Бокс для женщин для похудения – Фитнес-бокс для девушек — интересное направление в фитнесе. Плюсы и минусы фитнес-бокса, программа тренировок | ЗОЖ Канал Юлии Волковой

0

Содержание

Бокс для женщин для похудения. Бокс и похудение

бокс для женщин для похудения

После разминки идет отработка школы бокса и работа в парах. Нагрузка построена по принципу 3 минуты раунд - 1 минута отдыха.

Если посмотреть на нас глазами человека, который жил и более лет назад, то мы будем выглядеть, выражаясь современным сленгом, зажравшимися мажорами. Подумайте сами, у нас море одежды и обуви, мы можем быстро перемещаться на огромные расстояния, большинство болезней, которые раньше наводили ужас, лечатся в два счета одной таблеткой и, самое главное, мы с вами сыты. И если раньше главной проблемой человечества было добывание еды, потому что недоедали повсеместно, то сейчас все в точности да наоборот. Из-за переизбытка еды человечество столкнулось с проблемой ожирения. Появилась даже новая наука, которая называется диетология.

В отличие от разминки при работе в парах в будете переходить в анаэробную зону, так как вам необходимо очень резко наносить свои удары и защищаться. Такая "рваная" нагрузка поможет улучшить ваши показатели выносливости и также будет способствовать снижению лишнего веса.

Заключительные 30 минут тренировки это заминка. Это работа с силой, выносливостью, работа с отягощениями и прокачка прессе. Также как и на разминке темп здесь средний и нет резких ускорений. Столь длительные тренировки минут позволяют сжечь очень много калорий и процесс сжигания жировой ткани будет длиться еще в течение 3 дней после тренировки. Причём набирают группы и мужчин, и женщин. Цели тоже могу быть разными: и знакомство с азами данного вида спорта, и улучшение физических показателей, и похудение.

Женский бокс для похудения дома, как похудеть занимаясь боксом

Идеальный вариант для похудения. Отработка базовых ударов позволит постоянно находиться в движении и сжигать максимум калорий. Древнейший вид спорта, которому более 2 лет. Пришёл из Таиланда. Как и в классическом, здесь есть джеб, свинг, хук, апперкот.

Но удары наносятся не только кулаками, но и ступнями, голенями, локтями и коленями. Достаточно травматичный, поэтому является экстремальным способом похудения. Единственный плюс для снижения веса — колоссальная нагрузка на мышцы наращивание происходит быстрее и ещё большее сжигание калорий.

Нечто среднее между тайским и классическим боксом.

бокс для женщин для похудения

Удары коленями и локтями запрещены, зато бить ногами и подсекать противника можно. Подойдёт тем, кто мечтает о бёдрах без целлюлита и прокаченных ягодицах.

Висцеральный жир исчезает быстро. Девушки часто стесняются записываться на бокс с целью похудеть, так как считают его не женским видом спорта — и совершенно зря. С начала х гг. Во-первых, это стройная, рельефная фигура. Во-вторых, обучение приёмам самозащиты. Женский бокс не намного отличается от мужского: раунд длится на минуту меньше, более деликатный, из-за специфики экипировки реже бьют по корпусу.

Как похудеть с помощью бокса девушке?

Девушкам не стоит переживать из-за перекачки мышц. Любительский уровень, коррекция программ тренировок под личные особенности тела и помощь тренера не допустят этого. К тому же в любой момент можно остановиться. Похудение посредством бокса недоступно при наличии следующих противопоказаний официальный перечень, утверждённый в спорте и медицине :.

Бокс, даже на любительском уровне, — высокотравматичный вид спорта.

Какой выбрать?

Поэтому противопоказаний так много. Перед таким похудением необходимо сначала получить разрешение врача. Встать прямо. Ноги соединить вместе.

бокс для женщин для похудения

Руки опустить вдоль тела. В прыжке поднять руки над головой и выполнить хлопо

Занятия боксом для похудения. Бокс для похудения женщинам

Перед тренировкой нужно сделать разминку.

Бокс, диета или бег: как быстрее похудеть?

Она помогает разогреть мышцы за счет увеличения циркуляции крови по телу. Благодаря разминке движения становятся более динамичными.

Ее продолжительность должна составлять 10—15 минут. После разогрева начинается основная часть тренировки. Во время нее с помощью боксерской груши, мешка и других снарядов отрабатываются следующие удары:.

Специалисты рекомендуют заниматься не менее 3 раз в неделю.

занятия боксом для похудения

Первые результаты при регулярных тренировках появляются в течение 4—6 недель. Женщинам рекомендуется заниматься фитнес—боксом.

Он включает в себя короткую разминку прыжки на скакалке или бег трусцой и тренировочные сеты, которые длятся 3—4 минуты.

Женский бокс для похудения дома, как похудеть занимаясь боксом

Во время занятия выполняются удары, прыжки, выпады и другие упражнения. Начинать тренировку нужно с разминки.

Лучшим способом избавиться от лишнего веса или торчащего живота является совмещение грамотной диеты и физических нагрузок. Видов спорта много и каждый обладает своими преимуществами. Когда говорят о похудении, то сразу в пример приводится бег, велотренажер, но это не единственные варианты нагрузки, которые могут обеспечить эффективное снижение веса. Бокс хорошо подходит при желании похудеть как мужчинам, так и женщинам.

Специалисты рекомендуют ограничиться прыжками через скакалку в течение 3—5 минут. После этого переходят к упражнениям. Оно помогает подготовить тело к более сложным движениям, так как постепенно увеличивается частота сердечных сокращений.

Бокс и похудение - похудеть с помощью тренировок по боксу

Тренировки улучшают осанку, баланс, оттачивают рефлексы и укрепляют тело. Мы познакомим Вас с упражнениями, которые включают в себя боксерские движения.

Данный вид спорта ассоциируется с сильными мужчинами, которые выходят на ринг, а телосложение боксера — широкие плечи, объемные руки, накачанная спина. Мало кто из девушек рассматривает такой вариант в качестве спорта для похудения.

С их помощью вы за кратчайшие сроки сможете похудеть с боксом. Упражнения, которые мы представим вам в этой статье для лучшего эффекта необходимо выполнять три раза в неделю.

Что такое бокс для похудения

Встаньте в исходное положение. Поставьте ноги на ширину плеч. Колени согните, а кулаки расположите на уровне подбородка. Задержитесь в этом положении и сделайте удар одной рукой в сторону, слегка повернув туловище в строну удара. Нижняя часть тела в это время должна оставаться в исходном положении. Другая рука по прежнему рядом с подбородком.

занятия боксом для похудения

Затем ударную руку возвратите в исходное положение и повторите тоже самое с другой рукой. Проделайте данные упражнения в течение 60 секунд. После этого выпрямитесь, разомните ноги немного и повторите еще два раза. Встаньте прямо. Обе руки сожмите в кулак и опустите по швам.

Н ноги поставьте на ширину плеч. Сделайте шаг вперед одной ногой, так чтобы изогнутое колено оказалось перед Вами.

занятия боксом для похудения

Это идеальный темп для сжигания лишних калорий. Самое главное для человека, который пришел на тренировку по боксу в первый и находится в плохой физической форме все время находится в аэробной зоне.

бокс как фитнес — женское дело!

Но мои колени, кости и суставы мне важнее. Сходила к двум: абсолютно разные подходы к тренировкам. У первого - даже парни стонали, с тренировки не выходишь и выползаешь; второй - больше делает упор на саму технику - но после его тренировки можно еще и час на степах попрыгать - сил до фига остается. Смотрите на тренера - подходит он вам или нет. В группе девочка была - она уже год занимается и по ее телосложению я бы не сказала что на тайском боксе худеется.

Тайский бокс очень сильно подтягивает. Я видел,как люди по 30 килограмм за три месяца сбрасывали без всяких диет,правда это было в Таиланде. В России в сё зависит от зала и тренера.

Хочу заняться боксом в 30 лет. Девушка!

Одно на уме.. Да хороший эффект будет от силовых и аэробных, неужели трудно догадаться? Эффект очень крутой, тело подтянутое и рельеф лучше прорисовывается.

Мне очень нравится. Дорогие девушки,если вы действительно готовы трудиться,то тайский бокс безусловно вам подойдет. Высокая интенсивность тренировок поможет быстро убрать лишний вес! Но не забывайте,что без корректировки питания ничего не выйдет. Если захотите выбрать себе клуб тайского бокса,есть неплохой сайт muay. Тренируйтесь и будьте прекрасными!

бокс для похудения девушке отзывы

Гость ЕСТЬ! Страница закроется автоматически через 5 секунд. Новое за сегодня. Популярное за сегодня. Пользователь сайта Woman. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. В Красоте. По статьям. По форумам. Войти Зарегистрироваться Сделать Woman. Привет, кто занимался тайским боксом? Есть эффект? Как худеется? Ответить Cсылка. Анастасия Сергеевна Шихалеева Психолог. Вадим Браверман Психолог, Энерготерапевт.

Волков Роман Леонидович Психолог, Психоаналитический терапевт. Тропина Наталья Владимировна Врач-психотерапевт. Антакова Любовь Николаевна Психолог, Консультант. Марина Александровна Байдюк Психолог, Аналитический психолог.

Некрасова Наталия Психолог. Музик Яна Валерьевна Психолог, Психоаналитик. Виталий Терещенко Психолог, Информатик-социальный психолог. Зато и там, и там можно лупить по тем штукам, которые свисают с потолка на цепях боксерским мешкам и манекену без головы — его зовут Герман, и пока я еще не выяснила, почему. То есть перчатки gloves , а не варежки mittens. Теперь, когда я выяснила все самое важное, я хожу три раза в неделю на Power Lunch, сдвоенную тренировку идет по понедельникам, средам и пятницам.

Она начинается в Первые 45 минут — женский кикбоксинг, который ведет Денис Петикин. После минутного перерыва — 45 минут бокса тренер — Стас Ермолов. Но иногда они меняются. На вторую половину тренировки вместо бокса можно пойти на кроссфит.

Хочу заняться боксом в 30 лет. Девушка!

Но поскольку бокс мне нравится даже больше кикбоксинга, кроссфит — не мой выбор. С февраля я безо всяких дополнительных усилий избавилась от 4 кг и кучи стереотипов, связанных с боксом. Развеивать мифы помогали мои тренеры. Им можно верить: в плане изучения боевых искусств у них примерно 23 года опыта на двоих.

Адриана Лима делает это.

Бокс, диета или бег: как быстрее похудеть?

Жизель Бундхен тоже. И Анджелина Джоли. И Дженнифер Лопез. Во-первых, потому, что за час кикбоксинга теряется до ккал, бокса — от до ккал. Мои тренеры хвастаются рассказывают, что за час очень интенсивной тренировки теряют от 1,5 до 4 кг. Бей ногой выше — на уровне живота! Во-вторых, потому, что бокс и кикбоксинг делают вас более выносливыми меня-то точно сделали!

В прошлом году для меня было достижением пробежать 5 км. В этом я без особой беговой подготовки одолела 10 км и собираюсь продолжать в том же духе. Я-то всегда думала, что между кистью руки и локтем нет ничего, что может болеть.

Очень ошибалась! Но самое главное лично для меня вот что: в отличие от того же бега, который я просто терплю ради пользы кто с радостью выходит каждое утро на пробежку, тот не я! Во-первых, мужчины и женщины обычно приходят на кикбоксинг с разными целями. Первые — научиться драться. Вторые — похудеть и укрепить мышцы.

Комментарии

Поэтому главная часть мужской или смешанной тренировки — это работа в парах. Женский кикбоксинг — бесконтактный. А снаряды сдачи не дают. Второе важное отличие — девочки, которые приходят на бокс и кикбоксинг, не терпят скуки и не переносят размеренности. Тренеры единодушны: нас нужно постоянно развлекать и нагружать по максимуму.

Мужчины спокойней переносят однообразие — ведь иначе технику не отточить. Женская тренировка более динамична. Каждые полторы-две минуты активно

Бокс женский для похудения. Тайский бокс для фигуры.

Если мы конечно о тайском боксе говорим, а не какой-нибудь фитнес-программе. Я занимаюсь и конечно это облегченный вариант для фитнесов. Но даже при этом варианте нагрузка будь здоров какая,я мокрая вся выхожу. Что интересно одни тетки ходят. Лия Я занимаюсь и конечно это облегченный вариант для фитнесов. Аццкий Одмин Эта штучка называется тайбо, к тайскому боксу имеет весьма отдалённое отношение. Вaше имя Тетки одни ходят, потому что мужики на самом деле фиг выдержат такой интенсив..

Мэн Вaше имя Тетки одни ходят, потому что мужики на самом деле фиг выдержат такой интенсив..

Сходите на одну тренировку по тайскому боксу, благо это бесплатно. Даже разминку до конца не дотяните. Тайбо покажется пешей прогулкой. Мэн Сходите на одну тренировку по тайскому боксу, благо это бесплатно.

Что такое бокс для похудения

Вaше имя Я ходила на тайский бокс, разминку дотянула, не беспокойтесь. Но мои колени, кости и суставы мне важнее. Сходила к двум: абсолютно разные подходы к тренировкам. У первого - даже парни стонали, с тренировки не выходишь и выползаешь; второй - больше делает упор на саму технику - но после его тренировки можно еще и час на степах попрыгать - сил до фига остается.

Смотрите на тренера - подходит он вам или нет. В группе девочка была - она уже год занимается и по ее телосложению я бы не сказала что на тайском боксе худеется. Тайский бокс очень сильно подтягивает.

Я видел,как люди по 30 килограмм за три месяца сбрасывали без всяких диет,правда это было в Таиланде. В России в сё зависит от зала и тренера. Одно на уме.. Да хороший эффект будет от силовых и аэробных, неужели трудно догадаться? Эффект очень крутой, тело подтянутое и рельеф лучше прорисовывается. Мне очень нравится.

бокс женский для похудения

Дорогие девушки,если вы действительно готовы трудиться,то тайский бокс безусловно вам подойдет. Высокая интенсивность тренировок поможет быстро убрать лишний вес! Но не забывайте,что без корректировки питания ничего не выйдет. Если захотите выбрать себе клуб тайского бокса,есть неплохой сайт muay.

Тренируйтесь и будьте прекрасными! Гость ЕСТЬ! Страница закроется автоматически через 5 секунд. Новое за сегодня. Популярное за сегодня.

Пользователь сайта Woman. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. В Красоте.

Тренировка со звездой: женский бокс для похудения от певицы Варвары

По статьям. По форумам. Упражнения для разминки подойдут представителям обоих полов. Чтобы тренировка прошла гладко и максимально эффективно, перед ней следует сделать следующее:. Понятно, что новичкам будет сложно так долго продержаться, поэтому начинать нужно с того количества времени, которое человек способен вынести. Когда станет получаться прыгать, не сильно при этом уставая, время можно продлить. Лучше всего встать перед зеркалом для выполнения упражнения, чтобы следить за техникой. Начать боксировать, выбрасывая то правую, то левую руку перед собой.

Многие люди, не слишком близко знакомые с боксом, считают, что кикбоксинг для девушек вовсе не женское занятие. Однако девушки-кикбоксеры утверждают, что регулярные тренировки, отработка ударов помогают им не только иметь спортивную фигуру, но и учат самозащите. Называют кикбоксингом собранные воедино техники таких единоборств, как карате, бокс, таэквондо, тайский бокс для женщин. Женский кикбоксинг сегодня мало чем отличается от того, каким он был изначально — еще в году, однако в регламент были введены и новые правила, например, обязательное ношение протектора, защищающего грудь.

Продолжительность выполнения — 5 — 10 минут. Теперь, когда мышцы достаточно разогрелись, можно приступать к самой тренировке. Если разминка подходит как для слабого, так и для сильного пола, то основная часть занятия будет немного отличаться. Боксирование в спарринге не является обязательной частью тренировки для девушек. Достаточно отработки приемов на невидимом сопернике или же специальном сн

Бокс для похудения девушке. Женский бокс для похудения дома, как похудеть занимаясь боксом

Упражнения, которые мы представим вам в этой статье для лучшего эффекта необходимо выполнять три раза в неделю. Встаньте в исходное положение. Поставьте ноги на ширину плеч. Колени согните, а кулаки расположите на уровне подбородка. Задержитесь в этом положении и сделайте удар одной рукой в сторону, слегка повернув туловище в строну удара.

Нижняя часть тела в это время должна оставаться в исходном положении. Другая рука по прежнему рядом с подбородком. Затем ударную руку возвратите в исходное положение и повторите тоже самое с другой рукой.

Бокс для похудения девушкам

Проделайте данные упражнения в течение 60 секунд. После этого выпрямитесь, разомните ноги немного и повторите еще два раза. Встаньте прямо. Обе руки сожмите в кулак и опустите по швам. Н ноги поставьте на ширину плеч.

Бокс, диета или бег: как быстрее похудеть?

Сделайте шаг вперед одной ногой, так чтобы изогнутое колено оказалось перед Вами. Другую ногу согните так, чтобы колено почти касалось пола. В то время, как вы сделаете шаг одной ногой вперёд, противоположную ей руку выпрямите вперед параллельно ноге, как будто вы выполняете удар. Вторую руку согните в локте и прижмите к корпусу. Затем поменяйте сторону, выпрямив вторую руку. Меняйте стороны как можно быстрее и делайте так в течение 20 секунд.

бокс для похудения девушке

Отдохните немного и повторите это упражнение еще три раза. Лягте на спину.

Secondary right navigation

Ноги слегка согните в коленях. Руки согните в локтях и держите их немного поднятыми на уровне лица.

Оторвите голову и плечи от пола и проделайте руками серию поочередных ударов по воображаемой перед собой цели. Встаньте прямо, ноги слегка согните в коленях, одна нога слегка выставлена вперёд.

Руки согните в локтях, кисти рук сожмите в кулаки и держите их на высоте подбородка. Выполните удар одной рукой, поворачивая торс в противоположную сторону от передней ноги. Сделайте так два раза и затем переднюю ногу переместите назад, а заднюю вперёд. В таком положении нанесите ещё два удара.

Делайте так в течение 60 секунд, затем отдохните и повторите еще два раза данное упражнение.

В современном мире устоялось мнение, что бокс — не женское дело. Но в последние годы все больше девушек останавливают свой выбор на этом виде спорта. Ведь он является одним из самых эффективных вариантов для похудения.

Выполняя регулярно данные упражнения Вы за максимально короткие сроки сможете похудеть занимаясь боксом. Как правило, за одно занятие боксом, если не халтурить, то девушка может похудеть примерно на кг. Такого эффекта в похудении Вам не даст ни йога ни пилатес.

Упругие и красивые икры, бедра, попу.

Дело в том основная нагрузка во время тренировок приходится именно на них; 2. Ведь он является одним из самых эффективных вариантов для похудения. Кроме того, бокс подтягивает фигуру, корректируя ее рельеф. Чтобы избавиться от лишних килограммов с помощью подобных тренировок, стоит правильно разработать программу упражнений.

Отлично подойдет для этого такой вид спорта, как бокс. Многие начнут возражать, что девушке не следует заниматься таким брутальным делом, лучше найти что-то более спокойное. Но на самом деле, если правильно выбрать упражнения и не злоупотреблять нагрузками, женщины, точно так же, как мужчины, могут заниматься боксом.

Ведь он действительно помогает подтянуть фигуру. Девушки, выбравшие бокс в качестве средства для достижения идеальной фигуры, отмечают среди плюсов единоборства следующие:. Список плюсов данного единоборства для похудения должен заставить отбросить все сомнения в сторону. Ведь такой вид спорта является оптимальным вариантом для тех, кто хочет поскорее получить ощутимые результаты похудения. А здесь подробнее об упражнениях со штангой для похудения. Противопоказания для занятий Поскольку подобные тренировки предполагают большие физические нагрузки на организм, не все смогут себе их позволить.

Среди тех, кто вынужден отказаться от занятий боксом, выде

Бокс для женщин для похудения в москве — Худеем — цель!


Бокс для взрослых

В настоящее время понятие бокс для взрослых не является редкостью, потому что всё больше и больше парней и девушек задумываются о своём здоровье и хотят заниматься полноценным видом спорта, а не просто фитнесом. Бокс даёт человеку множество преимуществ, как в плане здоровья, так и для повседневных жизненных ситуаций.

В бойцовском клубе «Peek-A-Boo» не только взрослые группы, но и организованы занятия для детей.

В клубе проводятся групповые и индивидуальные тренировки по боксу. Занятия проходят два либо три раза в неделю, что объективно считается оптимальной нагрузкой для человека, не имеющего спортивного опыта, и в то же время является хорошей поддержкой для спортсменов.

Каждая тренировка по боксу имеет свою структуру и условно делится на три части:

  • Первая часть состоит из нескольких мобилизационных, силовых и координационных упражнений разного уровня и темпа, она малоизменяема и направлена на подготовку организма к основной части.
  • Основная часть включает подготовительные упражнения в зависимости от изучаемой темы и непосредственно обучение навыкам бокса. Это самая информационно важная и изменяемая часть тренировки.
  • Заключительная часть — это силовые упражнения разного уровня, в том числе с использованием специального инвентаря. Завершается тренировка заминкой для плавного выведения организма из тренировочного процесса.

В бойцовский клуб «Peek-A-Boo» приглашаются все желающие и взрослые и дети.

Уроки бокса для начинающих

Бокс для начинающих имеет свою специфику. Человек, который пришёл в первый раз и не имеет опыта занятий, и не важно парень это или девушка или ребенок, для начала осваивает «школу» бокса, одновременно укрепляя организм за счёт интенсивной разминки и общеукрепляющих подводящих упражнений. Изучив базовую технику, боец постепенно осваивает работу в парах. Занимающийся допускается к спаррингам лишь с разрешения тренера, который оценивает степень готовности боксёра.

Бокс можно и нужно осваивать в любом возрасте, любой парень или девушка смогут органично развить своё тело. Этот вид спорта в равной степени воспитывает силу, выносливость и быстроту.

В бойцовском клубе Peek-A-Boo можно брать уроки бокса для начинающих в группе как для детей так и для взрослых.

Индивидуальные тренировки по боксу

Индивидуальные занятия боксом в клубе Peek-A-Boo имеет ряд преимуществ:

  • Во-первых, это возможность подобрать подходящий темп и нагрузку в зависимости от уровня подготовки;
  • Во-вторых, своевременно корректировать тренировочный процесс и вовремя исправлять ошибки, отработка на лапах и в парах непосредственно с тренером;
  • В-третьих, возможность подобрать удобное время тренировок.

Индивидуальные тренировки могут посещать все желающие: парни, девушки и дети, возраст не ограничен.

Для записи на тренировку звоните по телефонам: 8 (495) 763-81-62, 8 (915) 080-28-30



Source: www.boxerpab.ru

Читайте также

чем полезны тренировки по боксу

Когда говоришь «бокс», перед глазами сразу вырастает мощный торс и руки Владимира Кличко. Думаешь, женский бокс - не более, чем маркетинг? Наш колумнист, wellness-coach Ольга Сухова, тебя однозначно переубедит!

Бытует мнение, что бокс — не лучший вид спорта для девушек. Тем не менее все больше женщин отдают предпочтение именно этому виду спорта — вместо обычного фитнеса или силовых упражнений в зале. О том, как бокс влияет на физическое и эмоциональное состояние девушек, с какими страхами нужно справиться на первых тренировках и почему после занятий на ринге хочется порхать, рассказала wellness-coach, основательница BeautyCamp и Women Box Camp, автор фитнес-программы Fizra.com.ua Ольга Сухова.

Ольга Сухова

Бокс — моя давняя любовь и страсть. В этом виде спорта меня подкупило все: нагрузка на различные группы мышц, работа в паре, отличная эмоциональная разрядка и развитие уверенности в себе. К тому же, бокс помогает довольно быстро похудеть и обрести фигуру мечты. Кто однажды попробует, вряд ли останется безразличен к этому виду спорта. Тренировка по боксу состоит из нескольких элементов:

  • Общая физическая подготовка. Она может включать кардионагрузку (например, прыжки на скакалке), отжимания, упражнения на пресс. Ее цель — разогреть мышцы, повысить выносливость и поддерживать тело в необходимом тонусе.
  • Работа в парах. На этом этапе вы будете отрабатывать разные удары и комбинации, а также возможны упражнения на развитие координации и техники.
  • Работа на снарядах — грушах. Если работая в паре вы все же щадите друг друга, то на грушах появляется возможность вложить в удар всю силу, к чему поначалу нужно привыкнуть. Зато со временем, именно тренируясь со снарядом, вы получите максимальную эмоциональную разгрузку.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: TRX: 5 причин заняться этим видом фитнеса уже завтра

Спарринги присутствуют не во всех секциях и видах, однако это один из самых интересных элементов тренировки, ведь именно тут можно продемонстрировать все свое мастерство: ловкость, координацию, внимательность и силу удара, а также технику. Хочется верить, что в повседневной жизни вам не придется применять боксерские навыки для самообороны. Однако именно во время спаррингов они оттачиваются и доводятся до совершенства.

Бокс глазами девушки

Женский бокс личный опыт

Мне никогда не было страшно заниматься боксом, однако у многих этот вид спорта вызывает немало сомнений. Многие девушки боятся заниматься боксом, потому что наслышаны о рисках травм, особенно лица. Из личного опыта могу сказать, что не так страшен черт, как его рисуют. Удары в лицо случаются, если вы отвлекаетесь, однако не забывайте, что на тренировках в паре никто не бьет на полную силу. Кроме того, существует специальное снаряжение, способное уберечь наши светлые головы от травм и повреждений.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Берись за дело: 5 лучших упражнений для тонкой талии

Другое предубеждение — уровень сложности. Для многих девушек со стороны тренировка по боксу не кажется тяжелой. Но это только с первого взгляда. Энергии на самом деле тратится уйма. На следующий день крепатура обязательно напомнит о том, как прошел предыдущий вечер. Зато это отличная альтернатива фитнесу для желающих похудеть.

Самыми сложными для меня остаются упражнения на координацию. Одновременно следить за работой рук, ног и еще при этом взаимодействовать с другим человеком — задача не из простых. Несмотря на то, что девушки одновременно легко справляются с несколькими задачами, по факту все не так гладко.

Эмоциональная составляющая бокса

бокс для девушек

Эмоциональная составляющая бокса — пожалуй, одно из самых больших его преимуществ. Бокс — это борьба не только с соперником, а и с собой в первую очередь. На каждом занятии приходится превозмогать себя, справляться с болью и усталостью, отрабатывая технику, и развивать координацию. Скажу честно, далеко не у каждого выходит все с первого раза. Однако регулярные тренировки позволяют достичь впечатляющих результатов — как для тела, о чем пойдет речь немного позже, так и для самооценки. Занятия на ринге повышают уверенность в себе и снимают напряжение. Ты можешь прийти на женский бокс огнедышащим драконом, а выходишь из зала уже воздушной принцессой или порхающей бабочкой. Для снятия стресса бокс для девушек — то, что нужно.

Женский бокс - залог красивого тела

тренировка по боксу для девушек

В последнее время все больше моделей отдают предпочтение этому виду спорта. И это неудивительно: женский бокс задействует практически все мышцы тела, однако верхняя часть, безусловно, работает больше. Тренировка предусматривает высокую активность, что позволяет быстро похудеть, если после тренировки не баловать себя калорийной едой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 лучших упражнений для рук, которые дают результат

Кстати, в отличие от тяжелоатлетов, у боксеров мышцы всегда в тонусе, однако не разрастаются, так что потерять женственность из-за бокса невозможно. И еще один плюс занятий на ринге — повышение выносливости. Если на первых тренировках дыхание будет часто сбиваться, то уже через несколько месяцев вы почувствуете заметную разницу. Организм перестроится и будет легче переносить любые физические нагрузки.

Попробовать бокс для девушек я рекомендую каждой! Для этого нужна лишь пара перчаток, эластичные бинты и желание. А результат в виде подтянутого тела, уверенности в себе и всегда хорошего настроения не заставит себя ждать.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.