Бодифлекс живот: КАК ЗА МЕСЯЦ УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА | БОДИФЛЕКС

Содержание

Как быстро похудеть – 22 октября 2019

Все новости

Carlsberg объявила о планах продать бизнес в России к лету — в Новосибирске им принадлежит завод «Балтики»

В Грузии отозвали законопроект об иноагентах, из-за которого в стране несколько дней шли беспорядки

«Признаки отравления не подтвердились»: прокуратура НСО опровергла алкогольную кому у 5-летнего ребенка

Текст для нового хита Шуфутинского написала выпускница новосибирского музколледжа. Как она работает со звездами?

В Чите взорвался газ в многоэтажке — из-под завалов достали маленькую девочку

«Канализация нам не принадлежит»: новосибирская психбольница ответила на обвинения в загрязнении реки ядовитыми стоками

Сибиряк сделал заказ в баре на 27 тысяч и вышел покурить: официантка вызвала охрану

В Нижневартовске мужчина заперся с ребенком в квартире и угрожает суицидом. Что известно на данный момент

Заплатили 13 тысяч, надышались хлором: сибирячка заявила, что ее отравили в сауне — что говорят в заведении

«На миллионера обижается — представляет себя миллиардером»: на чем зарабатывает 8-летний школьник

ГБР вызывали к торговому центру из-за продавцов цветов — из-за чего произошел конфликт

Коворкинг для работы, кухня для чаепития: репортаж из квартала, где соседи становятся добрыми друзьями

«Жертва разведенцев»: шикарного мейн-куна бросили в подвале из-за проблем с глазами и редкой болезни

«Полет был очень эффектный. Боль ужасная»: как жуткий гололед чуть не оставил журналистку НГС без ноги

Что происходит на Линейной, 39 через месяц после взрыва? 10 фото с места

Пешеходы идут, весь перекресток стоит: на пересечении Ленина и Советской перенастроили светофор — машинам неудобно

Вкусная еда, дорогой бензин и проблемы с парковкой: россиянин рассказал, как переехал в Грецию

«Сибирь» проиграла «Авангарду» в четвертом матче плей-офф КХЛ: новосибирцы в одном шаге от вылета из серии

Золотые огурцы, бриллиантовые яйца: экономисты назвали 12 продуктов, которые подорожают в скором времени

Новосибирск оказался в лидерах по мужскому бесплодию — главный уролог области назвал причины (без пива не обошлось)

Возвращение легенды: 18 марта в ТРЦ «Аура» можно купить квартиру со скидкой до 3,6 млн и выиграть призы

В Новосибирске нашли способ сэкономить почти треть стоимости при отправке посылок

«Вчера стоимость была 151, сегодня уже 500»: цены на такси в Новосибирске резко выросли в гололед

«Если тебя убьют, я заберу у тебя магазин?» Как врач-реаниматолог трижды ездил в зону спецоперации

«Чижик» прискакал: Новосибирск ждет битва нищемаркетов — кто в ней примет участие

Пьяного пассажира сняли с рейса Улан-Удэ — Новосибирск

Роди и отдай: в России придумали усыновлять детей в утробе матери, чтобы сократить число абортов

Специалисты восстановили электричество после серьезного отключения в НСО

Месяц после взрыва: как живут соседи разрушенного дома на Линейной — в стенах трещины, а в окнах целлофан

Рэпер Птаха попал под обстрел в ДНР и перестал выходить на связь. Его последнее видео

В Грузии протестующие прорываются в парламент. В ход пошли «коктейли Молотова» и светошумовые гранаты

Британские журналисты заявили, что Иран тайно поставил в РФ партию боеприпасов: новости СВО за 8 марта

Новосибирцам привозят нежную «Филадельфию», бомбезный том ям и десерты-камни: как их попробовать

Не страшно и не больно: гинекологические операции без разрезов быстро возвращают женщин к привычной жизни

Массовое ДТП на Северном объезде — дорога перекрыта

Пассажиры устроили потасовку в маршрутке до Академгородка — один из них распылил перцовый баллон

Глава СК России поручил проверить затопленный детсад в Новосибирске

Толпа новосибирцев собралась в торговом центре ради встречи с Кристиной Орбакайте — о чем она говорила

89-летняя женщина пропала в Новосибирской области — ее ищут с середины февраля

Все новости

Журналист опробовала популярную во всем мире методику бодифлекса и узнала, что значит «держать вакуум» и как «слезть» с обязательной утренней чашки капучино.

«Врачи советуют постоянно заниматься спортом, чтобы избавиться от хронических заболеваний. Основная задача спорта — активизировать дыхание и обеспечить организм кислородом. Лучше всего с этим справляется методика бодифлекса.

Кислород кислородом, но хотелось бы и в любимые джинсы влезть. Оказалось, что бодифлекс как раз и рекламируют как способ похудеть. Например, благодаря ему похудели Мерайя Кэри, Кейт Хадсон, Кэти Холмс и Кэтрин Зета-Джонс. Поэтому я стала искать, где в Новосибирске проводят занятия по этой методике, увидела на «Флампе» отзывы о центре «Второе дыхание» и решила попробовать сама. Оказалось, что плюсов и бонусов в бодифлексе намного больше, чем я предполагала.

«Вся наша жизнь происходит сидя, поэтому почти у всех есть напряжение в плечах. Мы с этим работаем, расслабляем мышцы. За счет правильного дыхания организм насыщается кислородом, улучшается обмен веществ, спадает отечность. Те, кто занимаются дыхательными практиками, практически не болеют респираторкой. А во время выдоха, когда делаем губы трубочкой, мы еще и лицо массируем. Когда качаешь косые мышцы живота, становится лучше пищеварение и перистальтика кишечника, снижается потребность в больших порциях. А похудение — это приятный бонус. Кстати, худеньким девушкам тоже полезен бодифлекс: у многих из них снижен тонус, поэтому они чувствуют себя без сил уже с самого утра, и чтобы взбодриться, пьют кофе. А у нас они получают энергию от занятий», — рассказывает инструктор по бодифлексу Ольга Евсеенко.

Самым удобным мне показалось утреннее время: отвела дочку в школу и до начала рабочего дня успела позаниматься. Благо, в ближайшем ко мне филиале на Щетинкина, 49 есть несколько ранних тренировок. Первое, что я почувствовала, переступив порог центра, – это домашняя атмосфера: полосатые коврики, диваны с подушками, на столе чайник с горячим чаем, печенье и кружки. Даже подставки для обуви, как будто у друзей дома. В раздевалке слышу оживленное обсуждение новых платьев, рецептов и планов на вечер.

Уже придя на тренировку, я узнала, как мне повезло: я попала к самому популярному тренеру «Второго дыхания» Ольге Евсеенко. К ней почти все участницы ходят годами. Удивительно, но на занятии я не почувствовала никаких косых взглядов, и мне было абсолютно комфортно, хотя я была единственным новичком.

Бодифлекс основан на особой системе дыхания. И задача на первые дни — научиться дышать диафрагмой. Смысл в том, что упражнения выполняются на задержке дыхания — это состояние называют «держать вакуум». Чтобы освоить дыхательные практики, надо полностью погрузиться в ощущения тела и отключить голову. Это оказалось самым трудным для меня: постоянно мешали мысли, что сегодня сдавать статью, а в обед надо успеть забрать ребенка из школы. Но зато потом, по словам опытных участниц, приучаешься слушать свое тело: вовремя отдохнуть, поесть, когда этого действительно хочешь, и организм за это тебе благодарен.

Ольга подбодрила меня: «В первый раз все чувствуют себя немного растерянными, потому что что-то не получается, это нормально. Ты начинаешь себя слышать, подтягивать мышцы живота. На второй раз у тебя больше понимания, когда напрягать мышцы, а когда нужно расслабить. Если есть какие-то сомнения, надо подходить к тренеру и спрашивать. Я сама внимательно наблюдаю за новичками, если вижу, что не получается, предлагаю остаться после тренировки. Обычно дыхание приходит в норму после второго-третьего занятия».

Я никогда в жизни не ходила в спортзал, о занятиях физкультурой забыла в тот же день, как сдала последний зачет в университете, поэтому переживала: получится ли у меня, хватит ли физической подготовки. Оказалось, что все упражнения довольно несложные. У меня возникла проблема только с заданиями на растяжку: достать руками до стоп я не смогла. Но ведь это только первый раз!

После тренировки я решила познакомиться с другими участницами. Анна уже не первый раз проходит курс по бодифлексу: «Я не могу заниматься в спортзале из-за проблем со здоровьем, а здесь нагрузка меня полностью устраивает. Выходишь такой бодрый, заряженный. Иногда лень вставать, думаю: пропущу сегодня. Потом все же собираюсь и иду с девчонками занимаюсь. А вечером хожу на йогу».

Еще у «Второго дыхания» есть «Программа стройности», где, помимо тренировок бодифлекс, проходят встречи с консультантом по питанию и субботние тренировки по зумбе. Проект еще не закончился, но девочки уже делятся результатами в раздевалке: кто-то потерял за две недели на правильном питании 7 кг. Что же будет после трех недель!

«Второе дыхание» — это не фитнес-центр, а настоящее пространство женского общения. Многие участницы начинают дружить, вместе проводят время вне занятий, ездят в туры на Алтай и в Белокуриху со «Вторым дыханием».

Вечером, лежа в кровати, поймала себя на том, что медитирую, как учили на тренировке. Мышцы плеч и живота немного побаливали, но думать об этом было некогда: завтра утром опять на занятия».

Следующий экспресс-курс по бодифлексу стартует 5 ноября, и запись уже открыта.

Центр бодифлекса «Второе дыхание»:
единая справочная: +7 (383) 380-05-19, +7-993-007-21-17
minus15-nsk.ru
[email protected]

Следить за нами в соцсетях: «ВКонтакте», инстаграме, «Одноклассниках».

Противопоказания к занятиям бодифлексом: гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, глаукома, беременность.

ИП Боровских Т.А., ОГРНИП 319547600009615

На правах рекламы

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Новости СМИ2

Как похудеть в области живота при помощи бодифлекса?

Бодифлекс представляет собой специальный комплекс физических нагрузок, сочетающий упражнения со специальной методикой дыхания. Если спортсмен правильно дышит в процессе тренировки, он активно насыщает кислородом свой организм. В результате происходит расщепление жира, разглаживаются мелкие морщины, а кожа становится более подтянутой и упругой.

Особенно популярен бодифлекс для живота, поскольку он позволяет женщинам после родов убрать лишний вес с талии и быстро вернуть утраченные формы.

Польза бодифлекса

Бодифлекс имеет некоторые особенности и определенные преимущества, относительно иных методов тренировок:

упражнения не требуют большого количества времени. Вполне достаточно ежедневно тратить на бодифлекс для живота порядка 20 минут, чтобы добиться желаемого результата в самой проблемной зоне – убрать лишний вес с боков;
данный метод позволяет не только убрать жировые отложения с боков, но и привести в тонус мышцы лица и шеи, а также получить общий омолаживающий эффект;
практика показывает, что у людей, которые посвятили занятиям бодифлексом хотя бы 7 дней, объем талии сократился на 10-15 см;
упражнения можно выполнять в спортзале или в домашних условиях. Они не предусматривают ограничений по возрасту.

Три правила

Для достижения наилучших результатов, необходимо четко выполнять три основных правила тренировки:

Приступать к занятиям только на голодный желудок. Самым лучшим временем для тренировки являются первые полчаса после пробуждения;
Упражнения требуют регулярности. Метод основан не на интенсивности занятий, а на частоте их повторения;
Бодифлексу не нужны диеты. Специалисты считают, что после интенсивных физических нагрузок организм нуждается в восполнении энергии, которую растратил за время тренировки. Поэтому прибегать к помощи диет не стоит. В крайнем случае, можно отказаться от сладостей и хлебобулочных изделий.

Противопоказания

Бодифлекс, относясь к тренировкам и будучи связанным с физической активностью, обладает некоторыми противопоказаниями. Стоит воздержаться от занятий людям при:

повышенном давлении;
серьезных проблемах с сердцем и сосудами;
заболеваниях опорно-двигательного аппарата;

обострении хронических болезней;
различного рода инфекциях;
любом сроке беременности.

Эффект от регулярных занятий

При регулярных занятиях заметить изменения в объеме талии и боков можно уже после шестой тренировки. Кроме того, в этот период несколько сгладится целлюлит, и начнет снижаться вес.

Бодифлекс укрепляет нервную систему, позволяет повысить стрессоустойчивость, улучшает настроение и способствует гармонизации внутреннего психологического состояния и поможет убрать лишние килограммы.

Регулярные занятия способны решить проблему с запорами, храпом и мигренью.

Кроме того, в результате тренировок ускоряется работа пищеварительного тракта, что ведет к похудению.

Главное — дышать

Упражнения по бодифлексу требуют правильного дыхания:

нужно расслабиться, потом медленно и глубоко выдохнуть, чтобы появилось ощущение пустоты в легких. При этом губы нужно держать сложенными трубочкой;
сделать быстрый и глубокий вдох, стараясь максимально наполнить легкие воздухом. Дыхание проводить через нос;
далее нужно резко выдохнуть воздух через рот, произнеся звук «пах»;
снова набрать в легкие воздуха и задержать дыхание на 10 секунд;
завершение необходимо расслабить мышцы живота и медленно выдохнуть.

Бодифлекс от Марины Корпан

Предложенная Мариной Корпан методика пользуется широкой популярностью, особенно в среде молодых мамочек, которым за короткий срок она помогает восстановить утраченные после родов формы и убрать жировые накопления с талии и боков.

Упражнения, предлагаемые Мариной Корпан, не требуют большого количества времени, не содержат утомительных нагрузок и не сопровождаются строгими ограничениями в питании. Методика Корпан поможет подтянуть расслабленные мышцы с помощью индивидуально подобранного комплекса. В интернете представлено множество видеороликов с Мариной Корпан, в том числе и упражнения для начинающих.

При желании новички могут подобрать комплекс для конкретных проблемных зон, например, для талии и боков, рук, живота, лица или ног, а также общеукрепляющий и антицеллюлитный комплекс. Всего Мариной Корпан разработаны более 30 различных уроков, имеющие узкую направленность на конкретные проблемные части тела.

Комплекс для боков и живота

Чтобы убрать все лишнее с талии и боков, нужно в день уделить телу лишь четверть часа.
При этом достаточно выполнять до четырех различных упражнений.

Корпан рекомендует самые основные из них:

Подтянутый живот. В положении лежа согнуть ноги. Стопы оставить прижатыми к полу. Руки потянуть вверх и выполнить комплекс дыхательных упражнений;
Тонкие бока. Из положения стоя присесть и выполнить дыхательную гимнастику. Левую руку поместить на соответствующее колено и переместить на левую ногу вес тела. При этом правую освободить, немного приподнявшись на носок. Замереть на 8 секунд, после чего, повторив упражнение еще дважды, поменять ногу;
Крендель. В положении сидя скрестить ноги. Левое колено разместить поверх правого. Правую руку завести за левое колено, а левой упираться в пол позади корпуса. Выполнить дыхательный комплекс, затем поменять сторону. Сделать не менее 10 подходов для каждой из сторон;
Ножницы.
Лечь на пол, ноги вытянуть, руки поместить под ягодицами, повернув ладонями вниз. Выполнить комплекс дыхательной гимнастики, после чего приподнять ноги от пола на высоту 10 сантиметров и совершать ими крестовые махи, имитируя движения ножниц. Верхняя часть туловища при этом должна оставаться прижатой к полу. Выполнять упражнение на протяжении 10 секунд.

Бодифлекс является методикой, доступной для всех желающих, независимо от возраста и физической подготовки.

Однако Корпан рекомендует перед началом тренировок ознакомиться с противопоказаниями и в случае необходимости получить консультацию врача.

Новичкам нужно подобрать для себя подходящий курс, который поможет добиться желаемых результатов.

Плоский живот девушки во время дыхательной гимнастики бодифлекс. Живот крупным планом. Стоковое фото ©familylifestyle 226316920

ВидеоРедактированиеМузыка и звуковые эффекты

Инструменты

Предприятие

Цены

Все изображения

ВойтиРегистрация

Уже есть аккаунт 9001

создать аккаунт? Войти

Я согласен с Членским соглашениемПолучать информационные бюллетени и специальные предложения

Девушка с плоским животом во время дыхательных упражнений бодифлекс

— Фото familylifestyle -free изображения:

Та же серия:

Информация об использовании

Вы можете использовать это бесплатное фото “Девушка с плоским животом во время дыхательных упражнений бодифлекс. Вид крупным планом живота.” для личных и коммерческих целей в соответствии со Стандартной или Расширенной лицензией. Стандартная лицензия распространяется на большинство вариантов использования, включая рекламу, дизайн пользовательского интерфейса и упаковку продуктов, и позволяет издавать до 500 000 печатных копий. Расширенная лицензия разрешает все варианты использования в рамках Стандартной лицензии с неограниченными правами печати и позволяет вам использовать загруженные стоковые изображения для продажи товаров, перепродажи продукта или бесплатного распространения.