Блюда из тыквы низкокалорийные: 20 лучших диетических блюд из тыквы

Блюда с тыквой: 34 рецепта что приготовить с тыквой

Блюда с тыквой: 34 рецепта что приготовить с тыквой – «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №89 (151)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

Найдено 34 рецепта

Сортировать:

Каша рисовая с тыквой

Автор: Танюшка К.

4 порции

30 минут

Курица с тыквой и рисом

Автор: v f

4 порции

1 час 25 минут

спецпроекты

Запеканка из тыквы с корицей и цедрой лимона

Автор: Валерия

4 порции

50 минут

Рагу из тыквы с вешенками и соусом лечо

Автор: Алексей Зимин

2 порции

30 минут

Тыквенные маффины

Автор: Ksenia Timaeva

8 порций

40 минут

Кролик с тыквой в апельсиновом соусе

Автор: Алексей Зимин

6 порций

1 час 10 минут

Тыквенное масло

Автор: elpukhova

10 порций

55 минут

Что такое суперфуды на самом деле

Разоблачаем мифы и ищем самые полезные продукты вместе с диетологом

Лучшие рецепты блюд на пару

Как приготовить форель, куриную грудку, рис с манго и десерты

спецпроекты

Сладкий плов с тыквой и фруктами

Автор: Василий Остряков

4 порции

30 минут

Рыбный суп с тыквой

Автор: Алена Гусева

6 порций

40 минут

Пряный новогодний тыквенный суп с креветками

Автор: Оля Давыдова

10 порций

45 минут

Тыквенное пюре с корочкой

Автор: Иван Гуглов

6 порций

Закуска из тыквы с грушами и беконом

Автор: Ольга Худина

4 порции

35 минут

Плов из чечевицы и булгура с цукини и тыквой

Автор: Ольга Худина

4 порции

30 минут

Суп из тыквы с креветками, песто и белым вином

Автор: Алексей Зимин

4 порции

30 минут

Рецепты вкусных осенних блюд из тыквы – bit.

ua

Осенью, когда ̶к̶л̶а̶д̶о̶в̶ы̶е̶ ̶х̶о̶з̶я̶е̶к̶ холодильники забиты овощами, возникает насущный вопрос: какие блюда можно сделать из тыквы. Выращивать этот плод просто, стоит он дешево, а хранится он долго, не теряет вкус и питательную ценность. В этой подборке расскажем, какие вкусные блюда можно приготовить из тыквы, чтобы понравилось всей семье.

Как приготовить блюда из тыквы с максимальной пользой

Блюда из мякоти тыквы нашли признание не только на территории Украины: в странах Европы из тыквы варят суп, пекут запеканки и готовят салаты. В Армении этот плод запекают, добавляют его в плов, подают с орехами и кизилом, готовят с бобами и пряностями. В Австрии можно полакомиться тыквенным шнапсом и отведать тыквенной кофе. Блюда высокой кухни из тыквы, которые подают в фешенебельных ресторанах Франции, впечатляют.

В ХХI веке в моду вошло здоровое питание. Люди стали заботиться о своем теле и выбирать «правильную» еду. Сегодня хозяйки чаще всего готовят полезные блюда из тыквы с минимальным количеством жиров, часто без молока и сахара, низкокалорийные и постные блюда или вегетарианские вариации.

Вот самые удачные на наш взгляд диетические блюда из тыквы в духовке без сахара.

Тыква, запеченная с лимоном и сухофруктами

Вам понадобятся:

• 500 граммов нарезанной кубиками тыквы;
• целый лимон;
• чашка сухофруктов;
• чайная ложка корицы.

По желанию можно добавить горсть любимых орехов. Они повысят калорийность блюда, но и добавят ему пользы.

Нарезанную кубиками тыкву соедините с тонкими ломтиками лимона, сухофруктами и орехами. Посыпьте корицей. Если есть желание, к ингредиентам можно добавить столовую ложку меда. Запекать при температуре 200°С в течение 55-60 минут.

Тыква с кус-кусом и изюмом

Вам понадобятся:

• чашка тыквы, нарезанной на мелкие кубики или натертой на крупной терке;
• чашка кус-куса;
• 350 мл молока или воды;
• мед по вкусу;
• горсть изюма;
• кусочек сливочного масла (по желанию).

В керамическую или стеклянную форму выложите кус-кус, тыкву, мед, изюм и, если хотите, сливочное масло. Залейте кипятком или горячим молоком. Поставьте форму в разогретую до 200°С духовку на 45-50 минут. Предварительно накройте форму фольгой, чтобы каша не подсохла.

Пряная тыква

Если вы ищете диетические блюда из тыквы для похудения, попробуйте приготовить тыкву, запеченную со специями.

Вам понадобятся:

• один килограмм тыквы;
• чайная ложка тмина;
• чайная ложка паприки;
• 0,5 чайной ложки кориандра;
• 0,5 чайной ложки куркумы;
• 3-4 столовых ложки оливкового масла;
• соль по вкусу.

Тыкву порезать полукольцами толщиной примерно 1,5 см. Смешать специи и натереть ими тыкву. Сбрызнуть оливковым маслом. Оставить на час, чтобы тыква замариновалась, а затем поставить форму в разогретую до 200°С духовку на 30-35 минут.

При подаче можно заправить греческим йогуртом.

Как быстро приготовить тыкву: вкусные блюда из тыквы за 10 минут

Современные хозяйки, график которых расписан по минутам, согласятся, что хорошее блюдо – это быстрое и простое блюдо. В бешеном ритме жизни не всегда есть время часами пропадать на кухне, поэтому быстрые блюда из тыквы становятся наиболее актуальными. Вот подборка самых простых рецептов.

Тыква с яблоками и орехами

Вам понадобятся:

• полчашки нарезанной мелкими кубиками тыквы;
• полчашки тертых яблок;
• горсть орехов;
• мед;
• корица.

Смешать все ингредиенты и отправить их в микроволновку на семь минут, готовить на максимальной мощности. Добавьте сюда шарик мороженого, и вкусный десерт готов.

Салат «Витаминка»

Что может быть проще и быстрее, чем блюда из свежей тыквы? Как вариант, попробуйте приготовить сочный салат «Витаминка».

Вам понадобятся:

• 300 граммов тыквы;
• две груши;
• одна морковь;
• половинка грейпфрута;
• 100 мл сметаны;
• цедра одного лимона;
• сок одного лимона;
• 80 граммов грецких орехов;
• ложка меда.

Чтобы приготовить это блюдо из тыквы, нарежьте тонкой соломкой грушу, морковь и тыкву. Смешайте ингредиенты с нарезанным кубиками грейпфрутом. Сметану нужно растереть с медом до его растворения, добавить цедру и сок лимона. Соединить соус с орехами и заправить овощи и фрукты. Это и все – салат готов.

Сладкая тыква: рецепты блюд из тыквы на десерт

Сочетание тыквы и творога – идеальное… Если исключить из рецептов масло и сахар, получите низкокалорийный продукт. Блюда из творога и тыквы прекрасно подходят для диетического питания. Вот несколько рецептов для тех, кто следит за здоровьем.

Творожная запеканка с печеной тыквой

Вам понадобятся:

• 500 граммов тыквы;
• 400 граммов творога;
• два яйца;
• три столовые ложки сахара;
• чайная ложка ванили;
• столовая ложка сливочного масла;
• щепотка соли;
• плитка черного шоколада (по желанию).

Нарежьте тыкву и выложите ее в форму для запекания. Поставьте в разогретую до 190°C духовку и выпекайте 30 минут. Пока тыква готовится, смешайте блендером сыр с яйцами, маслом, сахаром, ванилью и солью до однородной массы. Когда тыква будет готова, добавьте ее во все эти ингредиенты и повторно взбейте блендером. Смажьте форму сливочным маслом и выложите в нее массу. Выпекать в разогретой до 180°C духовке 30 минут. После этого доставайте форму, покрошите на блюдо шоколад и отправляйте в печь еще на пять минут.

Тыквенный манник

Вкусные блюда из тыквы получаются в сочетании с манкой. Ароматный манник можно смаковать на завтрак, обед и ужин. Это сытный и сладкий десерт, поэтому его сложно отнести к диетическим из-за высокой калорийности манной крупы.

Вам понадобятся:

• 500 граммов тыквы;
• 300 мл молока;
• три яйца;
• 150 граммов сахара;
• 70 граммов манной крупы;
• щепотка соли;
• растительное масло.

Чтобы приготовить это блюдо из тыквы, нарежьте плод небольшими кубиками и поставьте его вариться в молоке, пока он не станет мягким. Отделите белки от желтков. Взбейте желтки с сахаром, а к белкам добавьте соль. Их также взбейте до крепкой пены. Когда тыква сварится, взбейте его блендером. Добавьте в тыквенное пюре взбитые желтки и манку. Когда смесь слегка остынет, внесите в нее белки. Выложите массу в форму для запекания и равномерно распределите ее. Поставьте форму в разогретую до 190°С духовку и выпекайте манник 30 минут. Подают блюдо обычно остывшим. Если есть желание, можно посыпать сахарной пудрой.

Тыква на ужин: рецепты мясных блюд из тыквы

Блюда из тыквы в духовке с мясом покоряют сердца гурманов. Вот несколько таких рецептов, чтобы разнообразить семейный ужин.

Пряная тыква с фаршем

Вам понадобятся:

• 500 граммов тыквы;
• 400 граммов мяса;
• 200 граммов сметаны;
• чайная ложка паприки;
• чайная ложка куркумы;
• 0,5 чайной ложки кориандра;
• 0,5 чайной ложки тмина;
• соль по вкусу;
• 150 граммов твердого сыра;
• растительное масло.

Тыкву нарезать маленькими кубиками и выложить в смазанную маслом форму. Перемешать тыкву с половиной всех специй и солью. Сверху выложить фарш. Мясо предварительно смешать с пряностями и солью. Сверху равномерно выложить сметану. Форму прикрыть фольгой и отправить в разогретую до 200°C духовку на полчаса. Вытащить форму и посыпать блюдо тертым сыром. Поставить блюдо в духовку еще на пять минут.

Куриные оладьи с тыквой

Вам понадобятся:

• 400 граммов куриного фарша;
• 150 граммов тыквы;
• одна луковица;
• два-три зубчика чеснока;
• три столовых ложки сметаны;
• два куриных яйца;
• две столовые ложки муки;
• соль по своему вкусу;
• перец по вкусу;
• растительное масло.

Тыкву натереть на крупной терке и добавить к фаршу. Мелко нарезать лук, измельчить чеснок и соединить их с мясо-тыквенной массой. Добавить муку, сметану, яйца, соль, перец и хорошо перемешать. На раскаленную сковородку налить немного растительного масла и сформировать на ней оладьи. Жарить на среднем огне три-пять минут.

Перевернуть и жарить еще три минуты под крышкой на медленном огне. Подавать со сметаной или любимым соусом.

Добавляйте в свое меню необычные и вкусные блюда из тыквы – это поможет разнообразить рацион и сэкономить семейный бюджет. Если не ограничиваться самой простенькой тыквенной кашей, а изучать новые и интересные рецепты блюд из тыквы, готовить сладкие десерты и мясные сытные блюда, тыква станет одним из ваших любимых овощей.

Вам могут понравиться наши материалы про фалафель и 8 завтраков из разных стран мира. Также советуем пройти тест, какие блюда из фильмов стоит приготовить.

ПОДРОБНЕЕ

ПОДРОБНЕЕ

ПОДРОБНЕЕ

ПОДРОБНЕЕ

#bit. ua

Читайте нас в
Telegram

17 низкокалорийных тыквенных десертов | Cooking Light

Автор: Cooking Light 29 сентября 2021 г.

Пропустить слайды галереи , и даже тыквенные энергетические укусы, чтобы зарядить вас осенним утром. Хочу больше? Все эти рецепты содержат от 70 до 300 калорий на порцию.

Начать показ слайдов

1 из 17

Тыквенный пирог с шоколадной глазурью

Фото: Jennifer Causey

Просмотреть рецепт: Тыквенный пирог с шоколадной глазурью

Мы берем классический вкус тыквенного пирога и превращаем его в высокий, влажный, нежный пирог. Цельнозерновая мука усиливает осенние вкусы, не жертвуя нежным мякишем. В завершение: гладкая, блестящая горько-сладкая шоколадная глазурь, которая капает во все уголки и закоулки.

Реклама

Реклама

2 из 17

Тыквенная помадка со специями

Авторы и права: Дженнифер Кози

Посмотреть рецепт: Тыквенная помадка со специями

Мы превратили классический тыквенный пирог во вкусную выпечку. Помадка не требует темперирования, раскатывания и формовки, как другие самодельные конфеты. Если у вас нет термометра для конфет, проведите тест с холодной водой: капните небольшое количество приготовленной сахарной смеси в холодную воду. Если он образует мягкий шарик, смесь готова к выливанию в подготовленную форму.

3 из 17

Замороженный йогурт с тыквой

Авторы и права: Сара Тане

Просмотреть рецепт: Замороженный йогурт с тыквой

Греческий йогурт и сливочный сыр объединяются, чтобы имитировать любимый магазинный замороженный йогурт. Посыпьте орехами, корицей и темным шоколадом для дополнительного пикантного вкуса. Если вы не планируете подавать сразу, держите его в холодильнике, а затем бросьте в морозильную камеру за 1–2 часа до подачи.

Реклама

4 из 17

Мини-тарталетки с тыквой без выпечки

Кредит: Дженнифер Кози

Посмотреть рецепт: Мини-тарталетки с тыквой без выпечки

Вам даже не придется занимать место в духовке во время вашего следующего праздника с этими простыми тарталетками без выпечки . Насыщенный вкус тыквы и сливочного сыра в сочетании с оттенком тыквенных специй прекрасно охлаждает хрустящие формочки из теста фило. Эти сладкие угощения, занимающие всего 20 минут, дают вам возможность побеспокоиться об остальной еде, а не о десерте.

5 из 17

Жареный тыквенный пирог

Фото: Иэн Бэгвелл

Просмотреть рецепт: Жареный тыквенный пирог

Поджаривая тыкву целиком, вы не разрезаете ее и не вынимаете семена и мембраны. Если хотите, подавайте пирог с ложкой слегка подслащенного 2% обезжиренного йогурта.

6 из 17

Энергетические пряности с тыквой

Авторы и права: Кэтрин Флинн

Посмотреть рецепт: Энергетические пряности с тыквой

Семена льна в этом рецепте не содержат глютена, а овес — нет. Обязательно используйте безглютеновый сорт, например Bob’s Red Mill.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 17

Шоколадная тыквенная бундт

Кредит: Фото: IAIN Bagwell

Рецепт с шоколадом Bundt

. Этот великолепный шоколадный торт Bundt наполнен богатым ароматом тыквы. Вместо того, чтобы использовать консервированную тыкву, мы натерли тыкву, а затем добавили ее в тесто для торта, подобно тому, как делают морковный пирог.

8 из 17

Пышные тыквенные пирожные без муки

Кредит: Тереза ​​Сабга

Посмотреть рецепт: Пышные тыквенные пирожные без муки

Тыквенные специи встречаются с шоколадом: союз, заключенный на небесах. Гипнотизирующий запах, который наполняет вашу кухню, когда эти пирожные готовятся, непревзойденный. Если вы не любите тыкву, пюре из тыквы и сладкого картофеля будут работать взаимозаменяемо. И не стесняйтесь хранить лишние пирожные в холодильнике до 7 дней.

9 из 17

Мини-чизкейки с тыквой и специями

Кредит: Cooking Light

Просмотреть рецепт: Мини-чизкейки с тыквой и специями

Испеките эти очаровательные чизкейки с осенними специями в мини-формочках для кексов, чтобы получились идеальные порции. Мы любим использовать безглютеновые имбирные пряники, такие как безглютеновое имбирное печенье Tate’s Zinger Cookies, для корочки.

 

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 17

Тыквенно-кленовый хлеб

Авторы и права: Грег Дюпри

Посмотреть рецепт: тыквенно-кленовый хлеб

Этот полезный тыквенный хлеб наполнит вашу кухню осенним запахом. Чтобы позавтракать на ходу, превратите этот рецепт в отдельные порционные кексы, разделив тесто по 12 формочкам для кексов, покрытых кулинарным спреем, и выпекайте при 375°F в течение 22 минут.

11 из 17

Тыквенное масло

Кредит: Кэтрин Флинн

Посмотреть рецепт: Тыквенное масло

Что может быть лучше тыквенного латте со специями? Все, что мы любим во вкусе тыквенных специй, в пастообразной форме. Думайте об этом как о своей осенней версии Nutella. Этот 30-минутный рецепт использует специи из вашей кладовой и не требует каких-либо специальных продуктов.

12 из 17

Тыквенный пирог с пралине

Фото: Jennifer Causey

Просмотреть рецепт: Тыквенный пирог с пралине

Если вы не можете выбрать между пеканом и тыквенным пирогом, этот десерт — вкус обоих. Штрейзель с коричневым сахаром и орехами пекан покрывает пирог после выпечки — посыпка станет хрустящей, когда пирог остынет. Обязательно используйте стандартную 9-дюймовую тарелку для пирога, а не глубокую форму, чтобы обеспечить равномерно пропеченную корочку.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 17

Глазированное тыквенное сахарное печенье

Предоставлено: Cooking Light немного золотистого цвета к тесту печенья. Это также делает тесто довольно мягким при первом смешивании, поэтому вам нужно будет охладить его в течение нескольких часов, прежде чем раскатывать и нарезать на формы.

14 из 17

Кленовый тыквенный пирог с посланием

Фото: Дженнифер Кози

Посмотреть рецепт: Кленовый тыквенный пирог с посланием

Что может быть лучше вкусного домашнего тыквенного пирога? Тот, который дает индивидуальный подход с веселым, заботливым сообщением! У вас осталось тыквенное пюре? Попробуйте добавить его в смузи на завтрак и тесто для блинов или смешайте с небольшим количеством половинок и шалфея для осеннего соуса для пасты.

15 из 17

Полезный тыквенный латте со специями

Авторы и права: Сара Тане

Посмотреть рецепт: Полезный тыквенный латте со специями

Теплый пенистый латте с тыквенными специями — именно тот напиток, который нам так хочется в осенние месяцы. Здесь мы приготовили простой сироп из тыквенных специй без каких-либо консервантов, которые вы найдете в других местах.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 17

Кексы с тыквой и кленовым соусом

0003

Без глютена, абсолютно чистый, менее 100 калорий на маффин. После того, как мы открыли для себя волшебство наших кексов в блендере, приготовленных из бананов, нам нужно было посмотреть, могут ли они работать так же с тыквой. Они оказались даже лучше, чем мы себе представляли — легкие, пушистые, с тыквенно-пряным вкусом и невероятно сытные. В то время как кексы, купленные в магазине или в кафе, могут содержать от 300 до 600 калорий и содержат более 20 г жира, 70 г углеводов и 50 г сахара в день, эти волшебные кексы содержат почти 5 г белка менее чем за 100 минут. калорий, 3 г жира, 6 г сахара и 16 г углеводов.

17 из 17

Фото: Грег Дюпри клюква — прекрасно сбалансированное сочетание осенних ароматов. Груши Bosc или Anjou также подойдут, если они спелые. Голые руки лучше всего смешивают хлеб с яйцом.

Галерея повторов

Поделиться галереей

Далее

By Cooking Light

Поделиться галереей

35 полезных низкокалорийных десертов из тыквы, которые стоит попробовать этой осенью (наиболее менее 100 калорий!)

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что мы можем взимать небольшую комиссию с товаров, купленных по ссылкам в этом посте, без каких-либо дополнительных затрат для вас!

Нажмите, чтобы поделиться!

2842 акций

• Поделиться
• Твитнуть
• Электронная почта

Наслаждайтесь сезоном, не нарушая своих целей в отношении здоровья, с этими 35 вкусными, полезными и низкокалорийными десертами из тыквы, которые обязательно удовлетворят все ваши осенние пристрастия!

Когда я прошел через , мой путь к окончательной потере 70 фунтов , низкокалорийные тыквенные специи и другие рецепты сезонных десертов, подобные этим, оказали огромную помощь в моем успехе в похудении!

Это помогло мне сбросить 70 фунтов!

Я из тех людей, которые не хотят навсегда исключать из своего рациона сахар или все нездоровые продукты. Я просто знал, что для моей личности полное исключение чего-либо из моего рациона не было чем-то, чего я придерживался бы вечно.

Зная это, я знал, что ответом на мою борьбу с невесомостью было не устранение, а замена! И я не говорю о том, чтобы съесть горсть миндаля, когда мне очень хотелось тарелку мороженого.

Я говорю, когда листья меняют цвет, а все, что я хотел, это потрясающее тыквенное печенье с шоколадной крошкой моей мамы, которое составляет около 200 калорий в порции, я вместо этого находил рецепт, чтобы сделать тыквенное печенье менее чем за 100 калорий.

У меня все еще есть тыквенное печенье, одно из них было намного менее калорийным, помогая мне придерживаться моих целей в фитнесе, и в то же время позволяя мне есть все, что я хочу.

Эта замена вместо исключения помогла мне не только сбросить 70 фунтов, но и в любом случае помочь мне в конечном итоге питаться более здоровой пищей и принимать более правильные решения о еде, не чувствуя себя ограниченным.

Посмотрите, как я наконец похудела после долгих лет борьбы здесь!

Итак, если вы, как и я, обожаете все, что приправлено тыквой, или просто любите побаловать себя сезонными вкусами без лишнего чувства вины, эти 35 полезных низкокалорийных рецептов из тыквы обязательно придутся вам по вкусу!

Связанный: Как считать калории, чтобы похудеть (Я похудел на 70 фунтов!)

35 полезных низкокалорийных рецептов тыквенных десертов

От напитков до кексов и пирогов, от самых низких калорий до самых высоких, вот 24 рецепта тыквы до 100 лет. калорий на порцию и еще 11 рецептов тыквы до 200 калорий!

Веганский молочный коктейль со специями PUmpkin от vegannie

1. Веганский молочный коктейль со специями и тыквой от VegAnnie (Всего 16 калорий в одной порции!)

Непревзойденный тыквенный десерт, в котором всего 16 калорий для цельного молочного коктейля?! Удивительный! И так тоже хорошо!

Получите рецепт здесь.

Укусы тыквенного пирога на 18 калорий от Университета Ложки

2. Укусы Тыквенного пирога на 18 калорий от Университета Ложки (18 калорий на укус)

Как кейк-попс, но для тыквенного пирога! Так затягивает, что можно съесть всю тарелку в одиночку!

Получите рецепт здесь.

Тесто для съедобного тыквенного протеинового печенья от Spoon University

3. Тесто для съедобного тыквенно-протеинового печенья от Spoon University (25 калорий на столовую ложку)

Мое предложение? Раскатайте порции по 1 столовой ложке на тарелке и заморозьте, чтобы приготовить потрясающие кусочки теста для тыквенного печенья всего за 25 калорий!

Получите рецепт здесь.

Мини-маффины с тыквой и специями от Vegannie

4. Мини-маффины с тыквой и специями от VegAnnie (30 калорий на маффин)

бесплатно! Самое безвинное осеннее лакомство из всех!

Получите рецепт здесь.

40-калорийное тыквенное протеиновое печенье от Spoon University

5.

40-калорийное тыквенное протеиновое печенье от Spoon University (40 калорий в одном печенье) Цели в фитнесе на пути!

Получите рецепт здесь.

Полезное печенье для тыквенного пирога от Amy’s Healthy Baking

6. Полезное печенье для тыквенного пирога от Amy’s Healthy Baking (41 калория на печенье)

Эти тыквенные пирожки с отпечатками пальцев – это буквально мягкие мини-тыквенные пироги! Когда все, что вам нужно, это кусочек тыквенного пирога без калорий, эти низкокалорийные альтернативы сделают свое дело!

Получите рецепт здесь.

Рецепт жевательных, низкокалорийных тыквенных бейглов из здоровой свеклы

7. Жевательных, низкокалорийных тыквенных бейглов, рецепт из здоровой свеклы (46 калорий на бублик)

Я знаю, что бейгл — это не десерт, но эти тыквенные бублики были хороши достаточно, чтобы добавить в список в любом случае!

Получите рецепт здесь.

Полезный низкокалорийный тыквенный латте со специями от Skinny Fitalicious

8.

Полезный низкокалорийный тыквенный латте со специями от Skinny Fitalicious (47 калорий на чашку)

Есть ли что-то, чего мы жаждем осенью больше, чем тыквенный латте со специями? Пейте сколько хотите с этим низкокалорийным вариантом!

Получите рецепт здесь.

Печенье с шоколадной крошкой 50 калорий от Lauren Fit Foodie

9. Печенье с шоколадной крошкой и тыквой 50 калорий от Lauren Fit Foodie (50 калорий на печенье)

Тыквенное печенье с шоколадной крошкой — мое любимое осеннее лакомство, а это 50-калорийное печенье — идеальный низкокалорийный вариант!

Получите рецепт здесь.

Тыквенные оладьи без сахара с низким содержанием углеводов от The free diva

10. Низкоуглеводные тыквенные оладьи без сахара от The Sugar Free Diva (53 калории на блин)

С кленовым сиропом без сахара и обезжиренными взбитыми сливками вы ‘ Буду есть тыквенные оладьи каждый день!

Получите рецепт здесь.

Пончики с тыквой и специями из дневников рецептов

11.

Пончики с тыквой и специями из дневников рецептов (56 калорий на пончик)

Пончики с тыквой менее 100 калорий? Да, пожалуйста! И макайте его в низкокалорийный тыквенный латте со специями!

Получите рецепт здесь.

Полезное тыквенное печенье от Sweet Liza

12. Полезное тыквенное печенье от Sweet Liza (59 калорий в печенье)

Это печенье такое вкусное и пышное! Идеальный тыквенный десерт без лишних калорий.

Получите рецепт здесь.

Тыквенное масло Life Made Sweeter

13. Тыквенное масло Life Made Sweeter (60 калорий на порцию)

Добавьте порцию этого тыквенного масла на поджаренный ломтик хлеба Sara Lee’s 45 Calorious, и эта вкусная закуска всего лишь 105 калорий!

Получите рецепт здесь.

Домашнее более легкое фраппучино из тыквы от Sally’s Baking Addiction

14. Домашнее более легкое тыквенное фраппучино от Sally’s Baking Addiction (68 калорий на напиток)

При подслащении стевией этот домашний более легкий фраппучино из тыквы содержит всего 68 калорий на большую порцию (это и есть весь рецепт). Добавьте немного обезжиренных взбитых сливок сверху для дополнительного сладкого удовольствия!

Получите рецепт здесь.

Тыквенный пирог без корочки от Кэти в шоколаде

15. Тыквенный пирог без корочки от Кэти в шоколаде (70 калорий на кусочек!)

Этот пирог с каплей обезжиренных взбитых сливок или шариком низкокалорийного мороженого? Больше ни слова! Этот рецепт рассчитан на 8 порций, каждый из которых содержит всего 70 калорий!

Получите рецепт здесь.

Чизкейки с тыквой и рюмкой от Голодной девушки

16. Чизкейки с тыквой и рюмкой от Голодной девушки (70 калорий в одной рюмке)

Пора достать осенние рюмки для этого полезного тыквенного рецепта!

Получите рецепт здесь.

Вкусный крем для тыквенного пирога от Eating well

17. Вкусный крем для тыквенного пирога от Eating well (72 калории на 1/2 чашки)

Получите все вкусы тыквы в этом безмолочном веганском мороженом, приготовленном из бананов! Добавьте орехи пекан, и это всего 72 калории на 1/2 чашки!

Получите рецепт здесь.

Тыквенный пух без сахара от SKinny Comfort

18. Тыквенный пух без сахара от Skinny Comfort (75 калорий на порцию)

Подается с ложкой обезжиренных взбитых сливок, орехами пекан или даже небольшим количеством измельченных крекеров Грэм. на совершенно новый уровень!

Получите рецепт здесь.

Тощие батончики с тыквенным пирогом и пеканом от It’s Cheat Day каждый день

19. Тощие батончики с тыквенным пирогом с пеканом от It’s Cheat Day каждый день (75 калорий на батончик)

Теперь вам даже не нужно выбирать между ореховым или тыквенным пирогом! А при 75 калориях на батончик почему бы не съесть два?

Получите рецепт здесь.

Полезное тыквенное овсяное печенье от Running on Real Food

20. Полезное тыквенное овсяное печенье от Running on Real Food (79 калорий на печенье)

Это полезное тыквенное овсяное печенье очень питательно, и для его приготовления требуется всего 3 ингредиента!

Получите рецепт здесь.

90 Калорийность Здоровый тыквенно-банановый хлеб от Imheatherr

21. Полезный тыквенно-банановый хлеб на 90 калорий от Imheatherr (90 калорий на ломтик)

Откажитесь от тыквенного хлеба Starbucks и выберите вместо этого ломтик этого тыквенно-бананового хлеба всего за 90 калорий на ломтик!

Получите рецепт здесь.

Блонди с шоколадной крошкой и тыквой от Lauren Fit Foodie

22. Блонди с шоколадной крошкой и тыквой от Lauren Fit Foodie (95 калорий на плитку)

Эти блонди сделаны из протеинового порошка, поэтому они не только отлично утоляют жажду тыквы, но и полезны. отличный источник белка и при этом низкокалорийный!

Получите рецепт здесь.

Трюфели с латте с тыквой и специями от Fit Mitten Kitchen

23. Трюфели с латте с тыквой и специями от Fit Mitten Kitchen (97 калорий на трюфель)

Идеальный низкокалорийный вариант, когда хочется и тыквенных специй, и шоколада!

Получите рецепт здесь.

Полезные кексы с тыквой от Cooking Light

24. Полезные кексы с тыквой от Cooking Light (99 калорий на кекс)

Все, что вам нужно, это блендер для этого низкокалорийного рецепта кексов! Разговор об удобной заливке в

формы для кексов!

Получите рецепт здесь.

Тыквенные сникердудлы от Well Plated

25. Тыквенные сникердудлы от Well Plated от Эрин (100 калорий на печенье)

Они настолько вкусные, что даже не кажутся низкокалорийными! Что может быть лучше тыквы и коричного сахара?

Получите рецепт здесь.

100-калорийный тыквенный пирог от Кэти в шоколаде

26. 100-калорийный тыквенный пирог от Кэти в шоколаде (100 калорий на ломтик)

Если вы включите в этот рецепт вкусную глазурь, этот торт будет содержать меньше 200 калорий на ломтик! Неплохо! Попробуйте оба способа.

Получите рецепт здесь.

Замороженный йогурт Skinny Pumpkin Pie от Brit+co

27.

Замороженный йогурт Skinny Pumpkin Pie от Brit+co (100 калорий на порцию)

Тыквенный пирог, чтобы обуздать всю вашу осеннюю тягу к замороженным лакомствам!

Получите рецепт здесь.

100-калорийные тыквенные тарталетки из лучшей выпечки

28. 100-калорийные тарталетки с тыквенным пирогом от Very Best Baking (100 калорий в одной тарталетке)

Отличное лакомство, когда хочется тыквенного пирога в этом сезоне! Они понравятся даже вашим детям!

Получите рецепт здесь.

Тыквенные лепешки с низким содержанием жира от The Foodie Affair

29. Тыквенные лепешки с низким содержанием жира от The Foodie Affair (100 калорий на булочку)

Будьте осторожны с глазурью, чтобы не переборщить с калориями, но все равно вкусно!

Получите рецепт здесь .

Тонкий тыквенный пирог фило «Где моя ложка»

30. Тонкий тыквенный пирог фило «Где моя ложка» (113 калорий на кусочек)

Этот веганский пирог с низким содержанием жира и сахара и очень вкусный!

Получите рецепт здесь.

Тыквенные батончики без сахара от Sugar Free Diva

31. Тыквенные батончики без сахара от The Sugar Free Diva (119 калорий на батончик)

Этот рецепт тыквы не только низкокалориен, но и не содержит сахара! Для 12 баров каждый бар составляет всего 119калорий!

Получите рецепт здесь.

Заварной крем с тыквой для микроволновки от Slender Kitchen

32. Заварной крем с тыквой для микроволновки от Slender Kitchen (123 калории на заварной крем)

Этот заварной крем с тыквой для микроволновки на вкус как ваш любимый тыквенный пирог, готовится всего 5 минут и содержит менее 150 калорий!

Получите рецепт здесь.

Тощий тыквенный соус со сливочным сыром от Suburban Simplicity

33. Тощий тыквенный соус со сливочным сыром от Suburban Simplicity (140 калорий на порцию)

Окунайте яблоки, крекеры, хлеб и другие фрукты в этот низкокалорийный осенний соус! Включая яблоки, перечисленные в рецепте, этот соус содержит всего 140 калорий на порцию!

Получите рецепт здесь.