Как правильно качаться в домашних условиях с нуля: Как накачаться в домашних условиях с нуля за 3 этапа без тренажера штанги и гантель (фото + видео инструкция)

Как накачаться в домашних условиях с нуля за 3 этапа без тренажера штанги и гантель (фото + видео инструкция)

Одного, даже страстного желания обладать красивым накаченным телом, маловато.

Накачаться в домашних условиях и добиться ощутимых результатов позволит:

• феноменальная настойчивость;
• отчётливо поставленная для себя задача;
• упорство и целеустремлённость;
• понимание и недопустимость характерных оплошностей.

Ошибки начинающих

Неподготовленные физкультурники зачастую акцентируются на чём-нибудь одном:

• аэробная тренировка;
• силовая тренировка;
• грамотное питание.

Такой ограниченный подход не даст должного результата. Тренировка для того, чтобы накачаться в домашних условиях, должна проходить по всем направлениям.

Если интенсивные нагрузки и многочасовые тренировки в спортивном зале не дают должного результата, то это явное подтверждение того, что используемая методика малоэффективна.

Выправить ситуацию позволят рекомендации как можно накачаться в домашних условиях.

Три несложных шага для приобретения накачанного тела

Приступив к тренировкам, каждый мечтает усилить у мышц чётко выраженный вид.

Выглядеть мужественно и обольстительно — это основная первопричина того, почему человек идёт в тренировочный зал. Этим и продиктован приоритет поиска эффективной методики по приобретению рельефного тела.

Большинство начинающих самостоятельно предпринимают попытки по поиску:

• различных добавок;
• программ для упражнений;
• диет;
• иных средств, позволяющих обрести заветный рельеф.

Однако, не будучи профессиональным культуристом, можно опробовать различные способы, но так и не найти действенного метода.

Спортинвентарь не есть гарантия успеха

Пытаясь накачать мышцы, большинство начинающих:

• используют набор гирь;
• занимаются на тренажерах;
• регулярно посещают фитнес-центр.

Все эти мероприятия не являются первоочередной задачей при достижении рельефного тела.

Накачать мускулатуру можно и без тренажёрного оборудования. Просто необходимо изучить методику как правильно качаться в домашних условиях.

Что для этого нужно

Многие задаются вопросом: “можно ли накачаться в домашних условиях?”. Можно, если:

• основательно приступить к занятиям аэробикой;
• воспользоваться для своей тренировочной программы упражнениями из ритмической гимнастики;
• помнить и соблюдать рекомендации по правильному питанию.

Если досконально выполнять эти советы, то результат тренировок в домашних условиях будет на лицо.

Первый этап домашних тренировок

На первых порах необходимо выполнять физические упражнения с собственной массой. Для этого нужно:

• отжиматься;
• подтягиваться;
• приседать;
• наклоняться.

Это несложные и досягаемые упражнения, которые можно выполнять дома.

Чтобы быстро накачать мышцы, заниматься ритмической гимнастикой надо не менее трех раз в неделю.

Увеличивая каждодневные нагрузки, увеличивается шанс для скорого сжигания жировой прослойки.

Второй этап домашних тренировок

Во втором этапе накачивания мышц добавляются кардио тренировки и аэробика, которые позволят быстро избавиться от лишнего веса.

Тренироваться надо не менее пяти раз в неделю.

Первые занятия надо проводить не более получаса. Быстрая ходьба, бег, катание на велосипеде, способствуют увеличению процесса обмена веществ.

Третий этап домашних тренировок

Грамотное питание – одна из составляющих, которая позволяет добиться заветного желания.

Принимать пищу 5-6 раз в сутки многим кажется каким-то противоестественным действием.

Однако, тем, кто хочет приобрести рельефные мышцы, необходимо соблюдать шестиразовый приём пищи.

Методологические рекомендации

• Шестиразовое питание маленькими порциями способствует ускорению метаболизма и притуплению чувства голода.
• Перед тренировкой и после неё желательно потреблять белки и углеводы.
• В рационе должны присутствовать полезные транжиры, полисахариды и белки.
• Не употреблять жир, соль и сахар.

Также, большая физическая активность в повседневной жизни, например, подъем пешком по лестнице, а не на лифте влияет на увеличение мышечной массы.

Секреты быстрого накачивания мышц вне тренажёрного зала

Выпуклые мышцы — задача осуществимая, но путь для достижения цели весьма трудный и требует феноменального упорства и настойчивости.

Нужно соблюдать строгую дисциплину и понимать, что результат будет не сразу, а через некоторый отрезок времени.

Впрочем, существуют методы, позволяющие форсировать процесс.

Для всех желающих быстро достичь цели, советуют использовать простые и лёгкие физические упражнения дающие невиданный эффект.

Отжимания

Каждый вид отжимания способствует активизации в тренировке всех мышечных групп.

Отжиматься нужно каждодневно столько, на сколько допускает личная подготовка.

Вне зависимости от вида отжимания эти упражнения уменьшают жировую прослойку и увеличивают мускулатуру.

Прыжки на скакалке

Решающий момент получения накачанного тела, это – сжигание жировой прослойки. Прекрасно с этой проблемой помогает справиться скакалка.

Прыжки и подскоки на ней дают телу большие нагрузки. Количество подскоков не ограничено.

Подтягивания

Эти занятия хорошо влияют на развитие мышц спины и рост массы мышц бицепса. Наилучший показатель будет достигнут при подтягивании с разными захватами.

Имитационная модель велосипеда

Процесс проводится в положении лежа. Приподняв голову и плечи над полом, ногами изображают езду на велосипеде.

Бег по утрам

Утренние пробежки не отнимают много времени и их легко органично вставить в повседневный распорядок дня даже очень загруженных людей.

Начинающим приступать к пробежкам нужно с медленного темпа постепенно увеличивая скорость.

Ежедневные пробежки быстро сожгут жир, что позволит в скором времени проявиться рельефу мышц.

Безупречная программа физических нагрузок гантелями

Гантели, в сравнении с другими спортивными снарядами, обладают рядом преимуществ.

Главным образом это компактный размер, за счёт чего им не требуется большого места для хранения.

Помимо этого, вероятность травмирования при занятиях с гантелями исключена. Поэтому накачаться гантелями в домашних условиях, без контроля со стороны тренера, не проблематично и выполнимо.

Упражнения с гантелями поспособствуют приобретению необходимой техники, которая в дальнейшем пригодится на более серьёзных занятиях культуризмом.

Рекомендации для эктоморфа

Эта проблема беспокоит большинство из тех, кто с детского возраста выделялся среди сверстников костлявым телосложением.

Этой категории людей необходимо изучить рекомендации как накачаться эктоморфу в домашних условиях.

Эктоморфу, чтобы увеличить не намного мышечную массу, потребуется колоссальная работа над собой.

Желательно работу с телом начинать ещё будучи подростком. Как раз в этот период совершенствуется телосложение и занимаясь над собой, мышцы легче накачать.

Со временем мышцы тяжелее будет накачивать, придётся приложить большие усилия для достижения цели.

Чтобы добиться действенного результата, нужно чётко следовать правилам, разработанным специалистами.

Как грамотно качать мышцы подростку

Мощная, спортивного телосложения фигура – символ отменного здоровья. Мечта иметь спортивную фигуру присуща многим, в независимости от возраста.

Юноша в 16 лет зачастую по внешнему виду не отличается от молодого двадцатилетнего человека, но это не означает, что он может переносить аналогичные нагрузки.

Чтобы знать как накачаться подростку в домашних условиях, обязательно надо помнить о специфических особенностях.

Методическое руководство

Ключевым источником роста мышц являются гормоны. С 12 лет начинают происходить процессы секреции гормонов. Поэтому, силовые нагрузки в период наступления половой зрелости высоко эффективны.

Увеличение мышечных волокон совершается само по себе, достаточно только немного активизировать.

В основном, во время взросления, мышцы растут намного быстрее, чем развивается кардиоваскулярная система.

По этой причине силовые нагрузки необходимо совмещать с аэробикой. Пробежки, велопробег, велотренажер и плавание помогают сообразно развивать сердечную мышцу.

Начинать тренировку надо с хорошей и усердной разминки. Необходимо выполнить ряд гимнастических и дыхательных упражнений, а затем уже приступать к тренировке.

Применять физические упражнения надо те, которые соответствуют весу тела.

Обязательно надо подтягиваться на перекладине. Подтягивания влияют на работу мышц спины, плеч, рук и груди. Как раз эти мышцы создают красивый мужественный контур.

Увеличить мышцы груди помогут отжимания.

Для накачивания мышц ниже пояса, надо использовать приседания.

Со временем нагрузки должны возрастать. Каждое упражнение надо выполнять не менее 15 раз.

В подростковом возрасте нельзя применять прыжки и резкие выпады.

Фото советы как накачаться в домашних условиях

Тренировка дома без инвентаря: комплекс упражнений от фитнес-тренера

Эффективная тренировка от специалиста по фитнесу для тех, кто не хочет или не может ходить в тренажерный зал.  Домашняя тренировка пусть и не настолько эффективна, но поддержать тело в тонусе она способна. Главное: не забывать и о других аспектах жизни.

Теги:

Домашние тренировки

nickwalkerfitness

Прокачать все тело можно даже без инвентаря, главное — сделать это правильно. Фитнес-тренер, бодибилдер Ник Уолкер рассказал, как сделать такое занятие максимально эффективным.

Содержание статьи

Делайте все правильно — начинайте с разминки

Спортсмен посоветовал разогреть мышцы, прежде чем перейти к упражнениям. Уолкер делает это с помощью танца: это позволит минимизировать риск появления травм. 

После разминки тренер предложил перейти к самой тренировке. Все элементы в ней он будет выполнять пять полных раундов по 20 секунд, при 10 секундах отдыха между ними. 

Лучшие тренировки дома всегда начинаются с разминки, но необязательно использовать танец. Есть и другие варианты. Например:

Стандартная разминка

Стандартная разминка как в школе, включающая в себя повороты шеи, махи руками, приседания, наклоны и т.д. Это классика, которой пользуются все, поэтому обязательно включите ее в план тренировок дома. Особенно, если только начали заниматься. На такую разминку требуется около 5-10 минут, чтобы был результат.

Растяжка

Хорошая альтернатива классической разминки для тренировки дома для начинающих. Суть проста: используйте в качестве разминки классические движения из стретчинга для растяжки. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не используйте сложные элементы: ваша задача просто растянуть мышцы и связки перед нагрузками, а не загрузить их. На выполнение такой разминки уходит около 5 минут, а она, как правило, включает в себя 5-6 упражнений. 

Медвежья походка

Это упражнение можно включить в полноценную программу тренировок дома, а можно использовать в качестве разминки. Медвежья походка отлично разогревает все мышцы тела, укрепляет связки, снимает компрессию с позвоночника, позволяет чувствовать себя значительно лучше.

Также медвежья походка занимает меньше времени: идете вперед в течение 30 секунд. После передышка 10 секунд и обратно также 30 секунд. Повторять можно 3-4 раза для наибольшего эффекта.

youtube

Нажми и смотри

Просто и надежно

Всего в плане бодибилдера Ника Уолкера оказалось пять элементов: 

• «Конькобежец» (прыжки из стороны в сторону)
• «Альпинист» (его Уолкер немного усложнил: он «выбрасывает» ноги в стороны, а не прижимает к груди, как положено в классическом варианте)
• Приседания со скручиванием
• Планка с отведением руки назад
• Мелкие прыжки с чередованием ног 

Такой комплекс упражнений, по словам Уолкера, можно использовать как суперсет и добавлять к привычному плану тренировок. Главное — выкладываться на полную, тогда эти элементы помогут сжечь лишний жир и прокачать тело даже без инвентаря.

Но фитнес тренировки дома не ограничиваются программой какого-то одного человека. На самом деле это огромная вселенная, которая включает в себя множество упражнений. Обязательно попробуйте следующие для достижения результата.

Упражнения на руки и спину

Когда мы говорим о тренировках дома для мужчин, отжимания первым делом приходят в голову. Потому что это хорошее классическое упражнение, доказавшее свою эффективность. 

Но не нужно стремиться делать больше 20 отжиманий за подход. Это тренирует выносливость, тренировка для набора массы дома едва ли предполагает развитие этого аспекта. 

Просто увеличивайте сложность. Например, делайте отжимания на кулаках, отжимания с узким или широким хватом, с отягощением и т.д. Существуют десятки вариаций этого упражнения, которые можно использовать. Отжимания –  это лучшее упражнение для тренировки дома без всяких дополнительных снарядов.

Упражнения на пресс

Тренировка пресса дома, чтобы летом поражать всех красотой своего торса – голубая мечта многих мужчин. Сразу огорчим некоторых: от упражнений на пресс живот не становится меньше. Жир исчезает из-за дефицита калорий, а не конкретных упражнений. Поэтому если у вас большой живот, делать пресс не имеет большого смысла. 

А вот если вы худощавы, но пресса все равно не наблюдается, то можно попробовать различные виды скручиваний. Также отлично работает на пресс:

• классическая планка;
• альпинист;
• велосипед;
• подъем ног вверх.

Но не рекомендуем работать только с прессом. Тренировка на все тело дома будет эффективнее и даст больший эффект для организма в целом.

Тренировка ног дома

О ногах почти все забывают. Даже в тренажерном зале, но их нужно качать, потому что упражнения на ноги обеспечивают наибольший выброс тестостерона, который отлично сказывается на росте мышечной массы.

Тренировки дома для ног должны быть обязательно в вашем списке задач. Достаточно будет классических приседания (с правильной техникой) и выпадов. Также можно отказаться от лифта в пользу лестницы, чтобы дать на ноги дополнительную нагрузку. Хотя путешествия по лестницу больше напоминают кардио тренировку дома, а не упражнения для мышц ног.

Кардио тренировка для похудения дома

Бег с высоким поднятием колен, скакалка, приседания, прыжки вверх, выпады и прыжки в сторону – отличные аэробные упражнения, которые сгонят с вас 7 потов. 

Но все же тренировка только дома для похудения – не лучшее решение. Прогулка или пробежка – отличные варианты, которые позволят сжечь калории, а пробежка так еще и снизит аппетит, поэтому не пренебрегайте этими упражнениями.

Принципы и правила тренировки дома 

Занятия спортом – это только полдела. Кардиотренировка для похудения дома не поможет вам похудеть, как и силовая тренировка дома не поможет набрать мышечную массу, если вы совершенно не следите за другими важными аспектами своей жизни:

• Регулярность. Если заниматься как попало и нерегулярно, то никакого эффекта не будет. Тренировка должна войти в привычку, чтобы был результат;
• Питание. Если вы неправильно питаетесь, то сколько бы вы не занимались, никакого эффекта не будет. Кушать нужно регулярно и правильно, обеспечивая дефицит или профицит калорий в зависимости от целей;
• Сон. Если у вас нет режима сна, вы мало времени проводите в постели и постоянно работаете на пределе возможностей, то очень скоро вы сгорите, а эффекта от тренировок не будет;
• Вода. Придется много пить. Чистой воды, не газировки. Это позволит разогнать метаболизм и ускорить набор или сброс массы;
• Отдых. Если вы не отдыхаете от тренировок, то скоро у вас случится перетренированность и заниматься вы не сможете. На этот аспект стоит обратить внимание.

Как видите, правила тренировки дома ничуть не отличаются от правил тренировок в спортзале. Поэтому надеяться, что дома будет легче, а результат окажется таким же, не стоит.

Как начать тренироваться дома с нуля

Никак. Если вы серьезно считаете, что вся проблема кроется лишь в том, что не можете начать, несмотря ни на что, у нас есть плохие новости. Даже начав, бросите через пару занятий.

Вам не нужно смотреть видео тренировки дома, чтобы вдохновиться. Тренировки – это работа. И чтобы ею заниматься, нужно выполнить несколько простых условий:

• начать с малого, пусть и безо всякого желания;
• превратить занятия в рутину;
• полюбить, что делаете. 

Это секрет успеха в абсолютно любом деле. Стоит начать к нему прислушиваться и тренировки дома, уборка и другие раздражающие вещи перестанут вызывать дискомфорт.

И поверьте: вам не нужен никакой набор для тренировок дома. Просто заведите будильник на нужное время и начните занятие безо всяких отговорок.

Можно ли тренироваться каждый день дома

Можно тренироваться хоть каждую минуту. Вопрос: зачем? Если мы говорим о программах тренировок с гантелями дома или тяжелых силовых тренировках, то никакой нужды работать каждый день нет. Трех раз в неделю будет более чем достаточно. 

Если же речь идет о тренировках для похудения с низкой интенсивностью, то тут нужно думать. Однозначно: ходьба каждый день пойдет на пользу, а вот другие занятия можно проводить через день. Поверьте, результат при правильном питании все равно будет ошеломительным.

Как правильно составить программу тренировок дома

Тренировка дома для мужчин: программа для эффективных занятий. И далее подробный гайд, где учтена каждая мелочь для качественных занятий. Увы, это невозможно. 

Каждый человек индивидуален, поэтому универсальных программ не существует, но есть лайфхак. Вам необязательно составлять программу тренировок самостоятельно. Просто скачайте любое упражнение с тренировками для дома на телефон. Есть гантели? Тогда ищите тренировку с гантелями дома. Подобные приложения также есть.

А после оформите пробную подписку (она, как правило, бесплатна) на пару недель и попробуйте позаниматься. Если чувствуете, что занятия толковые, нагрузка адекватная, то просто покупайте подписку, либо выписывайте упражнения в блокнот и выполняйте их самостоятельно безо всяких приложений.

Также ищите видеокурсы на YouTube, пробуйте выполнять сеты от известных актеров. Ищите свою идеальную тренировку, основываясь на личном опыте и достижениях, которые у вас есть. И результат не заставит себя долго ждать!

Читайте также:

Домашние тренировки: 7 правил безопасных занятий

Как прокачать ноги дома без инвентаря: блогер поделился огненной тренировкой, которая сделает ваши мышцы стальными

Набор качелей «Сделай сам» — как легко собрать самому

• Поделиться
• Твит

Моим детям 11 и 8 лет, и пришло время, когда они переросли свой игровой набор. Но они по-прежнему любят быть на улице и любят качели. Поэтому мы сделали большие, но простые качели своими руками, которые будут использоваться долгие годы.

Этот набор качелей «сделай сам» станет прекрасным украшением вашего двора и подарит вам и вашим детям часы удовольствия. Благодаря легкому поиску расходных материалов и небольшому количеству ручного труда у вас будут собственные качели в кратчайшие сроки.

Сколько стоит собрать свои собственные качели?

Хорошая часть этого DIY заключается в том, что мы продали наш старый игровой набор и использовали эти деньги для DIY Swing Set, поэтому нам не пришлось вылезать из кармана за большими деньгами.

Если вы начинаете с нуля, рассчитывайте потратить около 300-400 долларов или около того в зависимости от цен на пиломатериалы и цен на пиломатериалы.

300 долларов — это не мелочь, но если сравнить с тем, что можно купить, то это очень много, учитывая, что мои дети старше. Я хочу что-то, на чем я также могу качаться, поэтому нам нужен был более высокий и широкий набор, чем то, что вы обычно можете купить.

Часть больших расходов приходится на кронштейны для дерева. Вам не обязательно использовать эти кронштейны, но мы использовали их в нашем игровом наборе ранее, и нам нравится стабильность, которую они добавляют.

Вам понадобится помощь, потому что пиломатериалы такой длины тяжелы и неудобны, когда приходит время их собирать.

Материалы пиломатериалов, используемые для наших качелей:

• Верхняя балка изготовлена ​​из обработанного под давлением пиломатериала размером 4x6x12. Он очень тяжелый, так что будьте готовы.
• Каждая нога представляет собой 4x4x10 – вам понадобится 4
• Средние распорки 2x6x8, вам понадобятся две, и вы можете обрезать их по размеру.
• Все наши пиломатериалы изготовлены под давлением и поставляются компанией Lowes

Инструкции и материалы для набора качелей «Сделай сам»

Материалы для набора качелей «Сделай сам»

• Кронштейны для набора качелей 90 016
• Поворотные подвески повышенной прочности
• Анкеры для игрового набора

Полезные советы по сборке качелей своими руками

Начнем с того, что просверлим отверстия в верхней балке для вешалок для качелей. Устанавливаем балку на пару козлов, чтобы было легче управлять.

• Размеры вешалок для качелей – Расстояние между качелями и трапецией составляет 18 дюймов от центра к центру каждой вешалки, а коврик для качелей платформы составляет 32 дюйма от центра к центру для вешалок, но это может зависеть от того, какой тип качелей вы получаете. .
• Мы оставили 12 дюймов свободного пространства между каждым поворотом.
• Отверстия для вешалок — При сверлении отверстий в верхней балке для крепления подвесок качелей может быть трудно удерживать дрель прямо. Балка имеет толщину 6 дюймов, поэтому вам понадобится длинное сверло. Мой муж соединил вместе две небольшие дощечки, чтобы сделать направляющую для удила. Это работало отлично и не давало ему сойти с ума!

• Крепление подвесов качелей – Мы использовали сверло 5/16″, чтобы просверлить отверстия для болтов 3/8″, которые мы использовали для трех подвесов качелей. Болты оказались тугими. Он снова попытался просверлить дрелью, но она просто застряла. В конце концов он использовал молоток, чтобы протолкнуть их до конца. Оглядываясь назад, он сказал, что должен был использовать бит побольше. Вы просверливаете дно, а затем прикрепляете гайку к болту в верхней части балки.

• Кронштейны для крепления – Затем прикрепите кронштейны качели к верхней балке. Прикрепляя кронштейны к каждому концу верхней балки, используйте обрезную доску, чтобы прислонить ее к кронштейну, а затем постучите по нему резиновым молотком. Так вы не повредите кронштейн. Предварительно просверлите отверстия для каждого стягивающего винта, а затем ввинтите их.

• Это прекрасный опыт обучения и для детей старшего возраста — покажите им, как что-то делать! Это займет немного больше времени, но по пути они смогут освоить некоторые ценные навыки!

• Поднесите большую балку к игровому набору, если ее там еще нет — вам не нужно перемещать ее на большое расстояние после прикрепления ножек.
• Убедитесь, что площадка ровная, иначе вам, возможно, придется немного выровнять пространство для каждой ноги.
• Прикрепите ножки и привинтите их. Зеленые скобы , в которые входит каждая ножка, снабжены болтами. Мы затянули болты, чтобы они не выскользнули, когда мы поставили его, но подождали, пока все не станет в вертикальном положении, чтобы закончить затяжку.

• Вам понадобится помощь, чтобы поднять эту штуку. Самый простой способ — прикрепить ножки к каждому кронштейну, а затем попросить помощи и поднять его. Это непростая работа. У нас были только я, мой муж и мой сын, и нам нужно было прикрепить одну сторону ножек, а затем положить верхнюю балку на вершину лестницы (а мой муж держал ее неподвижно). Я не рекомендую это, хотя.
• Было практически невозможно вставить ножки в другие кронштейны, пока он балансировал на лестнице. (мы позаботились о том, чтобы оставить себе место на случай, если он упадет, но он был довольно крепким на вершине лестницы). Так что просто прикрепите ноги к земле, а затем поднимите ее с большим количеством сильных звуков!
• Затяните все, как только оно будет на месте.
• Затем добавьте 2×6 (обрезанных до нужной длины) в середине каждой ножки для дополнительной устойчивости. Мы купили 8-футовые доски, а затем обрезали их по размеру и прикрепили 3-дюймовыми винтами.

• Добавьте анкеры к каждой опоре и закрепите их в земле. Этот набор имеет ширину 12 футов и высоту ножек 10 футов, поэтому его необходимо стабилизировать. Качели идут довольно высоко и пока нет раскачивания или неустойчивости.
• Наш набор получился шириной 15 и 1/2 фута, измеренной по низу ножек.

• Добавьте свои качели и наслаждайтесь!

• Подождите, пока древесина высохнет – я оставил нашу на две недели, а затем покрыл ее морилкой для наружных работ , подобной этой. Раньше я использовал бренд Cabot, и мне он очень понравился. Качели крепятся к вешалкам с помощью карабинов, поэтому я просто быстро снял их, когда окрашивал, чтобы они не испачкались.

Выбор качелей

Для нашего набора качелей «Сделай сам» мы позволяем детям выбирать то, что они хотят. Это работает отлично, потому что качели на платформе могут использовать более одного человека.

• Платформа Swing  – именно такой, которую мы получили, нет в наличии, но эта очень похожа. Он выдерживает до 600 фунтов! Там много места для взрослых и детей, и это идет высоко! Я бы сказал, что этот пока пользуется наибольшим спросом. Он поставляется со всем, что вам нужно, чтобы собрать и повесить.
• Качели. Рассчитаны на нагрузку до 300 фунтов и имеют мягкое пластиковое покрытие цепей, чтобы не прищемить пальцы. Мы выбрали качели с длинными цепями 66″, но если ваши недостаточно длинные, вы можете добавить цепь с карабинами.
• Трапециевидные качели/кольца  – Это запрос от моей 8-летней дочери, которая любит переворачивать эту штуку и висеть вверх ногами. Он также имеет те же цепи с пластиковым покрытием. Они не нагреваются на палящем солнце и не жмут пальцы.

Моим детям очень нравятся эти качели, сделанные своими руками, и нам тоже! Он работает всего несколько недель, и он используется ежедневно. Я сравнил, что мы могли бы купить за те же деньги, и это было немного.

Наборы качелей, которые я нашел в Интернете в этом ценовом диапазоне, были не такими высокими и крепкими, как этот, и предназначались больше для маленьких детей. Мой 11-летний сын уже почти такой же большой, как я, поэтому я хотел что-то, в чем мы все могли бы чувствовать себя в безопасности. Это потрясающе!

Обновление год спустя — все в этом наборе качелей «сделай сам» по-прежнему идеально! Им это нравится – нам это нравится, и это все еще используется все время. На сегодняшний день это один из наших лучших проектов!