Бесплатно как похудеть: платные и бесплатные, для Android и iPhone

‎App Store: Худеем за 30 дней

Описание

Простой способ привести себя в форму и похудеть

Мы подготовили для вас план похудения с помощью тренировок и диеты за 30 дней. Следую этому плану вы сможете сбросить лишние килограммы и сделать ваше тело еще красивее. Ежедневно мы будем увеличивать нагрузку в тренировках, поэтому не забывайте об отдыхе. Физические упражнения подготовлены специально для дома, выполнить их сможет кто угодно и где угодно.

Вы легко сможете следить за своим прогрессом похудения и количеством сожжённых калорий.Выполняя план тренировок вы не только сможете убрать лишний вес, но и улучшить физическую форму, совместить приятное с полезным. Мы собрали различные виды упражнений, которые максимально помогут вам сбросить вес (упражнения на пресс, упражнения на ягодицы, на талию и т.д.).

Основные особенности:

– План тренировок на 30 дней
– Анимированные демонстрации упражнений
– Диета на 30 дней с ежедневным расписанием и различными продуктами

– Прогресс похудения
– Статистика по сожженным калориям

Вы можете приобрести авто-возобновляемую подписку через Встроенные покупки приложения.
– Авто-возобновляемая подписка открывает возможность использвания Премиум функций приложения – Персональный план для выранных проблемных зон, диета с возможностью замены блюда, более 40 программ тренировок на разные группы мышц, возможность создать свое меню, а также отключение рекламы
– Премиум подписка на 1 год (2990 руб) и Премиум подписка на 1 месяц (499 руб)
– Оплата будет взиматься с Itunes Account при подтверждении покупки. Подписка автоматически продлевается, если не отменить автопролонгацию не позднее чем за 24 часа до окончания текущего периода. Оплата за продление подписки будет сниматься с вашего аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода. Управлять подп автопро нгацией можно через Установки Аккаунта после покупки. Неиспользованное время тестового периода будет потеряно при покупке подписки.

3 нояб. 2022 г.

Версия 1. 13

– Исправлены ошибки

Оценки и отзывы

Оценок: 20,2 тыс.

Крутоооооо

Я уже не верила что похудею,но с этим приложение похудела от 55кг до 41кг
СПАСИБО большое за это прекрасное приложение❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️☺️☺️😭👍👍👍👍👍

Будем пробовать

Ну что, мне 12 и вешу 64 при росте 164 (для меня это много). Сейчас первый день, пока что все мышцы болят (ну как сказать все, пресс и ноги). По утрам пользуюсь приложением, а вечером кручу обруч. Пытаюсь вообще не есть вредную еду. Этот день вообще не ела вредного. Опираясь на отзывы надеюсь что хоть 2кг скину. ВООБЩЕМ, самое главное это желание.

Класс 🙌

Приложение удобное и не сильно нагружает тело👌
Пока ещё только начинаю, посмотрим что будет через 30 дней :>

Разработчик Vera Molofeeva указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Геопозиция
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии
• Диагностика

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

• Здоровье и фитнес
• Геопозиция
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов.

Подробнее

Информация

Провайдер

Vera Molofeeva

Размер

93,7 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

12+ Малое/умеренное количество медицинской или лечебной тематики

Copyright

© Vera Molofeeva

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Читать Легкий способ сбросить вес (Аллен Карр) онлайн бесплатно

Многие слышали про книгу известного Аллена Карра о возможности избавиться от никотиновой зависимости. Это пособие прочитало множество людей, которые смогли оценить ее по достоинству, а также понять весь вред курения для организма.

Хорошая новость для поклонников талантливого автора, а также для всех, кто имеет лишний вес. Вышла новая книга «Легкий способ сбросить вес», который содержит все необходимые рекомендации. Довольно часто причинами, вызвавшими данное явление, являются: несбалансированное питание, сидячий образ жизни, стрессовые ситуации и нарушения гормонального фона. Нередко факторами, способствующими появлению лишнего веса, выступают генетическая предрасположенность и склонность заедать неудачи.

Цикл: «Легкий способ» Аллена Карра
Автор: Аллен Карр
Жанр: Саморазвитие

 

скачать книгу    /   читать онлайн

Любите читать книги? На нашем книжном портале вы можете скачать бесплатно книги в формате fb2, rtf или epub. Для любителей чтения с планшетов и телефонов у нас есть замечательный ридер.

О книге

Разработано немалое количество диет, одну из которых может выбрать человек, недовольный своим весом. Также стоит обратить внимание на физическую активность, учитывая какое многообразие в современном мире спортивных залов, фитнес-инструкторов, способных разработать индивидуальную программу для каждого желающего. Стоит отметить, что от новой книги Аллена Карра многие ждут чудес, которые произошли после прочтения первой книги этого удивительного автора.

«Легкий способ сбросить вес» написано на доступном и понятном языке. Каждое утверждение подкреплено разработками специалистами в области диетологии и психологии. Можно шаг за шагом знакомиться с содержанием и воплощать в жизнь все рекомендации.

Для избавления от килограммов, которые способны существенно испортить жизнь и нанести угрозу здоровью, стоит внести серьезные коррективы в рацион питания. Самое главное, не стоит кардинально голодать и переходить сразу же на обезжиренные продукты. Нужно переходить постепенно, чтобы не было стресса для организма, а также прибавки веса после пары дней голодания.

Аллен Карр разработал собственный метод сброса веса. Возможно, что многие о нем слышали, кто-то даже пытался ему следовать, но не хватало силы воли. Другой вопрос, что именно данная книга позволит направить на путь, ведущий к новой жизни, в которой не будет комплексов и проблем со здоровьем.
Пособие «Легкий способ сбросить вес» способна пробудить мотивацию у любого человека. Автор ознакамливает с составом любимых продуктов, рассказывает о вреде сладкого, которое позволит с новой стороны взглянуть на лакомства, способные поднять настроение. Не секрет, что зачастую в период переживания стресса, мы прибегаем к помощи еды, чтобы успокоиться.

Стоит отметить, что производители стараются предложить нам товар, в котором очень мало по-настоящему натуральных и полезных ингредиентов. Стремясь побаловать себя шоколадом, мы поедаем молоко, сахар, компоненты, усиливающие вкус и способствующие долгого сроку хранения. При этом самого какао, к сожалению, минимум.
Книга Аллена Карра несет не только практическую, но и познавательную функцию. Она содержит не только информацию об избавлении от лишнего веса, но и немало полезных сведений, способных кардинально изменить свое восприятие относительно рациона.

Данные сведения пригодятся не только страдающим от лишних килограммов, но и всем, кто желает питаться сбалансировано и иметь стройную фигуру. Можно понять, технологию изготовления любимых продуктов, из-за которой мы способны не только набрать вес, но и приобрести проблемы со здоровьем.
В новой книге знаменитый автор приводит аргументы, способные повлиять на желание перекусить чем-то неполезным, способным принести лишь кратковременное удовольствие. Несмотря на то, что информация может быть не новой, тем не менее, к ней стоит прислушаться, так как результат непременно порадует. Не бойтесь менять свою жизнь к лучшему вместе с данным пособием, что обязательно отразится на здоровьем и внешнем виде.

---

Похудеть – улучшить здоровье

Если у вас избыточный вес, похудение имеет множество преимуществ для здоровья. Внесение небольших, простых изменений в то, что и сколько вы едите и пьете, действительно может помочь вам сбросить лишние килограммы.

Загрузите бесплатный план похудения NHS

Загрузите бесплатный план NHS Weight Loss Plan, который поможет вам перейти на более здоровые привычки в еде, быть более активным и начать терять вес.

План разбит на 12 недель, поэтому вы можете:

• ставить цели по снижению веса
• использовать калькулятор ИМТ для настройки своего плана
• планировать свое питание
• выбирать более здоровую пищу
• становиться более активным и сжигать больше калорий
• записывать свою активность и прогресс

волнуйтесь, приложение облегчает вам задачу — занимайтесь по одной неделе за раз. Давайте сделаем «один день» сегодня!

Небольшая помощь для начала

Для похудения доступно много помощи и поддержки. Начните работать с этими бесплатными программами здравоохранения.

Дополнительная помощь в похудении

Планы похудения

Вы можете выбрать один из этих планов похудения. Мы объединились с этими партнерами, чтобы создать для вас специальные предложения.

Здоровое питание

Советы и рекомендации по здоровому питанию и контролю веса.

Избранный рецепт

Диабет 2 типа

Диабет 2 типа вызывает слишком высокий уровень сахара в крови.

Это может привести к серьезным осложнениям, таким как потеря зрения, почечная недостаточность, сердечный приступ и инсульт. Вы можете снизить риск, питаясь более здоровой пищей, сбрасывая вес и ведя более активный образ жизни.

Вы можете быть в группе повышенного риска, если вы:

• имеете лишний вес, особенно в области талии
• вы выходец из Южной Азии, афро-карибского или черного африканского происхождения
• у вас есть родитель, брат, сестра или ребенок с типом 2 диабет

Чтобы узнать, подвержены ли вы риску диабета 2 типа, потратьте пару минут и проверьте свой показатель риска.

Если у вас диагностирован диабет 2 типа, получите бесплатную онлайн-поддержку NHS, которая поможет вам достичь и поддерживать здоровый вес.

Знаете ли вы?

Небольшие изменения (например, замена сладких напитков на воду или отказ от сахара в чае) могут иметь большое значение в долгосрочной перспективе.

Будь активным

Здоровье зависит не только от того, что ты ешь, но и от регулярной физической активности. Даже 10 минут в день имеют значение!

Ознакомьтесь с нашими инструментами и советами по включению упражнений в свой распорядок дня.

Зачем мне худеть?

Прибавка в весе часто является постепенным процессом – это происходит годами в результате современной жизни и странной нездоровой привычки.

Лишний вес приводит к накоплению жира вокруг жизненно важных органов, из-за чего организму становится труднее бороться с такими заболеваниями, как рак, болезни сердца, а теперь и с COVID-19.

Если у вас избыточный вес или вы живете с ожирением, снижение веса может помочь снизить риск развития серьезных заболеваний.

Вы можете узнать больше об ожирении и получить поддержку от Obesity UK, ведущей благотворительной организации, занимающейся поддержкой людей, живущих с ожирением.

Знаете ли вы?

Овощи дольше сохраняют чувство сытости. В них мало калорий и много клетчатки — из них также получаются отличные закуски.

Позаботьтесь и о своем уме

Ваше душевное благополучие так же важно, как и физическое здоровье.

Ответьте на 5 быстрых вопросов, чтобы получить план свободного разума от Every Mind Matters, включая советы, которые помогут вам справиться со стрессом и тревогой, улучшить сон, поднять настроение и почувствовать больше контроля.

Консультации по питанию

Better Health не может предоставлять индивидуальные рекомендации по питанию. Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, имеет особые диетические потребности, медицинские потребности или расстройство пищевого поведения, обратитесь за советом к зарегистрированному медицинскому работнику. Если вам нужна дополнительная информация о расстройствах пищевого поведения, у Beat есть много полезных советов для взрослых и детей.

Здоровое питание при попытке похудеть – Better Health

Узнайте, как выглядит здоровое питание при попытке похудеть, и ознакомьтесь с нашими советами, рекомендациями и советами, которые помогут вам придерживаться одного из них.

Как питаться более здоровой пищей

Если вы пытаетесь похудеть, может быть сложно понять, что делать с едой. Вот несколько быстрых советов, которые помогут.

Овощи: берите 2 или больше

Стремление к 2 или более порциям овощей в основной прием пищи означает половину вашей тарелки.

Белок: цени это!

Всегда включайте белок, например бобовые, бобовые, рыбу, яйца, мясо или другие виды. Это помогает оставаться сытым.

Углеводы: придерживайтесь цельнозерновых продуктов

Углеводы, такие как картофель, хлеб, рис или макароны, должны составлять не более трети вашего приема пищи, и по возможности старайтесь употреблять цельнозерновые продукты.

Рыба: попробуйте два раза в неделю

Если вы едите рыбу, старайтесь есть 2 порции в неделю. По крайней мере 1 порция должна состоять из жирной рыбы, такой как сардины, лосось или скумбрия.

Молочные продукты: держите их легкими и низкими

Выбирайте варианты с низким содержанием жира и сахара для молока, сыра и йогуртов.

Масла: выбирайте ненасыщенные

Выбирайте оливковое, подсолнечное и рапсовое масло, которые содержат ненасыщенные жиры.

Спреды: будьте благоразумны

Выбирайте спреды с низким содержанием жира и ешьте их только в небольших количествах.

Вода: избегайте обезвоживания

Пейте от 6 до 8 чашек жидкости в день. Вода, чай, кофе, суп… Все считается!

Добавьте больше фруктов и овощей

Когда дело доходит до фруктов и овощей, 5 порций в день — это минимум, к которому вы должны стремиться, но чем больше вы едите, тем лучше! Они являются хорошим источником клетчатки, содержат мало калорий и отлично подходят для перекуса.

Увеличьте потребление и поставьте перед собой цель выполнять 5 раз в день каждый день.

Ешьте порции правильного размера

Куда бы мы ни посмотрели, везде большие и очень большие порции еды и напитков. Из-за этого многие из нас не знают, как выглядит нормальная порция.

Эти простые советы помогут вам контролировать количество потребляемой пищи и контролировать порции.

Уменьшение масштаба при нанесении покрытия

Попробуйте использовать тарелки и миски меньшего размера, чтобы уменьшить размер порций во время еды.

Сделано, чтобы измерить

При приготовлении пищи попробуйте отмерять такие ингредиенты, как масло, масло и топленое масло, с помощью чайной ложки.

Самообслуживание и пропуск секунд

Следите за своими порциями. Во время семейных обедов не забудьте подать свою собственную порцию и сказать «нет» секундантам.

Распределите овощи

Старайтесь, чтобы в вашем рационе было как минимум 2 порции овощей. Это помогает заполнить вашу тарелку низкокалорийными, богатыми клетчаткой, сытными продуктами, оставляя меньше места для более калорийных ингредиентов.

Сделай из этого еду

Выключите телевизор и избегайте других отвлекающих факторов во время еды – если вы не сосредотачиваетесь на еде, вы можете легко съесть слишком много или слишком быстро.

Взвешивайте свою еду

Используйте кухонные весы, чтобы взвесить ингредиенты перед приготовлением. Это поможет вам придерживаться рекомендуемых размеров порций.

Вдохновение для еды

У нас есть более 100 вкусных и полезных рецептов для вас и вашей семьи.

Ищете ли вы лучший завтрак, чтобы начать день, простые идеи, чтобы изгнать скучные бутерброды на обед, или быстрые и легкие ужины в середине недели, каждый найдет что-то для себя.

Следите за своими калориями

Количество съеденного так же важно, как и то, что вы едите — независимо от того, насколько здоровой является ваша диета, вы все равно можете набрать вес, если едите слишком много.

Потребление большего количества калорий, чем необходимо вашему организму каждый день, может привести к увеличению веса.

Сколько калорий нужно иметь, чтобы похудеть

Чтобы похудеть, средний человек должен уменьшить ежедневное потребление калорий на 600 ккал. Это означает наличие:

• 1900 ккал в день для мужчин
• 1400 ккал в день для женщин

Загрузите бесплатный план похудения NHS

Загрузите бесплатный план NHS Weight Loss Plan, который поможет вам перейти на более здоровые привычки в еде, быть более активным и начать терять вес.

План разбит на 12 недель, чтобы вы могли:

• ставить цели по снижению веса
• использовать калькулятор ИМТ, чтобы настроить свой план
• планировать свое питание
• выбирать более здоровую пищу
• Стань более активным и сожги больше калорий
• Записывай свою активность и прогресс

Не волнуйся, с приложением это легко для тебя — занимайся им одну неделю за раз. Давайте сделаем «один день» сегодня!

Консультации по питанию

Better Health не может предоставлять индивидуальные рекомендации по питанию. Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, имеет особые диетические потребности, медицинские потребности или расстройство пищевого поведения, обратитесь за советом к зарегистрированному медицинскому работнику.