Белковая химическая диета: Химическая диета меню на 4 недели, похудеть на 2 недели

Содержание

Что надо знать о химической диете Усамы Хадмий

Если у Вас появилось стойкое ощущение, что в непримиримой, изнурительной борьбе с лишним весом Вы терпите поражение за поражением, у Вас есть возможность сделать новую попытку, которая имеет все шансы на успех.

Речь пойдёт о так называемой химической диете. Её автор – известный американский диетолог Усама Хадмий, разрабатывал её в первую очередь для пациентов, страдающих диабетом II типа, поскольку в этом случае существенное снижение массы тела позволяет снизить количество принимаемых препаратов и радикально улучшить качество жизни.

Вместе с estet-portal.com ознакомимся с этой новой системой похудения, успевшей завоевать множество сторонников и помогающей быстро вернуться к нормальному весу без использования лекарственных препаратов и витаминных комплексов.

Химическая диета: при чём тут химия
Преимущества и особенности химической диеты
Основные правила соблюдения химической диеты
Меню, рекомендованное при соблюдении химической диеты

Химическая диета: при чём тут химия

Прежде всего, следует заметить, что химическая диета, в принципе исключает применение специальных препаратов для похудения.

Более того, решившись испробовать эффективность диеты на себе, Вы очень скоро обнаружите, что Ваш организм не проявляет признаков гиповитаминоза, поскольку сбалансированный рацион питания тщательно выверен и содержит не только необходимое количество калорий, чтобы обеспечить Вас энергией, он также включает все необходимые витамины и минералы. Но почему же, диета химическая?

Основой диетического подхода автора данной диеты послужил принцип изменения химических реакций, определяющих особенности обменных процессов. Снижение массы тела достигается не в результате значительного снижения калорийности рациона, а благодаря изменению химического состава пищи.

Дефицит углеводов заставляет организм использовать другие источники энергии, в качестве которых выступают протеины, поступающие с пищей и собственные жировые отложения. Так просто? Именно так! И не только просто, но и весьма эффективно!

Преимущества и особенности химической диеты

Разумеется, главным и неоспоримым преимуществом данной диеты является тот факт, что даже существенное снижение веса (обычно потеря массы тела составляет не менее 10 кг) не приводит к дистрофии мышечной ткани, поскольку достаточное количество белковой пищи обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами.

А если Вы, помимо диеты, уделите достаточно внимания двигательной активности, то ещё и сможете существенно улучшить свою физическую форму.

Не будем забывать, что даже самую эффективную диету, гарантирующую прекрасный результат бывает сложно выдержать до конца из-за мучительных приступов голода, обусловленных сокращением рациона.

Химическая диета не заставит Вас голодать, белковая пища усваивается достаточно медленно, не вызывая резкого падения уровня глюкозы, а значит, не заставит Вас постоянно думать о следующем приёме пищи.

Кроме того, кетоны, образующиеся в процессе усваивания протеинов, помогают существенно ослабить чувство голода. Основой диеты являются продукты, употребление которых обеспечивает организму достаточный запас протеинов и витаминов при минимальном количестве калорий.

Соблюдая химическую диету, Вам придётся включать в свой рацион достаточно много варёных яиц и грейпфрутов. Яйца – прекрасный низкокалорийный источник белков, а грейпфруты способствуют интенсивному сжиганию жиров. Однако если у Вас выявлена аллергия на один из этих продуктов, от такой диеты придётся отказаться.

Основные правила соблюдения химической диеты

Химическая диета принесёт максимальный эффект и не нанесёт ущерба Вашему здоровью, если Вы будете соблюдать ряд обязательных, достаточно универсальных рекомендаций, которым полезно следовать, если Вы просто делаете выбор в пользу здорового питания:

1. Ни в коем случае не переедайте, даже если определённый продукт допускается употреблять без ограничений.

2. Минимизируйте употребление соли, чтобы не допускать задержки жидкости в организме.

3. Пейте достаточное количество чистой воды. Диетологи рекомендуют употребление не менее двух литров, однако делать это можно исключительно в промежутках между приёмами пищи.

Читайте также: Правильное питание для похудения: советы тренера

4. Из напитков при соблюдении диеты разрешены несладкие травяные чаи, а вот употребление кофе придётся ограничить одной чашкой – без добавления сливок и молока.

5. Животные и растительные жиры также под запретом. Готовим на воде, отказавшись от употребления мясных бульонов. Кроме того, допускается запекание мяса или рыбы в духовке, на гриле.

6. В список разрешённых фруктов, помимо апельсинов и грейпфрутов, попадают сливы и яблоки. А вот об употреблении картофеля и сладких фруктов – фиников, инжира, винограда, бананов придётся пока забыть.

7. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3 часа до сна.

Не забывайте контролировать свой вес, регулярно взвешиваясь, однако помните, что первые результаты бывают, заметны лишь к концу первой недели соблюдения диеты.

Меню, рекомендованное при соблюдении химической диеты

Химическая диета (еще ее называют яичной) рассчитана на четыре недели, при этом меню каждой недели отличается от предыдущего.

Безусловно, наиболее трудной Вам покажется первая неделя, на протяжении которой Ваш завтрак будет состоять из двух яиц, сваренных всмятку и грейпфрута (апельсина). А вот обеды и ужины на протяжении всей недели могут чередоваться. Например, в понедельник обеденным блюдом Вам послужат любой вид разрешённых фруктов. А вот поужинать можно небольшим (не более 150 г) ломтиком отварной говядины или куриной грудки.

А вот во вторник на обед можно съесть отварное мясо. Ваш ужин в этот день может состоять из овощного салата и яиц. В дополнение к основному набору продуктов Вы можете позволить себе апельсин или другой вид цитрусовых.
На протяжении следующих дней первой недели Ваш рацион должен строиться по такому же принципу.

На протяжении следующей недели Ваш рацион должен включать в себя достаточно много яиц, Вам придется, есть их ещё и на ужин, на протяжении следующих пяти дней.

В субботу замените вечерний приём пищи фруктовым салатом, а в воскресенье – ломтиком отварного мяса и овощами.
Обеды по-прежнему состоят из отварной или запечённой говядины или курятины с гарниром из разрешенных овощей. Дважды в неделю мясо можно заменить нежирной рыбой, приготовленной на пару.

Третья неделя диеты состоит почти исключительно из фруктов и овощей, при этом в понедельник и воскресенье рекомендуют восполнять силы, употребляя лишь один вид фруктов, вторник следует сделать овощным, а в среду чередовать фрукты с овощами. Рацион четверга и пятницы необходимо дополнить мясом или рыбой.

Четвертая – завершающая неделя диеты, позволит Вам постепенно адаптировать организм к принципам здорового питания, поскольку рацион становится более разнообразным, а порции заметно увеличиваются.

Например, на протяжении одного из дней Вы можете съесть около 200 г консервированного тунца, не более 400 г отварного куриного мяса, дополнив меню овощами фруктами. В другие дни на Вашем столе может присутствовать нежирная рыба, творог и подсушенный цельнозерновой хлеб.

Следует заметить, что даже если Вы, собрав волю в кулак, выдержали все, предписанные химической диетой ограничения, не стоит расслабляться и устраивать грандиозное пиршество из запрещенных продуктов. Такое поведение – верный путь к новому, ещё более активному набору веса.

Строгая диета может быть эффективной лишь в том случае, если Вы полны решимости кардинально пересмотреть свой подход к питанию, ограничив употребление жиров и простых углеводов. Не стоит забывать и физических нагрузках, они обеспечат Вам стройность и отличное самочувствие.
Больше интересной информации ищите на сайте estet-portal.com.

Читайте также: Эффект плато при похудении: как сдвинуть вес с мертвой точки

Вам может быть интересно: Для того, чтобы подкачать мышцы пресса, воспользуйтесь упражнениями от нашего тренера.

Диета Усама Хамдий – Dalsclinic

Диету Усама Хамдий разработали для снижения веса у людей с сахарным диабетом. Эта система питания позволяет стабилизировать уровень сахара в крови и помогает в ускоренном темпе избавиться от лишних килограммов. Впоследствии диету Усама Хамдий начали использовать люди, которые не страдают эндокринными нарушениями, но хотят быстро похудеть.

Рацион по Усама Хамдий также называют химической диетой. Однако не стоит пугаться, поскольку в меню нет продуктов и препаратов, которые получены искусственным путем. Для снижения веса используется натуральный экологически чистый рацион. Название «химическая» связано с процессами, которые происходят в организме человека на диете. Употребление определенных продуктов ускоряет метаболизм в целом и запускает биохимические реакции по расщеплению жира, что приводит к снижению веса.

Принципы химической диеты

При первом знакомстве с химической диетой многих удивляет наличие в меню довольно калорийных продуктов – яиц, рыбы и мяса. Кажется, что на таком рационе нельзя похудеть за короткое время. Однако при этом режиме питания худеют не за счет низкокалорийного рациона, а благодаря изменению метаболизма. В рационе минимум углеводов, которые служат легкодоступным источником энергии. В условиях дефицита углеводов организм начинает активно расщеплять белковые и жировые клетки. Побочным продуктом расщепления становятся кетоновые тела, которые подавляют чувство голода, что позволяет легче переносить ограничения в еде.

Несмотря на усиленное расщепление белков мышечного истощения не возникает, поскольку с пищей поступает достаточное количество протеинов. Благодаря этому химическую диету очень ценят спортсмены, которые следят за состоянием мышечной массы. А вот жировые запасы в организме расходуются, но не пополняются, поскольку содержание жиров в рационе минимальное. Поэтому лишние килограммы исчезают буквально на глазах.

Об авторе диеты Усама Хамдий

Авторство принадлежит американскому врачу по имени Усама Хамдий. Много лет он руководил медицинским центром и специализировался на лечении больных сахарным диабетом. Химическая диета разработана на основе его практического опыта.

Большинство людей с диабетом имеют избыточный вес, но не могут соблюдать обычные диеты из-за риска гипогликемии или наоборот, резкого подъема уровня глюкозы в кровотоке. Профессор Хамдий создал первую в мире методику похудения для пациентов с эндокринными патологиями и назвал ее «Зачем ждать». В отличие от многих диет эта система питания не вредит людям с диабетом. Напротив, благодаря новому режиму питания уровень сахара в крови снижается, и человек чувствует себя лучше. Кроме того, у людей на диете после еды не происходит резкого подъема уровня глюкозы, который характерен для диабета.

Доктор Хамдий создал режим питания, который замедляет прогрессирование болезни у диабетиков и снижает вес, а значит, уменьшает нагрузку на сердце и сосуды. Специально подобранный рацион «перепрограммирует» обменные процессы и заставляет организм активно расщеплять жировые запасы. Пациенты с весом более 100 кг могут сбросить до 30% излишков за короткое время. Что немаловажно, люди с сахарным диабетом благодаря диете могут употреблять меньшее количество лекарств или снизить их дозировку.

Как диета стала популярной

Диета обрела мировую известность после выхода книги «Диабетический прорыв». Авторами стали профессор Хамдий и его коллега Шери Колдберг, доктор медицинских наук. Доктора рассказали о преимуществах новой методики и заверили, что с ее помощью можно снизить вес и улучшить самочувствие всего за 12 недель.

Книга была адресована людям с высоким риском развития сахарного диабета и тем, кто уже страдает от этого заболевания. Однако вскоре новый режим диетического питания оценили люди без эндокринных нарушений, которые хотели снизить вес. Они получили положительные результаты, а химическая диета стала приобретать все новых и новых поклонников.

Основные принципы диетического питания

Продолжительность полного курса диеты составляет 4 недели. Если результаты не устраивают, можно пройти курс заново с некоторыми изменениями, о которых будет сказано далее. Люди с незначительным избыточным весом нередко ограничиваются одной неделей. Однако диетологи советуют пройти полный курс и повторять его ежегодно, если нужно скорректировать вес.

На химической диете употребляют большое количество белковых продуктов: яиц, творога, нежирного мяса и рыбы. Чаще всего в меню присутствуют яйца, которые 3 недели подряд едят во время завтрака и периодически – за ужином и обедом. Поэтому режим питания от Усама Хамдий нередко называют яичной диетой.

Какие правила надо соблюдать

Отличительная особенность химической диеты – строгие требования к меню и правилам приема пищи. При любых нарушениях все приходится начинать заново. Автор методики говорит, что гарантирует результаты только при неукоснительном соблюдении правил питания. Главные из них следующие:

для удобства рекомендуется начинать диету с понедельника;

каждый день по утрам необходимо взвешиваться и записывать результаты;

запрещается заменять одни продукты на другие, даже близкие по составу и калорийности;

в меню должны быть «ускорители» метаболизма – в первую очередь цитрусовые и специи;

при пропуске одного дня цикл начинают повторно;

при сильном чувстве голода разрешается подкрепиться продуктом из «белого» списка при условии, что после крайнего приема пищи прошло более 2-х часов;

в рационе должно быть минимум 1,5 литра жидкости ежедневно;

употребление соли ограничивают до минимума, а вкус блюд улучшают с помощью специй и зелени;

из рациона исключают алкоголь;

в пищу нельзя добавлять жиры;

для термической обработки продуктов подходит только варка, приготовление на пару, запекание.

Если продукт или блюдо категорически не нравится, можно исключить его из рациона, но не заменять на другой. Запрещается запивать еду – любую жидкость пьют натощак и в интервалах между завтраком, обедом, ужином и другими приемами пищи. Нельзя есть на ночь – после последнего перекуса должно пройти минимум два часа.

Как подготовиться к диете

От подготовки во многом зависит самочувствие и количество сброшенных килограмм. На сайте диеты Усама Хамдий есть информация о нюансах подготовительного этапа. За неделю до начала диетической программы из меню убирают наиболее вредные блюда и продукты. Исключают жирную и жареную пищу, сладости, сдобу, снэки, фаст-фуд, копчености. Начинают пить больше свободной жидкости. Пакетированные соки и сладкая газировка запрещены, утолять жажду можно фильтрованной и бутилированной водой, травяными отварами, настоем шиповника.

Перед переходом на низкоуглеводное диетическое питание нужно убедиться, что в доме есть разрешенные продукты. Очень желательно ограничить себе доступ к продуктам из «черного» списка. В этом случае будет меньше риск сорваться и съесть что-нибудь запрещенное.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рационе «химической диеты» преобладает белковая пища. В приоритете яйца всмятку или пашот, которые лучше усваиваются. К разрешенным источникам белка относится нежирное красное мясо, постная рыба и белое мясо. Можно есть практически все овощи за исключением картофеля.

Запрещается любое жирное мясо и крупы. В «черном» списке оказываются растительные и животные жиры, в том числе маргарин и сливочное масло. Запрещаются кондитерские изделия, шоколад, мороженое, варенье, джем, домашняя и фабричная выпечка. Нельзя есть сладкие фрукты и жирные молочные продукты. Проще всего ориентироваться в перечне разрешенных и запрещенных продуктов с помощью таблицы.

Таблица: что можно и нельзя есть на диете Усама Хамдий

Название продукта	Можно	Нельзя
Мясо	Нежирная говядина, индейка, крольчатина, телятина, белое куриное мясо	Жирное мясо и птица, сало, бекон, мясные консервы, субпродукты
Рыба и морепродукты	Хек, минтай, палтус и другая нежирная рыба	Жирная рыба, икра, рыбные консервы и полуфабрикаты
Овощи	Баклажаны, кабачки, цуккини, горошек, морковь, огурцы, болгарский перец, брокколи, краснокочанная и белокочанная капуста, красный, фиолетовый и белый лук	Картофель
Фрукты	Цитрусовые, яблоки, груши, бахчевые культуры	Виноград, бананы, финики, манго
Молочные продукты	Кефир, ацидофилин, простокваша, нежирный сыр и творог	Молоко, сливки, сметана, сгущенное молоко, жирный острый сыр
Мучные изделия	Цельнозерновой хлеб	Хлеб, булочки, макароны, оладьи, вареники, пирожки и другая выпечка
Напитки	Зеленый чай, негазированная минеральная вода, травяные отвары	Алкоголь, кофе, какао, любые сладкие и газированные напитки

Таблица дает наглядное представление о том, какие продукты и блюда должны присутствовать в меню. При правильной подготовке и мотивации переход на диету будет несложным.

Меню химической диеты на неделю

Меню химической диеты на неделю строится на основе списка разрешенных и запрещенных продуктов. Некоторые продукты можно есть без ограничений, для других указано рекомендуемое количество. Завтрак – обязательный прием пищи, который нельзя пропускать. Не разрешается также изменять состав завтрака.

Меню химической диеты на вторую неделю

В первую неделю завтрак каждый день состоит из 1 или 2 вареных яиц и половинки цитрусового фрукта.

Меню обедов и ужинов на 7 дней выглядит так:

Разрешенные фрукты на обед и отварная говядина с овощами на ужин.
Обед из отварной индейки и свежих овощей, на ужин овощной салат.
Тост с сыром и свежие огурцы в обед, паровые куриные котлеты вечером.
В обед разрешенные фрукты, вечером отварная говядина или индейка.
Салат из яиц с помидорами и шпинатом на обед, отварные морепродукты со шпинатом и брокколи на ужин.
На обед фрукты, на ужин овощное рагу с говядиной.
В обед отварное или запеченное куриное мясо с овощами и 1 цитрусовый фрукт, вечером тушеные овощи.

В течение третьей недели ежедневно можно съедать любое количество еды. Однако в рационе могут быть только продукты и блюда из «белого» списка.

Меню химической диеты на третью неделю

Номер дня недели	Завтрак	Обед	Ужин
1	Фрукты нескольких видов
2	Овощи на пару, салат
3	Фрукты либо отварные овощи
4	Отварная рыба с салатом
5	Отварное куриное филе
6	Фрукты одного вида
7	Фрукты одного вида

Рацион четвертой недели – особенный. Для каждого дня предусмотрен определенный набор и объем продуктов, который нельзя менять. А вот съедать продукты можно в любой последовательности, соблюдая интервалы между приемами пищи.

Меню химической диеты на четвертую неделю

Номер дня недели	Завтрак	Обед	Ужин
1	Любые цитрусовые, отварная рыба (200 г), отварное куриное филе (200 г), овощной салат
2	Яблоки, цитрусовые, овощной салат
3	Фруктовый салат, тосты, тушеные овощи (200 г), творог (100 г)
4	Отварное филе курицы (400 г), цитрусовые, овощной салат
5	Овощной салат, 2 яйца, цитрусовые
6	200 г отварной индейки, 100 г творога сыра, 1 тост, 1 огурец
7	Отварная рыба (200 г), свежие овощи (400 г), цитрусовые, 1 тост

Как питаться после завершения курса

Правильный выход из диеты помогает закрепить результаты и не создавать нагрузки на пищеварительную систему при переходе на привычный рацион. Выход из диеты продолжается несколько дней после завершения диетической программы. В этот период нужно соблюдать следующие рекомендации:

продолжайте завтракать вареными яйцами и цитрусовыми;

употребляйте умеренное количество сахара;

продолжайте пить 1,5–2 литра свободной жидкости;

старайтесь меньше солить пищу;

постепенно вводите в меню то, от чего отказались: сначала молочные продукты с более высокой жирностью, затем подсушенный хлеб, нежирную свинину, растительные жиры.

Жареная, жирная и сладкая пища может появиться в рационе спустя 2 –3 недели после завершения курса. Но количество вредной еды должно быть минимальным. Следует помнить, что сладости и жирные блюда очень скоро приведут к повторному набору веса. Для закрепления эффекта диеты придется пересмотреть образ жизни и в дальнейшем придерживаться принципов правильного питания.

Чтобы улучшить результаты, разрешается повторить курс после завершения четырехнедельного цикла. Но в этом случае система питания немного меняется. Первые 2 недели нужно придерживаться меню 1-й недели, а последующие 14 дней – меню 4-й недели.

Преимущества диеты Усама Хамдий

Главный плюс – доказанная эффективность. Об этом говорит успешный практический опыт многих людей. Диета подходит для людей с сахарным диабетом и тем, кто входит в группу риска по этому заболеванию. Режим диетического питания позволяет не только сбросить вес, но и стабилизировать уровень глюкозы в крови, что улучшает работу многих органов и систем.

Рацион включает недорогие продукты и простые в приготовлении блюда, поэтому соблюдение диеты не требует особых финансовых и временных затрат. Большое количество белковых продуктов обеспечивает чувство насыщения, поэтому человек не чувствует голода и легче переносит ограничения в питании.

Минусы и противопоказания к соблюдению химической диеты

Минусы есть у большинства диет, и химическая не является исключением. Она противопоказана подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям пожилого возраста и с заболеваниями ЖКТ. Диета запрещена пациентам с онкологическими заболеваниями и тяжелыми сердечно-сосудистыми патологиями.

Люди с аллергией на куриный белок не могут соблюдать оригинальную диетическую программу. В этом случае рекомендуют альтернативную творожную диету. Меню будет идентичным, только вместо яиц употребляют 100 г творога жирностью не более 5%. Из-за несбалансированного состава химической диеты может возникнуть дефицит витаминов и микроэлементов, который компенсируют приемом витаминных комплексов и БАДов.

Возможность сбросить значительное количество лишних килограммов – до 30% от общего веса – это одновременно плюс и минус диеты. Такое значительное снижение массы тела за короткий срок может быть вредным для организма. Поэтому всем желающим похудеть нужно проконсультироваться с врачом и в идеале сбрасывать вес под медицинским наблюдением.

Отзывы об яичной диете

Большинство отзывов о яичной диете – положительные. Разумеется, не все добиваются одинаковых результатов: кто-то сбрасывает 5–6 кг, а кто-то 20 и более. Но практически все отмечают, что на диете не ощущается чувство голода и пропадает тяга к сладкой, жирной и жареной пище. А количество сброшенных килограмм во многом зависит от исходного веса и состояния здоровья. В отзывах о яичной диете часто встречается совет заниматься спортом. Разумная физическая нагрузка улучшает результаты и позволяет поддерживать мышцы в тонусе.

Химическая диета: всесторонний обзор

Неподтвержденные источники сообщают, что химическая диета — это простой способ сбросить до 14 фунтов (6,4 кг) за 1 неделю. Он популярен среди тех, кто сидит на диете и ищет быстрых результатов.

Однако некоторые люди говорят, что это вредно для здоровья, неустойчиво и неэффективно.

В этой статье оценивается химическая диета, чтобы определить, насколько она безопасна и эффективна для снижения веса.

Химическая диета — это причудливая диета, которая, по утверждениям людей, помогает ускорить потерю веса.

Предположительно, диета основана на химических компонентах определенных пищевых комбинаций, которые, как считается, усиливают результаты и ускоряют сжигание жира.

По словам сторонников плана, люди, сидящие на диете, могут сбросить до 14 фунтов (6,4 кг), соблюдая диету всего за 1 неделю.

Сторонники также говорят, что диета снижает уровень сахара в крови и способствует лучшему долгосрочному контролю уровня сахара в крови.

Хотя доступной информации о происхождении или истории диеты немного, она часто появляется в блогах и на форумах по снижению веса.

Тем не менее, исследований диеты не проводилось, а фактических данных, подтверждающих ее утверждения, практически нет.

Резюме
Химическая диета — модная диета, популярная среди блогов и форумов по снижению веса. Сторонники говорят, что это увеличивает потерю веса и улучшает контроль сахара в крови. Тем не менее, нет никаких исследований, подтверждающих эти утверждения.

Химическая диета — это 7-дневный план питания, который сторонники предлагают повторять раз в месяц.

Включает в себя соблюдение строгого режима, состоящего из трех приемов пищи в день. Он не позволяет перекусывать между приемами пищи.

Несмотря на то, что существует несколько вариантов диеты с небольшими отличиями, обычно она поощряет употребление очень ограниченного набора продуктов, включая фрукты, цельнозерновые тосты, яйца и помидоры.

Вот пример того, что люди едят на диете:

День 1

Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста с 1 жареным или консервированным помидором
Обед: Ужин
0 Свежие фрукты
0 2 яйца вкрутую, 1 грейпфрут и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

День 2

Завтрак: 1 яйцо вкрутую и 1 грейпфрут
Обед: жареная или жареная курица с 2 большими помидорами
тост из цельного зерна2: 1 1 и салат с листьями салата, помидорами, огурцом и сельдереем

День 3

Завтрак: 1 яйцо вкрутую и 1 грейпфрут
Обед: свежие фрукты

7 Ужин
2 2 жареные бараньи отбивные, 1 грейпфрут и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

День 4

Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста : 2 сваренных вкрутую яйца и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

День 5

Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста с 1 жареным помидором или консервированными помидорами
Обед: Свежие фрукты
Ужин: Рыба и салат с салатом, помидорами, огурцом и сельдереем

День 6

Завтрак: 1 Скалол из свежего грипфрайта. Фрукты
Ужин: курица на гриле, 1 грейпфрут и морковь

День 7

Завтрак: 2 Яичница с 1 жареным томатом
.0040
Ужин: стейк на гриле и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

Обратите внимание, что план диеты разрешает только продукты, перечисленные выше. Он не допускает перекусов или замен.

Хотя не существует указаний относительно того, какие продукты вы должны есть в течение 3 недель, когда вы не соблюдаете диету, сторонники рекомендуют придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, богатой цельными продуктами, богатыми питательными веществами.

Резюме
Химическая диета — это строгий однонедельный режим, который включает трехразовое питание, состоящее только из определенных продуктов, включая грейпфруты, цельнозерновые тосты, помидоры и яйца.

Химическая диета устанавливает строгие правила в отношении того, какие продукты следует есть, а какие избегать.

Пищевые продукты

Ингредиенты, перечисленные в плане питания, являются единственными продуктами, которые вы можете употреблять во время соблюдения химической диеты.

Сюда входят свежие фрукты, яйца и некоторые виды овощей, злаков и мяса.

Вот некоторые продукты, которые входят в рацион:

Фрукты: грейпфруты, яблоки, бананы, апельсины, груши, персики, сливы
Овощи: помидоры, шпинат, морковь, огурцы, сельдерея, салат
зерна: Тост цельного зерна
Мясо: Стейк, избрасывание из лап, курица, рыба
222222. яйца-пашот и яичница-болтунья
Напитки: вода, черный кофе, несладкий чай, грейпфрутовый сок

Продукты, которых следует избегать

Во время соблюдения химической диеты разрешены только продукты, указанные в плане питания.

Запрещены все другие продукты, включая молочные продукты, зерновые, бобовые, закуски и овощи, кроме перечисленных выше.

Вот некоторые продукты, которых следует избегать на диете:

Овощи: сладкий картофель, брокколи, цветная капуста, спаржа и все другие овощи, не перечисленные выше
Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, сливочное масло
Зерновые: лебеда, кускус, ячмень, рис, овес, гречка
Бобовые: Бобов, нут, чечевица
Орехи: миндаль, фисташки, грецкие орехи, орехи макадамии, кекс
Семена
0 Семена . , крендельки, конфеты, трейл микс, попкорн, крекеры
Масла: оливковое масло, растительное масло, кокосовое масло
Подсластители: сахар, мед, кленовый сироп, стевия
Напитки: алкоголь, сода, спорт напитки, фруктовые соки, сладкий чай

Резюме
Химическая диета разрешает употребление фруктов, яиц и определенных видов овощей, злаков, мяса и напитков. Диета не позволяет вам есть какие-либо другие продукты.

Химическая диета — это очень низкокалорийный план питания, требующий резкого сокращения потребления пищи.

На самом деле, в большинстве дней на диете потребляется менее 1000 калорий, а в некоторые дни всего 400–500 калорий.

Таким образом, диета может вызвать кратковременную потерю веса за счет снижения потребления калорий (1).

Несмотря на то, что очень низкокалорийные диеты могут быть эффективными на начальном этапе, исследования показывают, что они могут привести к повторному набору веса, как только вы вернетесь к обычной диете (2, 3).

Низкокалорийные диеты также могут повышать аппетит, снижать мышечную массу тела и уменьшать количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня (4, 5).

Это может затруднить поддержание потери веса в долгосрочной перспективе.

Резюме
Химическая диета значительно снижает ежедневное потребление калорий и может привести к кратковременной потере веса. Однако маловероятно, что это будет эффективно для поддержания потери веса в долгосрочной перспективе.

В отличие от многих других диет, химическая диета проста и не имеет сложных правил или положений.

Химическая диета содержит подробные рекомендации о том, какие продукты следует есть, а какие избегать, и некоторые люди могут предпочесть ее, поскольку она четко структурирована и проста для выполнения.

Кроме того, диета требует, чтобы вы соблюдали строгий план питания только в течение 1 недели, и позволяет вам есть все, что вы хотите, в течение остальной части месяца.

Это может понравиться людям, которые большую часть времени хотят наслаждаться любимыми блюдами без каких-либо диетических ограничений или обязательств.

Резюме
Химическая диета проста и хорошо структурирована. Это также требует, чтобы вы соблюдали диету в течение 1 недели в месяц.

Химическая диета имеет несколько существенных недостатков.

Чрезмерно ограничительный

Большинство дней диеты с химической диетой обеспечивают всего несколько сотен калорий. Это значительно меньше калорий, чем требуется большинству здоровых взрослых, и это может быть опасно.

Хотя ваши потребности в калориях для похудения могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как ваш возраст, уровень активности и размер, потребление калорий при химической диете все же намного ниже, чем рекомендуют эксперты.

Для долгосрочной и устойчивой потери веса медицинские работники рекомендуют мужчинам потреблять около 2000 калорий в день, а женщинам — около 1500 калорий в день (1).

Потребление слишком малого количества калорий в день может вызвать такие симптомы, как чувство голода, слабость, утомляемость, головные боли, головокружение и тошнота (6).

Йо-йо-диета также может способствовать возникновению нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и может вызывать нестабильный уровень сахара в крови (7, 8).

Недостаток необходимых питательных веществ

Химическая диета исключает многие группы здоровых продуктов и позволяет вам наслаждаться только несколькими определенными продуктами в день.

Это может затруднить удовлетворение ваших потребностей в питании, а также увеличить риск дефицита питательных веществ.

Дефицит питательных микроэлементов может вызывать широкий спектр симптомов, включая анемию, утомляемость, нарушение памяти и снижение иммунной функции (9).

В то же время диеты с недостатком важных питательных веществ, таких как белок, могут вызывать такие симптомы, как задержка роста, слабость и задержка жидкости (10).

Неустойчиво и трудно соблюдается

Химическая диета очень ограничительна и устанавливает строгие правила в отношении того, какие продукты вы можете употреблять каждый день.

Несмотря на то, что диета предназначена для вас только в течение одной недели, она не дает никакой гибкости в течение этой недели. Например, это не позволяет вам перекусывать между приемами пищи или делать замены.

Это может затруднить отслеживание, особенно в течение длительных периодов времени.

Диета также может не подходить для людей с диетическими ограничениями, пищевой аллергией или определенными предпочтениями в еде.

Резюме
Химическая диета чрезмерно ограничительна, неустойчива, ей трудно следовать, и в ней не хватает основных питательных веществ.

Химическая диета — это причудливая диета, при которой вы следуете определенному плану питания в течение 1 недели в месяц.

Несмотря на то, что диета проста и может привести к потере веса, она может привести к повторному набору веса и другим негативным последствиям для здоровья в долгосрочной перспективе.

Это также чрезмерно ограничительный и неустойчивый подход, который со временем может увеличить риск дефицита питательных веществ.

Химическая диета: всесторонний обзор

Однако некоторые люди говорят, что это вредно для здоровья, неустойчиво и неэффективно.

Химическая диета — это причудливая диета, которая, по утверждениям людей, помогает ускорить потерю веса.

Тем не менее, исследований диеты не проводилось, а доказательств, подтверждающих ее утверждения, практически нет.

Резюме
Химическая диета — модная диета, популярная среди блогов и форумов по снижению веса. Сторонники говорят, что это увеличивает потерю веса и улучшает контроль сахара в крови. Тем не менее, нет никаких исследований, подтверждающих эти утверждения.

Химическая диета — это 7-дневный план питания, который сторонники предлагают повторять раз в месяц.

Вот пример того, что люди едят на диете: