Польза спорта в жизни человека
Спортивные занятия очень полезны для человеческого организма,
еще бы, ведь движение – это жизнь! А спорт – это не что иное,
как движение, целенаправленное, положительное и очень нужное.
В процессе выполнения различных физических упражнений от мускулатуры к мозгу отправляются миллионы нервных импульсов, они приводят всю нервную систему в повышенное деятельное состояние, это вызывает активизацию работы внутренних органов, увеличивает работоспособность человека, дарит прилив сил и бодрости. Спорт – это неотъемлемая часть здорового образа жизни, им занимаются ради собственного удовольствия и ради пользы для здоровья.
Спорт это:
– хорошее физическое здоровье.
Спорт требует непрерывной напряженной работы, что приводит в тонус организм и мышцы нашего тела.
– Отличная координация.
Правильная и хорошая координация между руками и глазами позволяет вам лучше сосредотачиваться на определенных вещах. Это будет полезно не только в спорте, но и повседневной деятельности.
– Физическая форма.
Многие люди жалуются, что у них нет достаточно времени для тренировок, из-за чего они прибавляют лишние килограммы. Однако занятия спортом позволяет держать вас в хорошей форме без лишних усилий. Утренняя пробежка, игра с детьми в спортивные игры, теннис, бадминтон или другой вид спорта заряжает вас энергией, к тому же это весело и интересно.
– Дисциплина.
Большинство спортивных игр подчеркивают важность строгого графика занятий и тренировок. Таким образом это формирует дисциплинированность.
– Снятие стресса.
Спорт – это хороший способ избавиться от стресса и депрессии. Концентрация на игре легко отвлекает от проблем повседневной жизни.
– Укрепление семейных отношений. Социализация.
Во время занятий спортом у вас есть множество возможностей общаться с близкими и друзьями, познакомиться с новыми людьми и завязать интересные знакомства.
– Польза для сна.
Все виды спорта включают в себя большое количество физической активности из-за чего вы будете чувствовать себя выжатым как лимон. И чтобы восстановиться организм будет требовать крепкого и долгого сна.
– Удовольствие от занятий.
При занятии спортом можно получить не только необходимую физическую нагрузку, но и удовольствие.
Занимайтесь физкультурой и не забывайте,
что нужно правильно питаться и пить много воды!
Сылка на видеролик «Твой выбор»:
https://www.
youtube.com/watch?v=dbzLRC1PJTE
Сочетание всех этих условий – эта гарантия крепкого здоровья
и хорошего самочувствия!
Администрация Белореченского городского поселения
Белореченского района
- Назад
- Вперед
8 неожиданных причин, почему заниматься спортом полезно
Спорт = идеальный секс
Между физическими способностями человека и его личной жизнью существует прямая и довольно очевидная связь. Это подтверждают и различные эксперты и исследователи влияния спорта на организм, которые всегда подчеркивают, что физическая активность усиливает сексуальную энергию, а также ощущения при возбуждении. Помимо этого, довольного логично, что такие навыки, как выносливость, гибкость и развитая мускулатура, могут пригодиться не только в спортзале.
Спорт = высокая зарплата
Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Labor Research, сотрудники, которые регулярно занимаются спортом, за рабочее время успевают выполнить на 9% больше работы, чем их неспортивные коллеги.
Как говорится, с миру по нитке… А вот и годовая премия и повышение зарплаты.
Спорт = отсутствие морщин
Очередные американские исследование утверждают, что кожа людей, которым больше сорока лет и которые занимаются спортом как минимум три часа в неделю, имеет практически такую же форму, как у тридцатилетних. Особенно, если сорокалетние спортсмены не злоупотребляют солнечными ванными и нездоровой пищей.
Спорт = вечное счастье
Ну, может быть, и не вечное, но день, начавшийся с зарядки, определенно станем немного лучше, даже если для этого пришлось пожертвовать двадцатью минутами сна. Спорт способствует выбросу эндорфинов, что повышает настроение и дарит ощущение гармонии и счастья.
К тому же, многие исследователи сходятся к тому, что люди, увлеченные спортом более уверены в себе и независимы от чужого мнения, чем те, кто пренебрегает тренировками. И правда, как можно быть неуверенным, если у тебя идеальное тело, крепкое здоровье и постоянно чувство эйфории?
Спорт = здоровый сон
Согласно исследованиям, проведенным в 2013 году The National Sleep Foundation, американским центром по изучению сна, люди, регулярно занимающиеся спортом, имеют более крепкий и правильный сон, чем те, что прогуливают фитнес на диване.
При одинаковом времени сна, проснувшись, первые чувствуют себя намного лучше и бодрее чем вторые.
Спорт = отсутствие похмелья
Да-да, занятия в тренажерном зале избавят от головной боли, тошноты, «вертолетов» и других последствий бурных вечеринок. Рассказываем, как это работает. Вы, превозмогая лень, апатию и желание тихо умереть, собираете себя в кулак, надеваете удобную одежду и любимые кроссовки и идете бегать (плавать, скакать, качать мышцы и т.д.). Во время самого мучительного часа в своей жизни вы хорошенько потеете, а вместе с потом из организма выходят и все токсины, попавшие в него с алкоголем. Уже через 30 минут вы начнете чувствовать, как организм исцеляется и жизнь становится прекрасной.
Спорт = острый ум
Не верьте тому, кто будет говорить, что спортсмены не отличаются высоким уровнем интеллекта. Это в корне неверное заблуждение. Неврологические исследования показывает, что регулярные кардио-упражнения в возрасте от 18 до 30 лет препятствуют снижению мозговой активности в более старшем возрасте (имеется в виду возраст от 50 и старше).
В общем, все логично — чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше он работает.
Спорт = крепкое здоровье
Поверьте, не зря вас мучали в школе физкультурой и зарядками, спорт – это самый естественный способ укрепить иммунитет и здоровье. Недостаток движения и спортивных активностей традиционно ведет к проблемам, связанным с работой мышечной, сосудистой, сердечной и дыхательной систем организма, способствует возникновению различных заболеваний, а также снижению функциональных способностей человека и изменениям в работе внутренних органов. Все это сказывается на нашем общем самочувствии, работоспособности и вообще продолжительности жизни.
Фото: Getty Images
преимуществ физической активности | Физическая активность
К началу страницы
Снижение риска для здоровья
Хорошей новостью является то, что умеренная физическая активность , такая как быстрая ходьба, в целом безопасна для большинства людей .
Сердечно-сосудистые заболевания
Болезни сердца и инсульт являются двумя основными причинами смерти в Соединенных Штатах. По крайней мере, 150 минут умеренной физической активности в неделю могут снизить риск этих заболеваний. Вы можете еще больше снизить риск, увеличив физическую активность. Регулярная физическая активность также может снизить кровяное давление и улучшить уровень холестерина.
Диабет 2 типа и метаболический синдром
Регулярная физическая активность может снизить риск развития диабета 2 типа и метаболического синдрома. Метаболический синдром представляет собой некоторую комбинацию слишком большого количества жира вокруг талии, высокого кровяного давления, низкого уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), высокого уровня триглицеридов или высокого уровня сахара в крови. Люди начинают видеть пользу от физической активности даже без соблюдения рекомендаций по 150 минут умеренной физической активности в неделю. Дополнительные объемы физической активности, по-видимому, еще больше снижают риск.
Укрепление костей и мышц
С возрастом важно защищать свои кости, суставы и мышцы — они поддерживают ваше тело и помогают вам двигаться. Поддержание здоровья костей, суставов и мышц может помочь вам заниматься повседневными делами и быть физически активными.
Занятия по укреплению мышц, такие как поднятие тяжестей, могут помочь вам увеличить или сохранить мышечную массу и силу. Это важно для пожилых людей, у которых с возрастом снижается мышечная масса и мышечная сила. Медленное увеличение веса и количества повторений, которые вы делаете в рамках упражнений по укреплению мышц, даст вам еще больше преимуществ, независимо от вашего возраста.
Улучшите свою способность выполнять повседневные дела и предотвратите падения
Повседневные действия включают подъем по лестнице, покупку продуктов или игры с внуками. Неспособность заниматься повседневными делами называется функциональным ограничением. Физически активные люди среднего и пожилого возраста имеют меньший риск функциональных ограничений, чем малоподвижные люди.
Для пожилых людей выполнение различных физических упражнений улучшает физическую функцию и снижает риск падений или травм в результате падения. Включите физические нагрузки, такие как аэробика, укрепление мышц и тренировка баланса. Многокомпонентная физическая активность может выполняться дома или в общественных местах в рамках структурированной программы.
Перелом бедра — серьезное заболевание, которое может возникнуть в результате падения. Перелом бедра имеет негативные последствия, изменяющие жизнь, особенно если вы пожилой человек. У физически активных людей риск перелома шейки бедра ниже, чем у малоподвижных.
К началу страницы
Увеличьте свои шансы прожить дольше
См. рекомендации по физической активности для различных групп, включая:
- Дети в возрасте 3–5 лет.
- Дети и подростки в возрасте от 6 до 17 лет.
- Взрослые в возрасте 18–64 лет.
- Взрослые от 65 лет и старше.
- Взрослые с хроническими заболеваниями и инвалидностью.
- Здоровые беременные и родильницы.
Приблизительно 110 000 смертей в год можно было бы предотвратить, если бы взрослые американцы в возрасте 40 лет и старше немного увеличили свою физическую активность от умеренной до высокой. Даже 10 минут в день будут иметь значение.
Увеличение количества шагов в день также помогает снизить риск преждевременной смерти от всех причин. Для взрослых моложе 60 лет риск преждевременной смерти стабилизировался на уровне от 8 000 до 10 000 шагов в день. Для взрослых в возрасте 60 лет и старше риск преждевременной смерти стабилизировался на уровне от 6000 до 8000 шагов в день.
Лечение хронических заболеваний и инвалидности
Регулярная физическая активность может помочь людям справиться с существующими хроническими заболеваниями и инвалидностью. Например, регулярная физическая активность может:
- Уменьшить боль и улучшить функцию, настроение и качество жизни взрослых с артритом.
- Помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск сердечных заболеваний и повреждения нервов у людей с диабетом 2 типа.
- Помощь в повседневной жизни и независимости для людей с ограниченными возможностями. Также см:
- Польза для здоровья, связанная с физической активностью, для людей с хроническими заболеваниями и ограниченными возможностями [PDF-14.4MB]
- Основные рекомендации для взрослых с хроническими заболеваниями и инвалидностью [PDF-14.4MB]
Большие преимущества спорта
Большие преимущества занятий спортом
Поверьте нам, спорт может изменить правила игры.
Занятия спортом помогают нам чувствовать себя лучше, здоровее и умственно сильнее, и это только начало. Спорт также может быть веселым, особенно когда вы играете в команде, с семьей или друзьями.
Как мы убедились в ходе нашей кампании Club Game Changers, спорт также может воспитать великих лидеров и дать людям возможность проявить себя, будь то игра в местном массовом клубе или на международном уровне.
Если вы подумываете о том, чтобы записать себя или члена семьи на занятия спортом и нуждаетесь в поддержке, стоит помнить о многочисленных преимуществах, перечисленных ниже.
1. Лучший сон
Компания Fast Company предполагает, что физические упражнения и спорт вызывают в мозгу химические процессы, которые делают вас счастливее и расслабленнее. Командные виды спорта дают возможность расслабиться и принять участие в деятельности, которая улучшит вашу физическую форму. Если вы занимаетесь спортом на улице, вы можете извлечь выгоду из свежего воздуха, который, как говорят, способствует хорошему сну.
2. Сильное сердце
Сердце — это мышца, которая нуждается в частых упражнениях, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Здоровое сердце может эффективно перекачивать кровь по всему телу. Работа вашего сердца улучшится, если вы будете регулярно нагружать его физическими упражнениями. Более сильные сердца могут улучшить общее состояние здоровья организма.
3. Новые связи
Спорт объединяет людей из разных сообществ, происхождения, религий и убеждений. Спорт может предложить новый способ познакомиться с другими людьми, с которыми вы, возможно, не общаетесь изо дня в день.
В результате вы сможете завести новых друзей. И кто знает, занятие спортом может даже открыть для вас новые карьерные и деловые возможности.
4. Улучшение функции легких
При регулярных занятиях спортом в организм поступает больше кислорода, а угарный газ и отработанные газы удаляются. Это увеличивает объем легких во время занятий спортом, улучшая функцию легких и эффективность.
5. Повышение уверенности в себе
Часто тренируясь и работая над достижением сезонных целей, вы можете укрепить свою уверенность и способности. Это особенно заметно в турнирах и матчах, где вы и ваша команда проверяете свои навыки. Небольшие постепенные достижения в течение года могут со временем укрепить личную уверенность, давая вам возможность браться за новые проекты и задания на работе с вновь обретенной уверенностью.
6. Снижает уровень стресса
Когда вы физически активны, ваш разум получает возможность отключиться от ежедневных стрессов и напряжения жизни.
Физические упражнения снижают уровень гормонов стресса в организме и стимулируют выброс эндорфинов. Эти эндорфины могут дать вам больше энергии и сосредоточиться на том, что есть в жизни.
7. Улучшение психического здоровья
Агентство общественного здравоохранения сообщает, что регулярное занятие спортом и активность также могут способствовать хорошему психическому здоровью. Это включает в себя улучшение настроения, повышение самочувствия, снижение беспокойства, борьбу с негативными эмоциями и защиту от депрессии.
8. Спорт воспитывает лидеров
Всем спортивным командам нужны лидеры, чтобы показывать путь и помогать развивать новых или более молодых членов команды. Экстренное исследование обнаружило связь между занятиями спортом и сильными лидерскими качествами. Спорт позволяет людям развивать «командное мышление», будь то победа, поражение или совместная тренировка.
9. Развивайте крепкие отношения
Спорт позволяет вам строить более крепкие отношения с людьми, которых вы знаете, но не знаете лично.