Белковая диета на неделю минус 6 – Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней: безбелковое меню на каждый день, чтобы скинуть 10 кг, углеводное и безуглеводное питание

• Беременность
  • Развитие плода по неделям
    • 1 триместр
      • Скрининг 1 триместр
      • 1-6 недели
        • 1 неделя
        • 2 неделя
        • 3 неделя
        • 4 неделя
        • 5 неделя
        • 6 неделя
      • 7-12 недели
        • 7 неделя
        • 8 неделя
        • 9 неделя
        • 10 неделя
        • 11 неделя
        • 12 неделя
    • 2 триместр
      • Скрининг 2 триместра
      • 13-18 недели
        • 13 неделя
        • 14 неделя
        • 15 неделя
        • 16 неделя
        • 17 неделя
        • 18 неделя
      • 19-24 недели
        • 19 неделя
        • 20 неделя
        • 21 неделя
        • 22 неделя
        • 23 неделя
        • 24 неделя
    • 3 триместр
      • Скрининг 3 триместра
      • 25-30 недели
        • 25 неделя
        • 26 неделя
        • 27 неделя
        • 28 неделя
        • 29 неделя
        • 30 неделя
      • 31-36 недели
        • 31 неделя
        • 32 неделя
        • 33 неделя
        • 34 неделя
        • 35 неделя
        • 36 неделя
      • 37-39 недели
        • 37 неделя
        • 38 неделя
        • 39 неделя
        • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
  • Как определить беременность
  • Месячные и беременность
  • Вопросы и рекомендации по беременности
  • Выделения при беременности
  • Питание при беременности
  • Осложнения и боли при беременности
  • Прерывание беременности
• Болезни
  • Грипп Мичиган
  • Рахит у грудничков
  • Кишечная колика
  • Пупочная грыжа
• Инструкции
  • для детей
    • при ОРВИ
      • Виферон свечи
      • Ибуклин Юниор
      • Синупрет капли
    • при кашле
      • Аскорил сироп
      • Бромгексин таблетки
      • Пантогам сироп
      • Синекод
      • Саб симплекс
      • Эриспирус сироп
      • Эреспал сироп
    • при гриппе
      • Амоксиклав
      • Амиксин
      • Арбидол
      • Панавир
      • Ремантадин
      • Тамифлю
      • Циклоферон
    • жаропонижающие
      • Нурофен детский
      • Панадол сироп
      • Парацетамол сироп
      • Цефекон свечи
    • при болях
      • Плантекс (от коликов)
      • Смекта (от диареи)
      • Энтерол (для кишечника) для детей
      • Эспумизан беби (боли животика)
    • Другие заболевания
      • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
      • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
      • Изофра (риниты и синуситы)
      • Мирамистин (антисептик)
      • Отипакс (отит)
      • Сиалор (ЛОР-заболевания)
  • при беременности и лактации
    • при ОРВИ
      • Анальгин
      • Пиносол
      • Тизин
    • при кашле
      • Биопарокс
      • Гексорал спрей
      • Лизобакт
      • Либексин
      • Сироп Алтея
      • Стодаль
      • Фарингосепт
      • Цикловита
    • при гриппе
      • Арбидол
      • Ацикловир
      • Ремантадин
      • Тамифлю
    • жаропонижающие
      • Ибупрофен
    • при болях
      • Ибупрофен
      • Но-шпа
      • Пенталгин
      • Цитрамон
    • Другие заболевания
      • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
      • Линдинет 20 (противозачаточное)
      • Мастодинон (нарушение менструации)
      • Норколут (гормональный препарат)
      • Полижинакс (противогрибковое)
      • Тироксин (при гипотиреозе)
      • Эстровэл (от женских заболеваний)
      • Ярина (противозачаточное)
  • для взрослых
    • при ОРВИ
      • Амиксин
      • Арбидол
      • Гриппферон
      • Интерферон
      • Кипферон свечи
      • Ротокан
      • Ремантадин
      • Синупрет
      • Тамифлю
    • при кашле
      • АЦЦ
      • Либексин
      • Ренгалин
      • Стоптуссин
      • Стодаль
    • при гриппе
      • Амиксин
      • Дибазол
      • Кагоцел
      • Лавомакс
      • Ремантадин
      • Флемоксин Солютаб
      • Цефтриаксон
    • жаропонижающие
      • Индометацин
      • Ибупрофен
      • Ринза
    • при болях
      • Колофорт (для пищеварительного тракта)
      • Кеторол
      • Мовалис (противовоспалительное)
      • Найз таблетки
      • Тримедат (для кишечника)
    • Невролгии, ЦНС, головной мозг
      • Аспаркам
      • Актовегин
      • Комбилипен
      • Нейромультивит
      • Циннаризин

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней: меню, отзывы

Содержание Статьи

Проблема избыточного веса способствует развитию таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, варикозное расширение вен, нарушение обменных функций, а также артериальная гипертония. Поэтому не всегда такой повод, как некрасивая фигура или жировые складки на теле, является стимулом того, что пора подумать о здоровье. Если вы решили быстро и эффективно избавиться от избыточных килограммов, то для этого имеется множество способов.

Если вы решили быстро и эффективно избавиться от избыточных килограммов, то для этого имеется множество способов. Но среди них первые почетные места по праву занимает методика белковой диеты, позволяющая похудеть на 6 кг за одну неделю, собственно она так и называется. Рассмотрим, что же представляет собой данная экспресс-диета, и каких реальных результатов можно достичь.

Меню на 7 дней

Приступая к анализу белковой диеты для похудения за неделю на 6 кг, следует, прежде всего, сообщить, что такие экспресс-диеты довольно опасны для организма.

Опасность заключается в том, что во время диеты и по ее завершению у человека появляется неумолимое желание скушать чуть ли не целого поросенка на гриле.

Такое явление очень опасное и может привести вплоть до остановки желудка, поэтому очень важно постепенно подходить к диете и также выходить из нее, черпая только самое необходимое.

Что же собой представляет белковая диета и недельное меню для похудения на 6 кг, узнаем далее.

Итак, рекомендуется начинать диету с понедельника, но до этого за 2-3 дня, пройдя подготовку к этому испытанию. Что собой представляет подготовка к входу на диету и выходу из нее, узнаем немного позже, а пока собственно само меню:

1. Понедельник: завтрак понедельника следует заполнить стаканом кефира, который позволит завести организм и заставит функционировать ЖКТ. На обед можно приготовить 2 яйца в отварном виде и 20 граммов сыра. Запить можно чаем, но только без сахара. На ужин не рекомендуется ничего кушать, но в первый день сделать это достаточно сложно, поэтому стакан нежирного кефира позволит крепко уснуть. В первый день следует взвеситься, чтобы иметь возможность подытожить положительный результат.
2. Вторник: на завтрак выпить привычный стакан кефира. На обед сварить одно яйцо и скушать его вместе с яблоком. Яблоко позволяет насытить организм на 2-3 часа. На ужин можно приготовить одно вареное яйцо, но при его употреблении, ни в коем случае, не использовать соль.
3. Среда: на завтрак выпить теплый стакан чая без сахара. На обед приготовить творог в количестве 150 граммов. Творог обязательно должен быть нежирным (до 5%) и натурального происхождения, то есть, домашний. На ужин приготовить легкий салат с применение 2-3 видов овощей.
4. Четверг: на завтрак выпить стакан кефира. В обед потешить себя одним вареным яйцом с черносливом в количестве 8 штучек. На ужин повторить порцию одного вареного яйца.
5. Пятница: на завтрак выпить кружку несладкого чая. В обед скушать капусту с морковью в количестве 100 граммов. На ужин повторить употребление одного вареного яйца.
6. Суббота: с утра выпить стакан кефира. В обед скушать 30 грамм твердого сыра с любым из фруктового ассорти. На ужин скушать 2 вареные яйца.
7. Воскресение: в завершающий день необходимо завтрак повторить стаканом кефира, а на обед приготовить несколько видов фруктов, например, грейпфрукт и яблоко. На ужин снова скушать 2 вареные яйца и уже в этот день можно стать на весы и посчитать свое достижение. Зачастую значение всегда не ниже 6 кг, а в некоторых случаях даже больше него.

Для выхода из белковой диеты необходимо на протяжении следующей недели употреблять чаи и даже кофе, но без сахара. При этом запрещено также употреблять сладости, мучные изделия, полуфабрикаты и выпечки. Из алкоголя можно позволить себе бокал вина в день, но не более того.

С утра еще до завтрака важно пить обычную воду в количестве одного стакана. На протяжении недели также необходимо кушать творог, а дневное питание должно состоять из 6 присестов как минимум. Важно для выхода из диеты, не перегружать пищеварительную систему, и не допустить ее нарушения функционирования.

Запрещенные продукты

Что же относится к запрещенным продуктам, рассчитанной на одну неделю? Если вы желаете похудеть на 6 кг за неделю, используя белковую диету, то из рациона следует исключить такие продукты:

• на протяжении всей недели категорически запрещено употреблять алкоголь, даже красное вино;
• свекла;
• кукуруза, в которой содержится много углеводов;
• бобовые;
• консервирования, как домашние, так и фабричные;
• соки, как натуральные, так и фабричные, компоты, фреши и т.п.
• крупы;
• мучная продукция;
• печень;
• орехи.

Запрещены к употреблению также сладости, конфеты, печенье, торты, рулетики, мясные гарниры, сало и т.п. Чтобы не ошибиться, следует составить для себя меню на неделю и только его и придерживаться. В таком случае можно говорить о получении 100% эффективности методики. Исключив такие продукты, достаточно проблематично доживать до утра, так как какой бы ни была подготовка к диете, а организм все равно будет требовать вкусную и не совсем здоровую пищу. Как быть в таких случаях? Для этого имеются следующие рекомендации:

• ложиться спать пораньше, то есть не ждать ужина до 19 часов, а покушать в 17.00 и через часик ложиться спать.
• чтобы не искушать душу, следует еще до начала диеты очистить холодильник от всех запрещенных продуктов и оставить только фрукты, яйца и кефир.
• не посещать такие заведения, как рынки, супермаркеты или рестораны, где достаточно одного взора, чтобы не удержаться и принести домой полные сумки еды.

На основании данных рекомендации и должна начинаться недельная белковая диета, позволяющая похудеть на 6 кг.

Противопоказания и возможный вред

Экспресс-диета имеет свои противопоказания, при обнаружении которых запрещено использовать такой метод похудения. Но разрешается подыскать что-то другое, более щадящее для организма. Итак, к противопоказаниям белковой экспресс-диеты относятся следующие факторы и заболевания:

• проблемы с обменными функциями организма;
• наличие онкологических заболеваний;
• проблемы с ЖКТ и системой пищеварительного тракта;
• заболевания печени и почек;
• при выявлении острого вирусного инфицирования;
• наличие заболеваний сердечно-сосудистой и кровеносной систем.

Также запрещается такая диета беременным женщинам и кормящим мамам. В случае индивидуальной непереносимости системы, лучше не пробовать, так как последствия могут быть не самыми приятными. Поэтому прежде чем приступить к данному способу похудения, следует посетить врача и убедиться в отсутствии вышеуказанного перечня заболеваний.

Белковая диета: итоги

Какого результата можно добиться при прохождении курса похудения по методике белковой диеты? Результаты преимущественно положительные, так как всего за одну неделю можно похудеть на 5-6 кг, что является колоссальным результатом. Но конечный результат зависит не только от соблюдения методики диеты и графика потребления продуктов, важно принимать к сведению и начальные параметры человека.

Ведь если нужно похудеть на 5-6 кг, то применять белковую диету не рекомендуется, так как 7-дневное изнурение организма даст положительный эффект, хотя избавиться от этих злосчастных килограммов можно гораздо более простыми методами, например, спортивные упражнения.

Очень часто у женщин возникает вопрос, а насколько сложно выдержать такую скудную диету и будет ли положительный результат таким, каким его ожидают? Вопрос, на который имеется один ответ — экспресс-диета довольно скудная, но в этом и заключается весь ее секрет.

Большинство диетологов против такого варварского способа, но на самом деле, рацион расписан так, чтобы человек максимально снабжал организм полезной и малокалорийной пищей, способствующей очищению не только кишечника, но и всего организма в целом. В некоторых странах голодом даже лечат людей, поэтому экспресс-диета является эффективной методикой для быстрого похудения на 5-6 кг за неделю.

Тем более что похудеть за неделю достаточно просто и для этого совершенно не обязательно приобретать весы. Результат будет обнаружен в зеркале или с помощью мерной ленты, когда жировые прослойки или складки на теле растворятся в неизвестность. Чтобы они не возвратились, после соблюдения экспресс-диеты потребуется ознакомиться с правильными видами приготовления пищи и продуктами, которые важны для здоровья организма.

Отзывы и результаты

Отзывы об экспресс-диетах свидетельствуют об их эффективности. В указанные сроки можно получить положительный результат и не беспокоиться о ее бездействии. Единственное что необходимо учитывать — это стресс для организма. Поэтому диета имеет и некоторые отрицательные стороны, о которых важно знать каждой женщине, решившейся попробовать методику на себе.

1. Многие считают, что ушедшие килограммы больше никогда не возвратятся, хотя на самом деле это не так. Если не контролировать дальнейший рацион, то сброшенные килограммы вернуться даже быстрее, чем ушли.
2. Если не обратить внимания на противопоказания, то в итоге можно получить не положительный результат в виде избавления от лишнего веса, а ряд иных заболеваний, например, язва или гастрит. Поэтому посещение диетолога перед диетой является не просто необходимым, а обязательным.
3. Выдержать такой способ похудения порой может показаться сложнее, чем посещать в течение месяца спортивное учреждение. Поэтому прежде чем начать худеть, убедитесь в том, что у вас достаточно целеустремленности и настойчивости, чтобы пройти этот путь до конца.

По аналогии, послушаем отзывы наших читательниц, которые не по слухам знают, что такое белковая диета за неделю 6 кг.

Каролина, 29 лет: «До 25 лет я была стройной и привлекательной девушкой, но после свадьбы и рождения двух мальчиков, мой вес с каждым месяцем стал только увеличиваться. За время беременности я набрала более15 кг, которые после родов ушли. Но спустя год, когда я перестала кормить малышей грудью, то стала питаться всем тем, что раннее было под запретом. За три года я не смогла остановить себя и поэтому поправилась на 13 кг. Теперь проблему надумала решить с помощью эффективного метода — белковая диета. На протяжении одной недели я питалась только кефиром, фруктами и яйцами. Деток на месяц я отправила к бабушке и решила перед поездкой привести себя в порядок. Время было ограничено, но я приняла верное решение и уже через неделю похудела на 7 кг. Ощущение фантастическое, а детки меня и не узнали. Сейчас есть еще к чему стремиться, поэтому продолжу похудение после поездки на Кипр.»

Диана, 35 лет: «Белковая диета, как я подчеркнула для себя, является самой эффективной методикой для похудения. Поэтому если у вас есть желание не просто сидеть на диете годами, то всего за неделю можно похудеть на 6 кг, а периодическое повторение процедуры позволило скинуть 15 кг. Сейчас я записалась на массаж и фитнес, ведь теперь обвисшую кожу необходимо подтянуть и сделать привлекательной свою фигуру, как в 20 лет.»

Светлана, 32 года: «Долго не решалась попробовать похудеть с помощью недельной методики на белковой диете. Моя подружка похудела на 4 кг за неделю, вот и я решила проверить, действительно ли она работает. Диета работает, но только довольно сложно продержаться на ней целую неделю, Поначалу кажется, что все отлично и неделя — это не срок. Но уже на второй день понимаешь, что до берега еще далеко, а бросать не хочется. В общем, испытывала я голодания и даже ложилась рано спать, но все было не эффективным. Вот так я продержалась с трудом на белковой диете и получила приятное дополнение — я похудела на 5 кг и сейчас очень довольна. Через месяц думаю продолжить похудение, но может уже с помощью другого способа.»

Как видно, белковая диета действительно эффективна, но при правильном ее применении. Поэтому прежде все-таки не забудьте посетить врача.

Белковая диета на неделю минус 6. Белковая диета на неделю или минус 6 кг за 7 дней

Вода, ягодные морсы без сахара. Чай и кофе без сахара. Сахар в любом виде.

Мучные изделия и хлеб. Сливочное масло. Крахмалистые овощи картофель, кукуруза. Любые жирные молочные и мясные продукты. Кондитерские изделия. Сладкие фрукты ананасы, бананы, груши, сливы, персики, виноград, абрикосы. Консервы и полуфабрикаты. Белковая диета: меню на неделю Представляем Вам наш вариант меню на 7 дней по белковой диете.

Белковая диета на неделю позволяет избавиться от лишнего веса простым и щадящим способом. Популярные варианты основаны на сокращении жиров и углеводов в рационе. Протеины должны обязательно присутствовать в большом количестве, поскольку они являются важнейшими питательными веществами, необходимыми для поддержания физической и умственной активности, для нормального функционирования мышц. Дефицит белка может стать причиной хронической усталости. Вещество расходуется на выработку гормонов и ферментов, поэтому его отсутствие изменяет гормональный фон и приводит к заболеваниям печени.

Оно достаточно условно и может быть адаптировано под ваши индивидуальные особенности и финансовые возможности. Как говорилось ранее: для похудения главное соблюдать дефицит калорий. Тогда вес не заставит себя долго ждать. Перед началом диеты начните плавно снижать свои порции на завтра, обед и ужин, чтобы начало диеты не было для организма сильным стрессом. Не забывайте про правило о 2 л.

Безбелковая диета: минус 6 кг за 7 дней? Меню и список продуктов

Возможно данная таблица распорядка дня поможет Вам выпивать достаточный объем жидкости:. Составив свое собственное или воспользовавшись нашим меню, вы можете рассчитать калорийность вашего дневного рациона с помощью таблицы калорийности продуктов питания. Белковая диета, как и любая другая диета имеет свои противопоказания.

Вообще, перед любым серьезным изменением рациона лучше консультироваться с диетологом. Стоит отметить, что данные противопоказания относятся не только к белковой диете, но и ко всем другим диетам. Чтобы закрепить достигнутый результат, начинайте плавно сокращать количество белков, добавляя в свой рацион сложные углеводы: бурый рис, гречку, каши.

Продукты из списка запрещенных старайтесь употреблять как можно реже, даже если диета уже прошла.

Белковая диета на неделю – минус 6 кг за 7 дней

Старайтесь делать правильное питание не определенным сроком, который нужно перетерпеть, а образом жизни. Тогда вы не только сохраните достигнутый результат, но и будете его улучшать без всяких проблем! Я перепробовала очень много диет, но самая любимая диета у меня это, конечно же, белковая.

На этой диете ем мои любимые продукты, не нужно отказывать себе во всем, я обычно кушаю — рыбу, творожок и мясо. Могу позволить себе и низкокалорийные салатики. Проблем с желудком при этой диете никогда не было, и главное я не чувствую себя голодной. А если еще и заниматься спортом, то эффект будет еще лучше.

Мой фитнесс тренер всегда говорит, если хочешь похудеть, то употребляй как можно белка, но у меня проблемы с желудком, поэтому я понимаю, что такая диета явно не для меня. Боюсь, что если буду питаться одним белком, то у меня возникнут проблемы со стулом. Предпочитаю диеты, в которых предоставлена растительная пища. Благодаря белковой диете сбросила лишние 6 кг, теперь отлично в

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней: меню на каждый день

Содержание страницы:

Белковая диета для похудения помогает похудеть на 6 кг правда или вымысел? Разберемся с этим вопросом в данной статье. Уже с самого названия можно узнать ответ о меню. Посмотрим, настолько ли она крутая как за неё отзываются.

Диеты строятся на не привычном для человека рационе, но всегда имеют одну цель – убрать килограммы после праздников или лени. Требуется вручную создать дисбаланс калорий. Проще говоря, организм не будет получать продукты, которые уходят в жир. Значить существуют три разных пути сжигания жировых отложений:

• Путь 1 – меньше употреблять еды. Дефицит заполнения желудка спровоцирует поступление калорий.
• Путь 2 – использовать эффективную диету. Существуют различные методы похудения. Говорить о вредности программ похудения не будем. Существуют разные ситуации, когда тело должно быть в форме.
• Путь 3 – прыгать, бегать и больше шевелить своими булками. За счет активности организм поймет, что ему приказали сжигать калории.

Как ни парадоксально симбиоз трех путей можно включить в одну дорогу, когда реально даст ошеломляющий результат. Покажем способ номер 2 – белковая диета для похудения на неделю. Для ясности отметим, что превышать сумму калорий 1500 за неделю не желательно.

Вы ознакомлены с примерной суммой калорий на день, чтобы начать сжигание.

Белковая диета на неделю минус 6 кг

Перейдем к дополнительной информации о белковой системе похудения. Она входит в топ 5 диет мира. Среди диетологов существует понятие, что белковая пища показывает самые точные цифры – минус 6 килограмм за 7 дней.

Конечно цифры не плохие, но подойдет ли она каждому человеку? Необходимо знать немного свой организм, поэтому определенного ответа нет. Попробовать белковое меню, безусловно, стоит. Главное не забывать элементарную истину. Не строгость определяет диету, а качество соблюдения правил.

Женщина может и за пять дней похудеть на девять кг, но сразу, же набрать целый букет заболеваний. Физическая норма не позволяет организму за кротчайшие сроки сбросить большой вес. Желаемая цифра может оказаться не жиром, а просто жидкостью. Подведя итог, следует подметить, что лучше сделать плавно, чем гнаться за фантазией своего воображения.

Почему она такая популярная среди женщин?

Белковая диета на неделю минус 6 кг популярна и в Европе. Это не без причины, ведь американцы обожают именно данную диету. При соблюдении вам нужно употреблять только белковые продукты на протяжении семи дней. Помимо этого, вы должны максимально понизить поступление жиров с углеводами.

Принцип сокращения углеводов спровоцирует штурм стресса для организма. Поэтому он постарается сжигать гликоген внутри жировых клеток. Большое количество калорий содержится во вредной пище, которая богата углеводами. Такие сложные обстоятельства спровоцирует недостаток поступления калорий.

Принципы соблюдения белковой диеты

• Общий объем за день белковой еды должен быть более 65%;
• Привыкнуть много, кушать овощей. Природные продукты помимо вывода токсинов помогают наладить распад протеина;
• Наготовьте шесть или пять контейнеров с пищей;
• Последнюю трапезу сделайте за 3-4 часа до сна;
• Запрещённую еду выключите моментально;
• Пейте два литра воды в день;
• Попытайтесь убрать жареную еду. Научитесь отваривать, готовить на пару или, в крайнем случае, запекать.

Белковая диета минус 6 кг: меню на семь дней

Ниже ознакомитесь с примерным меню для белковой диеты. Оно относительно точное, поэтому смело адаптируйте его под свои финансовые запросы. Выше упоминали – главная задача создать недостаток поступления калорий. Результат не заставит ждать и 3 дня.

Перед соблюдением белкового меню постарайтесь уменьшить объем порций обеда и ужина в два раза. Так вы сможете подготовить организм к изменениям.

Понедельник:

• Завтрак – вода с медом, творог;
• Обед – говяжьи котлеты, сельдерей;
• Перекус – протеиновый коктейль;
• Ужин – грудинка в духовке или каша.

Вторник:

• Завтрак – сыр с хлебом черным, три яблока;
• Обед – 270 г филе индейки, кофе;
• Полдник – овощной сок;
• Ужин – тыквенное пюре, творог.

Среда:

• Завтрак – карп с яблоком;
• Обед – камбала, овощи, чай;
• Перекус – творог с черникой;
• Ужин – креветки, фрукт.

Четверг:

• Завтрак – два яичка;
• Обед – тыквенное пюре 270 грамм;
• Перекус – два персика;
• Ужин – тушеные кабачки в мультиварке.

Пятница:

• Завтрак – земляника с творогом;
• Обед – подлива из шампиньонов;
• Перекус – две груши;
• Ужин – тушеные баклажаны с кроликом 250 грамм.

Суббота:

• Завтрак – пышный омлет из 1 яйца;
• Обед – тушеное мясо с овощами в горшочке 300 грамм;
• Перекус – стакан малины;
• Ужин – отварная индейка, фруктовый салат.

Воскресенье:

• Завтрак – ананас, кофе без сахара;
• Обед – утиное мясо 280 грамм, салат из редиски;
• Перекус – сыр Фета;
• Ужин – салат из двух фруктов.

Сколько воды пить?

Такого крутого калькулятора с выбором жизненных ситуаций вы не найдете. Вводите свои параметры, вес, климат, беременность, белковые продукты, болезни, и другие нюансы и программа вам выдаст точное количество литров воды за день.

Распорядок дня:

• 7:30 – подъем, пьем стакан рудниковой воды;
• 8:20 – полноценный завтрак;
• 9: 20 – стакан рудниковой воды;
• 10:30 – фрукты с водой;
• 11:20 – вода;
• 12:00 – белковый обед;
• 13:45,14:45,15:30 – стаканы воды;
• 16:45 – овощи;
• 17:20, 18:20, 19:35 – вода;
• 20:30 – полноценный белковый ужин;
• 21:45 – стаканчик воды;
• 22:00, 23:00 – готовимся к сну. Позже переносить сон нельзя, ведь неполучение полноценного сна сбивает ритмические часы человека.

Противопоказания и предупреждения

Белковую диету не обошли противопоказания, как и другие безопасные системы похудения. Любое серьезное изменение меню желательно обговорить с компетентным врачом или диетологом. Следующий список противопоказаний подойдет большинству диет:

• Хронические заболевания желудка;
• Кормление грудью, беременность;
• Возраст старше за 52 года;
• Проблемы с почками, суставами, сердцем;
• Аритмия.

Как правильно выйти из белковой диеты

Завершение диеты это обычная процедура. Ее необходимо делать, чтобы закрепить полученный результат. Сокращайте состав белков в вашем рационе. Понемногу включайте рис, хлопья, гречку.

Запрещенные продукты желательно полностью исключить. Правильное соблюдения правил это не испытание веры, а образ вашей жизни.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

Белковая диета ингредиенты. Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней меню на каждый день

Диета рассчитана на неделю, при избыточном весе количество дней можно увеличить до 14 дней 2 недели — это максимум , при котором можно находится на белковом питании. Завтрак: г нежирного творога, чай или кофе. Перекус: 1 яблоко. Обед: г отварной куриной грудки, 1 кусочек цельнозернового хлеба. Полдник: г йогурта. Ужин: г рыбы, приготовленной на пару, овощной салат. Завтрак: г несладкого йогурта, чай или кофе. Перекус: 1 апельсин.

Обед: г говядины тушеной с овощами. Полдник: стакан кефира. Ужин: г запеченной рыбы, г свежих овощей. Среда, 3 день Завтрак: 3 яичных белка, кофе или чай. Перекус: 1 фрукт. Обед: г индейки, ст. Полдник: несладкий творожный сырок. Ужин: г говядины отварной, г салата из капусты. Завтрак: стакан обезжиренного кефира с 2-мя овсяными печеньями.

Перекус: 1 грейпфрут. Обед: г филе курицы, г спаржи.

Рецепты белковой диеты для похудения

Полдник: стакан кефира или ряженки. Ужин: г рыбы отварной, г овощей. Завтрак: г творога, кофе или чай. Обед: г рыбы отварной, 1 кусочек цельнозернового хлеба. Плодник: г натурального йогурта без сахара. Ужин: г говядины на пару, г салата из овощей. Завтрак: омлет из 2 яичных белков, чай или кофе. Перекус: любой цитрусовый фрукт. Обед: фасоли тушеной — г, г овощей.

Ужин: г рыбы отварной, г салата. Завтрак: г творога, чай или кофе. Обед: тарелка супа с овощами, сваренного на мясном постном бульоне из говядины, г говядины вареной, 1 кусочек цельнозернового хлеба. Полдник: 1 сырок творожный без сахара. Ужин: г говядины вареной, г салата.

Завтрак: бурый рис с курицей и овощами. Перекус: крупное сладкое яблоко. Обед: овощной бульон с кусочком цельнозернового хлеба. Полдник: г йогурта без сахара.

Белковая диета: продукты

Ужин: индейка, тушенная с овощами. Завтрак: омлет с кусочками курицы и цельнозерновым тостом. Перекус: 2 сырника.

Обед: тушенная капуста с индейкой. Полдник: стакан молока. Ужин: г отварной баранины. Завтрак: натуральный кофе с обезжиренным молоком, г творога. Перекус: 1 крупный апельсин.

Обед: мясной суп с фрикадельками, салат с капусты и огурцов. Полдник: г яблочного фреша. Ужин: запеченная морская рыба. Завтрак: молочная гречневая каша. Перекус: г нашинкованных помидоров с солью. Обед: рагу с говядины, капусты, помидоров с луком и специями.

Полдник: 2 вареных яйца. Ужин: кефир. Завтрак: г отварного куриного филе с горчичным соусом, салат с мелко нашинкованной капусты, лука и огурца. Обед: телятина, запеченная в горшочке, салат с огурцов и помидоров. Полдник: творожное суфле.

Ужин: овощной бульон.

Белковая диета — чемпион в похудении

Завтрак: гречка с омлетом, 1 помидор. Перекус: 1 стакан яблочного сока фреш. Обед: г винегрета, телячий стейк. Полдник: 2 сырника, половинка апельсина. Ужин: запеченная рыба с травами. Завтрак: запеченный стейк семги, листья салата, огурец. Обед: мясной суп со спаржей. Полдник: 4 запеченных сырника. Ужин: белковый салат. Завтрак: г тушеной фасоли с говядиной. Перекус: чай, 2 овсяных печенья.

Обед: рыбный суп, салат с помидоров, красного лука и огурцов. Полдник: г греческого йогурта. Ужин: творожная запеканка. Завтрак: отварная куриная печень, гречка, салат с пекинской капусты. Обед: г отварной говядины, квашеная капуста.

Полдник: вареное яйцо, кофе с молоком. Ужин: запеченная курица на луковой подушке. Завтрак: 2 яйца с цельнозерновым тостом, черный чай либо кофе с молоком. Обед: куриный суп с сельдереем и луком.

Полдник: г обезжиренного кефира, 2 сырника. Ужин: стейк с семги на па