Разное

Белковая диета на 14 дней отзывы меню: Белковая диета | отзывы

0

Содержание

Белковая диета – «За 14 дней белковой диеты масса моего тела снизилась на 6 килограмм. Однако не все так просто оказалось, как я рассчитывала. С какими проблемами пришлось столкнуться. Как без ущерба для здоровья перейти на диету и в последствии закрепить ее результаты. »

Всем большой привет!

У меня в любое время года, кроме вечной проблемы, что нечего надеть возникает еще одна, не менее важная, как избавиться от лишнего веса, чтобы выглядеть более стройной. Эта проблема преследует каждый год. Чтобы я не делала, как бы не старалась ограничивать себя в питании, но особенно за долгую зиму, где не только много праздников, но еще и малая подвижность, вес сам собой набирается. Этот год не стал исключением. Очередной разбор моего гардероба для выбора наряда на одно мероприятие, привел меня в ужас. Мои три любимые платья оказались совершенно не пригодные. Виной этому не износ ткани или повреждение насекомыми, а моя фигура. Точнее то, во что она превратилась. Я не хочу сказать, что выгляжу совсем плохо, но с учетом возраста можно было бы выглядеть и лучше. Выход конечно я нашла и на вечеринку смогла найти подходящий наряд, но проблема сама собой не исчезла.

Но первый звонок прозвучал, и я начала искать подходящую диету. Мне нужна была такая, чтобы вместе с лишними килограммами не забрала мое здоровье и не испортила состояние волос и кожи. Вы не удивляйтесь, что и такие бывают. Правда пока с ними я не сталкивалась. Надеюсь, что и не столкнусь. Тем не менее следовало очень серьезно подойти к решению проблемы лишнего веса. В идеале, конечно мне необходимо было проконсультироваться с диетологом, но я считаю себя человеком опытным ведь ни один раз уже использовала различные диеты. Кому будет интересно, то в конце отзыва я оставлю ссылки на самые результативные из них. По крайней мере в отношении меня.

Начала вспоминать все предыдущие способы, которые использовала для снижения массы тела. Самой эффективной была диета Магги. Но я все же решила подыскать другую. Вдруг она окажется более результативной.

Рассматривала также вариант использования специальных препаратов для снижения массы тела.

Короче развернула поиск, но никак не могла сделать выбор. Помог случай. В фитнес центре встретила одноклассницу, которую не видела много лет. Меня поразила ее фигура и отсутствие лишнего веса. Естественно ее секрет я смогла выведать в ходе разговора. Оказалось, что она периодически посещает групповые занятия в фитнес центре и использует белковую диету.

Ранее я слышала про эту диету, но всерьез ее не воспринимала.

Придя домой я внимательно изучила через интернет теоретическую часть белковой диеты. Узнала об ее особенностях, пользе и вреде, противопоказаниях и многом другом. С учетом рекомендаций разработала рацион питания и закупила все необходимые продукты, чтобы в холодильнике других не было во избежание нарушения этой диеты.

Забегая вперед скажу, что максимальный срок белковой диеты не должен превышать 21 день, а минимальный составлять менее 7 дней. Причины объясню чуть позже.

Вот уже две недели, как мое питание было внесено в рамки белковой диеты.

За этот период даже появились любимые блюда, которые я старалась готовить чаще других.

Сегодня я решила поделиться впечатлениями и результатами этой диеты, конечно если таковы были.

Начну с теории, которой много я нашла в интернете перед там, как решиться на соблюдение белковой диеты.

Принципы белковой диеты оказались достаточно простыми.

Простая белковая диета направлена сжигание жиров. При этом мышечная масса остаётся нетронутой. В самом начале диеты вес будет уходить за счёт того, что из организма выводится лишняя жидкость. Человек начинает резко ограничивать в своём меню углеводы и жиры, делая упор на белковые продукты, организм испытывает стресс. Именно это состояние провоцирует потерю массы тела. Ведь почерпнуть из белковых продуктов все необходимую энергию мы не в состоянии, поэтому берем её из жировых запасов, начиная быстро расщеплять их.

Я уже говорила, что перед диетой закупила нужные продукты.

Продукты для белковой диеты

Хочу акцентировать Ваше внимание на

Разрешённые и запрещённые продукты.

В первую очередь разрешено употреблять в пищу:

Запрещается употребление:

  • Мучного, в том числе хлеба;
  • Макаронных изделий;
  • Сахара;
  • Мясных полуфабрикатов;
  • Жирной рыбы;
  • Гарниров;
  • Картофеля;
  • Бананов, винограда и других сладких фруктов;
  • Сливочного масла;
  • Каш;
  • Спиртных напитков, в первую очередь пива.

Как Вы сами видите ограничений по продуктам больше, чем разрешенных. Конечно, изначально, меня это насторожило, но почитав много положительных отзывов в интернете успокоилась. Однако

противопоказания

все же внимательно изучила. Оказалось, что белковая диета, как и все остальные, имеет их. Нельзя ее начинать

  • беременным женщинам и кормящим матерям;
  • пожилым людям и маленьким детям;
  • всем, у кого диагностированы онкологические заболевания;
  • людям с хроническими нарушениями работы почек, ЖКТ;
  • тем, кто болеет сахарным диабетом и другим нарушениями обмена веществ.

Я уже говорила, что лучше посоветоваться с врачом, который гарантировано заставит сдать анализы, перед тем как вынесет вердикт. Кроме всего прочего

не стоит начинать худеть в период повышенных физических или эмоциональных нагрузок. К таким относятся не только выпускные экзамены, но и рабочий аврал или резкая перемена климата.

Нельзя садиться на диету, если у вас есть острые респираторные или инфекционные болезни, а также в период приема каких-либо лекарств. Нужно сначала полностью восстановиться после болезни и пропить курс необходимых препаратов, а только потом начинать худеть.

Теперь расскажу,

как я переходила на белковую диету.

Примерно, за несколько недель до начала стала постепенно исключать из рациона питания углероды, мучное и сладкое. Резко это делать было нельзя, чтобы не навредить моему организму. За несколько дней до диеты вывела из меню и остальные запрещенные продукты, про которые я Вам ранее рассказывала.

И самое главное – продлила абонент в фитнес центр и кроме индивидуальных занятий,

Занятия в фитнес центре

стала посещать групповые.

Занятия в группе фитнес центра

Кроме этого начала каждый день утром делать зарядку и максимально исключила транспорт из своих передвижений. Если проще сказать, то стала больше ходить пешком.

И еще один важный элемент – это начало приема витамин.

Когда я определялась с

Продолжительностью белковой диеты,

то пришлось долго взвешивать все за и против, а также смогу ли я не сорваться и строго ее соблюдать. О максимально и минимально рекомендованных сроках я Вам уже говорила. Оптимальным же считается соблюдение белковой диеты 10-14 дней. Это тот срок, когда уже можно лицезреть кое-какие результаты. Изначально я же решила попробовать себя по максимуму. Если ограничивать себя в питании, так хоть результат должен быть ярко выраженным. Однако в ходе диеты сократила этот срок до 14 дней.

Причины, подвигнувшие меня на изменение сроков диеты в сторону уменьшения, были более чем убедительными. О них я Вам расскажу чуть ниже.

Как часто можно прибегать к белковому питанию?

Рекомендуется худеть таким образом не чаще, чем раз в три месяца. Дайте своему организму возможность как следует восстановиться и наладить привычным метаболизм, прежде чем снова подвергать его стрессу.

Учла также

Распространенные ошибки,

которые можно допустить при соблюдении белковой диеты, что могло существенно повлиять на ее результативность.

  • Отказ от физической активности. Лучше всего, если вы занимаетесь спортом и ежедневными тренировками. Но без нагрузки от ограничений не будет эффекта, поэтому начните с ходьбы и простых упражнений по утрам. Даже в домашних условиях можно выполнять аэробику или заниматься фитнесом.
  • Полный отказ от углеводов. Овощи, фрукты и злаки нужно максимально ограничить, но отказываться от них совсем нельзя.
    В меню должны оставаться богатые клетчаткой продукты, чтобы кишечник мог правильно работать. Кроме этого, углеводы – источник энергии, которая нужна для работы мозга.
  • Быстрый переход на белковую пищу. Постепенный переход на такой рацион чрезвычайно важен – нельзя резко убрать все углеводы и жиры. Иначе организм будет испытывать стресс, на который отреагирует не только плохим самочувствием и подавленным настроением, но и последующим набором лишней массы.

Далее я составила

Меню белковой диеты на 7 дней

и старалась строго следовать ему. При его составлении главное не переборщить с количеством калорий в день и случайно не съесть какой-нибудь продукт из запрещенного списка.

Каждое утро за 30 минут до завтрака выпивала стакан теплой воды.

Первый день.

Завтрак состоял из маложирного творога

Творог

и стакана чая.

На обед у меня была варенная куриная грудка без кожи

Куриная грудка

примерно 200 гр. и салат с огурцом, яйцом и зеленым луком.

Салат с огурцов с яйцом

Чашечка кофе.

В полдник съела одно несладкое яблоко.

Яблоко

Ужин в этот день был поздним. Вернувшись с фитнес центра, я выпила стакан кефира

Кефир

и съела кусочек твердого сыра.

Твердый сыр

Второй день.

На завтрак 2 варенных яйца

Яйца

и яблоко.

Яблоко

В обед входила сваренная на пару рыба, салат из капусты и чай.

В полдник съела салат из огурцов и помидоров.

Салат с огурцов и помидор

Ужин был сразу после тренировки в фитнес центре. Он состоял из приготовленной на пару куриной ножки, без кожи

Куриная ножка

и томатного сока.

Томатный сок

Уже в конце второго дня белковой диеты чувство голода и другие эмоции стали настойчиво напоминать о себе. О них я расскажу позже, а сейчас вернусь к меню.

Третий день.

Завтрак состоял из омлета, приготовленного на пару и стакана чая.

Обед – крем-суп с яйцом, салат из огурцов, яйца с зеленым луком,

Салат с огурцов и яйца

кусочек сыра,

Твердый сыр

стакан томатного сока.

Полдник – яблоко.

Ужин – кефир

Кефир

и кусочек сыра.

Четвертый день.

Завтрак – творог нежирный

Творог

и стакан тыквенного сока.

Обед – уха, варенная грудка без кожи,

Куриная грудка

салат из капусты и моркови,

Салат из капусты и моркови

кофе.

Полдник – стакан томатного сока.

Ужин – овощной салат, стакан кефира.

Пятый день

Завтрак – два яйца, не жирный творог, зеленый чай.

Обед – борщ с нежирной говядиной, салат из свеклы,

Салат из свеклы

кофе.

Полдник – яблоко.

Ужин – стакан кефира, сыр.

Шестой день.

Завтрак – омлет на пару, чай.

Обед – куриная ножка без кожи,

Куриная ножка

салат из капусты с морковью, кофе.

Полдник – творог.

Ужин – стакан кефира.

Седьмой день.

Завтрак – салат из огурцов, яйца и лука, чай.

Обед – крем-суп с яйцом, салат из помидор, кофе.

Полдник – стакан томатного сока.

Ужин – стакан кефира, кусочек твердого сыра.

 

В последующие дни диеты мое меню на день практически полностью соответствовало первой недели, поэтому повторяться не стану.

Я ранее говорила, что несколько блюд стали моими любимыми и после завершения диеты они периодически стали появляться в моем меню.

Вот один

Интересный рецепт

крем-супа с яйцом.

Для его приготовления мне понадобилось:

  • грудка куриная без кожи – 400 гр.;
  • шпинат – 400 гр.;
  • яйцо варенное – 2 шт.;
  • молоко – 150 гр.;
  • соль, специи – по вкусу.

Готовиться быстро. Сначала варю грудку курицы до готовности. В процессе варки добавляю черный перец и лавровый лист. Далее, когда мясо курицы готово, вынимаю его из кастрюли и нарезаю кубиками. В бульон добавляю шпинат и варю, пока он не станет мягким.

Параллельно варю яйца. После этого режу их мелкими кубиками одно из них и ложу в кастрюлю. Далее наливаю молоко и все тщательно перемешиваю.

При подаче в тарелку ложила половинку второго яйца. На две порции их в самый раз хватает.

Сами видите простенько и вкусно, да еще и эстетично.

Выход из диеты

должен быть правильным. От этого зависит состояние моего кишечника, пищеварение. Выходила из белковой диеты 28 дней.

Основное правило – выход должен продолжаться в два раза дольше, чем сама диета.

В первую очередь понемногу начала добавлять в свое меню фрукты и овощи. Через неделю в нем появились каши. Порции были не большие и принимала эти продукты не каждый день. Через 20 дней после окончания белковой диеты на моем столе появился картофель. Макаронные изделия старалась вообще не готовить, а от сахара до сих пор отказываюсь.

Для сохранения результатов белковой диеты,

о которых я Вам сейчас расскажу, я следовала рекомендациям специалистов. Для этого мне было нужно в дальнейшем

  • ограничить употребление сладкого и мучного, особенно выпечки, пирожных, газированных напитков;
  • отказаться от фастфуда и полуфабрикатов – на них идут продукты не самого лучшего качества, приправленные консервантами, красителями и усилителями вкуса;
  • запекать продукты в духовке или готовьте на пару, избегая жареных, жирных, острых блюд;
  • сохранять высокий уровень физической активности – это не только способствует похудению, но и помогает бороться со стрессом;
  • контролировать употребление алкоголя – регулярные посиделки с банкой пива по вечерам плачевно скажутся не только на фигуре, но и на состоянии волос, кожи и всего организма в целом.

Самое главное, что нельзя переедать и голодать.

Теперь расскажу

о своих ощущениях и поделюсь результатами белковой диеты.

Ощущения

Первые два дня белковый диеты меня преследовало чувство голода. Есть хотелось постоянно и даже ночью. От недосыпания даже разболелась голова. Я стала замечать за собой излишнюю раздражительность. В конце третьего дня мой желудок преподнес неприятный сюрприз. Запор, да еще в средине дня. Пришлось прибегнуть к помощи таблеток. Неудобств в этот день у меня было в избытке.

На четвертый день диеты есть хотелось уже меньше. Желудок нормализовал свою работу и больше меня не беспокоил. Спала и нервозность, нормализовался сон.

За все время диеты никакой слабости не испытывала. Даже при интенсивных ежедневных занятиях в фитнес центре в ходе диеты я не отставала в группе от более молодых девушек.

Занятия в группе фитнес центра

Результаты

от белковой диеты я стала замечать только на 5-й день.

До начала белковой диеты масса моего тела составляла 68,4 килограмма.

Мой вес ДО начала белковой диеты

На 5-й день весы показали 66,5 килограмм, т.е. снижения массы моего тела на 2 килограмма,

Мой вес на 5-й день белковой диеты

а после окончания этой диеты 62,4 килограмм.

Мой вес ПОСЛЕ белковой диеты

Получается, что за 14 дней благодаря белковой диете мне удалось избавиться от 6 килограмм лишнего веса. Это большое достижение для меня.

На коррекцию моей фигуры эта диета немного повлияла. Глупо и наивно было бы думать, что за столь короткий период это возможно. Однако небольшое уменьшение в талии,

Моя фигура ДО и ПОСЛЕ белковой диеты

и живота заметно скорректировали ее. На фото это отчетливо заметно.

Моя фигура ДО и ПОСЛЕ диеты

Таким результатам я осталась довольна.

От уменьшения животика и талии на коже появились растяжки. Я даже сфотографировала их, чтобы Вам показать, но затем передумала вставлять это фото в отзыв, потому, что зрелищности в этом мало.

После завершения процесса выхода из белковой диеты, т.е. через 28 дней после окончания, масса моего тела практически осталась на прежнем уровне и составила 63 килограмма.

Мой вес спустя месяц после белковой диеты

За этот период исчезли растяжки на коже, чему я была несказанно рада.

На этой оптимистической ноте можно было бы закончить делиться впечатлениями от этой диеты, но я займу еще несколько минут вашего времени и обобщу вышесказанное.

Плюсы белковой диеты:

  • эффективное снижение массы тела;
  • небольшая коррекция фигуры;
  • разнообразное меню;
  • наличие подготовительного периода;
  • после диеты вес долго не увеличивается.

Минусы белковой диеты:

  • наличие побочных эффектов в первые дни;
  • большое количество противопоказаний;
  • отказ от многих продуктов и алкоголя.

Результатами белковой диеты я осталась довольна. Благодаря ей за две недели удалось сбросить аж 6 килограмм лишнего веса. Это просто шикарно. Я намерена на следующий год повторить белковую диету, чего и Вам рекомендую. Однако не забывайте про ограничения и посоветуйтесь с врачом перед тем, как подвергнуть свой организм таким испытаниям. Не удивляйтесь моим словам ведь любая диета – это стресс для организма.

 

В начале этого отзыва я обещала оставить ссылки на другие мои диеты и специальные средства для похудения, а их всегда выполняю.

Рисовая диета

Японская диета

Диета по методу Полины Гагариной

БАД Эвалар Липотропный фактор

Promomed Редуксин 15

KRKA Орсотен (здоровое снижение веса)

 

Другие отзывы на тему «Красота и здоровье» Вы сможете прочесть на моей страничке. Чтобы не пропустить новые подпишитесь на нее.

 

Доброго времени суток и мирного неба над головой!

Белковая диета – «💎 Сдвинуть вес с мертвой точки и начать качественно худеть поможет эта диета.

Я сидела на ней трижды! Сколько же кг лишнего веса я смогла скинуть, мои ощущения, все меню за все 3 этапа и… 5 рецептов того, что можно приготовить из куриной грудки💎»

Доброго времени суток!!

 

☆ __★–☆__★☆ __★–☆__★☆ __★–☆__★☆ __★–☆__★☆ __★–☆__★☆ __★–☆__★☆ __★–☆

 

Зачастую такие отзывы начинаются со слов “Я всю жизнь была стройной, но….” так вот, это не про меня) Я всю жизнь борюсь с лишним весом, но успехи у меня всегда разные.

Немного ранее у меня был отзыв о циклическом голодании, оно мне не подошло, но, в то время, как я сидела на циклическом голодании я решила совместить его с белковой диетой. Белковая диета у меня прошла в три этапа и первые 2 сочетаются с ИГ, третий уже нет.

 

P.S. Сразу объясняю, везде приведен рацион, приведены см и кг, в которых я прибывала на тот момент. Если вы или кто-то при моем же росте и весе выглядели не так, у вас были животы, бока или ещё что-то, а у меня вы этого не видите, то имейте ввиду. .. Мы все разные люди, мы по-разному худеем и толстеем, у нас у всех свое строение тела и свой метаболизм. При одном росте и одном весе каждый из нас будет выглядеть совсем по-разному. Мой лишний вес идет в руки, ляжки и лицо, но все же распределяется равномерно весьма. У меня никогда не будет висеть или торчать живот, отрастать огромный попец, а все остальное стоять на одном месте и все в этом роде.

Если вы при моем росте и таком же весе выглядели иначе, то я в этом не виновата! В предыдущем отзыве о похудении я получила достаточно много комментариев на эту тему.

 

__________________________________Немного о диете…______________________________

 

Белковая диета очень популярна и известна, многие крайне просто ее переносят и не ощущают голода. Но, если вы придерживаетесь именно белковой диеты, а не просто слегка повысили количество белка в своем рационе, то сидеть на ней можно не более 7-10 дней. Белковая диета дает сильную нагрузку на печень и почки. Повторяюсь, белковая диета не может быть образом жизни, наподобие ПП и ИГ, белковая диета имеет срок.

Также, несмотря на повышенное количество белка в рационе нельзя 100% исключать углеводы, их нужно просто минимизировать.

 

💎 Разрешенные продукты

  • яйца в любом виде, но не жаренные на масле
  • молоко и творог, также кефир
  • куриное филе, телятина, нежирная рыба, индейка
  • грибы
  • бобовые
  • немного несладких овощей и фруктов
  • нежирный сыр

 

Я расскажу вам небольшой прикол о себе… Я не могу пить кефир и не могу есть творог. Не потому что я такая цаца и мне не вкусно! Нет, мне очень вкусно, но кефир и творог вызывают у меня дичайший голод и боли в желудке. Кефир не в каком виде вообще не могу употреблять, а творог или в качестве связуюшего звена, т.е. столовую ложку или в обработанном виде, т.е. сырники.

Из мяса я для себя выбрала куриное филе и филе индейки, ибо оно у меня всегда есть в морозилке и еще я постоянно ем консервированный в собственном соку тунец.

 

_____________________________О моих вкусовых предпочтениях…_______________________

 

Я не мясоед совсем. Основа моего питания это овощи, немного тунца и немного курицы. Без фруктов жить не могу! Очень люблю сладкое, но это либо то, что я готовлю сама по очень ппшным рецептам без сахара и муки, либо зефир/мармелад на агар-агаре, иногда шоколад и какие-то покупные вкусняшки, но очень редко и очень мало.

 

Как я уже упоминала, то не могу употреблять творог и кефир, но зато обожаю низкожирный греческий йогурт без добавок и ряженку. Из творога люблю сырнички без сахара делать. Также, моя вкусность это детские фруктовые пюре без сахара и консервантов, у меня на них рефлекс, как у собаки Павлова просто.

Перед первым этапом диеты я думала о том, как я перенесу такое малое количество фруктов и овощей, ведь для меня это совершенно не свойственно! Я обожаю хрустящий шпинат, брокколи и сочный желтый перчик.

 

_________________________________ 1 ЭТАП 01.06- 09.06…___________________________________

 

Здесь я вам покажу полностью все, что я ела каждый день. Фото еды делалось прямо перед трапезой. Каждый день я пила на голодный желудок два стакана чистой воды, через 30-40 мин завтракала. Пила чай зеленый, из сладкого только 2 чайные ложки меда без горки в день. Мед тоже нельзя, но позже я напишу зачем я его ела.

 

💎 День 1

Пицца без муки, соли и соуса + сладкий перчик, половинка грейпфрута, куриное филе+дольки свежей морковки, +еще два кусочка “пиццы” и салат без запраки.

💎 День 2

2 вареных яйца с красной икрой+салат и тунец в собственном соку, несколько долек грейпфрута, куриное филе и салат без заправки. На ужин стаканчик ряженки, ибо кефир пить я не могу.

 

💎 День 3

Сырники из творога, яйца и яблок, обваляны в рисовой муке, без сахара. 2 вареных яйца+ огурец и помидор, без масла. Яблочки, кусочек аля мяса “по-французски” и салат, ужин почти такой же.

 

💎 День 4

Два тушеных яйца с парой ложек тушеных овощей. Половинка грейпфрута, белковый салат+огурец, запеченное без масла филе+овощи.

 

💎 День 5

Две засохшие в камень домашние печеньки, 2 вареных яйца с красной икрой, мой домашний сыр, немного овощей и тунец, яблочко, куриное филе и немного спаржевой фасоли с кусочком морковочки.

💎 День 6

 

Овощи+2 тушеных яйца, белковый салат, детское пюре без сахара, греческий йогурт без сахара.

 

💎 День 7

Омлет из 2х яиц с овощами, овощи+тунец. Куриный суп-пюре, фруктовое пюре без сахара, пару глотков ряженки, митболлы с салатом и половинка яблока.

 

 

Первый прием пищи у меня был в 10 или после 10 утра, а последний в 17. 00 и только так, даже если я умираю с голода. Далее водичка и зеленый чай и все.

 

____________________________Результаты…___________________________________________

 

Первый этап белковой диеты был очень сложным для меня, ибо есть столько филе птицы и белка для меня было крайне непривычно и тяжело. Обычно я ела его 1 раз в неделю, а то и 1 раз в несколько недель. Но, мое питание было крайне разнообразным, как ни крути)

Такс… смотрим результаты первого этапа белковой диеты…. Кстати, мой рост 165см.

 

💎💎💎на 1 июня 2020 года мои параметры были :

ОГ – 95 см

ОТ – 70 см

ОБ – 103 см

Обхват ляжки в самом толстом месте – 59 см

Обхват руки в самом толстом месте – 29 см

вес – 68 кг

 

Параметры очень большие, вес тоже не малый ни разу!

 

💎💎💎 На 9 июня 2020:

ОГ – 95 см

ОТ – 68 см

ОБ – 101 см

Обхват ляжки в самом толстом месте – 58 см

Обхват руки в самом толстом месте – 28 см

вес – 65 кг

 

Я была в восторге просто!!!! За неделю я скинула 3 кг , целых 3 кг!!! Визуально ничего не было видно, только небольшой просвет между ляжками начал появляться и это не могло меня не радовать!!!

 

💎💎💎💎__Самочувствие. ..__💎💎💎

 

Что я ощутила сразу же в первый день белковой диеты, так это нехватка углеводов. У меня на протяжении всей диеты кружилась голова и была слабость, будто я простыла или марафон пробежала. Диета подходит для спортсменов?? У меня не было вообще сил тренироваться, мне хотелось лежать под пледиком) Мне очень не хватало сочности овощей и фруктов, хоть я их и ела, но все же мало для меня. Я пила очень много воды, ибо меня сушило очень сильно.

Как я упоминала, в день я съедала две чайные ложечки натурального меда, ибо если я их не ела, то у меня и язык заплетался сильно, голова вообще не соображала. Мед это моя вкусняшечка))

Диета далась мне нормально, только всегда хотелось спать и ничего не хотелось делать. Сильного чувства голода у меня не было почти.

 

_________________________________2 ЭТАП 21.06 – 30.06 _____________________________

 

Можно я не буду описывать здесь ничего, думаю, итак везде понятно, что у меня на тарелках))

 

💎 День 1

💎 День 2

💎 День 3

💎 День 4

💎 День 5

💎 День 6

💎 День 7

💎 День 8

💎 День 9

 

Временные интервалы по питанию были такими же, но, здесь немного другие блюда некоторые. Ела я уже меньше гораздо, а фруктов и овощей я ела больше. Но все равно, большая часть рациона это были белковые продукты.

 

____________________________Результаты…___________________________________________

 

💎💎💎 На 21 июня 2020:

ОГ – 93 см

ОТ – 68 см

ОБ – 100 см

Обхват ляжки в самом толстом месте – 56 см

Обхват руки в самом толстом месте – 28 см

вес – 65 кг

💎💎💎 На 30 июня 2020:

ОГ – 91 см

ОТ – 66,5 см

ОБ – 100 см

Обхват ляжки в самом толстом месте – 55 см

Обхват руки в самом толстом месте – 27,5 см

вес – 63 кг

 

А тут косяк ( Я не нашла фото, но по измерения видно, что они не такие большие. Но, они есть! И отвес есть и это не снятие отёков.

 

_______________________________Самочувствие…___________________________________

 

Во время второго этапа белковой диеты я уже не испытывала такую слабость, думаю, это заслуга фруктов и овощей. Заниматься спортом я не могла, сил, также, не хватало, но гуляла много, не менее 10 тыс шагов в день.

Во время этого этапа я не кушала мед, я съедала в день по два вот таких хлебца…

Они с подсластителем. Очень вкусные! С чаем заходят чудесно! Но, их я кушала не каждый день, а только когда хотелось.

 

_________________________________3 ЭТАП 11.12 – 18.12 _____________________________

 

💎 1 день

Суп-пюре из 30%тыквы, 20% шампиньонов и 30% куриного филе. В тарелку я еще нарывала кусочками вареное куриное филе.

Грейпфрут мало того, что очень кислый, так и очень горький к тому же, аж челюсть сводило. На обед вареное филе индейки+ половинка маринованного огурчика+ половина вареной морковки. На десерт чайная ложка с горочкой меда.

💎 2 день

На завтрак все тот же суп-пюре, на обед вареное филе индейки и пекинская капуста без масла. Жуткий грейпфрут и вкусненький помело + 150гр греческого йогурта без сахара + 2 вкуснейших хлебца.

 

💎 3 день

Все тот же суп, я ведь на три дня себе сразу наготовила)). 1 неполный мандарин, не сдержалась я, детское яблочное пюре без сахара, 2 хлебца из пачки на фото посреди(в пачке их 9 шт). На обед вареное филе индейки+пекинка+половинка маринованного огурца. Чуть не померла с голоду, поэтому купила мясо краба(типа мясо краба)

 

💎 4 день

Прям много еды, кушать мне хотелось)) Яйца с кусочками филе индейки, поджаренные на сухой сковородке + пекинка без масла. Вкуснейший помело, это дольки 3-4. На обед вареное куриное филе+немного вареного бурачка и кусочек свежего помидора. Мне почему-то жутко хотелось кушать, а на работе купить подходящую еду в ближайших магазинах невозможно, самое подходящее, это крабовое мясо, поэтому его и брала, хоть оно и вообще не полезное( Также, было 150 гр греческого йогурта без сахара.

💎 5 день

На завтрак у меня винегрет, очень захотелось просто). Картошки в нем нет. Половинка вкусного яблочка, на обед вареное филе индейки+ недоеденный винегрет с завтрака. На ужин яичный блинчик из двух яиц+два шампиньона внутри+немного морской капусты с морковкой и уксусом. На десерт ложка меда.

💎 6 день

На завтрак у меня было мясо с вареной куриной ножки(дома больше не было ничего просто) + половинка маринованного огурчика, перекусила четвертиной помело, потом не сдержалась и доела еще одну четвертину. На ужин кусок вареного филе индейки, который я приправила томатным соком) С радостью сожрала 2 хлебца.

💎 7 день

На завтрак было яйцо с кусочками говяжьего языка, жаренное на антипригарной сковороде без масла + пекинка + половинка корнишона. На обед салат из пекинки и фасоли + вареное филе индейки, на ужин просто вареное филе индейки без ничего. На перекус было яблочко)) Ни хлебцов ни меда не ела в этот день.

 

____________________________Результаты…___________________________________________

 

💎💎💎 На 11 декабря 2020:

ОГ – 90 см

ОТ – 65 см

ОБ – 99 см

Обхват ляжки в самом толстом месте – 54 см

Обхват руки в самом толстом месте – 27 см

вес – 61 кг

💎💎💎 На 18 декабря 2020:

ОГ – 89,5 см

ОТ – 64,5 см

ОБ – 97 см

Обхват ляжки в самом толстом месте – 53,5 см

Обхват руки в самом толстом месте – 26,5 см

вес – 60 кг

 

Разницы визуальной при отвесе -1 кг почти нет, но в сантиметрах разница есть.

 

Талия визуально такая же, майки только разные, поэтому смотрится немного по-разному) А вот если присмотреться к расстоянию между ляжками… То оно стало реально больше и меня это очень радует)))

 

💎💎💎___Самочувствие…___💎💎💎

 

Третий этап белковой диеты закончился 18.12.2020, т.е. этой зимой и сегодня было контрольное измерение и фото. Во время 7ми дней, что я придерживалась диеты, я себя прекрасно чувствовала, кушать не хотелось, сладкого не хотелось, а вот бешеная тяга к фруктам была. Слабости, головокружения или тошноты не было, я чувствовала себя прекрасно!

Я постоянно усиленно тренировалась 2-3 раза в неделю в тренажерном зале, но с 10 декабря я не посещаю его по простой причине… МНЕ ХОЛОДНО!!! Я не могу заставить себя выйти из теплого уютного дома на жуткую улицу без самой крайней нужды! Я не хожу совсем и вообще никуда, кроме магазина и работы.

 

________________________Рецепты из куриного филе. ..______________________________

 

Зачастую я слышу фразы типа

 

“Мне эта вареная курица уже в глотку не лезет…”

“Ем одно и тоже, уже тошнит…”

“Это филе сухое и я уже не могу просто…” и тд.

 

Но…. Зачем просто есть одно вареное филе, если вы не можете это делать?? На двух первых этапах белковой диеты мне хотелось чего-то кроме куска варёного филе , а сейчас и просто варёное зашибись идет))

А вообще, можно приготовить кучу вкусных и разнообразных блюд из разрешенных продуктов и кушать с удовольствием, а не насиловать себя. Я в своих рецептах не использую соль и специи, там где использую, то я это указываю.

 

💎 💎 💎 Пицца 💎 💎 💎

 

  1. Сырое куриное филе+кусочек луковички перекручиваем в мелкий однородный фарш, добавляем зелень и сухие травы + яйцо.
  2. На выстеленный ковриком протвень или посыпанный сухарями выкладываем фарш и формируем ровный гладкий коржик.
  3. 10 гр маложирного сыра натираем на терке, немного присыпаем коржик, сыр служит связующим звеном.
  4. 1 небольшой шампиньон, кусочек помидорки и половинку маленького корнишона нарезаем очень тонко и раскладываем на корже.
  5. Отправляем в духовку на 20 мин примерно.
  6. Немного остужаем и кушаем.

 

В рецепте нет запрещенных ингредиентов, овощи используются до минимуму, белка максимум. Пицца не соответствует вкусу пиццы, само собой, но, визуально вы видите вкусную и аппетитную пиццу и на подсознательном уровне вы кушали пиццу, а значит не мучали себя диетой)

Фото псевдопиццы есть в отзыве выше.

 

💎 💎 💎 Маффины 💎 💎 💎

 

  1. Нам потребуется филе, мини кабачок, 2 яйца и зелень.
  2. Филе перекручиваем в фарш, кабачок натираем на терке, кстати, я использовала не весь его, зелень нарезаем.
  3. Все перемешиваем и в силиконовые формочки.
  4. Выпекаем в духовке минут 20
  5. Очень вкусно с греческим йогуртом без сахара!

 

Опять же, специи и соль я не использую, мне и так безумно вкусно!

 

💎 💎 💎 Суп-пюре 💎 💎 💎

 

  1. В небольшую кастрюльку кладем филе, порезанное небольшими кубиками, луковичку и небольшую морковку, порезанную на кубики. Суммарно, количество курицы должно быть больше, чем овощей.
  2. Варим до готовности и сливаем часть бульона.
  3. взбиваем блендером все до состояния однородности.
  4. добавляем резанную зелень, соевый соус и любые ваши травяные специи.
  5. Кушаем с удовольствием.

 

Я очень люблю супы-пюре, готовлю их часто и из всего на свете. В этом рецепте я использую соевый соус, очень редко соль, ибо без них не вкусно совсем что-то. Сливки, плавленый сыр или молоко не использую, мне итак очень вкусно.

 

💎 💎 💎 Митболлы 💎 💎 💎

 

  1. Сырое куриное филе и кусочек репчатого лука перекручиваю в фарш.
  2. Шампиньоны режу небольшими кусочками, пучок зелени нарезаю и добавляю в фарш зелень+шампиньоны+яйцо, тщательно перемешиваю.
  3. Готовлю соус из 50/50 томатного сока и воды + резаный чеснок. Соус нужно минут 5 проварить.
  4. Мокрыми руками формирую митболлы и закидываю их в кастрюльку с кипящим соусом.
  5. Протушить минут 10 и блюдо готово.

 

Я не использую соль и специи в этом рецепте вообще, лично мне не нужно, аромат и вкус дает чеснок и зелень. Митболы получаются сочными и аппетитными, за счет соуса кажется, что их прямо в томатной пасте готовили.

 

💎 💎 💎 Мясо по-французски 💎 💎 💎

 

  1. Филе тонко разделываем и немного отбиваем, придавая плоскую форму
  2. Нарезаем очень тонко половину маленькой помидорки, один шампиньон и 10 гр сыра натираем на терке.
  3. В сковородку наливаем воду, выкладываем филе плотно друг к другу, раскладываем сверху помидорки, ломтики шампиньона и корнишон, присыпаем сыром
  4. Накрываем крышкой и оставляем минут на 10 мясо тушиться.
  5. остужаем немного и кушаем.

 

10 гр сыра вы по вкусу не почувствуете, но вы его видите и вы его едите и это дает некое восприятие того, что вы кушаете полноценное мясо по-французски. Блюдо выглядит очень красиво и аппетитно, совершенно не по-диетически, хотя является именно таким.

 

💎 💎 💎 Высокобелковый салат💎 💎 💎

 

  1. Филе варим, остужаем и нарезаем маленькими кусочками
  2. Готовим яичный блин. На сухой сковородке с антипригарным покрытием жарим блин-яичницу из пучка зелени и двух взболтанных яиц. Блин остужаем и нарезаем соломкой.
  3. Смешиваем банку консервированной фасоли в собственном соку, мелко нарезанный маленький помидор, яичный блин и куриное филе.
  4. Салат кушаю в холодном виде, заправляю лимонным соком и оливковым маслом.

 

Такой салат весьма тяжелый, в нем много белка, но он прекрасно насыщает и очень вкусный.

 

_________________________Подошла -ли мне эта диета??___________________________

 

Да!! Мне действительно подошла эта диета и очень понравилась! Лично для меня, она все же несочетаема со спортом, нет сил, но эта диета без голода, она вкусна и насыщенна, можно приготовить кучу всего вкусного! Я не могу сказать, что все три раза я прямо строго-строго сидела на чистом белке, нет, у меня и на одной неделе пару орешков было, а на последнем этапе я вон не удержалась и съела 2/3 мандарина. К тому же, у меня почти каждый день было или 2 хлебца или чайная ложка меда.

Кто-то начнет визжать, что это неправильно, что нужно убрать все углеводы! Так вот… Вы у себя и убирайте! И попробуйте так пожить) У меня сброс веса пошел на всем том рационе, который я привела.

Но все же, на белковой диете я сбросила в общей сложности 6 кг за три этапа!!! Если посмотреть, то последний этап был самым жестким, но сброс веса самый маленький, всего 1 кг за неделю. Дело в том, что я привыкла уже ко всем этим продуктам, я уже могу спокойно так питаться, а не с силой запихивать в себя по 150-200 гр филе курицы или индейки в день и мой организм адаптировался. К тому же, я сама по себе крайне тяжело худею.

Когда я выходила из каждого этапа диеты, то я не на пиццу с чипсами накидывалась, это мне глубоко фиолетово, я накидывалась на чисто овощные салаты и фрукты)) После третьего этапа я на утро 8го дня с жадностью съела половину вкуснейшего памелло за раз). Мне на этой диете не хватает именно овощей и фруктов!

Эта диета заставила меня есть куриное филе и яйца, правда сначала через силу, а потом я привыкла. Сейчас в моем рационе много филе курицы и индейки, овощей и фруктов.

 

_____________________________________Итог… ___________________________________________

 

✅ Вес уходит стабильно

✅ Диета легко переносится

✅ Кушать не хочется, голода нет

✅ Можно много чего приготовить

✅ Диета прекрасно подходит мясоедам

✅ Ощущение лёгкости в теле и пустого плоского живота

 

❌ Диета дорогая весьма, ибо нужно много белковой пищи

❌ Для меня она несовместима со спортом

❌ Очень хочется фруктов и овощей и пить

 

Лично я очень довольна данной диетой, ведь я её прошла трижды! И повторю ещё при необходимости. Но, не стоит забывать, что у белковой диеты, как и у любой другой, есть противопоказания и нужно заранее с ними ознакамливаться.

Это был второй отзыв из серии отзывов о том, как я худею и методично, хоть и очень медленно, возвращаюсь к более подходящей мне фигуре. На данный момент вес в 60 кг это все равно много для меня, это все равно излишек, нужно хотя бы 57 кг.

 

P.S. Я не диетолог и не тренер и не претендую на эти звания. В отзыве я указала полностью все по порциям и продуктам, что кушала я в это время. Это мой опыт, о котором я и рассказываю. Если вы не являетесь сертифицированным практикующим диетологом, профессиональным тренером, болибилбером или хотя бы представителем фитнес-бикини, то, пожалуйста, не нужно мне указывать и учить, я ведь этого не прошу. Я просто рассказываю что и как лично у меня. Эта диета работает лично на мне и я довольна.

 

О похудении…

  • Мои достижения, которые я не смогла удержать
  • Когда я писала этот отзыв, то я не верила, что эта толстая женщина, это я…

 

А если вам интересны небольшие путешествия 🏝 с красочными фото, одежда 👗 с Али и бьют-процедуры 💋 , то заглядывайте ко мне в профиль, этого добра у меня навалом😘))

Диета Almased – 14-дневный план диеты с полезными рецептами

План диеты Almased – это уникальный план похудения, который помогает сжигать жир и управлять набором веса . Многие люди получили пользу от этой диеты, так как она также способствует поддержанию веса. Этот план диеты является последней тенденцией в индустрии похудения.

В этом плане используется порошок Almased, известный своими свойствами утоления голода. Он также ускоряет обмен веществ и улучшает общее самочувствие. Узнайте больше об этой диете и о том, как она поможет вам сбросить лишние килограммы. Читай дальше.

В этой статье

Что такое Almased?

  • Этот диетический продукт изготовлен из высококачественного сырья. Процесс включает в себя сложный производственный метод для сохранения деликатных активных ингредиентов, которые могут проявить свои преимущества позже.
  • Хубертус Труиль, вдохновитель диетического продукта Almased, утверждает, что лишение организма пищи не приносит пользы. Вместо этого он настоятельно рекомендует пить богатые белком коктейли, которые стимулируют обмен веществ в организме (1).
  • Almased выпускается в виде порошка и изготавливается из натуральных продуктов высокого качества, таких как обезжиренное молоко, ферментированная соя, богатый ферментами мед и сухой йогурт (2).
  • Богато белком (53,3% от общего количества). Его содержание белка составляет 83% изолятов соевого белка и 17% молочного белка. Он также имеет очень низкий гликемический индекс i X. Это показатель содержания углеводов в пище, который показывает, насколько быстро он может повышать уровень сахара в крови. (GI=27) и гликемическая нагрузка (GL=3,2) (3).
  • Этот порошок содержит жизненно важные питательные вещества, такие как ферменты и XПротеины ускоряют обмен веществ или химические реакции в организме, помогая пищеварению, а также функционированию мышц и нервов. и незаменимые аминокислоты, в основном необходимые вашему организму для облегчения пищеварения.
  • Продукт не содержит ГМО i X Негенетически модифицированный организм — любое растение, продукт питания или организм, генетический состав которого не был изменен в лаборатории. без глютена и без каких-либо наполнителей, ароматизаторов, искусственных консервантов и сахаров (1).
  • Проверенная в лаборатории формула, которую могут использовать даже люди с диабетом для похудения (1).
Общая информация

Книга Юбертуса Труйе «Die Markert Diet», в которой пропагандировалось голодание с Алмаседом как часть его теории, была книгой, которая дала Алмаседу большой прорыв.

Чем это вам поможет?

Изображение: IStock

Главный плюс этой диетической программы в том, что она помогает избежать столь страшного эффекта йо-йо. Для снижения веса очень важно, чтобы обмен веществ в вашем организме функционировал должным образом. Вы страдаете различными заболеваниями, в основном из-за проблем с пищеварением. Регулярный прием продуктов, содержащих продукты промышленного производства, консерванты и усилители вкуса, выводит из организма важнейшие питательные вещества, ферменты и аминокислоты . Из-за этого ваш метаболизм замедляется, и организм не может сжигать калории так быстро, как должен. Это приводит к нехватке энергии, ожирению и многим другим связанным с этим осложнениям (4).

Регулярный прием Almased улучшает обмен веществ и заставляет организм функционировать на оптимальном уровне. Благодаря этому вы можете легко похудеть и избежать эффекта йо-йо, связанного с другими диетами (3). Поскольку Almased никогда не снижает скорость метаболизма, вы можете сохранить потерю веса даже после перехода на обычную диету.

14-дневный план Almased.

Сжигайте больше жира и наращивайте мышечную массу, заменяя каждый прием пищи стаканом напитка Almased . Белок, присутствующий в Almased, помогает обуздать чувство голода. Это заставляет вас чувствовать себя сытым в течение примерно пяти часов. На этом этапе потребление углеводов ограничивается, а все три приема пищи (завтрак, обед и ужин) заменяются коктейлями Almased. Перекусить можно овощным супом, овощами и фруктами. Вы можете потреблять достаточное количество воды, свежевыжатого фруктового сока, зеленого или черного чая (без сахара).

Еда Что есть
Раннее утро Опции:
    900 15 1 стакан теплой воды + сок 1 лайма ИЛИ
  • 1 стакан теплой воды + сок 1/2 лайма + мед + имбирь
Завтрак 1 стакан соевого молока/нежирного молока + 8 ст. 77 1 стакан воды + 8 столовых ложек Almased + 1 столовая ложка льняного семени порошок
Вечерний перекус Опции:
  • 1 персик или слива ИЛИ
  • Салат из цукини и арбуза
Ужин 1 стакан соевого молока/нежирного молока/воды + 8 столовых ложек Almased + 1 ложка льняного масла
Почему это работает

Три дня подряд основным приемом пищи будет Almased, который поможет вызвать секрецию гормонов, подавляющих чувство голода. Вы почувствуете себя менее голодным и съедите меньше углеводов (картофельные вафли, куриные наггетсы и т. д.). Это позволит организму мобилизовать накопленный жир и использовать его в качестве источника энергии.

100 г порошка Almased содержат 30,6 г углеводов и 360 ккал энергии (5). Это низкоуглеводный, низкокалорийный, высокобелковый порошок, который может обеспечить сытость и полноту. Но количество, которое необходимо принимать, зависит от роста, веса и уровня активности человека. Следовательно, одно и то же правило похудения не распространяется на всех.

Фаза 1 Рецепт
Салат из цукини и арбуза

Изображение: IStock

Что вам нужно
  • 1/2 цукини
  • 1/2 грейпфрута
  • 1 чашка арбуза (средних кубиков)
  • 1 чайная ложка порошка жареного тмина
  • 1/2 чайной ложки сушеного порошка манго
  • Соль
Способ приготовления
  1. Промыть и нарежьте кабачки средними кубиками. Бросьте их в миску.
  2. Добавьте кусочки арбуза.
  3. Выжмите сок из грейпфрута.
  4. Добавьте порошок жареного тмина, сушеный порошок манго и щепотку соли.
  5. Хорошо перемешайте.
  • Этап 2 (День 4-День 7) – мобилизация жира

На этом этапе людям, сидящим на диете, необходимо пить коктейль Almased на завтрак и ужин и обедать с низким содержанием углеводов. Это поможет сжигать жир легче и быстрее. Теперь, когда большое количество накопленного жира было израсходовано в качестве энергии для управления функциями организма, обед с низким содержанием углеводов не будет откладываться в виде жира. Он будет сожжен, чтобы не отставать от вашей повседневной деятельности. Держитесь подальше от углеводов и любого мусора! Эта фаза также называется фазой похудения, так как вы обязательно потеряете лишние килограммы.

Еда Что есть
Раннее утро Опции:
    900 15 1 стакан теплой воды + сок 1 лайма ИЛИ
  • 1 стакан теплой воды + сок 1/2 лайма + мед + имбирь
Завтрак 1 стакан соевого молока/нежирного молока + 8 ст. 77 Опции:
  • Салат из болгарского перца и курицы (легкий одевание) ИЛИ
  • Обертка из цветной капусты с сезонными овощами
Вечерний перекус Опции:
  • 1 средняя миска с фруктами ИЛИ
  • 1 маленькая миска с молодой морковью
    • 9 0017
Ужин 1 стакан соевого молока/ молоко/вода с низким содержанием жира + 8 столовых ложек Almased + 1 столовая ложка льняного масла
Почему это работает

Коктейль из этого протеинового порошка на завтрак утолит голод на долгие часы. Низкоуглеводный и легкий обед будет поддерживать вашу активность. Перекусывайте, только если чувствуете голод. На ужин теплый молочный коктейль утолит вашу ночную тягу к еде и поможет вам лучше спать.

Фаза 2 Рецепт
Салат из болгарского перца и курицы

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно
  • 1/2 зеленого болгарского перца
  • 1/4 красного болгарского перца
    • 9 0015 1/2 чашки кубиков куриной грудки
  • 1/2 стакана зеленой фасоли
  • 1 столовая ложка обезжиренного йогурта
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 2 чайные ложки сушеного розмарина
  • Соль и перец
Как приготовить
    9001 5 Бросьте куриные кубики в суповую кастрюлю, добавьте чайную ложку розмарина и добавьте достаточно воды, чтобы покрыть все куриные кубики.
  1. Доведите воду до кипения. После того, как вода закипит, варить курицу около 7-8 минут.
  2. Тем временем нарезать кубиками среднего размера зеленый и красный сладкий перец. Бросьте их в миску.
  3. Бланшируйте зеленую фасоль, разрежьте ее пополам и добавьте в миску.
  4. Отделите воду от куриных кубиков и бросьте курицу в миску.
  5. В другую маленькую миску добавьте оливковое масло, обезжиренный йогурт, розмарин, соль и перец. Хорошо перемешать.
  6. Полейте этим салат и хорошо перемешайте.
Быстрый совет

Кроме того, вы можете подать салат на подушке из листьев салата с орехами, семенами, листьями, корнями, фруктами (обычно с кожурой) и овощами.

Связано: 20 удивительных полезных свойств болгарского перца и их питательная ценность день. Тем не менее, он позволяет использовать низкокалорийные и питательные продукты для других приемов пищи, чтобы обеспечить стабильную потерю веса. Вы можете выпить напиток Almased на завтрак, обед или ужин. Избегайте рафинированных углеводов и употребляйте зелень, салаты и другие продукты, богатые белком, в течение двух других приемов пищи.

Еда Что есть
Раннее утро Опции:
    900 15 1 стакан теплой воды + сок 1 лайма ИЛИ
  • 1 стакан теплой воды + сок 1/2 лайма + мед + имбирь
Завтрак Опции:
  • 1 стакан соевого молока/нежирного молока + 8 ст. обезжиренное молоко ИЛИ
  • Смузи из капусты
Обед Опции:
  • 1 стакан воды + 8 ст. 6
Вечерний перекус Опции:
  • 1 чашка обезжиренный йогурт OR
  • 1 яблоко
Ужин Опции:
  • 1 стакан соевого молока/нежирного молока/воды + 8 столовых ложек Almased + 1 столовая ложка льняного масла ИЛИ
  • Запеченный лосось со шпинатом со вкусом чеснока ИЛИ
  • Бутылочная тыква с помидорами и листьями кориандра
Почему это работает

Продукты, указанные в этой таблице, низкокалорийны и питательны . Это означает, что ваше тело будет продолжать сжигать жир, будучи метаболически активным, не теряя никаких жизненно важных питательных веществ.

Фаза 3 Рецепт
Бутылочная тыква с помидорами и листьями кориандра

Изображение: Shutterstock

What You Need
  • 1 стакан измельченной тыквы
  • 1/4 стакана нарезанных помидоров
  • 1/6 стакана нарезанного лука
  • 1 столовая ложка масла из рисовых отрубей
  • 1 чайная ложка семян тмина
    • 9 0015 1/2 чайной ложки кайенского перца
  • Горсть листьев кориандра
  • Соль
Способ приготовления
  1. В суповой кастрюле нагрейте масло и сначала обжарьте семена тмина.
  2. Добавьте нарезанный лук и жарьте, пока он не станет золотисто-коричневым.
  3. Добавьте нарезанный помидор и жарьте около минуты.
  4. Добавьте измельченную тыкву, соль и кайенский перец. Размешайте как следует.
  5. По мере приготовления тыквы вода, хранящаяся в тыкве, будет вытекать.
  6. При необходимости добавьте еще воды.
  7. Закройте крышку и готовьте, пока ингредиенты не приготовятся.
  8. Украсить нарезанными листьями кинзы.

Связано: 4 преимущества сока тыквы, питание и способы его приготовления

  • Этап 4 (День 11-День 14) – Live Life

На этом этапе людям, сидящим на диете, разрешается есть три низкоуглеводных, питательных блюда вместе с коктейлем Almased не реже одного раза в день. Вам не нужно заменять какой-либо прием пищи коктейлем Almased. Выпейте Almased около 15:00, чтобы не чувствовать голода до ужина. Чтобы добиться максимальных результатов, убедитесь, что вы едите здоровую пищу. Отдавайте предпочтение салатам, супам и бульонам. Вы также можете включить фрукты. Держитесь подальше от всего, что богато углеводами.

Питание Что есть
Раннее утро Опции:
    900 15 1 стакан теплой воды + сок 1 лайма ИЛИ
  • 1 стакан теплой воды + сок 1/2 лайма + мед + имбирь
Завтрак Опции:
  • Яичница с овощами ИЛИ
  • Банановый смузи
Обед Опции:
    9
После обеда 1 стакан соевого молока/нежирного молока/воды + 8 столовых ложек Almased + 1 столовая ложка льняного масла
Ужин Опции:
  • Спаржа, фаршированная грибами ИЛИ
  • Овощи на гриле
Почему это работает высокая скорость.
Вы продолжите терять вес на этом этапе, но результаты не будут такими впечатляющими, как на этапе снижения веса. Врачи советуют продлить Фазу 2, если вы хотите похудеть.

Фаза 4 Рецепт
Фаршированные грибы со спаржей

Изображение: Shutterstock

Что вам нужно
  • 2 кончика спаржи
  • 5 шампиньонов
    • 900 15 1/4 вареного картофеля
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 чайная ложка лукового порошка
  • 1 столовая ложка тертого сыра
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 чайная ложка сушеного орегано
  • Соль и перец
Как приготовить
  1. В суповой кастрюле доведите до кипения около двух дюймов воды.
  2. Добавьте кончики спаржи и готовьте в течение минуты.
  3. Нарежьте чеснок и бросьте кусочки в миску.
  4. Добавьте отварной картофель, луковый порошок, орегано, соль и перец. Разомните картофель и хорошо перемешайте ингредиенты.
  5. Мелко нарежьте кончики бланшированной спаржи и смешайте с картофелем.
  6. Удалите ножки грибов, мелко нарежьте и смешайте с картофелем.
  7. В сковороде разогреть масло и обжарить головки грибов.
  8. Нафаршировать картофельной смесью головки грибов.
  9. Посыпать тертым сыром. №
  10. Выпекать в предварительно разогретой до 180ºC духовке 5 минут.

Теперь, когда вы знаете, как соблюдать диету Алмаседа, давайте рассмотрим ее преимущества и побочные эффекты.

Связано: 25 простых рецептов грибов с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка

Преимущества диеты Almased

  • Помогает снизить и поддерживать вес (3).
  • Может помочь вам оставаться активным в течение всего дня.
  • Позволяет дольше оставаться сытым.
  • Может помочь укрепить иммунитет.
  • Может помочь сохранить кожу здоровой.
  • Может укреплять кости и наращивать мышечную массу.

Побочные эффекты диеты Almased

  • Может вызвать запор и вздутие живота.
  • Вы можете испытывать головную боль и тошноту.
  • Длительное использование также может вызвать аномальный рост клеток матки.
  • Может вызывать перепады настроения.

Чем Almased отличается от остальных?

Компания, производящая Almased, утверждает, что продукт предлагает следующие преимущества:

  • Порошок Almased богат оптимальными питательными веществами, которые ваш организм может не получать при обычном питании.
  • «Жизненно важное питание» ускоряет обмен веществ благодаря наличию пробиотического йогурта, высококачественной сои и богатого ферментами меда. Это гарантирует, что вы получите все незаменимые аминокислоты, которые активируют процесс ферментации
  • в кишечнике, что в конечном итоге приводит к легкому пищеварению.
  • Смешивание всех сырьевых материалов в одно создает синергетический эффект, а также делает биопротеин доступным для организма. Эта комбинация очень полезна для похудения.
  • Легко усваиваемый Almased гарантирует, что вы будете чувствовать себя сытым в течение более длительного периода после его приема. Это сдерживает аппетит и не дает вам перекусывать между приемами пищи (6).
  • Almased имеет низкий гликемический индекс и, таким образом, помогает регулировать здоровый уровень сахара в крови (6).

Однако важно помнить, что научных данных, подтверждающих большинство этих преимуществ, недостаточно.

Независимо от диеты, которой вы придерживаетесь, всегда важно заниматься спортом, когда вы пытаетесь похудеть. Узнайте, какую роль упражнения играют в диете Almased.

Роль упражнений

Важно, чтобы вы продолжали свои обычные упражнения или начали регулярно тренироваться (один день отдыха). Вы можете пойти на пробежку или прогулку или делать упражнения от руки вместе с растяжкой. Вы также можете выбрать аэробику, плавание, силовую йогу и танцы. Приступайте к силовым тренировкам только после того, как вы избавитесь от желаемого количества жира. Это поможет привести в тонус мышцы вашего тела.

Что можно и что нельзя делать

Что делать Что нельзя делать
Соблюдайте этапы и питайтесь правильно. Избегайте нездоровых перекусов.
Перекусывайте фруктами или овощами. Не спать до поздней ночи.
Проверьте этикетку, если у вас непереносимость лактозы. Не употребляйте алкоголь.
Регулярные тренировки. Избегайте жареной пищи или продуктов с высоким гликемическим индексом.

План диеты Almased может работать очень хорошо, если вы можете следовать фазам, регулярно тренироваться и следить за тем, что вы едите. Если вы чувствуете, что побочные эффекты мешают вашей повседневной жизни и нормальному функционированию вашего организма, немедленно прекратите эту диету и обратитесь к врачу.

План диеты Almased включает в себя потребление продукта, изготовленного из сырых активных ингредиентов, которые обуздывают ваши приступы голода, таких как обезжиренное молоко, порошок йогурта и ферментированная соя. Диетический продукт Almased выпускается в виде порошка. Его могут принимать и люди с сахарным диабетом. Он снижает вес за счет оптимизации функции метаболизма, что делает его отличной заменой для вашей физической формы и хорошего самочувствия. Прокрутите страницу вверх, чтобы ознакомиться с 14-дневным планом питания Almased с пикантными протеиновыми коктейлями и смузи в дополнение к другим здоровым привычкам, которые ускоряют обмен веществ, мобилизуют жир и стабилизируют потерю веса. Однако, поскольку этот план диеты не касается здорового питания, он не является планом устойчивого снижения веса. Прежде чем отправиться в путешествие по снижению веса Almased, обязательно обратитесь за советом к медицинскому работнику, чтобы избежать каких-либо рисков для здоровья или осложнений.

Часто задаваемые вопросы

Является ли Almased заменителем пищи?

Да, Almased — это заменитель пищи, который обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.

Есть ли в Алмаседе кофеин?

Нет, Almased не содержит кофеина. Его питание подходит для диабетиков, не содержит глютена и искусственных ароматизаторов и подсластителей.

Almased вегетарианец?

Да, Almased — это вегетарианский продукт, изготовленный из изолятов соевого белка и сухого обезжиренного молока.

На сколько можно похудеть с помощью диеты Almased?

Вы сможете терять от 8 до 10 фунтов в месяц, если будете придерживаться очень жесткой диеты и вести дисциплинированный образ жизни.

Можно ли пить кофе на диете Almased?

Да, вам разрешается выпивать до двух чашек кофе или чая из несладкого обезжиренного молока в день. Также рекомендуется свести потребление кофеина к минимуму. Следовательно, чаи без кофеина или зеленые чаи идеальны.

Почему я не худею на Almased?

Возможно, ваш организм несовместим с диетой Almased (7). Вместо этого вы можете попробовать другие диеты или ввести строгий режим упражнений, чтобы увеличить расход энергии и сжечь жир.

Безопасен ли Almased при гипотиреозе?

Возможно да. Бренд утверждает, что продукт не влияет на уровень и функционирование гормонов щитовидной железы, поэтому его могут употреблять люди с гипотиреозом. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом для получения дополнительной информации по этому поводу.

Протеиновые коктейли вызывают какашки?

Возможно. По неофициальным сообщениям, искусственные подсластители в таких коктейлях могут вызывать у некоторых людей диарею.

Основные выводы

  • Almased — это коктейль-заменитель еды, состоящий из ферментированной сои, меда и йогурта.
  • Это средство для похудения со способностью повышать энергию и метаболизм.
  • Диета Almased предполагает употребление коктейлей Almased вместо двух приемов пищи каждый день и питательный, сбалансированный ужин.
  • Almased может подавить аппетит и снизить тягу к вредной пище.
  • Дополните этот план диеты частыми физическими упражнениями и употреблением большого количества воды.