Яично-апельсиновая диета на 7 дней
Яично-цитрусовая диета относится к белковым экспресс-методам снижения веса. Количество углеводов и жиров в ней сведено к минимуму. Основными продуктами для снижения массы тела, как следует из названия, являются яйца и апельсины. Разработчики этой популярной методики обещают минус 5–7 килограммов за семь дней — на этот срок диета и рассчитана.
- Морковная диета для быстрого похудения: особенности, меню, отзывы
- Самые эффективные диеты на две недели
- Как похудеть на диете адвоката
- К отпуску: как похудеть на 5 кг за 2 недели
- Как похудеть на яблочной диете
- Заведите эти привычки, если хотите похудеть
- Кето-диета. Меню для начинающих с рецептами
Читайте также:
Похудение на вареных куриных яйцах считается эффективным и безопасным.
Яйца, реабилитрованные недавно диетолагам, обеспечивают организм целым комплексом незаменимых аминокислот. В них есть и необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь. Благодаря высокому содержанию в рационе белка, который дает продолжительное чувство насыщения, худеющий не будет страдать от голода даже в условиях урезанного калоража. Он, кстати, составляет примерно 800 ккал в день.
Вторым основным ингредиентом диеты служат апельсины. Цитрусовые богаты клетчаткой и витаминами, прежде всего витамином С, а еще считается, что они усиливают метаболизм, стимулируя таким образом, процесс похудения.
Правила яично-цитрусовой диеты
У данной методики похудения есть определенные и довольно жесткие правила.
- Следует строго придерживаться расписанного по дням меню. Каждый прием пищи должен состоять только из рекомендованных продуктов и блюд.
Нельзя менять местами основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин), исключать из меню какие-либо продукты. Апельсин иногда можно заменить грейпфрутом. Дополнять меню другими продуктами не разрешается. - В напитки и блюда нельзя класть сахар и соль. Допускается приправлять блюда специями, только не готовыми смесями: в них, как правило, есть соль и сахар. Разрешенные добавки в виде нежирной сметаны и растительного масла должны быть в ограниченном количестве. Из рациона исключаются животные жиры.
- Мясные блюда готовят из постной говядины, куриной грудки и рыбы нежирных сортов. Их лучше делать на пару, варить, запекать или тушить без масла. Яйца варят всмятку.
- Для овощных блюд выбирайте низкокалорийные шпинат, огурцы, сельдерей, морковь, листовую зелень. Для перекусов подойдут кислые, низкокалорийные фрукты, например, грейпфруты и ананасы. Унять чувство голода можно также разрешенными овощами. Между основным приемом пищи и перекусом должно пройти не менее 2-х часов.
Нельзя менять местами основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин), исключать из меню какие-либо продукты. Апельсин иногда можно заменить грейпфрутом. Дополнять меню другими продуктами не разрешается.
Яично-апельсиновая диета: мнение диетологов
Вопреки тому, что в основе данной методики полезные в общем-то продукты (яйца, цитрусовые, постное мясо и овощи) одобрения специалистов по питанию она не находит. <<Несмотря на положительные свойства ингредиентов, диета не является сбалансированной и достаточной по калоражу, — говорит Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской. — Продукты здесь подобраны таким образом, что в сутки человек употребляет не более 800 ккал. Такой дефицит как энергии, так и основных макро- и микронутриентов является абсолютно не физиологичным.
Что касается цитрусовых, присутствующих в рационе в изобилии, они, безусловно, во многих отношениях полезны, но не безобидны.
Часто после увеличения в меню количества апельсинов и грейпфрутов худеющие начинают жаловаться на приступы изжоги, боль в животе, нарушения деятельности ЖКТ в целом, а также появление высыпаний на коже — цитрусовые (как и яйца) считаются сильным аллергеном. <<В больших количествах апельсины и прочие цитрусовые противопоказаны при повышенной секреции желудочного сока (ферментов поджелудочной железы), — говорит наш эксперт. — Нередко, люди с избыточной выработкой такого секрета имеют в анамнезе гастрит или язву желудка. Противопоказаниями к цитрусовой диете являются так же язва двенадцатиперстной кишки, хронический панкреатит, хронический энтероколит, аллергическая реакция на цитрусы или их пищевая непереносимость>>.
На фото: Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской.
Выдержать яично-цитрусовую диету трудно психологически: в ней слишком много ограничений. Вероятность того, что продержаться на ней неделю не получится, весьма велика.
Еще хуже то, что, сорвавшись, вы вознаградите себя за дни лишений щедрыми трапезами с изобилием запрещенных продуктов. В итоге снова поправитесь и будете чувствовать подавленность из-за того, что оказались слабовольны.
Меню яичной диеты на 7 дней
Если похудения на яйцах и цитрусовых по-прежнему выглядит для вас привлекательным и вы готовы следовать этом плану, предварительно посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.
Вот подробное меню яино-апельсиновой диеты на каждый день.
Понедельник
Завтрак: апельсин, 2 яйца всмятку, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 150 г куриной грудки вареной, апельсин, яйцо всмятку;
Ужин: 150 г куриной грудки вареной, стакан кефира (до 2,5%).
Вторник
Завтрак: 2 яйца всмятку, стакан свежевыжатого сока;
Обед: 150 г куриной грудки отварной, 2 апельсина;
Ужин: 2 яйца всмятку, апельсин, стакан молока (до 2,5 %).
Среда
Завтрак: яйцо всмятку, чай без сахара;
Обед: 200 г говядины отварной, грейпфрут;
Ужин: 2 яйца всмятку.
Четверг
Завтрак: омлет из двух яиц без добавления масла, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 200 г куриной грудки вареной, порция салата из свежих овощей и зелени;
Ужин: яйцо всмятку, 2 апельсина.
Пятница
Завтрак: порция салата из вареной моркови и зелени, заправленный ст.л. сметаны (до 10%), чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 2 моркови сырые, стакан свежевыжатого апельсинового сока;
Ужин: 200 г рыбы вареной, яйцо всмятку.
Суббота
Завтрак: 150 г творога (до 3,%), апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 2 яйца всмятку, 2 апельсина;
Ужин: минеральная вода негазированная.
Воскресенье
Завтрак: 2 яйца всмятку, апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 200 г говядины вареной, ½ грейпфрута;
Ужин: минеральная вода негазированная.
Яично-апельсиновая диета: отзывы
Валентина К. 29 лет
Похудение на яйцах и апельсинах я выдержала довольно легко. Аллергии на эти продукты у меня нет, а люблю их очень! Единственной проблемой было — запрет на соль. К сладкому я равнодушна, но к отсутствию соли в блюдах пришлось себя приучать. Надо сказать, что сначала садиться на яичную диету было страшновато: ведь долгое время считалось, что яйца сильно повышают холестерин. Но после того, как я нашла научное опровержение этой теории, тут же решила попробовать эту методику. За неделю удалось скинуть примерно 5 кг. На такой результат и рассчитывала. Дольше недели худеть на яйцах и апельсинах не советую — думаю, начнутся проблемы. Все-таки рацион очень скудный — нет нормальных углеводов и жирных продуктов.
Ольга Филатова, 35 лет
Выбрала диету на яйцах и апельсинах из-за ее эффективности. Посоветовала подруга, которой удалось скинуть по этой методике 6,5 кг.
Яна К. 42 года
Решила похудеть на яично-цитрусовой диете по совету своей приятельницы. Говорят, что по этой методике приводила вес в норму сама Маргарет Тетчер. Однако мне эта система не подошла. В первую очередь по той причине, что в меню абсолютно нет десертов. Я же сладкоежка! Вначале казалось, что смогу себя уговорить отказаться на неделю от сладкого, но увы! Промучилась на яйцах и овощах один день и решила завязать. Не для меня эта диета.
Яично-цитрусовая диета (яйца, курица, апельсин, грейпфрут) – похудение на модной диете
Очередная разновидность белковой диеты получила название яично-цитрусовой, так как в основе рациона лежат именно эти продукты.
Сочетание свежести цитрусов и пользы белка яиц дают хорошие результаты в борьбе с лишними килограммами.
Яично-цитрусовая диета имеет несколько вариантов, в принципе отличаются они друг от друга формой пищи – твёрдой или жидкой. В некоторых вариантах рекомендованы к применению сваренные вкрутую яйца и целиковые фрукты, в других – яйца всмятку и соки из цитрусовых. Логичнее сочетать во время одной диеты оба варианта.
Обычно яично-цитрусовая диета рассчитана на семь дней, за которые потеря в весе может составить 4-7 килограммов. Режим питания достаточно строгий, но за счёт питательной ценности яиц и клетчатки, содержащейся в цитрусах, особого чувства голода и связанного с ним дискомфорта не чувствуется. Пить во время диеты необходимо больше, чем обычно, до трёх литров чистой воды, можно минеральной, но без газа.
Примерное меню для яично-цитрусовой диеты:
Завтраки:
- 2 яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут, чашка зелёного чая без сахара;
- 1 яйцо, сваренное всмятку, стакан воды с чайной ложкой сока лимона;
- 2 яйца, сваренных в мешочек, стакан апельсинового / грейпфрутового сока;
- Омлет из 2-х яиц и зелени, приготовленный на оливковом масле, чашка кофе без сахара;
- 100 гр. творога 9%, стакан апельсинового сока;
- 2 яйца, сваренные вкрутую, отварная морковь, заправленные 1 ст. л. сметаны, стакан мандаринового сока.
творога 9%, стакан апельсинового сока;Обеды:
- 1/2 куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, листья салата, заправленные оливковым маслом и винным уксусом;
- 150 гр. отварной курицы без кожи, яйцо, сваренное в мешочек, апельсин;
- 200 гр. постной говядины, отваренной или приготовленной на гриле, грейпфрут;
- 200 гр. телятины, отваренной или приготовленной на пару, 2 апельсина;
- 2 яйца, отваренных вкрутую, 2 грейпфрута.
Ужины:
- 200 гр. рыбы, отваренной или приготовленной на пару, яйцо-пашот;
- 1/2 куриной грудки, приготовленной на гриле, стакан кефира с низким содержанием жира, апельсин;
- 2 яйца, отваренных в мешочек, стакан молока с низким содержанием жира, грейпфрут.
Отзывы об яично-цитрусовой диете:
Быстрая потеря в весе при сбалансированном питании является неоспоримым преимуществом яично-цитрусовой диеты.
Противопоказаниями к применению данной диеты являются индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция на яйца и цитрусовые, а также любые заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, особенно в стадии обострения. Перед началом диеты необходимо посетить терапевта или специалиста-диетолога и получить консультации по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.
- Разгрузочный день на грейпфруте (еще ветчина, чай, мед, овощи)
- Апельсиновая монодиета (апельсин, мандарины, грейпфрут)
- Диета Светланы Лободы
- Диета Екатерины Климовой
- Циклическая диета (йогурт, куриная грудка, молоко, кефир)
Диета с вареными яйцами, чтобы похудеть на 20 фунтов всего за 2 недели
Диета с вареными яйцами предполагает употребление яиц вкрутую в течение двух недель.
Диета утверждает, что помогает вам похудеть до 24 фунтов всего за несколько недель.
Вы можете сжигать жир и ускорять метаболизм с помощью этой диеты с вареными яйцами, которая включает яйца, фрукты и овощи. Ваше тело скажет вам спасибо за потерю веса.
Эта яичная диета поможет вам сбросить 24 фунта за две недели. Это просто и легко следовать, и вы можете похудеть быстрее с меньшими упражнениями.
Итак, без лишних слов, вот все, что вам нужно знать, чтобы попробовать низкокалорийную яичную диету и быстро похудеть и избавиться от жира на животе за 2 недели.
Вам также может понравиться:
Как потерять 20 фунтов в месяц: 8, поддерживаемые наукой. 12 простых шагов, подкрепленных наукой
Как работает яичная диета?
Как бы вы и миллионы других людей ни стремились похудеть, практически невозможно похудеть, не уменьшив потребление калорий.
Теперь, конечно, это не должно быть строгим, до такой степени, что вы морите себя голодом, но вы хотите получать правильные питательные вещества (бобовые, мясо, фрукты и т.
д.) с наименьшим количеством возможных калорий.
Яйца являются хорошим источником белка и эффективным средством для сжигания калорий (поскольку продукты с высоким содержанием белка ускоряют метаболизм, чтобы расщеплять сами себя).
Они способны давать много энергии в течение дня. Вот почему их обычно добавляют как часть здорового питания.
Если вы не знакомы с питательной анатомией яйца, вы должны знать, что белая часть — это нежирный белок, а желтый яичный желток наполнен полезными питательными веществами.
Одно яйцо среднего размера, сваренное вкрутую, весит около 44 граммов (г) и содержит около 5,5 г белка, или около 10–12% рекомендуемой суточной нормы потребления для взрослого человека.
Яйца также содержат важные витамины и минералы, в том числе кальций, железо, магний, фосфор, калий, селен, фолиевую кислоту, холин, витамин А, витамин В-12, витамин D и различные антиоксиданты.
Несмотря на то, что эта диета из вареных яиц является быстрой и эффективной для похудения, вам необходимо потреблять много свежих овощей и фруктов с низким содержанием углеводов, цельнозерновых продуктов и бобовых.
И, самое главное, сократить потребление калорий, сократить потребление калорийных десертов, фаст-фуда, газированных напитков и сладостей.
Если вы испытываете ненормальное чувство голода, это может быть связано с тем, что вы не получаете достаточного количества воды. Пейте больше! Вы почувствуете себя более энергичным, останетесь в форме и подавите тягу, чтобы сохранить меньше калорий, поступающих внутрь вас.
Является ли 14-дневная диета из вареных яиц безопасной и эффективной?
Хотя в исследовании нет убедительных доказательств эффективности и пользы для здоровья от этой диеты, пищевая ценность яиц в целом подтверждает богатый белком и сжигающий калории элемент.
Обратите внимание, что в качестве низкокалорийной диеты она эффективна для быстрой потери веса на краткосрочной основе (по какой-то причине она длится всего 14 дней).
Но со временем диета с вареными яйцами не рекомендуется, потому что лишение питательных веществ с течением времени может нанести вред вашему телу, нарушить баланс вашего метаболизма и увеличить риск различных заболеваний.
Но опять же, если вы хотите похудеть, то есть начать бороться с лишним весом или быстро сбросить пару килограммов, вы можете попробовать эту яичную диету и увидеть результаты сами.
Есть ли побочные эффекты от употребления в основном вареных яиц?
Низкокалорийная природа яичной диеты ограничивает употребление многих углеводов и продуктов с высоким содержанием клетчатки, поэтому вы можете пропустить отметку в ежедневном потреблении клетчатки, если не будете осторожны.
Мужчины в возрасте 50 лет и младше должны получать не менее 38 граммов клетчатки, а женщины – не менее 25 граммов клетчатки.
Низкий уровень клетчатки означает рак толстой кишки, нездоровый уровень холестерина, запор и дивертикулез.
Кроме того, если вы забываете поддерживать баланс питательных веществ в этой ограничительной диете, это означает, что вы наполняетесь большим количеством холестерина в яйцах, которые, как показывают недавние исследования, могут увеличить риск сердечных заболеваний.
Другое исследование показало, что высокие уровни ежедневного потребления яиц связаны с более высоким риском развития диабета 2 типа.
Всегда стоит поговорить с зарегистрированным диетологом или врачом, чтобы обсудить влияние на общее состояние здоровья и является ли это эффективным планом по снижению веса с учетом ваших потребностей в питании.
Типы яичной диеты
Участники яичной диеты могут выбирать из нескольких вариантов. Вы можете попробовать один вариант на этой неделе, другой на следующей неделе и еще один на следующей неделе в плане яичной диеты.
Вот несколько вариантов плана яичной диеты, которым вы можете заменить, если вам станет скучно или вы ищете дополнительные преимущества.
Яично-грейпфрутовая диета
Продолжительность такой же продолжительности, как и 14-дневная яичная диета. С этим планом питания вы потребляете половину грейпфрута с яйцом или нежирным белком при каждом приеме пищи. Другие фрукты запрещены.
Яичная диета
Яичная диета, основанная только на яйцах, называется монодиетой.
Диеты, состоящие из употребления только одного продукта в течение длительного периода времени, считаются монодиетами, которые представляют собой нездоровые программы по снижению веса.
В рамках этой программы в течение двух недель люди едят только сваренные вкрутую яйца и воду. Как вы можете себе представить, тренироваться по этому плану не рекомендуется из-за сильной усталости, которую вы, вероятно, испытаете.
«Медицинская» яичная диета
На этой яичной диете вы должны съедать одно яйцо и один кусок хлеба три раза в день. Вы можете есть любое количество фруктов и овощей, которое хотите. Разрешены вода, черный кофе и другие напитки с нулевой калорийностью.
Пока не добавляются калории, вы можете приготовить яйца по своему вкусу. Это означает, что вы не можете использовать сливочное или растительное масло при приготовлении яйца.
Те, кто придерживается этой диеты, считают, что она используется в медицинских учреждениях для снижения веса пациента перед операцией, но нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение.
Хотя некоторые бариатрические врачи рекомендуют диету перед операцией, обычно это жидкая диета (включая коктейли-заменители пищи) под наблюдением врача.
Кето-яичная диета
Кето-диета требует, чтобы вы потребляли больше жира, чтобы перевести свое тело в состояние кетоза. В этой версии яичной диеты употребление яиц с маслом и сыром заставит ваше тело вырабатывать кетоны.
Согласно Интернету, наиболее популярным соотношением яиц и жира (сыра или масла) является одно яйцо на одну столовую ложку.
Пример диеты с вареными яйцами – двухнедельное меню:
Как мы уже говорили, вы не можете просто есть яйца весь день при дефиците калорий. Это контрпродуктивно для вашего здоровья.
Вам нужен правильный, сбалансированный план питания на фоне вашей, тем не менее, ограничительной низкокалорийной кето-диеты.
Это означает включение другой здоровой пищи (например, некрахмалистых овощей) в вашу высокобелковую диету и план питания (регулярное расписание приемов пищи также важно).
Диета с вареными яйцами – ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:
Понедельник
- Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрус
- Обед: 2 ломтика хлеба и немного фруктов
- Ужин: тарелка салата и курица
ВТОРНИК
- Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрус
- Обед: салат из зеленых овощей и курица
- Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин и овощной салат
СРЕДА
- Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрус
- Обед: нежирный сыр, 1 ломтик хлеба, 1 помидор
- Ужин: курица и салат
ЧЕТВЕРГ
- Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрус
- Обед: только фрукты
- Ужин: курица и салат
ПЯТНИЦА
- Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрус
- Обед: овощи на пару и 2 яйца
- Ужин: рыба и салат
СУББОТА
- Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрус
- Обед: только фрукты
- Ужин: овощи и курица
ВОСКРЕСЕНЬЕ
- Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрус
- Обед: салат из помидоров, курица, овощи на пару
- Ужин: овощи на пару
Диета с вареными яйцами – ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ:
ПОНЕДЕЛЬНИК
- Завтрак: два вареных яйца
- Обед: салат и курица
- Ужин: апельсин, салат и два вареных яйца
ВТОРНИК
- Завтрак: два вареных яйца
- Обед: два вареных яйца и овощи на пару
- Ужин: шпинат и рыба на гриле
СРЕДА
- Завтрак: два вареных яйца и фрукты
- Обед: вареная курица и салат
- Ужин: апельсин, салат и два вареных яйца
ЧЕТВЕРГ
- Завтрак: два вареных яйца и грейпфрут
- Обед: тушеные овощи, два вареных яйца и нежирный сыр
- Ужин: курица на пару и салат
ПЯТНИЦА
- Завтрак: два вареных яйца и фрукты
- Обед: салат из тунца
- Ужин: два вареных яйца и салат
СУББОТА
- Завтрак: два вареных яйца и фрукты
- Обед: вареная курица и салат
- Ужин: фрукты
ВОСКРЕСЕНЬЕ
- Завтрак: два вареных яйца
- Обед
- Ужин: овощи на пару и курица на пару
Вы можете легко следовать простому меню.
Поскольку план яичной диеты является кетогенной диетой (с низким содержанием углеводов), не забудьте проконсультироваться с врачом перед ее началом.
Помните, что для оптимальной и здоровой потери веса вы должны дополнять любую диету достаточной физической нагрузкой, чтобы быстрее сжигать жир и наращивать/поддерживать мышечную массу.
Добейтесь потрясающих результатов и попробуйте низкокалорийную диету!
Стоит ли вам попробовать диету из сваренных вкрутую яиц?
В целом, яичная диета вкрутую только маскируется под здоровое питание.
Несмотря на то, что этот план диеты содержит много полезных продуктов, это не лучший способ похудеть или улучшить свое здоровье.
Это связано с тем, что яичная диета чрезвычайно ограничительна и слишком низкокалорийна для большинства людей.
Хотя эта диета может помочь в краткосрочной потере веса, вес, скорее всего, вернется вскоре после прекращения диеты.
Кроме того, за исключением нескольких исследований завтраков с высоким содержанием белка и снижения веса, нет никаких доказательств эффективности диеты.
Эти исследования также не предполагают, что яйца обладают какой-либо магической силой, кроме того факта, что они являются низкокалорийной и питательной пищей.
Кроме того, в большинстве исследований о пользе яиц для здоровья рассматривается включение яиц в рацион здорового питания.
Также нет никаких доказательств того, что употребление большого количества яиц увеличивает эти преимущества.
На самом деле низкокалорийная диета, состоящая в основном из яиц, может вытеснить из вашего рациона другие питательные продукты.
В конечном счете, эта яичная диета кажется еще одной причудливой диетой.
Возможно, это не лучший подход для долгосрочной потери веса.
Вместо того, чтобы придерживаться диеты из сваренных вкрутую яиц, попробуйте добавить больше яиц в свои блюда и закуски в рамках изменения здорового образа жизни.
В настоящее время позиция Американской кардиологической ассоциации заключается в том, что одно цельное яйцо (или два яичных белка) в день может быть частью здорового питания.
(Посетили 19 959 раз, 19 посещений сегодня)
План диеты с яйцами и апельсинами для похудения
Поиск
– Реклама –
Любители апельсинов, ликуйте! Существовала эффективная яично-апельсиновая диета для похудения. Теперь вы можете не только наслаждаться любимым цитрусом, но и худеть.
Яично-апельсиновая диета — новый витаминно-белковый эксперимент среди самых эффективных диетических ограничений.
Чему вы научитесь
- Список продуктов для яично-апельсиновой диеты
- Что можно есть на яично-апельсиновой диете?
- Список продуктов, которых следует избегать для яично-апельсиновой диеты:
- Подробное меню яично-апельсиновой диеты на 2 недели
- Неделя 1
- Воскресенье
- Понедельник
- Вторник
- Среда
- Четверг
- Пятница
- Суббота
- Неделя 2
- Воскресенье
- Понедельник
- Вторник
- Среда 9011 1 Четверг
- Пятница
- Суббота
- Вам следует отказаться от этой диеты:
- Какие могут быть результаты?
далее:- Ингредиенты:
- Приготовление:
E яйца и апельсины список диетических продуктов
Не следует есть только яйца и апельсины для похудения!
Что можно есть на яично-апельсиновой диете?
- курица и белое мясо в вареном виде;
- овощи – отварные и в виде салата;
- чай, кофе без сахара;
- творог;
- рыба;
- хлеб.
Список продуктов, которых следует избегать для яично-апельсиновой диеты:
- продукты, содержащие сахар;
- алкогольные и газированные напитки;
- жирное мясо и бульон;
- острые соусы и приправы.
Подробное меню яично-апельсиновой диеты на 2 недели
Неделя 1
Воскресенье
- Завтрак : овсяные хлопья;
- Обед : чашка зеленого чая и помидор;
- Ужин : картофельное пюре и кефир.
Понедельник
- тост с плавленым сыром и ягодным желе;
- салат из огурцов и помидоров, кефир;
- рыбный суп.
вторник
- огурцы, помидоры и зелень;
- травяной чай, гречневая каша;
- яблочный сок, рисовая каша.
Среда
- овсяные хлопья, стакан молока;
- 250 г куриного мяса;
- гречневая каша.
Четверг
- ягодное желе и тосты;
- рагу из овощей и нежирного куриного мяса;
- гречневая каша.
Пятница
- 250 г отварного риса;
- молочная колбаса и хлеб;
- 150 г обезжиренного йогурта.
Суббота
- клубника, киви и йогурт; овсяные хлопья
- ;
- пюре, стакан кефира.
Неделя 2
Воскресенье
- молочные каши и соки;
- овощной салат;
- нежирные рыбные плести.
Понедельник
- тост с медом;
- травяной чай и яичница;
- 250 грамм творога и чашка теплого какао.
вторник
- салат из клубники, киви и чернослива, стакан молока;
- пюре картофельное, овощи свежие;
- стакан йогурта.
Среда
- Паровой омлет с зеленью;
- свежие овощи;
- картофельное пюре и томатный сок.
четверг
- манная каша с вареньем;
- 250 творог и сок;
- гречневая каша.
Пятница
- творог со сметаной;
- пюре картофельное, кефир;
- гречневая каша и томатный сок.
Суббота
- овощи;
- пюре картофельно-морковное фреш;
- салат из огурцов и помидоров.
Кроме того, каждый день нужно съедать 2-3 вареных яйца и один апельсин.
План диеты с вареными яйцами и апельсинами на 7 дней
– Реклама –
Яично-апельсиновая диета для похудения на 7 дней соблюдается стандартное меню рекомендуемых продуктов.
Вы должны есть 6 раз в день, небольшими порциями.
Вам следует отказаться от этой диеты:
- Если в конце не было эффективных результатов
- Если произошла непредвиденная реакция организма
- , если у вас аллергия на разрешенные продукты.
Какие могут быть результаты?
Результаты яично-апельсиновой диеты могут быть разными. Вы можете похудеть с 5 до 10 кг за 2 недели диеты.
Для большего эффекта можно продолжить яично-апельсиновую диету через месяц.
Если вы будете следовать этому меню в течение 7 дней, находки будут менее заметными, но ощутимыми:
- обмен веществ нормализуется;
- здоровье улучшится;
- увеличение мощности.
Фото «до» и «после» яично-апельсиновой диеты смотрите далее:
Преимущества яично-апельсиновой диеты
– Реклама –
Эта диета обеспечит ваш организм всеми необходимыми витаминами и минералами.