Алкогольная диета для похудения: Алкогольная диета для похудения: плюсы и минусы

Содержание

Алкогольная диета для похудения: плюсы и минусы

Ожирение – бич нового тысячелетия, не просто медицинская, но и социальная проблема, требующая коррекции. С целью избавления от тучности каждый человек старается выбрать способ, подходящий именно ему и удовлетворяющий его индивидуальным пищевым привычкам. Одним из таких способов является патологическое состояние, получившее название дранкорексии. Суть: замена еды – алкоголем. Это дает результат, поскольку сжигает жир и позволяет терять до 7 кг в неделю. О том, что такое, так называемая, алкогольная диета, как она влияет на здоровье человека, вы узнает из статьи.

Вино и другие спиртные напитки

Многие знают о том, что в сухом красном вине очень мало калорий. Поэтому похудение на основе диеты, включающей его в свой состав, не выглядит чем-то неразумным. Кажется, что все просто: заменяешь прием пищи бокалом вина и сбрасываешь лишние килограммы. Но это только иллюзия или заблуждение. Вино, на самом деле, помогает расщеплять жир, превращая его в энергию, а не откладывая про запас в бока.

Но только в ограниченном количестве и при педантично рассчитанной калорийности употребляемой пищи. Чтобы жир не усваивался в пищеварительном тракте, а транзитом проходил через него, нужны патологические изменения в пищеварительной трубке. Такое нарушение работы желудочно-кишечного тракта может быть обусловлено заболеваниями, вредно для здоровья и не предполагает никаких экстравагантных диет. При чем же тут алкоголь? Спиртное помогает не просто расщепить жир, но и утилизировать его. Получается, что алкоголь способствует усвоению жиров, а не похудению. А значит, при минимуме движения и переедании, никакие вина, виски, коньяки не помогут, а лишь спровоцируют тучность.

Два варианта алкогольной диеты

Тем не менее, есть два варианта алкогольной диеты – обычный и жесткий – которые дают результаты в похудении и поэтому достаточно популярны.

Ещё по теме:

Первый вариант предполагает, что можно есть все, исключая тяжелую, жирную пищу, фаст-фуд, сладости, выпечку с маргарином и сливками, жирные соусы.

Второй – связан с ограничением калорийности до 1 000 ккал в день, отказом от соли и минимальными по объему порциями при дробном питании. Например: завтрак – томат и яйцо;
ланч – яблоко;
обед – 200 г нежирного творога с огурчиком;
ужин – бокал вина. При подсчете тут и 1 000 ккал не наберется. Плюсуем два литра воды (40 мл на 1 кг веса), которая акалорийна априори. Продержавшись неделю на такой диете, человек получает обезвоживание и проблемы с нервной системой, которая страдает от отсутствия натрия, но худеет на несколько килограммов гарантировано. Если есть склонность к пастозности, то потеря веса будет больше. Алкогольная диета для желающих похудеть не активирует метаболизм, не ускоряет обменные процессы, но отвечает на искусственную голодовку торможением всех биохимических процессов в организме. Вот тут вступает в игру гормон лептин, который говорит – стоп, острый дефицит энергии, надо срочно начинать есть все подряд. И начинается компенсаторное восстановление, а затем и набор лишних килограммов.

Иными словами, бездумное желание похудеть провоцирует обратный эффект.

Три «но» алкогольного похудения

Чтобы диета с использованием малокалорийного вина достигла цели и не нанесла ущерба здоровью, надо помнить о трех «но» такого рациона питания:

Во главе угла – чувство голода. Любой спиртной напиток активирует аппетит, стимулируя работу поджелудочной железы, которая выделяет пищеварительные ферменты. Не испытывать желания поесть после рюмки спиртного может только алкоголик, у которого зависимость от алкоголя перекрывает все остальные чувства, включая здравомыслие. Низкая калорийность действует как бокал сухого и всегда стимулирует аппетит. При жестком варианте происходит сочетание действия алкоголя и минимума калорий. Это самый трудный вариант похудения.
Состояния пищеварительного тракта. Бокала вина в день на протяжение недели недостаточно, чтобы приобрести алкогольную зависимость. А вот испортить желудок можно совсем легко. Заменяя ужин алкоголем, человек провоцирует активное выделение пищеварительного сока, который, не имея субстрата для переваривания (пищевого комка), начинает переваривать собственную слизистую. В итоге, алкогольная диета практически гарантирует гастрит, а в худшем случае – язву.
Противопоказания. Это очень важно для тех, кто готов на все ради быстрого похудения. Цель оправдывает средства? Но в итоге можно остаться похудевшим гипертоником, получить заболевания пищеварительной системы, ЖКБ, неврологические и психиатрические проблемы. Тем более опасно доверяться алкогольной диете при беременности и грудном вскармливании, противопоказана она и детям, подросткам, при склонности к зависимости от спиртного или при наследственной предрасположенности к этому, при наличии хронических соматических патологий.

Если сказать совсем просто, то алкогольная диета может быть приемлема только для абсолютно здорового человека без склонности к зависимости от спиртных напитков.

Выводы

Итак, первый вывод должен быть о том, что алкоголь не в состоянии сжечь жир. Похудеть, заменяя прием пищи спиртным, не получится, если не ограничить общую калорийность пищевого рациона и забыть о физических нагрузках.

Второй вывод напоминает о том, что основа похудения при алкогольной диете – обезвоживание, а это грозит серьезными осложнениями здоровью человека. Третий вывод – есть множество других более мягких и эффективных, безопасных для здоровья диет. Да, они действуют медленнее, но сохраняют здоровье человека. А выбор, как всегда, делает сам человек.

Как похудеть на алкогольной диете

В преддверии весны многие девушки задумываются о том, чтобы сбросить несколько лишних килограмм, при этом не сильно ограничивая себя в питании. Отличное решение для этого

— алкогольная диета. В чем ее суть, и каких правил нужно придерживаться — читай в нашем материале.

Оценка

– 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

15 самых низкокалорийных спиртов — лучшие алкогольные напитки для похудения

Потеря веса — это путешествие, и если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов, вы, вероятно, методичны в том, что вы едите. Сокращение порций или сосредоточение внимания на комплексном плане питания может показаться очевидным, но все становится запутанным, когда дело доходит до алкоголя. Tbh, некоторые напитки могут содержать углеводы и калории. Однако это не означает, что весь алкоголь полностью запрещен. Просто нужно знать, как выбрать самый низкокалорийный алкоголь.

Сам по себе не обязательно лучший выбор, но виски, водка, бренди, джин и текила не содержат углеводов, а стандартные 1,5 унции. стакан (без смесителя калорий) содержит в среднем 100 калорий, говорит Кимберли Гомер , RDN, директор по питанию в Body Beautiful Miami . «Я советую людям пить то, что, как они знают, они могут ограничить, поэтому те, кто может пить водку с газировкой всю ночь, чувствуют себя лучше, чем те, кто знает, что им понадобится три бокала вина», — добавляет она.

Оказывается, выпивка может оказать большее влияние на потерю веса, чем просто дополнительные калории. «Алкоголь является одновременно и токсином, и воспалительным веществом для нашего организма, а наш организм не способен хранить алкоголь», — говорит Гомер. «Он сразу же попадает в печень, где он является приоритетным источником энергии, поэтому в первую очередь мы будем сжигать алкогольные калории». Другими словами, алкоголь может замедлить процесс похудения.

Алкоголь также снижает наши запреты и затрудняет концентрацию во время еды, что может привести к перееданию или выбору продуктов, которые мы в противном случае не стали бы есть, говорит 9.0003 Марисса Мешулам , РДН, владелец MPM Nutrition . Не говоря уже о похмелье. «Если мы просыпаемся с похмелья, мы, скорее всего, пропустим нашу обычную тренировку или поход в магазин и вместо этого закажем рогалик и не будем двигаться», — объясняет она.

Тем не менее, *можно* пить, пока вы пытаетесь похудеть. «Хотя похудение является целью для многих, я всегда советую [людям] рассматривать картину в целом: свое здоровье, образ жизни и цель похудеть», — отмечает Гомер.

Так что, если хочешь выпить, пей. Просто помните о количестве, и, как и в случае с едой, есть определенные виды алкоголя, которые лучше подходят для похудения, чем другие. Вот все подробности о лучших низкокалорийных напитках, которые можно выпить дома или заказать в баре, по мнению диетологов.

Познакомьтесь с экспертами: Марисса Мешулам , RDN, специализируется на оказании помощи пациентам с хроническими заболеваниями в лечении их заболеваний с помощью питания.

Кери Ганс, доктор медицинских наук, автор Диета с небольшими изменениями , книга о небольших изменениях в жизни, которые в конечном итоге приведут к долговременному успеху .

Эми Горин, RDN, диетолог и владелец компании Plant Based With Amy.

Во-первых, сколько калорий содержится в разных видах алкоголя?

В общем, разные виды алкоголя имеют примерно одинаковое количество калорий, объясняет Эми Горин, RDN, владелица Plant Based With Amy. Она добавляет, что напиток на 100 калорий сам по себе не будет саботировать ваши цели. Правда в том, что супернасыщающим напиток делает не сам алкоголь, а то, что добавляет бармен.0033 в ваши напитки, такие как сладкие смеси, простые сиропы и т. д.

Для справки, вот разбивка калорийности каждого типа алкоголя:

Водка: Одна порция содержит 97 калорий (0 грамм углеводов, сахара)
Ром: Одна порция содержит 97 калорий (0 г углеводов, 0 г сахара)
Виски, бурбон и скотч: Одна порция содержит 105 калорий (0,03 г углеводов на унцию, 0,03 г сахара) за унцию)
Джин: Одна порция содержит 110 калорий (0 г углеводов, 0 г сахара)
Текила: Одна порция содержит 105 калорий (0 г углеводов, 0 г сахара)
Шампанское: Один бокал объемом 4 унции содержит 90 калорий (3 грамма углеводов, 1 грамм сахара)
Пиво: Одна бутылка на 12 унций содержит 153 калории (13 грамм углеводов, 0 грамм сахара)
Вино: Один бокал вина на 5 унций содержит 123 калорий калорий (4 грамма углеводов, 1 грамм сахара)
Baileys: Одна порция содержит 147 калорий (11 граммов углеводов, 9 граммов сахара)

Итак, как приготовить низкокалорийный алкогольный напиток?

Если вы хотите приготовить веселый алкогольный напиток дома, вот несколько советов о том, как сделать его легким и низкокалорийным от Gomer.

Добавьте сельтерскую воду в любой коктейль (например, винный спритцер). Это обеспечивает дополнительное шипение и объем при 0 калориях и 0 углеводах.
Положите лед, чтобы растянуть напиток и увеличить его объем без лишних калорий.
Выпейте стакан воды или газированной воды до *и* после того, как выпьете. Это поможет смягчить обезвоживающий эффект алкоголя и замедлит его потребление.
Если вам нужен миксер, выберите диетический тоник, диетическую газировку или миксер без сахара, такой как Sparkling Ice, который содержит всего пять калорий на бутылку и не содержит сахара.
Избегайте добавления сладких фруктовых соков, пюре или сиропов, чтобы сократить количество калорий и углеводов.

Лучшие низкокалорийные алкогольные напитки для похудения

Нужен краткий список советов по заказу напитка без достижения максимальных целей по снижению веса? Вот *лучшие* заказы на напитки, которые включают самые популярные спиртные напитки, по мнению наших профессионалов.

1. Водка Сода

Itxx Ansari / 500px//Getty Images

Зельтер с нулевой калорийностью может быть базовым, но он может держать вас в тонусе, поскольку не содержит макроэлементов (белков, углеводов и жиров). «Для тех, кто худеет и придерживается плана с более высоким содержанием углеводов, сок или ломтик свежих фруктов вполне подойдет», — говорит Гомер. Но если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, лучшим вариантом будет щепотка лимона или лайма, добавляет она.

2. Ром и диетическая кола

Tati Honey / 500px//Getty Images

Вместо рома и обычной колы сделайте его диетическим, чтобы легко снизить количество калорий и сахара. «Это еще один хороший выбор, если вы можете ограничить количество напитков», — говорит Гомер. «Ром (1,5 унции жидкости) содержит 0 граммов углеводов, 0 граммов чистых углеводов, 0 граммов жира, 0 граммов белка и 96 калорий».

3.

Ром и несладкий черный чай
Kerri Wile//Getty Images
Вот альтернатива для тех, кто не хочет пить какую-либо колу — сделайте ром и несладкий черный чай, рекомендует Горин. Одна чашка несладкого черного чая добавит к вашему пиву всего две калории.
«Это может быть трудно достать в ресторане или баре, но это хороший вариант, чтобы приготовить дома», — говорит Гомер. «Просто знайте, что в черном чае есть кофеин, который усиливает обезвоживающий эффект, поэтому, если вы пьете больше одного чая, гидратация является ключевым фактором».
4. Манхэттен
MIXA Co. Ltd.//Getty Images
Дон Дрейпер что-то заподозрил. Если вы не хотите пить виски в чистом виде, закажите классический «Манхэттен» (виски, сладкий вермут, биттер), в котором низкое содержание калорий, углеводов и сахара. «Манхэттен — это не так уж плохо, если вы можете уложиться в один или два бокала в идеале», — добавляет Гомер.
5. Джин Мартини
Лиза Ромерейн//Getty Images
Направление внутренней связи сослужит вам хорошую службу, если вы хотите похудеть. Джин-мартини с двумя оливками содержит менее 200 калорий и практически не содержит сахара и углеводов. «Если вы придерживаетесь плана с низким содержанием углеводов, дополнительные баллы за полезный жир в оливках», — говорит Гомер.
6. Paloma
Carlo A//Getty Images
Пикантный розовый напиток, приготовленный из грейпфрута и сока лайма, похож на маргариту без лишних калорий. «В этом напитке 158 калорий и шесть граммов углеводов, поэтому он может быстро накапливаться, если у вас больше одной порции», — отмечает Гомер. Выбирайте свежевыжатые продукты, если можете, а не сок.
7. Шампанское, сельтерская вода и фрукты
marina200707 / 500px//Getty Images
Стакан шампанского на четыре унции — это немного, но вы можете заполнить оставшуюся часть флейты зельтерской и свежими фруктами или мятой. листья для напитка, который вкусный и низкокалорийный. «Это отличный вариант, чтобы оставаться праздничным с меньшим количеством алкоголя, но следите за свежими фруктами и выбирайте листья лимона, лайма или мяты, если вы придерживаетесь плана питания с низким содержанием углеводов», — отмечает Гомер.
8. Светлое пиво
Лаури Паттерсон//Getty Images
Выбирайте светлое пиво вместо обычного. По словам Горина, это хороший способ насладиться пивом без такой плотности, как обычное пиво.
Нужна конкретная запись? По словам Гомера, в Budweiser Select 55 самое низкое содержание калорий и углеводов. «Это также большая порция по сравнению с другими напитками, поэтому кормить грудью двоих всю ночь — отличная стратегия», — говорит она.
9. Сухое красное вино
Михаил Лукашук//Getty Images
С точки зрения питательной ценности нет большой разницы между красным и белым вином, но есть и другие преимущества выбора пино нуар вместо шардоне. По словам Горина, у красного вина могут быть некоторые питательные плюсы, например, возможное укрепление сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, по возможности отдавайте предпочтение сухим винам вместо более сладких вин, таких как мускат, херес, рислинг или десертные вина. «Попробуйте разбавить [ваше вино] сельтерской водой или льдом, чтобы пить меньше», — добавляет Гомер.
10. Baileys And Coffee
Dulin//Getty Images
Добавление порции Baileys весом 1,5 унции в чашку кофе без кофеина – только потому, что кофе вкусный и почти не калорийный, говорит Горин. Но остановитесь на одном напитке, так как он довольно крутой с макросами, а также с добавлением обезвоживания кофеина из кофе, говорит Гомер.
11. Tequila And Lime Splash
Brian Macdonald//Getty Images
Водка или текила с добавлением лайма или лимона и содовой отлично подходят для легкого пикантного вкуса и сока. «Это отличный вариант для калорий и углеводов, но не используйте грейпфрутовый сок, если вы придерживаетесь плана питания с низким содержанием углеводов», — отмечает Гомер.
12. Водка с мятой, огурцом и долькой лайма
Jordan Lye//Getty Images
Вот вам освежающий напиток — возьмите смесь мяты и огурца, свежевыжатый сок лайма и смешайте с водкой для суперосвежающего напитка. заказ. «Это фантастический выбор, так как в нем мало калорий и углеводов, а дополнительная мята, огурец и лайм придают ему смелый вкус», — говорит Гомер.
13. Margarita Mixup
Cris Cantón//Getty Images
Вы можете заказать фирменные коктейли без сахара, говорит Мешулам. Например, вы можете получить маргариту с пониженным содержанием сахара, попросив не добавлять агаву.
14. Margarita on the Rocks
Lara Hata//Getty Images
«Откажитесь от причудливых замороженных напитков, таких как дайкири, и закажите себе маргариту со льдом», — говорит Кери Ганс , RD, автор книги Диета с небольшими изменениями .
Маргарита со льдом содержит довольно много калорий и большое количество углеводов, так что остановитесь на одном и пейте сельтерскую или бескалорийный напиток до конца вечера, иначе это может вас сбить с толку, — говорит Гомер.
15. Liquor With A Wedge
Steve Lupton//Getty Images
«Возьмите текилу, водку или джин с содовой или сельтерской, — говорит Ганс. Затем добавьте дольку одного фрукта, например, грейпфрута, лимона или лайма, что сделает блюдо освежающим и вкусным с незначительным количеством дополнительных калорий или углеводов, — говорит Гомер.
Как лучше всего заказать алкогольный напиток, если вы пытаетесь похудеть?
Теперь, когда вы знаете лучшие алкогольные напитки для похудения, пришло время подумать о том, как именно вы собираетесь заказывать свой напиток. Вот несколько советов для вашей следующей вкладки.
Ваши напитки будут простыми. «Как только вы начинаете употреблять более одного вида выпивки, ваши калории действительно начинают расти», — говорит Ганс. Например, если вы можете выпить джин в чистом виде, добавив в него дольку свежего лайма, ваши цели по снижению веса будут лучше, чем если бы вы выбрали стандартный, насыщенный сахаром G&T.
Познакомьтесь с вашим новым лучшим другом: виски. Для заказа самого низкокалорийного алкоголя лучше всего начать с виски или скотча и добавить воды, чтобы открыть яркие вкусы, или бескалорийного миксера, такого как содовая, говорит Горин.
Сделать переключатель ингредиентов. Вы всегда можете сделать несколько простых замен, чтобы снизить количество калорий в своем любимом напитке. Например, «попросите маргариту с меньшим количеством агавы или мохито с меньшим количеством сахара», — говорит Горин. Или спросите, подают ли в баре 100-процентный сок или коктейль из сока, последний из которых является ключевым словом для добавления сахара и калорий. Легкий.
Добавьте все фрукты для аромата. Если вы хотите придать алкоголю пикантности, попробуйте добавить в пивные напитки фрукты, — говорит Мешулам. «Получите вкус от смешанных фруктов и трав вместо соков, газированных напитков или сахара», — говорит Мешулам, отмечая, что добавление брызг лимона, лайма и газированной воды может улучшить ваш фруктовый напиток.
8 способов, которыми употребление алкоголя замедляет потерю веса
Уменьшение количества потребляемого алкоголя может способствовать снижению веса, так как он часто содержит «пустые калории» и может повлиять на ваши системы органов.
Употребление алкоголя — любимое времяпрепровождение людей, как в социальном, так и в культурном плане.
Некоторые исследования показывают, что алкоголь может быть полезен для здоровья. Например, красное вино может снизить риск сердечных заболеваний.
Однако алкоголь также играет большую роль в регулировании веса. Любой, кто хочет сбросить последние упрямые килограммы, может подумать о том, чтобы пропустить свой вечерний бокал вина.
Вот восемь способов, которыми алкоголь может помешать вашей потере веса, и что вам следует пить вместо него.
1. Алкоголь часто называют «пустыми» калориями
Алкогольные напитки часто называют «пустыми» калориями. Это означает, что они обеспечивают ваше тело калориями, но содержат очень мало питательных веществ.
В одной банке пива на 12 унций почти 155 калорий, а в стакане красного вина на 5 унций – 125 калорий. Для сравнения, рекомендуемый полдник должен содержать от 150 до 200 калорий. Вечер с несколькими напитками может привести к потреблению нескольких сотен дополнительных калорий.
Напитки со смешиванием, такие как фруктовый сок или газированные напитки, содержат еще больше калорий.
2. Алкоголь используется в качестве основного источника топлива
Существуют также другие элементы, которые могут вызывать увеличение веса, помимо содержания калорий.
Когда алкоголь потребляется, он сначала сжигается как источник топлива, прежде чем ваше тело использует что-либо еще. Сюда входит глюкоза из углеводов или липиды из жиров.
Когда ваше тело использует алкоголь в качестве основного источника энергии, избыток глюкозы и липидов, к несчастью для нас, превращается в жировую ткань или жир.
3. Алкоголь может воздействовать на ваши органы
Основная роль вашей печени заключается в том, чтобы выступать в качестве «фильтра» для любых посторонних веществ, попадающих в ваш организм, таких как наркотики и алкоголь. Печень также играет роль в метаболизме жиров, углеводов и белков.
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к так называемому алкогольному ожирению печени.
Это состояние может повредить вашу печень, влияя на то, как ваш организм усваивает и хранит углеводы и жиры.
Изменения в том, как ваше тело накапливает энергию из пищи, может очень затруднить похудение.
4. Алкоголь может способствовать образованию лишнего жира на животе
«Пивной кишечник» — это не просто миф.
Продукты с высоким содержанием простых сахаров, такие как конфеты, газированные напитки и даже пиво, также содержат много калорий. Дополнительные калории в конечном итоге откладываются в виде жира в организме.
Употребление продуктов и напитков с высоким содержанием сахара может быстро привести к увеличению веса.
Мы не можем выбирать, где окажется весь этот лишний вес. Но организм склонен накапливать жир в области живота.
5. Алкоголь влияет на суждения… особенно в еде
Даже самым стойким фанатам диет будет трудно бороться с желанием покопаться в состоянии алкогольного опьянения.
Алкоголь ослабляет комплексы и может привести к принятию неправильных решений в пылу момента, особенно когда речь идет о выборе еды.
Однако воздействие алкоголя превосходит даже этикет употребления алкоголя в обществе.
Недавнее исследование на животных показало, что мыши, получавшие этанол в течение трех дней, продемонстрировали значительное увеличение потребления пищи. Это исследование показывает, что алкоголь может фактически вызывать сигналы голода в мозгу, что приводит к увеличению желания съесть больше еды.
6. Алкоголь и половые гормоны
Давно известно, что употребление алкоголя может влиять на уровень гормонов в организме, особенно тестостерона.
Тестостерон — это половой гормон, который играет роль во многих метаболических процессах, включая формирование мышц и возможности сжигания жира.
Одно исследование показало, что низкий уровень тестостерона может предсказать распространенность метаболического синдрома у мужчин. Метаболический синдром характеризуется:
высоким уровнем холестерина
высокое кровяное давление
высокий уровень сахара в крови
высокий индекс массы тела
Кроме того, низкий уровень тестостерона может повлиять на качество сна, особенно у пожилых мужчин.
7. Алкоголь может негативно повлиять на ваш сон
Выпивка перед сном может звучать как билет на хороший ночной сон, но вы можете передумать.
Исследования показывают, что алкоголь может привести к увеличению периодов бодрствования во время циклов сна.
Лишение сна, будь то из-за недосыпания или нарушения сна, может привести к дисбалансу гормонов, связанных с голодом, насыщением и накоплением энергии.
8. Алкоголь влияет на пищеварение и усвоение питательных веществ
Алкоголь подавляет не только социальную тревогу. Употребление алкогольных напитков также может препятствовать правильной пищеварительной функции.
Алкоголь может вызвать нагрузку на желудок и кишечник. Это приводит к снижению пищеварительной секреции и перемещению пищи по пищеварительному тракту.
Пищеварительные выделения являются важным элементом здорового пищеварения. Они расщепляют пищу на основные макро- и микроэлементы, которые усваиваются и используются организмом.
Потребление алкоголя любого уровня может привести к нарушению пищеварения и всасывания этих питательных веществ. Это может сильно повлиять на метаболизм органов, играющих роль в управлении весом.
Все это может звучать так, как будто алкоголь разрушает ваши шансы на пляжное тело. Но не бойтесь — следить за своим весом не обязательно означает полностью исключать алкоголь из своего рациона.
Вместо того, чтобы пить напитки с высоким содержанием сахара или калорий, попробуйте некоторые из этих 100-калорийных напитков:
1. Водка
Калории: 100 калорий в 1,5 унции дистиллированной водки 80-градусной крепости
Альтернативный коктейль: Выбирайте низкокалорийные смеси, такие как содовая, и избегайте слишком сладких соков.
2. Виски
Калорийность: 100 калорий в 1,5 унции 86-градусного виски
Альтернативный коктейль: Откажитесь от колы и возьмите виски со льдом в качестве низкокалорийной альтернативы.
3. Джин
Калории: 115 калорий в 1,5 унции 90-градусного джина
Альтернативный коктейль: Попробуйте что-нибудь простое, например мартини, и не отказывайтесь от оливок, они содержат полезные антиоксиданты, такие как витамин Е.