3 дня яблоки 3 дня кефир 3 дня яблоки: Диета 3 3 3 отзывы о кефирно-яблочной диете на 9 дней

Отзывы о кефирной диете 3 3 3 на девять дней

Как и любая диета, будь это диета лесенка или «кремлёвка», похудение на кефире вызывает противоречивые отзывы.

Отрицательные отмечают, что для того чтобы худеть на кефире, необходимо по меньшей мере позитивно относиться к данному продукту, ибо несмотря на то, что кефир полезен для пищеварения, нравится он отнюдь не всем. Ну первый вариант питания, в котором диета допускает вообще либо один кефир, либо воду, вообще выдерживается очень тяжело. На чувство сытости при употреблении одного лишь кефира, даже если пить его литрами, можно не рассчитывать.

Положительные отзывы отмечают, что на данной диете чувствуется приятная легкость, возможно, что последняя обуславливается очистительными свойствами кефира, который нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Ну и не может не радовать непосредственно сам уход веса, темпы которого достаточно высоки. Потому для тех, кому необходимо сбросить много и сразу, диета в принципе подходит, но все-таки лучше худеть постепенно.

Также диетологи рекомендуют не пытаться отказаться от употребления пищи полностью, как это предлагает сделать эта диета, основанная на одной лишь жидкости, а начать с того, что заменить кефиром ужин. В этом случае вес будет уходить плавно, а также можно будет понять реакцию своего организма на употребление кефира без сопровождения иной пищи.

Как бы там ни было, по отзывам 9 дневная кефирная диета 3 3 3 дает отличные результаты.

К сожалению выдержать ее достаточно тяжело, потому что эффект этой диеты обязан не только скромному рациону и но и относительно большой длительности. В итоге истощаются все запасы вашего организма и начинает сжигаться ваш собственный жир.

Но кроме эффекта снижения веса, кефирная диета 9 дней уменьшает питание мозга, вследствие чего может появиться слабость и головная боль. В этом случае необходимо размешать ложечку меда в стакане воды и выпить. Если это не поможет, то необходимо разнообразить меню не сильно калорийными фруктами.

Также не забывайте, что кефирная диета 3 3 3, как и любая другая — это стресс для организма. Поэтому перед началом диеты необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Светлана

На мой взгляд очень сложная диетка. Составлю краткий рецепт и повешу на холодильнике. А то, боюсь, не запомню всей очередности. Спасибо, что доступно объяснили.

Мария:

Привет всем!

Мой рост 173см, вес о ужас!! На начало диеты (21.05) — 74,5 кг и параметры ОГ — 108 см, ОТ — 80 см, ОБ — 100 см (хожу в таком весе уже 1,5 года). Не скажу что я толстая, с виду вполне аппетитная) Многим нравится)

Давно собиралась похудеть, но все не могла настроиться, а тут девичник и свадьба у подруги, в общем пришло время. Вообще всегда весила 60-62 и никогда не толстела, сколько бы не ела, а поесть вкусно я очень люблю. Хожу в спорт зал уже 2 месяца, тело заметно подтянулось, но снижения веса нет.

Подробно распишу начало моей 9-ой диеты (3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня кефир), вдруг кому то пригодится:

1 день:

С утра натощак выпила стакан кефирного коктейля жиросжигающего (200 мл кефира 1% или 0%, 1/2 ч. л. корицы, 1/2 ч.л. имбиря молотого, и на кончике ножа острый красный перец).

В течении дня 1 л кефира 1%, пила много воды, стаканов 7-9, еще выпила кружку чая с имбирем и турбослим для похудения (тоже чай), с 17 до 19 ч ходила в спорт-зал, вечером очень сильно хотелось есть, еле сдержалась (утолила голод 1 маленьким яблочком) и пошла спать.

2 день:

Вес с утра — 72,9 кг.

Тренажерки сегодня нет, поэтому крутила обруч весом 2,2 кг 40 мин + упражнения на талию.

С утра так же выпила жиросжигающий коктейль кефирный, в течении дня кефир 1 л 1%, и по кружке имбирного чая и турбослима, в 20 ч мучал голод, выпила еще 1 стакан кефира и уснула.

3 день:

Вес с утра — 71,4 кг.

Повторился в точности как и первый. Так же пришлось съесть 1 яблочко (оно меня спасло).

4 день:

Вес с утра — 70,700 кг.

Я так ждала этот день, думала как же хорошо будет на яблочках сидеть. Но что то разочаровалась (Яблоки не лезут, за весь день съела 2 яблока и решила добавить грейпфрут 1/2, вечером выпила 200 мл кефира, очень сильно хотела есть, кефир спаситель мой, и перед сном чай турбослим, в течения дня много воды и дома обруч + упражнения на талию.

Впереди еще 5 дней, думаю пройдут нормально, бывают порывы очень сильно есть хочется, но они быстро проходят, к концу диеты думаю буду весить 65-66 кг, после диеты перехожу на правильное питание и то постепенно, сначала посижу на овощах и постепенно буду добавлять другие продукты, чтобы вес не вернулся!

На данный момент мои параметры : ОГ — 105см, ОТ — 78см, ОБ — 98см, больше всего похудели ноги, обычно они у меня первые худеют, потом все остальное.

Егужинская

Достоинства: постепенно теряешь вес без стресса для организма.

Недостатки: хотелось достичь больших результатов.

Диета закончилась у меня две недели назад, эти девять дней я старалась записывать все свои ощущения и не забыла описывать свою физическую активность в эти дни.

Вопреки своим принципам, не взвешиваться каждый день во время диеты, я в этот раз решила взвешиваться по утрам, чтоб потом написать полный отзыв со всеми подробностями.

Меню диеты само по себе очень простое и доступное.

Первые три дня пьём 1% кефир 1,5 литра, не больше. Нужно выпивать в день около двух литров воды, можно пить зелёный чай.

Следующие три дня едим зелёные яблоки, не более 1,5 килограмма в день, также нужно пить воду около двух литров в день.

Следующие три дня пьём 1% кефир не более 1,5 литра и воду около двух литров как и в первую тройку дней.

Диета обещает нам похудение от трёх до девяти килограммов за эти девять дней. Начинаю её со взвешивания на своих стареньких затрёпанных весах которые вот уже много лет показывают мне мой меняющийся вес. Вешу 55 кило, хочу похудеть до 50 кило.

Итак начинаю первый день диеты на кефире в предвкушении начала новой жизни в новом весе. Этот день прошёл довольно легко, и есть мне совсем не хотелось. Кефир выпила в течении дня 1,5 литра, пила зелёный чай и воду. В течении дня очень много двигалась. На утро весы меня не порадовали — как было 55 кило так и осталось.

Следующий день прошёл примерно так-же, вечером я отправилась на танцы по Бразильской самбе на которые я купила абонемент.

После тренировки мне страшно захотелось есть и я выпила сразу три стакана воды из кулера, чтоб сбить аппетит. Дома допила остатки кефира и осталась довольна собой в том, что уже второй день продержалась на кефире. На утро взвесившись я обнаружила вес на том же месте 55 кило.

Третий день на кефире было грустно проводить, потому как вес не уменьшался настроение слегка подпортилось, и я решила на велосипеде поехать на дачу, чтоб проводя время на грядках отвлечься от грустных мыслей. От моего дома до дачи 13 километров, это был первый мой заезд на такое расстояние. Кефир взяла с собой перелив в пластиковую бутылку. Я надеялась, что такая нагрузка даст толчок началу снижению веса. Очень уставшую но довольную вечером муж увёз меня с дачи вместе с велосипедом.

Утром четвёртого дня взвесившись я обнаружила что мой вес составляет 54,5 кило. Конечно я рассчитывала после своего 13 километрового заезда на велосипеде, что похудею сразу на килограмм, но только 500 грамм улетучились из моего тела.

Первый яблочный день был очень голодным для меня, постоянно хотелось есть и появилась слабость во всём теле. Это день я почти весь проспала, в перерывах между сном хрустела яблоками и пила воду. На утро похудела ещё на 500 граммов.

Остальные два яблочных дня прошли очень хорошо, потому что я научилась яблочки есть запивая зелёным чаем, и после этого есть совсем не хотелось.

Затем наступили три кефирных дня, которые мой организм хорошо воспринял и голодной я себя совсем не ощущала, видимо потому что организм перестроился. Двигалась я много, ходила на самбу, на грядках копалась, гуляла много с детьми. И что самое главное не забывала выпивать воду в нужном количестве.

На утро после завершения диеты сразу-же встала на весы. Мой вес составил чуть меньше 52 кило.

Очень хотелось дальше продолжить диету чтоб похудеть до заветных 50 киллограмов. Но потом решила отнестись без фанатизма к похудению и просто уменьшила порции и исключила мучные изделия из рациона.

Стринги одевать на пляж пока рановато на мой взгляд, а вот в бикини можно одеть после кефирно-яблочной диеты. Три килограмма на которые я похудела за 9 дней очень даже заметны, как мне кажется.

Вот так я «посидела» на кефирно-яблочной диете. Конечно результатом не совсем довольна, но успокаивает одно, что потеря трёх кило во время диеты не стала стрессом для организма и похудение происходило медленно.

В день я теряла примерно 300-500 грамм веса я считаю, что это медленное, но эффективное похудение. Вот уже прошли две недели по окончанию диеты, а вес не прибавляется.

В завершении отзыва хочу сказать, что из всех диет которые я ранее апробировала на себе, «кефирно-яблочная» не самая «голодная». Её можно хорошо перенести если не думать о еде и занять себя каким-то делом на это время.

Ещё я для поддержки морального духа читала о положительных результатах похудения других девочек, что меня тоже хорошо стимулировало, и не позволило «сорваться» и бросить всё к едрене фене.

Лизавета

Могу сказать одно — если будете четко соблюдать, результат не заставит ждать. В последние дни я начала заметно худеть. Правда на четвертом дне у меня начал болеть желудок, но я терпела и к вечеру это проходило (теперь надо желудок лечить).

В общем, я похудела на 5 кг, но 3 были набраны за последние две недели и еще два — бонус. Я осталась не в обиде.

Всем советую.

Юка

Я периодически использую эту диету для экстренного похудания. Только 3 дня кефир, 3 дня рис, 3 дня курица. Есть можно сколько хочешь, пить можно чай и кофе, без сахара еснно. В любой день, если очень хочется можно съесть овощной салат из некрахмалистых овощей с растительным маслом. Рис — с соевым соусом. Но по опыту скажу, что есть не хочется.

На мой взгляд диета легкая для выполнения, надо обязательно витамины принимать. НО! Потом, если вернуться к обычному питанию, все вернется. Так у меня было в первый раз. Надо обязательно придерживаться рационального питания. Я последний раз держала вес полгода. Новогодние праздники все испортили:(

Сейчас я с вами. Сегодня первый день на кефире. Вечером взвешусь.

Овощная

Ой, извините меня все пожалуйста:( Собиралась сесть на эту диету, но потом передумала и села на супчик. Уже третий день к концу подходит, минус два кг.

Что касается диеты 3+3+3, то вариантов ее много, рис, яблоки, кефир, овощи, вино и сыр и тд. и тд. Я думаю, если вы будете есть три дня творог, три дня рыбу и три дня огурцы, то тоже очень хорошо похудеете!

Эту диету я еще как-нибудь обязательно попробую, а пока еще четыре дня супчик. Кстати, он у меня очень хороший получился!!! Я туда бросаю шесть луковиц, четыре больших помидорки, полкочана капусты, корень и стебли сельдерея и два кубика. Капусту и сельдерей мелко режу и кладу в кастрюлю. Туда же целые луковицы и помидорки по половинке. Все это у меня закипает — вливаю больон из двух говяжих кубиков. Потом, когда овощи станут мягкими, вылавливаю луковицы и помидорки, делаю из них пюре и вливаю обратно в суп. Просто объедение!

Ну а диету я не очень строго соблюдаю в том плане, что помимо супа я в основном ем яблоки и груши, и по одному банану в день. Примерно так, три-четыре плошки супа плюс два яблока и две груши и один банан. Это три дня. Завтра постараюсь только бананы и молоко. (как в диете). И потом еще гречку хочу попробовать. Если силы воли хватит:)

Классический вариант диеты

Классический вариант диеты, в соответствии с которым она и названа диета 3+3+3+3, включает 12 дней, то есть сумму этих «троек». Уже становится понятно, что она состоит из циклов продолжительностью в 3 дня, в течение которых употребляются различные типы продуктов. Следуя рекомендациям диеты можно сбросить от 8 до 14 килограммов.

Итак, вот что представляет собой меню диеты:

1, 2, 3 день — употребляем только кефир, но в любом количестве. Относительно жирности кефира особых ограничений нет, хотя некоторые считают, что надо употреблять только 1% кефир.

4, 5, 6 день — едим яблоки в любом количестве. Опять же, относительно вида употребляемых яблок нет жестких требований. Можно и сырые, и печеные — главное, без добавок.

7, 8, 9 день — едим курицу без кожи, причем в любом виде — жареную, тушеную, вареную, и даже в любом количестве.

10, 11, 12 день — вот она «изюминка»! употребляем сыр и красное сухое вино попеременно с апельсиновым соком. Относительно сыра ограничений жирности нет, но его количество должно быть равно 30 граммов на 1 стакан вина или 1 сока. Сок, безусловно, лучше — свежевыжатый.

По мнению специалистов, основная идея диеты — раздельное питание, а использование в завершении диеты вина и сока запускает в организме процессы, которые помогают активизировать обмен веществ. Это препятствует обратному процессу набора веса после окончания диеты.

Экспресс вариант диеты

Диета имеет два экспресс варианта. Принцип остается такой же — 1 продукт в течение дня.

Первый экспресс вариант

1 день — вареный рис (без соли, сахара и жира) и томатный сок (тоже без соли) в любом количестве;

2 день — только творог и кефир без ограничений;

3 день — мясо курицы (можно заменить индейкой) и чай без сахара;

4 день — сыр и красное вино/апельсиновый сок в пропорции классического варианта.

Второй экспресс-вариант

Второй экспресс-вариант называется безалкогольным, так как вместо сыра с вином в этот день используются безалкогольные продукты — например, арбуз, креветки, виноград, яблоки.

В результате экспресс-диет можно достичь эффекта похудения на 4 кг за эти 4 дня.

Общие рекомендации аналогичны любым другим диетам — отсутствие сахара, соли, острых приправ и т.д. После завершения диеты не стоит «пускаться во все тяжкие» и набрасываться на нераздельное, как говорится, питание. Худейте — на здоровье!

Читайте ещё:

Диета на кефире и яблоках

0.8k –



Кефир богат белком и ферментами. Яблоки обеспечивают наш организм витаминами, минеральными веществами, органическими кислотами и пищевыми волокнами. Учитывая, что калорийность этих продуктов невелика, диета на кефире и яблоках вполне себя оправдывает.

Содержание:

• Жесткая диета на 1-2 дня
• Диета на 3 дня
• Диета на 5 дней
• Диета на 9 дней
• Сбалансированная диета на 14 дней
• Примерное меню
• Противопоказания
• Отзывы

Жесткая диета на 1-2 дня

Жесткая диета на основе кефира и яблок рассчитана 1-2 дня. Норма употребления кефира ограничивается полутора литрами. На протяжении дня полагается съесть 1-1.5 кг яблок. Режим питания – дробный (6 раз в день). Продукты можно совмещать в несладком коктейле (для приготовления полезного напитка яблоко нужно измельчить). Также вполне допустимо чередовать кисломолочный напиток и яблоки по часам (завтрак – яблоки, через 1.5-2 часа – кефир и т.д.). Норма питьевой воды – не менее 1 л. Результат такой диеты – потеря 0.5-1 кг в день.

Диета на 3 дня

Меню этой диеты не отличается большим ассортиментом продуктов. Потеря веса за 3 дня составляет 1-2 кг.

• Завтрак: коктейль, приготовленный из тертого яблока, кефира, порошка корицы, 1 ст.л. овсяных хлопьев и 1 ч.л. меда
• Второй завтрак и полдник: маложирный кефир – 250 мл
• Обед и ужин (аналогичное меню): свежие или печеные яблоки – 2 шт. и маложирный кефир – 250 мл

Дополнительно можно пить воду и несладкие травяные чаи.

Диета на 5 дней

Этот вариант диеты обогащается рыбой (мясом) и сыром. На протяжении дня нужно выпить 1-1.5 л негазированной воды (можно также пить несладкие чаи). За 5 дней удается похудеть на 2-4 кг.

• Завтрак: кефир – 250 мл
• Второй завтрак: яблоки – 2 шт.
• Обед: нежирное мясо или рыба в отварном виде – 200 г (как вариант — нежирный творог), а также кефир – 250 мл
• Полдник: яблоки – 1-2 шт. и кефир – 250 мл
• Ужин: сыр – 50 г и яблоки – 2 шт.
• Перед сном: кефир – 250 мл

Диета на 9 дней

Эта диета обеспечивает быструю потерю веса (за указанный период времени уходит 5-6 кг), но пользы организму не приносит. Во время ее прохождения ощущается слабость, могут наблюдаться головные боли, повышенная раздражительность. После завершения низкокалорийного плана питания вес быстро восстанавливается.

• Дни № 1, 2, 3: кефир – 1.5-2 л
• Дни № 4, 5, 6: яблоки – 1.5 кг (норму воды рекомендуется ограничить до минимума)
• Дни № 7, 8, 9: кефир – 1.5-2 л

Сбалансированная диета на 14 дней

Данный вариант диеты вполне разнообразен по ассортименту продуктов, поэтому придерживаться подобного меню можно длительный период времени. Средняя потеря веса: 4-6 кг. Помимо яблок и кефира в рацион входят:
• Постные сорта рыбы, мяса, птицы – до 200 г в день
• Яйца – 1 шт. в день
• Овощи – 500 г в день
• Мед (1-2 ч.л. в день)
• Диетические сорта хлеба (1-2 ломтика в день)
• Каша

Примерное меню

• Завтрак: кофе без сахара, паровой омлет, салат из капусты и огурца, ломтик хлеба
• Второй завтрак: яблоки (свежие или печеные) – 2 шт.
• Обед: овощной или грибной суп, блюдо из мяса и капусты, зеленый чай с 1 ч.л. меда
• Полдник: маложирный кефир – 250 мл или печеные яблоки – 2 шт.
• Ужин: гречневая каша – 2 ст.л., рыба – 100 г, помидор и отвар шиповника
• Перед сном: кефир – 250 мл

Противопоказания

Диета, основанная на кефире и яблоках, противопоказана:
• При высокой кислотности желудочного сока
• При язвенной болезни
• При колитах
• При мочекаменной болезни
• При склонности к диарее

Отзывы

Диета на кефире и яблоках может быть как жесткой, так и вполне разнообразной. Результат напрямую зависит от выбранного варианта меню. Согласно отзывам, наибольшее затруднение вызывает девятидневная диета. Самым разумным вариантом является сбалансированный план питания.



Кефирная диета на 3 дня

Кефир входит в список самых полезных продуктов мира. И вот в случае с этим молочнокислым напитком мнения всех – взрослых, детей и даже диетологов – сошлись. Безусловно, йогурту есть чем покорить население планеты, ведь он не только лечебный, но и диетический, что уже рождает в нашем мозгу мысли о вожделенном похудении.

Давайте посмотрим, чем он полезен, и как составить идеальную диету для похудения на кефире.

Польза кефира

Поскольку мы говорим о кефире во время диеты, нас в первую очередь интересуют три свойства этого кисломолочного гения.

1. Кефир, как и большинство молочных продуктов, содержит кальций. А микроэлемент Ca особенно важен в процессе похудения, потому что он отвечает за синтез жиросжигающих гормонов. Как известно, кальций усваивается во время ночного сна (одна из причин, почему человек «взрослеет во сне»). Для того, чтобы обогатить свой организм жиросжигающими гормонами, следует пить йогурт перед сном. Однако его температура не должна быть ниже комнатной, иначе мы получим обратный эффект – замедление обменных процессов.
2. Лакто- и бифидобактерии являются пробиотиками. Они живут в нашем кишечнике и регулируют процессы, происходящие в нем. Лактобактерии расщепляют лактозу и другие сахара до молочной кислоты, бифидобактерии подавляют размножение гнилостных и бактерий и патогенных грибов. И те, и другие, должны поступать в организм извне, ведь антибиотики, несбалансированное питание приводят к их вымиранию и замене просто вредоносной микрофлорой. В кефире (со сроком хранения до 7 дней) содержатся оба вида пробиотиков.
3. Быстрое похудение – для кого-то этот пункт будет самым решающим. Эффект активного похудения достигается за счет особо легкоусвояемого белка в кефире. Вы чувствуете насыщение от небольшой порции кефира и не теряете мышечную массу.

Диета на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня – это, так называемый, пролонгированный разгрузочный день. То есть эти три дня вы будете питаться исключительно кефиром с низкой жирностью – до 1,5%.

Суточную дозу кефира (1,5 л) следует разделить на 5 – 6 приемов. Между приемами пищи, за полчаса до или после, нужно пить много негазированной воды, чтобы избавиться от чувства голода.

Более легкий и реалистичный вариант трехдневной кефирной диеты – кефир плюс творог. Кефир (1,5 литра) разделить на 5 порций и к каждой порции добавить по 100 граммов творога низкой жирности. Кроме того, необходимо выпивать не менее 2 литров воды, зеленого чая.

Кефирно-яблочная диета

Еще один популярный вариант (а их сотни) — кефирно-яблочная диета на 3 дня. Порция кефира такая же, а количество яблок около 1,5-2 кг.

Кефир разделить на 5 – 6 порций, с каждым стаканом кисломолочного напитка выпить 1-2 яблока.

Яблоки желательно выбирать зеленые, они более витаминизированы и менее сладкие. Кстати, если мы уже знаем полезный состав кефира, то прелесть яблок только в тренировке зубов:

• железо – поможет при анемии;
• яблочная кислота – укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• пектин – очищает желудочно-кишечный тракт от продуктов распада;
• Хлорогеновая кислота – регулирует обмен веществ;
• антиоксиданты (витамины А, Е, С) – защищают от преждевременного старения, выводят токсины;
• Низкокалорийный – способствует снижению веса;
• фруктоза – помогает при тоске по сладкому во время диеты.

Меры предосторожности

Кефир, безусловно, очень полезный продукт, и, пожалуй, нет ни одной категории людей, которым он мог бы быть противопоказан. Однако низкая калорийность, однообразное питание и избыток белка могут быть опасны.

При трехдневной диете, состоящей из молочного белка, можно истощить почки, если ранее у вас были проблемы с этим органом.

Низкокалорийные продукты опасны и вредны, если вы страдаете анемией или любым хроническим заболеванием.

При недостатке крахмалосодержащих углеводов (мука, картофель, крупы) обостряются желудочно-кишечные заболевания.

меню на 3 дня и на 9 дней

· Вам потребуется прочитать: 5 мин

Кефирно-яблочная диета – один из самых популярных и высокоэффективных методов избавления от лишнего веса. С помощью простой кефирно-яблочной диеты можно похудеть на 3 килограмма всего за 3 дня и на 10 кг за 9.дней. Помимо ошеломляющих результатов, похудение искушает незамысловатостью предлагаемой диеты и нежеланием готовить, ведь в меню для похудения входят кефир и яблоки. Однако кефирно-яблочная монодиета относится к разряду тяжелых, а потому выдержать ее может не каждый, как по медицинским показаниям, так и физически.

Суть кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета – эффективный способ похудеть, очистить организм от шлаков и шлаков, нормализовать пищеварение. Его звучное название говорит само за себя, использовать нужно будет исключительно кефир и яблоки.

Кефир – способствует очищению организма от шлаков и токсинов, нормализует сон, выводит лишнюю жидкость и благотворно влияет на нервную систему. Калорийность 100 г продукта = 56 ккал.

instagram viewer

Яблоки – способствуют повышению иммунитета, так как содержат клетчатку, йод, калий, железо, натрий, кальций, магний, витамины А, В и С. Калорийность 100 г продукта = 47 Ккал.

Кефирно-яблочная монодиета состоит из чередования дней употребления указанных продуктов (в 1 день – всего 1,5 л кефира, на следующий день – только 1,5 кг яблок). Помимо двух основных продуктов, вы можно использовать листовой чай и заварной кофе без сахара, сливок. Кроме того, воду запивать не нужно, при сильной жажде можно выпить пару глотков очищенной воды без газа.

Продолжительность кефирно-яблочного метода похудения от 3 до 9 дней. За это время можно избавиться от 3 до 10 лишних килограммов. Повторять похудение на этой монодиете можно каждые три месяца.

Противопоказания

Кефирно-яблочная диета противопоказана людям, страдающим расстройствами пищеварения

Чрезмерная потеря веса на кефирно-яблочной диете может вызвать ряд побочных эффектов. Низкокалорийная диета может отразиться на самочувствии в виде головокружения, слабости, быстрой утомляемости, вялости, потемнения в глазах. Два основных продукта предлагаемой диеты обладают легким мочегонным и слабительным действием, поэтому возможны расстройства желудка. Также любые хронические заболевания могут обостряться, поэтому перед тем, как решиться на диету для похудения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Заболевания, при которых запрещены монодиеты:

• Беременность и лактация;
• Детский, подростковый и пожилой возраст;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Любые заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Болезни печени и почек;
• Гипертония;
• Сахарный диабет всех видов;
• Ожирение.

Читайте также: Арбузная диета для похудения

Меню на 3 дня

Меню кефирно-яблочной диеты на 3 дня:

• 1 день: 1,5 кг яблок;
• День 2: 1,5 литра кефира;
• День 3: 1,5 кг яблок.

Суточная норма продуктов, показанная на кефирно-яблочном методе похудения, должна быть разделена на 5-6 порций, то есть есть нужно каждые 3 часа. Кефир необходимо выбирать нежирный или 1%. Яблоки лучше выбирать несладких сортов, но при повышенной кислотности желудка допускается употребление сладкого.

Меню на 9 дней

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней:

• Первые 3 дня: 1,5 литра кефира (обезжиренного или 1%) разделить на 6 приемов пищи. По методике Маргариты Королевой можно налить одну порцию кисломолочного напитка в стакан и медленно есть чайной ложкой.
• Вторые 3 дня: 1,5 кг яблок, которые нужно разделить на 5-6 приемов пищи, примерно по 1 плоду среднего размера за раз. При пониженной кислотности желудка следует выбирать кислые сорта фруктов, а при повышенной — сладкие.
• Завершение 3 дня: повторить первые 3 дня. В день показано потребление 1,5 литров кефира. Весь разрешенный объем кисломолочного напитка следует разделить на 5-6 приемов.

Во время диеты можно употреблять заварной крем или чай, но без сахара и других добавок (сиропы, сливки). Многочисленные отзывы говорят о том, что за эту 9-дневную диету можно сбросить 10 килограммов.

Рецепты блюд

Рецепты блюд для похудения на кефирно-яблочной диете:

Печеные яблоки

Печеные яблоки

Состав:

• Яблоки;
• Мед;
• Гайки;
• Корица по вкусу.

Приготовление:

1. Фрукты тщательно промойте, срежьте верхушку, аккуратно удалите сердцевину, не касаясь нижней стороны.
2. Фрукты начинить орехами, добавить немного меда, по желанию посыпать корицей.
3. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут до готовности.

Печеные яблоки — вкусный и полезный десерт, которым можно побаловать себя на обед во время диеты.
Салат яблочно-кефирный

Салат яблочно-кефирный

Состав:

• Яблоки;
• Кефир;
• Овсяные хлопья;
• Мед натуральный.

Приготовление:

1. Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, натереть на крупной терке.
2. К перетертым фруктам добавить пару ложек овсяных хлопьев, залить 1 стаканом кефира, сбрызнуть 1 чайной ложкой меда.

Смотрите также: Диета Даш – меню на неделю и рецепты

Во время строгой 9-дневной диеты этот салат идеально подходит для завтрака.
Яблочные коктейли

Яблочные коктейли

Состав:

• Яблоки;
• Кефир;
• Корица.

Подготовка:

1. Фрукты промыть, очистить, удалить сердцевину, нарезать на кусочки.
2. Кусочки яблок переложить в блендер, залить 1 стаканом охлажденного кисломолочного напитка, взбить до однородности.
3. Перед подачей можно посыпать корицей.

Смузи – вполне сытный напиток, который можно употреблять во время диеты в качестве перекуса, например, в полдень.
Холодный суп на кефире

Холодный суп на кефире

Состав:

• Кефир;
• Укроп;
• Петрушка;
• Кинза;
• Шпинат.

Приготовление:

1. Зелень вымыть, измельчить, залить кефиром и тщательно перемешать.
2. Положите в тарелку пару ломтиков льда, потом можно наливать суп, будет очень холодно.

Включите холодный суп на кефире на обед в диетическое меню.
Яблочное пюре

Яблочное пюре

Состав:

• Яблоки;
• Вода.

Приготовление:

1. Яблоки вымыть, разрезать на 4 части, удалить сердцевину и плодоножку, очистить.
2. Плоды переложить в мультиварку, полностью залить водой, поставить на режим «Тушение» на 1 час.
3. Компот переложить в блендер, измельчить до консистенции пюре, охладить.

Нежный вкус фруктового пюре станет полноценным завтраком во время диеты для похудения.

Как сохранить результат?

Выход из диеты должен быть постепенным и длиться не менее 9 дней до нормализации работы желудочно-кишечного тракта.