20 за 20 дней: Диета на 20 дней для похудения: эффективные меню, отзывы

0

Содержание

Диета 20 кг за 20 дней

Диета 20 кг за 20 дней

44 ответа

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#5

#7

#8

Бухие бухи

Голову, один фиг бесполезный предмет.

#9

По теме – может реально скинуть 20 кг за 20 дней, если все это время ВООБЩЕ НИЧЕГО не есть, пить только воду. Но после такой “диеты” люди по стеночке ходят, руки-ноги не слушаются, головокружение, слабость.. Нафиг надо такое.

#10

#11

Вероника

Когда уже люди поймут, что чем быстрее худеешь, тем быстрее возвращается вес? Причем килограммы не только возвращаются, но и “приводят с собой друзей”.

#12

07 июня 2012, 15:03

#13

#14

#15

Mira Nuroi

Мож пока с десяточки начать? за неделю вполне можно скинуть 10 кг. а потом, по результату, решить – надо ли ещё скидывать. Я думаю, так разумнее. а Как считаете вы?

#16

#17

Правило ╧ 1 или Правило чередования

Оно заключается в том, что нужно отказаться от одного из трех приемов пищи в течение дня. Это может быть завтрак, обед или ужин. Главное чередовать отказ по дням за следующей схемой:

Первые четыре дня диеты откажитесь от ужина

Вторые четыре дня диеты откажитесь от обеда

Третьи четыре дня диеты откажитесь от завтрака

И так следует продолжать в течение всей диеты. Таким образом можно уменьшить объем желудка на 20%. Как результат снижение аппетита и количества пищи, что употребляется в течение дня.

#18

Гость

Правило чередования

Оно заключается в том, что нужно отказаться от одного из трех приемов пищи в течение дня. Это может быть завтрак, обед или ужин..

#19

подруга

Ой ерундаааа

#20

ну давай удачи))))

#21

Mary

За 20 дней минус 20 килограммов.Kто худел?

Худеть нужно, МАКСИМУММ на 2кг в МЕСЯЦ.

Это без проблем для организма, в виде обвисаний кожи, нарушения обмена веществ, гастритов итд

#22

#23

Вероника

подруга

Ой ерундаааа

Покажите мне человека, который СИЛЬНО похудел за короткое время и остался таким навсегда.

07 июня 2012, 20:34

#24

Гость

это невозможно даже, если пить одну воду.

Т.Е покушал, в туалет, два пальца в рот…

Достаточно 4-5 раз так сделать.

И обратного пути уже не будет (это не лечится)

Эксперты Woman.ru

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    16 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    616 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    264 ответа

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    3 ответа

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    29 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    142 ответа

  • Новикова Ольга Дмитриевна

    Практикующий психолог по. ..

    13 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    11 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    34 ответа

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    226 ответов

#25

#26

#27

#28

Но и не умрёте тоже, при отсутствии хронических заболеваний.

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    322 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    482 ответа

  • Такая зарплата – не хочу работать

    313 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    656 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    153 ответа

#29

#30

#31

Не важно

Что же вы все такие умные то!!! Со своего опыта говорите или как?…Гостриты ..Я одно скажу мне 24 года . .Я за две недели сбросила 20 килограмм! кожа не обвисла растяжек не имею.!!! Сознание не потеряла И не умерла главное потом не начинать опять жрать как лошадь а питаться здоровой пищей и в меру.!!!!

#32

#33

#34

#35

#36

#37

#38

Новые темы

  • Как выйти в ремиссию при РПП?

    Нет ответов

  • Здоровье и красота

    4 ответа

  • Нужна поддержка и мотивация в похудении

    2 ответа

  • Как сохранить состояние кожи после похудения

    4 ответа

  • Сколько кг можно похудеть за год?

    2 ответа

#39

Леля

За двадцать дней я скинула -19,2 . Кожа не обвисла . А потом я начала питаться правильно ,но постепенно . Сначала выходила с диеты на соках три дня , потом на яблоках . Потом правильное питание .вес не набрался только грамм 100-200 . Худела на одной воде . Проблем со здоровьем нет.а то что это опасно -ерунда , просто научитесь правильно худеть

#40

Вероника

Покажите мне человека, который СИЛЬНО похудел за короткое время и остался таким навсегда.

#43

#44

Не важно

Что же вы все такие умные то!!! Со своего опыта говорите или как?…Гостриты ..Я одно скажу мне 24 года ..Я за две недели сбросила 20 килограмм! кожа не обвисла растяжек не имею.!!! Сознание не потеряла И не умерла главное потом не начинать опять жрать как лошадь а питаться здоровой пищей и в меру. !!!!

#45

#46

Гость

Сижу на этой диете 20кг за 20 дней. Напишу результат в конце 20 дней.

#47

Гость

20 кг за 20 дней))))))

ну давай удачи))))

Внимание

#48

Наташа

На 20ть килограммов за 20ть дней просто физически невозможно похудеть, даже при условии, что вы вообще ничего есть не будете, а будете только воду пить.

Но и не умрёте тоже, при отсутствии хронических заболеваний.

Новые темы за сутки:

  • Как выйти в ремиссию при РПП?

    Нет ответов

  • Здоровье и красота

    4 ответа

  • Нужна поддержка и мотивация в похудении

    2 ответа

  • Как сохранить состояние кожи после похудения

    4 ответа

  • Сколько кг можно похудеть за год?

    2 ответа

  • За сколько можно похудеть на 30 кг?

    6 ответов

  • Хочу сесть на диету

    8 ответов

  • Тяжело сидеть на диете

    5 ответов

  • щитовидная железа, компульсивное переедание и похудение

    1 ответ

  • Спорт.

    Кто каким спортом занимается ?

    25 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

    219 326 ответов

  • ВЕСНА!!!!

    131 951 ответ

  • Хочу сесть на диету

    8 ответов

  • За сколько можно похудеть на 30 кг?

    6 ответов

  • Тяжело сидеть на диете

    5 ответов

  • Как сохранить состояние кожи после похудения

    4 ответа

  • Здоровье и красота

    4 ответа

  • Нужна поддержка и мотивация в похудении

    2 ответа

  • Сколько кг можно похудеть за год?

    2 ответа

  • Как выйти в ремиссию при РПП?

    Нет ответов

Следующая тема

  • кто похудел?

    193 ответа

Предыдущая тема

  • Кто похудел при небольшом весе? Расскажите КАК

    57 ответов

Быстро похудеть за 20 дней 3D Slim program, цена 1100 грн

 Эффективная система похудения и очищения организма от шлаков и токсинов.

Теперь обретение ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ будет не только возможным, но и очень КОМФОРТНЫМ процессом.

100% безопасная и эффективная программа, проверенная сотнями тысяч клиентов по всему миру


P.S.Приятный бонус: программа сэкономит вам тысячи гривен на еде, ведь кушать вам будет хотеться на порядок меньше, а энергии будет больше!

 

Slim, как первого, так и второго поколения – неизменный лидер продаж. В нем собраны активные компоненты, которые задействуют все схемы похудения:

  •  дренаж жидкости
  •   отсутствие переедания и тяги к сладкому 
  • закрепление результата

Чтобы понимать, как действует каждый из шагов, необходимо разобраться в действующих компонентах.

Программа рассчитана на 20 дней. 

1 шаг. Drineffect

Опунция, лемонграсс и белый чай устраняют застой жидкости в организме. В том числе – в тканях, благодаря этому у вас сходят отеки. 
 
Что такое отеки? Это- целлюлит, это- объемы

Жидкость должна очищать наш организм – она притягивает на себя различные продукты распада, токсины. Но когда жидкость застаивается в организме – эти токсины остаются внутри. 

После того, как запущено движение межклеточной жидкости – продукты распада необходимо вывести. 

Алоэ, ревень, мята и опунция выполняют эту функцию. Начинается микроцеркуляция желчи, бережно очищается кишечник, мочевой пузырь. За объемами начинает снижаться вес

А палатиноза и мальтодекстрин дают энергии на весь день. Ведь когда орагнизм не тратит силы на борьбу со шлаками и обеспечен энергией – сжигать каллории на много проще, правда?


Шаг 2. FoodControl 2 in 1

Капсулы “Утро” 

 Белый и зеленый чай, зеленый кофе активизируют обмен веществ. 

 L-тирозин – аминокислота, под действием которой повышается расход жиров организмом, а также увеличивается количество кислорода в крови, что также способствует жиросжиганию

 Кайенский перец, имбирь, Витамин PP, пиколинат хрома и черный перец атакуют жировые отложения в проблемных местах, стимулируя их сжигание.

Благодаря активным компонентам капсулы “Утро” организм учится получать энергию из своих жировых запасов, а значит хотеть есть вы будете на много реже и наедаться меньшим количеством пищи.


Капсулы “Вечер”

Содержат  L-триптофан и гриффонию, которые повышают качество сна, способствуют выработке серотонина – гормона радости. 
В обычной жизни многие люди получают этот гормон, “наградив себя всего одной конфеткой с чаем”

 Экстракт Гарцинии камбоджийской блокирует аппетит и помогает выдержать снижение каллорийности рациона. 

Таким образом, капсулы “Вечер” запускают естественный механизм контроля аппетита. 
Так что “Ночной дожор” – больше не ваша история!

Шаг 3. NO YO-YO effect

90% людей, успешно сбросивших вес, возвращают его максимум через 6 месяцев. И это хорошо, если просто вернутся ушедшие килограммы, а ведь часто они прихватывают с собой “друзей”. 

3й шаг 3D Slim – NO YO-YO effect помогает закрепить результат и поддерживать ваш животик плоским.

Капсулы “Утро” 

 Опунция и экстракт бурых морских водорослей из Франции блокируют усвоение жиров и выводят их из организма.

Помимо этого, они способствуют снижению самого опасного – висцерального жира. Это тот жир, который находится в животе, вокруг внутренних органов и мешает их работе. При похудении на обычных диетах этот жир уходит в последнюю очередь 

 Гарциния камбоджийская и пиколинат хрома ускоряют обмен углеводов и стимулируют распад жиров, за счет чего организм получает энергию снижается чувство голода и тяга к сладкому. 

И вот очередное пирожное, которое уплетает ваш муж – не трогает ни единой струны вашей стройной души


Капсулы “Вечер” 

 Тмин, кориандр и тамаринд стимулируют пищеварение, способствуют снятию вздутия живота, что часто является 
причиной округлого животика у женщин

Вишня и ясень способствуют выведению межклеточной 
жидкости за счет дренирующего действия. А это значит,что утро встретит вас не отеками и тяжестью от позднего ужина, а свежей кожей, отличным настроением и плоским животиком!

Ignite доказывает, что вы можете эффективно поддерживать себя в форме

Вернуться ко всем историям

Программа

Тональная команда | 7 сентября 2021 г.

Компания Tonal объединилась с создателем самой продаваемой серии тренировок P90X, чтобы запустить новую 20-дневную программу развития силы и физической формы всего за 20 минут в день.

Мы поняли: борьба за то, чтобы найти время для тренировок, реальна. Но хорошая новость заключается в том, что вам не нужно часами тренироваться, чтобы привести себя в форму. Исследования показывают, что даже короткие тренировки могут оказать положительное влияние на ваше общее состояние здоровья и физическую форму .

Возьмем, к примеру, одно 12-недельное исследование, которое показало, что 10-минутной тренировки с одной минутой высокоинтенсивной работы три раза в неделю достаточно для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Другие исследования показывают, что силовые тренировки в течение 11 минут три дня в неделю могут помочь предотвратить ожирение. А более недавнее исследование, опубликованное в журнале Circulation , показывает, что 12-минутные упражнения могут помочь активировать 80 процентов метаболитов организма, что может способствовать снижению веса, резистентности к инсулину, сосудистой реактивности и долголетию при одновременном снижении окислительного стресса и воспаления. Перевод: даже 12 минут работы могут улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье и обмен веществ.

Вот почему Тонал объединился с Тони Хортоном — знаменитостью в области фитнеса и создателем серии P90X® — для запуска нескольких эксклюзивных тренировок, включая его новую четырехнедельную программу 20 из 20: Зажгите . Эта 20-дневная программа состоит из пяти 20-минутных тренировок в неделю с двумя днями, посвященными отдыху или восстановлению в течение четырех недель.

А вот и самое приятное: каждая тренировка Ignite уникальна и нацелена на разные группы мышц, так что вы будете заниматься в течение всего месяца и не будете скучать. Каждую неделю проводится тренировка нижней части тела и четыре тренировки верхней части тела, которые чередуются между спиной, грудью, руками, плечами и ядром, чтобы оптимизировать время восстановления, чтобы вы могли максимально эффективно развивать физическую форму и силу всего тела. С течением недель вы будете прорабатывать одни и те же группы мышц и добавлять кардио, но вы не будете повторять одну и ту же тренировку дважды.

Ignite — идеальная программа для тех, у кого мало времени, но нужен результат. По мере продвижения от одной недели к другой вы будете увеличивать интенсивность за счет большего количества повторений и добавлять более сложные движения. Ignite также включает режимы динамического веса Tonal — эксцентрический, цепной и умный гибкий — на протяжении всей программы, чтобы гарантировать, что вы получаете максимальную отдачу от каждой минуты каждой тренировки. Кроме того, у вас будет возможность потренироваться бок о бок с профессионалом.

9Программа 0002 Coach Tony’s Ignite является частью формата тренировок Tonal Live (Beta), во время которых ваш тренер тренируется вместе с вами — так же, как и при личном занятии. Наши тренировки в режиме реального времени (бета-версия) сочетают в себе ощущение тренировки вместе с тренером с эксклюзивными функциями Tonal, такими как персонализированный цифровой вес, обратная связь по форме и режимы динамического веса. Эти 20-минутные сеансы будут напоминать живую тренировку, но все они доступны по запросу, поэтому вы можете тренироваться, когда это вписывается в ваш напряженный график.

Тренировка Тони Хортона | Попробуйте новую программу тренировок Тони Хортона на Tonal

Если вам понравилась дебютная программа тренера Тони 20-in-20: Ignite, , вам понравится 20-in-20: Pump Up the Volume.

Лучшая программа тренировок та, которой вы действительно будете придерживаться в течение длительного времени. Для многих из нас проводить часы в спортзале не только нереально, но и не нужно, так как исследования показывают, что вам нужно всего 13 минут, чтобы начать набирать силу. Вот почему Тональ 20-в-20: Программа Ignite под руководством Тони Хортона, фитнес-эксперта, известного как P90X, пользуется невероятной популярностью.

Узнайте о тональных тренировках

Теперь тренер Тони вернулся с продолжением программы, 20-in-20: Увеличение объема . Как и Ignite, эта новая программа состоит из 20 тренировок продолжительностью 20 минут, рассчитанных на выполнение в течение 20 дней (пять дней в неделю в течение четырех недель), чтобы обеспечить надлежащее восстановление. В то время как программа Ignite работала над двумя мышечными группами в день и выполняла от 8 до 12 повторений в каждом упражнении, Pump Up the Volume фокусируется на одной группе мышц за тренировку — груди, спине, плечах, руках и ногах — и увеличивает количество повторений до 12–20 в упражнении.

«Большее количество повторений означает больше времени под напряжением, так что это более длительный период времени, в течение которого вы можете нарастить мышечную массу, не добавляя целый набор дополнительного веса или сопротивления», — объясняет тренер Тони, который классифицирует себя как «менее весовой категории». , парень с более высокой репутацией».

Как и в случае с программой Ignite, каждая тренировка состоит из 20 насыщенных минут, что позволяет даже тем, у кого самый загруженный график, встроить силовые тренировки в свой день и увидеть реальные изменения. «Доказательства, отзывы, статистика и результаты — все есть», — говорит тренер Тони. «Двадцать минут могут изменить ситуацию».

Тренер Тони сотрудничал с сертифицированным персональным тренером и тренером Tonal Джексоном Блуром, чтобы разработать каждую тренировку для серии Pump Up the Volume . Здесь они делятся своими советами, как получить максимальную отдачу от программы 20-в-20: Накачай объем .

Закажите демонстрацию

Найдите свою мотивацию

Люди в хорошей форме остаются такими, потому что их цель ясна, и их план является их приоритетом. У преуспевающих есть причина, и это более важная причина, чем упражнения для эго или эстетики.

«Найдите причину, которая действительно связана с качеством вашей жизни, с тем, чтобы привнести энергию и энтузиазм в другие аспекты вашей жизни, с возможностью совершать длительные поездки на горном велосипеде или кататься на лыжах с семьей», — говорит тренер Тони. . «Рассмотрите тренировки на Тонале как способ открыть другие возможности, которые сделают вашу жизнь более интересной и помогут вам создать свою историю».

Начните с того места, где вы находитесь

Накачайте громкость запрограммирован на продвижение тех, кто прогрессировал с помощью Ignite и увидел положительные изменения в своей силе и составе тела. Если вы не выполнили Зажгите , начните с этого, прежде чем перейти к Накачать объем . Тренер Тони говорит, что добавление повторений и изменение последовательности сделают новую серию «немного сложнее».

В то время как идея проталкивания большего количества повторений может кого-то пугать, тренер Тони добавляет, что реальные мышечные изменения происходят в конце этих более длинных подходов, и что адаптивный цифровой вес Тонала был создан для такой работы.

«Tonal распознает, если кто-то испытывает затруднения, и поможет вам закончить подсчет повторений, чтобы вы не останавливались, когда становится трудно», — говорит он. «Идея состоит в том, чтобы усердно работать, сохраняя при этом хорошую, плавную серию повторений и двигаясь в темпе, а Tonal обеспечит хорошую форму от начала до конца».

Когда будете готовы, удвойте нагрузку

Каждый день задействуется одна группа мышц, а интенсивность и объем каждой тренировки увеличивается по мере прохождения серии. «Мы будем увеличивать количество повторений и повышать интенсивность за счет более сложных движений, таких как переход от обычных отжиманий к отжиманиям с поднятыми ногами», — объясняет тренер Джексон. Вы также сможете попробовать новые приемы, недавно добавленные в библиотеку приемов в декабре.

Тренер Джексон отмечает, что продвинутые спортсмены, которые уже привыкли к 40- или 50-минутным тренировкам на Tonal или просто имеют время и хотят дополнительных испытаний, могут удвоить тренировки. Он предлагает тренировать грудь и спину вместе в один день, затем плечи и руки во второй день и ноги в третий.

Придерживайтесь временной шкалы

Эта программа состоит из 20 тренировок по 20 минут в течение 20 дней, в идеале с частотой пять раз в неделю. «Вы не хотите распределять 20 тренировок на 40, 50 или 60 дней», — говорит тренер Тони. «Чтобы увидеть результаты, вам нужно придерживаться этой очень специфической философии».

Приверженность каждому движению

Не просто повторяйте движения. Работайте достаточно усердно, чтобы последние 2–5 повторений были достаточно цепкими, чтобы что-то значить, сохраняя при этом правильную форму. «Помните, Tonal помогает вам поддерживать хорошую форму и устраняет большую часть английского языка тела, который вы получаете со штангами, гантелями или свободными весами», — говорит тренер Тони. «Так что вы можете усердно работать и получать максимальную отдачу от тренировки, зная, что вы в безопасности».

Найдите свою золотую середину

Знайте разницу между перетренированностью (чувство такой боли, что вы не можете двигаться) и недостаточной тренировкой (отсутствие изменений), а также между болезненностью мышц и болью в суставах. «Если вы чувствуете болезненность и напряжение в мышцах, это означает, что происходит распад мышц, а значит, будет рост мышц», — объясняет тренер Тони.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.