1 калория: Группа ICS | Энергоэффективность. Устойчивое развитие

Одна калория — это сколько

12 января 2021

5 мин. читать

Содержание статьи:

• Как понять и измерять калорийность
• Как узнать калорийность продукта
• Сколько калорий нужно человеку в день
• Сколько энергии сжигают стандартные физические упражнения

Порой охватывает желание начать вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и здорово питаться. Это что-то сродни желанию начать учить английский. Особенно часто такое бывает в начале года. Похоже, что такой момент настал и в вашей жизни.

Мы не будем углубляться в диеты. Это не по нашей части. Зато мы можем дать конкретный ответ на конкретный вопрос — как считать ккалории и вообще, одна калория — это сколько.

Как понять и измерять калорийность

Одна калория — это количество энергии, необходимое для нагрева одного литра воды на один градус Цельсия. Но в США калории тоже считают, хоть и измеряют градусы в Фаренгейтах. Если перевести 1 ккал в Джоули, то получится 4,2 кДж. Можно задаться вопросом, чем калория отличается от килокалории. Фактически 1 кк в тысячу раз больше, чем 1 к. Но часто эти слова не различают. Мы привыкли измерять калорийность в кк, но часто килокалории называют просто калориями.

Обычному человеку это все еще мало о чем говорит. Проще представить что-то более земное, бытовое, понятное. Вот небольшая табличка приблизительной калорийности различных продуктов:

• Большое куриное яйцо — 78
• Стакан нежирного молока — 103
• Спелый банан — 110
• Гречка (100 г) — 343

Вот вы уже приблизительно можете представить, что сто калорий — это приблизительно как банан или стакан молока.

Как узнать калорийность продукта

В магазинах калорийность пишут на упаковках. В ресторанах нередко она написана неброским шрифтом возле блюда, рядом с весом. Когда готовите дома сами, можно воспользоваться калькулятором. Подсмотрите энергетическую ценность готовых блюд на сайтах про здоровое питание, а лучше для удобства скачайте приложение — калькулятор калорийности. Все основные блюда там уже подсчитаны, а еще в них можно сохранять шаблоны, чтобы потом не пересчитывать каждый раз заново блюда по собственным рецептам. Со временем вы запомните калорийность отдельных продуктов и научитесь считать ее в голове.

Правда, этого мало. Также большое значение имеет баланс белков, жиров и углеводов. Разные элементы усваиваются организмом по-разному. Но это уже совсем другая история.

Читайте также: Фрукты, овощи, ягоды и орехи на английском

Сколько калорий нужно человеку в день

Вот мы выяснили, сколько это — 1 ккалория. Теперь осталось выяснить, сколько их всего в сутки требуется.

Зависит от ежедневной нагрузки, веса, возраста и цели. Понятно, что для похудения нужно употреблять в день меньше калорий, чем обычно. ООН подсчитала, что среднестатистическому человеку нужно съедать минимум 1800 ккалорий в день. В США нормой считается 2700 для мужчин и 2200 для женщин, но большое значение, опять же, имеют вес, возраст и образ жизни. Вашу индивидуальную норму может посчитать диетолог.

Дневная норма учитывает затраченную энергию. То есть условные 2200 ккалорий уже включают в себя нормальную физическую нагрузку. Если вы прошли несколько лишних километров, это не означает, что нужно дописать к дневной норме пару калорий.

Читай также

Future in the Past — будущее в прошедшем

Сколько энергии сжигают стандартные физические упражнения

Вот мы плавно подобрались к еще одному вопросу. Насколько эффективны те или иные упражнения для сжигания энергии. Условно: сколько нужно пробежать километров на беговой дорожке, чтобы компенсировать лишнюю шоколадку.

Беговая дорожка сжигает 400-600 кк в час, а в одной молочной шоколадке их около 500. То есть нужно пробежать около часа. А что насчет других упражнений?

• Скакалка — 1070/час
• Энергичное плавание — 890/час
• Бег по лестнице — 780/час
• Баскетбол — 730/час
• Велосипед — 720/час
• Водная аэробика — 500/час
• Пешая ходьба — 260/час
• Тренировка с весами (гири, гантели и т д) — 210/час
• Йога — 175/час

Это приблизительные цифры для среднестатистического человека. Чем больше ваш вес, тем больше энергии вы тратите за то же время. Отчасти поэтому чем меньше ваш вес, тем сложнее сбросить каждый следующий килограмм.

Читайте также: Английский в фитнес центре

Любопытно то, что калории сжигаются и при умственной работе. Мозгу тоже нужна энергия, так же, как и мышцам. Ему ее надо очень много, поэтому сидя за учебой вы тоже можете сжигать калории. Расход — приблизительно 90 кк/час. То есть в течение нашего онлайн урока английского длительностью 50 минут вы потратите около 75 калорий. Даже больше, ведь разговор тоже требует энергии — вплоть до 50 кк/час. А учитывая что на наших уроках вы большую часть времени общаетесь с преподавателем на английском, по нагрузке это сравнимо с занятием йогой.

Занимаясь своим телом, не забывайте про мозг. Запишитесь на бесплатное пробное занятие.

EnglishDom #вдохновляемвыучить

Автор

Denis

Рейтинг статьи:

Спасибо, твой голос учтен

Водолей – чистая вода от чистого сердца

Водолей – чистая вода от чистого сердца – Что такое калории и как они «работают»?

      Всем живым существам необходима энергия, и человек, в силу своей физиологии, может получать ее только из пищи. Энергия нужна для физической активности, дыхания, обновления клеток и тканей, кровообращения, пищеварения и просто поддержания нормальной температуры тела – иными словами, для всех процессов в нашем организме. 

      В контексте человеческого организма энергию измеряют в килокалориях. 1 калория – это количество энергии, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. Соответственно, 1 килокалория (ккал) – это 1000 калорий.

      Калории и организм человека      

      В состоянии покоя человеческий организм в сутки тратит 1-2 тысячи килокалорий – это так называемый базовый энергообмен. Чем человек моложе, тем активнее проходят регенерационные процессы в его организме, и тем больше энергии тратится. Если человек болеет, он тратит еще больше калорий на восстановление. Чем больше человек весит, тем, снова-таки, больше энергии требуется, чтобы обеспечить все необходимые процессы в большом теле. 

      К базовому обмену прибавляется количество энергии, необходимое для физической активности, переваривания пищи, работы нервной системы и пр. Так, среднестатистический офисный работник тратит в сутки около 2000-2500 ккал, спортсмен – до 7-8 тысяч килокалорий. 

      В среднем, для поддержания стабильной массы тела требуется около 30 ккал на 1 г, т. е. рекомендуемая суточная калорийность для человека весом 70 кг составит 2100 ккал. В зависимости от физической активности и других нюансов, эта цифра может колебаться в пределах 20-30%. 

      

      Сколько калорий в еде и почему от лишних калорий толстеют?      

      Питательная ценность еды определяется содержанием в ней белков, жиров, углеводов, а также количеством энергии, которую эта пища может дать. Так, 1 г белков и углеводов дают по 4 ккал, 1 г жира – 9 ккал. Поэтому продукты с высоким содержанием жиров лучше всего насыщают, но и могут спровоцировать набор веса. Если организм получает больше энергии, чем тратит, он откладывает ее про запас, перерабатывая пищевые нутриенты в триглицериды и наполняя ими жировые клетки. 

      Для сравнения, в 100 граммах гречневой каши – около 130 ккал, в отварном курином филе ~150 ккал, в грецких орехах ~650 ккал, в шоколаде ~550 ккал, в сливочном масле – около 700 ккал на 100 г. Зато в воде калорий нет совсем – только необходимая организму влага и микроэлементы (если речь идет о хорошей артезианской воде). 

      

      Как «подружиться» с калориями?     

      Чтобы поддерживать здоровый комфортный вес, нужно питаться в оптимальном для себя диапазоне калорийности. Наш организм мудрее, чем нам кажется, и у многих людей получается интуитивно поддерживать одну и ту же форму годами. Если же у человека уже выработались нездоровые пищевые привычки, если он склонен «заедать» стрессы, либо, напротив, забывает или не успевает поесть в суматохе, нужно приложить усилия, чтобы нормализовать питание.

      Чтобы привести в порядок рацион, диетологи рекомендуют подсчитать оптимальную суточную калорийность (масса тела х 30, худеющим отнять 15-20%), и поддерживать ее в течение 2-4 месяцев, строго подсчитывая всю съедаемую пищу. За это время новые привычки закрепятся, и дальше можно будет питаться без подсчетов. А для того, чтобы лучше регулировать аппетит, не голодая и не переедая, пейте побольше чистой воды – об этом компания Водолей уже позаботилась.

калорий | единица измерения

Похожие темы:

нагревать энергия килокалория единица Международная таблица калорийности

Просмотреть весь связанный контент →

Понять понятие калорий, использование питательной ценности на этикетке пищевых продуктов и методы ее измерения

Просмотреть все видео к этой статье

калория , единица энергии или тепла, определяемая по-разному. Первоначально калория определялась как количество теплоты, необходимое при давлении в 1 стандартную атмосферу для повышения температуры 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. С 1925 эта калория определяется в джоулях, определение с 1948 года гласит, что одна калория равна приблизительно 4,2 джоуля. Поскольку известно, что количество теплоты, представленное калорией, различается при различных температурах (на целых 1 процент), следовательно, необходимо определить температуру, при которой удельную теплоемкость воды следует принимать за 1 калорию.

Так, «15° калория» (называемая также грамм-калорией, или малой калорией) определялась как количество теплоты, которое повысит температуру 1 грамма воды с 14,5° до 15,5° С, что равно 4,1855 джоуля. Другими менее распространенными определениями в этой серии являются 20° калорий (4,18190 Дж) от 19,5° до 20,5°С; и средняя калория (4,19002 джоуля), определяемая как 1/100 тепла, необходимого для повышения температуры 1 грамма воды от 0° до 100°C. (ИТ-калория), первоначально определяемая как 1/860 международного ватт-часа. Она равна 4,1868 Дж и используется в инженерных паровых таблицах.

Britannica Quiz

Забавные факты измерения и математики

Единицей тепловой энергии, используемой в термохимии, является термохимическая калория, равная 4,184 Дж. Он обычно используется в качестве единицы теплоемкости, скрытой теплоты и теплоты реакции.

В популярном использовании термина «калория» диетологи широко используют его для обозначения килокалории, иногда называемой килограммовой калорией, или большой калорией (равной 1000 калориям), при измерении калорийности, нагреваемости или метаболической ценности пищевых продуктов. Таким образом, «калории», учитываемые по диетическим соображениям, на самом деле являются килокалориями с опущенным префиксом «кило-»; в научных обозначениях используется калория с большой буквы. Другими словами, если персик указан как содержащий 40 калорий, это означает, что этот персик на самом деле содержит 40 000 калорий.

В области питания было предложено, чтобы килоджоуль заменил килокалорию в качестве предпочтительной единицы для обсуждения энергетической ценности пищевых продуктов. Такое изменение приблизило бы номенклатуру ученых-пищевиков к номенклатуре других ученых. Коэффициент пересчета килокалорий в килоджоули, рекомендованный Комитетом по номенклатуре Международного союза наук о питании, составляет 1 килокалория, равная 4,184 килоджоуля, исходя из килокалории, определенной при температуре от 14,5° до 15,5°C. энергия измеряется в килоджоулях и килокалориях, калория по-прежнему является наиболее часто используемой единицей пищевой энергии во всем мире.

Эта статья была недавно отредактирована и обновлена ​​Микеле Метычем.

Чему равна 1 калория в джоулях?

1 калория равна 4. 184 Джоуля. Это потому, что эти две единицы измеряют один и тот же тип вещей: энергию. Калория — это единица энергии, используемая для измерения количества тепловой энергии, необходимой для повышения температуры 1 грамма воды на 1 градус Цельсия.

Сколько калорий на велосипеде

Включите JavaScript

Сколько калорий Велосипед

Джоули, с другой стороны, измеряют энергию, затраченную на выполнение определенного объема работы. Следовательно, возможно преобразование между ними: 1 калория равна 4,184 джоуля.

Содержание

Какова ценность 1 калории в 1 джоуле?

Значение 1 калории в 1 джоуле равно 4,184. Это потому, что 1 калория эквивалентна 4,184 джоуля энергии. Это верно как для малых, так и для больших количеств калорий и джоулей. Коэффициент преобразования одинаков для всех форм энергии, будь то пища, тепло или механическая энергия.

Этот коэффициент преобразования обеспечивает точное измерение и сравнение количества энергии в заданном количестве пищи или топлива.

1 калория равна 1 кДж?

Нет, калория (кал) и килоджоуль (кДж) не одно и то же. Калории и килоджоули измеряют энергию, но калория — это единица измерения энергии, содержащейся в пище, а килоджоуль измеряет энергию, используемую в научных приложениях, таких как физика.

Формула для преобразования калорий в килоджоули: 1 калория = 4,184 килоджоуля. Это означает, что 1 кДж равен 0,239калорий. Итак, в заключение, 1 калория не равна 1 килоджоулю.

1 джоуль равен 1 ньютону?

Нет, 1 джоуль не равен 1 ньютону. Джоуль (Дж) — это единица энергии или работы, а Ньютон (Н) — это единица силы. Ньютон — это сила, необходимая для ускорения 1 кг массы со скоростью 1 метр в секунду в квадрате (1 м/с2).

С другой стороны, джоуль равен количеству энергии, необходимой для перемещения объекта массой 1 кг на расстояние 1 метр при приложении силы 1 ньютон. Итак, джоуль равен количеству энергии, приложенной к объекту с силой в 1 ньютон на расстоянии 1 метр, но 1 ньютон не равен 1 джоулю.

Почему 4,2 джоуля равны 1 калории?

4. 2 джоуля равны 1 калории из-за определения калории. Хотя термин «калория» часто используется для обозначения содержания энергии в пище, с научной точки зрения калория определяется как количество энергии, необходимое для повышения температуры одного грамма воды на один градус Цельсия.

Это означает, что одна калория равна 4,2 джоуля, метрической единице энергии. Кроме того, «большая калорийность» (Cal), которую часто можно увидеть на этикетках пищевых продуктов, равна 1000 малых (калорийных) единиц, что также равно 4.

2 кДж. При этом связь между джоулями и калориями была установлена ​​для того, чтобы упростить передачу информации в научном мире.

Сколько стоит 1 джоуль в кг?

Один джоуль равен 0,10197162129 килограмм-метров, что означает, что 1 джоуль равен 0,10197162129 килограмма (кг). Это связано с тем, что джоуль является мерой энергии, обычно используемой для измерения работы, выполняемой силой в один ньютон, работающей на расстоянии в один метр, и это может быть выражено как 1 ньютон-метр (Нм).

Один ньютон определяется как количество силы, необходимой для ускорения одного килограмма массы на 1 метр в секунду в квадрате, что означает, что 1 джоуль равен 1 килограмму, умноженному на 1 метр в квадрате на секунду в квадрате.

Таким образом, 1 джоуль равен 0,10197162129 килограмма.

Что такое 1 Джоуль работы в кг?

Работа в один джоуль эквивалентна работе в 1 килограмм-метр (кг-м) или количеству работы, необходимой для приложения силы в 1 ньютон (1 Н) на расстоянии 1 метр (1 м). Это также то же самое, что и количество энергии, необходимое для подъема предмета массой 1 кг на высоту 1 метр.

Другими словами, 1 джоуль работы эквивалентен 1 кг-м, или количеству работы, необходимой для перемещения массы 1 кг на расстояние 1 метр.

Сколько джоулей составляет 1 кг калорий?

1 килограмм калорий (ккал) эквивалентен 4184 джоулям. Для сравнения, одна килокалория равна 4184 джоулей (Дж). Это потому, что одна калория равна четырем джоулям, а умножение четырех джоулей на 1000 (вес одного килограмма) дает 4184 джоуля.

Проще говоря, один килограмм калорий равен 4184 Дж.

Что меньше джоуля?

Джоуль — наименьшая единица энергии в Международной системе единиц (СИ). Однако существует ряд других единиц, которые могут измерять энергию в гораздо меньших масштабах. Наиболее распространенным из них является электронвольт (эВ).

Электронвольт — это количество энергии, которое получает электрон, когда он проходит через разность потенциалов в один вольт. Его величина примерно равна 1,6×10-19 джоулей. Другие более мелкие единицы энергии включают: миллиэлектронвольты (мэВ), килоэлектронвольты (кэВ), мегаэлектронвольты (МэВ) и гигаэлектронвольты (ГэВ).

Другой небольшой единицей энергии является планк, который равен 6,6262e-34 Дж. Наконец, есть йоктоджоуль (yJ), который равен 10-24 джоуля и является наименьшей единицей, используемой для измерения энергии в СИ.

Какое уравнение позволяет перевести джоули в калории?

Уравнение для преобразования джоулей в калории состоит в том, чтобы умножить значение в джоулях на 0,23

36. Это уравнение получено из того факта, что одна калория равна 4,184 джоуля. Следовательно, чтобы преобразовать джоули в калории, уравнение будет таким: Джоули × 0,

23

36 = Калории. Например, если вы хотите преобразовать 500 джоулей в калории, вычисление будет следующим: 500 джоулей × 0,23

36 = 119,502868 калорий.

Как перевести Дж кг в Кал Г?

Чтобы преобразовать Дж кг в Кал Г, вам нужно разделить число в Дж кг на 4. 184. Это даст вам число Кал Г. Например, если у вас есть 10 Дж кг, вы должны разделить 10 на 4. 184, чтобы получить 2. 388 Cal G.

Как рассчитать калории?

Подсчет калорий не является точной наукой, но есть некоторые общие рекомендации, которые помогут вам определить, сколько калорий вам нужно. Первый шаг — рассчитать базальный уровень метаболизма (BMR).

BMR — это количество энергии, необходимое для поддержания основных функций организма, даже если вы не занимаетесь какой-либо физической деятельностью. Чтобы рассчитать BMR, вам нужно знать свой рост, вес, возраст и пол. После того, как вы определили свой BMR, его можно использовать для определения вашего общего дневного расхода энергии (TDEE).

TDEE учитывает объем активности, которую вы выполняете каждый день, и дает вам оценку того, сколько калорий вы сжигаете в ходе повседневной деятельности. Это число можно изменить и адаптировать к вашему образу жизни — увеличить, если вы ведете физически активный образ жизни, или уменьшить, если вы ведете малоподвижный образ жизни.

Ваш TDEE также должен быть скорректирован, если вы хотите похудеть, сохранить или набрать вес.

Как только вы узнаете свой TDEE, вы можете использовать его в качестве основы для определения того, сколько калорий вы должны потреблять каждый день. Если вы хотите похудеть, потребление калорий должно быть немного ниже TDEE. Если вы пытаетесь сохранить свой текущий вес, то он должен быть примерно равен вашему TDEE.

И когда вы пытаетесь набрать вес, потребление калорий должно быть немного выше вашего TDEE. Имейте в виду, что эти расчеты являются приблизительными, и вы должны регулярно следить за своим прогрессом и соответствующим образом корректировать потребление калорий.

Также важно обеспечить сбалансированное питание. Вы должны стремиться включить в свой рацион нежирные белки, сложные углеводы, фрукты, овощи и полезные жиры. Это обеспечит ваш организм необходимыми макро- и микроэлементами, необходимыми ему для функционирования, а также обеспечит долгосрочную пользу для здоровья.

И, наконец, проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, если вам нужна дополнительная помощь в определении потребления калорий или составлении плана питания.

Энергия, кДж, это то же самое, что и калории?

Нет, энергия кДж и калории не одно и то же. Один килоджоуль (кДж) равен 0,239 калории, а одна калория равна 4,184 кДж. Калории обычно используются для измерения энергетической ценности пищи. Калорию как единицу пищевой энергии называют также «большой калорией» или «килокалорией» (ккал).

С другой стороны, 1 кДж энергии — это примерно то же количество энергии, которое расходует средний взрослый человек, делая один шаг. В научных контекстах энергия выражается в джоулях (Дж), а приставка «кило» означает тысячу.

Итак, 1 кДж равен 1000 джоулей.

Сколько кДж составляет 1200 кал?

1200 кал эквивалентно 5012 кДж. Чтобы перевести калории (кал) в килоджоули (кДж), нужно умножить количество калорий на 4,2. Итак, 1200 х 4,2 = 5012 кДж.

Можно ли использовать калории в качестве энергии?

Да, калории можно использовать в качестве энергии. Калории – это единицы измерения, используемые для измерения количества энергии, содержащейся в пище. Когда вы употребляете пищу и напитки, содержащиеся в них калории расщепляются вашим телом и используются в качестве энергии.