Свекольный сок и похудение: Как похудеть на свекольном соке

Как похудеть на свекольном соке

20 Сентябрь, 2017

О пользе свеклы было сказано уже многое. Так, она не только полезна для здоровья, но и может стать отличным продуктом для похудения.

Диетологи уверены, свекольный сок обладает уникальными свойствами и может способствовать потере лишних килограммов. Более того, чтобы похудеть, тебе не придется сидеть на диете или активно заниматься в зале – достаточно просто пить сок.

Интересно: в свекле можно найти много бетаина, куркумина, пектина, комплекс витамин (B6, C, P, B1, E, B2, PP), органические кислоты и важные минералы.

Как пить свекольный сок для похудения

Похудение на соках – отличное решение для тех, кто любит получать хороший результат в достаточно короткие сроки. Чтобы свекольный сок помог тебе похудеть, придерживайся несложных правил:

• свекольный сок необходимо пить между приемами пищи;
• через 15 минут после того, как ты выпьешь сок, важно съесть белковый перекус. Этот прием пищи должен быть необильным;
• свекольный сок нельзя пить сразу, он должен 3 часа провести в холодильнике, чтобы испарились летучие эфирные масла;

В ТЕМУ: Тыквенное масло для похудения: 3 способа стать красивее

Важно: сразу после того, как ты выпьешь свекольный сок, ты почувствуешь сытость. И это нормально, поскольку в свекле много сахара. А вот через 30 минут очень сильно захочется есть. И, чтобы худеть, голод лучше всего утолить белком (творог, кефир, курица).

Как долго пить свекольный сок

Чтобы добиться эффекта похудения, пить свекольный сок в чистом виде необходимо на протяжении 2 недель, начиная с чайной ложки и, постепенно, увеличивая количество до 100 миллилитров.

В ТЕМУ: Девушка похудела на 50 килограммов благодаря дневнику в Интернете

Пить сок необходимо 1 раз в день. Таким образом, за 2 недели тебе удастся сбросить до 5 килограммов.

Интересно: свекольный сок прекрасно смешивается с другими овощными и фруктовыми соками: морковным, яблочным, гранатовым и так далее.  Если ты примешь решение смешивать соки, то пей микс на протяжении 3 месяцев и только потом делай перерыв. Доля свекольного сока в миксе должна составлять 30%.
 

Приятного похудения.

Написать в редакцию

Наталия Вересюк

Автор

Знаете, за что я люблю свою работу больше всего? За возможность общаться с людьми, которые вдохновляют по-настоящему. Не просто на словах, а вот так, чтобы дух захватывало. И ты прям не мог никак ними насладиться. Особенно приятно, что на edinstvennaya.ua появляются истории девушек, которые смогли построить бренды, которыми гордится вся Украина.

Предыдущий пост

Следующий пост

Новости партнёров

Fresh

Красота

Уход за кожей вокруг глаз – важный момент, к которому следует относиться со всей возможной серьезностью. Ведь красивые, лучащиеся глаза – признак не только здоровья, но также красоты и молодости!

Showbiz

В первом выпуске шоу «єПитання», которое покажут 13 марта в 20:00 в эфире Нового канала, сыграют актеры известных украинских комедийных сериалов «Домик на счастье» и «Однажды под Полтавой».

Showbiz

Звезда сериала «Молодая» Юлия Шугар назвала ленты, которые достойны вашего внимания.

Фитнес и здоровье

Сталкивалась ли ты с ночными судорогами в ногах? Чаще всего этот резкий болезненный спазм поражает икроножную мышцу. Это свидетельствует о некоторых факторах, на которые необходимо обратить внимание.

Хочу ещё

Диета на свекле и кефире для похудения и её возможные результаты

Красные свекольные щечки мало какой девице сегодня придутся по душе, а вот свекольная диета с вкусными блюдами понравится многим.

В этом овоще много витаминов и микроэлементов. Это и витамины группы В, и аскорбиновая кислота (известная как витамин С), и витамин Е. Калия, натрия, фосфора, магния и кальция в свекле тоже предостаточно.

В этой статье:

Польза свекольного сокаПравила диетыРецепты

Новости СМИ2

Польза свекольного сока

Фото Monika Grabkowska on Unsplash

Свекольный сок обладает лекарственными свойствами, и даже первооткрыватели свеклы первое время использовали плод больше в лечебных целях, нежели в гастрономических. Для диетических целей у свеклы немало полезных свойств: она выступает в роли диуретика, выводя лишнюю жидкость, улучшает перистальтику кишечника и организм быстрее освобождается от шлаков, улучшает обмен веществ.

Кроме этого, свекла оказывает и другое благотворное влияние на организм: процессы кроветворения улучшаются, «плохой» холестерин уменьшается, а сердечнососудистая система получает необходимую ей поддержку.

Свекольная диета подразумевает то, что ты, изменив меню, станет потреблять меньше калорий чем обычно. Таким образом создастся дефицит калорий и организм начнет сжигать собственные жиры. На 100 грамм свеклы приходится около 40 калорий, что отлично подходит для цели в фиде красивой фигуры.

Но как и у многих вещей, есть и темные стороны свекольного похудения. Если у тебя есть какие-либо хронические заболевания, острые состояния или восстановление после болезни, то свекольная диета противопоказана.

Свекольный сок для похудения

Ну а если проблем со здоровьем у тебя нет, а есть пара-тройка килограмм свеклы, то вполне можно попробовать стать чуточку стройнее. Для этого соблюдай правила диеты, не забывай про спорт и следи за режимом.

Правила диеты

• Сведи к минимуму употребление животных жиров. Минимум мясного, больше свеклы.
• Все сладости, копчености, мучное, фаст-фуд, солености, пряности, жареное – попадают под строгий запрет. Алкоголь тоже должен быть исключен из твоего рациона.
• Пей много жидкости. В идеале – около 2 литров чистой обычной воды.
• Никакой жарки! Все продукты должны быть в печеном, тушеном или вареном виде.
• Максимальное количество свеклы в день – 2 килограмма.

• Рацион может быть разбавлен цельнозерновыми крупами, другими овощами и крупами (с небольшим содержанием сахара), зеленью, сухофруктами, травяными отварами и чаями, маложирными молочными продуктами.
• Питание должно быть дробным, не реже 5-6 раз в день, с промежутками в 3-4 часа.
• Никакого сахара! И минимум соли и специй.
• Придерживаться диеты можно не более 7 дней. И это без учета «входных» и «выходных» дней.

• Физическую нагрузку на такой диете следует снизить, чтобы еще больше не перегружать организм.

Рецепты

Если кажется, что на свекольной диете кроме сырых и вареных пресный овощей ты не увидишь ничего вкусного, то ты ошибаешься. Свекольная диета может порадовать тебя разнообразием блюд, стоит только приложить чуточку усилий и времени.

Свекольные котлеты

Необычный цвет, приятный вкус и польза для организма – вот чем тебя порадуют эти котлетки.

Фото Alexander Sergienko on Unsplash

Тебе понадобится:

• 500 грамм свеклы;
• 2 столовых ложки манной крупы;
• 1 куриное яйцо;

• 1 столовая ложка растительного масла;
• соль и специи по вкусу.

Тщательно помой свеклу, отрежь листья и поставь варить. После того, как свекла приготовится, натри плоды на терке. Отожми сок. Добавь к свекле соль, манку и яйцо. Если у тебя есть мультиварка – то формируй котлетки и оправляй их в чудо-горшочек на 10 минут без масла. Если мультиварки нет, то придется жарить на сковороде. Это потребует использования масла, но займет меньше времени – по 5 минут на каждую сторону котлетки.

Морковно-свекольный сок

При приготовлении блюд из свеклы ты часто будешь сталкиваться с требованием рецепта «отожми сок». Полученная из плодов жидкость чаще всего выливается, а зря! В нее можно добавить такой же отжаты морковный сок и получить дополнительную дозу витаминов. На 5 средних морковок приходится 2 свеклы. Натирай плоды на терке, отжимай сок и смешивай.

Фото автора tomateoignons: Pexels

Тушеная свекла с овощами

Отличное блюдо для обеда или ужина. Много овощей и мало калорий – то, что тебе нужно!

Тебе понадобятся:

• 300 грамм свеклы;
• 100 грамм моркови;
• 60 мл подсолнечного масла;
• 60 грамм репчатого лука;
• 50 грамм помидоров;
• 1 зубчик чеснока;
• соль, приправы, перец – по вкусу.

Натри на крупной терке морковь и свеклу. Очисти лук и измельчи его. Разогрей сковороду с маслом. Обжарь лук до прозрачности, добавь морковь и свеклу, немного обжарь, а затем оставь потушиться. Овощи должны стать мягкими. Если в сковороде сухо – добавь воды. Мелко нарежь помидор, добавь к уже тушеным овощам и потуши еще немного до готовности. В последнюю очередь добавь приправы, соль и чеснок.

Диетический свекольник

Без супчика никак на диете. Несмотря на большое количество продуктов для этого блюда, готовится все просто и быстро.

Тебе понадобятся:

• 3 свеклы;
• 2 яйца;
• половинка лимона;
• 2 огурца;
• 50 грамм укропа;
• 50 грамм петрушки;
• 3 редиски;
• 100 грамм зеленого лука;
• 1 чайная ложка сахара;
• 1 литр воды;
• соль по вкусу.

Первым делом помой свеклу, и поставь ее вариться. Во время варки (полчаса будет в самый раз), выжимай сок из половинки лимона на свеклу. Как только свекла будет готова – посоли и «посахари» воду, в которой она лежит. Затем вылови свеклу, очисть от кожицы, потри на мелкой терке и посоли. Отвари яйца, а пока они в процессе, порежь «соломкой» огурцы и редиски.

Фото автора Eva Elijas: Pexels

Яйца, сваренные вкрутую натри на мелкой терке. Добавь в оставленный свекольный отвар все ингредиенты и мелко порубленную зелень.

Простой свекольный салат

Если на ужин делать ничего не хочется, а кушать нужно, то легкий салатик – идеальное решение. Этот салат хорош для похудения тем, что мягко очищает организм от всех шлаков и токсинов.

Тебе понадобятся:

• 200 грамм белокочанной капусты;
• 1 яблоко;
• 1 свекла;
• 1 морковь;
• сок половинки лимона или оливковое масло – по вкусу и на твой выбор.

Мелко нарежь капусту и немного «помни» ее, чтобы дала сок. Морковку, свеклу и яблоко потри на терке. Смешай все ингредиенты и заправь салат соком лимона или оливковым маслом.

Винегрет без картошки

Какая же свекольная диета без правильного винегрета?

Тебе понадобятся:

Фото автора Farhad Ibrahimzade: Pexels

• 1 свекла;
• 1 морковка;
• 3 соленых огурца;
• 2 столовых ложки оливкового масла;
• 2 столовых ложки яблочного уксуса;
• 1 столовая ложка горчицы;
• 100 грамм зеленого горошка;
• 50 грамм кукурузы;
• 1 головка репчатого лука;
• Соль и перец по вкусу.

Помой и отвари свеклу, затем порежь ее кубиками, положи в тарелку и добавь к ней горчицу и уксус. Чисть морковь, режь ее кубиками и ставь вариться. После того как закипит, засейка 10 минут, а потом добавляй к моркови горошек и вари еще 2 минуты. После этого слей воду, а морковь с горошком добавь к свекле. Туда же добавь кукурузу, порезанные кубиками огурцы и мелко порубленный лук. Перемешай все ингредиенты и последними добавь растительное масо и специи. Оставь в холодильнике на 3-4 часа для лучшего вкуса.

Рецептов блюд из свеклы много. Завтраки, обеды, ужины и перекусы – свекла годна для всего. Из нее даже готовят цукаты! Главное найти то, что будет тебе по вкусу – это залог успешной свекольной диеты.

Полезна ли свекла для похудения? Давайте узнаем

Свекла, также известная как красная свекла, — это разновидность корнеплодов. Он родом из Средиземноморья. Форма обычно круглая или овальная. Свекла является хорошим источником витаминов, минералов и антиоксидантов и при приготовлении имеет сладкий землистый вкус.

Содержание

Он бывает красивого темно-красного или фиолетового цвета. Его можно есть сырым или приготовленным, и он довольно часто используется в салатах, супах и жареных блюдах. Свекла также широко используется в качестве натурального пищевого красителя из-за ее яркого цвета.

Некоторых людей может заинтересовать использование свеклы для похудения, так как в ней мало калорий и много клетчатки. В результате они способствуют ощущению сытости и помогают контролировать вес.

Кроме того, свекла содержит антиоксиданты и другие соединения, которые могут способствовать снижению веса за счет повышения метаболизма и уменьшения воспаления.

Правда о свекле для похудения

Свекла — питательный низкокалорийный продукт. Это может быть неотъемлемой частью диеты для похудения. Ежедневное употребление свеклы снижает вес и процентное содержание жира в организме. Кроме того, свекольный порошок помогает улучшить массу тела, индекс массы тела (ИМТ) и процентное содержание жира в организме.

Исследования также показали аналогичные результаты. Кроме того, добавки сока свеклы улучшают переносимость физических нагрузок. Это также повышает эффективность езды на велосипеде у взрослых с ожирением.

Одной из основных причин того, что свекла может способствовать снижению веса, является высокое содержание клетчатки и низкая калорийность. Клетчатка может помочь замедлить пищеварение и поддерживать чувство сытости в течение длительного времени.

Помогает уменьшить искушение перекусить между приемами пищи, облегчая соблюдение диеты с контролем калорий. Свекла содержит всего 43 калории в 100 граммах. Таким образом, это хороший выбор для тех, кто хочет похудеть, ограничивая потребление калорий.

Свекла также является хорошим источником питательных веществ, способствующих снижению веса. Другое исследование предполагает, что свекла содержит антиоксиданты, такие как беталаины. Кроме того, они обладают противовоспалительным действием и могут помочь улучшить обмен веществ.

Исследование показывает, что свекла также является хорошим источником нитратов, которые помогают улучшить кровоток и доставку кислорода к мышцам. Кроме того, он повышает физическую работоспособность и выносливость.

Свекла для похудения – зачем ее есть?

Вот некоторые потенциальные преимущества включения свеклы в свой рацион для похудения:

Низкое содержание калорий

Свекла низкокалорийна: 100-граммовая порция содержит всего 43 калории. В результате это делает их хорошим выбором для тех, кто пытается похудеть.

Высокое содержание клетчатки

По данным Министерства сельского хозяйства США, свекла является отличным источником пищевых волокон. В 100-граммовой порции содержится около 3 граммов клетчатки. Клетчатка может помочь вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным. Впоследствии это может помочь вам есть меньше и похудеть.

С высоким содержанием антиоксидантов

Свекла богата антиоксидантами и содержит соединения, называемые беталаинами. Они обладают противовоспалительным действием. Результаты мета-анализа показали, что добавки с антиоксидантами потенциально полезны для пациентов с ожирением, регулируя ВБР, окислительный стресс и воспаление.

Богат питательными веществами

Свекла — отличный источник витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту, марганец и калий. Эти питательные вещества поддерживают общее состояние здоровья. Они также способствуют похудению.

Помогает снизить артериальное давление

Свекла — хороший источник нитратов. Это может помочь снизить кровяное давление. Кроме того, высокое кровяное давление является фактором риска ожирения и других проблем со здоровьем. Контроль артериального давления может помочь в потере веса.

Повышение физической работоспособности

Некоторые исследования показывают, что диетические нитраты улучшают физическую работоспособность. Таким образом, свекла, которая является мощным источником нитратов, может помочь вам сжечь больше калорий и способствовать снижению веса.

Важно отметить, что свекла является здоровой добавкой к диете для похудения. Однако это не волшебная пуля. Сосредоточение внимания на здоровом питании и регулярных физических нагрузках имеет важное значение для похудения.

Пейте свекольный сок, чтобы похудеть

Экстракт свеклы может быть полезным дополнением к диете для похудения. Сок проходит через ситечко. В результате вы теряете волокно. С другой стороны, экстракт содержит мякоть и все питательные вещества. В нем мало калорий и много питательных веществ, таких как клетчатка, калий и железо.

Мякоть свеклы можно пить как часть здоровой и сбалансированной диеты, а не полагаться на нее как на единственный источник потери веса. Наиболее удобно употреблять экстракт свеклы в качестве напитка до или после тренировки. Нет определенного лучшего времени, чтобы пить свекольный сок для похудения. Вы можете употреблять его в качестве перекуса между приемами пищи или в качестве утреннего напитка.

Если вы пытаетесь похудеть, очень важно сосредоточиться на здоровом питании. Вы должны потреблять разнообразные продукты, богатые питательными веществами. Кроме того, ограничьте добавленный сахар и вредные жиры. Самое главное, вы должны получать регулярную физическую активность.

Как правило, рекомендуется пить экстракт свеклы в умеренных количествах. Он содержит большое количество сахара и может иметь некоторые нежелательные побочные эффекты. Такие как битурия (розовая моча или фекалии) и пищеварительный дискомфорт при употреблении в больших количествах.

Добавьте свеклу в свой рацион как профессионал

Если вы заинтересованы в добавлении свеклы в свой рацион, вам следует обратиться к своему лечащему врачу или зарегистрированному диетологу для получения индивидуальной консультации. Зарегистрированный диетолог может помочь вам оценить ваши текущие привычки в еде.

Они также помогут вам определить области, в которых нужно повысить питательную ценность продуктов, чтобы способствовать снижению веса. Если вы на пути к похудению, HealthifyMe — это именно то, что вам нужно.

HealthifyMe — это платформа для здоровья и хорошего самочувствия, предлагающая различные услуги. Он включает в себя персонализированные планы питания и рекомендации по снижению веса от зарегистрированных диетологов. То, как вы худеете, зависит от вашего типа телосложения, текущего рациона питания, уровня физической активности, истории болезни и образа жизни.

The HealthifyMe Note

Свекла низкокалорийна и богата питательными веществами. Правильная порция в общей здоровой диете может способствовать снижению веса. Свекла может помочь повысить метаболизм, улучшить пищеварение и снизить аппетит, что может способствовать снижению веса. Важно отметить, что включение свеклы в ваш рацион может иметь некоторые преимущества для снижения веса; это не волшебное решение. Здоровое питание и регулярная физическая активность необходимы для достижения и поддержания здорового веса.

Как есть свеклу для похудения?

HealthifyPRO Совет по добавлению свеклы в свой рацион для похудения:

• Свекольный сок: Свекольный сок — низкокалорийный вариант. Просто имейте в виду, что приготовление сока удаляет клетчатку. Мякоть всегда лучший вариант.
• Используйте его в качестве натурального пищевого красителя: Свекла может придать естественный цвет таким блюдам, как хумус, соус для пасты и выпечка.
• Добавляйте нарезанную свеклу в салаты: Свекла — отличное дополнение к любому салату. Он добавляет вкус и питание.
• Используйте их в качестве начинки: Натрите сырую свеклу. Затем используйте их в качестве красочной намазки для бутербродов или роллов. Вы также можете использовать его в качестве начинки для зерновых чаш.
• Приготовьте свекольный коктейль: Смешайте свеклу с вашими любимыми фруктами и овощами. Добавьте другие низкокалорийные ингредиенты, такие как шпинат, ягоды и греческий йогурт. У вас получился вкусный и полезный смузи.
• Попробуйте свеклу в супе или рагу: Свекла может добавить вкус и питательные вещества супам и тушеным блюдам. Попробуйте добавить нарезанную кубиками свеклу в ваши любимые рецепты супов.
• Запеченная или приготовленная на пару свекла: Запеченная или приготовленная на пару свекла позволяет сохранить большинство питательных веществ. Затем вы можете нарезать или нарезать свеклу и добавить ее в салаты или зерновые миски.

Заключение

Свекла — это овощ, который часто рекламируют как средство для похудения из-за его низкой калорийности и высокого содержания клетчатки. Тем не менее, ограниченные научные данные подтверждают использование свеклы для похудения.

Некоторые исследования показали, что употребление свеклы или свекольного сока может оказывать небольшое кратковременное влияние на потерю веса. Но эти эффекты, как правило, не являются значительными или устойчивыми в долгосрочной перспективе.

Кроме того, влияние свеклы на снижение веса, скорее всего, связано с ее клетчаткой и низким содержанием калорий, а не с какими-либо особыми свойствами самой свеклы.

В общем, ключом к снижению веса является создание дефицита калорий за счет сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете. Хотя свекла является здоровой пищей, важно есть ее в умеренных количествах как часть общей сбалансированной диеты.

Помимо свеклы важно есть разнообразную здоровую пищу, регулярно заниматься спортом и научиться справляться со стрессом.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В. Как использовать свеклу для похудения?

A. Есть много способов включить свеклу в свой рацион для похудения. Вот некоторые идеи:

• Добавление нарезанной кубиками или тертой свеклы в салаты или бутерброды.
• Обжаривание целых свекл и подача их в качестве гарнира или начинки для салата.
• Приготовление смузи из свеклы, фруктов и овощей.
• Добавление свеклы в супы или рагу для вкуса и питания.
• Использование свекольного сока в качестве основы для заправки или маринада.

Не забывайте обращать внимание на размеры порций и сбалансировать потребление свеклы с другими полезными продуктами в своем рационе.

В. Можно ли ежедневно есть свеклу для похудения?

A. Нет никакого вреда в ежедневном употреблении свеклы в качестве сбалансированного питания. Тем не менее, важно помнить, что ни один продукт или добавка не может привести к значительной потере веса. План здорового похудения должен включать в себя разнообразные продукты из всех пищевых групп. Регулярная физическая активность также помогает похудеть.

В. Можно ли пить свеклу каждый день?

A. Ежедневное употребление свекольного сока, как правило, безопасно для большинства людей. Свекла является хорошим источником питательных веществ и имеет несколько потенциальных преимуществ для здоровья. Тем не менее, он также содержит большое количество натуральных сахаров и может вызывать побочные эффекты у некоторых людей. Например, это может вызвать красную мочу или стул. У некоторых также может возникнуть аллергическая реакция, которая может вызвать сыпь, крапивницу и затрудненное дыхание.

В. Каковы недостатки свеклы?

A. Свекла безопасна для употребления в умеренных количествах. Однако у некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты, такие как дискомфорт в пищеварении или аллергические реакции. Кроме того, свекла содержит большое количество оксалатов, которые могут способствовать образованию камней в почках у некоторых людей. Если у вас есть камни в почках или другие заболевания, вам следует поговорить с врачом, прежде чем добавлять свеклу в свой рацион.

В. Кому следует избегать употребления свеклы?

A. Свекла, как правило, безопасна для большинства людей. Тем не менее, люди с камнями в почках могут отказаться от свеклы, потому что в ней много оксалатов. Также следует быть осторожным, если вы принимаете препараты для разжижения крови или лекарства, снижающие кровяное давление. Кроме того, можно отреагировать на высокое содержание пуринов в свекле, повышая уровень мочевой кислоты и усугубляя симптомы подагры.

В. Может ли свекла сжигать жир на животе?

A. Нет никаких доказательств того, что свекла может напрямую сжигать жир на животе. Свекла полезна и питательна. Но ни одна пища не может вызвать потерю жира в определенной области тела. Соблюдение сбалансированной диеты с контролем калорий и регулярная физическая активность имеют важное значение. Также важно учитывать общие факторы образа жизни. Например, нужно высыпаться и справляться со стрессом.

В. Когда лучше пить свеклу?

A. Нет определенного времени, когда лучше всего пить свеклу. Вы можете есть его в любое время дня как часть здоровой диеты.

10 преимуществ свекольного сока для здоровья (похудение, детоксикация, ПМС… подробнее)

Узнайте 10 лучших полезных свойств свекольного сока , а также полезный простой свекольный сок для питья. Добавляйте в коктейли или заправки для салатов… Или наслаждайтесь преимуществами по своему усмотрению.

С тех пор, как повсюду начали появляться соковые бары, свекольный сок стал одним из самых популярных соков.

И не зря — свекольный сок богат антиоксидантами, витаминами, минералами и другими питательными веществами. Все это предлагает широкий спектр преимуществ для здоровья, от предотвращения рака и сердечных заболеваний до повышения ваших спортивных результатов!

10 Польза свекольного сока для здоровья

Пожалуйста, включите JavaScript

10 Польза свекольного сока для здоровья

Свекольный сок обладает многочисленными полезными свойствами, но мы составили 10 лучших из них, которые выделяются больше всего.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что может сделать для вас свекольный сок!

1. Свекольный сок — отличный источник витаминов, минералов и антиоксидантов.

Свекла — отличный источник железа, магния, кальция, калия, фосфора, цинка, марганца, комплекса витаминов С и В.

Помимо укрепления иммунной системы, эти питательные вещества также обеспечивают антиоксидантную защиту, которая предотвращает хронические заболевания, такие как рак и болезни сердца.

Питательные вещества, содержащиеся в свекольном соке, также снижают кровяное давление и борются с воспалениями. Это также повышает выносливость и способствует детоксикации. (1)

2. Свекольный сок полезен для сердечно-сосудистой системы.

Этот восхитительный корнеплод снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, а также помогает снизить кровяное давление и риск образования тромбов.

Свекольный сок также может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы за счет улучшения кровотока, что снижает риск сердечного приступа и инсульта. (2)

3. Свекольный сок помогает похудеть.

Одним из основных преимуществ употребления свекольного сока является то, что он может помочь ускорить обмен веществ, поэтому он так популярен в большинстве баров сока.

Свекольный сок также содержит высокую концентрацию нитратов, которые в организме превращаются в оксид азота.

Оксид азота увеличивает кровоток и может помочь снизить кровяное давление. Эти эффекты могут привести к улучшению спортивных результатов и ускоренной потере жира на животе.

Один стакан свекольного сока в день в течение 30 дней сожжет больше калорий, чем ничего не делать! Тем не менее, вам все равно нужно придерживаться здоровой диеты и заниматься спортом, чтобы похудеть, конечно. (3)

4. Свекольный сок может защитить кожу от токсинов окружающей среды.

Антиоксиданты в свекольном соке помогают бороться со свободными радикалами, которые могут способствовать повреждению кожи, появлению морщин и гиперпигментации.

Свекольный сок также может предотвратить преждевременное старение кожи, защищая ее от УФ-повреждений.

Это означает, что защитить кожу так же просто, как ежедневно выпивать стакан свежего свекольного сока! (4)

5. Свекла известна своим положительным влиянием на физическую работоспособность.

Свекольный сок является отличным источником нитратов, которые в организме превращаются в оксид азота.

Оксид азота помогает расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение, что может привести к повышению физической работоспособности.

Свекольный сок также является эффективным источником антиоксидантов, которые уменьшают последствия усталости, связанной с физическими упражнениями, давая вам больше энергии во время занятий в тренажерном зале или во время других физических нагрузок. (5)

6. Свекольный сок помогает предотвратить рак.

Свекла содержит ряд мощных фитонутриентов и антиоксидантов, которые, как было доказано, предотвращают определенные виды рака, включая рак толстой кишки, легких и молочной железы.

Свекла также содержит глутаминовую кислоту, которая способствует детоксикации организма от химических веществ и тяжелых металлов, которые могут способствовать развитию рака.

Свекольный сок — это вкусное и простое дополнение к своему рациону уже сегодня, которое может снизить риск развития рака в дальнейшей жизни. (6)

7. Свекольный сок способствует образованию новых клеток головного мозга и защищает существующие от повреждений.

Свекла — прекрасный источник фолиевой кислоты, необходимой для правильной работы мозга.

Фолиевая кислота также поддерживает производство новых нервных клеток и способствует нормальному развитию мозга.

Свекольный сок также может защитить существующие клетки мозга от повреждения, уменьшая воспаление в мозге, вызванное свободными радикалами.

Свекольный сок — отличное дополнение к любому рецепту смузи, улучшающего работу мозга. Вы также можете пить его отдельно или добавлять в свой любимый овощной сок. (7)

8. Свекольный сок может улучшить здоровье печени.

Свекла — отличный источник фолиевой кислоты, которая защищает клетки от повреждений и снижает уровень гомоцистеина в крови.

Повышенный уровень гомоцистеина связан с заболеваниями печени, болезнью Альцгеймера, болезнями сердца и другими хроническими заболеваниями.

Свекольный сок также является эффективным очищающим средством для печени, помогая печени эффективно избавляться от токсинов и отходов.

Регулярное употребление свекольного сока — отличный способ улучшить здоровье печени и поддерживать ее нормальное функционирование. (8)

9. Свекольный сок является натуральным детоксикантом.

Регулярное употребление свекольного сока может помочь вашему организму избавиться от лишней жидкости и токсинов, а также улучшить кровоток, что способствует общему здоровью и функционированию вашей печени.

Свекольный сок помогает облегчить симптомы, связанные с инфекциями мочевыводящих путей, такие как жжение и боль при мочеиспускании.

Свекольный сок также является отличным источником магния, который может уменьшить тяжесть симптомов, связанных с предменструальным синдромом (ПМС), таких как вздутие живота и спазмы. (9)

10. Свекольный сок может уменьшить воспаление во всем теле.

Свекольный сок является отличным источником пищевых нитратов, которые при попадании в организм превращаются в оксид азота.

Оксид азота может помочь уменьшить воспаление в мозге и во всем теле.

Свекольный сок также является хорошим источником витамина С и антиоксидантов, которые могут уменьшить окислительный стресс во всем организме и уменьшить воспаление. (10)

Рецепт свекольного сока

ЛУЧШИЙ свекольный сок для похудения

Худейте с помощью еды

Этот 100-калорийный свекольный сок легко приготовить в соковыжималке или блендере!

Кроме того, мы включили 5 советов, как улучшить вкус свекольного сока на тот случай, если он покажется вам слишком резким.

Узнайте больше о 10 лучших преимуществах свекольного сока в статье выше.

5 Из 1 голоса

Рецепт рецепта печатного рецепта

Время приготовления 5 мин

Время приготовления 0 мин

Общее время 5 мин

Курс зеленый сок, сок

Cuisine American

Серва 3 порции

Калории 100 Kcal

.

• Соковыжималка ИЛИ блендер

• 6 промытых свеклы
• 2 очищенных от кожуры лимона
• 1-дюймовый кусочек очищенного имбиря

Как приготовить свекольный сок в соковыжималке:

• Добавьте ингредиенты в соковыжималку и выдавите сок в соответствии с инструкциями производителя.

• Разлейте по стаканам или со льдом, если предпочитаете холодный.

• Пейте сразу (натощак) для достижения наилучших результатов.

Как приготовить свекольный сок в блендере:

• Разрежьте свеклу, лимон и имбирь на четыре части и добавьте в блендер вместе с 1 чашкой воды.

• Перемешивайте, пока ингредиенты не начнут двигаться, затем смешайте на высокой скорости.

• Смешайте до получения однородной массы, добавляя по 1/4 стакана воды по мере необходимости.

• Процедить свекольную смесь через сито и выбросить мякоть.

• Пейте сразу (натощак) для достижения наилучших результатов.

Как улучшить вкус свекольного сока:

• Добавьте в рецепт яблоко, чтобы усилить сладость.

• Смешайте лед в соковыжималке, чтобы все охладить.

• Добавьте 2 столовые ложки листьев мяты в соковыжималку или блендер.

• Смешайте 1/2 стакана ананаса с ингредиентами.

• Добавьте 1/2 стакана манго в соковыжималку или блендер.

Порция: 1 сокКаллории: 100 ккалУглеводы: 22 гБелки: 4 гЖиры: 0,6 гНасыщенные жиры: 0 гХолестерин: 0 мгНатрий: 147 мгКалий: 668 мгКлетчатка: 5,1 гСахар: 19 г1мгКальций: 42,мг0003

Ключевое слово свекла, сок

Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

Заключительные мысли о пользе свекольного сока :

Свекольный сок является отличным дополнением к вашему рациону, который может принести много различных преимуществ для здоровья, включая омолаживающий эффект для кожи и снижение риска развития рака.