Похудение на молоке – Молоко для похудения: пшенный молочный продукт с медом на ночь, можно ли пить, чтобы сбросить вес, рецепты, отзывы

Как похудеть на молоке – три молочные диеты

В настоящее время Интернет пестрит различными диетами, которые гарантируют быстрое сбрасывание лишних килограммов. Каким-то диетам можно доверять, каким-то нет. Какие-то опробованы и имеют большое количество последователей, с какими-то прощаются сразу уже после применения двух-трех дней. Вопрос, как похудеть на молоке, не нов, как и сама молочная диета. Поэтому в этой статье хотелось бы разобраться во всем этом и понять, можно ли на самом деле похудеть на молоке.

Во-первых, необходимо решить, а полезно ли молоко вообще. Нет сомнений этот продукт полезен для всех от мала до велика. В нем большое количество различных питательных веществ, много витаминов и минеральных добавок, большое содержание белка и жиров, аминокислот и ферментов. Все эти эпитеты относятся, конечно, только к натуральному молоку из-под коровы. То, что продается в магазинах в упаковке надо проверять и определять, насколько оно полезно. Но наша задача разобраться с обычным молоком. Единственное, что хотелось бы отметить сразу же, это влияние молочных продуктов на организм людей, которые относятся к категории «не переносящих» данный продукт. Особенно тех, у кого эта неприятность уже переросла в аллергическое заболевание. Эта статья не для них. Надо сказать, что таких людей по всему миру не больше одного процента.

Итак, что поможет нам, чтобы похудеть на молоке: один стакан молока на ночь, или гречка с молоком, или чай с молоком? И в каких количествах все это употреблять? Вопросов много, как и самих диет. Поэтому рассмотрим три варианта молочной диеты от самой жесткой до легкой.

Жесткая молочная диета

Ее могут пройти люди целеустремленные и настойчивые. Это жесткий график приема молока с 8.00 до 20.00 в течение 7 дней. По своей сути это монодиета, основанная только на приеме молока.

• Первый день выпивается стакан молока через каждые два часа.
• Второй день – через каждые полтора часа.
• Третий день – через каждый час.
• И последующие через каждые полчаса.

Скажем прямо, очень жестко. Важный момент, что выход из диеты должен быть постепенный, нельзя бросать пить молоко сразу. К примеру, два последующих дня до обеда выпивается по стакану через каждые два часа, после обеда можно переходить на легкие салаты.

Таким жестким способом вы сбрасываете до семи килограмм веса, и это за одну неделю. К тому же жировые отложения исчезают с живота, а это самая проблемная зона, откуда жир уходит очень плохо. Хотелось бы добавить, что эта диета, как и все другие, должна сопровождаться физическими нагрузками. Эффект будет значительным.

Легкая молочная диета

Не все, кто собрался худеть с помощью молока, могут выдержать неделю без питания только на молоке. Поэтому специалисты предлагают более легкий вариант, где само молок отчасти заменяется на кисломолочные продукты. Вот приблизительный график диеты:

• На завтрак можно выпить стакан кефира, чай с молоком или съесть немного йогурта.
• Через пару часов можно скушать грамм двести творога.
• В обед допускается употребление легкого салата, заправленного кефиром или йогуртом. Можно съесть творожную запеканку с фруктами или без них.
• А вот на ужин только кефир, йогурт или само молоко. И всего лишь один стакан.

В чем легкость данной диеты? В ней появляется возможность менять в течение суток продукты питания. То есть, это уже не монодиета. Она рассчитана также на неделю, а похудеть можно на 5-6 килограмм.

Смешанная диета на молоке

Ее обычно используют те, кто вообще не может обходиться без стандартных продуктов питания, у кого сила воли немного ниже. Поэтому этот вариант совсем легкий, хотя тоже достаточно эффективный.

В рацион включаются каши, приготовленные на молоке, салаты, заправленные кефиром или йогуртом, фрукты и овощи. Из напитков можно употреблять компоты, кисели, соки, чай, минеральную воду. Здесь важно точно соблюдать объем порции и время между приемами пищи. Так порция должна весить не больше 200 грамм, а принимать пищу надо через каждые три часа. По сути, это дробное питание.

Вот такие диеты сегодня можно предложить, они отвечают на вопрос, как похудеть с помощью молока?

Молочная диета для похудения на 5, 7 дней

Каждый человек имеет право выбрать сам способ похудения. В этой ситуации значение имеют любые детали как, например предпочтения в пище.  В большинстве случае человек выбирает именно ту диету, которая предусматривает употребление любых продуктов. Очень часто в детстве родители заставляют пить молоко. Именно молочная диета для похудения, заставит снова вернуться в детские годы.

Суть молочной диеты

Молочную диету относят к питьевым диетам. На ней можно очень быстро сбросить лишнее. Придерживаться ее довольно легко. Так как употребляется большое количество жидкости, которое дает организма чувство сытости. Диета на молочных продуктах полезна для организма, но при этом диетологи и врачи рекомендуют применять ее только один раз в год. результаты молочной диеты могут впечатлить, так за неделю можно потерять 7 килограмм. Из названия диеты можно сделать вывод, что основными продуктами питания будут любые молочные продукты.

Некоторые диетологи сравнивают диету на молоке с голоданием, ведь вместо воды приходиться употреблять молоко. Но при этом при всем, молоко очень полезно для организма, и богато различными витаминами и минералами. В период похудения можно употреблять как коровье, так и козье молоко. Идеальным же вариантом будет совмещение двух видов молока. Эффективность диеты на молоке продиктована тем, что благодаря употреблению молочной продукции, налаживается работа всей пищеварительной системы.

Правила питания

Чтобы результат был максимальным, нужно соблюдать ряд определенных правил и советов:

Для этой диеты лучше всего использовать домашнее молоко. В идеале нужно брать молоко у знакомого человека. Если приобретать домашнее молоко, возможности нет, то в этой ситуации можно приобретать фабричный продукт, но при этом сроки хранения должны быть минимальными. Пить его лучше всего сырым. Если же человек любит теплое молоко, то его можно подогреть, но не кипятить. Обезжиренное молоко лучше не употреблять, иначе молочная диета для похудения принесет вред.

Как известно организм насыщается в течении 20 минут. А вот стакан молока можно выпить и за минуту. Таким образом, чтобы не мучить себя, молоко можно пить медленно, через соломинку.

В период похудения может возникнуть такая проблема как запор. Это не желательное явление. Если человек имеет к этому предрасположенность, то лучше предупредить себя. Так, ежедневно на завтрак можно кушать 5 черносливин, или несколько абрикос.

Чтобы более эффективно очистить оргазм от шлаков и ненужных элементов, следует принимать теплые ванны. В такие ванны можно добавлять отвары различных трав, и морскую соль.

Меню на 3, 5 дней и на неделю

Пример меню на 3 дня:

Составить меню на 3 дня очень просто. Так на протяжении данного времени, нужно употреблять только свежее молоко. Приемы молока должны быть каждые 2-3 часа. Для похудения важно использовать свежее домашнее молоко. В первый день лучше всего употреблять молоко каждые два часа. А вот во второй день каждые 1.5 часа. В третий день приемы можно делать на свое усмотрение.

Молочная диета для похудения на 5 дней

День первый:

• Завтрак – один стакан молока, 5 кусочков чернослива.
• Обед – один стакан кефира, овощной салат.
• Полдник – стакан йогурта.
• Ужин – стакан кефира, грейпфрут.

День второй:

• На завтрак 200 грамм творога, 100 грамм малины.
• Обед – стакан молока, 200 грамм вареной куриной грудки.
• Полдник – фруктовый салат.
• Ужин – стакан кефира, два вареный куриных яйца.

День третий:

• Завтрак – 100 грамм овсяной каши, стакан йогурта.
• Обед – куриный бульон, 200 грамм твердого сыра.
• Полдник – стакан молока.
• Ужином станет любой фрукт и стакан йогурта.

День четвертый:

• Завтрак – овощной салат, стакан кефира.
• Обед – овощной салат, вареная рыба, 100 грамм творога.
• Полдник – стакан молока.
• Ужин – творог с фруктами.

День пятый:

• Завтрак – овощи на пару, стакан кефира.
• Обед – фруктовый салат, стакан молока.
• Полдник – стакан молока.
• Ужин – вареная рыба, стакан кефира.

При таком питании нужно не забывать о водном балансе,  и выпивать 2 литра жидкости в день.

Молочная диета на 7 дней

Питание семи дней можно составить самостоятельно. Так можно сохранить свой прежний рацион. При этом первые 4 дня к обычному рациону добавляется употребление 500 грамм свежего молока, и 200 грамм сыра твердых сортов. При этом сыр должен быть без добавления соли. В последующие дни за день нужно скушать такой набор продуктов как:

• 200 грамм нежирной рыбы или куриного мяса
• 300 грамм йогурта
• 200 грамм творога
• 2 апельсина или грейпфрута
• 1 литр молока

Молочная диета на 7 дней должна быть разделена на 5-6 приемов пищи в день, при этом разница во времени между ними должна быть не более 3-х часов. Чтобы вкус молока был более приятным, к нему можно добавить немного меда.

Преимущества и эффективность диеты

Систематичное употребление молока, способно положительно сказаться на общем состоянии организма. Таким образом, молочная диета имеет следующие положительные стороны:

1. один стакан молока в сутки, дает организму необходимое количество кальция, и всех необходимых веществ для костей и тканей.
2. употребление молока поможет вывести из организма не нужные вещества, и накопившиеся соли.
3. на молочной диете для похудения нет постоянного ощущения голода, так как молоко очень сытное. После его употребления человек не чувствует голода еще несколько часов.
4. выбирать длительность рациона можно самостоятельно. Так, допустим, перед важным мероприятием можно сбросить несколько лишних килограмм.
5. наличие в молоке различных полезных элементов, поддерживает организм в здоровом и бодром состоянии.
6. молоко не считается дефицитным продуктом, поэтому приобрести его можно в любое время суток, в любом магазине или рынке.
7. процесс похудения будет отражаться не только на весах, но и  на объеме талии и бедер.

Разновидности молочных диет

Главным продуктом любой молочной диеты есть молоко. Исходя их этого, нужно помнить, что молоко должно быть домашним. Дополнением к рациону будет творог, сыр, йогурт и кефир. Если пить одно молоко надоест, то из этих продуктов можно готовить различные блюда. Отличным дополнением к рациону будет варенное куриное мясо и рыба. Также необходимо употребление клетчатки. Не стоит забывать и о водном балансе, и пить необходимое количество воды. Кроме воды можно употреблять зеленый чай и натуральные соки, отличным решением будет употребление лактосока.

Продукты, которые не стоит употреблять во время диеты:

1. жареная и копченая пища
2. различные жирные соусы (майонез)
3. консервация
4. полуфабрикаты
5. фасфуд
6. сладости и выпечка
7. жирные сорта рыбы и мяса
8. овощи и фрукты, в состав которых входит крахмал

Существует большее количество разновидностей молочной диеты для похудения.

Молочная диета на 3 дня. Такой вид считается самым сложным. Эти 3 дня нужно употреблять только молокою

5-ти дневная молочная диета. Данный вид не очень сложный, при этом рацион будет разнообразным.

Диета на молоке и бананах. Данный вариант продолжается в течении 3-х дней. Диетологи гарантируют 1.5 – 2 килограмма потери в весе. На протяжении дня можно выпить 2 литра молока и съесть 3 банана. Если употреблять молоко не хочется, то его можно заменить кефиром.

Диета на молоке и фруктах. Длительность такой диеты 14 дней. Диетологи гарантируют потепю 5-8 килограмм. На протяжении дня должно быть 5 приемов пищи. В неограниченном количестве можно пить воду и зеленый чай.

Пример меню на 1 день:

• Завтрак. На завтрак можно выпить чашку чая или кофе с молоком. Также можно просто выпить стакан молока или кефира.
• Перекус №1. Хорошим перекусом станет творог, причем добавлять к нему сахар не нужно. Творог должен быть в чистом виде. Заменить творог можно стаканом сметаны, но сметана также должна быть в чистом виде.
• Обед. На обед можно скушать овощной или фруктовый салат. Такой салат можно есть в неограниченном количестве.
• Перекус №2. Для второго перекуса подойдет стакан кефира или йогурта.
• Ужин. На ужин можно скушать не много вареного куриного мяса или рыбы.
• Перед сном можно выпить стакан теплого молока.

Противопоказания для диеты

Не смотря, на хорошие результаты, которые способна предложить молочная диета на неделю, она имеет свои противопоказания, которые в любом случае нужно учесть. А еще лучше прежде, чем соблюдать данное меню, нужно обратиться к врачу. Итак, молочная диета имеет следующие противопоказания:

• наличие аллергии на молочные продукты. Такая непереносимость, может сильно отразиться на здоровье.
• непереносимость лактозы.
• хронические заболевания пищеварительной системы.
• данный рацион нельзя соблюдать при перенесенных операциях на желудке.
• если у человека есть кожные заболевания, то такую диету категорически нельзя соблюдать.
• если человек не любит употреблять однообразную пищу, то соблюдать такой рацион нельзя.

Отзывы и результаты

Отзывы о молочной диете разошлись во мнениях. Одни считают ее спасением от лишних килограмм. А вот другие утверждают, что диета на молочных продуктах вредна для здоровья. Также  есть мнение, что люди с плохой силой воли ее просто не выдержат.

Валентина, 23 года: Строгая молочная диета стоит затраченных усилий. Но она требует большой силы воли. Если женщина не уверенна, что выдержит ее, то лучше не начинать. Или попробовать начать с 3-х дней. Мне удалось выдержать 2 недели. Результат -7 килограмм. Через несколько месяцев хочу попробовать еще. Люблю молоко, поэтому диета на молоке оказалась еще и вкусной, а также сытной.

Таня, 28 лет: Сижу на молочной диете на 7 дней 1 раз в полгода. Она помогает очистить организм. Чувствовать себя хорошо. Самое приятное что для меня она не имеет последствий, и приносит хороший результат.

Валерия, 25 лет: Как по мне это не самый полезный рацион. Может молочная диета для похудения на 5 дней и приносит результат, но в любом случае лучше здорового питания ничего нет.

Молочная диета – как быстро похудеть на молоке, различные варианты диеты

 

О пользе молока известно всем еще с детства, но о молочной диете мало кто слышал. Низкая популярность эффективной методики может объясняться тем, что в организме во взрослом возрасте число ферментов, расщепляющих молоко, минимально. Но если такой проблемы нет, можно похудеть в считанные дни, не слишком ограничивая и урезая свой рацион.

Какое молоко лучше

Если раньше парное молоко в деревнях было практически в каждом дворе, то сейчас оно имеется в наличии только на рынках. Контролировать процесс получения не представляется возможным: неизвестно, каким было питание животных, дающих этот продукт, имело ли место соблюдение гигиенических норм. Сырое молоко, купленное в таких условиях, представляет опасность, а в кипяченом снижается уровень полезных веществ.

Поэтому при отсутствии собственной фермы желательно отправиться в магазин и выбрать молоко в пакете, обращая внимание на срок годности. Если он равен неделе, его лучше оставить на прилавке. А если молоко пастеризованное и может храниться несколько месяцев — именно оно подойдет для похудения. Диетологи рекомендуют выбирать продукт с жирностью ниже 5%, но полностью обезжиренное молоко приобретать не стоит.

Диета на молоке — разновидности

1. Методика на 7 дней. Молоко станет основным продуктом в рационе, в который добавляется нежирный йогурт, овощи, фрукты, рыба, курица, мед и какао. Питание должно быть пятиразовым без перекусов.
2. Методика на 5 дней. Разрешены все вышеперечисленные продукты, из овощей исключаются крахмалистые.
3. Методика на 3 дня. Экспресс-вариант похудения подразумевает, что абсолютно ничего, кроме самого молока, на столе в эти дни не будет. Каждые 3 часа следует выпивать по 250 мл молока. В последний день на ужин разрешен салат из овощей. Эта диета больше схожа с голоданием, поэтому прибегать к ней нужно в очень крайних случаях. Потеря веса будет не слишком кардинальной, а истязать организм даже ради красивой и стройной фигуры глупо.

Необходимо так распределить дневное меню, чтобы молоко не оказалось по соседству с фруктами, особенно кислыми или зелеными яблоками. Такой тандем приведет к свертыванию молока, что гарантирует пару часов неприятных ощущений. Перерыв между приемом «конкурентов» должен составлять минимум 2 часа.

Диета на молоке и зеленом чае

Данная методика относится к монодиетам, поэтому лучше применять ее в виде разгрузочного дня. Утром необходимо приготовить молокочай:

• нагреть до 70 С 1,5 л молока, добавить 4 ч. ложки без горки зеленого листового чая;
• через 20 минут готов напиток, который нужно пить в течение всего дня теплым или холодным.

Для увеличения пользы придется выполнить дополнительные условия:

1. Помимо приготовленного напитка, нужно выпить около 2 л минеральной негазированной или обычной воды.
2. Оптимальным днем для разгрузочного дня является среда.
3. Поскольку происходит очищение организма, не стоит лишний раз перегружать печень, поэтому жирность молока не должна превышать 1,5-2,5%.

Если готовить сразу большую порцию на весь день лень, можно залить в чашке 1 ч. ложку зеленого чая кипятком и минут через 5 долить 100 мл молока. Или предварительно прогреть чашку, заполнить 1/3 теплым молоком и добавить 2/3 готового чая.

Диета на молоке и бананах

За 3 дня на этой методике можно похудеть на 3 кг, дольше придерживаться диеты нежелательно из-за высокой калорийности тропического фрукта. За это время худеющий будет чувствовать себя комфортно, не ощущая чувства голода. В основе диеты замечательный и вкусный дуэт молока и бананов, которые нужно есть трижды в день. Ежедневный рацион состоит из 1 банана и 250 мл молока.

Можно взбить фрукт с молоком блендером и пить питательный коктейль, а можно кушать банан отдельно. Похудение таким способом довольно жесткое, но эффективное. Дополнительно рекомендуется выпивать 1,5-2 л воды и дать организму несложную физическую нагрузку. При появлении чувства голода количество приемов пищи следует увеличить, разделив норму рациона на весь день.

Диета на молоке и меде

Похудение доставит удовольствие тем, кто не привык себя ограничивать, но хочет красоваться в изящных нарядах. Диета длится месяц, в течение которого каждое утро начинается со стакана молока с медом. Молоко пьется небольшими глотками, а мед употребляется вприкуску в объеме 1 ст. ложки тоже маленькими порциями. В течение остального дня необходимо питаться дробными порциями 5 раз.

Снижение веса возможно от 4 до 8 кг, улучшается метаболизм, состояние кожи и волос, нормализуется работа нервной системы. Для большего эффекта проводится медовый массаж и ванны с добавлением меда, чтобы ускорить похудение и вывести из организма лишнюю жидкость.

Противопоказания

Не рекомендуется применение диеты при:

• индивидуальной непереносимости молочной лактозы;
• при заболеваниях почек;
• хроническом холецистите.

Если нет уверенности в переносимости продукта, это легко выясняется в первый же вечер диеты. При отсутствии необходимых ферментов ощущения будут похожи на пищевое отравление — и как только такие симптомы проявятся, придется подобрать более подходящий способ снижения веса.

Перед диетой обязательна консультация врача, поскольку самоназначение может плачевно закончиться. Не подойдет похудение на молоке и в том случае, когда предполагается сбросить свыше 10 кг массы тела.

 

Молоко для похудения: пшенный молочный продукт с медом на ночь, можно ли пить, чтобы сбросить вес, рецепты, отзывы

Молоко для похудения не только поможет приобрести желаемые параметры, но и оздоровиться. В составе продукта высокое количество полезных веществ, которые помогают поддерживать здоровую жизнедеятельность организма, пока приходится придерживаться низкокалорийной диеты. Но подобная разгрузка не всем подходит. Если в анамнезе лактазная недостаточность &#8212, непереносимость молочного белка, придется искать другой метод восстановления стройности.

Можно ли пить молоко при похудении?

Этот продукт входит в большинство разгрузочных диет, поскольку содержит множество полезных веществ. В составе преобладают:

• кальций &#8212, строительный материал для костной системы,
• фосфор &#8212, вместе с кальцием отвечает за прочность зубов, ногтей и волос, распределяет энергию по организму,
• калий &#8212, восстанавливает нервно-импульсную деятельность,
• марганец &#8212, обладает антиоксидантным действием,
• цинк &#8212, останавливает возрастные изменения,
• витамин А &#8212, поддерживает работу зрительной системы,
• холин &#8212, стабилизирует работу нервной системы.

Кроме нутриентов в напитке содержатся: аминокислоты &#8212, альбумин, казеин и глобулин, лактоза &#8212, легкоусвояемый молочный сахар, и жиры.

Молоко при похудении защищает слизистую от раздражения, уменьшает агрессивное воздействие соляной кислоты, выделяющейся при недоедании, предотвращает распад мышечной ткани. Дополнительное действие &#8212, повышает иммунитет и успокаивает, помогает справиться с бессонницей, ускоряет обменные процессы, обладает мягким мочегонным и желчегонным действием. Гликемический индекс продукта низкий &#8212, 30 ЕД. С его помощью могут контролировать вес люди, в анамнезе которых сахарный диабет.

Можно ли похудеть на молоке?

Многие диетологи считают, что для снижения веса этот напиток нужно полностью исключить из рациона. Объясняют тем, что гликемический индекс (ГИ) низкий, а инсулиновый (ИИ) &#8212, высокий. Эта величина показывает, сколько инсулина выбрасывается в кровь при усвоении того или иного продукта. После употребления молока он повышается до 90.

Но снижение веса &#8212, это не только ограничение питания. Без активных тренировок приобрести подтянутое тело невозможно. Если принимать напиток с утра, энергии хватит на весь день. Но пить молоко на ночь для похудения не стоит. Небольшое количество поможет успокоиться и быстро заснуть, но сведет дневные усилия по снижению веса к нулю. К тому же напиток обладает мягким мочегонным действием &#8212, выспаться не удастся.

Рецепты диеты на молоке

Перед тем как перейти на рацион для снижения веса, следует определиться с калорийностью. Фермерский продукт не подходит. Рекомендуется приобретать напиток 2,5% жирности.

Молоко при похудении &#8212, способы применения:

1. Легкая диета &#8212, рассчитана на неделю. С утра &#8212, стакан йогурта или молочной овсянки, второй завтрак &#8212, 200 г низкокалорийного творога (не нулевой жирности), обед &#8212, салат из овощей с йогуртом и творожная запеканка с фруктами, ужин &#8212, стакан чая с молоком и крекер. До 14.00 &#8212, для утоления чувства голода пьют по 100 мл молока до 3 раз. Вес снижается на 2-3 кг.
2. Жесткая монодиета на 3 дня. При хронических заболеваниях органов пищеварения и почек не используется. Единственный вид пищи &#8212, молоко. В первый день пьют по 250 мл каждые 2 часа, на второй &#8212, каждые 1,5 часа, на третий &#8212, через час. При переходе к привычному режиму питанию в первый день разрешается есть только легкие салаты. Помогает избавиться от жира на бедрах и животе. Вес снижается на 1 кг в сутки.
3. Жесткую монодиету можно растянуть на неделю. С четвертого по седьмой день выпивают по стакану молока каждые полчаса. В этом случае вводить в рацион твердую пищу при переходе к ежедневному рациону можно только на третий день. 2 дня пьют молоко и едят овощное пюре.
4. Щадящая диета на 7 дней. Молоко &#8212, не основной продукт, а стимулятор похудения. Не придется корректировать привычный режим дня, легко восстанавливаться. Пищевых приемов &#8212, 5. Молоко в чистом виде &#8212, 250 мл &#8212, выпивают с утра, растворяя 1 ч. л. меда. Второй завтрак &#8212, цитрус и чай с молоком. Обед &#8212, парная куриная грудка (отварная рыба), салат с овощами. Полдник &#8212, йогурт с 1 ч. л. меда. За 2 часа до ужина &#8212, отварные овощи. Перед сном &#8212, стакан куриного бульона или кефир. Если сильно хочется есть, можно дополнить дневной рацион крекером. Рацион составляется на основе этих рекомендаций.
5. Диета молочно-банановая. Выбирают самостоятельно, когда принимать пищу. Важно &#8212, нужно есть через равные временные промежутки. В сутки съедают: 4 банана, 0,5 л несладкого йогурта и 0,5 л молока. Дополнительно: зеленый чай и минеральная вода. За 7 дней уходят 5 кг.
6. Диета &#8212, минус 5 кг за 5 дней. 5 пищевых приемов. 4 раза пьют по стакану молока, исключая обед. Кроме напитка: с утра &#8212, некислый фрукт, ланч &#8212, крекер 30 г, полдник &#8212, 150 г овсяной каши на воде, ужин &#8212, некислый фрукт. Обед &#8212, вареное яйцо, овощи с йогуртом и творог &#8212, 150 г. Режим питания &#8212, жесткий, постоянно присутствует чувство голода, возможно ощущение слабости.

Любителям сладостей предлагается такой семидневный рацион для похудения. С первого по четвертый день пищевые приемы однообразные. Завтрак &#8212, брынза или Фета, по 250 г (следует выбирать малосоленые варианты), чистая вода с лимонным соком (1 ч. л.) и 2 ч. л. меда (разрешено заменить зеленым чаем), 100 г несладкого йогурта. Обед и ужин &#8212, любая пища, 250 г порция, исключение &#8212, жирные продукты.

На пятый день с утра &#8212, стакан чистой воды, через час &#8212, стакан обезжиренного какао на молоке и 1 ч. л. меда, а еще через 3 часа &#8212, апельсин со стаканом воды. Обед &#8212, парное мясо (рыбу) и зеленый салат, полдник -1 стакан овощного бульона, ужин &#8212, парные овощи и перед сном &#8212, кефир с 1 ч. л. меда.

Шестой день &#8212, с утра воду, но 1,5 л. Завтрак пропускают, обед &#8212, молоко с 1 ч. л. меда и какао, 500 мл бульона и грейпфрутовый сок. Полдник &#8212, йогурт с медом. Ужин &#8212, парная рыба и салат из овощей, заправленный кефиром. Перед сном &#8212, повторение полдника.

На седьмой день корректируют рацион шестого дня. Но воду с утра &#8212, 0,5 л, через 2 часа &#8212, завтрак шестого дня. Обед &#8212, повторяют. Полдник пропускают и пьют чистую воду &#8212, 1 л. Между стаканами делают перерыв в 40 минут. Ужин &#8212, можно позволить себе печеную картошку.

Выхода с такого режима питания не требуется. За это время уходят 4-5 кг.

Отзывы о применении

Татьяна, 25 лет, Астрахань: «Пробовала щадящую диету. Вес уходил по 200 г в день. Талия уменьшилась на 2 см».

Илона, 30 лет, Москва: «Специальных диет не придерживалась. Пила кефир вечером и молоко с медом на ночь. С утра вода. В обед &#8212, салат. Так 4 дня. Минус 3 кг. Почувствовала на третий день слабость».

Ирина, 29 лет, Калининград: «Чтобы быстро сбросить вес, перешла на монодиету. На третий день начались пищевые расстройства, колики, диарея. Потеряла вес за счет этого. Больше никаких молочных диет».

Загрузка…