Секреты невероятного похудения Полины Гагариной
Наблюдая за красивой, тонкой и хрупкой девушкой, которая представляла нашу страну в этом году на Евровидении, наверное, немногие могли себе представить, какой она была еще несколько лет назад.
Полина Гагарина – один из тех показательных случаев, который демонстрирует, что можно сбросить лишний вес, лишь подходя к своему рациону питания с умом. Как показал ее опыт, похудеть легко после родов на 40 килограммов поможет правильно подобранная диета и режим дня. Так как похудела Полина Гагарина? Недавно певица открыла свои небольшие секреты.
Быть упитанной – это нормально, или как все начиналось
Полина Гагарина никогда не была худышкой. Во времена участия в «Фабрике Звезд» ее вес не опускался ниже 57-58 кг. Это считалось для Полины нормой. «Диета и я были несовместимыми понятиями, всегда ела столько, сколько хотелось, особо ни в чем себя не ограничивала», – призналась Полина в одном из интервью.
Но во время беременности у популярной певицы события стали развиваться по худшему из возможных сценариев. Полина начала резко набирать в весе. 10 кг, 15 кг, 20 кг – казалось, росту массы тела не будет предела. Кроме того, ей постоянно хотелось кушать.
«Я ела постоянно: дома, на работе, в гостях. В ресторанах всегда съедала двойную порцию спагетти, запивала это сладким чаем с десертами и выпечкой», – цитируют девушку таблоиды. «Могла проснуться после 3 часов ночи и скушать почти все, что было в холодильнике». На замечания родных и близких она не реагировала никак. Наоборот, Полина еще обижалась, что они ограничивают беременную женщину в ее желаниях.
Гагарина думала, как большинство женщин: после родов все пройдет само собой. Но когда после того, как ребенок появился на свет, ее вес по-прежнему оставался выше «нормального» больше, чем на 40 килограммов, Полина поняла, что пора взяться за себя серьезно. Ведь она родила ребенка в 20 лет, а весить под 100 кг публичной девушке в таком возрасте просто неприлично!
Как изменилась жизнь Полины после беременности
В одном из интервью певица сказала, что после рождения ребенка ей пришлой кардинально переосмыслить весь свой рацион питания, изменить привычки, отказаться от многих продуктов и занятий, которые раньше казались нормальными. «Диета, диета и только диета могут спасти вас, если вес выше нормального почти в 2 раза» – к этой рекомендации врачей и тренеров ей все-таки пришлось впервые в жизни прислушаться.
Практически сразу после родов Полина Гагарина полностью исключила из своего рациона животные жиры, сладости, выпечку. Основой ее рациона стали овощи, нежирное мясо, супы, иногда – фрукты в первой половине дня. Кроме того, женщина сразу включилась в работу, начала сниматься, выступать, появляться на людях.
И это было отличным стимулом, чтобы похудеть. Также, по словам самой Полины, благодаря такому активному графику, диета далась ей намного легче. «Я была настолько загружена работой, что часто просто забывала поесть. Очень быстро из-за этого у меня пропало молоко, я перестала кормить ребенка грудью. Но с другой стороны, после нескольких недель жизни в таком режиме килограммы начали таять просто на глазах!».
Как это было…
На протяжении первых 6 месяцев Полина Гагарина похудела на 30 килограммов и произвела настоящую сенсацию среди московского бомонда! Не всем ведь удается добиться таких результатов.
Через некоторое время она сбросила еще 10 кг и похудела за неполный год после родов на 40 килограммов! Рецептами такого успеха заинтересовались не только звезды, но и простые обыватели, а газетные таблоиды не успевали печатать интервью Полины.
Рецепт похудения от Полины Гагариной
Диета, активный образ жизни и любимая работа – такие 3 главных критерия своего успеха в потере массы назвала певица.
Полина изменила свой режим питания таким образом, что каждый день стала есть только один выбранный продукт. Например, вареный рис или гречку без соли по понедельникам, постное мясо с овощами по вторникам, овощные супы по средам и так далее. Также немаловажно было то, что после 6 вечера Гагарина отказалась от приема любой еды.
«Первый месяц было очень сложно, я буквально с ума сходила от желания скушать что-нибудь, но потом втянулась, перестала даже думать о еде вечером. Немаловажным фактором успеха в этом было то, что я постоянно была занятой. Это очень отвлекало от мыслей о еде», – говорит певца.
Если же суммировать, диета Полины Гагариной основывалась на таких основных правилах:
- Кушать нужно маленькими порциями, распределить пищу необходимо равномерно между 8-9 часами утра и 6 часами вечера, когда вы едите последний раз.
- Откажитесь от жирного мяса, жирных, жареных блюд. Такая еда – второй враг после сладкого для вашей фигуры.
- Кушайте максимально много овощей, морепродуктов, несладких фруктов. Яблоки, например, – один из лучших вариантов быстро утолить голод без риска поправиться. Кроме того, они хорошо очищают желудочно-кишечный тракт, улучшают пищеварение, способствуют здоровью и красоте кожи.
- Ежедневно употребляйте зелень и овощи, они должны стать обязательными продуктами на вашем столе!
- Алкоголь, выпечка, сладости, продукты, содержащие крахмал, нужно сделать для себя запретными. Во время похудения алкоголь недопустимо принимать даже в минимальных дозах.
- С быстрых перейдите на медленные углеводы. Главным источником энергии должны быть каши, крупы, бобовые и орехи, а не булочки, торты и конфеты.
- Несколько раз в неделю можно употреблять мед, сухофрукты, орехи. Они прекрасно пополняют организм витаминами, минералами и микроэлементами. Но помните, что такая еда очень калорийна, поэтому строго контролируйте съеденное количество таких продуктов.
- Обязательно кушайте супы! Являясь малокалорийными, они хорошо насыщают организм и утоляют чувство голода. Но готовить их нужно без жира на постном мясе, а бульон использовать только второй варки.
- «Никогда не позволяйте себе переедание! Не делайте поблажек ни на день рождения, ни на Новый год, ни по поводу торжественного мероприятия», – делится Полина своими принципами.
- Диета должна быть построена таким образом, чтобы последний прием пищи был минимум за 2 часа до сна. А еще лучше, ничего не кушать за часа 3.
- Основную дневную дозу углеводов съедайте утром во время завтрака. Идеальной едой есть овсяная каша с орехами, сухофруктами, ягодами, медом или йогуртом.
- Всегда кушайте мясо с овощами. Таким образом вы значительно улучшите свое пищеварение и скорость усвоения белков.
- Минимум один раз в неделю кушайте рыбу. Отдавайте предпочтение жирным морским сортам.
- Между обедом и ужином обязательно съешьте что-то питательное. Это может быть нежирный творог, фрукты, орехи. Так вы убьете возможное чувство голод, не переедите во время ужина.
- Ужин должен состоять из легких продуктов, быть некалорийным. Можете ограничиться только кефиром или приготовить рыбу на пару без гарнира.
- Дневное потребление воды должно быть не меньше, чем 1,5-2 литра. Чем активнее образ жизни вы ведете, тем больше должна быть ваша норма.
Спорт как лучший способ привести себя в форму
Но, конечно, резко похудеть на 40 килограммов без видимых негативных последствий для кожи и контуров тела для Полины Гагариной было бы невозможно, придерживайся она только диеты. «Спорт, сауна, занятия в зале с тренером – это стало для меня обязательным условием приведения себя в хорошую форму», – говорит Полина.
Специалисты едины во мнении, что для сохранения эластичности кожи, ее тонуса, для того, чтобы предотвратить отвисания и образования складок на теле во время потери веса, необходимо регулярно заниматься силовыми видами спорта. При этом не стоит забывать и о кардионагрузках. Ведь они лучше всего помогают сжигать жир, эффективно увеличивают скорость метаболизма.
Ну и, конечно, если вы хотите полностью повторить успех Полины Гагариной, добиться тела вашей мечты, максимально упростить себе процесс похудения, занимайтесь любимым делом. Будьте постоянно вовлечены в активную деятельность, как можно меньше времени проводите в стенах дома, занимайте свою голову мыслями о работе – тогда у вас просто не останется времени, чтобы думать о еде!
СМИ раскрыли секрет пугающего похудения Полины Гагариной
Главная
Новости
Шоу-бизнес
СМИ раскрыли секрет пугающего похудения Полины Гагариной – 2×2. su
07.02.2023 13:30
Источник фото: скриншот
За здоровье певицы переживают все её поклонники.
Секрет резкого и феноменального похудения Полины Гагариной волнует и журналистов, и её поклонников. Фанаты певицы переживают за её здоровье – победительница «Фабрики звёзд – 2» тает на глазах.
За последние годы Полина Гагарина из певицы с аппетитными формами превратилась в атлета с подтянутым телом. При этом многим уже кажется, что Полина Гагарина перебарщивает с голоданием и напоминает скелет, обтянутый кожей.
Под многочисленными фото Гагариной появляются комментарии с подозрением в адрес певицы. Её обвиняют в пропаганде анорексии и нездорового образа жизни.
А груди-то нет.
Где вы видите изощрённую худобу?
Какая же худенькая. Полинка, совсем ничего не ешь? – переживают комментаторы в Сети.
За Полину Гагарину решила заступиться её педагог из РАМ имени Гнесиных Наталья Андрианова. Преподаватель обучала артистку с 14 лет и до сих пор с ней общается.
По словам Андриановой, Гагарина точно не голодает. Она лишь занимается спортом и высмеивает ограничения в еде. Певица даже шутит над коллегами, которые сидят на диетах.
Да она нормально вообще-то ест… Это – спорт. Она изнуряет себя спортом. Мы тут переписывались, и Полинка мне сказала по поводу потрясающей певицы: «Она такая злая, потому что ест до трёх часов дня», – призналась Наталья Зиновьевна в шоу «Звёзды сошлись!» на НТВ.
Полина Гагарина и вправду часто тренируется, в соцсетях она показывает свои тренировки. Хотя многие не верят в то, что секрет похудения лишь в физических упражнениях.
Как писал ранее портал 2х2.su, Полина Гагарина на Мальдивах сделала фото с подругой, бывшей участницы «Фабрики звёзд» Машей Ржевской. Оказалось, что исполнительница хита «Кошка» почти не изменилась.
Автор: Информационная служба портала 2×2.su
Польза
12345 0
Актуальность
12345 0
Развёрнутость
12345 0
Фотография
12345 0
Пожелания автору
Проголосовало: 0 Спасибо за ответГлавные новости
Алина Загитова покрасила волосы и шокировала новым видео болельщиков
Амурский пожарный ночью через окно вытащил человека из горящего дома
Пугачёва показала, как «выгоняет» Галкина* из дома в Израиле
#певица #Полина Гагарина #диета #педагог #знаменитости
Материалы по теме:
Шоу-бизнес
Актриса Равшана Куркова показала редкое фото сына Гаспара
23. 04.2023
Отдых
Амурчан предупреждают об ответственности за работу дронов на параде к 9 Мая
23.04.2023
Шоу-бизнес
22.04.2023
ЖКХ
Амурчане превратили Белую Гору в помойку: опубликовано видео
22.04.2023
Шоу-бизнес
Лера Кудрявцева показала своего старшего сына, шокировав соцсети
22. 04.2023
Шоу-бизнес
Вдова Юрия Шатунова показала редкое видео с похорон артиста
21.04.2023
Как Полина Гагарина похудела на 40 кг? Секреты эстрадной звезды
В деле похудения, как и во многих других, часто требуется дельный совет друзей и знакомых. Но ничто так не эффективно, как чей-то личный пример. Увидев достижения других своими глазами, сразу появляется сильная мотивация начать работать над своим телом, чтобы ощутить все на себе.
Пример для подражания
На этот раз вдохновляющим примером для всеобщего подражания стала прекрасная певица Полина Гагарина. После замужества и рождения ребенка девушка набрала вполне приличный вес. Она не жаловалась на аппетит и не отказывала себе ни в пирожных, ни в спагетти. Но спустя полгода все резко изменилось: девушка сильно похудела килограммов на сорок. Что стало переломным и как Полина Гагарина похудела на 40 кг?
Секрет похудения известной певицы
Практически сразу стало известно, что диета Полины Гагариной более чем жесткая. Певица твердо решила не есть после шести часов вечера, более того – полностью исключила из рациона мучное и сладкое. Считать калории у певицы не было желания, поэтому от рискованных продуктов она просто отказалась. О том, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, подробно рассказывалось в программе «Пусть говорят». По ее словам, единственным мучным продуктом в ее рационе был ржаной хлеб. Они певца заменили сладостями. И, конечно же, картошка. Многим очень сложно отказаться от этого вкусного и калорийного продукта, поэтому разрешается употреблять его раз в неделю в запеченном виде.
Также похудевшая Полина Гагарина рассказала факт, который расстроит любителей пива и шампанского – алкоголь нужно исключить. Каким бы любимым напитком он ни был, это не снижает его калорийности и содержания токсинов. Напротив, звезда советует основу диеты составлять легкие супы и овощи. Первые даже разрешали варить на мясном бульоне из нежирного мяса.
Как насчет витаминов и минералов?
Чтобы не лишать организм необходимых белков и микроэлементов, певица регулярно употребляет разнообразные морепродукты. Диета Полины Гагариной хоть и жесткая, но тем не менее не вредит здоровью. Именно к такому выводу пришли медицинские работники, внимательно изучившие диетическое меню Полины Гагариной. Это было вполне здорово и рационально. На завтрак по правилам диеты нужно употреблять небольшое количество овсяных хлопьев на воде в сочетании с легким салатом из болгарского перца. Худеющая Гагарина уверена, что ужин можно ограничить кусочком рыбного филе и небольшой порцией овощного рагу. Вечером можно побаловать себя овощным салатом, фруктами и стаканом кефира.
При этом многие источники утверждают, что то, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, вполне можно объяснить популярной рисовой диетой. Диета на рисе завоевала огромную популярность в основном из-за низкой калорийности этого продукта. Но так ли это на самом деле?
Как рис влияет на организм человека?
Действительно, самый обычный рис имеет достаточно низкую калорийность, но есть один нюанс. Этот диетический продукт имеет очень высокий гликемический индекс. Это означает, что при попадании в организм рис не дает ему достаточно энергии (другими словами, от самого риса вы не поправитесь), а способствует появлению сахара в крови, а как следствие – и аппетиту. .
Это небольшое исследование показывает, что люди с титанической силой воли могут существенно похудеть, употребляя в пищу рис, потому что им приходится постоянно бороться с непреодолимым чувством голода. Диета на рисе значительно уступает своим аналогам, отличающимся содержанием белков и углеводов. Однако это касается белого риса, так как он самый доступный и распространенный. Если говорить о черном или диком рисе, то тут дело обстоит совсем иначе. Эти разновидности продукта идеально подходят для похудения, так как имеют низкий гликемический индекс. Меньше, конечно, в цене. Этот рис оценивается намного дороже своего белого «собрата», к тому же он гораздо реже встречается на рыночных прилавках и полках супермаркетов.
Монодиета от Полины Гагариной
Если вернуться к тому, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, то можно увидеть, что она не использовала рисовую диету, хотя в ее графике риса действительно был «рисовый день». Скорее это была монодиета, которая хорошо подходит как для похудения после родов, так и для похудения при обычном ожирении.
Меню диеты Гагариной: на каждый день недели – один продукт, они не повторяются и не разбавляются другими. В понедельник это может быть рис, во вторник можно прикрутить рыбу, фруктовый день будет в среду и так далее. Преимущества такой диеты очевидны, ведь организм теряет жир без ущерба для мышечной ткани и клеток, так как в избытке получает все необходимые витамины и микроэлементы. Цифры, конечно, не космические, но все же это реальный результат, причем без ущерба для здоровья организма.
Мнение специалистов в области диетологии
Диетологи считают эту диету одной из самых безвредных для нашего организма. Но для полной картины происходящего важно знать, эффективна ли диета Полины Гагариной. Отзывы худеющих по этому методу только положительные. К счастью, большинство девушек любят рис, поэтому эта диета для многих оказалась относительно приятным вариантом. Согласно отзывам, с помощью рисовой диеты действительно можно похудеть на шесть килограммов за пять дней. Цифры, конечно, скромные, но все же это реальный результат, к тому же без ущерба для здоровья организма.
Однако лучшим решением в борьбе с лишним весом будет индивидуальный подход к своему телу. Для этого важно обратиться к медицинскому работнику, который поможет выявить проблемы со здоровьем и подобрать подходящую вам диету.
Как похудеть: диета Полины Гагариной
После восстановления после беременности у Полины Гагариной не было длинных форм больших форм. Конечно, многие любят обсуждать эту тему и утверждают, что эту известную девушку нельзя назвать худой. Но все заметили, что после рождения сына от лишних килограммов ей удалось избавиться. Этот факт стал причиной появления массы слухов и версий о методике ее похудения. Но диета Полины Гагариной не является секретом, она охотно рассказывает о том, как могла бы изменить свою фигуру.
Во-первых, певица никогда не была сторонницей строгих ограничений, поэтому растет легко и непринужденно. Немалую роль в этом сыграло то, что ее мать была танцовщицей и всегда следила за собой. Она смогла привить дочери культ полезной и здоровой пищи. Итак, диета Полины Гагариной основана на том, что можно и нужно есть исключительно «правильные» продукты. Например, в меню девушки всегда появляются растительная пища и морепродукты.
А вот сладкое в любом виде, жирное и жареное – это постоянное табу. Конечно, некоторым людям кажется, что жить с такими ограничениями сложно, но если такая культура питания привита с детства, то никаких проблем это не вызывает. Победителю «Фабрики звезд – 2» достаточно есть морепродукты, различные фрукты и овощи, чтобы чувствовать себя в тонусе. И это не может не отразиться на фигуре: такое питание способствует похудению. А с учетом того, что диета Полины Гагариной не временная, а привычный для нее способ питания, набрать лишние килограммы практически невозможно.
Но звезда не скрывает, что иногда ей приходится ограничивать свой рацион, ведь такой подход может дать лучшие результаты. Для поддержания ее формы необходимо не только правильно и разнообразно питаться, но и постараться исключить крахмалосодержащие продукты, что и сделала Полина Гагарина. Диета доступна каждому. Правда, не все могут приспособиться к тому, что так придется питаться всю жизнь. Одно дело изменить свой рацион на неделю или месяц, а другое — перестроить свое мышление и полюбить правильную еду. Если вы не сможете принять правильное питание как часть своей жизни, то избавиться от лишних килограммов будет сложно, они то уйдут, то вернутся.