Похудение с энерджи диет отзывы: Energy Diet NL International | отзывы

Содержание

Реальные отзывы об Energy Diet Smart

Отзывы об Энерджи Диет Смарт :: Реальные отзывы об Energy Diet Smart

Отзывы об Энерджи Диет

Интернет-магазин

Energy Diet HD EDшка

Energy Diet Smart — “умная еда” для вашего организма. Узнай как похудели люди, попробовавшие Energy Diet Smart.

Анастасия

Ужин для похудения

Стала заменять ужин на коктейль ED Smart, убрала из рациона сладкое и мучное. Похудела на 3 кг за полторы недели, настроение отличное.

Кирилл

Сбросил 30 кг

Я скинул 30 кг за три месяца. Целый год сомневался: пить ли коктейли, пока пузо не перевесило… Можете смело употреблять ЭД.

Елена

Это бомба

Любимый вкус: Латте

Результат просто бомба! Поначалу сомнения были, а когда увидела результат – оно того стоит!!!

Альбина

Похудела после беременности

Любимый вкус: Дыня

С energy diet познакомилась случайно, рассказала подруга.

Не долго думая решила заказать. При росте 156 см после беременности и родов стала весить 64 кг (до этого вес был 48 кг). После недели на программе скинула 2 кг (на месте не сидела, в дополнение к программе похудения занималась кардионагрузками). А самый приятный бонус – кожа на животе заметно подтянулась, стала глаже, растяжки уменьшились.

Алиса

Муж сбросил 8 кг

Мой муж на коктейлях Energy Diet сбросил 8 кг, параллельно ходил в бассейн. Следовал четко расписанной программе.

Наталья

Похудела на 7 кг за две недели

Для меня диета с энерджи диет стала самой эффективной. Я похудела на 7 кг за две недели, потом еще месяц пила коктейли вместо ужина, похудела ещё на три. Радости нет предела, многолетний план похудения выполнен за полтора месяца!

Татьяна

Ушло 8 см в талии

Я ужасная сладкоежка:) Коктейли для меня стали спасением. Когда я чувствую, что сейчас съем все сладкое в доме – выпиваю порцию ED и на сладкое уже не тянет. А многие йогурты и десерты теперь стали казаться для меня и вовсе переслащенными.

За пару месяцев такой замены. Я скинула 2,5 кг. и 8 см в талии. При этом программу полностью не проходила, а только 1-2 раз в день пила коктейль.2 раза в неделю хожу на тренировки, 1 раз бассейн. Питаюсь обычно.

Екатерина

Просто вкусно 🙂

Любимый вкус: Лимонное печенье

Очень понравился Energy Diet Smart вкус “лимонное печенье”. Напоминает песочное печенье с лимонным вкусом – очень необычно.

Галина

Вес не возвращается

Единственная диета, если так можно назвать употребление коктейлей Энерджи диет, после которой вес не возвращается уже в течение 3-х лет. А раньше было как “маятник”: сбросила вес – набрала.

Юлия

Просто кинул с собой в сумку и пошел

Любимый вкус: Айриш крим

Энерджи диет смарт понравились больше, чем энерджи диет HD.Т.к. их не надо отмерять, насыпать в контейнер, а просто кинул с собой в сумку и пошел.

Анастасия

Похудела 4 кг

Любимый вкус: Ягодный микс

Я употребляю энерджи диет около 3-х месяцев и могу сказать, что привести себя в форму с ними реально, после них не чувствуется голода, постепенно начинаешь есть меньше и теперь мои порции стали значительно меньше. С лишним 4 гк распрощалась легко, а до этого никак не получалось.

Ольга

Похудела на 17 кг за 3 месяца

Любимый вкус: Айриш крим

Вот некогда мне считать калории и рационы составлять, чтобы похудеть, целый день в разъездах. А тут и порция составлена и калории посчитаны. Похудела на 17 кг за 3 месяца.

Энерджи Диет – реальные отзывы с фото (+ советы врачей)

Каждый человек, решивший уменьшить свой вес, сталкивается с необходимостью правильно питаться.

Energy Diet — похудение и здоровье

Энерджи Диет представляет собой системное функциональное сбалансированное питание, реализованное в качестве концентратов, имеющих вкусовое разнообразие. Данная методика регулирует обмен веществ, таким образом, она позволяет и сбрасывать, и набирать вес.

В данной статье можно будет ознакомиться с преимуществами Энерджи Диет. Отзывы врачей-эндокринологов, фитнес-тренеров и простых потребителей помогут разобраться в качестве продукции, а также покажут, какой результат стоит ожидать после применения.

Мнение эндокринологов: в чем эффективность Энерджи Диет

Продукция Энерджи Диет подвергалась исследованиям многих специализированных центров, в ходе которых однозначно подтвердилось ее высокое качество, правильное соотношение углеводов, жиров и белков.

В ходе врачебной практики доказано, что для нормализации обмена веществ в организме человека способствует регулярное употребление Энерджи Диет.

Отзывы врачей-эндокринологов относительно данной продукции во многом схожи. В силу своей деятельности им приходится часто сталкиваться с заболеваниями пациентов, причины появления которых заложены в избытке веса.

Во многих таких случаях запрещено использование какой-либо диеты или медикаментозного вмешательства, направленного на блокировку аппетита. Тщательно изучив состав продукции Энерджи Диет, многие врачи-эндокринологи рекомендуют пациентам его в качестве перекуса, но не полной замены традиционной еды.

По отзывам медицинских специалистов, содержащиеся в коктейлях белки, жиры и углеводы, витамины и минералы дают возможность утолить голод, употребляя минимальное число калорий.

Энерджи Диет плавно помогает начать питаться правильно, тем самым влияет на улучшение обмена веществ

При этом врачи-эндокринологи не рекомендуют злоупотреблять белковыми коктейлями, лучше отдать предпочтение в повседневной жизни простым продуктам, содержащим в себе тот же белок. Опытные диетологи считают, что идеальным вариантом будет периодическая замена коктейлем какого-либо приема пищи.

Отзывы врачей об Энерджи Диет

Недоверие к различным пищевым добавкам вызвано тем, что многие из них дискредитировали себя в глазах женщин. Советы врачей всегда считались веским аргументом в пользу или против различных систем похудения. Не исключение и новая программа питания Energy Diet, предлагающая здоровую и богатую витаминами пищу. По отзывам специалистов можно разобраться, действительно ли так эффективен этот комплекс.

Некоторые из докторов поясняют, что питание энерджи – всего лишь альтернатива обычным продуктам. При этом организм очень быстро привыкает к различным белковым коктейлям, без которых можно и обойтись, тогда как при отказе от них килограммы все равно возвращаются. Надежнее и полезнее питаться правильно без искусственных диет, состав которых не всегда безупречен.

Мнения докторов расходятся, вредна ли продукция компании или реально помогает в укреплении здоровья и похудении. Принять решение каждый должен самостоятельно.

Многие диетологи дают положительные отзывы о Энерджи, так как продукция обладает идеально сбалансированным составом полезных веществ, иногда можно использовать такую систему питания. Интересен и вариант замены некоторых приемов пищи коктейлями, когда нет возможности приготовить нормальный обед. Если у вас нестабильный распорядок дня, вы сможете получить через порцию Energy все необходимые организму элементы, не прибегая к кухонной плите.

В чем преимущества Энерджи диет перед аналогичными препаратами

Основные преимущества Энерджи Диет:

Допускается регулярное употребление. Существует возможность дополнять вкусами Энерджи Диет свое меню каждый день. Важно помнить, что хотя бы один из суточных приемов пищи был привычным по содержащимся в нем продуктам.
Универсальность в решении задач. Энерджи Диет помимо корректировки веса нормализует обмен веществ, применяется в спорте или в процессе приготовления обычных блюд.
Подтвержденная эффективность. Высокий результат данного питания, а также его безопасность доказаны научными исследованиями.
Разнообразие продуктов. В общей сложности Энерджи Диет состоит из 17 продуктов, которые допускается сочетать между собой, тем самым экспериментируя со вкусом.
Идеальное соотношение составляющих. В составе каждого вкуса сбалансировано сочетаются протеины, липиды, углеводы, клетчатка, витамины, минералы, соединенные между собой в соответствии с выверенными пропорциями, с учетом всех ежедневных потребностей организма.
Наполненность белком. В порцию продукта входит комбинация протеина, как растительного, так и животного происхождения, благодаря чему организм наполняется максимально разнообразным комплексом аминокислот. Обратите внимание, некоторые вкусы содержат только растительные белки.
В коктейлях содержится 18 аминокислот. Каждая из них незаменимая. Аминокислоты способствуют укреплению и росту организма.
Вспомогательные ценные составляющие. В продукцию Энерджи Диет входят: Королевское желе, ацерола, важнейшие минералы и витамины, а также необходимые ферменты, способствующие лучшему усвоению белка.
Наличие сертификатов и лицензионных документов, утвержденных МЗО. Продукция Энерджи Диет сертифицирована, что дает подтверждение качеству питания, отсутствию в нем ГМО, низкому уровню холестерина.
Простота подсчета суточных калорий. Любой человек, употребляющий питание Энерджи Диет, будет контролировать количество калорий при каждом приеме пищи.
Помощь всем важным процессам организма. Благодаря белкам, организм быстрее восстанавливается после тренировок, мышечная масса увеличивается. Благодаря углеводам, организм насыщается энергией. Посредством витаминов и минералов поддерживается и ускоряется обмен веществ.
Быстрота приготовления без лишних мероприятий или сложных рецептов.

Отрицательные отзывы об Энерджи Диет

Программа питания Энерджи Диет неоднозначно оценивается женщинами. Однако, в споре рождается истина – попробуйте найти для себя полезные советы.

Аня

Зная попытки моего мужа и его друга похудеть на энерджи, могу сказать, что не так-то просто похудеть на этом продукте. Пока они ходили в спортзал и бассейн параллельно, все было ок, а как забросили спорт, опять вес начал набираться, может надо всю жизнь сидеть на этих коктейлях, тогда и будет прок (( так это ж не каждому по карману! Получается эта диета просто подталкивает к здоровому питанию, а сама по себе она не способна победить лишний вес.

Ольга, 38 лет

Мда… поражаюсь, как люди ведутся на всякую рекламу, выпил порошок и ты звезда)) На вас зарабатывают деньги, не верю, что сами они едят свои коктейли, чтобы вы знали, пока сами не будете нормально питаться и не есть всякую гадость, никакие диеты вам не помогут, а то придумали для ленивых, которые думают заплатил и все хорошо, двигайтесь побольше, ешьте фрукты, никаких пирожков в кровати и всёёё!!!

Olga_Volday, 25 лет

Девчонки! Не ведитесь на положительные отзывы — это сами менеджеры пишут, чтоб вас затащить в свою контору, они мне сектантов напоминают, им даже речи специально готовят для народа, чтобы завлекать, я просто попробовала месяц их коктейли попить — ничего особенного — не удалось похудеть вообще, пока сама за ум не взялась. Бесполезная трата денег!

Игорь, 37 лет

Дам пару советов женщинам, ведущимся на всякие новомодные программы похудения. Чтобы похудеть, надо меньше кушать, да и все! Для этого не надо покупать какие-то модные продукты, ешьте овощи и фрукты только живые с огорода, а не в порошках, покупайте нежирное мясо и рыбу, будете меньше потреблять, сбросите вес и без Энерджи! Не говоря про спорт, как это ни банально звучит, но в здоровом теле… сами дальше знаете. Хватит слушать бред и верить в него.

Алена, 36 лет

Берите пример с японцев, они и без ваших порошков отлично себя чувствуют! А в горах как люди живут, у них там еда вся чистая, полезная и воздух свежий. Представляете себе пастуха какого-нибудь с баночкой энерджи? Вот видите, смешно… Посмотрите, что они едят, и сделайте выводы, а пока будет существовать глупость и лень, будут придумывать всякие модные диеты, а некоторым наверное помогает по типу плацебо.

Какие негативные последствия могут быть от использования Энерджи Диет

В составе Энерджи Диет присутствует много компонентов. Отдельные из них могут иметь противопоказания к применению.

Некоторые вкусы Энерджи Диет содержат кофеин. К категории лиц, кому он противопоказан, относятся дети, пожилые люди, люди, имеющие повышенную нервную возбудимость или повышенное давление.

Осторожно! Если наблюдаются аллергические реакции на какие-либо продукты, то требуется внимательное изучение состава Энерджи Диет. Ряд компонентов, содержащихся в коктейле, способен спровоцировать появление аллергии наравне с любыми пищевыми продуктами.

Проще говоря, если есть выявленная аллергия на какой-то продукт, то нужно подбирать вкус Энерджи Диет без содержания в нем запрещенного ингредиента.

Разработка коктейлей Энерджи Диет была направлена изначально на здоровых людей. При наличии какого-то заболевания необходимо получить консультацию по вопросам применения Энерджи Диет у врача.

Если ограничений на любые компоненты не существует, то коктейли будут влиять на выздоровление организма. При имеющемся затрудненном прохождении пищи по кишечнику или при нарушениях ЖКТ, продукты Энерджи Диет противопоказаны.

Энерджи Диет предназначен для взрослого населения. Использовать данные коктейли в качестве молочной смеси для употребления маленькими детьми запрещено.

Энерджи Диет не рекомендуется применять женщинам в период лактации

Данные коктейли можно начинать употреблять уже в подростковом возрасте, так как растущий организм нуждается в большем количестве белка.

Если возникают сомнения в целесообразности употребления продукции Энерджи Диет, отзывы вречей-эндокринологов, терапевтов, аллергологов должны помочь принять решение.

Мнение тренеров по физической подготовке об употреблении Энерджи Диет

По мнению большинства фитнес-тренеров, продукты Энерджи Диет представляют собой полноценную альтернативу правильному рациону, способствующему похудению или коррекции веса. В отличии от такого спортивного питания, как гейнеры, Энерджи Диет содержат в своем составе не только белки и углеводы, но и дополнительно комплекс жиров, витаминов и минеральных веществ.

В случае точного выполнения рекомендаций по приему такого питания, однозначно вес уменьшится. Но прибегать к этому способу снижения веса или составлять правильное меню самостоятельно – выбирает каждый человек индивидуально.

Замещение еды коктейлями не вытесняет желания съесть что-то из вредных продуктов. Суть правильного питания заключается в том, чтобы употреблять пищу в достаточном количестве для определенного организма, учитывая образ жизни.

С Энерджи Диет легко контролировать свою порцию

Данная продукция очень помогает занятым людям, у которых нет времени на полноценный обед в рабочее время.

Какие результаты от питания Энерджи Диет можно ожидать

При соблюдении инструкций и предусмотренных этапов, вполне реально сбросить до 10 кг веса в месяц. Собственный вес и объемы тела необходимо ежедневно отслеживать. Благодаря этим действиям будет повышаться мотивация. После появления первых результатов в процессе похудения, становится легче в дальнейшем контролировать свое питание.

Важно анализировать собственные успехи по 4 показателям:

период изменения;
вес;
окружность талии;
окружность бедер.

Чтобы результат употребления Энерджи Диет был очевиден, необходимо пройти 3 основных программы:

Старт. Данный этап длительностью порядка 5 дней позволяет запустить процесс избавления от лишних килограммов. Его главное предназначение – изменить меню, ограничив калорийность до 1600 Ккал в сутки.
Закрепление. Данный этап призван научиться воздерживаться от продуктов, не приносящих пользу организму. Во время него нужно пить коктейли 2 раза в течение дня, причем одним из них нужно заменить ужин.
Контроль. Питание Энерджи Диет здесь применяется единоразово во время ужина. Соблюдая необходимые этапы в употреблении Энерджи Диет, в качестве результата будет не только нормализация веса, но и улучшение внешнего вида – волос, кожи, ногтей; восстановление обмена веществ в организме, как следствие, повышение настроения и общего самочувствия.

Energy Diet — Положительные отзывы и результаты

Диета Энерджи помогает многим женщинам не просто похудеть, а ещё и получить огромный заряд бодрости, отличного настроения и даже избавиться от некоторых заболеваний.

Оксана, 35 лет

Я целый месяц пила энергетические коктейли, при этом не отказалась ни от любимых пельменей, ни от мяса на ужин, то есть надрывов в питании не было. И что вы думаете – минус 6 кг !!! потом уехала на море, там понятное дело вино, шашлыки, кто там думал про диеты, приезжаю домой, встаю на весы, а я не поправилась! Получается такое питание наладило мой обмен веществ, собираюсь ещё купить разных коктейлей, надо бы пару кг еще сбросить)))

Лесик, 28 лет

Неожиданность в том, что на энерджи я не просто похудела, а еще и избавилась от постоянных болей в желудке, хотите верьте, хотите не верьте…. Ела всегда много и неправильно, в результате заработала гастрит… надумала похудеть, но вроде при гастритах диеты штука рискованная, почитала про энерджи и решила попробовать коктейли… результат поразил, не то слово, у меня прошли постоянные боли в животе… настроение выше всех, вот так-то…Хочу попробовать поработать представителем компании, говорят неплохо можно еще и заработать…..

Евгения, 40 лет

Столкнулась с негативными отзывами про диету энерджи и поняла, что у нас как всегда, люди попробуют, не понравилось и начинают гадости писать, или денег им жалко. Люди! Почитайте внимательно, это вам не просто еда чтоб похудеть, это здоровое питание. Я с умом подошла к этому вопросу, хотела не только похудеть, но и чу-чуть оздоровиться, витаминов все равно не хватает постоянно. Сбросила я немного, всего 7 кг за два месяца, но это не было у меня самоцелью, я лучше себя чувствую, и это для меня в сто раз важнее!!!))

Инна, 38 лет

Хочу написать про ЕД свои наблюдения, чтобы, те кто возьмется за эту диету не думали, что чудеса случаются без ваших стараний. Я похудела на диете очень даже неплохо, но это не значит, что после курса надо налетать на тортики и т.п. Продукты отлично помогают вернуть стройную фигуру и здоровье, дальше, ребята, следить за собой нужно всегда, а не раз в году попить коктейлей и все. Энерджи помогает стать здоровым, а кто как себя ведет дальше – то и получает…

Жанна, 26 лет

Я уже месяц пью коктейли, вкууууусные не то слово… скинула 6 кг!!! Кроме того ем много фруктов и овощей, в кофе не отказываю себе даже с сахаром…. не могу без него… обед у меня вообще нормальный и первое и второе… вот конфетки перед сном решила отменить) Настроение супер, эффект налицо!!!)

Светлана, 30 лет

Я сначала вообще не верила в эту диету, хотя меня и в соцсетях агитировали, а потом думаю ну-ка попробую — купила несколько баночек, программу сама составила, это между прочим легко! так вот 10 кг за два месяца! – для меня это супер результат, при этом очень вкусно!!! Проверила сама, потому и пишу, не рекламирую, а делюсь со скептиками.

Ирина, 52 года

Я худела вместе с мужем, стыдно стало летом на море, как раздеться с такими животами (( Мы правда долго с менеджером Энерджи консультировались, у нас с мужем даже меню немного разные, так вот я сбросила 10 кг, а муж за полгода – 20!!!!!! Его вообще никто не узнает))

Яна, 29 лет

Я совсем недавно узнала про ЕД, решила поправить здоровье, а не столько похудеть… пью коктейли только на завтрак, меняю вкусы для разнообразия, потом могу часиков в 11 перекусить яблоком или бананом, обед позволяю себе вполне обычный, и картошку и мясо могу употребить)) часиков в пять вечера перекусываю ещё раз, например бутерброды с чаем, ужинаю дома свежим супом или салатиком из того, что найду в холодильнике))) Спортом заниматься нет времени, много работы, поэтому надежда только на хорошее питание, так вот первые впечатления — сплю лучше, днем стала энергичней и настроение отличное! Даже давление в норму вошло, хотя я гипотоник, думаю каждый сам решает подойдет ему энерджи или нет)

Юля, 27 лет

Сначала сама попробовала знаменитые коктейли, теперь работаю менеджером. Но я тут не затем, чтобы агитировать. Хочу пояснить — многие хотят худеть, не покидая дивана, ну знаете, так вы ничего не добьетесь, а насчет денег – купите программу СТАРТ и все!!! Потом нужно только поддерживать вес, иногда попивая коктейли, а хотя бы зарядку по утрам тоже никто не отменял)))

Кто может употреблять Энерджи Диет

Многие люди, в независимости от пола, возраста, социального положения предпочитают включать в свой рацион Энерджи Диет.

Использование Энерджи Диет как диету для похудения дает возможность избежать голодания и потери важных веществ, наполнить организм нужным объемом энергии. Для набора мышечной массы, продукцию Энерджи Диет употребляют в дополнении к повседневному меню.

В спорте, помимо наращивания мышечной массы, Энерджи Диет способствует быстрому восстановлению после нагрузок посредством большого количества белка в составе продукта. Во время интенсивного режима тренировок Энерджи Диет защищает организм от истощения.

Если присущи условия, в которых нет времени полноценно перекусить, отличным решением будет Энерджи Диет. Данная продукция поможет желудку оставаться здоровым, не отнимая много времени на приготовление.

Энерджи Диет рекомендуется как диетологами, так и врачами-эндокринологами для людей всех возрастов, включая детей. Исключение – дети до 3-х лет.

Энерджи Диет подходит людям:

желающим сбросить лишние килограммы;
занимающимся спортом;
занимающимся физическим трудом;
желающим увеличить мышечную массу.

Приходите к желаемой форме и становитесь здоровыми!

Сергей и Денис расскажут о результатах похудения с Энерджи Диет:

Секреты состава комплекса Энерджи Диет:

Опыт использования диет с очень низким содержанием энергии для снижения веса людьми с избыточным весом или ожирением: обзор качественных исследований

Обзор

. 2018 Окт;19(10):1412-1423.

doi: 10.1111/обр.12715. Epub 2018 24 августа.

К Харпер ¹ , Дж. Махер ² , А Грунсейт ³ , Р. В. Сеймон ¹ , Сейнсбери ¹

Принадлежности

¹ Факультет медицины и здоровья, Боденский институт ожирения, питания, физических упражнений и расстройств пищевого поведения, Сиднейская медицинская школа, Сиднейский университет, Центр Чарльза Перкинса, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия.

² Факультет естественных наук, здравоохранения, образования и инженерии, Школа медицинских и спортивных наук, Университет Саншайн-Кост, Сиппи-Даунс, Квинсленд, Австралия.
³ Сотрудничество в области профилактических исследований, Сиднейская школа общественного здравоохранения, Сиднейский университет, Центр Чарльза Перкинса, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия.

PMID: 30144269
DOI: 10.1111/обр.12715

Обзор

C Harper et al. Обес Рев. 2018 Октябрь

. 2018 Окт;19(10):1412-1423.

doi: 10.1111/обр.12715. Epub 2018 24 августа.

Авторы

С Харпер ¹ , Дж. Махер ² , А Грунсейт ³ , Р. В. Сеймон ¹ , Сейнсбери ¹

Принадлежности

¹ Факультет медицины и здоровья, Боденский институт ожирения, питания, физических упражнений и расстройств пищевого поведения, Сиднейская медицинская школа, Сиднейский университет, Центр Чарльза Перкинса, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия.
² Факультет естественных наук, здравоохранения, образования и инженерии, Школа медицинских и спортивных наук, Университет Саншайн-Кост, Сиппи-Даунс, Квинсленд, Австралия.
³ Сотрудничество в области профилактических исследований, Сиднейская школа общественного здравоохранения, Сиднейский университет, Центр Чарльза Перкинса, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия.

PMID: 30144269
DOI: 10.1111/обр.12715

Абстрактный

Хотя диеты с очень низким содержанием энергии (НЭД) являются наиболее успешным нехирургическим и немедикаментозным методом лечения ожирения, они недостаточно используются, и мало что известно об опыте людей, использующих НЭД для снижения веса. Этот систематический обзор обобщает качественные исследования, изучающие опыт участников в проведении НЭД, состоящего из продуктов, заменяющих прием пищи, для снижения веса. Из 4,9Было проверено 11 статей, три исследования соответствовали критериям включения. Тематический синтез был использован для анализа результатов исследования. Здоровье и внешний вид были основными мотиваторами использования НЭД для похудения. Соблюдению диеты способствовали групповые встречи поддержки, быстрая потеря веса и простота использования диеты. Участие в клиническом испытании давало чувство ответственности и дополнительную причину придерживаться НЭД, а сама НЭД была хорошо принята пользователями. Барьеры для приверженности, такие как искушения и социальные поводы, преодолевались стратегиями избегания и отвлечения внимания. В заключение, этот качественный синтез опыта пользователей НЭД показывает, что НЭД хорошо принимаются и положительно оцениваются пользователями. Более глубокое исследование могло бы облегчить понимание того, как эта стратегия снижения веса влияет на период поддержания веса, чтобы способствовать лучшим долгосрочным результатам.

Ключевые слова: ВЛЕД; замена еды; качественный; синтез.

Цитируется

Влияние программ полной замены диеты на психическое благополучие: систематический обзор с метаанализом.
Harris RA, Fernando HA, Seimon RV, da Luz FQ, Gibson AA, Touyz SW, Sainsbury A. Харрис Р.А. и соавт. Obes Rev. 2022 Nov;23(11):e13465. doi: 10.1111/обр.13465. Epub 2022 23 августа. Обес Ред. 2022. PMID: 35997170 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Опыт устойчивых к лечению состояний психического здоровья в первичной медико-санитарной помощи: систематический обзор и тематический синтез.
Талбот А., Ли С., Райан С., Робертс Н., Махтани К.Р., Олбери С. Талбот А. и др. БМС Прайм Кэр. 2022 16 августа; 23 (1): 207. doi: 10.1186/s12875-022-01819-3. БМС Прайм Кэр. 2022. PMID: 35971077 Бесплатная статья ЧВК.
Здоровое питание как новый образ жизни: качественное исследование успешного долгосрочного изменения диеты.
Джеймс А., Лоуренс Б., О’Коннор М. Джеймс А. и др. Расследование. 2022 янв-декабрь;59:469580221090397. дои: 10.1177/00469580221090397. Расследование. 2022. PMID: 35418258 Бесплатная статья ЧВК.
«У диетологов может быть только один шанс» — реалии лечения ожирения в частной практике в Австралии.
Харпер С., Сеймон Р.В., Сейнсбери А., Махер Дж. Харпер С. и др. Здравоохранение (Базель). 2022 21 февраля; 10 (2): 404. doi: 10.3390/healthcare10020404. Здравоохранение (Базель). 2022. PMID: 35207016 Бесплатная статья ЧВК.
Отношение и опыт британских диетологов по формуле диеты с очень низким и низким содержанием энергии в клинической практике.
Браун А. , Броснахан Н., Хазаи Д., Уингров Дж., Флинт С.В., Баттерхэм Р.Л. Браун А. и др. Клин Обес. 2022 Июн;12(3):e12509. doi: 10.1111/cob.12509. Epub 2022 23 января. Клин Обес. 2022. PMID: 35068081 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи “Цитируется по”

Типы публикаций

термины MeSH

Грантовая поддержка

1026005/Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям/Международный
1072771 / Стипендия по исследованию ранней карьеры / Международный
1042555/Стипендия старшего научного сотрудника/Международный

Частое питание для похудения?

Обещание

В отличие от тех экстремальных планов, которые требуют голодания, 3-часовая диета эксперта по фитнесу Хорхе Круза требует, чтобы вы ели пять раз в день, включая крошечный десерт. Все ваши любимые продукты, включая углеводы и сладости, разрешены, если вы едите их по строгому графику.

Сбалансированное питание небольшими порциями каждые 3 часа повышает потенциал сжигания жира в организме, говорит Круз.

Если вы едите недостаточно часто, говорит Круз, ваше тело переходит в режим «защиты от голода», сохраняя калории, накапливая жир и сжигая мышцы (не жир) для получения энергии. Круз говорит, что если вы едите каждые 3 часа, вы постоянно перезагружаете свой метаболизм, поэтому он остается на высокой скорости, и вы сжигаете жир в течение всего дня.

Его правила относительно времени приема пищи:

Завтракать в течение 1 часа после пробуждения.
После этого ешьте каждые 3 часа.
Прекратите есть за 3 часа до сна.

Четвертое правило: Придерживайтесь рекомендуемых размеров порций. Питание должно составлять в среднем 400 калорий; закуски, 100 калорий; и десерт, 50 калорий (как Reese’s Mini), всего около 1450 калорий в день.

Результат: Он говорит, что вы сбросите до 10 фунтов в первые 2 недели, а затем еще на 2 фунта в неделю без потери жиросжигающей мышечной ткани.

Вы также снизите уровень кортизола — «гормона стресса» — и в процессе сделаете живот плоским, говорит Круз. И у вас будет больше энергии и меньше голода, потому что прием пищи каждые 3 часа поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Это не доказано, хотя некоторые исследования показывают, что более частые приемы пищи меньшими порциями помогают справиться с чувством голода.

Как часто нужно есть для похудения? Хороший вопрос. В то время как многие эксперты по питанию согласны с тем, что, когда дело доходит до потери веса, нерегулярный режим питания и пропуски приемов пищи могут создать проблемы для большинства из нас, нет ничего близкого к единому мнению о том, лучше ли нам с точки зрения метаболизма есть три регулярных приема пищи в день или распределив это на пять или шесть небольших приемов пищи.

Американский журнал клинического питания 9Редакционная статья № 0194 с соответствующим названием «Когда и как часто есть?» группа исследователей в области питания пришла к выводу, что независимо от того, практикуете ли вы трехразовое или шестиразовое питание, потеря веса в конечном итоге сводится к тому, «сколько энергии (или калорий) потребляется, а не от того, как часто или регулярно человек ест». .”

Таким образом, принимая во внимание проверенное уравнение для поддержания веса: калории «входящие» = калории «исходящие», все сводится к тому, действительно ли пяти- или шестиразовое питание небольшими порциями помогает нам:

Сжигайте больше калорий в конце дня
Ешьте меньше калорий в конце дня

Что можно есть и что нельзя

На этой диете нет вредных продуктов, есть только плохие порции. Другими словами, вы можете есть все, что хотите — углеводы, мясо, фаст-фуд, замороженные продукты, сладости — до тех пор, пока вы не выходите за рамки калорий и едите через правильные промежутки времени.

Рекомендации по питанию, включенные в книгу, предназначены для обеспечения «сбалансированных порций белков, жиров и углеводов».

Хотя вы можете выбирать продукты сами, Круз отдает предпочтение нежирным белкам и льняному маслу или оливковому маслу первого отжима.

Чтобы контролировать размеры порций, он предлагает вам изобразить кубик Рубика для порции углеводов, колоду карт для мяса и других белков и крышку от бутылки с водой для заправки для салата и других жиров.

Уровень усилия: средний

Нет необходимости подсчитывать калории или покупать специальные блюда. Но вам нужно будет организовать свое расписание в соответствии с обычным временем приема пищи. Круиз предлагает завтракать в 7 утра, обедать в 13:00 и ужинать в 19:00 или ужинать достаточно рано, чтобы закончить за 3 часа до сна.

Вам также придется заранее запланировать две закуски по 100 калорий, например небольшую горсть орехов или кусочек сыра.

Кулинария и покупки: Вы можете готовить по предоставленным рецептам, используя легкодоступные ингредиенты, или выбирать из списка замороженные продукты и продукты быстрого приготовления. Сопутствующая поваренная книга, Поваренная книга для трехчасовой диеты, предлагает больше рецептов с подходящими размерами порций.

Упакованные продукты или блюда: Не требуется.

Личные встречи: №

Упражнение: Необязательно.

Разрешает ли это диетические ограничения или предпочтения?

Да. Вы можете выбрать любые продукты, которые вам нравятся. Он достаточно гибкий, чтобы приспособиться к вегетарианцам, веганам и диетам с низким содержанием жира и без глютена.

Что еще вы должны знать

Стоимость: Ничего, кроме покупки продуктов.

Служба поддержки: Вы сами делаете эту диету. Вы также можете использовать приложение «3 часа диеты», которое напоминает вам о необходимости есть каждые 3 часа и помогает отслеживать, сколько приемов пищи вы съели.

Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Это работает?

Поскольку 3-часовая диета ограничивает количество калорий, вы, скорее всего, похудеете, если будете строго ей следовать. Потеря 10 фунтов за первые 2 недели может быть нереалистичной или даже здоровой. Но потеря от 1 до 2 фунтов в неделю — это реальная возможность.

Ключ к успеху этой диеты заключается в контроле порций. Исследования не показали, что частые приемы пищи небольшими порциями способствуют снижению веса, хотя могут иметь и другие преимущества для здоровья. Более частое питание может уменьшить чувство голода, которое может саботировать чьи-то добрые намерения.

Подходит ли он для определенных условий?

Потеря лишнего веса может снизить риск сердечных заболеваний и диабета. Это также может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина. Но некоторые исследования показали, что более частые приемы пищи небольшими порциями также могут быть полезны для здоровья.

Небольшие приемы пищи с меньшей вероятностью вызовут резкое повышение уровня сахара в крови после обильного приема пищи. Уровень холестерина также имеет тенденцию к снижению. Если у вас диабет, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем менять график приема пищи. Вы можете столкнуться с риском гипогликемии, если не внесете некоторые коррективы в свой план лечения диабета.

Последнее слово

3-часовая диета способствует снижению веса за счет разумного контроля порций в структуре приема пищи по времени. Он не требует специальных покупок продуктов питания или добавок. Это сработает для тех, кто предпочитает не посещать встречи или встречи в рамках плана диеты. Это также позволяет достаточно калорий, чтобы сделать питание здоровым и сбалансированным.

Никакие продукты не ограничены, поэтому вам решать, как сделать правильный выбор, чтобы получить максимальную отдачу от этой диеты. С вашей стороны потребуется планирование и усилия, чтобы иметь под рукой выбор здоровой еды и закусок. Это время приема пищи может быть проблемой, если у вас нет гибкого графика работы или если вы много едите вне дома.

Этот план не требует физических упражнений, но увеличение физической активности поможет вам быстрее достичь нормального веса и удержать его на этом уровне. Сначала проконсультируйтесь с врачом, если вы действительно не в форме или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Диета WebMD от А до Я

sources” data-toggle-relation=”parent”> Источники

Фото:

ИСТОЧНИКИ:

Cruise, J. 3-часовая диета: как низкоуглеводные диеты делают вас толстыми, а время делает вас стройными, William Morrow, 2005.

Schwarz, N Journal of Nutrition and Metabolism , 2011.

Farshchi, H. American Journal of Clinical Nutrition , январь 2005.

Журнал питания и обмена веществ : «Обзор стратегий контроля веса и их влияния на регуляцию гормонального баланса».

Американский журнал клинического питания : «Благотворное метаболическое влияние регулярной частоты приема пищи на диетический термогенез, чувствительность к инсулину и профили липидов натощак у здоровых женщин с ожирением».

Бонни Либман, директор по питанию Центра науки в интересах общества.

Похудение с энерджи диет отзывы: Energy Diet NL International | отзывы

Реальные отзывы об Energy Diet Smart

Энерджи Диет – реальные отзывы с фото (+ советы врачей)