Похудение программа: Программа похудения

В ходе нашего крупнейшего и наиболее полного исследования мы обнаружили, что наши пациенты:

• Значительная потеря веса – масса тела снизилась на 14% за первые 13 недель программы и на 21% к 39 неделе.
• Снижение ИМТ – ИМТ упал на пять пунктов за первые 13 недель программы и почти на восемь пунктов к 52 неделе.
• Потерянный жир – процентное содержание жира в организме снизилось примерно на 12% за первые 13 недель программы.
• Потерянные дюймы – окружность талии уменьшилась примерно на 5 дюймов после 13 недель участия в программе.
• Повышенный холестерин – уровни «хорошего» холестерина ЛПВП увеличились на 35% за 9 месяцев, а «плохие» уровни ЛПНП снизились.
• Пониженный уровень сахара в крови – было обнаружено, что на 13 неделе уровень глюкозы в сыворотке снизился примерно на 4%, а через 26 недель – примерно на 8%.
• Пониженное артериальное давление – Систолическое артериальное давление упало в среднем со 125 мм рт. Ст. До в среднем 118 мм рт. Ст. К 13 неделе. Диастолическое артериальное давление упало в среднем с 80 мм рт. Ст. До 77 мм рт. Ст.
• Устранение или снижение риска развития метаболического синдрома – распространенность метаболического синдрома в исследуемой популяции снизилась на 45% всего за 13 недель и впоследствии на 73% через 52 недели у пациентов.

Щелкните здесь, чтобы прочитать: Влияние интенсивного изменения образа жизни на распространенность метаболического синдрома и его компонентов среди взрослых с избыточным весом и ожирением.

Medi-Weightloss® гордится своим научно обоснованным подходом к лечению посредством клинических исследований.

Ожирение и сопутствующие ему сопутствующие заболевания стали проблемой общественного здравоохранения беспрецедентных масштабов в этой стране и во всем мире. Медицинские работники находятся в уникальном положении, чтобы должным образом удовлетворить потребности пациентов, страдающих избыточным весом и ожирением. Почти десять лет назад Американская медицинская ассоциация признала ожирение болезнью, требующей ряда медицинских вмешательств.

Medi-Weightloss® предлагает проверенное и индивидуализированное лечение и гордится своим научно-обоснованным подходом к лечению, основанным на клинических исследованиях и трансляциях. Трансляционная наука стремится опираться на фундаментальные и клинические исследования с целью разработки новых методов лечения, улучшения клинических руководств и помощи в принятии клинических решений.

Поскольку мы являемся лидером отрасли в области контроля веса под наблюдением врачей, наши клинические исследования являются частью нашего стремления к достижению прогресса в управлении весом, позволяя нашим специалистам в области здравоохранения внедрять эти достижения и знакомить их с нашими пациентами.По мере развития науки развиваются наши программы и услуги. Таким образом, пациенты ожидают не только успеха в похудании, но и качественной медицинской помощи при ожирении.

Наши ученые, врачи и исследователи участвуют в нескольких научных и медицинских конференциях, включая Неделю ожирения Общества ожирения, и были приглашены для презентации исследований и проведения дискуссий за круглым столом с экспертами. В других конференциях приняли участие следующие организации:

• Конференции ассоциации медицины ожирения
• Конференция Американского колледжа медицины образа жизни
• Всемирная федерация ожирения
• Ваш вес имеет значение (OAC)
• Всемирный конгресс по инсулинорезистентности, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям

Наши врачи и ученые регулярно проходят интервью и консультируются в качестве экспертов по ожирению, профилактической медицине, медицине образа жизни и общественному здоровью.

Наше исследование было опубликовано в рецензируемом журнале Public Health, доступном через Oxford University Press.

В марте 2012 года компания Medi-Weightloss ^® провела первое заседание Научно-консультативного совета.

Целью правления является критический анализ эффективности, безопасности и добавленной стоимости руководств и продуктов по лечению Medi-Weightloss ^® посредством исследования результатов. Эта группа врачей, ученых и экспертов в области общественного здравоохранения также помогает руководить развитием трансляционных исследований, которые перемещают научные открытия из университетских лабораторий в лечебные учреждения.

Инициативы этой междисциплинарной команды сформированы приверженностью компании обеспечению качества и своевременной интеграции результатов клинических исследований в лечение пациентов. Эти усилия помогают гарантировать, что Medi-Weightloss ^® будет и всегда будет тем, что работает! ^® – для пациентов, врачей и инвесторов.

• Эдвард А. Збелла, доктор медицины, CPI, FACOG, FACS, главный врач, штаб-квартира компании Medi-Weightloss®, Тампа, Флорида, США
• Маклин Э.Гусман, DHSc, MPH, вице-президент по исследованиям и разработкам / директор по соответствию, штаб-квартира компании Medi-Weightloss®, Тампа, Флорида, США
• Дженнифер Л. Нгуен, доктор философии, магистр здравоохранения, CPH, научный сотрудник Центра исследований и обучения раковых меньшинств (MiCaRT), Университет Флориды, Орландо, Флорида, США
• Ева Империал, доктор медицины, семейный врач (специализируется на женском здоровье), Vista Women’s Healthcare, Колумбия, Южная Каролина, США
• Фрэнк Дж. Тронкейл, доктор медицины, FACG, медицинский директор и врач, Medi-Weightloss®, Оранж, Коннектикут, США; Филиалы включают: больницу Йель-Нью-Хейвен / кампус Сен-Рафаэль, больницу Милфорд и больницу Йель-Нью-Хейвен.
• Сьюзи Хэнкок, RNC-OB, WHNP-BC, практикующая медсестра / офис-менеджер, Medi-Weightloss®, Уэйко, Техас, США
• Джейми Кинг, APN, практикующая медсестра, Medi-Weightloss®, Пеория, Иллинойс, США
• Кристина Голуб, доктор философии, магистр здравоохранения, научный сотрудник Института поведенческого и общественного здоровья, Государственный университет Сан-Диего, Сан-Диего, Калифорния, США
• Элиз Шрам, магистр здравоохранения, CHES, программный ассистент по специальным проектам, Институт общественного здравоохранения Иллинойса, Чикаго, Иллинойс, США

Medi-Weightloss® возглавил крупное пятилетнее клиническое исследование под названием «Проспективное исследование метаболических показателей» (PROMIS).Это первое в мире испытание такого рода!

Основная цель PROMIS состояла в том, чтобы определить распространенность метаболического синдрома (МетС) у пациентов с ожирением и, что более важно, оценить влияние потери веса на сам процесс заболевания. Эта информация позволила исследователям определить эффективность программы Medi-Weightloss® и ее роль в предотвращении появления МетС, а также других состояний здоровья, связанных с ожирением. Помимо предотвращения метаболического синдрома за счет снижения веса, в исследовании также оценивались изменения ключевого показателя.Это исследование также было первым, в котором сообщалось о значительном улучшении гликемии (сахара в крови) после ранней фазы программы изменения образа жизни.

• 52% пациентов с Medi-Weightloss® дали положительный результат на метаболический синдром.
• После участия в программе в течение 13 недель количество положительных скринингов снизилось на 45%.
• Было обнаружено, что распространенность повышенного уровня глюкозы также значительно улучшилась на 13 неделе с 56% до 44% и на 39 неделе с 54% до 24%.

«Это исследование подкрепляет предыдущие исследования, показывающие, что выбор образа жизни и правильное ведение пациентов являются важными компонентами успеха в усилиях по устранению факторов риска, связанных с метаболическим синдромом, и помогают пациентам эффективно похудеть», – говорит д-р Гусман. «Кроме того, ключевым моментом здесь является критическая роль, которую медицинское наблюдение играет в скрининге и лечении метаболического синдрома, заболевания, которое, как правило, не диагностируется и не лечится. Информация о метаболическом синдроме может стать отличным мотиватором для принятия более здорового образа жизни.Это исследование впервые предоставляет новые клинические критерии, показывающие, что участие в программе Medi-Weightloss® может иметь прямое влияние на улучшение во многих областях, включая размер талии, уровень холестерина, триглицеридов и артериальное давление ».

Щелкните здесь, чтобы прочитать: Влияние интенсивного изменения образа жизни на распространенность метаболического синдрома и его компонентов среди взрослых с избыточным весом и ожирением.

– Вы в опасности?

Ваш индекс массы тела (ИМТ) – это показатель вашего веса относительно вашего роста. Следующие категории используются для выявления возможных проблем с весом у взрослых.

Обратите внимание, что это только математические оценки.

Фактическое количество калорий, потребляемых вашим телом, может быть намного выше или намного ниже в зависимости от многих факторов, таких как образ жизни, история болезни и состояния, а также семейный анамнез. В частности, очень активные люди, пожилые люди или люди с избыточным весом могут потреблять больше или меньше калорий, чем предполагалось.

ИМТ = Индекс массы тела

Статистическая мера, сравнивающая вес и рост человека. Хотя на самом деле он не измеряет процент жира в организме, он используется для оценки здоровой массы тела на основе роста человека.

BMR = базальный уровень метаболизма

Количество калорий, которое требуется вашему организму в день в состоянии покоя. Это может варьироваться от человека к человеку и зависит от ваших привычек в еде, состава тела и уровня активности.

В рамках оздоровительной фазы нашей программы ваш врач поможет определить количество калорий, соответствующее вашему телу, возрасту и образу жизни.

MET = метаболический эквивалент задачи

Метаболический эквивалент или МЕТ, это способ выражения энергетической стоимости физической активности.По соглашению 1 MET считается скоростью метаболизма в состоянии покоя, полученной при спокойном сидении. Значения МЕТ физической активности варьируются от 0,9 (сон) до 18 (бег 5,5 мин / милю). МЕТ используется как практическое средство выражения интенсивности и расхода энергии при физической активности.

Используется с разрешения.

Эйнсворт BE. (2002, январь) «Справочник по отслеживанию физической активности» Исследовательский центр по профилактике, Школа общественного здравоохранения Нормана Дж. Арнольда, Университет Южной Каролины.Получено в феврале 2010 г. из Интернета.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

Slimming World – популярная программа по снижению веса, которая учит участников делать покупки и есть цельные питательные продукты и ограничивать потребление жирных, сладких или обработанных продуктов.Мотивационная поддержка и рекомендации для поощрения активного образа жизни также являются жизненно важными компонентами программы. Программа Slimming World основана на убеждении, что поддержка, укрепляющая уверенность в себе, и выбор здоровой пищи могут привести к потере веса без подсчета калорий или строгого ограничения приема пищи.

Slimming World предназначен для потребителей в возрасте 18 лет и старше с ИМТ 23 и выше. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, нормальный ИМТ для взрослых составляет 18,5–24,9.Чтобы следовать программе, клиенты подписываются на членство (примерно 10 долларов в месяц), которое дает им доступ к еженедельным встречам поддержки и другим ресурсам, которые помогают им составлять блюда и практиковать ежедневные привычки, способствующие снижению веса.

Что говорят эксперты

«Диета для похудения способствует снижению веса за счет наполнения« бесплатными продуктами »и небольшими угощениями. При этом мало внимания уделяется контролю за порциями« бесплатных продуктов ». Хотя макароны и картофель играют важную роль в сбалансированной диете, эксперты соглашаются с тем, что акцент делается на на неограниченные суммы не идеален.”
– Крисси Кэрролл, Родина, MPH

Что можно съесть?

Членство в программе Slimming World включает три ключевых компонента: план питания, план поддержки и план действий. Никакие продукты или группы продуктов питания не являются запрещенными. Вместо этого продукты делятся на три категории: бесплатные продукты (без ограничений), полезные дополнительные продукты (разрешены в умеренных количествах) и Syns (для умеренного употребления).

В целом, бесплатные продукты – это продукты с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий, такие как фрукты, овощи и нежирные белки.Некоторые эксперты сомневаются, следует ли употреблять крахмалистые продукты, такие как картофель и макароны, в неограниченных количествах (поскольку они могут быть в этом плане).

Что нужно знать

Члены организации Slimming World практикуют «оптимизацию питания», чтобы избежать голода и оставаться довольными. Оптимизация питания означает создание блюд на основе продуктов, которые попадают в одну из трех категорий, включая бесплатные продукты, полезные для здоровья дополнительные продукты и Syns.

Члены не измеряют и не ограничивают эти продукты. Бесплатные продукты включают нежирное мясо и птицу, рыбу и морепродукты, картофель, макаронные изделия, рис, яйца, бобы и чечевицу, фрукты и овощи, а также другие продукты с низкой энергетической плотностью (с низким содержанием калорий).

Имейте в виду, что некоторые из этих продуктов считаются бесплатными для этой конкретной диеты, что они не калорийны и должны контролироваться порциями. Некоторые бесплатные продукты считаются «скоростной». Участникам рекомендуется включать определенное количество скоростных блюд в каждый прием пищи. Скоростные продукты – это продукты с меньшим содержанием калорий, но с высоким содержанием питательных веществ (например, многие фрукты и овощи).

Членам необходимо будет измерять и ограничивать продукты в этой категории. Полезные дополнения включают продукты, богатые кальцием, такие как сыр, йогурт, молоко, и продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновые хлопья и цельнозерновые хлебные изделия.Эти продукты обеспечивают питание и повышают чувство сытости, но увеличивают дневное потребление калорий. Полезные дополнения предлагаются в меньших количествах.

Это продукты, которые некоторые могут назвать индульгенциями . Син означает «синергия», и это слово обозначает все удовольствия, которые приносят нам удовольствие и помогают соблюдать правильную диету. Syns включает такие продукты, как сладкая выпечка, конфеты, мороженое или вино. В эту категорию также входят растительные масла, такие как оливковое масло, и другие полезные жиры, такие как авокадо.Эти продукты составляют незначительную часть рациона.

Жизненно важный компонент плана Slimming World – поддержка сообщества, предлагаемая через встречи и онлайн-инструменты. В течение первых 12 недель программы у вас будет доступ к структурированной программе, которая поможет вам узнать о плане питания. Вы также зарегистрируетесь в онлайн-«Группе похудения», которая встречается в удобное для вас время. Участие в группе похудения – краеугольный камень этой программы.

Согласно заявлению компании, «программа построена на глубоком понимании того, что люди с избыточным весом несут двойное бремя: бремя самого веса и гораздо более тяжелое бремя вины, самокритики и низкой самооценки.«

По этой причине участники поддерживают друг друга во время часовой встречи, на которой основное внимание уделяется повышению самоэффективности и укреплению уверенности. Каждым сеансом руководит консультант, прошедший обучение в мире похудения. Перед каждым сеансом участники могут записывать изменение своего веса.

Никто не обязан раскрывать свой прогресс или свой вес другим членам группы. Однако, если они это сделают, они могут рассчитывать на поддержку и обратную связь относительно своего успеха или борьбы.Во время встречи даются ответы на вопросы, и участники делятся советами, которые помогут друг другу не сбиться с пути.

Хотя физическая активность настоятельно рекомендуется, в плане «Мир для похудения» упражнения не требуются. На самом деле, компания считает, что для похудения нет необходимости в физических упражнениях. Но они призывают участников увеличить ежедневную активность, чтобы помочь с потерей веса и не дать ему вернуться.

Slimming World продвигает Body Magic, свою программу по сжиганию большего количества калорий за счет включения большего количества движений в свой распорядок дня для увеличения физической активности.Программа была разработана в сотрудничестве с Кеном Фоксом, заслуженным профессором физических упражнений и наук о здоровье Бристольского университета в Англии.

Как участник Slimming World вы будете использовать научно обоснованные стратегии, чтобы постепенно увеличивать ежедневную физическую активность и строить свой устойчивый план действий. Цель программы – в конечном итоге участвовать в 150-минутных упражнениях средней интенсивности в неделю.

Те, у кого есть определенные заболевания, такие как высокий уровень холестерина или диабет, могут использовать этот план под руководством врача.Вегетарианцы и вегетарианцы также найдут поддержку в диете «Мир похудения». Программа не рекомендуется беременным женщинам или лицам, страдающим расстройством пищевого поведения.

• Молоко и сыр (в избытке)

• Крупы и хлеб (излишки)

• Угощение, например, выпечка, мороженое и вино (в избытке)

• Орехи и семена (сверх)

• Авокадо и масла (в избытке)

Фрукты и овощи

В диете «Мир похудения» допустимы любые фрукты и овощи.Продукты низкокалорийны и имеют большой объем, а это значит, что они наполняют вас меньшим количеством калорий.

Постное мясо

Нежирное мясо включает куриную грудку, стейк из филе, свинину и любые куски с меньшим содержанием жира и без кожи.

Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты богаты белком, витаминами и минералами, и многие блюда довольно низкокалорийны, особенно креветки и сиг.

Орехи и семечки

Орехи и семена являются здоровыми источниками жиров и белка, но с Slimming World вы потребляете несколько порций орехов и семян, потому что они очень калорийны.

Авокадо и масла

Жиры более калорийны, и хотя многие масла и авокадо являются здоровой пищей, они высококалорийны и поэтому потребляются только в меньших количествах при соблюдении диеты «Мир похудения».

Паста, рис и картофель

Паста, рис и картофель – это более крахмалистые продукты, которые нужно есть в умеренных количествах. Выбирая цельнозерновые продукты, вы добавляете клетчатку, чтобы вы чувствовали себя сытыми.

получают интерактивный онлайн-планировщик занятий с рядом наград и поощрением к изучению физических упражнений, которые им уже нравятся.

Пример плана питания

Всемирная диета для похудения допускает неограниченное количество продуктов из списка бесплатных продуктов, отмеренные порции здоровых дополнительных продуктов и несколько Syns в день. Каждый прием пищи должен включать в себя скоростные продукты, которые очень питательны, но с низким содержанием калорий, например фрукты и овощи.

День 1

• Завтрак: Яйца-пашот; цельнозерновой английский маффин; спаржа и виноградные помидоры, обжаренные с использованием низкокалорийного кулинарного спрея
• Обед: Суп из моркови и красного перца; Рулет цельнозерновой 60 грамм; яблоко
• Ужин: Паста с грибами, красным перцем, куриной грудкой без кожи и томатным соусом; 30 граммов сыра пармезан; садовый салат

День 2

• Завтрак: 40 грамм овса; 200 грамм обезжиренного греческого йогурта; ягодный микс
• Обед: Киш без корочки; садовый салат с помидорами, огурцами и бальзамическим уксусом
• Ужин: Филе трески; домашние картофельные дольки; горох и кукуруза; ложка соуса тартар

День 3

• Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба, французские тосты с нежирным молоком; обезжиренный греческий йогурт, смесь ягод, подсластителя и корицы
• Обед: Салат из молодого шпината с тунцом, яблоками, огурцами, яйцами вкрутую и зеленью; обезжиренный винегрет
• Ужин: Запеченная радужная форель; пюре с чесноком; стручковая фасоль

Плюсы и минусы

Ни одна диета или программа похудания не подходят всем.Поэтому, прежде чем вы решите инвестировать в какую-либо коммерческую программу, разумно оценить плюсы и минусы программы.

Задайте себе ключевые вопросы о своем образе жизни, бюджете и прошлом диетах, чтобы убедиться, что вы выбрали эту программу, которая вам подойдет. Вот обзор плюсов и минусов Slimming World.

• Не содержит запрещенных продуктов

• Не содержит калорий

• Не требует специальных продуктов питания или добавок

• Включает поддержку

Плюсы

предлагает широкий выбор

В этом плане нет запрещенных продуктов, но многие из упомянутых продуктов питательны и признаны большинством экспертов в области здравоохранения необходимыми для здорового питания.Это также продукты, которые помогут вам почувствовать сытость после еды, чтобы вы не проголодались.

Не содержит калорий

В отличие от многих популярных коммерческих диет, здесь нет упакованных продуктов, которые можно покупать, нет коктейлей или напитков, заменяющих прием пищи, и нет конкретных целей по калорийности, которых необходимо достичь при соблюдении диеты «Мир похудения».

Включает поддержку сообщества

Доступ к консультанту и другим участникам программы Slimming World встроен в программу.Такая поддержка может иметь большое значение. Несколько исследований подтвердили, что Slimming World является эффективной программой похудания.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics , участвовало 67 мужчин-членов Slimming World, и было обнаружено, что мужчины, которые были участниками в течение 12 недель, потеряли в среднем 9,2% лишнего веса, а в 24 года потеряли в среднем 10% лишнего веса. лишний вес.

Обратите внимание, что большинство опубликованных результатов исследований и статистики финансируются компанией и / или проводятся исследовательской группой Slimming World.Кроме того, хотя эти преимущества обнадеживают, у Slimming World есть и некоторые недостатки. Потенциальные потребители должны знать об этом.

Минусы

предлагает небольшой контроль порций

Национальная служба здравоохранения Англии раскритиковала программу «Мир похудения» за недостаточное предоставление членам информации о калориях и размерах порций.

Требуется временное обязательство

Хотя фундамент, лежащий в основе плана питания, поддержки и передвижения Slimming World, прочен, программа может потребовать больше работы, чем другие популярные коммерческие программы, такие как Jenny Craig или Nutrisystem.Вам также необходимо найти время и энергию для создания программы по увеличению ежедневной активности, чтобы план действий был эффективным.

Если у вас нет поблизости рынка, где вы можете купить питательную пищу, и если у вас нет времени на приготовление еды, вам может быть трудно придерживаться плана.

Здоровая диета для вас?

Программа Slimming World разработана для поддержки похудания со скоростью от одного до двух фунтов в неделю. Большинство экспертов сходятся во мнении, что это разумный и устойчивый показатель.

Структура плана питания Slimming World следует тем же рекомендациям, что и программа Министерства сельского хозяйства США «Выбери мою тарелку», которая поощряет американцев заполнять свою тарелку овощами, фруктами, цельнозерновыми и нежирным мясом.

Кроме того, программа поощряет людей, сидящих на диете, ограничивать потребление пустых калорий и насыщаться цельными продуктами (с упором на фрукты и овощи), чтобы способствовать хорошему самочувствию.

Программа «Мир похудения» отличается от рекомендаций Министерства сельского хозяйства США в одной ключевой области – подсчете калорий.«Мир похудения» этого не требует, но Министерство сельского хозяйства США (и многие эксперты по питанию) полагают, что для похудения необходимо учитывать потребление калорий. Этот калькулятор поможет вам определить, сколько калорий вы должны потреблять каждый день, чтобы достичь желаемого веса.

Польза для здоровья

Упор на здоровое питание

Чтобы оставаться сытым, вы будете есть много низкокалорийной пищи. Кроме того, Slimming World требует, чтобы вы употребляли скоростные продукты с высоким содержанием питательных веществ.Употребление в пищу продуктов, которые наполняют вас небольшим количеством калорий, – очень эффективная стратегия похудания.

Не ограничивает

Slimming World не требует от вас полностью отказываться от каких-либо продуктов или исключать какие-либо группы продуктов. Вам не нужно полностью отказываться от каких-либо продуктов, а это значит, что вы с меньшей вероятностью откажетесь от диеты из-за чувства обездоленности.

Эффективная система поддержки

В исследовании, опубликованном в BMC Public Health , оценивались результаты изменения веса у 1 356 105 взрослых участников в течение первых трех месяцев участия в программе Slimming World.

Исследователи сообщили, что средняя потеря веса составила около 8,5 фунтов, а средняя посещаемость составила 7,8 сеансов. Для участников, посещающих не менее 75% возможных еженедельных занятий, средняя потеря веса составила около 15 фунтов.

Риск для здоровья

Не обучает контролю за порциями

Несмотря на то, что программа обещает, что вам не нужно измерять количество продуктов, подсчитывать калории или исключать определенные продукты, есть правила, которым вы должны следовать, если хотите добиться успеха.Так что вполне реально, что вы можете чувствовать себя обделенными или испытывать трудности, когда приспосабливаетесь к употреблению новых продуктов и ограничиваете или избегаете определенных продуктов для комфорта, которых нет в списке бесплатных продуктов.

Может быть сложно для новых любителей здорового питания

Никаких продуктов питания не предоставляется, поэтому участники должны научиться готовить себе еду и самостоятельно выбирать пищу в течение дня. Некоторых такой подход может ошеломить. Проще говоря, эта программа не обеспечивает удобства или гибкости, предлагаемые другими системами похудения.

Кроме того, для того, чтобы эта программа работала, участники должны иметь доступ к достаточно здоровым товарам и услугам.

Слово Verywell

Многие диетологи утверждают, что ключом к устойчивой потере веса является сильная личная приверженность здоровому образу жизни и основа выбора питательной пищи. Так что, если у вас есть время и энергия, чтобы узнать о более разумном питании, и если у вас есть мотивация для построения и поддержания модели ежедневных движений, программа Slimming World может быть для вас разумной программой.

Имейте в виду, что выбранная вами программа похудания может быть не самой популярной или той, которая сработала для ваших друзей и членов семьи. Но если это план питания и образа жизни, который хорошо сочетается с вашим распорядком дня, более вероятно, что вы сможете придерживаться его достаточно долго, чтобы увидеть результаты на шкале, а затем принять план обслуживания, чтобы навсегда избавиться от лишних килограммов. .

Медицинская программа похудания | Стэнфордское здравоохранение

Медицинская программа похудания

Многие люди изо всех сил пытаются сбросить лишний вес.Это может быть неприятно. Мы здесь, чтобы помочь вам.

Стэнфордская междисциплинарная клиника бариатрии и метаболизма (BMI Clinic) предлагает медицинскую программу снижения веса, адаптированную к вашим конкретным потребностям. Мы предоставляем широкий спектр услуг, от поддержки питания до снятия стресса и помощи при проблемах со сном до лекарств и эндоскопических и хирургических решений. Мы устраняем все факторы, которые могут мешать вам жить полноценной и здоровой жизнью.

Могу ли я похудеть по медицинским показаниям?

Любой человек с индексом массы тела (ИМТ) 30 и выше может воспользоваться медицинской программой по снижению веса.Индекс массы тела измеряет ваш жир в зависимости от вашего роста и веса. Воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ, чтобы узнать, подходит ли вам медицинская программа похудания.

Вы также можете быть кандидатом на участие в этой программе, если вы страдаете другими заболеваниями, связанными с весом, такими как высокое кровяное давление, диабет 2 типа или апноэ во сне. Узнайте больше об этих и других состояниях, связанных с ожирением, которые мы лечим.

Что такое медицинская потеря веса?

В отличие от других программ по снижению веса, медицинская потеря веса не является самостоятельной, и пациенты не должны самостоятельно лечить это заболевание.В вашу команду по уходу будут входить специалисты в области медицины, питания, психологии, терапии сна и многих других. Такой тип целостной программы приводит к лучшим результатам для пациентов.

Наша медицинская программа похудания включает компоненты, адаптированные к вашим конкретным потребностям. Сюда могут входить:

• Заменители белковой муки
• Лекарства для похудания
• Текущая поведенческая терапия
• Консультации по питанию

Медицинская потеря веса в Стэнфорде

Если вам нужно сбросить несколько фунтов или много, мы можем помочь вам в достижении ваших целей.Наши целевые планы предоставляют вам индивидуальную программу похудения, разработанную и контролируемую командой экспертов.

В нашей программе:

• Снижение веса под наблюдением врача. В клинике BMI врач наблюдает за вашей программой похудания. Это медицинское лечение позволяет применять расширенные вмешательства, такие как прием рецептурных лекарств для похудания. Ваш врач также оценит и устранит возможные медицинские причины увеличения веса.
• Специальная команда по снижению веса. Наши диетологи заботятся о пациентах нашей клиники BMI, что позволяет им специализироваться на потребностях наших пациентов. То же самое и с другими нашими бариатрическими экспертами, такими как психологи, специализирующиеся на вопросах питания.
• Безупречная координация вашего ухода. Поскольку вся наша команда находится под одной крышей, они могут легко передавать важную информацию, корректировать вашу программу и следить за тем, чтобы ваша потеря веса продолжалась.
• Удобное планирование. Мы работаем с вами, чтобы согласовывать встречи, чтобы вы могли видеть всех в один и тот же день.

Медицинское похудание: чего ожидать

В BMI Clinic мы начинаем с комплексной оценки вашего общего состояния здоровья. Во время вашей оценки мы спросим вас о:

• Лекарства, которые вы принимаете
• Как выглядит ваш дом и рабочая среда
• Личные триггеры, которые могут привести к перееданию
• Недавний анализ крови
• Возможные медицинские причины увеличения веса
• Как вы относитесь к еде и еде
• Режимы сна
• Ваш уровень стресса

Этот список затрагивает лишь несколько аспектов нашего всеобъемлющего процесса оценки.

При первом посещении клиники BMI вы встретитесь с врачом-диетологом и специалистом по продвинутой практике. Поскольку все наши специалисты практикуют в одном здании, вам не придется ездить в разные клиники на несколько приемов. Контроль веса может быть сложной задачей. Мы хотим максимально упростить вам задачу.

Свяжитесь с нами

– Ресурсы для похудания

Начало работы

Большинство из нас решает начать нашу программу похудения 1 января, но на самом деле это, вероятно, худшая неделя в году, чтобы попытаться изменить свои привычки в еде.После чрезмерного Рождества и Нового года внезапное переключение на программу похудения станет серьезным потрясением для системы и гарантированно заставит вас быстро захотеть все продукты, которые вы ели в избытке за последний месяц – мы говорим о шоколаде , вино, рождественский торт, сливки, фарш, орехи и чипсы!

Вместо этого, гораздо лучше вернуться к своим нормальным предрождественским привычкам питания на неделю или около того, прежде чем начинать программу похудения. Это даст вам время заново приспособиться к своей «нормальной» диете, а также даст вам возможность вести дневник питания, основанный на том, что вы обычно едите.Просто записывайте каждый глоток, который проходит через ваши губы в течение недели. Это может показаться утомительным, но это заставит вас понять, сколько вы едите, и поможет определить те области, в которых вы можете внести небольшие изменения, чтобы сбросить лишние килограммы.

Вам также может быть полезно записывать, что вы чувствуете перед едой. Это было потому, что вы были голодны? Чтобы утолить скуку, усталость, несчастье или другую эмоцию? Или вы просто ели по привычке?

Определение тех моментов, когда вы едите, когда вы не очень голодны, даст вам возможность найти другие способы справиться с этими ситуациями, а не тянуться к еде.Например, если дневник питания помогает вам понять, что вы едите, когда вам скучно, вы можете побороть скуку, не употребляя пищу, например, принять ванну, прогуляться или позвонить другу, чтобы посплетничать. Точно так же, если ваш дневник питания показывает, что вы часто едите по привычке, например, идя прямо к холодильнику, когда возвращаетесь домой с работы, вы можете найти способы сломать или изменить эти привычки, например, направившись прямо к ваза с фруктами!

Идем в ногу

Ключом к продолжению похудания является сохранение свежести вашей программы похудения и упражнений.Если вы изо дня в день едите одну и ту же пищу и делаете только одни и те же действия, быстро нарастет скука, в результате чего у вас появится соблазн отказаться от нее. Когда дело доходит до еды, это может означать инвестирование в книгу рецептов, чтобы попробовать новые блюда или эксперименты с другими продуктами. Например, вы можете сделать своей еженедельной миссией купить фрукт или овощ, который вы никогда раньше не пробовали, или приготовить овощи по-разному, например, обжарить морковь с небольшим количеством масла для опрыскивания, а не готовить на пару, или добавить свежий кориандр, нарезанный перец и зеленый лук к обычному салату из листьев салата, помидоров и огурцов! Есть много разных способов сделать блюда интересными – это просто эксперимент.

То же самое и с упражнениями. Это естественно, что вам станет скучно, если вы будете выполнять одни и те же действия, и, кроме того, вы вряд ли получите от тренировки максимум удовольствия. Ваше тело необходимо постоянно подталкивать, чтобы сжигать жир и тонизировать мышцы, поэтому важно, чтобы вы продолжали работать над собой. Это может означать использование других кардиотренажеров, если вы ходите в тренажерный зал, или увеличение интенсивности тренировки, например, ходьбу на большее расстояние за то же время.Следите за новыми занятиями, такими как уроки танцев в местном общественном центре или новые уроки аквааэробики в бассейне.

Также важно сохранять мотивацию. На ранних этапах вашего плана друзья и семья, вероятно, будут продолжать говорить вам, насколько хорошо у вас все получается и как хорошо вы выглядите, но постепенно комплименты могут начать замедляться, особенно когда люди привыкают видеть вас стройнее. Вот почему вам важно постоянно напоминать себе о ваших успехах в похудении на сегодняшний день – это может означать примерку старого предмета одежды, который теперь слишком велик для вас, сравнение своих фотографий, когда вы были больше, с фотографиями себя сейчас или просто подсчет на сколько фунтов и дюймов вы потеряли в целом.Вам также может быть полезно побаловать себя непродовольственными удовольствиями, такими как новая прическа, лак для ногтей или массаж, каждый раз, когда вы достигаете новой цели.

Выход на плато

Также важно не впадать в уныние, если вы достигнете плато, на котором ваш вес, кажется, остается на пару недель, несмотря на все ваши усилия. Это обычное дело, но хорошие новости заключаются в том, что обычно это временная проблема. А пока есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуть эти килограммы снова.Начните с проверки размеров ваших порций. После нескольких недель выполнения программы похудения многие из нас чувствуют себя достаточно уверенно, чтобы отказаться от кухонных весов и начать класть хлопья в миску, а не взвешивать их, или заправлять салат прямо из бутылки, а не отмерять 1 столовую ложку. Просто вернуться к взвешиванию порций таких продуктов, как крупы, рис, макаронные изделия, мясо, птица и рыба, может быть всем, что нужно, чтобы эти фунты снова сдвинулись с места.

Возможно, вам также будет полезно держать при себе блокнот на неделю, в котором подробно описывается каждый глоток, который вы съедаете каждый день.Точно так же, как порции со временем могут увеличиваться, вы можете обнаружить, что позволили вкрасться в вашу программу большему количеству угощений, которые вы забыли добавить в свой дневник питания, например, съесть странный пирог в офисе, побаловать себя. к плитке шоколада раз в неделю, грызть сладкое за рулем или наливать себе больше, чем обычно.

Итак, теперь вы вооружены всей необходимой информацией, чего вы ждете? Все, что вам нужно сбросить – это лишние килограммы – в последний раз!

Спонсируемый