Похудение мотивация фото до и после: Фотографии до и после похудения (30 фото) ⚡ Фаник.ру

Мотивация для похудения женщины фото до и после | ХозяйкаСила

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Надежда!

Мотивация для похудения и здоровье

Мечтаете похудеть , но не хватает мотивации и все время оттягиваете начало похудения. Тогда стоит всерьез задуматься, насколько сильно влияет лишний вес на различные сферы вашей жизни.

Например, здоровье, самое важное, что есть у человека в жизни, а лишний вес приводит к ряду серьезных заболеваний, таких, как болезни опорно-двигательного аппарата. Ведь именно ему приходится носить на себе весь этот лишний вес. Бедные кости и суставы изнашиваются намного быстрее. Ожиревшие женщины с трудом передвигают ноги, особенно с годами, испытывая мучительную тяжесть собственного тела. Поэтому, необходима мотивация для похудения женщины.

Фото до и после похудения

Затем, заболевания сердечно-сосудистой системы. Ведь из-за того, что сердце и сосуды покрыты жиром, им трудно перекачивать кровь  и она замедляет течение. Поэтому образуются тромбы, а это страшная и опасная болезнь, которая может спровоцировать летальный исход. Нужно помнить, что важно придерживаться правильного питания, отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни.

Затем, заболевания сердечно-сосудистой системы. Ведь из-за того, что сердце и сосуды покрыты жиром, им трудно перекачивать кровь  и она замедляет течение. Поэтому образуются тромбы, а это страшная и опасная болезнь, которая может спровоцировать летальный исход. Нужно помнить, что важно придерживаться правильного питания, отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни.

Затем, ожирение – одна из причин развития сахарного диабета. У каждой второй полной женщины он уже есть, если нет, то это дело времени. Наука утверждает, что ожирение и сахарный диабет часто идут рядом. Еще в 5 веке до нашей эры Гиппократ сделал вывод, что тучные люди умирают гораздо чаще, чем худые.

Все, вышеперечисленное, это – мощнейшая мотивация для похудения женщины.

Поэтому, многие стараются избавиться от лишнего веса, чтобы обрести здоровье.

Плюсом идет то, что сейчас в почете стройная и подтянутая фигура, а также эффектная внешность в любом возрасте.

Однако, одного желания похудеть мало, нужна жесткая самодисциплина при правильном питании, регулярных физических упражнениях и здоровом образе жизни.

И еще эти фото до и после, которые помогут смотивировать вас.

Конечно, борьба с лишним весом является тяжелейшей битвой. Но ваша победа сможет круто изменить вашу жизнь и поможет добиться больших успехов, стать счастливее и сделать вашу жизнь качественнее.

Продолжение статьи читайте на моем блоге по ссылке:

https://krasotkasila.ru/motivatsiya/motivatsiya-dlya…-foto-do-i-posle / ‎

лучшие преображения, описание с фото, спортивные нагрузки и диеты

Не всем мужчинам от природы дана стройность, как и женщинам. Только некоторые оставляют все на самотек и к 40 годам приобретают лишние килограммы, кто-то всю жизнь борется за стройность, а у кого-то спорт и правильное питание – сама жизнь.

Мотивация

Найдется очень мало мужчин, которые из-за страха потерять спутницу своей жизни начинают сбрасывать лишний вес. Если для женщины такая мотивация играет решающую роль, то на сильную половину она действует слабо. Ведь количество браков, распавшихся по этой причине, почти равняется нулю. Собственное отражение в зеркале тоже не слишком пугает мужчин.

Как правило, представители сильного пола начинают худеть из-за данного ими обещания, поскольку действует установка, что мужское слово необходимо держать. Также отличной мотивацией служит собственное состояние, когда уже обычные действия, такие как восхождение по лестнице, быстрая ходьба, не говоря уже о подвижных играх (футбол, теннис), вызывают учащенное сердцебиение, одышку, чувство усталости.

Фотографии с мужчинами до и после похудения вызывают большой интерес. Как у них получилось достигнуть таких результатов?

Внимание! Тестостерон!

Когда мужчины принимают решение привести свое тело в порядок, то не каждый из них изучает литературу по питанию, а тем более обращается к диетологу. Ограничение питания, которое подходит женщинам, противопоказано представителям сильного пола. Уменьшение потребления магния и цинка влечет за собой меньшую выработку гормона тестостерона, который является главным мужским гормоном, отвечает и за внешний вид, и за сердечно-сосудистую систему.

В молодости скинуть лишние килограммы намного проще и легче. С возрастом метаболизм замедляется у обоих полов. Однако мужчинам после 40 похудение дается легче, чем прекрасному полу в таком же возрасте, благодаря тестостерону и мышечной массе.

Питание по-мужски. Общие правила

При сбрасывании веса мужской пол не должен уменьшать размер порции, поскольку это сказывается на снижении трудоспособности, мыслительные процессы затормаживаются, увеличивается раздражительность, снижается устойчивость к стрессам. То же самое относится и к жирам. Необходимо пересмотреть рацион в пользу полезных жиров, не уменьшая калорийность блюд.

На тарелке всегда должно быть мясо или рыба. Только не в привычном всем варианте «мужского» жареного стейка или рыбной котлеты, зажаренной в большом количестве масла, а в виде отварного, запеченного в духовке или на гриле блюда. Обязательно наличие свежих овощей – это незаменимая клетчатка, необходимая для нормальной работы кишечника. Но если не снижается калорийность, то за счет чего будет происходить похудение?

Спортивные нагрузки

Для сброса веса мужчина необходимо совмещать кардио- и силовые нагрузки. При нагрузках с большим весом, где задействовано много групп мышц, начинается их рост. Следовательно, расход калорий увеличивается, и в течение дня теряется больше лишнего веса. Силовые тренировки также стимулируют выработку большего количества тестостерона.

Фото мужчин до и после похудения в результате физических нагрузок наглядно демонстрируют, что при занятиях спортом можно достичь потрясающих результатов.

Кардионагрузка тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость. Если мужчина имеет большой вес, то нельзя бегать, прыгать, одним словом, нагружать суставы. Высокоинтенсивные тренировки также противопоказаны. Для тучных людей идеальными для начала будут быстрая ходьба, занятия на эллипсоиде или плавание. В воде происходит естественный массаж всего тела, активируется кровообращение. Следовательно, процесс сжигания калорий ускоряется. Также тонизируется и подтягивается кожа, что актуально для людей с потерявшим эластичность кожным покровом.

Эти советы также помогут в том, как убрать живот после похудения мужчине.

Чувство меры и кожа

Вдохновение первыми положительными результатами зачастую подстегивает человека к новым свершениям. Чтобы их достичь, требуется приложить больше усилий. Так же и в процессе похудения. Увидев на весах и сантиметре уменьшившиеся цифры, многие начинают себя жестче ограничивать. Вес начинает уходить быстрее, а кожа в результате обвисает, не успевая за изменениями тела. Чтобы этого не происходило, рекомендуется уменьшение веса не более чем на 4 кг в месяц.

Поскольку проблемной зоной у сильного пола является область живота, то после потери лишних килограммов могут появиться эстетические проблемы в виде обвисшей кожи в этой области. Она может мешать в физическом плане в виде опрелостей под ней, а также иметь совсем не эстетичный вид.

Вопрос, как убрать кожу после похудения, мужчин интересует в том случае, если уже шансов на восстановление желаемой формы тела нет. Чем тяжелее был человек, тем больше кожа растянулась. Она может мешать при ходьбе, вызывать затруднения в выборе одежды. В этом случае необходимо обратиться к косметологу или пластическому хирургу.

Примеры из жизни

Существует много историй и фото мужчин до и после похудения, и некоторые из них действительно заряжают энергией и дают мотивацию.

На фото ниже – доктор Кевин Гендро, который сбросил почти 57 килограмм. Начинал Кевин с веса 137 кг. Из своего рациона убрал почти все быстрые углеводы, отдав предпочтение фруктам, орехам, овощам, индейке, рыбе, растительным маслам и различным специям.

Следующий похудевший мужчина – Крис (на фото ниже). Его вес до похудения составлял почти 160 кг. Взяв себя руки, наладил питание и отправился в спортзал. За 2 года Крис похудел до 100 кг.

Томас Чаркар (на фото ниже) с самого детства был тучным ребенком, находя утешение в еде. В студенчестве, когда его вес перешел отметку 150 кг, Томас нашел человека, который помог ему наладить питание и подобрал спортивные нагрузки. Итого Чаркар сбросил 68 кг.

Хорошие примеры похудевших отечественных звезд – Николай Басков, Сергей Жуков, Максим Виторган.

Нужны ли диеты?

Чтобы вес был в норме, необходимо придерживаться основных принципов питания в течение всей жизни. Но если есть желание похудеть у мужчины в более короткие сроки, то оптимальной будет диета по Дюкану. Она предполагает употребление белка, преобладающего над углеводами, что для мужчины играет немаловажную роль в построении мышц при силовых нагрузках.

Еще одна интересная диета под названием «7 дней». Суть ее – в том, что каждый день питание разное, а объем потребляемых продуктов неограничен. Поэтому вряд ли худеющего будет преследовать чувство голода.

Разгрузочные дни

Если уже есть собственные фото до и после похудения, мужчины, как правило, могут расслабиться, что зачастую приводит к набору веса. Чтобы этого избежать, нужно корректировать питание и устраивать разгрузочные дни хотя бы 1 раз в 1-2 недели, и тело отблагодарит красивым видом в зеркале.

Фото до и после похудения

Процесс улучшения фигуры и приведения ее в норму непростой и к тому же очень долгий. Но результат стоит затраченных сил, так как после правильного и постепенного сброса лишних килограммов человек становится более здоровым.

Также у него уходят некоторые психологические проблемы и появляется уверенность в себе. Мы собрали 20 фотографий женщин, которые смогли взять себя в руки и поставить перед собой цель стать лучше. Главное – желание и мотивация. У них этого хоть отбавляй.

Фото до и после похудения

1. Шикарный живот за пару месяцев.
2. Она похудела на 25 килограммов.
3. Минус 32 килограмма — это успех!
4. Никогда не сдавайся. Размер ее одежды превратился из 52 в 46!
5. Апрель 2013, 2014 и 2015.
6. Минус 30 килограмм.
7. У нее получилось сбросить вес за два года.
8. Просто вау: с 75 до 58 кг!
9. Нереальное перевоплощение.
10. Эта девушка выглядит замечательно: с 136 до 91 килограмма.
11. Ее последнее взвешивание показало 71,6 кг. До этого она весила 94 килограмма.
12. Замечательный результат.
13. Немного стараний и результат налицо.
14. Три года упорных тренировок стоили того.
15. Сногсшибательное похудение.

Эти женщины лишний раз доказывают, что, казалось бы, невозможное — возможно. Главное — запастись терпением и четко следовать своей цели. Не завидуй им, а просто начни заниматься собой, и у тебя всё получится.

Поделись с друзьями этими невероятными снимками «до и после».

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

фото быстро похудевших

фото быстро похудевших

как быстро похудеть маме, как похудеть быстрее время, быстрая ходьба отзывы похудевших, похудеть без диет подростку быстро без спорта, как быстро похудеть за 2 часа, как быстро похудеть в заднице, купить кетоник в Армавире, как можно быстро похудеть без диеты, очень быстро похудеть срочно, фильм волшебная таблетка кето диета лечит, как быстро похудеть за 3 недели.

как быстро похудеть женщине 60 лет, смотреть как быстро похудеть
как очень быстро похудеть в лице
как похудеть быстро без диет за неделю
как быстро похудеть мужчине на 20
если принимать турбослим как быстро можно похудеть

Многие из нас мечтают похудеть – Самые лучшие и интересные посты по теме: Похудение, результаты на развлекательном портале Fishki.net. 50 впечатляющих примеров невероятного похудения (50 фото). Автор: Katarina. Подписчиков4 тыс.О себеФото похудевших женщин и мужчин до и после. Регулярные обновления! Мотивируйся! Фото похудения для мотивации. Добавить свои фото внизу в предлагаемые новости. Фотографии похудения: до и после. Поиск фотографий по параметрам. Начальный вес от : до: (кг). Конечный вес от : до: (кг). В разделе собрано несколько тысяч историй похудения с фото До и После. Если вам есть о чём рассказать, добавьте свои фотографии и расскажите другим о своём успехе! Добавить свои фото. 12 кг за 2 месяца. Автор: хомяк_z. В далеком 2013 году за 3 месяца я похудела на 22 кг. с 77 до 55 кг. Худела без каких-то особых диет. ПП+подсчет калорий и спорт. Давайте уж честно. Лишний вес никого не красит и здоровья уж точно не прибавляет. Конечно, поклонники бодипозитива могут сейчас мне показать фотографии моделей размера плюс-сайз. И что?. Пришла к своей идеальной фигуре только через любовь к себе и принятие. Ограничения, спорт через не хочу, это больше не мой путь. Многие мечтают избавиться от ненавистных лишних килограммов, но почему-то постоянно оттягивают начало похудения. А ведь не стоит забывать, что избыточный вес способствует возникновению ряда болезней, включая диабет, сердечные заболевания и некоторые виды рака. Для тех, кто решил наконец взять себя в руки, мы подготовили мотивирующую подборку фотографий людей, сумевших сказать прощай! лишнему весу. Именно поэтому, заботясь о вашем здоровье и мотивации, мы покажем фотографии из серии до и после тех, у кого мотивация, надо признать, железобетонная. Кейт Райтер весила 120 кг. За 9 месяцев сбросила 55 кг. За три года блогер с весом 272 кг похудела до 104 кг. Те же самые шорты через год и минус 60 кг. Потеря веса творит чудеса. Ниже показаны фотографии самых обычных женщин, которые сумели освободиться от лишнего веса. Они сделали это самостоятельно, без посторонней помощи. Чтобы разделить свою радость с другими, они публикуют свои фотографии — в прежнем весе и новом облике. Чтобы похудеть, уменьшите порции еды на одну треть. Ничего страшного не произойдет. Настройте себя на то, что у вас есть жировые запасы, которые надо израсходовать. Конечно, я быстро уставал, постоянная одышка, но самая большая проблема была психологического характера, отсюда комплексы, неуверенность в себе и так далее. Я стал искать информацию в интернете и, пока изучал всю эту тему, узнал, что одногруппник посещает местный фитнес-клуб. Мы хорошо ладили, и он был не против ходить вместе. Похудела на 72 кг. Избавился от 50 лишних кг. Потеря 61 кг за три года. Подборка атмосферных фотографий заброшенных мест (15 фото). Комментариев: 2. Безумные истории с женских форумов (15 фото). Комментариев: 2. Истории и мемы про яжматерей, детей и семейные отношения (15 фото). Комментариев: 2. Архивные снимки из 90-х (13 фото + 2 видео). Комментариев: 1. Мемы и шутки для пенсионеров (18 фото). Поделись этим постом с друзьями. 7193.

как очень быстро похудеть в лице фото быстро похудевших

как быстро похудеть женщине 60 лет

смотреть как быстро похудеть как очень быстро похудеть в лице как похудеть быстро без диет за неделю как быстро похудеть мужчине на 20 если принимать турбослим как быстро можно похудеть как быстро похудеть на арбузах ненормально быстро похудеть видео

как быстро похудеть после дексаметазона купить кетоник в Люберцах

фото быстро похудевших как похудеть быстро без диет за неделю

как быстро похудеть на арбузах
ненормально быстро похудеть видео
как быстро похудеть после дексаметазона
купить кетоник в Люберцах
фильм волшебная таблетка кето диета лечит
как быстро похудеть самому

Благодаря повышенной концентрации активного вещества Кетоник Плюс вы можете использовать не только внутрь, но и снаружи, растворив таблетку в небольшом количестве воды, что значительно увеличивает скорость снижения веса и объемов, особенно в проблемных зонах. как очень быстро похудеть в домашних условиях, какие фрукты помогают похудеть быстро и эффективно, как быстро и сильно похудеть девушке, как можно реально быстро похудеть, как быстро похудеть после 60 лет, похудел вес быстро вернулся, как быстро похудеть за пару дней, с какими упражнениями можно быстро похудеть, упражнения которые помогут быстро похудеть, какие лекарства помогают похудеть быстро, ketonic таблетки. как очень быстро похудеть упражнения, как летом похудеть быстро и эффективно, похудеть быстро активированный уголь, как очень быстро похудеть за 1 день, как быстро похудеть без еды, как быстро и эффективно похудеть в лице, как быстро похудеть без таблеток, как лучше быстро похудеть, быстро похудеть диета меню, как быстро похудеть в 16 лет, как похудеть в жару быстро и просто.

Невероятные фотографии ДО и ПОСЛЕ похудения (26 фото)

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Наверняка каждая женщина мечтает о стройном теле без целлюлита и жировых складок. Но, к сожалению, сбросить вес не так просто. В этом деле главное — мотивация. Представляем вам подборку из 25 фотографий, которые мотивируют к потере лишнего веса. Все эти люди стали намного счастливее и изменились в лучшую сторону. Ещё один огромный плюс — похудение очень полезно для здоровья. Все скорее бежим в спортзал и прокачиваем своё тело!

1. Кейт весила 120 кг, за девять месяцев сбросила 55 кг

2. Разница в три года: 272 кг и 104 кг

3. Всего год назад эти шорты смотрелись иначе, 122 кг и 61 кг

4. Она потеряла 30 кг и стала намного счастливее

5. Разница 50 кг и 7 лет

6. Вместе прошли этот путь

7. Прогресс за год 170

8. Ей так намного лучше

9. Потеряла 45 кг когда узнала, что муж ей изменяет и называет коровой

10. Этот человек долгое время ел только фаст-фуд, но потом взял себя в руки, потерял 140 кг и нашёл свою любовь

11. Ему сказали, что он умрёт, если не потеряет вес

12. Всего год прошёл

13. Он был самым толстым человеком в мире

14. Минус 70 кг

15. 145 кг и 55 кг

16. Отказалась от алкоголя и похудела

17. За 11 месяцев превратилась в такую красотку

18. До и после

19. Не узнать!

20. Потеря веса действительно идёт на пользу

21. Хороший результат

22. Достигли такого результата за 1 год

23. Как же изменилось лицо!

24. Потерял больше половины своего веса за год

25. 261 кг и 115 кг

Смотрите также:

Источник
По материалам

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Где взять мотивацию для похудения

Вот бы взять и похудеть, заполучив тело мечты, правда? И вроде алгоритм давно известен, и обилие информации с помощью интернета всегда доступно. Беда пришла, что называется, откуда не ждали: наш хитрый мозг противится изменениям привычного образа жизни. Мотивация — это простое слово сегодня стало настоящим бичом нашего времени. Давай разберемся, как мотивировать себя на похудение: действенные способы, полезные советы, вдохновляющие фразы — все это ждет тебя в этой статье.

Виды мотивации

Предупрежден — значит, вооружен! Перед тем, как погружаться в любое большое дело (а похудение — это достаточно объемная и сложная задача), нужно “подтянуть матчасть” и разобраться, какой вообще бывает эта самая мотивация. Это важно еще и потому, что ты легко сможешь понять, каким методом воздействовать на самого себя. Ниже мы рассмотрим, какие виды мотивации существуют и как их можно использовать в контексте сбрасывания лишних кило.

Положительная

Положительная мотивация — это старый-добрый метод “пряника”, когда достижение цели или прогресс на пути к ней связаны с приятными эмоциями, а твое желание идти дальше вызвано стремлением эти эмоции получить. Например:

• сбросив вес, ты порадуешь себя крупной покупкой, на которую долго откладывал;
• родные и близкие поощряют твой прогресс, подбадривают и хвалят тебя за успехи;
• похудев, ты сможешь принять участие в соревновании, о котором давно мечтал.

Этот вид мотивации хорошо работает на позитивных людях, которые не склонны к излишней самокритике, а также на тех, кому нужно сбросить небольшое количество кило, с которыми, в общем-то, и так неплохо живется.

Отрицательная

Отрицательная или негативная мотивация — метод “кнута”. В этом случае твой главный стимул — страх. Например:

• лишний вес надоел настолько, что не хочется смотреть на себя в зеркало;
• посещение спортзала из страха располнеть/похудеть еще больше;
• вес становится серьезной угрозой здоровью.

Такой тип мотивации лучше всего работает, если ты стоишь перед выбором: «сделай это или умри». Ее можно использовать, когда вопрос стоит остро и цели нужно добиться во что бы то ни стало.

Внешняя

Внешняя и внутренняя мотивации — это разновидности положительного и отрицательного видов, которые могут встречаться и там, и там. За внешней мотивацией обычно стоит другой человек, обстоятельства, окружающие тебя условия. То есть, к результату ведет что-то извне.

Внутренняя

В отличие от внешней, внутренняя мотивация не зависит от окружающих факторов — в этом случае движущая сила находится внутри тебя. Если переместить тебя в другую страну, другое окружение и другие условия, твое желание похудеть останется на месте.

Как справиться со страхом начать

Думаешь, тебе нужна жесткая мотивация, потому что ты — большой прокрастинатор? Иногда проблема вовсе не в лени, а в банальном страхе начать что-то новое. Мозг всегда реагирует на изменения в образе жизни, беспокоясь за наше благополучие. Поэтому любой стресс — такой как урезание порций, исключение из рациона привычных продуктов, изнурительные нагрузки — может препятствовать началу похудения даже при простых мыслях о нем. Что с этим делать — сейчас разберемся.

Построй понятный план действий

Любая, даже самая глобальная цель — это всего лишь сотни, тысячи или десятки тысяч маленьких шагов. Мы часто не осознаем этого, поэтому даже не беремся за дело — просто-напросто не представляем, как из текущей точки А переместиться в заветную точку Б. Все пойдет намного проще, если ты основательно распишешь на бумаге или в заметках на смартфоне список твоих шагов — от примерного рациона до графика тренировок и действий на случай срыва (это важно).

Не спеши

Часто мы пытаемся поменять себя раз и навсегда, полностью изменив свой привычный ритм и образ жизни. Естественно, это ведет к срывам, потому что выход из зоны комфорта — это всегда стресс. Чтобы тебе хватило сил и желания дойти до заветной цели, начинай путь не спеша. Помни, что процесс похудения — это долгий маршрут и тебе некуда торопиться. Начни с изменения одной вредной привычки, поживи так несколько недель, пока она не закрепится, и только потом переходи к следующей.

Просто сделай это

Размышлять над началом новой жизни — очень волнительно и приятно. Можно придумать бесконечное количество разных сценариев, разработать стратегию, погрязнуть в сомнениях… Да даже читать статьи про мотивацию! 🙂 Не проще ли просто начать? Чтобы сделать первый шаг, достаточно хотя бы лечь по направлению к мечте. И для того, чтобы произошли первые сдвиги, нужно сцепить зубы и шагнуть — это у тебя точно получится.

Как похудение улучшит твою жизнь

Итак, когда ты уже окончательно решился приступать к увлекательному процессу под названием “похудение”, пришло время понять, для чего тебе это нужно. Ведь все мы идем только к тем целям, которых страстно желаем, не так ли? Ниже — самые распространенные последствия сбрасывания веса, о которых мечтают худеющие. Выбирай те, что ближе тебе!

Уверенность в себе

Похудев, ты наконец-то посмотришь на себя в зеркало с полным ощущением того, что ты — красавчик. Больше не будет комплексов и “проблемных зон”, которые мешают наслаждаться своим телом. А вместе с этим придет и тотальная уверенность в себе. Ты будешь чувствовать себя хозяином положения намного чаще. Многие вещи, о которых ты раньше только мечтал, сейчас будут тебе нипочем, ведь ты уже будешь знать, на что ты способен.

Здоровье

Лишний вес всегда приносит с собой множество проблем. И это не только огромная нагрузка на суставы, сердечно-сосудистую систему и щитовидку.  Если речь идет всего о 5-7 лишних кило, твой организм все равно будет благодарен тебе за избавление от них. Вместе с весом уйдут проблемы с кожей, которая страдает от обилия сахара и жира, улучшится пищеварение и обменные процессы, а ощущение легкости в желудке добавит бодрости и сил.

Новые перспективы

Придя к своей цели, люди начинают чувствовать себя совсем не так, как раньше. Они с наслаждением проживают жизнь и открывают для себя все новые и новые вещи, будь то работа, которой, как ты думал раньше, ты не соответствуешь, или новое хобби. Добившись успеха в одной сфере, ты начнешь верить в себя и изучать этот мир намного активнее.

Важно! Вот основная вещь, которую нужно понять каждому, кто ищет способы замотивировать себя на похудение: если тебе нужен чей-то “волшебный пинок” для старта, который ты постоянно откладываешь, значит, тебе пока недостаточно сильно хочется прийти к результату (или в твоей голове он не стоит потраченных на него усилий).

У каждого найдется собственный список “хотелок”, которые пока недостижимы из-за лишнего веса. Похудев, ты не только получишь уверенность в себе и хорошее самочувствие, но и попробуешь новый формат жизни: начнешь носить одежду, которая раньше была недоступна, сможешь ходить на пляж и в бассейн без стеснения, станешь примером и вдохновением для других. А сколько успешных диетологов и фитнес-тренеров когда-то начинали с того, что худели сами!

Чем чревато откладывание “новой жизни”

Время идет

Думаешь, ты всегда успеешь похудеть? Каждую неделю обещаешь себе начать с понедельника? А ведь все это время пролетают дни твоей драгоценной жизни — между прочим, единственной. Подумай, где бы ты мог оказаться сейчас, если бы в прошлом году начал путь без отговорок. Хочешь испытать то же разочарование через год? Если нет — выбор за тобой.

Метаболизм ухудшается

С каждым годом среднестатистическому человеку все сложнее дается похудение — это факт. Обменные процессы замедляются, привычки укореняются, быт затягивает. С возрастом мышцы становится уже не так просто “расшевелить”. Не забывай, что пока ты откладываешь путь к здоровому образу жизни на потом, ты натурально роешь себе глубокую яму и еще больше отдаляешься от своей цели.

Мечта становится все дальше

Социологи заметили интересную вещь: если парень не подошел к понравившейся девушке в течение первых 30 секунд после того, как заметил ее — с высокой долей вероятности, он уже никогда с ней не познакомится. Не хватит порыва, появится все больше отговорок и сомнений. А ведь это работает не только с девушками — приступать к выполнению своей цели легче всего с первой мысли о ней. К

ак долго ты уже откладываешь похудение в долгий ящик, с тех пор как впервые подумал об этом? С каждым днем ты становишься все дальше от своей мечты. И вероятность того, что у тебя все получится, уже завтра будет меньше, чем сейчас.

Главный секрет самомотивации

Пришло время открыть главный секрет мотивации для похудения, работающий как на женщинах, так и на мужчинах. Все дело в том, что она совершенно не помогает сбросить вес. Вернее, не так: она вполне неплохо работает, но срок ее жизни не превышает и пары недель. А оценить первые результаты здорового похудения можно не раньше, чем через месяц. Понимаешь, о чем я?

Если ты до сих пор ищешь мотивацию для похудения на каждый день — бросай эту затею и лучше поработай над силой воли. Дисциплина и привычка должны стать твоими новыми лучшими друзьями. Ни одна мотивация “извне” не сработает, если ты не изменишь свое сознание. А для этого нужно только упорство и время.

Но не спеши расстраиваться: мотивация для похудения для девушек, парней, детей и взрослых — это вовсе не миф. Она существует и даже неплохо работает, если использовать ее в качестве первого толчка на пути к цели. Ниже я расскажу подробнее о конкретных способах мотивировать себя на похудение по советам психологов, а ты, взамен на это, пообещай себе, что не отложишь свою мечту снова.

Где искать мотивацию для похудения: 5 действенных способов

Окружи себя темой похудения со всех сторон

Знаешь, какой способ изучения иностранных слов педагоги считают одним из самых эффективных? Нужно всего-то написать их на ярких листочках или картинках и разместить по всей квартире: на холодильнике, в спальне, на заставке телефона. Чем чаще твой взгляд будет натыкаться на эти слова, тем привычнее они станут для тебя и тем быстрее мозг их запомнит.

Так же и здесь. Тебе нужно сделать так, чтобы тема здорового образа жизни, правильного питания и похудения сопровождала тебя в течение всего дня. Подпишись на тематические группы в Instagram, найди единомышленников, слушай тематические подкасты и смотри видео об этой теме. Ты сам не заметишь, как твой мозг начнет воспринимать новый образ жизни как норму.

Поставь четкую цель

Пройти тернистый, долгий путь без горящих глаз — невозможно. У тебя обязательно должно быть страстное желание прийти к финишу, а для этого нужно понимать, к чему ты вообще стремишься. Без четкой, конкретной и измеримой цели заставить себя похудеть будет очень трудно, а любая мотивация окажется бессильной. Вот пара советов, как лучше всего поставить перед собой цель:

• больше конкретики — продумай все условия своего финального результата;
• не забудь, что цель должна быть реальной и достижимой;
• обозначь четкий дедлайн, до которого ты должен прийти к финишу.

Придумай себе награду за результаты

Достигнуть цели становится намного проще, если в конце тебя ждет ценный приз. Подумай, о какой крупной покупке или нематериальной вещи ты мечтаешь — из нее получится отличный стимул держать диету и приближаться к своей цели. А пока процесс похудения будет идти, ты успеешь накопить деньги на свою мечту.

Найди ролевую модель в своем окружении

Одна из лучших мотиваций — примеры похудения твоих знакомых и друзей. Найди в своем окружении человека, который уже прошел этот путь, и узнай у него, как ему это удалось. Если это твой близкий знакомый, ты сможешь консультироваться с ним по различным вопросам и получишь порцию полезных лайфхаков. А еще, его пример как никакой другой докажет тебе, что изменить свою жизнь — вполне реально.

Влюбись

Гормоны способны творить чудеса, делая нас равнодушными к вредной еде и вызывая желание меняться, чтобы становиться лучшей версией себя. Конечно, влюбиться по заказу невозможно. Но тебе ничего не мешает чуть чаще находиться в социуме, уделять время приятным знакомствам и общению с девушками. Даже если ты не встретишь свою любовь сейчас, став активнее, ты познакомишься с многими девушками, что сможет мотивировать тебя на похудение.

Примеры трансформации

Мало что мотивирует к похудению так, как реальный пример перед глазами. Мы подобрали несколько ярких фото до и после от таких же, как ты: людей, которые мечтали похудеть и однажды сделали первый шаг на пути к своей цели.

Все они имели свои вредные привычки, друзей-подстрекателей, триггеры в виде плохого настроения и прочие нюансы, которые мешают сбросить вес. Но, тем не менее, у них получилось — чем ты хуже?

Цитаты известных людей для самомотивации

«Нет ничего лучше, чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее». Сократ

«Путешествие к тысяче фунтов начинается с одного гамбургера». Крис О’Брайан

«Если вы не даете своему телу самое лучшее, то попросту обкрадываете себя». Джулиус Ирвинг

«Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого». Джаред Лето

«В конце концов ваше здоровье — ваша ответственность». Джиллиан Майклз

Мотивирующие фразы

«Сила не в том, что вы можете сделать. Сила в преодолении того, что вы когда-то думали, что не можете».

«Потеря лишних килограмм не начинается в тренажерном зале. Всё начинается с вашей мысли».

«Через три месяца вы будете благодарны сами себе».

«Оправдания не сжигают калории».

«Тебе не нужно идти быстро, тебе просто нужно идти».

«Вопрос не в том, сможешь ли ты. А когда ты это совершишь».

«Вы не набрали лишние килограммы за один день; И вы не потеряете его за один день. Будьте терпеливы».

«Забота о моем здоровье сегодня дает мне лучшую надежду на завтра».

«Когда вы чувствуете, что хотите бросить, подумайте, почему вы начали».

«Успех — это сумма небольших усилий, повторяющихся изо дня в день».

Как сделать так, чтобы мотивация не пропала

Как уже упоминалось ранее, главный секрет мотивации для похудения (ровно как и для чего-либо еще) заключается в том, что ее срок исчисляется считанными днями. Загореться идеей несложно — трудности возникают тогда, когда ты уже привык к новому образу жизни и он начинает тебе надоедать. Есть пара лайфхаков, которые помогают держаться в рамках фитнес-рутины без страданий.

Фиксируй результаты

Веди дневник своих достижений, в который будешь заносить замеры, вес и другие результаты. И, конечно, не забывай хотя бы раз в неделю измерять параметры и вставать на весы. Даже если ты не видишь результата сейчас, в будущем, благодаря такой подробной отчетности, ты сразу заметишь прогресс и сможешь улучшать свой путь.

Делай фото и видео

Килограммы на весах не всегда показывают четкую картину происходящего — вес может “скакать” из-за отеков, непереваренной пищи и даже банально выросшей мышечной массы (которая намного тяжелее жировой ткани). В таком случае регулярная съемка своего тела будет отличной мотивацией продолжать похудение.

Устраивай читмилы

Читмил (от английского cheat meal, обманный прием пищи) — это особый день, во время которого ты даешь себе слабину и понемногу ешь то, что в обычные дни находится под запретом. Читмилы полезны как с психологической, так и с физической точки зрения, поэтому их нужно обязательно включать в свой график похудения. Регулярность таких дней определи для себя сам: в среднем, читмилы устраивают 1-2 раза в месяц.

Не ругай себя за минуты слабости

Будь готов к срыву заранее — только в этом случае он не помешает тебе двигаться вперед. Не наказывай себя “отработкой” лишних калорий и уж тем более не думай, что все пропало. Если срыв случился — проанализируй, в чем была проблема (чаще всего это случается тогда, когда ты был слишком голоден, а на глаза попалась “запрещенка”, но бывают и другие причины) и сделай вывод на будущее.

Важно! Похудение никогда не происходит линейно — это очень долгий, тернистый и полный непредвиденных ситуаций путь. Если ты будешь готов к этому — ничто не собьет тебя с маршрута.

Помни, для чего ты это делаешь

Не переставай напоминать себе о трех вещах:

• в какой момент ты принял решение начать;
• к чему ты идешь;
• от чего ты бежишь.

Мотивационные фразы, цитаты, примеры, лайфхаки — это всего лишь “подпитка” для мозга. Настоящий эффект дает только сила воли и выработанная привычка. Помни об этом и не спеши искать новое вдохновение, как только эффект мотивации ослабевает. Воспитывай и закаляй свой характер и помни, что ты можешь намного больше, чем тебе кажется!

фото до и после похудения на 40 кг. Как избавиться от лишнего веса

Однажды наступает такой момент, когда осознаешь: “что-то в твоей жизни пошло не так”. И у меня этот момент настал. Вроде и дом полная чаша, любящий муж, два замечательных сына, но я перестала радоваться жизни. Из веселой, жизнерадостной и легкой на подъем девушки я превратилась в унылую, недовольную и вечно жующую тетку.

Стоя у зеркала, я видела себя — но в чужом теле. Моя улыбка превратилась в ехидный оскал дамы, прожившей тяжелую жизнь. Талия — какая талия? Ее в зеркале не было, и на ощупь она тоже не определялась. Руки — да что вы знаете о “тяжелых руках”! У меня были именно такие, огромные, “тяжелые руки”: при подъеме вверх толщина рук была чуть больше толщины головы. Я бы не поверила, но видела такие своими глазами, а самое ужасное — это были мои руки.

Ноги — отдельная тема для разговора. Просвета не было даже под коленями: от талии, которая была больше похожа на талию в надувном круге, брал начало огромный зад, который переходил в два бугристых столба. В юбках ходить было неудобно и опасно для здоровья: внутренняя сторона бедер натиралась до кровавых ран, а брюки изнашивались по внутреннему шву на второй неделе носки.

Я уже молчу о том, что одежду приходилось подбирать с трудом, так как понравившиеся модели на меня не шили, а моего размера вещи были возрастные и скучные.

Большая часть времени ушла на осознание того, что я больше не дюймовочка 40-го размера, а грузная женщина 52-го, при росте 160 см и весе почти в 82 кг. Я все реже стала выходить на улицу, скрывалась от знакомых, а положительные эмоции мне приносила только еда, вкусная и совсем не полезная, в больших количествах, еда.

Каждый понедельник в планах было начать новую жизнь и сесть на диету. К обеду понедельника приходило решение отложить новую жизнь на следующий понедельник, до Нового года, до весны, лета. Наивная.

Я много читала про диеты для похудения, упражнения, добавляла новые диеты и упражнения во вкладки — а если добавила во вкладку, считай, процесс к новому телу пошел. Постила занимательные мотиваторы, лайкала картинки от зажоров, бывают и такие.

Ну и, конечно, оправдывала свои прилипшие килограммы тем, что только родила, гормональной перестановкой организма, грудным вскармливанием — вот сейчас перестану, и все лишнее само уйдет, возьмусь за себя, и буду стройной.

Прошло три года после родов, само ничего не ушло, и за себя я так и не взялась, а набрала еще несколько килограммов. Гуляла как-то с детьми — и мне вдруг стало плохо, усилилось сердцебиение и поднялось давление. Такого у меня никогда не было, а тут как снежный ком стали появляться все новые и новые проблемы со здоровьем. Появилась одышка, давление стало скакать, начались проблемы с желудком, появилась отечность и воспаление желчного пузыря.

После очередного обследования и разговора с врачом мое воображение рисовало ужасные картинки: одутловатое, неподъемное тело, лежащее в кровати под трубочками и капельницами, в памперсах, и постоянно что-то жующее. Спасибо моей буйной фантазии — она привела меня в чувство и дала знатный пинок к действию.

Я начала выходить из своей зоны комфорта, много ходить, пить воду и через пару месяцев — бегать по вечерам вокруг дома. Килограммы покидали меня очень медленно, пару раз это вгоняло в уныние и хотелось все бросить и быть “какая есть”.

Я вступила в сообщество, где девочки тоже боролись с лишним жирком. Первое время мне нравилось — мы поддерживали друг друга, делились информацией, а потом — потом начались срывы, часть девушек вернула все лишнее плюс новые килограммы. Из сообщества пришлось уйти — оно стала похожа на клуб анонимных жиробасов.

Полностью пересмотрела свой рацион и убрала все лишнее. Стала пить кофе без сахара и перестала есть после шести вечера. Первые три дня самые жестокие, потом привыкаешь.

В это время муж попал в больницу с аппендицитом — он тоже не сильно заботился о своем здоровье. Выяснилось, что помимо аппендицита внутренние органы мужа находятся в жировой прослойке. После операции он сел на строгую диету и решил привести себя в порядок, скинув для этого 20 кг. Я подхватила идею мужа, и мы вместе боролись с лишним весом.

Первые десять килограммов улетели за месяц, вставая на весы и видя результат, мне уже не хотелось булочек и фастфуда. Вес уходил, а кожа становилась дряблой. Стала заниматься спортом, дома, по чуть-чуть. Приседала, отжималась и качала пресс, потом купила инвентарь: гантели, коврик, колесико и резинку. Тело становилось подтянутым и в зеркале появлялась прежняя я.

Несколько раз пыталась ходить в тренажерный зал, но, глядя на подтянутых девиц, у меня пропадало все желание заниматься, самооценка падала со скоростью света, и мне нужно было время вновь прийти в себя. Я прекрасно понимала, что очень сильно себя запустила, и не ожидала, что путь возвращения в свое прежнее тело будет такой тяжелый и тернистый.

Один из лучших для меня режимов питания оказался режим 6/1. Шесть дней я держу себя в рамках правильного и полезного питания, а на седьмой день (можно выбрать любой) устраиваю праздник живота: утром съедаю вкусняшку, о которой мечтала шесть дней. Конечно, есть и радикальные методы похудения, их я тоже применяла, но советовать не буду.

Для кожи и борьбы с целлюлитом: массаж вакуумными банками, кофейный (самодельный) скраб для тела, жесткая мочалка и щетка для сухого массажа.

В самом начале пути я взвешивала еду в сухом виде, потом считала калории, отличная программа для подсчета — FatSecret.

Мои любимые упражнения: приседания, выпады, подтягивания, отжимания, очень важен вакуум (делать его следует утром перед завтраком), планка, стульчик и самое эффективное упражнение для похудения — это бёрпи.

На данный момент я вешу 46 кг при росте 160 см. Поддерживаю вес более двух лет.

Я вернулась в свое тело. Идите к цели, все у вас получится, верьте в себя!

человек, следящих за фигурой: являются ли фотографии похудания «до и после» мотивационными или опасными?

Weight Watchers объявила, что постепенно откажется от использования изображений «до и после» в своей рекламе и публикациях, чтобы продвигать потерю веса как «путь здоровья без начала, середины и конца».

Компания по производству диетических продуктов была одной из первых, кто использовал термин «до и после» в качестве концепции, но сегодня фотографии широко используются в социальных сетях, и бесчисленные фитнес-блогеры и личные тренеры размещают изображения в Интернете.Хэштег #TransformationTuesday также дает людям возможность поделиться своим опытом похудания с другими.

Поклонники фотографий «до» и «после» говорят, что это способ поддержать мотивацию и получить поддержку онлайн-сообществ, критики считают, что они увековечивают давление образа тела и идею о том, что стройное тело – это идеал.

В свете объявления и постоянно растущего движения любви к себе, должны ли мы все звать время на фотографиях, которые сравнивают наши тела таким образом?

Джози Клифтон была золотым членом Weight Watchers в течение шести лет, что означает, что она достигла своего целевого веса и выдержала его.Ранее она появлялась в рекламных материалах компании и думает, что «обидно», что они решили постепенно отказаться от фотографий трансформации.

«Фотографии до и после фото – отличный способ напомнить себе, как далеко вы продвинулись, сохранить мотивацию и вдохновение. Я до сих пор время от времени размещаю их в приложении Weight Watchers ». она сказала HuffPost UK. «Фотографии постоянно делятся между участниками, что является отличным способом похвалить друг друга за потерю веса и напоминанием о том, насколько хорошо вы справились, даже спустя годы.

Распространенной критикой фотографий «до» является врожденное предположение, что определенный тип телосложения нуждается в изменении. Но Тэмми Лэнгфорд, которая также регулярно делится фотографиями до и после в Instagram, не рассматривает старые фотографии как способ принизить себя. Вместо этого она сказала, что просмотр прошлых фотографий – хорошее напоминание о том, как далеко она продвинулась.

«Мы все в какой-то момент отказываемся от [планов похудания]. Оглядываясь на фотографии и сравнивая их, вы действительно можете увидеть более широкую картину, и я лично считаю, что это помогает не «ругать себя» из-за китайцев, которые были у вас накануне вечером », – сказала она HuffPost UK.«Мне также нравится наблюдать за изменениями других людей, особенно когда вы только начинаете, потому что это помогает вам поверить, что вы можете достичь своих целей».

В заявлении для HuffPost UK сотрудники Weight Watchers заявили, что не будут активно отговаривать пользователей от использования фотографий.

Хотя некоторые могут приветствовать положительный эффект от обмена такими фотографиями, Дженни Коул, старший преподаватель Манчестерского столичного университета, сказала, что они могут быть «путем к неудовлетворенности телом» для тех, кто их просматривает, поскольку они заставляют людей сравнивать себя с одним. Другая.

«Это также может побудить сосредоточиться на внешности и изображении некоторых типов тела лучше, чем другие, что может привести к телесному стыду», – сказала она HuffPost UK. «Отказ от менталитета« до »и« после »также может помочь тем, кто хочет похудеть, путем поощрения сосредоточения внимания на подпитке и движении тела, чтобы люди чувствовали себя здоровее, а не на наказании тела, чтобы приблизиться к зачастую недостижимому идеальному внешнему виду. ”

Участница кампании по изображению тела и психическому здоровью Наташа Девон сказала, что фотографии до и после являются частью более широкого «бессознательного повествования, которое говорит нам, что худоба равняется успеху и счастью», и она рада, что Weight Watchers выбросили фотографии.«Я не поддерживаю диеты – я верю в идеал HAES (здоровье в любом размере) – здоровье – это образ жизни, основанный на сбалансированном питании, регулярных физических упражнениях и радости своего тела», – сказала она HuffPost UK.

Для тех, кто уязвим, фотографии до и после могут иметь серьезные последствия. Представитель благотворительной организации Beat по борьбе с расстройствами пищевого поведения сказал, что, хотя расстройства пищевого поведения являются сложными проблемами психического здоровья, фотографии до и после могут влиять на изображение тела, которое уязвимые люди чувствуют, чтобы выглядеть определенным образом.Они сказали, что «приветствуют идею» о том, что сотрудники, следящие за фигурой, постепенно откажутся от использования таких фотографий.

«Для людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, изображения с идеализированным телосложением могут побудить их продолжать или ухудшать свое расстройство пищевого поведения», – сказали они HuffPost UK. Они добавили, что существует риск того, что когда кто-то разместит в Интернете изображения до и после, вы не обязательно получите полную историю их похудания, например, как они похудели и здоровы ли они.

Дениз Хаттон, исполнительный директор YMCA в Англии и Уэльсе, партнер-основатель кампании Be Real за уверенность тела, повторила это.

«Здоровая одежда – это одежда, которая на всех выглядит по-разному, и то, что кто-то стал стройнее, чем раньше, не означает, что его общее состояние здоровья улучшилось», – сказала она HuffPost UK. «Мы хотим, чтобы люди чувствовали себя более уверенными в себе, поэтому важно, чтобы мы создали общество, которое ценит здоровье выше внешнего вида, и новый подход Weight Watchers является большим шагом в этом направлении».

Мотивация к похуданию – некоторые фотографии до и после

Как вы, возможно, уже знаете, я участвую в личной боевой миссии по борьбе с жиром , я качаю веса (до 45 кг сейчас вау), я бегаю (ну, ходьба), я пинаю свое тело в прикосновение и, что еще более странно, Я не совсем ненавижу это.

Впервые за очень долгое время я чувствую вдохновение, чтобы привести себя в форму, стать здоровым и отказаться от тех старых движений (которые обычно включали в себя дорогостоящую трату времени), когда я направлялся в мою местную группу Weightwatchers – я есть индивидуальный план питания, который включает в себя больше еды и блюд, чем я знаю, что делать. Чем больше я ем, тем больше теряю в весе , это здравый смысл, который мы все знаем в глубине души, но, как едок комфорта, я не всегда придерживаюсь … именно поэтому я в первую очередь нахожусь в этом путешествии , поэтому я не могу лгать об этом.

Но я могу кое-что сделать, и я именно этим и занимаюсь. Мой личный тренер УДИВИТЕЛЬНЫЙ (я использую Сару из Primal Performance ), и она побудила меня отправиться в спа-центр и пройти курс FITNESS Retreat вместо ленивого расслабляющего, и она даже вдохновила меня на бег. моя местная беговая группа… две вещи, над которыми я бы посмеялся, если бы вы сказали мне, что я буду заниматься в конце прошлого года. Она помогает мне изменить мою жизнь, и я впервые могу представить себя стройной, стройной и подтянутой моделью.Это НАСТОЯЩИЙ первый для меня , так как я всегда была большой девочкой на всех фотографиях, на которых когда-либо была … кроме, конечно, младенческой … Я думаю …

У меня нет фотографий, на которые можно было бы оглянуться и сказать «Я хочу быть там снова» … поскольку я всегда был большим для своего возраста, сколько себя помню. Поэтому мне приходится использовать мои текущие фотографии, чтобы вдохновить меня и заставить представить в уме, как я буду выглядеть в ближайшие месяцы / годы.

На этот раз я застрял на нем, а WILL придерживается его, потому что меня окружает другая поддержка.Впервые в моей миссии по снижению веса меня окружают ПРАВИЛЬНЫХ человек.

Мне повезло, что я нашла тренера, которому требовалось безнадежное дело (да, я действительно был ха-ха), и она мне очень помогла, но есть и другие клиенты, с которыми она познакомила меня за последние несколько месяцев, беговая группа, которая поддержи меня и не издевайся за мои попытки, мой парень за то, что поддерживал меня на протяжении всей жизни и даже делал это для себя тоже, моя семья и друзья, которые рассказывают мне, как я потрясающе выгляжу и какое потрясающее вдохновение мои обновления, чтобы держать их в курсе знать. Все это мне очень помогает. , действительно.

Я также слежу за моей прекрасной подругой-блоггером, ReeRee Rockette на Rockalily.com , которая также выполняет личную миссию по снижению веса и фитнесу, и она меня безмерно вдохновляет. Я люблю читать о ее экономных находках в благотворительных магазинах, когда дело касается спортивного снаряжения, и о ее фотографиях «до и после» во время ее собственного путешествия. Мне нравится сидеть и читать ее новости, поэтому я люблю слышать, когда мои делают то же самое для других. люди.Тогда вы знаете, что об этом стоит кричать, не пытаясь «проповедовать», поскольку это не входит в мои намерения.
На самом деле, я отращиваю волосы, чтобы побаловать себя победным цветом и стилем волос, как только я достигну желаемой цели по снижению веса, так что ReeRee, сэкономьте мне сиденье в салоне, я пойду вниз тебе в ближайшее время!

Недавно я узнал, что вы не можете бегать по грязи и дождю с хлопушками и гирями и иметь длинные ногти – они отскакивают от здесь, там и везде и действительно непрактичны для интервальных или круговых тренировок, Поверьте мне.

Если бы вы сказали мне несколько месяцев назад, что я бы отказался от торта (да, правда!) И купил бы больше спортивной одежды, чем обычную одежду, я бы высмеял вас из парка. Но, правда, я покупаю , ношу больше спортивных костюмов и лайкры, чем что-либо другое во всем моем гардеробе. Это не только удобно, но и помогает вам чувствовать себя очень довольным, когда вы в кофейне потягиваете травяной чай, в то время как все вокруг вас едят торт со своим мокко – мелочами!

Я чувствую себя сильнее (я могу погрузить собаку в ванну, не охая, не ахая и не судорожно от боли в спине, маленькая победа!), И я даже ем чили на завтрак. Да, соленые блюда на завтрак – это путь вперед, и Сара (мой тренер) более довольна этой маленькой победой, чем любой другой гол, достигнутый ранее, ха-ха, она умна!
Я гуляю с собакой между встречами и прыгаю по лестницам вместо того, чтобы подниматься на лифте или подниматься вверх шаг за шагом, Я полон бобов почти каждый день.

Не буду врать, у меня было действительно плохих дней, , когда все, что я хочу сделать, это закопать головой в губку Виктория и заглушить свои негативные чувства пачкой дижестива и чаном чая … или что-то в этом роде сильнее.Я решил не обращать внимания на стейк и салат из тунца и вместо этого предпочел китайское блюдо на вынос – Я всего лишь человек . Я борюсь с чувством вины и гнева, которое у меня возникает после нападения на эти продукты, но мне разрешено есть то, что я хочу, и когда я хочу, мне просто нужно научиться контролировать эту тягу, и это то, чему я научусь со временем.

Мой гнев превращается в своего рода «Халка» характер до тех пор, пока я не съедаю одно из запланированных на день приемов пищи, но как только еда во мне набирается, я могу снова пойти туда, ха-ха.На самом деле, если подумать, я немного похож на Гремлина наоборот… если не накормит меня , я становлюсь довольно раздражительным; )

Думаю, я просто хочу рассказать людям, как я себя чувствую ( было тяжело в течение Нового года, я не буду лгать) после того, как несколько недель плохо себя чувствовал и мало тренировался, теперь я все сверкают пушки, и я готов к весне и новым испытаниям, с которыми мне придется столкнуться. Я также начал медитировать, используя «не дрянное» приложение на моем телефоне ( «Headspace» ), всего десять минут в день действительно помогают мне расслабиться и попытаться отпустить некоторые бесполезные мысли, плавающие в моем теле. голова.Без снятия стресса и хорошего ночного сна вы на самом деле не потеряете столько веса, сколько могли бы, поэтому важно прислушаться к этому совету – я усвоил это на собственном горьком опыте и, наконец, сгорел. плохо спит или не расслабляется должным образом. Если сейчас я хочу (и могу) работать в комбинезоне на диване, я делаю это, и мне кажется, что это ОТЛИЧНО .

Я на более чем на 2 камня легче, платье на 2 размера меньше на , и иногда даже я не могу этого увидеть или почувствовать (если мы каждый день смотрим на себя в зеркало, мы переключаемся на то, как мы выглядим, я нахожу), поэтому я Я собирал ужасно растянутую одежду, в которую втиснулся в самый большой в конце прошлого года, и я ношу их, понимая, насколько далеко я продвинулся за такое короткое время.

Эти фотографий «до и после» помогли мне не сбиться с пути и напомнили мне о том, какую потрясающую работу я делаю со своим телом. Я буду продолжать их принимать, они вам, скорее всего, надоест, но они действительно меняют мое мировоззрение.

Я хотел бы услышать от вас, если вы вдохновлены, мотивированы или в настоящее время меняете что-то в себе к лучшему… эта поддержка является наиболее важной, и я был бы рад услышать ваши мысли ниже, если вы захотите поболтать .

А теперь пора вздремнуть… потому что я этого заслуживаю!

Не ждите до Нового года, действуйте сейчас / AdMe.ru

Изменения никогда не бывают легкими, и мы часто ждем наступления Нового года, чтобы завести новую привычку, диету или распорядок, стараясь избегать этих изменений до тех пор, пока мы можем. Фактически, вы можете получить новую жизнь, если просто перестанете ждать этого «особенного» дня и начнете действовать. Герои нашей статьи сильно изменились, пытаясь сбросить лишний вес и привести тело в тонус.Их фотографии до и после могут послужить наилучшей мотивацией, чтобы начать путешествие за телом своей мечты прямо здесь и прямо сейчас.

Мы в AdMe.ru не перестаем восхищаться людьми, которые не сдавались на пути к телу своей мечты. Если вы также планируете похудеть, взгляните на эти фотографии, и мы надеемся, что они станут вашим источником вдохновения.

1. «С прошлого Рождества до сегодняшнего дня. Я внес много изменений и получил совершенно новое лицо.

2. «Прошло чуть больше года с тех пор, как я начал свой путь, и я не могу поверить, что зашел так далеко. Не могу дождаться, чтобы достичь своей конечной цели ».

3. «Увидеть первую фотографию было одним из факторов, которые привели к изменению образа жизни!»

4. «Увеличение веса и потеря почти 100 фунтов!»

5. 1 год и 7 месяцев, и теперь мы не узнаем этого человека.

6. ​​Это до и после – один из лучших мотиваторов похудания.

7. «После 11 месяцев упорной работы я наконец достиг своей цели».

8. «Старая фотография моего лица, сделанная в июле 2019 года, мне даже не кажется реальной. Лучшее, что я когда-либо делал! ”

9. «Было тяжело, но я ни о чем не жалею. Дряблая кожа – это не очень хорошо, но, по крайней мере, теперь я действительно могу дышать и двигаться! »

10. Отличная работа!

11. «Последний раз, когда я видел 1 по шкале, я был на первом курсе средней школы! Еще есть кое-что, но ура, чтобы стать здоровее и счастливее всех вокруг! »

12.«Встретил друзей, которые в последний раз видели меня, когда я выглядел как на фото слева. Они были сбиты с толку и засыпали меня комплиментами ».

13. «Мое обновление за 1 год»

14. «Прогресс за 2 месяца»

15. «Никогда не поздно. Никогда не сдавайся. Жить такой жизнью, о которой я даже мечтать не мог! »

16. «Очень горжусь достигнутым прогрессом».

17. Трудно поверить, что это действительно один и тот же человек.

18. Эта женщина совершила невероятное путешествие по снижению веса.

19. Эти фотографии были сделаны с разницей в 1 год!

20. «После уик-энда катания на горном велосипеде, хобби, которое действительно вдохновило и возродило мою физическую форму, я наконец достиг своего целевого веса через 7 месяцев!»

Чьи преобразования вдохновили вас больше всего? Сообщите нам в комментариях!

Мотивационный совет по снижению веса | POPSUGAR Fitness

Я был полон решимости избавиться от жира на животе, который у меня был со школы, который постепенно увеличивался из-за моей зависимости от сахара, сыра и рафинированных углеводов (также называемых шведской рыбой и жареным сыром) в колледже, а затем из-за двух беременностей .Бег от 30 до 40 миль в неделю и здоровое питание – это еще не все – нужны были большие изменения. Моему младшему было 3 с половиной года, так что вес ребенка сильно превысил желанный. Я пошел немного в крайности и записался на кроссфит. После одного месяца занятий пятью раз в неделю я увидел, как мое тело начало меняться, и я почувствовал себя намного сильнее и увереннее, и это меня зацепило. Я решил дать ему шесть месяцев, убежденный, что к тому времени меня полностью разорвут.

Месяц 1 по сравнению с 6 месяцем

Но я не был.Отнюдь не. Жир на животе остался, я действительно поправилась на несколько фунтов, верхняя часть тела выглядела толще, а спортивные бюстгальтеры и джинсы сидели плотнее. Я был немного смущен и очень обескуражен и серьезно подумывал о том, чтобы бросить кроссфит. Но фотографирование прогресса каждый месяц поддерживало меня. Когда наступила первая неделя месяца, я надел те же шорты Lululemon и спортивный бюстгальтер и сделал селфи спереди, сбоку и сзади.

Когда я смотрел на последнее фото, я немного хмурился, не видя в уме своего тела цели.Но потом, когда я сравнил это фото со своим стартовым, я увидел результаты! Мой прогресс был медленным. А в некоторые месяцы даже казалось, что я возвращаюсь назад. Освещение, ракурсы, время дня, то, что я ел накануне вечером, и то, чувствовал ли я себя раздутым, – все это влияло на то, как выглядели эти изображения, поэтому я должен был напомнить себе об этом.

Месяцы с 1 по 12

Но эти фотографии и небольшие изменения в моем теле были той мотивацией, в которой я нуждался. Если бы у меня были только разочаровывающие и увеличивающиеся цифры шкалы, я бы чувствовал себя очень побежденным.Фактически, наблюдение за тем, как мое тело меняется от месяца к месяцу, независимо от цифр на шкале, было важным условием успеха моего путешествия.

Если вас разочаровывают цифры на весах или вы против того, чтобы полностью взвешиваться и хотите отслеживать свой прогресс (и свои мышцы!), Возьмите камеру. Выберите наряд, который вы будете носить каждый раз, и сделайте эти чертовы фотографии. Не нужно никому показывать. Даже если вы знаете, что в тот месяц вы не очень хорошо ели и не много тренировались, сделайте фотографии! Они будут держать вас в курсе и вдохновлять вас оставаться на пути к более здоровому и здоровому образу жизни.

Месяц 1 по сравнению с 12 месяцем

Как фотографии «до и после» продвигают недостижимые идеалы тела

Когда Weight Watchers объявили, что больше не будут использовать фотографии «до и после», это было встречено неоднозначной реакцией. Некоторые люди, сидящие на диете, которые успешно похудели – и поэтому у них были фотографии до и после, которыми они гордились, – считали, что эти так называемые «трансформирующие фотографии» были важным элементом их мотивации и могли вдохновить тех, кто хочет сидеть на диете.

В других ответах приветствовалось их удаление из Weight Watchers, утверждая, что они вводят в заблуждение и недостижимы в долгосрочной перспективе. Обе стороны могут быть правы. Ключ может заключаться во взаимосвязи между фотографиями трансформации и типом мотивации, к которой они обращаются.

Одна из причин, по которой специалисты по наблюдению за фигурой, ссылаясь на удаление этих фотографий, заключалась в том, что они хотели, чтобы их участники сосредоточились на принятии здорового образа жизни, а не на конкретном теле «после». Это очень разумный ответ, поскольку диеты становятся все более популярными, и все больше людей переходят на «образ жизни» в вопросах здоровья и похудания.Этот аргумент также подтверждается голосами за пределами «диетической индустрии», включая движение «Здоровье любого размера» (HAES).

Дегуманизация и образ тела

Сторонники

HAES утверждают, что акцент на весе, а не на здоровье, и предположение о том, что вы можете диагностировать здоровье по весу и размеру тела, приводят к разрушительной стигматизации веса и морализированию и дегуманизации людей с большими телами. Трансформационные фотографии могут побудить сосредоточиться на размере и весе для определения здоровья, а те, кому посчастливилось быть ближе к фотографии «до», позиционируются как имеющие нежелательный размер тела, что потенциально может повлиять на их самооценку и удовлетворенность телом.

Идеализированные изображения до и после могут не помочь людям вести более здоровый образ жизни. Shutterstock / Юрченко Юлия

Они утверждают, что удаление трансформирующих фотографий способствует более инклюзивному подходу к здоровью, не основанному на видимом размере / весе. Подход, основанный на учете веса, который рассматривает здоровье как многогранное и не определяется весом, является более эффективным и более этичным способом укрепления здоровья.

Акцент на весе как на показателе здоровья влияет на всех, а не только на людей с большим телом.Внешний вид как мотивация к похуданию, чему могут способствовать фотографии трансформации, может быть контрпродуктивным. Было показано, что этот тип мотивации снижает положительное психологическое воздействие такого поведения, связанного со здоровьем, как физические упражнения, и фактически приводит к негативному влиянию на психическое здоровье и пищевые привычки.

Доказательства этого исходят из исследований пользы физических упражнений. Мы знаем, что упражнения полезны для физического здоровья, и исследования также показывают, что упражнения могут помочь нам лучше относиться к своему телу, потому что они побуждают нас видеть свое тело с точки зрения того, что оно может делать, а не того, как оно выглядит.Однако есть свидетельства того, что этим преимуществом не пользуются люди, чьей мотивацией к упражнениям является изменение веса или формы.

Людям нужна мотивация для выздоровления, не связанная с образом тела. Shutterstock / izf

Мотивация к физическим упражнениям, основанная на желаемых изменениях внешнего вида, также с большей вероятностью связана с плохими результатами, такими как симптомы депрессии и даже расстройство пищевого поведения. Любые действия, которые, таким образом, побуждают отойти от мотивации внешнего вида, поощряемой трансформационными фотографиями, могут иметь положительное влияние на то, как мы ощущаем себя более активными.

Недостатки и все

Акцент на фотографиях «до и после» также подпитывает общие повествования в западных обществах о том, что мы всегда должны стремиться к совершенству и что наше тело – это неполный проект, требующий постоянных инвестиций. Существует множество свидетельств того, что многократный просмотр идеализированных тел в средствах массовой информации побуждает нас сравнивать себя в неблагоприятном свете с этими идеалами и оказывает пагубное влияние на наше удовлетворение своим телом. Фотографии «после» являются еще одним источником этих идеализированных изображений и могут заставить нас чувствовать, что наше тело недостаточно хорошо, независимо от размера нашего тела.

Напротив, движение за позитивный образ тела в психологических исследованиях и движение за позитивный образ тела в западном обществе в целом поощряют принятие тела таким, какое оно есть, – с недостатками и всем остальным. Люди часто рассматривают принятие тела как «позволить себе расслабиться» или, если у вас избыточный вес, как «прославлять ожирение». Но исследования показывают, что на самом деле принятие тела связано с положительным психологическим и физическим здоровьем.

Оценка тела ассоциируется с более широким использованием солнцезащитного крема, более положительными сексуальными результатами, уменьшением разрушительного воздействия идеализированных изображений в СМИ и улучшением психического здоровья.

Для многих людей преобразующие фотографии – важный способ мотивировать себя вести здоровый образ жизни и поддерживать его. Но важно помнить, что тела «после» на таких фотографиях достижимы и желательны не для всех. Действия специалистов по отслеживанию веса, которые не одобряют эти фотографии, могут сделать позитивный образ тела более вероятным, удалив еще один источник недостижимых идеалов тела и поощряя здоровое поведение ради них самих.

Сделайте лучшие фотографии до и после, чтобы отслеживать свои успехи в похудании.

Вы поставили цели по снижению веса, вы готовы приступить к новым тренировкам и режиму здорового питания.Вы даже подписались на программу 28 Day Weight Loss Challenge , чтобы получить в приложении план питания, тренировки, мотивацию и все, что вам нужно, в кармане.

Как убедиться, что вся эта подготовка работает и вы действительно движетесь к своей цели? Ежедневно взвешиваться? Что ж, весы не всегда рассказывают всю историю, мы рекомендовали вам сделать снимок перед тем, как начать свое путешествие по снижению веса, а затем также сделать снимки, чтобы отслеживать изменения.

Ознакомьтесь с нашими советами по созданию лучших фотографий до и после, чтобы продемонстрировать свои результаты по снижению веса.

8 советов, которые нужно сделать фото до и после, которые продемонстрируют ваш успех в похудении

Работая над достижением цели по снижению веса, легко сосредоточиться только на цифрах, но они не являются единственным показателем успеха. Да, знать, что число на шкале изменилось, полезно, вы также должны регулярно проводить измерения , чтобы видеть, как они изменились, но лучший способ проиллюстрировать изменения – это фотографии до и после (или прогресс).

Мы собрали 8 советов, которые помогут вам сделать лучшие фотографии до и после, которые помогут вам отслеживать свою потерю веса.

1. Выбирайте одежду с умом

DO

То, что вы носите на фотографиях до и после, действительно важно, поскольку вы хотите показать как можно больше своего тела, чтобы продемонстрировать изменения, которые происходят с потерей веса. Теперь мы понимаем, что стоять в нижнем белье, чтобы сфотографироваться, не для всех, но, возможно, у вас есть любимая спортивная одежда, которую вы могли бы надеть.

НЕ

Только не надевайте слишком мешковатую одежду, скрывающую вашу фигуру, это может быть то, в чем вы чувствуете себя наиболее комфортно.Но представьте себя после того, как вы похудели, чувствуете себя потрясающе и носите какую-то потрясающую спортивную одежду или одежду, и вы хотите увидеть, как далеко вы продвинулись, но единственные фотографии, которые у вас есть, скрываются под большой футболкой. Для фотографии это будет всего несколько минут.

2. Носите одно и то же на каждой фотографии

Это может показаться безумным, учитывая, что вы стремитесь похудеть, и поэтому мы надеемся, что в будущем вам понадобится новая одежда меньшего размера, но мы не говорим точно такую ​​же одежду.Если вы носите активную одежду или нижнее белье на фото до, убедитесь, что вы носите активную одежду или нижнее белье на фотографиях после или прогрессе.

Сохранение единообразия одежды позволит более точно отображать любые изменения, которые произошли во время вашего путешествия по снижению веса.

3. Выберите однотонный фон

Это может показаться простым, но мы все знаем, как трудно найти место в доме, особенно перед зеркалом, если у вас нет никого, кто помогал бы сделать для вас фотографии, которые простые и не полные беспорядок.Дело в том, что если у вас есть беспорядок на фоне ваших фотографий, это может отвлекать от изменений в вашем теле.

НЕЛЬЗЯ

Найдите место с простой стеной на заднем плане, без беспорядка и без фотографий (если можете), а затем используйте это место как место, где вы будете делать все свои фотографии на протяжении всего путешествия. Чем чище фотографии, тем больше изменений вы заметите по мере продвижения.

4. Делайте снимки под разными углами

DO

Вы будете терять вес по всему телу по мере того, как будете терять вес, даже если вы сосредоточитесь на одной области, а это значит, что вам нужно делать фотографии с разных ракурсов.Лучший способ сделать это – сделать снимок спереди, сбоку (желательно с обеих сторон) и сзади, таким образом у вас будет 360-градусный обзор изменения вашего тела.

5. Лучше всего тело

Это просто: чем больше вы сфотографируете свое тело, тем больше изменений вы заметите. Через неделю или месяц вы можете не думать, что потеряли вес, потому что у вас все еще есть живот, но затем вы смотрите на свои фотографии и замечаете, что ваши руки и ноги стали более подтянутыми и подтянутыми.

НЕЛЬЗЯ

Фотосъемка всего тела позволит вам отслеживать изменения, которые будут происходить по всему вашему телу.Может быть проще попросить надежного друга или члена семьи помочь вам сделать фотографии, чтобы убедиться, что вы

6. ​​Освещение важно

Если вы не видите себя, то как вы собираетесь отслеживать любые изменения в своем теле? Найдите отличное место с естественным освещением, чтобы выделить и продемонстрировать все изменения. Если вы не можете найти естественный свет, просто убедитесь, что он хорошо освещен, чтобы тени не скрывали возможных изменений.

7. Картинка идеальной осанки

Сгорбившись или наклонившись, вы не увидите каких-либо изменений в вашем теле, когда вы начнете худеть, и хотя это может быть ваша стандартная поза для фотографий (особенно если вы застенчивы), это не поможет вам отслеживать изменения в вашем теле.

НЕЛЬЗЯ

Так что встаньте прямо, расставив руки рядом с собой, ноги на ширине плеч, глядя прямо перед собой, и сохраняйте эту позу для всех фотографий, независимо от угла.

8. Регулярно фотографируйте

И последний, но, вероятно, самый важный совет – регулярно фотографируйте эти фотографии. Ежедневно может быть слишком много, и вы вряд ли увидите какие-либо различия, еженедельно вы можете увидеть некоторые различия, но это также может меняться от недели к неделе.Возможно, проще и эффективнее всего делать снимки каждый месяц.

Выберите день каждого месяца, добавьте напоминание в свой телефон и принимайте их.

Лучший совет, который мы можем дать, когда дело доходит до отслеживания вашего прогресса, – это придерживаться всей информации. Ношение одной и той же одежды, с одинаковым фоном, с одинаковыми углами и с определенными интервалами поможет вам отслеживать свой прогресс.

Получите помощь и поддержку, необходимые для похудения и выздоровления, с помощью 28-дневной программы похудания

Хотите сбросить вес, но чувствуете, что у вас НЕТ ВРЕМЕНИ, чтобы заниматься спортом и правильно питаться? Вот где вам может помочь программа «Здоровая мамочка» по снижению веса за 28 дней .

В наши задачи входят:

• 28 дней занятий дома (тренажерный зал не нужен) – с видеоинструкцией
• Настраиваемые планы питания, подходящие для кормления грудью
• Упражнения для занятых мам – до 30 минут
• Challenge сочетает в себе упражнения пилатеса с интервальными и круговыми тренировками (HIIT)
• Подходит для уровня подготовки от начального до продвинутого.
• Тысячи ЛЕГКИХ рецептов.

Чтобы узнать больше о программе «Снижение веса за 28 дней », нажмите здесь .

Рэпер Busta Rhymes демонстрирует резкое изменение веса в новых фотографиях

Знаменитый рэпер Busta Rhymes в социальных сетях продемонстрировал свою резкую потерю веса на некоторых фотографиях до и после, опубликованных в Instagram.

На недатированной фотографии до 48-летнего Раймса можно увидеть позирующую в нижнем белье с ярко выраженным животиком. После этого фото кажется более свежим, и на нем видно, как он поднимает рубашку, чтобы продемонстрировать невероятно четкие формы пресса.

«НИКОГДА НЕ СКАЧАТЬСЯ ОТ СЕБЯ !! ЖИЗНЬ НАЧИНАЕТСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС !!!» – сказал он в подписи.Он также намекнул, что его грядущий альбом “Ele 2 The Wrath of God” был одним из мотивирующих факторов, побудивших его похудеть.

«МОЕ ПОСВЯЩЕНИЕ ИНОЕ !! ЛУЧШАЯ ФОРМА В МОЕЙ ЖИЗНИ !! ” он сказал. «Я СЛИШКОМ УВАЖАЮ СЕБЯ И СЛИШКОМ ВАС УВАЖАЮ !!! Я ТОЛЬКО ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ВДОХНОВЛЯТЬ !!»

Затем Раймс поблагодарил команду гуру фитнеса мечты за помощь и мотивацию на этом пути. В подписи он отметил тренера Виктора Муньоса, личного шеф-повара Делише и соревнующихся бодибилдеров Декстера «Клинок» Джексона, Кая Грина и Виктора Мартинеса.Он также отметил на фотографии Peloton и Weight Watchers, по-видимому, признав, что они помогли ему с преобразованием.

Многие фанаты, подписчики и друзья пришли в раздел комментариев, чтобы поздравить рэпера “Touch It”, который недавно участвовал в последнем сезоне “Певца в маске” на канале FOX.

«Я даже не удивлен. То, чего вы могли достичь на протяжении десятилетий, – это исключительно благодаря вашей сильной самости, дисциплине и настойчивости», – прокомментировал соревновательный бодибилдер Флекс Уиллер.«Для меня было честью послушать вашу музыку и позировать под нее. Познакомиться с вами как с другом было поистине благословением. Вы вдохновили миллионы людей по всему миру, и вы продолжаете делать это по сей день, да благословит вас Бог, большой Homie /Король.”

Rhymes сказал одному поклоннику, который поздравил его: «Давайте продолжим и будем продолжать расти!»

Александр Качала – репортер и редактор TODAY Digital и NBC OUT.