Курс гипноз на похудение: ГИПНОЗ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🧿 (МЕДИТАЦИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ВО СНЕ) смотреть онлайн видео от Медитации 🧿 Никита Батурин в хорошем качестве.

Гипноз для похудения 🞧 гипноз для снижения веса СПб

Известны две основные причины лишнего веса – переедание и низкая физическая активность. Гораздо реже к избыточному весу приводят эндокринные и генетические заболевания. То есть основная проблема – это энергетический дисбаланс, при котором калорийность потребляемой человеком еды превышает энергетические проблемы организма.

Переедание очень часто является следствием психологических проблем. Сильные волнения могут подавлять центр насыщения в головном мозге, что приводит незаметно к гораздо большим объемам пищи. Снять с помощью еды напряжение и стресс после работы, успокоиться, отдохнуть, особенно вечером перед телевизором – эти пищевые стереотипы постепенно приводят к метаболическим нарушениям и лишнему весу.

Депрессия, одиночество, тревога, тоска тоже часто приводят к перееданию. В этих случаях еда заменяет положительные эмоции.

Гипноз для похудения хорошо помогает именно в таких случаях. Убрать психическое напряжение и патологический аппетит, поменять пищевые стереотипы, избавиться  от зависимости к сладкому или высококалорийной пище, настроить на физическую активность – все эти задачи прекрасно решаются с помощью гипнотерапии.

ВИДЫ ГИПНОЗА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:

• Эриксоновский;
• Классический;
• Самогипноз;
• Новые методики гипнотерапии.

Гипноз – это инструмент, который помогает проникнуть вглубь разума, найти причины переедания и повышенного аппетита, проработать эти причины и внутренние конфликты. Гармонизация психики приводит к исчезновению патологического аппетита, исчезает потребность заедать эмоциональные проблемы.

Вид гипноза для похудения не так важен, более значимым фактором является квалификация специалиста – лучше, чтобы это был врач с базовым образованием по психотерапии.

И еще немаловажный фактор – один сеанс гипнотерапии, особенно в первый раз, может дать эффект, но, как правило, через некоторое время вес опять может вырасти до прежних цифр и выше. Лучше пройти курс – то есть  практически «Гипноз для похудения» должен проходить как курс лечения невроза, только так можно избавиться от истинных причин переедания.

ЭТАПЫ ЛЕЧЕНИЯ:

1. Консультативно-диагностический сеанс.

Выявляются причины лишнего веса, выясняется, насколько велика мотивация, какой вес человек считает для себя оптимальным и проводится диагностический сеанс;

2. Купирование психического напряжения и патологического аппетита (1-3 сеанса гипнотерапии).

Гипноз для похудения дает возможность найти и проработать те моменты, которые вызывают напряжение психики и эмоциональный вакуум, приводящих к перееданию – страх, тревогу, чувство вины, депрессию и др.

3. Замена пищевых стереотипов, снятие зависимости от сладкой или жирной пищи, установки по здоровому питанию и активному образу жизни (2-3 сеанса).

Гипноз для снижения веса – это эффективный инструмент для изменения пищевых привычек без насилия над собой.

Улучшение эмоционального фона устраняет желание перекусить на ночь. Гипноз для похудения дает возможность настроиться на активный образ жизни и увеличить метаболизм.

4. Настрой на поддержание оптимального веса после снижения до запланированных цифр (1-2 сеанса).

Гипноз для снижения веса дает установку дойти до оптимального веса и удержать его в течение жизни. Как правило, залогом для этого является устранение тревоги и гармонизация психики.

 

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ПОХУДЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ ГИПНОЗА:

ПЛЮСЫ:

• гипноз для похудения убивает основную причину лишнего веса и переедания – психическое напряжение;
• вес уходит легко, сам собой, без особых усилий и диет;
• гипноз для снижения веса улучшает физическое и психическое состояние – улучшается сон, настроение, повышается уровень энергии, уходит тревога;
• гипноз для похудения при проработке тревоги и страха дает возможность не только худеть, но и удержать вес в оптимальных кондициях надолго.

МИНУСЫ:

• не все люди гипнабельны и не все верят  в эффективность метода;
• гипноз не помогает при эндокринной этиологии;
• вес уходит не так быстро, бывают остановки в снижении веса;
• очень часто лишнему весу сопутствует депрессия и для хорошего результата нужно сначала лечить депрессию – и это часто длительный процесс;
• при 3 и 4 стадии ожирения требуется более длительное лечение.

Программа Гипноз-диета, похудение с помощью гипноза

UARU

Гипноз и похудение идут рука об руку вот уже многие десятилетия. Возможно, и Вы наслышаны об эффективности гипноза как метода избавления от лишних килограммов. Верно, Гипноз эффективен потому что, гипноз позволяет изменить питание на подсознательном уровне.

Использование программы

«Гипноз-диета» предполагает, что проблемы с весом вызваны неправильными привычками питания, то есть перееданием, злоупотреблением вредными продуктами, например: конфеты, сдоба, селедка, жареная картошка. и.т.д.

Если Вы и впрямь намерены изменить свои вредные привычки к лучшему и имеете сильное желание похудеть, значит, «Гипноз-диета» для вас.

Курс «Гипноз-диета» – это похудение:

• Без возврата килограммов
• Без подсчета калорий
• Без диет и фитнеса
• Без срывов
• Без изнеможения
• Без запретов

В ходе курса «Гипноз-Диета» Вы узнаете, что же на самом деле нужно сделать для гарантированного похудения и удержания результата НАВСЕГДА.

Мария Дьяконова (автор и ведущая курса «Гипноз-Диета», психотерапевт – гипнотерапевт,

специализирующийся на лечении пищевых расстройств):

«95% людей, которые приходят ко мне за помощью в похудении, не знают что же на самом деле нужно делать для того чтобы похудеть и удержать результат. При этом большинство из этих 95% пытались похудеть уже много раз и даже обращались к диетологам».

Поэтому в 1-ой части сеанса:

• Вы узнаете 3 основных принципа успешного похудения, с учетом работы нервной системы и головного мозга, о которых не говорят диетологи, но благодаря которым можно не только легко сбросить вес, но удержать достигнутый результат.
• Вы поймете что для того чтобы стать стройной вовсе не обязательно отказывать себе в сладостях и мучных изделиях.
• Вы разберетесь что, даже перекусывая в фаст-фуде и употребляя сладкую газировку можно сбрасывать лишние килограммы.
• Вы обнаружите, что частые и изнурительные тренировки в тренажерном зале не просто не помогают похудению, а становятся серьезным препятствием на пути к стройности
• И многое другое без чего похудеть и не срываться сложно или даже не возможно

В тоже время курс «Гипноз-Диета» это похудение не только благодаря сознательному пониманию основных принципов в еде, но и благодаря воздействию на бессознательную часть ума человека!

Поэтому во 2-ой части сеанса во время гипноза:

• Создается сильная глубинная мотивация (на бессознательном уровне). Мотивация – это невидимая сила, которая двигает людей вперед к целям. Благодаря сильной мотивации похудение происходит быстрее. Замечено что сильно мотивированные люди худеют в 3 раз быстрее, чем те, у кого мотивация слабая.
• Вы получаете бессознательную установку (настрой) на то чтобы соблюдать 3 основных принципа похудения для эффективного достижения результата, благодаря этой бессознательной установке соблюдать принципы похудения становится не только легко но и интересно
• Происходит программирование на бессознательном уровне на такое бедующее, в котором Вы не только стройная и здоровая с чувством легкости, но и уверенная в себе и живущая полной жизнью.

В тоже время гипноз влияет на деятельность головного мозга, а головной мозг, в свою очередь, контролирует чувство жажды и голода, поэтому если ты перепробовала много диет, но срываешься или после окончания диеты опять ешь много, значит, нужна «Гипноз-диета».

Благодаря гипнозу человек настраивается на то, чтобы есть мало и выбирает только те продукты и блюда которые помогают быстро сбросить лишний вес, т. е. быстро прийти в форму.

В гипнозе влияние происходит на наше бессознательное, то есть после Гипноз-диеты не придется сознательно ограничивать себя. Таким образом, похудение происходит БЕЗ СТРОГИХ ОГРАНИЧЕНИЙ

Многим наверное знакома ситуация когда заставляешь себя закрыть крышку холодильника, так сказать, стиснув зубы, но долго так жить не возможно! Поэтому обычные диеты заканчиваются срывом и набором веса, а человек, сидящий на обычной диете, чувствует себя злым и недовольным. На Гипноз-диете этого не будет, потому что бессознательное поможет делать правильный выбор в еде! Более того сладкое и мучное ЕСТЬ МОЖНО и при этом худеть. Таким образом, похудение происходит БЕЗ СРЫВОВ и, как следствие, БЕЗ ВОЗВРАТА КИЛОГРАММОВ

Мои 3 принципа похудения разработаны таким образом, что в процессе похудения человеку не приходится исключать какие-либо блюда или продукты из своего повседневного рациона. Поэтому похудение происходит БЕЗ ЗАПРЕТОВ

А также программа «Гипноз-диета» существенно отличается от других диет.

Более того, с нашей точки зрения диеты не эффективны, так как во время строгого воздержания от пищи, накапливается психическое напряжение, которое выливается в приступы переедания, когда диета закончена. Поэтому лишний вес возвращается вновь, а Вы испытываете разочарование и перестаете верить в возможность похудеть.

В тоже время «Гипноз-диета» отличается от обычных диет тем, вредные привычки искореняются на подсознательном уровне ума, гипнолог внушает человеку такие правила питания, которые позволяют сбросить вес и сохранить стройную фигуру.

Под гипнозом организму даются задания и установки, которые запускают цепочку мыслей и чувств, которые способствуют похудению. Дело в том, что кора головного мозга связана с гормональной системой, которая осуществляет важные функции в организме, в том числе способствует ускорению или замедлению похудения. Поэтому, воздействуя на кору головного мозга путем внушения и создания образа, можно воздействовать на гормональную систему в частности, и все системы и органы в общем.

Благодаря этому процесс похудения происходит еще быстрее и еще легче.

В ходе «Гипноз-диеты» специалист дает диетологические рекомендации которые психологически переносятся легко, что делает процесс похудения еще более комфортным.

В результате проделанной работы существенно меняются и образ мышления, и предпочтения в еде и пищевое поведение, и становится легко и радостно соблюдать ставшую родной правильную систему питания, которую с благодарностью воспринимает тело. Таким образом, человек худеет.

Продолжительность программы 2 сеанса.

Первый длительностью 2-2,5 часа, включает обсуждение трех основных принципов, которые помогают сбросить вес легко потому что разработаны с учетом не только жирового обмена организма, но и с учетом особенностей работы нервной системы человека. А также внушение этих принципов под гипнозом для того чтобы вы могли соблюдать новый образ жизни автоматически, то есть легко. Потому что когда что-либо внушается под гипнозом, тогда не сознание, а бессознательное контролирует соответствующее поведение человека.

В данном случае это питание и новый образ жизни, способствующие избавлению от лишнего веса.

На втором сеанса также используется гипноз для того, чтобы укрепить внутренний настрой человека на изменение не только внешнего облика, но и, вслед за внешностью, жизни в целом.

Более подробная информация, расписание и стоимость

Узнать более полную информацию о тренинге, тренерах, расписании и стоимости, записаться и внести организационный взнос Вы можете на нашем тренинговом сайте Psy-Magic.Club или нажав здесь: Гипноз Диета

Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог

Также читайте:

Вопросы о программе «Гипноз-Диета»

Вопрос:

Людмила,

У меня был геморогический инсульт в марте 2012 года. Подскажите, пожалуйста, я могу похудеть с помощью гипноз диеты?

Мой рост 164 см а вес 164 кг. Очень трудно жить с таким весом.

Ответ:

Инсульт в анамнезе не является противопоказанием для использования гипноза, поэтому в Вашем случае можно применять программу «Гипноз-Диета».

Тем более что при Вашем весе и состоянии здоровья нужно с осторожностью относиться к физическим нагрузкам, а похудение должно осуществляться преимущественно за счет коррекции системы питания.

В процессе «Гипноз-Диеты» похудение происходит за счет внушения равнодушия, и даже отвращения к вредным продуктам и блюдам, причине лишнего веса. А также разработки и внушения такого пищевого режима, который позволяет похудеть.

В тоже время в процессе работы с психологом обнаруживается и устраняется психологическая причина эмоционально переедания.

Все это позволяет похудеть естественным образом без излишнего напряжения.

Вопрос:

Ариша,

Интересует «Гипноз-диета». Можно сразу записаться на сеанс или необходимы собеседования?

Ответ:

Мы знакомимся, когда Вы приходите на сеанс для того, чтобы выявить точки воздействия и причины эмоционально переедания которые мешают похудеть, работа и изменения начинаются уже на первом сеансе.

Вопрос:

Людмила,

Я перепробовала много диет, но мало помалу вес возвращался. Сейчас70 кг, два года назад было 83 кг потом купила таблетки.

Много слышала о гипнозе, который блокирует голод и помогает худеть. Скажите, это не вредно? Поскольку знаю, что таблетки вредны, хочется держать форму без вреда для здоровья.

Ответ:

Вопрос о том, не вреден ли гипноз один из распространенных среди людей обращающихся за помощью к гипнологу.

Еще и еще раз уверяю Вас, что гипноз не только не вреден, но полезен по самой своей сути для человеческого организма в целом. Состояние после сеанса гипноза сродни состоянию после непродолжительного отпуска.

Более того, как уже говорилось, переедание имеет психологическую причину. С помощью гипноза и психотерапии можно обнаружить эту причину и устранить ее, таким образом человек не только худеет, но и становиться психологически здоровее.

Статьи по теме:

• Похудеть, не откладывая на завтра.
• Похудение: Стоп эмоциональное переедание!
• Здоровое похудение и диеты. Как похудеть и избавиться от переедания
• Лишний вес — стратегия похудения
• Осторожно голод на заметку желающим похудеть
• Анорексия и булимия
• Анорексия. Тяжелые осложнения анорексии
• Компульсивное переедание
• Булимия. Лечение булимии.
• Анорексия. Лечение анорексии.

Новости по теме:

• Полные люди могут стать изгоями
• Ароматы способны остановить переедание
• Переедание во время беременности влияет на IQ ребёнка

Программа:

• «Гипноз — диета»

Работает ли гипноз для похудения?

Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, имеет смысл изучить ваши варианты, помимо опробования новой диеты. И при этом вы, возможно, сталкивались с информацией об использовании гипноза для похудения.

Конечно, гипноз — это не то, с чем знакомо больше людей. Вы, наверное, видели по телевизору, как гипноз заставляет людей лаять, как собаки, говорить, как зомби, или делать кучу неловких вещей, отдаваясь на милость гипнотизера.

Но гипноз для похудения не такой. И многие люди искали гипнотизеров, чтобы помочь им скорректировать свое отношение к еде и фитнесу. Многие из них добились большого успеха.

Напрашивается вопрос: когда эту технику проводит медицинский работник, такой как психолог или психиатр, похоже ли это на то, что мы видим на сцене?

История по теме

• Эй, давайте поговорим о том, почему вы хотите похудеть

Ответ: Нет. «Люди часто путают гипнотерапию со сценическим гипнозом для развлечения, и на самом деле они имеют очень мало общего друг с другом», — говорит Саманта Гейес, доктор философии, лицензированный клинический психолог в NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, работающий с людьми, которые хотят похудеть или вылечить расстройства пищевого поведения.

Вот что такое клинический гипноз на самом деле и как он может помочь вам изменить свой образ жизни к лучшему.

Как вообще работает клинический гипноз?

Когда кто-то пытается кардинально изменить свою жизнь, например, избавиться от лишнего веса, можно о многом подумать: какие продукты вы должны есть, как вам следует заниматься спортом и где вы будете чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы заниматься спортом , например. Определенные суждения или страхи могут помешать формированию долгосрочных привычек, способных изменить здоровье человека.

«Обычно я описываю гипноз своим пациентам, сравнивая их текущие мысли с колесом хомяка», — говорит доктор Гейес. «Есть непрерывные движения или размышления, но это мышление обычно не приводит их слишком далеко, когда дело доходит до внесения эффективных изменений».

Итак, цель клинического гипнотерапевта — ввести своих пациентов в расслабленное состояние — да, называемое трансом — используя ряд техник, варьирующихся от глубокого дыхания до визуализации.

Вопреки расхожему мнению, транс не заставит вас бродить как Ходячие мертвецы . На самом деле, большинство из нас впадают в транс, когда мечтают или выполняют рутинную работу. В такие моменты наш «хомячий мозг» перестает вращаться, и мы перестаем сосредотачиваться на нашем списке дел или ежедневных стрессовых факторах. Попав в это состояние транса, доктор Гейес проводит со своими пациентами ряд упражнений, чтобы помочь им настроиться на свое желание измениться.

При гипнозе вы действительно пытаетесь заставить мозг произвести изменения.

«Гипноз эффективен, потому что он дает людям возможность замедлить аналитическую и интеллектуальную болтовню в своем уме, чтобы легче получить доступ и сосредоточиться на том, что находится глубже и важнее всего для них», — говорит доктор Гейес.

Другими словами, гипноз может помочь людям проникнуть в их подсознание, которое в значительной степени влияет на наши привычки.

«Подсознательный мозг — это то место, где находится большая часть нашего поведения и мотивации», — говорит Тони Чон, доктор медицинских наук, сертифицированный гипнотерапевт и врач общей практики в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота. «В гипнозе вы действительно пытаетесь мотивировать мозг на изменения».

Гипноз «используется для модификации поведения с помощью внушения», — говорит Аманда Холтцер, магистр медицинских наук, диетолог из Culina Health. «Похудение требует изменения поведения, — продолжает она. «Для некоторых гипноз вполне может стать первым шагом в изменении поведения. Мы должны принять умственное и эмоциональное решение принять различных действий, которые вызовут потерю веса, не так ли? Что ж, некоторым гипноз может помочь в этом процессе принятия решений».

Помогает ли гипноз сразу похудеть?

Гипноз — это не волшебная пилюля, поэтому не ходите на сеанс гипнотерапии и не думайте, что начнете терять вес по щелчку пальцев. Как говорит доктор Гейс, гипноз — это инструмент, который может помочь сломать шаблоны мышления, мешающие выработать более здоровые привычки. Именно эти изменения образа жизни со временем приведут к потере веса.

Большинство людей, которые обращаются к гипнотерапевту, уже готовятся к тому, чтобы изменить образ жизни, например, изменить свой рацион питания или купить абонемент в спортзал, говорит доктор Чон.

«Часто люди, которые борются с потерей веса или расстройствами пищевого поведения, склонны чувствовать себя застрявшими в цикле чрезмерного увлечения или малоподвижного образа жизни, за которым затем следуют самообвинение и стыд», — говорит доктор Гейес. «Этот тип паттерна обычно подпитывается другими эмоциями или переживаниями, поэтому мы [мои пациенты и я] склонны исследовать эти аспекты их жизни в контексте сеанса. Диета и физические упражнения, как правило, легче даются тем, кто занимается гипнозом, поскольку они переключили свои основные мысли и чувства на более полезные модели мышления».

Но если кто-то полностью зависит от гипноза для достижения своей цели по снижению веса, «это может быть немного сложнее», — говорит доктор Чон (красиво выражаясь). Чтобы увидеть устойчивые результаты, доктор Гейес рекомендует несколько сеансов. «Поскольку вы научитесь погружаться глубже, вы почувствуете большую связь со своими желаниями и потребностями, что создаст более сильное чувство автономии и независимости».

Один только гипноз далеко не уйдет

«Сам по себе гипноз не приведет к потере веса, — говорит Холтцер. «Потеря веса — это научное уравнение, основанное на соотношении потребления калорий и сжигаемых калорий». Это означает, что вы вполне можете попробовать гипноз, чтобы похудеть, но, в конце концов, то, что на самом деле поможет вам похудеть, — это сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете.0003

Но, как говорит Хольцер, «путешествие в попытках похудеть — это не только физическое усилие, оно также требует больших умственных и эмоциональных сил». По ее словам, для многих людей умственная и эмоциональная часть потери веса является самой сложной.

Гипноз также «то, что может помочь в этой эмоциональной битве, которая часто сопровождает попытки похудеть», — говорит Хольцер, добавляя, что «настроение уверенности и оптимизма» может быть «чрезвычайно полезным» в вашем весе. путешествие с потерями. «Мы хотим иметь позитивные мысли: «Я могу это сделать. Я достаточно силен, чтобы сделать это. Я стою этого. Я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя счастливой и сильной в своем теле», — говорит она. ” Если мы испытываем противоположные, негативные мысли, это сделает процесс еще более трудным. Если вам трудно принять эти позитивные мысли и эмоции, может помочь гипноз».

Кому подходит гипноз?

Хотя есть исследования, которые утверждают, что некоторые люди менее «внушаемы» или более устойчивы к гипнозу, доктор Гейс говорит, что каждый может извлечь пользу из этого типа терапии.

«Пока кто-то открыт для идеи, что возможно более глубокое состояние релаксации, и готов отпустить ситуацию, гипноз — фантастический инструмент», — говорит она. «Один факт, который часто интересует людей, заключается в том, что люди, которые более креативны и набирают более высокие баллы в тестах на интеллект, могут легче достичь гипнотического состояния».

Гипнотерапия может быть полезна не только людям, которые хотят похудеть, но и тем, кто хочет бросить курить, облегчить хроническую боль, вылечить психические заболевания или побороть фобии.

Что диетологи думают об использовании гипноза для похудения?

Диетологи говорят, что гипноз может быть полезен для похудения, если это всего лишь один из многих инструментов в вашем наборе инструментов. «Исследования показывают, что это может быть более эффективным в сочетании с психологической терапией, диетой и физической активностью», — говорит Кери Ганс, магистр медицинских наук, автор книги «9». 0019 Диета с небольшими изменениями . «Кроме того, в целом научные данные исключительно о гипнозе и потере веса на данный момент неубедительны».

Также трудно сделать широкое заявление о том, поможет ли вам гипноз для похудения, говорит Холтцер. В смысле, все разные. «Это то, что требует индивидуального анализа для оценки его эффективности, когда речь идет о потере веса», — говорит она.

Но, опять же, Хольцер подчеркивает, что «абсолютно лучше сочетать [гипноз] с изменением вашего плана питания. Гипноз сам по себе не приведет к потере веса. это действие следует за гипнозом, который вызовет потерю веса». В конечном счете, по ее словам, «сочетание плана здорового питания и режима упражнений, адаптированного к вашему образу жизни, является наиболее эффективной стратегией для похудения».

Есть ли побочные эффекты?

Для большинства людей отрицательных побочных эффектов нет. Во всяком случае, гипнотерапия может не сработать, и самое негативное, что вы испытаете, — это разочарование.

Однако некоторые врачи предупреждают, что гипноз может быть опасен, если вы страдаете серьезным психическим заболеванием. Если вы страдаете психозом, органическим психическим расстройством или антисоциальным расстройством личности, лучше проконсультироваться с психиатром, прежде чем пытаться использовать гипноз.

Что говорят исследования?

Многочисленные исследования показывают, что гипноз помогает людям добиться умеренной потери веса.

В 1996 году исследователи из Оксфорда обнаружили, что пациенты, получавшие гипнотерапию для снижения стресса, потеряли больше веса, чем контрольная группа, которая получала только рекомендации по питанию. В 2014 году ученые в Италии изучали влияние гипноповеденческой и гипноэнергетической терапии на женщин, страдающих ожирением. Оба метода лечения улучшили их вес, ИМТ и пищевое поведение.

Хотя в литературе можно найти много историй успеха, помните, что большинство людей, добившихся больших успехов, использовали другие стратегии снижения веса, такие как потребление меньшего количества калорий.

Если вы подумываете о гипнотерапии:

Проведите исследование. «Вы должны быть осторожны с тем, с кем вы работаете», — говорит доктор Чон. «Знайте в своем штате, как именно регулируется гипнотерапия, потому что она может быть довольно туманной». И при бронировании кого-то стремитесь к лицензированному психологу или психиатру. Без доверия и опыта гипноз может быть пустой тратой вашего времени, денег и эмоциональных вложений.

Самогипноз для похудения: работает ли он?

Здоровая потеря веса — это не фокус. Для большинства людей похудение требует регулярных физических упражнений в сочетании с сознательным выбором того, что, когда и сколько есть.

Гормоны и состояние здоровья могут повлиять на ваш прогресс. Ваш разум и эмоции также могут играть важную роль в этом процессе. Здесь могут помочь гипнотерапия и самогипноз.

Сама по себе гипнотерапия, вероятно, не даст впечатляющих результатов в снижении веса, но есть свидетельства того, что она может помочь изменить убеждения и эмоциональные связи, которые мешают вашей способности эффективно изменять свою диету и упражнения.

Некоторые исследования показывают, что самовнушение может помочь вам похудеть.

Повышение самоконтроля

В одном исследовании 2018 года участники двух групп получали индивидуальные планы питания и упражнений. Одна из групп также прошла обучение тому, как использовать методы самовнушения, чтобы повысить чувство самоконтроля прямо перед едой.

В конце испытания группа самовнушения съела меньше калорий и потеряла больше веса. Они также сказали, что качество их жизни улучшилось после вмешательства гипноза.

Важно признать, что участники этого исследования работали с терапевтами, чтобы изучить эффективные методы гипнотерапии, прежде чем практиковать их самостоятельно.

Направляемая гипнотерапия, проводимая обученными и сертифицированными терапевтами, является хорошим местом для изучения работающих техник.

Нижняя масса тела

В ходе небольшого исследования 2020 года исследователи отследили влияние гипнотерапии на 32 человека в рамках программы под клиническим наблюдением.

После 10 недель управляемой гипнотерапии у участников исследования был более низкий индекс массы тела (ИМТ) и сниженный уровень лептина, гормона, связанного с ожирением, в крови.

Кроме того, повысился уровень адипонектина, гормона, необходимого организму для защиты от ожирения и диабета II типа.

Комбинированная терапия

Многие медицинские работники считают, что гипнотерапия наиболее эффективна в сочетании с другими эффективными мерами по снижению веса.

В одном обзоре 2009 года исследователи пришли к выводу, что гипнотерапия наиболее эффективна для снижения веса, когда она сочетается с подходами, основанными на диете и физических упражнениях.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно понять, как работает связь между разумом и телом в гипнотерапии для похудения.

Хотя исследователи десятилетиями изучали влияние гипнотерапии на потерю веса, мало что известно о том, как именно гипноз может изменить ваш вес. Вот что говорят об этом эксперты:

Это может помочь разрешить подсознательные эмоциональные конфликты

Кэти Барринджер, LPCC, лицензированный профессиональный клинический консультант в Центре интегративной медицины Кливлендской клиники, проводит программу «Правильное питание».

Гипнотерапия, по словам Барринджера, может быть нацелена на нерешенные эмоциональные проблемы, которые мешают людям похудеть.

«Если у меня есть вся информация, необходимая для того, чтобы сбросить вес, но я все равно ем для эмоций, а не для голода, мне нужно посмотреть на лежащие в их основе эмоции», — объясняет она.

Люди, которые могли пережить травму, жестокое обращение или хаос в прошлом, могут не знать, что их личные истории влияют на их нынешние попытки поддерживать здоровый вес.

«Гипнотерапия может помочь излечить травму, чтобы человек мог продолжить и сбросить вес», — говорит Барринджер.

Он может помочь исправить ошибки мышления и вредные убеждения.

Гипноз также может помочь исправить культурные заблуждения и ошибочные убеждения, которые ограничивают способность людей найти здоровый вес. Барринджер указывает на идеалы стройного тела, заложенные в американской культуре, в качестве яркого примера.

«Одним из способов, которым может помочь гипнотерапия, является изменение представлений людей о том, как должно выглядеть человеческое тело», — говорит она. «В нашей культуре существует убеждение, что единственное здоровое тело — это худое тело».

Умение ценить изменения в организме — скажем, после родов или в результате старения — может помочь людям избавиться от стресса и перфекционизма в отношении целей похудания. «Наши тела несут нас по жизни», — отмечает Барринджер.

Она говорит, что гипноз, будь то индивидуальный или групповой, может помочь людям пересмотреть другие бесполезные убеждения, такие как ассоциация еды с самовознаграждением.

Например, вместо того, чтобы использовать еду как способ побаловать себя после трудного дня, гипноз может помочь вам выбрать награду, которая не подрывает ваши планы здорового питания.

«Мы можем научиться питаться, заслуживая хорошего здоровья», — говорит она. «Угощения должны способствовать хорошему здоровью, чего я, собственно, и заслуживаю».

Это может помочь вам уменьшить тягу

Вы можете использовать гипнотерапию, чтобы уменьшить ваше желание нездоровой пищи. Например, в программе Eating Well терапевты используют управляемые образы и общие сеансы гипнотерапии, чтобы уменьшить выбор диеты, который может помешать вашему прогрессу в похудении.

Исследования показали, что управляемые образы можно использовать для уменьшения проблемной тяги к еде. Эксперты говорят, что после обучения вы сможете использовать управляемые образы и гипнотерапию, чтобы помочь себе, когда вам это нужно.

Сеансы гипнотерапии обычно длятся от 50 минут до 2 часов. Конкретные методы варьируются от терапевта к терапевту, но многие сеансы начинаются с того, что вы находите удобное положение, сидя или лежа.

Далее вас могут попросить закрыть глаза или сфокусироваться на определенном объекте. Затем ваш терапевт может провести вас через серию упражнений на глубокое дыхание.

Когда вы начнете расслабляться, ваш терапевт может помочь вам представить себе безопасное и успокаивающее место, например, водоем, который вам нравится посещать.

После того, как вы вошли в состояние глубокой релаксации, иногда называемое трансом, ваш психотерапевт может предложить здоровые модели мышления или убеждения взамен тех, которые вам не подходят.

Самоутверждающие слова и фразы также могут быть частью вашего внимания. В конце концов, ваш терапевт мягко предложит вам переориентировать свое внимание на «здесь и сейчас».

После того, как вы изучите этот процесс, вы сможете использовать эти медитативные техники самостоятельно по мере необходимости. На самом деле, некоторые терапевты включают в ваш сеанс гипноза внушение, которое позволяет вам вызвать ваше собственное гипнотическое состояние в более позднее время.

Одним из наиболее распространенных преимуществ гипнотерапии, будь то самоиндуцированной или управляемой, является чувство расслабления и спокойствия.

Барринджер говорит, что гипнотерапия снижает уровень кортизола (гормона, отвечающего за реакцию на стресс) в организме. Он также был эффективен для снижения артериального давления.

«Это может привести к улучшению показателей здоровья по всем направлениям», — говорит она.

Что насчет побочных эффектов?

Гипнотерапия обычно недорога, и у большинства людей не возникает никаких негативных побочных эффектов. Однако, если у вас есть состояние здоровья, которое влияет на ваш вес, важно работать с врачом или медицинским работником для лечения этого основного состояния.

Гипнотерапия рекомендуется всем, а самогипноз и гипнотерапия могут быть полезны людям, пытающимся похудеть.

Barringer рекомендует людям работать с консультантом или терапевтом, имеющим государственную лицензию в области психического здоровья, а также специально обученным гипнотерапии.

Наличие опытного гипнотерапевта, лично прошедшего курс гипнотерапии, является большим преимуществом, но Барринджер подчеркивает важность поиска терапевта, прошедшего обучение в уважаемой программе гипнотерапии.

Вы можете найти сертифицированного гипнотерапевта в вашем районе, используя инструмент поставщика Wellness Institute.

Самовнушение может быть эффективным способом похудеть, особенно в сочетании с модификацией диеты и упражнений.

Лучший способ начать работу с лицензированным терапевтом, специально обученным гипнотерапии, чтобы методы, которые вы изучаете, с большей вероятностью приносили вам пользу. Вы можете использовать гипнотерапию, чтобы помочь исцелить воспоминания и эмоции, которые саботируют процесс похудения.

Вы также можете использовать гипнотерапию, чтобы укрепить здоровое отношение, исправить культурные и личные убеждения, которые сдерживают вас, и уменьшить вашу тягу к продуктам, которые вы хотите ограничить или исключить из своего рациона.