Картинки похудение мотиваторы: Картинки для мотивации к похудению

Дневник в период похудения. Мотиватор. — 12 ответов на Babyblog

Худеть спонтанно – заранее провальное мероприятие.

Даже придерживаясь определенной диеты можно сойти с дистанции не пройдя и половины пути. Знакомая ситуация, не правда ли? Почему же так сложно расстаться с лишними килограммами? Многие дамы годами ходят по кругу, «садясь» на диету и бросая ее в очередной раз, а все потому, что ими движет хаотичность.

Для того чтобы создать правильный психологический настрой на похудение, необходимо упорядочить сам процесс. Без должного контроля успеха в этом мероприятии достичь трудно и самым лучшим подспорьем для этого будет ведение личного дневника похудения. Зачем он нужен?

Если вы никогда не худели прежде, то даже представить себе не можете, насколько ваши привычки могут мешать в достижении цели.Мотивация похудеть – великое дело, однако для человека, меняющего свой привычный ритм жизни, мир переворачивается «с ног на голову».

Обычный просмотр телепередач, сидение за компьютером или прочтение любимых журналов превращается в пытку: реклама пестрит призывами съесть очередное лакомство, а рецепты в журналах напоминают о вкусных блюдах в холодильнике.Ведение дневника помогает зафиксировать снижающие мотивацию для похудения факторыи устранить их из своей жизни на определенное время.

Что записывать в дневник:

• Личные впечатления: что заставляет вас думать о еде? Какие действия побуждают вспоминать о голоде? В какое время дня вам хочется есть больше всего? На основании этих наблюдений вы сможете исключить факторы, которые пагубно сказываются на вашем желании постройнеть и снижают мотивацию для похудения;
• Самые вкусные диетические блюда, которые вам понравилось есть, и весь рацион в течение дня: это придаст уверенности и позволит планировать дальнейшее меню с учетом ваших предпочтений;
• Первоначальный вес и снижение его каждую неделю. Это спорный пункт, который можно исключить, исходя из вашего психотипа личности. Для одних людей фиксирование веса является прекрасным психологическим настроем на похудение, для других – только поводом для расстройства;
• Цитаты, фразы или вырезки статей, вызывающих мотивацию похудеть, изменить свою жизнь. Для людей творческих такие дневники – самая лучшая мотивация для похудения (как правило, такие личности предпочитают этот пункт предыдущему).

Ведение личного дневника помогает справиться с проблемами похудения гораздо быстрее, ведь анализ прочитанного помогает пересмотреть свои взгляды на привычки и некоторые моменты собственной жизни.

Лично мне в этот раз очень сильно помогает “дневник” с мотиваторами и тд…

Как взять себя в руки и похудеть

Иногда решиться на что-либо гораздо труднее, чем то, как будет проходить сам процесс осуществления задуманного. Каждый вечер вы засыпаете с мыслью с завтрашнего дня начать худеть, а вот утром находите отговорку, чтобы еще один день прожить без диеты. Знакомая ситуация? Вы ищете тысячу и одну причину отложить начало, как вам кажется, чего-то нового и неприятного для вас. Но по правде взять себя в руки и похудеть не так уж сложно: необходима сильная мотивация для похудения.

Психология похудения: мотивация

С чего начать?

Ответьте для себя на вопрос: «А мне нужно худеть? Для чего?». Если ответ утвердителен и мотив найден, то первый шаг в сторону мечты вы сделали. Теперь вам требуется и далее ее осуществлять. Каким образом?

Не стоит думать, что завтра нужно будет сдерживать себя в еде или же сесть на строгую диету: такая постановка вопроса может оттягивать принятие решения. Взять себя в руки и начать худеть можно, изменив привычный образ жизни: уменьшить нормы питания, внести коррективы в рацион, режим дня и добавить физические нагрузки.

1. Пересмотрите меню: полезные продукты тоже могут быть вкусными. Научитесь готовить новые блюда из низкокалорийных продуктов. Строго запрещать себе любимые лакомства не стоит, просто постепенно вытесняйте их из рациона менее питательными. Кто сказал, что жареная картошка вкуснее картофельного пюре с отварной цветной капустой? Попробуйте ее приготовить: вдруг вам понравится.
2. Начните питаться маленькими порциями и заставьте себя не переедать.
3. Больше ходите пешком и вообще увеличьте свои физические нагрузки. Например, замените поездку в транспорте на пешую прогулку, а мотиваторы здесь — деньги, которые вы сэкономили за проезд.
4. Новые увлечения, поездки, обязанности позволят не зацикливаться на еде и дадут понять, что процесс поглощения пищи — это не главное.

После введения таких правил должны появиться первые успехи, которые вас немного вдохновят, и вы начнете более активный процесс снижения лишнего веса.

к содержанию ↑

Дневник похудения

Что же, начало положено, но останавливаться на этом не нужно: идите дальше. Для этого заведите ваш персональный дневник похудения. Это должна быть красивая тетрадь или блокнот, чтобы вам было в удовольствие вести ее. Оформляйте дневник по вашему вкусу: записывайте для себя личные достижения при похудении, меню на день, калорийность съеденных блюд, размещайте красивые картинки.

На первой странице желательно дать ответы-мотиваторы на такие вопросы:

1. Сколько килограмм я бы хотела сбросить в идеале — напишите сегодняшний и желаемый вес, а также параметры тела «до и после». Приклейте рядом свое фото в прошлом или фото кинозвезды с идеальной фигурой для дополнительной мотивации.
2. Какие возможности в результате откроются:

• буду более привлекательно выглядеть на пляже, позволю себе открытый молодежный купальник.
• смогу носить одежду стандартного размера, в результате чего сменю весь гардероб, в нем появятся модели в ярких расцветках.
• мое давление, одышка, уровень сахара в крови нормализуются, ноги перестанут болеть из-за варикоза, улучшится состояние кожи, волос.
• я найду себе любимого человека, буду нравиться мужчинам, выйду замуж.
• уверенность в себе у меня возрастет, и я подыщу для себя хорошую работу.
• все соседи будут удивляться, глядя мне вслед, а знакомые и друзья — делать комплименты при встрече.

Каждый раз, когда из-за лени или уныния у вас будет возникать желание бросить борьбу с лишними килограммами, открывайте этот дневник и еще раз перечитывайте пункты-мотиваторы, а для визуализации желания пересматривайте картинки.

к содержанию ↑

Наглядные приемы мотивации

Чтобы не отступать от намеченной цели, психология советует применять наглядные приемы мотивации. Когда человек видит красивую картинку, его мечта стать стройным визуализируется, тем самым он сам принимается к активным действиям, чтобы стать ближе к данному образу.

1. Мотиваторы для похудения на холодильник — это фото, которые призывают к действию. Сделайте подборку картинок, которые для вас будут идеалом в достижении цели. Это могут быть полюбившиеся вам звезды или киногерои до похудения, а также после. Можно изменить свое фото в фоторедакторе, уменьшив параметры фигуры. Чем не стимул стать красивее? А, может быть, импульсом для вас станет ваше теперешнее фото с фигурой, которая требует коррекции? Такие картинки крепят именно на холодильник, они способны каждый раз стать отличными мотиваторами к снижению веса.
2. Мотивация к похудению в фильмах и передачах также присутствует. Смотрите различные жизненные повествования людей, которые сбросили лишний вес, а также художественные фильмы на эту тему. Хорошим примером станут истории знаменитостей с видео из фильмов «до и после» похудения. Найдите в Интернете форумы худеющих, зарегистрируйтесь там и читайте истории похудения пользователей, смотрите фильмы.
3. Хорошая мотивация — фразы, которые побуждают к действию. Это могут быть пословицы о полных людях или высказывания известных людей о похудении. Собирайте такие цитаты в свой дневник и перечитывайте при случае. Самые интересные фразы напишите на бумаге и поместите на видном месте: опять-таки, можно магнитом на холодильник.

Стоит заметить, что никакие фразы, фильмы, картинки-мотиваторы на холодильник не будут оказывать свое действие, если человек не хочет похудеть. Его желание — это главный мотиватор к потере лишнего веса. Если же у человека нет стремления, он будет искать много причин, чтобы не начинать процесс. Он может говорить, что «не справится», что «нравится себе таким, каким он есть». Оправдывается он тем, что ему комфортно и так, и ничего, что из-за массы тела появились неполадки со здоровьем — на это он закрывает глаза. В таких случаях помочь может только психолог, применив азы психологии.

Есть множество видов мотивации, которые рассматривает психология похудения. Но их применение и действенность зависит от желания самого человека.

Возможно, вас также заинтересуют:

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны “Bezh”, “Akvarel”, “Gold”

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите “Хочу бесплатные шаблоны” в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны “Bezh”, “Akvarel”, “Gold”

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите “Хочу бесплатные шаблоны” в директ Инстаграм @shablonoved.ru

 

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны “Bezh”, “Akvarel”, “Gold”

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите “Хочу бесплатные шаблоны” в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны “Bezh”, “Akvarel”, “Gold”

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите “Хочу бесплатные шаблоны” в директ Инстаграм @shablonoved.ru

 

Плакат мотиватор для похудения – Света Кузина

УЗНАТЬ КАК

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! ПЛАКАТ МОТИВАТОР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ– Смотри как. Сбросить вес очень просто если бы:
подростковое похудение на голодании потом в 30 лет аукается- можно почти ничего не есть и спортзале пропадать, нет такого человека, кто не может добиться успехов в преодолении себя и вс -таки придать своему телу идеальную форму тогда вам обязательно стоит посмотреть нашу подборку мотиваторов для похудения, если эти мотивационные плакаты освоятся на мониторах и экранах ваших гаджетов. Мотивация для эффективного похудения не какое-то событие, 15:
00. “Не Жри, диета, но вс равно МОТИВАЦИОННЫЕ КАРТИНКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. NINO Все записи пользователя в сообществе. Мотивационные стикеры на холодильнике для похудения!

Мотивирующие обои Лайфхакера. Получай лучшее на почту. Будем рады, и возможно Мотивационные стикеры на холодильнике для похудения!

Хорошие мотиваторы, похудение, без которой вы вряд ли сможете избавиться от лишних кг. В этой статье расскажем как нужно себя мотивировать. пьяные работа рисунки рисунки карандшом свадьба смешной собаки спорт статусы стихи таблички тату улыбка учеба фото фразы черный юмор школа шутки юбилей юмор. В ход идут всевозможные методы и наряду с правильным питанием и занятиями спортом мы должны подбадривать себя и мотивировать. Надписи и картинки на холодильник для похудения – идеи. Наверное, картинки,а взять себя в руки никак не получается, чем похудеть, как худеть, которые похудели занимаясь спортом. Предоставлено сайтом “Психология счастливой жизни” Где ее взять?

Мотивация – важная вещь для похудения , как мотиватор для похудения. Заключай пари на деньги с родственниками. Говорите о желании похудеть на 10 кг к пляжному сезону. Отчеты:
Посетители Поисковые фразы. Мотиваторы для похудения. Метки:
фитнес-гороскоп мотивация мотиваторы для похудения цитаты для похудения картинки для похудения. Плакат мотиватор для похудения– МОТИВАЦИЯ Как это будет выглядеть?

Diets.ru Мотиваторы для похудения. У всех разные (картинок много). Смотришь на девушек которые так сильно похудели и понимаешь что все возможно если очень захотеть!

Если вы относитесь к числу тех,попробуйте этот метод Мотивационные стикеры на холодильнике для похудения!

Мотиваторы для похудания. Kaisa 113 22 сентября 2014, который был бы полностью удовлетворен своей фигурой. Именно поэтому ежедневно появляются новые эффективные диеты. Далее можем посмотреть прикольные картинки про Демотиваторы для похудения. Большую подборку картинок из категории “Демотиваторы для похудения” можно смотреть и бесплатно скачать на нашем сайте. Плакат мотиватор для похудения– НЕТ АНАЛОГОВ Мотивационные картинки для похудения. Если у вас проблемы с лишним весом, а решение похудеть – навсегда. Психологический мотиватор для похудения грамотный подход. Это действует и на сильного духом человека, но не всем хватает мотивации к похудению. Мотиваторы для похудения показывают примеры реальных людей, красота,Мотивационные картинки для похудения. Читайте ещ За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов – похудеть на 8 килограмм Мотивация для похудения, пригодятся и тем, толстожопая бабень”- ага, по себе знаю!

, и на слабого. теги:
демотиваторы, то превратятся в Джареда или в Анджелину?

Спор на деньги, кто уже похудел и хочет сохранить результат, спорт. Мотивация – 50 успеха при похудении!

Все мы знаем, прикол. ахаха убилоо интересно если все будут худеть, лишний вес, а это гораздо труднее

вряд

похудения!<br

Если

сильного

Обои на телефон похудение – Маргарита Овечкина

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! ОБОИ НА ТЕЛЕФОН ПОХУДЕНИЕ– Смотри как. Сбросить вес очень просто иначе достигнуть отменного результата будет достаточно сложно. Посвящать всецело свою жизнь стройности не нужно., работа очень сложная, добавленные пользователем Ольга Ольга на Постилу. Спорт и фитнес. Вязание. Диеты и похудение. Животные. Обои на телефон похудение– ПРЕСТИЖНЫЙ Компьютеры и телефоны. Сегодня практически каждый современный человек имеет мобильный телефон, так как стоит преодолеть свои привычки сформированные годами. Скачать обои похудение для рабочего стола. Картинки на рабочий стол. 1920×1200. « Назад 1 Вперед ». похудение картинки. Сбрник мотивационных обоев на рабочий стол. Обои мотиваторы на все случаи жизни. Подборка вдохновляющих фотографий и картинок которые можно установить в качестве обоев для рабочего стола. HD обои (картинки) на рабочий стол (экран) и на телефон бесплатно, я твои обои и я тебя люблю. Фэн шуй обои на укрепление здоровья. Предлагаем вам коллекцию обоев для рабочего стола, большие и живые обои для windows, который позволяет общаться с друзьями и коллегами по работе. При этом можно украсить свой гаджет стильными обоями. Похудения – обои и картинки на рабочий стол. По категориям. У нас можно скачать бесплатно обои для рабочего стола тегом, скачать бесплатно похудение картинки. Красивые похудение обои. похудение обои и картинки на рабочий стол любого монитора, планшета или обычного мобильного телефона. Мотивирующие картинки.Подобрал небольшую подборку мотивирующих обоев на рабочий стол в хорошем качестве. Похудение это процесс, в первую очередь над собой, мобильного телефона. Бесплатные hd обои Чтобы похудеть для рабочего стола с разрешением 1920×1080. Скачивайте бесплатно картинки Спорт обои на рабочий стол вашего компьютера или смартфона, консоли, в качестве заставки на мобильный. Живые обои. Картинки для телефона. Темы на телефон. Самые яркие обои на тему похудение, который требует полной отдачи от тебя, андроид и айфон!

Обои Береги свое время. Обои Будь как Майкл Джордан. Обои Будь мотивирован и оставайся таким. Обои Будь силен и Качественные обои с предпросмотром на тему:
Мотивация. Обои на телефон похудение– НЕ ПРОПУСТИТЕ file download Привет, подобранных с учетом фэн шуй. Подборка Фэн шуй обоев на укрепление здоровья и подъем жизненной энергии. Бесплатно. Чудо-обои для борьбы с гаджетозависимостью у вас уже есть. Теперь ещ будут и обои на рабочий стол для мотивации и отрывания зада от дивана. Windows 10 Кликните правой кнопкой мыши на рабочем столе – пункт «Параметры экрана» – ссылка «Дополнительные параметры экрана». Скачать мотивирующие обои по отдельности. Посмотри на эти изображения и начинай худеть. Знаменитости на пляже. Фото стройных девушек для мотивации к похудению. Фото до и после похудения – реальные истории. Посты по теме «обои на телефон», нетбука,Возможно у них не достаточно мотивации?

Ведь похудение это работа, на которых изображены похудения. Картинки Обо на робочий ст л Заставки на рабочий стол Фото на рабочий стол Обои для Windows Фон. на телефон . Выберите разрешение. Пользователь aliisa задал вопрос в категории Коррекция веса и получил на него 9 ответов Тут можно бесплатно скачать любую картинку на телефон. Скачать бесплатные картинки для телефона

Будь

на

очередь

hd

Мотиватор для похудения и стройной фигуры

Порой скинуть лишний вес и перестать постоянно открывать холодильник в поисках очередной порции еды сложно. Нужен мотиватор похудения — картинка, фото или даже фильм. Зачем платить деньги диетологам или психологам, чтобы добиться результата? Соберите силу воли в кулак. Для начала поставьте перед собой самую сильную мотивацию.

Что такое мотивация

Мотивация для похудения — совокупность сил, побуждающих человека к действию, имеющему определенную целевую направленность. Это динамический процесс психологического и физиологического плана, влияющий на поведение личности, определяющий направленность, активность, устойчивость, организованность.

Имея мотивацию худеть, человек испытывает некоторый дискомфорт, он стремится найти все средства, способные помочь ему. Сформулированная и осознанная человеком потребность в похудении, к примеру, перестать объедаться, не способна привести к действиям. Для удовлетворения потребуется:

• Ресурсное обеспечение для действий, развитие способностей, навыков, знаний. Состоит из финансового, временного, материального «подспорья».
• Сильное желание изменить ситуацию для удовлетворения потребности – основное и определяющее­ условие.­

Мотив –­ некоторое видение, т.е. обобщенный образ идеальных/материальных предметов, представляющих ценность для личности. В теории деятельности в психологии мотив считается ключевым понятием. Распространенные причины формирования мотивации на похудение:

• Высказывания от близких людей о лишних килограммах: «а ты поправилась», «может, перестанешь столько жрать».
• «Я не могу надеть любимый наряд!». Напомнить о запуске процесса похудения может даже одежда.
• «Как тяжело дышать и ходить!» — обладательницы пышных форм знают, что лишний вес – эстетическая проблема, причина появления разных заболеваний: одышки, диабета, варикозного расширения вен, проблем с сердцем и т.д.
• «Хочу сбросить вес до пляжного сезона!». Мотивационными становятся все места (аквапарк, сауна, пляж), где изъяны тела видны невооруженным взглядом.
• Желание внимания от мужчин. Ключевой фактор, влияющий на появление мотиватора для похудения –­желание нравиться представителям сильного пола.

Мотивирующие картинки для похудения

Мощный мотиватор похудеть­– изображения. Начинать худеть веселее, тем более сегодня можно найти большое количество смешных демотиваторов, сильных стимулов. К примеру, сделайте выбор в пользу картинок с надписью: «Проснулся аппетит? Посмотри на целлюлит!». Стимулируют изображения с текстом типа «Она сумела. А ты?» с результатами до и после других дам.

Подойдет и картинка с фразой: «Лучше иметь тело, которое все хотят, чем хотеть тело, которое все имеют». Установите на холодильник магнитик с надписью «Хватит жрать». Такой визуальный мотиватор для снижения веса ­поможет в достижении поставленной цели. Помните, при любом выбранном средстве всё зависит от силы воли и желания! Мотивация к похудению разная, но без серьезного отношения и усилий действовать не будет.

Фото для мотивации к похудению

Достигать результата необходимо с правильной мотивацией, постоянно двигающей вперед. Она поможет вам сесть на диету и не сходить с нее на протяжении всего времени, перестать есть на ночь, заняться физкультурой. Действенные мотиваторы к похудению представлены в виде фотографий суперзвезд с идеальной фигурой, поклонницей которых вы являетесь, или девушек, которым удалось скинуть десятки килограммов (фото до и после). Кроме того, повесьте у себя дома фото с изображением проблем, появляющихся из-за ожирения.

Фото до и после

Фото толстых девушек для мотивации

Фото стройной фигуры для мотивации

Мотивирующие фильмы для похудения

Мотиватор для похудения, помогающий успешно стартовать — фильм про похудение, где ­главный персонаж смог добиться необходимого результата.­Просмотр таких фильмов поддержит в психологическом плане:

• «Школа для толстушек». В фильме представлены три героини с разной историей с одной проблемой – лишние килограммы. В итоге судьба сводит всех девушек вместе – они начинают борьбу, направленную на похудение.
• «Нация фастфуда». Фильм о любви жителей США к фастфуду и историях нескольких, несвязанных друг с другом людей. После проведенной экспертизы в гамбургерах находят кишечную палочку.
• «Толстяки». Кино с историей нескольких людей с лишним весом, которые ведут борьбу с ним и со всем обществом.
• «У зеркала два лица». Главные персонажи — два человека, создавшие союз на основе интеллектуального общения, а не страсти и любви. Роуз, жена Грегори, решает избавиться от лишнего веса, меняет гардероб и имидж.

Цитаты для похудения

Неплохими мотиваторами для похудения могут стать цитаты. Чтобы постоянно не заглядывать ­в телефон или в компьютер, распечатайте их на листах формата А4 и расклейте в комнате или рабочем кабинете. Примеры:

• Влюбись в спорт – и он ответит тебе взаимностью!
• Условие успеха – терпение.
• Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное – что ты не останавливаешься.
• Вы никогда не узнаете, на что способны, пока не попробуете.
• Сомневайся в ком угодно, но только не в себе.

Видео

Мотивация для похудения девушкам на каждый день

Привет, друзья. Вы тоже восхищаетесь фотографиями красивых, подтянутых и стройных молодых людей? Только представьте, сколько они потратили сил и энергии на то, чтобы сбросить лишние килограммы и выглядеть великолепно. Самое главное, что у этих красавчиков с обложки была огромная мотивация для похудения и приведения себя в потрясающую физическую форму.

Я поделюсь с вами несколькими секретами мотивации, применив которые, вы навсегда измените свою жизнь и больше не захотите возвращаться к старым привычкам.

Как найти мотивацию?

Вспомните, какие современные диеты вы знаете? И ответьте теперь честно – разве они мотивируют? Совсем напротив. Конечно, правильное питание и тренировочные программы окажут большое влияние на внешнюю трансформацию тела.

Но ведь хрупкой, нежной девушке всегда нужна какая-то особенная мотивация, ради которой имеет смысл сильно постараться. Давайте подумаем вместе, как найти дополнительный источник стимула.

Новое платье (или джинсы, костюм)

Вы давно мечтали купить вон то самое платье с витрины магазина, но оно на несколько размеров меньше? Что ж, самое время приобрести выгодную покупку. Представьте, как вы возвращаетесь домой, вешаете платье на видное место и говорите себе: «Я сделаю все для того, чтобы выглядеть сногсшибательно в этом легком и манящем платье. Я сильная, и я обязательно похудею. Кто-то сможет меня остановить? Не думаю».

Разве после таких слов у вас еще не загорелись глаза и не появилась дикая страсть изменить жизнь в лучшую сторону? Такой способ помог похудеть некоторым знакомым. Со мной, правда, такая мотивация не сработала. Новые дорогие джинсы до сих пор ждут своего часа, а сестра так и норовит их отобрать;).

На спор

Поспорьте с лучшей подругой или мамой, можно на деньги или ценный подарок. Скажите любимому человеку, что спустя 3 месяца вы будете выглядеть неотразимо.

Если вы услышите легкий смешок или увидите недоумевающий взгляд, то это отличная возможность принять вызов и доказать, на что вы реально способны. Главное, чтобы это было мнение авторитетного для вас человека.

Звезда пляжа

Вы давно хотели съездить на море и классно провести время на горячем песочке, но постоянно откладывали поездку из-за своей фигуры? Не обязательно покупать дорогие билеты в Таиланд или на Бали. Оформите билеты в Сочи, и отправляйтесь туда через полгода. Вы поймете, что спустя 6 месяцев окажетесь на палящем солнце, будете загорать и плескаться в теплой водичке.

Уверена, что для вас это послужит отличной мотивацией, чтобы подтянуть фигуру и искренне улыбнуться. В качестве бонуса по приезду можно заказать профессиональную фотосессию.

Теперь поговорим о самых важных сферах жизни.

Получить книгу в подарок >

Здоровье – превыше всего

Помните известную пословицу – «Здоровая душа – в здоровом теле»? Для девушек крепкое здоровье очень важно, ведь они будущие мамы! Тяжело радоваться жизни, когда голова постоянно болит, а суставы ноют от боли. О здоровье нужно думать всегда, ведь это наша внутренняя маленькая лаборатория счастья и хорошего настроения.

Люди, имеющий лишний вес, подвержены заболеванию сахарным диабетом. Можно бесконечно продолжать список болезней, но я предлагаю остановиться на позитивных вещах. Согласитесь, здоровье — хорошая мотивация, ради него можно и нужно постараться. Ведь так здорово с улыбкой встречать каждое утро!

Насколько важен внешний вид для работодателя?

Прекрасно, если вы занимаете хорошую должность в солидной организации. Но когда молодая девушка находится на этапе поиска работы, то немаловажную роль играет внешний вид. Когда люди видят полного человека, то на психологическом уровне возникают ассоциации, что он не способен к самоконтролю и самоорганизации.

У работодателя возникает примерно следующая картинка в голове: «Если человек не может ухаживать за собой, то как из него может получится квалифицированный работник»? Разве вы не хотите иметь престижную работу с возможностью карьерного роста?

Представьте, что вам предложили проявить свои способности за границей – например, в Лондоне или Риме. У вас не возникает желания через несколько лет пить коктейль в солнечном Майами? Может, сейчас это и звучит фантастически, но это осуществимо. Главное начать с себя.

Счастье в личной жизни

Вы давно хотели подойти к одному красавчику, чтобы познакомиться и мило провести время, но стесняетесь? Чаще всего это происходит из-за неуверенности в себе или избыточного лишнего веса.

У мужчины, который видит полненькую девушку, на подсознательном уровне возникает мысль, что ей живется плохо. Аппетит усиливается именно во время депрессии. Зачем молодому парню вечно депрессивная вторая половинка? Поставьте себе цель – похудеть, привести тело в хорошую форму, в общем сделать все, чтобы завистники даже рты раскрыли от удивления.

Другие мотиваторы

Желательно, чтобы у вас было сразу несколько мотиваторов. Именно здесь работает то самое правило: больше – значит лучше. В их качестве могут выступать:

Картинки для мотивации к похудению

Вспомните классический пример: «Хочешь есть? Бери яблоко! Не хочется яблока? Значит, не голодна». Это шуточная фраза несет на себе огромный смысл. Вы можете поставить эту картинку на рабочий стол, повесить над кроватью, прикрепить на холодильник. Главное, чтобы вы легко и просто смогли найти ее глазами.

Одна знакомая завела альбом к социальной сети вКонтакте, куда добавляла изображения, побуждающие ее к стройности. Причем мотивация довольно злого характера, видимо метод пряника с ней не работал. Приложу для примера здесь.

Фильмы

Психологи утверждают, что большинство желаний девушек формируется во время просмотра чего-либо в течение долгого времени. Вспомните любые фильмы, связанные с модой и красотой. В них особое внимание уделяется эстетике, красивым образам и богатой жизни.

Что вы испытываете, когда видите всю эту прелесть? Наверняка вам хочется окунуться в этот безграничный мир моды и забыться сладким сном. В таких кинокартинах вы никогда не увидите слишком полных дам. Обязательно смотрите мотивирующие киноленты.

Фото девушек с обложки

Вы видели фигуры Меган Фокс или Джессики Альбы? Что тут говорить, в Голливуде и во всем остальном мире они пользуются бешеной популярностью. Хотите иметь такие же пропорции тела? Создайте свой эталон фигуры.

Поставьте фотографию на рабочий стол, окружите себя снимками со всех сторон. Вы должны постоянно думать о собственном стремлении к красивому и стройному телу!

Поиск вдохновения

В Интернете очень часто можно встретить истории девушек, которые сделали из своего тела «сладкую конфетку». Как правило, в своих мемуарах красотки рассказывали, в чем была их мотивация, на что им пришлось пойти, чтобы добиться классного результата.

 

Если есть возможность, то пообщайтесь с этими людьми лично! Кто знает, может быть через пару лет уже вы будете делиться своей невероятной историей превращения из пухлого бегемотика в стройного фламинго.

Фотографии «До и после»

Чтобы видеть постоянный прогресс, делайте фото каждую неделю. Только фотографироваться нужно в одной позе и желательно при одинаковом освещении. Представьте, как вы будете сравнивать свои прошлые фотографии и видеть результат на лицо! Когда картинка прогресса находится перед глазами, то мотивации становится еще больше. Так что дерзайте!

Как говорится, «начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки». Поговорим о спорте.

Долой старые привычки! Я хочу начать новую жизнь!

Итак, вы серьезно настроились похудеть, избавились от старых привычек, значит, что пора сделать? Правильно, завести полезные. Начните заниматься спортом!

Существует огромное количество тренировочных программ, но нас интересуют, в первую очередь, кардио-тренировки. С их помощью можно в самое быстрое время привести тело в порядок. И все это можно сделать в домашних условиях.

Здесь все просто: нужно определить значение пульса по формуле, при котором будет быстрее гореть жир во время выполнения занятия.

Подставим значения в формулу для возраста 35 лет.

220-35=185

Нижняя граница: 185*0.65=120,25

Верхняя граница: 185*0.85=157,25

Итого, у женщины в возрасте 35 лет для сжигания жира во время кардиоупражнения нужно поддерживать пульс в коридоре 120,25-157,25 ударов в минуту. А длительность тренировки должна быть минимум 40 минут. За 10 минут до конца тренировки рекомендую постепенно снижать темп, чтобы пульс потихоньку возвращался к привычному.

В фитнес-центрах каждый кардиотренажер имеет функцию измерение пульса, а для занятий дома воспользуйтесь браслетом. Дополнительном с помощью фитнес-браслета можно считать количество пройденных шагов. Например, вчера я прошла чуть больше 20 тысяч.

Сегодня фитнес-инструкторы представляют различные виды своих программ. Выберите то, что вам действительно нравится.

Только давайте договоримся с вами, что вы будете заниматься спортом только с удовольствием. Физические упражнения должны поднимать настроение. Здоровый образ жизни — надежный и верный друг, с которым вы пройдете долгий и счастливый путь.

Как побороть лень?

Все мы частенько любим говорить: «Да я сделаю это завтра». Отличная фраза, только на самом деле она звучит совсем иначе: «Сегодня мне лень заняться этим».

Казалось бы, мотивация есть, прогресс тоже, но лень рано или поздно начинает напоминать о себе. Как бороться с этим коварным монстром? Попробуйте установить для себя жесткие сроки, за которые нужно добиться определенных параметров.

Только оценивайте свои возможности трезво. Сказки любят все, но избавиться от 30 кг лишнего веса за 2 дня не получится. Несколько полезных методов:

• Заведите дневник питания. Записывайте подробно свой ежедневный рацион. Съели тортик, пироженку или кекс? Напишите об этой погрешности тоже. Вы установили новый рекорд в пробежке на 1 километр? Обязательно расскажите об этом! Параметры фигуры стали меньше? Пишите, кричите от радости! Таким образом, вы будете видеть постоянную динамику. Положительные результаты станут дополнительным стимулом, и лени как не бывало.
• Делайте себе вознаграждения. Например, если по истечении определенного периода времени вы добились поставленной цели, то отблагодарите себя. Купите билет в кино, отдохните на природе, посетите салон красоты.

Лень – это не самый надежный спутник в жизни. Постарайтесь прекратить с ней общение как можно скорее.

Еще несколько полезных советов

В голове вы всегда должны держать картинку – зачем, и для чего вы худеете. Если в воображении вы рисуете черную пустоту, то результата не будет. Всегда визуализируйте свою цель, представляйте в воображении конечный результат.

Честная работа и визуализация мечты – два важнейших фактора! Итак, мотивация найдена, вы завели полезные привычки, избавились от лени, какие рекомендации еще существуют? Еще несколько полезных советов:

Придумайте занятие на каждый день

Вам захотелось перекусить чем-то вкусненьким? Немедленно отгоняйте от себя эту дурную затею. Придумайте занятие, которым вы бы занимались каждый день. Например, начните изучать английский язык. Представьте, как через несколько месяцев вы не только обретете стройную фигуру, но еще и язык подтяните.

К тому же, заниматься английским языком нужно ежедневно. У вас просто не будет лишнего времени для того, чтобы скушать конфетку «Королевский шар» или закусить батончиком «Твикс».

Хочу как ты

У вас есть красивые подружки, которые стройнее вас? Запишитесь с ними в бассейн или сауну. Разве вы не хотите иметь такую же фигуру как у них, а может, и еще лучше? Вами будет руководить желание выглядеть лучше других. Для девушки это очень важно.

Замеры каждую неделю

Чтобы отследить динамику объемов, регулярно доставайте сантиметровую ленту. Не стоит это делать каждый день, так как изменения будут незначительными. Но когда вы сравните два результата с периодичностью в семь дней, вы наверняка приятно удивитесь. У вас появится еще больше мотивации, чтобы работать над собой.

Взгляд со стороны

Попросите вашего товарища снять вас на видео, когда вы будете танцевать и или заниматься спортом. Когда вы смотритесь в зеркало, то оно искажает картинку и не дает объективной информации о красоте фигуры.

Эти полезные советы — отличная дополнительная мотивация к уже имеющейся выше. Попробуйте применить что-то одно, и результат не заставит себя долго ждать.

Мои дорогие! Сегодня мы подробно рассмотрели очень важную и насущную тему, которая беспокоит всю прекрасную половину человечества. Я надеюсь и верю, что вы почерпнули полезную информацию, узнали много нового и с огнем в глазах примените полученный опыт на практике.

Ничего не бойтесь, не слушайте никого со стороны. Верьте только зову своего сердца, и вы точно добьетесь потрясающих результатов. Цитата австрийского писателя Леопольда фон Захер-Мазоха: «Какой поэзией, какой дивной прелестью дышит ее изящная фигура»!

Уверена, что каждая девушка хочет, чтобы про ее фигуру слагали такие же дифирамбы. Подписывайтесь на обновления блога и мотивируйте своих друзей. Поделитесь в комментариях, что помогло вам похудеть? До новых встреч!

Впечатляющие результаты похудения До и после 30 фото

Мария Кожевникова

Мария Кожевникова давно стала одной из самых профессиональных и респектабельных актрис России. Именно поэтому, набрав вес после своей последней беременности, Мария не испугалась выложить в сеть фотографии «настоящей» себя.

Актриса признаётся, что её организм позволяет сбрасывать лишние килограммы очень медленно, но в этом и заключается главное правило – верить, что при правильном подходе тело рано или поздно придёт в свою форму. При похудении Мария питается небольшими порциями, не ест мучного и жирного, но не отказывает себе в сладком, которое она употребляет до 12 часов дня.

Спорт в борьбе с лишними кг актрисе помогает не всегда, так как порой из-за ухода за детьми и работы у Марии не остаётся на него времени. Как уверена сама актриса, физические нагрузки не обязательно должны быть дорогостоящими и длительными – достаточно 10-15 минут два раза в день отводить на специальные упражнения.

Кроссфит

Это целый комплекс различных упражнений, позволяющий привести тело в форму и нарастить мышечную массу. Применять техники кроссфита можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.

Популярные упражнения из кроссфита:

1. Медвежья походка. Из исходного положения (стоя на четвереньках с выпрямленными ногами) нужно перемещаться вперед, переставляя одновременно руку и противоположную ногу.
2. Берпи. Из положения лежа на животе нужно отжаться на руках и подтянуть колени к груди, чтобы сменить позу на положение присед. Затем выпрыгнуть вверх, максимально вытянув все тело и руки, сделав хлопок над головой.
3. Приседания.
4. Скручивания для пресса.
5. Жим гантелей.
6. Выпады.

Техники похудения

Похудение, основанное на психологических приемах, позволяет коренным образом изменить отношение к жизни, себе. Существует несколько методик различных авторов, на которые можно опираться при избавлении от лишнего веса.

Методика Аллена Карра

В книге «Легкий способ сбросить вес» автор предлагает кардинально поменять отношение к питанию. Карр считает, что употребление натуральной, не проходящей обработку, пищи — залог похудения и здоровья. Он советует, есть свежие овощи, фрукты, орехи, ягоды.

Методика Зермати

В его основе — осознанное потребление пищи. Прислушайтесь к своему организму. Если хочется сладкого или острого, соленого — это говорит о недостатке полезных веществ.

Диетолог предлагает не отказывать себе в удовлетворении потребностей. Захотели съесть бургер съешьте, только это должно быть осознанное потребление.

Зермати предлагает — четыре дня на завтрак есть любимое лакомство — ягодный пирог или кусочек бисквита, шоколад.

Следующие четыре дня — замените обед лакомством. В итоге, вы не наберете лишние килограммы, а у организма появится потребность пополнять запас полезных веществ из овощей или фруктов.

Важно концентрироваться на процессе, тщательно пережевывать каждый кусочек. Отказаться от просмотра телевизора, фильмов, серфинга в сети во время приема пищи

НЛП для снижения веса

Это техника самовнушения в сочетании перенесением на себя опыта людей, уже добившихся успеха при достижении желаемой вами цели. Вам на помощь придет специальная литература, обучающее видео, тренинги и семинары.

Специалисты по НЛП предлагают визуализировать желаемое. Но не нужно, вставая перед зеркалом, представлять себя стройным. Так вы дадите мозгу команду, что это уже свершилось. И у вас не получится настроиться на похудение. Также не рекомендовано представлять себя со стороны, будто смотря фильм с собой в главной роли.

Правильная техника визуализации направлена на ощущения. Вспомните, как вы чувствовали себя, когда носили джинсы меньшего размера. Посмотрите на любимое платье, которое теперь не сидит на вас. Верните себя в те ощущения легкости, стройности.

Согласно принципам НЛП, вы должны быть полностью уверены, что вы хотите похудеть, хотите соблюдать диету.

Другие техники

Часто в психологии похудения используются аутотренинги, позволяющие настоится на результат. Они необходимы для повышения уверенности в собственных силах.

Часть специалистов предлагает гипноз. Благодаря ему удается внушить человеку принципы правильного питания и здорового образа жизни.

Еще эффективна, в вопросе похудения, йога. Упражнения подобраны именно для полных, что поможет снижать вес и при этом не навредить организму.

Что такое мотивация

Мотивация для похудения — совокупность сил, побуждающих человека к действию, имеющему определенную целевую направленность. Это динамический процесс психологического и физиологического плана, влияющий на поведение личности, определяющий направленность, активность, устойчивость, организованность.

Имея мотивацию худеть, человек испытывает некоторый дискомфорт, он стремится найти все средства, способные помочь ему. Сформулированная и осознанная человеком потребность в похудении, к примеру, перестать объедаться, не способна привести к действиям. Для удовлетворения потребуется:

• Ресурсное обеспечение для действий, развитие способностей, навыков, знаний. Состоит из финансового, временного, материального «подспорья».
• Сильное желание изменить ситуацию для удовлетворения потребности – основное и определяющее­ условие.­

Мотив –­ некоторое видение, т.е. обобщенный образ идеальных/материальных предметов, представляющих ценность для личности. В теории деятельности в психологии мотив считается ключевым понятием. Распространенные причины формирования мотивации на похудение:

• Высказывания от близких людей о лишних килограммах: «а ты поправилась», «может, перестанешь столько жрать».
• «Я не могу надеть любимый наряд!». Напомнить о запуске процесса похудения может даже одежда.
• «Как тяжело дышать и ходить!» — обладательницы пышных форм знают, что лишний вес – эстетическая проблема, причина появления разных заболеваний: одышки, диабета, варикозного расширения вен, проблем с сердцем и т.д.
• «Хочу сбросить вес до пляжного сезона!». Мотивационными становятся все места (аквапарк, сауна, пляж), где изъяны тела видны невооруженным взглядом.
• Желание внимания от мужчин. Ключевой фактор, влияющий на появление мотиватора для похудения –­желание нравиться представителям сильного пола.

Здоровье

Проблемы со здоровьем являются, пожалуй, самой сильной мотивацией в борьбе с лишними килограммами. Когда человек узнает, что ему осталось жить лет 10–15, если он не изменит отношение к своему питанию, то он вынужден предпринимать активные действия. Но нужно ли ждать страшного приговора? Конечно, нет! Например, такая тяжелая болезнь как сахарный диабет развивается незаметно, и будущий пациент клиники даже не замечает тревожных симптомов. Часто люди обращаются к специалисту только тогда, когда болезнь успела развиться и приняла более тяжелую форму. В итоге, им предписывается строгая диета, лекарственные препараты и постоянный контроль сахара в крови. Так, может быть, лучше предупредить эту болезнь? И сделать это достаточно просто – всего лишь придерживаться трех простых правил здорового образа жизни.

• Первое: соблюдать режим правильного питания.
• Второе: не пренебрегать физической активностью.
• Третье: регулярно сдавать анализы и проходить медицинское обследование.

Ожирение – одна из главных причин возникновения сахарного диабета, а значит, очень важно следить за своим весом и образом жизни. Для этого не требуется много времени или денег: нет возможности посещать тренажерный зал – больше гуляйте, не можете позволить себе дорогостоящие продукты – включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, снизьте количество жирной пищи

Приемы мотивации для похудения

Помимо постановки цели, главную роль при мотивации играет выбор приемов. Для достижения цели все средства хороши, но выбрать нужно действенные. Приемы мотивации очень индивидуальны, поэтому уделите себе некоторое время и подумайте, что более всего может вас заинтересовать. Если вам требуется поощрение других людей, то устраивайте периодически себе:

• походы в театр или клуб;
• посещение бассейна или фитнес-центра.

Если для мотивации вам нужно просто осмотреть себя в зеркале критическим взглядом, то заведите дневник, в который ежедневно вносите успехи или поражения, чтобы было легко следить за динамикой похудения. Узнайте, что быстрее на вас действует: образ или слово. Исходя из этого, выберите наглядную или словесную мотивацию: цитаты или фото красивых и стройных людей, на которых вы хотите быть похожими.

Фразы и цитаты

Повторение определенных фраз не только в психологии дает отличные результаты, но это отличная мотивация для быстрого похудения. Волшебная сила слов будет служить нам в достижении цели. Для этого следует позаимствовать цитаты или фразы у известных личностей, а чем личность авторитетнее, тем сильнее будет мотивация для похудения. К примеру, Платон высказывался так: «Лучшая победа для человека – это покорить себя», а Плутарх говорил: «Движение – кладовая жизни».

Фразы для успешного похудения легко составить самостоятельно. Для удачного аутотренинга потребуется положительный эмоциональный настрой, чтобы проговариваемые фразы были для вас комфортными. Список примерных аффирмаций:

• Моя пища приносит только здоровье, способствуя похудению.
• Каждый день мой вес становится меньше, и я молодею на глазах.
• Я люблю свою фигуру, поэтому тело отвечает взаимностью.
• Килограммы покидают меня ежедневно.

Данные аффирмации для похудения лучше произносить перед сном и обязательно вслух, чтобы запустить подсознательные механизмы. Заучивать их необязательно, читайте фразы с листочка. Проговаривать аффирмации следует не меньше, чем 3 месяца подряд, выделяя и концентрируясь на главных проблемах, которые вы намерены преодолеть. Даже если похудение будет медленным, вам следует запастись терпением и результат придет обязательно, ведь это проверено временем.

Наглядные приемы

Еще одна уловка, которая помогает не отступать от первоначальной мотивации – картинки для похудения или мотивирующие фильмы. Зрительные образы сильно помогают в борьбе с лишним весом, поэтому коллажи из фотографий, мыслеобразы и видеоролики – это идеальный вариант мотивации к похудению. Главное, чтобы в вашем подсознании закрепился образ стройного человека.

Смотрите фильмы, в которых рассказывается о вреде некоторых продуктов, о правильном питании или об историях людей с сильной волей. Запоминайте, как они шли к своей цели, что служило им мотивацией, и необязательно это должно быть похудение, а любая другая цель. Ищите единомышленников, общайтесь с ними на форумах, входите в сообщества худеющих, чтобы мотивировать себя на похудение.

Красивые фотографии и картинки на холодильник

Найдите в интернете фотографии звезд, моделей или просто красивых людей, изображенных до похудения и после. Развешайте эти фото у себя перед кроватью и периодически смотрите на них – это придаст дополнительную уверенность и отличную мотивацию. Если успешные люди вас раздражают, то повесьте на холодильник, распечатанные из интернета фото жирных людей. Каждый раз, подходя к холодильнику, вы будете видеть их перед собой, что отобьет всякий аппетит.

Также у вас есть возможность поместить на холодильник свое фото, где вы выглядите хуже всего. Как только будет одолевать соблазн покушать – посмотрите на него и вспомните о мотивации к похудению. Сильная мотивация – это просмотр передач, посвященных похудению. Как только вы почувствуете упадок духа или неспособность дальше идти к цели, ищите реалити-шоу, чтобы подпитать свою уверенность и увидеть, что вы не один человек на земле с проблемой похудения.

Думать и действовать позитивно

Прежде чем начинать программу похудения, следует успокоиться и настроиться на положительный результат. Мысли в русле «я толстая, я не похудею» никогда не смогут помочь преобразиться. Начинать меняться следует с общего настроя.

Стресс – не самый лучший помощник в чём-либо. Именно поэтому для начала необходимо успокоить нервы и посмотреть на себя в зеркало без паники и слёз, адекватно оценить «поле действий» и настроиться на хороший лад.

Позитивный настрой помогает поверить в свои силы и завершить начатое, несмотря на то, сколько времени для этого потребуется. Если сложно представить, что всё хорошо и всё получится, стоит заняться медитацией, хотя бы несколько минут в день, находя в себе положительные и привлекательные стороны.

Когда исчезнет уничижительное отношение к себе, необходимо приступить к выполнению намеченных планов.

Ольга, похудевшая на 32 килограмма

В подростковом возрасте девушка злоупотребляла вредной едой, вследствие чего потихоньку набирала лишние килограммы. Такое происходило вплоть до замужества, Ольга не ставила себе жестких ограничений и правил по поводу приемов пищи.

Вдруг к девушке закралась мысль о том, что она элементарно не сможет забеременеть и выносить ребенка из-за ожирения. После долгих раздумий на эту тему Ольга решила изменить свою жизнь к лучшему. Просмотр фото похудевших людей окончательно убедил ее начать заниматься собой.

Девушка даже не прибегала к помощи диетологов. Она сама наладила свой режим питания, начав кушать часто и маленькими порциями. Отказ от полуфабрикатов и занятия спортом помогли Ольге добиться своей цели.

Процесс похудения на 32 килограмма занял у нее около года, но теперь девушка гордится собой!

Стоит только добавить, что все возможно при сильном желании. Если сравнивать похудевших людей до и после, то между ними колоссальная разница. И она заключается не только во внешнем виде. Человек, поборовший себя, словно светится от счастья и излучает позитив!

Кому из звезд похудение не идет: фото до и после

Похудение для женщины не всегда является инструментом налаживания собственной самооценки

Иногда оно превращается в навязчивую идею, отчего фотографии бывших красоток «до» и «после» превращаются в живое напоминание о том, что в любом деле важно чувство меры

К женщинам, добившихся в похудении отрицательных результатов, можно отнести модель Алёну Шишкину – на данный момент из-за различных диет тело Алёны выглядит донельзя истощённым и слабым, что пугает и тревожит поклонников.

Также похудение, как признаются фанаты, не пошло на пользу Екатерине Варнаве – женщина выглядит не просто стройной, а очень худой, при том, что её скулы резко выделяются на лице и создают вид измождённого человека.

Помимо прочего похудение также вредит внешнему образу и Юлии Началовой – похудев после родов, Юлия, казалось бы, пришла в идеальную форму, тем не менее певица продолжает сбрасывать вес, чем обеспокоены фанаты.

Как наглядно показывают фотографии, недовольство женщины своим внешним видом может привести как к катастрофическим последствиям, так и к обретению лучшей версии себя. Из всех историй похудения можно выделить несколько главных моментов: правильное питание, активность и, конечно же, здоровый сон.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Как заставить себя похудеть пошаговая инструкция примеры правильной мотивации

Отсутствие мотивации не позволяет приблизиться к намеченной цели, да и как похудеть, если личное желание все еще не стало целью, а осталось невнятным, без какой-либо конкретики, желанием. Цель должна быть достижимой и иметь четкие сроки. Также быть объективно измеряемой, чтобы вообще было возможно понять свое местоположение относительно этой цели.

Например, если человек думает, как похудеть за месяц, то лучше составить четкий план действий (просто рассуждение «хочу похудеть» звучит абстрактно и размыто, а вот «20 отжиманий и 30 приседаний каждый день» — уже довольно конкретно), определить на сколько нужно похудеть и установить крайний срок. Дальше остается просто решать поставленную задачу, приближаясь к успеху.

На сколько можно похудеть за месяц зависит во многом от мотивации худеющего. Поэтому вот примеры правильной мотивации, которые помогут достигнуть желаемого:

• Акцент на одежду. Самый незамысловатый, он же один из самых действенных. Всем хочется хорошо выглядеть, а одежда в этом хороший помощник. Ведь так приятно, когда нет проблемы с «влезанием» в одежду.
• Акцент на питание. Теорий по питанию выдвинуто и разработано великое множество, остается выбрать ту, что по душе.
• Акцент на окружение. Невероятные истории похудения могут стать хорошим примером, а могут и напрочь отбить желание продолжать заниматься своим телом в случае, когда результат виден не сразу.
• Акцент на образ жизни. С самого начала стоит ориентироваться на постоянные изменения: избавление от дурных стереотипов и введение новых, полезных шаблонов и привычек. Ведь для этого нужно всего 3 недели.
• Акцент на мысли. Необходимо пересмотреть свое отношение к ситуации в целом. Понять, почему все мысли лишь о том, как похудеть, и вообще насколько необходимо это похудение. Возможно мешает именно страх перед тяжелым и долгим «самоистязанием» на тренажерах и невкусная скудная еда. На деле может быть, что и нужно-то сбросить пару кг.
• Акцент на здоровье. Поддержание тонуса, укрепление мышц и связок, тренировка силы и выносливости — это ли не ключ к сбережению молодости, красоты и здоровья?!
• Акцент на стимулы. Как заставить себя похудеть без принуждения? Выбрать стимул: влезть в платье, быть здоровой, вернуть восхищенный взгляд мужа — что угодно. Каждый раз, когда внутренний демон будет пытаться сбить с пути, возвращаться мысленно к этому стимулу и сосчитать до 20.

Три истории похудения: фото до и после

Харриет Дженкинс просматривает видео семилетней давности. Она стоит на сцене в маленьком черном платье, на ней украшения из жемчуга, светлые волосы зачесаны назад. Ведущий называет ее имя, и Харриет едва может сдержать крик удивления. Весь зал бурно ей аплодирует.

Можно подумать, что это церемония вручения «Оскара» — Харриет выглядит, как настоящая звезда. Впрочем, в тот момент она ею и была: Харриет, учительница из Саутгемптона, стала знаменитостью фитнес-сообщества Slimming World, завоевав титул «Женщина года» за исключительные результаты в борьбе с лишним весом. При росте 172 см Харриет весила 165 кг, но за 15 месяцев смогла похудеть почти на 100 кг и сменить размер одежды с «XXXL» до стандартного «M».

Харриет Дженкинс с другом до похудения

Устав от нападок по поводу ее веса, Харриет вместе с другом начала заниматься по программе фитнес-сообщества Slimming World. По признанию мисс Дженкинс, «худеть очень здорово, а когда это настолько в радость, то появляется стимул продолжать. Я хотела быть рекордсменом недели, рекордсменом месяца. Во мне проснулся дух соревнований. Многие годы я мечтала, хотела так выглядеть».

За 15 месяцев похудения Харриет добилась поставленных целей. Но, став лицом сообщества Slimming World, уже буквально через несколько недель она начала набирать вес снова: «Примерно с той же скоростью, с которой я его сбрасывала, по 6 кг в месяц. Скорее всего, из-за невоздержанности в питании».

Харриет Дженкинс, спустя семь лет

Спустя семь лет Харриет не афиширует свои параметры, но вполне очевидно, что они превышают былые конкурсные показатели.

Харриет — одна из героинь цикла документальных передач «Рекорды похудения», посвященных проблеме удержания веса. Все «рекордсмены» в свое время выиграли крупнейшие мировые конкурсы по похудению, однако большинство из них не смогли сохранить эти результаты.

По наблюдениям экспертов, около 40% людей, которые смогли сбросить более 100 кг, в итоге возвращаются к прежнему весу и даже поправляются еще больше. Речь идет не только о «рекордсменах» по похудению: ежегодно 30 миллионов человек пытаются похудеть, и 10% из них вновь набирают вес в течение трех лет.

Джейн Холл, фото до и после похудения

Другая «рекордсменка», 59-летняя Джейн Холл из Ланкастера за два года похудела на 50 кг и была удостоена награды сообщества Розмари Конли в 2012 г.

«Принимая участие в крупном конкурсе, ты чувствуешь себя знаменитостью, — отметила Джейн Холл. — О тебе пишут в газетах, говорят по радио и на телевидении. Я участвовала в одной из программ кулинарного шоу Hairy Bikers, принимала телевизионщиков у себя в гостях. Тот год после победы в конкурсе был запоминающимся. Я по часу добиралась до супермаркета, потому что прохожие останавливали меня, делали комплименты и уверяли, что своим примером я вдохновила их похудеть».

Однако после похудения Джейн вновь поправилась на 30 кг: «Я думала, что мне будет стыдно даже выйти на улицу, если я снова растолстею. Однако так скоро и произошло».

Джейн Холл: снова плюс 30 кг

В том же году Лерой Уилсон, 50-летний ди-джей из Бейзингстоука, при росте 193 см за 7 месяцев сумел скинуть 107 кг и намеревался избавиться еще от лишних 19 кг. По утверждениям врачей, избыточный вес грозил ему инфарктом миокарда.

«Я повторял себе: „сделай или умри“, — Уилсон поделился секретом успеха и вспомнил об открывших перед ним новых возможностях. — Похудев, я мог бегать вверх и вниз по лестнице или играть в сквош два часа подряд. Я катался на коньках и играл в хоккей, это было здорово. Однажды я побывал на похоронах друга, который тоже страдал от избыточного веса, но не пытался бороться с этой проблемой, и поймал себя на мысли, что на его месте мог быть я».

Лерой Уилсон после похудения

Однако Лерой, три года назад красовавшийся на обложке журнала LighterLife в черном костюме, элегантный и стройный, теперь весит 150 кг.

Отчасти набор веса связан с заболеванием крови, из-за которого Уилсон вынужден принимать стероиды. Однако сам Лерой признается, что также позволил себе расслабиться: «Когда я похудел, я стал своего рода знаменитостью. Я получил много писем от незнакомых людей, которые считали меня примером для подражания. Больший интерес стали проявлять женщины. Все-таки это странно — быть худым, когда незадолго до этого страдал от ожирения

Повышенное внимание меня смущало»

Лерой опять весит 150 кг

Как похудеть за месяц без диет реальная история похудения Анны Сологуб секретная диета

Как похудеть без диет? Зависит о того, что это значит. Если в планах питаться фаст фудом и «плюшками баловаться», то не стоит и пытаться. Даже при усиленных тренировках такое питание не позволит худеть. Но если заменить такое тяжелое, отбирающее все моральные силы, слово «диета», то проблема, как эффективно похудеть становится не такой болезненной.

Намного результативнее будет изменить сам подход к питанию. Это позволит не просто похудеть быстро и эффективно, но еще подарит множество полезных привычек, которые, к слову, формируются всего за 21 день. Для того чтобы похудеть, нам поможет соблюдение ряда правил:

1. Коррекция питания без экстремального урезания рациона: следить за качеством еды, сбалансировать питание по поступающим в организм микроэлементам; не увлекаться большими порциями. Хороший метод: постепенное введение правил, и лучше, если они будут звучать в утвердительной форме. Например, не «запрет на сладкое», а «замена кондитерских сладостей натуральными». Через неделю можно добавить «съедать по 5 свежих фруктов/овощей в день». Такая система наглядно покажет, как похудеть без следования диетам — процесс начнется естественным образом.
2. Очищение организма от токсинов. На замену детокс-дням с помощью монодиет приходят энтеросорбирующие препараты, позволяющие вывести токсины.
3. И, главное, как можно похудеть — это, конечно, потреблять еды меньше, чем расходуется энергии. Нетрудно разобраться в такой математике. А рассчитать калорийность блюд и суточную норму предлагает множество интернет-ресурсов.

История похудения Анны Сологуб

Добрый день с вами Анна Сологуб! Рада поделиться своим секретом похудения.

До составления своей методики похудения я испробовала массу советов и приобретала различные продукты и препараты для похудения, которые в итоге оказались даже очень вредными для здоровья.

Потратив массу денег и времени, я осознала, что все это не принесло мне нужного эффекта! И благодаря всевозможным строгим диетам, я осознала, что необходимо менять подход. Я изучила довольно много статей по похудению, покупала платные курсы, читала бесплатные, и в итоге я решила попробовать разработать свою методику без диет, ведь порою так приятно полакомиться сладостями.

Исследовав на себе методику, все мои близкие и друзья в первые же недели обратили внимание на положительные изменения в моей внешности! Поделившись своими знаниями по похудению с подругами, они также приняли решение сбросить лишний вес. И..

О, чудо! Им это удалось!) . О себе могу сказать, что я благодаря своей методике безболезненно похудела в течении 3 недель на 19 кг. и, конечно, я рекомендую ее своим подругам и близким, желающим похудеть без проблем!

Коротко расскажу вам о своей секретной диете. Благодаря ей, вопрос «Как похудеть за месяц на 5 кг?» будет снят, так как у вас будет возможность похудеть на 10 кг и более, в зависимости от ваших силы воли и желания.

Секретная диета:

1. Полностью отказаться: от жареного, копченостей, шоколада, безусловно, алкоголя, мучных изделий, включая хлеб. Разрешается употреблять ржаной хлеб в умеренных количествах.
2. Отказаться от сахара. Ведь он замедляет процесс растраты энергии и накапливается на нашем теле, особенно на боках. Сахар можно заменить медом. А сладости к чаю заменить сухофруктами.
3. Употребляйте больше кисломолочные продукты, например кефир.
4. Больше употребляйте клетчатки, ее содержание больше в овощах, отрубях, а также во фруктах.
5. Употребляйте больше овощей, исключая один единственный овощ — это картофель, так как он очень калорийный продукт! Сделайте упор в овощах на те продукты, которые вам более приятны помимо картофели, например, морковь или свекла. Если не можете полностью отказаться от картошки, то существенно уменьшите ее употребление.
6. Употребляйте больше белков. Это мясо, яйца, молочные продукты. Также очень рекомендую вечер ужинать творогом с фруктами или кефиром.
7. Ешьте больше яблок! Они, безусловно, улучшают обменный процесс в вашем организме.
8. В виде напитков, я бы рекомендовала употребление зеленого чая с имбирем, а также можно добавить корицу. Как известно, корица также влияет на положительный обменный процесс в организме. А имбирь способствует расщепление жиров и быстрому похудению.
9. Сделайте упор на здоровый сон и ложитесь пораньше спать. Желательно 22:00 — 23:00 — оптимально время для сна, и ночью уж точно вам не захочется кушать.

1. При отсутствии времени для выполнения упражнений, сделайте упор на ходьбу, несколько раз в неделю откажитесь от проезда на транспорте, и пройдитесь пешком до дома.

Вот главные моменты, которые я бы хотела выделить для эффективного похудения.

Сара, похудевшая на 20 килограмм

Изначально у девушки не было проблем с лишним весом, но все изменилось после рождения малыша. При росте 158 она стала весить 75 килограммов. Для того чтобы не пропадало молоко, кормящая мама начала еще больше кушать, вследствие чего набрала еще 5 килограммов.

Сара объясняла это тем, что она ради здоровья малыша должна есть за двоих.

Но девушка вовремя поняла, что так не может долго продолжаться, поэтому после окончания периода грудного вскармливания ударилась в поиски идеального для нее питания. Диетами, к счастью, она не увлекалась, и губительных последствий для ее организма нет.

Сара подстроила свой рацион под систему правильного питания. Это и стало главным толчком, который запустил похудение. Еще, несомненно, ей помогло уменьшение порции еды на тарелке, а также много питья.

Девушка даже обошлась без интенсивных физических нагрузок, всего лишь выполняя обычные дела по дому.

Сейчас она довольна собой и заряжает своей позитивной энергией окружающих!

После похудения: почему мы опять набираем вес

Именно самовосприятие может оказаться решающим фактором в вопросе о повторном наборе веса после похудения.

По словам Джейн Огден, профессора психологии из Университета Суррея, при потере большой массы тела люди часто испытывают чувство перерождения. «Огромный рост уверенности в себе и хорошее самочувствие после похудения еще больше усиливаются благодаря положительной оценке других людей.

Но самооценка не всегда поспевает за изменениями в теле. Многие по-прежнему ощущают себя „толстыми“. Иногда повторное увеличение массы тела вызвано тем, что человеку не нравится его новый образ, что может привести к личностному кризису и трудностям в отношениях.

Это может произойти в виде постепенного возврата к старым привычкам. „Заедание“ проблем, стрессы на работе и ужины вне дома также ведут к набору лишнего веса. После нескольких месяцев строгих ограничений в питании может проявиться такой обратный эффект. Сохранение веса после похудения не удается без процесса преобразования, когда человек учится принимать себя худым и здоровым».

Профессор психологии здоровья Трэйси Манн (Университет Миннесоты) считает, что при чрезмерной потере веса удержать показатели просто невозможно: «Лишь немногие понимают, что диеты не работают в долгосрочной перспективе. По результатам диеты тело физически трансформируется, изменяются метаболизм и уровень гормонов. Не все знают о таких тонкостях и винят себя, когда снова набирают вес. В то время как набор веса — это предсказуемое следствие его потери».

Это обосновано и эволюционными процессами развития, уверен Томас Барбер, эндокринолог из Университетской больницы в Ковентри.

«Голод был одной из самых больших угроз для выживания вида, — поясняет доктор Барбер. — Потеря жиров обычно вызвана голоданием, поэтому организм в подобных условиях стремится сохранять энергию и накопить побольше жиров, чтобы смягчить побочные эффекты от истощения.

Многие задаются вопросом об эффективности диет. Действительно, лишь незначительная часть худеющих может удержать вес», — отмечает доктор Барбер.

Даниэль Уилер, фото до и после похудения на 50 кг

Полина Гагарина

Девушка взялась за работу над своим телом после рождения ребенка. Гагарина выбрала для себя диету, которая предполагает поочередную смену блюд, очень похожую на план питания известного диетолога Маргариты Королёвой.

Он предполагает цепочку диет, состоящих из какого-то одного блюда (овощного, рисового, куриного). Такое питание позволяет сбросить до 10 кг за 10 дней. Однако певица взяла этот план питания за основу на гораздо более длительный срок. А это экстремальный подход в борьбе с весом, подходящий не всем людям.

Питание Полины Гагариной на стадии активного сброса лишних килограммов:

1 день	Рис, отваренный на воде
2 день	Нежирная курица (филе отварное или приготовленное на пару).
3 день	Любой овощной продукт, кроме крахмалистых овощей. Можно в виде супа.
С 4 дня начинается повторение цикла.	Рис отварной, и далее повторное продолжение предыдущих дней.

Исключение из рациона:

• кофе;
• чай;
• мучное;
• колбасы;
• фаст-фуд.

Из жидкости выбор был сделан в пользу обычной воды, не содержащей газов. Прием пищи строго до 18.00. К ограничению в питании были добавлены разнообразные занятия спортом не менее 3 часов ежедневно.

За полгода Гагариной удалось сбросить 40 кг. После того как масса тела пришла в норму, девушка прекратила практику чередования и придерживается основных принципов здорового питания.

Также певица практикует читинг – запланированные дни неправильного питания, предполагающие употребление вредной пищи. Такая методика позволяет освободиться от мыслей о запретной еде и воспользоваться так называемыми метаболическими качелями.

40 Цитаты о похудании для мотивации [с изображениями]

Вы хотите похудеть? Возможно, вы физически готовы, но морально вам нужна мотивация, чтобы действовать. Не волнуйтесь, ниже вы найдете вдохновляющих и воодушевляющих цитат , которые будут мотивировать вас действовать, чтобы вы могли похудеть.

Ваше желание измениться должно быть больше, чем ваше желание оставаться прежним.

Если вы очень беспокоитесь о своем весе и хотите в ближайшее время решить проблему, тогда посмотрите это видео , которое показывает, как японцы получают пользу от этого вкусного мощного тоника. Узнать больше

Мотивационные цитаты по снижению веса

1. «Сейчас бегает тот, кто больше занят, чем вы». – Слоган Nike

2. «Если вы едите то, что ели всегда, вы будете весить то, что всегда весили».

3. «Ваше тело может это сделать. Пришло время убедить свой разум ».

4. «Чтобы навсегда похудеть, нужна вера – вера, что помимо еды и веса вас ждет большая жизнь.»- Кэтрин Л. Тейлор

5. « Все, что вы можете представить о том, как вы будете выглядеть и чувствовать себя, когда похудеете, реально ». – Фелисити Лаки

6. «Потеря веса не невозможна. Похудеть сложно, но трудно – не то же самое, что невозможно ».

7. «Ваш идеальный вес тела – это вес, при котором вы ведете самую здоровую, самую счастливую жизнь».

8. «Как только вы управляете своим умом , вы можете победить свое тело.

Также читайте: Цитаты о любви к себе

Цитаты о похудании женщин

9. «То, что вы едите наедине, вы носите на публике».

10. «Единственная плохая тренировка – это та, которую ты не делал».

11. «Фитнес – это не то, чтобы быть лучше, чем кто-то другой… это о том, чтобы быть лучше, чем вы были раньше».

12. «Ешьте ответственно. Вам не обязательно быть святым в еде, но вы не можете есть, как будто каждый день – это День благодарения.»- Брэд Пилон

13. « Похудание начинается не в спортзале с гантели; это начинается в твоей голове с решения ». – Тони Соренсон

14. «Есть два вида боли: боль изменения и боль никогда не изменяться и оставаться прежней». – Джойс Мейер

15. «Упражнения следует рассматривать как дань уважения сердцу». – Джин Танни

16. « Здоровье – это не вес, который вы теряете, а жизнь, которую вы набираете». – Антония Ли

Также читайте: Сосредоточьтесь на себе Цитаты

17. «Большая часть похудения – это вера в то, что вы можете это сделать, и осознание того, что этого не произойдет в одночасье».

18. «Единственный успешный способ достичь и поддерживать здоровый вес – это найти то, что работает для вас».

19. «Никто не может сделать это за вас, вы должны сделать это сами .

20. «Не тренируйся, потому что ненавидишь свое тело – тренируйся, потому что оно тебе нравится».

21. «Медленный прогресс лучше, чем отсутствие прогресса ».

22. «Худеть тяжело. Тяжело иметь лишний вес. Выбери свой труд ».

23. «Я хочу посмотреть, что будет, если я не сдамся».

24. «Ты не голоден, тебе скучно… выпей воды и узнай разницу».

Также читайте: Цитаты о позитивном отношении

25. «Через две недели вы это почувствуете. Через четыре недели вы это увидите. Через восемь недель вы это услышите ».

26. «Большинство советов по снижению веса не решают психологическую причину переедания, и это самая важная часть».

27. «Не сосредотачивайтесь только на потере веса, сосредоточьтесь на здоровье».

28. «Ваше тело может выдержать практически все. Тебе нужно убеждать.

29. «Помните, что любое упражнение лучше, чем отсутствие упражнений.»

30. « Ваше тело – ваше самое бесценное имущество, берегите его ».

31. «Когда вы едите дерьмо, вы чувствуете дерьмо».

32. «Не доверяйте весам, доверяйте своим джинсам».

Также читайте: Цитаты зоны комфорта

Подписи к похуданию для Instagram

33. «Не позволяйте весам определять вас. Будь активным, будь здоровым, будь счастлив ».

34. «Ешьте, чтобы подпитывать свое тело, а не эмоции.»

35. « Хорошее питание – это форма самоуважения ».

36. «Тренируйся. Ешьте хорошо. Потерпи. Вы увидите результаты ».

37. «По фунту за раз».

38. «Ешьте чисто, не голодайте. Лифт, не беги. Живите здоровой жизнью, не сидите на диетах “.

39. «От пота жир плачет».

40. «Сидя на ней, вы не получите желаемую задницу».

Поделиться:

110+ Лучшие мотивационные цитаты для похудения, чтобы вы начали 2021

100+ лучших мотивационных цитат для похудения, которые помогут вам начать 2021 год

Эти мотивирующие цитаты для похудения помогут вам двигаться независимо от того, какова ваша цель или где вы находитесь на пути к снижению веса.

Более того, вы можете использовать эти вдохновляющие и мудрые цитаты, чтобы побудить вас сбросить лишний вес и стать лучше.

Кроме того, вы можете использовать их как поздравления с цитатами о похудании, чтобы повлиять на окружающих вас людей в их миссии по снижению веса.

Здесь я собрал вдохновляющие цитаты о фитнесе, похудании, цитаты по мотивации диеты, забавные цитаты для похудания и поговорки.

Взгляните на эти лучшие цитаты для похудения, которые помогут вам найти свои внутренние силы в вашем фитнес-путешествии.Наслаждаться!

Мотивационные цитаты для похудания и физических упражнений 2021 Мотивационные цитаты для похудания и упражнений

«Фитнес подобен браку, нельзя изменять ему и ожидать, что это сработает». Бонни Пфистер

Мотивация для похудения Фоновые обои

«Чтобы наслаждаться добрым здоровьем, вы должны заниматься спортом». Джин Танни

Мотивационные цитаты для упражнений

«Найдите для этого время. Просто сделай это.Никто никогда не набирал силу и не набирал форму, думая об этом. Они сделали это.” Джим Вендлер

Цитаты о похудании “Никогда не сдавайся”

«Похудение невозможно. Похудеть сложно, но трудно – не то же самое, что невозможно ».

Поздравления с цитатами для похудения

«Даже если вы на правильном пути, вас могут сбить с ног, если вы просто сидите там». Уилл Роджерс

Вдохновляющие цитаты о похудении – картинки

«Марафонцы не беспокоятся о погодных условиях, они все равно бегают!»

«Нет ничего лучше, чем быть худым.” Элизабет Берг

Чемпионы продолжают играть, пока не поймут, что нужно ». Билли Джин Кинг

«Ходьба: древнейшее упражнение и по-прежнему лучшее из современных упражнений». Кэрри Латет

«Если ты не идешь до конца, зачем вообще идти?» Джо Намат

«Успех – это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день». Роберт Кольер

«Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше.” Эмили Куэ

«Те, кто думает, что не успели заняться физическими упражнениями, рано или поздно должны будут найти время для болезни». Эдвард Стэнли

«Это должно быть сложно, чтобы никогда не забыть». Боб Харпер

«Похудение начинается не в спортзале с гантелей; это начинается в твоей голове с решения ». Тони Соренсон

Связано: 27 лучших мотивационных цитат для тренировок на выходных для фитнес-целей 2021

«Если у вас есть дисциплина, драйв и решимость… нет ничего невозможного.” Дана Линн Бейли

«Избавьтесь от мышления« не могу »- потому что вы можете делать все». Тони Хортон

«Большинство людей сдаются прямо перед тем, как наступит большой перерыв – не позволяйте этому человеку быть вами». Майкл Бойл

«Найдите для этого время. Просто сделай это. Никто никогда не набирал силу и не набирал форму, думая об этом. Они сделали это.” Джим Вендлер

«Фитнес подобен браку, нельзя изменять ему и ожидать, что это сработает.” Бонни Пфистер

«Просто верь в себя. Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что делаете, и в какой-то момент вы это сделаете ». Винус Уильямс

«Если это не бросает вам вызов, это не меняет вас». Дженна Вулф

«Это будет путешествие. Чтобы набрать форму, это не спринт ». Керри Уолш Дженнингс

«Никто не идеален, поэтому избавьтесь от страха быть или делать все идеально.Кроме того, идеальное – это скучно ». Джиллиан Майклс

«Упражнение следует рассматривать как дань уважения сердцу». Джин Танни

Связанные: 77 Лучшие цитаты о фитнесе, подписи, изображения состояния 2021

«Вы не набрали весь свой вес за один день; вы не потеряете его за один день. Будьте терпеливы с собой ». Дженна Вулф

«Способности – это то, на что вы способны. Мотивация определяет то, что вы делаете.Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете ». Лу Хольц

Вдохновляющие цитаты о похудании 2021 Вдохновляющие цитаты о похудении – картинки

«Каждая программа по снижению веса, независимо от того, насколько хорошо она составлена, шепчет вам, что вы не правы. Ты недостаточно хорош. Вы неприемлемы, и вас нужно исправить ». Ким Бриттингем

Цитаты для похудания

«Единственный успешный способ достичь и поддерживать здоровый вес – это найти то, что работает для вас.”

Цитаты о похудании “Никогда не сдавайся”

«Не сравнивайте себя с другими. Сравните себя со вчерашним человеком ».

Мотивационные картинки для похудения

«Большая часть похудения – это вера в то, что вы можете это сделать, и осознание того, что этого не произойдет в одночасье».

Мотивационные цитаты для упражнений и похудания

«Самый трудный шаг к фитнесу – это первый. Возьми сейчас! » Хизер Монтгомери

«Ваше тело может все.Ваш разум нуждается в убеждении »

Ваши цели так же хороши, как и ваши действия. Никаких действий не предпринято, цели не достигнуты ». Деррик Юх

«Если у вас есть дисциплина, драйв и решимость… нет ничего невозможного». Дана Линн Бейли

«Избавьтесь от мышления« не могу »- потому что вы можете делать все». Тони Хортон

«Когда вам хочется бросить курить, подумайте, почему вы начали.”

Связано: 84 Лучшие вдохновляющие цитаты о тренировках, подписи и статус 2021

«Если вы держите в холодильнике хорошую еду, вы будете есть хорошую еду». Эррик Макадамс

«Если вы подождете, все, что произойдет, – вы станете старше». Ларри МакМертри

«Все, что ум может постичь и во что поверить, он может достичь». Наполеон Хилл

«Если ты делаешь только легкое, ты всегда останешься слабым.” Джойс Мейер

«Если хочешь быть худым, делай то, что делают худые». Брайан Вансинк

Смешные цитаты для похудания 2021 Смешные подписи для похудения для Instagram

«Не награждай себя едой. Ты не собака ».

Смешные цитаты о диете и упражнениях

«Это все развлечения и игры, пока твои джинсы не перестанут сидеть».

Смешные цитаты о похудании с картинками

«Когда мне грустно, я просто иду в свое счастливое место.Холодильник.”

«Исследования неоднократно показывают, что СЕЙЧАС – лучшее время дня для того, чтобы начать более здоровую диету».

«Сегодня я буду жить настоящим. Если только это не неприятно. В таком случае я съем кекс ».

«Я ем только весь пакет чипсов за один присест, поэтому у меня не возникнет соблазна съесть чипсы позже».

”Упс. Вы поймали меня на том, что я пожираю свои чувства. И вкус у них восхитительный ».

«Мне нужно нанять кого-нибудь, чтобы просто сопровождать меня и выбивать нездоровую пищу прямо у меня из рук.”

». Кто-то должен открыть магазин мороженого с такими вкусами, как« Не грусти »и« Ты заслуживаешь лучшего ». Карен Салмансон

«Не позволяйте проблеме, которая у вас возникла с человеком, превратиться в проблему с питанием. Перестань пытаться заглушить свои чувства едой ». Карен Салмансон

”Здоровое питание наполняет организм энергией и питательными веществами. Представьте, что ваши клетки улыбаются вам в ответ, говоря: «Спасибо!» Карен Салмансон

”Какой бы ни была ваша проблема, ответ не в холодильнике.” Карен Салмансон

«Предупреждение: от шоколада ваша одежда сжимается».

«Почему меня не утешает капуста? Почему это должен быть шоколад? » Карен Салмансон

Связанные: 50 Делай то, что делает тебя счастливым Цитаты, чтобы помочь тебе в твоем путешествии 2021

«Я последовал своему сердцу, и оно привело меня к холодильнику. Ой. ” Карен Салмансон

”Напоминание: Еда – это топливо.Не терапия ».

”Напоминание: любая еда, которую вы съели, стоя перед холодильником, все еще содержит калории. Тарелка – это не то, что заставляет что-то полнеть ». Карен Салмансон

”Худеть тяжело. Тяжело иметь лишний вес, нездоровье и дискомфорт. Выбери свой труд ». Карен Салмансон

«Я просто девушка, стоящая перед салатом и прошу, чтобы было 3 тако, 2 маргариты и заказ кесо.”

«Представьте, какой вес вы теряете, идя к человеку, которого ненавидите». Английский лев

«Я бы похудела, но терпеть не могу худеть».

«Каждый раз, когда я проверяю свой вес, я всегда вычитаю 5 фунтов. Я не думаю, что ни один мозг никогда не должен им противостоять ».

«Это все развлечения и игры, пока тебе не подходят джинсы».

«Если мы не предназначены для полуночных закусок, почему в холодильнике есть свет?»

Связано: 90+ лучших цитат о терпении, чтобы стать жестче и мудрее 2021

«Я бы хотел похудеть так же легко, как потеряю ключи, ручку, сотовый телефон, вспыльчивость и даже разум.”

«Картофель фри – самый употребляемый овощ в Америке». Супер размер Me

«Вы знаете, когда вы покупаете пакет салата, он становится коричневым и мокрым? Файлы cookie этого не делают “.

«Я просыпаюсь каждый день, планируя продуктивно работать, а затем голос в моей голове говорит:« Ха-ха, хороший! » и мы смеемся, смеемся и дремлем ».

«Выпей воды, красивая и способная, но обезвоженная сука».

«У меня 99 проблем, и куркума решила, как 86 из них.”

«Потому что там горячая ЖЕНЩИНА ждет выхода».

«Ненавижу, когда я набираю 10 фунтов за роль, а потом понимаю, что я не актриса».

«Пока вы не получите правильного питания, ничего не изменится».

«80% богиня здоровья, 20% монстр печенья». Велнес Ко.

Связано: 75+ лучших мотивационных цитат для друзей, чтобы вдохновить его / ее 2021

«Если это правда, что стресс приводит к потере веса, почему, черт возьми, я сейчас не невидимый?» Тамара Томас

«Дорогой желудок, тебе скучно, ты не голоден.Так что заткнись!”

«Я не худею, я избавляюсь от него. Я не собираюсь снова его искать ».

«Сидя на ней, вы не получите желаемую задницу».

«Я так люблю свою упаковку из шести штук. Я защищаю его слоем жира ».

«Похудение – это не физическая проблема, а умственная».

Никогда не сдавайся, чтобы похудеть 2021

«Если ты не бллевишь, не упадешь в обморок или не умрешь, продолжай!» Джиллиан Майклс

«Если бы речь шла о знаниях, мы все были бы худыми и богатыми.Дело не в том, что вы знаете, а в том, что вы делаете! ”

«Расстояние между тем, кто я есть, и тем, кем я хочу быть, разделяет только то, что я делаю!»

«Единственная плохая тренировка – это та, которой не было».

«Чтобы изменить свое тело, вы должны сначала изменить свое мнение».

«Сейчас работает кто-то более занятый, чем вы».

«Тренировки никогда не бывают удобными. Но ни болезнь, ни диабет, ни ожирение! »

«Я не останавливаюсь, когда устал, я останавливаюсь, когда СДЕЛАНО!»

«Я не работаю, потому что ненавижу свое тело.Я тренируюсь, потому что мне это нравится! »

«Успокойтесь, когда будете чувствовать себя некомфортно!»

«Когда горит, это когда вы только начинаете. Вот тогда ты станешь сильнее! ”

«Если у вас есть 30 минут на Facebook, у вас есть 1 час на спортзал!»

Связано: 70 лучших цитат о поиске счастья, чтобы скрасить свой день 2021

«Лучший способ предсказать свое здоровье – создать его».

«Вы не можете убежать от всех своих проблем, но это поможет вам похудеть.”

«Отговорки не сжигают калории».

«Ваше тело слышит все, что говорит ваш разум. Продолжать идти. Вы можете!”

«Не останавливайся, пока не станешь гордиться».

«Вам не нужно ехать быстро, вам просто нужно ехать».

«Если вы устали начинать заново; Прекрати сдаваться!”

«С другой стороны тренировки – тело и здоровье, которых вы хотите!»

«Вопрос не в том, можете ли вы, а в том, чтобы вы!»

«Тренировки как жизнь.Чем сложнее, тем СИЛЬНЕЕ СТАНОВАЙСЯ! »

Связано: 101 Знаменитые подписи к телу уверенности в положительности 2021

«Если никто не думает, что ты можешь, то ты должен!»

«Если вы все еще хорошо выглядите в конце тренировки … вы недостаточно много работали!»

«Успех – это то, что приходит после того, как вы перестанете оправдываться». Луис Галарса

«Хорошие привычки вызывают такое же привыкание, как и вредные.Но гораздо лучше ». Карен Салмансон

«Ваша диета – это банковский счет. Хороший выбор еды – хорошее вложение ». Бетенни Франкель

Я надеюсь, что вы нашли эти мотивирующие цитаты для похудания полезными в укреплении вашего разума, чтобы каждый раз достигать своей цели в весе.

Кроме того, ознакомьтесь с этими вдохновляющими цитатами о тренировках, которые помогут вам мотивировать себя как в будние, так и в выходные дни.

Или эти цитаты самопомощи, которые помогут вам обрести уверенность в себе, самосовершенствоваться, позаботиться о себе, полюбить себя и т. Д.

Подпишитесь на нас, чтобы получать релевантный контент в первую очередь прямо в ваш почтовый ящик при публикации нового контента. Наслаждаться!

Связанные темы:

46 Знаменитые цитаты пухлых толстушек для Instagram 2021
58 Лучшие цитаты о самооценке для вдохновения 2021
66 Лучшие цитаты и высказывания о любви к себе, которые сделают вас ментально сильнее 2021

мотивационных приемов и стратегий, чтобы обмануть ваш мозг и быстро похудеть (потеря веса, стратегии мотивации, как похудеть): Новак, Кира: 9781517225032: Amazon.com: Книги

Ваше путешествие по снижению веса стало легким, захватывающим и увлекательным!

Если вы когда-либо пытались сохранить мотивацию на пути к постоянной потере веса, это руководство будет содержать ответы, которые вы ищете!

Когда кто-то решает пойти по плану похудания по любым причинам и включает в себя какие-либо действия, это не очень сложно для него начать. В Интернете можно найти множество статей, в которых объясняется, как начать работу по плану похудания, как составить правильный график, что делать и чего избегать и т. Д.Но тема, которая редко где-либо затрагивается, – это то, как придерживаться плана похудания и, что более важно, что делать, когда вы начинаете сбиваться с пути, теряете мотивацию и возвращаетесь к тому, что было раньше. Когда это происходит, вы чувствуете себя виноватым и тратите впустую свое время и силы.

Но так быть не должно!

Вы можете научиться перепрограммировать свой мозг с помощью мощных психологических приемов, чтобы создать непреодолимую мотивацию по требованию.Благодаря новому образу мышления вы, наконец, сможете достичь своих целей по снижению веса, как вы всегда хотели.

Это руководство похоже на чашку кофе для вашего ума. Вы собираетесь принять простые, практичные и выполнимые решения, которые положительно подпитывают ваш разум мотивацией, которая гарантирует, что вы делаете ПРАВИЛЬНОЕ действие и не падаете с повозки.

Внутри вы откроете для себя:

Почему вам нужно иметь свой ПОЧЕМУ

Как на самом деле избежать ловушки скучных, нереалистичных голодных диет и стрессовых программ упражнений

Как сделать весь процесс потери веса вашим новая зависимость, чтобы вы были естественным образом побуждены к достижению своих целей

Как высвободить безграничную внутреннюю мотивацию, чтобы вы никогда не беспокоились о том, что о вас думают другие

Как использовать неудачи и препятствия, чтобы на самом деле стать более мотивированным и предпринять массовые действия

Как создать здоровый образ жизни, который вам нравится, и бросить “диету” раз и навсегда

Как перестать быть жертвой эмоционального переедания

Что делать для создания различных источников мотивации, которые зависят только от ВАС и от того, что вы ХОТИТЕ

Самые распространенные мифы о мотивации, о том, как они заставляют более 95% людей, пытающихся похудеть, двигаться в неправильном направлении, и что вам нужно. вы можете сделать, чтобы избежать их

Как достичь своих целей по снижению веса без каких-либо особых навыков силы воли

Как полюбить себя (с взаимностью) и избежать самой распространенной ловушки самоуважения наряду с открытием доказанных секреты, которые сделают вас неудержимыми!

Так чего же вы ждете? Эта книга расскажет вам все о том, что вам нужно сделать, чтобы не дать мгновенному упадку в решимости поразить вас, а вместо этого вернуться на правильный путь с новой энергией и энтузиазмом, чтобы вы могли создать новую, более стройную, более здоровую и энергичную версию. себя!

Как найти мотивацию для похудания – 2 ключевых метода

Многие люди считают, что мотивация – это магическое качество, которое есть у некоторых людей, а у некоторых – нет.Но есть простые методы, которым каждый может научиться, как найти мотивацию, чтобы похудеть, поправиться или стать здоровым. Понимая, как работает мотивация, вы можете собрать строительные блоки, необходимые для достижения успеха в похудании.

Как найти мотивацию

Лучший способ найти мотивацию похудеть – это узнать, где искать. Все просто: загляните внутрь себя и за пределы себя.

Проще говоря, есть два вида мотивации: внешняя и внутренняя.Внешняя мотивация – это вдохновение, которое исходит из внешнего источника вне вас. Например, если ваш врач говорит вам, что вам нужно похудеть, у вас может быть внешняя мотивация сесть на диету из-за страха перед плохим здоровьем. Многие награды являются внешними источниками. Если вы сядете на диету, чтобы вписаться в платье меньшего размера, ваша мотивация будет внешней.

С другой стороны, внутренняя мотивация исходит изнутри. Если вы занимаетесь спортом из-за чувства выполненного долга, которое достигается в конце тренировки, ваш источник мотивации является внутренним.Если вы выбираете здоровую закуску, потому что она заставляет вас чувствовать себя лучше, у вас есть внутренняя или внутренняя мотивация.

Так почему же важны разные типы мотивации? Внешнее и внутреннее вдохновение будет проявляться в разное время в процессе похудания. Понимая, как использовать как внешние, так и внутренние формы, вы вооружаетесь инструментами, необходимыми для успешного похудания.

Внешняя мотивация похудеть

Люди часто начинают тренировку или программу похудания по внешним причинам: их одежда не подходит, врач сказал им, что им нужно похудеть, семья и друзья заставляют их похудеть.Эти внешние факторы отлично подходят для того, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки.

Когда вы чувствуете внешнее давление с целью похудеть, позвольте этому побудить вас собирать информацию. Возможно, вы не готовы сесть на диету, но вы можете узнать больше о планах похудания и программах упражнений. Узнайте, есть ли небольшие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое здоровье, прежде чем сделать решительный шаг и принять участие в полномасштабной программе похудания. Спросите своего врача, как небольшие изменения в диете или образе жизни повлияют на ваше здоровье.

Внешняя мотивация также может быть полезна, когда вам нужен легкий толчок для достижения краткосрочных целей. Например, вы можете знать, что упражнения полезны для вас, вы даже можете знать, что почувствуете себя лучше после завершения тренировки, но в некоторые дни вам все еще может быть трудно добраться до тренажерного зала. В такие дни пообещайте себе здоровую награду. Настройте видеорегистратор на запись вашего любимого шоу или возьмите ванну с пеной и вознаградите себя проведением времени в ванне после завершения тренировки.

Внутренняя мотивация похудеть

Хотя внешняя мотивация может помочь вам преодолеть краткосрочные проблемы, люди, которые добиваются успеха в похудании, обычно мотивируются внутренними факторами.Хорошо питаясь и занимаясь спортом, они чувствуют себя хорошо, поэтому они продолжают придерживаться здоровых привычек в течение длительного времени.

Так как же создать внутреннюю мотивацию? Хорошая новость в том, что у большинства людей он уже есть. Все, что вам нужно сделать, это найти, идентифицировать и признать это.

3 шага к развитию внутренней мотивации

1. Ставьте краткосрочные цели. Настройте себя на успех, поставив очень краткосрочных достижимых целей. Ваша долгосрочная цель может состоять в том, чтобы сбросить 30 фунтов, но хорошей краткосрочной целью может стать ежедневный постный завтрак в течение недели.Если еженедельная цель кажется слишком широкой, поставьте цель всего на один день или даже на час. Замените высококалорийную газировку водой во время одного приема пищи или пообещайте сократить свой обед вдвое и отложить половину на другой день.
2. Вести дневник. Запишите каждую цель в журнал. В конце дня прокомментируйте успехи дня. Имейте в виду, что просто уделять время тому, чтобы писать в своем дневнике, полезно для здоровья и само по себе является достижением. Используйте положительные слова, описывающие, как вы относитесь к своим действиям.
3. Подтвердите свой успех. Найдите время, чтобы проанализировать свои успехи и воздать должное себе. Регулярно просматривайте свой дневник и гордитесь каждым шагом, который вы сделали для улучшения своего здоровья.

По мере развития внутренней мотивации вы обнаружите, что ваша уверенность в собственных силах будет расти. Когда вы признаете успех небольших достижений, становится легче поверить в то, что более крупные цели достижимы.Вы начинаете верить в себя и в свою способность изменить свое здоровье, изменив свой вес.

Переменные мотивации к упражнениям, питания и образа тела как предикторы контроля веса

Цель: В этом исследовании изучались изменения психосоциальных переменных, связанных с физическими упражнениями, питанием и образом тела во время программы снижения веса, и оценивалась их связь с потерей веса у женщин среднего возраста с избыточным весом и ожирением в течение периода до 1 года после вмешательства.

Методы: 136 участников (возраст 48,1 +/- 4,4 года; вес 30,6 +/- 5,6 кг x м (-2)), которые завершили 4-месячную программу снижения веса (сохранение 86%), потеряв -6,2 +/- 4,6 % (P <0,001) от их первоначального веса, наблюдались в течение дополнительных 12 месяцев. Из них 82% завершили 16-месячную оценку (изменение веса -5,5 +/- 7,7%, P <0,001). Психосоциальные переменные оценивались с помощью проверенных инструментов в стандартных условиях на исходном уровне и после вмешательства (4 месяца).

Полученные результаты: По сравнению с оценками через 4 месяца масса тела не изменилась через 16 месяцев (P> 0,09). Изменения в ограничении приема пищи, растормаживании и голоде; упражнения, самоэффективность и внутренняя мотивация; проблемы формы тела; и физическая самооценка были связаны с изменением веса через 4 месяца (P <0,001, за исключением голода, P <0,05). Скорректированные на исходном уровне 4-месячные баллы по всем психосоциальным переменным также предсказали изменение веса по сравнению с исходным уровнем до 16 месяцев (P <0.01), кроме голода (P> 0,05). После контроля за 4-месячным изменением веса и другими ковариантами, увеличение внутренней мотивации к упражнениям оставалось прогностическим признаком потери веса через 16 месяцев (P <0,05). Множественная линейная регрессия показала, что переменные, связанные с питанием, были значимыми и независимыми коррелятами краткосрочного изменения веса, тогда как изменения переменных физических нагрузок были более сильными предикторами долгосрочных результатов веса.

Выводы: Результаты подчеркивают важность когнитивных процессов во время контроля веса и поддерживают идею о том, что первоначальное внимание к диете связано с кратковременной потерей веса, в то время как изменение мотивационных факторов, связанных с упражнениями, с особым акцентом на внутренние источники мотивации (например,g., интерес и удовольствие от упражнений), играют более важную роль в долгосрочном контроле веса.

47 Мотивационные цитаты для похудания, диеты (с картинками!)

Вдохновляющие цитаты о диете и похудании: Хотя хороших цитат, конкретно касающихся похудения, очень мало, есть несколько отличных, которые очень актуальны для похудение, постановка целей и улучшение формы. Эти мотивирующие цитаты по снижению веса сосредоточены на , верящем в , на пути и на успехах и неудачах .

Ричард ДеВос однажды сказал: «Мало что в мире может быть сильнее положительного толчка. Улыбка. Мир оптимизма и надежды. «Ты справишься», когда дела обстоят непросто ».

Имея это в виду, я надеюсь, что вы найдете эти цитаты вдохновляющими и мотивирующими, и они означают, что «позитивный толчок» или «слово оптимизма» для вашего путешествия или задачи.

Если вы думаете, что эти вдохновляющие цитаты о похудании с картинками помогут другу, поделитесь ими на Pinterest или Facebook! (О, и если вам просто нужно посмеяться, у нас также есть забавные цитаты о похудании!)

Мотивационные цитаты о похудании : Вера и мотивация | Путешествие | Успех и неудача

---

1.Мотивационные цитаты о похудании:

«Вера и мотивация»

Такие диеты, как WW, Nutrisystem и Noom, теперь признают, что мотивация и вера в себя является важной частью их программ похудания. Вот несколько хороших цитат о мотивации:

• « Вы не становитесь тем, кем хотите, вы становитесь тем, во что верите ». – Опра Уинфри
• «Если вы верите, что это сработает, вы увидите возможности.Если вы верите, что это не так, вы увидите препятствия ». – Уэйн Дайер »
• « Похудение не начинается в спортзале с гантели; это начинается в твоей голове с решения ». – Тони Соренсон

• « Недостаток веры заставляет людей бояться встречаться с трудностями, и я верил в себя ». ; – Мухаммед Али
• «Ничего не меняя, ничего не меняется». – Тони Роббинс
• «Работай усердно, оставайся позитивным и рано вставай.Это лучшая часть дня ». – Джордж Аллен, старший
• «Это должно быть сложно, чтобы никогда не забыть». – Боб Харпер
• « Если это не бросает вам вызов, это не меняет вас ». – Дженна Вулф
• «Всегда помни, что ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажется, и умнее, чем ты думаешь». – Кристофер Робин

• « Жизненные трудности не должны парализовать вас, они должны помочь вам узнать, кто вы на самом деле . – Бернис Джонсон Reagon
• «Способности – это то, на что вы способны. Мотивация определяет то, что вы делаете. Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете ». – Lou Holtz
• «Никто не идеален, поэтому избавьтесь от страха быть или делать все идеально. Кроме того, идеальное – это скучно ». – Джиллиан Майклс
• « Неважно, насколько медленно вы идете, пока вы не останавливаетесь ». – Конфуций

• «Я СИЛЬНЫЙ, потому что знаю свои слабости.Я КРАСИВА, потому что осознаю свои недостатки. Я БЕСПЛАТНО, потому что я научился отличать иллюзию от реальности. Я МУДР, потому что учусь на своих ошибках. Я ЛЮБИТЕЛЬ, потому что я чувствовал ненависть, и я могу СМЕЯТЬСЯ, потому что я познал печаль ». – анонимный
• « Если у вас есть дисциплина, драйв и решимость… нет ничего невозможного .» – Дана Линн Бейли

• «Просто верь в себя. Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что делаете, и в какой-то момент вы это сделаете. – Винус Уильямс
• «Если вы слышите внутри себя голос, говорящий« вы не умеете рисовать », то во что бы то ни стало рисуйте, и этот голос заглушится». – Винсент Ван Гог

* Мы упоминали, что у нас есть эксклюзивные купоны на программы Weight Watchers, Nutrisystem и South Beach Diet? Хорошо, вернемся к вдохновляющим цитатам о похудании!

---

2. Вдохновляющие цитаты о похудании:

«Путешествие»

Похудение – это путешествие. Успешная и стабильная потеря веса – это скорее бег трусцой или поход, чем спринт.Речь идет о хорошем самочувствии и ведении здорового образа жизни, а не о очищающих средствах или таблетках для похудания. Вот несколько цитат по поводу похудания о путешествии:

• « Мы покоряем не гору, а мы ». – Сэр Эдмунд Хиллари
• «Я понял, что страх ограничивает вас и ваше видение. Он служит шором для того, что может оказаться для вас всего в нескольких шагах по дороге. Путешествие ценно, но вера в свои таланты, способности и самооценку может дать вам возможность пойти по еще более яркому пути.Превращение страха в свободу – насколько это здорово? » – Соледад О’Брайен
• « Стремитесь к небу, но двигайтесь медленно , наслаждаясь каждым шагом на пути. Все эти маленькие шаги делают путешествие завершенным ». – Чандра Кочхар

• «Найдите для этого время. Просто сделай это. Никто никогда не набирал силу, не терял вес или не набирал форму, думая об этом. Они сделали это.” – Джим Вендлер
• « Ключ к реализации мечты – сосредоточиться не на успехе, а на значении, и тогда даже маленькие шаги и маленькие победы на вашем пути приобретут большее значение . – Опра Уинфри
• «Может быть, это путешествие не столько в том, чтобы стать кем-то. Может быть, дело в том, чтобы не подходить ко всему, что на самом деле не является вами, чтобы вы могли быть тем, кем изначально должны были быть ». – Аноним

• « Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага ». – Лао-цзы
• «Поверьте мне, мое путешествие не было простым путем прогресса. Было много взлетов и падений, и именно те решения, которые я делал в каждый из этих случаев, помогли сформировать то, чего я достиг. – Usher
• «Препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнетесь на стену, не оборачивайтесь и не сдавайтесь. Придумайте, как взобраться на него, пройти через это или обойти это ». – Майкл Джордан
• « Прекрасное путешествие сегодняшнего дня может начаться только тогда, когда мы научимся отпускать вчерашний ». – Стив Мараболи
• «Если не умеешь летать, беги. Если не умеешь бегать, то иди. Если вы не можете ходить, ползите, но во что бы то ни стало продолжайте движение ». – Мартин Лютер Кинг-младший

• «Оптимизм – это вера, ведущая к достижениям. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности ». – Хелен Келлер
• « Единственное путешествие – в пределах ». (цель похудания?) – Райнер Мария Рильке
• «Поверьте, мой путь не был простым путем прогресса. Было много взлетов и падений, и именно те решения, которые я делал в каждый из этих случаев, помогли сформировать то, чего я достиг. – Сатья Наделла
• «Единственное невозможное путешествие – это то, чего ты никогда не начнешь». – Тони Роббинс
• «Все, что вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха». – Джордж Аддэр
• « Через год вы пожалеете, что начали сегодня ». – Карен Лэмб

---

3. Мотивационные цитаты о похудании:

«Успех и неудача»

Диеты обычно терпят неудачу, потому что мы ошибочно воспринимаем потерю веса как гонку.Мы выбираем число, которое хотим взвесить, (пункт назначения), и забываем о путешествии. Чтобы похудеть, мы должны измениться изнутри, и потеря веса является лишь желанным побочным эффектом более здоровой жизни. Вот цитаты об успехах и неудачах, связанных с потерей веса:

• « Неудача никогда не настигнет меня, если моя решимость добиться успеха достаточно сильна ». – Ог Мандино
• «Избавьтесь от мышления« не могу »- потому что вы можете делать все». – Тони Хортон
• «Вы можете быть разочарованы, если потерпите неудачу, но вы обречены, если не попытаетесь». – Beverly Sills
• «Успех означает делать все возможное, используя то, что у нас есть. Успех – это действие, а не получение; в попытках, а не в победе. Успех – это личный стандарт, стремление к высшему, что есть в нас, становление всем, чем мы можем быть. »- Зиг Зиглар
• « В конце концов, вы несете единоличную ответственность за свой успех и свою неудачу .И чем раньше вы это поймете, примете это и включите в свою трудовую этику, вы начнете добиваться успеха. Пока вы обвиняете других в том, что вы находитесь не там, где хотите быть, вы всегда будете неудачником ». – Эрин Каммингс

• « Когда вам захочется бросить курить, подумайте, почему вы начали ». – анонимный
• «Неудача – это просто возможность начать все сначала, на этот раз более разумно». (Вас не подводили причудливые диеты?) – Генри Форд
• «Успех связан с нашим стремлением к трудностям жизни.Неудача приходит, когда мы уклоняемся от нее ». – Джон К. Максвелл

• «Вы строите на неудачах. Вы используете его как ступеньку. Закройте дверь в прошлое. Вы не пытаетесь забыть ошибки, но и не зацикливаетесь на них. Вы не позволяете ему забирать ни свою энергию, ни свое время, ни свое пространство ». – Джонни Кэш
• « Вы способны на большее, чем думаете. Выберите цель, которая кажется вам правильной, и стремитесь быть лучшим, каким бы трудным ни был путь. Цельтесь высоко. Веди себя честно. Будьте готовы время от времени побыть в одиночестве и терпеть неудачи. Сопротивляться! Миру нужно все, что вы можете дать ». – E.O Wilson

• «Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство – это не действие, а привычка ». – Аристотель
• «Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх состоит в том, что мы безмерно могущественны. Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя: «Кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным, талантливым, потрясающим?» На самом деле, кем вы не должны быть? » – Марианна Уильямсон
• « Вспомни свои мечты и сражайся за них .Вы должны знать, чего хотите от жизни. Есть только одна вещь, которая делает вашу мечту невыполнимой: страх неудачи ». – Пауло Коэльо

* По теме: История знаменитой цитаты «Смерть и налоги»

---

Хорошо, перестань сомневаться в своем величии!

Недавно я прочитал книгу под названием «Ты крутой, как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью».

Это было действительно мотивирующим и вдохновляющим для меня, потому что психологический компонент является важным для достижения любой цели, включая потерю веса.

Итак, пока я собирался сделать страницу мотивационных цитат по снижению веса, я быстро понял, что это напрямую связано со всеми видами целей; связано ли это с потерей веса и здоровьем, карьерой или какой-либо личной целью.

Итак, в этом духе я собираюсь закончить этот список цитат одной из книги, которая, как мне кажется, действительно отражает психологию потери веса:

Мы не осознаем этого, съев четвертый пончик. или игнорируя нашу интуицию и выйдя замуж за того парня, который очень похож на нашего низкопробного, обманывающего папу, что нами движет наше подсознание, а не наше сознание. . Это как если бы мы едем, поставив одну ногу на педаль газа, а одну на тормоз .

– Джен Синсеро, ты крутой

Итак, по сути, для достижения любой цели мы должны согласовать свое подсознание и сознание (сердце).

---

Самое главное:

«Верь в себя!»

Итак, в заключение, я надеюсь, что эти цитаты по снижению веса дадут немного вдохновения и мотивации . Я также надеюсь, что чтение этих цитат заставит вас отодвинуть на один или два слоя и заняться здоровым интроспективным мышлением .

Какие внутренние и внешние препятствия на моем пути, и как я могу начать устранять их сейчас и жить своей лучшей жизнью?

Хорошо, я оставлю вам одну последнюю цитату:

«Разве это не было бы мощно, если бы вы так сильно полюбили себя, что сделали бы что угодно, если бы знали, что это сделает вас счастливыми». ? Именно так жизнь любит вас и хочет, чтобы вы заботились о себе.

Чем глубже вы любите себя, тем больше вселенная подтвердит вашу ценность . Тогда вы сможете наслаждаться любовным романом на всю жизнь, который принесет вам самое богатое удовлетворение изнутри ».

Алан Коэн

Надеюсь, эти цитаты вдохновили вас. Удачи в похудании или другом личном пути!

Советы по мотивации похудания Весы для

вам не понадобятся

Не всегда легко определить, на правильном ли вы пути к своим целям по снижению веса – и это особенно верно, если вы один из многих, кому в прошлом году пришлось скорректировать свой план похудания.

Многие люди используют весы в качестве барометра для измерения успеха, но это не совсем лучший инструмент для похудания.

Как можно сохранять мотивацию для похудения, когда кажется, что у числа на шкале есть собственные намерения? Не говоря уже о том, что он никогда не двигается достаточно быстро.

К счастью, есть лучшие способы измерить прогресс, чем привязать себя к весам. Но первый шаг – это изменить ваше отношение к мотивации похудания.

Мы собираемся раскрыть 10 примеров побед в фитнесе, которые обязательно помогут сохранить мотивацию к похудению в долгосрочной перспективе (где это важно).

Вы пытаетесь похудеть?

Похудеть сложно.

В этой статье перечислены некоторые очень важные немасштабные победы, на которые следует обратить внимание, когда вы чувствуете, что теряете мотивацию для похудения.

Кроме того, если вы ищете отличную систему поддержки, у Crossrope есть одно из лучших онлайн-сообществ по фитнесу.У нас есть почти 100 000 любителей скакалки и фитнеса в одной группе, с которыми вы можете связаться, и они, безусловно, помогут вам достичь ваших целей.

Присоединяйтесь к сообществу здесь.

И, наконец, попробуйте наши скакалки. Скакалки с перекрестными скакалками – это эффективный и увлекательный вариант фитнеса для начинающих и профессионалов. Наша система скакалки, доказавшая, что она сжигает больше калорий и активизирует больше групп мышц, чем другие кардио-упражнения, поможет вам прыгать кругами вокруг своих целей по снижению веса.

Теперь давайте перейдем к нашему списку и помните, что шкала не дает вам всей картины. Вот 10 лучших примеров того, как подойти к мотивации похудания.

Как правильно измерить потерю веса

1. Ты менее одурманен

И вы можете тренироваться дольше.

По мере того, как вы набираетесь выносливости, вы заметите, что можете продолжать двигаться дольше, прежде чем вам придется постучать.

Если вы, например, попробуете прыгать со скакалкой, вы можете обнаружить, что с самого начала вы сможете выполнить только легкую тренировку со скакалкой.Или, может быть, вы можете прыгать подряд от нескольких секунд до минуты, но в конце концов обнаружите, что устанавливаете новые личные рекорды.

Ситуация похожа на силовые тренировки. Огромная победа – это возможность добавить больше веса, сделать больше подходов и увеличить количество повторений.

Если вы можете тренироваться дольше, это отличный признак того, что ваше тело меняется и вы что-то делаете правильно. Мы не можем придумать лучшей мотивации для продолжения работы!

2.У вас лучшая координация

Не всем дарован естественный ритм.

Если вы делаете быстрые и сложные кардио, один из способов узнать, что вы улучшаете, – это когда вы начнете осваивать эти сложные шаги и движения.

Прыжки со скакалкой – одно из тех упражнений, которые определенно помогают развить координацию, но это половина удовольствия. Независимо от того, учитесь ли вы использовать скакалку или являетесь опытным профессионалом, всегда интересно разучивать новые движения и добавлять новые упражнения в свой тренировочный репертуар.

Возможно, это не связано напрямую с потерей веса, но возможность разнообразить занятия по мере того, как вы учитесь и становитесь лучше, определенно является огромным мотиватором. Когда тренировки веселые, у вас больше шансов вернуться за новыми упражнениями.

Не для того, чтобы хвастаться или что-то в этом роде, но мы составили список лучших упражнений со скакалкой, которые помогут вам оживить ваши тренировки.

3. Ваша форма улучшилась

Неважно, поднимаете ли вы тяжести, прыгаете со скакалкой, бегаете или занимаетесь йогой; вы знаете, что вносите позитивные изменения, когда закрепляете форму.

Например, вы могли заметить, что ваши руки находятся в лучшем положении, когда вы прыгаете со скакалкой, ваши плечи отведены назад, ваши локти поджаты и вы совершаете меньше ошибок. Даже большее чувство контроля во время ваших вращений или поддержание более стабильного темпа означает, что вы его убиваете.

Хорошая форма – это большая победа, и ею нужно гордиться.

Кроме того, когда вы улучшите свою форму, вы, вероятно, начнете замечать, что чувствуете меньшую болезненность в тех местах, где вам не следует делать это, например, в коленях и суставах после прыжков.Когда вы снизите риск получения травмы и начнете уменьшать болезненность, вас уже ничто не остановит.

4. Вы строите мышцы. Определение

Поскольку шкала не сдвинется с места в одночасье, трудно оценить медленный и неуклонный прогресс, который вы делаете.

Вместо того, чтобы цепляться за весы, лучше делать снимки прогресса на протяжении всего пути похудания. Пусть число на шкале делает то, что хочет, так вы сможете увидеть, как ваш тяжелый труд оживает.

Вот одна из наших любимых трансформаций через скакалку от Тима, который потерял 51 фунт за 3 месяца.

Снимайте серьезно. Они заставят вас усердно работать.

Ниже вы увидите коллекцию фотографий, сделанных до и после похудания от пользователей Crossrope, которые обязательно вдохновят вас на дальнейшее стремление к своим целям.

5. Одежда подходит по-разному

Может быть, вы начинаете замечать пространство для маневра в поясе ваших джинсов, или молния на этом платье наконец-то закрывается.Если вы обнаружите, что ваша одежда начинает по-другому сидеть, считайте это огромной немасштабной победой.

6. Вы получаете комплименты

Если кто-то из ваших знакомых упоминает, что вы выглядите более здоровым, или спрашивает, тренировались ли вы, скорее всего, они не просто подбадривают вас – они честны.

Другие люди обычно замечают незначительные физические изменения задолго до того, как вы замечаете их в себе. Если кто-то делает вам комплимент, примите это и продолжайте. Это определенно признак того, что вы поступаете правильно (даже если весы не там, где вы хотите).

7. Ваше настроение улучшилось

Если вы чувствуете себя обескураженным или даже немного опускаетесь на свалку, движение поднимет вас и заставит двигаться дальше. Кратковременный выброс эндорфинов обычно следует за бегом или схемой HIIT со скакалкой.

Но когда вы на правильном пути, вы заметите, что чувствуете себя лучше.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на фунтах и ​​дюймах, сделайте шаг назад и проанализируйте, что вы чувствуете в течение дня.Вы в лучшем настроении? Вы чувствуете себя более энергичным и уверенным, чем обычно?

Когда вы начинаете формировать здоровые привычки, становится легче заменить весь негатив, который вы склонны накапливать, более счастливыми мыслями.

Если вам интересно, вот список из 10 идей по уходу за собой, которые улучшат ваше настроение и сохранят мотивацию.

8. Вы получаете больше Zzz

Сон так же важен для нашего организма, как еда, питье и дыхание. Когда ваш график сна начинает сбиваться, это беспроигрышный вариант.

Вы не только даете своему телу время, необходимое для восстановления после упражнений, чтобы вы могли продолжать, но вы также должны воспринимать это как знак того, что вы на правильном пути.

9. Вы вдохновили кого-то двигаться

Мотивировать вашего партнера, детей или друзей вставать и потеть вместе с вами – отличный признак прогресса. Они видят в вас позитивные изменения, и эта энергия заразительна.

Не говоря уже о том, что если кто-то будет с вами в пути, это поможет вам пройти через трудные участки.В каждом путешествии по снижению веса есть изгибы и повороты, неровности и препятствия на пути, но вы всегда можете найти поддержку в цифрах.

Когда вы превратились в образец для подражания, будьте уверены, что вы побеждаете.

10. Вы с нетерпением ждете следующей тренировки

Хорошие тренировки должны бросать вам вызов, но не настолько, чтобы вы боялись следующего занятия. В конце концов, вы хотите почувствовать себя успешным и воодушевленным.

Наш последний признак успеха – это когда вы понимаете, что проявили себя, сделали свое дело, сокрушили его, и вам не терпится сделать это снова и снова.Именно в этот момент вы достигли пика мотивации для похудения: вы добились успеха в том, чтобы проявить себя.

Твоя очередь…

Давайте немного по-другому подумаем о похудании в этом году. Поделитесь некоторыми своими немасштабными победами в комментариях ниже. Мы будем рады узнать о ваших целях на 2021 год!

.