Фитнес видео похудение: тренировки и упражнения в домашних условиях

Сайт TGYM – лучший фитнес канал – «Похудение с TGYM — минус 6 кг, а также обострение болезни и операция. Или к чему могут привести домашние тренировки. Всё равно люблю этот канал и считаю лучшим »

Всем привет!

В этом отзыве я расскажу про любимый многими и самый лучший лично для меня канал о фитнесе TGYM.

На канале уже практически 2,5 млн подписчиков, а это говорит о многом.

А ещё я поделюсь своей печальной и предостерегающей историей.

Я познакомилась с TGYM благодаря одному шикарному видео. Любимые песни моей молодости, зажигательная и не скучная тренировка, не слишком сложная, но заставляющая попотеть, и очень милая девушка-тренер. Я просто тогда влюбилась в видео! Так и подсела на него, иногда тренировалась регулярно, иногда нет. На тот момент к тренировкам относилась не слишком серьезно.

Самая любимая тренировка

А потом поняла, что нужно худеть. При моём очень маленьком росте, я весила практически 50 кг. Это не было критично, я не выглядела толстухой, просто поняла, что если не возьму себя в руки сейчас и не поменяю образ жизни, то дальше будет хуже. Тогда я уже открыла для себя Tgym по полной. Танины видео очень мне помогли, не только те, где тренировки, но и про подсчёт калорий и ПП.

 

●СУТЬ БЛОГА●

Вот такая информация дана в превью канала:

Добро пожаловать на TGYM! Это лучший фитнес канал и вот почему: Бесплатные марафоны похудения с шикарными призами, 800 фитнес видео с эффективными тренировками, правильное питание, вкусные пп рецепты и мотивация. За 7 лет у нас десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков и полное руководство для достижения любых целей. TGYM всегда поможет быстро похудеть, справится с проблемными зонами, подтянуть тело, накачать попу или пресс в домашних условиях. Просто подпишись, выбери свой раздел и вперед к своей цели!. Добейся большего с лучшим фитнес каналом! Мы ждем твоих результатов!

На канале действительно есть куча самых разных видео, начиная от комплексных тренировок и тренировок направленных на конкретные зоны и заканчивая рецептами, да диетами.

Ведет блог просто очаровательная и нереально милая девушка Таня.

Мне очень нравятся танцевальные тренировки.

Они прям такие зажигательные-зажигательные. Все хороши, но та самая первая, о которой писала вначале всё равно самая-самая любимая.

Также есть тренировки якобы на конкретное сжигание калорий.

Понятно, что при каждой тренировке калории сжигаются, но на этих видео показано, сколько можно сжечь именно с этим видео.

Конечно это бред. Чтобы сжечь столько же нужны те же данные, как у Тани и та же физическая подготовка. Я специально сравнивала, у меня всегда на 100, а то и 200 калорий меньше выходило, хотя от тренера я не отставала и всё делала шаг в шаг.

Но сами тренировки хорошие. Однако ни одна из них не стала фаворитом.

Тренировки на проблемные зоны я никогда даже не включала. Предпочитала комплексные. Но наверняка для кого-то они окажутся полезны.

10000 шагов. Это любовь!

Некоторые из этих тренировок помогали сжечь ну очень много калорий. Примерно столько же, сколько 50 минутная, серьёзная тренировка. При этом они весёлые и не скучные. Полюбились они за то, что ходишь себе, делаешь что-то простое, а в итоге шикарный результат. А время пролетает вообще незаметно.

Рецепты. Таких видео на канале не очень много, но всё равно можно что-то почерпнуть.

Про ПП и подсчет калорий.

Много полезного, очень много. И Таня очень понятно всё объясняет, без заумных фраз и не относится к ПП слишком уж строго. Мне были близки её рассуждения и смотрела с удовольствием. Видео TGYM на эту тему не только полезны в плане информации, но и здорово мотивируют.

Так я окончательно разобралась с тем, что же такое ПП, что предпочтительнее кушать, а что лучше урезать, стала считать калории и похудела за три месяца на 6 кг. Мало ли это? Считаю это здоровым похудением. Тем более, уже калории не считаю, позволяю себе немного вредностей, но до сих пор вес не набрала, а наоборот, уже очень медленно, но продолжаю вес терять. Канал стал для меня важной отправной точкой.

Марафоны похудения.

Вот это огонь! Там тренировки ну очень сложные. Я бралась периодически то за один марафон, то за другой и понимала, что не вывожу. Обычно дальше второй тренировки у меня не заходило. Они реально не для новичков.

Но потом мне вдруг показалось, что со всеми этими кардио я стала выносливее и таки взялась за один марафон и практически дошла его до конца.

Так и началась моя история упомянутая в заголовке. Честно, тренировки нереально крутые! Я от них так кайфовала, подсела как на наркотик! Тренировалась, как и рекомендовала Таня, через день. И я прям не могла дождаться этот самый новый день тренировки. Было безумно сложно, но моё тело требовало ещё нагрузки и ещё. А эти ощущения в конце тренировки после растяжки, буквально не можешь подняться, нет сил, но телу так хорошо. Проблема в том, что ранее были только кардио, а в марафоне ещё и силовые, с гантелями. Вот они то и привели к последствиям. Позже я узнала, что силовые лучше делать с тренером, так как крайне важно правильное дыхание. Видимо, я что-то делала не так или же просто переусердствовала, но у меня обострилась болезнь, о которой я даже не подозревала, что она у меня есть, ведь ранее не было никаких признаков. Та самая, которая бывает как от сидячего образа жизни, так и наоборот у многих спортсменов. Я попадаю под обе категории, раньше очень мало двигалась, а потом кааак взялась за тренировки. В итоге пришлось обратиться к врачу и даже прибегнуть к операции. Не буду говорить, что за болячка, суть ведь ни в этом. Обостриться так может что угодно. Так что, будьте благоразумны и трезво взвешивайте свои возможности.

Конечно, я не считаю, что в моих бедах виноват канал. Каждый сам отвечает за свои поступки и за своё здоровье.

 

●МОЁ МНЕНИЕ●

Что нравится в блоге:

● Сама Таня. Ну она просто потрясающая! Никого и никогда я не смотрела с таким удовольствием. Она не озвучивает видео потом, а снимает сразу, как есть. Это создает особую атмосферу. Минута проходит, как включаешь ролик, а ты уже не в своей тесной комнате, а будто в зале с крутой компанией и шикарным тренером. Она как подружка, честное слово.

Знаю, многие считают плюсом, когда тренировки проходят молча и под музыку. Но после Tgym я не смогла тренироваться с другими, скучно. Вот сколько не пыталась для разнообразия, всё не то. Таня не болтает в пустую, обычно это мотивирующие фразы в стиле “ты можешь”. Интересно, что они всегда в тему, вот лежишь уже и сил нет пошевелиться, а девушка такая “давай-давай”. И всё это ненавязчиво, с юмором.

●В видео не много рекламы. Обычно Таня вставляет её в середину ролика, когда идет отдых. Но ты к этому времени в таком состоянии, что всё равно, что она там болтает.

И это не раздражает совершенно.

●Разнообразие. Как описала выше, на канале не только тренировки, хотя и они очень разные, но и полезные видео о похудении и правильном питании.

●Таня всегда напоминает про обувь, подсказывает, что нужно выпить воды, если в видео нет разминки, говорит где её найти. Нет такого, что включили видео и оно сразу начинается с качания пресса, а ведь этим грешат многие.

●Всё очень продумано. Есть таймер, чтобы мы знали, сколько ещё нужно продержаться, есть окошки с заменой упражнений, для тех, кому сложно или имеются противопоказания.

●Виден рост канала и блогера. Если включить первые видео, там Таня разговаривает не совсем правильно, делает ошибки, неуверенная в себе. Сейчас же она очень грамотно всё преподносит, слушать её приятно. И круто, что она смеется со своих первых видео, называя их специфичными.

●Хорошее качество видео, идеальный звук. Да всё идеально. Ничто не мешает наслаждаться тренировками.

Что не нравится:

●Есть прямо рекламные видео. Но их не много. Вот вроде ролик о рецептах, но видно, что всё ради рекламы техники. Многих это задело судя по комментариям.

●Первые видео ещё не такие профессиональные. Но их можно и не смотреть.

 

●ИТОГ●

Сейчас я не тренируюсь, не могу пересилить страх. Боюсь опять переусердствовать. Но периодически заглядываю на канал. Видео теперь не много, ведь Таня забеременела и ей не до этого. Верю, что вскоре всё же вернусь к тренировкам, если честно, прям скучаю по ним. Кстати, подсадила на канал маму, она тоже от Тани в восторге. Стала регулярно тренироваться и тоже сбросила вес. Она в отличие от меня тренировки не забросила, говорит без Tgym прям уже не может.

Несомненно, рекомендую этот канал для домашних тренировок! Но подходите ко всему с умом.

Спасибо, что заглянули!

‎App Store: Женщина, фитнес для похудения

Снимки экрана (iPhone)

Описание

«Худеем за 30 дней» – приложение, созданное специально для того, чтобы Вы быстро и безопасно сбросили вес. В нем Вы найдете не только программы тренировок, но и сотни видов диеты. Научно доказанно, что упражнения помогут вам укрепить здоровье и улучшить физическую форму. Данные по тренировкам и калориям можно синхронизировать с Apple Health. Придерживайтесь программы, и Ваше тело станет прекраснее, чем когда-либо.

Анимации и видео-уроки помогут выполнить каждое упражнение правильно. И никакого оборудования: тренируйтесь где и когда захотите.

Графики позволят определить, сколько веса Вы уже сбросили и сколько калорий сожгли. Для мотивации, Вы можете задавать себе цели. Интенсивность упражнений постепенно возрастает, поэтому не забывайте отдыхать каждый третий день для восстановления.

Особенности

– Возможность отслеживать снижение веса и количество истраченных калорий
– Сотни низкокалорийных диет
– Анимации и видео-уроки
– Разные программы тренировок
– Постепенное повышение интенсивности упражнений

Неограниченная подписка на Женщина, фитнес для похудения продлевается автоматически в следующую дату выставления счета. Автоматическое продление можно отключить за 24 часа до окончания текущего периода. Плата за подписку взимается iTunes вместе с подтверждением подписки. Автоматическое продление можно отключить после покупки в настройках аккаунта.

Условия использования: https://pay.mobihealthplus.com/app/loseweight.html
Политика конфиденциальности: https://abishkking.com/privacypolicy.html?pkg=com.abishkking.loseweight

22 мар. 2023 г.

Версия 1.1.47

• Performance improved
• Bug fixed

Оценки и отзывы

Оценок: 11,6 тыс.

Ниче так:3

Помогает взбодриться:)

Ужас

Подключила пробную подписку на 7 дней, Как отключить подписку? Нет нигде отмены подписки. …. извините я не хочу чтобы с меня снимали 3000

Привет,
Благодарим Вас за обращение к нам. Мы очень сожалеем о неудобствах.
Однако обратите внимание, что мы ничего не можем сделать с тем, как Apple Store / система подтверждения отпечатков пальцев взимает плату с наших пользователей. Вы можете связаться с платформой, с которой вы загрузили приложение, и запросить возврат денег у них.
– Чтобы правильно отменить подписку, перейдите по этой ссылке https://support.apple.com/en-us/HT202039 и найдите всю информацию об управлении подписками, выставленными через Apple.
– Если вы хотите запросить возврат через Apple, пожалуйста, найдите дополнительную информацию по следующей ссылке: https://www.imore.com/how-to-get-refund-itunes-app-store. Или свяжитесь напрямую со службой поддержки Apple.
Мы надеемся, что эта информация будет полезной, и что ваша проблема будет решена в ближайшее время.
С наилучшими пожеланиями,
Команда ASISHKKING.

Плохой журнал веса

Вес при вводе нужно округлять до 1 кг? Вы серьезно? Походу буржуи разработчики используют только свои lb, а на европейцев им плевать.

Уважаемый пользователь,
Спасибо за ваш комментарий.
Мы уже исправили проблему. Обновите последнюю версию.
Любые вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами вовремя.
С уважением,
Abishkking Limited.

Подписки

Годовая подписка

Худеем с Тренировки для Дома

Пробная подписка

Разработчик ABISHKKING LIMITED. указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

• Контактные данные
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Здоровье и фитнес
• Пользова­тель­ский контент
• Данные об использова­нии
• Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

ABISHKKING LIMITED.

Размер

327 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

©️ 2021 ABISHKKING LIMITED.

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Этот парень пытался похудеть, просто играя в видеоигры

В недавнем видео на своем канале YouTube геймер и стример Скуч рассказывает, что после осознания того, что он, вероятно, находится в худшей форме в своей жизни — в результате сидения в игровом кресле весь день и ел слишком много фаст-фуда — он решил посмотреть, насколько сильно он может изменить свое тело, просто играя в фитнес-игры с использованием гарнитуры VR.

«Я хотел разработать первое в мире тело геймера, тело, созданное с помощью видеоигр и только видеоигр», — говорит он. «Виртуальные игры — это своего рода волшебство, и есть много игр, которые могут заставить ваше сердцебиение биться чаще», — говорит он.

Скуч начал с игры Beat Saber, где вы используете контроллер, чтобы отклонять коробки, которые летят к вам под музыку. «Я чувствовал, что переключиться на сосиски было бы самым простым способом действительно сжечь калории», — говорит он.

«Первый день работы над этим оказался значительно сложнее, чем я ожидал», — говорит он, хотя и добавляет, что вскоре привык к этому в последующие дни. «Это дало мне повод встать со стула геймера и заняться чем-то, что действительно полезно для моего тела».

Скуч также обнаружил, что по мере того, как он становился лучше в игре, его интенсивность увеличивалась, а это означало, что тренировки становились короче. «Вставать и каждый день часами размахивать руками — это утомительно и отнимает много времени», — говорит он. «Поэтому возможность сократить это время и по-прежнему сжигать калории была довольно приятной».

Тем не менее, игра в одну игру вскоре стала казаться рутиной, поэтому Скуч переключился и начал играть в другие игры, такие как Bullet Hells и Ring Fit Adventure, в которых нужно было двигать своим телом.

«Эти другие игры не были так эффективны в сжигании жира с моего тела, но это не имело значения… плохая тренировка лучше, чем отсутствие тренировки вообще», — говорит он. «Я чувствовал, как рутина фитнес-игр начинает формироваться в моем мозгу, но мне нужно было поддерживать интерес, поэтому я продолжал прыгать между случайными играми… Это не было чем-то, чего я боялся в течение дня, как многих других упражнений. Я сделал, это просто стало частью моей жизни».

В начале испытания Скуч весил 186,2 фунта. За месяц занятий исключительно фитнесом, без дополнительных тренировок или изменений в диете, он похудел до 177,6 фунтов, то есть в общей сложности потерял 8,6 фунтов. «Результаты моего тела не были такими радикальными, и это не собирается продавать какие-либо плакаты», — говорит он. «Суть заключалась в том, чтобы посмотреть, смогу ли я достичь лучшей формы, используя только видеоигры и видеоигры, и я чувствую, что у меня это неплохо получилось… Один шаг бесконечно лучше, чем ноль, поэтому, пока вы делаете этот шаг, вы движемся в правильном направлении».

Филип Эллис

Филип Эллис — независимый писатель и журналист из Соединенного Королевства, освещающий темы поп-культуры, отношений и ЛГБТК+. Его работы появлялись в GQ, Teen Vogue, Man Repeller и MTV.

Chloe Ting 2021 Weight Loss Challenge

21 день

30-40 мин/день

‌

2021 Weight Loss Challenge

6 Часто задаваемые вопросы

6 6

Проконсультируйтесь с соответствующим специалистом в области здравоохранения перед тем, как приступить к похудению, или если у вас есть сомнения в любое время. Потеря веса — это вопрос соотношения калорий, поступающих и расходуемых. Вы должны быть в дефиците калорий, чтобы похудеть, поэтому то, что вы едите, также повлияет на вашу потерю веса. Эта программа похудения включает в себя большое количество кардиотренировок, направленных на то, чтобы помочь вам достичь дефицита калорий. Хотя это программа по снижению веса, пожалуйста, помните, что цифра на весах не определяет вас и не отражает всей картины. 3 недели тоже небольшой срок, и это только начало вашего пути, если вы новичок. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в конце этой программы. Ты стал сильнее? Можете ли вы делать каждое упражнение дольше? Вы больше не запыхались? Теперь вы рады тренироваться? Все это должно заставить вас гордиться своим прогрессом!

Каждый организм индивидуален, поэтому степень потери веса у разных людей будет сильно различаться. Если вы только начали свой фитнес-путешествие, вы можете потерять больше веса в первую неделю или около того из-за веса воды, а затем обнаружите, что после этого ваша потеря веса начинает замедляться. Убедитесь, что ваши цели реалистичны, чтобы поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе. Не забывайте, вы можете похудеть, но не потерять дюймы, или вы можете остаться в том же весе, но уменьшить размер платья. Лучший способ отслеживать свой физический прогресс — отслеживать свои измерения и делать фотографии до/после в одно и то же время дня, в одной и той же одежде и под одним и тем же углом. Не забудьте поделиться своими результатами в Discord, Instagram или YouTube, чтобы мы все могли воодушевиться вашим успехом!

Диета играет важную роль в похудении, но вы также должны следить за тем, чтобы ваш организм питался сбалансированной и питательной пищей для этих тренировок. Это индивидуально для всех и должно быть обсуждено с профессионалом — пожалуйста, поговорите с зарегистрированным диетологом или нутрициологом, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. Вы также можете проверить мой новый раздел рецептов для некоторых здоровых рецептов и идей для закусок.

Не забывайте, что измерение вашего веса на весах не является точным представлением вашего прогресса, поскольку необходимо учитывать прирост мышечной массы, вес воды и другие факторы. Ваш вес естественным образом колеблется каждый день, и то, что вы ели накануне, повлияет на то, сколько вы будете весить на следующее утро. Если возможно, старайтесь взвешиваться каждый день в одно и то же время при одних и тех же обстоятельствах (например, после туалета, перед первым приемом пищи). Если вы человек, у которого менструация, вы можете заметить повышенное вздутие живота и задержку воды в зависимости от времени вашего цикла, что также повлияет на ваш вес. Наконец, у некоторых из вас может быть оптимальный вес, и весы покажут лишь небольшую разницу.

Вам рекомендуется делать ВСЕ перечисленные видео на каждый день, т.е. если в день есть три видео, вы должны сделать все три. Если видео указано дважды, вы должны сделать это дважды. Если у вас возникли проблемы с их выполнением, придерживайтесь версий с низким воздействием, пока не станете сильнее. При этом, если видео помечено как необязательное, то вам решать, хотите ли вы это делать или нет. Видео разминки и заминки не являются обязательными, но настоятельно рекомендуются. Тем не менее, в конце концов, эти расписания являются моим рекомендуемым руководством – пожалуйста, не стесняйтесь вносить изменения по мере необходимости в соответствии с вашими потребностями.

Да, это абсолютно нормально. Идите в своем собственном темпе и делайте столько, сколько можете. Если это всего 1 видео в день, все равно здорово, что вы тренируетесь! Придерживайтесь минимального воздействия по мере необходимости и работайте над тем, чтобы быть в состоянии сделать все из них. Просто помните, что если вы делаете длительный отдых/перерыв (30+ минут) между видео, вам может понадобиться снова разогреться, когда вы вернетесь к нему.

Это полностью зависит от вас – если вы чувствуете себя достаточно сильным, дерзайте.