Спортивное питание для девушек для похудения жиросжигатели для: как получить пользу без риска / на сайте Росконтроль.рф

0

Содержание

как получить пользу без риска / на сайте Росконтроль.рф

Для чего женщинам в первую очередь нужно спортивное питание?

ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ

Жиросжигатели – это добавки, которые помогают вывести лишнюю жидкость из организма, повышают температуру тела, повышают пульс, сердцебиение и таким образом действуют на ускорение метаболизма и расщепление жировой ткани.

Звучит все это многообещающе и красиво, но на самом деле прием жиросжигателей для женского организма не всегда является БЕЗОПАСНОЙ затеей.

Для похудения подойдут всего лишь два вида белковых коктейлей – это сывороточный протеин и казеин.

Если говорить в общем о белковых коктейлях для девушек, то тут важно понимать, что между теми, которые используются спортсменами для наращивания мышечной массы и теми, которые можно использовать в целях похудения, существует огромная разница.

НАРАЩИВАНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ: ПИТАНИЕ ЖЕНЩИНЫ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ

Теперь давайте рассмотрим другой вариант. Есть девушки, которые, наоборот, хотят не похудеть, а немного поправиться или нарастить мышечную массу.

Для этих целей лучше всего подойдут протеиновые коктейли с повышенным содержанием углеводов – гейнеры и концентраты протеинов, которые уже можно разводить не только на воде, но и на молоке.

В отличие от изолятов и гидролизатов, о которых я говорила выше, в этих белковых коктейлях содержится больше калорий за счет повышенного количества углеводов и жиров. Но в приеме этих коктейлей есть свои «подводные камни».

Гейнеры

Если девушка, желающая поправиться, не хочет заплыть жиром, а хочет иметь просто красивые аппетитные формы за счет мышечной массы, то я не советую сильно увлекаться гейнерами, так как эта добавка все-таки способна повлиять на то, что жировые запасы будут активно запасаться вместе с приростом мышечной массы.

Этот процесс абсолютно естественный, но его нужно уметь контролировать, подбирая правильно физическую нагрузку и питание. Если просто купить гейнер и пить его, когда вздумается, то очень быстро можно обрасти лишним жирком и выглядеть абсолютно не так, как этого хотелось бы. Поэтому мой совет: если вы хотите нарастить мышечную массу, то лучше всего пить обычный протеин (концентрат или изолят), а не гейнер, и плюс ко всему отрегулировать свое питание и правильно выстроить свой тренировочный процесс. Без последних двух компонентов НИКАКОЙ спортпит не поможет!

Аминокислоты

Если ваша цель нарастить мышечную массу, то можно принимать аминокислоты. Эта добавка позволяет эффективнее формировать сухую мышечную массу, влиять на снижение жировой составляющей и предохранять мышцы от разрушения на фоне тяжелых силовых тренировок.

Аминокислоты делятся на два вида:

  • Состоящие из всех двадцати незаменимых и заменимых аминокислот.
  • Состоящие из трех незаменимых аминокислот: изолейцин, лейцин и валин (BCAA). 

BCAA считаются наиболее эффективными по сравнению с комплексными аминокислотами, так как именно эти три аминокислоты принимают самое активное участие в построении мышечной ткани, поэтому их восполнение должно идти в первую очередь после силовой тренировки.

Топ заблуждений об употреблении спортпита женщинами и девушками

Довольно часто девушки думают, что их спасение лежит в банке протеина или жиросжигателя: «Я вот сейчас выпью тройную дозу л-карнитина, и сразу похудею за неделю на 5 кг!».

Но это большое ЗАБЛУЖДЕНИЕ! Сами по себе добавки спортивного питания НЕ РАБОТАЮТ! 

Особенности подбора спортивного питания с учетом женского организма

Единственное отличие «женских» добавок от обычных универсальных состоит в том, что в т.н. «женские добавки» помимо обязательных компонентов (белки, жиры, углеводы, аминокислоты, подсластители и др.) добавляют еще различные экстракты растений и плодов (экстракт зеленого чая или кофе, ягоды годжи, бромейлан и др.), которые обладают либо жиросжигающими свойствами, либо способствующими ускорению метаболизма.

Какие бренды спортивного питания выпускают продукты для женщин

На сегодняшний день существует множество брендов спортивного питания, которые выпускают женские добавки. Среди них такие известные бренды, как: Optimum Nutrition, Power Pro, OstroVit, Energy Pro NL, Body Shaper, а также менее известные Nutrex, FitMiss и другие.

Сейчас недостатка в спортивных добавках для женщин совершенно нет, даже я бы сказала, наоборот, женское спортивное питание с каждым годом пополняет новая и новая продукция. В этом как свои плюсы, так и недостатки.

С одной стороны, чем больше появляется продукции, тем больше вероятность попасть на некачественный товар, а с другой – тем шире выбор и интереснее линейка вкусов. Для кого-то неважно, что написано на лицевой этикетке, главное, что написано в составе, а для кого-то надпись «женский» является чуть ли не самым главным показателем успешного и быстрого похудения. Как говорится: «На каждый товар найдется свой покупатель».

Что касается гарантии качества, то мой совет все-таки отдавать предпочтение продуктам известных мировых брендов, но при этом изучать и их состав будет совершенно не лишним.

Итак, как же по составу можно выбрать качественный и эффективный продукт? Давайте разбираться.

Протеины

Итак, как же выбрать качественный протеин, если ваша цель похудение? И вообще, зачем пить протеин, если есть желание сбросить пару лишних килограмм?

В первую очередь следует сказать, что протеин с целью похудения есть смысл принимать только тем женщинам, которые занимаются фитнесом, просто так пить белковый коктейль бессмысленно!!!

1 правило: Смотрите, чтобы на лицевой этикетке были слова ИЗОЛЯТ (ISOLATE) или ГИДРОЛИЗАТ (HYDRPLIZED/HYDRO WHEY).

2 правило: Количество углеводов на одну порцию не должно превышать 2 г, количество жиров – не более 1,5 г.

3 правило: Процент белка на порцию должен быть не менее 80%. Чтобы это определить, нужно посмотреть на состав одной порции, найти количество белка в самой порции и непосредственно вес этой порции.

5 правило: Читайте аминокислотный состав протеина. В числе первых не должно быть таких аминокислот: креатин, таурин и глицин.

Сами по себе данные аминокислоты хорошие, их даже пьют спортсмены в качестве отдельных добавок, но их присутствие в составе сывороточного протеина крайне нежелательно.

6 правило: Избегайте протеинов, в составе которых есть простые углеводы (мальтодекстрин и различные сиропы).

Казеины

1 правило: Смотрите, чтобы на лицевой этикетке было написано МИЦЕЛЛЯРНЫЙ КАЗЕИН (MICELLAR CASEIN).

А также, чтобы в составе словосочетания е «мицеллярный казеин» было на первом месте.

2 правило: Количество углеводов одну порцию не должно превышать 4 г, количество жиров – не более 1,5 г.

Л-карнитин

Риски от употребления спортивного питания женщинами

Современный рынок спортивного питания просто ломится от всевозможных «женских» добавок: 

протеины; протеиновые батончики; жиросжигатели и липотропные препараты; диуретики; термогенники; мочегонные средства; функциональное питание.

Общие признаки, которые объединяют все эти добавки, это добавление в их состав «жиросжигающих» ингредиентов. К ним относятся: 

экстракт бромейлана; экстракт зеленого чая; кофеин; гуарана; йохимбе; л-карнитин; синефрин; экстракт гарцинии камбоджийской; хитозан; вытяжка из кайенского перца и другие.

Все эти компоненты способны повышать температуру тела, потоотделение, увеличивать метаболизм, ускорять выведение из организма побочных продуктов распада, а также увеличивать липолиз. Все это, конечно, хорошо звучит в теории, но на практике не всегда эти компоненты способны привести именно к такому результату, как заявлено в описании к той или иной женской добавке.

Зачастую неконтролируемое потребление добавок, в состав которых входят эти ингредиенты, могут привести к вымыванию важных микро- и макроэлементов, чрезмерной моторике кишечника, лишней нагрузке на сердечнососудистую систему, печень, почки, эндокринную систему, тем самым вызывая сильнейший гормональный сбой во всем организме.

Именно по этой причине бездумно баловаться жиросжигающими добавками не нужно!

Лучше уж худеть естественным способом медленнее и остаться при этом здоровой, чем принимать различные «похуделки» и по итогу оказаться в больнице с диагнозом пиелонефрит или тиреотоксикоз.

Любые добавки спортивного питания нужно принимать только тогда, когда в них есть необходимость и самое главное – НЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ. 

Какими бы качественными и полезными не были те или иные добавки, прежде чем их принимать, желательно, знать:

Свои хронические заболевания и, если таковые имеются, обязательно проконсультироваться у своего лечащего врача и выяснить, можно ли вам принимать спортивные добавки или нет.

Например, прием такой безобидной добавки, как протеин, категорически запрещен людям с почечной недостаточностью, так как белковая составляющая их рациона должна очень строго контролироваться и не превышать позволенный порог. Также при ферментной недостаточности, дисбактериозе и других проблемах с пищеварением прежде, чем начать принимать белковые коктейли, лучше сдать необходимые анализы и послушать, что скажет специалист по этому поводу.

Помнить, что вы все-таки женщина, а не мужчина. Дело в том, что при высокобелковом питании на фоне тяжелых силовых тренировок, которые по природе своей несвойственны для женского организма, происходит перестройка гормональной системы, а именно повышается уровень мужских половых гормонов (тестостерона) и снижается уровень женских (эстрогена), что в итоге может привести к аменорее и развитию такого заболевания, как поликистоз яичников.

Поэтому для женщин очень важно соблюдать баланс между адекватным потреблением белка (в среднем это 1-1,5 г белка на 1 кг веса тела, а при повышенных физических нагрузках до 2 г) и умеренными физическими нагрузками. Тоже самое можно сказать и о другой белковой добавке казеине. Противопоказания и предостережения при приеме будут идентичными.

На счет л-карнитина, то это одна из немногих добавок спортивного питания, которая не только абсолютно безвредная, но и полезная, в том числе и для женского организма.

Л-карнитин показан людям, у которых есть риск развития атеросклероза, проблемы с сердцем, печенью, желудочно-кишечным трактом, ну и, конечно же, с проблемой лишнего веса.

Бояться передозировок от л-карнитина не стоит, так как это витаминоподобное вещество производится также нашим собственным организмом, и дополнительные 3-5 г для активно занимающихся женщин пойдут им только на пользу.

💪 Спортивное питание для похудения для женщин

Роль добавок в похудении

Чтобы понять роль спортивного питания при похудении, нужно понимать принципы снижения веса. Начнем с того, что без изменения пищевых привычек улучшить фигуру не получится. И здесь возможно два варианта:

  1. Сесть на строгую диету, отказать себе в любимых продуктах, но похудеть быстро.
  2. Научиться питаться правильно, здоровыми продуктами, соблюдая определенный режим, но худеть медленно.

В первом случае есть риск того, что сброшенный вес снова вернется. Стоит только сорваться и дать себе слабинку, как показатели на весах стремительно поползут вверх. И связано это с особенностью человека делать запасы. В моменты «обжорства» организм начинает откладывать все поступающие жиры, чтобы спокойно пережить время лишения, используя запасы для энергии. Строгие диеты требуют медленного, аккуратного «выхода», чтобы не вернуть потерянные ранее  килограммы. Плюс строгие диеты – большой стресс для организма. Но зато вес уходит быстро, часто за счет жидкости и мышц.

Второй способ похудения безопасный, но требует крепкой силой воли. Правильное питание – это не диета, это образ жизни. И соблюдать принципы здорового питания и полезных пищевых привычек придется всю жизнь. При этом килограммы будут уходить медленно, но без стресса организма и возврата ушедшего веса. Если соблюдать принципы КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы), то уходить будет именно жир, а не вода и мышцы. Так фигура будет постепенно становиться красивой, а организм молодеть. В среднем, на ПП худеют от 500 гр до 3 кг в зависимости от исходной массы тела. И если хочется ускорить этот процесс, при этом не жертвуя здоровьем, то стоит принимать спортивное питание. Добавки запускают метаболические процессы, нормализуют водно-щелочной баланс, повышают выносливость, улучшают настроение и самочувствие. Доказано, что прием спортивного питания способствует положительному настрою на похудение. А когда становятся заметны первые изменения, остановиться уже невозможно.

Вторая важная роль добавок плавно вытекает из первой. Спортивное питание помогает найти силы на тренировки. Оно повышает энергичность, физическую силу и выносливость. Все это придает желание тренироваться дольше и чаще. А сочетание спортпита и физических нагрузок дает потрясающие результаты – уходят килограммы и объемы, тело становится подтянутым, коже возвращается тонус.

Спортивное питание для похудения для женщин – жиросжигатели

С популяризацией фитнеса эволюция женской фигуры вышла на свой исторический пик, потому сегодня очень сложно найти девушек, которые избегают физической нагрузки. Более того, если ранее женщины боялись силовой работы как огня, то сейчас она является абсолютной необходимостью для построения идеальной фигуры. Такой же необходимостью считается и спортивное питание, без которого прогрессирование, зачастую, почти невозможно. Спортивное питание жиросжигатели для похудения женщин это наиболее популярная категория добавок, так как вопрос похудения и поддержания фигуры предельно актуален для любой женщины. Именно поэтому нужно максимально подробно познакомиться с тем, что представляют собой жиросжигатели, как они действуют и какие добавки наиболее эффективные.

Как работает спортивное питание жиросжигатели для похудения девушек?

Ранее было принято считать, что спорт питание для женщин для сжигания жира это исключительно химия, хотя современные комплексы в большинстве случаев основаны только на натуральных компонентах. Основная задача таких добавок – сжигание лишнего жира. Этот процесс немного отличается от привычного похудения, так как запускает именно те механизмы, которые позволяют убирать непосредственно жировую прослойку. Конечно же, правильной диеты и интенсивных тренировок никто не отменял, и они по-прежнему являются неотъемлемым элементом похудения, но с использованием добавок можно добиться гораздо лучшего результата за тот же период времени.

Почти все жиросжигатели начинают максимально действовать во время физической активности. Они подавляют аппетит, ускоряют термогенез, обмен веществ, липидный обмен и пр. Некоторые из них и вовсе могут частично блокировать усвоение углеводов и жиров из пищи, потому все зависит от конкретной добавки и ее действия. Существуют и мощные комплексы, в которых соединены почти все эффекты. Как правило, они состоят из 6-10 компонентов, которые улучшают действие друг друга.

Для представителей сильного пола предлагаем прочитать про эффективные жиросжигатели для похудения мужчин.

5 причин почему вам НЕ ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ или скупой платит … ДЕСЯТИКРАТНО!

Срочно узнай, чтобы не потерять деньги >>

Спортпит жиросжигатели для женщин – виды

Не так давно женщины нередко использовали для похудения в основном диуретики, которые не только не позволяли добиться длительного эффекта, но и наносили огромный ущерб организму.  Сегодня подобный подход считается пережитком прошлого и варварством, потому что есть множество мощных комплексов, которые не только позволяют добиться результата, но и дополнительно укрепляют различные системы организма. Исключим любые БАДы, которые редко демонстрируют надлежащий эффект и сконцентрируем внимание исключительно на спортивных жиросжигателях.

Все эффективные жиросжигатели по своему действию делятся на три группы:

  • Термогеники;
  • Липотропики;
  • Аноретики.

Добавки из первой группы ускоряют термогенез, то есть ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела. Организм вынужден тратить больше калорий, извлекая их из жировых запасов. Почти все термогеники основаны на натуральных компонентах, потому они совершенно безвредны для организма, а в некоторых аспектах даже имеют определенную пользу. Например, увеличивают выносливость.

Действие липотропиков существенно отличается, хотя эти добавки также обеспечивают выраженный эффект. Их основная задача – ускорение расщепления жировых клеток в организме. Во многих мощных комплексах есть компоненты, которые обладают и термогенным и липотропическим эффектом, благодаря чему можно добиться сильного похудения за относительно короткий период.

Аноретики, как отдельные жиросжигатели, встречаются крайне редко. Они не особо эффективны, но зато в комплексных добавках эти компоненты проявляют себя лучше всего. Благодаря им удается добиться комплексного воздействия на организм, что позволяет контролировать аппетит и легче переносить даже строгую диету.

Как выбрать спортивное питание жиросжигатели для девушек?

Одной из самых больших сложностей является выбор правильного жиросжигателя. Не стоит исключать и индивидуальные особенности, из-за которых добавки могут действовать на разных людей совершенно по-разному. Именно поэтому спортивное питание сжигатели жира для женщин нужно подбирать путем проб и ошибок, так как гарантировано предсказать результат нельзя. Тем не менее, возможно выбрать правильную категорию добавок, эффект от которых будет в любом случае.

В большинстве комплексов присутствуют такие стимуляторы, как кофеин и гуарана. Множество исследований доказали, что они способствуют не только улучшению выносливости и энергии, но и позволяют эффективно бороться с жировыми отложениями. Гуарана также является источником кофеина, но сам экстракт гуараны переносится организмом намного проще, благодаря чему такие добавки можно употреблять даже людям с повышенным артериальным давлением. Если кофеин является мощным стимулятором, который создает пики концентрации после его приема, то гуарана усваивается более плавно, исключая любые скачки и перевозбуждение. Также популярность этого компонента во многих жиросжигателях обусловлена тем, что его действие значительно дольше, чем у обычного кофеина.

Рекомендуем статью: Спортпит для похудения для девушек.

Сегодня особую популярность обретают и такие стимуляторы, как Грань и Эфедра. Они улучшают настроение, повышают выносливость и дают продолжительную энергию, а также разгоняют метаболизм. Но, стоит понимать, что жиросжигатели с этими стимуляторами являются очень мощными и подойдут далеко не каждой женщине. В таком случае, лучше начать с половины дозировки, чтобы определить свою переносимость продукта.

Желательно, чтобы в женском жиросжигателе были витамины и минералы, которые будут поддерживать ваше здоровье и красоту. Также идеальный вариант, чтобы в сжигателе жира были ингредиенты, улучшающие работу щитовидной железы (тиреоиды) или же добавки, поддерживающие ваши мышцы на сушке (аминокислоты, САМРс и т.д.).

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Рекомендуем подписаться на наш YouTube канал >>

Выбирать жиросжигатели нужно также исходя из опыта. Если вы ранее не употребляли добавки из этой категории, то поначалу лучше ограничиться более мягкими комплексами. Как правило, они могут обеспечить почти такой же эффект, но без каких-либо побочных эффектов. Также всегда стоит постепенно выходить на оптимальную дозировку, независимо от мощности жиросжигателя. Это позволит организму привыкнуть к добавке и увидеть, насколько она подходит. К рекомендованной дозировке обычно можно выходить только на 5-7 день после начала приема.

Важно помнить, что даже самый мощный жиросжигатель не обеспечит желаемого эффекта без тщательного учета калорий, соблюдения диеты и постоянных физических нагрузок. Именно они являются основной любого похудения, а жиросжигатель выступает скорее в роли катализатора, который существенно усиливает и ускоряет результат.

Набор спортивного питания для похудения, жиросжигания, сушки, рельефа

Вернуться в блог

10.04.2015

Рассказывают Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев
– как быстро похудеть с помощью спортивных добавок
– спортивное питания для рельефа и сушки
– виды добавок, способствующих сохранению чистой мышечной массы и сжиганию жиров


Приобретая добавки для похудения, Вы должны понимать, что они являются дополнением, Вашим помощником в борьбе с лишним весом. Они эффективно работают лишь в сочетании с низкоуглеводной диетой, правильным питанием и регулярными тренировками. Многие считают, что тренировки должны быть лишь в тренажерном зале, однако это не совсем так. Для похудения особенно важны аэробные тренировки, т.е. длительная (от 20 минут), непрерывная и легкая физическая нагрузка. Для сжигания жира отлично подходят такие тренировки как: бег, езда на велосипеде (или на велотренажере), эллиптические тренажеры, степпер и подобные. Если Вы же выбираете занятия именно в тренажерном зале, то рекомендуем увеличить интенсивность силовой тренировки. Подробнее о тренировочной программе, а так же построению спортивной диеты Вы можете почитать и посмотреть здесь

Ниже мы перечислим комплект из категорий спортивного питания для похудения. Они отлично сочетаются друг с другом и усиливают эффект при комплексном использовании.


Комплексные жиросжигатели (термогенные) – способствуют похудению, ускорению обмена веществ, снижению аппетита, созданию рельефа мышц. Попутно является хорошим предтренировочным стимулятором, так как стимулируют центральную нервную систему. Принцип их действия состоит в увеличении расходов энергии организма. У человека немного повышается температура тела, происходит прилив сил и бодрости. Для поддержания этого состояния наше тело будет тратить больше энергии, которую будет получать из жировых запасов.
Для чего: похудение
Форма выпуска: капсулы, таблетки
Основные ингредиенты: растительные экстракты (йохимбе), стимуляторы (кофеин, таурин)
Способ применения:  от 1 до 3 капсул за прием на голодный желудок утром и в середине дня / пред тренировкой.
Противопоказания: заболевания связанные с сердцем, сосудами, центральной нервной системой, кровяным давлением.

Возможно Вас заинтересует видео – Спортивные комплексные жиросжигатели, L-Картинин


L-карнитин – природное, витаминоподобное вещество, участвует в трансформации жировых отложений организма в энергию при интенсивной физической и продолжительной кардио нагрузке. В небольших количествах содержится в пище. Способствует образованию мышечного рельефа.
Для чего: похудение
Форма выпуска: капсулы, таблетки, концентрат, порошок, порциональные бутылки и ампулы.
Способ применения:  за пол часа до тренировки принимайте от 2г до 15г L-карнитина, в зависимости от собственной массы тела. Критерий правильно подобранной дозировки – повышенная потливость и выносливость во время тренировки.


BCAA –  комплекс аминокислот (L-Лейцин, L-Изолейцин, L-Валин) способствующих сохранению ваших мышц в период жиросжигания и сушки. Худейте без потери мышц.
Для чего: сохранение мышечной массы, ускорения восстановления мышц после тренировок, похудение
Форма выпуска: порошок, капсулы, таблетки, жидкий концентрат
Основные ингредиенты: расщепленный белок
Способ применения:  для сохранения мышц в период борьбы с лишним весом принимайте от 5г до 15г до, во время, сразу после тренировки и сразу после сна. Для ускорения восстановления мышц после тренировки принимайте  (от 5г до 10г за порцию) между приемами пищи от 2 до 5 раз в день.

Возможно Вас заинтересует видео – Как принимать аминокислоты BCAA, отзывы, состав, отличия


Протеин – дополнительный источник белка и калорий без риска увеличения жировых отложений.
Для чего:
 сохранение мышечной массы, похудение, восстановление
Подвиды по скорости усвоения: быстрый (сыворотка – 1 час), медленный (казеин – до 6 часов), многокомпонентный (сывороточный, соевый, яичный, казеин и др – от 1 до 6 часов)
Форма выпуска: порошок, порциональные бутылки, батончики, печенье, чипсы
Основные ингредиенты: белок
Способ применения: порошок (30-40г) размешайте в 150-400мл воды, молока или сока. Для набора массы и ускорения восстановления принимайте на голодный желудок сразу после тренировки, между приемами пищи и перед сном. От протеина не увеличивается количество жиров в организме, поэтому для похудения – заменяйте протеином поздние приемы пищи.

Возможно Вас заинтересует видео – Как использовать протеин для похудения и создания рельефного тела


Омега 3 6 9 (жирные кислоты) – добавки с содержанием полезных жиров, которые (как и витамины) не могут самостоятельно быть выработаны нашим организмом и получить мы их можем только из вне. 
Для чего:
 похудение, нормализация внутренних процессов, увеличение скорости обмена веществ, улучшают качество кожи, волос, ногтей, суставов.
Форма выпуска: капсулы, концентрат
Основные ингредиенты: рыбий жир, льняное масло
Способ применения: от 1г до 2г за один прием вместе с едой. В день принимать от 1 до 3 раз.

Возможно Вас заинтересует видео – Комплесные спортивные витамины, жирные кислоты в железном спорте

отзывы девушек, обзор лучших, правила приема

Что такое спортивное питание?

Для набора массы человеку требуется потреблять определенную пищу, соблюдая баланс полезных веществ. Спортпит – это комплекс добавок, главная задача которого состоит в ускорении восстановления после тренировки. Для этого его обогащают белком, углеводами, витаминами и аминокислотами.

Нужно понимать, что спортивное питание и стероиды это не одно и то же.

Стероиды представляют собой аналоги тестостерона, полученные в лаборатории, то есть синтетическим способом.

Несмотря на то, что они вызывают быстрый рост мускулатуры, гормональный фон спортсмена сильно меняется в худшую стророну.

Спортпит же уравновешивает поступление питательных веществ. Благодаря повышенному содержанию белка, добавки помогают мышцам расти во время тренировок и отдыха.


Как правильно применять жиросжигатели

Какой бы препарат не был выбран на основе отзывов, необходимо проконсультироваться со специалистом.


Жиросжигатели для похудения женщин. Спортивное питание должно быть выписано врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем или ожирение

Особенно это касается людей, страдающих от ожирения. Есть несколько общих правил. О них должны знать те женщины, которые решили похудеть подобным образом.

Жиросжигатели для похудения женщин, спортивное питание

Рекомендации по применению

Спортивное питание для похудения.

Чего только не сделаешь ради прекрасной фигуры! И бегать начнешь, и танцами займешься, и голодовку объявишь, и чудодейственные таблетки принимать будешь. Но как не поплатиться здоровьем? Советуем использовать только то, что рекомендуют специалисты и что выдержало проверку временем. Сюда относятся и спортивные препараты. Они не просто обеспечивают сброс лишней массы, но и гарантируют классную коррекцию тела.

Польза или вред?

Существует два противоположных мнения насчет комплексов спортивного питания для набора массы: одни считают, что это отличный способ избежать дефицита полезных веществ, а другие утверждают о негативном воздействии на здоровье.

Когда речь заходит о спортивных добавках, в первую очередь вспоминается именно протеин – функциональное средство с высоким содержанием белка.

Миф о его вреде распространился из-за путаницы с анаболическими стероидами. На самом деле, это два разных понятия, и спортпит не имеет отношения к инъекциям.

Спортивное питание для быстрого набора массы не ухудшает самочувствие, и уж тем более не подрывает гормональный фон.

Несмотря на это, положительный эффект будет ощущаться только после консультации у врача и прохождения осмотра, так как организм может по-разному реагировать на различные средства.

Жиросжигатели – биологически активные добавки: состав, влияние на организм

Жиросжигатели для похудения женщин, или спортивное питание, основанные на натуральных компонентах, называют БАДами. Отзывы про них положительные, но эффективность заметно ниже.

В состав могут входить следующие компоненты:

  • пищевые волокна;
  • хитозан;
  • витамины B;
  • красный жгучий перец;
  • гуарана;
  • L-карнитин;
  • мочегонные препараты на растительной основе;
  • глицериновые кислоты;
  • омега-3.


Такие добавки улучшают организм, стимулируют метаболизм, выводят холестерин, тонизируют. Кроме того, такие средства могут восстанавливать перистальтику желудка, препятствуют образованию жировых запасов и содержат много минералов и витаминов, которые необходимы для человека.


Биологические добавки могут оказывать не только положительное, но и отрицательное влияние на организм. Жиросжигатели для похудения женщин и спортивное питание на натуральной основе может спровоцировать аллергию в виде высыпаний на коже, насморка и зуда. Отзывы свидетельствуют о том, что часто женщины сталкиваются с тошнотой и изжогой.

Протеин

Если главная цель тренировок – набор массы, то без протеиновых добавок не обойтись. В них содержится 40-99% белка в зависимости от марки.

Благодаря протеину мышцы успевают восстановиться, и их размер значительно увеличивается.

Выделяют несколько видов протеина, при этом каждый из них имеет достоинства, недостатки и лучшее время для употребления.

Важно подобрать средство под себя, так как конституция тела влияет на действие белкового спортпита.

Как он помогает похудеть

Отзывы о сывороточном протеине для женщин наглядно показывают, что он помогает быстрее приобрести желаемую форму и похудеть. Но ведь чаще всего протеин используют для набора мышечной массы. Почему с его помощью можно и худеть? Сам протеин не оказывает никакого влияния на процесс потери веса. Но он помогает сохранить мышцы, которые обычно «сгорают» первыми при похудении. Принимая протеин, вы уменьшаете процент жира в своем организме, но при этом сохраняете мышечную массу. Особенно это актуально для спортсменов, которые находятся в стадии «сушки».

Прием протеина при похудении необходим и для того, чтобы похудеть правильно. Если вы не будете употреблять достаточное количество белка, результат от дефицита калорий не сохранится надолго, и вы быстро наберете вес обратно. Когда пить сывороточный протеин для похудения? Опытные спортсмены рекомендуют заменять перекусы между основными приемами пищи на протеин. В этом случае калорийность рациона остается той же, но организм получает необходимый белок и микроэлементы. Кроме того, белок дольше усваивается, поэтому надолго сохраняется ощущение сытости от такого перекуса. Сывороточный протеин после тренировки для похудения позволяет тратить организму энергию, взятую из еды, а не из его собственных запасов. Прием добавки после занятия помогает сохранить привлекательный рельеф тела.

Сывороточный протеин

Данный продукт делается из сыворотки – молочного белка, который характеризуется увеличенной концентрацией аминокислот.

У него высокая скорость переваривания, поэтому полезные вещества начинают действовать быстро. Также сыворотка усиливает циркуляцию крови в мышцах, благодаря пептидам в составе.

К достоинствам сывороточного протеина относят:

  • богатый состав, включающий аминокислоты для формирования нейротрансмиттеров, антител и гормонов;
  • продукт улучшает состояние костей;
  • ускоряет поглощение углеводов;
  • поддерживает защитные силы организма за счет антиоксидантов.

Однако у него есть ряд недостатков. Сыворотка – это побочный продукт, получаемый после изготовления творога и сыра. Его нельзя нагревать, так как белкам присуще свойство денатурации, то есть изменения структуры молекул, из-за чего свойства продукта теряются.

Перед покупкой нужно убедиться, что производитель использовал низкотемпературные технологии обработки.

Спортсменам с непереносимостью лактозы принимать нельзя такой протеин, так как есть риск побочных эффектов. Однако при отсутствии аллергии на белок можно приобрести чистый сывороточный изолят.

Правильное употребление основных добавок

Сбалансированное меню спортсмена обязательно должно содержать в себе всевозможные питательные добавки. Но не всегда такая диета приносит желаемый эффект. Наиболее часто это связано с несоблюдением общих правил употребления спортивных препаратов, что приводит не только к пустой трате средств, но и достаточно часто к безрезультатным занятиям в зале. Чтобы пищевые добавки принесли желаемый результат, нужно обязательно придерживаться следующих правил:

  • протеиновые и аминокислотные смеси применяют трижды в день (утром, днём и вечером), за 30—40 минут до основного приёма пищи. Их утренняя порция наиболее важна, так как помогает дать телу энергию на весь день;
  • во время тренировки спортсмену обязательно нужен дополнительный заряд, который поможет настроиться на эффективную тренировку. Лучше всего для этого подходят препараты, основанные на углеводах и быстрых протеинах, так называемые «гейнеры»;
  • предтренировочные добавки пьют за 15—20 минут до разминки;
  • сразу после занятий в зале тело человека нуждается в «быстрых» протеинах, которые помогают восстановиться и «закрыть» белковое волокно;
  • ночь — это лучшее время для трудно усваиваемых соединений (казеины, сложные углеводы и аминокислоты), они помогают насытить тело необходимыми веществами на протяжении всего сна.

Важно! Перед применением каких-либо спортивных препаратов нужно обязательно проконсультироваться с терапевтом. Это поможет избежать резких реакций организма, а также сложных аллергических проявлений.

Казеин

Данный белок очень долго усваивается, поэтому принимать его стоит задолго до полноценного обеда или ужина.

Казеиновые коктейли рекомендуется пить перед сном, так как во время отдыха катаболизм уменьшается, и масса растет ощутимей. Также он замедляет разрушение мышечных волокон при длительном отсутствии питания.

Тем не менее, продукт имеет короткий срок годности и разрушается при высокой температуре.

Перед приобретением лучше спросить опытного бодибилдера, где можно купить спортивное питание для набора массы от проверенного производителя.

Рекомендации по приему

Производители рекомендуют добавлять в свой рацион гейнер один раз в день. Можно суточную норму 100-150 грамм равномерно распределить на 5-7 приемов во время еды в течение суток. Также некоторые тренеры рекомендуют принимать гейнер дважды в день – в первый перекус после завтрака и после тренинга. Если в этот день вы отдыхаете от физической нагрузки, то второй прием – перекус после обеда.
Разводить сухой порошок гейнера рекомендуется водой, молоком или соком. Добавляя воду, вы получите исключительно вкус добавки, молоко добавит количество белков, сок – углеводов.

Никогда не превышайте суточную дозу, употребляя гейнер. Что это может вызвать побочные эффекты, не должно вызывать сомнений.

Большинство производителей спортивного питания рекомендует принимать гейнер 2 раза в день тренинга, и 1 раз в дни отдыха. Принимать продукт стоит утром и через 15 минут после тренировки, это позволит спортсмену быстро восстановить свои энергетические запасы, подавить катаболизм и начать процесс восстановления.

Приготовить углеводно-белковый коктейль проще простого, для этого требуется только сам гейнер, какая-то жидкость (вода, молоко, сок) и шейкер. Каждая компания рекомендует принимать свой продукт по своему, в большинстве случаев нужно просто размешать мерную ложку порошка с 300-400мл жидкости. Одна порция комплекса принесет вам от 20 до 40г белков и от 50 до 80г углеводов, все зависит от производителя, кстати на нашем форуме есть материал о выборе лучшего гейнера для эктоморфа.

Соевый протеин

Протеин повышает концентрацию оксида азота, который стимулирует производство гормона роста. За счет этого мышцы растут быстрее, также уменьшается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Белок подходит вегетарианцам и людям с непереносимостью лактозы.

Однако в сое повышенное содержание фитатов – веществ, способных соединяться с цинком, кальцием и железом, образуя нерастворимые структуры. Они замедляют усвоение витаминов и минералов.

Сочетание с другими спортивными добавками

Принимая гейнер с такими добавками как аминокислоты и креатин, вы во много раз увеличиваете эффективность своего напитка. Сочетание этих добавок полностью безопасно для здоровья и не вызывает никаких побочных эффектов, конечно же если принимать их в разумных дозах. Помимо этого, отдельно от гейнера можно еще принимать протеиновые, витаминно-минеральные, предтренировочные и многие другие анаболические комплексы. Никогда не употребляйте высококалорийные коктейли во время сушки, похудения – вы только усложните себе задачу.

Яичный протеин

Достоинством является эффективность в течение всего дня, то есть продукт можно пить в любое время. Он содержит комбинацию различных белков, что позволяет поддерживать рост мышц даже в отсутствие тренировок.

Также яичный протеин подходит для спортсменов с аллергией на молочные продукты.

Сырые яйца опасны, так как могут быть заражены сальмонеллой.

Если производитель не следит за качеством продукции, то курс спортивного питания для набора массы может обернуться походом в больницу.

Кроме этого, фабричные яйца иногда содержат следы препаратов и гормонов, которые дают курицам для ускорения развития.

Рейтинг жиросжигателей для девушек

На рынке спортивного питания для девушек можно найти жиросжигатели в буквальном смысле на любой вкус и цвет. Но какой препарат среди огромного количества по истине достоин внимания? Какому жиросжигателю отдать предпочтение? Действие какого средства принесет девушкам желаемый результат? Рейтинг жиросжигателей для женщин поможет найти ответы на эти вопросы.

Lipo 6

Препарат для девушек Lipo 6 выпускает компания Nutrex. Он находится на лидирующей позиции рейтинга лучших жиросжигателей. Такая популярность связана, прежде всего, с тем, что Lipo 6 обладает мультифазной технологией, обеспечивающей моментальное усвоение организмом ингредиентов, способствующих усмирению непомерного аппетита и улучшению работы щитовидной железы.

Black Widow 25

Жиросжигатель для женщин Black Widow 25, производимый компанией Cloma Pharma, расположился на почетном втором месте рейтинга. Показатели эффективности продукта для девушек Black Widow 25 весьма высоки. Это связано с тем, что жиросжигатель обладает уникальной особенностью – комплексом ЭКА, который представляет собой совокупность экстракта эфедры, кофеина и аспирина.

Tight Hardcore

Третье место рейтинга лучших жиросжигателей для женщин занимает препарат Tight Hardcore. Это высокоэффективный продукт распространенной фирмы-производителя SAN. Жиросжигатель Tight Hardcore оказывает сильный термогенный эффект, в связи с чем, при его приеме девушкам важно строго придерживаться инструкции, чтобы не нанести вред собственному здоровью.

  • Чем снять зубную боль в домашних условиях — препаратами и народными средствами. Как снять зубную боль дома
  • Как на Мегафоне отключить платные услуги самостоятельно через личный кабинет онлайн, через смс и ussd-запрос
  • Средства для повышения иммунитета взрослым. Народные и гомеопатические лекарственные препараты для иммунитета

Л-карнитин

На четвертом месте рейтинга находится жиросжигатель для женщин Л-карнитин Weider. Он позволяет за один месяц сбросить до пяти килограмм лишнего веса. У этого жиросжигателя практически отсутствуют противопоказания, благодаря чему девушки могут принимать Л-карнитин без опасений. Однако злоупотреблять им не нужно – соблюдение рецепта никто не отменял.

Гейнер

Если спортсмен имеет строение тела эктоморфа, то лучшим спортивным питанием для набора массы является сочетание углеводов и белков.

Вместе с наращиванием мышц, гейнер позволяет восстановить энергетические запасы.

При этом пить такие коктейли нужно утром, до и после тренировки. Важно не уменьшать калорийность стандартного суточного рациона, а использовать гейнер в качестве добавки.

Спортсменам, склонным к набору излишнего веса, не стоит принимать данный продукт, так как есть риск ожирения.

Польза спортивных препаратов для похудения

Конечно, спортивные препараты предназначены тем, кто увлечен «лепкой» собственного тела. Помогают быстрому накоплению мышечной массы. Поддерживают оптимальное питание при огромных физических нагрузках. Способствуют снятию напряжения в мышцах после тренировок. Поэтому идеально подходят для тех, кто худеет методом:

  • аэробики;
  • фитнеса;
  • пищевых ограничений;
  • низкокалорийных диет;
  • бега и проч.

Спортивное питание для похудения идеально и для тучных людей с жировой прослойкой более 3 см. Его можно использовать как мужчинам, так и женщинам. Главное – отсутствие сердечных, сосудистых заболеваний. С помощью этих препаратов вполне реально:

  • облегчить состояние при всех видах диет;
  • насытить организм нужным количеством витаминов;
  • поддерживать белки и углеводы на оптимальном уровне;
  • избежать мышечного перенапряжения;
  • питаться сбалансировано во время диет;
  • не допустить «голодного» стресса;
  • сэкономить время на приготовлении диетических блюд;
  • ускорить процесс похудения.

Аминокислоты

Составные части белков называются аминокислотами. Они необходимы для улучшения регенеративных функций организма и включаются в спортивное питание для набора сухой мышечной массы.

Основная задача аминокислот – сжигание жира, поэтому они используются для получения рельефного тела. Их можно принимать в виде порошка, жидкости, капсул или таблеток до и после тренировки.

Отдельно выделяют комбинацию валина, изолейцина и лейцина. Вместе они составляют комплекс аминокислот BCAA, который стимулирует метаболизм и вызывает быстрый рост мышечной ткани.

Эти соединения содержатся в изоляте сывороточного протеина, но многие специалисты рекомендуют пить их дополнительно.

Какие существуют жиросжигатели для женщин?

Изначально, применялись такие добавки только в профессиональном спорте.

Их главная задача:

  • ускорить процесс сжигания жира;
  • вывести из организма лишнюю воду;
  • повысить обмен веществ.

Обратите внимание! Сейчас продаются самые разнообразные жиросжигатели для похудения женщин (спортивное питание). Отзывы в интернете заметно отличаются, кому-то препарат действительно помог распрощаться с лишними килограммами, а кто-то не почувствовал на себе никакого результата.


Чтобы повысить эффективность препаратов для похудения, необходимо периодически их комбинировать. Наряду с приёмом добавок, следует не забывать о полноценном питании. Самое главное, чтобы в организм поступало много белка, иначе мышцы могут истощиться.

Существуют следующие жиросжигатели для похудения женщин (спортивное питание), отзывы про которые всегда можно подробнее узнать на сайтах и форумах:

  • спортивные жиросжигатели;

  • БАДы;
  • вещества с липолитическим действием.

Спортивные препараты можно приобрести в спортивном магазине или аптеке. От того, какие компоненты входят в их состав, жиросжигатели можно поделить на термогетики и липотропики.

Красный перец и кофеин обладает термогенным эффектом. Добиться липотропического эффекта и понизить аппетит можно при помощи синефрина, хрома и пиколината.

Биологически активные добавки продаются в аптеках. Они намного безопасней, чем спортивные препараты, ведь они состоят только из натуральных компонентов. Эффект похудения происходит благодаря подавлению аппетита, усвоению углеводов и сжигания имеющихся жиров.

Стоит обратить внимание

Самостоятельно подобрать протеины и аминокислоты сложно, поэтому рекомендуется проконсультироваться у специалиста. Он подскажет, как принимать спортивное питание для набора массы, и какие производители делают самый качественный продукт.

Перед приобретением спортпита нужно удостовериться в отсутствии аллергии на компоненты, а также определиться с целью тренировок: нарастить мышцы или приобрести рельеф.

Как правило, спортсмены принимают спортпит комплексно, так как польза одного продукта может быть незаметна.

В данном случае нужно ориентироваться и на экономическую сторону вопроса: качественный продукт стоит немало, но умалять ценность здоровья ни в коем случае нельзя.

Как принимать протеин для похудения девушкам

В большинстве случаев протеин употребляется в составе коктейля. Основой для него может становиться вода, сок, молокопродукты. Самое главное, чтобы протеин готовился с применением низкокалорийных компонентов. И также стоит помнить, что девушка не добьется похудения, если откажется от спорта и диеты.

Оптимальный вариант употребления протеина предполагает 3 разнесенных во времени порции. Первую следует принять утром, сразу после пробуждения. За час до физических нагрузок принимается вторая. Спустя час после того, как завершится тренировка, протеин необходимо употребить в третий раз. Такая схема позволяет сделать похудение более эффективным и снизить опасности, связанные с физическими нагрузками.

Девушки, правильно использующие протеин и занимающиеся в спортивном зале, в отзывах отмечают, что наблюдается заметное похудение. По отзывам будет понятнее, насколько эффективен такой подход.

Побочные эффекты и вред гейнера

Распространен миф среди спортсменов, принимающих гейнер, что это негативно сказывается на мужской потенции. Однако предпосылок для подобного мнения нет. Если внимательно исследовать состав пищевой добавки, то ни гормонов, ни еще каких-либо веществ, влияющих на репродуктивную функцию, там не найти.

Однако стоит быть аккуратным и посоветоваться с врачом перед покупкой гейнера тем, у кого есть склонность к сахарному диабету или проблемы с поджелудочной железой. Высокий уровень сахара в пищевой добавке может вызвать осложнения.

Если у вас чувствительный желудочно-кишечный тракт, то может возникнуть вздутие или даже расстройство кишечника. В таком случае поэкспериментируйте с дозой в сторону ее уменьшения или купите гейнер другого производителя.

В целом можете не переживать о возможных рисках, употребляя в качестве пищевой добавки гейнеры. Отзывы врачей говорят только в их пользу. В ряде проведенных исследований было установлено положительное влияние добавки на рост мышц и общий набор веса, а также отсутствие вреда для здоровья.

Иногда новички задают странные вопросы о том вреден ли гейнер и можно ли его пить. Чтобы точно в этом разобраться, нужно знать, из чего продукт состоит. Все популярные добавки производятся из натуральных пищевых компонентов, которые априори не могут нести какой-то вред для здоровья, поэтому, можно сказать, что углеводно-белковый коктейль полностью безопасен для мужчин и женщин любого возраста. Но иногда проблемы после приема гейнера бывают, давайте разберемся в их причинах.

Во-первых, если у вас непереносимость лактозы, и вы пьете молочный коктейль, то тут и так все ясно. Во-вторых, в спортивном комплексе содержится очень много простых углеводов, в которых могут размножаться бактерии, если в него попадет влага, поэтому при покупке нужно внимательно осматривать упаковку на сохранность и проверять срок годности. Даже одна эта процедура помогает в 99% случаев.

Как видите, вероятность позникновения побочных эффектов или другого вреда от гейнера можно сравнить с вредом от манной крупы. Она также испортится, если туда попадет влага или упаковка будет разгерметизирована, чтобы обезопасить себя от проблем с пищеварением, стоит просто внимательно читать состав продукта и проверять его на пригодность. Кстати, для большей уверенности в качестве продукта, вы можете приготовить гейнер своими руками.

Спортивное питание для похудения для женщин

У женской аудитории в отношении похудения и спортивного питания для девушек для похудения масса предубеждений и ложных ожиданий. Кроме того, львиная доля дезинформации порождается законами рекламы. Поэтому, если уж вы пошли в тренажерный зал и решили всерьез худеть, разберитесь в вопросе основательно. Вне зависимости от уровня физической подготовленности и программы тренировок, есть несколько универсальных принципов, без которых невозможно избавиться от лишних жировых отложений.

Принцип 1: считаем витамины, а не калории

Никакое количество кардиотренировок не избавит от последствий неправильного питания. Огромная ошибка думать: «Сейчас съем пирожное, а потом отработаю его в спортзале». Это ведь не бухгалтерия, где дебит должен сойтись с кредитом. Жирная, перенасыщенная сахаром и химическими добавками еда влияет на обмен веществ. День за днем она загрязняет сосуды, нарушает водно-солевой баланс и создает дефицит витаминов. В результате тело просто не может адекватно реагировать на нагрузку в зале. Ему и так не хватает полноценных белков и минералов. Поэтому в состоянии стресса организм переходит на режим энергосбережения, искусственно замедляя метаболизм и оставляя нетронутыми жировые запасы.

Вместо того чтобы искать самые мощные жиросжигатели и покупать популярное спортивное питание для сушки тела для девушек, начните с пищевых привычек. Сначала создайте основу, а уже потом можно восполнить дефицит белковыми добавками.

Таким образом, чтобы начать худеть на тренировках:

  • обогатите рацион белками, растительной клетчаткой и медленными углеводами из овощей, фруктов и злаков;
  • замените вечерний прием пищи медленным протеином. Это может быть казеин, добавка из соевого белка или нежирный творог с фруктами.

Принцип 2: разумное применение спортивных добавок

Женское тело, как и мужское, нуждается в ежедневном поступлении белка. Разница только в его количестве, которая определяется массой тела. Спортивные добавки для похудения для девушек должны работать в двух направлениях:

  • стимулировать жировой обмен;
  • сохранять мышечную массу, несмотря на снижение калорийности рациона.

Жировой обмен. Обычно в первые месяцы тренировок лишний вес уходит легко. Но затем растет уровень тренированности и наступает «плато», то есть ни сантиметры, ни килограммы больше не уходят. Этот процесс отчасти объясняется действием гормона лептина. Его задача — поддерживать стабильное, привычное количество жировых клеток. Как только вы начали худеть, организм реагирует повышением этого гормона. Он, в свою очередь, создает постоянное чувство голода и большую часть пищи направляет на восстановление жирового депо.

Изменить положение вещей может прием ВСАА после тренировок, в период белкового окна (через 30 минут). Помимо эффективного восстановления, эти разветвленные аминокислоты нормализуют уровень лептина, убеждая организм, что еды достаточно, а значит, пополнять запасы нет необходимости.

Сохранение мышечной массы. Когда цифры на весах показывают желанный «минус», мало кто задумывается, за счет чего снижается вес. И напрасно. Если вместе с жиром вы теряете мышечный белок, результат такого похудения вряд ли вам понравится. Мышцы постепенно станут слабыми, дряблыми, а у вас появится чувство постоянной слабости и утомления.

Избежать этого помогут протеиновые добавки. Используйте сывороточный протеин за полчаса до тренировки и казеин на ночь. Так вы одновременно снижаете калорийность и предупреждаете разрушение мышц.


Спортивное питание для похудения для женщин: реальные отзывы

02 августа 2016 9374

Похудение — заветная мечта, пожалуй, каждой женщины. Методы снижения веса разнятся своей строгостью, эффективностью, стоимостью и безопасностью для организма.

Жиросжигатели, как один из способов привести свое тело в порядок, пользуются популярностью в среде спортивного питания для похудения для женщин.

  • «Жиросжигатель — химикат, отравляющий организм». Да, в какой-то степени это утверждение верно. Однако стоит взять на заметку, что описание в отрицательном ключе характерно для продукции от недобросовестных производителей. На данный момент качественное спортивное питание не должно вызывать ассоциацию с химией, поскольку «в баночках» используются натуральные компоненты. Другой вопрос — какой продукт выберите вы. При покупке обязательно уделяйте внимание производителю и составу. Не забывайте советоваться с профессионалами и приобретать товар у проверенных продавцов;
  • «Спортивное питание разработано исключительно для спортсменов». Данный стереотип сформировался вследствие того, что первыми людьми, включившими в свой рацион жиросжигатели, стали именно спортсмены. Однако, если вы относитесь к людям, занимающимся тяжелой физической нагрузкой, или желаете похудеть путем соблюдения диеты и гиперактивного образа жизни, спортивное питание подойдет вам! Помните, что задача жиросжигателей — подкреплять организм, сохранять его работоспособность и жизненную энергию;
  • «Спортивное питание для похудения необязательно». Спорить с этим утверждением не станем, однако и подтверждать тоже. Дело в том, что жиросжигатели на то и созданы, чтобы удалять нежелательные сантиметры в суперскоростном режиме. Ко всему прочему, в современном темпе жизни соблюдение правильного питания, способствующего похудению, и совмещение его с физическими нагрузки — непосильная задача для большинства населения. Жиросжигатели работают на положительный результат вашего похудения, сводя к минимуму срывы и стрессы.

О жиросжигателях

Давно мечтаете отыскать волшебную таблетку или чудодейственный напиток, который мгновенно сожжет 10 сантиметров жировой прослойки на вашей талии или бедрах?

Тогда, преследуя цель стройного и здорового тела, имеет смысл обратиться к спортивному питанию.

У некоторых людей словосочетание «спортивное питание» идет рядом с диетическим или правильным — подобная логика не совсем верна.

Спортивное питание — это вспомогательные добавки, способствующие быстрому сбросу веса. В простонародье их называют жиросжигателями.

Каждая «худеющая» женщина должна быть осведомлена, что похудение на жиросжигателях — выражение фигуральное. Без ограничений в питании и нагрузок на организм о сбросе лишнего веса не стоит даже мечтать!

Какое спортивное питание подходит для женщин?

Употребление средств для сжигания жира несет за собой такие последствия, как:

  • Увеличение мышечной силы и массы;
  • Восстановление после тяжелых физических нагрузок;
  • Поддержание сердечно-сосудистой системы;
  • Снижение веса.

Исходя из вышеперечисленных фактов, не сложно догадаться, почему продукты для спортивного питания пользуются огромным спросом как среди мужчин, так и среди женщин.

Далее предлагаем ознакомиться с правилами рационального подбора жиросжигателей для женщин. Условно они подразделены на три типа:

  1. Термогенные. Их задача заключается в повышении температуры тела, ускорении метаболизма, увеличении работоспособности, выносливости. Входящие в состав синефрин, кофеин, гуарана, вытяжка из кайенского перца и экстракт зеленого чая отвечают за разогрев. Частота употребления термогенных жиросжигателей должна составлять не более двух приемов в день. Утренняя порция за 30 минут до завтрака, вечерняя — за полчаса до старта тренировки, за 4-5 часов до отхода ко сну.
    Начать желательно с минимальной, а то и еще меньшей дозировки. В будущем, в зависимости от реакции организма, количество употребляемого препарата можно будет отрегулировать;
  2. Липотропные. Привлекательны для спортсменов минимальным риском возникновения побочных эффектов. Липотропные вещества производят из холина, левокарнитина, метионина — такой состав обеспечивает жиросжигающее, стимулирующее работу печени и нормализующее уровень инсулина действие препарата. Принцип приема липотроных жиросжигателей аналогичен термогенным добавкам. Для некоторых худеющих привлекательно сочетание липотропиков с диуретиками;
  3. Блокирующие углеводы и жиры. Название сего препарата говорит само за себя. Оберегают организм от негативного воздействия жиров и углеводов входящие в состав экстракты белой и красной фасоли, гарцинии и хитозан.
    Время приема препарата составляет 10-15 минут до начала приема пищи, а частота — один раз в сутки. Желательно снижение количества потребляемых продуктов с высоким содержанием жира.

В списке жиросжигателей особое место занимают жиросжигатели различных функциональных направленностей.

Достоинство препаратов подобного рода заключается в высокой эффективности за счет содержащихся витаминных добавок, а вот недостаток — высокая вероятность возникновения аллергии.

Необходимый набор для качественного жиросжигания

Пытаетесь вы сбросить или набрать вес, развить силу и выносливость — неважно. Инструменты достижения поставленной цели всегда одни. Помимо упорства, выдержки и веры в себя, в набор спортивного питания следует включить:

  1. Протеиновые препараты. Именно они отвечают за наличие в организме белка. Аминокислоты, образующиеся в процессе пищеварительного распада, поступают в кровь и служат строительным материалом для мышц. Организму, в большей степени безразлично, получили вы белок из пищи животного, растительного или искусственного происхождения. Зато спортсмену — нет, поскольку выпить протеиновый коктейль намного проще, чем приготовить куриную грудку по всем канонам правильного питания;
  2. Следующую позицию в необходимых для качественного снижения веса жиросжигателей занимают гейнеры. Несмотря на то что название препарата произошло от английского gain — набирать вес — в наборе худеющего он нужен для углеводного насыщения, отвечающего за вашу работоспособность. Главное преимущество гейнеров — это высокая калорийность;
  3. Необходимость в креатине на начальных стадиях занятий спортом отсутствует. Однако с течением времени организм «изнашивается»: появляются проблемы с суставами, связками и т. д.. Именно в таких ситуациях на помощь приходят креатиновые добавки;
  4. Витамины и минералы. Комплексы указанных элементов будут способствовать качественному протеканию процесса похудения.
Представляем вашему вниманию способ похудения с помощью хлеба. Правила и меню хлебной диеты для похудения. Это невероятно, но методика не просто действенная, а очень эффективная, ведь обратно ненавистные килограммы уже не вернутся.

О применении клетчатки для похудения читайте тут. Описание ее видов, способов употребления и, конечно, отзывов худеющих.

А здесь описано, что из себя представляет препарат Полисорб, а также стоит ли его использовать в целях похудения.

Многих беспокоит вопрос составления набора спортивного питания. Для получения максимального результата от употребления жиросжигателей следует брать во внимание физиологические данные и режим тренировок.

Обязательно изучение и корректировка рациона. Немаловажны факторы изначального веса и та цифра, которую вы хотите достигнуть, телосложение худеющего и процент жира в нем, половая принадлежность, заболевания, персональная непереносимость отдельных элементов.

Тонкости приема добавок и примерное меню

Без чего не обходиться ни одно похудение? Конечно же, без диеты и упражнений. Заметьте под словом «диета» нужно иметь в виду не удручающее урезание питания до состояния, близкого к потере сознания, а правильное питание.

Золотые истины здоровой пищи заключаются в употреблении суточной нормы чистой воды (подбирается в соответствии с весом), отказе от фаст-фуда, пище, приготовленной путем жарки в большом количестве жира.

Правильное питание исключает высокоуглеводные приемы пищи и переедание. Худеющий с помощью спорт. питания должен сделать упор на дробные приемы пищи, физические нагрузки и еду с высоким содержанием белка.

Ознакомьтесь с приблизительным рационом для спортивного питания, приведенным в таблице.

Завтрак Второй завтрак Обед Ужин
Как выглядит? «Миниатюрный», с высокой усвояемостью. Объемный, уклон на углеводную и белковую пищу. Пища с высоким содержанием белка. Злаковые или кисломолочные продукты.
Из чего состоит? Овсяная каша, яйца вареные. Белковый омлет, творог, фрукт. Блюда из мяса/рыбы. Творог, фасоль,

кефир.

Отзывы худеющих женщин

Лично я использовала спорт. питание, когда нужно было быстро скинуть пару килограмм без физических нагрузок. Просто на несколько дней исключаешь из рациона углеводы, кушаешь, в большей степени, белковую пищу, пьешь много жидкости (чистую воду) и по указанному в инструкции рецепту употребляешь жиросжигатели.

Валерия, 27 лет

Меня эффект впечатлил — минус 10 кг за месяц! Признаюсь, пользовалась услугами персонального тренера, который мне подсчитал необходимое количество потребляемых калорий, подобрал ход тренировок и составил набор такого питания. В общем, «разжевал» и «в рот положил», оставалось только проглотить и похудеть! Мне сразу было сказано, что жиросжигатели — это поддержка для организма, а не сжигатель жира в прямом смысле этого слова. Все ждут эффекта чуда, мол, «выпью эту таблеточку и будут ходить 90-60-90». Нет! Для этого нужно пахать в зале и рот на замок закрывать, когда хочется скушать кусочек торта или бутербродик с колбаской и запить стаканом кока-колы. Спорт. питание поможет облегчить процесс воздержания от вредной пищи и урезания общей калорийности питания. Желаю удачи!

Кристина, 34 года

Оценить статью:

0

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

9 комбинаций добавок для борьбы с жиром, которые работают

Вы слышали фразу две головы лучше, чем одна? Та же логика применима ко многим вещам, включая добавки во многих случаях. Если одна добавка может помочь сжечь жир, прием ее вместе с одной или несколькими другими может действительно усилить эффект. Имея это в виду, следующие девять комбинаций могут дать вам дополнительное преимущество.

А если вам нужен распорядок, который поможет вам разогреться, попробуйте эту 6-недельную тренировку Fat Blast Workout >>

1) The Cheapskate Combo: кофеин и экстракт зеленого чая

Сегодня на рынке представлено множество эффективных жиросжигателей, но для некоторых людей, например студентов колледжей и других людей с ограниченным бюджетом, цена по специальной цене может быть больше, чем они обычно тратят на еду.Но добавки для похудения не должны быть дорогими, чтобы быть эффективными. Кофеин и экстракт зеленого чая добавляются сегодня почти во все жиросжигатели, представленные на рынке, потому что они хорошо работают. Однако, если вы купите их отдельно, без наворотов, вы найдете мощную комбинацию для сжигания жира, которая стоит вам всего гроши в день.

Один из основных способов, которыми кофеин ускоряет потерю жира, – это его способность связываться с жировыми клетками и улучшать удаление жира из них, препятствуя накоплению большего количества жира.Кофеин также способствует сжиганию жира во время отдыха и тренировок.

Экстракт зеленого чая содержит соединения, известные как катехины. Один из них, называемый галлатом эпигаллокатехина (EGCG), отвечает за большинство эффектов жиросжигания зеленого чая. EGCG обладает способностью подавлять фермент, расщепляющий норадреналин, нейромедиатор, участвующий в регулировании скорости метаболизма и сжигании жира. Остановив расщепление норадреналина, вы можете дольше поддерживать метаболизм и сжигание жира на высоком уровне, особенно когда кофеин используется для удаления жира из жировых клеток.Исследования подтверждают, что экстракт зеленого чая может значительно ускорить потерю жира.

Скомбинируйте их следующим образом: употребляйте от 200 до 400 мг безводного кофеина с 500 до 1000 мг экстракта зеленого чая, стандартизированного для EGCG, утром и за час до тренировки. В дни отдыха принимайте вторую дозу во второй половине дня.

2) Раз-два против жира: форсколин и карнитин

Для максимального сжигания жира вам нужна добавка, которая направляется непосредственно туда, где хранится жир, и освобождает его, чтобы он мог перемещаться с кровотоком в мышцы и другие ткани тела, где он будет использоваться в качестве топлива.Вам также необходимо убедиться, что жир попадает в механизм, который его сжигает, в митохондрии клеток. Эта комбинация добавок помогает на обоих фронтах.

Форсколин, активное соединение травы coleus forskohlii, хорошо справляется с первой половиной работы, улучшая потерю жира за счет активации фермента аденилатциклазы. Этот фермент вызывает каскад событий, который приводит к активации другого фермента, гормоночувствительной липазы (HSL). HSL увеличивает липолиз или способность жира, хранящегося в жировых клетках, попадать в кровоток, где он может перемещаться в такие ткани, как мышцы.Фактически, одно исследование Канзасского университета (Лоуренс) показало, что мужчины с избыточным весом, принимавшие форсколин, теряли значительно больше жира, чем испытуемые, принимавшие плацебо в течение 12-недельного исследования.

Карнитин берет на себя вторую половину работы. Эта похожая на аминокислота добавка помогает жиру, попадающему в ткани, перемещаться в митохондрии этих клеток, где он сжигается в качестве топлива. Исследования подтверждают, что добавление карнитина улучшает сжигание жира во время упражнений и отдыха и приводит к большей потере жира.

Скомбинируйте их следующим образом: принимайте от 20 до 50 мг форсколина и от 1 до 3 граммов карнитина (в виде L-карнитина, ацетил-L-карнитина или L-карнитин-L-тартрата) с завтраком, едой перед тренировкой и едой после тренировки.

3) Приправьте свое телосложение: красный перец и имбирь

Иногда повысить способность тела сжигать жир так же просто, как добавить в пищу определенные специи. Добавление небольшого количества красного перца или имбиря – простой способ оживить пищу и ускорить метаболизм.Если вы любите острую пищу, то для сжигания жира достаточно просто перекусить. Капсаицин – это химическое вещество в перце чили (красный), которое делает его острым. Он ускоряет потерю жира за счет увеличения скорости метаболизма и сжигания жира благодаря своей способности повышать уровень норэпин-эфрина. Он также помогает значительно уменьшить чувство голода и, следовательно, общее количество потребляемых калорий.

Имбирь – это корень, обладающий многочисленными свойствами, которые делают его эффективным средством от воспалений, тошноты и укачивания. Это также ценное средство для похудания.Исследования показывают, что как свежий, так и сухой имбирь увеличивают скорость метаболизма и выработку молочной кислоты мышцами. Поскольку молочная кислота стимулирует высвобождение гормона роста (GH), а GH увеличивает липолиз, это еще одно преимущество имбиря для похудания.

Комбинируйте их следующим образом: ищите способы добавить в еду красный перец или имбирь. Красный перец, очевидно, хорошо сочетается с традиционными блюдами в мексиканском стиле, но его также можно использовать для приправки яиц или творога. Вы также можете добавлять в пищу острые соусы и сальсу на основе красного перца.Легкий способ получить имбирь на тарелке – это рядом с суши или сашими в виде маринованного имбиря. Вы также можете купить корень имбиря и нарезать его во фритюре или использовать большую порцию сушеного имбиря.

4) Генная инженерия: Сезамин и ТТА

Некоторые добавки способствуют сжиганию жира за счет увеличения активности генов, контролирующих сжигание и накопление жира. Сезамин и ТТА – два таких продукта.

Сезамин, лигнан из кунжутного масла, является мощным антиоксидантом, а также мощным сжигателем жира.Было обнаружено, что активная форма сезамина включает специфический рецептор, обнаруженный в клетках мышц, сердца и печени, известный как рецептор альфа-активатора пролифератора пероксисом (PPAR альфа). Активация PPAR-альфа включает гены, которые увеличивают сжигание жира и уменьшают его накопление.

Тетрадецилтиоуксусная кислота (ТТА) – это специализированная жирная кислота, с которой связана сера, которая предотвращает ее сжигание в качестве топлива организмом, но позволяет регулировать сжигание и хранение пищевых жиров. TTA работает, стимулируя PPAR-альфа, а также PPAR-дельта и PPAR-гамма, что обеспечивает другие эффекты, такие как снижение уровня общего холестерина и холестерина ЛПНП при одновременном повышении чувствительности к инсулину.Это означает, что вам нужно выделять меньше инсулина, чем обычно, что может способствовать дальнейшим усилиям по сжиганию жира.

Скомбинируйте их следующим образом: принимайте от 500 до 1000 мг сезамина и от 250 до 1000 мг ТТА во время завтрака, обеда и ужина.

5) Минеральные смеси: кальций, селен и цинк

Большинство парней думают о минералах только как о чем-то полезном для здоровья в их поливитаминных / минеральных добавках. Тем не менее, некоторые минералы имеют решающее значение для того, чтобы помочь вам стать и оставаться стройным.Получение достаточного количества этих трех веществ поможет.

К настоящему моменту вы, возможно, уже знаете, что кальций помогает при похудании и предотвращает его накопление. Кальций регулирует выработку гормона кальцитриола, который заставляет организм вырабатывать жир и препятствует его распаду. Когда уровень кальция адекватен, кальцитриол подавляется. Кальций также способствует сжиганию жира, уменьшая количество пищевых жиров, усваиваемых кишечником.

Микроэлемент селен имеет решающее значение для выработки гормонов щитовидной железы и является компонентом фермента, который помогает преобразовывать тиреоидный гормон тироксин (T4) в трийодтиронин (T3), который отвечает за поддержание метаболизма на высоком уровне.Низкий уровень селена может нарушить функцию щитовидной железы и способствовать гипотиреозу или низкому уровню гормонов щитовидной железы.

Цинк важен, потому что его низкое содержание может мешать выработке гормонов щитовидной железы, что приводит к снижению скорости метаболизма, что затрудняет сжигание жира. Дефицит цинка часто встречается у тяжело тренирующихся спортсменов, особенно когда они сокращают калории, чтобы похудеть. Одно исследование Массачусетского университета (Амхерст) показало, что у субъектов, соблюдающих диету с низким содержанием цинка, скорость метаболизма значительно ниже.Когда они принимали цинковую добавку (25 мг) в течение 20 дней, их метаболизм подскочил до более высоких уровней, чем до того, как они следовали диете с низким содержанием цинка. Недавнее исследование Андонского национального университета (Южная Корея) показало, что дефицит цинка снижает уровень лептина, гормона, который поддерживает метаболизм и подавляет чувство голода.

Скомбинируйте их следующим образом: принимайте около 1000 мг кальция и от 200 до 400 мкг селена в день во время еды. Лучше всего принимать цинк в виде ZMA натощак перед сном, чтобы обеспечить 30 мг цинка и страховку от синдрома медленного метаболизма.

6) Сжигание аминокислот: глютамин и аргинин

Аминокислоты являются строительными блоками белка, и некоторые из них обладают сильным анаболическим действием. Но знаете ли вы, что некоторые из них обладают впечатляющими жиросжигающими свойствами? Глютамин и аргинин – две такие аминокислоты, и их жиросжигающий эффект усиливается, когда они сочетаются.

Исследования показывают, что глютамин может увеличить скорость сжигания жира и метаболизма. В исследовании, проведенном в Университете штата Айова (Эймс), испытуемые, которые принимали глютамин с завтраком, увеличивали количество калорий и количество сжигаемого жира для получения энергии по сравнению с тем, когда они принимали смесь аминокислот (глицин, серин и аланин).В последующем исследовании, проведенном в той же лаборатории, ученые показали, что прием глутамина перед тренировкой приводит к сжиганию большего количества калорий, чем при приеме вышеупомянутой смеси аминов. Кроме того, глутамин повышает уровень гормона роста. Хотя GH очень анаболический, он также увеличивает липолиз, который освобождает жир из жировых клеток.

Способность аргинина повышать уровень оксида азота (NO) хорошо известна, но это же свойство также делает его качественным жиросжигателем. Исследования показывают, что NO может увеличить сжигание жира из-за его способности усиливать липолиз.При более высоком метаболическом сжигании глутамина высвобожденный жир с большей вероятностью будет сжигаться в качестве топлива. Кроме того, аргинин увеличивает высвобождение гормона роста, что также усиливает липолиз. Подтверждением способности аргинина улучшать потерю жира является исследование 2007 года, проведенное в Университете Северной Каролины (Уилмингтон), которое показало, что спортсменки, принимавшие аргинин в течение четырех недель, теряли жир и одновременно набирали мышечную массу без каких-либо иных изменений в своем рационе.

Скомбинируйте их следующим образом: принимайте от 5 до 10 граммов глютамина с завтраком, до и после тренировки и перед сном.Принимайте от 3 до 10 граммов аргинина (в виде L-аргинина, аргинин-альфа-кетоглутарата, аргинина кетоизокапроата, аргинина маллата или этилового эфира аргинина) за 30-60 минут до завтрака, за 30-60 минут до тренировки, сразу после тренировки и за 30-60 минут. перед сном.

7) Мощный белок: сыворотка и соя

Вы знаете, как важно использовать протеиновые порошки для стимуляции роста мышц, но осознавали ли вы, что они также могут способствовать потере жира? Использование порошков сывороточного и соевого протеина для дополнения ваших потребностей в белке – отличный способ избавиться от жира и одновременно максимизировать рост мышц.

Несколько исследований показывают, что потеря жира увеличивается, если в диету добавляют порошок сывороточного протеина. Одна из основных причин этого может быть связана со способностью сыворотки значительно уменьшать чувство голода. Исследование, проведенное в Университете Суррея (Великобритания), показало, что испытуемые, которые выпили коктейль из сывороточного протеина за 90 минут до еды «шведский стол», ели значительно меньше еды, чем когда они пили казеиновый протеиновый коктейль. Причина этого, по-видимому, заключается в увеличении на 60% увеличения количества подавляющих чувство голода гормонов холецистокинина и глюкагоноподобного пептида-1 после приема сыворотки.

Если вы знакомы с информацией о белке, то знаете, что соя – это не только белок для женщин – она ​​имеет множество преимуществ для бодибилдеров-мужчин. Один из них – усиленная потеря жира. Исследование Университета Иллинойса (Шампейн-Урбана) обнаружило, что соевый белок содержит пептиды (небольшие белки), которые влияют на мозг, чтобы поддерживать повышенную скорость метаболизма в состоянии покоя, чтобы сжигать больше жира, а также уменьшают чувство голода, чтобы помочь вам есть меньше калорий. в течение дня.

Скомбинируйте их следующим образом: Непосредственно перед тренировкой выпейте коктейль, содержащий по 10 граммов сывороточного и соевого белков.Сразу после тренировки выпейте коктейль, содержащий по 20 граммов порошка сывороточного и соевого протеина. Между приемами пищи перекусывайте коктейлем, содержащим по 10-20 граммов сывороточного и соевого белков.

8) Помощник голода: глюкоманнан и 5-HTP

Посмотрим правде в глаза: чтобы стать худым, нужно отказаться от калорий и углеводов. Но одна проблема с этим решением – голод, который приходит с ним. Хорошая новость заключается в том, что некоторые добавки помогают сдерживать чувство голода.

Глюкоманнан, растворимая клетчатка, полученная из корня растения конжак, поглощает большое количество воды в пищеварительном тракте, заставляя вас чувствовать сытость.Одно исследование, проведенное в Университете Коннектикута (Сторрс), показало, что субъекты, принимавшие глюкоманнан, теряли значительное количество веса и жира, независимо от того, тренировались они или нет.

Для некоторых парней отказ от углеводов – сложная задача. Во время диеты уровень серотонина обычно падает, особенно при низком потреблении углеводов. Это усиливает тягу к углеводам, особенно ночью. 5-гидрокситриптофан (5-HTP) – это то, во что превращается незаменимая аминокислота триптофан, прежде чем он образует серотонин и мелатонин в организме, что поможет обуздать вашу тягу к углеводам и расслабит вас перед сном.Одно исследование Римского университета показало, что люди с ожирением, принимавшие 5-HTP, ели меньше калорий в день и теряли 11 фунтов за 12 недель; Испытуемые, принимавшие плацебо, сообщили, что им было трудно ограничить потребление пищи, и они потеряли всего 2 фунта.

Скомбинируйте их следующим образом: принимайте от 1 до 2 граммов глюкоманнана перед едой и от 50 до 300 мг 5-HTP по вечерам.

9) Сжигание жирных кислот: CLA и рыбий жир

Двадцать лет назад, когда все подчеркивали важность диеты с низким содержанием жиров, исключающей все виды жиров, термин «здоровый жир» был практически неизвестен.Тогда врачи, ученые и диетологи рекомендовали воздерживаться от орехов, авокадо, оливкового масла, лосося и многих других источников жира, которые, как мы теперь знаем, следует включать в свой рацион. Предположение о том, что употребление жиров может помочь вам избавиться от жира, может показаться некоторым парадоксальным, но следующие два источника жира будут делать именно это, если принимать их по назначению.

Конъюгированная линолевая кислота (КЛК), как было доказано в ходе многочисленных клинических испытаний, помогает избавляться от жира, увеличивая при этом мышечную массу, а также повышая силу.Один из способов, которым работает CLA, – это ингибирование липопротеинлипазы, фермента, обнаруженного вокруг жировых клеток, где он забирает жир из кровотока и сохраняет его в виде жира. Одно исследование показало, что субъекты, которые принимали CLA в течение шести месяцев без диеты и физических упражнений, теряли больше жира (в основном из талии), чем те, кто принимал такое же количество оливкового масла. Группе CLA также удалось набрать мышечную массу без упражнений. Другое исследование, проведенное в Университете Саскачевана (Саскатун, Канада), показало, что субъекты, которые принимали CLA во время программы силовых тренировок, теряли больше жира и набирали больше мышечной массы и силы без диеты, чем субъекты, принимавшие плацебо.

Рыбий жир содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, которые, как сейчас известно, полезны для сжигания жира. Одним из основных механизмов является превращение омега-3 в полезные простагландины, гормоноподобные вещества, которые могут способствовать термогенезу. Исследование, проведенное Университетом Содружества Вирджинии (Ричмонд), показало, что жирные кислоты омега-3 также помогают предотвратить накопление пищевых жиров в виде жира.

Скомбинируйте их следующим образом: принимайте от 2 до 3 граммов CLA и от 1 до 2 граммов рыбьего жира на завтрак, обед и ужин.

Идет мета: комбинируя комбинации

Хотя выбор одной эффективной комбинации для сжигания жира из нашего списка поможет вам избавиться от жира, вы можете комбинировать комбинации для получения дополнительных результатов. Лучше всего использовать все девять комбинаций, если вы можете себе это позволить. Мы предлагаем вам начать с самых простых, таких как Комбо 2, 4, 5 и 9. Попробуйте их в течение нескольких недель, затем добавляйте другие комбинации по одному, например, Комбо 3, а затем, при необходимости, номера 1, 6, 7 и 8. . Наряду с тренировками и диетой, все это должно складываться в одно прекрасное телосложение.

Топ-10 лучших средств сжигания жира для женщин в 2021 году

ⓘ Рейтинги в Top10Supps являются исключительно мнением и не предназначены для замены профессиональных советов и не предназначены для использования для предотвращения, диагностики или лечения каких-либо заболеваний или заболеваний. Мы можем получить комиссию, если вы что-то купите по ссылке на этой странице.

Жизнь может быть тяжелой для женщины!

Имея обязанности дома, перед детьми, супругами, работой и миром, просто найти время для размышлений, не говоря уже о похудании, может оказаться сложной задачей.

Похудание может быть сложной задачей, а найти продукты, которые могут помочь, может оказаться практически невозможным.

В целом у женщин больше жира, чем у мужчин – так устроено тело ( 21 ). Женщинам также труднее избавляться от нежелательного жира, особенно в области живота, бедер, ягодиц и бедер – по разным причинам.

Из-за этого некоторые женщины обращаются к добавкам, которые помогают им сбросить лишние килограммы.

Но, как вы знаете, построить тело своей мечты непросто.Это требует времени, дисциплины и много тяжелой работы. Не существует волшебных таблеток, которые могут сделать вас подтянутыми и сексуальными, но есть добавки, которые определенно могут помочь.

Жиросжигатели – это добавки, которые помогают сжигать жир. Обычно они делают это, утверждая, что они увеличивают скорость метаболизма, дают больше энергии и снижают аппетит.

Однако жиросжигатели бессмысленны и бесполезны без правильного питания и физических упражнений.

Важность диеты и физических упражнений

Жиросжигатели и другие средства для похудения разработаны для использования в сочетании с диетой и физическими упражнениями.

Короче говоря, это не волшебные пилюли, которые заставят вас похудеть без каких-либо усилий с вашей стороны.

Эти добавки рекламируются для ускорения метаболизма, что может увеличить количество калорий, которые вы сжигаете ежедневно. Их лучше всего использовать в сочетании с регулярными физическими упражнениями и здоровым питанием.

Другой аспект жиросжигающих добавок – подавление голода.

Некоторые добавки содержат ингредиенты, которые помогают вам чувствовать себя более сытым и тем самым помогают вам меньше есть.Для некоторых людей это может быть так же важно, как и увеличение скорости метаболизма.

Наконец, в состав большинства жиросжигателей входят какие-либо стимуляторы, например, кофеин или экстракт зеленого чая. Эти ингредиенты добавляются, чтобы дать вам энергию на день, что, в свою очередь, может привести к большему количеству сожженных калорий.

Чтобы помочь вам найти хороший продукт, мы исследовали и сравнили лучшие жиросжигатели для женщин, представленные на рынке прямо сейчас. У нас также есть список лучших жиросжигателей, которые вы можете проверить.

Сравнение 10 лучших женщин, сжигающих жир

ⓘ Если вы покупаете что-то после перехода по ссылке ниже, мы получаем комиссию.

1. Мгновенный нокаут

Instant Knockout находится в нашем списке, потому что он высоко оценен и доступен по цене. Он содержит 10 мощных, полностью натуральных ингредиентов, которые вы можете произносить, – в этом продукте не используются сумасшедшие ингредиенты.

Что хорошего:

  • Полностью веганский сжигатель жира
  • Используется бойцами ММА
  • Вы можете тренироваться дольше – Может помочь увеличить вашу энергию
  • ДОСТАВКИ ПО ВСЕМУ МИРУ *
  • Energy Boosters – Стимуляторы, повышающие энергию
  • Без запатентованных смесей – Без скрытых дозировок, знать все детали

Пакетные предложения:

  • 1 месяц поставки – 1 коробка
  • 2 месяца поставки – 2 коробки + БЕСПЛАТНАЯ доставка (США и Великобритания)
  • 3 месяца поставки – 3 коробки + 1 БЕСПЛАТНАЯ коробка + БЕСПЛАТНАЯ доставка ( по всему миру, ) *

Состав: Одна дневная порция (4 капсулы) содержит:

  • Экстракт зеленого чая 500 мг – простой, мощный ингредиент, обеспечивающий антиоксиданты.Он также может дать энергию для более длительных тренировок и большей физической активности, которая сжигает больше калорий.
  • 100 мг кайенского перца – порошкообразный пряный перец, повышающий температуру вашего тела. В ответ ваше тело усердно работает, чтобы охладиться, что сжигает калории.
  • 1800mg Glucomannan – диетическое волокно, которое набухает в желудке, уменьшая тягу к голоду и заставляя вас чувствовать себя более сытым.
  • Еще 7 натуральных ингредиентов для сжигания жира – Кофеин безводный, витамины B6 и B12, хром, цинк, пиперин и зеленые кофейные зерна.Эти ингредиенты работают в сочетании.

Кто делает это: Instant Knockout производится британской компанией Roar Ambition. Instant Knockout распространяется по всему миру и производится на предприятиях, одобренных cGMP, с огромным количеством преданных поклонников.

2. Сжигатель жира Transparent Labs STIM FREE

Fat Burner STIM-FREE от Transparent Labs – одно из самых популярных средств сжигания жира для женщин, которые мы когда-либо видели. Для женского жиросжигателя, который был разработан как « мощный, безопасный и эффективный сжигатель жира без стимуляторов с научно обоснованной формулой, разработанной для сжигания жира, контроля тяги к голоду и усиления метаболической поддержки» , вы можете дать его попытка.

Что хорошего:

  • Документированное исследование на их веб-сайте: Каждый ингредиент в Fat Burner STIM-FREE имеет каждое клиническое исследование, используемое для определения того, почему он был включен в формулу, а также его дозу.
  • Гарантия возврата денег – Недовольны результатами? Без проблем. Они настолько уверены в ваших результатах, что предлагают простой процесс возврата денег без лишних вопросов!
  • Доставка по всему миру!
  • Предоставлено научных исследований: Transparent Labs предоставляет ссылки на все научные исследования, использованные для каждого ингредиента, включенного в их формулу (так что вы можете исследовать сами, чтобы подтвердить все их утверждения).
  • 100% прозрачность формулы: Transparent Labs обеспечивает 100% прозрачность формулы (отсутствие патентованных смесей).
  • Отсутствие искусственных подсластителей, пищевых красителей или вредных добавок: Fat Burner STIM-FREE не содержит искусственных подсластителей, пищевых красителей или вредных добавок.

Пакетные предложения:

  • Предложение на 1 месяц
  • Предложение на 2 месяца: Экономия 9 долларов + гарантия возврата денег
  • Предложение на 3 месяца: Экономия 28 долларов США + гарантия возврата денег

Что в нем: Каждая порция (всего 2 капсулы) Fat Burner содержит:

  • 750 мг Ацетил L-карнитин
  • Форслин 250 мг (форсколин)
  • 150 мг 5-HTP
  • 100 мг родиолы розовой
  • 50 мг Экстракт кайенского перца
  • 10 мг фукоксантина

Who Makes It: Fat Burner STIM-FREE был разработан Transparent Labs, которая стала одним из наших любимых брендов за последние несколько лет.За последние 2 года Transparent Labs выпустила добавку за добавкой, которая соответствует заявлению их бренда. Fat Burner STIM-FREE – один из наших жиросжигателей с самым высоким рейтингом для женщин по ряду причин, но в основном из-за того, насколько невероятны их пользовательских отзывов , которые можно найти на их веб-сайте (мы рекомендуем проверить их самостоятельно. ). Transparent Labs доступна только через их веб-сайт, который был разработан, чтобы помочь вам сэкономить как можно больше.

3.Постный боб

Leanbean от Ultimate Life – одно из первых сжигателей жира на рынке, на 100% предназначенное для похудения женщин. Этот женский жиросжигатель, созданный для устранения лишней тяги, испытываемой женщинами, при одновременном обеспечении ускоренного метаболизма без стимуляторов, является одним из лучших в отрасли.

Что хорошего:

  • Сочетает в себе 4+ натуральных средства для подавления аппетита
  • Энергия без стимуляции – Почувствуйте больше энергии во время тренировки
  • Гарантия возврата денег – 90-дневное предложение
  • Доставка по всему миру – Экспресс-доставка по всему миру
  • Четкая маркировка – В патентованных смесях нет скрытых доз
  • Сильно содержит антиоксиданты – натуральные ингредиенты для детоксикации
  • Подходит для веганов – Без добавок и продуктов животного происхождения

Пакетные предложения:

  • 1 месяц поставки – 1 коробка
  • 2 месяца поставки – 2 коробки (БЕСПЛАТНАЯ доставка в США и Великобританию)
  • 3 месяца поставки – 3 коробки + 1 БЕСПЛАТНАЯ коробка + БЕСПЛАТНОЕ руководство по тренировкам + БЕСПЛАТНАЯ доставка + ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА ДЕНЕГ

Состав: Дневная порция (4 капсулы) постного боба включает:

  • 500 мг волокна Konjac – Экстракт корня, который заставит вас почувствовать себя сытым и забыть о пристрастиях.
  • 400 мг гарцинии камбоджийской – Используемый знаменитостями и спортсменами, содержание HCA в этом ингредиенте может помочь блокировать потребность вашего мозга в сахаре
  • 800 мг Ягоды асаи – Антиоксидант / средство для детоксикации, которое контролирует голод и способствует здоровому пищеварению, а также улучшает здоровье кожи
  • 200 мг куркумы – Ингредиент, который усиливает термогенное сжигание жира и уменьшает воспаление, связанное с ожирением
  • Зеленый кофе 150 мг – Усилитель метаболизма с низким содержанием кофеина
  • 6 более проверенных жиросжигателей, включая хром, витамин B, черный перец, кайенский перец и кетоны малины

Кто это делает: Постное бобовое производится Ultimate Life: этот британский бизнес по производству пищевых добавок заполнил пространство на рынке для похудания, ориентированного на женщин.В постном бобе используется комбинация натуральных ингредиентов, чтобы контролировать “переедание”. Причина этого в том, что исследования показывают, что женщины часто испытывают тягу “выше среднего”. Leanbean производится на объектах, прошедших проверку FDA, и у него есть верная армия постоянных клиентов, благодаря некоторым ярким видеообзорам в Интернете и на их веб-сайтах.

Итог: Жиросжигатель, предназначенный для женщин: он был разработан для использования кем угодно, чтобы помочь им достичь своих амбиций по снижению веса.Эта элитная система сжигания жира предлагает 90-дневную гарантию, чтобы снизить риск для своих клиентов. Есть также бесплатные руководства, которые помогут ускорить и улучшить ваши результаты. Постный боб работает, используя мощное подавление тяги, естественные средства детоксикации и стимуляторы метаболизма без стимуляции. Единственная цель – помочь вам получить ту фигуру, которую вы искали, не нанося никакого вреда из-за интенсивных диет или неэффективных стратегий голодания.

4. Hydroxycut Hardcore нового поколения

Hydroxycut Hardcore Next Gen – одно из самых популярных средств сжигания жира всех времен.Hydroxycut Hardcore Next Gen, сочетающий в себе множество мощных жиросжигающих ингредиентов с замедленным высвобождением, дает вашему телу инструменты, необходимые для избавления от жира.

Что хорошего:

  • Может дать вам больше энергии
  • Удобные капсулы – 4 таблетки в день
  • Доступный
  • Может помочь повысить умственную концентрацию и энергию

Состав: Одна порция содержит:

  • Смесь зеленого кофе 400 мг
  • 290 мг кофеина безводного , который обеспечивает энергию для вашего дня
  • 100 мг экстракта колеуса
  • Еще 4 натуральных экстракта и травы , в том числе синяя тюбетейка, йохимбе, экстракт офиопогона и гуаюса.Эти ингредиенты работают в сочетании.

Кто делает это: Hydroxycut Hardcore Next Gen производится MuscleTech, огромной компанией по спортивному питанию, основанной в 1995 году. Сегодня имя MuscleTech является синонимом высококачественной продукции. Они предлагают широкий спектр добавок для фитнеса и приобрели постоянных поклонников и клиентов.

5. Cellucor Super HD

Cellucor Super HD – эффективный продукт. Сочетая в себе ингредиенты, направленные на все аспекты похудания, Super HD способствует похуданию, давая вам энергию и многое другое.Принимая всего 2 капсулы в день, Super HD поможет вам на пути к стройной фигуре, нацеливаясь на все наиболее важные аспекты усилий по снижению веса.

Что хорошего:

  • Может помочь увеличить энергию
  • Включает мощные ноотропы
  • Доступный
  • Удобно – всего 2 капсулы в день
  • Отличная компания

Состав: Одна порция содержит:

  • 250 мг SuperHD ThermoSculpting смесь , состоящая из экстракта зеленого чая, гидролизатов протеина Slimpro и экстракта корня одуванчика.
  • Смесь 250 мг SuperHD Sensory Impact , состоящая из тирозина, экстракта корня родиолы, йохимбе, кайенского перца и многих других.

Кто делает это: Super HD производится Cellucor, крупным производителем добавок для фитнеса, базирующимся в Техасе. С 2002 года Cellucor является лидером отрасли, производя высококачественные и инновационные продукты, удовлетворяющие потребности широкого круга клиентов. Сегодня компания Cellucor, получившая множество престижных наград и завоевавшая огромное количество поклонников, является одним из самых уважаемых имен в игре.

6. Hydroxycut Hardcore Elite

Hydroxycut Hardcore Elite – один из самых популярных сжигателей жира из когда-либо созданных. Разработанный для увеличения метаболизма и термогенеза, Hardcore Elite дает вашему телу инструменты, необходимые для того, чтобы сбросить эти упрямые килограммы и привести вас в лучшую форму в вашей жизни!

Что хорошего:

  • Может помочь повысить уровень энергии для более продуктивных тренировок
  • Подробно указан каждый ингредиент
  • Удобно и легко принимать (капсулы)
  • Доступный

Состав: Одна порция содержит:

  • 270 мг кофеина безводного , который помогает увеличить энергию в течение дня.
  • 250 мг колеуса forskohlii
  • 200 мг C. canephora robusta (экстракт зеленого кофе)
  • 100 мг L-теанина
  • 3 мг йохимбе , который может увеличить энергию.

Кто делает это: Hydroxycut Hardcore Elite производится MuscleTech, одной из крупнейших и наиболее уважаемых компаний в отрасли. С 1995 года MuscleTech является лидером в области инноваций, предлагая интересные и эффективные новые продукты, отвечающие потребностям растущего сообщества энтузиастов фитнеса.

7. Lean Mode от EVL Nutrition

Lean Mode – это добавка для сжигания жира без стимуляторов, произведенная EVLution Nutrition . Lean Mode содержит ингредиенты, поддерживающие пять наиболее важных элементов похудания (сжигание жира, контроль аппетита, обмен веществ, энергию и позитивное настроение). Это отличный продукт для женщин, которые хотят сбросить несколько килограммов, избегая при этом стимуляторов.

Что хорошего:

  • Без кофеина
  • Без стимуляторов
  • Доступный
  • От отмеченной наградами компании

Состав: Одна порция содержит:

  • 500 мг экстракта гарцинии камбоджийской , который содержит гидроксилимонную кислоту.
  • Экстракт зеленых кофейных зерен 500 мг (без кофеина)
  • 500 мг CLA
  • 500 мг карнитина , который поддерживает энергию.
  • 250 мг экстракта зеленого чая (без кофеина) , который может увеличить энергию.

Кто делает это: Модель Lean Mode разработана компанией EVL Nutrition, победителем конкурса Bodybuilding.com «Прорывный бренд года». Как относительно новая компания, основанная в 2013 году, EVL Nutrition сделала большой прорыв в индустрии пищевых добавок, выпустив несколько высокоэффективных, хорошо проверенных и инновационных продуктов.Мы с нетерпением ждем будущих продуктов от этой многообещающей компании.

8. RSP Nutrition Quadralean

Quadralean – это жиросжигающая добавка, произведенная RSP Nutrition . Используя 4 основных ингредиента, каждый из которых нацелен на определенный фактор потери жира, Quadralean является эффективным и уникальным продуктом. Он не содержит стимуляторов, что делает его одним из лучших жиросжигателей без стимуляторов для женщин.

Что хорошего:

  • Без стимуляторов
  • Содержит 4 основных ингредиента, каждый нацелен на определенный аспект
  • Доступный

Состав: Одна порция содержит:

  • 500 мг конъюгированной линолевой кислоты (CLA)
  • 500 мг экстракта гарцинии камбоджийской
  • 250 мг кетонов малины
  • Смесь карнитина 500 мг

Кто делает это: Quadralean производится RSP Nutrition, довольно новой компанией, которая произвела фурор в индустрии пищевых добавок.В течение нескольких лет RSP была лидером в создании инновационных продуктов – сегодня у них есть более 10 популярных и эффективных добавок, отвечающих потребностям растущего фитнес-сообщества.

Итог: В целом Quadralean является хорошим сжигателем жира без стимуляторов. Если вы ищете твердый продукт, не содержащий кофеина или других стимуляторов, это хороший выбор. Однако большой размер порции, безусловно, является недостатком, и большинство людей могут извлечь выгоду из кофеина в добавках для похудения.

9. BPI Sports RoxyLean

RoxyLean – это мощная жиросжигающая добавка, произведенная BPI Sports . Он сочетает в себе уникальные и эффективные ингредиенты и очень удобен при приеме одной порции в день.

Что хорошего:

  • Удобно – всего 1 капсула на порцию
  • Содержит кофеин для энергии

Состав: Одна порция содержит:

  • Липотропная смесь 654 мг , состоящая из кофеина, экстракта семян какао, пасленника клубневого, йохимбе и других.
  • 175 мг ноотропная и нейрокогнитивная смесь , состоящая из холина, экстракта Lycoris radiata и других.

Кто делает это: RoxyLean производится BPI Sports, относительно новой компанией, производящей спортивные добавки. Компания BPI была основана в 2010 году и с тех пор усердно работает над разработкой следующего поколения пищевых добавок для тренировок. Несмотря на свою короткую историю, BPI Sports теперь предлагает на рынке более десятка лучших продуктов.

Итог: В целом RoxyLean является хорошим сжигателем жира для женщин.

10. Спортивный термогенный комплекс MusclePharm Shred

Снято с производства

Shred Sport Thermogenic Complex от MusclePharm – фантастический вариант для женщин, поскольку он устраняет тягу к углеводам, нацелен на устойчивые накопления жира, такие как живот, ягодицы и бедра, и естественным образом ускоряет обмен веществ. Спортсменкам часто сложно избавиться от упрямого жира. Эта мощная формула ускорит ваш метаболизм, помогая вашему телу сжигать больше калорий даже во время отдыха.Shred Sport Thermogenic нацелен на существующие жировые отложения, помогая избавиться от проблемных участков. Если вы хотите быстро похудеть, тогда Shred Sport Thermogenic Complex – это продукт для вас.

Что хорошего:

  • Мощный экстракт стручкового перца 125 мг Capsimax на порцию для ускорения метаболизма и увеличения расхода калорий
  • Теакрин 50 мг на порцию, чтобы подавить голод
  • Кофеин 200 мг для стимулирования энергии и концентрации, помогая вам тренироваться на максимум
  • L-карнитин 500 мг для предотвращения катаболизма мышц и увеличения энергии
  • Отличное качество
  • Потрясающие отзывы женщин со всего мира
  • Быстрая и эффективная доставка

Состав: Одна порция (2 капсулы) содержит:

  • 125 мг Capsimax – capsimax производится из экстракта стручкового перца, мощного термогенного жиросжигателя
  • Теакрин, 50 мг – изготовлен из теакрина, природного стимулятора, который помогает увеличить ежедневный расход калорий
  • 200 мг кофеина – помогает увеличить скорость основного обмена и улучшить концентрацию внимания
  • 500 мг L-карнитина – помогает расщеплять существующие жировые отложения для использования во время упражнений
  • Дополнительные полностью натуральные ингредиенты и витамины, специально разработанные для стимуляции оптимального обмена веществ, расщепления жира и спортивных результатов.

Кто делает это: Shred Sport Thermogenic Complex производится MusclePharm, американской компанией с почти десятилетним опытом предоставления высококачественных пищевых добавок клиентам по всему миру.

Какое место занимали эти женщины, сжигающие жир?

Выбор подходящего жиросжигателя такой же, как и выбор любой другой добавки – вариантов много.

Хорошая идея – прочитать отзывы пользователей, чтобы понять, насколько хорошо работает продукт.

Ниже вы также найдете список вещей, на которые стоит обратить внимание в этих продуктах, чтобы вы знали, как сделать правильный выбор.

  • Ингредиенты – самое важное, на что следует обращать внимание, – это тип ингредиентов в продукте, который вы рассматриваете. Содержит ли он стимуляторы и подавители аппетита, которые способствуют снижению веса? Есть ли в нем какие-либо другие бонусные ингредиенты, которые могут помочь на вашем пути к более стройному и здоровому телу?
  • Репутация бренда – существует множество различных компаний, производящих эти продукты для похудения.Многие из них заслуживают уважения и заслуживают доверия, но некоторые – нет. Продукты в этом списке – отличный выбор от качественных компаний, но если вы выбираете продукт, которого нет в этом списке, обязательно прочитайте отзывы пользователей, чтобы понять, насколько хороша компания.
  • Соотношение цена / качество – рассчитайте стоимость продукта за одну порцию или в день и сравните ее с другими, которые вы рассматриваете. Вам не обязательно нужны дешевые жиросжигатели, но вы захотите найти вариант по разумной цене, соответствующий вашим потребностям и бюджету.
  • Содержание кофеина – большинство таблеток для похудения и более сильные предтренировочные продукты содержат стимуляторы, такие как кофеин. Следите за дозировкой, особенно если вы чувствительны к кофеину. Кроме того, пока вы принимаете продукт, ограничьте потребление кофе и других напитков с кофеином (например, очень крепких энергетических напитков), чтобы не получать слишком много ежедневно.
  • Фактор удобства – большинство жиросжигателей принимают в форме таблеток или капсул и часто принимают в течение дня.Скорее всего, вам придется принимать как минимум 2 разные порции каждый день, в зависимости от продукта. Однако для некоторых продуктов требуется 4+ порции в день, что может быть неудобно.

Часто задаваемые вопросы о женских жиросжигателях

Как работают жиросжигатели?

Многие добавки для похудения делают впечатляющие заявления, но как узнать, что они действительно работают?

В каждой добавке используется разная смесь ингредиентов, но многие из них содержат одни и те же основные активные ингредиенты.

Вот некоторые из наиболее распространенных ингредиентов жиросжигателей:

  • Стимуляторы – Стимуляторы, такие как безводный кофеин, экстракты зеленого чая, гуарана и экстракт зеленого кофе, часто являются основными ингредиентами жиросжигателей. Они включены, чтобы держать вас в тонусе в течение дня.
  • Средства для подавления аппетита – Средства для подавления аппетита, такие как глюкоманнан, йерба мате, худиа и другие, часто включаются в формулы для похудания. Эти ингредиенты добавляются, чтобы помочь вам побороть тягу к голоду, которая может сбить ваш рацион и добавить в него больше калорий, чем вам на самом деле нужно.
  • Пищевые волокна – Часто пищевые волокна добавляют в таблетки для похудания, чтобы помочь здоровому пищеварению и регулировать дефекацию ( 2 ). Пищевые волокна очень важны для здорового питания, а также могут значительно помочь с потерей жира. Многие люди не получают достаточного количества клетчатки в своем ежедневном рационе.

Включены и другие ингредиенты, но перечисленные выше ингредиенты являются одними из наиболее часто используемых и наиболее широко изученных.

Самые эффективные горелки будут содержать большое количество различных средств для похудания, включая перечисленные выше.

Каковы преимущества жиросжигателя?

Как следует из названия, жиросжигатели предназначены для похудания и сжигания жира.

Они обычно используются людьми, сидящими на диете, спортсменами и обычными людьми.

Каждый продукт имеет разную формулу с различными активными ингредиентами, но в целом каждый продукт направлен на достижение одного или нескольких из следующих аспектов сжигания жира:

Термогенез

Термогенез – это метаболический процесс в организме, при котором калории сжигаются для производства тепла ( 3 ).

Повышение термогенеза может увеличить скорость сжигания калорий даже во время отдыха. В конечном итоге это может привести к увеличению потери веса.

В термогенные жиросжигатели часто добавляют различные ингредиенты, чтобы попытаться повысить термогенез.

Капсаицин / кайенский перец могут вызывать термогенез, одновременно способствуя окислению жиров ( 4 , 5 ).

Форсколин может влиять на термогенез, активируя циклический АМФ ( 6 ).

Кофеин и другие стимуляторы также могут способствовать увеличению термогенеза и скорости метаболизма ( 7 ).

Метаболизм

Метаболизм – это наш основной процесс преобразования пищи в энергию ( 8 ). Ваш метаболизм сильно влияет на сжигание калорий и, следовательно, на потерю веса.

Некоторые жиросжигатели утверждают, что ускоряют обмен веществ.

В состав жиросжигателей часто входят некоторые ингредиенты, такие как перец чили, которые могут повысить скорость метаболизма у женщин ( 9 ).

Кроме того, соединение в перце чили под названием дигидрокапсиат может потенциально увеличить скорость метаболизма в покое примерно на 50 калорий в день ( 10 ).

Кофеин и другие стимуляторы также могут влиять на обмен веществ.

Для многих из этих ингредиентов требуются дополнительные исследования.

Липолиз

Липолиз – это процесс расщепления накопленных жиров для использования в качестве энергии ( 11 ). Этот процесс помогает мобилизовать накопленные жировые ткани, потенциально приводя к уменьшению жировых отложений – в сочетании с упражнениями и ограничением калорий.

Некоторые ингредиенты жиросжигателей могут способствовать липолизу.

Кофеин может повышать уровень адреналина / адреналина в крови, что, в свою очередь, дает сигнал жировым клеткам расщеплять жир в кровоток ( 12 , 13 ).

Капсаицин (кайенский перец) также играет роль в липолизе ( 14 ).

Другие ингредиенты также могут играть роль, но количество доказательств ограничено.

Увеличение энергии

Чем больше энергии, тем легче делать больше за день, в том числе больше упражнений.

Частые упражнения полезны для похудания.

Используется много ингредиентов, но наиболее распространенными являются стимуляторы, такие как кофеин, экстракт зеленого чая и экстракт ягод зеленого кофе.

Кофеин работает, блокируя нейромедиатор, называемый аденозином, который увеличивает высвобождение дофамина и других нейротрансмиттеров, повышающих энергию ( 15 ).

Кофеин буквально не дает вам энергии, но он уменьшает восприятие усилия , заставляя казаться , как будто у вас больше энергии.Это может привести к увеличению спортивных результатов ( 16 ).

Другие ингредиенты, такие как экстракт зеленого чая, действуют аналогичным образом, потому что он содержит кофеин.

Есть также некоторые ингредиенты, не содержащие стимуляторов, которые утверждают, что улучшают уровень энергии, но доказательств в поддержку этих утверждений меньше.

Стимуляторы оказались наиболее эффективными в повышении уровня энергии.

Контроль аппетита

Многие жиросжигатели также включают ингредиенты, предназначенные для подавления аппетита.Теоретически это помогает придерживаться здоровой диеты и избегать высококалорийных перекусов.

Используется несколько ингредиентов, но наиболее распространенными являются глюкоманнан, йерба мате и худиа гордони.

Глюкоманнан – часто популярный ингредиент в жиросжигателях. Одно исследование показало, что эта растворимая клетчатка помогает увеличить потерю веса по сравнению с одной только диетой ( 17 ).

Hoodia gordonii может быть полезным в качестве средства для подавления аппетита, однако MayoClinic отмечает, что для подтверждения этого утверждения недостаточно надежных доказательств ( 18 , 19 ).

Важно отметить, что эти ингредиенты сами по себе не приведут к потере жира – вы должны заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты, чтобы увидеть результаты.

Здоровое питание и физические упражнения остаются наиболее важными факторами потери веса ( 20 ). Жиросжигатели не принесут особой пользы, если вы не будете сочетать их со здоровым образом жизни.

Примечание. Результаты могут отличаться и не гарантируются.

Кто может извлечь выгоду из сжигателя жира?

Вот группы людей, которые могут извлечь наибольшую пользу:

  • Женщины всех возрастов – Практически любая женщина, которая хочет сбросить несколько фунтов жира, может получить пользу от приема жиросжигающих добавок.Эти простые добавки, разработанные для быстрого сжигания жира, могут помочь вам добиться желаемых результатов. Примечание: жиросжигатели не рекомендуются лицам моложе 18 лет, если иное не рекомендовано медицинским работником.
  • Недавние матери – Если вы недавно были беременны и теперь у вас есть маленький ребенок, может быть очень трудно вернуться в форму. Мало того, что у вас остался лишний жир после беременности, теперь вы все время обязаны заботиться о прекрасном маленьком человеческом существе.Добавление добавки для похудения в свой рацион может дать вам преимущество, необходимое для снижения веса ребенка и достижения ваших целей в фитнесе.
  • Старые женщины – С возрастом наш метаболизм естественным образом замедляется. Это естественный процесс, но по мере взросления он затрудняет поддержание формы. Если вы замечаете, что ваш метаболизм замедляется, добавление в свой рацион таблеток для похудения может быть именно тем, что вам нужно, чтобы оставаться в форме.

Как пользоваться жиросжигателем?

Большинство добавок для похудения выпускается в форме капсул или пилюль.Как правило, их принимают по одной в течение дня, обычно с 2-4 таблетками, принимаемыми с интервалами в течение дня.

Как всегда, вы должны следовать инструкциям по дозировке на продукте, который вы принимаете. Не превышайте рекомендованную дозу.

Как правило, жиросжигатели предназначены для кратковременного использования. Их не следует принимать ежедневно дольше нескольких месяцев. Если вы продолжите принимать их по истечении рекомендованного периода времени, ваше тело привыкнет к ним, и они больше не будут иметь никакого эффекта.Это также увеличивает риски негативных побочных эффектов.

Также имейте в виду, что любой продукт, содержащий стимуляторы, следует по возможности принимать раньше днем, чтобы избежать проблем со сном ночью. Постарайтесь оставить твердые 5 часов между последней таблеткой и тем, когда вы ложитесь спать.

Могу ли я использовать сжигатель жира с другими добавками?

В целом, в сочетании с таблетками для похудения можно использовать другие добавки, такие как витамины, высококачественные протеиновые порошки, вкусные веганские протеиновые порошки и т. Д.Однако имейте в виду, что всегда есть риски, связанные с одновременным употреблением разных добавок. Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать несколько добавок. Никогда не принимайте одновременно более одного типа жиросжигающих добавок.

Кроме того, вы должны следить за своим потреблением кофеина, принимая добавки для похудения на основе стимуляторов. Потребление слишком большого количества кофеина может вызвать побочные эффекты.

Поскольку многие жиросжигатели содержат кофеин и другие стимуляторы, вам следует ограничить потребление кофе, чая и содовой с кофеином во время приема этих добавок; и определенно держитесь подальше от таблеток с высоким содержанием кофеина.

Есть ли побочные эффекты жиросжигателя?

Как и в случае с любой другой добавкой, при использовании этих продуктов существуют некоторые потенциальные побочные эффекты.

Трудно перечислить все возможные побочные эффекты, потому что каждый организм индивидуален, и к тому же в каждом продукте используются разные ингредиенты.

Однако вот некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов добавок для сжигания жира:

Большинство жиросжигателей содержат стимуляторы, такие как кофеин. Из-за этого эти продукты могут вызывать проблемы со сном.

Чтобы избежать этого, не рекомендуется принимать добавки, содержащие стимуляторы, позже в тот же день.

Дайте 5-7 часов между последней таблеткой и отходом ко сну, и у вас не должно возникнуть проблем со сном.

Поскольку эти продукты содержат стимуляторы и ингредиенты, которые могут повышать температуру тела, они могут привести к обезвоживанию.

Чтобы бороться с этим, просто убедитесь, что вы пьете достаточно воды.

Предупреждение: могут возникнуть более серьезные побочные эффекты, если вы примете дозу, превышающую рекомендованную. Никогда не принимайте больше, чем рекомендованный размер ЛЮБОЙ добавки.

Как и все добавки, представленные на этом сайте, мы рекомендуем вам поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Наша основная ценность в Top10Supps – прозрачность, поэтому мы открыто говорим о том, как выбирать добавки, которые вы только что видели. Вы можете узнать больше о

.

Влияние добавки для похудания на скорость метаболизма в покое и гемодинамические показатели у мужчин, тренирующихся с отягощениями: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое перекрестное исследование | Журнал Международного общества спортивного питания

  • 1.

    Хоффман Дж. Р., Кан Дж., Ратамесс Н. А., Рашти С. Л., Транчина С. П., Файгенбаум А. Д.. Термогенный эффект от острого приема добавки для похудения. J Int Soc Sports Nutr. 2009; 6: 1.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 2.

    Преступник Дж., Уилборн С., Смит А., Урбина С., Хейворд С., Фостер С. и др. Влияние приема коммерчески доступной термогенной пищевой добавки на расход энергии в покое, состояние настроения и показатели сердечно-сосудистой системы.J Int Soc Sports Nutr. 2013; 10 (1): 25.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 3.

    Райан Э.Д., Бек Т.В., Херда Т.Дж., Смит А.Э., Уолтер А.А., Стаут Дж. Р. и др. Острое влияние термогенной пищевой добавки на расход энергии и сердечно-сосудистую функцию в состоянии покоя, во время упражнений низкой интенсивности и при восстановлении после упражнений. J Strength Cond Res. 2009. 23 (3): 807–17.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 4.

    Nagao T, Hase T, Tokimitsu I. Экстракт зеленого чая с высоким содержанием катехинов снижает жировые отложения и сердечно-сосудистые риски у людей. Ожирение (Серебряная весна). 2007. 15 (6): 1473–83.

    CAS Статья Google ученый

  • 5.

    Нагао Т., Комине Ю., Сога С., Мегуро С., Хасе Т., Танака Ю. и др. Употребление чая, богатого катехинами, приводит к уменьшению жировых отложений и ЛПНП, модифицированных малоновым диальдегидом. Am J Clin Nutr. 2005. 81 (1): 122–9.

    CAS PubMed Google ученый

  • 6.

    Acheson KJ, Zahorska-Markiewicz B, Pittet P, Anantharaman K, Jequier E. Кофеин и кофе: их влияние на скорость метаболизма и использование субстрата у людей с нормальным весом и тучных людей. Am J Clin Nutr. 1980. 33 (5): 989–97.

    CAS PubMed Google ученый

  • 7.

    Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, et al. Эффективность экстракта зеленого чая, богатого полифенолами катехина и кофеином, в увеличении 24-часового расхода энергии и окисления жиров у людей.Am J Clin Nutr. 1999. 70 (6): 1040–5.

    CAS PubMed Google ученый

  • 8.

    Dulloo AG, Geissler CA, Horton T., Collins A, Miller DS. Нормальное потребление кофеина: влияние на термогенез и суточный расход энергии у худых и пострадавших от ожирения людей-добровольцев. Am J Clin Nutr. 1989. 49 (1): 44–50.

    CAS PubMed Google ученый

  • 9.

    Тейлор Л.В., Уилборн С.Д., Харви Т., Висманн Дж., Уиллоуби Д.С.Острые эффекты от употребления Java Fittrade отмечают энергетически чрезвычайно функциональный кофе на расход энергии в состоянии покоя и гемодинамические реакции у мужчин и женщин, пьющих кофе. J Int Soc Sports Nutr. 2007; 4: 10.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 10.

    Грэм Т.Э., Раш Дж.В., ван Серен MH. Кофеин и упражнения: метаболизм и работоспособность. Может J Appl Physiol. 1994. 19 (2): 111–38.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 11.

    Пауэрс С.К., Берд Р.Дж., Талли Р., Каллендер Т. Влияние приема кофеина на метаболизм и производительность во время градуированных упражнений. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1983; 50 (3): 301–7.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 12.

    Dulloo AG. Поиск соединений, стимулирующих термогенез при лечении ожирения: от фармацевтических препаратов до функциональных пищевых ингредиентов. Obes Rev.2011; 12 (10): 866–83.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 13.

    Bangsbo J, Jacobsen K, Nordberg N, Christensen NJ, Graham T. Острый и привычный прием кофеина и метаболические реакции на постоянные упражнения. J. Appl Physiol (1985). 1992. 72 (4): 1297–303.

    CAS Google ученый

  • 14.

    Грэхем Т.Э., Хибберт Э., Сатхасивам П. Влияние приема кофе и кофеина на метаболизм и выносливость при физической нагрузке. J. Appl Physiol (1985). 1998. 85 (3): 883–9.

    CAS Google ученый

  • 15.

    Белза А., Тубро С., Аструп А. Влияние кофеина, зеленого чая и тирозина на термогенез и потребление энергии. Eur J Clin Nutr. 2009. 63 (1): 57–64.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 16.

    Дулло А.Г., Сейду Дж., Жирардье Л., Шантр П., Вандермандер Дж. Зеленый чай и термогенез: взаимодействие между катехин-полифенолами, кофеином и симпатической активностью. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000. 24 (2): 252–8.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 17.

    Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. Влияние зеленого чая на потерю веса и поддержание веса: метаанализ. Int J Obes (Лондон). 2009. 33 (9): 956–61.

    CAS Статья Google ученый

  • 18.

    Lonac MC, Richards JC, Schweder MM, Johnson TK, Bell C. Влияние кратковременного потребления не содержащей кофеина добавки с эпигаллокатехин-3-галлатом, Teavigo, на метаболизм в покое и термический эффект кормление.Ожирение (Серебряная весна). 2011. 19 (2): 298–304.

    CAS Статья Google ученый

  • 19.

    Borchardt RT, Huber JA. Катехол-O-метилтрансфераза. 5. Отношения структура-активность для ингибирования флавоноидами. J Med Chem. 1975. 18 (1): 120–2.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 20.

    Бремер Дж. Карнитин – метаболизм и функции. Physiol Rev.1983; 63 (4): 1420–80.

    CAS PubMed Google ученый

  • 21.

    Карлик Х., Лохнингер А. Добавки L-карнитина спортсменам: есть ли в этом смысл? Питание. 2004. 20 (7-8): 709–15.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 22.

    Haller CA, Jacob P, Benowitz NL. Краткосрочные метаболические и гемодинамические эффекты комбинаций эфедры и гуараны.Clin Pharmacol Ther. 2005. 77 (6): 560–71.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 23.

    Вукович MD, Schoorman R, Heilman C, Jacob 3rd P, Benowitz NL. Комбинация кофеина и эфедры увеличивает расход энергии в состоянии покоя, частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2005. 32 (1-2): 47–53.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 24.

    Приядарши С., Валентин Б., Хан Ц., Федорова О.В., Багров А.Ю., Лю Дж. И др. Влияние экстракта зеленого чая на гипертрофию сердца после нефрэктомии 5/6 у крыс. Kidney Int. 2003. 63 (5): 1785–90.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 25.

    Уилборн С., Тейлор Л., Пул С., Буши Б., Уильямс Л., Фостер С. и др. Влияние приема коммерческого термогенного продукта на гемодинамическую функцию и расход энергии в состоянии покоя у мужчин и женщин.Appl Physiol Nutr Metab. 2009. 34 (6): 1073–8.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 26.

    Медицина ACoS. Руководство ACSM по тестированию с физической нагрузкой и предписаниям. 9 изд. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2010.

    Google ученый

  • 27.

    Коулман А., Фриман П., Стил С., Шеннан А. Валидация устройства осциллометрического мониторинга артериального давления Omron MX3 Plus в соответствии с международным протоколом Европейского общества гипертонии.Монит кровавого пресса. 2005. 10 (3): 165–8.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 28.

    Nieman DC, Austin MD, Benezra L, Pearce S, McInnis T, Unick J, et al. Проверка FitMate от Cosmed для измерения потребления кислорода и оценки скорости метаболизма в состоянии покоя. Res Sports Med. 2006. 14 (2): 89–96.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 29.

    Хорнер Н.К., Лампе Дж. У., Паттерсон Р. Э., Нойхаузер М.Л., Бересфорд С.А., Прентис Р.Л.Разработка протокола непрямой калориметрии для измерения скорости метаболизма в состоянии покоя как компонента общих затрат энергии у свободно живущих женщин в постменопаузе. J Nutr. 2001. 131 (8): 2215–8.

    CAS PubMed Google ученый

  • 30.

    Браунс Ф., Бьорк И., Фрейн К.Н., Гиббс А.Л., Ланг В., Слама Г. и др. Методология гликемического индекса. Nutr Res Rev.2005; 18 (1): 145–71.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 31.

    Разали Н.М., Вау YB. Силовые сравнения тестов Шапиро-Уилка, Колмогорова-Смирнова, Лиллиефорса и Андерсона-Дарлинга. J Stat Model Analyt. 2011; 2 (1): 21–33.

    Google ученый

  • 32.

    Доан Д.П., Сьюард Л.Е. Измерение асимметрии. J Stat Educ. 2011; 19 (2): 1–18.

    Google ученый

  • 33.

    Винсент WJ, Weir JP. Статистика в кинезиологии. 4-е изд. Шампанское: Human Kinetics; 2012 г.

    Google ученый

  • 34.

    Румплер В., Сил Дж., Клевиденс Б., Джадд Дж., Уайли Е., Ямамото С. и др. Чай улун увеличивает скорость метаболизма и окисление жиров у мужчин. J Nutr. 2001. 131 (11): 2848–52.

    CAS PubMed Google ученый

  • 35.

    Руделле С., Ферруцци М.Г., Кристиани И., Мулен Дж., Мейс К., Ачесон К.Дж. и др. Влияние термогенного напитка на 24-часовой энергетический обмен у человека.Ожирение (Серебряная весна). 2007. 15 (2): 349–55.

    CAS Статья Google ученый

  • 36.

    Далбо В.Дж., Робертс, доктор медицины, Стаут-младший, Керксик С.М. Острое влияние приема коммерческого термогенного напитка на изменения в расходе энергии и маркеры липолиза. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5: 6.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 37.

    Робертс, доктор медицины, Далбо В.Дж., Хасселл С.Е., Стаут Дж. Р., Керксик С.М.Эффективность и безопасность популярного термогенного напитка после 28 дней приема. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5:19.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 38.

    Acheson KJ, Gremaud G, Meirim I., Montigon F, Krebs Y, Fay LB, et al. Метаболические эффекты кофеина у человека: окисление липидов или бесполезный цикл? Am J Clin Nutr. 2004. 79 (1): 40–6.

    CAS PubMed Google ученый

  • K3 Spark Mineral Reviews – Прочтите ингредиенты K3 Spark Mineral Weight Loss

    Нью-Йорк, Нью-Йорк (TS Newswire) – 29 октября 2020 г.

    Многие люди продолжают пытаться достичь идеальной формы тела, следуя строгой кетогенной диете и подходящие тренировки.Тем не менее, вы можете не получить желаемый результат только с помощью этих подходов. Итак, эксперты по физической подготовке рекомендуют использовать успешную добавку для похудения, которая естественна для всего вашего тела. От актеров до диетологов – все фанаты физической формы говорят об этих пищевых таблетках для похудения с минералами K3 Spark и становятся одержимы их собственными результатами.

    Никакой дополнительный продукт для похудения не может дать вам такой же эффект за этот короткий период времени. Поскольку кето становится все более популярным, все больше людей работают над этим способом получить подтянутое тело.Люди, которые пытались придерживаться обычной кето-диеты, могут понять, насколько сложно ее придерживаться. Таким образом, эти таблетки для похудения предоставят вам более простое решение кето-диеты, а также помогут вам полностью избавиться от лишнего жира. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом замечательном средстве для похудения.

    См. Также: Закажите K3 Spark Mineral Weight Loss с (ОФИЦИАЛЬНЫЙ ВЕБ-САЙТ) эксклюзивной бутылки по сниженной цене

    Что такое таблетки для снижения веса K3 Spark Mineral Weight Loss?

    Кето Снижение веса – естественное средство, которое может ускорить процедуру похудания.Он полностью безопасен в использовании и не создает нежелательных эффектов. Эта превосходная формула воплощает в жизнь вашу мечту о стройном теле без дополнительных усилий. Кето специально разработан для мужчин и женщин, которые страдают от лишнего веса, и стараются избавиться от него как можно скорее. Это, очевидно, имитирует процесс кетоза в вашем собственном теле, и поэтому, если вы часто выбираете эти минеральные таблетки для похудения K3 Spark, вы никогда не почувствуете вялость или слабость.

    K3 Spark Mineral Weight Loss Pills не только делает вас стройнее, но и улучшает метаболизм всего тела. Он улучшает работу пищеварительного тракта, а также ускоряет процесс снижения веса, что быстро делает вас стройнее. Чтобы похудеть, этот жир обычно занимает недели и даже годы. Однако с помощью минеральных таблеток для похудения K3 Spark можно легко достичь стройной и сексуальной фигуры только за пару недель. Кроме того, благодаря травяному характеру, этот предмет полностью безопасен для использования как парнями, так и девушками.

    См. Также: Добавка для снижения веса K3 Spark Mineral Weight Loss (ОФИЦИАЛЬНЫЙ ВЕБ-САЙТ) Проверьте здесь!

    Некоторые замечательные преимущества минеральных таблеток для похудания K3 Spark

    Все эти замечательные пилюли для похудания позволяют сразу избавиться от жира.
    Повышает скорость обмена веществ во всем организме.
    поможет улучшить структуру пищеварительной системы, а также ускорит снижение веса.
    Эта превосходная процедура для снижения веса дополнительно улучшает ваше когнитивное здоровье и заставляет вас чувствовать себя расслабленным и вдохновленным.

    Некоторые из нас хорошо сбрасывают лишние килограммы. Однако есть много людей, которым трудно сбросить вес даже после выполнения режима упражнений и строгого контроля за потреблением углеводов. В таких случаях полезна формула снижения веса Кето. Кроме того, как только мы обсудим основы макияжа, этот продукт станет лучшим из других добавок, предлагаемых на рынке. Это изделие создано из 100% органических ингредиентов.

    См. Также: (ОФИЦИАЛЬНЫЙ ВЕБ-САЙТ) Здесь можно купить добавку для снижения веса K3 Spark Mineral по самой низкой цене

    Некоторые удивительные преимущества таблеток для похудения K3 Spark Mineral

    Это дает вам возможность стать стройнее, не прилагая дополнительных усилий.
    Травяные компоненты продукта улучшают вашу способность сохранять спокойствие и расслабленность в течение дня.
    Все эти удивительные таблетки для похудания способствуют кетозу и позволяют вашему телу поддерживать сжигание жира в течение более длительного периода.
    Кето повышает уровень вашей энергии и обеспечивает отличную физическую выносливость, поэтому вы можете проводить дополнительное время в тренажерном зале и сохранять мышечную массу.

    Как употреблять минеральные таблетки для похудания K3 Spark?

    Принимать эту удивительную добавку для похудения так же просто, как принимать стандартные витаминные таблетки.Возьмите 1 таблетку утром после фантастического завтрака и примите еще одну таблетку после ужина. Таблетки следует принимать вместе с большим количеством воды. Не следует увеличивать дозу этих таблеток с двух, так как это может навредить вам. Убедитесь, что вы выполняете обычные упражнения и выбираете подходящую кетогенную диету для достижения наилучших результатов.

    (ОГРАНИЧЕННЫЙ ЗАПАС) Нажмите здесь, чтобы заказать добавку для снижения веса K3 Spark Mineral по самой низкой цене в Интернете

    Есть ли побочные эффекты таблеток для похудания K3 Spark Mineral Weight Pills?

    Так как он создан из самых растительных и натуральных ингредиентов и не содержит каких-либо вредных химикатов или добавленных наполнителей, он полностью безопасен в использовании.Более того, вы можете даже спросить своего специалиста по благополучию и убедиться, что ваше тело достаточно здорово, чтобы есть такие таблетки для снижения веса. В любом случае, заметите ли вы какие-либо существенные реакции, когда вам нужно прекратить использование этого предмета?

    Где купить минеральные таблетки для похудания K3 Spark?

    Купить K3 Spark Mineral Weight Loss Pills просто прямо с официального сайта. Этот предмет уникален и, следовательно, его хранят на открытом рынке. Таким образом, вам не нужно бродить здесь и там в поисках формулировки.Просто нажмите на ссылку, указанную ниже, и вы попадете на официальный сайт диет. Здесь вам просто нужно зарегистрироваться, заполнив форму. Убедитесь, что вы правильно указали свой адрес и контактную информацию, чтобы товар мог доставить к вам домой безопасно и вовремя. Производственная компания также предлагает бесплатную пробную версию, в которой вы сможете опробовать таблетки вначале, не платя ничего из своего кармана. Таким образом, нажмите на эту ссылку сегодня, прежде чем предыдущая банка будет распродана.

    Посетите официальный веб-сайт добавки для похудения K3 Spark Mineral – заявите свой заказ здесь

    Заключительные слова

    Таблетки для похудания K3 Spark Mineral Weight Loss Pills действительно оказались лучшим рецептом снижения веса, созданным на основе трав и натуральных растительных экстрактов .Это фантастические минеральные таблетки для похудения K3 Spark, которые продаются по невероятно разумной цене. Это не только поможет вам достичь здорового и стройного телосложения, но и улучшит ваше общее самочувствие. Он обеспечивает ровный и сексуальный живот, который вы можете смело демонстрировать, когда захотите.

    Хорошие и здоровые женщины, как правило, сжигают больше жира во время физических упражнений

    Согласно новому исследованию команды спортивных диетологов, здоровые и подтянутые женщины сжигают больше жира во время тренировок, чем мужчины.

    Исследование, включающее два новых исследования ученых под руководством Центра питания, физических упражнений и метаболизма Университета Бата, проанализировало факторы, которые больше всего повлияли на способность людей сжигать жир при занятиях спортом на выносливость.

    То, как тело сжигает жир, важно для всех нас для хорошего метаболизма, чувствительности к инсулину и снижения риска развития диабета II типа. Но в спортивных соревнованиях на выносливость, таких как бег или езда на велосипеде, то, как тело сжигает жир, может иметь значение между успехом и неудачей.

    Предыдущее исследование той же команды показало, что у спортсменов на выносливость, соревнующихся на дистанциях, запасы углеводов в организме быстро истощаются при выполнении упражнений. Это означает, что способность спортсменов использовать свои жировые запасы для получения энергии становится важной для их производительности.

    В первом исследовании, опубликованном в International Journal of Sport Nutrition & Exercise Medicine , участвовали 73 здоровых взрослых в возрасте 19–63 лет (41 мужчина; 32 женщины).Он проверил образ жизни и биологические факторы для оптимального сжигания жира, предложив участникам принять участие в велосипедном фитнес-тесте и измерив ключевые показатели.

    Их результаты показали, что женщины и те, кто был физически более здоровым, независимо от возраста, сжигали жир более эффективно во время тренировок.

    Вторая соответствующая статья, опубликованная в журнале Experimental Physiology , пошла дальше, исследуя, какие молекулярные факторы в наших мышцах и жировой ткани определяют, как сжигается жир.В этом эксперименте исследователи взяли у участников биопсии жира и мышц, чтобы проанализировать, как различия в белках в жировой и мышечной ткани могут повлиять на их способность сжигать жир.

    Было обнаружено, что белки в мышцах, которые участвуют в расщеплении накопленного жира на более мелкие жирные кислоты, и белки, участвующие в транспортировке этих жирных кислот в митохондрии в мышцах (электростанция клеток), постоянно коррелируют с большей способностью сжигать толстый.Однако исследованные молекулярные факторы не объяснили, почему женщины сжигают больше жира, чем мужчины.

    Наше исследование показало, что женщины обычно больше полагаются на жир как источник энергии во время упражнений, чем мужчины. Понимание механизмов, лежащих в основе этих половых различий в потреблении топлива, может помочь объяснить, почему женское начало дает метаболическое преимущество для чувствительности к инсулину, важного маркера метаболического здоровья ».

    Олли Хшановски-Смит, ведущий автор, Университет Бата

    Исследователи отмечают, что способность сжигать жир в качестве топлива, по-видимому, защищает от увеличения веса в будущем, обеспечивая хорошее управление весом.Однако они предупреждают, что способность тела сжигать жир не следует приравнивать к способности похудеть. Похудение в первую очередь вызвано дефицитом энергии (т. Е. Потреблением меньшего количества калорий, чем мы расходуем). Они подчеркивают важность диеты и физических упражнений для похудания, особенно в тех случаях, когда у людей может быть избыточный вес.

    Д-р Хавьер Гонсалес, также из Департамента здравоохранения Университета Бата, добавил: «Управление весом в основном связано с энергетическим балансом, поэтому для похудения нам нужно потреблять меньше калорий, чем мы тратим из-за метаболизма в состоянии покоя и физической активности.Однако люди с более высокой способностью сжигать жир в качестве топлива, по-видимому, в некоторой степени защищены от увеличения веса в будущем, что может быть связано с тем, как сжигание жира влияет на потребление пищи и расход энергии.

    «В конечном счете, большая способность сжигать жир в качестве топлива имеет потенциальные преимущества для спортсменов, работающих на выносливость, поскольку отсрочивает момент времени, когда у них заканчиваются драгоценные запасы углеводов».

    Источник:

    Ссылки на журналы:

    • Chrzanowski-Smith, O.J., et al. (2021) Детерминанты пиковой скорости окисления жира во время езды на велосипеде у здоровых мужчин и женщин. Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений . doi.org/10.1123/ijsnem.2020-0262.
    • Chrzanowski-Smith, O.J., et al. (2021) Покоящиеся скелетные мышцы ATGL и CPT1b связаны с пиковой скоростью окисления жира у мужчин и женщин, но не объясняют наблюдаемые половые различия. Экспериментальная физиология . дой.org / 10.1113 / EP089431.

    достижений в области спортивного питания спортсменок

    Где женщины не оставили своего следа? На Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году 45% всех участников составляли женщины – это новая глава в истории женского спорта.

    Это неудивительно, если обратить внимание на тот факт, что почти половина мира – женщины (49,6%), как показывают данные. И не следует игнорировать рынок продуктов питания, когда у них больше покупательной способности, чем когда-либо прежде.

    Действительно ли бренды нутрицевтиков понимают потребности спортсменок в питании или они все еще производят розовые бутылочки блестящего мохито, сжигающего жир? 2020 год – время для этих компаний создавать высококачественные продукты спортивного питания для спортсменок , формулы, которые действительно помогут им в поднятии тяжестей, выносливости, восстановлении, посттренировочных режимах и хорошем общем состоянии здоровья.

    Почему спортсменки требуют особого внимания по сравнению с мужчинами?

    Гормоны, гормоны, гормоны и многое другое!

    На разных стадиях роста и зрелости потребности женщин в питании меняются, то же самое верно и в случае беременности и после беременности; период лактации и менопаузы. Даже в случае регулярного менструального цикла женщины обычно претерпевают множество изменений тела, которые имеют решающее значение в случае потребности в питании.

    Железо и кальций – два ключевых питательных вещества, количество которых у женщин резко снижается в результате всех изменений в организме на протяжении всей их жизни.

    Когда дело доходит до спортивного питания, с каким дисбалансом питательных веществ сталкиваются женщины?

    • Потребление энергии обычно не соответствует требованиям.
    • Более низкое, чем требуется, потребление жиров, белков и питательных микроэлементов для удовлетворения ежедневных потребностей в питании.
    • Диета, более ориентированная на сжигание жира.
    • Незнание потребления углеводов.
    • Недостаток железа, кальция, витамина B-12 и фолиевой кислоты, что, в свою очередь, влияет на образование красных кровяных телец.

    Видите ли, именно здесь спортивные тренеры и сами спортсменки должны сосредоточиться, чтобы обеспечить оптимальную производительность и хорошее общее состояние здоровья.

    Какие ингредиенты для выносливости, восстановления и производительности самые популярные?

    Продолжаются исследования в области женского спортивного питания, основными участниками которого являются сжигатели жира и протеины.Но новое исследование ингредиентов проливает свет на такие компоненты, как железо, антиоксиданты, свекольный порошок, кальций, витамин D и креатин.

    Более того, пробиотики также могут играть ключевую роль в улучшении здоровья кишечника. Как спросите вы? Что ж, общее хорошее здоровье связано со здоровым кишечником – ни один спортсмен не захочет появляться на тренировках с низким иммунитетом, выносливостью, болями в горле и судорогами – симптомами, которые большинство женщин переносят в течение менструального цикла.

    Какие изменения можно сделать на рынке нутрицевтиков, чтобы задействовать потенциал женского спортивного питания?

    Потребность спортсмена в питании часто определяется его тренировочным режимом, который представляет собой не что иное, как интеграцию интенсивности, частоты и продолжительности тренировки.Это справедливо для обоих полов, и спортсменки хотят видеть продукты, специально отвечающие их потребностям. потребности указывают на выполнение требований после тренировки, выносливость, расслабление и восстановление после долгого тяжелого рабочего дня и тренировок.

    Инновационные ингредиенты, которые могут помочь предотвратить мышечные спазмы, обеспечить хорошее здоровье костей и кислородную поддержку мышц, а также дифференцировать требования к веганской и чистой диете – это несколько областей, которые могут повлиять на решения о покупке на рынке питания для женщин положительно.

    Получите подробную информацию о рынке спортивного питания для женщин

    Прочтите нашу последнюю статью в журнале Natural Products Insider , чтобы понять, где находится индустрия женского спортивного питания и ее будущее.

    Как я могу создать свою собственную линию пищевых добавок для женского спорта?

    Для получения дополнительной информации о том, как вы, как владелец бренда, можете использовать потенциал индустрии женского спортивного питания, свяжитесь с командой NutraScience Labs!

    Мы можем помочь вам создать индивидуальную высококачественную диетическую добавку, специально разработанную для удовлетворения потребностей современных спортсменок в области здоровья и хорошего самочувствия.Позвоните нам по телефону 855-492-7388 или запросите бесплатное ценовое предложение!

    7 пищевых добавок, сжигающих жир

    Вы можете похудеть, не голодая и не ограничивая свой выбор продуктов питания. Вы можете есть разумные порции и проводить разумные тренировки в тренажерном зале, и при этом вы можете избавиться от жира.

    Как? Все сводится к правильному сочетанию продуктов – продуктов, которые переведут ваше тело из режима накопления жира в режим его сжигания. Определенные витамины и питательные вещества могут фактически помочь включить внутренний переключатель, который сигнализирует клеткам по всему телу сжигать больше калорий, тратя многие из этих калорий в виде тепла.Без этих важных питательных веществ происходит обратное. Ваше тело держится за жир. Ваш метаболизм замедляется, и ваши усилия по снижению веса становятся бесполезными.

    Оптимизируйте эти важные питательные вещества, способствующие плавлению жира, чтобы вы, наконец, сбросили лишние килограммы и избавились от них навсегда. Таким образом, вы все еще можете потреблять разумные порции и выполнять разумное количество упражнений. Да, вам все равно придется следить за своими порциями. Да, упражнения по-прежнему важны. Но жиросжигающие продукты работают в вашу пользу, поэтому вы можете есть и двигаться разумно, эффективно и реалистично.

    3 главных ошибки потери веса

    Витамин D

    Как он тает жир: Исследование за исследованием показывают, что витамин D помогает клеткам организма прислушиваться и реагировать на инсулин, гормон, выделяемый поджелудочной железой. Одна из его задач – помочь глюкозе попасть в клетки организма, которые сжигают глюкозу для получения энергии. То, насколько хорошо инсулин проталкивает глюкозу в клетки, называется «чувствительностью к инсулину». Чем более чувствительны ваши клетки к инсулину, тем лучше. Чем менее они чувствительны к инсулину, тем больше вероятность того, что калории, которые вы потребляете, попадут в жировые клетки.

    Подробнее: Достаточно ли вы получаете витамина D?

    При низком уровне D повышается уровень паратироидного гормона (ПТГ). Уровень ПТГ выше нормы вызывает ряд реакций, которые в конечном итоге приводят к тому, что жировые клетки превращают сахар в жир и накапливают жир, а не высвобождают его для сжигания, объясняет Майкл Б. Земель, доктор философии, директор Института питания Университета Теннесси. в Ноксвилле.

    Недостаток витамина D также может влиять на выработку лептина – гормона, который сигнализирует вашему мозгу о прекращении еды.Ваше тело не знает, когда оно наполнено, поэтому вы продолжаете есть.

    10 вещей, которые замедляют ваш метаболизм

    Кальций

    Как он тает жир: Кальций – это минерал, который в сочетании с витамином D помогает избавиться от жира. Кальций хранится в жировых клетках, и исследователи считают, что чем больше кальция в жировой клетке, тем больше жира она выделяет для сжигания. Кальций также способствует похуданию, связываясь с жиром в желудочно-кишечном тракте, предотвращая его попадание в кровоток.

    Подробнее: 5 источников кальция лучше, чем молоко

    Белок

    Как он тает жир: Помимо сдерживания голода, употребление белка при каждом приеме пищи помогает сохранить состав тела – количество жира относительно к мышцам – в лучшей пропорции. Наряду с кальцием и витамином D, белок помогает сохранить мышечную массу при похудении. Недавнее исследование Университета Иллинойса показало, что женщины, потреблявшие белок два раза в день, потеряли 3 человека.На 9 процентов больше веса, чем у женщин, которые потребляли его меньше на диете. Они не только похудели, но и стали сильнее: одни только мышцы бедер получили в конце диеты на 5,8% больше белка, чем раньше.

    Секретный ингредиент для похудания

    Омега-3 жирные кислоты

    Как они растапливают жир: Омега-3 способствуют снижению веса за счет включения ферментов, которые вызывают сжигание жира в клетках. Они также помогают поднять настроение, что может снизить эмоциональное переедание.А омега-3 могут улучшить передачу сигналов лептина в мозгу, заставляя мозг активировать сжигание жира и снижать аппетит. Жирная рыба, такая как лосось (которая также богата витамином D), является одним из самых богатых источников этого жира. Другие продукты, такие как орехи и семена, содержат жир, который после приема внутрь может превращаться в омега-3.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.