Питание

Соковое питание: Соковое голодание со Стефанией-Марьяной — что нужно знать о питании одними лишь напитками

0

Содержание

Соковое голодание со Стефанией-Марьяной — что нужно знать о питании одними лишь напитками

Многим последователям здорового питания известно, что апельсиновый, да и любой другой цитрусовый сок, хорошо поддержит ваше здоровье витамином С, а морковный полезен для печени и почек.

Но можно ли стать здоровее, энергичнее питаясь одними лишь соками разных видов? Об этом overtime.life рассказала актриса Стефания-Марьяна Гурская, которая не просто увлечена соковым голоданием сама, а еще и помогает всем желающем его попробовать. 

Соковое голодание – одна из практик очищения организма.

На несколько дней человек отказывается от любой еды, питаясь только свежевыжатыми соками. Это может быть от 1 до 10 дней. Более подготовленные устраивают целые марафоны, например 60 дней, как герой фильма «Толстый, больной и почти мертвый» – 2-х серийной документалке о соковом питании. Голодать на соках можно раз в 2-3 месяца. 

«Говорить, что это голодание не совсем верно. Если углубляться, то для нас естественно питаться фруктами, а именно фруктами, которыми мы можем не только наесться, но и напиться. А так же, именно в соке фруктов содержится дистиллированная вода, то есть она уже очищена естественным путём. 

Природа все предусмотрела!

Получается, по факту, это питание соками. 

Просто людям легче понять, что это голодание, потому что они ничего не едят в этот период. Но я про это объясняю на своём курсе.»

В своем инстаграме Стефания-Марьяна делится своим личным опытом правильного питания, публикует истории участниц своего курса #соковоеголоданиесостефаниеймарьяной, отвечает на многочисленные вопросы. 

Осенью прошлого года Стефания-Марьяна решила перейти на растительное питание: «Потому что хочу быть здоровой и полной энергии. Но просто отказаться от мяса – недостаточно. Можно не есть мясо, но при этом есть картофель фри, пиццу, роллы, чипсы и так далее. А потом сказать, что это не работает.

Нужно понимать две главные вещи: что такое растительное питание и что такое пищевая зависимость.»

Пищевая зависимость – сильная проблема большинства в современном обществе.

На неё можно не обращать внимания, пока она слабо выражена, но если задуматься – сколько всего за день мы действительно хотели съесть и нуждались в этом, а сколько съели просто потому что увидели, «за компанию», захотелось из-за запаха в кафе и т.д. Потребность в потреблении пищи при пищевой зависимости выражается не физиологическим чувством голода или жажды, а лишь нашим психологическим порывом.

К продуктам, вызывающим пищевую зависимость, относится фаст-фуд, соль, сахар, молочные продукты, сыр, жареное, жирное и различные химические добавки. 

«Когда я говорю о пищевых зависимостях, я прекрасно понимаю о чем речь, так как сама нахожусь в сильной пищевой зависимости от еды. Видимо, в какой-то момент моей жизни еда стала для меня защитой. Это была возможность убежать от проблем и почувствовать, что я в безопасности. Поэтому решить что-то менять в своём привычном питании было очень страшно.

На растительном питании оголяются все «заеденные» проблемы. Нужно быть очень смелым, чтобы решиться на этот шаг. Поэтому переход на растительное питание должен быть с полным пониманием всех процессов, которые начнут происходить не только в вашем организме, но и голове.

Вредная еда – это наркотик.

Мне кажется, это самое точное определение, потому что с человеком происходит все тоже самое, что и с наркоманом. Когда человек лишается привычных любимых блюд или просто испытывает голод, то начинает злиться, появляется раздражение, усталость.

Но если вы не можете насытиться овощами или фруктами, то это не потому что они не питательны, а потому что наш организм просто не привык к такой пище и не умеет получать из неё все необходимые вещества и энергию.»

Соковое голодание подходит всем, но если вы знаете, что у вас есть какие-то проблемы со здоровьем – нужно обязательно проконсультироваться у врача. Спортсменам также можно и даже нужно, при соковом голодании специально рекомендуют заниматься спортом. Но в любом случае:

«Ни в коем случае, нельзя голодать без присмотра опытного куратора или врача. У сокового голодания есть побочные действия и здесь нужно быть аккуратными, так как чем сильнее загрязнён организм, тем сильнее будут побочные действия.» 

Бежать к врачу на 3 день голодания вовсе не обязательно, срываться же и вовсе запрещено – это может серьезно навредить организму.

«Первые 2 дня мне дались легко. Самыми сложными оказались для меня: 3, 4 и 5. В эти дни начинается настоящая ломка: мозг отключается, не можешь ни о чем думать, энергии нет, ничего не хочется. Все мысли только о еде.» 

Как правило, самый пик выпадает на 3, 4 и 5 день – организм очищается – и это может быть далеко не самым приятным процессом, особенно если перед этим вы всю жизнь питались только фаст-фудом, жирной пищей и другими вредными продуктами. Но у всех этот процесс индивидуален. 

Важно! Правильно начать и правильно закончить.

За 1-3 дня максимально облегчить свой рацион, добавить больше фруктов и овощей. После сокового голодания идеально придерживаться веганской и сыроедческой кухни – хотя бы несколько дней. Но скорее всего вам и самим не захочется питаться неправильно.  

«Какие изменения произошли: появляется больше энергии, и это совсем другая энергия: все даётся легко и без сопротивления, выравнивается кожа, проходят отеки, чистится организм, голова становится ясной и появляется какое-то внутреннее спокойствие. Это настолько крутое состояние, что его не передать словами!»

Такое питание абсолютно не затратно, потребует от вас только наличие соковыжималки, воды, фруктов, овощей и зелени в неограниченном количестве (ведь пить соки можно сколько угодно – в собственных разумных пределах). И никакого сахара!

«Соковыжималка подойдёт любая. Главное, бы она могла делать сок не только из цитрусовых, а также из огурцов, свеклы, сельдерея и других твёрдых фруктов и овощей. Все соки процеживаем через ситечко и пьём без мякоти.

Это делается для того, чтобы организм, на время голодания, направил все силы исключительно на очищение, а не тратил их дополнительно на переваривание клетчатки, которая содержится во фруктах и овощах.»

Какие же соки пить? 

Рецептов масса – можно посмотреть в интернете или спросить у человека, который уже пробовал придерживаться такого питания. Когда опыта чуть больше – можно и самому комбинировать новые сочетания фруктов и овощей. 

«Очень рекомендую всем попробовать сок из апельсина, лимона и сельдерея! А вот самым необычным мне показался сок из свеклы, перца и кабачка. На вкус, как холодный борщ. Но мне не понравилось.»

 

Соковая диета >> эксперимент VOGUE

Адепты соковой диеты — как апостол Павел по дороге в Дамаск: свят тот день, когда в их жизнь вошел сок. Они были в стрессе, уставшие и больные, со вздутием живота и тусклой кожей. И вдруг нашли новый смысл жизни благодаря зеленому чуду! Сара Джессика Паркер рассказывает, что ест твердую пищу только по выходным. Дженнифер Анистон села на соковую диету в 2012 году и вскоре обручилась (совпадение?). По фото в инстаграмах Кары Делевинь, Рози Хантингтон-Уайтли и Дженнифер Лоуренс видно: они тоже сидят на соках. К джус-барам, которые открылись на главных модных улицах городов мира, добавились сервисы доставки соков на дом. Соки сейчас — такой же мейнстрим, как пилатес или суши. Все их пьют, и все в восторге.

Или не все? Звездный голливудский тренер Трейси Андерсон считает, что увлечение соками приводит к вторичному диабету. У Гвинет Пэлтроу, которая тренируется с Андерсон, после десятидневного сокового детокса появились галлюцинации. «Будьте осторожны: соковая диета может погубить ваш обмен веществ и привести к сильному набору веса в будущем», — предупреждает она. Впрочем, фанатичные джусеры не придают этим словам большого значения. Они говорят так: в одной бутылке сока помещается два килограмма сырых овощей — и это больше, чем может съесть смертный за один присест. Когда вы пьете соки, вам не приходится переваривать клетчатку, и все полезные вещества усваиваются намного легче. А токсины выходят.

Тут же возникают вопросы: есть ли польза в клетчатке? И что такое, собственно, токсины? Но для соковых фанатиков главное не знания, а ощущения. Выпейте залпом коктейль, например, из сельдерея, огурца, шпината и люцерны, и вы почувствуете себя отлично: на вкус он минеральный, как обогащенная кислородом кровь, или парное молоко, или сашими. Хорошо, конечно, заменить третий за день эспрессо стаканом зеленого сока, это понятно и юнцу. У меня другой случай — я решился на соковый детокс. Это значит воздерживаться от пищи и сидеть только на соках — от трех дней до двух недель. Для большинства джусеров это проверка их веры.

Я готовился — читал страницы советов про отдых (восьмичасовой сон), важность воды (пейте достаточно) и физических нагрузок (исключить). В первый день на завтрак разрешено съесть кусочек ржаного хлеба с пастой тахини. И все — дальше только пол-литра микса из цукини, яблока, фенхеля, лимона, брокколи и шпината. Я не упал в обморок в метро и даже смог вести переговоры во время утренней встречи. Надо отдать должное этой диете: как только вам становится скучно, приходит время для нового сока. Следующим стал пол-литровый микс из моркови, яблока, свеклы, лимона и укропа — это был обед. Голова начала раскалываться. Появился озноб.

Не зря, ох не зря серьезные специалисты предупреждали меня, что с соковой диетой не все так просто. «Я не понимаю, зачем есть то, что вам хочется, все время, а потом раз в пару месяцев наказывать свой организм, оставляя его без еды на несколько дней», — сказала терапевт. Она считает, что соки надо пить умеренно, и предуп­реждает о возможном риске диабета второго типа, не говоря уже о том, что точная формула того, что же такое пресловутый токсин, науке неизвестна. А мой стоматолог предупредил о высоком сахаре и кислотности в такой диете: «Иногда ко мне приходят сидящие на соках пациенты, у которых повреждена эмаль на внутренней поверхности зубов: вы имейте в виду, что эмаль — одна из самых крепких тканей в организме». Наконец, знакомый трихолог сказал: «Если вы пьете только соки, волосы начнут страдать, они же состоят из белка. И лучшее, что вы можете сделать для волос, — это есть больше белков». Другими словами — скоро я, видимо, облысею.

Одно преимущество этой диеты несомненно. Обычно на приготовление ужина уходит час, а то и два. Пока пройдешься по магазинам за продуктами, послушаешь радио, легкий аперитив, время на готовку, сам ужин, милая болтовня с женой и т. д. Во время диеты я справлялся со всем этим за минуту. И они еще называют «Макдоналдс» предприятием быстрого питания!

На второй день я проснулся с головной болью. Выпил свои пол-литра зеленого микса. У меня была слабость, озноб, а зубы действительно покрылись налетом. Я никогда не был таким счастливым, когда в метро оказалось свободное место: наверно, так чувствуют себя люди в девяносто лет. К тому же появилась странная боль в лодыжках. Днем я получил письмо от другого джусера, который, узнав, что я в системе, написал: «Надеюсь, ты теперь чувствуешь себя волшебно!» Ха-ха, если бы! По его мнению, боль возникла потому, что клетки «избавляются от токсинов и самоочищаются». Я не был уверен, что хочу, чтобы с моими ногами происходило нечто подобное.

Но была и другая часть меня, которая толкала продолжать эту пытку. Я хотел узнать, как далеко могу зайти. Я тратил больше времени на мысли о еде, чем на нее саму. Не зря же антрополог Клод Леви-Стросс писал, что именно приготовление пищи делает нас людьми. Никто из животных не готовит еду. Более того, какие бы ни были доводы сыроедов, недавние исследования показывают, что именно приготовление пищи стало важным шагом в эволюции, помогло убить бактерии в продуктах и обеспечило мозг необходимыми для развития питательными веществами. Леви-Стросс определяет человеческую личность через два понятия — «сырое» (натуральное, животное) и «приготовленное» (цивилизованное).

Джусеры говорят о новых токсинах, продуктах цивилизации, с которыми наша природа не может справиться. Они говорят о капусте так, будто она языческая богиня. Однако главное верование заключается в том, что путь к идеальному телу и миру преграждает приготовленная пища, — надо отказаться от семьи, традиций, воскресных обедов, вилок для рыбы, мишленовских ресторанов, пирогов, кулинарных телебоев, птифуров, Рождества.

Чем же так насолила им эта еда? Мне кажется, что все сводится к страху — страху перед современным миром, наполненным токсинами, с одной стороны, и страху, что организм не сможет с ними справиться, с другой. Но сколько бы я ни переживал о том, что я ем, мой страх перед фанатиками, которые продают идею соков, сделающих вас бессмертными, еще сильнее. Соковое очищение — симптом того, что с нашей культурой питания не все благополучно, а никак не ее исцеление.

На четвертое утро я съел яичницу с копченым лососем. Через час боль ушла. Утомившись от советов дилетантов, поговорил с диетологом Иэном Марбером. Все мои боли были не чем иным, как симптомами голодания, объяснил врач. Мое тело нашло способ справиться со стрессом, потому что организм — слаженная система, но кто сказал, что мне это пошло на пользу? Те, кто частенько сидели на соках, признаются, что быстро поправлялись обратно и набирали еще больше. А все потому, что организм, переживший голод, запасал на будущее. Проблема фанатов сока в том, что они пытаются обмануть биохимию тела. Достоинства соков никто не умаляет, но они не могут быть панацеей от всех бед.

У ранних христиан было в избытке историй о героических ограничениях святых — сейчас их место заняли знаменитости. Святой Иероним Cтридонский утверждал, что «сытый живот — рассадник похоти». Святая Екатерина Сиенская постилась, чтобы избавить себя от плотских зависимостей вроде пищи — это так называемая anorexia mirabilis, «анорексия святых», высшая степень аскетизма, отказ от еды во имя Господа, а не стройной фигуры.

Знаменитые джусеры — преемники средневековых аскетов. Токсины — новые грехи. Идеальное тело — новый Бог. Конечная цель та же. Посмотрите на эти понятия: очищение, пробуждение, сияние, бесконечная жизнь. Сок из капусты вполне может быть частью сбалансированной диеты, даже ее лучшей составляющей. В том случае, если диета обещает вечную жизнь, спросите меня снова, когда мне исполнится пятьсот лет.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фото: JENNY VAN SOMMERS

как проходит, рецепты, отзывы, польза и вред для организма

При слове «голодание» перед глазами сразу появляется образ изнуренной десятками диет девушки, которая отказывается от очередного приема пищи ради стройного тела. На самом деле последние исследования говорят о том, что полностью отказываться от питания не нужно: соковое голодание позволяет снять нагрузку с желудочно-кишечного тракта и при этом продолжать получать необходимые витамины. Объясняем, какие соки лучше пить, чтобы не навредить своему организму.

Польза и вред сокового голодания 

Большинство специалистов сходятся во мнении, что лечебное голодание оказывает терапевтический эффект. Из-за отказа от пищи организм начинает использовать свои резервы и самостоятельно выводит токсины. Первое время состояние может ухудшиться: обострятся хронические заболевания или появятся обильные высыпания. 

Некоторые считают, что голодание позволяет быстро сбросить вес, так как человек не получает калории, но при этом тратит их. Это правда, но не совсем полезно. В период голодания лучше отказаться от интенсивных физических нагрузок. 

Однако стоит понимать, что во фруктах содержится большое количество сахаров и у них высокий гликемический индекс. При их чрезмерном потреблении можно сильно нагрузить ЖКТ и почки. 

Людям с хроническими недугами также стоит отказаться от сокового детокса. В частности тем, кто страдает от: 

  • болезней сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, 
  • злокачественных опухолей, 
  • диабета, 
  • тиореотоксикоза, 
  • тромбофлебита. 

Как подготовиться к детоксу?

За семь-десять дней лучше откажитесь от жирного и жареного. Постепенно переходите к минимальной термической обработке продуктов. Хотя бы один-два раза в день пейте сок или смузи, чтобы подготовить организм. 

Ни в коем случае не используйте покупные соки: в них очень мало полезных элементов и много дополнительного сахара. 

Перед началом любого голодания обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Как правильно голодать на соках?

Обычно весь процесс длится около 3-7 дней, в крайнем  случае – 10 дней. Некоторые предпочитают голодать сутки, но часто. Утро нужно начинать со стакана воды с лимоном. Помните, что отказ от еды не означает полный отказ от жидкости. В перерывах между приемами соков необходимо пить много воды и травяных чаев. Благодаря ощущению наполненности желудок не будет постоянно «требовать» еды. Организму гораздо проще переварить соки, поэтому стоит увеличить количество приемов пищи до шести-семи. Пейте медленно, смакуя каждый глоток.

Заранее распишите меню и найдите все нужные овощи. Рассортируйте их по пакетикам и старайтесь готовить непосредственно перед приемом, чтобы потреблять только свежее. 

Старайтесь пить соки из овощей: в них меньше сахара. Фруктовые тоже можно, но не больше одного-двух. Полностью откажитесь от кофе, так как он дополнительно обезвоживает организм. 

Рецепты соков

Как мы писали выше, лучше употреблять как можно больше напитков из овощей: капусты, шпината, огурца, свеклы и моркови. Для приготовления вам понадобятся соковыжималка. 

Лучше пить смесь из нескольких видов овощей. Например, морковь со шпинатом (5:3) или огурец со свеклой и морковью (3:3:10). Если нет свеклы — возьмите тыкву. 

Другими полезными сочетаниями считают морковь со свеклой (7:3) или с тыквой (1:1). При желании можно добавить яблоко к свекле (7:3) или сделать сок с сельдереем и морковью (7:3).

В качестве десерта сделайте напиток из киви и клубники: возьмите два литра воды, два киви и десять ягод. Мелко нарежьте продукты и залейте водой. Настаивайте в холодильнике в течение 3-5 часов. 

Как выйти  из детокса?

Не нужно сразу накидываться на еду в холодильнике. Во-первых, это создаст большую нагрузку на организм. Во-вторых, сведет к нулю все ваши усилия. Выход должен быть постепенным: начните со смузи, жидких супов и пюре. Не стоит путать смузи с соками — это разные вещи. Первое готовят в блендере с сохранением пищевых  волокон. Спустя 48 часов можно постепенно добавлять злаки и орехи. Через 72 — начните питаться нормально, но без сладкого, жирного, копченого и жареного. Иначе зачем было все это затевать?

Что делать, если очень хочется сорваться?

Соковый детокс обычно советуют тем, кто раньше не голодал, так оно более щадящее. Судя по отзывам, выдержать больше недели очень сложно. Как преодолеть кризис на пути к здоровому и красивому телу?

  • Пейте много жидкости (таким образом желудок будет наполнен).
  • Отвлекитесь от чувство голода другими делами.
  • Займитесь щадящими видами спорта: пилатесом, йогой, растяжкой. Силовые тренировки точно не подойдут. 
  • При запорах добавьте в напиток немного клетчатки (например, льняное волокно).
  • Расслабьтесь — устройте ароматерапию.
  • По максимуму уберите с глаз другую еду. 

Стоит ли голодать на соках?

Если у вас есть проблемы с гастритами, язвами, почечными болезнями — ни в коем случае. Если  вы здоровы и просто хотите почувствовать легкость и очистить организм от шлаков — попробуйте. На полное голодание на воде сил хватает не у всех, а вот соки станут неплохой альтернативой. Главное — полностью следуйте рекомендациям и базируйте свою диету на напитках из овощей и трав

Я пила только соки 35 дней: личный опыт



Частая проблема, с которой сталкиваются многие девушки. Спойлер — ее нужно решать в комплексе. Все способы простые — читайте материал и выбирайте свой.

В организме человека содержится около 60% воды, которая важна для всех биологических процессов. Каждый день рекомендуется потреблять достаточный объем жидкости — около 2,0-2,5 л. Но многие отмечают задержку воды, из-за которой повышается вес, возникают отеки. Даем подробную инструкцию, как вывести жидкость из организма быстро. 

Отеки или лишняя вода: в чем разница

Корректировать вес тела, убирая лишнюю жидкость, необходимо профессиональным спортсменам и культуристам, которым важно соответствовать определенной весовой категории или улучшить внешность.

Избыточная задержка воды, формирующая отеки, — другая проблема. Хотя в большинстве случаев они безвредны, упорные отеки могут быть симптомом серьезных заболеваний — болезней сердца, печени или почек. Женщины сталкиваются с задержкой жидкости во время лютеиновой фазы менструального цикла и во время беременности.

В нашем материале — советы для здоровых людей и спортсменов. Если у вас серьезные отеки в области ног или рук, обратитесь к врачу. Важно исключить патологии почек и серьезные эндокринно-обменные заболевания.

1. Регулярные упражнения

    Это один из лучших способов уменьшить вес быстро и безопасно. Любая форма упражнений увеличивает потоотделение, а значит, организм теряет воду. Средняя потеря жидкости в течение одного часа тренировки — 0,5-2 литра в час, в зависимости от температуры в зале и одежды. Во время упражнений тело также переносит воду в мышцы. Это помогает уменьшить количество жидкости под кожей, улучшая внешний вид и устраняя пастозность (отечность подкожной клетчатки).

    Заботясь о том, как вывести лишнюю жидкость из организма, нельзя забывать об адекватном потреблении воды во время занятий. В противном случае возможно серьезное обезвоживание с ухудшением самочувствия. Усилить потерю влаги и устранить отечность помогает сауна. Она активизирует потоотделение с потерей жидкости через кожу. Если сходить в сауну после занятий, эффект усилится.

    2. Достаточный сон


      Ученые доказали – полноценный сон важен для метаболизма, наряду с физической активностью и диетой. Во время сна симпатическая нервная система активизирует работу почек, регулирующих количество натрия и жидкости в тканях. 

      Достаточный сон регулирует уровень жидкости и уменьшает задержку воды подкожной клетчаткой. В среднем, нужно спать около 7-9 часов в сутки.

      3. Снижение стресса

        Постоянный стресс повышает в плазме крови концентрацию гормона кортизола. Один из его эффектов — задержка воды в тканях, что провоцирует отечность. Это связано с тем, что стрессовый гормон стимулирует активность АДГ (антидиуретический гормон), который задерживает жидкости. Основа работы АДГ — сигналы почкам о задержке солей, что автоматически провоцирует и задержку — выделяется меньше мочи, вода остается в тканях и подкожной клетчатке.

        Устранение стресса помогает нормализовать работу АДГ, снимает его негативные эффекты на почки, позволяя активнее производить мочу, удаляя избыток влаги.

        4. Устранение дисбаланса электролитов

        Если тело не получает достаточного количества электролитов — ионов, имеющих электрический заряд, возможен дисбаланс жидкости. Особенно важны положительные ионы — калий, магний и натрий, отрицательный хлор. Если концентрация электролитов в плазме или клетках резко повышается, снижается, это провоцирует нарушение тока жидкости. Возможен отек внутри клеток или в межклеточном пространстве.

        Как вывести воду из организма при отеках, если причина в дисбалансе ионов

        Важно соотносить потребление солей с приемом жидкости, если поступает много влаги, соответственно, нужно больше соли, и наоборот.

        При занятиях спортом, проживании в жарком климате, где высокая влажность воздуха, необходимо потребление дополнительных порций электролитов, восполняющих потерю солей при потоотделении.

        Если человек употребляет много соли с пищей или добавок, необходимо пить достаточно воды. В противном случае соль будет притягивать, задерживать жидкость и провоцировать отеки.

        5. Корректировка потребления соли


        Поваренная соль — это ионы натрия (положительные) с ионами хлора (отрицательными). В организме соль растворяется, распадаясь на ионы. Она определяет уровень задержки воды в тканях. Недостаток натрия в плазме, межклеточной жидкости и клетках, или его избыток, приводит к нарушению метаболизма, провоцируя задержку воды в организме или ее активное удаление почками.

        Высокое содержание соли в обработанных продуктах, фастфуде или в обычном питании, провоцирует избыточную задержку влаги в подкожной клетчатке, что дает отеки. Особенно выражен эффект на фоне недостаточного приема обычной питьевой воды и дефицита физической активности. Отеки усиливаются, если вместо нее человек пьет сладкие газированные напитки, которые стимулируют чувство жажды.

        Как вывести жидкость из организма в этом случае

        Во многом выраженность отеков зависит от потребления воды и объема циркулирующей крови. Обычно отеки возникают, когда человек пьет больше жидкости, либо, наоборот, намного меньше обычного. Поэтому нужно ежедневно придерживаться среднего потребления напитков с поправкой на собственные ощущения и температуру воздуха.

        6. Прием дополнительной порции магния

          Еще один ключевой  минерал, необходимый для поддержания баланса жидкости в теле. Он не только регулирует объем воды в плазме или межклеточной жидкости, но и нормализует работу нервной системы, передачу импульсов между клетками. В организме человека магний участвует в 600 различных метаболических процессах, снижая вес тела и тяжесть ПМС у женщин, снимая стресс.

          Он активно взаимодействует с натрием и калием, контролируя фильтрацию жидкости почками и обратный ее захват (реабсорбцию), в условиях обезвоживания. Прием дополнительного магния помогает в контроле веса за счет выведения воды и подавления стрессовых реакций.

          7. Прием экстракта одуванчика

            Обычные одуванчики — это лекарственное растение, которое обладает природным мочегонным эффектом. Настои и отвары корня одуванчика используются в домашних условиях для введения лишней влаги, чтобы уменьшить выраженность отеков.

            Активные вещества в отваре дают сигнал почкам активнее фильтровать воду и соли, увеличивая объем выделяемой мочи. На протяжении следующих 5 часов усиливается работа почечных клубочков с фильтрацией большего количества мочи. Важно предварительно проконсультироваться с врачом. Есть определенные ограничения — патологии почек, сердца или печени.

            8. Потребление большего количества обычной воды


              Это помогает устранить задержку жидкости в тканях и клетках. Организм стремится к идеальному балансу — оптимальному потреблению и выведению. Если человек постоянно страдает от обезвоживания, организм будет регулярно включать механизмы по задержке жидкости, чтобы метаболические процессы не приостанавливались.

              Если человек достигает оптимального баланса, организм активно выводит избыток воды почками и через кожу, что устраняет отеки и предотвращает их появление. Потребление достаточного объема воды не ограничено только профилактикой отеков. Это нужно для активизации расщепления жира и полноценной работы мозга.

              • Ориентир — чувство жажды. Важно пить несколько глотков обычной воды каждый раз, когда возникает желание, но не нужно за раз выпивать по 1-2 стакана. В жаркую погоду или во время тренировок расход жидкости увеличивается.

              • Другой ориентир — цвет мочи. Если она бледно-желтого цвета, прозрачная, значит, тело получает оптимальный объем воды, ткани полноценно увлажняются.  

              9. Употребление отдельных здоровых продуктов

                Самый простой способ, как вывести воду из организма для похудения — есть больше продуктов, регулирующих баланс жидкости (особенно богатые калием). Этот минерал стимулирует выделение почками избытка натрия, а вместе с ним — воды.

                В борьбе с отеками помогают магниевые добавки или продукты с веществом:

                • темный шоколад;

                • темно-зеленые листовые овощи;

                • орехи и цельные зерна.

                Есть ряд растительных продуктов, обладающих легким мочегонным эффектом:

                Хотя задержка жидкости не провоцирует вздутия живота и дискомфорта, ограниченное потребление продуктов,  провоцирующих метеоризм, полезно и при отеках. В группу опасных относятся продукты высокой степени переработки, с достаточным содержанием клетчатки, бобы и молочные продукты (с лактозой). Некоторое время стоит выбирать продукты с низким содержанием FODMAP, чтобы оценить эффект.

                10. Уменьшение количества углеводов


                  Еще один вариант, как вывести лишнюю воду из организма. Простые сахара хранятся в мышцах и печени в виде гликогена, который также задерживает воду в тканях. На каждый грамм гликогена в теле, приходится 3-4 грамма воды. Это объясняет, почему люди немедленно теряют вес при переходе на низкоуглеводную диету, которая уменьшает запасы гликогена.

                  Углеводы также стимулируют повышение уровня инсулина, который увеличивает задержку натрия и реабсорбцию воды в почках. Низкоуглеводные диеты приводят к снижению уровня инсулина и введению лишнего натрия и воды почками. Попробуйте изменить потребление углеводов и посмотрите, как уменьшатся отеки.

                  11. Прием добавок с кофеином или чай и кофе

                    Простой способ, как быстро вывести воду из организма — это кофеин и напитки с его содержанием, например. Они оказывают мочегонное действие.

                    В одном исследовании участникам предлагали стакан воды с кофеином или без него в дозах 4,5 мг на кг массы тела. При употреблении кофеина с водой объем мочи участников значительно увеличился. При этом, хотя кофеин обладает умеренным мочегонным эффектом, он не приводит к обезвоживанию.

                    12. Изменение привычек

                      • Одно из лучших изменений, которое можно внести в привычный образ жизни – сократить потребление обработанных продуктов и чрезмерного потребления соли.

                      • Нельзя долго сидеть без движения — это может снизить кровообращение. Физическая активность улучшает его и помогает избавиться от лишней воды.

                      • Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды, поэтому стоит проконсультироваться с врачом, если проблема беспокоит.

                      • Хотя это напрямую не связано с задержкой воды, стоит оценить питание,  убедиться, что они не вызывают проблемы с пищеварением и вздутие живота.

                      • Чрезмерное или недостаточное потребление воды, алкоголя, минералов, кофеина и соли может вызвать задержку.

                      • Принимать таблетки, обладающие мочегонным действием, без разрешения врача запрещено.


                      Секреты голодания на соках

                      Соковое голодание представляет собой довольно щадящую диету, так как при употреблении таких напитков организм получает довольно большое количество питательных веществ. Если пить их с мякотью, можно надолго утолить голод. Такие напитки легко усваиваются организмом, не приводят к тяжести, дарят многочисленные микроэлементы и витамины. К тому же соки могут стать отличным источником бодрости и здоровья.

                      Но при соблюдении голодания на соках следует придерживаться определённых условий. О том, как правильно войти в диету, какие правила соблюдать и как безопасно выйти из такого рациона, расскажем в нашем материале.

                      Эффект голодания на соках

                      Соковое голодание позволяет отлично очистить организм, а также добиться омоложения и оздоровления. Но самое главное — это подарит желанное похудение. Жидкость, которую человек потребляет, вынуждает пищеварительную систему отдохнуть. Она прекращает переваривать еду, поэтому сразу же усваивает питательные вещества. Активные элементы, которые содержатся в напитке, взаимодействуют с залежами, находящимися в кишечнике, расщепляя, абсорбируя, и выводя их наружу. Особенно результативны капустный и свекольный соки.

                      Также голодание на соках может помочь в оздоровлении и тонусе слизистой оболочки кишечника. Благодаря веществам из напитка кишечник становится упругим. Кроме того, такая диета способствует регенерации повреждённых клеток, выводит токсины, улучшает работу почек, увеличивает сопротивляемость различным заболеваниям, а также выводит лишние жидкости и улучшает функции выделительной системы.

                      Правила голодания на соках

                      Необходимо правильно войти в диету, чтобы не довести до проблем. Соковое голодание осуществляется в три этапа: постепенный вход в диету, само голодание и постепенный выход из него. Если у вас есть какие-то опасения и заболевания, следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем «садиться» на такое питание.

                      За пару дней до голодания нужно заметно облегчить собственный рацион. В идеале следует перейти на вегетарианское питание — включить в меню больше фруктов и овощей. Лучше употреблять сырые или отварные продукты, ничего жареного, слишком пряного и солёного. Также можно использовать лёгкие смузи, чтобы подготовить организм к предстоящим испытаниям. В последний перед голоданием на соках вечер нужно очистить кишечник с помощью слабительного или в крайнем случае клизмы.

                      Существует несколько схем, по которым проводят голодание на соках. Например, можно придерживаться такого питания на постоянной основе и устраивать раз в неделю разгрузочный день. Либо повторять голодание с определённой периодичностью по несколько дней. Самое продолжительное голодание может длиться не больше семи суток подряд.

                      Так, если человек впервые придерживается такого питания, можно поступить следующим образом: провести голодание на соках один день, затем две недели питаться как обычно. После этого голодать два дня и снова питаться две недели. С каждым разом количество дней, в которые вы голодаете, нужно увеличивать на один. Наиболее эффективной схемой считается голодание на протяжении не меньше трёх суток.

                      Голодание на соках не значит, что нужно брать пакетированные напитки.

                      Это должны быть только свежевыжатые соки — овощные, ягодные, фруктовые или травяные. Идеальны в этом плане морковный, свекольный, тыквенный, яблочный, шпинатный или капустный соки. Лучше пить только овощные соки, а фруктовый выпить не больше одного стакана в день.

                      Можно пить не больше литра в сутки, несколько раз небольшими порциями. Если сок вышел слишком концентрированным, его можно разбавить водой или смешать с другим видом напитка. Также можно употреблять минеральную воду или травяной чай. Но делать это следует только в случае слишком сильной жажды и не больше одного стакана в день. Некоторые люди для утоления голода также включают в свой рацион сырые овощи или фрукты, но это не совсем правильно, так как не будет идеальным голоданием, которое способствует очищению организма и похудению.

                      Если вы занимаетесь спортом, не следует выполнять слишком интенсивные тренировки во время голодания. Наиболее оптимальным в такие дни станут прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес, растяжка.

                      А чтобы голодание на соках было простым для вас, постарайтесь не набирать много продуктов в магазине. Лучше купите только фрукты и овощи, из которых собираетесь делать напитки.

                      Во время голодания не исключены определённые эффекты, которые многие называют побочными. Это тошнота, усталость, головная боль, головокружение. Помните, что это может быть нормальной реакцией на начавшийся процесс очищения. Не стоит слишком переживать: лучше как следует отдохните, избегайте чрезмерной нагрузки. Но при затянувшихся реакциях лучше прекратить насиловать собственный организм.

                      Как выйти из голодания на соках?

                      Выход из такого питания должен быть правильным, чтобы это не привело к серьёзным проблемам со здоровьем. Например, не следует тут же набрасываться на еду на следующий день. Дело в том, что ваша пищеварительная система находилась в спокойном состоянии, а резкое напряжение пагубно скажется на состоянии всех органов ЖКТ.

                      Также выход из голодания может продолжаться разное количество времени. Так, после одного-двух дней на соках следует выходить из диеты на протяжении половины или одних суток. Более длительные голодания требуют большего количества времени для выхода — двое-трое суток.

                      Лучше всего начинать есть мягкие фрукты и овощи, которые будут щадящим образом сказываться на работе желудка.

                      Затем постепенно переходите к отварным продуктам, а после подключайте жидкие каши. Только после этого можно переходить на привычное питание.

                      Стоит сказать, что соковое голодание — довольно простой процесс, который не требует особых затрат (ни финансовых, ни временных). Несмотря на то, что люди опасаются этого типа диеты, но беспокойства излишни, так как устраивать подобное очищение очень полезно для здоровья. Главное, не затягивать по срокам, иначе это может обернуться проблемами.

                      О полезном голодании: как питаться только соком и водой, улучшив состояние организма

                      Ассоль Баймуратова, родной город — Москва, инструктор тета-хилинга, @assolya_


                      С чего начать

                      Около полутора лет назад после прочтения книги «Китайские исследования» мое мнение касательно правильного питания поменялось. Я узнала о голодании, его видах, как оно способствует омоложению, красоте внутренней и внешней.

                      Некоторые люди тревожно относятся к слову «голодание». Но оно не уменьшает жизненную силу и не ведет к слабости. Наоборот, сила и энергия после голодания возрастают, сознание становится светлым, а в теле появляется легкость.

                      Важно подготовить организм к процессу очищения. Желательно за пять дней не есть ничего животного происхождения, за три дня отказаться от вареной, термически обработанной пищи. За один день до начала принять магнезию — 1 грамм на 1 килограмм веса, утром и в этот день никуда не ходить.

                      Соки надо пить без мякоти, тогда энергия будет тратиться на очищение, а не на переваривание.
                      Первые три дня пейте столько соков, сколько хочется, не забывая про воду. Тогда не будет соблазнов что-то съесть, а позже привыкнете. Если хотите похудеть, то соки после семи вечера лучше не пить.

                      О жидком питании

                      Жидкое питание — лечебная диета. Ее также называют новой ступенью саморазвития. В преимуществах жидкого питания — легкое усвоение еды. Пищеварительная система в такие моменты отдыхает и восстанавливает функции. Употребление жидкой пищи помогает избавиться от шлаков, токсинов и даже паразитов. Организм не занят перевариванием «тяжелой» пищи, может бросить силы на очищение. Ни для кого не секрет, что фрукты, овощи и зелень, входящие в состав меню, содержат большое количество витаминов и питательных веществ. В жидком виде все это усваивается лучше.

                      В преимуществах жидкого питания — легкое усвоение еды


                      Мы едим овощи, фрукты, ягоды в жидком виде, а значит никаких подсластителей, загустителей и прочих ненужных добавок в пище нет. Под жидким питанием я имею в виду соки, смузи из фруктов, овощей и зелени и чистую воду. Куриные супы, кофе, чай, спиртные напитки не входят в меню жидкого питания.


                      Свежевыжатый сок должен быть без мякоти, это повысит эффективность очищения. Травы, соки, воду можно пить в неограниченном количестве в течение дня. Мед должен быть разбавлен с водой, кушать его нельзя.

                      О преимуществах и недостатках

                      Первые три-четыре дня может болеть голова. Это признак, что организм зашлакован.

                      Голодание вырабатывает силу воли, выносливость. Свежевыжатые соки устраняют проблемы с лишним весом, нормализуют работу пищеварительной и мочевыделительной систем. Некоторые соки обладают свойством снижения и нормализации кровяного давления, другие очищают печень, снижают уровень холестерина в крови.

                      Об итогах

                      В течение пяти дней длится плавный выход — вода, соки, смузи, и только на четвертый день можно добавить овощи. Постепенно добавлять привычную еду, но лучше не набрасываться на пищу, от некоторых вредных привычек в питании можно отказаться. После голодовки вы чисты и не нужно захламлять организм вкусовой слабостью.

                      Результат — легкость, стройность, умиротворенность, хорошее настроение. Улучшаются внешний вид и самочувствие, появляются энергия и силы.

                      Наталья Романова, родной город — Киев, блогер, @natali_ya_romanova


                      С чего начать

                      При современном питании каждому человеку нужно периодически очищать организм. Жидкое питание называют условным голоданием.

                      Показатели жизненной энергии человека — хорошее настроение, активные и регулярные занятия спортом, желание творить, создавать, двигаться, быть в движении. Голодание — энергозатратный процесс, и если у человека недостаточно энергии, то организм истощается еще больше. Поэтому показатель жизненной энергии человека играет важную роль в решении вопроса о голодании.

                      Голодание — энергозатратный процесс, и если у человека недостаточно энергии, то организм истощается еще больше


                      Очищает организм только естественная пища, которую природа предусмотрела для человека как биологического вида в виде плодов, корнеплодов и зелени.

                      О жидком питании

                      Это форма питания, при которой человек пьет определенную жидкость, но не ест никакой твердой пищи. Когда человек не ест твердую пищу, останавливается работа кишечника, и он переключается в функцию очищения. А жидкость, которую пьет человек в это время, усваивается напрямую в желудке.


                      Я пью травяной чай в составе 15 наименований с растворенным медом и сок лимона, цитрусовый фреш — грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон без мякоти.

                      О преимуществах

                      Соки, травяной чай с медом — высокоэнергетические напитки.

                      Организм работает слаженно, что способствует самовосстановлению и самоисцелению. Это природный лифтинг — подтяжка и омоложение внутренних органов и кожи. А очищение организма сопровождается очищением сознания. Разрушаются все блоки как на физическом уровне, так и на энергетическом. Бонус очищения — избавление от лишних килограммов.

                      Об итогах

                      Если попробовать жидкое питание один раз в неделю, после заметных результатов захочется увеличить количество дней.

                      Наталья Огорелкова, 28 лет, город — Тюмень, фрилансер, @nata_natural


                      С чего начать

                      В теме растительного питания и очищения организма я более двух лет. Много чего читала, пробовала и пришла к одному — ничего нет эффективнее очищения кишечника касторово-цитрусовой смесью. Это база, с которой стоит начинать оздоровление всего организма. Чистый кишечник — основа здоровья.

                      Касторка — безопасное и экологичное средство. Она прочищает кишечник по всей длине, убивая старую патогенную микрофлору, чистится кровь, лимфа, межклеточное пространство всего организма. Я пью касторку перед заходом в голод или на соковый период. Это здорово возвращает к природным вкусовым предпочтениям.

                      О жидком питании

                      Жидкое питание предполагает употребление еды только в жидком виде. Основу рациона составляют фруктовые и овощные соки, смузи, супы, перетертые до состояния крема, травяные или ягодные отвары, чистая вода.

                      Основу рациона составляют фруктовые и овощные соки, смузи, супы, перетертые до состояния крема, травяные или ягодные отвары, чистая вода


                      Несколько дней я была на воде, отваре шиповника и свежевыжатых разбавленных напополам с водой соках. Подключила очистительные процедуры и желчегонные травы. Позже вводила овощные соки и капустный квас, потом перешла на смузи.

                      О преимуществах и недостатках

                      Такое голодание перевернуло сознание и понимание всех процессов. Каждый раз поражаюсь способностям тела. Когда я была без еды девять дней, то порхала как бабочка, и это не укладывалось в голове.


                      Пищеварительная система в такие моменты отдыхает и восстанавливает функции. Состояние хорошее — силы есть, энергии много. Кожа чистая, руки перестали сохнуть.

                      Об итогах

                      Чувствую, что я перезапустилась. Есть идеи и решительность действовать.

                      Лечение соками: соковая диета 7 дней


                      Существует множество мнений относительно употребления в пищу растительных продуктов, но практически все сходятся в одном мнении: наиболее полезно включение в меню свежевыжатых соков из овощей, фруктов, корнеплодов и листовой зелени. Такие соки легко и практически без остатка усваиваются в пищеварительном тракте, не требуя значительных энергозатрат на переваривание. Именно поэтому существуют методики лечения соками, разработаны и успешно действуют соковые диеты на 7 дней и больше.

                      Диеты из свежевыжатого сока помогают устранить проблемы с лишним весом, нормализовать работу пищеварительной и мочевыделительной систем. Некоторые соки обладают свойством снижения и нормализации кровяного давления, другие очищают печень, снижают уровень холестерина в крови. Главное – правильно подобрать сочетание соков и способ их употребления.

                      Пересмотрите базовый суточный лимит калорий

                      Когда худеете, гормоны, которые контролируют потребление энергии, приводят к снижению общего метаболизма организма. Как правило, он замедляется на 40 калорий в день на каждый килограмм веса, который теряете.
                      Для похудения нужно сжигать больше калорий, чем потребляете. Поскольку сейчас вы сжигаете меньше, чем раньше, придется внести некоторые коррективы в меню.

                      Можете вычислить разницу в работе своего метаболизма, умножив потерю в весе на 40 калорий. Скорее всего, нужно будет сжигать примерно от 100 до 200 калорий в день, чтобы продолжить худеть с той же скоростью, что и раньше.

                      Преимущества соковой диеты

                      — Что такое соковая диета?

                      — Я бы разделила ответ на вопрос на три части.

                      Во-первых, соки необходимо пить в изобилии не только в периоды диеты. В них сохраняются все витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах и фруктах. Постарайтесь хотя бы частично заменить соками ваши привычные напитки:

                      • кофе
                      • чай
                      • пепси
                      • фанту и другие.

                      Очень скоро вы почувствуете себя более комфортно.

                      Во-вторых, я бы посоветовала всем женщинам, которые следят за здоровьем и внешностью, один раз в неделю заменить все приемы пищи натуральными соками. Через месяц, то есть после четырех соковых дней, вы ощутите прилив работоспособности, бодрость и легкость.

                      И, наконец, в-третьих. Если вы хотите эффективно очистить свой организм, избавиться от шлаков — смело «садитесь» на недельную соковую диету. Временные границы — от пяти до десяти дней, но не больше. Наш организм неохотно расстается с застаревшими шлаковыми образованиями, поэтому проводить длительную сокотерапию нужно грамотно.

                      — Что нужно знать женщине, решившей испробовать соковую диету?

                      — Начать надо с подготовки. Организм, особенно женский, не приспособлен к быстрым перестройкам. За несколько дней (не менее двух) исключите из рациона:

                      • кофе
                      • чай
                      • алкоголь

                      постепенно сократите потребление жирной пищи, сахара.

                      В дни диеты необходимо выпивать от восьми до тринадцати стаканов соков. Впрочем, более пятнадцати вряд ли кто сможет выпить. Если вы решили «почиститься» радикально, можно пить настои мяты и ромашки между приемами соков.

                      Выход из диеты должен быть столь же плавным и составлять половину срока вашей диеты. К примеру, вы пили соки шесть дней, последиетный период составит три дня. Постепенно добавляйте к сокам:

                      • каши
                      • тушеные овощи
                      • протертые овощные супы.


                      Применяя фруктовые, ягодные и овощные соки, мы приостанавливаем образование токсинов в организме

                      Острое, соленое, мясное в эти дни (после диеты) исключаются полностью.

                      Ведите дневник питания и тренировок

                      Источник здесь и далее: Pexels

                      Когда приближаетесь к идеальному весу, можете начать более спокойно относиться к режиму питания и количеству физических упражнений в неделю. Но на самом деле вы должны быть еще бдительнее, чем раньше.

                      Будьте ответственны, ведите дневник питания или используйте приложение для подсчета калорий. Сравнивайте количество, которое потребляете, с затраченными. Будьте максимально честными и аккуратными.

                      Как готовить соки

                      Обычно для этого применяются бытовые соковыжималки. Соковарки не подходят, так как продукт получается в результате воздействия горячего пара, а высокие температуры губительны не только для микроорганизмов, но и для витаминов. Некоторые из соковыжималок выдают сок, в котором содержится очень много измельченной мякоти. Если вам не нравится густой сок, можно дать ему отстояться в течение нескольких минут и выпить только верхние 2/3. Однако лучше употреблять все фракции сока.

                      Длительное хранение сока уничтожает все полезные свойства, так как под действием кислорода и света разлагаются витамины и биологически активные вещества. Употребить продукт нужно в течение 30-40 минут. Существует мнение, что в плотно закрытой таре, помещенной в холодильник, сок может сохранять свои свойства в течение 8 часов. Это может стать выходом для тех, кто не может выжимать свежие соки несколько раз в день, но намерен провести лечение соками.

                      Отрегулируйте соотношение питательных веществ

                      Низкокалорийные диеты более эффективны, чем другие, но их довольно сложно соблюдать. К тому же, часто при таком типе питания организму недостает необходимых веществ.

                      Скорректируйте рацион так, чтобы вы потребляли больше белка (большая часть должна поступать из нежирных источников) и меньше углеводов. Попробуйте есть орехи, суп из чечевицы, нут, макаронные изделия из цельной пшеницы и овощи.

                      Какие соки лучше пить

                      — Ваша диета очень похожа на голодание.

                      — Вы неправы, соковая диета и голодание — средства кардинально различные. Соки обеспечивают попадание в организм всех необходимых питательных веществ.

                      Причем сырые соки, точнее минеральные вещества и витамины, в них содержащиеся, усваиваются полностью. Соки вызывают цепную реакцию в толстой кишке. Этот эффект слабительного, особенно при применении фруктовых соков, благотворно влияет на очищение.

                      Применяя фруктовые, ягодные и овощные соки, мы приостанавливаем образование токсинов в организме.

                      — Какие соки лучше пить?

                      — Лучше всего свежеотжатые в домашних условиях. Я не являюсь противником готовых соков, продающихся в магазинах. В каких-то из них есть консерванты, в каких-то нет. Витаминный баланс в них обычно выдержан правильно. Это прекрасные напитки для повседневного применения.

                      Советую воздерживаться от них только в периоды соковой диеты, так как для хранения соков в них добавляется изрядная доза сахара — приблизительно 90 граммов на литр.

                      Этот сахар может вызвать нежелательный процесс брожения.

                      — Какие овощи и фрукты пригодны для диеты?

                      — Соки можно употреблять абсолютно разные — на ваш вкус. Можно смело смешивать фруктовые и овощные соки, так как для их переработки и усвоения организму нужно одинаковое время. В отличие от натуральных фруктов и овощей, которые диетологи не рекомендуют смешивать в один прием пищи. Ведь с усвоением фруктов организм справляется гораздо быстрее, чем овощей.

                      Каждый сок имеет свою целебную направленность, и это желательно учитывать. Кратко перечислю оздоровительные свойства самых распространенных соков:

                      Вид сокаСвойства сока
                      виноградный сокуспешно борется с анемией, заболеваниями легких, упадком сил, желчнокаменной болезнью
                      яблочный соксодержит элементы, укрепляющие кости. Потому он и считается самым полезным для малышей
                      апельсиновый сокпринимайте при недостатке витамина С, при проблемах со зрением, после полученного радиоактивного облучения
                      картофельный соквраг головной боли, гастрита, изжоги, повышенной кислотности
                      сок калиныприменяйте при гастритах с пониженной кислотностью, заболеваниях печени, хронических бронхитах
                      морковный сокподдерживает зрение, очищает кожу, слизистую оболочку дыхательных и пищеварительных путей; переизбыток морковного сока не рекомендуется для женщин с ослабленной печенью
                      брусничный сокполезен при легких формах гипертонии, имеет значительный закрепляющий эффект, применяется для повышения аппетита и как мочегонное средство
                      сок свежей черникипили еще наши предки для повышения остроты зрения; лучшего средства пока нет
                      сок красной свеклыоказывает омолаживающее действие, он — единственный, который затормаживает рост злокачественных опухолей. Здесь необходим комментарий: свекольный сок очень терпкий по вкусу и пить его, прямо скажем, неприятно. Поэтому смешивайте его с соком капусты, яблок или моркови. Дайте свекольному соку несколько минут отстояться и употребляйте верхние две трети

                      Выбор соков, варианты их смешения бесконечно многообразны.


                      В дни диеты необходимо выпивать от восьми до тринадцати стаканов соков

                      Вкусный зеленый коктейль получается из помидора, огурца и одной дольки чеснока. Можно этот коктейль даже посыпать укропом. Многим нравится сочетание клюквы, лимона и яблока.

                      Подготовка к детоксу на соках

                      Начать детокс-очищение на соках стоит с определения причин, по которым вы хотите это сделать. Неполадки с пищеварением? Недостаток энергии? Проблемы с кожей? Лишний вес и восхищённые отзывы подруги о соках для похудения, детокс-программах и марафонах? В любом случае, перед переходом на жидкую диету, непременно проконсультируйтесь с врачом. Если противопоказаний не обнаружено, можно смело приступать к глобальному очищению организма.

                      Во время детокса высвобождается большое количество энергии, которую раньше организм был вынужден тратить на переработку пищи. В желудке ощущается лёгкость, а сон становится более спокойным. Главное на жидкой диете — пить достаточное количество соков, делая ставку на сезонные фрукты и овощи, а также внимательно следить за своим самочувствием. Помимо соков нужно употреблять достаточное количество фильтрованной тёплой воды с добавкой лимонного сока. Она улучшит работу почек и печени, а также притупит чувство голода.

                      Лечение соками: что нужно знать

                      Некоторые соки обладают сильным действием на организм, поэтому их следует принимать дозировано и с осторожностью.

                      • Цитрусовые соки могут вызывать диатез у детей и аллергические высыпания у взрослых
                      • Свекольный сок снижает кровяное давление и плохо переносится при болезнях печени
                      • Сок из черноплодной рябины обладает выраженным гипотензивным действием
                      • Чрезмерное употребление неразбавленного морковного сока может вызвать изменение цвета кожи, которое проходит в течение короткого срока после отмены приема продукта. Кроме того, морковный сок плохо усваивается при заболеваниях печени. Зато аллергикам употребление морковного сока поможет справиться с сезонными обострениями
                      • Сок дыни обладает слабительным эффектом. Встречаются случаи индивидуальной непереносимости дынного сока
                      • Виноградный и арбузный соки — сильные мочегонные. Виноградный сок противопоказан тем, кто страдает диабетом
                      • Грушевый сок следует с осторожностью применять при мочекаменной болезни
                      • Картофельный сок понижает кислотность желудочного сока, сок калины — повышает
                      • Сок брусники обладает гипотензивным действием, дает мочегонный эффект и заметно тонизирует: его лучше не принимать на ночь
                      • Сок из сельдерея и петрушки известен как сильное мочегонное средство. Однако сок петрушки можно употреблять в очень ограниченных количествах: не более 20 мл за один прием
                      • Огуречный сок с медом снижает уровень холестерина в крови. При атеросклерозе рационально проводить лечение огуречным соком ежегодно, весной и осенью
                      • Капустный сок снимает аллергические проявления
                      • Добавление сока лимона и ревеня обогащает другие соки фруктовыми кислотами. Перед приготовлением сока из ревеня стебли лучше замочить в чистой воде на несколько часов
                      • Сок редьки может вызывать вздутие живота и метеоризм
                      • Сок из клубники и земляники можно принимать даже диабетикам

                      Не все смеси соков одинаково хороши. Существуют некоторые особенно удачные сочетания:

                      • яблочный сок можно добавлять к корнеплодам (включая морковь), помидорам, грушам, дыне, тыкве, огурцам, цитрусовому соку
                      • лимонным соком можно улучшать состав почти всех прочих соков
                      • сок из косточковых плодов лучше не смешивать ни с какими другими
                      • соки из чеснока и лука хорошо сочетаются с овощными соками. Чесночный сок может вызывать аллергию и оказывать слабительный эффект

                      Противопоказания

                      Нельзя придерживаться соковой диеты:

                      • Детям.
                      • Кормящим и беременным женщинам.
                      • Пациентам с онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом, эпилепсией, гипотонией и низким уровнем сахара в крови.
                      • Больным анорексией и булемией.
                      • Перед подготовкой к операции и в реабилитационный период после хирургического вмешательства.
                      • Во время лечения любых заболеваний, во время приема лекарственных препаратов.

                      Худеть на соках противопоказано в следующих случаях:

                      • при беременности;
                      • в период грудного вскармливания;
                      • при наличии гастроэнтерологических или эндокринных заболеваний;
                      • при аллергии или индивидуальной непереносимости определенного вида фруктов, овощей, ягод.

                      Соковая диета подходит далеко не каждому. Даже при отсутствии явных противопоказаний многие не могут ее соблюдать из-за непреодолимого пристрастия к твердой пище и постоянной необходимости что-то жевать. В любом случае нельзя приступать к данной системе питания без предварительной консультации у врача или диетолога и соответствующей подготовки.

                      Наталья Романова, родной город — Киев, блогер, @natali_ya_romanova

                      С чего начать

                      При современном питании каждому человеку нужно периодически очищать организм.

                      Жидкое питание называют условным голоданием.

                      Показатели жизненной энергии человека — хорошее настроение, активные и регулярные занятия спортом, желание творить, создавать, двигаться, быть в движении. Голодание — энергозатратный процесс, и если у человека недостаточно энергии, то организм истощается еще больше. Поэтому показатель жизненной энергии человека играет важную роль в решении вопроса о голодании.

                      Отзывы врачей и специалистов

                      Даша: Я придерживаюсь соковой диеты три раза в год, что позволяет мне почистить организм. Переносить мне ее легко, у соков отличный вкус. Очень люблю смешивать разные виды соков. Выжимаю их на соковыжималке. На голодный желудок пить сок не могу, поэтому всегда утром завтракаю легкими продуктами. С соком свеклы нужно быть осторожнее, его следует разбавлять. За 5 дней у меня уходит около 2-3 кг».

                      Ксюша: «Решила похудеть с помощью соковой диеты перед отпуском. Далась она мне тяжело, но за 5 дней удалось сбросить 6 кг лишнего веса. Стараюсь поддерживать себя в форме и мне с тех пор это удается».

                      Если оценивать шансы реального похудения соковых диет, можно сделать вывод, что все зависит от способа питания и индивидуальных особенностей организма. Каждую диету нужно тщательно планировать, ведь прожить, питаясь одними соками — невозможно!

                      Видео: «Имбирь для похудения»

                      Имбирь — достаточно необычный по вкусовым качествам корен. Он обладает ярким, горьким и даже острым вкусом с цитрусовым ароматом. Пить чистый имбирный сок практически невозможно ,но его с легкостью можно добавлять в питьевую воду и чаи ,получая напитки.

                      Важно: Имбирь укрепляет иммунную систему, так как содержит большое количество витамина С. Ускоряя метаболизм он ускоряет процесс похудения, помогает пище перевариваться быстрее и расщепляет жиры.

                      Сам по себе корень достаточно суховат и на один килограмм свежего корня имбиря даже в самой мощной соковыжималке можно получить всего 180 мл чистого сока. Но не менее полезны настои на самом корне. Получить его очень просто: имбирная стружка заливается водой и настаивается сутки. Пить имбирные напитки рекомендуется до приема пищи и после.

                      идей рецептов здорового сока: Food Network | Здоровые рецепты, советы и идеи: основные блюда, гарниры и десерты: Food Network

                      Морковно-апельсиновый сок

                      Приготовьте старый апельсиновый сок, добавив в смесь морковь.Морковь богата бета-каротином и прекрасно смягчает цитрусовую сладость апельсинов. Добавьте семена чиа после приготовления сока, чтобы получить более густую консистенцию и здоровую дозу клетчатки и белка.

                      Получите рецепт: Морковно-апельсиновый сок

                      Супер зеленый сок

                      Невозможно пройти по проходу супермаркета, не наткнувшись на зеленый сок.В дополнение к сытной зелени в эту версию входят лимоны и яблоки, что придает сладко-терпкий вкус. Огурец тем временем вмешивается, чтобы все было мягко.

                      Получите рецепт: Супер зеленый сок

                      Свекло-морковно-яблочный сок

                      Просто свекла! Здесь богатая антиоксидантами свекла становится еще слаще с морковью и терпкими яблоками Гренни Смит.

                      Получите рецепт: Свекло-морковно-яблочный сок

                      Сок киви-арбуз-лайм

                      Такой освежающий, как коктейль у бассейна, этот сок позволяет киви украсть шоу.Его сладко-терпкий вкус сияет в сочетании со свежим арбузом и ярким лаймом.

                      Получите рецепт: Сок киви-арбуз-лайм

                      Лимонад Груша-Сельдерей

                      Откажитесь от сладких лимонадных смесей и сделайте свой собственный, более здоровый (и вкусный) вариант по этому простому рецепту.Сочные груши и хрустящий сельдерей придают терпкость лимонам, утоляя жажду и придавая бодрости.

                      Получите рецепт: Лимонад Груша-Сельдерей

                      Манго-ананасовый сок

                      Получите тропические ощущения с этим вкусным напитком, в котором сочетаются свежий ананас, манго и нотки лайма – красочный коктейльный зонтик по желанию.

                      Получите рецепт: Манго-ананасовый сок

                      Сок сладкого картофеля, груши и корицы

                      Сладкий картофель не только для гарниров.В сочетании с слегка сладкими грушами и приправленными молотой корицей они придают орчате вкусный оттенок.

                      Получите рецепт: Сок сладкого картофеля, груши и корицы

                      Клубнично-яблочный сок

                      Ищете здоровый способ удовлетворить свое пристрастие к сладкому? Попробуйте этот десертный напиток, в котором есть клубника, богатая антиоксидантами, и сладкие яблоки Red Delicious.Результат: усиление употребления яблочного сока.

                      Получите рецепт: Клубнично-яблочный сок

                      Пикантный сок капусты и томата

                      Бутылочный овощной сок идеально сочетается с этим сытным напитком.Сочные помидоры, капуста, сельдерей и петрушка образуют выигрышную комбинацию, которая делает идеальный полдник.

                      Получите рецепт: Пикантный сок капусты и томата

                      13 рецептов цельнозерновых соков

                      Фруктовые и овощные соки Vitamix обладают дополнительным блеском и ароматом. Это потому, что уникальный процесс смешивания Vitamix высвобождает сок и сохраняет все питательные цельные пищевые волокна, которые остаются после традиционных соковыжималок.Помимо того, что соки Vitamix более питательны, они используют каждую часть ваших продуктов, поэтому меньше отходов.

                      Попробуйте эти классические рецепты Vitamix, а затем создайте свои собственные комбинации фруктов и овощей:

                      1. Orange Juice Plus: свежие апельсины плюс сюрприз ванильного экстракта.
                      2. Яблочный сок: чистый и простой, с сохранением всего, кроме сердцевины и семян.
                      3. Ананасовый сок: Ананасовый сок намного вкуснее, если он смешан с цельным свежим ананасом, включая сердцевину.
                      4. Carrot Juice Plus: морковный сок, обогащенный натуральным лимонным соком – освежающий и неожиданный.
                      5. Цитрусовый морковный сок: ананас добавляет сладости, а долька лимона добавляет пикантности этому морковному соку.
                      6. Морковный, апельсиновый и яблочный сок: морковный сок с двумя цитрусовыми и яблоком для привлекательного цвета и аппетитного вкуса.
                      7. Сок имбиря и зелени: огурец, сельдерей и капуста придают насыщенный зеленый цвет, яблоко добавляет сладости, а имбирь освежает.
                      8. Strawberry Coconut Agua Fresca: Эта освежающая фруктовая кокосовая вода разнообразит ваш сок.
                      9. Замороженный клубнично-виноградный сок: смесь винограда и замороженной клубники дает этот свежий, полностью натуральный сок.
                      10. Морковный апельсиновый сок: апельсины, морковь и лед – все, что вам нужно для этого простого в приготовлении сока Vitamix.
                      11. Breakfast Zinger Juice: Начните свой день с этой бодрящей смеси фруктов и овощей.
                      12. Beetiful Whole Food Juice Drink: Яркий как по цвету, так и по вкусу, этот цельный сок сочетает в себе свеклу с различными фруктами и овощами для получения питательного напитка.
                      13. Яблочный, морковный, имбирный и фенхельный сок: этот сок сочетает в себе силу четырех натуральных ингредиентов с множеством полезных питательных свойств.

                      Посмотрите видео, как приготовить сок в блендере

                      Руководство по сочетанию продуктов и соков

                      Знаете ли вы, что соки можно сочетать с едой? Подобно тому, как идеальное вино может подчеркнуть аромат и нюансы блюда, свежий сок может сделать то же самое.

                      Спасибо Naked Juice за спонсирование этого поста! Как всегда, все мнения мои.


                       Если вы похожи на меня, вам может быть сложно каждый день включать в свой рацион все рекомендуемые порции фруктов и овощей. Фактически, согласно веб-сайту Министерства сельского хозяйства США, средний взрослый американец потребляет всего 1,1 чашки фруктов и 1,6 чашки овощей в день. Это далеко отстает от текущих диетических рекомендаций, которые рекомендуют как минимум 2 чашки фруктов и 2 ½ чашки овощей тем, кто нуждается в 2000 калорий в день.

                      Употребление цельных фруктов и овощей – всегда лучший вариант, потому что они сохраняют наибольшее количество важных питательных веществ, включая клетчатку.Но иногда нам нужна небольшая помощь, чтобы увеличить потребление, и один из самых простых способов сделать это – соки. Живя в Южной Флориде, мне повезло, что у меня теплая погода круглый год и множество местных соковых баров, поэтому я пью много свежего сока. Я наслаждаюсь свежевыжатым соком утром, чтобы восполнить водный баланс после тренировки или взбодриться после обеда, когда я на работе или бегаю по делам.

                      Знаете ли вы, что соки можно сочетать с едой, как вино с едой? Подобно тому, как идеальное вино может подчеркнуть аромат и нюансы блюда, свежий сок может сделать то же самое.Фактически, сочетания соков даже появляются в меню ресторанов в качестве альтернативы сочетаниям с вином. Благодаря таким интересным сочетаниям ингредиентов в прессованных соках в настоящее время сочетание еды и сока становится действительно интересным. Кроме того, сочетание сока с блюдом, содержащим белок и полезные жиры, может превратить легкую закуску в более сытную еду, чтобы вы были сыты и надолго зарядились энергией.

                      Я был рад экспериментировать с сочетаниями сока и еды с новой линией ботанических соков холодного отжима, которую я получил от Naked Juice.Эти соки производятся путем холодного отжима фруктов и овощей высочайшего качества прямо в бутылке с добавлением растительных ингредиентов, таких как лаванда и лемонграсс, для придания натуральности и пробуждающего чувства. Натуральные прессованные ботанические соки не содержат добавленного сахара, консервантов и не содержат ГМО. Я попробовала натуральный цитрусовый лимонник холодного отжима с голым соком и ботанические яблоки с лавандой.

                      Ознакомьтесь с практическим руководством @ foodiephysician, как сочетать любимые блюда со свежим соком @NakedJuice #sponsored Click To Tweet

                      Когда я пробовал соки, я пытался выбрать в каждом из них заметный вкус и найти блюдо с ингредиентами, которые либо уравновешивали, либо контрастировали эти вкусы.При правильном сочетании вкусы как еды, так и сока будут усилены, и ни один из них не должен подавлять другой.

                      Botanical Citrus Lemongrass – это восхитительная смесь из семи соков: апельсина, яблока, огурца, ананаса, шпината, лимона, маракуйи и масла лемонграсса. Каждая бутылка – отличный источник витамина К, а также калия и магния. Он обладает ярким, чистым, освежающим вкусом и ощущением во рту, который хорошо сочетается с солеными или пряными блюдами и подчеркивает богатство ингредиентов, таких как авокадо или блюда из пасты со сливочными соусами.С нотками лемонграсса он также хорошо сочетается с азиатскими вкусами. Вот несколько моих блюд, которыми вы можете насладиться с этим соком:

                      Зеленый сыр на гриле

                      Спагетти Карбонара с грибами кремини и теплым яйцом-пашот

                      Салат Superfood

                      Острые фрикадельки с тайским чили и тунцом

                      Карри из нута и шпината

                      Botanical Apples to Lavender – прекрасная смесь шести соков – яблочного, огурца, свеклы, клюквы, лимона и маракуйи – вместе с маслом лаванды.Каждая бутылка – хороший источник калия. Обладает освежающим, землистым, сложным вкусом. Иногда прекрасные сочетания пар возникают, когда продукты и соки перекликаются друг с другом, поэтому я бы сочетал этот сок с землистыми, осенними специями и корнеплодами. Вот несколько блюд, которые можно попробовать с этим соком:

                      Лепешки из цветной капусты, сушеной сливы и карамелизированного лука со специями

                      Салат из жареной свеклы и рукколы с винегретом из апельсиновой свеклы

                      Киноа с жареными овощами

                      Мускатная тыква и перец чили индейки

                      Чаши для сладкого картофеля с начинкой из кокоса и чечевицы с карри

                      Какие ваши любимые сочетания соков? Вы пьете сок отдельно или как часть еды? Вы когда-нибудь сочетали сок с едой?

                      Еще вкусные рецепты

                      Что нужно знать о безопасности сока

                      Распечатать и поделиться (PDF 801 КБ)

                      En Español (испанский)

                      Соки

                      содержат множество важных питательных веществ, но употребление необработанных соков может представлять опасность для здоровья вашей семьи.

                      Знаете ли вы?

                      Когда фрукты и овощи выжимаются в свежем виде или используются в сыром виде, бактерии из продуктов могут попасть в ваш сок или сидр. Если продукт или сок не пастеризованы или не обработаны иным образом для уничтожения вредных бактерий, сок может быть заражен.

                      Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) получало в прошлом сообщения о вспышках болезней пищевого происхождения, часто называемых «пищевым отравлением», которые были связаны с употреблением фруктовых и овощных соков и сидра, которые не были обработаны для уничтожения вредных веществ. бактерии.

                      В то время как иммунная система большинства людей обычно может бороться с последствиями болезней пищевого происхождения, дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с ослабленной иммунной системой (например, пациенты с трансплантатами и люди с ВИЧ / СПИДом, раком или диабетом) рискуют серьезно заболеть. или даже смерть от употребления необработанных соков.

                      Предупреждающие таблички

                      Большая часть сока, продаваемого в США, пастеризована (термически обработана) для уничтожения вредных бактерий. С той же целью сокосодержащие продукты можно обрабатывать нетепловыми способами.Однако некоторые продуктовые магазины, магазины здорового питания, сидровые заводы, фермерские рынки и бары сока продают упакованный сок, который был произведен на месте и не был пастеризован или обработан иным образом для обеспечения его безопасности. Эти необработанные продукты следует хранить в холодильнике, и на этикетке они должны иметь следующее предупреждение:

                      ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Этот продукт не был пастеризован и поэтому может содержать вредные бактерии, которые могут вызывать серьезные заболевания у детей, пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой.

                      Однако FDA не требует предупреждающих этикеток для сока или сидра, который продается в стекле – например, в яблоневых садах, на фермерских рынках, у придорожных киосков, в барах с соками и в некоторых ресторанах.

                      Следуйте этим простым шагам, чтобы предотвратить болезнь

                      При покупке сока

                      • Обратите внимание на этикетку с предупреждением , чтобы не покупать необработанные соки. Вы можете найти пастеризованные или обработанные иным образом продукты в холодильных камерах ваших бакалейных лавок, ящиках с замороженными продуктами или в неохлаждаемых контейнерах, таких как коробки для сока, бутылки или банки. Необработанный сок , скорее всего, будет продаваться в охлаждаемом отделении продуктового магазина.
                      • Спросите, если вы не уверены , обрабатывается ли соковый продукт, особенно соки, продаваемые в холодильниках в продуктовых магазинах или магазинах здорового питания, на заводах по производству сидра или на фермерских рынках. Кроме того, не стесняйтесь спрашивать, неясна ли маркировка или продаются ли сок или сидр в стакане.

                      При приготовлении сока в домашних условиях

                      • Мойте руки не менее 20 секунд с мылом и теплой водой до и после приготовления.
                      • Обрежьте все поврежденные или ушибленные участки на свежих фруктах и ​​овощах. Выбросьте все продукты, которые выглядят гнилыми.
                      • Тщательно мойте все продукты под проточной водой перед разделкой или приготовлением, включая продукты, выращенные в домашних условиях или купленные в продуктовом магазине или на фермерском рынке. Не рекомендуется мыть фрукты и овощи с мылом, моющими средствами или продуктами промышленного производства.
                      • Чистящие средства фирмы производят , такие как дыни и огурцы, с помощью чистой щетки для продуктов.Даже если вы планируете очистить продукт перед приготовлением сока, сначала вымойте его, чтобы грязь и бактерии не переносились с поверхности при очистке или разрезании.
                      • После мытья, высушите продукт чистым тканевым или бумажным полотенцем, чтобы еще больше уменьшить количество бактерий, которые могут присутствовать на поверхности.

                      О пищевых заболеваниях

                      Узнай симптомы

                      Употребление в пищу опасных бактерий пищевого происхождения обычно вызывает заболевание в течение 1-3 дней после употребления зараженной пищи.Однако тошнота также может возникнуть в течение 20 минут или до 6 недель спустя. Хотя большинство людей выздоравливают от болезни пищевого происхождения в течение короткого периода времени, у некоторых могут развиться хронические, серьезные или даже опасные для жизни проблемы со здоровьем.

                      Заболевания пищевого происхождения иногда можно спутать с другими заболеваниями, имеющими аналогичные симптомы. Симптомы болезней пищевого происхождения могут включать:

                      • Рвота, диарея и боли в животе
                      • Гриппоподобные симптомы, такие как лихорадка, головная боль и ломота в теле

                      Принять меры

                      Если вы считаете, что вы или член вашей семьи страдаете пищевым заболеванием, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу. .Кроме того, сообщите в FDA о подозрении на заболевание пищевого происхождения одним из следующих способов:

                      Pure Food + Juice

                      Pure Food + Сок перейти к содержанию

                      {{имя}} {{#if вариант}} {{вариант}} {{/если}} {{{price_formatted}}} {{#if unit_price}} {{{Цена за единицу}}} {{/если}}

                      CURBSIDE PICK UP ИЛИ

                      НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ОПЫТОМ ОТЕЛЯ

                      Pure Food + Juice создает ощущение воздушности в оформлении ресторана «белое на белом».Остановитесь и попробуйте здоровую кухню, прессованные соки, коктейли, пиво и вино!

                      Мы предлагаем множество вариантов здорового питания в нашем баре с полным соком и оздоровительных программах. Начните очищение соком и попросите его доставить вам, или, если вы находитесь за городом, возможна доставка по всей стране за ночь.

                      Продление на 3 дня

                      (18 соков или смузи)

                      Продление на 5 дней

                      (30 соков или смузи)

                      Продление на 7 дней

                      (42 сока или смузи)

                      Программа трансформации

                      Программа с гидом на 21 день с разнообразными свежевыжатыми соками, смесями смузи и блюдами из нашего популярного меню.

                      Неделя 1 выбор из 35 соков или смузи
                      Неделя 2 выбор из 7 соков, 7 смузи, 7 чистых порций
                      Неделя 3 выбор из 7 соков, 7 смузи, 7 чистых блюд

                      Что говорят наши клиенты

                      Я мясоед (не осуждаю) и люблю эту постную пищу. Это так вкусно, и вы никогда не пропустите мясо !! Тогда опыт – такой цвет и текстура всегда такие кремовые!

                      Я люблю это место.Все так свежо и так хорошо. Это лучшее место в Талсе для здорового питания.

                      Это было очень мирное место. Еда была восхитительной. Каждый день у них есть специальное предложение со скидкой 50%, сегодня был вторник тако, и они были восхитительны.

                      Мы пошли здесь на обед, и это было потрясающе !!! Я не веган, но мой муж – веган! Мне очень понравилась паста из трех частей и начо! Не могу дождаться, чтобы вернуться и попробовать еще !!! Также напитки потрясающие !!! Очень свежо!

                      вау !! Не думаю, что когда-либо давал обзор раньше, но мне пришлось это сделать, потому что это было потрясающе.Я вегетарианец, но мог бы быть веганом на всю жизнь, если бы меня кормили каждый день

                      Я заехал в Талсу по делам, не зная, чего ожидать от ресторанов. Чего я не ожидал, так это найти веганский ресторан «Из этого мира». Я начал с тайского супа Тантра и тостов с авокадо. Оба были восхитительны. Основным блюдом был овощной гамбургер, который тоже был восхитителен. Пила несколько соков на завтрак. Я вернусь в следующий раз, когда буду жить во времени Талсы, так как это место – скрытая жемчужина.

                      Pure Food & Juice Посетите наш магазин

                      Center 1
                      3524 S. Peoria Avenue
                      Талса, Оклахома 74105
                      918-392-8090
                      orders@purefoodandjuice.com

                      Пн – Чт: 9.00 – 20.00
                      Пихта – Сб .: 10.00 – 21.00
                      Вс: 12.00 – 17.00 Grab & Go

                      Сок – вредная пища – Поликлиника

                      Большинство родителей учат своих детей есть много фруктов и овощей каждый день.Но данные показывают, что дети в возрасте от 2 до 18 лет получают почти половину своих фруктов в виде сока. И есть большая разница между употреблением фруктов и фруктовым соком.

                      Когда вы едите фрукты, мякоть и клетчатка в них помогают вашему организму обрабатывать их медленнее. Когда вы пьете сок, сахар попадает прямо в кровоток и заставляет ваше тело усерднее работать над переработкой сахара.

                      С точки зрения вашего организма, употребление фруктового сока оказывает такое же воздействие, как и сладкая газировка.Это важное различие заключается в том, почему фруктовый сок больше похож на нездоровую пищу. Вот несколько причин, по которым вы должны есть фрукты и овощи.

                      Сохраняйте все полезные питательные вещества

                      Когда вы едите фрукты, вы получаете все витамины и другие питательные вещества, содержащиеся в них, включая мякоть и клетчатку. Когда вы пьете сок или фруктовый смузи, вы получаете концентрированный сахар, но не мякоть и клетчатку.

                      Поддержание хорошего здоровья кишечника

                      Клетчатка из цельных фруктов, известная как пребиотическая клетчатка или ферментируемая клетчатка, имеет много преимуществ.К ним относятся поддержание хороших бактерий в кишечнике. В свою очередь, это способствует укреплению общего состояния здоровья и здоровому весу.

                      Почувствуйте себя более сытым и довольным

                      Исследования показывают, что вы потребляете меньше калорий, если едите твердую пищу вместо жидкости. Употребление в пищу целых фруктов сделает вас более сытым и удовлетворенным, чем если бы вы их выпили. Вот почему.

                      Когда вы пьете фруктовый сок и смузи, сахар перерабатывается через печень. Это заставляет ваш организм вырабатывать слишком много инсулина, который превращает сахар в жир.Высокий уровень инсулина также мешает вашему мозгу получать сигнал о сытости, что может привести к перееданию.

                      Лучше контролировать уровень сахара в крови

                      Употребление фруктов в пищу или их употребление замедляет переваривание фруктового сахара. Это помогает вашему организму лучше контролировать уровень сахара в крови. Когда вы едите фруктовый сахар в виде сока, ваше тело не может определить, что это полезный сахар.

                      Вместо этого ваш организм перерабатывает этот сахар так же, как газировку или Gatorade – через печень.Это может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, включая высокое кровяное давление, диабет и болезни сердца.

                      Всего:

                      • Дети должны употреблять не более 25 граммов сахара в день.
                      • Женщинам следует употреблять не более 25 граммов сахара в день.
                      • Мужчинам следует употреблять не более 38 граммов сахара в день.
                      • Не включает содержание сахара в цельных фруктах и ​​молочных продуктах без вкусовых добавок.

                      В одной чашке сока содержится больше, чем рекомендуемая суточная норма сахара.Итог: хотя соки и смузи могут показаться здоровыми, гораздо лучше есть фрукты, чем их пить.

                      Шерри Зорн, доктор медицины, FAAP

                      10 рецептов сока, которые помогут сделать шаг вперед

                      ДОБАВИТЬ В МОИ РЕЦЕПТЫ

                      Приготовление сока – один из самых быстрых способов укрепить свое здоровье с бесконечными преимуществами, такими как повышение энергии, ясность ума, сияющая кожа… И список продолжается. Соки богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, и они не только играют важную роль в большинстве программ детоксикации и исцеления, но и в создании оптимального здоровья.

                      Вот 10 наших любимых комбинаций, которые помогут вам питать свое тело, уменьшить воспаление и повысить пищеварительную и иммунную функции! За здоровье!

                      Лучший зеленый сок

                      Уменьшите воспаление пищеварительной системы и подщелачивайте свой организм этим освежающим очищающим соком!

                      • ½ лимона
                      • Горсть листовой зелени (шпинат, ромэн, кресс-салат)
                      • 1 огурец
                      • 1-дюймовый кусок имбиря
                      • ¼ ананас

                      Свекольный сок, повышающий иммунитет

                      Свекла помогает очистить организм и укрепить иммунную систему.Эта комбинация поможет питать ваши клетки и укрепить иммунную систему.

                      • 1 свекла, вынуть стебель и промыть
                      • 1 яблоко
                      • 1-дюймовый кусок корня имбиря
                      • 1 большая морковь
                      • 1 огурец

                      Классический морковный зингер

                      Пробудите свою пищеварительную систему с помощью этой очищающей и активирующей комбинации соков! Чтобы все получилось, добавьте немного имбиря. Если ты играешь 😉

                      • 2 моркови
                      • 1-дюймовый кусок имбиря
                      • ½ лимона
                      • 1 апельсин

                      V8 сок

                      Предпочитаете сок с меньшим количеством фруктов? Увеличьте потребление овощей с помощью этого сока и помогите себе процветать!

                      • 2 стебля сельдерея
                      • 1 морковь
                      • ½ маленькой свеклы
                      • 1 горсть петрушки
                      • 2 помидора
                      • Щепотка морской соли
                      • По желанию: горсть романа, кресс-салат, шпинат и 1 щепотка перца по вкусу.

                      Ананасово-мятное безумие

                      Позвольте себе погрузиться в тропический рай с этой комбинацией ананаса и мяты и сказать алоха улучшенному пищеварению!

                      • 2 горсти молодого шпината
                      • 1 огурец
                      • 1 небольшая горсть листьев мяты
                      • 1 лайм, очищенный
                      • ¼ средний ананас

                      Противовоспалительный сок куркумы

                      Обладая антиоксидантами, витамином А, бета-каротином и противовоспалительными свойствами, эта яркая комбинация поможет вам бороться со слабой иммунной системой и уменьшить воспаление.

                      • 1 яблоко
                      • 1 морковь
                      • ½ лимона
                      • 1-дюймовый кусок имбиря
                      • 1-дюймовый кусок куркумы
                      • Дополнительно: щепотка черного перца

                      Сок, вызывающий метаболизм

                      Увеличьте метаболизм с помощью этого очищающего числа. Это верный способ разжечь внутренний огонь и вывести токсины из организма.

                      • 1 яблоко
                      • 1-дюймовый кусок имбиря
                      • ½ лимона
                      • ⅛ ч.л. кайенского перца

                      Фиолетовый пищеварительный эликсир

                      Капуста в соке звучит странно, но этот овощ очень богат серосодержащими антиоксидантами, которые, как было установлено, обеспечивают защиту от радиации благодаря своим детоксицирующим свойствам.

                      • 1/4 нарезанной красной капусты
                      • 1 зеленое яблоко, нарезанное
                      • 1/2 огурца
                      • Горсть свежего базилика
                      • Горсть свежей мяты

                      Супер цитрусовый сок Mega C

                      Увеличение потребления витамина С – один из самых простых способов улучшить вашу иммунную систему и поддержать систему детоксикации вашего организма, помогая при восстановлении клеток и усвоении питательных веществ!

                      Детокс Сок Heavy Metal

                      Избавьте свое тело от вредных остатков тяжелых металлов с помощью этой комбинации мощных детоксицирующих ингредиентов.

                      • 3 стебля сельдерея
                      • 1 огурец
                      • 1 горсть петрушки
                      • 1 горсть кинзы
                      • 1 зеленое яблоко
                      • ½ луковицы фенхеля
                      • 1 лимон, очищенный от кожуры

                      Могли бы вы получить пользу от детоксикации с помощью сока? Не волнуйтесь, вы не одиноки в этом – откройте для себя наши эксклюзивные Food Matters Juice Detox (Детокс сока) Cегодня.

                      .

Related Posts

Как составить правильное питание: Как составить правильное питание – 100% методики составления диеты пп

01.09.2023

Питание для женщин после 40 лет меню: 5 простых правил питания после 40 лет, которые помогут тебе продлить молодость

28.08.2023

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2025 © Все права защищены.