Питание по 3 группе крови положительная: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню

0

Содержание

Диета для похудения по группе крови — 3-я положительная

Каждый человек хочет иметь красивое и здоровое тело. Зачастую люди с лишним весом прибегают к всевозможным жёстким диетам, которые вредят их организму.

В этой статье рассказывается о том, как похудеть с учетом группы крови, не нанеся колоссального вреда для организма.

Чтобы понять, какая диета нужна категории людей с 3-й положительной группой, нужно сперва разобраться, что представляет собой их организм, понять его особенности, а также особенности пищеварения.

История происхождения 3 группы крови

Всего существует четыре основных группы и нулевая. Помимо этого, каждая из них делится ещё на 2 вида — положительный и отрицательный. Это определяется по наличию антигена в эритроцитах. Люди, у которых имеется антиген (резус) — являются резус-положительными, у кого антигена нет — резус-отрицательными. Она образовалась в организме людей с тех пор, когда начались постоянные миграции по разным уголкам планеты. В это нелёгкое для них время, люди продолжали заниматься земледелием и приручали ранее неизвестных животных.

Таким образом, осваивалась новая пища, которую получали из этих животных, а также из выращенных с помощью земледелия овощей

Главная особенность людей, обладающих 3-й группой крови, — это способность к быстрой адаптации к окружающей среде и изменению питания. Считается, что такие люди практически всеядны и имеют железную иммунную систему. Они питаются по диете смешанного рациона, и им особенно характерны некоторые черты — сохранение спокойствия в любой ситуации и гибкость характера. Эти индивидуальные черты, так же как и всеядность, были приобретены вследствие активных миграций по земному шару.

Сильные стороны

  • Мощная иммунная система.
  • Стойкая нервная система.
  • Хорошая адаптация к смене окружения и питания.

Слабые стороны

  • Риск возникновения аутоиммунных болезней.
  • Рассеянный склероз.
  • Подверженность заражения редкими вирусами.
  • Хроническая усталость.
  • Диабет первого типа.

Профили риска

  • У третьей группы имеется характеристика — повышенный уровень кортизола. Это проявляется тем, что организму, если он испытывает стресс, впоследствии трудно прийти в норму, а это значительно ухудшает протекание заболеваний. Кроме того, появляется постоянная дневная сонливость, нарушения сна, повышается риск депрессии.
  • Чрезмерная реакция на стресс и апатия возникают вследствие нарушения гормонального равновесия при чрезмерно быстром выведении окиси азота из организма. Это влечёт за собой повышенные шансы нарушения кровяного давления, склероза, хронической усталости и хронических вирусных заболеваний.
  • Сбалансированный обмен веществ делает минимальным риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Ему способствует высокий уровень фермента щелочной фотофтазы при пищеварении.
  • У людей с 3 положительной кровью повышен риск ожирения, потому что влияние лектинов замедляет метаболизм и создаёт резистентность к инсулину. В пожилом возрасте — это проявляется отсутствием либидо.
  • Аутоиммунные заболевания и диабет первого типа чаще всего появляются у людей африканского происхождения. Связано это со склонностью к вирусным инфекциям, и с нарушением иммунных реакций.
  • Сильно повышен процент риска таких заболеваний: инфекции мочевыводящих путей, гастроэнтерит, кишечные инфекции и грипп. У носителей третьей группы крови азиатского происхождения повышенный риск заболевания туберкулёзом. Связано это с тем, что многие бактерии имеют схожесть с В-антигеном 3 группы крови — они имеют такие же антигены.
  • Рекомендации очевидны — в сочетании с физической активностью, поддержанием эмоционального фона в норме и правильного питания, в соответствии со своими особенностями организма, можно достичь эмоционального равновесия, крепкого здоровья и поддерживать его долгие годы.

Исходя из всего вышеописанного можно сделать вывод, что представители этой группы практически всеядны, поэтому критерии диеты не особенно важны в их случае. Но несмотря на это, не стоит забывать, что диета — это всегда стресс для организма, а носители третьей группы крови очень неустойчивы к стрессам. Поэтому нужно суметь сбалансировать правильное питание с физическими нагрузками, таким образом, чтобы это нанесло минимум вреда организму, сведя его стресс к нулю.

Рекомендации к правильному питанию

  • Для тех, кто хочет похудеть, ни в коем случае нельзя употреблять в пищу кукурузу, арахис, пшеницу и гречку, они способствуют набору лишнего веса, снижая выработку инсулина, задерживая жидкость в организме и замедляя обменный процесс. Это всё очень плохо сказывается на функциональности желудочно-кишечного тракта.
  • Носителям третьей положительной группы крови можно часто допускать в свой ежедневный рацион разные блюда из мяса и яиц, морскую рыбу, мясо кролика и баранину. Морепродукты, кроме морской рыбы, желательно исключить из рациона, так же как и подсолнечное масло, кукурузу и курицу.
  • Помидоры и гранаты крайне нежелательны к употреблению, потому что они способствуют возникновению гастрита желудка. Нежирное мясо — должно лежать в основе рациона человека, желающего похудеть. Для улучшения пищеварения нужно употреблять как можно больше зелени. Исключение — шпинат, повышающий газообразование в организме.
  • Соя и бобовые — обязательны для ежедневного питания. Из круп предпочтительнее всего — овсяные хлопья и рис. Очень полезны будут минимально жирные кисломолочные продукты, их желательно употреблять ежедневно. Из напитков, самыми полезными считаются — отвары из солодки, малины и женьшеня, разрешается изредка выпить кофе в малых количествах. Исключить совсем — газировку, томатный и гранатовый сок и липовый чай.
  • Витаминные комплексы обязательны для общего укрепления организма. Особое внимание стоит уделить магнию, лецитину и пищеварительному ферменту бромелаину. А также, можно воспользоваться настойкой эхинацеи и лакрицы.

Полезные продукты

  • Мясо: крольчатина, оленина, ягнёнок, баранина.
  • Молочные и кисломолочные: козий и овечий сыр, домашний сыр, домашний творог, кефир, йогурты, козье молоко.
  • Крупы: рис, просо, овёс.
  • Овощи: свёкла, зелёный и жёлтый перец, баклажан, цветная и брюссельская капуста.
  • Морепродукты: чёрная икра, сардина, камбала, скумбрия, треска, лосось, морской окунь.
  • Фрукты и ягоды: ананас, бананы, слива, виноград, клюква.
  • Бобовые: лимская фасоль, тёмные бобы, соя красная, овощная фасоль.
  • Специи: перец кайенский, хрен, петрушка, карри, имбирь.
  • Напитки: соки капусты, винограда, ананаса, клюквы; зелёный чай.

Это не просто полезные продукты, а жиросжигатели — продукты, которые расщепляют жиры, за счёт того, что на переваривание таких продуктов организму требуется гораздо больше энергии, чем они приносят в организм.

Вредные продукты

  • Мясо: утка, голубь, говяжье сердце, конина, ветчина, куропатка, бекон, курятина, тетерев, перепел, потроха, рябчик, цесарка.
  • Молочные: сыр и мороженое.
  • Яйца: утиные, перепелиные, гусиные.
  • Зерновые: амарант, гречневая мука, кускус (дроблёная пшеничная крупа), гречневая крупа и хлопья, кукурузные хлопья, попкорн, кукуруза, ржаная мука, рис дикий, тофу, пшеничная мука и продукты из неё, сорго, пшеничные отруби.
  • Морепродукты: хамса, арктический голец, форель радужная и ручьевая, барракуда, устрицы, белуга, улитки, брюхоногие и двустворчатые моллюски, угорь, каменный и полосатый окунь, краб, осьминог, омар.
  • Бобовые: красная и зелёная чечевица, коровий горох, пятнистая и чёрная фасоль, нут, тофу, побеги турецкого горошка, темпе, соевые сыр и молоко.
  • Фрукты: хурма, авокадо, плоды опунции, гранаты, кокос, дыня.
  • Орехи и семена: фундук, арахис и арахисовая паста, фисташки, кедровые орешки, тахини, кешью и паста из кешью, тыквенные семена и паста из тыквенных семян, мак, семечки подсолнечника и паста, семя кунжута.
  • Растительное масло: хлопковое, арахисовое, соевое, касторовое, рапсовое, кокосовое, подсолнечное, кукурузное, из семян огуречника, кунжутное.
  • Приправы: томатный соус, соевый соус, гуарана, мисо, желатин, кукурузный крахмал, кетчупы.
  • Пряности и специи: душистый и молотый перец, можжевельник, корица.

Меню диеты

1 день:

  • Завтрак: рис с яблоками, травяной чай.
  • Обед: крем-суп из моркови, картофеля и грибов; салат из яиц, сыра и сардин, заправленный нежирной сметаной либо оливковым маслом.
  • Ужин: варёная говядина с перцем и баклажанами.

2 день:

  • Завтрак: овсянка.
  • Обед: фруктовый салат, суп-крем из брюссельской капусты и брокколи.
  • Ужин: тушёная зайчатина и рис с овощами, чай.

3 день:

  • Завтрак: йогурт, яблоко, морс.
  • Обед: салат — огурец, кинза, пекинская капуста, говядина и грибной суп.
  • Ужин: запечённая рыба с варёной фасолью (стручковой).

Физическая нагрузка

Физические упражнения — это лучший помощник для людей, желающих похудеть. Если заниматься каждый день, соблюдая диету, то жир растворится мгновенно. Не стоит забывать, что носители этого вида — особенно сложно переносят стрессовые ситуации для организма, поэтому подобрать нужные физические упражнения — это 70% успеха.

Для них лучше всего подходят:

Вот и всё, в этих простых правилах и заключается диета по группе крови 3-я положительная. Таблица для 3 отрицательной будет выглядеть практически так же. Отличие заключается лишь в том, что люди с отрицательным резус-фактором более чувствительны в плане пищеварительной системы, но при этом все рекомендации для них подходят.

что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

Особенности диеты по группе крови 3


Диета по группе крови 3 — это так называемая «диета кочевников». Считается, что люди с третьей группой крови появились именно тогда, когда человечество уже не только умело охотиться и заниматься земледелием, но и стало вести кочевой образ жизни.

В образе жизни этих людей смешались оседлость и скитания, а в их питании соединились мясоедение (доставшееся им от людей с 1 группой крови, то есть выражаясь сленгом Д'Адамо, — от «охотников») и употребление большого количества растительной пищи (от «земледельцев»).

Как правило, те самые люди, которые едят все без разбору и днем, и ночью (при этом не толстея ни в кг, ни в см, но вызывая у большинства своих знакомых нездоровую зависть), относятся именно к типу «кочевник» и имеют 3 группу крови.

Действительно, диета по группе крови 3 — самая полная и разнообразная, именно по этой причине натуропаты считают ее особенно полезной.

Например, известно, что люди с третьей группой крови обладают обычно слабым иммунитетом, и нередко страдают такими заболеваниями как диабет и синдром хронической усталости. Однако, если они при этом придерживаются специальной диеты, типичные для них болезни не только не развиваются, но даже наоборот — затормаживаются или исчезают без следа.

Список разрешенных продуктов в диете по группе крови 3


В диете по группе крови 3 должны присутствовать следующие продукты:

  • Мясо и мясные продукты, а также рыба и морепродукты. Мясо является для людей с третьей группой крови незаменимым источником белка, а также железа, витамина В 12 и других полезных веществ. Рыба щедро делится с ними ценными жирными кислотами. И мясо, и рыба способствуют улучшению обмена веществ «кочевников».
  • По той же причине крайне полезны яйца и молочные продукты (причем как кисломолочные, так и продукты из цельного не обезжиренного молока).
  • Из круп рекомендуется употреблять просо, рис и овес.
  • Среди овощей выбор стоит остановить на листовых салатах, любых видах капусты. Полезны также морковь, свекла, баклажаны, сладкий перец.
  • Пить при диете по 3 группе крови разрешается зеленый чай, ананасовый и клюквенный соки, а также воду с лимоном.
  • Из специй предпочтение отдано имбирю.

Диета по группе крови 3: «запрещенные» продукты


В диете по III группе крови ограничений немного. И все же они существуют. Итак, следует «завязать» с употреблением следующих продуктов:

  • Кукуруза и чечевица. Эти продукты способны вызвать гипогликемию — снижение концентрации глюкозы в крови, и тем самым замедлить обмен веществ.
  • Все виды орехов, но особенно арахис. По той же самой причине — орехи тормозят усвоение пищи и обмен веществ у людей с 3 группой крови.
  • Из напитков желательно отказаться от употребления томатного сока, пива и крепкого алкоголя.

Диета по группе крови 3 разнообразна и придерживаться ее большого труда не составляет. Еще один бонус, которым одарила природа людей с 3 группой крови — способность быстро и с наименьшими затратами адаптироваться к новым условиям. Недаром же они — «кочевники»!

Именно поэтому эти люди, а особенно соблюдающие диету по группе крови 3, могут не опасаться проблем с пищеварением, резко меняя континенты, страны и кухни — даже экзотическая заморская еда, как правило, не вызывает у них никаких проблем с самочувствием.

Диета по 3 группе крови: положительной и отрицательной

3 группа крови издавна принадлежала людям-кочевникам. Она сформировалась в результате миграций населения и приручения домашних животных. А местом ее происхождения принято считать предгорья Гималаев. Поэтому все диеты по 3 группе крови основываются на особенностях жизнедеятельности наших предков.

Как известно, эволюция пищеварительной системы людей с кочевым образом жизни была предопределена употреблением молочных изделий и продуктов скотоводческого хозяйства. Также следует отметить, что больше 20% населения обладают 3 группой крови.

Особенности людей с третьей группой крови

Диета по 3 группе крови учитывает все особенности развития организма, которые были заложены еще в давние времена. Так, например, человек с подобной кровью обладает сильной иммунной системой, всеяден и может питаться по смешанному рациону.

Кроме того, его организм отличается быстрой способностью адаптироваться к изменениям окружающей среды и употребляемой еды. Также считается, что у людей с 3 группой крови устойчивая нервная система.

А их пищеварительный тракт одинаково переваривает как продукты богатые белками различного происхождения, так и углеводами. Они могут включать в свой рацион значительное количество овощей и фруктов, мяса, рыбы, разнообразных видов растительного масла и круп. Именно по этим принципам и разработаны многие диеты для 3 группы крови.

При составлении рациона для подобного типа людей важно учитывать перечень продуктов, которые способствуют наращиванию или снижению массы тела. Чтобы увеличить свой вес, нужно употреблять кукурузу, арахис, чечевицу, гречку, семена кунжута и пшеницу.

Кукуруза вызывает замедление процесса обмена веществ в организме, тормозит выработку инсулина и формирует гипогликемию. А гречневая диета для 3 группы крови активизирует накопление подкожного жира. Чечевица замедляет усвоение многих питательных веществ и снижает концентрацию глюкозы в крови.

Подобные действия вызывают и семена кунжута. Пшеница влияет на снижение пищеварительных процессов, в результате чего также увеличивается количество подкожного жира в организме. Кроме того, она способна уменьшить выработку инсулина в крови.

Если необходимо снизить свой вес, то диета для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором должна включать такие продукты, как мясо, овощи зеленого цвета, обезжиренные молочные изделия. Также в рацион для интенсивного похудения нужно включать корень солодки, яйца, печень и ливер.

Все перечисленные продукты активизируют и улучшают процесс обмена веществ в организме. А корень солодки блокирует уменьшение глюкозы в крови. Медицинские специалисты убеждены в том, что во время употребления правильных продуктов у людей с третьей группой крови появляется возможность замедлить или устранить многие заболевания.

Определяя правильную систему питания, подобные люди могут останавливать свой выбор на довольно разнообразном перечне меню. Им подойдут и высокопротеиновые, белковые, углеводные и даже шоколадные рационы. Однако при этом следует помнить, что для обладателей 3 группы крови гречневая диета не подходит.

Особое влияние на их организм будут оказывать системы питания, которые в значительной степени исключают употребление жирной еды. При этом результаты соблюдения таких рационов не заставят себя долго ждать. Быстрое и интенсивное похудение можно получить во время использования кефирной диеты.

Диета для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором

Прежде чем рассматривать принципы составления рациона, следует отметить, что нет особых отличий в меню диет для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором. Таким людям можно придерживаться одних и тех же рекомендаций по питанию.

Поэтому приведем перечень продуктов, которые относятся к наиболее полезным во время составления меню для диет. В первую очередь это молочные изделия. Хорошо подойдет козий, овечий и домашний сыр, творог, йогурт и кефир. Также полезным станет молоко с низким процентом жирности. А вот твердые сорта сыров, молочная сыворотка и казеин считаются нейтральными продуктами.

К полезной группе продуктов, которые могут использоваться во время соблюдения диет для 3 группы крови с отрицательным или положительным резус-фактором, следует отнести оливковое масло, лепешки из рисовой муки и пшенный хлеб. Из круп хорошо подойдет овес, просо и рис.

Из бобовых плодов предпочтение нужно отдавать лимской фасоли, темным бобам, красной сое и овощной фасоли. А к нейтральной группе данных продуктов можно отнести зеленый горошек, белую фасоль, медные и красные бобы, а также стручковую фасоль. Не рекомендуется употреблять пятнистую фасоль и черные бобы.

Во время составления меню диеты для 3 группы крови с отрицательным или положительным резус-фактором следует обращать внимание на овощи. В рационе их должно присутствовать как можно больше. А предпочтение лучше отдавать баклажанам, цветной капусте, свекле, белокочанной и брюссельской капусте, желтому и зеленому перцу.

Также хорошо подойдет петрушка, пастернак, морковь, молодые листья горчицы, брокколи и батат. К нейтральным видам овощей следует отнести шпинат, чеснок, цукини, белый горох и хрен. Еще в эту группу входят грибы, фенхель, редька, тыква, зеленый лук, имбирь, спаржа и сельдерей. Также нейтральными овощами считаются цикорий, картофель, кормовая репа, листовой салат и все виды лука.

Для диеты обладателям 3 группы крови из ягод и фруктов предпочтение нужно отдавать сливам, ананасам, папайе, бананам, клюкве и винограду. К нейтральным их видам относятся абрикосы, бузина, яблоки, апельсины, чернослив и арбуз. Также в их число входят финики, персики, вишня и мандарины. Не рекомендуется употреблять  гранаты, хурму, кокосы и опунцию.

Из специй в рацион можно включать хрен, петрушку и карри. А вот от душистого перца, корицы, экстракта миндаля, пищевого желатина, белого перца и кукурузного крахмала лучше отказаться.

3 отрицательная группа крови. Диета для похудения

Как мы уже рассказывали в предыдущей статье, самой древней группой крови у человека является первая, когда первые люди в основном промышляли охотой. 3 группа крови начала формироваться спустя сотни лет,когда начался важный этап в развитии всего человечества - Великое Переселение народов. Кочевники часто мигрировали с одной территории на другую, попутно приручая животных. Одомашненные животные - это новый источник пищи для людей. Кроме мяса, домашний скот давал человеку полезное и питательное молоко.

По статистике,более 20% людей на Земле являются обладателями 3 группы крови. В этой статье мы расскажем вам, какие продукты полезны и способствуют похудению для людей с третьей отрицательной группой, как правильно организовать ежедневный рацион питания,наиболее подходящий для избавления от лишнего веса. Кроме этого вы найдете здесь рецепты приготовления блюд и варианты меню для "кочевников" (Группа III (В) отрицательная).


Третья группа крови считается очень "сильной". "Кочевники" более приспособлены к условиям окружающей среды, их иммунная система эффективно противостоит многим опасным заболеваниям. У них очень устойчивая нервная система, отличная адаптация к разным способам питания, новым диетам.

Но если в рационе питания преобладают "вредные" продукты и диета постоянно несбалансированная, то иммунитет будет хуже защищать организм от редких вирусных инфекций, могут начать развиваться аутоиммунные заболевания.

Несмотря на то, что люди с 3 отрицательной группой крови достаточно всеядные и практически любая диета влияет на них благотворно, следует составлять меню с преобладанием продуктов для похудения. Питание должно быть сбалансированным - мясо, рыба и морепродукты, яйца, кисломолочные продукты, крупы, зелень, овощи, фрукты. Но есть отдельные продукты, которые не желательно часто употреблять,так как это может привести к увеличению веса (пшеница, гречка, кукуруза, фасоль, красное мясо). Более подробную информацию о полезных и вредных продуктах для вашей группы крови вы найдете ниже (таблица и список продуктов питания).

 ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ ПОХУДЕНИЮ, А ТАКЖЕ НЕЙТРАЛЬНЫЕ И "ВРЕДНЫЕ" ДЛЯ 3 ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ГРУППЫ КРОВИ

Ваша диета будет наиболее эффективной, если в рационе питания будут преобладать следующие продукты :

Активному обмену веществ и улучшению метаболизма будут способствовать такие продукты как зелёные овощи, куриные яйца, баранина, ливер, печень. Улучшает концентрацию глюкозы в крови корень солодки. Обезжиренные молочные продукты активируют иммунную систему.

В рационе питания должны присутствовать и так называемые "нейтральные" продукты, которые не влияют на увеличение веса. Говяжье и телячье мясо, рыба (зубатка, корюшка, тунец, карп), кальмары, сливки, соевое молоко, зеленый горошек.

А теперь рассмотрим некоторые продукты, которые могут прибавить лишние килограммы людям с 3 группой крови. Употребление таких продуктов следует уменьшить, чтобы не набрать лишний вес:

• Гречневая крупа. Способствует снижению концентрации глюкозы в крови,тормозит процесс метаболизма,замедляет процесс пищеварения;

• Арахис. Может вызывать гипогликемию,ухудшает работу печени,тормозит обмен веществ;

• Кунжут. Ухудшает метаболизм,провоцирует появление гипогликемии,плохо усваивается в ЖКТ;

• Чечевица. Ухудшает усвоение полезных питательных веществ,тормозит процесс метаболизма,снижает содержание глюкозы в крови;

• Кукуруза. Препятствует нормальной выработке инсулина,вызывает гипогликемию,способствует отложению висцерального жира,ухудшает процесс пищеварения.


ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ И ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Организовать диету для людей с третьей отрицательной группой крови очень просто. Достаточно составить меню с преобладанием полезных продуктов, которые вы можете найти в таблице и в списке, которые размещены ниже. Меню можно "разбавлять" и нейтральными продуктами,а вот "вредные" лучше практически исключить из ежедневного рациона питания и кушать их очень редко - от случая к случаю. Старайтесь постоянно придерживаться такой модели питания и вам не сложно будет удерживать нормальный вес на протяжении всей жизни.

Таблица с наименованиями полезных, вредных и нейтральных продуктов:

Примерное меню. Эффективная диета для похудения:

РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ (РЕЗУС-ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ)

С помощью этих рецептов вы без труда в домашних условиях сможете приготовить полезные и вкусные блюда,способствующие похудению. Ниже размещены рецепты приготовления салатов из баклажанов, овощных салатиков, различных горячих блюд, рыбы, десертных блюд.

Этот пошаговый рецепт с фото поможет вам быстро сделать очень вкусный и полезный салатик из брокколи, курицы и грибов:

 ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ГРУППА III (В) ( "КОЧЕВНИКИ" )

Скумбрия в собственном соку. Видео рецепт :
 



Креветки по-французски. Видео мастер класс :


Разнообразим диетическое меню вкуснейшим блюдом - курицей, запеченной в рукаве. Видео урок :


Если вы желаете поделиться своими рецептами или уже давно придерживаетесь диеты, учитывающей группу крови, с удовольствием почитаем ваши комментарии, которые можно разместить ниже.

На главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ...


Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:


Сбалансированное питание для людей с 3(В) группой крови

Автор Елена Гуз

Объединив в себе качества людей с первой группой крови и представителей, имеющих вторую группу крови, хорошо адаптируясь к изменяющимся условиям окружающей среды, проявляя гибкость обладатели третьей группы крови сохраняют равновесие при наличии и растительной и животной пищи.

Так как решающую роль здесь играет фактор равновесия, то эти люди достаточно чувствительны к его изменению. Физиологически они предрасположены к повышению уровня гормона кортизола, поэтому необходимо поддерживать его уровень в крови, для чего следует бороться с тягой к углеводной пищи (в частности к сладкому). А также для людей с третьей группой крови необходимо подобрать оптимальные физические нагрузки, которые подходят именно вам, так как они снижают уровень гормона кортизола, а так же способствуют наращиванию мышечной массы.

Однако представители этой группы крови с эмоциональной точки зрения намного сложнее, чем остальные. Нетрадиционное мышление, ненависть к жестким заданным правилам, при потере уверенности в себе часто разочарование в своих силах – вот качества, присущие носителям третьей группы крови. Вам необходимо уделять больше внимания медитации, ведь именно она способна вывести из любой стрессовой ситуации, наладить дыхание, и как следствие снизить содержание гормона кортизола в крови.

Благодаря природе люди с этой группой крови обладают достаточно гибкой системой пищеварения, которая с легкостью справляется с перевариванием и белковой и растительной пищей. Не испытывают они и трудностей с кислотностью желудочного сока, как это наблюдается у людей с первой и второй группой крови. Но и в этом случае имеются исключения из употребляемых продуктов, представителям с третьей группой крови необходимо избегать курятину, гречку, арахис, помидоров, кукурузу, чечевицу, так как в них содержится вещество, отрицательно влияющее на пищеварение.

Не смотря на то, что животный белок хорошо переваривается и усваивается, курятина, как представитель мясного продукта, вам в питание не годится, однако достаточно легко можно заменить его на мясо индейки, а также следует обязательно включать нежирную баранину, ягнятину. Рекомендуемая норма для животного белка 2-6 раз в неделю, но так как мужская часть населения нуждается в белке больше, то и норма для них увеличивается до 4-7 раз.

Отличным источником белка для вас служат рыба и морепродукты, а регулярное употребление способствует наращиванию мышечной массы, особенно у мужчин. Наиболее полезные сорта рыбы – камбала, пикша, хек, палтус, щука морская и речная, лосось, осетр, карп, сельдь свежая, корюшка, кальмар, тунец, речной и морской окунь, сардина). Исключением для вас являются анчоусы, крабы, угорь, устрицы, форель, креветки, мидии.

Представители третьей группы с пользой для своего здоровья могут употреблять различные молочные продукты. Полезными в данном случае являются молоко коровье пониженной жирности, молоко козье, сыр (как из козьего молока, так и из коровьего), сметана, сливочное масло. Очень полезны для вас и все виды кисломолочных продуктов, норма для которых 3-4 раза в неделю. Нельзя забывать о таком немаловажном источнике незаменимых аминокислот, как яйца, которые следует употреблять так же как и молочные продукты 3-4 раза в неделю.

Растительный белок – так же можно включать в рацион питания, однако следует избегать черную фасоль, соевые продукты (в них содержатся нежелательные для организма ферменты). Разрешенные бобовые – фасоль темно-бордовая, фасоль овощная, фасоль белая, зеленый горошек, следует употреблять совместно с другими источниками белка, такими как рыба и молочные продукты. А так же источником растительного белка являются орехи и семечки, однако для людей с третьей группой крови выбор ограничен, из за содержания в них веществ, отрицательно влияющих на пищеварение. Полезными в данном случае являются только миндаль, бразильские орехи, каштан съедобный, семя льна, грецкие орехи.

Обладатели третьей группы достаточно чувствительны к инсулину, в связи с этим им необходимо быть осторожными с углеводистой пищей, в частности с зерновыми. Необходимо исключить следующие виды зерновых: рожь (мука, хлеб ржаной и ржано-пшеничный), гречку (крупа, мука, лапша), кукуруза (хлопья, воздушная кукуруза в частности). Но есть и полезные для вас зерновые, которыми вполне можно заменить тот или иной вид крупы – употребляйте овес (крупа, отруби, хлопья, мука и изделия из нее), ячмень (перловая, ячневая крупа), рис (рис белый, бурый, отруби, рис воздушный, рисовая мука и продукты из нее), пшено, пшеничная мука, хлеб из пророщенной пшеницы.

Большую пользу и благоприятное действие оказывают конечно же источники клетчатки и антиоксидантов – овощи и фрукты. В данном случае исключений к потреблению нет, все продукты растительного происхождения оказывают положительное действие на организм, однако нежелательные для носителей третьей группы крови продукты все же имеются, но их список не велик, это все лишь авокадо, хурма, гранаты, кокос.

Обязательно вам показан зеленый чай, с его благоприятным воздействием на организм, он чрезмерно полезен для людей с третьей группой крови. Как и всем выпить бокал красного вина не запрещается, но употребление должно быть умеренным. Избегать следует крепких спиртных напитков, сильногазированной воды, лимонадов типа колы.

Такой важный показатель как стресс оказывает достаточно сильное воздействие на людей с третьей группой крови, но вот других физиологических барьеров у них нет. Сбалансированная от природы пищеварительная система требует поддержания баланса во всем. Умеренное потребление продуктов только улучшает пищеварение, а соблюдение рекомендаций и диет вернет вам утраченные силы, и подарит хорошее настроение.

Ещё в разделе Диеты и здоровое питание

Диета по группе крови 2 положительная

0.6k -

Группа крови 2 положительная

Тот, у кого в жилах течет вторая положительная группа крови, относится к «клану земледельцев», который сформировался при переходе людей к оседлому образу жизни. К данной группе принадлежит около трети всех людей, населяющих земной шар (если быть точнее, то 37,8%).

Носители второй положительной группы отличаются постоянством, коммуникабельностью, собранностью и организованностью. Люди этого типа легко адаптируются к изменению рациона и среды обитания. Им более всего подходит вегетарианский план питания – растительная пища способствует усилению иммунной системы и нормализации работы пищеварительной системы.

К слабым сторонам этого типа относится чувствительный пищеварительный тракт, подверженность вирусным заболеваниям, повышенная возбудимость нервной системы. Представители этой группы подвержены заболеваниям печени, желчного пузыря, сердечнососудистой системы. Они находятся в группе риска по онкологии, сахарному диабету и анемии.

Рацион диеты по группе крови 2 положительная

Носителям второй положительной группы крови рекомендуется придерживаться преимущественно вегетарианского рациона. Им полезны следующие продукты:
• Овощи и салаты из них
• Фрукты (кроме апельсинов, папайи, мандаринов, кокоса, ревеня, бананов)
• Крупы и блюда из них
• Бобовые культуры (в особенности соя)
• Рыба (за исключением палтуса, камбалы, сельди, морепродуктов и икры)
• Сахар (небольшое количество)
• Нежирный сыр
• Любые кисломолочные продукты
• Растительные масла
• Зеленый чай
• Кофе
• Красное вино
• Соки (особенно полезны: морковный, вишневый, ананасовый, грейпфрутовый)
• Вода с лимонным соком
• Травяные чаи с женьшенем, эхинацеей

Нежелательными напитками являются: апельсиновый сок, черный чай и содовая вода.

К группе нежелательных продуктов относятся:
• Мясо птицы
• Мясо животных
• Пшеница
• Мороженое
• Перец разных сортов
• Цельное молоко

Диета по группе крови 2 налагает ограничение на калорийность рациона, поскольку потомки «земледельцев» склонны к образованию лишней жировой ткани. Им полезно вводить в рацион продукты, богатые витаминами группы В, а также кальцием, цинком, железом, хромом и селеном. Наилучших результатов удается достичь, отказавшись от аптечных витаминов в пользу натуральных продуктов.

Физические нагрузки

«Земледельцы» должны регулярно заниматься спортом, но при этом перегружать себя нельзя ни в коем случае. Приветствуются умеренные по интенсивности занятия, направленные на концентрацию внимания и воли (это тай-цзы, йога).

Специальные рекомендации

Носители второй положительной группы крови чаще всего имеют пониженную кислотность желудочного сока – именно поэтому им так сложно переваривать мясо (для этого нужна повышенная кислотность). Мясо у данной группы провоцирует снижение скорости обменных процессов, благодаря чему происходит увеличение веса.

Вегетарианское меню усиливает иммунитет, а содержащиеся в овощах и фруктах фитонциды защищают от вирусов и бактерий.

У носителей второй положительной группы крови нежная слизистая оболочка ЖКТ, которая плохо переносит избыток острой, кислой и жирной пищи. Не лучшим образом воспринимается организмом ферментированная и соленая пища. Вред организму наносят: соленая и копченая рыба, картофель, капуста в любом виде, любые соленья.

Молочные продукты вызывают брожение в желудке, поэтому «земледельцы» должны употреблять их редко и в ограниченном количестве (исключение составляют кисломолочные напитки и твердый сыр). В качестве источника белка представители второй положительной группы могут использовать яйца, причем как куриные, так и перепелиные.

Диета по группе крови вторая положительная хороша тем, что позволяет очистить организм от вредных накоплений. При переходе на вегетарианское меню «земледельцы» имеют все шансы прожить долгую жизнь, не омраченную букетом хронических заболеваний.



Диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная). Основные особенности диеты по группе крови – 3 группа - Автор Екатерина Данилова

Примерно 20% всего населения планеты имеет третью группу крови.

Появилась она в период иммиграции, когда люди начали одомашнивать животных. Именно в то время они стали употреблять мясо и прочие животные продукты.

Таким образом и появилась третья группа крови. Ее главная отличительная особенность заключается в возможности употреблять любые продукты в еду, причем резус фактор роли не играет.

Конечно, диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная) имеет свои ограничения и противопоказания. Разница в том, что их не так уж и много.

Особенности людей с третьей группой крови

Перед тем, как перейти к списку разрешенных и запрещенных продуктов, необходимо изучить особенности организма человека с третье группой.

1. Уравновешенная нервная система.

2. Сильный иммунитет.

3. Пищеварительная система отлично развита.

Для представителей третье группы крови с любым резус фактором полезно совмещать умственную и физическую деятельность, употреблять молочные продукты.

При составлении рациона важно определиться с целью, которую преследует человек – избавиться от лишнего веса или наоборот, набрать несколько килограмм.

Продукты для увеличения и снижения массы тела: диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная)

Очень часто представители 3 группы крови страдают от недостатка массы тела. В данной ситуации очень важно включить в свой ежедневный рацион продукты, которые будут способствовать ее набору.

1. Кукуруза. Ее употребление приводит к замедлению выработки инсулина, что способствует замедлению обмена веществ.

2. Арахис. Очень сильно тормозит все обменные процессы, происходящие в организме.

3. Гречка. Для большинства людей данная крупа является эффективным жиросжигателем, но для людей с третье группой крови все наоборот.

4. Пшеница. Способствует накоплению жировых отложений.

Продукты для похудения

1. Зеленые сезонные овощи улучшают обменные процессы.

2. Молочные продукты низкой жирности.

3. Куриная печень и яйца.

Правильная организация рациона: диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная)

Если человек поддерживает в норме свой вес, то набирать и сбрасывать килограммы у него не возникнет необходимости. Очень важно регулярно следить за своим рационом. Несмотря на то, что владельцы третьей группы крови могут позволить себе очень многие блюда, нужно знать, когда и в каком случае сказать себе «стоп».

Диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная) разделяет все продукты питания на три большие группы. Это разрешенные, нейтральные и запрещенные. Для того, чтобы всегда находиться в отличной форме нужно сделать акцент на самые полезные, как можно меньше употреблять нейтральных и категорически отказаться от вредных.

Первая группа: самые полезные продукты

1. Мясные изделия. Это мясо кролика, ягненка и нежирная баранина.

2. Положительно на работе всех систем организма сказываются морепродукты. Это может быть щука или треска, черная икра, морской окунь и лосось, камбала и сардина.

3. Кисломолочные и молочные продукты – молоко (козье), сыр домашнего приготовления, творог, кефир.

4. Хлебные изделия можно, но из пшеничной или рисовой муки.

5. Масло рекомендуется только оливковое холодного отжима.

6. Из злаков и круп разрешаются овес, рис.

7. Красная соя и овощная фасоль отлично стимулируют работу пищеварительной системы.

8. Цветная и брюссельская капуста, баклажаны, зеленый перец, свекла – самые полезные овощи.

9. Из фруктов не навредят фигуре бананы, клюква, любые сорта винограда, слива.

В диете по группе крови – 3 группе (положительной и отрицательной) акцент сделан именно на данных продуктах не просто так. Они позволяют стимулировать работу пищеварительной системы, поддерживают обмен веществ и сжигают жировые отложения. Включая в свой рацион каждый день «правильные» блюда можно навсегда забыть о том, что такое лишний вес. В любом возрасте тело человека будет стройным, подтянутым и привлекательным.

Вторая группа: нейтральные продукты

Для начала стоит разобраться, что такое «нейтральные» продукты. В данный список входит такая еда, которая не представляет угрозы для организма, однако является совершенно «бесполезной». Употреблять такое продукты можно, но это будут лишь «пустые» калории, не несущие в себе витаминов. Лучше всего для тех, кто заботится о своем здоровье найти альтернативный вариант и заменить их на наиболее полезные.

Список нейтральных продуктов

1. Мясные изделия из мякоти фазана, индейки, теленка, говяжьей печени.

2. Морепродукты – кальмары, серебристый и желтый окунь, зубатка полосатая, сельдь и морские гребешки.

3. Из кисломолочных продуктов абсолютно бесполезны для людей с третьей группой крови сливочной масло, цельное молоко и любые сыры твердых сортов.

4. Зеленый горошек, кормовые бобы и белая фасоль – это «пустые» калории, которые дают организму чувство сытости, но не питают его полезными микроэлементами.

5. Смородину, мандарины, абрикосы, чернику, груши кушать можно, но эти фрукты и ягоды тоже не несут ничего полезного.

Третья группа: список вредных продуктов

Если человек решил строго придерживаться диеты по группе крови – 3 группы (положительной и отрицательной), тогда ему необходимо знать, чего в ежедневном рационе быть не должно. Эти продукты не только отрицательно сказываются на организме, но и способствуют набору лишних килограмм. Употребление продуктов их перечисленного списка способствует накоплению токсинов и шлаков, засоряющих ЖКТ.

1. Мясные блюда из куропаток и перепелок, курицы и свинины.

2. Крабы, омары, речные раки, морские черепахи, креветки и прочие моллюски входят в список «табу».

3. Плавленые сыры и мороженное (любое) приведет к быстрому набору лишнего веса.

4. Семена подсолнечника и кедровые орехи.

5. Гречиха, пшеница, рожь, ячмень, кукуруза.

6. Дрожжевые изделия, хлеб из пшеничной муки.

7. Хурма, кокос, гранаты. Для кого-то это «сундук» с витаминами, но не для людей с третьей группой крови любого резус фактора.

8. Категорически запрещен кетчуп.

Соблюдение питьевого режима

Соблюдать правильный питьевой режим – это тоже очень важно. В течение суток человек должен выпивать достаточное количество жидкости, не зависимо от своей группы крови и резус фактора. Эта жидкость – не только чай или сок, но и вода.

Для диеты по группе крови – 3 группы (положительной и отрицательной) есть свой список полезных, вредных и нейтральных напитков.

В список полезных входят следующие:

• зеленый чай;

• ананасовый сок;

• виноградный сок;

• капустный сок;

• сок из свежей клюквы.

В список нейтральных входят следующие:

• черный чай;

• вода с лимоном;

• абрикосовый сок;

• цитрусовые соки.

В список «табу» входят:

• томатный сок;

• содовая.

Очень полезно для людей с третьей группой крови будет готовить для себя травяные напитки на основе имбиря, шалфея, женьшеня, шиповника и перечной мяты.

Приблизительное меню на три дня для диеты по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная)

Если тяжело сформировать ежедневный рацион самостоятельно, можно воспользоваться представленным меню на три дня. Некоторые продукты можно заменять при желании. Главное, чтобы они были из списка «хороших».

День 1

1. Утро. Рисовая каша с мелко нарезанными зелеными яблоками. Травяной настой со зверобоем и мятой.

2. День. Грибной крем-суп. Заправлять его разрешается оливковым маслом или сметаной низкой жирности.

3. Вечер. Кусочек отварного говяжьего филе.

На перекус разрешается скушать немного грецких орехов. .

День 2

1. Утро. 250 грамм овсяной каши без фруктов, злаков и подсластителей.

2. Обед. Крем-суп из брюссельской капусты и брокколи, немного салата из свежих фруктов.

3. Ужин. Протушенное мясо зайка, на гарнир разрешается рис с овощами.

День 3

1. Утро. 150 грамм йогурта низкой жирности, стакан клюквенного морса.

2. Обед. Грибной суп с небольшим количеством овощной поджарки.

3. Вечер. Запеченная в фольге рыба, на гарнир стручковая фасоль (отварная).

Физическая нагрузка для людей с третьей группой крови

Правильно построенный рацион питания должен быть дополнен правильной и умеренной физической нагрузкой. Сочетание данных факторов позволит сохранить упругость своего тела и не беспокоиться о лишнем весе.

Диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная) разрешает и рекомендует такие физические нагрузки, как:

• простая ходьба;

• плавание;

• большой теннис;

• йога;

• занятия на велотренажерах.

Важные моменты организации питания

Нужно знать все важные моменты организации своего ежедневного рациона, только так диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная) даст эффективный результат.

1. При формировании меню очень важно не забыть включить туда мясо и рыбу, чтобы организм получал необходимые для нормальной работы микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах.

2. Дополнительные источники энергии никогда не будут лишними, поэтому желательно принимать поливитамины.

3. От газированных напитков нужно полностью отказаться, так как они нарушают работу ЖКТ.

4. Как бы странно это ни звучало, пиво пить можно. Небольшое его количество благоприятно скажется на диете.

5. Для людей с третьей группы крови с любым резус фактором очень полезно кушать зелень – любую. Ее можно добавлять в супы, салаты или съедать просто так.

Диета для третьей группы крови хороша отсутствием резких ограничений. Разрешаются к употреблению практически все продукты. При желании каждый человек с этой группой может поддерживать в норме свой вес.

Полезные ссылки:

Вот что вы должны есть, чтобы оставаться здоровым, в соответствии с вашей группой крови - ДОБАВКИ Новости

Мадхури Руиа
Диетолог и эксперт по пилатесу, Мумбаи

Диета по группе крови - это диетическая терапия, предложенная известным врачом-натуропатом доктором Питером Д. Адамо, который в ходе своих исследований применил идеи уникальности человеческого тела с точки зрения клеток и ДНК к различным группам крови O, A, B и AB.

Он утверждает, что различные группы крови обладают ключевыми генетическими факторами, влияющими на наше общее состояние здоровья.Есть те, кто более подвержен простуде и кашлю, некоторые худеют без особых усилий, а другие борются даже с самыми жесткими режимами. Некоторые из них склонны к нарушениям пищеварения, аллергии на грудную клетку, а другие - к высокому кровяному давлению, диабету и раку. Например, люди с типом O имеют более низкий риск сердечных заболеваний, но более высокую вероятность язвы желудка. У женщин типа А более высокий уровень фертильности, в то время как у их сверстников-мужчин более высокий риск бактериальных инфекций.

Оба типа AB и B имеют более высокий риск развития рака поджелудочной железы. Диета по группе крови утверждает, что разные группы крови по-разному реагируют даже на стрессы, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Люди типа А имеют более высокий уровень гормона тревоги кортизола, гормона, который они выделяют в избытке, когда сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Тип O, с другой стороны, имеет более высокий уровень бегства или борьбы с гормоном адреналином, когда они сталкиваются со стрессовыми ситуациями.

Очевидно, что что касается диет, принцип «один размер для всех» не выдерживает критики, особенно с этой группой крови. Даже в том, что касается упражнений, можно, конечно, утверждать, что во время питания до и после тренировки, количество выпиваемой воды, качество сна и общий уровень физической подготовки необходимы для выполнения упражнений, однако, по словам доктора Д. «Адамо, группы крови также влияют на то, насколько хорошо человек может тренироваться. Это связано с тем, что физические упражнения, даже умеренные, могут привести к повышению уровня гормонов стресса, таких как катехоламины и кортизол.Типу А, подверженному стрессу, лучше заниматься йогой или пилатесом и нежной растяжкой. Тип O, с другой стороны, может лучше реагировать на интенсивные тренировки из-за их более мягкой реакции на стресс. Выбор режима упражнений в соответствии с вашей группой крови в дополнение к диете может помочь отрегулировать метаболические процессы в организме, что приведет к значительному улучшению липидов в крови и увеличению выведения кортизола с мочой.

Что можно есть
ТИП A

По словам доктора Д'Адамо, людям с группой крови А лучше быть вегетарианцами, особенно если они хотят похудеть.Натуральные, органические продукты в первую очередь подходят типу А и помогают им укрепить иммунитет и защитить себя от опасных для жизни заболеваний. Органические злаки и бобовые, такие как коричневый рис, пшено, начни, баджра и джовар, киноа и кус-кус, амарант (раджгира), свежие овощи, такие как брокколи, грибы, перец, шпинат и другая листовая зелень, а также бобовые. подходит для типа A. Яйца, морепродукты или обезжиренный панир могут быть добавлены для белкового питания. Итак, люди с типом А идут вперед и делают обертывание начни с разноцветными овощами и тофу или хумусом, или соус из сыра фета с пальмовыми овощами, или болтают с водяным каштаном или яблоком с миндальным маслом.

ТИП B
Тип B должен исключать глютеновые зерна, такие как пшеница и гречка, кроме томатов, арахиса и семян кунжута. Тем, кто любит морепродукты, можно отведать лосося, сардины, помфрет и скумбрию и даже баранину. Люди типа B могут с удовольствием есть овес, пшено, мюсли без сахара, творог и яйца. Овощи, такие как сладкий картофель, шпинат и ягоды, и фрукты, такие как арбуз, также являются для них полезным списком. Они могут съесть арбузный сок с мюсли или запеченную рыбу с овсяным соусом, творогом и обжаренным шпинатом или насладиться клубничным сорбетом с миндальным льдом.

ТИП AB
Тип AB более развит, и они могут содержать широкий спектр продуктов, таких как лосось, чечевица, фасоль, бекон, спаржа, свекла, тыква, кукуруза, брокколи, коричневый рис, баранина, кокос, киноа. , рожь, помидор и красная чечевица. Для них выбирают плов из чечевицы с жареными овощами, кокосовый рис с рыбным карри, ржаные крекеры с сальсой и соусом из сыра фета. Они также могут без вины съесть салат из инжира и мяты с вишней и клюквой.

ТИП O
Люди типа O усваивают белок и жир лучше, чем другие группы крови.Они могут включать курицу, рыбу, яйца, тофу, индейку, морепродукты, говядину, шпинат, сладкий картофель и брокколи, ананас, груши и тыкву, грецкие орехи, бобы, гречку, фасоль пинто и семена тыквы. Также подходят жареный или жареный цыпленок с жареными овощами и пюре из сладкого картофеля, рулет из шпината и гречки с маринованным тофу со свекольным салатом.

3 причины отказаться от диеты по группе крови

Ешьте правильно для вашей группы крови , книга доктораПитер Дж. Д'Адамо - это не работа по питанию для фанатов «Сумерек». Проще говоря, концепция автора состоит в том, что каждый может и должен соблюдать оптимальную диету в зависимости от того, принадлежит ли его группа крови A, B, AB или O.

Все это звучит очень научно, не так ли, в стиле ботанических очков и лабораторного халата? Вы знаете, что есть какая-то 23-летняя актриса, которая ждет, чтобы предложить эту диету как лекарство от всего, что беспокоит всех на Земле.

Действительно, все мы рождены с разными генетическими особенностями, которые, как мы знаем, повышают риск некоторых заболеваний и других заболеваний.Есть так, чтобы соответствовать нашему генетическому устройству, улучшая при этом наше здоровье? Имеет смысл, правда?

Проблема в том, что если вы не отшиваетесь от чеснока и не спите в гробу, так называемая диета по группе крови - это отстой.

Хороший врач считает, что одни продукты полезны для вашей группы крови, а другие опасны. Ешьте продукты из последней категории, и вы можете столкнуться с множеством проблем со здоровьем, начиная от воспаления и вздутия живота и заканчивая замедленным метаболизмом и даже такими заболеваниями, как рак.По крайней мере, так говорится в книге.

Особенности группы крови

Вот как он разбивает особенности питания для каждой группы крови:

O = "старые" или древние времена

  • Непереносимость диетических и экологических адаптаций
  • Постное мясо, птица, рыба
  • Ограничить зерновые, бобовые
  • Лучше всего реагирует на стресс с помощью энергичных упражнений
  • Требуется эффективный обмен веществ, чтобы оставаться стройным и энергичным

A = "аграрный"

  • Имеет чувствительный пищеварительный тракт
  • Вегетарианская диета
  • Толерантная иммунная система
  • Хорошо приспосабливается к установленным диетическим условиям и условиям окружающей среды
  • Лучше всего реагирует на стресс успокаивающими действиями и легкими упражнениями
  • Требуется аграрная диета (основанная на сельском хозяйстве), чтобы оставаться стройной и продуктивной

B = "кочевой"

  • Имеет толерантную пищеварительную систему
  • Может переносить самые гибкие диетические предпочтения
  • Нежирные молочные продукты, мясо, продукты
  • Избегайте пшеницы, кукурузы и чечевицы
  • Лучше всего реагирует на стресс с творчеством
  • Умеренная физическая нагрузка
  • Требуется баланс между физической и умственной активностью, чтобы оставаться стройным и острым.

AB = "современный"

  • Имеет чувствительный пищеварительный тракт
  • Избегайте курицы, говядины и свинины
  • Следует есть морепродукты, тофу, молочные продукты, большинство продуктов
  • Лучше всего реагирует на стресс духовно, проявляет физический бодрость и творческую энергию
  • AB - загадка эволюции

Хороший врач считает, что одни продукты полезны для вашей группы крови, а другие опасны.

Правильное питание для вашей группы крови предлагает вам порции лучших продуктов, перечисленных для вас. В нем также перечислены продукты, которые способствуют как увеличению, так и снижению веса для каждой группы крови. Он также предлагает примеры из практики, отвечает на общие вопросы и обращается к различным ситуациям, которые могут возникнуть (пищевая аллергия, болезни и т. Д.) Для каждой группы.

Почему эта диета не для вас

К сожалению, книга вызывает больше вопросов, чем дает ответов. Я выделил три причины, по которым эта диета не обязательно для вас:

1.В диете не хватает науки

Рекомендации, сделанные на Bodybuilding.com, основаны на науке и опыте. На вынос:

  1. Здоровое питание небольшими порциями в течение дня поможет контролировать чувство голода и контролировать уровень инсулина, давая вам постоянный источник энергии.

  2. Получение достаточного количества качественного протеина гарантирует, что вы построите стройное, но мускулистое телосложение.

  3. Использование правильных добавок в правильных дозах в правильное время поддержит ваше общее состояние здоровья и программу тренировок.Хотя правильное питание для вашей группы крови звучит научно, это совсем не так.

2. Диета не индивидуализирована

На первый взгляд, Eat Right For Your Blood кажется индивидуализированным - он зависит от вашей группы крови. Однако он не принимает во внимание вашу историю болезни, лекарства, текущую или целевую массу тела, пищевые предпочтения и антипатии, пищевую аллергию или непереносимость, историю диеты и многое другое. Идеальный диетический подход для вас должен учитывать все эти факторы.

3. Диета, как ни странно, учитывает этническую принадлежность

В диете «Правильно питайтесь для вашей группы крови» продукты распределяются по разным порциям в зависимости от вашей этнической принадлежности. Для этого нет ни рифмы, ни причины.

Хотя Ешьте правильно для вашей группы крови не является вредной диетой, она также не основана на каких-либо научных данных; поэтому нет никаких гарантий или даже предположений, что это сработает для вас. Вам будет лучше изучить статьи о бодибилдинге.com и принимая во внимание вашу собственную ситуацию, чтобы создать план, отвечающий вашим конкретным потребностям.

Что есть и чего избегать

Диета по группе крови была разработана доктором Питером Дж. Д’Адамо, автором бестселлеров «Правильно питайтесь для своего типа» и «Живите правильно для своего типа». Диета основана на том принципе, что между пищей, которую вы едите, и вашей группой крови происходят химические реакции. По словам Д’Адамо, если вы следуете диете, разработанной для вашей группы крови, ваше тело будет более эффективно переваривать пищу, вы похудеете, получите больше энергии и улучшите общее состояние здоровья.

По словам Д’Адамо, диета с группой крови O полезна для людей с O-положительной группой крови, а также для людей с O-отрицательной группой крови. Поскольку группа крови O является наиболее распространенной группой крови, я собираюсь взглянуть на диету группы крови O и обсудить, какие продукты вам следует есть и чего вам обязательно следует избегать. В конце статьи вы узнаете, что критики говорят об этом типе диеты.

Что такое группа крови O?

Ваша группа крови определяется по антигенам и антителам в крови.

Антитела являются частью естественной защиты вашего организма от вторжений, таких как микробы. Антитела распознают что-либо постороннее в вашем теле и предупреждают вашу иммунную систему о его разрушении.

Антигены - это белковые молекулы, обнаруженные на поверхности красных кровяных телец.

Группа крови O не имеет антигенов, но имеет как анти-A, так и анти-B антитела. Поскольку эритроциты группы O не содержат антигенов A или B, их можно безопасно назначать любой другой группе крови (A, B, AB).

В чем разница между О положительной и О отрицательной группой крови?

Красные кровяные тельца иногда содержат другой антиген, белок, известный как антиген RhD. Если это присутствует, ваша группа крови RhD-положительная. Если он отсутствует, ваша группа крови RhD-отрицательная.

Человек с группой крови O может иметь либо O-положительную (O +) группу крови, либо O-отрицательную (O-) группу крови. 2 Положительная группа крови O содержит антиген RhD, но отрицательная группа крови не содержит антигена Rhd. 3 У большинства людей группа крови положительная.

Что такое диета для группы крови O?

По словам доктора Д’Адамо, у людей с группой крови O больше желудочной кислоты, что облегчает переваривание пищи, содержащей белок и жир. Следовательно, диета с группой крови O содержит больше источников белка, таких как красное мясо, птица и рыба.

Однако человеку с группой крови O следует ограничить потребление злаков, бобов и бобовых и определенно избегать пшеницы и некоторых листовых овощей.Причина этого в соединении под названием лектины. 5

Лектины помогают вашей иммунной системе бороться с болезнями. Однако, по словам доктора Д’Адамо, если вы едите пищу, содержащую лектины, несовместимые с вашей группой крови, это может вызвать воспаление в организме и сделать иммунную систему сверхактивной, что может привести к аутоиммунным заболеваниям. 4

Надо сказать, что диета по группе крови не без критиков, и не все врачи согласны с пользой для здоровья диеты по группе крови.В конце этой статьи я расскажу о том, что сказали некоторые критики, и рассмотрю доказательства, которые доктор Д’Адамо представил, чтобы опровергнуть их утверждения.

Давайте посмотрим на лучшие и худшие продукты для людей с группой крови O (O-положительной или O-отрицательной).

Что есть и чего не есть при диете по группе крови O

Люди группы крови O должны соблюдать строгую диету, состоящую из определенных продуктов. Это означает, что важно знать, какие продукты вы определенно можете есть, а какие продукты строго запрещены для диеты с группой крови О.

Постное мясо

Людям группы крови O рекомендуется включать в рацион большинство постных видов мяса, получаемых из органических продуктов.

Лучшими источниками белка, которые оказывают благотворное влияние на людей с положительной и отрицательной группой крови, являются говядина, телятина, баранина, оленина, а также большая часть птицы. Если вы не едите мясо, но предпочитаете морепродукты, есть большой выбор рыбы, которой вы сможете насладиться. Например, треска, форель, сельдь, тунец и скумбрия - отличные продукты для диеты с группой крови O, потому что они являются хорошим источником йода, необходимого для здоровья щитовидной железы.

Какого мяса избегать

Есть некоторые виды мяса, которых следует избегать, если вы соблюдаете диету типа О. К ним относятся большинство обработанных пищевых продуктов, таких как бекон; Фактически, любые продукты из свинины категорически запрещены для людей с положительной или отрицательной группой крови. Из морепродуктов однозначно нельзя есть осьминогов и икру (икру) лосося, если у вас группа крови О.

Итак, из источников белка существует широкий выбор мяса и морепродуктов для людей из группы O крови.

Фасоль и бобовые

Людям с группой крови O необходимо соблюдать осторожность с типом фасоли и бобовых, которые они потребляют. Некоторые бобы отлично подходят для группы крови O; однако следует избегать других бобовых. По словам доктора Д’Адамо, люди с группой крови O часто страдают заболеваниями щитовидной железы, а некоторые бобы могут либо помочь щитовидной железе, либо замедлить ее. 4

Если вы соблюдаете диету с группой крови O, вы можете включать черную фасоль, фасоль адзуки и зеленую (стручковую) фасоль.Фасоль также является ценным источником белков и многих полезных питательных веществ. Эти виды бобов помогают щитовидной железе вырабатывать достаточно гормона щитовидной железы для организма.

Какие бобы и бобовые нельзя употреблять

Есть некоторые бобы и бобовые, которых следует полностью избегать людям с группой крови О. Это соевые бобы, чечевица, зеленый горошек и арахис, включая арахисовое масло. Людям с кровью группы O лучше избегать этих продуктов, потому что они либо вредны для вас, либо не приносят никакой пользы.

Фрукты

Многие фрукты полезны для людей из группы крови O. Это связано с тем, что некоторые фрукты помогают регулировать кислотность желудка, которой люди с группой крови O, как правило, имеют гораздо больше.

Одни из лучших фруктов для людей с группой крови O - это сливы, инжир и чернослив, потому что они помогают снизить кислотность желудка и поддерживать эффективную работу пищеварительной системы. Время от времени можно есть такие ягоды, как малина, крыжовник и клюква.

Какие фрукты избегать

Хотя большинство фруктов являются хорошим источником витаминов, есть ряд фруктов, которые вам не следует есть, если вы принадлежите к группе крови O.Фрукты, которых следует избегать при диете группы крови O, - это апельсины, ежевика, клубника, киви и дыни. Это потому, что они негативно влияют на ваш метаболизм или повышают токсины других продуктов, если у вас O-положительная или O-отрицательная группа крови.

Овощи

Есть много овощей, которые полезны, если вы соблюдаете диету типа О. Листовые зеленые овощи - лучший вид для людей с группой крови O, потому что они богаты витаминами и минералами и помогают уменьшить проблемы со свертыванием крови.

Согласно диете группы крови O, вы можете есть много зеленого листового салата, капусты, брокколи, окра, красного перца и корня имбиря. Это поможет сохранить ваше здоровье и правильный вес.

Какие овощи избегать

Следует избегать других видов овощей, таких как капуста, цветная капуста и брюссельская капуста, поскольку они могут повлиять на выработку гормонов щитовидной железы. Кроме того, не следует есть грибы и маринованные овощи, если вы соблюдаете диету с группой крови O, потому что они могут вызвать воспаление в пищеварительной оболочке.

Молочные продукты в крови O Diet

Людям с группой крови O (отрицательной или положительной) следует избегать большинства молочных продуктов. Сюда входят йогурты, а также большинство сыров и яиц. Тем не менее, при диете группы крови O можно употреблять небольшое количество масла и моцареллы.

Другие советы для диеты по группе крови O

Помимо того, что я уже упоминал о том, что есть и чего не есть при диете группы крови O, существуют некоторые другие диетические ограничения:

  • Людям группы крови O также рекомендуется полностью избегать зерновых, включая пшеничный хлеб, потому что глютен в зернах влияет на то, как организм перерабатывает инсулин.
  • По словам Д’Адамо, рис, полба, амарант, лебеда и просо могут быть полезны, если у вас группа крови О.
  • Большинство алкогольных напитков и напитков с кофеином - большой запрет для людей с группой крови О. Тем не менее, вы можете пить вино, воду и чай.

Человек с группой крови O, соблюдающий диету по группе крови, может лучше справляться со стрессом и тревогой и снизить риск зависимости от определенных веществ, таких как наркотики и алкоголь. Это потому, что диета группы крови O, как утверждается, балансирует уровни дофамина и других важных химических веществ мозга. 4

Если вы хотите узнать информацию о диетах для других групп крови и преимуществах, которые вы можете получить от них, то прочтите мою статью о том, как правильно питаться для вашей группы крови.

Подходит ли диета по группе крови O всем? Что говорят критики

Если вы проведете онлайн-поиск диеты по группе крови, вы обнаружите, что существует много споров об эффективности соблюдения диеты исключительно на основе вашей группы крови. Некоторые люди говорят, что это помогает человеку только потому, что исключает обработанные продукты и увеличивает потребление овощей.Очень часто используются слова «развенчанный», «скептический», «шарлатан». Однако оправдана ли критика диеты по группе крови?

В каждом случае д-р Д’Адамо опровергал утверждения своих критиков собственным научным доказательством. Например, он отмечает, что одна из критических замечаний касается того, как лектины влияют на кровь. В статье на веб-сайте Weston Price игнорируется роль лектинов в кровотоке. Однако, как указывает д-р Д’Адамо, на том самом веб-сайте, на котором запрещены лектины, автор утверждает, что вам следует избегать сои из-за опасных гемагглютинирующих лектинов.Итак, похоже, что в претензиях к диете по группе крови есть некоторое лицемерие.

Доктор Д’Адамо также указывает, что его обвиняют в предоставлении очень мало научных доказательств в пользу диеты по группе крови. Однако в своих ответах он всегда указывает на научные исследования, подтверждающие его утверждения о пользе диеты по группе крови.

Подходит ли вам диета по группе крови O? Это может быть не для всех, однако многие люди получили пользу от соблюдения диеты в соответствии с их группой крови.

Прочтите мою другую статью, чтобы узнать, что есть для людей с группами крови A, B и AB: Как правильно питаться для вашей группы крови

Источники статей

Подходит ли рис для группы крови O?

Диета по группам крови, разработанная Питером Д'Адамо, содержит четыре набора инструкций по питанию и образу жизни, по одному для каждой из четырех групп крови: A, B, AB и O 23. По словам Д'Адамо, если вы будете придерживаться рекомендуемые продукты для вашей конкретной группы крови, вы станете более энергичным, похудеете и снизите риск развития медицинских проблем 23.Людям типа O - независимо от того, является ли он положительным или отрицательным - рекомендуется избегать большинства злаков, но иногда они могут есть рис. Однако медицинские работники предупреждают, что мало научных данных подтверждают эффективность диеты по группе крови 23. Прежде чем вносить серьезные изменения в свои пищевые привычки, поговорите со своим врачом о возможных недостатках.

Это чрезвычайная ситуация?

Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, немедленно обратитесь за неотложной помощью.

Диета типа O

Д'Адамо утверждает, что люди с кровью типа O происходят напрямую от древних охотников 23.Эти доисторические люди потребляли в основном мясо и свежие фрукты и овощи. Из-за этой генетической наследственности, по словам Д'Адамо, люди с кровью типа O должны придерживаться диеты, строго ограничивающей зерновые и молочные продукты, потому что эти продукты содержат соединения лектина, которые, по словам Д'Адамо, несовместимы с кровью 23 типа O. Диета по группе крови, никаких диетических различий между типом O-положительной и O-отрицательной кровью не делается, поскольку считается, что на белок резус-фактора, определяющий это, не влияют лектины 23.

Рис

Продукты, которых следует избегать при положительной группе крови A

Рис не является оптимальным источником углеводов для людей с типом O, но он разрешен в умеренных количествах. Д'Адамо говорит, что люди с группой крови типа O обычно могут потреблять две порции риса в неделю без увеличения веса или проблем со здоровьем 23. Это может включать любой тип риса, такой как белый, коричневый или дикий рис, а также специальные виды риса. например, жасмин, арборио или басмати. Ряд других злаков, в том числе ячмень, просо, гречка и полба, считаются приемлемыми для людей типа O в тех же умеренных недельных количествах, что и рис.

  • Рис не является оптимальным источником углеводов для людей с типом O, но разрешен в умеренных количествах.
  • Ряд других зерновых культур, включая ячмень, просо, гречку и полбу, считаются приемлемыми для людей типа O в тех же умеренных недельных количествах, что и рис.

Другие злаки

Вместо риса Д'Адамо призывает людей типа O получать углеводы из хлеба Иезекииля или ессеев. Хлеб Иезекииля - это хлеб без муки, приготовленный из комбинации измельченных проросших зерен, таких как проросшая рожь, коричневый рис и овес, в то время как хлеб Иезеки изготавливается из одного измельченного проросшего зерна в сочетании с водой.Людям с группой крови O, соблюдающим диету по группе крови, рекомендуется избегать употребления как пшеничной, так и белой муки, кукурузы, глютена и булгура, все из которых, по словам сторонников, заставят людей с группой O набирать вес и испытывать нарушения в метаболизме глюкозы 23.

Expert Insight

Группа крови O и вино

MayoClinic.com сообщает, что утверждения сторонников диеты по группе крови не подтверждаются научными данными 23. Дэвид Кац, директор Исследовательского центра по профилактике Йель-Гриффин, говорит, что придерживается некоторых частей диета по группе крови - особенно диета, рекомендованная для людей с группой O - может привести к дефициту витаминов и минералов 23.Это также может помешать вам получать количество цельнозерновой клетчатки, необходимое для предотвращения таких заболеваний, как рак или сердечные заболевания.

Может ли питание для вашей группы крови помочь похудеть?

В диетах исторически использовался универсальный подход, но в последнее время советы по питанию сводятся к личному. Благодаря растущей популярности нутригеномики - расшифровки ваших потребностей в питании на основе ваших генов - и сосредоточению внимания на формировании здоровых привычек питания, основанных на вашем образе жизни и предпочтениях, диет больше не существует, как когда-то.

Но не все индивидуальные планы питания получают зеленый свет от профессионалов. Одна модная диета, вызывающая споры? Диета по группе крови.

Идея, лежащая в основе диеты по группе крови, проста: так же, как ваши гены влияют на ваш вес и способность вашего организма переваривать определенные продукты, теоретически также влияет и ваша группа крови.

Но критики плана питания были очень откровенны по поводу отсутствия научных данных, подтверждающих такое утверждение, даже называя это «грубым мошенничеством». Итак, что же такое диета по группе крови и есть ли какая-либо наука, подтверждающая это? Вот все, что вам следует знать, прежде чем пытаться похудеть.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое диета по группе крови?

Разработанная Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом и исследователем альтернативной медицины, диета нацелена на вашу группу крови - A, B, O или AB - и дает рекомендации по питанию.

Например, согласно исследованиям Д’Адамо, люди с кровью типа А более предрасположены к сердечным заболеваниям, раку и диабету.Вот почему план питания типа А - это вегетарианская диета, ориентированная на продукты, которые являются «свежими, чистыми и органическими», чтобы «зарядить вашу иммунную систему».

Между тем люди с кровью группы O питаются белками животного происхождения. Рассуждения? «У этой группы крови очень хорошо развита способность переваривать пищу, содержащую как белок, так и жир», - говорится на его веб-сайте.

А как похудеть? Отказ от продуктов, содержащих лектины - тип белка, который предположительно усугубляет вашу иммунную систему, стимулирует воспаление и портит ваши гормоны, - которые взаимодействуют с вашей конкретной группой крови, и замена их на те, которые рекомендуются в вашем рационе, должно повысить вашу энергию и помочь вам сбросить фунты, согласно сайту Д'Адамо.

Структура диеты по группе крови

  • Тип A: Ешьте вегетарианские продукты в их естественном состоянии (свежие и органические).
  • Тип B: Избегайте курицы, кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута и ешьте больше зеленых овощей, яиц, нежирных молочных продуктов и мяса, такого как баранина или оленина.
  • Тип O: Ешьте нежирное мясо и полезные жиры, но откажитесь от зерна, бобов и молочных продуктов.
  • Тип AB: Избегайте кофеина, алкоголя, а также копченого или вяленого мяса.Для похудения сосредоточьтесь на таких продуктах, как тофу, морепродукты, кисломолочные продукты и зеленые овощи.

    Может ли диета по группе крови помочь вам похудеть? Или поправить здоровье?

    «Идея диеты по группе крови интересна тем, что не всем рекомендуются одни и те же продукты», - говорит Крис Соллид, старший директор по связям с питанием в Фонде Международного совета по продовольственной информации.

    Технически диета по группе крови может помочь вам похудеть.«Любая диета может привести к потере веса, но это зависит от количества потребляемых калорий, вашего возраста и вашей активности», - объясняет Соллид. Что еще более важно, говорит он, потеря веса не только определяет, действительно ли ваша диета полезна для вас.

    Если внимательно присмотреться к исследованиям, научная поддержка диеты по группе крови оказывается недостаточной. «Нет никаких объяснений, подтверждающих связь между группой крови человека и его взаимодействием с определенными продуктами питания и весом», - говорит Нэнси Рахнама, доктор медицины, сертифицированный врач-бариатр.В одном обзоре 2013 года, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition , был сделан вывод о том, что «в настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».

    В следующем году новое исследование изучало, может ли диета по группе крови улучшить показатели здоровья, связанные с сердечными заболеваниями и диабетом. Проанализировав данные более чем 1400 пациентов, исследователи обнаружили, что соблюдение определенных рекомендаций по диете по группе крови действительно имело положительные эффекты, такие как снижение ИМТ и артериального давления, но они не зависели от группы крови человека.

    Более того, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что диета по группе крови не оказала значительного влияния на здоровье взрослых с избыточным весом.

    Диета по группе крови утверждает, что люди с типом А преуспевают на вегетарианской диете.

    Getty Images

    Итак, есть ли у диеты по группе крови какие-либо преимущества?

    Несмотря на отсутствие доказательств, касающихся диеты в целом, есть элементы диеты по группе крови, которые подтверждаются наукой.Например, у рекомендаций на основе растений для крови типа А есть свои преимущества - для всех. По данным Американской диетической ассоциации, вегетарианские диеты богаты питательными веществами и, как правило, низкокалорийны, что может помочь предотвратить определенные заболевания и привести к снижению массы тела.

    Кроме того, отказ от обработанных пищевых продуктов рекомендуется для всех групп крови. Это не повредит: продукты, подвергнутые ультраобработке - продукты, которые содержат вещества, которые обычно не используются в кулинарии для имитации настоящей еды, - составляют почти 60 процентов от общего количества калорий, потребляемых американцами, и 90 процентов калорий, потребляемых из добавленного сахара, согласно данным для изучения опубликовано в BMJ Open .

    «Несмотря на отсутствие доказательств в поддержку диеты по группе крови, многие действительно чувствуют себя лучше, пытаясь применить этот ограниченный план, потому что он продвигает более чистую диету, лишенную нездоровой пищи, обработанной пищи и сахара», - говорит д-р Рахнама. Ключевое предостережение заключается в том, что это не имеет никакого отношения к вашей группе крови .

    Возможные недостатки диеты по группе крови

    Имейте в виду, что диета по группе крови может также способствовать появлению некоторых нездоровых пищевых привычек. «С точки зрения питания, любая диета, столь же ограничительная, как диета по группам крови, и пропагандирующая исключение целых групп продуктов питания, может быть дефицитной в некоторых областях», - говорит Соллид.

    Доктор Рахнама соглашается: рекомендации, перечисленные для каждой группы крови, никогда не должны превосходить другие проверенные меры здоровья. Например, «одна диета объясняет, что употребление глютена - это нормально, однако у многих людей может быть аллергия на глютен независимо от их группы крови», - говорит она.

    Для Соллида, который сам пробовал диету по группе крови, отсутствие подтверждающих исследований и доказательств против заявлений говорит о многом. «Каждый раз свидетельства, а не анекдоты», - говорит он. «Наиболее показательным, пожалуй, является то, что диета по группе крови ни разу не упоминается в последней версии Руководства по питанию для американцев - и для этого есть причина.”

    Итог: не беспокойтесь о группе крови во время приготовления еды.

    Вместо этого доктор Рахнама рекомендует сосредоточиться на диете, в которой особое внимание уделяется продуктам, богатым питательными веществами, таким как постные белки, свежие фрукты, цельнозерновые и овощи. «Это отличный способ почувствовать себя лучше и похудеть», - говорит она.


    Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и следуя инструкциям по предотвращению.О, и мы тоже в Instagram .

    Макаэла Маккензи Макаэла Маккензи - внештатный журналист, специализирующийся на вопросах здравоохранения, культуры и технологий, и она регулярно участвует в таких изданиях, как Prevention, Women’s Health, Shape, Allure, Men’s Health, John Hopkins Health Review и других.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Помогает ли диета по группе крови похудеть?

    В 1996 году врач-натуропат Питер Дж. Д’Адамо опубликовал книгу под названием «Правильно питайтесь, 4 свой тип». Предпосылка книги состоит в том, что наши тела реагируют на различные продукты питания в зависимости от четырех основных групп крови: A, B, AB или O. Каждая группа крови обрабатывает одни продукты лучше, чем другие, утверждается в нем, и люди должны есть правильные продукты - и избегать неправильные продукты - для улучшения пищеварения, улучшения общего самочувствия и похудания.

    (Getty Images)

    Книга вошла в списки бестселлеров, и многие люди решили выяснить свою группу крови, пытаясь похудеть. Это не удивительно. Те, кто хочет похудеть, попробуют практически все, особенно диету, предложенную врачом. Существует бесчисленное множество специальных диет, каждая из которых имеет своих приверженцев и скептиков. Диета по группе крови ничем не отличается.

    Она также не отличается от многих других диет тем, что может помочь вам похудеть в краткосрочной перспективе.Но, как и в случае с другими диетами, это не по причинам, о которых говорится.

    Как это (предположительно) работает

    В книге говорится, что не только еда, но и ваш выбор приправ, специй, добавок, методов релаксации и упражнений должны зависеть от вашей группы крови. Например, тем, у кого кровь типа O, лучше подходят аэробные упражнения высокой интенсивности, и им рекомендуется принимать пищевые добавки для пищеварительного тракта, в то время как тем, у кого кровь типа A, следует придерживаться низкоинтенсивных тренировок и заниматься медитацией, говорится в статье. в блоге о здоровье Гарварда.

    Что касается продуктов питания, то в статье кратко изложены рекомендации «Ешьте правильно, 4 вашего типа»:

    • Тип A: Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, тофу, морепродуктах, индейке и цельнозерновых продуктах. Избегайте мяса. Чтобы похудеть, выбирайте морепродукты, овощи, ананас, оливковое масло и сою и избегайте молочных продуктов, пшеницы, кукурузы и фасоли.
    • Тип B: Включая мясо, фрукты, молочные продукты, морепродукты и зерно. Чтобы похудеть, выбирайте зеленые овощи, яйца, печень и чай из солодки и ограничьте потребление курицы, кукурузы, арахиса и пшеницы.
    • Тип AB: Используйте молочные продукты, тофу, баранину, рыбу, зерно, фрукты и овощи. Для похудения выбирайте тофу, морепродукты, зеленые овощи и водоросли и избегайте курицы, кукурузы, гречки и фасоли.
    • Тип O: Выбирайте продукты с высоким содержанием белка и ешьте много мяса, овощей, рыбы и фруктов. Ограничьте употребление зерновых, бобовых и бобовых. Для похудения отдавайте предпочтение морепродуктам, водорослям, красному мясу, брокколи, шпинату и оливковому маслу, а не пшенице, кукурузе и молочным продуктам.

    Действительно ли это работает?

    Наука категорически отрицает.В анализе, проведенном в 2013 году в Американском журнале клинического питания, делается вывод: «В настоящее время нет доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови». Чтобы подтвердить эти утверждения, «исследования должны сравнивать результаты для здоровья участников, придерживающихся определенной диеты по группе крови (экспериментальная группа), и участников, продолжающих стандартную диету (контрольная группа) в пределах определенной группы крови», - говорится в нем. Таких исследований тогда не было, и их нет сейчас.

    «Я еще раз посмотрел, и на сегодняшний день нет новых исследований, которые я мог бы найти, которые бы обосновали корреляцию между группой крови и пищей», - говорит Элизабет ДеРобертис, диетолог и сертифицированный инструктор по диабету в Scarsdale Medical Group. филиал больницы Уайт-Плейнс в Нью-Йорке.

    Однако были исследования, опровергающие утверждения диеты. Совсем недавно исследование, опубликованное 4 декабря в Журнале Академии питания и диетологии Комитетом врачей по ответственной медицине, некоммерческой группой из 12000 врачей, не обнаружило связи между группой крови и массой тела, жировыми отложениями и липидами плазмы. (жиры в крови) концентрации или гликемический контроль (уровень сахара в крови).

    «Мы обнаружили, что группа крови не имеет значения», - сказал доктор Нил Барнард, президент Комитета врачей по ответственной медицине и автор исследования.«В то время как диета по группе крови гласит, что растительная диета должна быть лучше для группы крови A и в меньшей степени для группы крови O, она оказалась полезной для людей всех групп крови, и не было никаких доказательств того, что мясные диеты лучше хорошо для всех. "

    Диета по группе крови может помочь кому-то похудеть, говорит ДеРобертис, «но маловероятно по той причине, которую она утверждает». Когда кто-то следует такой программе питания, как эта, он сокращает потребление продуктов и, вероятно, потребляет меньше калорий, чем раньше.«Это основная причина потери веса», - говорит она.

    Другой причиной потери веса может быть то, что в этот план не включены обработанные пищевые продукты или продукты с высоким содержанием калорий, сахара или насыщенных жиров. «Так что для многих это может быть улучшением по сравнению с их нынешним стилем питания», - говорит ДеРобертис. «Я слышал, как люди говорят, что они действительно похудели на диете по группе крови, но обычно они понимают, что это происходит потому, что они сократили количество калорий, отказавшись от менее здоровой пищи, а иногда даже целых категорий продуктов, которые они ели в прошлом.”

    Но эта выгода в лучшем случае краткосрочная. Любая диета, которая рекомендует полностью исключить продукты, особенно те, которые вам нравятся, обречена на провал. «Скорее всего, это вопрос времени, когда они снова вернут эту еду. Вместо того, чтобы делать что-то чрезмерно ограничивающее, лучше иметь все продукты в умеренных количествах», - говорит ДеРобертис.

    В чем вред?

    «Если у кого-то очень плохие привычки в еде, и такой подход мотивирует их и говорит с ними, они, безусловно, могут попробовать это как способ сделать шаг в направлении более осознанного питания.Скорее всего, следование этому плану не принесет никакого вреда или неудач », - говорит ДеРобертис. «Сам по себе план не опасен, поскольку он в основном побуждает людей выбирать здоровую пищу. Это может излишне ограничивать употребление некоторых здоровых продуктов для людей ». Например, если ваш план по группе крови исключает молочные продукты, убедитесь, что вы получаете достаточно кальция из немолочных источников. Единственная опасность, добавляет она, - это «чувствовать себя обманутым или введенным в заблуждение, когда кто-то обнаруживает, что у этого подхода нет убедительных доказательств».

    «Честно говоря, это печально», - говорит Уэсли Маквортер, директор кулинарного питания программы Nourish Центра здорового образа жизни Научного центра здоровья Техасского университета при Хьюстонской школе общественного здравоохранения.«Существует так много дезинформации от людей, заинтересованных в заработке на плохой диете. Вот что это такое. По его словам, ограничение объективно здоровой пищи только из-за вашей группы крови «бессмысленно».

    Диета по группе крови | O Диета с положительной группой крови

    Источник

    Соблюдение правильной диеты - часть нашего здорового образа жизни. Существует множество видов диеты в соответствии с нашим состоянием здоровья и потребностями. Одна из этих групп крови - положительная.Здесь я рассказываю о диете с положительной группой крови. См. Ниже…

    Что такое диета по группе крови?

    Диета по группе крови - это одна из диет, специально разработанных для людей с разной группой крови. Сторонники диеты по группе крови считают, что чья-то группа крови очень важна для диеты.

    Группа крови помогает определить, какую пищу следует употреблять, и, таким образом, получить максимальное питание.

    Источник

    Диета с положительной группой крови:

    Диета с положительной группой крови - один из типов диеты по группе крови, в которой описывается, какая пища подходит для людей с положительной группой крови.

    Это диета с высоким содержанием белка. Люди типа O должны потреблять максимальное количество белка, такого как мясо, рыба и молочные продукты, и должны есть меньше углеводов. Итак, смотрите ниже, что следует есть и чего следует избегать при диете с положительной группой крови.

    Потребление продуктов:

    Здесь я даю некоторые продукты для диеты с положительной группой крови. Эти продукты очень хороши для группы крови O, а также помогают получить максимальное количество питательных веществ.

    Источник

    Белки:

    Диета с положительной группой крови O - это диета с высоким содержанием белка. Людям с положительной группой крови следует употреблять максимальное количество богатой белком пищи. Эти продукты…

    • Говядина
    • Баранина
    • Баранина
    • Телятина
    • Оленина
    • Цыпленок
    • Турция
    • Треска
    • Селедка
    • Скумбрия

    Источник

    Овощи:

    Не все овощи полезны для положительной группы крови.Итак, давайте посмотрим, какие овощи подходят для положительной группы крови.

    • Кале
    • Зеленая капуста
    • Брокколи
    • Салат Ромэн
    • Шпинат
    • Артишоки
    • Цикорий
    • Одуванчик
    • Чеснок
    • Хрен
    • Лук-порей
    • Бамия
    • Лук
    • Петрушка
    • Пастернак
    • Красный перец
    • Сладкий картофель
    • Тыква
    • Морские водоросли
    • Репа

    Рекомендуемые статьи: -

    Источник

    Фруктов:

    Людям с положительной группой крови следует ограничить употребление некоторых фруктов.Здесь я даю несколько фруктов, которые люди с положительной группой крови должны есть больше.

    Источник

    Жир:

    Людям с положительной группой крови следует ограничить потребление жиров, молочных продуктов, яиц и масла, но они могут иметь

    • Масло сливочное
    • Фета
    • Фермерский сыр
    • Козий сыр
    • Моцарелла
    • Соевое молоко
    • Кунжутное масло
    • Масло канолы
    • Льняное масло
    • Оливковое масло

    Источник

    Продукты, которых следует избегать:

    План питания для крови типа O предполагает, что вам следует избегать

    • Авокадо
    • Бразильский орех
    • Брюссельская капуста
    • Капуста
    • Цветная капуста
    • Кокос
    • Кукуруза
    • Баклажаны
    • Гусь
    • Дыни
    • Апельсины
    • Свинина
    • Йогурт
    • Семена мака
    • кетчуп
    • Уксус
    • Пиво
    • Чай черный
    • Молоко.
    • Арахис
    • Кукурузы
    • Бобовые
    • Бекон
    • Ветчина
    • Свинина
    • Гусь
    • Barracuda
    • Маринованная сельдь
    • Сом
    • Копченый лосось
    • Икра
    • Осьминог
    • Раковина
    • Горчичная зелень
    • Ростки люцерны
    • Грибы шиитаке
    • Ферментированные оливки
    • Картофель
    • Дыня
    • Ханидью
    • Мандарины
    • Клубника
    • Ежевика
    • Ревень
    • Ессенский хлеб
    • Амарант
    • Ячмень
    • Рис
    • Камут
    • Каша
    • Просо
    • Рожь
    • пишется

    Вы, безусловно, можете построить здоровую диету без каких-либо из этих продуктов, если вы будете получать пять порций овощей и три порции фруктов в день и следить за количеством калорий.

    .

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.