Таблетки для похудения спирулина: Страница не найдена – VegNews.ru

Спирулина для похудения: миф или реальность? | by И-МНЕ Привет

В последнее время стало модно каждый новый на рынке России суперфуд считать эликсиром молодости или средством для похудения. Зелёный чай, зелёный кофе, ягоды годжи — вслед за ними в этот список попала и спирулина. Появилась даже специальная спирулина «для похудения». Специалисты отдела Качества И-МНЕ решили разобраться, помогает ли спирулина похудеть, и если да, то кому?

Сразу оговоримся — мы не являемся врачами или диетологами и размышляем исходя из здравого смысла, понимания состава и свойств спирулины, а также её научных исследований, которые мы не поленились собрать по этому вопросу.

Начнём с того, что к похудению всегда должен быть комплексный подход, обусловленный пониманием причин лишнего веса. Исходя из понимания причин подбирается схема питания, восстановления и физических нагрузок.

Однако, надо понимать, что спирулина не является жиросжигателем. Более того, она содержит около 60% легкоусвояемого белка и в целом является питательным продуктом

Обратимся к исследованиям, измеряющим уровень веса при приёме спирулины.

Например, в Замбии с помощью спирулины как раз наоборот ликвидируют последствия недоедания. Вот результаты одного из экспериментов. Для оценки влияния спирулины на восстановление недоедающих детей было выбрано 60 малышей в возрасте от 12 до 48 месяцев, которых разделили на две группы. Первой группе давали кашу со спирулиной. Второй — обычную кашу. Через месяц первая группа продемонстрировала заметную прибавку в росте и весе. Кроме того, во второй группе заболеваемость малярией была в три раза выше, за счет чего был сделан вывод об улучшении состояния иммунной системы в группе детей, принимавших спирулину.

Другой пример. 37 пациентам с диабетом II типа, которые посещали диабетическую клинику в Сеуле, назначили спирулину (8г / день), вторая группа была контрольной. В течение 12 недель испытуемым было предложено соблюдать обычную диету и запрещалось принимать какие-либо функциональные продукты или пищевые добавки. В том числе у пациентов замеряли вес. По результатам исследования выяснилось, что приём спирулины не повлиял на антропометрические параметры, в том числе на вес.

В конце 3-месячного периода тестового приёма спирулины с участием жителей Крита (32 мужчины, 20 женщин) в среднем возрасте 47 лет обнаружено снижение уровня триглицеридов и общего уровня холестерина. Показатель артериального давления, массы и объёмов тела при этом практически не изменился.

В этом исследовании доказывается, что спирулина улучшает работу сердца у людей с ожирением, однако, тоже нет доказательств влияния на снижение веса.

В этом исследовании рыб кормили разными водорослями и проверяли изменение веса. Никакого значительного влияния спирулины на вес рыб не найдено.

Также спирулину используют в виде комплексной витаминно-минеральной добавки для птиц и животных на фермах

Вот исследование на повышение яйценоскости кур при добавлении в их рацион спирулины: при добавлении в рацион кур-несушек спирулины у них повысилась яйценоскость на 4,7%, увеличилась масса яйца, в яйце повысилось содержание витамина А и увеличилась масса скорлупы.

В этой диссертации говорится о повышении удоя у коров при добавлении в их рацион спирулины. При этом повысилась жирность молока и количество в нём белка.

А исследования, проводимые на свиньях, показали, что поросята, матерям которых давали спирулину, быстрее набирали вес.

Мы считаем, что надеяться на спирулину, как на чудодейственное средство для похудения, в чистом виде без комплексного подхода и понимания причин лишнего веса не стоит.

Однако, есть гипотеза, что спирулина помогает похудеть за счет содержания аминокислоты фенилаланина — вещества, блокирующего чувство голода. Спирулина действительно содержит фенилаланин.

Известный учёный и биохимик Ричард Пассвотер в своей книге «Антиоксиданты» объясняет, что структура аминокислот спирулины, возможно, напрямую действует на уровень передачи нервных импульсов в мозг, особенно у тех, кто контролирует чувства, настроение и аппетит. По мнению доктора Ричарда Пассвотера, спирулина легко проникает в кровь что даёт сигнал организму о получении им питательных веществ, которые ему необходимы.

Так как спирулина — очень питательный продукт, то она может усиливать и продлевать чувство насыщения, снижая тягу к перекусам. Это так называемое «вторичное или обменное насыщение». Первичный голод — это когда желудок пустой. Вторичный — когда не хватает каких-то веществ, и в мозгу формируются сигналы чувства голода, чтобы их найти и съесть немедленно. Возможно, вам знакомо это состояние, когда вроде и сыт, а вроде чего-то не хватает и хочется что-то сунуть в рот. Обычно в этот момент организму как раз не хватает какого-то вкуса или вещества. Спирулина удовлетворяет потребность организма в целом ряде питательных веществ, поэтому вторичный голод отступает, а вместе с ним и желание постоянно что-то жевать.

Кроме того, в спирулине содержатся витамины группы В, которые благотворно влияют на нервную систему. А значит, если потребность в жевании вызвана стрессом, то она тоже ослабнет.

Мы считаем, что спирулина — это не средство для похудения. Хотя в некоторых случаях она может оказать такой эффект. Например, если проблема в нарушении обмена веществ или сниженном иммунитете, то спирулина может способствовать восстановлению организма, так как именно в этом её основное достоинство, следствием чего может быть и нормализация веса. Спирулину стоит рассматривать как средство, направленное на комплексное восстановление организма. А в вопросе похудения надо разбираться, в первую очередь, с причинами лишнего веса.

Спирулина, которую мы рекомендуем, потому, что знаем всё о её производстве — индийская спирулина из Ауровиля

• Выращена и высушена на солнце, а не под лампами — в Индии его хватает!
• Экологичное производство без пестицидов и гербицидов. Эко-фермеры Ауровиля выращивают спирулину 18 лет и в совершенстве владеют технологией изготовления высококачественного продукта.
• Не имеет болотного привкуса или запаха, так как не содержит примесей других водорослей. Не просто полезная добавка, а именно вкусная спирулина.

Порошок — можно сыпать куда угодно, замешивать в коктейли, первые или вторые блюда, добавлять как специю. А можно просто размешать в стакане воды.

Хрустящие кусочки (их называют также «гранулы» или «кранчи») — можно есть просто так, насыпать в суп, тушёные овощи, салат. Дети их особенно любят — они приятно хрустят. Рекомендуем 🙂

Таблетки удобно носить с собой в офис, на фитнес, в поездки.

Капсулы — вариант для тех, кто хочет получить пользу спирулины, но избежать при этом её вкуса. Также их удобно везде носить с собой.

Статью подготовили специалисты отдела Качества И-МНЕ: Анастасия Алифирова, Ирина Данилова, Светлана Лихачёва.

Спирулина для похудения и нормализации веса

Ученые на протяжении долгих лет изучали свойства спирулины и пришли к выводу, что она действительно помогает бороться с лишним весом. Помимо того, что она обволакивает желудок и дает ощущение сытости, спирулина также обладает следующими действиями:

• снижает уровень сахара и холестерина в крови;
• оказывает омолаживающее воздействие на весь организм;
• повышает иммунитет;
• восстанавливает работу эндокринной системы;
• освобождает организм от излишков соли и тяжелых металлов;
• ускоряет обменные процессы.

Однако спирулина является лишь частью здорового образа жизни. Она дает положительные результаты только в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием. Если эти правила соблюдаться не буду, то ожидать значительной потери в весе не стоит.

Следует помнить, что питание имеет большую роль в похудении. Если вы будете утром, днем и вечером уплетать булочки с колбасой и шоколадками и при этом пить спирулину, результата не будет.

Как бы вам не хотелось, но отказаться от всего вредного вам все же придется. Под словом «вредные» понимается все жирное, жареное, копченое, соленое, сладкое и мучное. Газированные и алкогольные напитки тоже относятся к этой категории. В первых содержится слишком много сахара, а во вторых вещества, которые пагубно сказываются на печени и метаболизме.

Систематичность, постоянство и дисциплина —  ключ к успеху.

Как правильно принимать спирулину для похудения?

Наибольшую популярность, пожалуй, сегодня Спирулина имеет как удивительно действенное и абсолютно безопасное средство для похудения.

Вернее, правильнее называть — для нормализации веса, ведь недостаточный вес может быть не менее опасен для организма, чем избыточный.

Многочисленные положительные отзывы о Спирулине как средстве похудения доказывают ее эффективность. Особо отмечают ее стойкий результат, в отличие от других средств — когда через некоторое время после окончания приема препарата вес возвращался вновь.

Спирулина не избавляет от лишнего жира — она регулирует наш организм, настраивает обмен веществ, и организм сам справляется с лишними отложениями.

Принимать Спирулину может каждый — она практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Естественно, что выпить таблетку, которая имеет в своем составе это вещество, гораздо проще, чем принимать ее в сушеном виде. Однако стоит учитывать, что в таблетках, как правило, содержатся и другие вещества. Тем более большинство производителей лукавят и не предоставляют полную информацию об их составе. Поэтому мы вам рекомендуем использовать ее именно в сушеном виде, так как в данном случае вы можете быть уверенны в качестве приобретаемого продукта.

Помните, что качественная спирулина имеет насыщенный зеленый цвет и лёгкий запах. Наличие каких-либо оттенков говорит о наличии примесей в продукте. От такого лучше отказаться.

Из сухой спирулины можно готовить специальный коктейль для похудения. Готовится он следующим образом: 40 грамм сухого порошка растворяют в стакане жидкости. Это не обязательно должна быть вода. Можно также использовать какой-нибудь напиток. Принимать такой коктейль рекомендуется за полчаса до еды.

Принимать спирулину нужно курсами, однократные её приемы не приведут к желаемому эффекту. Минимальный курс составляет 90 дней. Но если лишнего веса много, то можно продлить прием этого средства до 120 дней. Далее следует делать перерыв в 1–2 недели и при необходимости курс можно повторить.

Стоить отметить, что во время похудения при помощи спирулины нужно ежедневно увеличивать употребление воды. Чем больше вы будете её пить, тем сильнее микроводоросли будут разбухать и чувство сытости будет длиться намного дольше. Рекомендованное количество употребления воды в сутки — 2–3 литра.

Первые дни вам следует внимательно наблюдать за своим организмом.

Противопоказания к применению спирулины — индивидуальная непереносимость.

Важным компонентом в составе Спирулины является фикоцианин — пигмент, который является мощным антиоксидантом, препятствует росту раковых клеток в организме, защищает от большого количества болезней, а также ускоряет процесс выздоровления и облегчает течение заболевания, если оно все же возникло.

Исследователи заявляют, что Спирулина обладает способностью восстанавливать кровь даже у пациентов, у которых разрушен костный мозг. Такие ценные свойства этого вещества позволяют широко применять его для лечения больных, у которых диагностированы онкологические опухоли, и людей, которые страдают от лучевой болезни.

Спирулина незаменима в процессе диетотерапии, как природное средство, поставляющее в организм полноценные питательные вещества. Судите сами.

Спирулина содержит около 70% растительных белков, 15% углеводов, 10% минеральных веществ и порядка 5% жиров.

Принимая продукт с таким балансом, мы получаем полноценные белки — основной источник «строительных материалов», необходимых для постоянного обновления клеток и тканей, а также углеводы и растительные жиры — обязательные для жизни энергетические материалы.

Спирулина способна уменьшить неодолимую тягу человека к еде. Например, лица с «неуправляемым» аппетитом, принимая Спирулину, совершенно отчетливо добиваются снижения объема съедаемых продуктов. Организм при этом не страдает от дефицита витаминов и микроэлементов. Мы меньше едим, но при этом не испытываем чрезмерной потребности в пище, а жизненный тонус и работоспособность остаются высокие.

Мы говорим о способности Спирулины регулировать работу «эмоциональных» центров головного мозга. Тяга человека к еде заложена в незаменимых аминокислотах, поставляемых с продуктами питания. Через цепочку биохимических процессов аминокислоты воздействуют на центры насыщения и настроения нашего организма. При дефиците незаменимых аминокислот центры насыщения и настроения перестают полноценно действовать, выходят из-под контроля.

Именно поэтому большое число людей удовлетворяет свою потребность в удовольствиях через бесконтрольное поглощение продуктов питания. Причем, даже люди, знающие механизм вечернего «обжорства», очень часто не могут остановиться и справиться со своим аппетитом. И здесь на помощь приходит Спирулина. В ней содержатся все незаменимые аминокислоты. Поэтому включение Спирулины в наш повседневный рацион — безусловное благо.

Отдельное слово для сладкоежек. Известно, что сладости превращаются в глюкозу, которая, как главное энергетическое средство для мозга, усваивается с помощью инсулина. Но инсулин помогает и аминокислотам попасть в ткани головного мозга. При недостатке аминокислот человек «волей-неволей» увеличивает потребление сладостей, чтобы увеличить количество инсулина. Круг замкнулся. Человек, чтобы повысить настроение, ест сладкое, в ответ появляется избыток инсулина, происходит перенапряжение поджелудочной железы. Это прямая дорога к ожирению и диабету. Здесь на помощь также может прийти Спирулина, как природный сбалансированный источник заменимых и незаменимых аминокислот.

И не забывайте, пожалуйста, о достаточном количестве жидкости (в течение дня — 30 мл на 1 килограмм веса тела в холодное время года и 40 мл/кг — в жаркое время).

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ КУРС ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА

Восемь слов о ежедневной пище

Биологически активные вещества в ежедневном рационе

Смертельно опасные продукты, от которых нужно полностью отказаться

Некоторые макробиотические принципы питания и подбора продуктовой корзины

Лучшая Спирулина для Похудения 💚 Отзывы покупателей АйХерб на водоросли

Автор Марина Снопкова На чтение 7 мин Обновлено 30.07.2021

Спирулина – это водоросли, которые применяются в качестве максимально полезной пищевой добавки для организма человека. Чаще всего встречается в виде порошка и таблеток.

Какие полезные свойства у водоросли? Как правильно принимать спирулину для похудения? Как выбрать натуральную добавку на сайте Айхерб? Разбираемся в статье…

Спирулина в таблетках и в виде порошка

Полезный состав водоросли

В составе водорослей 71% белков, что превышает их содержание в сое. Кроме того, в ней много различных витаминов и полезных веществ, таких как витамин A, B1, B2, B3, B6, B9, витамин E, витамин C, витамин D и витамин K, а также цинк, кальций, селен, фосфор, хром, железно и фосфор.

В качестве добавки к пище спирулина без остатка усваивается нашим организмом.

Кстати, Европейское космическое агентство предложило спирулину для культивации во время продолжительных полетов в космос, что говорит о максимальной полезности данного продукта для организма человека.

Главной особенностью этих водорослей можно назвать высокую концентрацию белков. В них имеются все нужные организму аминокислоты. Содержание метионина, конечно, не такое высокое, как в мясе, однако вполне можно с их помощью заменить его в рационе человека.

Отзывы врачей на водоросли спирулины

Для проведения исследований 60 процентов от дневной нормы источников, содержащих белок, заменили спирулиной (сначала у животных, а после и у людей). Когда исследования закончились, не было выявлено никаких признаков токсического воздействия на организм людей и животных.

Более глубокое изучение в клинических условиях произошло в 2009 году. Так 550 детей, не достигших совершеннолетия, употребляли 10 гр. водорослей ежедневно. Какого-либо негативного воздействия обнаружено не было. Прочитать подробнее вы можете в научной книге CRC Press  «Toxicologic Studies and Antitoxic Properites of Spirulina».

Внимание! Спирулина может содержать микроцистины, которые образуются по причине загрязнения продукта другими сине-зелеными водорослями. А те, в свою очередь, способны вызывать различные расстройства ЖКТ. Если кратко: лучше выбирать известных проверенных производителей спирулины.

Лучшие страны производители

В Европе заговорили об этих водорослях тридцать лет назад, после того, как запустились первые заводы по переработке в Мексике, которые стали поставлять свою продукцию в европейские государства.

Спирулину для употребления в пищу изготавливают в следующих странах: в Индии, Таиланде, Чили, Китае, Греции и в Пакистане в основном, чтобы бороться с голодом.

Но самым лучшим качеством отличается данная добавка из США. Не стоит заказывать ее из Китая, т.к. исследования выявили в ней содержание тяжелых металлов, в том числе примесь ртути и свинца! Американскую спирулину можно найти на официальном сайте iHerb – смотреть каталог с ценами.

Свойства спирулины для похудения

В составе водорослей спирулины имеется более ста полезных веществ, которые обладают питательными свойствами, а также «убивают голод». В России и странах СНГ о них узнали не столько из-за лечебных свойств, сколько в качестве средства, помогающего похудеть.

В данной водоросли, как уже упоминалось, содержится аминокислота – фенилоланин. Именно она способна уменьшать аппетит. К тому же находясь в желудке, она обволакивает его стенки, что приводит к подавлению чувства голода. Для похудения эффективнее всего будет прием водорослей, в которых много натуральных белков.

По статистике, спирулина для похудения из США имеет самый высокий процент содержания протеина, который стремится к отметке 71%. Например, в говядине его всего 18%. А бета-каротин содержится в количестве, превышающем его содержание в моркови в 25 раз. Еще о цифрах: натурального железа там больше, чем в шпинате, в 58 раз.

Полезные свойства спирулины для похудения

Начните употреблять такие водоросли каждый день и сможете насладиться положительными изменениями в уменьшении веса уже на 2-й месяц приема.

Общая польза для здоровья человека

Спирулина улучшает иммунитет и работу нервной системы человеческого организма. Она способствует восстановлению после поражения небольшими дозами радиации, помогает очистить ЖКТ. Улучшает работоспособность во время тяжелых нагрузок и рекомендуется к употреблению тем, кто проживает на Севере.

Она способна сократить жировые отложения и ускоряет развитие мышц. Улучшает зрение, волосы и состояние кожи. Ведет к детоксикации организма, помогает ему на 25% лучше усваивать пищу.

Водоросли применяются:

• чтобы повысить уровень железа у женщин во время беременности;
• во время лечения заложенности носа и насморка;
• после отравления мышьяком;
• для лечения артрита и гипертонии;
• чтобы повысить выносливость организма;
• при сенной лихорадке;
• для борьбы с опухолями;
• чтобы понизить уровень холестерина в крови;
• в качестве средства против вирусов.

Кроме того, водоросли имеют в составе активный элемент Phycocyanobilin, который замедляет реакции NADPH-оксидазы и применяется для лечения ВИЧ-инфекции, для восстановления после перенесенного инсульта и как радиозащитное средство.

Спирулина облегчает симптомы похмелья, но подтверждения этого факта клиническими исследованиями нет. Ее также рекомендуют принимать для поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы и для общего укрепления организма.

К одним из наиболее выдающихся свойств этого продукта относится способность противостоять раковым клеткам. Конечно, еще нужно проведение дополнительных исследований, но даже сейчас имеющиеся научные данные находятся под пристальным вниманием нутрициологов и ученых-специалистов.

Рекомендации по применению спирулины

Нутрициологи советуют употреблять ее в виде порошка по одной-две чайных ложки ежедневно. Также можно обратить внимание на препараты в таблетках (прием по 6-9 таблеток каждый день).

Мне кажется, что таблетки принимать как-то удобнее. Конечно, если вы не готовите из водорослей всякие полезные блюда – спирулиновые батончики, смузи и другие полезности, которые можно встретить у food-блогеров.

Все инструкции по правильному применению этого полезного продукта, как правило, расписаны на упаковке. В интернете Вы можете найти множество отзывов о спирулине. Вот некоторые из них:

• Ольга: Я стала принимать спирулину лет десять тому назад, брала ее в аптеке. Тогда я сильно сбросила вес, хотя и образ жизни в то время был более активным. Сейчас начинаю прием снова.
• Светлана: Купила китайскую спирулину в таких железных зеленых банках. За два месяца полного курса потеряла 16 кг. Вес начал падать на 2-й месяц, примерно по 5 кг за неделю. Минус китайской добавки — отвратительный запах и достаточно сильно сушит.
• Ирина: Я бы не советовала принимать спирулину в таблетках, ее сильно обрабатывают. Лучше употреблять в живом виде или хотя бы высушенную. Я ее купила по совету иглотерапевта, так как я вегетарианка и чувствовала постоянную усталость. Похудеть я не похудела (хотя куда уже меньше – вешу 52 кг), но общее состояние стало намного лучше.
• Марина: Не покупайте спирулину из Китая! Заказывайте нормальную на том же Айхерб, тогда вы точно сможете ощутить ее действие — очистку организма и обогащение питательными веществами.

Где купить спирулину по низкой цене?

Стоимость спирулины может быть разной в зависимости от формы выпуска и производителя. Чаще всего в интернете вы можете встретить дешевые китайские водоросли, которые не рекомендуются для распространения. И продавцы заказывают их по очень низким ценам.

Водоросли высокого качества вы можете приобрести в аптеке, НО дешевле всё-таки заказывать прямо у изготовителя добавки.

Я советую покупать лучшую спирулину на Айхерб из США в виде таблеток. Цена одной упаковки по акции начинается от 2 долларов. Продукт высокого качества и по очень доступной цене вы можете купить у известного американского производителя Now Foods. Ниже ссылки на нужный раздел.

Немного слов о покупках в интернет-магазине iHerb. Доставка заказов Айхерб в Росcию, Беларусь, Казахстан (все ссылки ведут на подробное описание) и другие страны СНГ осуществляется с помощью стандартной почтовой службы.

Но если хотите, можете прибегнуть к услугам курьеров UPS, DHL и других. Может понадобиться уплатить таможенную пошлину, но это необходимо не для всех отправлений и только для определенных стран.

Все заказы после отправки вы можете отслеживать по трек-номеру. Сроки доставки натуральных косметических средств, витаминов и добавок iHerb в среднем составляют 2-3 недели.

✅ спирулина таблетки инструкция для похудения

✅ спирулина таблетки инструкция для похудения

Отзывы спирулина таблетки инструкция для похудения

Использование комплекса способствует выведению шлаков, токсинов и других подобных веществ. Инновационное средство МБЛ-5 направлено на очищение сосудов, улучшение качества сна, нормализацию психоэмоционального состояния пациента. Отзывы о спирулина таблетки инструкция для похудения

Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Москве. Препарат для похудения Китайские капсулы для похудения Dr Ming #039;s (Доктор Минг) 60 капс. Большой выбор по низким ценам Китайских эффективных таблеток для похудения можно купить в Москве и СПб. За счет результативности и доступности, многие люди покупают китайские таблетки для похудения в нашей интернетаптеке, которая работает в Москве и остальных городах. Эффективные китайские капсулы и препараты для снижения веса и поддержания фигуры. Самый идеально сбалансированный курс, лучшее средство для похудения рассчитан на 6 месяцев и включает в себя программу похудения на 4 месяца и программу стабилизации на 2 месяца. Китайские капсулы для похудения, среди многочисленных препаратов для. Хотите знать, что содержат в себе китайские таблетки для похудения?. И если вы стремитесь выбрать самые эффективные средства сброса лишнего жира, рекомендуем обратить внимание на наши препараты для снижения веса. Узнайте тонкости, как правильно использовать капсулы и таблетки для похудения, чтобы получить максимальный эффект. +74951331861. РоссияМоскваКомсомольская пл., 2,Москва. Товары китайской медицины. График работы. Оставить отзывНаличие документов. На нашем сайте самые лучшие,безопасные и эффективные таблетки для похудения. Все таблетки для похудения по самым доступным ценам. Купить таблетки для похудения легко и просто, добавьте выбранный товар в корзину заказов, заполните данные о доставке и подтвердите свой заказ. Самое эффективное средство на рынке для сжигания жира это Ананас для похудения капсулы. Мы предлагаем купить таблетки ЛиДа для похудения в старом составе. Теряйте до 10 кг веса уже в первый месяц без изматывающих диет и тренировок. Правильный прием поможет быстро избавиться от. Недорогие таблетки для быстрого похудения. Где купить таблетки для похудения? Интернетаптека в своем каталоге собрала десятки видов безвредных препаратов, которые направлены на устранение лишних килограммов. Каждый желающий привести свое тело в форму может купить. Капсулы для похудения, купить в Москве или заказать почтой. Итак, в отличие от таблеток, капсулы для похудения работают несколько иным образом. Самые эффективные запатентованные препараты с многократно подтверждённой репутацией и высокой степенью защиты от подделок, гарантированно помогут. Препараты китайской и тибетской медицины. Это – самая крупная компания в Китае по изготовлению современных фармпрепаратов. Капсулы Идеальное похудение (природные экстракты) таблетки для сброса веса (60. капсулы и таблетки для похудения в Москве, купить капсулу и таблетку для похудения, продажа оптом капсул и таблеток для похудения, Москва. Таблетка для похудения. Пусть говорят. Самые драматичные моменты выпуска от. 6:40. 10 Лучших Препаратов для Похудения. 2:22. В китайских БАДах выявили. Чтобы узнать, как купить капсулу и таблетку для похудения в Москве по доступной цене, воспользуйтесь нашим сервисом. Вы найдете дешевые товары. Аптека китайских препаратов травы, таблетки, бады, для похудения. Действенные средства для похудения, Китайские гомеопатические препараты для похудения. Китайские капсулы для похудения очень эффективны. Купить КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ в Костанае цены, товары и услуги компании KAZOPTOVIK магазин Китайской. Как выбрать эффективное средство для похудения? Одним из самых правильных методов подбора препаратов для похудения являются отзывы покупателей. Если на препарат оставляют. Дистанционная продажа БАДов НЕ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ! Продажи БАДов идут через официальные офисы производителей. 88007759051. Бесплатно со всех телефонов России.

Реальные отзывы о спирулина таблетки инструкция для похудения.

Где купить-спирулина таблетки инструкция для похудения

фарм рынок препаратов для похудения	С подросткового периода у меня был нарушен гормональный фон и, как следствие, никак не могла похудеть. Недавно увидела препарат MBL-5, который помогает похудеть именно с такой проблемой, как у меня. Начала прием, никаких изменений сначала не заметила, но под конец первой недели аппетит уменьшился, на весах -5 кг, и чувствую себя прекрасно! Продолжаю пить капсулы и дальше.
капсулы лида для похудения отзывы 2019	Спустя неделю каждый из добровольцев стал весить меньше в среднем на 3 кг, через месяц потеря веса у 96% них составила от 7 до 17 кг (в зависимости от первоначальных значений). 90% отметили увеличение работоспособности, и все 100% испытуемых почувствовали лёгкость в теле и улучшение самочувствия.

После рождения второго ребенка сильно набрала вес. Уход за малышом выматывал, было не до того, чтобы сидеть на диетах. Хорошо, что подруга подсказала безопасное и хорошее средство для похудения – капсулы MBL-5. Она же дала ссылку на официальный сайт и я оформила заказ. Уже через 4 дня я распаковывала посылку с капсулами. Принимала их по инструкции, за 2 недели удалось избавиться от 5 кг, при этом ела все то же самое, что и всегда. Дискомфорта при похудении не ощущала. Буду принимать MBL-5 до тех пор, пока не вернусь к своим дородовым параметрам.

Ещё где посмотреть спирулина таблетки инструкция для похудения:ли холден комплекс для похуденияспирулина таблетки инструкция для похудения
похудение для спортсменов препараты, похудение для спортсменов препараты
спирулина таблетки инструкция для похудения,фарм рынок препаратов для похудения, ананас для похудения капсулы купить
капсулы лида для похудения отзывы 2019.

Склонные к полноте женщины в попытках избавиться от лишнего веса открыли для себя спирулину для похудения, выпускаемую в капсулах, порошках или таблетках. Продукт, согласно отзывам испробовавших, дает потрясающий результат. Как и любой препарат, приз. Принимала по инструкции по 3 таблетки трижды в день. Пила много воды, занималась физкультурой, считала калории. Спирулина для похудения – эффективное средство. Я добавляла его в супы, овощные и фруктовые соки, смузи. После потери 11 кг, я решила подтянуть дряблую кожу с помощью. Как принимать спирулину для похудения: свойства водоросли, инструкция по применению, противопоказания, отзывы. Целебные свойства спирулины. Спирулина — это подводное растение синезеленого оттенка, в составе которой содержится большое количество кальция, калия, железа, марганца, цинка. Спирулина разновидность водоросли. Благодаря уникальному составу и полезным свойствам, данный продукт на протяжении многих десятилетий используется не только в медицине, но и при необходимости для похудения. Как Спирулина помогает в похудении. Какие полезные свойства, противопоказания и побочные эффекты имеет. Перед тем, как пить Спирулину в таблетках, капсулах или порошке, нужно знать о том, какие полезные свойства они оказывают для похудения. Итак, данное средство воздействует. В таблетках. Как пить спирулину для похудения? Таблетки принимают по 2 штуки трижды в день за 20 минут до трапезы. Курс похудения будет составлять 30 дней, затем необходимо сделать перерыв в 5 дней – и можно продолжать прием таблеток. Препарат в такой фармакологической форме содержит достаточно. Дозировка препарата. Спирулину в таблетках рекомендуется употреблять взрослым и детям. Купил этот препарат в форме капсул и пил по инструкции. Принимала спирулину в период похудения, так как изза уменьшения суточной калорийности был небольшой упадок сил. Со спирулиной процесс. Таблетки для похудения спирулина часто содержат дополнительные вещества в виде витаминов и минералов, что. Для простоты восприятия информации, данная инструкция по применению препарата Спирулина для похудения: инструкция по применению переведена и изложена в особой форме на основании. Синезеленая многоклеточная водоросль Спирулина, обитающая в водоемах Мексики и Африки, относится к оксифотобактериям, и является уникальным организмом, богатым содержанием витаминов, аминокислот и минералов. Она легко усваивается организмом, поэтому.

Официальный сайт спирулина таблетки инструкция для похудения

Спирулина для похудения???

С точки зрения логики, самый абсурдный из способов потери лишних килограмм – немедленное похудение вследствие поглощения какого-либо пищевого продукта. Зато, с точки зрения чуда, это самый логичный способ обрести идеальное тело. И всегда находятся «волшебники», готовые продать чудо по сходной цене. Год за годом множатся ряды чудодейственных капсул, напитков, гранул и порошков, обещающих немедленное и “безопасное” для здоровья похудение. Есть среди них и препараты на основе спирулины.

Спирулина (лат. Spirulina) – это сине-зеленая микроводоросль, волокна которой свернуты в спираль, является одновременно и растением, способным к фотосинтезу, и бактерией. В природе спирулина распространена в естественных щелочных озерах, в частности, в Африке, Мексике и Китае. Растёт она очень быстро, буквально по часам, образуя на поверхности воды плотную массу. Но если эта масса становится плотной настолько, что перестает пропускать свет, необходимый для фотосинтеза, то рост водорослей приостанавливается. В искусственных прудах, на так называемых спирулиновых фермах, водорослевую массу перемешивают специальными лопастями, чтобы рост ее не замедлялся, в следствие чего водоросли растут рекордными объемами, превышая по продуктивности любые сельскохозяйственные культуры, например, сою и кукурузу. Это настолько впечатляющая скорость роста, что ООН в проектах борьбы с голодом назвала спирулину «пищей будущего», ведь по теоретическим расчетам достаточно одного небольшого пруда, чтобы накормить 60 000 человек.

Для создания БАДов, водоросли высушивают и прессуют в виде таблеток, так как в естественном виде спирулина долго не сохраняется. Именно в засушенном виде ее употребляют в пищу с древнейших времен. Бытует история, что лечебные свойства спирулины стали изучать, когда узнали поближе быт представителей африканского племени канембу, проживающего на берегах озера Чад. Оказалось, что племя постоянно употребляет в пищу спирулину, собирая водоросли с поверхности озера, высушивая на солнце, и изготавливая специфические лепешки из сушеных водорослей – «дихе». Эти лепешки являются основой для соусов, которыми приправляют блюда из проса. Сухое «дихе» размельчают и заливают водой, затем добавляют соль, стручковый перец, помидоры. Африканцы говорят, что «дихе» заменяет в рационе мясо или рыбу в случае неудачной охоты/рыбалки.

Дело в том, что по пищевой ценности спирулина не уступает таким традиционным источникам белка, как мясо, яйца или молоко. Эта маленькая водоросль на 70% состоит из белка, содержащего все необходимые для человека аминокислоты. Даже в говядине белка раза в три меньше! А за счет особенностей строения спирулиновых клеток (отсутствия плотной клеточной мембраны), белок гораздо быстрее и легче усваивается человеческим организмом.
В рекламных описаниях БАДов со спирулиной, покупателям обещают за 20 дней снижение веса на 6-15 кг, и устранение жировых отложений в области ягодиц и живота за 40 дней приема препарата. За счет каких химических веществ, входящих в состав спирулины, достигается подобный результат, попробуем разобраться.

Кроме белка, в спирулине содержится около 2000 активных веществ – витаминов, аминокислот, минералов и ферментов. Она содержит гликоген, способствующий быстрому обеспечению организма энергией; тирозин, замедляющий старение и предотвращающий седину; цистин, регулирующий работу поджелудочной железы; аргинин, очищающий кровь от шлаков и токсинов; тиамин, укрепляющий нервную систему и нормализующий сон. Самое ценное активное вещество в спирулине – фикоцианин. Это пигмент, который необходим клеткам водоросли для осуществления фотосинтеза. В организме человека фикоцианин проявляется как исключительно мощный антиоксидант, предотвращающий возникновение раковых клеток. Поэтому спирулину давно используют при лечении анемии, лучевой болезни и рекомендуют употреблять при противоопухолевой терапии.

Но «сжиганию» лишнего жира активные компоненты спирулины никак не способствуют. Спирулина может помочь в регуляции обмена веществ. В частности, полиненасыщенные жирные кислоты влияют на уровень холестерина и стабилизируют уровень сахара в крови. Если ожирение вызвано неправильным обменом веществ, то спирулина будет весьма ощутимым подспорьем в нормализации данного обмена. Но если жировые отложения – результат систематического неправильного питания и малоподвижного образа жизни, то спирулина ничем помочь не сможет.

Продавцы спирулиновых капсул для похудения выдвигают версию, что за счет повышенного содержания белка спирулина помогает не чувствовать голода во время диет, и при этом, насыщает организм всеми компонентами, необходимыми для полноценной жизни. Весьма спорное утверждение! Ведь насыщение мы чувствуем не от содержания питательных веществ в таблетке, а от определенного объема пищи, заполнившей желудок.

Волну «спирулиновых похудений» уже пережили Китай и Америка, что послужило стимулом для ученых этих стран провести различного рода исследования по выявлению свойств спирулины, способствующих похудению. В июле 2008 года китайские ученые протестировали популярные американские БАДы со спирулиной на мышах. Опыты показали, что спирулина никак не изменила метаболизм грызунов, а значит, не влияет и на людей. Министерство здравоохранения США проводило исследования на добровольцах: ежедневно, в течение 2 месяцев, 36 человек принимали 4 грамма спирулины. У испытуемых понизился общий уровень холестерина в крови и стабилизировалось давление. Но снижение веса не наблюдалось.

Все исследования спирулины венчаются одним и тем же выводом: спирулина полезна, как элемент здорового питания, источник витаминов и различных активных веществ, но не имеет никакого отношения к похудению.

Поэтому, прежде чем поверить рекламе, лучше все-таки детально изучить состав чудодейственного средства, включая противопоказания, и объективно оценить его возможности.

Спирулина: польза или риск?

Волна сторонников здорового образа жизни побуждает открывать новые пищевые добавки и компоненты, обделённые вниманием до ЗОЖ-бума. На пике популярности спирулина – одноклеточная водоросль сине-зелёного цвета. Она не считается растением, а энергию получает при помощи фотосинтеза. Спирулину применяют в диетологии и косметологии.

Чем богата спирулина?

Водоросль содержит много белка – до 70%. Это больше, чем в говядине, красной рыбе и перепелиных яйцах. Причём, белок из говядины усваивается только на 20%, а из спирулины – на 95%. Усваивается не только много, но и быстро. Так происходит, потому что у растительного белка спирулины отсутствуют клеточные мембраны, потому он переваривается в желудке в течение 90 минут.

Жиров 7%, углеводов около 20% – в основном, сложных.

Спирулина содержит полезные жиры: линолевую и гамма-линолевую кислоту. Линолевая кислота помогает организму адаптироваться к неблагоприятным факторам окружающей среды. А достаточное содержание гамма-линолевой кислоты снижает риск возникновения воспалительно-аллергических реакций.

Кстати, об аллергии. Спирулина уменьшает симптомы аллергического насморка на пыльцу, шерсть животных и домашнюю пыль. Для облегчения ринита достаточно принять в день 2 грамма спирулины. А если не нравится вкус водорослей, привкус замаскирует лимонный сок.

Не всё так гладко

Сине-зелёная водоросль всюду полезна. Её любят диетологи, косметологи рекомендуют добавлять её в альгинатные маски, а ветеринары – в корм кошкам. Она помогает лучше усваиваться витаминам, поэтому полезна в пище и кремах. Из-за большого количества белка снижается тяга к сладкому: то чувство, когда голода нет, но хочется что-то пожевать. Питательные элементы усваиваются быстрее, и человек наедается меньшим количеством еды. Поэтому для похудения нужно принимать спирулину за 30-40 минут до еды. Она незначительно улучшит обмен веществ, но не ускорит метаболизм и не запустит процесс сжигания жира. Более того, если принимать спирулину во время еды, эффект обратный – можно поправиться.

В одной чайной ложке спирулины содержалась бы суточная норма витамина В12, если бы он усваивался человеческим организмом. Но это не сам витамин В12, а вещества, похожие на него. Они биологически не активны и не оказывают никакого витаминного действия. Поэтому считать спирулину источником витамина В12 ошибочно.

Спирулина не сочетается с кофе и алкоголем. Кофеин уничтожает полезные ферменты, поэтому после приёма спирулины следует отказаться от алкогольных напитков и кофеина в течение получаса.

Почему может стать плохо?

Спирулина – спорный продукт. Одни восхищаются ошеломительным эффектом, заряжаются энергией и отращивают густые волосы. У других приём сопровождается пугающими симптомами: головными болями, тошнотой, отвращением и полным неприятием организмом. На фоне противоречивых отзывов страшно начинать пробовать. В чём риск?

«Спирулина относится к классу цианобактерий (сине-зелёных водорослей). Некоторые организмы этого класса способны производить микроцистины – токсины, опасные для печени, кожи и мозга. Спирулина к ним не относится. Но она может расти в открытых озёрах рядом с другими сине-зелёными водорослями, которые этой способностью обладают. В некоторых случаях исследования препаратов со спирулиной показывают количество микроцистинов, превышающих безопасную норму» – сертифицированный нутрициолог Анастасия Медведева.

Как себя обезопасить?

• Обращать внимание на производителя и условия, в которых выращивают компоненты. Лучше, если в закрытых контейнерах, а не в природных озёрах.
• Спирулина в замороженной форме – самая полезная. В сушёном виде она теряет свои свойства до 60%, а полезные вещества хуже усваиваются. В замороженной форме сложнее доставка и выше цена. В любом случае, чтобы полезные вещества не улетучивались, храните спирулину в холодильнике.
• Первая по всем рейтингам – Гавайская спирулина. Но это не означает, что водоросли, выращенные в другой локации – плохого качества. Лабораторные исследования таблетки спирулины из Сочи показали, что её формула идеальна по всем показателям.

Автор обзора:

Миличкина Алёна

как принимать средство? Инструкция по применению для худеющих и результаты после приема, отзывы

Спирулина широко применяется для снижения веса, общего оздоровления и диетического питания. Ей даже присвоили статус «суперпродукта» наряду с лососем, ягодами годжи и капустой. Так ли эффективны эти водоросли для снижения веса и как правильно их применять, расскажет эта статья.

Описание

Спирулина – это сине-зеленые водоросли. Научное название – Arthrospira, а понятие «спирулина» было придумано для коммерческого использования как более простое и запоминающееся. В природе спирулина употребляется не только человеком, но и многими животными. По своей сути водоросли являются цианобактериями.

Водоросли культивируются во всем мире. Их используют в качестве диетической добавки к пище и как самодостаточный продукт. Люди научились делать препараты из спирулины – в готовом виде она может быть хлопьями, порошком и таблетками.

Известно, что первыми начали употреблять эти водоросли еще древние ацтеки.

Сегодня в естественных условиях водоросли растут лишь в нескольких точках мира – в Китае и в Чаде. В России и других странах водоросли выращивают искусственно.

Недавно спирулина стала «суперпродуктом», но по этому поводу не стоит испытывать бурных восторгов – критериев «суперпродуктивности» не существует, а потому в их перечне в последнее время стремительно растут наименования. И это вполне объяснимо – продавцам БАДов с черникой выгодно называть свой продукт «супер», а тем, кто продвигает препараты из спирулины, не менее выгодно ставить приставку «супер» перед названием своего товара.

Кстати, с водорослями производители не так уж и наврали – средство действительно соответствует многим заявленным критериям и свойствам. В середине 70-ых годов прошлого века эксперты ООН даже назвали водоросль перспективным продуктом будущего. Правда, имелись в виду не способности средства воздействовать на жир и массу тела, а вероятность применения продукта в пищу для астронавтов во время длительных космических экспедиций.

Науке известно на сегодняшний день более 15 видов спирулины. Однако для пищи и укрепления здоровья людей применяются три из них – Spirulina platensis, Spirulina maxima и Spirulina fusiformis. Именно эта тройка обладает наиболее высокой пищевой ценностью и пользой для людей.

Состав

Высушенная водоросль почти на 60% состоит из белка. Причем он необычный, не похожий на растительный. Адекватные оценки показали, что включает он в себя абсолютно все незаменимые аминокислоты. Лишь содержание метионина и цистеина в нем чуть ниже, чем в мясе животных и птиц, яйцах и молоке. Этот факт дал веские основания включить спирулину в рацион вегетарианцев.

Но не только наличием белка славится водоросль. Около 7% ее состава – это липиды. И особенно славится продукт наличием линоленовой и линолевой кислот. Витаминный состав представлен в основном витаминами группы В – тиамином, рибофлавином, никотинамидом, пиридоксином и фолиевой кислотой. Среди других витаминов можно отметить аскорбиновую кислоту, витамин D, каротин, а также витамин Е.

Минеральный состав водоросли очень богат. В ее составе есть хром, кальций, медь, магний, железо, марганец, селен, фосфор, натрий и цинк. Если сравнивать состав спирулины с составом других растений, то станет понятно, что по количеству железа она в 35-37 раз превосходит шпинат, а витамина А в ней содержится в 25-27 раз больше, чем в моркови.

Средство на основе спирулины может быть полезным не только астронавтам при покорении далеких галактик, но и обычным людям.

В чем польза и помогает ли она похудеть?

В чем же заключается действие спирулины? Ответ на этот вопрос кроется в ее составе. В первую очередь она способна удовлетворять потребности организма в ряде витаминов и минеральных солей. Редко какой продукт имеет такие свойства. Витамин В1 активно участвует в энергетическом обмене, он необходим для активности центральной нервной системы. Без этого вещества или при его выраженном дефиците практически невозможна нормальная работа сердца. В1 способствует выработке красных кровяных телец и улучшает память.

В процессах кроветворения участвует и витамин В2. Помимо этого, он способствует нормальному функционированию щитовидной железы, улучшает усвоение некоторых минеральных соединений, например, магния. Без В2 невозможна полноценная работа иммунитета. Витамин В3 в составе водоросли способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и нормализации обмена веществ. Достаточное количество этого вещества обеспечивает правильный липидный обмен, оздоравливает сердце и кровеносные сосуды.

Соли меди активно участвуют в кроветворении, работе иммунитета. Железо препятствует развитию анемии и благоволит увеличению количества гемоглобина в крови. Особенно следует отметить содержание в водоросли кальция и фосфора. А оно примерно такое же, как в молоке. И если человек не может принимать молоко ввиду индивидуальной непереносимости коровьего белка, он вполне может найти источник кальция в спирулине.

Калий в составе способствует регулированию уровня артериального давления. При дефиците этого вещества повышается вероятность гипертонии и, как следствие, повышаются риски сердечно-сосудистых патологий.

Состав и свойства спирулины можно вкратце описать так:

• человек получает суточную норму белка, мало чем уступающего белку мясной и молочной пищи;
• аппетит удается обуздать, что важно для худеющих с помощью этой водоросли;
• обмен веществ нормализуется, и это также теоретически может способствовать снижению массы тела;
• организм насыщается необходимыми витаминами и минеральными соединениями;
• снижается уровень сахара в крови, регулируется состояние гормонального фона;
• очищение организма от токсинов, шлаков, улучшение самочувствия, состояния кожи и волос.

При всех перечисленных свойствах, к сожалению, не существует научно подтвержденных данных о том, что сине-зеленая водоросль хоть как-то влияет на вес и процесс похудения. Поэтому средство следует расценивать как вспомогательное, позволяющее очистить кишечник, наладить обмен веществ, и это создает хорошую платформу для дальнейших действий по снижению веса.

Сидя на диване и поедая спирулину, чередуя это с тортиками и кофе, результата от водоросли не будет. А потому только вместе с диетой, рекомендованной диетологом, и должным уровнем физической нагрузки можно говорить о том, что водоросль будет способствовать снижению веса. Похудение возможно только тогда, когда уровень потребляемых калорий ниже уровня расходуемых, и ни водоросль, ни другие продукты и добавки не могут ничего поменять в этом механизме.

Противопоказания

Противопоказаний у сине-зеленой водоросли практически нет. Как ни старались ученые найти хоть какой-то подвох, пока сделать этого не удалось. Причем сами исследования проводили и на животных, и даже на людях. Испытуемым половину суточной потребности в белке заменяли спирулиной, но это не показало никаких токсических воздействий ни на испытуемых, ни на их потомство. Десять лет назад решились испытать водоросль на 550 детях, стабильно недоедающих. Опыт сам по себе был неэтичным и многие ученые его осудили. Тем не менее, дети, которым каждый день давали по 10 граммов сушеной и перетертой в порошок водоросли, чувствовали себя отлично, никаких побочных эффектов выявлено не было.

Примерно в то же время, когда над голодными африканскими детьми ставили эксперимент по выявлению токсичности, китайские специалисты нашли в спирулине гепатотоксин. Мы помним, что водоросль – это все-таки бактерия, и продукты ее жизнедеятельности содержат токсины. Однако, годом позднее, когда были на предмет анатоксина исследованы многие препараты со спирулиной, опасность была опровергнута. Лишь в 7% добавок к пище нашли малое присутствие анатоксина А. В остальных не нашлось даже его следов.

Большое содержание витамина К в составе водоросли считается неблагоприятным фактором для людей, которые проходят лечение антикоагулянтами. Если кровь густая и есть риск тромбоза, применение спирулины считается нежелательным.

Не рекомендовано принимать препараты водоросли и ее саму в чистом виде людям, страдающим фенилкетонурией.

Побочных действий применение водоросли обычно не вызывает даже при существенной передозировке. Лишь в единичных случаях были отмечены небольшое головокружение, ощущение сильной жажды, запор. При индивидуальной непереносимости наблюдался кожный зуд и незначительные высыпания. Учитывая высокие концентрации некоторых минералов и витаминов в водоросли, такую добавку стоит начинать принимать только после консультации с врачом, ведь не исключено усиление или снижение эффекта от лекарственных препаратов, которые принимает человек.

Среди других противопоказаний следует отметить период беременности на ранних сроках. В водоросли присутствует большое количество витамина А, а его избыток может привести к порокам развития плода. Для остальных передозировка бета-каротином чревата лишь небольшим пожелтением кожи ладоней. В этом случае дозировка должна быть уменьшена. Врачи не приветствуют применение спирулины при желчнокаменной болезни, а также при камнях в почках у людей с невысоким ростом. У них мочевыводящие пути имеют более узкий просвет, а потому вероятна подвижность конкрементов. Не исключена закупорка и ущемление путей.

Не рекомендуется прием сине-зеленой водоросли страдающим раковыми заболеваниями во время прохождения лечебного курса химиотерапии. Тут злую шутку может сыграть способность водоросли выводить токсичные вещества из организма, а именно токсины нужны при таком лечении для того, чтобы одержать победу над онкологией.

Инструкция по применению

Жителям России почти негде взять свежую водоросль, хотя именно в таком виде она считается наиболее полезной. Но в избытке предложений капсул, таблеток, пластинок и сухого порошка спирулины. Их можно принимать, если есть задача снизить вес. Для начала стоит посоветоваться с терапевтом относительно вашего состояния здоровья, чтобы узнать, есть ли противопоказания к ее приему. Потом будет нелишним нанести визит диетологу – этот специалист поможет составить правильно диету и расскажет о допустимом уровне физической нагрузки. Без диеты и активности спирулина, даже если пить ее правильно и регулярно, не поможет избавиться от ненавистных лишних килограммов.

Порошок спирулины можно добавлять в пищу, в салаты, напитки в качестве специи. Худеющим допустимо принимать около 4 граммов порошка в день в качестве пищевой добавки. Питаться так следует в течение месяца, после чего необходимо сделать перерыв на 2-3 недели. При необходимости потом можно вернуться к приему водоросли. Очень важно понимать, что при таком питании в рационе худеющего должно быть больше овощей, фруктов и воды. Не менее 2 литров в день – вот то количество жидкости, которое сможет обеспечить нормальный обмен веществ. К тому же именно вода способствует разбуханию водорослей в пищеварительном тракте.

Худеющим полезно принимать коктейли со спирулиной. Ее можно добавить в любой допустимый в диете напиток. Наиболее популярно смешение половины чайной ложки сухого порошка со стаканом кефира или овощного сока.

Такой коктейль не должен завершать прием пищи, он сам должен быть полноценным приемом пищи – либо вторым завтраком, либо полдником. Можно выпивать его за час до основного приема пищи.

Желающие снизить массу тела могут воспользоваться и таблетками. Такие прессованные пластинки – наиболее популярный способ употребления водоросли. Для снижения веса рекомендуется пить по 2 таблетки дважды в день примерно за полчаса до основного приема пищи. Не забывайте о воде и в этом случае. Спирулину нужно запивать большим количеством жидкости. Курс должен длиться от 3 недель до 1,5 месяцев, после чего необходим перерыв на 2-3 недели.

Некоторые стремятся заменить таблетками спирулины или капсулами с ее порошком один прием пищи в день. Это не лучшее решение. Каждый прием пищи при похудении должен быть сбалансированным и полноценным.

Если вы выбирали препарат в форме капсул, принимать их при снижении веса нужно в дозировке от 2 капсул трижды в день в течение месяца. Потом нужно сделать перерыв на 2-3 недели.

Официальная инструкция по применению не описывает передозировку, препарат считается безопасным, а потому женщина может превысить или уменьшить указанные дозы, если в этом есть потребность. Но и превышение должно быть разумным. Спирулина безвредна, но есть ее килограммами точно не следует.

Отзывы

Многие опробовали чудо-водоросль для снижения веса, а потому в отзывах недостатка нет. Почти все отмечают, что принимать ее не слишком удобно – постоянно нужно помнить о приеме пилюли перед едой, часто об этом можно просто забыть. Цвет таблеток и порошка неприятный, а вкус и запах довольно специфичны, а потому сам процесс оздоровления спирулиной не всем приходится по душе.

После таблеток и капсул, как и после порошка, очень хочется пить, а вот аппетит действительно уменьшается, это отмечает большинство худеющих. Врачи уверены, что эффект достигается за счет разбухания водоросли в пищеварительном тракте. В любом случае, это отличный повод уменьшить размер привычной порции пищи, и уже этот факт непременно будет способствовать снижению веса. Опытные худеющие отмечают, что спирулина дает тонизирующий эффект, а потому не советуют принимать таблетки после 6 вечера, чтобы не испытывать трудностей с засыпанием, когда придет время ложиться спать.

Среди положительных отзывов стоит отметить результаты. Женщины, которые только если и пили спирулину, за месяц в среднем теряют от 0,5 до 2 килограммов веса. Те, кто сочетает поедание водоросли с занятиями спортом, хотя бы с простой гимнастикой и ходьбой пешком, и с диетой, исключающей жирное, специи, алкоголь, жареное и соусы, а также сладости, теряют от 3 до 7 килограммов за тот же период.

Есть и отрицательные отзывы, например, некоторые не заметили никакого эффекта, вес не изменился после курса спирулины ни на грамм. Некоторые женщины отмечают, что на фоне приема водоросли обострились грибковые заболевания, например, молочница. Есть и те, кто придерживается мнения, что водоросли способны впитывать по аналогии с морепродуктами, все вредные вещества, попадающие в водную среду, в которой они растут, а потому от употребления БАДов на основе спирулины следует отказаться.

Такие исследование проводились, и всем производителям добавок из водоросли выданы четкие международные предписания о соответствии качества сырья определенным требованиям безопасности. Соблюдаются ли они – большой вопрос, а потому опасения худеющих нельзя считать совсем безосновательными.

О том, как использовать спирулину для похудения, смотрите в следующем видео.

органических порошков и таблеток спирулины – что они могут для меня сделать?

Спирулина полна добра и является одним из самых питательных продуктов, которые вы найдете где-либо на планете. Грамм на грамм, это, вероятно, будет одним из лучших доступных суперпродуктов. Нет недостатка в пользе для здоровья спирулины, которую можно принимать либо в форме порошка, либо в таблетках, если вы не слишком любите вкус.В отличие от других наземных растений, спирулина не имеет твердой клеточной стенки из целлюлозы, поэтому она легко усваивается организмом. Он имеет невероятно высокое содержание белка (около 65%) и содержит все 9 незаменимых аминокислот, которые человеческий организм не может производить, поэтому его необходимо получать с пищей.

Что такое спирулина?

Спирулина – это микроскопическая многоклеточная цианобактерия, которая в природе встречается в озерах и реках Африки, Азии и Южной Америки. Это очень простая и древняя форма жизни, впервые появившаяся около 3 лет.6 миллиардов лет назад! Так что, вероятно, будет справедливо, если у Спирулины большой опыт в игре с суперпродуктами. Спирулина вырабатывает собственную энергию из солнечного света посредством фотосинтеза с использованием синего пигмента фикоцианина, поэтому ее иногда называют «сине-зелеными водорослями».

Наша спирулина выращивается на полуострове в Южно-Китайском море. Это место идеально подходит для выращивания спирулины, так как здесь постоянно теплые температуры и долгие часы солнечного света. Район окружен нетронутыми естественными лесами и полностью изолирован от городских территорий и источников сельскохозяйственного загрязнения.Наша спирулина регулярно проверяется на наличие загрязняющих веществ, чтобы гарантировать, что конечный продукт, который вы получите, всегда будет полностью чистым и органическим.

Как мне взять спирулину?

Как и другие зеленые порошки суперпродуктов, спирулину можно принимать разными способами. Органический порошок спирулины можно смешать в смузи с другой органической зеленью, такой как капуста, шпинат, огурец и лайм, чтобы получить освежающий сокосодержащий напиток (если вам нравится вкус!). Некоторым людям достаточно осознания того, что они пьют что-то действительно хорошее, чтобы вписать это в свой распорядок дня; для других вкус может быть довольно необычным и неприятным.В этом случае лучшим вариантом может быть прием таблеток спирулины, а не порошка. Тот факт, что спирулина принимается в форме таблеток, не означает, что она не так полезна для вашего здоровья. И порошок, и таблетки на 100% органические, и процесс прессования всегда выполняется без использования химикатов. Порошок спирулины также можно принимать отдельно, смешивать в стакане с водой или посыпать салатами и супами, чтобы добавить мощную дозу белка, витаминов и минералов в свой ежедневный рацион.

Польза для здоровья порошка органической спирулины и таблеток органической спирулины

Помимо того, что спирулина богата аминокислотами, она имеет много других преимуществ для здоровья. Он богат белком, хлорофиллом, кальцием, магнием и железом и является отличным источником витаминов группы B, включая витамин B12.

Белок – способствует росту и поддержанию мышечной массы.

Железо – важный компонент гемоглобина, вещества красных кровяных телец, переносящего кислород по всему телу.Также помогает уменьшить чувство усталости.

Хлорофилл – – это суперпродукт, который содержит ряд мощных питательных веществ и способствует заживлению ран, гормональному балансу, дезодорированию и детоксикации организма, а также способствует здоровью пищеварительной системы.

Витамин B12 – повышает энергию, поддерживает правильное функционирование важнейших процессов организма и помогает сохранить здоровье нервов и красных кровяных телец.

Кальций – помогает строить и поддерживать крепкие и здоровые кости.

Магний – регулирует уровень сахара в крови, поддерживает нормальную функцию мышц и нервов и способствует нормальному кровяному давлению.

Говорят, что спирулина помогает снизить кровяное давление, снизить уровень холестерина и повысить энергию!

Спирулина против. Хлорелла – в чем разница?

Спирулина и хлорелла – одноклеточные пресноводные водоросли, которые при добавлении в рацион обладают множеством полезных для здоровья свойств. Итак, в чем различия?

Питание

И спирулина, и хлорелла – суперпродукты и при этом исключительно мощные суперпродукты.Мы знаем, что они оба являются лидерами в области витаминов и питательных веществ. На вкус они похожи, они похожи, но, действительно, в чем разница между ними?

Честный ответ, что касается питания, на самом деле не так уж и много, поскольку у них много схожих свойств. Однако эти свойства не идентичны, поэтому мы обозначим некоторые различия:

• Спирулина содержит больше незаменимых аминокислот
• Спирулина содержит больше белка
• Спирулина является лучшим источником GLA (гамма-линолевой кислоты), «хорошего» жира, необходимого для здорового функционирования мозга и сердца.
• Хлорелла содержит больше витамина B12
• Хлорелла содержит больше железа, чем спирулина
• Хлорелла – это зеленые водоросли, а это значит, что в ней значительно больше хлорофилла, чем в спирулине – отлично, если вы хотите детоксикации!

Как видите, преимущества каждого суперпродукта значительны, и именно по этой причине люди часто принимают их вместе.Таблетки – отличный способ дополнить оба приема, чередуя прием таблеток в течение дня, т.е. 1-2 таблетки спирулины утром, 1-2 таблетки хлореллы в середине утра, 1-2 таблетки спирулины днем ​​и 1-2 таблетки хлореллы. таблетки вечером.

Переваривание и подготовка

Спирулина и хлорелла различаются по способу расщепления организмом. В результате нашего процесса измельчения образуется вариант хлореллы с разрушенной клеточной стенкой, что делает питательные вещества, содержащиеся в клетке хлореллы, более доступными для переваривания, сохраняя при этом все питательные свойства.Этот процесс немного более трудоемкий, чем процесс со спирулиной, что является одной из причин, по которым хлорелла немного дороже. При этом мы думаем, что это того стоит из-за фантастических преимуществ, которые дает хлорелла.

Внешний вид

Спирулина и хлорелла похожи в том, что они оба являются типами микроводорослей. Однако спирулина – это спиралевидное многоклеточное растение, у которого нет истинного ядра. И наоборот, хлорелла – это одноклеточный микроорганизм сферической формы с ядром.Хотя водоросли хлореллы могут расти быстрее, чем спирулина, водоросли спирулины намного больше, а иногда могут быть в 100 раз больше, чем хлорелла.

Кроме того, в то время как спирулина является сине-зеленой формой водорослей, хлорелла имеет твердый зеленый цвет.

Как они выросли

Еще одним отличием этих суперпродуктов являются условия их выращивания. Спирулина лучше всего выращивать в слабощелочной воде и требует долгих часов солнечного света.

Хлорелла лучше всего растет в условиях пресной воды и растет намного быстрее, чем спирулина.

Где я могу купить спирулину в Интернете?

Органический порошок спирулины и таблетки органической спирулины можно купить в нашем магазине суперпродуктов. Вы также можете купить эти и другие порошки здорового питания в нашем магазине Amazon в Великобритании. Просто введите «TheHealthyTree Company» в строку поиска Amazon.

---

Информация о спирулине | Гора Синай

Блинкова Л.П., Горобец О.Б., Батуро А.П.[Биологическая активность спирулины.] Ж. Микробиол Эпидемиол Иммунобиол . 2001; (2): 114-118.

Chamorro-Cevallos G, Garduno-Siciliano L, Barron BL, Madrigal-Bujaidar E, Cruz-Vega DE, Pages N. Химиозащитный эффект спирулины (Arthrospira) против мутагенности, вызванной циклофосфамидом у мышей. Food Chem Toxicol. 2008; 46 (2): 567-74.

Дэн Р., Чоу Т.Дж. Гиполипидемическая, антиоксидантная и противовоспалительная активность микроводорослей Spirulina. Cardiovasc Ther. августа 2010; 28 (4): e33-45. Рассмотрение.

Хан З., Бхадурия П., Бисен ПС. Питательный и терапевтический потенциал Спирулина . Curr Pharm Biotechnol. Октябрь 2005 г .; 6 (5): 373-9. Рассмотрение.

Хан М, Шобха Дж.К., Мохан И.К., Рао Найду М.Ю., Праяг А, Кутала ВК. Спирулина ослабляет вызванную циклоспорином нефротоксичность у крыс. J Appl Toxicol. 2006; 26 (5): 444-51.

Лу ХК, Се СС, Хсу ДжДж, Ян Ю.К., Чжоу ХН. Профилактические эффекты Spirulina platensis на повреждение скелетных мышц при окислительном стрессе, вызванном физической нагрузкой. Eur J Appl Physiol . 2006 сентябрь; 98 (2): 220-6.

Мао Т.К., Ван Де Уотер Дж., Гершвин МЭ. Влияние спирулины на секрецию цитокинов мононуклеарными клетками периферической крови. J Лекарственное питание . 2000; 3 (3): 135-139.

Мазо В.К., Гмошинский И.В., Зилова И.С. Микроводоросли спирулины в питании человека. Вопр Питан. 2004; 73 (1): 45-53.

Пабон М.М., Джернберг Дж. М., Морганти Дж. И др. Диета с повышенным содержанием спирулины обеспечивает нейрозащиту в модели болезни Паркинсона с альфа-синуклеином. PLoS One . 2012; 7 (9): e45256.

Puyfoulhoux G, Rouanet JM, Besancon P, Baroux B, Baccou JC, Caporiccio B. Доступность железа из обогащенной железом спирулины на модели расщепления in vitro / модели клеточной культуры Caco-2. Дж. Сельскохозяйственная Продовольственная Химия . 2001; 49 (3): 1625-1629.

Редди С.М., Бхат В.Б., Киранмай Г., Редди М.Н., Редданна П., Мадьястха К.М. Селективное ингибирование циклооксигеназы-2 C-фоцианином, билипротеином из Spirulina platensis. Biochem Ciophys Res Commun. 2000; 277 (3): 599-603.

Ван И, Чанг К.Ф., Чжоу Дж., Чен Х.Л., Дэн Х, Харви Б.К., кадет Д.Л., Бикфорд П.С. Пищевые добавки с черникой, шпинатом или спирулиной уменьшают ишемическое повреждение головного мозга. Exp Neurol. 2005; 193 (1): 75-84.

Yu B, Wang J, Suter PM, et al. Спирулина является эффективным диетическим источником зеаксантина для человека. Br J Nutr. 2012; 108 (4): 611-9.

Спирулина: пищевая ценность и польза для здоровья

Спирулина – это микроводоросль, которую употребляли на протяжении веков из-за ее высокой питательной ценности и предполагаемой пользы для здоровья.Сегодня популярные люди, ведущие образ жизни, одобряют Spirulina как секретный, мощный «суперпродукт» и «чудо из моря».

« Spirulina » звучит намного лучше, чем «прудовая накипь», но это то, чем на самом деле является популярная добавка – тип сине-зеленых водорослей, которые естественным образом растут в океанах и соленых озерах в субтропическом климате. Ацтеки собирали спирулины из озера Тескоко в центральной Мексике, и ее до сих пор собирают из озера Чад в западно-центральной Африке и превращают в сухие лепешки.

Спирулина когда-то была классифицирована как растение из-за «ее богатства растительными пигментами, а также ее способности к фотосинтезу», согласно исследованию, опубликованному в журнале Cardiovascular Therapeutics. Новое понимание его генетики, физиологии и биохимических свойств побудило ученых перенести его в царство бактерий и тип цианобактерий. Сначала он был отнесен к роду Arthrospira , но позже был отнесен к роду Spirulina .Существует несколько видов, но три – Spirulina platensis , Spirulina maxima и Spirulina fusiformis – широко изучаются из-за их высокой питательной, а также потенциальной терапевтической ценности, по словам авторов исследования.

Спирулина растет в виде микроскопических спиралей, которые имеют тенденцию слипаться, что упрощает сбор урожая. Имеет интенсивный сине-зеленый цвет, но относительно мягкий вкус. Помимо добавок, СШАУправление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) разрешает производителям использовать Spirulina в качестве красителя в жевательной резинке, конфетах и ​​других упакованных пищевых продуктах.

Заявления о пользе для здоровья спирулины

По данным Национального института здоровья (NIH), многие люди продвигают Spirulina как средство для лечения ряда проблем обмена веществ и здоровья сердца, включая потерю веса, диабет и высокий уровень холестерина. Люди могут также рекомендовать Spirulina в качестве вспомогательного средства при различных психических и эмоциональных расстройствах, включая тревогу, стресс, депрессию и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Спирулина , по данным NIH, помогает при ряде эклектических проблем со здоровьем, включая предменструальные симптомы и боковой амиотрофический склероз (болезнь Лу Герига). Комбинация цинка и спирулины может помочь организму очистить организм от мышьяка у людей, чья питьевая вода имеет необычно высокий уровень, согласно NIH.

Работает ли спирулина?

Национальный институт здравоохранения заявляет, что недостаточно научных данных, чтобы определить, эффективен ли Spirulina при лечении любых заболеваний.Тем не менее, Спирулина богата питательными веществами, некоторые из которых не содержатся в среднесуточных витаминах. Согласно FDA, Spirulina содержит значительное количество кальция, ниацина, калия, магния, витаминов группы B и железа. Он также содержит незаменимые аминокислоты (соединения, которые являются строительными блоками белков). Фактически, белок составляет от 60 до 70 процентов от сухого веса Spirulina .

Тем не менее, человеку придется принимать добавку спирулины в течение всего дня, чтобы приблизиться к рекомендуемому суточному количеству содержащихся в ней питательных веществ, – сказала Хизер Манджери, пресс-секретарь Академии питания и диетологии и владелица Nutrition Checkup в Питтсбурге. , Па.И это не единственная проблема с добавками суперпродуктов.

«Есть много продуктов, которые, да, они содержат много питательных веществ, но мы не обязательно знаем биодоступность, поэтому мы не знаем, сколько из этого питательного вещества вы на самом деле получаете», – сказал Манджери.

Биодоступность описывает, сколько питательных веществ, которые вы проглатываете, фактически используется организмом. В некоторых случаях одновременное употребление двух разных продуктов помогает организму лучше усваивать питательные вещества, чем если бы человек ел эти продукты по отдельности.Например, по словам Манжери, лейцин, содержащийся в помидорах, лучше усваивается организмом, если вы едите масло с помидорами. Ученые все еще изучают биодоступность питательных веществ в отдельных продуктах питания, а также то, как питательные вещества помогают предотвратить болезни.

«Как зарегистрированный диетолог, я настоятельно рекомендую людям получать питательные вещества из продуктов здорового питания, потому что питательные вещества работают синергетически, а это увеличивает биодоступность», – сказал Манжери.

Спирулина, чтобы остановить недоедание

Учитывая ее высокий профиль питания, ученые, изучающие неполноценное питание, проявили интерес к Спирулина .Согласно обзору 2017 года, опубликованному в Журнале международных медицинских исследований, в нескольких исследованиях изучалось влияние его приема на недоедающие группы населения, в том числе беременных женщин и детей с анемией в развивающихся странах с высоким уровнем бедности.

В одном из таких исследований, опубликованном в журнале «Материнское и педиатрическое питание» в 2016 году, участвовало 87 недоедающих и страдающих анемией детей в возрасте до 5 лет из Газы. Исследователи давали половине детей витаминно-минеральные добавки и половину спирулины в течение трех месяцев.У детей, получавших Spirulina , наблюдалось значительно большее улучшение набора веса и роста, уровней ферритина и железа и объема гемоглобина, чем у детей, получавших регулярные витаминные и минеральные добавки. Авторы отметили небольшой размер исследования и необходимость дополнительных исследований.

Годовое исследование 2015 года, опубликованное журналом Nutrition Journal, в котором изучалось влияние добавки Spirulina на почти 200 недоедающих ВИЧ-инфицированных людей в Камеруне, дало аналогичные положительные результаты.Участникам, которые в основном были женщинами, предоставляли стандартную помощь, сбалансированную диету и добавку спирулины или стандартную помощь и сбалансированную диету без добавок. У участников, получавших спирулину, увеличилось количество клеток иммунной системы, которые значительно уменьшаются под действием ВИЧ, а также уровни гемоглобина.

В 2016 году правительство индийского штата Карнатака совместно с JSW Energy учредило общегосударственную программу по обеспечению детей с недоеданием добавками спирулины , согласно данным India Corporate Responsibility and Sustainability Network.На веб-сайте JSW сообщается о 46-процентном сокращении случаев недоедания среди детей раннего возраста, беременных женщин и кормящих матерей, а также проводятся научные исследования, чтобы лучше понять влияние этой программы.

Спирулина как антиоксидант

Антиоксиданты – это соединения, которые помогают бороться с повреждениями клеток и ДНК, которые приводят к раку, сердечным заболеваниям и другим хроническим заболеваниям. Некоторые антиоксиданты вырабатываются в организме, а другие содержатся в пище. По данным Национального института рака, несмотря на предполагаемую пользу от приема дополнительных антиоксидантов, обширные исследования не показали, что прием антиоксидантных добавок снижает риск рака.Согласно аннотации 2011 года, опубликованной в журнале Current Diabetes Reviews, прием антиоксидантных добавок, скорее всего, не поможет при других заболеваниях, таких как диабет.

Хотя в исследованиях антиоксидантные добавки не смогли предотвратить болезнь, возможно, «отсутствие пользы в клинических исследованиях можно объяснить различиями в эффектах тестируемых антиоксидантов, когда они потребляются как очищенные химические вещества, а не когда они потребляются с продуктами, которые содержат сложные смеси антиоксидантов, витаминов и минералов », – согласно Национальному институту рака.

Поскольку спирулина считается пищей, остается открытым вопрос о том, обладает ли высушенная спирулина в добавках антиоксидантными свойствами.

Одно предварительное исследование антиоксидантных эффектов Spirulina тестировало добавку на 87 человек в Керале, Индия, которые регулярно жевали табак паан. Паан готовится из листьев бетеля и различных специй, и его обычно пережевывают после еды и церемоний, таких как свадьбы и приемы.Люди, которые жуют табак Paan, подвержены повышенному риску рака полости рта, называемого лейкоплакией полости рта. В течение одного года у 45 процентов потребителей табака, которые ежедневно принимали добавку спирулины , наблюдался полный регресс поражений. Согласно аннотации 1995 года, опубликованной в журнале Nutrition and Cancer, всего у 7 процентов людей в группе плацебо наблюдался полный регресс опухолей за тот же период.

Антиоксиданты могут помочь спортсменам оправиться от вызванного физическими упражнениями окислительного стресса, который способствует мышечной усталости – а Спирулина , как оказалось, содержит несколько соединений, обладающих антиоксидантными свойствами, включая фенольные соединения, фикоцианины, токоферолы и бета-каротин, согласно данным 2010 г. исследование опубликовано в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях».Исследователи изучали возможные преимущества физических упражнений Spirulina среди девяти мужчин-любителей бега в течение четырех недель. Они обнаружили, что бегуны показали большее увеличение физической активности и уровня антиоксидантов после приема спирулины , чем при отсутствии добавок или при приеме плацебо. Хотя эти предварительные результаты обнадеживают, они слишком малы, чтобы сделать вывод о влиянии Spirulina на утомляемость при физической нагрузке, по мнению авторов исследования.

Несколько исследований, посвященных влиянию Spirulina на холестерин и триглицериды (или гиполипидемические эффекты), показали, что Spirulina является полезным. Однако большинство испытаний на людях, изучающих эти эффекты, ограничивались исследованиями с участием менее 100 человек, и во многих не было контрольной группы людей, принимавших плацебо.

В одном исследовании 2008 года было проверено гиполипидемическое действие Spirulina на 78 взрослых в возрасте 60 и 87 лет. Добровольцы принимали 8 граммов добавки Spirulina или плацебо в день в течение 16 недель.Согласно аннотации, опубликованной в Annals of Nutrition and Metabolism, в конце исследования у тех, кто проходил лечение, наблюдалось значительное снижение уровня холестерина.

В другом исследовании с участием 52 взрослых в возрасте от 37 до 61 года изучалось влияние Spirulina на людей, у которых недавно был обнаружен высокий уровень холестерина. Участники исследования принимали 1 грамм добавки Spirulina в день в течение 12 недель и сдавали образцы крови натощак в начале и в конце исследования. К концу эксперимента средний уровень триглицеридов, общего холестерина и потенциально опасного холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) снизился.Однако показания артериального давления, веса и индекса массы тела не изменились, согласно статье от июля 2013 года, опубликованной в Journal of the Science of Food and Agriculture.

Врачи теперь признают, что сердечные заболевания – это не только нарушение высокого холестерина и триглицеридов, но и хроническое воспалительное заболевание, согласно обзору гиполипидемических эффектов Spirulina в июле 2010 года, опубликованному в журнале Cardiovascular Therapeutics. Затем спирулина может помочь контролировать и предотвратить сердечные заболевания за счет антиоксидантных свойств, однако необходимы дополнительные исследования.

Текущие исследования спирулины

В настоящее время проводятся медицинские исследования, чтобы определить влияние спирулины на вирусные инфекции, отеки, заживление ран и иммунную систему в целом, согласно NIH. Предварительные исследования не показали, что Spirulina эффективен при лечении блефароспазма, хронического подергивания век.

Нет достаточных доказательств, чтобы определить, могут ли добавки Spirulina помочь пищеварению или снижению веса, а также нет достаточных доказательств, чтобы определить, лечит ли Spirulina проблемы с памятью, беспокойство или депрессию, согласно NIH.Исследования еще не доказали, что Spirulina оказывает какое-либо влияние на уровень энергии и хроническую усталость. Исследования не показали, оказывает ли Spirulina значимое влияние на синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) или предменструальный синдром (ПМС), согласно NIH.

Безопасны ли добавки со спирулиной?

Врачи считают, что спирулина в целом безопасна, особенно в свете ее долгой истории в качестве продукта питания. Но Спирулина может быть заражена токсичными металлами, вредными бактериями и микроцистинами – токсинами, вырабатываемыми некоторыми водорослями, – если она выращивается в небезопасных условиях.Загрязненная Спирулина может вызвать повреждение печени, тошноту, рвоту, жажду, слабость, учащенное сердцебиение, шок и даже смерть. Загрязненная Спирулина может быть особенно опасной для детей. NIH рекомендует исследовать источник спирулины в добавках, чтобы убедиться, что они выращиваются в безопасных условиях и проверены на токсины.

Согласно NIH, людям с определенными аутоиммунными заболеваниями следует избегать приема добавок Spirulina . Поскольку спирулина усиливает иммунную систему, добавки спирулины могут ухудшить симптомы рассеянного склероза (РС), волчанки (системная красная волчанка, СКВ), ревматоидного артрита и других состояний, связанных с гиперактивностью иммунной системы.По той же причине Spirulina может ослаблять действие иммунодепрессантов, которые часто назначают для лечения аутоиммунных состояний и предотвращения отторжения трансплантатов органов. Спирулина может также влиять на лекарства, замедляющие свертывание крови, в том числе разжижающие кровь, такие как варфарин, а также нестероидные противовоспалительные (НПВП) обезболивающие. Сочетание Spirulina с травяными добавками, замедляющими свертывание крови, может увеличить риск кровотечения.По данным NIH, такие травы включают гвоздику, даншен, чеснок, имбирь, гинкго, женьшень и куркуму.

Беременным или кормящим женщинам следует избегать употребления Spirulina , поскольку исследования безопасности в этой группе отсутствуют. Людям с генетическим заболеванием фенилкетонурией также следует избегать употребления Spirulina , так как это может усугубить их состояние, согласно NIH. Поскольку исследований для установления безопасного диапазона доз спирулины недостаточно, лучше проконсультироваться с врачом и следовать инструкциям по всем добавкам, чтобы избежать небезопасных доз.

Дополнительная информация от Джесси Салай, автора Live Science.

Дополнительные ресурсы

Что такое спирулина, преимущества питания и другие вопросы

Выщелачивание пластических химикатов вызывает беспокойство при выращивании спирулины в пластиковых биореакторах?

Известно, что многие пластмассы выщелачивают вредные химические вещества в пищевые продукты, однако EnerGaia использует безопасные для пищевых продуктов пластмассы, чтобы обеспечить высочайшее качество спирулины, не содержащей химикатов.Наши биореакторы на 100% состоят из полипропилена, который считается одним из самых безопасных пластиков для хранения пищевых продуктов.

Могу ли я жить на 100% спирулине?

Сообщается, что некоторые жители, окружающие озеро Чад, где спирулина растет естественным образом, выжили во времена голода на диете, состоящей исключительно из спирулины. Некоторые источники рекомендуют заменить один прием пищи спирулиной, но никто не рекомендует диету, полностью состоящую из спирулины. Врачи и диетологи рекомендуют ежедневно употреблять от 5 до 40 граммов свежей спирулины для поддержания здорового питания.Конечно, можно есть большие порции, чтобы увеличить потребление белка и питательных веществ.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, каким должно быть ваше идеальное ежедневное потребление.

Смешать порошок с напитком сложно, как избежать зеленых комочков?

Мы рекомендуем вам добавить немного воды к высушенной спирулине и дать ей впитаться в течение нескольких минут. Хорошо перемешайте, а затем добавьте в напиток предварительно замоченную спирулину. Второй вариант – добавить жидкость / напиток к спирулине и перемешать, чтобы все комочки разбились.Затем перемешайте оставшуюся жидкость / напиток.

Кроме того, свежую пасту спирулины намного легче смешать, чем порошок.

Можно ли смешать спирулину с кофе?

Да! Вы можете смешивать спирулину с любым из ваших любимых блюд и напитков.

Свежая паста из спирулины портится?

Да, свежая сприулина портится, как любой свежий овощ. Мы не рекомендуем употреблять спирулину, если она не охлаждалась или если после сбора урожая прошел 21 день.Вы найдете применение по дате на всех свежих продуктах EnerGaia со спирулиной.

Как хранить спирулину, чтобы обеспечить свежесть?

Всегда храните свежую пасту со спирулиной в холодильнике при температуре 5-8 градусов Цельсия или ниже. Сухой порошок можно хранить в темном прохладном месте длительное время.

Можно ли приготовить спирулину в микроволновой печи?

Мы не рекомендуем использовать микроволновую печь для приготовления спирулины, поскольку это снижает пищевую ценность продукта.Если вы добавляете спирулину в блюдо, которое требует разогрева в микроволновой печи, мы рекомендуем разогревать блюдо отдельно и добавлять спирулину после разогрева.

Могу ли я готовить со спирулиной?

Вы можете приготовить спирулину, но, как и в случае со всеми овощами, нагревание свежей спирулины снижает ее биодоступность, а также количество доступных питательных веществ. Мы рекомендуем добавлять свежую спируину в пищу непосредственно перед подачей на стол, чтобы поддерживать оптимальное питание.

Можно ли заморозить свежую спирулину?

Вы можете заморозить свежую спирулину, но не размораживайте ее перед употреблением.Замораживание свежей спирулины разрывает клеточные стенки, позволяя выщелачивать часть питательных веществ, поэтому размораживание замороженной спирулины не рекомендуется. Если вы решили заморозить спирулину, чтобы продлить срок ее хранения, рекомендуется делать это в размере одной порции, которую можно добавлять в смузи или продукты в замороженном состоянии.

Многие пользователи замораживают свежую пасту спирулины в лотках для кубиков льда и хранят замороженные кубики в качестве одноразового смузи или пищевых добавок.

Считается ли спирулина веганской?

да.Паста из спирулины и сушеная спирулина очень полезны для веганов, а высокое содержание вегетарианского белка очень помогает поддерживать сбалансированную диету.

Как долго можно хранить свежую пасту из спирулины перед использованием?

При хранении в холодильнике свежая спирулина может сохраняться до 3 недель после сбора урожая. Для вашего удобства все пакеты EnerGaia включают использование по дате.

В чем разница между сушеной и свежей спирулиной?

Сообщается, что некоторые порошки и добавки спирулины обладают сильным вкусом и запахом по сравнению со свежей спирулиной, которая практически не имеет вкуса.В то время как сушеная спирулина предлагает более высокую концентрацию питательных веществ по весу, свежая паста спирулины обеспечивает более творческий подход к тому, как вы включаете ее в свой обед.

Кроме того, процесс сушки немного ухудшает некоторые витамины, минералы и белок, делая свежую пасту более питательной, чем другие формы спирулины.

Есть ли у свежей пасты из спирулины запах или вкус?

Одно из преимуществ свежей пасты EnerGaia Spirulina – отсутствие запаха и вкуса.Эта уникальная характеристика дает вам большую свободу творчества при приготовлении пищи.

Как мне есть спирулину?

То, как вы едите спирулину, во многом зависит от того, покупаете ли вы пищевые добавки, порошок или свежую пасту.

Спирулину часто употребляют в виде таблеток с пищевыми добавками. Таблетки с пищевыми добавками дают мало возможностей для творчества, и их следует принимать в соответствии с инструкциями производителя.

Другой распространенной формой является сушеная / порошкообразная спирулина.Большинство людей начинают с восстановления порошка, а затем добавляют жидкость в напитки и смузи.

Менее распространенный, но более интересный способ употребления спирулины – это свежий. Свежая паста из спирулины, доступная только в компании EnerGaia, дает вам доступ к максимальной питательной ценности и гораздо более универсальна. Свежая паста обычно имеет гораздо меньше вкуса и запаха, чем сушеная спирулина, а также ее намного легче смешивать с другими продуктами и напитками.

При приготовлении со спирулиной старайтесь добавлять ее непосредственно перед подачей на стол и избегайте чрезмерного нагрева и нагрева в микроволновой печи, так как температура снижает пищевую ценность.

Сколько спирулины мне нужно есть каждый день?

Вы сами решаете, что вы едите, а спирулина – это еда, а не лекарство, поэтому слишком много еды только насытит. Мы рекомендуем новичку в эксперименте со спирулиной потреблять 15-50 граммов спирулины на порцию. После наблюдения за реакциями и уровнями энергии вы можете потреблять столько или меньше, сколько вам нужно.

Сколько белка я могу получить из спирулины?

Сушеная спирулина примерно на 60% состоит из белка и состоит из всех восьми незаменимых аминокислот, которые организм не синтезирует.Сколько белка вы потребляете, зависит от того, сколько вы едите.

Подходит ли спирулина для похудения?

Употребление спирулины в составе сбалансированной диеты и физических упражнений может помочь с потерей веса. Спирулина богата питательными веществами и низкокалорийна, что делает ее идеальной для тех, кто хочет сбросить килограмм или два. Поскольку спирулина быстро всасывается в вашу пищеварительную систему, небольшая доза до еды или во время еды поможет вам быстрее почувствовать сытость и получить удовлетворение от еды гораздо меньше.

Подавляет ли спирулина аппетит?

Многие пользователи сообщают о подавлении аппетита после употребления спирулины. Хотя спирулина не подавляет аппетит так же, как кофеин или стимуляторы, ее питательные вещества и белок так быстро и эффективно усваиваются организмом, что очень часто чувствуется сытость. Хотя не рекомендуется пропускать приемы пищи, многие пользователи сообщают, что здоровая порция спирулины утром помогает им перекусить без обеда.

Как EnerGaia предотвращает заражение при производстве спирулины в городских условиях?

Многие люди спрашивают о риске заражения при производстве спирулины и других водорослей в центре города. Будьте уверены, что загрязнение из окружающей среды не является проблемой.

Спирулина, которую выращивают на крышах городов, производится в запатентованной системе замкнутого цикла EnerGaia. Как следует из названия, система, используемая для выращивания спирулины, предназначена для предотвращения потенциального загрязнения и попадания чужеродных водорослей в систему и продукт.Мы также предотвращаем заражение, используя фильтрованную воду, используемую как для выращивания, так и для промывания спирулины, а также фильтрованный воздух.

Последний шаг, который мы предпринимаем для обеспечения чистоты нашего продукта, – это частые и всесторонние испытания, гарантирующие, что наш продукт соответствует стандартам FDA США, ЕС и правительства Таиланда в отношении пищевых продуктов и безопасности.

Можно ли использовать витамин B12?

В научном сообществе продолжаются дебаты о том, могут ли люди усваивать витамин B12, содержащийся в спирулине.Согласно публикации Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций (ФАО) под названием «Обзор выращивания, производства и использования спирулины в качестве пищи для человека и корма для домашних животных и рыб», люди действительно получают пользу от B12, содержащегося в спирулине. Однако некоторые ученые и правительственные организации, включая Министерство сельского хозяйства США, утверждают, что B12 неактивен и, следовательно, непригоден для использования людьми. В любом случае, B12 – это только одно из многих имеющихся питательных свойств, и возможное отсутствие эффективного усвоения никоим образом не повредит вам.

Не нравится зеленый цвет?

Сильные пигменты в спирулине сделают почти все зеленым, и мало что можно сделать, чтобы замаскировать цвет. Помните, что многие из самых мощных питательных свойств исходят от пигментов, придающих этот темный цвет, и что он очень полезен для вас.

У меня может быть аллергия на спирулину?

Аллергические реакции на спирулину крайне редки, но если вы обеспокоены возможной побочной реакцией на спирулину, прекратите прием и немедленно обратитесь к врачу.

Все ли могут употреблять спирулину?

Да, спирулина безопасна для всех. Рекомендуемое ежедневное потребление составляет 15-40 граммов свежей пасты в день. Проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы определить, сколько именно вам подходит.

Почему остается жидкость или осадок синего цвета?

Эта жидкость или остаток синего цвета происходит от синего пигмента фикоцианина, присутствующего в спирулине. Этот пигмент очень полезен и является очень мощным антиоксидантом.Выщелачивание некоторых фикоцианинов из свежей пасты спирулины – это совершенно нормально, особенно если она заморожена.

Что такое спирулина?

Спирулина – это микроскопические сине-зеленые водоросли, принадлежащие к семейству цианобактерий. Он получил свое название из-за своих спиралевидных клеток, которые содержат белки, витамины и минералы замечательной концентрации. В отличие от многих других водорослей, которые трудно переваривать, спирулина имеет очень тонкие клеточные стенки, что делает содержащуюся в ней пищу очень доступной для пищеварительной системы человека.

Записи указывают на то, что первые майя существовали на Земле примерно 3,5 миллиарда лет, употребляли спирулину как часть своего обычного рациона.

Diet Pills Watchdog | 6 основных причин попробовать спирулину

Страница обновлена ​​4 марта 2019 г.
Впервые опубликовано 25 сентября 2017 г.

Спирулина, тип нетоксичных водорослей, является богатым источником фикоцианобилина и обеспечивает вас множеством питательных веществ, включая много белка и витамина B12.Некоторые исследования на людях подтвердили, что добавление спирулины может помочь улучшить метаболизм глюкозы и одновременно защитить сердце. Исследования на животных также весьма многообещающие и показали, что спирулина столь же эффективна, как и некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, особенно если вы хотите лечить неврологические расстройства.

Большинство этих преимуществ связано с содержанием в нем фикоцианобилина, который действует аналогично билирубиновому соединению в организме и ингибирует фермент, уменьшая воспаление и окислительное повреждение.Вот еще несколько причин, по которым вы можете захотеть включить этот суперпродукт в свой рацион.

A Nutrient Power House

Вы можете попробовать спирулину, потому что она является богатым источником минералов, витаминов и антиоксидантов. Он также обеспечивает вас большим количеством белка; Фактически, 62% спирулины состоит из аминокислот. Он также содержит кальций, витамин B1, антиоксиданты и железо. Благодаря наличию всех этих питательных веществ спирулина часто используется в качестве пищевой добавки.Однако важно помнить, что если вы хотите принимать его только для того, чтобы увеличить потребление белка, вам лучше отказаться от мяса, цельнозерновых, бобовых и орехов. Это в основном потому, что нужно принимать спирулину в больших количествах , чтобы получить значительное количество белка.

Иммуностимулирующие свойства

Некоторые исследования на животных подтвердили, что спирулина может способствовать увеличению выработки белков, антител и других клеток, борющихся с инфекциями, которые помогают повысить ваш иммунитет.С более сильной иммунной системой у вас меньше шансов беспокоиться о развитии обычных инфекций. Кроме того, снижает риск развития хронических заболеваний , таких как рак. Некоторые исследования показали, что спирулина может помочь вывести токсины из организма, выводя из организма тяжелые металлы, такие как мышьяк. Этот эффект обусловлен содержанием в нем хлорофилла. Эта детоксикация также поможет повысить вашу иммунную систему .

Увеличение энергии и потеря веса

Многие эксперты считают, что добавление спирулины может помочь увеличить выработку энергии в организме.Он должен работать, высвобождая сахар из ваших клеток, что, в свою очередь, улучшает метаболическую энергию. Некоторые исследования также обнаружили увеличение выходной мощности на 20-30% после приема спирулины в течение 8 недель. Вот еще одно исследование, демонстрирующее эффект:

• 2 г спирулины в день в течение 8 недель были связаны с увеличением выходной мощности и средней выходной мощности, но не с мышечной выносливостью.

Благодаря повышенной энергии и мощности вы, вероятно, будете лучше работать в тренажерном зале, что, в свою очередь, поможет вам набрать мышечную массу и снизить вес.Он также может помочь с сжиганием жира и подавить аппетит , чтобы облегчить похудение. Если уровень сахара в крови колеблется, вы, скорее всего, почувствуете голод. Спирулина может помочь, регулируя уровень сахара в крови – она ​​также может снизить HbA1c, который является маркером уровня сахара в крови. При более стабильном уровне сахара в крови у вас меньше шансов справиться с приступами голода, а это, в свою очередь, будет способствовать снижению веса.

Пониженный уровень холестерина

Еще одна причина попробовать спирулину – это то, что она может снизить повышенный уровень холестерина .Он содержит белок, аминокислоты и незаменимую жирную кислоту, называемую «гамма-линоленовой кислотой (GLA)». Вы не можете найти много пищевых источников этой незаменимой жирной кислоты, поэтому имеет смысл включить спирулину в свой рацион для снижения уровня холестерина. Многие научные исследования также подтвердили это преимущество. Например:

• В одном исследовании 2008 года было проверено гиполипидемическое действие спирулины на 78 взрослых в возрасте от 60 до 87 лет. Добровольцы принимали 8 граммов добавок спирулины или плацебо в день в течение 16 недель.Согласно аннотации, опубликованной в Annals of Nutrition and Metabolism, в конце исследования у тех, кто проходил лечение, наблюдалось значительное снижение уровня холестерина.

Другое исследование показало, что люди с ожирением печени на заметили улучшение функции печени , когда они принимали 4,5 г спирулины в течение 3 месяцев. В другом исследовании прием 8 г спирулины в течение 12 недель привел к значительному улучшению липидного обмена у диабетиков.

Мощные антиоксидантные свойства

Антиоксиданты работают, предотвращая окислительное повреждение клеток вашего тела.Они предотвращают повреждение ДНК и снижают риск сердечных заболеваний, рака и других хронических заболеваний . Ваше тело может вырабатывать антиоксиданты, но ему нужно больше из пищевых источников. В то время как некоторые исследования показали, что прием антиоксидантов в форме добавок не может снизить риск рака или улучшить общее состояние здоровья, для пищевых источников, таких как спирулина, все по-другому. В добавках вы получаете очищенную форму антиоксидантов. В спирулине эти антиоксиданты являются частью сложной смеси минералов и витаминов, поэтому в этом случае они будут более эффективными.В исследовании, проведенном на людях с повышенным риском лейкоплакии полости рта, было обнаружено, что спирулина помогает лечить поражения у 45% пользователей. Более того, антиоксиданты в спирулине могут помочь ускорить восстановление у спортсменов – вероятно, это еще одна причина, по которой спирулина предотвращает мышечную усталость и способствует выработке энергии.

Лучшее лечение аллергии

Предполагается, что использование спирулины поможет вам гораздо лучше справиться с симптомами аллергии. Исследования показывают, что спирулина обладает противовоспалительными свойствами и поэтому эффективна против аллергии и проблем с носовыми пазухами.Его использование также может помочь в лечении заложенности носа и других связанных с этим проблем, таких как чихание и зуд. Исследование показало, что прием 2 г спирулины в течение 6 месяцев значительно снижает симптомы аллергического ринита.

Меры предосторожности

Итак, хотя есть много причин попробовать спирулину, вам также следует проявлять осторожность, когда вы впервые вводите ее в свой распорядок дня. Обычно это считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать определенные побочные эффекты, особенно те, у которых ранее существовавших заболеваний .Людям с метаболическим заболеванием, называемым фенилкетонурией, следует держаться подальше от спирулины, потому что они не могут обрабатывать аминокислотный фенилаланин, содержащийся в этих водорослях.

Самое большое беспокойство всегда будет связано с качеством спирулины . Если вы не купите продукт с хорошей репутацией, может возникнуть риск заражения. Более того, нет данных о том, как спирулина реагирует на беременных женщин, поэтому вам следует избегать ее при беременности или кормлении грудью.

Также важно избегать спирулины, если у вас ревматоидный артрит, рассеянный склероз, волчанка или другое аутоиммунное заболевание .Прием спирулины может ухудшить ваше состояние, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать ее.

Об авторе: Рэйчел Батлер

Рэйчел работает с нами с момента нашего запуска в 2012 году.

За эти годы Рэйчел провела обзор бесчисленного количества продуктов и написала множество статей с полезными советами. Ее профессиональные мнения пользуются большим уважением.

Рэйчел получила степень бакалавра клинических наук в Университете Лестера, Великобритания.

Она живет в Йорке со своим мужем, маленькой дочерью и их собакой, маленьким терьером по имени Бетси.

Заявление об ограничении ответственности: Наши обзоры и исследования основаны на обширных исследованиях на основе информации, общедоступной для нас и потребителей на момент первой публикации сообщения. Информация основана на нашем личном мнении, и хотя мы стремимся обеспечить ее актуальность, производители время от времени меняют свои продукты, и будущие исследования могут не совпадать с нашими выводами. Если вы считаете, что какая-либо информация неточна, свяжитесь с нами, и мы рассмотрим предоставленную информацию.

Что такое спирулина? | Польза спирулины для бегунов

Благодаря модным блогам о здоровье и так называемым гуру здоровья, популярность спирулины резко возросла. Но задолго до того, как социальные «влиятельные лица» сделали ее одним из основных продуктов для коктейлей и зеленых соков, спирулина веками использовалась в качестве источника пищи в различных культурах.

Производители и сторонники утверждают, что спирулина содержит много белка, антиоксидантов и других соединений, которые укрепляют иммунную систему, снимают воспаление, помогают пищеварению, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и регулируют уровень энергии.

Итак, что такое спирулина, и действительно ли продукты из спирулины, многие из которых не регулируются FDA, соответствуют своим грандиозным требованиям? Мы поговорили со спортивным диетологом, чтобы избавиться от беспорядка и узнать о преимуществах спирулины для здоровья и производительности.

Что такое спирулина?

Во-первых, давайте выясним, что такое спирулина: это тип цианобактерий, представляющий собой семейство одноклеточных микробов, которые растут как в пресной, так и в соленой воде и часто называются сине-зелеными водорослями.На самом деле, вполне возможно, что это одна из древнейших форм жизни на Земле. После сбора урожая (чаще всего из искусственных лагун спирулины) биомасса сушится в порошок, который затем можно использовать как есть, превращать в капсулы или добавлять в пищу. Так что это «зелень», которую вы не найдете вместе с капустой и шпинатом в продуктовом отделе продуктового магазина, и это не тот же вид водорослей, который вы увидите на блюде для суши.

→ Присоединяйтесь к Runner’s World + сегодня, чтобы получить эксклюзивный доступ к советам экспертов по заправке – до, во время и после миль!

Что говорит наука?

Прежде чем вы начнете посыпать овсянку зеленью, вы должны знать, что исследования спирулины скудны.Лишь несколько небольших исследований подтверждают некоторые из всеобъемлющих заявлений о здоровье.

Исследование 2021 года в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism обнаружило, что, когда мужчины-велосипедисты ежедневно принимали 6 граммов сине-зеленых водорослей в течение 3 недель, их частота сердечных сокращений была ниже во время субмаксимального велосипедного теста, чем когда они это делали. не используйте добавку до суда. Это может привести к снижению воспринимаемого усилия во время длительных тренировок на выносливость и увеличению времени, необходимого для выпадения из рюкзака из-за истощения.

Было также обнаружено, что употребление спирулины привело к значительно более высоким пиковым и средним выходам мощности во время повторных тестов на спринт, что является хорошей новостью для преодоления холмов. Отдельное исследование в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise показало, что девять вполне здоровых добровольцев, которые принимали 6 граммов спирулины (примерно 2 чайные ложки порошка) в течение месяца, могли бегать дольше, прежде чем утомились, и сжигали больше жира в течение месяца. пробная тренировка на беговой дорожке.Одна из причин этих преимуществ заключается в том, что употребление спирулины, по-видимому, увеличивает уровень гемоглобина, что увеличивает способность крови переносить кислород.

Тем не менее, необходимы более крупномасштабные исследования, учитывающие потенциальное влияние питания на ряд демографических групп, особенно спортсменок, прежде чем мы сможем объявить спирулину ключом к успеху в PR.

Некоторые предварительные данные показывают, что ежедневный прием спирулины может улучшить уровень холестерина и триглицеридов в крови, а также показатели артериального давления, что может сделать его союзником в борьбе с сердечными заболеваниями.Другие исследования намекают на идею, что спирулина может облегчить людям, особенно страдающим диабетом, контроль уровня сахара в крови. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что спирулина обладает противораковыми свойствами (хотя большинство этих исследований основано на исследованиях на грызунах, а мы, люди, отличаемся от лабораторных крыс).

Но прием таблеток из водорослей, скорее всего, принесет наибольшую пользу людям, которые начинают с нездорового уровня холестерина или артериального давления и плохого контроля сахара в крови. «В исследовании легче посмотреть, как такое вещество, как спирулина, влияет на измеримый результат, например, на болезнь», – говорит Лори Недеску, M.С., Р.Д., спортивный диетолог и основатель Hungry for Results. «Гораздо сложнее оценить, как это может предотвратить исход». Итак, мы до сих пор не знаем, может ли ежедневное употребление спирулины помочь здоровому бегуну оставаться здоровым.

Некоторые антиоксиданты в спирулине, такие как фикоцианин, придающий ей уникальный сине-зеленый оттенок, могут принести пользу телам в движении, изменяя метаболизм и защищая мышечные клетки от повреждений. «Вероятно, одно из самых больших преимуществ спирулины для бегунов будет связано с ее высоким содержанием антиоксидантов», – отмечает Недеску.«Спортсмены, которые потребляют больше антиоксидантов, потенциально могут быстрее восстанавливать свои мышцы, увеличивают приток крови к мышцам и предотвращают хроническое воспаление; все, что ведет к повышению производительности ».

Каковы питательные преимущества спирулины?

Спирулина относительно богата белком, по крайней мере, по массе (около 70 процентов ее массы составляет белок). Это один из немногих продуктов растительного происхождения, который считается «полноценным белком», что означает, что он содержит аминокислоты, которые необходимы вашему организму, но не могут вырабатывать сами по себе.Но это не делает спирулину лучшим средством для наращивания мышц. Вам нужно будет съесть много спирулины, чтобы она заметно увеличила ваши ежедневные потребности в белке, а это, честно говоря, было бы грубо. Одна чайная ложка порошка спирулины содержит примерно 2 грамма белка, тогда как одна унция курицы – около 7 граммов. «Спирулина очень питательна, но ее не следует рассматривать как хороший источник белка», – предупреждает Недеску.

Сторонники любят превозносить спирулину как чрезвычайно богатую хлорофиллом, которую она производит, когда поглощает энергию солнца.Однако утверждения о том, что это помогает детоксикации организма и укреплению иммунной системы, по меньшей мере, научно не доказаны.

Тем не менее, одно из вполне законных преимуществ спирулины – это заоблачный уровень бета-каротина – одна чайная ложка, обслуживающая пони, вдвое превышает дневную норму. «Бета-каротин очень важен для нас, поскольку он играет роль во многих функциях организма, включая здоровье глаз, кожи и легких», – говорит Недеску. Отчасти это происходит благодаря его способности превращаться в витамин А в организме человека.Однако Недеску отмечает, что вам не обязательно полагаться на дорогие порошки спирулины, чтобы получить то, что вам нужно, поскольку многие фрукты и овощи также содержат это питательное вещество.

Помимо бета-каротина, морская зелень также является важным источником витамина К. «Витамин К – это недооцененное питательное вещество, которое играет большую роль в свертывании крови и здоровье костей, – объясняет Недеску.

Возможно, вы слышали, что спирулина может вносить железо в ваш рацион. Но форма железа в спирулине усваивается не так хорошо, как в мясе, таком как говядина.Тем не менее, одно исследование показало, что добавка спирулины может помочь пожилым людям преодолеть анемию, но неизвестно, относится ли это также к бегунам с низким уровнем железа.

Хотя спирулину иногда хвалят как веганский источник витамина B12 (используется для производства красных кровяных телец), Недеску предупреждает, что она содержит форму псевдо B12, которая не очень биодоступна для человеческого организма.

Стоит ли попробовать спирулину?

Поскольку спирулина растет в воде, существует риск ее загрязнения тяжелыми металлами и другими опасностями.Ситуация усугубляется отсутствием контроля качества в индустрии пищевых добавок. Таким образом, проведите свое исследование, чтобы определить бренд, который прозрачен в том, что они предлагают. Некоторые бренды проходят тестирование сторонними организациями, чтобы показать, что они свободны от загрязнений и что вы получаете то, что написано на этикетке.

Если вы хотите попробовать спирулину, есть несколько способов сделать это. Это обычный ингредиент в зеленых соках в бутылках, где количество, которое вы фактически потребляете, может сильно варьироваться.

Капсулы – также простой вариант, но проверьте этикетки, чтобы узнать, сколько спирулины вы получаете и сколько таблеток вам нужно принимать, чтобы получить достаточно – обычно рекомендуется от 3 до 6 граммов в день.Вы также найдете спирулину в нескольких упакованных энергетических батончиках, протеиновых порошках и напитках в бутылках, но количества, добавленные к ним, часто слишком малы, чтобы иметь большое влияние.

Вы также можете найти спирулину в виде отдельного порошка, который можно смешать с водой, соком или смузи. Некоторые люди также используют порошок для питания самодельных энергетических шариков и батончиков.

Приведенные ниже продукты позволяют легко включить спирулину в свой рацион так, чтобы она не имела вкуса прудовой пены.

Продукты со спирулиной, которые стоит попробовать

Суджа Зеленый Восторг

Этот гибрид сока и смузи дает тройную порцию овощей, фруктов и спирулины.

Vega One Organic All-in-One Shake

Органический коктейль “Все в одном”

Этот порошкообразный шоколадный коктейль содержит не только спирулину, но и мощную смесь пробиотиков, клетчатки, омега-жиров и белка.

Батончик с проросшими ростками Go

Бананы служат основой этих батончиков, заправленных проросшими семенами кунжута и порошком спирулины.Бонус: без добавления сахара.

Вимергия Спирулина

Для тех, кто хочет пойти ва-банк, каждый пакет содержит только 100% спирулину, выращенную в Америке.

Итог

Несмотря на то, что необходимо провести гораздо больше исследований, прежде чем мы присвоим спирулине статус суперпродукта, Недеску говорит, что спортсмены, которые хотят попробовать ее для повышения питательной ценности, могут это сделать, «но не основывайте свои потребности в питании на этом», – говорит она.«Включение спирулины в рацион следует рассматривать как дополнительное действие, которое потенциально может иметь небольшое влияние на результаты для здоровья и производительность в дополнение к уже здоровой диете». Другими словами, попробовать это не повредит (кроме, может быть, вашего кошелька), но спирулина не станет вашей окончательной панацеей.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

капсул со спирулиной и хлореллой | Оннит

Гарантия возврата денег Keep-It ™

Мы уверены, что вам понравятся добавки Onnit. Однако, если продукт вам не подходит, мы не будем играть с вами в игры. Закажите любую из наших добавок начального размера, и если она вам не понравится, оставьте ее себе! Сообщите нашим специалистам, почему они вам не подходят, и мы немедленно вернем вам деньги – возврат не требуется.Мы просто просим вас попробовать его в течение как минимум двух недель, чтобы оценить его по достоинству.

Наша гарантия Keep-It ™ действительна при первой покупке формулы и может быть погашена в течение трех месяцев (90 дней) после даты покупки. Эта гарантия не распространяется на несколько бутылок, продукты питания, одежду и снаряжение, однако они могут быть применимы для возврата. Оборудование для фитнеса, товары личной гигиены, приобретение знаний, цифровые продукты и DVD не подлежат возврату или возмещению. Для получения дополнительной информации и полного списка продуктов, которые соответствуют требованиям, посетите нашу страницу Keep-It ™.Более подробную информацию можно найти на нашей странице поддержки Политики возврата.

Бесплатная доставка

Бесплатная доставка предлагается для заказов с минимальной промежуточной суммой на 150 долларов за вычетом скидок. Бесплатная доставка доступна только на территории США и не распространяется на товары для фитнеса и цифровые товары.

Скидка для военных и служб быстрого реагирования

Благодаря военным и службам быстрого реагирования мы расширяем скидку 15% от рекомендованной розничной цены на все продукты, приобретенные на Onnit.com.

Чтобы получить право, просто подтвердите свой статус во время оформления заказа на этапе оплаты.Мы проверяем через ID.me, нашего надежного технологического партнера для безопасной проверки цифровой личности.

После проверки ваша скидка будет автоматически применяться к этому заказу и ко всем будущим заказам.

Обратите внимание, что эта скидка не суммируется с купонами.

Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы с процессом проверки, не стесняйтесь обращаться в службу поддержки клиентов.