Брежнева вера питание образ жизни – подробное меню, питание, и упражнения, разрешенные и запрещенные продукты
«Сахар, кофе и алкоголь – враги красивого тела!»
Вера Брежнева – горячая поклонница здорового образа жизни, правильного питания и йоги. Певица очень заботится о своем теле и гордится тем, как она выглядит. На днях артистка похвасталась сногсшибательной фигурой, сфотографировавшись в бикини и выложив фото на своей страничке в Сети. Вера регулярно ведет в Интернете свой блог, посвященный теме красоты и здоровья, в котором она делится секретами по уходу за собой. Фотографию своей тонкой талии и безупречных бедер артистка сопроводила рассказом о том, на какие жертвы ей приходится идти во имя совершенной фигуры.
По мнению Веры, главный залог красивой фигуры – диета и занятия спортом. Без отказа от всех калорийных продуктов безупречной внешности не добиться. Певица рассказала так же о косметических процедурах, которые помогают ей поддерживать кожу и тело в идеальном состоянии.
Фотографию своей тонкой талии и безупречных бедер артистка сопроводила рассказом о том, на какие жертвы ей приходится идти во имя совершенной фигуры. Фото: Instagram.
– Тело: как я уже говорила – питание и спорт, – рассказывает Брежнева, – Пилинг, еще я очень люблю массажи (тайский, шиатсу), практикую йогу. К сожалению или к счастью мне не хватает времени на обертывания. Они дают результат только в случае комплексной работы над телом (как помощь спорту и питанию ). Сами по себе – ни о чём. Эффект только пока их делаешь, перестаешь делать – эффект уходит. А стоимость курса не маленькая.
Певица – горячая поклонница тренировок: даже во время гастролей она старается ежедневно делать упражнения, и как минимум раз в неделю занимается йогой.
– Спорт : тренировки ( без утяжелений ) вес своего тела, (общий тонус и необходимые зоны – пресс, попа, ноги). Пилатес, йога, плавание. Ну и обожаю кардио : 40-60 мин (2-3 раза в неделю ). Когда я дома – один вид тренировки в день. На гастролях – если есть время – гимнастика в номере отеля. Обязательно один выходной в неделю – ничего не делаю, только люблю себя.
За последние годы Вера выработала оптимальный для себя график питания: артистка ест понемногу, но часто, выбирая некалорийную пищу и полностью отказавшись от сладкого и мучного. И, конечно, одна из ее главных заповедей – не наедаться на ночь.
– Питание: завтрак, обед, ужин, маленькие порции, перекусы между приемами пищи, позже, чем за 4 часа до сна не ем. Сахар, кофе, тяжелые соусы, алкоголь (исключение – бокал вина), хлеб, мучное, жирное – это все враги красивого и здорового тела. А их наличие или отсутствие в рационе говорит о том, действительно ли мы хотим выглядеть хорошо и быть здоровыми! Таков мой образ жизни, и иначе я уже не умею.
По мнению Веры, главный залог красивой фигуры – диета и занятия спортом.Фото: Борис КУДРЯВОВ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Вера Брежнева рассказала о своих пластических операциях
«Я сама себя красавицей не считаю!» – уверяет певица
Вера Брежнева считается одной из самых привлекательных звезд отечественного шоу-бизнеса. Певица не раз возглавляла всевозможные рейтинги секс-символов и самых желанных знаменитостей российской эстрады. Сама же артистка себя красавицей отнюдь не считает – в этом Вера накануне призналась читателям своего микроблога (читать дальше).
11 советов, как правильно питаться от Веры Брежневой
Вера Брежнева поделилась своими секретами поддержания фигуры в отличной форме.Украинская красавица Вера Брежнева, получившая недавно гламурную награду в Москве, часто радует подписчиков в Instagram советами по макияжу, уходу за кожей и волосами, а также всякими полезными лайфхаками. В этот раз Вера написала огромный материал о правильном питании, поделившись с поклонницами главными правилами ЗОЖ:
«Очень много и часто слышу: я не могу без кофе, я не могу без сладкого, я не могу без шоколада и т.д. Я скажу сейчас одну важную вещь: человек не может без воздуха, воды, минимальной здоровой еды и любви. Без всего остального человек может! Все эти привычки и зависимости придумываем мы сами себе. Для оправдания, для успокоения своей совести и бдительности, а главное – из жалости к себе! Так что перестаем себя жалеть, привычки из вредных превращаем в полезные».
Первое правило здорового образа жизни: пересмотреть питание!
Следующий постом Веры стала статья про ПП – правильное питание:
«Добрый вечер, мои хорошие. Первая помощь и тема – питание. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) и правильное питание (ПП) исключают из себя диеты. Правильное питание основывается на нескольких правилах. Важно есть! Есть вовремя, здоровую пищу, небольшими порциями, не пропускать приемы пищи. А теперь немного конкретнее.
Продукты желательно покупать свежие, не мороженые, проверять срок годности на упаковке и употреблять, хранить их согласно этому сроку. Не брать вредной пищи домой. С глаз долой – из сердца вон.
В одной порции должно быть такое количество пищи, которое помещается в двух ладонях, если сложить их ковшиком. За один прием пищи не более двух порций: салат + основное блюдо, или салат + суп, или суп + основное блюдо. Ни в коем случае не салат + суп + основное блюдо + компот + десерт, желудок не должен быть растянут.
Завтрак должен быть обязательным, и завтрак может быть любым. Легким, плотным. У меня легкий. Завтрак – залог здорового дня. Если не есть завтрак, на ужин обязательно съешь больше, чем нужно. Обед – у меня это самый питательный прием пищи. Чаще всего это салат плюс основное блюдо. Но супы тоже люблю. Ужин принято отдавать врагу, к счастью, таковых нет, поэтому я просто ем немного. Белок – мясо, рыба, морепродукты, яйца, соя, бобовые и овощи. Иногда каша и овощи. Иногда просто овощи. Допустим, тарелочка винегрета.
Желательно есть минимум три раза в день: завтрак, обед, ужин, между ними, если голод не тетка, перекусы в виде фруктов, йогуртов, овощей, фрэшей минимум за час до следующего приема пищи.
Продукты, которые не приносят никакой пользы организму. Чаще наоборот, причиняют вред фастфуд, сладкие газированные напитки, соусы на основе сливок и так далее.
Нельзя допускать сильного чувства голода. Всегда нужно иметь под рукой перекус. Именно чувствуя голод часто, организм начинает процесс накопления жиров на случай следующей голодовки.
При большом желании похудеть идеально сладкое исключить. Вообще все. От сахара до кондитерских изделий. При регулярном правильном питании выделяется один день в неделю и позволяется себе любая сладость до обеда, объемом не более 250 мл.
Не пить во время еды. Жидкость разбавляет концентрацию желудочного сока, что мешает потом правильному усвоению пищи. Плюс наличие жидкости растягивает желудок ровно на тот объем, сколько выпить жидкости. Пить нужно до еды. За 15–20 минут либо через 20 после. Это касается и воды, и соков, и чая.
Бывают люди, которые говорят: я ем – и ничего! Во-первых, это исключение. Если у вас так, прекрасно. Для большинства это вредно и чревато. Спросите у любого доктора, желудок ночью должен отдыхать, а не переваривать пищу. Поэтому есть нужно за несколько часов до сна, чтобы он успел еду переварить. Самая тяжелая пища переваривается от 4 до 6 часов. Поэтому смотрим по себе. Я в основном ужинаю легко, поэтому заканчиваю ужин за 4 часа до сна. Ночью организм отдыхает, а утром радует плоский животик. Говорят: на ночь не могу не есть – это привычка. Любая привычка перестает ею быть через 21 день. Попробуйте 21 день не есть на ночь, на 22-й не захочется.
Хлеб. Я ем вообще минимум. ПП – максимум два кусочка в день и не на ужин.
Самое главное – любовь к себе. Не насилуем свой организм гадостями. Любим себя, кормим вкусно и полезно, не перекармливаем, не убиваем. Мы должны управлять своими желаниями, а не они нами!
Диеты звезд: Вера Брежнева — www.wday.ru
3. Завтрак должен быть обязательным, и завтрак может быть любым. Легким, плотным. У меня легкий. Завтрак – залог здорового дня. Если не есть завтрак, на ужин обязательно съешь больше, чем нужно. Обед – у меня это самый питательный прием пищи. Чаще всего это салат плюс основное блюдо. Но супы тоже люблю. Ужин принято отдавать врагу, к счастью, таковых нет, поэтому я просто ем немного. Белок – мясо, рыба, морепродукты, яйца, соя, бобовые и овощи. Иногда каша и овощи. Иногда просто овощи. Допустим, тарелочка винегрета.
4. Желательно есть минимум три раза в день: завтрак, обед, ужин, между ними, если голод не тетка, перекусы в виде фруктов, йогуртов, овощей, фрэшей минимум за час до следующего приема пищи.
5. Продукты, которые не приносят никакой пользы организму. Чаще наоборот, причиняют вред фастфуд, сладкие газированные напитки, соусы на основе сливок и так далее.
6. Нельзя допускать сильного чувства голода. Всегда нужно иметь под рукой перекус. Именно чувствуя голод часто, организм начинает процесс накопления жиров на случай следующей голодовки.
7. При большом желании похудеть идеально сладкое исключить. Вообще все. От сахара до кондитерских изделий. При регулярном правильном питании выделяется один день в неделю и позволяется себе любая сладость до обеда, объемом не более 250 мл.
8. Не пить во время еды Жидкость разбавляет концентрацию желудочного сока, что мешает потом правильному усвоению пищи. Плюс наличие жидкости растягивает желудок ровно на тот объем, сколько выпить жидкости. Пить нужно до еды. За 15–20 минут либо через 20 после. Это касается и воды, и соков, и чая.
9. Бывают люди, которые говорят: я ем – и ничего! Во-первых, это исключение. Если у вас так, прекрасно. Для большинства это вредно и чревато. Спросите у любого доктора, желудок ночью должен отдыхать, а не переваривать пищу. Поэтому есть нужно за несколько часов до сна, чтобы он успел еду переварить. Самая тяжелая пища переваривается от 4 до 6 часов. Поэтому смотрим по себе. Я в основном ужинаю легко, поэтому заканчиваю ужин за 4 часа до сна. Ночью организм отдыхает, а утром радует плоский животик. Говорят: на ночь не могу не есть – это привычка. Любая привычка перестает ею быть через 21 день. Попробуйте 21 день не есть на ночь, на 22-й не захочется.
10. Хлеб. Я ем вообще минимум. ПП – максимум два кусочка в день и не на ужин.
11. Самое главное – любовь к себе. Не насилуем свой организм гадостями. Любим себя, кормим вкусно и полезно, не перекармливаем, не убиваем. Мы должны управлять своими желаниями, а не они нами! На фото – классический пример греческого салата: легко, вкусно, красиво».
Эти 11 правил – всего лишь небольшая часть образа жизни звезды. А какой рацион предпочитаете вы?
диета и упражнения веры брежневой после родов: меню, результаты
Знаменитая певица и актриса Вера Брежнева, при росте 171 см, весит 54 кг, и обладает шикарными формами 90-62-92. Все знаменитые актрисы и певицы снимаются для обложек мужских журналов, и Вера не стала исключением ведь это дополнительная реклама.
Содержание статьи:
После съемок в купальнике для известного журнала, все увидели потрясающую фигуру Брежневой. Кто не мечтал о такой фигуре? Поэтому диета Веры Брежневой заинтересовала публику и стала предметом обсуждений.Вера родила двоих детей, и при этом не поправилась, диета Брежневой после родов, тоже никому не известна. Брежнева придерживается здорового образа жизни, и говорит о пользе свежевыжатых соков и каш, но рецептов не раскрывает. Вера ходит в тренажерный зал четыре раза в неделю, и у нее есть личный массажист, она регулярно посещает СПА — салоны для поддержания кожи в хорошем состоянии.
Правила питания
Диета Веры Брежневой подробно описывает, продукты которые следует полностью исключить из рациона, а на какие нужно сделать уклон.
· Брежнева полностью отказалась от кондитерских изделий, шоколада, конфет, сахара и мучных изделий, кроме макаронных.
· Нужно придерживаться раздельного питания, и не смешивать продукты, как картошка и мясо. Можно употреблять только продукты, которые сочетаются.
· Следует есть четыре раза в день и употреблять больше жидкости.
· В день следует выпивать не меньше 2л воды без газа.
· Свежевыжатые соки не следует сочетать с едой, а пить отдельно между приемами пищи, чай и кофе следует пить без сахара.
· Ужин должен быть легким, за 2 часа перед сном если вы сильно устали, можно сесть банан или яблоко.
· Необходимо регулярно заниматься спортом минимум три раза в неделю, тренировку стоит начать 15 минутным бегом. Во время упражнений делайте уклон на количество подходов.
Пример ежедневного меню
- Завтрак: овсянка, фрукты.
- Второй завтрак: чай или кофе с кусочком сыра.
- Обед: салат из овощей, морепродукты.
- Ужин: фрукты, овощи свежие, либо тушеные.
Вера может побаловать себя любимой жареной картошкой с гарниром, в качестве которого выступает салат с помидоров, огурцов и свежей зелени. Правда после такого обеда, ужин будет скудным, яблочко или апельсин.
Слухи о диете
Бытует мнение, что на самом деле диета Веры Брежневой основана на разгрузочных днях с протеиновыми коктейлями и пищевыми добавками. Говорят что она приобретает протеиновые порошки, для приготовления коктейлей у известной французской фирмы. Эти слухи никак не прокомментировала Вера Брежнева. Диета и упражнения на протяжении недели, могут дать хорошие результаты, а главное, вес будет уходить сам, еще три недели после белковой диеты. Таким способом можно пользоваться, только неделю в месяце, это может навредить здоровью. Диета подразумевает употребление лишь 1000 калорий в день, и состоит из добавок протеинов, которые можно добавлять в супы и омлеты.
Разрешается употреблять помимо белковой пищи исключительно овощи. Также существует диета где можно заменять белковым коктейлем завтрак или обед. При этом необходимо заниматься физическими нагрузками, без них, результат будет полностью противоположный ожидаемому.
Как правильно похудеть
- Усердное занятие спортом, по словам певицы помогло сохранить былую фигуру после родов.
- Нужно спать минимум 7 часов. Здоровый сон залог хорошего настроения и самочувствия.
- Здоровое питание, чтобы поддерживать форму и сбросить лишние килограммы.
Правила питания
- Нужно питаться как по известной диете «блюдечко», взять маленькую тарелочку и есть сколько в нее поместится. В первое время вы будете ощущать чувство голода, но потом это пройдет, когда желудок стянется в размере.
- Придерживайтесь сбалансированного рациона, вы должны брать 50% овощей 25% белковой пищи и 25% углеводов.
- Употребляйте овсянку, шпинат, брокколи и продукты, улучшающие процессы обмена веществ. Благодаря им вы начнете быстрее сбрасывать вес.
- Преобладать в рационе должны овощи и морепродукты.
- Перекусы должны состоять из фруктов и натуральных соков.
- Ужин должен состоять из легких продуктов, за 2 часа перед сном.
- Рот на замке, во время праздничных ужинов и банкетов. Там, где много соблазнов, тяжело себя удержать, чтобы не попробовать вкусных угощений.
- Употребляйте напитки без сахара и газа.
- Минимум три раза в неделю занимайтесь фитнесом, так как это делает Вера Брежнева.
- В день необходимо выпивать 2 литры воды. После еды подождите минимум 30 минут, а потом пейте.
Результаты
Эффективность диеты можно оценить, посмотрев на Веру Брежневу. Ее идеальная фигура подтверждает факт, что диета на самом деле работает.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Сироп для похудения – «Mangosteen» – в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
- Уникальный коктейль для похудения – Киллер Калорий – создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Спрей для похудения – HOT PEPPER & ICE SPRAY – Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]