Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений Sobesednik.ru рекомендует тибетскую гимнастику, занимающую всего 5 минут в день и омолаживающую гормональную систему.Как она пришла в нашу страну? По легенде, советские специалисты строили электростанцию в горах Тибета. Проводя ЛЭП, монтеры увидели в горах монастырь, где монахи жили без света. И подарили тибетцам одну электрическую веточку. Ошеломленные монахи на радостях…
Рубрика: Упражнения
упражнения для живота и бедер | Автор Ленивая Мама На чтение 9 мин. Опубликовано 29 января 2016 Здравствуйте, хозяюшки! Сегодня мы опять коснемся темы похудения и рассмотрим еще одну простую систему. Она занимает всего по 15 минут в день, так что вам не потребуется много времени. Именно этим и хороша система для похудения бодифлекс: упражнения…
Топ-50 упражнений для ног в домашних условиях (ФОТО)Хотите похудеть в бедрах, подтянуть ягодицы и избавиться от целлюлита, при этом не планируете посещать спортзал или групповые тренировки? Предлагаем вам супер-подборку эффективных упражнений для ног в домашних условиях, которые помогут вам сжечь жир и забыть о проблемных зонах.Для занятий вам понадобится минимальный инвентарь и немного свободного времени,…
Как прокачать середину грудных мышц Содержание статьи: Как накачать середину грудных мышц? Если вы уже начали заниматься бодибилдингом, то наверняка уделяете большое внимание грудным мышцам. Эта группа больше всего приспособлена к гипертрофии, а уж как она смотрится под облегающей футболкой, привлекая к себе взгляды навстречу проходящих особ противоположного пола… В первые годы посещения спортзала вам…
техника выполнения упражнения на пресс Ситап (Sit-Up) – популярное среди любителей кроссфита и фитнеса упражнение, предназначенное для развития мышц живота. Наравне с подъемами ног и скручиваниями его можно считать одним из базовых упражнений на пресс, при правильной технике выполнения именно эти три упражнения предопределяют 90% Вашего прогресса при тренировке этой мышечной группы.Упражнение полюбилось большому количеству…
лучший комплекс тренировок для укрепления мышц и красивых конечностей у девушек дома Сформировать красивую линию рук и упругие мышцы возможно при помощи специального комплекса упражнений, направленных на предплечья. Именно эта зона бывает у многих девушек проблемной. В этой области откладываются жировые отложения, а также может провисать кожа по причине слабости мышц. Силовые тренировки дадут результаты…
10 упражнений для внутренней части бедра На внутренней части бедра находятся большая, длинная и короткая приводящие мышцы, гребенчатая и тонкая мышцы. Они приводят и сгибают бедро, а также вращают его наружу. Именно эти мышцы мы и будем прокачивать. Упражнения с собственным весом Разведение ног Разведение ногПрижмите поясницу к полу, ноги слегка согните в коленях. Сведите…
Упражнения на спину в тренажерном зале для девушек: базовые, лучшие, самые эффективные Не многие знают, что занятия фитнесом станут более успешными, если упражнения на спину займут постоянное место в расписаниях тренировок в тренажёрном зале. Содержание статьи:Какие мышцы спины нужно регулярно тренировать Спина состоит из трёх групп мышечной массы: широчайшей поверхностной мышцы верхнего отдела; широчайшей поверхностной…
Бешеная сушка 20 сезон (тренировки внутри) Неожиданно? Дааа Ложилась спать в пятницу с мыслью, что я взжирнула. И вот, привет 20 сезон. В этот раз я попробую выкладывать свои результаты тренировок Но если будет что-нибудь новое, то я обязательно с вами поделюсь Сегодня был первый день, первая тренировка. Эту тренировку «Умри, но сделай» я сделала…
Упражнения для исправление искривлений позвоночника Заниматься можно на гимнастическом мяче. Простейший способ тренировки мышц спины — удержание ее в прямом положении, сидя на мяче. Так как тело не получает жесткой опоры, сделать это может быть достаточно сложно.эту методику. Упражнения для позвоночника Для лечения и профилактики большинства болезней опорно-двигательного аппарата врачи рекомендуют заниматься лечебной физкультурой. Особые нагрузки…