Что нужно пить натощак чтобы быстро похудеть – Похудение для ленивых: чего бы выпить, чтобы похудеть? Всего 1 стаканчик утром – и стройность гарантирована: рецепты – Автор Екатерина Данилова

Натощак для похудения

Когда и что пить, чтобы похудеть: жидкости на служении.

Чтобы похудеть, нужно меньше есть. Малокалорийные рецепты в закладках у каждой девушки, следящей за своим весом. Но о важной роли жидкостей в программе «красота и стройность» забывает большинство. Между тем как эффективность любой диеты можно увеличить в разы путем потребления значительного количества воды.

Но только ли вода способна очищать организм, «подстегивать» метаболизм, улучшать протекание всех обменных процессов? Когда и что пить, чтобы похудеть? Выбор напитков для снижения веса велик и не ограничивается одной h3O.

Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях?

Услуги личного диетолога, который проведет «мониторинг тела» и составит индивидуальное меню, – дорогое удовольствие. Чаще всего мы худеем самостоятельно, интуитивно выбирая ту или иную диету.

• Чтобы сбросить вес в домашних условиях быстрее, необходимо не только следить за калорийностью рациона.
• Физическая активность – второй «соучредитель» вашей красивой фигуры.
• А третьим незаменимым элементом домашнего комплекса являются жидкости.

В первую очередь из меню необходимо исключить:

• чай и кофе с сахаром, молоком или сливками;
• пакетированные соки;
• сладкие газированные напитки;
• алкоголь (исключение – сухое вино).

Существует большое количество жидкостей, которые являются правильным ответом на вопрос «что пить, чтобы похудеть». Прежде чем мы перейдем к обзору, запомните важные правила употребления:

• количество выпиваемой жидкости – не менее 1,5 л (или из расчета 30 мл на каждый килограмм веса), большая часть из этого объема – вода;
• стакан чистой воды натощак – залог хорошего пищеварения и «чистка» желудка от накопившихся за ночь токсинов;
• зеленый чай или кофе всегда пьем без сахара, других добавок, только в таком виде включаем их в диетический комплекс;
• пьем жидкости за 30 минут «до» и через час (минимум) «после» трапезы;
• при склонности к отекам прекращаем питие за 2 часа до сна, а лучше – обратиться к врачу за выяснением причин.

Вода – не единственный напиток для похудения, хотя она и занимает в рейтинге место лидера. Запомните следующие рецепты, которые помогут стать стройнее и утолят жажду.

Рецепты напиткой для похудения.

• На 1 литр воды – 1 лайм, немного имбиря, пучок свежей мяты.
• Заготовьте напиток с вечера: порежьте лайм тонкими кольцами, покрошите мяту, натрите имбирь (1 ст. л.).
• За ночь лимонад настоится, пейте его в течение следующего дня и не забудьте приготовить свежую порцию вечером.

• На 1 литр – 4-5 см имбирного корешка, 1 лимон, 1-2 ч. л. меда.
• Натрите мелко имбирь, заложите его в термос или в любую термоустойчивую посуду.
• Выжмите в имбирную мякоть лимонный сок, залейте горячей или теплой (но не кипящей!) водой, добавьте мед.
• Дайте напитку настояться не менее 30 минут. Употреблять можно и в теплом, и в охлажденном виде.

• На 1 л воды комнатной t – сок пяти лимонов,
• 30-40 г меда (или 1 ст. л.).

Сочетание лимона и меда образует идеальный очищающий напиток, на котором можно устроить 24-48 часовое голодание. Однако и в качестве вспомогательного компонента диеты он весьма эффективен: притупляет аппетит, очищает кишечник от слизей, токсинов, стимулирует перистальтику.

«Зеленый чай с лимоном»

• Лимонный сок усилит действие зеленого чая и поспособствует извлечению энергии из жирового депо.
• Помните, что мед добавляется только в теплый, а не горячий чай, или же естся вприкуску (не более 1 ч. л).

Классический зеленый чай без сахара способствует эффективному расщеплению углеводов благодаря особому ферменту – амилазе. Всего 2-3 чашки зеленого чая в день улучшат результат диеты.

«Кофе в ассортименте».

Любой кофе активирует обмен веществ, помогает расщеплять жиры. Впрочем, растворимый напиток вряд ли будет полезен – в этом случае говорят о вреде. Молотый свежезаваренный кофе в сочетании с любыми специями – хит похудения.

Кардамон, корица, мускатный орех, молотый имбирь, черный перец – эти и другие восточные добавки еще и сильные афродизиаки. Худейте и ощущайте прилив сексуальной энергии, которая всегда является творческим началом.

• Любые соки (даже «полезные» свежевыжатые») относятся к категории «еда». Их потребление должно быть ограничено. В 100 г сока – не менее 45 ккал, а в литре – целых 450 ккал! Огромное количество сахара вредит вашему здоровью. Другое дело – малокалорийные овощные соки (томатный, огуречный, тыквенный), но и здесь необходимо вести учет калорий.
• Второй представитель категории «жидкости, которые еда» – кефир. который отличается большей пользой. Доказано, что молочный жир помогает переварить все другие жиры и ускоряет их сжигание. К тому же, свежий кефирчик улучшает перистальтику, нормализует микрофлору и помогает снять отеки. В 100 г кефира 3,6% – порядка 50-60 ккал.

Что пить перед сном, чтобы похудеть?

Употреблять жидкости перед сном можно лишь при отсутствии склонности к отекам. Любые тонизирующие напитки сослужат плохую службу – возбудят нервную систему и приведут к бессоннице. Кроме чая и кофе необходимо исключить имбирный настой.

Самым популярным ответом на вопрос «что пить перед сном, чтобы похудеть» является кефир .

Стаканчик маложирного кисломолочного напитка не только утолит чувство голода и улучшит микрофлору. Известно, что кальций лучше всего усваивается, когда человек спит. А легкий успокоительный эффект кефира поможет расслабиться перед путешествием в мир снов – температура его должна быть комнатной.

Вечерний чай на основе корицы и меда способствует очищению пищеварительного тракта от токсинов, бактерий и даже паразитов. А в области похудения чистота ЖКТ – важнейшая составляющая успеха.

• Залейте 0,5 ч. л. корицы стаканом кипятка,
• дайте настояться 20-30 минут,
• добавьте 1 ч. л. меда,
• выпейте перед сном в теплом виде.

Пить перед сном для похудения можно льняное масло. Это продукт богат жирными кислотами Омега, которые активно участвуют в обменных процессах. Начните с 1 десертной ложки и доведите количество до 1 ст. л. При проблемах со стулом выпейте после масла стакан теплой кипяченой воды. При регулярном использовании этого приема стул нормализуется, а вес начнет снижаться.

Грейпфрутовый сок перед сном (100-200 мл свежевыжатого сока) значительно ускорит процесс похудения. За счет пития этого напитка усиливаются обменные процессы, снимаются отеки. Приятным бонусом является его успокоительный и антидепрессивный эффект.

Что пить натощак, чтобы похудеть: будим метаболизм.

Вода с добавлением лимонного сока и меда:

• чистит желудок от накопившейся за ночь слизи;
• активирует процесс пищеварения;
• стимулирует перистальтику;
• укрепляет иммунитет;
• оказывает омолаживающее действие.

Пить лимонно-медовый лимонад можно в течение дня, но начать с него день – золотое правило людей, следящих за весом, здоровьем и внешностью.

Как еще начать утро?

При такой деликатной проблеме, как запор, целесообразно пить натощак теплую или даже горячую воду.

• Питие 1 ст. л. растительного масла натощак (оливкового, льняного или другого) улучшит перистальтику, продлит молодость кожи, поможет вывести шлаки из организма, притупит чувство голода. Выбирайте только качественный продукт: первый холодный отжим. При обострении хронических заболеваний и любых других неприятных побочных эффектах прием необходимо прекратить.
• Чашка чайного гриба натощак подготовит пищеварительную систему к работе, антибактериальное действие поможет улучшить микрофлору за счет уничтожения патогенных организмов. Не говоря о большом количестве витаминов, полезных бактерий, ферментов, органических кислот, содержащихся в этом напитке.

Диеты, в которых жидкости занимают ведущее место, чрезвычайно популярны среди худеющих. Не что есть, а что пить, чтобы похудеть за неделю – таким вопросом задаются современные барышни.

Что нужно пить, чтобы похудеть за неделю?

Похудеть за неделю на 5-7 кг можно, если устроить продолжительную разгрузку на кефире. 7-дневный марафон довольно суров, но и результат оправдывает затраченные усилия. Однако здоровой такую диету не назовешь – диетологи рекомендуют прибегать к экстренному похудению как можно реже.

Кефирная диета 7 дней

• На протяжении диеты базовым продуктом является маложирный кефир (500 мл ежедневно), шестой день – разгрузка на воде.
• Сахар, соль, кофе во время разгрузки запрещены (травяной чай, чистая вода – без ограничений).
• Питание – дробное, до 6 раз в сутки.
• К кефиру добавляем каждый день новый продукт: 400 г печеного картофеля (понедельник), 400 г маложирного творога (вторник), 400 г некалорийных фруктов (среда, пятница, воскресенье), 400 г куриного филе (четверг).
• После окончания кефирной разгрузки минимум на неделю откажитесь от сладкого, мучного, жирного.

Больший похудательный эффект окажется питие «фиточаев стройности». Даже в отсутствии строгой диеты в течение недели можно похудеть на 3-4 кг за счет очищения кишечника. Однако увлекаться слабительными чаями не нужно – присутствует эффект привыкания, который в перспективе повредит нормальному функционированию ЖКТ.

Пить, чтобы похудеть, нужно. Ассортимент напитков – велик, выбирайте на свой вкус. И все же самой полезной и доступной жидкостью является вода, которая не имеет побочных эффектов и противопоказаний к употреблению, но обладает живительной, обновляющей и оздоравливающей силой.

Счастье, как и здоровье, в простых вещах.

Как похудеть что нужно пить. Что пить утром натощак, чтобы похудеть

Снабжены рекомендациями об обязательном употреблении воды, причем в большом количестве. Рекомендуется выпивать в различных диетах от 1,5 до 3 литров чистой воды в день. Причем, иногда так именно и подчеркивается: чистой воды, значит, все напитки, которые вы выпиваете в течение дня (соки, молоко, чай, компот) – в расчет не идут.

Мне был всегда интересен этот вопрос, почему не идут? И как же можно запихнуть в себя 3 литра воды в день, если утром выпиваешь кофе, на ланч – зеленый чай, на полдник – чай или компот, вечером – кефир! Ну, выпьешь по стакану между приемами пищи – пусть наберется 1 литр. Когда пить остальные 2 литра чистой воды?

Данная статья – своеобразное исследование данного вопроса.

Итак, вспоминая урок биологии, знаем, что наше тело состоит из 75-80% из жидкостных сред.

Так может быть, если будем меньше вливать в себя воды, ограничим себя в питье, а с помощью мочегонных средств избавимся от лишней влаги, мы станем легче?

К сожалению, это типичная всех стремящихся похудеть! Однако…

Что нужно пить для похудения:

1. Чистая питьевая вода вымывает из организма токсины, шлаки, ускоряет обменные процессы и выполняет функцию такого универсального растворителя. Японскими учеными подсчитано, что для того, чтобы худеть человек должен выпивать 35 мл воды на 1 кг собственного веса. Вода должна быть не холодной, а теплой. Хотя встречаются рекомендации, что нужно пить холодную воду, чтобы организм тратил лишние на то, чтобы сначала эту воду согреть.
2. Зеленый чай . Как много полезных веществ содержит зеленый чай! В нем содержится амилаза – фермент, который не дает углеводам усваиваться. Поэтому зеленый чай рекомендуется многими диетологами. Если выпивать 10 чашек зеленого чая в день, вы получаете эффект, как от низкокалорийной низкоуглеводной диеты. А вы знаете, что в воду при заваривании зеленого чая переходит всего 30% полезных веществ, а 70% остается в заварке! Поэтому рекомендуется заваривать зеленый чай до 7 раз!
3. Кофе. Неоднозначно подходят к его употреблению диетологи. В больших количествах этот напиток, несомненно опасен для желудка, для сердечно-сосудистой системы. Но вот в умеренных количествах кофеин активизирует потребление тканями кислорода и ускоряет и расщепление жиров. Кроме того, всем известно свойство кофе притуплять чувство голода, поэтому он отлично препятствует перееданию. Однако, помните, чтобы и не вредил здоровью, нужно выпивать не более 1-2 чашек в день.
4. Альтернатива кофе по вкусовым качествам – . Наиболее полезным является корень этого замечательно-полезного растения: в нем содержится большое количество инулина – вещества, ускоряющего обмен веществ и регулирующего уровень сахара в крови. Для похудения иногда достаточно просто выпивать 3-4 раза в день перед едой выпивать по полстакана настоя цикория. (залить 1 ст.ложку измельченных корней цикория 0,5 литра кипятка и настоять 15 минут).
5. Молоко. Белок, находящийся в молоке, усиливает липолиз. По мнению американских ученых – специалистов по питанию – увеличение в рационе молока способствует снижению веса. Хочется отметить один нюанс: не стоит добавлять молоко в чай, чтобы не производить нейтрализацию полезных веществ чая для укрепления сердечной мышцы.
6. Кефир . Для похудения – отличный вариант! Не зря советуют разгрузочные дни или , ведь он, благодаря своим мочегонным свойствам, борется с отеками, к тому же устраняет и нормализует кишечную . Однако, для похудения лучше выбирать кефир с пониженным уровнем жирности, но
7. Если пиво приносит вред фигуре – и это уже не обсуждается – то есть отличный напиток, который может сделать ее линии идеальными! Это традиционно русский напиток – квас ! Все дело в пробиотиках! именно кисломолочные бактерии, которые превращают молоко в кефир и ряженку, делают солодовый напиток квасом. Выпивайте не больше одного стакана кваса в день, но это должен быть “живой” напиток, в пастеризованном – живых бактерий уже нет! И помните: квас, как и кефир, полезен только свежим. Если он хранится более суток – он скисает. А еще можно попробовать – кладезь !
8. Овсяный кисель . Крахмал, безусловно, вредит фигуре, так как резко повышает уровень сахара, и диетологи рекомендуют воздерживаться от крахмала, если вы стремитесь похудеть. Но это не относится к . Напиток чрезвычайно полезен, и вполне может заменить по количеству и пользе питательных веществ.
9. Какао. Данный напиток был известен еще ацтекам, как напиток, понижающий аппетит и заряжающий бодростью, к тому же укрепляющий . Какао ускоряет обменные процессы и нормализует жировой баланс. если у вас под рукой нет дробленых какао-бобов, то просто растопите на паровой бане плитку (без сахара).
10. И завершает десятку полезных напитков – красное вино ! Вы не задумывались, почему француженки такие стройные? Ответ прост: бокал вина – на обед или за ужином, чем не ! Если выпивать один бокал вина в день, причем маленькими глоточками, то это позволит получить удовольствие от скромной порции и !

Итак, рассмотрев, что нужно пить для похудения, мы выяснили десятку полезных напитков для похудения, сделаем вывод: напитков полезных для поддержания здоровья и для похудения великое множество. Понятно, что если жидкости недостаточно, то организм будет ее задерживать, а значит, она не будет участвовать в обмене веществ, не будет выводить продукты распада жиров и вес не будет снижаться. Понятно, что очень важно пить, чтобы худеть. Но так ли уж важно пить именно воду?

А что думаете вы? Входят ли другие напитки в то количество жидкости, которое рекомендуется выпивать в день для похудения?

” желает вам здоровья и ждет ваших рассуждений в комментариях.

На сегодняшний день в мире существуют тысячи и тысячи всевозможных диет. Миллионы женщин и мужчин ежедневно начинают свой путь к фигуре

Что нужно попить чтоб. Что пить утром натощак, чтобы похудеть

Чтобы похудеть, нужно быть аккуратным в выборе еды. Эту элементарную вещь знают все. Но не менее значимо и то, что Вы пьете. Некоторые напитки могут замечательным образом способствовать сжиганию жиров, другие же содержат огромное количество калорий. Давайте разберемся, какие напитки должны быть в рационе, когда Вы стараетесь похудеть, а о каких лучше забыть.

В этой статье будут рассмотрены не специально разработанные продукты, смеси или БАДы, а о тех напитки, которые есть дома у каждого и которые можно легко приготовить, если Вы худеете .

Значение жидкости для похудения

Несколько простых фактов помогут понять огромное значение жидкостей для работы организма, особенно в период активного снижения веса.

1. Биохимические процессы в организме происходят только при наличии воды. Когда ее не хватает, обменные процессы замедляются, жир накапливается.

2. Чем больше жидкости потребляется, тем больше ее выводится из организма. А вместе с водой выходят и шлаки, токсины, в процессе обмена расщепляются жиры.

3. При недостаточном количестве жидкости, организм начинает ее накапливать. Именно эти отложения и создают отеки, придают фигуре тучность.

4. Пятая часть ежедневно употребляемых калорий поступает из напитков. Это значит, что относиться к напиткам нужно также внимательно, как и к еде: следует выбирать те, которые содержат мало калорий, ускоряют обмен веществ, снижают аппетит.

Действие напитков для похудения заключается в очищении организма и ускорении обмена веществ. С минимальными усилиями и без каких-либо ограничений напитки помогают Вам в восстановлении красивой фигуры.

Полезные напитки для похудения

Вода

Вода – самое дешевое, доступное и невероятно эффективное средство похудения. В воде нет калорий, она оказывает положительное влияние на метаболизм, притупляет аппетит, очищает организм от вредных веществ. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды до принятия пищи. Это поможет избежать переедания и даст чувство сытости.

В день необходимо употреблять не менее 8 стаканов чистой воды (). Если пить холодную воду, то организм вынужден будет тратить на ее подогрев свои запасы энергии. А это пусть и небольшие, но потраченные калории. Общие правила употребления воды перечислены в конце этой статьи.

Чай: зеленый, черный и травяной

Чай является здоровым напитком, который можно пить свободно (но без сахара). Особенно рекомендуется пить зеленый чай, который не содержит калорий, повышает иммунитет, является превосходным сжигателем жиров и действует как очиститель для организма, улучшая его способность к выведению токсинов.

Травяные чаи также имеют нулевую калорийность, ускоряют пищеварение и помогают похудеть. Но готовить чай из трав нужно только предварительно изучив его свойства и посоветовавшись с врачом, поскольку многие отвары имеют мочегонные, желчегонные и др. специфические лечебные свойства.

Кофе

Не смотря на распространенное убеждение, что кофе категорически противопоказан людям, стремящимся сбросить вес, это не совсем верно. Кофе пить можно, но разумеется без сахара и молока. Черный кофе содержит небольшое количество калорий, богат антиоксидантами, придает бодрость и ускоряет метаболизм. А значит эти немногие употребленные калории будут быстро сожжены.

Для усиления эффекта в кофе можно добавлять корицу (на кончике ножа) – она снижает аппетит и регулирует обмен углеводов, немного ускоряет метаболизм.

Фруктовые и овощные соки

Натуральные соки содержат множество питательных веществ и витаминов, помогают качественно очистить организм. Овощные соки менее калорийны, чем фруктовые, так что по возможности пейте соки из овощей.

Выбирая сок, убедитесь, что он натуральный и без добавления сахара. Избегайте нектаров и сокосодержащих напитков, в которые добавляются подсластители и консерванты. Оптимальным вариантом будут свежевыжатые соки. Лучше отдать предпочтение сокам с мякотью, т.к. в ней содержится необходимая для очищения желудочно-кишечного тракта клетчатка. Если фреши для Вас чересчур концентрированные, можно разводить их водой.

Помимо помощи в похудении натуральные соки выполняют множество других полезных функций:
– яблочный обеспечивает организм витаминами А, В, С, кальцием, калием,
– грейпфрутовый является мощным жиросжигателем,
– клюквенный сок укрепляет сосуды, чистит организм от алкоголя и никотина, борется с инфекциями,
– абрикосовый обеспечивает витаминами А, В, С, К и фосфором,
– свекольный – витамином С, кальцием, железом,
– сок капусты очищает от токсинов и улучшает пищеварение,
– томатный хорошо утоляет голод, дает чувство насыщения,
– морковный также эффективен в борьбе с лишними килограммами, его можно готовить с добавлением сельдерея.

Напитки с лимоном

Лимон известен своей способностью сжигать лишний вес. Он содержит антиоксиданты, регулирующие уровень сахара в крови и уменьшающие чувство голода. Люди, которые употребляют лимонный сок или обычную воду с лимоном, быстрее теряют вес, поскольку витамин С ускоряет метаболизм. Единственное, что обязательно нужно учитывать, что лимонная кислота оказывает разрушающее действие на стенки желудка, а потому употреблять его нужно осторожно (лучше всего разводить большим количеством воды). Хороши при похудении различные чаи с лимоном, медом и имбирем.

Напитки с имбирем

Жиросжигающие свойства имбиря известны давно. Но в последнее время он стал одним из самых популярных продуктов для похудения. Имбирь защищает организм от простуд и вирусов, оказывает укрепляющее действие, содержит витамины группы В, витамин С, многие полезные микроэлементы. Имбирь улучшает работу пищеварительной системы, таким образом способствуя потере веса.

Мелко нарезанный или тертый имбирь добавляют в чай и другие напитки для похудения. Самый простой рецепт имбирного чая: залить тертый/нарезанный имбирь кипятком, дать настояться, добавить лимон и мед. Пить его лучше всего несколько раз в день перед приемом пищи.

Кефир и молочные напитки

Нежирный кефир – еще один замечательный напиток для похудения. Он уменьшает аппетит, улучшает пищеваре

Что нужно пить чтобы быстрее похудеть. Что пить утром натощак, чтобы похудеть

Идеальный напиток для похудения – свежевыжатый сок! Его пектины помогают в очищении организма и похудении. Калий – выводит лишнюю жидкость, избавляя от отеков и тяжести. Такой сок идеально усваивается нашей пищеварительной системой, не перегружает ее — а, напротив, абсорбирует все токсические накопления и выводит их наружу. Таким образом, он ускоряет обмен веществ в организме и налаживает работу сердца, сосудов и почек.

Так что нужно пить, чтобы похудеть?

Сок из свеклы

В основном, свекольный сок используют в составе других напитков, так как в неразбавленном состоянии его нельзя употреблять больше 60 г за сутки . Лучше сочетать его с остальными овощными соками.

Несмотря на очевидную пользу этого сока, с непривычки активный состав может вызвать учащение сердцебиения, тошноту и головокружение, поэтому важно вводить его постепенно и в малых дозировке .

Свекольный сок…

• Прочищает стенки сосудов от накопившегося калия неорганического происхождения.
• Избавляет от зашлакованности, нормализуя всасывание пищи в кишечнике.
• Приводит в здоровый баланс работу щитовидной железы.
• Улучшает цвет кожи и обновляет весь организм.

Неразбавленный свекольный сок следует осторожно принимать при:

• Мочекаменной болезни.
• Гипотонии (потому что свекла хорошо понижает давление).
• Почечных болезнях.
• Диарее и других кишечных расстройствах (потому что свекла – эффективное слабительное средство)
• Изжоге.
• Сахарном диабете.

Сок из капусты

Знаменитый капустный сок – из тех напитков, которые надо пить, чтобы похудеть. Он улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки, ускоряет метаболизм . Ну и, конечно же, омолаживает организм в целом.

Единственное «но» — это вздутие живота в связи с повышенным газообразованием в кишечнике . Однако по сути – это последствия хорошего воздействия капустного сока. Его активные компоненты разлагают накопленные продукты гниения, в результате чего и происходит временное образование газов. Чтобы их устранить, можно использовать очищающие клизмы.

Чистый капустный сок нежелательно употреблять при:

• Повышенной желудочной кислотности.
• Проблемах с работой поджелудочной железы.
• Сахарной болезни.
• Нарушениях выводящей и фильтрующей функций почек.

Сок из сельдерея

• Обладает легким мочегонным эффектом, поэтому хорошо выводит лишнюю влагу из организма.
• Восстанавливает обмен веществ с получением пищи.
• Понижает уровень вредного холестерина в крови.
• Повышает иммунную защиту, благодаря ядерному составу, в который входят кальций, магний, щавельную кислоту, каротин и витамины.
• Стимулирует сперма-производство и предотвращает развитие аденомы простаты.

Как сделать напиток для похудения вкусным: чтобы менять вкус сельдереевого сока или уменьшать некоторые его свойства, можно сочетать его с иными добавками. Например, с медом, морковкой, цитрусовыми, арбузом и зеленью.
Чистый сок сельдерея нежелательно принимать при:

Что нужно принимать чтобы быстро похудеть. Что пить утром натощак, чтобы похудеть

Каждая женщина мечтает избавиться от нескольких килограммов, не сильно меняя свой рацион и не садясь на жесткую диету. Существует простая система питания, которая основана на воде. Итак, как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Суть и принципы водной диеты

Вода – главный «строительный кирпич» всего организма. Однако только 10 человек из 100 постоянно восполняют водный баланс. Так из-за нехватки жидкости можно заметить быстрое старение и дряблость кожи, ломкость волос, расслаивание ногтевой пластины, увеличение массы тела.

Всего этого можно избежать, наладив поступление воды в организм. Как похудеть с помощью воды? Питьевая диета в течение 7 дней приведет к потере 2-3 кг. А теперь простые математические расчеты, эту систему питания можно применять в течение 4 недель и за это время потеря в весе составит от 8-12 кг.

Главный принцип питьевой диеты – это увеличение суточного приема воды. Жидкость заполнит желудок, тем самым снизится аппетит и напитаются другие органы.

Основные правила употребления воды для похудения

Чтобы получить заметный результат, необходимо правильно пить воду.

Итак, основные правила:

1. Каждый человек перед диетой рассчитывает, какое количество воды ему нужно пить в сутки. Для этого вес тела делят на 20. Например, если масса тела человека 80 кг, то ему нужно каждый день пить по 4 л.
2. Помимо воды можно разрешается чай, кофе, соки. Только их количество не должно превышать 500 мл.
3. Холодная вода замедляет метаболизм, поэтому на время диеты лучше от нее отказаться. Для избавления от избыточного веса больше подходит теплая или вода комнатной температуры.
4. Хорошее время для начала питьевой диеты – это летний период. Как следствие жаркой погоды происходит интенсивное потоотделение и увеличивается потребность организма в жидкости. Именно в это время увеличиваются объемы потребляемой воды.
5. Вода помогает похудеть, если пить ее в течение 30 дней, затем нужно сделать перерыв на месяц. Продолжая диету больше положенного времени, можно вызвать негативное влияние на организм и привести к болезни почек. Ведь они всю нагрузку берут на себя.
6. Лучше избегать употребления спиртных и газированных напитков. Они не содержат полезных веществ, и увеличивают аппетит. Если все же пришлось употребить эти напитки, то следует немедленно компенсировать 300 мл теплой воды.
7. Человек иногда неверно распознает сигналы своего мозга. Учеными выяснили, что центр голода и жажды расположены очень близко друг к другу. Поэтому не всегда возникающее чувство голода означает желание покушать. Иногда достаточно выпить 300 мл во

Пять жиросжигающих напитка. Что пить, чтобы похудеть?

Сок из свеклы

В основном, свекольный сок используют в составе других напитков, так как в неразбавленном состоянии его нельзя употреблять больше 60 г за сутки. Лучше сочетать его с остальными овощными соками.

Несмотря на очевидную пользу этого сока, с непривычки активный состав может вызвать учащение сердцебиения, тошноту и головокружение, поэтому важно вводить его постепенно и в малых дозировке.

Свекольный сок…

• Прочищает стенки сосудов от накопившегося калия неорганического происхождения.
• Избавляет от зашлакованности, нормализуя всасывание пищи в кишечнике.
• Приводит в здоровый баланс работу щитовидной железы.
• Улучшает цвет кожи и обновляет весь организм.

Неразбавленный свекольный сок следует осторожно принимать при:

• Мочекаменной болезни.
• Гипотонии (потому что свекла хорошо понижает давление).
• Повышенной желудочной кислотности.
• Почечных болезнях.
• Диарее и других кишечных расстройствах (потому что свекла – эффективное слабительное средство)
• Изжоге.
• Сахарном диабете.

Поможет ли, если пить натощак

• регулирует температуру нашего тела;
• удаляет продукты распада из организма, промывает его изнутри;
• доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки;
• дает естественное увлажнение коже и другим тканям;
• делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы;
• регулирует пищеварение.

То, что воду нужно употреблять в течение всего дня, и суточный объем должен быть не менее полутора литров, — известно почти каждому. Но особую пользу такой питьевой режим принесет в том случае, если первый стакан будет принят утром, сразу после пробуждения. Вода должна быть теплая, комнатной температуры, при желании можно добавить в нее чайную ложечку меда или несколько капель сока лимона.

Что происходит в организме, когда натощак выпивается 200 — 250 мл подобной жидкости:

• она мягко обволакивает стенки желудка, что успокаивает его и делает утреннее чувство голода не таким сильным;
• попадая в организм, вода «запускает» все процессы жизнедеятельности после ночного отдыха, в том числе и метаболизм;
• благодаря такой «подготовке» пищеварительная система спокойно воспримет попавшие в него продукты и напитки, в том числе и крепкий кофе;
• ускоряется процесс выведения из организма токсинов и шлаков, скопившихся за ночь – кишечник и мочевыделительная система смогут полноценно очиститься.

Многие полагают, что для эффективного похудения достаточно просто ограничивать себя в пище. Но при снижении веса важную роль играют жидкости. Эффективность любой диеты при желании можно существенно увеличить путем употребления большого количества обыкновенной воды. Она усиливает метаболизм, очищает организм. Только не все любят пить простую воду. Для таких людей существует много других напитков для худеющих.

Сок из капусты

Знаменитый капустный сок – из тех напитков, которые надо пить, чтобы похудеть. Он улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки, ускоряет метаболизм. Ну и, конечно же, омолаживает организм в целом.

Единственное «но» — это вздутие живота в связи с повышенным газообразованием в кишечнике. Однако по сути – это последствия хорошего воздействия капустного сока. Его активные компоненты разлагают накопленные продукты гниения, в результате чего и происходит временное образование газов. Чтобы их устранить, можно использовать очищающие клизмы.

Чистый капустный сок нежелательно употреблять при:

• Повышенной желудочной кислотности.
• Проблемах с работой поджелудочной железы.
• Сахарной болезни.
• Нарушениях выводящей и фильтрующей функций почек.

Сок из сельдерея

• Обладает легким мочегонным эффектом, поэтому хорошо выводит лишнюю влагу из организма.
• Восстанавливает обмен веществ с получением пищи.
• Понижает уровень вредного холестерина в крови.
• Повышает иммунную защиту, благодаря ядерному составу, в который входят кальций, магний, щавельную кислоту, каротин и витамины.
• Стимулирует сперма-производство и предотвращает развитие аденомы простаты.

Как сделать напиток для похудения вкусным: чтобы менять вкус сельдереевого сока или уменьшать некоторые его свойства, можно сочетать его с иными добавками. Например, с медом, морковкой, цитрусовыми, арбузом и зеленью.Чистый сок сельдерея нежелательно принимать при:

• Варикозной болезни и тромбфлебите.
• Повышенной желудочной кислотности, язве или гастрите.
• Грудном вскармливании и в период беременности.

Как не забывать о том,что нужно пить воду?

Питье воды должно войти у вас в привычку. Не думайте о том, что вам обязательно нужно пить. Просто всегда держите небольшую бутылочку с водой рядом с собой. На рабочем месте, рядом с диваном, в сумочке или в машине. Она всегда должна быть на виду.

При соблюдении сбалансированного и разумного питания, правильном питье чистой воды, физической активности, ваш лишний вес уйдет навсегда. При этом вы будете прекрасно выглядеть и сохраните здоровье и жизненный тонус.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Сок из огурца

Эффективный напиток, помогающий похудеть, благодаря выводу лишней жидкости. Огуречный сок облегчает занятия спортом за счет снижения повышенного кровяного давления.

• Улучшает пищеварение.
• Облегчает изжогу и снижает желудочную кислотность.
• Повышает метаболизм.
• Природное слабительное и мочегонное средство.
• Размягчает и изгоняет мелкие камни из почек.
• Удаляет накопившиеся в организме вредные вещества.
• Отлично утоляет жажду.

Даже при такой универсальности огуречного сока существуют противопоказания для его регулярного употребления.

Так, его нежелательно принимать при:

• Гастрите с пониженной кислотностью и язве желудка.
• Мочекаменной болезни с наличием камней большого размера.

Соки из томатов

Томатный сок не только выводит избыточную жидкость, но и уменьшает аппетит. Его уникальный состав повышает иммунитет, и держит иммунитет на высоком уровне, что особенно важно при диете.

• Постоянное употребления приводит к тому, что вы забываете о проблеме «что пить, чтобы похудеть», потому что он хорошо разгоняет обмен веществ и снижает уровень опасного холестерина.
• Кроме того, он эффективно укрепляет стенки сосудов, и просто необходим для предупреждения такого неизбежного заболевания, как атеросклероз.
• Томатный сок обогащает нас хорошей порцией витамина С, калия и ликопена. Если с витамином и калием все понятно, то ликопен – это особое вещество, способное разрушать различные опухоли на ранних стадиях, а потому эффективное в профилактике онко-заболеваний.

Не стоит употреблять чистый томатный сок при:

• Камнях в желчном протоке.
• Повышенной желудочной кислотности.
• Гастрите и ЯБЖ.
• Нарушении почечных функций.
• Гипертонии.

Сок из арбуза

• Создает чувство насыщения и заменяет сладкую пищу.
• Легкий диуретик, который снижает давление и очищает печень и почки.
• Снижает уровень плохого холестерина, что важно при развитии артрита и диабета.

Не употребляйте его при:

• Мочекаменной болезни с крупными камнями.
• Нарушенной почечной функции.
• Индивидуальной непереносимости.

Сок из баклажанов – необычный по вкусу напиток для похудения

• Уменьшает чувство голода.
• Служит природным антиоксидантом.

Не используйте его для похудения при:

• Повышенной кислотности сока в желудке.
• Хроническом энтероколите.

А какие напитки пьете Вы, чтобы похудеть? Поделитесь своим опытом, нам очень важно знать Ваше мнение!

Что пить, чтобы похудеть быстро за неделю, вредно ли это, что пить безопасно и эффективно?

Что пить во время похудения: основные принципы

Кроме обычной воды похудеть помогают напитки

Некоторые люди ошибочно полагают, для снижения веса достаточно ограничения продуктов. В действительности прием жидкостей в диете не менее важен. Знания, что нужно пить, чтобы похудеть, недостаточно.

Дополнительно нужно усвоить правила питьевого режима, заключающиеся в следующем:

1. Ежедневно необходимо употреблять 2 литра жидкости, большую часть из которой должна составлять чистая вода. Она способствует очищению организма, улучшению метаболизма.
2. Пить нужно натощак, за 20 минут до приемов пищи, через час после еды, на протяжении дня.
3. В чай, кофе сахар не класть, можно добавлять мед.
4. Во избежание отеков перед сном не пить.
5. Водой эффективно утолять чувство голода.

Соблюдение правил окажет эффект спустя несколько дней: исчезнет тяжесть желудка, нормализуется стул, появится прилив сил.

Напитки для похудения

Кроме обычной воды похудеть помогают напитки, приготовление которых не займет много времени, а результат не заставит долго ждать.

Состав и способ приготовления может быть разным, но все они:

1. Улучшают пищеварение.
2. Ускоряют обмен веществ.
3. Укрепляют иммунитет.
4. Выводят шлаки.
5. Снижают аппетит.
6. Активизируют процесс расщепления жиров.

Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях? Как приготовить?

Богатые витаминами домашние составы разнообразят меню худеющих, помогут сохранять силы для занятий спортом. Рецепты приготовления простые и не отнимут много времени.

Вода Сасси для похудения

Вода Сасси для похудения

Ингредиенты для приготовления Сасси: огурец, помогающий выводу лишней жидкости, и имбирь, ускоряющий расщепление жиров. Для приготовления понадобится 2 литра воды, в которую добавляют растертый имбирь, нарезанный кружком огурец.

Сасси настаивают в прохладном месте 10 часов, после чего пьют как обычную воду. Приготовленный объем нужно употребить в течение суток. По желанию можно добавить в напиток листья мяты.

Чай с корицей для похудения

Корица снижает уровень сахара в крови, укрепляет иммунитет, выводит токсины, ускоряет пищеварение. Внушительный список полезных свойств делает ингредиент незаменимым в процессе сбрасывания килограммов, сохранении веса в будущем.

Корицу, в количестве 0,5 чайной ложки на пол-литра жидкости добавляют в заварочный чайник к обычному чаю, настаивают 5 минут. По желанию кладут лимон, мяту, яблоко.

Напиток из имбиря для похудения

Имбирь тонизирует, улучшает кровообращение, метаболизм. Рецептов с ингредиентом предостаточно, можно просто добавлять его в обычный чай.

Для снижения аппетита лучше использовать сухой имбирь: свежий пробуждает голод.

Для приготовления напитка используют измельченный кусок имбирного корня размером с половину пальца и зубчик чеснока. Ингредиенты заливают 2 литрами теплой воды, настаивают 20 минут, процеживают, употребляют в течение суток.

Травяной настой для похудения

Травяной настой для похудения

Сбор одуванчика, мяты, листьев сенны, укропа, петрушки поможет мягкому очищению кишечника, выведет шлаки, лишнюю жидкость.

Высушенные травы берут в равных пропорциях, общее количество 30 г/1л кипятка. Средство для борьбы с лишними килограммами кипятят на водяной бане 20 минут. Настоянный, процеженный напиток употребляют по 1/3 стакана до еды 4 раза в сутки.

Что еще можно пить для быстрого похудения?

Средств для уменьшения массы тела достаточно, перед употреблением стоит учитывать, что ингредиенты могут быть противопоказаны при наличии определенных заболеваний, индивидуальных особенностей.

Для быстрого похудения эффективно употреблять:

• зеленый, белый чай;
• цикорий;
• ройбуш;
• чиа фреска;
• сок алоэ вера;
• кефир;
• квас;
• какао;
• воду с лимоном;
• кокосовую воду;
• овсяный кисель;
• овощные фреши.

Тщательное изучение свойств продуктов поможет избежать вреда здоровью.

Что можно выпить, чтобы похудеть за неделю? Какой может быть вред?

Быстро привести фигуру в порядок без последствий не получится, а сбросить несколько килограмм без вреда здоровью вполне возможно.

Для достижения заветной цели не нужны заумные рецепты, поможет осуществить задуманное обычная вода

Для достижения заветной цели не нужны заумные рецепты, поможет осуществить задуманное обычная вода. Лучше выбрать бутилированную, родниковую воду. Кипятить воду не рекомендуется, а пить из водопровода может быть опасно для здоровья.

Количество воды в сутки, помогающее снизить вес:

Вес в кг	Жидкость в стаканах
50	7-8
60	9-10
70-80	11-12
90	13-14
100	15-16

Важно! Даже у полезной жидкости имеется норма, превышение максимальной дозировки в количестве 14 литров в течение 5 часов способно привести к летальному исходу!

Правила водной диеты просты, заключаются они в следующем:

1. Жидкость должна быть комнатной температуры.
2. Во время диеты полностью исключаются любые напитки.
3. Для эффективного сброса жира за неделю нужно пить стакан воды каждый час.
4. На 7 дней следует отказаться от жирных блюд.
5. Важно заниматься физической активностью.

Диета на воде подходит не всем, процедура оказывает большой стресс для организма, перед ее применением нужна консультация диетолога или врача.

Внимание! Выпитый стакан за 20 минут до еды сократит объем порции.

Сколько надо пить жидкости? Как понять? Входит ли кофе и чай?

Восстановление водного баланса в организме избавит от целлюлита, снизит количество растяжек на теле, омолодит кожу, восстановит ногти, придаст блеск волосам.

Количество необходимой жидкости в сутки рассчитывается исходя из веса тела, интенсивности физических нагрузок.

Рекомендуемое количество воды для похудения в литрах:

Вес в кг	Низкая активность	Средняя нагрузка	Сильная нагрузка
50-60	1,5-1,8л/сутки	2-2,3л/сутки	2,3-2,6л/сутки
60-70	1,8-2,2 л	2,3-2,5 л	2,6-3 л
70-80	2,2-2,5 л	2,5-2,8 л	3-3,3 л
80-90	2,5-2,8 л	2,8-3,2 л	3,3-3,6 л
90-100	2,8-3,1 л	3,2-3,6 л	3,6-3,9 л
100-110	3-3,3 л	3,5-3,7 л	3,8-4 л

С весом более 110 кг объем ежедневной жидкости обсуждается с врачом.

Под низкой активностью подразумевается сидячая работа, отсутствие спорта, активного отдыха. Средняя активность – тренировки не менее 2 раз в неделю, пешие прогулки, активный отдых. Высокая активность – спортивные занятия, превышающие 2 раза в 7 дней.

Количество необходимой жидкости в сутки рассчитывается исходя из веса тела,

Кофе снижает аппетит, свойство может негативно отразится на пищеварительной системе, если заменять им прием пищи. Его можно пить в малых дозах, соответственно, он не может заменить количество необходимой для похудения воды.

К тому же, кофе обладает мочегонным эффектом, способствует выведению жидкости, а не восполнению водного баланса. Чай может заменить малую часть требуемой жидкости для снижения веса, учитывая, что люди обычно пьют его много. Для сброса килограммов лучше выбирать зеленый, травяной без сахара.

Что нельзя пить во время диеты?

Чтоб сбрасывать вес и не набирать лишние калории, многие напитки лучше исключить на время диеты.

Диетологи советую отказаться от:

• газированных напитков;
• пакетированных соков;
• алкоголя;
• сладкого чая, кофе, компота.

Что касается алкоголя, определенные диеты разрешают употребление коньяка, водки, сухого вина в малых дозах. Под запретом оказываются сладкие коктейли, пиво, ликеры.

Что употреблять на ночь?

Постоянный недосып – одна из причин набора веса. Некоторые напитки, употребленные на ночь, помогут крепко уснуть, хорошо выспаться.

Перед сном полезно пить:

• молоко;
• чай с имбирем и лимоном;
• кефир;
• сок винограда;
• чай из ромашки;
• кокосовую воду.

Некоторые напитки не сжигают жиры, но, выпивая их, человек перебьет чувство голода, не станет принимать пищу на ночь.

Что пить утром?

Диетологи рекомендуют выпивать после пробуждения стакан чистой воды. В него можно добавить лимонный сок, мед. Жидкость очищает кишечник от накопившейся за ночь слизи, улучшит метаболизм.

Для расщепления жиров можно класть в стакан 0,5 чайной ложки соды, пить маленькими глотками за час до приема пищи. Максимальная длительность приема соды – 2 недели.

Кефирная диета

Кефир обладает массой полезных свойств:

• имеет низкую калорийность;
• утоляет голод;
• улучшает пищеварение;
• устраняет бессонницу;
• держит в тонусе сосуды и сердце.

Продукт рекомендовано употреблять маленькими глотками, он должен быть комнатной температуры Суточная норма напитка вне диеты – 200-400 мл.

Можно похудеть на 4-5 кг за неделю на кефирной диете продолжительностью 3 дня:

• День 1. Никакого питания, разрешен только кефир, количество не ограничено.
• День 2. К продукту добавляются фрукты и 2 литра воды.
• День 3 повторяет день 1.

При проблемах со здоровьем требуется врачебная консультация, возможно, диета не подойдет людям с повышенной кислотностью желудка.

Заключение

Одни напитки для приведения фигуры в форму будут малоэффективны, если человек не пересмотрит режим питания, не начнет проявлять физическую активность.

Голод позволит быстро похудеть, но принесет вред для здоровья. Самостоятельно выбирать диету и ограничивать себя в продуктах нельзя, можно довести организм до истощения, обезвоживания, спровоцировать развитие многих заболеваний.

Разработкой сбалансированного меню должен заниматься лечащий врач или диетолог с опытом работы. Чтоб похудев не набрать килограммы обратно, правильного питания и спорта нужно придерживаться постоянно.