Качаем ягодицы, как Вера Брежнева
Украинская певица Вера Брежнева является примером для подражания для многих девушек. Она всегда радовала своих многочисленных поклонников не только музыкальным творчеством, но и вдохновляющим контентом. Так, Вера ведет онлайн-дневник, где рассказывает о своем стиле жизни и делится полезными советами.
Оценка
– 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
Related video
Недавно певица опубликовала обучающее видео на своем youtube-канале о том, какие упражнения она делает. Поклонники узнали, как Вера Брежнева качает пресс. Артист охотно раскрывает секреты своей умопомрачительной фигуры.
Неудивительно, что видео очень быстро стало популярным в сети. Ведь фигура Веры Брежневой позволяет поверить в ее компетентность не только в вопросе похудения, но и в вопросах борьбы с морщинами. Видеоролик, который Вера анонсировала в своем инстаграме выглядит очень стильно и познавательно.
Итак, давай узнаем, как накачать попу не хуже, чем у Ким Кардашьян.
Все эти упражнения будут неэффективны, если продолжать есть сахар. Так как сахар откладывается на попе!
Стоит отметить, что все упражнения нужно выполнять на твердой поверхности. Лучше всего на полу.
Первое упражнение
Становимся в коленно-локтевую позицию с ровной спиной. Подтягиваем колено к груди, растягивая заднюю поверхность бедра и вытягиваем ногу назад (к стене). Повторяет 12 раз на каждую ногу.
Второе упражнение
Колено согнуто под углом в 90 градусов. Поднимаем ногу под прямым углом в сторону, в согнутом положении. Максимально напряженной и прямой.
Упражнение позволяет эффективно избавиться от такой проблемы, как “ушки на бедрах”.
Третье упражнение
Так же, как и в предыдущем, поднимаем ногу в сторону под прямым углом, но теперь вытягиваем ее к стене.
Повторяем по 12 раз на каждую ногу.
Это сложно, но это работает!
Четвертое упражнение
Колено под прямым углом поднимаем вверх, не разгибая ноги. Повторяем по 12 раз на каждую ногу, максимально напрягая мышцы и не “разгибая” прямой угол.
Пятое упражнение
Принимаем положение лежа на спине, расслабляем грудную клетку, плечи и шею. Поднимаем таз вверх, максимально напрягая мышцы ягодиц. Не спешим, в медленном темпе поднимаем тазовые мышцы, прокачивая ягодицы.
Самое главное в красоте попы —оторвать ее от дивана.
Грудная клетка при этом должна оставаться в неподвижном состоянии.
Материалы по теме:
- Качаем пресс, как Вера Брежнева: какие упражнения делает певица (ВИДЕО)
- Вера Брежнева выпустила клип “Я не святая” и затроллила слухи об измене Меладзе
- Мама Веры Брежневой рассказала о детстве будущей звезды
- Маленькая копия: Вера Брежнева показала подросшую младшую дочь (ФОТО + ГОЛОСОВАНИЕ)
- “Я никогда не была украинской певицей”: вышло новое скандальное интервью с Верой Брежневой
- Цвет настроения — розовый: Вера Брежнева изменила прическу (ГОЛОСОВАНИЕ)
- Константин Меладзе рассказал о самом запоминающемся подарке Веры Брежневой
- Фото дня: Вера Брежнева подружилась с Джастином Бибером и его невестой
- Как сестры: Вера Брежнева и Соня Киперман побывали на ужине Ульяны Сергеенко в Монако
- Вера Брежнева показала сестер-красавиц (ФОТО)
теги: спорт похудение упражнения Вера Брежнева как похудеть ягодицы
Брежнева показала, как сделать ягодицы «крепкими орешками»
Комсомольская правда
ЗдоровьеНовости медициныО РАЗНОМ
Ольга АЛЕКСАНДРОВА
29 июня 2015 19:38
Певица продемонстрировала на видео пять лучших упражнений для идеальной попы [видео]
Вера Брежнева на собственном примере доказывает, что в мире нет ничего невозможного
Вера Брежнева на собственном примере доказывает, что в мире нет ничего невозможного.
Мама двух дочек, активно гастролирующая певица и успешная актриса, Вера еще умудряется сохранять прекрасную спортивную форму.
«Ну, при ее-то возможностях!» – скажете вы.
«Дело не в деньгах» – пишет в своем блоге о красоте артистка, – «а в постоянном желании быть лучше». Мол, красива каждая женщина, нужно только приложить усилия. А вот какие именно из них понадобятся, скажем для того, что стать обладательницей идеальных ягодиц, бывшая солистка «ВИАгры» рассказала в своем новом видео. Оказывается, чтобы эта часть тела была прекрасной достаточно пяти упражнений. Но сначала, главное, определиться, с местом для тренировок.
«…Первое, чему я уделяю внимание в отпуске – после размещения семьи и поиска детских мест, – это возможные места для тренировок! Есть такое выражение «свинья грязь всегда найдет». Так вот, это можно применить в другом смысле и ко мне: если я хочу тренироваться, я всегда найду где. Сначала я просто на коврике занималась на траве под деревом, затем нашла классную студию любимого мной пилатеса и отличного инструктора, что тоже очень важно, чтобы мне подходил.
И через день тренируюсь всего лишь по часу. На фото я на заднем плане стою, на переднем плане тренажер-реформер. Естественно, помимо этого еще прогулки пешие и велосипеды с детьми, в общем, активностей хватает! А главное – по возвращении из отпуска я довольна своими формами. Так что маленькая заметочка для желающих испытывать те же чувства…»
В своем видео певица показала пять упражнений для ягодиц, которые делает через день. В среднем тренировка занимает 10−15 минут. «Тренируюсь я через день, чтобы мышцы успевали отдохнуть и восстановиться. Ну а самое главное для попы – оторвать ее от дивана», – закончила свой мастер-класс Брежнева.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА – КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования.