Упражнения с верой брежневой видео: Качаем пресс, как Вера Брежнева

Содержание

Качаем пресс, как Вера Брежнева

Украинская певица Вера Брежнева является примером для подражания для многих девушек. Она всегда радовала своих многочисленных поклонников не только музыкальным творчеством, но и вдохновляющим контентом. Так, Вера ведет онлайн-дневник, где рассказывает о своем стиле жизни и делится полезными советами.

Оценка

– 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Первое упражнение

Ложимся на пол и поднимаем ноги под прямым углом. Колени не сгибаем.

Второе упражнение

Это сокращение мышц живота. Продолжаем держать ноги под прямым углом и теперь «тянемся» вверх. За счет того, что пятками мы тянемся вверх, ягодицы поднимаются от пола, происходит сокращение мышц нижнего пресса.

Третье упражнение

Сгибаем ноги в коленях и поднимаем в районе груди. Подробнее, смотри на видео. Это очень эффективное упражнение, которое позволяет проработать все мышцы пресса.

Четвертое упражнение

Не меняем позиции, только поднимаем ноги вверх и немного по диагонали. За счет этого начинают работать косые мышцы пресса, которые в повседневной жизни не задействованы. Выполняем упражнение по 10 раз в обе стороны.

Пятое упражнение

Руки перпендикулярны полу, спина прямая, ноги согнуты под прямым углом. Алгоритм прост. Опускаем руки — и одну ногу, поднимаем руки— опускаем другую ногу.

Для полной картины, смотри обучающее видео от Веры.

Ну что, ты уже готова заниматься и худеть к весне?

Материалы по теме:

Эффективные упражнения для плоского живота
ТОП-5 фактов, которые вы не знали о прессе
Плоский живот за короткий срок: эффективные методы
Как получить плоский живот без тренировок в зале?
Какие ежедневные привычки помогут сделать идеальный пресс?

Как накачать кубики на животе?
Как накачать пресс за неделю в домашних условиях?
Как правильно тренировать мышцы пресса?
Какие упражнения для сжигания жира на животе дают результат
6 самых эффективных упражнений для нижнего пресса: тренируемся в домашних условиях

теги: пресс спорт Вера Брежнева спортсменка спортивная обувь одежда для фитнеса спортивное питание

какие упражнения делает певица (ВИДЕО)

Добро пожаловать на наш свадебный сайт! Он для того, чтобы поделиться с вами последними свадебными новостями, советами, а также, полезными знаниями из мира моды, красоты и здоровья. Вы найдете здесь много отличных советов на каждый день, интересные истории и лайфхаки. Будем рады видеть вас на нашем сайте каждый день, отвечать на ваши комментарии и радоваться вашим лайкам и репостам :).

Новости СМИ2

Зачем Светлана Антонова развелась после 10 лет совместной жизни и с кем сейчас живет многодетная красавица-актриса

Новости05.03.2023

В российском кинематографе много братьев и сестер. Например, Чадовы, Арнтгольцы, Казючицы. К ним также отн…

Подробнее

Отношения

Психология05.03.2023

Одна из самых страшных вещей, которые могут случиться с вашими отношениями, — это когда мужчина, с которы…

Подробнее

В отличие от классической процедуры данные препараты работают на поверхности кортекса и лишь частично разрывают дисульфидные связи

Красота05.03.2023

Ну вот и настал сезон биозавивки для волос. Напомню, что биозавивка – это деликатное связующее со специал…

Подробнее

Актеры, которые не понадобилось прослушивание

Новости04.03.2023

Алан Рикман – Северус Снейп («Гарри Поттер»)Актеры, получившие роли в «Гарри Поттере», в большинстве своем пр…

Подробнее

Что такое тип личности ISTJ

Психология04.03.2023

1. Что такое тип личности ISTJ? ISTJ — один из 16 типов личности, впервые идентифицированных индикатором типов М…

Подробнее

Если ты норвежец, француз или даже русский, приглашение на узбекскую свадьбу для тебя – просто экзотика

Свадьба04.03.2023

Если вы норвежец, француз или даже русский, приглашение на узбекскую свадьбу для вас просто экзотика. Здес…

Подробнее

Самые горячие девушки 90-х в молодости и сейчас

Красота04.03.2023

Приветствую всех, кто за миром шоу-бизнеса и красотой звезд! Настоящая красота, женственность, обаяние могут . ..

Подробнее

Яркая судьба, последствия пластики и скромный памятник на могиле Натальи Гундаревой

Новости04.03.2023

Наталья Георгиевна Гундаревна Народная артистка РСФСР, лауреат государственной премии имени братьев Вас…

Подробнее

Сделать гладкую укладку, вытянуть полотно волос при помощи утюжка

Красота04.03.2023

Подборка из 5 стильных причесок боб, актуальных в 2023 году. Это повседневные прически боб, благодаря которы…

Подробнее

Стататья об отношениях Леонида Агутина со своей внебрачной дочерью, выросшей во Франции Полиной Воробьевой и о том, как девушка живет сейчас

Новости03.03.2023

Один из самых крепких браков в отечественном шоу-бизнесе – между Леонидом Агутиным и Анжеликой Варум. Но …

Подробнее

В этой статье поговорим про 5 женских ошибок, из-за которых их не ведут под венец

Психология03. 03.2023

Почти все женщины хотят выйти замуж. Но только одних берут в жёны, а других отвергают мужчины. Незамужние д…

Подробнее

Сегодня поговорим о платье итальянской аристократки Элизабетты Марии Росбох фон Волкенштейн, которую в прессе чаще именуют как Лили

Свадьба03.03.2023

Что ж, мы решили проблему свадебных платьев для бельгийских принцесс. Но сегодня мы все-таки хотим поговор…

Подробнее

Упражнение на пресс от Веры Брежневой

Итак, давай узнаем, как качать пресс как Брежнева.

Это я показала один подход. Пять упражнений. Лучше сделать два подхода, а идеальнее — три! Ваша Вера.

Стоит отметить, что все упражнения нужно выполнять на твердой поверхности. Лучше всего на полу.