Упражнения кегеля для женщин в домашних при опущении матки: Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях при опущении (выпадении) влагалища и матки

Содержание

Упражнения Кегеля при опущении матки. Гимнастика кегеля для мышц тазового дна

Лечебная гимнастика: упражнения при опущении матки

С диагнозом «опущение матки» (пролапс) сталкивается треть женщин старше 45-ти лет. А каждая 10 из них к 80-тилетнему возрасту проходит через операцию. Неутешительная статистика подчеркивает необходимость своевременного лечения, чтобы избежать хирургического вмешательства. С этой целью используются разные методы: гормональная терапия, массаж, упражнения для поднятия матки.

Почему возникает пролапс

Задача мышц тазового дна – удерживать внутренние органы в правильном положении. Но мышечные волокна эластичны: со временем они могут растягиваться, что приводит к смещению матки. Параллельно нарушается работа прямой кишки и мочевого пузыря.

Причины нарушения анатомии тазового дна различны. К этому приводят:

Повреждения тазовых мышц
Разрывы промежности во время родов, рождение крупного малыша
Врожденные патологии в развитии органов таза
Гормональный дисбаланс, вызванный менопаузой
Нарушение нервной проводимости в треугольной связке (мочеполовой диафрагме)
Тяжелые физические нагрузки
Малоподвижность, приводящая к застойным явлениям в органах малого таза
Избыточный вес или стремительное его снижение
Наследственная предрасположенность
Занятия пауэрлифтингом, женским бодибилдингом, тяжелой атлетикой и другими силовыми видами спорта
Воспаления и опухоли в области таза
Частые респираторные и хронические легочные болезни
Операции на половых органах
Возрастные изменения

С этими явлениями (по отдельности или в совокупности) сталкивается любая женщина. Поэтому надо внимательно относиться к своему здоровью, прислушиваться к собственным ощущениям, чтобы не пропустить первые признаки заболевания, периодически проходить гинекологические осмотры.

Симптомы опущения матки

Cнижение чувствительности во время секса
Ощущение инородного тела в зоне влагалища
Тяжесть, неприятные ощущения в районе поясницы
Боль внизу живота
Дискомфорт в области промежности
Недержание мочи, частые позывы в туалет или затрудненное мочеиспускание
Проблемы с дефекацией (для 30% пациенток характерны запоры)
Болезненность во время интимной близости
Выделения из влагалища с примесью кровяных сгустков

Нельзя игнорировать эти признаки, даже если наблюдается только один из них. При их наличии требуется незамедлительная консультация гинеколога, уролога. Раннее лечение позволит избежать операции.

Какие упражнения можно делать при опущении матки?

При выборе программы занятий, ее продолжительности и при определении нагрузки учитывается множество факторов: степень опущения, сопутствующие заболевания, образ жизни и возраст женщин.
На сегодняшний день разработаны эффективные авторские методики. Обратитесь за консультацией к врачу-гинекологу, который подберет комплекс, учитывая особенности организма и текущее состояние здоровья. По отзывам пациенток, хорошие результаты дают упражнения, разработанные Кегелем, Юнусовым, Атарбековым, а также тренажеры Кегеля такие как kGoal или Tonis.

Мышцы тазового дна

Как найти мышцы

Тренировать можно только 2 мышцы. Одна из них охватывает вход во влагалище и мочеиспускательный канал. Вторая – расположена в задней и боковой части диафрагмы таза. Найти переднюю мышцу можно, прерывая и возобновляя процесс мочеиспускания. Обычно при сокращении передней мышцы начинает сокращаться и задняя. Чтобы ее обнаружить, можно ввести палец в прямую кишку и напрячь анус. Если ощущается сжатие, значит, упражнение выполняется правильно. Постепенно надо усложнять действия. Не только сжимать анус, но и поднимать его кверху. Брюшной пресс, ягодицы, бедра должны оставаться расслабленными. Их напряжение может создать дополнительное давление на диафрагму таза.

Методика Кегеля

Арнольд Кегель разработал физические упражнения при опущении матки, основанные на расслаблении и сжатии мышц. Их преимущество – удобство. Не надо искать время для занятий. Можно тренироваться, занимаясь повседневными делами: при чистке зубов, приготовлении пищи, составлении отчета.
Арнольд Кегель изобрел собственный тренажер, и настоятельно рекомендовал использовать его для повышения эффективности упражнений Кегеля.

Методика Юнусова

Зарядка при опущении матки по методу Юнусова восстановит тонус мышц тазового дна и передней брюшной стенки, укрепит круговую мышцу, выполняющую роль сфинктера. Это обеспечит надежную поддержку внутренних органов, избавит от недержания кала и мочи, восстановит либидо, повысит качество секса.

Методика Атарбекова

На начальной стадии заболевания помогут упражнения при опущении матки, разработанные Атарбековым. Их можно выполнять и для профилактики пролапса.

Йога при опущении матки

Поза асана

Эта техника не только укрепляет мускулатуру, но и нормализует работу нервной системы. Особенно эффективна при опущении органов випарита карани. Так называется асана, восстанавливающая правильное положение матки. Выполняется она в положении лежа:

Поднимите ноги вверх и обопритесь ими о стену
Подложите под таз подушку-думку
Сохраняйте такую позу 5 минут
Следите за ногами: между ними и туловищем должен сохраняться угол в 90 градусов

Повторять желательно несколько раз в день. При ежедневном выполнении через 1-2 недели опора о стену уже не понадобится. Женщина научится удерживать правильное положение самостоятельно.

Результаты лечебной гимнастики

Занятия не займут много времени, но польза от них велика. Если раньше зарядка не входила в распорядок дня, начинать надо с 5 минут. Нагрузка увеличивается постепенно: на 3-5 секунд каждый день. Максимальная продолжительность гимнастики – 15 минут. Делать можно 2 раза в день.

Гимнастика оказывает положительное влияние на весь организм. Женщина чувствует себя энергичной, помолодевшей.

Ежедневные тренировки без пропусков способствуют:

Повышению мышечного тонуса
Устранению застоя лимфы
Ускорению кровообращения
Активизации обмена веществ
Укреплению иммунитета

Выполняйте упражнения правильно

При правильном подходе улучшения обязательно будут. Как быстро появится результат, зависит от особенностей организма, периодичности занятий, степени опущения. Прежде чем приступить к гимнастике, не забудьте посоветоваться с лечащим врачом.

Избавьтесь от проблем связанных со слабостью интимных мышц и тазового дна

Тренажер Кегеля
для женщин kGoal

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕЕ

Возможно вам также будет интересно

Упражнения Кегеля при беременности

Упражнения Кегеля для укрепления мышц матки и тазового дна при беременности, как их правильно выполнять, поможет ли интимная гимнастика в восстановлении после родов и при опущении матки

Недержание мочи у женщин – лечение, причины, симптомы, советы врача

Неконтролируемые мочеиспускание и подтекание мочи могут привести к депрессии и самоизоляции от общества, а недостаточная информированность пациенток о проблеме становится причиной несвоевременного лечения и затяжного течения заболевания.

Интимная гимнастика для женщин | Простые упражнения, показания, противопоказания, зачем нужна

Польза и результаты интимной гимнастики для женщин. Эффективные домашние упражнения и периодичность выполнения. Показания и противопоказания к тренировкам.

Упражнения Кегеля для мышц тазового дна в домашних условиях | Как выполнять, гимнастика после 50 лет

Методика Кегеля для укрепления мышц тазового дна. Особенности тренировки для женщин после 50 лет. Упражнения в домашних условиях от недержания мочи и опущения матки. Противопоказания к гимнастике.

Тренажеры для интимных мышц: как выбрать лучший тренажер Кегеля, преимущества, описание

Перечисляем эффективность всех видов интимных тренажеров Кегеля и миостимуляторов для женщин и помогаем выбрать лучшие для мышц тазового дна.

Боли внизу живота после упражений Кегеля

Самой популярной ошибкой, из-за которой после упражнений болит низ живота, является задерживание дыхания и толкание вниз мышц тазового дна. Людям проще таким способом контролировать свои мышечные ткани, но это часто сопровождается болью.

Как выполнять упражнения кегеля при опущении матки

Автором данной статьи является Доктор медицинских наук Апохина Инна Анатольевна. Над статьей работали литературный редактор Валерий Лотков, научный редактор Константин Месяцев.

АПОЛИХИНА ИННА АНАТОЛЬЕВНА

Работа: ЗАВЕДУЮЩИЙ ОТДЕЛЕНИЕМ эстетической гинекологии и реабилитации
Доктор медицинских наук, Профессор

Опущение матки и ослабление мышц влагалища – распространенная патология среди женщин, которая в дальнейшем может приводить к серьезным заболеваниям. Часто данное нарушение возникает после родов, при сильном напряжении, постоянном давлении мышцы тазового дна ослабевают, постепенно их состояние ухудшается, и они не могут нормально удерживать органы половой системы. Чтобы не возникли осложнения лучше начать лечение на первых стадиях. Хороший эффект оказывают упражнения при опущении матки и стенок, они направлены на улучшение эластичности мышц тазового дна и брюшной полости.

Арнольд Кегель – создатель комплекса упражнений кегеля

Арнольд Кегель – американский гинеколог, который работал в середине 20 века. Именно он создал специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна. Он смог разработать системный подход к тренировке.
Он предложил особое приспособление перинеометр – устройство, которое измеряет показатели давления внутри влагалища. Оно имеет вид груши (как в ручном тонометре), она соединена с аппаратом по измерению давления.
Это технология биологической обратной связи (БОС). Женщина при сокращении правильных мышц видит изменение показателей давления внутри влагалища. Именно это и легло в основу тренировок, для укрепления необходимо производить сокращения внутри и контролировать давление.

Анатомия тазового дна

Имеется две основные группы мышц тазового дна – верхняя и нижняя. И каждая из них обладает определенными отличительными особенностями, выполняет конкретные функции.
Верхняя группа включает мышцы, которые располагаются около брюшной полости. Они формируют диафрагму таза. Они обладают веерообразной структурой, которая перекрывает весь выход из малого таза. Сзади она похожа на ладони, стабилизирует анатомическое расположение всех тазовых органов.
Главная функция данной структуры заключается в создании противодействии внутрибрюшного давления, которое обычно исходит со стороны брюшной полости.
Нижняя группа включает урогенитальную диафрагму. Это мышцы, которые сжимают влагалище, уменьшают объем, обеспечивает удержание содержимого мочевого пузыря.
Чтобы проработка мышц была правильной, и главное в дальнейшем не возникло опущение матки, следует внимательно изучить анатомию тазового дна, какие мышцы в него входят. При проведении упражнений должны задействоваться мышцы из верхней и нижней группы, обязательно должен соблюдаться комплексный подход. И часто для лечения и профилактики назначается гимнастика Кегеля.

Упражнения Кегеля при опущении матки для укрепления мышц влагалища

Техника выполнения предполагает физическую нагрузку мышц и чередование напряжения, расслабления в течение определенных промежутков времени. Какие упражнения для укрепления матки больше подходят? Имеются разные комплексы, но к самому известному стоит отнести упражнения Кегеля. Они обладают высокой эффективностью, позволяют за несколько месяцев укрепить мышцы, улучшить их эластичность.
Комплекс упражнений при опущении матки Кегеля включает тренировки с разной степенью сложности. При них задействуются мышцы интимной зоны, происходит их укрепление. Цикл занятий может длиться от 8 до 12 недель.
Упражнения кегеля для женщин при опущении матки включают чередование несколько видов активностей:

Сокращение;
Выталкивание;
Сжатие.

Тренировки можно сочетать с гимнастикой, которая направлена на укрепление ягодичных мышц и тазобедренных суставов. Также можно использовать комплекс на растяжение задней и внутренней поверхности бедер.

Виды активностей в тренировках кегеля при опущении

Упражнения Кегеля при опущении матки должны включать несколько видов активностей, которые обладают определенными особенностями:
· Медленные сжатия. Во время упражнения должно быть создано напряжение мышц в интимной зоне. На начальном этапе следует удерживать напряжение в течение 3 секунд, а уже после все расслабляется. Постепенно нужно увеличить время до 5-20 секунд. Между циклами тренировок должен соблюдаться перерыв. Стоит обращать внимание на ощущения, упражнения должны проводиться в комфортном режиме;
· Сокращения. Это комплекс упражнений, который включает попеременное сокращение и расслабление мышц с высокой интенсивностью;
· Выталкивания. Данный вид связан с мышцами, который активизируются, когда человек тужится при стуле или во время родов.

Как выполнять упражнение Кегеля при опущении матки?

Если наблюдается ослабление мышц влагалища и опущение матки, то можно сделать упражнения Кегеля в домашних условиях. Для этого можно воспользоваться следующей инструкцией:

Первым делом следует занять исходное положение – стоя. Ноги расставляются на ширину плеч, слегка сгибаются в коленях. Далее следует наклониться вперед с прямой спиной. Ладонями нужно упереться в колени. Проводится дыхательная гимнастика – вдох-выдох. На вдохе втягивается низ живота, на выдохе следует расслабиться и отпустить живот. Данное упражнение следует проводить 10-30 раз в зависимости от выдержки. На начальном этапе будет достаточно 10 раз;
Принимается исходное положение – лежа на спине, руки размещаются вдоль тела, а ноги сгибаются в области коленей. На вдохе необходимо приподнять ягодицы над полом, и в это время напрягаются мышцы тазового дна на 5-10 секунд, дыхание задерживается. На выдохе следует принять исходное состояние. Проводить упражнение следует от 10 до 30 раз, все зависит от собственных возможностей;
Необходимо встать на четвереньки, спина выгибается. После нужно по очереди делать махи ногами от 10 до 30 раз. Данная тренировка направлено на укрепление задней поверхности бедер;
Принимается исходное положение – сидя на стуле. Колени сильно сжимаются, чтобы возникло ощущение напряженности в области бедер. И затем следует посчитать до 10. В мышцах удерживается напряжение. После нужно расслабиться. Упражнение нужно повторить 10 раз. Для проведения данной тренировки можно дополнительно применять мяч. Его необходимо удерживать между бедрами, держать его следует 10 секунд;
Принимается исходное положение – нужно сесть на пол ягодицами, ноги прямые. После следует передвинуться вперед с прямыми ногами. Активные движения с расслаблением необходимо чередовать на протяжении 10 секунд. После нужно отдохнуть в течение 5 секунд. Всего делается 10 повторений.

Выполнение комплекса упражнений Кегеля позволит всего за 2-3 месяца восстановить мышцы влагалища, устранить опущение матки. Тренировки можно делать самостоятельно в домашних условиях, главное нужно четко соблюдать инструкцию и интенсивность. На начальном этапе не стоит сильно перегружать мышцы, иначе могут возникнуть неприятные ощущения, боли, а иногда и проблемы со здоровье. Увеличение должно быть постепенным, чтобы не было перегрузки организма.

Список используемых источников

Kegel Exercises.
Pelvic floor muscle training protocol for stress urinary incontinence in women: A systematic review.
Митичкин А. Е., Апресян С. В., Димитрова В. И., Слюсарева О. А. Хирургическая коррекция рецидивов генитального пролапса. //Вестник РУДН. Серия: Медицина. — 2016.— № 2.— С.68-72.
Cundiff G. W., Weidner A. C., Visco A. G. A survey of pessary use by members of the American Urogynaecologic Society // Obstet. Gynecol. — 2000. — Vol. 95.— P. 91 — 935.
Wu J. M., Matthews C. A., Conover M. M. et al. Lifetime risk ofstress urinar incontinence or pelvic organ prolapse surgery. Obstet Gynecol 2014.— № 123 (6). — P.1201 — 6.
Bulmer P, Abrams P. Rev Contemp Pharmacother 2000; 11: 1–11.
Серов В.Н., Аполихина И.А., Кубицкая Ю.В., Железнякова А.И. Электростимуляция мышц тазового дна в лечении недержания мочи у женщин. Акуш. и гинекол. 2011; 7: 51–55.
Hay-Smith EJ, Herbison P, Morkved S. Physical therapies for prevention of incontinence in adults (Cochrane Protocol). Oxford: Update Software 2001.
Игнатьев Р.О., Никитин С.С. Квалиметрическая оценка функций тазовых органов. В кн.: Способы коррекции нейрогенной дисфункции мочевого пузыря у детей. Под ред. Н.Б. Гусевой, Е.Я. Гаткина. М., 2022; с. 15-22 [Ignat’ev RO, Nikitin SS. Kvalimetricheskaia otsenka funktsii tazovykh organov. V kn.: Sposoby korrektsii neirogennoi disfunktsii mochevogo puzyria u detei. Pod red. NB Gusevoi, EIa Gatkina. Moscow, 2022; p. 15-22 (in Russian)].
Аполихина И.А. Клиническая эпидемиология, дифференциальная диагностика и консервативное лечения недержание мочи у женщин. Автореф. дис. … д-ра мед. наук. М., 2006.
Hay-Smith E, Вo К, Berghmans L et al. Pelvic floor muscle training for urinary incontinence in women (Cochrane review). Oxford: The Cochrane Library 2001.
Акушерство и Гинекология 2017 №3 Современные подходы к диагностике и консервативному лечению пролапса гениталий у женщин в практике гинеколога
Мамаева А. В., Ящук А. Г. Причины постгистерэктомического пролапса гениталий // МиД. 2005. №4
КОМПЛЕКСНОЕ БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА ОПУЩЕНИЯ ВЛАГАЛИЩА
ОПУЩЕНИЕ МАТКИ И ВЛАГАЛИЩА: ВАГИНАЛЬНАЯ ИЛИ ЛАПАРОСКОПИЧЕСКАЯ ОПЕРАЦИИ?
Генетические аспекты пролапса тазовых органов у женщин разных возрастных групп

Возможно вам также будет интересно

Укрепление мышц влагалища после родов

После рождения ребенка, половые органы женщины подвергаются изменениям. Для прохождения ребенка через родовые пути, растягивается вход во влагалище. Расскажем что делать, чтобы мышцы влагалища после родов пришли в прежнее состояние.

Миостимуляторы для интимных мышц: какой лучше?

Если вы хотите выбрать хороший тренажер, изучите его характеристики, выбирайте приборы от известных производителей с положительными отзывами. Приведем разновидности этих аппаратов и расскажем об их особенностях.

Миостимулятор интимных мышц Tonis: инструкция, программы тренировок, противопоказания

Миостимулятор Tonis полезен как для мужчин, так и для женщин. Публикуем подробную инструкцию с фотографиями и программой тренировок

Упражнения Кегеля для женщин после родов | Как заниматься интимной гимнастикой Кегеля

Опущение влагалища — это распространенная проблема, которая чаще всего встречается у женщин среднего или пожилого возраста. Рассказываем, как упражнения Кегеля помогают женщинам после родов в решении такой деликатной проблемы.

Что делать и чего не делать

Если у вас выпадение матки, это означает, что матка соскользнула со своего места и проталкивается во влагалище. Это происходит, когда тазовые мышцы и соединительная ткань становятся слишком слабыми, чтобы поддерживать органы малого таза.

При легком пролапсе у вас может не быть никаких симптомов. Но когда матка соскальзывает, она может вдавливаться во влагалище. В тяжелых случаях матка может выпячиваться из входа во влагалище.

Выпадение матки может вызывать различные симптомы, затрагивающие влагалище, нижнюю часть живота и поясницу, такие как:

боль, давление, чувство тяжести во влагалище
частое мочеиспускание, затрудненное мочеиспускание
боль во время полового акта
проблемы с опорожнением кишечника упражнения могут облегчить симптомы, а иногда и обратить вспять легкий случай, но тяжелые случаи могут потребовать дополнительного лечения.
Узнайте, как правильно выполнять упражнения для таза при опущении матки и какие упражнения следует избегать.
Исследования показывают, что упражнения для мышц тазового дна могут уменьшить выпадение органов и облегчить симптомы. Известно, что упражнения для мышц тазового дна, также называемые упражнениями Кегеля, помогают укрепить мышцы и обеспечить поддержку органов малого таза.
Что нужно знать перед выполнением упражнений Кегеля
Труднее найти мышцы тазового дна, чем, скажем, бицепсы, потому что они не видны.
- Мышцы тазового дна охватывают и поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник.
- Чтобы найти их, притворитесь, что вам нужно перестать мочиться посреди реки и одновременно избегать газов. Это ваши мышцы таза в действии.
- При выполнении упражнений Кегеля важно не задерживать дыхание и не сжимать живот, бедра или ягодицы.
- Вы почувствуете себя более комфортно и избежите подтекания мочи, если сначала опорожните мочевой пузырь.
- Как только вы освоитесь, выполнять упражнения Кегеля очень просто, и они легко войдут в привычку.
Было ли это полезно?
Как выполнять упражнение Кегеля
Начните с выбора положения:
- Сядьте прямо, ступни касаются пола и слегка расставлены.
- Лягте, согнув колени и поставив ступни на кровать или пол.
Далее:
- Продолжайте дышать нормально.
- Подтяните и напрягите мышцы вокруг влагалища и ануса, чтобы они были сжаты вверх и внутрь.
- Задержитесь на 3 секунды.
- Расслабьтесь на 3 секунды.
- Повторить до 10 раз.
Выполняйте упражнения для мышц тазового дна 3 раза в день. Увеличивайте время удержания на 1 секунду в день, пока не достигнете 10 секунд.
По мере того, как ваш уровень комфорта будет повышаться, вы обнаружите, что упражнения Кегеля могут стать вашей второй натурой, и вы сможете выполнять их стоя или при ходьбе. Это упражнение поможет развить мышечную силу и выносливость.
Быстрая версия для увеличения времени реакции
Вы также можете выполнить быструю версию для улучшения времени реакции тазовых мышц, что поможет, если у вас есть боль или недержание мочи при чихании, кашле или смехе:
- Просто выполните то же упражнение, но задержитесь и расслабьтесь всего на 1 секунду. Повторите это 10 раз.
- Практикуйте упражнения Кегеля 3 раза в день в течение 6 месяцев или до тех пор, пока ваш врач не порекомендует иное.
- Поймите, что чрезмерные упражнения Кегеля не помогут и могут даже вызвать больше проблем, поэтому не переусердствуйте.
- После 6 месяцев может быть достаточно одного раза в день, чтобы поддерживать мышцы в хорошей форме.
Если вам трудно вспомнить упражнения Кегеля, существуют тренажеры и приложения Кегеля, которые могут отправлять вам напоминания и поддерживать вашу мотивацию.
Тяжелая физическая нагрузка может усугубить выпадение матки. Ваш врач может порекомендовать упражнения в зависимости от тяжести вашего пролапса. Обсудите свой общий режим упражнений, прежде чем приступать к занятиям, которые включают:
- прыжки
- аэробика
- поднятие тяжестей
Поскольку у вас выпадение матки, врач может направить вас к физиотерапевту. Терапия тазового дна может быть адаптирована к вашим потребностям, и терапевт может следить за вашим прогрессом.
Биологическая обратная связь может быть включена в вашу тренировку, чтобы убедиться, что правильные мышцы сокращаются во время тренировки. Это поможет вам получить максимальную отдачу от ваших усилий.
Существует несколько мер по уходу за собой, которые могут облегчить симптомы или предотвратить их ухудшение. К ним относятся:
- Избегайте напряжения при опорожнении кишечника. Может быть полезно использовать скамеечку для ног, чтобы поднять ноги или наклонить тело вперед.
- Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки и пейте много жидкости, чтобы избежать запоров.
- Лечение хронического кашля.
- Не поднимайте тяжелые предметы.
- Похудеть, если у вас избыточный вес.
Выпадение матки не всегда требует медицинского вмешательства. Но если это так, выбор лечения зависит от таких факторов, как:
- тяжесть симптомов
- возраст
- хотите ли вы сохранить матку
- другие проблемы со здоровьем
пессарий
вагинальный пессарий представляет собой резиновое или силиконовое кольцеобразное устройство, используемое для поддержки тазового дна вик органов. Они бывают разных форм и размеров, поэтому ваш врач может помочь вам подобрать подходящую.
Вы также узнаете, как безопасно вставлять и извлекать его, а также как содержать его в чистоте. Эти устройства могут использоваться в качестве краткосрочного или долгосрочного лечения.
Хирургия
Хирургические варианты включают:
- Восстановление собственных тканей: Процедура, при которой выпавшая часть пришивается к связке или мышце таза.
- Ремонт хирургической сетки: Если ваши собственные ткани недостаточно прочны, используется сетка, чтобы удерживать матку на месте.
- Облитерирующая хирургия: Эта процедура сужает или закрывает влагалище для поддержки выпавших органов. Однако после этой операции половой акт уже невозможен.
- Гистерэктомия: Матка может быть удалена хирургическим путем.
Матка может соскальзывать, когда тазовые мышцы и соединительная ткань ослабевают и больше не могут обеспечивать адекватную поддержку. Это может произойти по нескольким причинам, в том числе:
- беременность
- вагинальные роды или родоразрешение с помощью родов
- запор или частое напряжение при дефекации
- хронический кашель
- избыточный вес и ожирение до менопаузы
- старение
- частое поднятие тяжестей
- упражнения с высокой ударной нагрузкой
Со временем тяжесть пролапса может ухудшиться.
Вы не можете контролировать все, что может способствовать выпадению матки. Но исследования показывают, что тренировка мышц тазового дна может помочь уменьшить симптомы пролапса. Это также может помочь предотвратить дальнейшее пролапс у людей, у которых уже есть пролапс. Сделать привычку из Кегеля — хорошая идея.
Другие способы снижения вероятности пролапса тазовых органов:
- управлять весом
- лечить хронический кашель или запор
- стараться не напрягаться, когда ходите в туалет
- соблюдать правильную технику при подъеме тяжестей
Если у вас легкий пролапс, у вас может не быть никаких симптомов. Но обратитесь к врачу, если у вас есть:
- ощущение тяжести или давления во влагалище
- боль во время секса
- подтекание мочи
- проблемы с мочеиспусканием или опорожнением кишечника
- необычные выделения или кровотечения
- частые инфекции мочевыводящих путей или влагалища
Важно установить диагноз, поскольку симптомы выпадения матки аналогичны симптомам выпадения мочевого пузыря, прямой кишки и свода влагалища. Также может случиться так, что несколько органов соскользнут со своего места.
Ваш врач, скорее всего, начнет с осмотра органов малого таза и прямой кишки. Для постановки диагноза могут потребоваться визуализирующие тесты, которые помогут определить следующие шаги.
Выпавшая матка сместилась и давит во влагалище. Это может вызвать такие симптомы, как болезненный секс, общий дискомфорт и чувство тяжести во влагалище.
В некоторых случаях можно облегчить симптомы или обратить вспять легкое выпадение матки, выполняя упражнения для мышц таза, а также другие меры по уходу за собой. Выпадение матки не всегда требует другого лечения. Но в тяжелых случаях необходимую поддержку может оказать использование вагинального пессария. Есть также несколько хирургических вариантов.
Упражнения для мышц таза также могут помочь предотвратить выпадение органов, поэтому рассмотрите возможность включения упражнений Кегеля в свой распорядок дня. Если у вас есть симптомы выпадения матки, обратитесь к врачу, чтобы узнать наверняка.
Что делать и чего не делать
Если у вас выпадение матки, это означает, что матка соскользнула со своего места и проталкивается во влагалище. Это происходит, когда тазовые мышцы и соединительная ткань становятся слишком слабыми, чтобы поддерживать органы малого таза.
При легком пролапсе у вас может не быть никаких симптомов. Но когда матка соскальзывает, она может вдавливаться во влагалище. В тяжелых случаях матка может выпячиваться из входа во влагалище.
Выпадение матки может вызывать различные симптомы, затрагивающие влагалище, нижнюю часть живота и поясницу, такие как:
- боль, давление, чувство тяжести во влагалище
- частое мочеиспускание, затрудненное мочеиспускание
- боль во время полового акта
- проблемы с опорожнением кишечника упражнения могут облегчить симптомы, а иногда и обратить вспять легкий случай, но тяжелые случаи могут потребовать дополнительного лечения.
  Узнайте, как правильно выполнять упражнения для таза при опущении матки и какие упражнения следует избегать.
  Исследования показывают, что упражнения для мышц тазового дна могут уменьшить выпадение органов и облегчить симптомы. Известно, что упражнения для мышц тазового дна, также называемые упражнениями Кегеля, помогают укрепить мышцы и обеспечить поддержку органов малого таза.
  Что нужно знать перед выполнением упражнений Кегеля
  Труднее найти мышцы тазового дна, чем, скажем, бицепсы, потому что они не видны.
  - Мышцы тазового дна охватывают и поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник.
  - Чтобы найти их, притворитесь, что вам нужно перестать мочиться посреди реки и одновременно избегать газов. Это ваши мышцы таза в действии.
  - При выполнении упражнений Кегеля важно не задерживать дыхание и не сжимать живот, бедра или ягодицы.
  - Вы почувствуете себя более комфортно и избежите подтекания мочи, если сначала опорожните мочевой пузырь.
  - Как только вы освоитесь, выполнять упражнения Кегеля очень просто, и они легко войдут в привычку.
  Было ли это полезно?
  Как выполнять упражнение Кегеля
  Начните с выбора положения:
  - Сядьте прямо, ступни касаются пола и слегка расставлены.
  - Лягте, согнув колени и поставив ступни на кровать или пол.
  Далее:
  - Продолжайте дышать нормально.
  - Подтяните и напрягите мышцы вокруг влагалища и ануса, чтобы они были сжаты вверх и внутрь.
  - Задержитесь на 3 секунды.
  - Расслабьтесь на 3 секунды.
  - Повторить до 10 раз.
  Выполняйте упражнения для мышц тазового дна 3 раза в день. Увеличивайте время удержания на 1 секунду в день, пока не достигнете 10 секунд.
  По мере того, как ваш уровень комфорта будет повышаться, вы обнаружите, что упражнения Кегеля могут стать вашей второй натурой, и вы сможете выполнять их стоя или при ходьбе. Это упражнение поможет развить мышечную силу и выносливость.
  Быстрая версия для увеличения времени реакции
  Вы также можете выполнить быструю версию для улучшения времени реакции тазовых мышц, что поможет, если у вас есть боль или недержание мочи при чихании, кашле или смехе:
  - Просто выполните то же упражнение, но задержитесь и расслабьтесь всего на 1 секунду. Повторите это 10 раз.
  - Практикуйте упражнения Кегеля 3 раза в день в течение 6 месяцев или до тех пор, пока ваш врач не порекомендует иное.
  - Поймите, что чрезмерные упражнения Кегеля не помогут и могут даже вызвать больше проблем, поэтому не переусердствуйте.
  - После 6 месяцев может быть достаточно одного раза в день, чтобы поддерживать мышцы в хорошей форме.
  Если вам трудно вспомнить упражнения Кегеля, существуют тренажеры и приложения Кегеля, которые могут отправлять вам напоминания и поддерживать вашу мотивацию.
  Тяжелая физическая нагрузка может усугубить выпадение матки. Ваш врач может порекомендовать упражнения в зависимости от тяжести вашего пролапса. Обсудите свой общий режим упражнений, прежде чем приступать к занятиям, которые включают:
  - прыжки
  - аэробика
  - поднятие тяжестей
  Поскольку у вас выпадение матки, врач может направить вас к физиотерапевту. Терапия тазового дна может быть адаптирована к вашим потребностям, и терапевт может следить за вашим прогрессом.
  Биологическая обратная связь может быть включена в вашу тренировку, чтобы убедиться, что правильные мышцы сокращаются во время тренировки. Это поможет вам получить максимальную отдачу от ваших усилий.
  Существует несколько мер по уходу за собой, которые могут облегчить симптомы или предотвратить их ухудшение. К ним относятся:
  - Избегайте напряжения при опорожнении кишечника. Может быть полезно использовать скамеечку для ног, чтобы поднять ноги или наклонить тело вперед.
  - Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки и пейте много жидкости, чтобы избежать запоров.
  - Лечение хронического кашля.
  - Не поднимайте тяжелые предметы.
  - Похудеть, если у вас избыточный вес.
  Выпадение матки не всегда требует медицинского вмешательства. Но если это так, выбор лечения зависит от таких факторов, как:
  - тяжесть симптомов
  - возраст
  - хотите ли вы сохранить матку
  - другие проблемы со здоровьем
  пессарий
  вагинальный пессарий представляет собой резиновое или силиконовое кольцеобразное устройство, используемое для поддержки тазового дна вик органов. Они бывают разных форм и размеров, поэтому ваш врач может помочь вам подобрать подходящую.
  Вы также узнаете, как безопасно вставлять и извлекать его, а также как содержать его в чистоте. Эти устройства могут использоваться в качестве краткосрочного или долгосрочного лечения.
  Хирургия
  Хирургические варианты включают:
  - Восстановление собственных тканей: Процедура, при которой выпавшая часть пришивается к связке или мышце таза.
  - Ремонт хирургической сетки: Если ваши собственные ткани недостаточно прочны, используется сетка, чтобы удерживать матку на месте.
  - Облитерирующая хирургия: Эта процедура сужает или закрывает влагалище для поддержки выпавших органов. Однако после этой операции половой акт уже невозможен.
  - Гистерэктомия: Матка может быть удалена хирургическим путем.
  Матка может соскальзывать, когда тазовые мышцы и соединительная ткань ослабевают и больше не могут обеспечивать адекватную поддержку. Это может произойти по нескольким причинам, в том числе:
  - беременность
  - вагинальные роды или родоразрешение с помощью родов
  - запор или частое напряжение при дефекации
  - хронический кашель
  - избыточный вес и ожирение до менопаузы
  - старение
  - частое поднятие тяжестей
  - упражнения с высокой ударной нагрузкой
  Со временем тяжесть пролапса может ухудшиться.
  Вы не можете контролировать все, что может способствовать выпадению матки. Но исследования показывают, что тренировка мышц тазового дна может помочь уменьшить симптомы пролапса. Это также может помочь предотвратить дальнейшее пролапс у людей, у которых уже есть пролапс. Сделать привычку из Кегеля — хорошая идея.
  Другие способы снижения вероятности пролапса тазовых органов:
  - управлять весом
  - лечить хронический кашель или запор
  - стараться не напрягаться, когда ходите в туалет
  - соблюдать правильную технику при подъеме тяжестей
  Если у вас легкий пролапс, у вас может не быть никаких симптомов.
  Но обратитесь к врачу, если у вас есть:
  - ощущение тяжести или давления во влагалище
  - боль во время секса
  - подтекание мочи
  - проблемы с мочеиспусканием или опорожнением кишечника
  - необычные выделения или кровотечения
  - частые инфекции мочевыводящих путей или влагалища
  Важно установить диагноз, поскольку симптомы выпадения матки аналогичны симптомам выпадения мочевого пузыря, прямой кишки и свода влагалища. Также может случиться так, что несколько органов соскользнут со своего места.
  Ваш врач, скорее всего, начнет с осмотра органов малого таза и прямой кишки. Для постановки диагноза могут потребоваться визуализирующие тесты, которые помогут определить следующие шаги.
  Выпавшая матка сместилась и давит во влагалище. Это может вызвать такие симптомы, как болезненный секс, общий дискомфорт и чувство тяжести во влагалище.
  
  В некоторых случаях можно облегчить симптомы или обратить вспять легкое выпадение матки, выполняя упражнения для мышц таза, а также другие меры по уходу за собой.