Упражнения для похудения лица щек: Как убрать щёки: 5 упражнений для подтянутого лица

0

Содержание

8 упражнений, чтобы избавиться от обвисших щек и изменить овал лица / AdMe

Когда дело доходит до тренировки, мы крайне редко вспоминаем о лице. Щекам, как и любой другой части тела, необходимы упражнения, чтобы поддерживать форму. Хотя генетика существенно влияет на нашу внешность и можно заранее определить, будут ли у нас острые скулы Анджелины Джоли, все же регулярные тренировки мышц лица помогут нам выглядеть моложе.

AdMe.ru перечислил 8 шагов, которые помогут придать пухлым щечкам более четкие очертания.

1. «Уточка»

Начнем занятия с работы над центральными мышцами щек. Соберите губы вместе, откройте и закройте рот. Губы при этом должны выворачиваться наружу, а вы — хорошо чувствовать напряжение мышц.

15 повторов

2. «Неловкость»

Представьте себе ужасно неловкую ситуацию. Отодвиньте угол рта в сторону и вниз, напрягая мышцы шеи. Если в зеркале вы видите проступившие на шее линии, значит, все делаете правильно.

15 повторов

3. «Рыбка»

Все знают, как сделать эту рожицу. Втяните щеки и соберите губы. Затем отклоните голову назад и потянитесь к потолку подбородком, чтобы дополнительно потянуть мышцы шеи и подбородка.

15 повторов по 10 секунд

4. «Скульптор скул»

Высокие скулы придадут пухлому лицу больше четкости. Растяните рот в овальной улыбке, прижав губы к зубам, поднесите пальцы к скулам и тяните их мышцы вверх, как бы подтягивая лицо.

Удерживайте 30 секунд

5. Зажмуривание

Хотите верьте, хотите нет, но можно сжигать жир на щеках, просто зажмуривая глаза. Так что закрывайте глаза как можно крепче и хорошенько прочувствуйте напряжение во всем лице.

15 повторов по 3 секунды

6. Подъем подбородка

Подбородок тоже может «отжиматься». Поднимите нижнюю губу вверх над верхней и подтягивайте подбородок как можно выше.

15 повторов

7. Поцелуй в сторону

Представьте, что вы приветствуете своих друзей-французов. Соберите губы вместе и двигайте ими слева направо. Старайтесь соединить губы как можно крепче и заводить их как можно дальше.

15 повторов

8. Отвисшая челюсть

Это не только отличная растяжка, но и эффективный способ сжечь жир на щеках. Прижмите язык к задней части нижних передних зубов и опустите челюсть как можно ниже.

15 повторов

Бонус: языковая «осанка»

Как и тело, язык может обладать плохой «осанкой». Неправильное положение языка способно даже повлиять на то, как выглядит ваше лицо. Например, возможно появление двойного подбородка и пухлости. Убедитесь, что в расслабленном состоянии язык и зубы находятся в правильном положении. Ваш язык должен полностью дотрагиваться до неба, а зубы — слегка соприкасаться.

Есть ли у вас какие-нибудь советы для поддержания формы лица?

8 действенных упражнений для подтяжки овала лица / AdMe

Все знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи. Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица. Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения.

Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться подтянутым и молодым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом любой «тренировки» мышцы нужно как следует размять и разогреть.

Сядьте или встаньте, держа спину ровно. Теперь постарайтесь максимально четко и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»). Не торопитесь и продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему лицу.

№ 1

Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Теперь представьте, что вам нужно дотянуться нижней губой до лампочки. Как можно сильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5–10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите еще 2–3 раза.

№ 2

В этом упражнении вам нужно как следует обхватить себя руками. Затем медленно начинайте тянуть шею вверх. Важно при этом держать спину ровно. Как только почувствуете, что достигли предела, сделайте глубокий вдох и про себя сосчитайте до 10–15. Затем медленно вернитесь в исходную позицию.

№ 3

Простое, но действенное упражнение против обвислых щек и брылей. При выполнении держите голову прямо.

Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд. Затем возвращайте в нормальное положение. Повторите упражнение 5 раз или больше, пока не почувствуете усталость в мышцах.

№ 4

Сидя на стуле с ровной спиной, возьмите карандаш и крепко сожмите его губами. Теперь, не двигая головой, начинайте выписывать карандашом в воздухе свое имя или отдельные буквы. Выполняйте упражнение не менее 3 минут, затем сделайте перерыв и повторите еще пару раз.

№ 5

Это упражнение воздействует на мышцы шеи и помогает подтянуть контур лица.

Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча. В то же время ладонью правой руки давите на левый висок, стараясь воспрепятствовать движениям головы. Держите 10 секунд, а затем повторите для другой стороны.

№ 6

Глубоко вдохните, плотно сомкните губы и надуйте щеки. Положите ладони на щеки так, чтобы пальцы легли на уши. Теперь начинайте давить на щеки, создавая сопротивление и напрягая мышцы. Прилагая максимум усилий, держите так 5–6 секунд, после чего расслабьтесь и отдохните. Повторите упражнение 5–6 раз.

№ 7

Откройте рот и зацепитесь нижней и верхней губой за зубы. Теперь слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и положите указательный палец на подбородок. Преодолевая сопротивление пальца, при помощи мышц лица давите на подбородок, расслабляя и напрягая мышцы. Повторите 10 раз.

№ 8

Последнее и самое сложное упражнение на укрепление подъязычной и челюстной мышц.

Расположите два кулака под подбородком, языком упритесь в подъязычную область возле зубов. Оказывайте кулаками давление вверх, а языком создавайте сопротивление движению. Держите напряжение 30 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд и повторите 10 раз.

Как убрать щеки и сделать скулы «как у Анджелины Джоли»

Как уменьшить пухлые щеки в домашних условиях

«Выразительные скулы говорят о вашей генетике, точнее, о расовой принадлежности, — убеждена

дерматолог Мария Невская. — Поэтому вопрос, как убрать щеки и сделать скулы, мне кажется не совсем корректным. Да, огромные щеки могут пропасть, а скулы появиться, если вы похудеете (в подростковом возрасте это случается очень быстро, бывает, даже за неделю). Но этого может и не произойти, если генетически лицо запрограммировано на то, чтобы быть по-детски пухленьким. И тогда даже при нормальном телосложении щеки никуда не денутся».

Особенно сложно приходится девушкам и женщинам с отечно-деформационным типом старения: с годами контуры лица становятся все менее четкими, скулы — все менее выразительными, появляется второй подбородок. Но попробовать если не убрать, то хотя бы уменьшить щеки, сделать более четким «угол Нефертити» (так называют шейно-подбородочный угол) и более изящными скулы, точно стоит! И вот что для этого можно сделать.

  • Постройнеть. Уменьшить лицо и «убрать» щеки можно, если похудеть. Лишний вес сглаживает черты лица, делает их более мягкими и округлыми. Конечно, если круглое лицо досталось по наследству, похудение вряд ли что-то изменит, но в некоторых случаях оно действительно может несколько приблизить к образу Анджелины Джоли с ее четкими чертами лица.

  • Избавиться от отеков. Они бывают даже у очень худых людей, и если из-за отеков не очень видны скулы, это меньшее из зол: часто лишняя вода сигнализирует о серьезных неполадках в организме.

  • Вылечить «цифровую болезнь». Мы много времени проводим за компьютером или пролистыванием своей ленты в соцсетях на смартфоне, сутулясь или наклонившись всем корпусом вперед и выдвинув голову. В результате портится осанка, появляется синдром «компьютерной шеи» и не в лучшую сторону меняются контуры лица. Щеки плывут, полнеют… Улучшение эргономики рабочего места, цифровой детокс и активный образ жизни помогут решить проблему.

  • Укрепить мышцы лица и придать коже упругость — с помощью фитнеса и фейсфитнеса, салонных процедур и косметических средств. Чтобы проявить скулы, иногда решаются на удаление «комков Биша» — пластическую операцию, во время которой избавляются от жировых пакетов в области щек. Но мы в Skin.ru считаем, что для этого должны быть серьезные показания. А для всего остального есть фитнес и косметика!

Кстати, грозит ли вашей коже преждевременная потеря упругости, можно узнать с помощью нашего теста.

1 / 7

Сколько вам лет?

2 / 7

У вас есть средство для демакияжа?

3 / 7

Вы пользуетесь ночным кремом?

4 / 7

Сколько воды выпиваете за день? Кофе, чай, сок не считаются.

5 / 7

Вы занимаетесь спортом?

6 / 7

Вы пользуетесь солнцезащитным кремом?

7 / 7

Вы курите?

Вернуться к оглавлению

Как «убрать» щеки с помощью упражнений

Укрепить мышцы лица, сделать его контуры более четкими, уменьшить щеки, подтянуть кожу после похудения поможет гимнастика для лица, или фейсфитнес. Но хотя бы первое время упражнения лучше выполнять с опытным тренером: неправильные занятия могут только усугубить ситуацию!

Вот эта 10-15-минутная тренировка кажется нам особенно эффективной: иногда видимый результат можно получить за месяц!

  • «Ослик». Немного выдвиньте подбородок вперед, накройте нижней губой верхнюю. Приподнимите уголки рта, а потом и сам подбородок. Язык при этом должен упираться в небо. В такой позе досчитайте до 10, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

  • «Хомяк». Надуйте щеки. С помощью языка перегоняйте воздух из одно щеки в другую, поток воздуха должен быть над верхними зубами. Постарайтесь делать это как можно медленнее в течение 10 секунд. Повторите 10 раз.

  • «Волчок». Плотно сомкните зубы и губы. Досчитайте до 10, затем, разжав зубы, выдвиньте нижнюю челюсть немного вперед. Потом еще немного и еще — настолько далеко, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите 10 раз.

  • «Чеширский кот». Попытайтесь улыбнуться, надавливая на щеки указательными, средними и безымянными пальцами. Преодолевайте сопротивление в течение 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. Часто это упражнение выполняют с тем, чтобы на щеках появились аппетитные яблочки.

  • «Рыба». Изобразите рыбу, сильно втянув щеки. Попытайтесь при этом улыбнуться, почувствуйте, как напряжены мышцы щек. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Гимнастика поможет укрепить мышцы лица. © Pexels

Если упражнения — это не ваше, или вы не можете найти фейсфитнес-тренера, можно попробовать медитацию «Улыбка Будды». Сядьте так, чтобы вам было удобно, закройте глаза и попытайтесь представить улыбающегося Будду. А затем — скопировать его выражение лица. Вы заметите, как мышцы лица постепенно расслабляются, негативная мимика уходит — приподнимаются уголки рта, разглаживаются морщины на лбу. Если выполнять упражнение ежедневно, очень скоро лицо станет улыбчивым и подтянутым.

Вернуться к оглавлению

Тейпирование

Его еще называют пассивным лимфодренажем благодаря эффекту, который можно получить за короткое время. Косметолог клеит на лицо фиксирующие полоски из хлопка (тейпы), которые воздействуют на мышцы и лимфатическую систему. С помощью тейпирования можно:

Кстати, ленты необязательно клеить на лицо. Иногда их используют на шейно-грудном отделе позвоночника, на линии плеч и даже за ушами. Считается, что эти зоны отвечают за осанку, наличие второго подбородка и мимические морщины.

Выполнить тейпирование может только опытный мастер. Некоторые пробуют повторить опыт дома, с помощью обычных пластырей. Это може быть опасно, в лучшем случае — бессмысленно. Нужны опыт и знания.

Техника тейпирования пришла из медицины, поэтому лучше довериться профессионалу. © Pexels

Вернуться к оглавлению

Как уменьшить щеки и «сделать» скулы с помощью косметолога

Спрос рождает предложение, и косметических процедур для лица, призванных уменьшить большие щеки, сейчас очень много. Их можно разделить на несколько групп.

Массаж

Скульптурирующий, лимфодренажный… Причем, как говорит Мария Невская, лимфодренажный в данном случае будет даже эффективнее: в отличие от скульптурирующего, он не только улучшает кровообращение, но и быстро снимает отек и, что важно, имеет меньше противопоказаний. Бывает, массаж помогает не только избавиться от щек, но и визуально сбросить лет пять-десять!

Пластическая хирургия

Один из вариантов — удаление комков Биша, мы об этом уже упоминали. А еще есть всевозможные подтяжки, «нити» и т. д. Все они убирают пухлые щеки как мужчинам, так и женщинам, на несколько лет.

Инъекционные методики

Филлеры иногда сравнивают с татуажем бровей или губ: они позволяют на несколько месяцев выделить то, что мы ежедневно подчеркиваем с помощью декоративной косметики. При грамотном и бережном подходе кардинальных изменений не стоит ждать, но лицо будет выглядеть более свежим и подтянутым.

Аппаратные методики

Их очень много. Чтобы выбрать подходящую, проконсультируйтесь с косметологом — он должен собрать ваш полный «эстетический анамнез» и предложить наиболее эффективную и наименее травмирующую для кожи и тканей процедуру.

Для операций и процедур должны быть серьезные показания, для всего остального есть косметика! © Pexels

Вернуться к оглавлению

Косметика для повышения тонуса кожи и лифтинг-эффекта

Кремы, маски и сыворотки также помогут скорректировать овал лица. Ниже — любимые средства редакции Skin.ru.

Дневной крем для лица «Revitalift Лазер 3х. Регенерирующий глубокий уход», SPF 20, L’Oréal Paris

Уменьшение морщин, повышение тонуса кожи, улучшение цвета лица, борьба с пигментными пятнами — вот лишь немногое из того, на что способен этот этот крем.

Крем «Комплексный уход-скульптор. Возраст эксперт 45+», L’Oréal Paris

Крем с моделирующим эффектом дает видимый подтягивающий эффект. В основе формулы — действенный комплекс протензил, разработанный для повышения упругости, ретинопептиды, которые нацелены на стимуляцию обновления кожи и на борьбу с признаками старения. Также в состав включены увлажняющая гиалуроновая кислота, смягчающий пантенол, производное антиоксиданта витамина Е и необходимые для защиты кожи от фотостарения солнцезащитные фильтры.

«Ревиталифт лифтинг-уход» для лица, контуров и шеи, L’Oréal Paris

Мощные антивозрастные компоненты — витафибрин и проретинол А — успешно борются с морщинами, разглаживая их. Кроме того, в состав крема входят растительные экстракты и кофеин. Мощный коктейль для того, чтобы скинуть несколько лет!

Крем для лица «Активный лифтинг 45+. Дневной уход», Garnier

В составе крема — растительные клетки молодости и масло карите. Средство оказывает комплексное антивозрастное действие. Морщины разглаживаются, микрорельеф кожи выравнивается. В серии «Активный лифтинг 45+» есть также ночной крем и крем для кожи вокруг глаз с соответствующим подтягивающим эффектом.

Гиалуроновая сыворотка-филлер пролонгированного действия Liftactiv Supreme, Vichy

Содержит гиалуроновую кислоту, обеспечивает комплексное омолаживающее действие — сокращает морщины, увлажняет кожу, повышает ее эластичность. Легкая текстура сыворотки отлично впитывается.

Концентрированная увлажняющая сыворотка против морщин Hyalu B5 Serum, La Roche-Posay

Кроме гиалуроновой кислоты, отвечающей за увлажнение кожи, содержит мадекассосид, который стимулирует выработку коллагена (его нехватка — частая причина «провисания» кожи), и витамин В5 — он успокаивает кожу и ускоряет восстановление ее защитного барьера. Кожа становится упругой и свежей,

Мультикорректирующий крем для лица с проксиланом, фитомиметиком витамина А и гиалуроновой кислотой Super Multi-Corrective Cream, Kiehl’s

Подтягивает кожу, сокращает количество морщин, улучшает текстуру кожи. Среди активных компонентов — гиалуроновая кислота, проксилан и экстракт гриба чаги, которые в комплексе оказывают антивозрастное действие.

Первое, что мне понравилось в этом креме, – аромат, очень нежный и ненавязчивый. А вот текстура поначалу пугает – кажется слишком плотной и жирной. Впрочем, это впечатление обманчиво: крем ровно ложится, мгновенно впитывается и прекрасно справляется со своим мультифункционалом: увлажняет, выравнивает тон, разглаживает морщины (мелкие ушли за пару недель!).

Вернуться к оглавлению

Упражнения для похудения лица: в чем особенности

Пожалуй, большинство женщин настолько увлечены стремлением привести свои формы в идеальный вид, что совершенно забывают о прочих участках, например о лице. Найдется незначительное количество мужчин, которым нравятся пухлые щеки или же двойной подбородок. Это наиболее показательные участки, поэтому на них обращают внимание больше, нежели на живот или же бедра. Так же не стоит забывать, что фигуру немного можно подкорректировать при помощи специального белья, а по отношению к лицу – здесь помощников нет. Тогда как быть в такой ситуации? Пожалуй, единственным спасением являются упражнения для похудения лица.

1

Упражнения для похудения лица


Что нужно знать о похудении лица


Как показывает практика, похудение начинается именно с лицевой области. Даже в случае соблюдения, какой – либо диеты, которая направлена на определенный участок тела, изначально начинают худеть щеки. При выполнении упражнений, стоит сразу отказаться от методик, которые обещают ошеломляющий результат всего за день или пару часов. Такой тип похудения зачастую основан на голодании, что негативно может сказаться не только на цвете лица, но и на общем состоянии организма. Для того чтобы упражнения для похудения лица имели положительный результат, стоит придерживаться таких принципов:
  1. Регулярные физические нагрузки для лица.
  2. Необходимо постоянно распрямлять спину и плечи, так как в результате сутулости возникает отечность лица.
  3. Лучше отказаться от больших подушек и отдать предпочтение небольшим ортопедическим вариантам.
  4. Ухаживайте за своим лицом при помощи различных масок, кремов и прочих косметических средств.
  5. Идеальным помощником станет правильное питание.

Упражнения для похудения щек


2 Для того чтобы щеки не были толстыми и некрасивыми, стоит выполнять упражнения для похудения лица и щек. Благодаря таким упражнениям, вы существенно уменьшите объем, а также подтяните мышцы. Помимо выполнения определенных упражнений, стоит уменьшить порции, снизить количество потребляемых сладостей, а также мучных продуктов. В вашем рационе должны быть овощи, белки и фрукты. Так же необходимо выполнять утренние упражнения, которые будут оказывать влияние и на весь организм. Утром необходимо умываться одну минуту холодной водой и две минуты теплой водой. В результате увеличивается кровообращение, и подготовиться к тренировкам. Наиболее действенными упражнениями по похудения лица являются:
  1. Необходимо крепко сжать губы, втянуть щеки на пару секунд и вернуть в первоначальное состояние. Можно делать поочередно с каждой щекой или же двумя сразу.
  2. Сожмите хорошо губы, натяните кожу и соберите в складки губы, продержите несколько секунд. Данную процедуру стоит выполнить минимум десять раз.
  3. В рот необходимо набрать воздух, сжать губы и направить давление воздуха в верхнюю губу, чтобы можно было почувствовать натяжение кожи. Далее стоит сделать поочередно под каждую щеку и закончить упражнение нижней губой. Количество повторений – 10.
  4. Улыбнитесь таким образом, чтобы были видны нижние и верхние десна. Хорошо сожмите зубы и задержитесь в таком положении на пять секунд. Необходимо выполнить десять подходов.
  5. Раскройте рот как можно шире и выполните губами форму буквы «о» и продержитесь несколько секунд.
  6. Проведите языком вверх и вниз по правой щеке десять раз, такое же количество по левой щеке. Далее вновь перейдите на правую щеку и, приставив один палец, производите на него давление. Тоже самое стоит сделать и на другую сторону по 5 секунд по десять подходов.

Упражнения для похудения подбородка


Второй подбородок – это не только некрасиво, но и существенная медицинская проблема, так как происходит скопление жира в щитовидной железе. Для того чтобы был видим результат, стоит выполнять упражнения ежедневно по двадцать минут.

Упражнения для похудения лица и подбородка:

  1. Тыльной стороной ладони необходимо похлопывать по подбородку, продвигаясь от одного уха к другому. Такое упражнение стоит делать не меньше трех минут до небольшого покраснения. Стоит первое время выполнять два раза в день.
  2. Необходимо положить подбородок на стол таким образом, чтобы шея была максимально вытянутой. В таком положении необходимо произносить слово «ап» около двадцати раз. Необходимо выполнить три подхода.
  3. В зубы вставить карандаш и с высоко поднятой головой, начертить букву «о». Для эффективного результата стоит выполнять упражнения по два аза в день по 50 секунд.
  4. Закиньте голову назад и смыкайте губы 25 раз. С перерывом в несколько секунд выполнить четыре подхода.
3

Упражнения для похудения лица


Упражнения для быстрого похудения лица включают в себя целый комплекс занятия со щеками и подбородком. Идеальным дополнением могут стать маски, которые стоит наносить на подбородок, шею, лицо и область декольте по 15 минут в день. Зачастую в состав таких масок входят овсяные хлопья, отруби, витамин А. Такую маску стоит наносить раз в неделю, так же стоит окончательно отказаться от вредных привычек, только в таком случае можете достичь положительного результата.

Результат проведенных процедур


Бодифлекс упражнения для похудения лица способны кардинально изменить вашу жизнь в целом. В результате выполнения определенного комплекса упражнений, вы можете улучшить самочувствие, преобразить в лучшую сторону цвет лица, сделать его подтянутым и красивым. Всего несколько минут в день достаточно, чтобы избавиться от всего ненужного на вашем лице.

Забота о своем состоянии, внешнем виде – это неотъемлемая черта человека. Помимо упражнений для лица, стоит выполнять домашние упражнения для пресса, упражнения для похудения рук. Идеальным вариантом, который не только изменит ваш внешний вид, но и улучшит здоровье – это бег для похудения. Следите за собой. То как вы себя чувствуете и выглядите, зависит только от вас самих. Только благодаря постоянным тренировкам и упорству можно достичь поставленных целей.

Упражнения йоги для похудения лица – Medaboutme.ru

Большинство людей настолько обеспокоены похудением тела, что часто упускают из виду скопление жира на лице. Ведь далеко не всегда занятия фитнесом могут содействовать красивой форме всех частей тела, в частности лица. Его похудение — довольно непростая задача. Попробуйте заняться йогой для лица и вы увидите отличные результаты!

Влияние йоги для лица на красоту и здоровье кожи


Йога для лица положительно влияет на кожу во многих аспектах. Структурированное движение мышц увеличивает приток крови в области лица, тем самым питая клетки и снабжая их необходимым количеством кислорода. Регулярные занятия йогой для лица помогают избавиться от токсинов, закупорки пор, ускоряют похудение щек. Йога также стимулирует выработку эластина и коллагена, способствует разглаживанию кожи и выравниванию тона лица. Красота кожи становится более заметной.

Если заниматься этой йогой ежедневно в течение 10-15 минут, то первые результаты можно ожидать уже в конце первой недели. Сначала вы почувствуете, что лицевые мышцы расслабляются, а потом заметите положительные изменения в состоянии кожи. При этом преображается не только лицо, но и шея, поскольку во время упражнений мышцы области шеи также активно задействованы. Сами упражнения просты, безопасны и эффективны.

Но еще заметнее польза йоги для лица после регулярных занятий в течение четырех-пяти месяцев или даже года: микроморщин становится меньше, исчезают пятна и тусклый оттенок кожи. Этот вид йоги способен ускорить похудение лица и вернуть естественное сияние кожи, ее эластичность и здоровье.

Основные правила занятия йогой для лица

Эксперты не рекомендуют заниматься йогой для лица более одного раза в день. Любой вид упражнений следует делать регулярно и в умеренных количествах. Чрезмерное увлечение йогой лица может вызвать напряжение мышц и болевые ощущения. Десяти-пятнадцати минут в день будет достаточно для эффективных занятий.

Йогу для лица можно практиковать даже после косметической или пластической хирургии. В большинстве случаев это благоприятно повлияет на восстановление поврежденной кожи. Но, безусловно, перед тем как приступать к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим доктором. Некоторые пластические хирурги даже рекомендуют своим пациентам заняться йогой для лица после операции.

При условии правильно выполненных упражнений без фанатизма, йога для лица абсолютна безопасна. Суть занятий, как и любого другого вида йоги, заключается в совершенствовании техники дыхания. Поэтому эффективным решением будет проводить начальные занятия под наблюдением профессионального тренера, который может правильно указать на ошибки. Перед сеансом йоги обязательно расскажите инструктору об особенностях вашей кожи и проблемах со здоровьем. Если у вас есть серьезные заболевания кожи или других органов, то не торопитесь приступать к занятиям, а сначала проконсультируйтесь с врачом.

Упражнения для похудения лица


Миллионы женщин уже опробовали на себе особую технику йоги для похудения лица и довольны результатом. Важно проводить занятия правильно и регулярно. Вот некоторые из полезных упражнений:

1. Воздушное полоскание

Как это сделать:

  • Закрыв рот, сожмите губы.
  • Наполните воздухом область под верхней губой и удерживайте его там около 10 секунд.
  • Перенести воздух к левой щеке и подождите 15 секунд.
  • Перенести воздух к вашей правой щеке и также задержитесь на 15 секунд.
  • Повторите весь комплекс 10-15 раз.

Преимущества: уменьшается опухлость щек.

2. Быстрое воздушное полоскание

Как это сделать:

  • Глубоко вдохнув, наполните рот воздухом.
  • Быстро закрыв рот, перенесите воздух от одной щеки к другой.
  • Это должно выглядеть, будто вы полощите рот после чистки зубов.
  • Выполните упражнение 15 раз.

Преимущества: уменьшается жир, и тонизируются мышцы.

3. Рыбье лицо

Как это сделать:

  • Втяните щеки и сделайте губы бантиком.
  • Не меняя положения лица, попытайтесь улыбнуться.
  • Удержите это состояние пять секунд.
  • Проделайте упражнение 10 раз.

Преимущества: уменьшаются жировые отложения на лице, и улучшается тонус кожи.

4. Подтягивание щек

Как это сделать:

  • Поднимите голову и посмотрите вверх.
  • Вытяните губы, плотно сжав их вместе.
  • Задержитесь в таком положении 10 секунд, а затем расслабьте лицо.
  • Повторяйте 10 раз.
  • При этом должны быть напряжены только мышцы губ.

Преимущества: уменьшается двойной подбородок.

5. Лицо льва

Как это сделать:

  • Сделайте вдох через нос, плотно сжав при этом кулаки и мышцы всего лица.
  • Высунув язык на максимальную длину и широко открыв глаза, медленно выдохните через рот.
  • В этот момент разожмите и пальцы ваших рук.
  • Замрите в таком положении на 10 секунд, а потом расслабьтесь.
  • Повторите три раза.

Преимущество: тренируются, растягиваются мышцы лица, снижается их напряжение.

6. Подтягивание нижней губы

Как это сделать:

  • При обычном положении головы, глядя прямо перед собой, поднимите нижнюю губу, задействовав и нижнюю челюсть.
  • Вы должны ощутить, как мышцы подбородка растягиваются.
  • Побудьте в таком положении около 10 секунд и расслабьте лицо.
  • Повторяйте 10 раз.

Преимущества: омолаживается и подтягивается кожа.

7. Тренировка губ

Как это сделать:

  • Опустите верхнюю губу на нижнюю.
  • Потяните ее вверх, ближе к носу.
  • Застыньте в этом положении 15 секунд, после чего расслабьтесь.
  • Вы ощутите работу мышц челюсти и подбородка.
  • Повторите так 5 раз.

Преимущества: активизируется работа мышц подбородка, щек, ускоряется процесс их похудения.

8. Удивленное лицо

Как это сделать:

  • Широко откройте глаза, стараясь не морщить брови.
  • Смотрите на какую-либо точку на расстоянии не менее 2-3 метров перед вами.
  • Удерживайте такое положение в течение 10 секунд, затем расслабьте мышцы.
  • Повторите четыре раза.

Преимущества: разглаживается кожа в области бровей.

9. Разминка для челюсти

Как это сделать:

  • Подвигайте челюстью, будто вы что-то пережевываете.
  • Убедитесь, что ваши губы сомкнуты в это время.
  • Сделайте глубокий вдох и длительно с небольшим гудением выдыхайте.
  • Широко откройте рот и прижмите язык к обратной стороне нижних зубов.
  • Побудьте в этом положении около пяти секунд, после чего расслабьте все мышцы лица.
  • Повторите 10 раз.

Преимущества: улучшается линия подбородка, и приподнимаются скулы.

10. Выдувание воздуха

Как это сделать:

  • Сядьте прямо, запрокиньте голову и смотрите вверх.
  • Максимально вытянув губы, подуйте.
  • Продолжайте это делать около 10 секунд, а затем расслабьтесь
  • Повторить 10 раз.

Преимущества: улучшается тонус мышц лица и шеи, уменьшается двойной подбородок, лицо приобретает эффект естественного лифтинга.

11. Поцелуй от Мэрилин

Как это сделать:

  • Сделав губы трубочкой, отправьте воздушный поцелуй.
  • Повторите это четыре раза.
  • Сожмите губы между средним и указательным пальцами.
  • Отправьте воздушный поцелуй еще раз.

Преимущество: улучшается тонус губных мышц.

12. Кукольное лицо

Как это сделать:

  • Немного приподнимите область кожи между губами и носом.
  • Улыбнитесь.
  • С помощью пальцев обеих рук плотно зафиксируйте скулы и область между губами и носом.
  • Постарайтесь в таком положении приподнять мышцы этих областей вверх.
  • Упражнение полезно выполнить по 20-30 раз.

Преимущества: уменьшаются жировые отложения на щеках и микроморщины между носом и губами.

Начните делать эти несложные упражнения и скоро вы заметите, как здоровье и красота кожи лица будут улучшаться.

как убрать второй подбородок, избавиться от бульдожьих щек и убрать носогубки

В отличие от мышц тела, которые с обеих сторон фиксируются костями, мышцы лица одним концом крепятся к мягким тканям. Из-за отсутствия надежной опоры, лицо постоянно проверяет на прочность сила притяжения. И, увы, выигрывает. Одержать победу над ней и возрастом поможет фейсбилдинг. Добавьте в свое фитнес-расписание гимнастику для лица, и вам не придется думать про иньекции красоты. 

Экспресс-упражнения для разглаживания носогубного залома

Делать 20 раз, в среднем темпе, статическая задержка 5 секунд на последний счет.

1. Надуваем попеременно верхнюю и нижнюю губу.

2. Вытягиваем рот в букву О. Фиксируем пальцами уголки губ и втягиваем центр верхней и нижней губы вовнутрь.

3. Вытягиваем рот в длинный красивый овал. Губы повторяют очертания зубов. В статическом упражненим удерживаем напряжение мышц 10 секунд, делаем 3 подхода.

Упражнения от бульдожьих щек

Делать по 20-30 повторений.

1.Надуваем щеки, задерживаем воздух, надавливая ладонями на щеки.

2. Надуваем попеременно левую и правую щеку.

3. Надуваем щеки и губы по кругу.

4. Нешироко открываем рот, указательные и средние пальцы помещаем за щеки над нижними зубами. Нижняя челюсть опущена вниз. Щеками давим на пальцы изнутри. Фиксируем верхнюю губу большими пальцами.

Упражнения от второго подбородка

Делать по 20-30 повторений.

1. Попеременно надавливаем языком на верхнее и нижнее небо.

2. С усилием прижимаем язык к верхнему небу. Подчелюстная зона должна подтягиваться за языком.

3. Отводим голову назад с открытым ртом, сводим вместе челюсти и возвращаемся в исходное положение с закрытым ртом.

Полноценный курс по фейсбилдингу можно пройти в школе Jenya Baglyk Face School.


Как сделать лицо худее: 7 эффективных советов

Избавиться от лишнего веса — непросто, а сделать это в конкретных областях тела — еще сложнее.  В частности, сделать лицо худее — задача точно со звездочкой.  

К счастью, есть способы, которые помогут быстрее добиться желаемых результатов. В этой статье мы расскажем о 7-ми эффективных методах, с помощью которых вы сделаете свое лицо худее.

Гимнастика для лица (фейсбилдинг)

Упражнения для лица приводят лицо в тонус, замедляют старение и улучшают состояние кожи. Некоторые из самых популярных упражнений включают в себя раздувание щек, выталкивание воздуха из щеки в щеку, поочередное сморщивание уголков губ и удерживание улыбки при одновременном стискивании зубов в течение нескольких секунд.

Одно исследование показало, что выполнение упражнений для лица два раза в день в течение восьми недель увеличивает толщину мышц и улучшает омоложение лица.

Кардио тренировки

Часто лишний жир в вашем лице является результатом избыточного жира во всем организме. Потеря веса может увеличить потерю жира и помочь похудеть как телу, так и лицу.

Кардио или аэробные упражнения — это любой вид физической активности, который увеличивает частоту сердечных сокращений. Кардио считается одним из самых эффективных методов похудения.

Старайтесь делать 150–300 минут упражнений каждую неделю, что соответствует примерно 20–40 минутам кардио-тренировок в день. Выберите подходящий для вас формат: бег, ходьбу, езду на велосипеде или плавание. 

Питьевой режим

Питьевая вода имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья и может быть особенно важна, если вы хотите убрать жир из лица.

Одно небольшое исследование среди пожилых людей показало, что питьевая вода с завтраком снижает потребление калорий примерно на 13%. Другое исследование показало, что питьевая вода временно ускоряет метаболизм на 24%. 

Более того, считается, что поддержание гидратации уменьшает задержку жидкости, что предотвращает вздутие живота и отечность на лице.

Ограничение потребления алкоголя

Частое употребление алкоголя может быть одним из главных факторов увеличения веса и вздутия живота.

Алкоголь содержит большое количество калорий, которые не обладают пищевой ценностью. Поэтому контроль потребления алкоголя — лучший способ предотвратить вздутие живота и отек лица.

Сокращение потребления рафинированных углеводов

Рафинированные углеводы, такие как печенье, крекеры и макароны, являются распространенными виновниками увеличения веса и накопления жира.

Поскольку они содержат очень мало клетчатки, они быстро перевариваются, что приводит к резким скачкам и падению уровня сахара в крови и более высокому риску переедания.

Читать такжеОстаемся дома красиво: ТОП-5 ритуалов по уходу за кожей лица

Одно большое исследование, в котором рассматривались диеты 42 696 взрослых в течение пятилетнего периода, показало, что более высокое потребление рафинированных углеводов было связано с большим количеством жира в животе.

Несмотря на то, что ни одно исследование не рассматривало влияние рафинированных углеводов на жировые отложения в лице, замена их на цельнозерновые продукты может  увеличить общую потерю веса, что несомненно отразиться и на лице.

Качественный сон

Недостаток сна может вызывать повышение уровня кортизола, гормона стресса, который сопровождается длинным списком потенциальных побочных эффектов, включая увеличение веса.

В идеале старайтесь спать не менее восьми часов в сутки, чтобы облегчить контроль веса и потерю жира в лице.

Сокращение потребления натрия

Одним из признаков избыточного потребления натрия является вздутие живота и отечность лица. Это связано с тем, что натрий заставляет ваше тело удерживать лишнюю воду.

В среднем, на обработанные продукты приходится около 77% потребления натрия, поэтому сокращение употребления полуфабрикатов, закусок и мясных изделий может быть простым и эффективным способом сократить потребление соли.

Для достижения наилучших результатов обязательно сочетайте эти советы со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями, чтобы оптимизировать сжигание жира и общее состояние здоровья.

Читайте также: Как настроить себя на похудение?

упражнений для лишнего жира в вашем окончательном руководстве по созданию более красивого лица [Часть 2 из 5]

15 упражнений для сжигания жира на лице

Привет, я Меган, и я хочу помочь тебе получить более красивое, почти идеальное лицо. Я представлю вам 15 упражнений для лица, которые помогут вам избавиться от лишнего жира и выглядеть стройнее. Это тоже будет веселым и приятным занятием. Вы можете делать их уединенно в ванной, не выходя из дома или за рабочим столом в офисе.Вы даже можете делать их публично, когда сидите за столиком в ресторане и ждете кого-то. Хотя эти упражнения могут выглядеть глупо и больше походить на розыгрыш, на самом деле они работают. Попробуйте сами в течение месяца и убедитесь в этом сами.

Пухлые щеки и обвисшие подбородки гораздо более заметны, чем дряблые бедра, и на выполнение этих лицевых упражнений уходит меньше времени, чем на разминку для тренировки всего тела. Это не значит, что эти упражнения для лица заменяют тренировку вашего тела, они дополняют друг друга.В конце концов, разве не имеет смысла иметь скульптурное лицо с подтянутым телом, чтобы иметь тело, близкое к идеальному? Разве вы не хотите избавиться от лишнего жира на лице с помощью 15 увлекательных занятий?

1. Рыбное лицо

Сложите губы, как будто вы кого-то целуете. Держа губы сжатыми, втяните щеки, чтобы образовались впадины с обеих сторон лица. Теперь попробуйте улыбнуться, удерживая эту позицию. Вы должны почувствовать сильное напряжение над и вокруг щек. Считайте до 10, приведите губы в норму и повторяйте 10 раз в день, чтобы хорошо растянуть мышцы щек и челюсти.Если вы смотрели на рыб в аквариуме, возможно, вы видели целующихся гурами, также известных как целующаяся рыба, которая ходит вокруг, целуя растения и других рыб. Это упражнение призвано воспроизвести своеобразное поведение рыбы при поцелуе, поэтому его также называют упражнением «Рыбья морда». Если вы хотите избавиться от лишнего жира на лице, это поможет, поэтому начните делать это сегодня же.

2. Раскройте рот

Откройте рот как можно шире и удерживайте, считая до 5, а затем расслабьтесь и отпустите.Повторите примерно 30 раз утром. Чтобы ускорить эффект от упражнения, сделайте это снова в полдень и еще раз вечером перед сном. Преимущества включают хорошо очерченные щеки и линию подбородка, а также выступающие скулы и четко очерченные губы. Это упражнение популярно среди выступающих и актеров, поскольку оно укрепляет и расслабляет мышцы вокруг рта, а также делает речь и артикуляцию более четкой.

3. Скажите X и O

Говоря X и O, вы фактически растягиваете и сжимаете щеки и губы, что помогает уменьшить жир на лице.Медленно произносите X, затем O и повторяйте 5 раз в день. Вы можете сказать это вслух, если вы один, глядя на свое лицо в зеркало как своего рода выражение любви к себе, или вы можете молча интонировать буквы. Преимущества включают более упругие щеки, выступающие скулы и более сильный подбородок. Произнося эти две буквы алфавита, которые стали обозначать объятия и поцелуи, вы можете дать мышцам вокруг щек и губ освежающий прилив энергии.

4. Вытяни шею

Поднимите лицо вперед и вытяните шею как можно дальше вперед, как если бы вы пристально вглядывались во что-то перед собой.Почувствуйте напряжение мышц шеи и подбородка. Удерживайте это положение, считая до 10, а затем расслабьтесь. Повторяйте процедуру 5 раз в день, чтобы четко обозначить линию подбородка, а также предотвратить развитие дряблой шеи и двойного подбородка. Люди, которые большую часть дня сидят за столом, могут обнаружить, что их шея и подбородок становятся дряблыми. Это конкретное упражнение предназначено для хорошей растяжки мышц шеи и подбородка. Обязательно выполняйте это упражнение, чтобы иметь более красивое лицо.

5.Высуньте язык

Держите взгляд в фиксированной точке прямо перед собой и убедитесь, что ваш подбородок приподнят, а шея находится в нормальном вертикальном положении. Сожмите кулак и поместите его ниже подбородка, чтобы он не отвисал. Теперь откройте рот и максимально высуньте язык вперед. Держа язык вытянутым, постарайтесь кончиком языка дотронуться до подбородка. Конечно, кончиком языка нельзя касаться подбородка, но идея состоит в том, чтобы растянуть мышцы щек и челюсти так, чтобы они редко растягивались.Повторяйте процедуру 10 раз в день, чтобы уменьшить жир на лице и добиться красивого, почти идеального лица, к которому вы стремитесь.

6. Выгляди удивленно

Откройте глаза и рот одновременно. Поднимите брови как можно выше и сосчитайте до 10, затем закройте рот и моргните. Повторить 5 раз. Это упражнение работает лучше, если вы смотрите в зеркало, потому что тогда вы сможете увидеть, как вы выглядите удивленным. Польза от этого упражнения распространяется от бровей до подбородка, тонизируя мышцы и плоть по всем чертам лица.

7. Губа до носа

Сидя или стоя, смотрите прямо перед собой, вытяните вперед нижнюю губу и попытайтесь коснуться ею носа. Конечно, на самом деле вы не можете прикасаться нижней губой к носу, но намерение состоит в том, чтобы растянуть мышцы челюсти и подбородка так, как вы обычно этого не делаете. Поднесите нижнюю губу как можно ближе к носу и сосчитайте до 10. Опустите губу и улыбнитесь. Повторить 10 раз.

8. Выпадение челюсти

В положении сидя или стоя откройте рот и опустите нижнюю челюсть.Отталкивайте опущенную челюсть от лица, пока не почувствуете растяжение щек и суставов челюсти. Досчитайте до 10, удерживая эту позицию. Затем втяните челюсть внутрь и вверх, чтобы закрыть рот. Повторяйте 10 раз в день, если хотите уменьшить жир на лице. Преимущества включают в себя выдающиеся скулы, сильную линию подбородка и твердую шею с помощью этого простого упражнения с задействованием нижней челюсти.

9. Найдите

Это упражнение предназначено для растяжки шеи и всего лица для придания тонуса чертам лица.Встаньте или сядьте и осторожно наклоните лицо назад, чтобы ваш взгляд был направлен в потолок, небо или что-то еще. Держа взгляд вверх, вытяните подбородок и втяните щеки. Удерживайте это положение и считайте до 10. Опустите лицо в нормальное положение. Повторите 10 раз, и вы сможете не беспокоиться об отвисшем подбородке. Вместо того, чтобы смотреть на последнее сообщение на своем мобильном телефоне, поверните взгляд вверх, чтобы по-настоящему посмотреть, что там наверху.

10. Улыбка широкая

Улыбнитесь и растяните рот как можно шире, не разводя губ и не открывая рта.Задержитесь на 10 счетов и расслабьтесь. Повторяйте 10 раз в день. Вскоре вы заметите, что ваши щеки стали более упругими, скулы – более выступающими, а линия подбородка – более выраженной. Осознанная улыбка при любой возможности приводит к тому, что уголки ваших губ скручиваются, тем самым делая ваше лицо более упругим, поэтому начните делать это сегодня же. Если вы часто хмуритесь, углы будут опущены, и ваше лицо обвиснет. Улыбка – это такое же упражнение для лица, как и для всего вашего чувства и духа. Если вы хотите избавиться от лишнего жира на лице, обязательно выполняйте это упражнение.

11. Надуйте щеки

Сделайте глубокий вдох через рот, наполняя его воздухом. Расширьте щеки, удерживая рот закрытым, а губы вместе. Сначала заполните обе щеки, надув их и считайте до 5. Теперь перенесите воздух изо рта к одной щеке, удерживайте и считайте до 5, а затем – к другой щеке. Расслабьтесь и осторожно продуйте рот воздухом. Повторяйте процедуру 10 раз в день, и вскоре вы увидите, что ваше лицо становится стройнее, чем раньше. Это упражнение предназначено для растяжки и хорошей тренировки мышц щек.Это также поможет вам избавиться от лишнего жира на лице.

12. Вдох и выдох

Сделайте глубокий вдох, вдыхая через рот, и почувствуйте, как втягиваются щеки. Закройте рот, продолжая втягивать щеки, и сосчитайте до 10, прежде чем выдохнуть через рот. Повторяйте 10 раз в день. В йоге глубокий вдох и выдох, особенно при выполнении перевернутых поз, когда голова держится вверх ногами или свободно свисает с шеи, считаются хорошими для стимуляции кровообращения и растяжения лицевых мышц.Вы можете выполнять это простое упражнение для лица, вдохновленное йогой, сидя или стоя. Это упражнение имеет такие преимущества, как помогает вам придать тонус и подтянуть припухшие щеки и избавиться от жира на лице.

13. Направь щеки

Держите руки перед лицом указательным и средним пальцами вверх. Коснитесь щек кончиками пальцев и осторожно надавите на них ниже скул. Вы почувствуете, как кожа на щеках поднимается прямо под глазами. Удерживайте это положение и откройте рот, образуя вертикальный овал.По сути, вы пытаетесь растянуть плоть и мышцы вокруг щек и подбородка. Сосчитайте до 5, закройте рот и уберите пальцы со щек. Когда вы расслабляетесь, почувствуйте, как кровь течет по вашему лицу. Повторяйте процедуру 10 раз в день, и вы сможете предотвратить образование отвисших челюстей и отсрочить эффекты старения и ослабления черт лица. Начните сегодня с похудания с помощью этого упражнения и получайте удовольствие.

14. От подбородка к груди

Вы можете выполнять это упражнение в спальне перед сном или первым делом после пробуждения утром.Лягте на спину на кровать и двигайте телом так, чтобы голова свешивалась с края кровати. Убедитесь, что ваша голова и шея расслаблены. Держите рот закрытым и закатайте язык внутрь рта так, чтобы он касался неба. Теперь осторожно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком груди. Сосчитайте до 5 и медленно отпустите голову и осторожно опустите ее обратно в положение для подвешивания. Повторяйте процедуру 10 раз в день, чтобы избавиться от жира на лице. Важно, чтобы вы выполняли это упражнение в горизонтальном положении, чтобы мышцы шеи и лица могли расслабиться.

15. Жевательная резинка

Жевательная резинка – отличный способ упражнять всю нижнюю часть лица, так что делайте это ежедневно. Он задействует различные мышцы и суставы вашего лица, позволяя чертам лица восстановить свое первоначальное спокойствие. Это предотвращает расшатывание и провисание мякоти. Выбирайте жевательную резинку без сахара, чтобы не стать зависимым и не потреблять ненужные калории. Жевательная резинка 4–5 раз в день поможет вам тонизировать черты лица и избавиться от жира на лице за определенный период времени.

Заключительные слова

Тренировка тела, будь то тренировка в тренажерном зале или пробежка, требует времени и усилий. Вам просто нужно потратить часть этого времени на упражнения для лица, и вы добьетесь потрясающих результатов в сокращении жира на лице. Вы можете не только избавиться от лишнего жира и сделать лицо стройнее, но и сбрить лицо на годы и сделать себя моложе. Если вы по какой-либо причине хотите избавиться от лишнего жира на лице, включите эти упражнения в свой день.

Нет необходимости выполнять все эти упражнения сразу или в указанном порядке. Выберите их в соответствии с особенностями лица, на которых вы хотите сосредоточиться, и делайте их по расписанию или повторяйте их в любое время и в любом месте, когда вы чувствуете себя усталым или скучающим. Вскоре вы поймете, что в вашем дне никогда не бывает скучных моментов, когда вы можете заполнить свое время этими упражнениями для лица. Избавьтесь от жира, подтяните лицевые мускулы, сделайте черты лица сильнее и с каждым вашим движением выглядите острее и увереннее.Идеальные скулы и сильная линия подбородка, о которых вы всегда мечтали, не так уж и далеко от вас. Наслаждайтесь и получайте удовольствие от каждого из них. При сокращении жира на лице легко придерживаться этих упражнений, потому что они просты и не требуют ежедневных усилий.

Список литературы

1) http://www.enformy.com/blog/4-proven-face-exercises-that-work.php
2) http://www.stylecraze.com/articles/10-yoga-exercises-for -slimming-your-face /
3) http://www.wikihow.com/Lose-Weight-from-Your-Face

Эти 12 простых упражнений йоги для лица помогут вам похудеть

Существуют определенные упражнения йоги, которые отлично подходят для похудения лица, и не только это, но и тренируя лицевые мышцы и делая определенные выражения лица, вы можете удалить мешки под глазами.Занимаясь фейс-йогой, которую также называют лицевой йогой (или йога-упражнениями для лица), вы будете иметь более тонкое и свежее лицо.
Если вы хотите попробовать, прокрутите страницу вниз и давайте начнем изучать упражнения йоги для лица, любезно предоставленные Stylecraze.

Если вы хотите превратить свое округлое или херувимическое лицо в более знойное, скульптурное, попробуйте некоторые из упражнений йоги, представленных ниже. Хотя занятия йогой – не самый быстрый способ похудения, на самом деле это естественный, безболезненный и продолжительный процесс.

Упражнения йоги для похудения

1. Симха Мудра (поза льва)

Это идеальная поза, которая стимулирует все лицевые мышцы. А вот как это сделать: сначала встаньте на колени и положите руки на бедра. Затем опустите челюсть, широко откройте рот и высуньте язык вниз, к подбородку. Дышите через рот и издайте звук из горла, имитирующий рык льва.

2. Дживха бандха (поза замкнутого языка)

Если вы хотите придать форму линии подбородка, этот вариант идеально подходит для вас.Начальная поза – поза лотоса: сядьте и положите руки на колени, а затем прижмите язык к верхней стенке рта. После этого откройте рот, пока не почувствуете растяжение в горле и шее.

3. Джаландхар Бандха (подбородок)

Эта поза хороша для придания формы вашему лицу и тонизирования мускулов подбородка, поэтому она идеальна для всех людей с двойным подбородком. Сначала сядьте в позу лотоса, положите руки на колени и наклонитесь вперед.Затем плотно прижмите подбородок к груди и между двумя ключицами, чтобы закрыть трубку для еды. Постарайтесь задержать дыхание как можно дольше.

4. Рыбное лицо

Рыбья морда идеально подходит для растяжки мышц щек. Пососите щеки и губу внутрь и попытайтесь воспроизвести мордочку рыбы. Затем попробуйте улыбнуться, удерживая это лицо. Вы должны почувствовать жжение на щеках и челюсти. Отпустите и повторите упражнение.

5. Техника для полоскания рта

Это упражнение также полезно для тонуса щек.Начните с наполнения рта воздухом, а затем перенесите его из одного угла в другой, как при чистке рта жидкостью для полоскания рта. Повторите упражнение пару раз.

6. Подтяжка щек

Cheek Uplifts идеально подходит для уменьшения жира на скулах и тонизирования лица, чтобы оно выглядело моложе. Улыбнитесь как можно шире и положите указательный и средний пальцы рук на обе щеки. Затем пальцами поднесите щеки к глазам и задержите их там несколько секунд.

7. Подтяжка подбородка

Эти подтяжки помогут избавиться от двойного подбородка и придать шее тонус. Сначала наклоните голову вверх и следите за тем же взглядом. Затем сожмите губы и направьте их вперед, как будто пытаясь поцеловать потолок. Удерживайте позицию на несколько секунд и повторите.

8. Шейный валик

Это один из наиболее эффективных способов улучшить тонус мышц подбородка, подбородка и шеи, а также избавиться от двойного подбородка. Сидя, держите голову лицом вперед, затем наклоните голову в сторону и поворачивайте голову круговыми движениями.Вы должны постоянно держать позвоночник прямо, совершая круговые движения как по часовой, так и против часовой стрелки.

Смотрите также

9. Тяга губ

Упражнение по вытягиванию губ тонизирует лицевые мышцы и формирует линию подбородка. Стоя, держите голову лицом вперед, а затем поднимите нижнюю губу как можно сильнее. В то же время выталкивайте нижнюю челюсть, пока не почувствуете растяжение мышц подбородка.

10. Освобождение кулачка

Сначала сядьте и двигайте челюстью, как будто вы едите, и при этом хорошо дышите через нос.Затем откройте рот, поместив язык на нижние зубы. Задержитесь в этом положении пару секунд и отпустите.

11. Фокус глаза

Для этого упражнения, которое сделает ваши брови гладкими, вы должны держать глаза широко открытыми. Убедитесь, что ваши брови не сморщены, и оставайтесь в этом положении, сфокусировавшись на удаленной точке. Сохраняйте позу около десяти секунд и расслабьтесь.

12. Дутьевой воздух

Начните с наклона головы назад и направьте взгляд в потолок.Затем вытяните губы, дуйте воздухом и продолжайте делать это в течение 10 секунд. Наконец, расслабьтесь и повторите это упражнение до десяти раз.

Источник: stylecraze

Сформируйте щеки с помощью этих лучших упражнений для лица, чтобы сделать лицо стройным.

Выполнение упражнений для лица или йога для лица – естественный способ сделать лицо моложе и стройнее, укрепив мышцы и уменьшив морщины. Упражнения для лица подтягивают, укрепляют, тонизируют и уменьшают морщины за счет улучшения кровообращения, позволяя большему количеству кислорода и питания достигать кожи.Не знаете, как сделать лицо стройным? Просто практикуя лицевую йогу около двадцати минут в день, шесть дней в неделю, вы начнете замечать, что ваша кожа положительно реагирует на упражнения в течение двух недель, а к концу двух-трех месяцев ваша кожа станет более здоровой и энергичной. и с уменьшенными тонкими линиями. Вот шесть лучших упражнений для лица, с которых можно начать.

1. Подтяжка бровей

Это очень легкое упражнение для лица помогает приподнять опущенные брови и устранить отечность глаз.Просто расслабьте область бровей и поместите средние пальцы каждой руки под каждую бровь, как будто сделав букву V. Осторожно подтолкните брови вверх и немного наружу, оставляя глаза открытыми. Удерживайте позицию шесть секунд. Повторите то же движение в направлении вниз и снова удерживайте в течение шести секунд. Повторите это упражнение для лица шесть раз.

2. Разгладить брови

Это упражнение для лица, помогающее снять напряжение и уменьшить морщинки между бровями. Положите пальцы обеих рук на лоб лицом внутрь и осторожно проведите пальцами наружу, оттягивая их друг от друга, слегка надавливая, чтобы подтянуть кожу.Расслабьтесь и повторите это упражнение для лица шесть раз.

3. Гладкая улыбка

Это упражнение для лица, которое помогает подтянуть и подтянуть мышцы щек, а также уменьшить складки на щеках. Спрячьте зубы губами, чтобы рот образовал O-образную форму. Затем широко улыбнитесь, не закрывая зубы, и вернитесь к форме буквы «О». Повторите это упражнение для лица шесть раз, удерживая улыбку, приложив указательный палец к подбородку. Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, осторожно наклоняя голову назад, используя указательный палец в качестве сопротивления.Расслабьтесь и повторите.

4. Жираф

Это упражнение для лица направлено на уменьшение морщин и провисание кожи на шее и в области нижней челюсти. Просто потяните лицо вверх так, чтобы глаза смотрели в потолок. Положите кончики пальцев на верхнюю часть шеи и осторожно погладьте вниз, наклонив голову назад. Затем вытяните нижнюю губу как можно дальше и приложите кончики пальцев к ключице, чтобы усилить сопротивление. Задержитесь на несколько секунд и повторите это упражнение для лица шесть раз.

5.Надувать щеки

Надувание щек помогает подтянуть мышцы щек и сделать их упругими. Начните это упражнение для лица с глубокого вдоха. Надуйте обе щеки и переложите воздух с одной щеки на другую. Повторите это пять-шесть раз и, наконец, выдохните изо рта маленькую букву «О». Повторите это упражнение для лица шесть раз.

6. Беглый взгляд

Это лучшее упражнение для глаз, которое улучшает кровообращение вокруг глаз и улучшает зрение.Это также помогает подтянуть и укрепить мышцы вокруг глаз. Начните с выравнивания головы, шеи и позвоночника. Смотрите прямо перед собой и начинайте вращать глазными яблоками от центра налево и обратно к центру. Точно так же вращайте глазами вправо, вверх и вниз. Завершив цикл, закройте глаза и расслабьтесь на несколько секунд. Помните, что нельзя двигать головой и плечами. Повторите это упражнение для лица шесть раз.

В дополнение к этому есть несколько упражнений для лица, которые мы выполняем в повседневной жизни, которые на самом деле очень помогают нашим лицевым мышцам выглядеть подтянутыми и упругими.Так что в следующий раз, когда вы будете делать селфи и надуваться или корчить морду рыбы, помните; вы фактически усиливаете кровообращение к губам и мышцам щек. Кроме того, подарить миру свою лучшую улыбку остается бесспорным лучшим упражнением для ваших лицевых мышц, благодаря которому ваша кожа выглядит моложе и сияет.

Изображений: Shutterstock

Тонизируйте жир на лице для великолепных щек!

| ,

Чувствовали ли вы, что, несмотря на похудение, вы все равно выглядите толстым? Или что ваше лицо теряет весь потерянный вес? Когда вы впервые встречаетесь с кем-то, жир на лице – это первое, что вы в нем замечаете.Хотя может показаться приятным, когда вас называют милым из-за ваших пухлых щек, и когда все, от одноклассников до родственников, тянут вас за щеки, избавление от жира на лице придаст вам в целом стройный вид.
Хотя избавиться от лишнего жира на лице сложно, с помощью процедуры, которую мы разработали для вас, вы получите стройное лицо в кратчайшие сроки.

Причины избыточного жира на лице

Некоторые из причин, по которым у вас может быть двойной подбородок или пухлые щеки:

  • Генетический компонент
  • Избыточный вес
  • Недостаток необходимых питательных веществ в организме
  • Недостаток сна и стресс
  • Задержка воды из-за обезвоживания и неправильного питания
  • Чрезмерное потребление соли или сахара

Шикарные модельные щечки!

Упражнения для избавления от жира на лице

Мы представляем комплекс упражнений, которые при регулярном выполнении помогут вам избавиться от лишнего жира на лице и придадут желаемым скулам! Эти упражнения, как и все техники похудания, не сжигают жир, но при этом наращивают мышцы.
Как мы всегда говорим, никакая программа по снижению веса не может быть нацелена только на одну часть вашего тела изолированно. Вы всегда можете укрепить мышцы в этой области, чтобы выглядеть и чувствовать себя стройнее. Обычно, если вы худеете в целом, вы обязательно потеряете немного веса на щеках и подбородке. Выполнение этих силовых упражнений может ускорить процесс.

Виды упражнений!

Упражнение для лица № 1: Надувание губ
Это упражнение по сути является надуванием губ! Это больше похоже на утиную мордочку, но это очень полезно для этого щечного жира! Итак, что вам нужно сделать, это втянуть щеки в рот.Затем сморщите губы наружу, сохраняя осанку в течение 30 минут. Расслабьтесь и повторите 10 раз. Выполняйте два круга этого упражнения ежедневно.
Преимущества: Втянув щеки внутрь, вы убираете жир на щеках и стимулируете кровоток.
Упражнение для лица №2: вращение языка
Закройте рот и вращайте языком круговыми движениями. Убедитесь, что ваш язык касается ваших верхних и нижних зубов. Сделайте 15 движений по часовой стрелке и 15 движений против часовой стрелки.Вы должны выполнять это упражнение не реже двух раз в день.
Преимущества: Это поможет вам выделить скулы и линию подбородка.
Упражнение для лица № 3: Жуйте жевательную резинку и надуйте воздушные шары
Жевательная резинка и надувание воздушных шаров – эффективные способы тренировки мускулов щек. Когда вы вдыхаете воздух в воздушный шар, вы чувствуете, как расширяются ваши мышцы.
Преимущества: Благодаря этим методам ваше лицо будет выглядеть более тонким и подтянутым.
Помимо всех этих упражнений, не забывайте улыбаться! Это один из лучших и часто недооцененных способов избавиться от жира на лице.

Привычки, которым нужно следовать, чтобы избавиться от жира на лице

Exercise не сможет работать изолированно для вашего похудания. Это должно сопровождаться здоровыми привычками. Мы даем вам список советов по здоровью, чтобы укрепить вашу недавно обретенную линию подбородка!
Совет по здоровью №1: избегайте алкоголя
Это довольно просто – всякий раз, когда вы хотите сбросить жир. Вам нужно отказаться от алкоголя. Это само собой разумеющееся. Алкоголь не только жирный, но и обезвоживает ваше тело, из-за чего лицо кажется опухшим и раздутым.
Совет по здоровью № 2: Контролируйте потребление соли
Слишком большое количество соли может отрицательно сказаться на вашей физиологии. Присутствующий в соли натрий также вызывает задержку воды и вздутие живота. Вместо этого старайтесь есть больше продуктов, богатых белком, и продуктов, богатых клетчаткой.
Совет по здоровью № 3: Увлажняйте себя
Слишком много преимуществ поддержания хорошей гидратации, чтобы их игнорировать. Он дает вам сияющую кожу, ускоряет обмен веществ и сохраняет ваше здоровье.Предотвращая обезвоживание, он также может убрать отечность на щеках и мешках под глазами.
Использование этих простых техник определенно поможет вам сохранить ваши щеки здоровыми и подтянутыми! Наблюдайте за тем, как падают челюсти прохожих, когда вы даете им комплекс с великолепными скулами.

Требуется ли тренировка для лица?

Упражнения для лица рекламируются как способ обратить вспять признаки старения. Тренировка не повредит и даже может помочь. Но доказательств пользы мало.


Изображение: © Jasmina81 / Getty Images

Раньше женские журналы давали только советы по фитнесу для вашего тела. Но сегодня, когда вы откроете страницы многих публикаций, вы увидите советы по тренировке не только тела, но и лица. В статьях рекламируются укрепляющие упражнения для лицевых мышц – и даже йога для лица – как способ похудеть и тонизировать структуру лица и помочь бороться с признаками старения.

Отлично звучит. Но правда ли это? Должны ли ваши тренировки распространяться не только на шею, но и на шею? И действительно ли эти упражнения помогут избавиться от морщин, отвисших челюстей или двойного подбородка?

«Первое, что нужно знать, это то, что на самом деле нет никаких хороших, строгих, научных исследований, которые подтверждали бы утверждения об эффективности тренировок для лица», – говорит Сюзанна Ольбрихт, доцент дерматологии Гарвардской медицинской школы.По ее словам, на первый взгляд, по крайней мере, некоторые утверждения кажутся немного сомнительными. В одной статье, например, сопроводительные фотографии показывают женщину, которая утверждает, что получила пользу от упражнений для лица. В этом случае изменения в ее внешности показывают улучшения поверхности ее кожи – в основном текстуры кожи, – что вряд ли будет результатом тренировки подлежащих мышц, говорит доктор Ольбрихт. Подобных изменений можно было бы ожидать, если бы она прошла косметическую процедуру, нацеленную на поверхность кожи, такую ​​как микронидлинг или химический пилинг, но вряд ли они были бы результатом тренировок для лица.

Однако, хотя доза скептицизма определенно оправдана, когда дело доходит до некоторых утверждений, это не означает, что вы должны полностью игнорировать идею тренировки лица, говорит она. По крайней мере теоретически, упражнения для лица могут принести некоторую пользу. Среди них:

Уменьшение появления толстых рубцов. Упражнения для лица, включая растяжку и движения, можно использовать для расслабления и уменьшения видимости тугого шрама. «Массаж и упражнения, которые растягивают кожу, пораженную рубцами, могут сделать толстый шрам более тонким и податливым», – говорит д-р.Ольбрихт. Это явный пример, когда упражнения для лица рекомендуются и могут быть эффективными.

Боевая гравитация. Упражнения для лица также могут помочь улучшить мышечный тонус лица и теоретически помочь с потерей или перераспределением жира на лице, вызванным гравитацией, говорит доктор Ольбрихт. Наращивание мышц лица потенциально может помочь сохранить жир, который в противном случае мог бы соскользнуть вниз под действием силы тяжести, на своем месте. Но теперь о плохих новостях: если упражнения могут дать эффект, любые изменения, вероятно, будут очень незначительными и гораздо меньшими, чем можно было бы добиться с помощью других косметических методов, таких как кожные наполнители, говорит она.

«По правде говоря, трудно сказать, полезны ли упражнения для лица», – говорит д-р Ольбрихт. Но если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать, на самом деле нет ничего плохого в том, чтобы попробовать. Это не опасно и не приведет к плохим результатам. «Хотя я не уверена», – говорит она, – «кажется, есть небольшая обратная сторона».

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

4 простых упражнения для похудения для этого желанного V-образного лица, Women News

Contouring позволил имитировать вид четко очерченных скул и линии подбородка, которая может разрезать стекло, но вы не хотите этого тратить час на то, чтобы все время наносить макияж. Хорошая новость заключается в том, что на лице, как и на любой другой части нашего тела, есть мышцы, которые вы можете потренировать, чтобы избавиться от любых кусочков мяса, которые вам бы не хотелось иметь.

Прежде чем приступить к выполнению следующих упражнений, взгляните на себя и своих близких. Часто форма лица наследуется генетически, и то, что вы считаете «жирным», может быть просто вашей врожденной структурой лица. О, и спросите своих друзей, действительно ли они думают, что вам нужно похудеть, потому что мы действительно склонны думать, что выглядим хуже, чем на самом деле!

Одна вещь, которая может существенно изменить ваши черты лица, – это проверка осанки. Выпрямление спины и шеи действительно может помочь «всасывать» лишний жир.С другой стороны, сутулость толкает подбородок и шею вперед и вниз, создавая иллюзию нелестных выпуклостей и дряблой кожи.

Моделируйте скулы

Указательным и средним пальцами надавите на скулы и сделайте ртом увеличенную О-образную форму, как очень большой зевок. Вы должны почувствовать сопротивление в мышцах под скулами. Удерживайте это около пяти секунд и повторите 10 раз.

Сжечь этот дерзкий детский жир

Втяните щеки и губы, чтобы получилось «рыбье лицо».Не меняя позу, постарайтесь улыбнуться как можно шире. Держите это в течение пяти секунд и повторяйте, пока не почувствуете ожог!

Определите линию подбородка

Сядьте прямо и запрокиньте голову, чтобы смотреть в потолок. Держа губы плотно сомкнутыми, наклоните челюсть, как будто открываете рот. Задержитесь на пять секунд и повторите пять раз.

Убедиться, что у вас только один подбородок

Наклоняйте голову, пока не смотрите прямо в потолок, и поджимайте губы, как если бы вы целовали лицо.Удерживайте это в течение 10 секунд и повторите 10 раз.

Помимо этих упражнений, действительно помогает жевание резинки. Жевательная резинка прорабатывает мышцы челюсти и щек, и если вы будете жевать регулярно и намеренно, вы можете добиться того же эффекта, что и вышеупомянутые упражнения для лица. Кажется, пришло время совершить быстрый поход по мостовой за покупками, не правда ли?

Имейте в виду, что поддержание активности, то есть тренировка не только лица, но и всего тела, также будет способствовать похудению лица.Когда дело доходит до физических упражнений для фитнеса, потеря веса в целом также означает потерю веса для вашего лица. Помните, что оставаться здоровым так же важно, как и хорошо выглядеть.

Точно так же, все лицевые упражнения в мире будут напрасными, если вы сразу после этого начнете употреблять нездоровую пищу. Стремитесь к сбалансированной и питательной диете, и битва будет выиграна наполовину!

Узнайте больше о herworldPLUS здесь.

Работают ли упражнения для похудения лица? Перспектива пластического хирурга лица

Упражнения для похудения лица

Как один из ведущих экспертов по контурной пластике лица в Беверли-Хиллз, у меня есть несколько довольно проницательных мыслей о поясах для похудения, растяжках и упражнениях, которые, предположительно, можно использовать дома, чтобы помочь вам похудеть.Если вам нужно краткое изложение этого поста, вот оно: у этих методов лечения нет научной основы.

Упражнения для похудения лица: основы

В Интернете есть множество статей и видеороликов на YouTube, в которых описываются различные упражнения, которые можно выполнять, чтобы убрать двойной подбородок, разглаживать морщины и уменьшить пухлые щеки. Выполнение этих упражнений или йоги для лица, как это описывают некоторые блоги, якобы может улучшить контуры лица, изменив мышцы и уменьшив жир.

Могу ли я сделать свое лицо сильнее?

С научной точки зрения, мышцы нашего лица тонкие, маленькие и слабые. У нас есть одна группа мышц, обладающая значительной силой, и это жевательные мышцы, такие как жевательные мышцы. Эта мышца – единственная, которая при физических упражнениях (например, жевательной резинке) становится больше. Остальное не изменится, как бы усердно вы ни «тренируетесь».

Могу ли я делать упражнения, чтобы уменьшить жир на лице ?

Эта часть еще более глупая.Когда дело доходит до использования упражнений для похудания, например, из-под подбородка, жир не растворяется просто потому, что он растягивается. Я не передумаю по этой теме, пока не увижу, как кто-то получает шесть кубиков, просто сидя в постели и напрягая пресс. Этого просто не будет. Целенаправленное избавление от жира очень сложно даже на больших участках, таких как живот, не говоря уже о небольших участках, таких как щеки или шея.

А как насчет ремней для похудения для лица?

Эти ремни похожи на те, которые я использую после операции по контурной пластике лица, чтобы ткани оставались плотными и плоскими.Нет никакой научной логики, согласно которой повторное сжатие света приведет к чему-либо, кроме временного уменьшения кровотока. Это может привести к тому, что ваше лицо станет стройнее на минуту или две, когда вы его снимете, но вы не увидите здесь постоянных изменений.

Ролики для лица

Возможно, вы видели или читали о преимуществах валиков для лица, которые можно использовать для предотвращения морщин и улучшения состояния кожи. Сейчас мы хоть о чем-то говорим с некоторой научной дальновидностью.Эти ролики мягко улучшат микроциркуляцию или микроскопическое кровоснабжение и даже помогут циркуляции лимфы. В сочетании они могут улучшить общее состояние кожи, но вряд ли изменит внешний вид морщин. Большой миф здесь в том, что материал ролика будет иметь значение. Результат механический, и использование нефрита по сравнению с резиной не вызовет ни малейшей разницы.

Итак, что можно сделать для похудения лица помимо операции?

Кибелла

Я вообще не рекомендую это лечение, но вы определенно можете избавиться от наследственного двойного подбородка с помощью этого инъекционного препарата.Дезоксихолевая кислота – это моющее средство, которое вводится прямо под подбородок и затем медленно растворяет жир. Недостатком этого является то, что вы будете опухать, и в целом, если у вас нет только небольшого количества упрямого жира, это просто не имеет финансового смысла.

Coolsculpting

Это лечение аналогично Кибелле, за исключением того, что вместо инъекционного моющего средства вы используете устройство, которое заставляет жир настолько остыть, что он умирает. Оно работает. Это может быть дорого. Ваша кожа не сильно затянет послесловия.

Глубокая РФ

Это радиочастотная энергия, которая помогает уменьшить жир, а также немного подтянет кожу. Самый большой недостаток здесь – это то, сколько вы раздуваетесь и снова стоите. На мой взгляд, эта процедура демонстрирует лучшие результаты из перечисленных выше вариантов.

Ответ, который вы не хотите слышать: Пейте воду. Здоровое питание. Упражнение. Даже если они сделаны плохо, лучше, чем тратить время, деньги и силы на домашние «лекарства», которые являются недоказанными методами лечения через Интернет.

Узнать больше

Подробнее об удалении буккального жира

Проверьте удаление буккального жира до и после Галерея

Сделайте следующий шаг

Позвоните нам сегодня по телефону 424-394-0959 или заполните контактную форму, чтобы записаться на прием. Не готовы бронировать? Звоните, у нас есть ответы на все ваши вопросы!

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.