Жиросжигающие коктейли рецепты в домашних условиях: Жиросжигающие коктейли для похудения: домашние рецепты – Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения в домашних условиях

0

Рецепты жиросжигающих коктейлей

Различные полезные фитнес-коктейли (ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ, протеиновые, гейнеры), которые вы легко можете приготовить дома.
Банановый коктейль с медом и корицей
62 ккал/100 гр
Ингредиенты:
1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч л прозрачного меда
щепотка корицы
Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
Кокосовый коктейль:
Соевое молоко – 300мл
Творог – 300г
Какао – 2-3 ст. ложки
Грецкий орех – 10
Кокосовая стружка – 1 щепотка
Калории – 730
Белок – 62,5г
Углеводы – 21г
Жиры – 36,5г
Коктейль «Витаминный заряд»
Ежевика замороженная — 500 г
Клубника замороженная — 500 г
Бананы — 2 штуки
Сок апельсиновый — 1 стакан
Сок гранатовый — 1 стакан
Сахар — по вкусу
Замороженные фрукты (не размораживая!) перемолоть в блендере.
Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной Вам консистенции (сок 1:1)
ФИТНЕС РЕЦЕПТ: Яблочно – кефирный коктейль
Ингредиенты на 2 порции:
– Кефир – 150 мл
– Яблоко – 3 шт.
– Специя: корица молотая по вкусу
– Мед 1 ст. ложка
Приготовление:
1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.
Приятного аппетита!
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ
В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.
Кефир нежирный: Калории-30, Жиры-0,1, Белки-3, Углеводы-3,8, Вода- 91, 4
Кефир жирный: Калории-59, Жиры-3,2, Белки-2,8, Углеводы-4,1, Вода-88,3
Кефир 3,2%: Калории-59, Жиры3,2, Белки-2,9, Углеводы-48, Вода-8,3
Кефир 2,5%: Калории-53, Жиры-2,5, Белки-2,9, Углеводы-48, Вода-9
Кефир 1%: Калории-40, Жиры-1, Белки-3, Углеводы-49, Вода-0,4

Коктейль с использованием порошкового протеина
– молоко – 300 мл,
– порошок протеина (количество согласно инструкции, как правило – около 3 столовых ложек),
– сырое яйцо – 1-2 шт.,
– бананы, ягоды или мед (для вкуса).
Белковый коктейль из натуральных компонентов

– Молоко – 300-400 мл,
– сухое молоко или растертые яичные белки – 50 г,
– сырое яйцо – 1 шт.,
– фруктовый сироп – 2-3 ст. ложки (или фрукты, мед).

Белковый коктейль из натуральных компонентов
– молоко – 300-400 мл,
– 3 ложки творога
– 1 яичный белок
– половина банана
Белковый коктейль из натуральных компонентов
– молочная сыворотка – 300-400 мл,
– 2 яичных белка
– бананы, ягоды или мед (для вкуса).

Гейнер в домашних условиях
Гейнеры (белково-углеводные коктейли) используют реже протеиновых коктейлей . Одна из причин – более высокая цена на гейнеры (если учитывать только протеиновую составляющую, кроме того гейнеры не только поддерживают достаточный уровень белков , но и при неумеренном употреблении могут вызывать заметное увеличение жировых накоплений .
Гейнеры оказывают положительный эффект при использовании перед занятиями ( за 40 мин) и после через 30 мин ( белково-углеводное окно ). Это хорошо сказывается на работоспособности , восстановлении и поддержании уровня протеинов . Главное следите за объемом – к началу тренировки желудок не должен быть нагружен.

Можно приобрести гейнер , а можно сделать свежую смесь дома из НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ
Примеры гейнеров –
Молоко – 150 гр
Творог маложирный – 100 гр
Банан – половина
Мед (джем, сахар)-1стол ложка
еще-
молоко – 200 гр
Творог – 50 гр
Белок 1 яйца (вареного)
Ягоды – 40 гр
Мед ( сахар) – 1 стол ложка
ИСТОЧНИК: http://vk.com/9o_6o_9o?w=page-39728801_44292416

Жиросжигающие коктейли для похудения – рецепты в домашних условиях

Жиросжигающие коктейли помогают ускорить обмен веществ и расстаться с лишними килограммами. Это вкусное и идеальное дополнение к питанию, особенно для тех, кто следит за своим рационом, но при этом не сидит на диете.

Существует несколько вариантов таких коктейлей, среди которых можно подобрать наиболее подходящий напиток. В их составе активные жиросжигатели, помогающие избавиться от лишнего веса.

Жиросжигающие коктейли: рецепты

  • Яблочно-сельдереевый коктейль

250 грамм стеблей сельдерея нарезать, измельчить в блендере. Затем очистить и нарезать два зеленых яблока, положить в блендер. Из половины лайма отжать сок, влить его туда же. Взбивать до получения воздушной консистенции. Налить стакан воды, снова взбить, в конце добавить кубики льда.

  • Медово-уксусный коктейль

Чайную ложку яблочного уксуса, столько же жидкого меда смешать, влить стакан воды и добавить палочку корицы. Все перемешать. Полученный коктейль пить маленькими глотками по утрам. Превышать консистенцию уксуса не желательно, чтобы не возникли проблемы с пищеварением.

  • Кефирный коктейль

Данный коктейль считается не калорийным. Приправы улучшают метаболизм. Имбирь, корица, красный перец дополняют друг друга и усиливают процесс сжигания жиров. Кроме этого кефирный напиток с пряностями снижают аппетит.

Такой коктейль желательно выпивать перед сном. На стакан кефира кладут по одной чайной ложке корицы и имбиря. Жгучий красный перец добавляется на кончике ножа.

  • Тропический жиросжигающий коктейль

Четверть грейпфрута очистить, положить в блендер, добавить 4 больших ломтиков ананаса, хорошо взбить. Затем налить стакан нежирного кефира или натурального йогурта, добавить 30 мл кокосового масла, 30 грамм тыквенных семечек, тщательно взбить. Семена тыквы ускоряют обмен веществ, а масло кокоса уменьшает ощущение голода.

  • Зеленый коктейль

Грейпфрут и лимон способствуют расщеплению жиров, киви прекрасно справляется с накопленными жировыми отложениями. Для приготовления напитка киви очистить от кожицы, порезать, уложить в блендер. В него же добавить 6 веточек петрушки, разорванной на листочки, 8 веточек мяты, две дольки лимона. Затем добавить полстакана воды и взбить до состояния жидкого пюре. В конце добавить ложку меда. Употреблять коктейль необходимо сразу после приготовления.

Также можно разнообразить рацион полезными смесями соков и воды. К примеру, грейпфрутового, апельсинового, лимонного сока. На таких коктейлях можно проводить разгрузочный день. Такие напитки практически не имеют калорий, а цитрусовые способствуют сжиганию жира.

Жиросжигающие коктейли рекомендуется пить каждый день. Благодаря этому можно похудеть. При совмещении напитка и регулярных занятий спортом, результат можно получить значительно быстрее и сохранить на длительное время.

Автор статьи: Каширская Анастасия

Жиросжигающие коктейли и напитки для похудения


Все напитки пьются натощак.

Вот мой ТОП-6
  1. Имбирный чай;
  2. Свежевыжатый сок лимона или лайма;
  3. Коктейль из корицы и яблока;
  4. Медово-лимонный напиток;
  5. Жиросжигающий зеленый коктейль;
  6. Жиросжигающий коктейль из кефира и корицы.

№ 1: Имбирный чай

имбирный чай жиросжигающийимбирный чай жиросжигающийИмбирь — это сила! Без преувеличения. Уже давно доказано, что имбирь обладает уникальными свойствами. Имбирный чай спасал меня на работе, когда приходилось много разговаривать, и к середине дня ты ощущаешь комок в горле. Про его большое влияние на иммунную систему я вообще молчу.  Также имбирь хороший жиросжигатель. Он улучшает микрофлору кишечника. А также уменьшает аппетит, а  значить за обедом вы съедите меньше. Рецепт имбирного чая читайте ниже.

Ингредиенты:

  • имбирь на выбор: порошок – 2 ч. л., свежий корень – 4 см;
  • зеленый чай.

Если вам такой напиток кажется скучным можете добавить в него еще:

  • корицы – на кончике ножа;
  • лимон;
  • сироп шиповника – по вкусу.

№ 2: Свежевыжатый сок лимона или лайма

жиросжигающий коктейль с лимономжиросжигающий коктейль с лимономВитамин С — главный антиоксидант. Хорошее пищеварение и очищение организма вам обеспечено.

Сожмите половину лимона или лайма в воде.

Почему 2-е место?! — не смотря на то, что эта более эффективное средство, имбирный чай приятнее и его легче пить.

№ 3: Коктейль из корицы и яблока

жиросжигающий коктейль корица и яблокожиросжигающий коктейль корица и яблокоИнгредиенты:

  • яблоко – 1 шт.;
  • корица (порошок) – 1 ч. л.;
  • кипяток – 500 мл.

Яблоко мелко нарезать или потереть на терке, оставляя сок. К нему добавить корицу, перемешать. Залить смесь кипятком, после чего остудить. Напиток необходимо разделить на порции, которые следует употребить в течение дня. Вот такой не сложный рецепт коктейля из корицы и яблока.

№ 4: Медово-лимонный напиток

Ингредиенты:жиросжигающий коктейль с корицей и медомжиросжигающий коктейль с корицей и медом

  • свежевыжатый сок лимона – 2 ст. л.;
  • мед – 1 десертная ложка;
  • горячая вода (не крутой кипяток) – 200 мл.

Также можно добавить сюда имбирь.

№ 5: Жиросжигающий зеленый коктейль

жиросжигающий коктейль с киви лимоном и мятой жиросжигающий коктейль с киви лимоном и мятой Ингредиенты:

  • Вода (негазированная): 100 мл;
  • Киви: 1 шт.;
  • Лимон: 2 дольки;
  • Мята: 6-8 веточек;
  • Петрушка: 6-7 веточек.

Все ингредиенты помыть, очистить. Киви разделить на дольки, у веточек мяты удалить стебли. Затем сложить все в подготовленную емкость, добавить воды и измельчить с помощью блендера. Коктейль готов.

При необходимости можно добавить чайную ложку меда (но ни в коем случае не сахар).

№ 6: Жиросжигающий коктейль из кефира и корицы

жиросжигающий коктейль на основе кефира и корицыжиросжигающий коктейль на основе кефира и корицыИнгредиенты:

  • Кефир (1%): 200-250 мл;
  • Молотая корица: 0,5 ч.л.;
  • Молотый имбирь: 0,5 ч.л.;
  • Красный молотый перец: на кончике ножа.

Все ингредиенты перемешать.

Если полученный коктейль кажется слишком острым, можете уменьшить количество перца, добавив при этом корицы (0,5-1 ч.л.).

Пить такой коктейль лучше на ночь. Рецепт жиросжигающего коктейля из кефира и корицы заслужил доверие у многих диетологов и фитнес-инструкторов.

На этом мои рецепты закончились, если у вас есть свои проверенные рецепты жиросжигающих напитков, будем рады узнать о них в комментариях.

Будьте здоровы!

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях

жиросжигающие коктейли в домашних условиях

Эффективные жиросжигающие коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях, давно пришли на смену чудо-таблеткам и всевозможным БАДам. Такие коктейли не только способствуют потере веса, но также улучшают обмен веществ, общее состояние кожи, повышают иммунитет, снижают аппетит и насыщают на долгое время.

Сегодня мы познакомимся с самыми популярными рецептами жиросжигающих коктейлей, которые за считанные минуты готовятся в домашних условиях.

И первый на очереди – рецепт густого и сытного протеинового коктейля в домашних условиях.

Коктейль «Сытный»

Ингредиенты:

  • молоко – 400 мл;
  • творог – 150 г;
  • яйцо куриное – 4 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • мед – 2 ст. л.;
  • масло оливковое – 1 ч. л.

Приготовление

Первым делом отвариваем яйца, очищаем их от скорлупы, отделяем белки от желтков, последние откладываем в отдельную посуду, они нам не понадобятся. Затем очищаем от кожуры банан, мелко нарезаем. После чего смешиваем все ингредиенты и доводим до однородной массы с помощью миксера или блендера.

Жиросжигающий белковый коктейль

А для тех, кто следит за фигурой и любит спорт, мы приготовили еще один рецепт очень эффективного жиросжигающего белкового коктейля, который будет полезен всем любителям усиленных тренировок. Пить его можно как до силовых нагрузок, так и после.

Ингредиенты:

  • кефир – 250 мл;
  • молоко сухое – 80 г;
  • варенье – 1 ст. л.;
  • сахар – 1 ч. л. (при желании используем сахарозаменитель).

Приготовление

Все ингредиенты смешиваем в блендере и доводим до однородной консистенции. Употребляем коктейль охлажденным, храним в холодильнике.

Следующий рецепт непременно порадует всех любителей сладкого, которые то и дело мечтают об идеальной фигуре. Теперь похудение без труда можно совместить с употреблением бананов и шоколада. Представляем вашему вниманию неимоверно сытный и вкусный протеиновый шейк.

Белковый шейк

Ингредиенты:

  • апельсиновый сок – 250 мл;
  • творог обезжиренный – 80 г;
  • банан – 1 шт.;
  • горький шоколад или какао – 40 г;
  • варенье – 1 ч. л.

Приготовление

Все ингредиенты измельчаем, затем смешиваем в блендере, при желании меняем пропорции необходимых продуктов.

И, конечно же, нельзя оставить без должного внимания овощные коктейли для похудения в домашних условиях. Дело в том, что их приготовление наименее затратное, однако они всегда остаются самыми полезными и эффективными, благодаря наличию состава, богатого витаминами, минералами и клетчаткой.

Начнем мы самого простого рецепта коктейля из сельдерея, который способствует непременному очищению организма от шлаков, токсинов и излишков углекислого газа.

Сельдереевый коктейль

Ингредиенты:

  • сок сельдерея – 100 мл;
  • молоко – 200 мл;
  • яичный желток – 2 шт.

Приготовление

Взбить все продукты миксером.

Следующий коктейль такой же легкий в приготовлении. Томатно-морковный напиток зарядит вас энергией на весь день, а также ускорит обмен веществ. Для быстрого достижения первых результатов рекомендуется употреблять коктейль не менее двух раз в день.

Томатно-морковный микс

Ингредиенты:

  • морковь – 200 г;
  • помидоры- 200 г;
  • перец черный – щепотка.

Приготовление

Морковь и томаты хорошенько промываем, очищаем и нарезаем соломкой или кубиками. Затем смешиваем ингредиенты в блендере, добавив немного перца.

И напоследок мы приберегли еще один восхитительный рецепт овощного зеленого коктейля, который порадует желающих похудеть своим богатым вкусом, низкой калорийностью и целым набором витаминов.

Жиросжигающий зеленый коктейль

протеиновый коктейль в домашних условиях для похудения

Ингредиенты:

  • огурец свежий – 1шт.;
  • зеленый горошек – 100 г;
  • имбирь молотый – 1 ч. л.;
  • брокколи (соцветия)– 3 шт.;
  • петрушка – по вкусу.

Приготовление

Все ингредиенты превращаем в пюре с помощью блендера. При желании разбавляем наш коктейль натуральным несладким йогуртом или нежирным кефиром.

 

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.