Жира сжигатели спортивные: 5 лучших жиросжигателей – Статьи в интернет-магазине КультЛаб в Новосибирске

0

Содержание

Сжигатель жиров для спортсменов. Советы ЗонаСпорта

Вместе с благами цивилизации человечество приобрело и ряд проблем, начиная от экологии, заканчивая вопросами здоровья.

Вместе с благами цивилизации человечество приобрело и ряд проблем, начиная от экологии, заканчивая вопросами здоровья.

В частности, статистика свидетельствует, что с 1980 года человечество буквально стало толще в два раза, то есть количество людей, страдающих избыточным весом удвоилось.

Эволюционный механизм накопления жира, как резервной энергии, повернулся против нас, и теперь мы все чаще говорим о необходимости избавления от лишнего жира, чем о его накоплении.

На глобальном уровне эта проблема не решается ни в одной стране, поэтому ответственность за это лежит только на нас. Борьба с лишними жировыми отложениями должна быть комплексной, ведь только такой подход дает реальный результат. Минимум – это спорт и диета, а дальше по необходимости к решению проблемы привлекаются жиросжигатели.

Жиросжигателями могут выступать продукты питания, фармакологические препараты и спортивные добавки.

Продукты-жиросжигатели – вариант скорее для женщин, так как эффект от них очень слабый и мягкий. Фармакология, наоборот, может принести вред из-за слишком сильной активности компонентов. А вот спортивные жиросжигатели при правильном выборе и реальной необходимости приема станут эффективным помощником в этом деле.

Казалось бы, какой у профессиональных спортсменов, тем более у бодибилдеров, может быть жир? Они ведь все время поддерживают высокую активность и придерживаются принципов правильного питания. На самом деле спортивный жиросжигатель не является средством для похудения, а снижение веса это скорее вторичный эффект. В спортивном питании жиросжигатель используется для сушки, то есть для уменьшения жировой прослойки, которая не позволяет проявиться рельефу мышц.

То есть, спортивный жиросжигатель может использоваться и для похудения, и для сушки, и цель его приема всегда одна – уменьшение жировой массы. Достигается этот эффект разными механизмами воздействия на организм, в зависимости от вида жиросжигателя.

Основные виды спортивных жиросжигателей:
  1. Термодженики – повышают температуру тела и ускоряют метаболизм. В их состав входят активные растительные компоненты по типу кофеина, экстракта зеленого чая, гуараны и пр. Считаются наиболее эффективными жиросжигателями в спортивном питании.
  2. Добавки, подавляющие аппетит – они могут быть двух типов: одни воздействую на ЦНС, другие содержат пищевые волокна, дающие чувство насыщения.
  3. Блокаторы жиров и углеводов – работают за счет блокировки гормона, усваивающего жиры. Часто в состав таких жиросжигателей входят компоненты, которые способствуют тому, чтобы в качестве источника энергии в организме использовались жировые ткани.
  4. Диуретики – мочегонные добавки и препараты. Считаются очень эффективными, но имеют кратковременных эффект, поэтому больше подходят для сушки перед соревнованиями.

Чтобы сделать прием спортивных жиросжигателей максимально безопасным, следуйте следующим правилам:
  1. выбирайте добавку известного производителя
  2. курс приема должен быть не более 1-3 месяцев с перерывом минимум в 2 недели
  3. пейте много жидкости
  4. параллельно принимайте витамины
  5. при появлении тошноты, дрожи, головных болях и других побочных эффектов – прекратите прием добавки.
И помните, что без интенсивных тренировок и правильного питания жиросжигатели не дадут результата.

Сжигатели жира – спортивное питание для женщин

Что такое жиросжигатель? – особенный вид спортивного питания, призвание которого помогать снижать обилие жира под кожей. Само собой, продукт дает результат только при активном образе жизни, интенсивном занятии спортом, тренировках.

Не стоит покупать тот товар, который рекламируется в подобном ключе: «Вы можете похудеть не тренируясь!». В случае реального существования такого рода средств, в мире не осталось бы толстых и полных людей.

Предлагаемые Вам жиросжигатели для женщин – полноценно действующие препараты, в основе каких только натуральные составляющие. Они выводят из тела лишнюю жидкость, повышают обмен веществ, ускоряют распад так именуемого коричневого жира, собирающегося по бокам, на груди и бедрах.

Очень важно знать, то что, без комбинирования приема сжигателей жира с физическими нагрузками, о результате можно забыть. Нельзя представлять добавки как волшебные пилюли для похудения. Но по правде, это лишь ускорители, которые проявляют свои качества в следствии отчетливых действий.

Виды жиросжигателей для женщин

Все жиросжигатели для удобства стоит разделить на следующие виды:

•        от производителей, изготавливающих спортивное питание.

•        Аптечные БАДы.

•        Лекарственные препараты, с липолитическим эффектом.

Данные продукты делают процесс сжигания жиров более быстрым при физических нагрузках, по причине того что извлекание глицерина из жировых клеток становится проще. Спортивные сжигатели жира составляются из экстрактов красного перца, гуараны, кофеина или форсколина, в следствие чего получается термогенный эффект. Температура в теле подымается, при этом происходит ускорение обмена веществ.

Обширное количество имеют в составе синефрин, пищевые волокна, пиколинат хрома. Эти элементы имеют в некоторой степени свойство снижения аппетита. Капсулы доступны к покупке в специальных магазинах.

Аптечные БАДы, имеющие способность к сжиганию жира, в основном, подражают своими составляющими спортивным средствам. К примеру, продукты с пиколинатом хрома, л-карнитином, популярные напитки для фитнеса с экстрактом гуараны.

Также, существуют и добавки, работающие прямо в пищеварительной системе, методом блокирования липидов и углеводов из еды, снижения ее калорийности. В данную группу можно отнести альфа-амилазы (блокаторы), бромелайн, хитозан.

Касательно врачебных препаратов, имеющих жиросжигающие свойства, на территории России часть из них запрещена.

Так именуемый ЭКА – соединение аспирина, кофеина и эфедрина. Он увеличивает скорость обмена веществ, уменьшает аппетит. Впрочем, эфедрин –  наркотический препарат и прием данной смеси чреват возможностью появления психозов, тремора конечностей или тахикардии. Также запрещен сибутрамин, подавляющий участок головного мозга, отвечающий за аппетит, и имеющий психотропное действие. Сибутрамин способен нанести человеческому организму необратимый ущерб. К запрещенным препаратам также относят тироксин, плохо воздействующий на щитовидную железу.

В наши дни выделяют две главные группы:

•        Липотропики.

•        Термогеники.

Блокирующие синтезирование жира в печени липотропики, расщепляют до кислот жировую ткань.

Вторая группа с повышением температуры тела, увеличивает скорость обмена веществ. Впоследствии телу нужны экстра калории, добываемые из запасов жира.

Термогеники – в большем количестве природные препараты, которые состоят из трав. Кроме всего прочего, термогеники способны сделать организм более выносливым.

Для пущего эффекта лучше применять разные сжигатели жира: к примеру, соединять два-три препарата, что в комплексе даст превосходный результат. При использовании сжигателей жира главное – обеспечения стабильного поступления белковой еды в организм. Избежать истощения мышечных тканей можно, только дополнительно принимая чистый белок, из расчета на один килограмм собственного веса, три грамма белка. Смешивание сжигателей жира нужно проводить под контролем специалиста или врача, поскольку многие комбинации могут привести к непредвиденным последствиям.

Оправдан Ли Прием Жиросжигателей Для Женщин?

По большей части сжигатели жира имеют значительное влияние организм женщин. Увы, применение этих препаратов чревато негативным отражением в работе органов. Известно, что основное правило в медицине гласит: принимать вещество можно если польза от него значительнее его же вреда.

Понимание, подошел Вам сжигатель жира, может быть достигнуто лишь методом “тыка”, пробуя тот или иной препарат. Однако, подобные опыты категорически не советуется делать людям, испытывающим трудности со здоровьем.

Не стоит определяюще рассматривать мнение тренера по фитнесу.

К сожалению, профессионалы в спорте часто главенствуются правилом платы любой цены за результат. Для спортсменов подобный настрой вполне типичен, и допускать, чтоб здоровье становилось его же жертвой, нельзя.

Наиболее верную точку зрения касательно приема сжигателей жира сможет предоставить только специалист или врач.

Необходимые Правила Для Собирающихся Применять Сжигатели Жира:

•        Не существует таблеток, способных избавлять женщин от надобности слежения за количеством калорий, контроля в питании, ориентирования на качественную еду. Говоря проще, невозможно сжечь жир без основной диеты по снижению веса(в одночасье, множество женщин ошибочно полагают что смогут похудеть, не поменяв образ жизни, просто применив жиросжигатели).

•        Сжигатели жира для женщин спортивного типа повышают предел выносливости, но чрезмерное потребление способно вызывать нервные перенапряжения, тремор в конечностях, боли головы, а также состояние бессонницы.

•        В мире не существует препарата, который дал бы полную, стопроцентную гарантию сжигания жировой прослойки на 3, 6 и больше процентов. Сжигатель жира – это не безобидный комплекс витаминов. Нельзя покупать и принимать его, базируясь на стихийной информации «приобретенной» из отражения в зеркале.

Изготовители спортивного питания дают широкий выбор разнообразных товаров, цель которых сжигать жировую прослойку. Всю продукцию можно разделить на мужскую и женскую. Такие агрессивные составляющие, как адреналин и норадреналин доминируют в составах “мужских” жиросжигателей.

Упор на количество компонентов делается именно в женских сжигателях жира. Потому в подобного рода препараты часто входят л-карнитин, жирные кислоты омега-3, экстракт зеленого чая, кофеин, хитозан, нарингин и тирамин.

Статья предоставлена интернет магазином спортивного питания Strong-men.com.ua – лидером продаж спортпита в Украине.

Спортивные сжигатели жира

04.01.2019

  1. Эффективность сжигателей жира
  2. Виды, состав и принцип действия сжигателей жира
  3. Лучшие сжигатели жира в спортивном питании

 

Эффективность сжигателей жира

Похудение и сушка тела – один из ключевых этапов работы над красивой атлетической фигурой. В этот период спортсмены принимают сжигатели жира, не прекращая тренироваться и соблюдая сбалансированную диету. Дело в том, что сжигатели жира эффективны именно на фоне физической нагрузки, они ускоряют обмен веществ и способствуют расщеплению жировой ткани для высвобождения энергии. Прием жиросжигателей не вставая с дивана если и даст результаты, то крайне слабые. В то же время, нет смысла принимать сжигатели жира и переедать, питаться жирными и вредными продуктами. Что еще нужно знать о сжигателях жира тем, кто хочет избавиться от лишней жировой прослойки с помощью препаратов для похудения безопасно и продуктивно? 

 

Виды, состав и принцип действия сжигателей жира

Приступая к приему того или иного жиросжигателя, нужно четко понимать, как работает этот препарат для похудения, как сжигатель жира действует на организм и как скоро можно ждать видимых результатов. Расщепление жировых молекул происходит на фоне общего ускорения обмена веществ и высвобождает аккумулированную в них энергию, поэтому прием сжигателя жира сопровождается определенной нагрузкой на организм. Желательно выбирать сжигатели жира, состав которых основан на природных веществах, естественных катализаторах метаболизма. К ним относятся кофеин, экстракт зеленого чая, зеленый кофе, экстракт гуараны, кетон малины, L-карнитин, пиколинат хрома, хитозан, допамин, синефрин, нарингин, PEA (фенилэтиламин), тирамин. 

В зависимости от состава и конкретного влияния на обменные процессы в организме, сжигатели жира разделяются на виды. В настоящее время широко применяются термодженики, диуретики, подавители аппетита, стимуляторы щитовидной железы, блокаторы усвоения жиров, блокаторы углеводов, блокаторы выработки кортизола (гормона стресса), а также предтренировочные добавки, увеличивающие энергию и выносливость для более интенсивной нагрузки. Практически все сжигатели жира помогают подсушить тело, улучшить рельеф мышц и увидеть венозный рисунок, если выбирать их правильно и покупать в надежных магазинах спортивного питания. 

 

Лучшие сжигатели жира в спортивном питании

Многие современные препараты для жиросжигания можно комбинировать между собой и/или принимать поочередно. Чаще всего термодженики сочетают с L-карнитином, а блокаторы углеводов и жиров нередко совмещают в составе одного сжигателя жира. Любые сочетания и схемы приема нельзя назначать самовольно, без консультации со специалистом. И в любом случае, это должны быть только сертифицированные, качественные добавки для сжигания жира. Ориентируясь на отзывы и заказы покупателей магазина спортивного питания, можно назвать лучшие на сегодняшний день сжигатели жира. Это Lipo-6x Nutrex, Rapidcuts Femme AllMax Nutrition, FAT BURNERS Universal Nutrition, Tight Hardcore SAN, Cheaters Relief BSN, Ultra Ripped Ultimate Nutrition, Black Spider Cloma Pharma, а также L-карнитин разных производителей (BioTech, ActiWay Nutrition, AllMax, Activlab, Power Pro и др.).

Жиросжигатели (применение, виды, принципы действия)

   Жиросжигатели их свойства и основные виды

   Каждый, кто страдает от излишка подкожного жира и хочет спалить ненавистные килограммы или же просто хочет улучшить внешний вид своих мышц, за счет сгонки жировой прослойки хоть раз задумывались над применением специальных спортивных добавок под названием жиросжигатели. Однако из того огромного ассортимента жиросжигателей, которые предлагают нынешние продавцы спортивного питания очень трудно выбрать действительно эффективное средство. Именно поэтому необходимо разобраться, что с собой представляют эти сжигатели жира, какие они бывают и как правильно их применять для получения максимального эффекта.

 

 

Жиросжигатели – основные виды, а также положительные и негативные свойства.

Жиросжигатели – специализированные добавки, которые предназначены для уменьшения общего процента жировой составляющей в организме за счет повешения температуры, усиления обмена веществ, выведение лишней жидкости из организма, подавления аппетита и блокировке синтеза жира. Все эти эффекты будут завесить от конкретного вида жиросжигателя, которые сейчас мы разберем подробнее.

Термогенные жиросжигатели – одни из самых распространенных типов сжигателей жира на рынке спортивного питания, его принцип работы заключается в увеличении температуры тела, разгоняет обмен веществ и подавляет аппетит. В состав термогеников обычно входит: кофеин, кислота гидроксилимонная, холин, гуарана, кроме того добавляют зеленый чай, йохимбе, кайенский перец и другие растительные добавки.

Строго не рекомендуется прием термогенных жиросжигателей людям имеющие аритмии и другие заболевания сердца, а также артериальные гипертензии и заболевания щитовидной железы.

Блокаторы углеводов и блокаторы жиров – данные виды сжигателей жира можно отнести к одной группе, так как принцип их действия очень схож. Их суть работы заключается в блокировке пищеварительных ферментов, препятствуя при этом их переваривания и дальнейшего всасывания в кровь. Данный вид жиросжигателей часто принимают в связке  с термогениками и L-карнитином, для достижения лучшего эффекта. Однако без данного вида жиросжигателя можно спокойно обойтись при соблюдении правильного рациона питания.

Подавители аппетита или аноретики – их действие заключается в угнетении участка головного мозга отвечающего за чувство голода. Следует понимать, что аноретики не участвуют в процессе жиросжигания, но они помогают держать диету и вырабатывать привычку мало есть. Кроме того термогеники также обладают свойством подавлять аппетит и это необходимо учитывать при покупке спортивного питания.

Диуретики – данный вид добавок выводит жидкость из организма, что позволяет добиться хорошего рельефа мышц и снизить вес – очень популярен в соревновательном бодибилдинге. Однако не стоит увлекаться данными добавками, так как с выведением жидкости из организма, также активно утилизируется калий и натрий, кроме  того эффект от диуретиков весь короткий.

Как принимать жиросжигатели – общие рекомендации

К каждому виду жиросжигателей производитель прилагает подробную инструкцию по применению, где указывается, когда и сколько необходимо принимать добавку. Но существуют также и общие рекомендации по применению всех жиросжигателей, которые включают следующие:

Не следует совмещать прием жиросжигателей одного вида, это может негативно отразится на здоровье и не дать желаемого эффекта.

  1. Допускается применение нескольких жиросжигателей разного вида, что может дать некоторые преимущества. Например: сочетание термогеника  с L– карнитином даст лучший эффект в жиросжигании, кроме того L –карнитин обезопасит от воздействия термогеника на сердечно сосудистую систему.
  2. Во время приема жиросжигателя, во избежание привыкания организма необходимо каждые 2-4 недели приема делать перерыв на 5-7 дней.
  3. Не рекомендуется прием жиросжигателей более 3 месяцев.
  4. Вместе с жиросжигателями лучше всего принимать витаминно-минеральный комплекс.
  5. При приёме жиросжигателей важно употребление большого количества жидкости, т. к. жиросжигатели выгоняют воду из организма, и может наступить обезвоживание.

Большинство современных жиросжигателей объединяют в себе большую часть  механизмов воздействия, т.к. большинство компонентов обладают синергическим действием и полностью совместимы.

Ну и на последок следует запомнить самое главное правило в жиросжигании – калорий должно тратиться больше чем получаешь, отсюда делаем вывод, что без правильного рациона питания и физической нагрузкой эффект от всех жиросжигателей будет неуклонно стремиться к нулю. Удачного Вам жиросжигания!

Купить жиросжигатели в нашем магазине

Жиросжигатели – что это? Как работают жиросжигатели

Поиск и выбор способа похудения порой очень длинная, трудная и индивидуальная процедура. Ведь «методом проб и ошибок» приходится выяснять, какие способы эффективны и полезны, а какие Вам не подходят или вообще вредны. А ведь так хочется похудеть быстро и без труда …

Поэтому сейчас, давайте, поговорим о таком виде спортивного питания, как Жиросжигатели. Вы наверняка уже наслышаны о них из разного рода рекламы и по радио, и по телевидению. Да и, весь интернет пестрит ими. Так ли они действенны, как это демонстрируется подтянутыми счастливыми девушками, которые их рекламируют? Из чего они изготовлены и насколько безопасны? Что собой представляют?

Понятие о жиросжигателях

Жиросжигателиэто препараты, призванные снизить жировую массу тела и придать мышцам рельефности. Считается, что плюс ко всему, жиросжигатели повышают концентрацию и выносливость во время тренировок.

Такая формулировка скорей всего обрадует многих мечтающих о похудении людей. Однако, есть одно очень важное замечание – жиросжигатели не работают без регулярных физических нагрузок. Иными словами, похудеть только при помощи этих препаратов, при этом валяясь на диване, не получится.Почему?

Расскажем, как работает данный вид спортивного питания:

1. Основной задачей жиросжигателей является стимуляция обмена веществ. Препараты повышают скорость метаболических процессов, но лишь на 10-15%.           2. Другая, очень важная для похудения функция, — это подавление аппетита, при этом человек будет чувствовать прилив сил. Как это так?

Дело в том, что сжигатели жира, влияя на расщепление жировых молекул, помогают преобразовать жир в свободную энергию. Кроме того, препараты содержат кофеин. Вследствие всего этого, в теле прибавляется энергия! Но её нужно израсходовать — дать организму физическую загрузку! Именно при ее расходе сжигаются накопленные в течение длительного времени калории, которые негативно отразились на фигуре. Вот почему очень важно совмещать прием жиросжигателей с тренировками.

Разновидности
Жиросжигатели классифицируют по компонентам, входящим в состав препарата, и функциям, которые они выполняют. Препараты изготавливаются в основном из натуральных компонентов – различных растений и трав.
  • Термогеники – повышают температуру тела на 0,5-2 градуса. при физической нагрузке организм для своего поддержания начинает использовать накопившиеся жиры, вследствие чего они и «сжигаются».
  • Подавители аппетита – название говорит само за себя, их действие направлено на угнетение центра голода.
  • Диуретики – выводят лишнюю жидкость из организма;
  • Липотропики – блокируют синтез жира в печени и расщепляют жировые ткани до жирных кислот.
  • Блокаторы усвоения углеводов – препятствуют всасыванию углеводов в кишечнике.

Механизмы действия жиросжигателей направлены, как мы видим, не только на сжигание жира, но и препятствие его накоплению в организме. Для повышения результативности рекомендуют комбинировать разные виды этих препаратов, но подобные решения стоит принимать вместе со своим врачом.Перейдем к более подробному рассмотрению компонентов, которые входят в состав жиросжигателей:

Состав

1. Кофеин

Кофеин – один из наиболее популярных компонентов, содержится в большинстве препаратов-жиросжигателей. Это классический психомоторный стимулятор, направленный на подавление аппетита и возбуждение нервной системы, при его помощи ускоряется обмен веществ. Вы спросите, почему бы просто не выпить кофе или чай. Но для качественного сжигания жира, используются комплексные препараты, которые разработаны так, чтоб кофеин усваивался лучше.

Рекомендуется принимать кофеин за час до тренировок. Но не злоупотребляйте – кофеин вызывает физическую и психическую зависимость, может негативно сказаться на работе сердечнососудистой системы.

2.Йохимбин

Йохимбин – экстракт коры дерева Yohimbe. Известно, что некоторые механизмы организма, особенно у женщин, откладывают жиры, так сказать, «про запас». Это особенно заметно на животе и бедрах. Йохимбин блокирует действие этого механизма, вследствие чего происходит распад жировой ткани. Кроме того, препарат стимулирует выброс в кровь гормона норадреналина, который в свою очередь повышает сердцебиение и артериальное давление. Это дает прилив сил и бодрости, но может быть опасно для людей с проблемами сердца.

3. Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая – богатый антиоксидантами и катехинами. Катехины способны ускорить обмен веществ и блокировать чувство голода. Чтоб получить ожидаемый эффект, мало будет просто пить зеленый чай, препараты этого типа содержат более высокую дозу катехинов.

4. L-Карнитин

L-Карнитин – аминокислота, содержит множество витаминов, в организме синтезируется печенью и почками. Является одним из самых действенных «утилизаторов» жира: благодаря действию L-карнитина жир трансформируется в энергию.

Это повышает работоспособность, снижается усталость при длительных физических нагрузках, активизируются процессы метаболизма. Компонент является натуральным средством с анаболическим эффектом и плюс ко всему, он стимулирует работу иммунной системы. У препарата практически отсутствуют побочные эффекты.

5. Наргенин

Наргенин – природное соединение, которое содержится в грейпфруте. Его функция проста – замедлить распад кофеина в организме, поэтому часто рекомендуют запивать жиросжигатели именно грейпфрутовым соком.

6. Эфедра

Эфедра (эфедрин) – на данный момент, запрещенный компонент, причем его запрет до сих пор вызывает массу споров. Соединение ускоряет обмен веществ, не повышая пульс и кровяное давление.

7. Синефрин

Синефрин– экстракт из дикорастущих апельсинов. По структуре и функциям похож на запрещенный эфедрин. Однако, существует мнение, что его эффективность значительно ниже эфедры.

8. Бромелайн

Бромелайн– экстракт ананаса. Направлен на ускорение метаболизма и лучшее усвоение белков. Применятся в основном для изготовления жиросжигателей для женщин. Почти не имеет побочных эффектов.

9. Витамин В6

Витамин В6 (пиридоксин)обладает диуретическими свойствами, то есть основная функция его состоит в выведении лишней жидкости. Принимает участие в липидном обмене, значительно улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот, регулирует обмен белков.

10.Витамин С

Витамин С – сильнейший антиоксидант, который обезвреживает свободные радикалы, разрушающие мышечную ткань. по данным экспериментов, витамин С является вспомогательных компонентом для уменьшения жировой прослойки в организме.

11. Катализаторы

Существует также много добавок в виде витаминов и микроэлементов, которые помогут в нелегком процессе сжигания жира. Например, жиры «Омега-3» не входят в состав жиросжигателей, а принимаются как отдельная пищевая добавка. Природными источниками этих ценных жиров являются рыба (тунец, лосось, палтус), орехи, семена (тыквенные семечки). Считают, что жиры «Омега-3» помогают организму вывести ненужные жировые запасы, в последнее время данная добавка все чаще применяется в программах, предназначенных для понижения веса.

Эффективными для сжигания жира считаются, и такие микроэлементы, как селен, цинк, кальций, которые в определенной дозировке необходимы нашему организму.

Предостережения

Важно будет в который раз повториться – без физических нагрузок жиросжигатели не только не эффективны, но и вредны. Как вы уже заметили, большинство компонентов направлено на расщепление жира и трансформацию его в энергию, при условии, что она будет расходоваться на тренировки!

Акцентируем Ваше внимание также на том, что перед приемом препаратов обязательно нужно проконсультироваться с врачом!

  • Самостоятельное комбинирование жиросжигателей может привести к подрыву вашего здоровья. Ведь у вас может быть аллергия на какие-либо компоненты, или они могут плохо повлиять на состояние здоровья, если у вас имеются определенные хронические заболевания.
  • Прием жиросжигателей не рекомендуется диабетикам и людям с болезнями сердечно-сосудистой системы.
  • Если во время приема препаратов вы почувствовали себя плохо, у вас начались тошнота, головокружение, тремор, раздражительность, истощение или другие неприятные симптомы, прекратите употребление добавок и обратитесь к врачу.
  • Термогенные препараты и диуретики стоит принимать перед едой, запивая большим количеством воды, чтобы не было обезвоживания организма. Параллельно нужно пить поливитаминные комплексы, так как организм теряет массу полезных веществ.
  • Воздержитесь от использования запрещенных или сомнительных препаратов, препаратов, где не указан состав или не описаны дозировки.

Сочетайте прием жиросжигателей с тренировками, ведь именно спорт принесет вам 90% успеха. Жиросжигатели – не панацея и не чудо-таблетки, а всего лишь хорошие помощники для достижения вашей цели.

Спорт питание для сжигания жира * Какие спортивные добавки лучше для мужчин

Сегодня мы расскажем вам о такой категории спортивных добавок, как спортивное питание для сжигания жира, и о том, как его выбирать. Большинство людей приходят в тренажерный зал именно для того, чтобы избавиться от лишнего веса. И, к сожалению, в большинстве случаев они в нём надолго не задерживаются – по причине отсутствия быстрых результатов падает мотивация, что в конечном приводит к пропуску тренировок. И это не удивительно – быстро увидеть изменения довольно трудно, но всё таки возможно. Именно для этих целей существует специальный раздел спортивного питания – жиросжигатели. Эти добавки помогают значительно ускорить процесс сжигания жира, и пользуются огромной популярностью по всему миру. В этой статье мы рассмотрим спорт питание для сжигания жира, поговорим о его видах, и определим наилучший вариант.

Cпортивные добавки для сжигания жира – как они работают?

В этой статье мы сразу же упомянули о жиросжигателях, но только потому что они являются самым популярным способом избавления от лишнего веса. Однако помимо них существует ещё несколько добавок, которые могут улучшить ваш результат и при этом сохранить ваше здоровье.

Жиросжигатели

Основной функцией всех жиросжигателей, как видно из названия является сжигание жира. Но это не значит, что эта смесь, которую вы употребляете, напрямую уничтожает жировые запасы. В этих добавках используется огромное множество различных компонентов, но, ни один из них не может вызвать это действие напрямую.

Функция жиросжигания достигается благодаря тому, что те или иные компоненты добавки стимулируют различные процессы в организме, в результате чего и достигается этот эффект. Такие размытые формулировки потому, что существует несколько видов жиросжигателей, каждый из которых имеет свое собственное воздействие на организм.

Существует специальный комплекс компонентов, который неизменно присутствуют в каждом жиросжигателе. Они являются основными ингредиентами, в то время как остальные, содержащиеся в комплексе вещества лишь дополняют, или усиливают их эффект. Спортивное питание для сжигания жира для мужчин может также содержать прогормоны, которые позволят не только сжечь жир, но и удержать мышечную массу.

Кроме того, сжигатели жира могут отличаться друг от друга также по консистенции. Бывают жидкие добавки, порошковые, капсулы и таблетки и даже мази. Наиболее эффективными являются именно те добавки, которые употребляются в качестве капсул, таблеток, порошком и жидкостей. Некоторые производители добавок для похудения обещают своим клиентам локальное похудение – в частности продавцы различных мазей и кремов. Такой способ абсолютно неэффективен, так как «частичное» похудение невозможно. Организм всегда стремиться к балансу – как в вопросах набора массы, так и в вопросах уничтожения лишних запасов жира. Поэтому не нужно питать надежду на бесполезные товары, которые обещают вам похудение на каком-либо конкретном участке тела.

По большей части, у всех жиросжигателей присутствует одно свойство – ускорения процесса расщепления жирных кислот, с последующим их сжиганием, и выделением энергии из них. Кроме того, все добавки этого класса положительно сказываются на метаболизме. Ускоряя обмен веществ, они ускоряют все процессы жизнедеятельности организма, в том числе и сжигания жира.

5 причин почему вам НЕ ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ или скупой платит … ДЕСЯТИКРАТНО!

Срочно узнай, чтобы не потерять деньги >>

Основные виды жиросжигателей:

  • Липотропики – усиливают процессы липолиза сжигания жира;
  • Термогеники – повышают количество энергии, необходимое организму. Вследствие чего повышается физическая активность, и в то же время повышает расход калорий;
  • Блокаторы калорий – препятствуют усвоению углеводов или жиров из пищеварительного тракта;
  • Подавители голода – препятствуют возникновения голода, что позволяет есть меньшими порциями и реже.

Кроме того, существует также и другие добавки, помогающие снизить вес. Некоторые из них относятся к категории фармакологических препаратов, поэтому разбирать их в этой статье мы не будем. Далее, мы подробнее расскажем наиболее эффективные препараты из этого списка.

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Рекомендуем подписаться на наш YouTube канал >>

Специально для вас мы предлагаем ознакомиться с небольшой подборкой популярных жиросжигателей, которые показывают лучший результат!

L-Карнитин

L-Карнитин – это витаминоподобное вещество, которое может самостоятельно синтезироваться организмом. Главной его функцией является ускорение сжигания жира. Как это работает – жирные кислоты попадают в митохондрии, где они сжигаются. L-Карнитин служит своего рода «помощником» в этом процессе – он транспортирует жирные кислоты в митохондриальный матрикс.

Помимо этого, он выполняет в организме и множество других полезных функций. За счёт того, что он ускоряет процессы сжигания жира, он также помогает и увеличить энергетические запасы организма. При употреблении этого вещества во время тренировки, оно способно повысить её интенсивность.

Кроме того, левокарнитин позволяет уменьшить количество вредного холестерина в организме. За счет этого, он предотвращает сужение кровеносных сосудов, что предотвращает появление инсультов и инфарктов.

L-Карнитин также повышает умственные способности человека, служит профилактикой стрессам, очищает организм, и стимулирует регенерацию тканей тела.

Жирные кислоты (Омега-3, CLA, ALA…)

Наиболее распространенными жирными кислотами являются Омега-3, конъюгированная линолевая кислота, а также ALA, которая является подвидом Омега-3.

Эти жирные кислоты обладают большим спектром положительных воздействий на организм. Они ускоряют обмен веществ, снижают уровень жировой прослойки, увеличивают чувствительность к инсулину, улучшают умственную активность, являются источником «полезных» жиров, употребление которых не влечет за собой увеличения жировой массы и т.д.

Эти вещества содержатся как в виде полноценных спортивных добавок, так и в обычной пище. Их употребление не влечет за собой появление никаких побочных эффектов – они оказывают на организм только положительное воздействие, что позволяет использовать их не только для сжигания жира, но и для общего оздоровления организма.

Предлагаем вам лучшие и проверенные варианты жирных кислот:

Какое спортивное питание лучше для сжигания жира?

Нельзя однозначно выделить среди всех добавок наилучшую. Дело в том, что большинство эффектов этих жиросжигателей отличаются друг от друга, и поэтому их эффективность может разниться друг от друга. Кроме того, на разных людей они могут влиять тоже по-разному.

Наилучшим решением будет комбинировать спортпит для сжигания жира друг с другом. Так как в своей работе они задействуют различные функции организма, то их синергическое действие будет во много раз превышать эффективность их раздельного приема.

Конечно, данный пример разобран очень кратко, и оговорились лишь наиболее выраженные свойства такого тандема. Однако, на деле такая комбинация способна стимулировать практически все внутренние процессы, и очень положительно скажется на работе организма.

Для сжигания подкожного жира спортивное питание. Сжигатель жира: спортивное питание для похудения

Спортивное питание для сжигания жира имеет свои определенные особенности. Они зависят от многих факторов. Но в любом случае суть такого питания заключается в приеме специальных диетических добавок, ускоряющих процессы жиросжигания.

Стоит признать, что большая часть людей начинают заниматься спортом только ради достижения одной цели – сжигания жира. Именно за этим они и приходят в спортивный зал. Но, лишь немногие из пришедших осведомлены о том, что важную часть комплексного подхода в нелегкой борьбе с жиром имеет правильно подобранное питание. По этой причине многие забрасывают тренировки не увидев никаких положительных результатов на протяжении определенного времени.

Только комплексная борьба с жиром: питание и тренировки, могут дать ожидаемый результат.

Какое спортивное питание для сжигания жира подойдет для людей, нацеленных на результат? Существует большое количество диетических добавок для спортивного питания, которые способствуют ускорению сжигания жировых отложений. Добавки ускоряют сам процесс достижения результата в несколько раз, но при этом необходимо правильно их подобрать и определиться с оптимальным для себя вариантом.

Принцип действия жиросжигателей

В первую очередь необходимо отметить, что никакие спортивные добавки для сжигания жира не помогут в случае отсутствия комплексного подхода. Такой комплекс включает в себя:

  • Регулярные занятия в спортзале;
  • Правильное спортивное питание;
  • Разработанный специальный рацион;
  • Прием активных добавок.

А теперь рассмотрим, как же именно действуют жиросжигатели и какое спортивное питание лучше подходит для сжигания жира.

Специальные активные вещества в качестве добавок к правильному питанию, они же жиросжигатели, обладают определенным методом редукционирования жировых накоплений. А это в свою очередь помогает снижению количества жировых отложений и наращиванию красивого рельефа мышц.

Принцип действия жиросжигателей основан на ускорении метаболизма и снижении процента усвояемости простых углеводов и вредных жиров в организме, повышении продуцирования белка и превращения в энергию освобожденных жировых отложений. Такая энергия полностью потребляется во время силовых тренировок. Именно поэтому и важно соблюдение всего комплекса, направленного на борьбу с жировыми отложениями.

Существуют разнообразные спортивные добавки для сжигания жира. Некоторые из них кроме вышеперечисленных качеств могут приглушать чувство голода и помогать придерживаться определенной диеты.

Если принимать только жиросжигатели и не придерживаться режима питания, не посещать тренировки, эффекта никакого не будет. Спортивным добавкам характерна эффективность только при выполнении всего комплекса мероприятий, нацеленных на избавление от жировых залежей.

Разновидности спортивных добавок-жиросжигателей

Существует несколько основных видов спортивного правильного питания для ускорения сжигания жиров. Среди них следует отметить:

  • Йохимбины;
  • L- карнитины;
  • Подавители аппетита;
  • Термодженики;
  • Заменители пищи.

Йохимбин характеризуется своими липолитическими свойствами, а также энергией. Он возбуждающе действует на центральную нервную систему и потому тренировки будут более продолжительными и иметь больший положительный эффект.

Следует отметить, что все активные добавки, которые используются в спортивном питании, способствуют выделению адреналина.

L- Карнитин в организме отвечает за транспортировку жирных кислот в митохондриальный комплекс, где они подвергаются разрушению, в результате производя энергию. Принимая такую активную добавку сам процесс ускоряется. Соответственно больше и быстрее разрушаются жиры в организме.

Кроме того, что L- карнитин помогает расщеплять жиры, он определенным образом позитивно влияет на весь организм. Он способствует устойчивости человека к стрессовым ситуациям, увеличивает активность. В том числе и умственную.

При сжигании жира посредством L- карнитина возрастает прирост сухой мышечной массы.
Также одним из особых положительных свойств этой активной добавки в том, что она помогает снизить уровень холестерина в крови человека. Обладая антиоксидантными свойствами, L- карнитин помогает улучшить обмен веществ в сердечной мышце, а также служит профилактикой сердечных приступов и инфарктов миокарда.

Подавители аппетита как активные добавки в эффективном спортивном питании для сжигания жира достаточно редко используются самостоятельно. Наиболее часто их применяют комплексно с другими жиросжигателями для достижения более положительного эффекта за минимально короткий срок.

Подавители аппетита действуют угнетающим образом на центр голода в организме, таким образом снижая чувство голода.

Достаточно часто такие добавки используются в составе термоджеников.

Термодженики – считают наиболее действенными жиросжигателями. Они повышают выработку тепловой энергии, благодаря чему увеличивается количество потребляемых калорий. Кроме того, термодженикам свойственно ускорение метаболизма и возбудительное действие на центральную нервную систему.

Термодженики во время тренировок помогают более интенсивно расщеплять жиры и благодаря этому эффект достигается гораздо быстрее.

В составе любой добавки термодженика имеется кофеин, который повышает температуру тела человека. Благодаря этому даже во время выполнения повседневной рутинной работы сжигается минимум в два раза больше жиров.

Большую популярность среди спортивного питания для сжигания жира, особенно у женщин, завоевали заменители питания. В их состав входит оптимальное количество всех необходимых элементов и питательных веществ, на основе натуральных ингредиентов. Такие жиросжигатели являются по сути правильным спортивным питанием и в них напрочь отсутствуют всяческие вредные компоненты.

Большим плюсом является и то, что в таких добавках нет в составе легко усваиваемых углеводов и вредных жиров. Благодаря такому составу данное спортивное питание для сжигания жира актуально и для мужчин, стремящихся кроме всего прочего нормализовать артериальное давление.

К заменителям питания можно отнести всяческие порошковые добавки, злаковые фитнесс-батончики, энергетические гели и напитки. Такие жиросжигатели являются наиболее безопасными и занимают объемную долю продаж в сегменте биодобавок на рынке спортивного питания.

В составе таких биоактивных добавок можно найти разное содержание белков, жиров и углеводов. Именно потому при выборе продукта следует изучать состав, особенно для тех кому необходимо спортивное питание, особая диета для сжигания жира.

Часто не вчитываясь в состав продуктов заменителей питания, можно приобрести добавки, которые направлены не на уменьшение веса, а больше на его набор.

Заменители питания, а именно, энергетические батончики, являются отличным вариантом перекуса, полезным и сытным одновременно.

Можно ли совмещать прием разных жиросжигателей?

Как правило, именно так и нужно делать! В большинстве случаев жиросжигатели отлично дополняю друг друга. Но все-таки не стоит самостоятельно назначать себе несколько видов добавок и ожидать мгновенного эффекта. Особенно это касается девушек, которые используют спортивное питание для сжигания жира и ожидают мгновенного эффекта. В любом случае необходимо получить консультацию специалиста по спортивному питанию.

Достаточно хорошо сочетается L-карнитин и термодженики. Они не только помогают ускорить процесс сжигания жира, но и благоприятно влияют на состояние сосудов и сердца, улучшают умственную активность.

Добавки одной группы лучше не совмещать, потому как одновременный прием жиросжигателей одного типа может не только не ускорить процесс, но и нанести необратимый вред организму.

В любом случае следует помнить, что употребление спортивных добавок – жиросжигателей эффективно только если активно заниматься в спортзале и придерживаться правильного питания. Сами по себе добавки не дадут желаемого результата.

Употребление добавок, направленных на сжигание жира, лучше начинать после соответствующей консультации с профильным специалистом. Поскольку при наличии определенных проблем со здоровьем они могут только навредить.


Популяризация здорового питания и образа жизни достигла максимума. Посещаемость спортзалов и фитнес-клубов растет с каждым днем. Однако для восполнения питательных веществ после интенсивной физической нагрузки требует особого подхода к рациону. Поэтому были созданы специальные пищевые добавки для восстановления энергетического баланса и защиты клеток от дефицита микроэлементов, полезных жиров и кислот. Особой популярностью пользуется спортивное питание для сжигания жира.

Суть жиросжигателей

Многочисленные диеты, разработанные специалистами, не оправдали надежд на быстрый сброс лишнего веса и избавление от жировой прослойки. Польза от применения той или иной диеты минимальна и помогает ограниченному числу пользователей. Как правило, после курса диеты избыточный вес вновь восстанавливается, а иногда и увеличивается.

Жиросжигателями являются вещества, способствующие активизации обменных процессов в организме. Спортивное питание и дозированные нагрузки на тело – это комплексное воздействие на жировые клетки, без которого похудение невозможно.

Однако воздействие физических нагрузок и пищевых добавок на мужской и женский организм отличается. Поэтому и подход к приему жиросжигателей должен быть разный. Для мужчин, помимо похудения и достижения красивого рельефа тела, необходим набор мышечной массы. Для женщин набор массы нежелателен – нужна красота и рельефность линий тела.

Жиросжигатели выполняют возложенную на них нагрузку:

  • освобождают организм от лишней жидкости;
  • блокируют синтез жиров в организме;
  • уменьшают всасывание жиров из ЖКТ;
  • подавляют желание лишний раз перекусить;
  • активируют обменные процессы (метаболизм).

Основной функцией жиросжигателей является преобразование жиров в тепловую энергию, что способствует активному выведению лишнего из организма. Спортпит на основе L-карнитина замедляет синтез молекул жира и активирует процесс усвоения.

Важно понимать, что без дозированной физической нагрузки жиросжигатели не работают. Невозможно эффективно похудеть перед телевизором с кока-колой и чипсами в руках.

Жиросжигатели отличаются эффективностью воздействия на организм – они уничтожают только жир, но не меняют мышечную массу. Это в корне отличается от процесса обычного похудения, когда жир исчезает вместе с мышечной массой.

Питание для женщин

Для мужского организма подходит любая пищевая добавка, для женщин подбор спортивного питания должен проводиться с учетом особенностей организма. Например, категорически недопустимо принимать гейнер – он наращивает мускулатуру.

Помимо жиросжигателей для девушек, необходим полноценный комплекс аминокислот, потому что при активных нагрузках мышцы нуждаются в защите. В этом случае помогает протеиновая сыворотка и коктейль.

Необходимые добавки в рационе девушек:

  • комплекс витаминов и минералов;
  • протеиновая сыворотка;
  • Л-карнитин;
  • казеин;
  • ВСАА.

Л-карнитин наряду с протеином – незаменимая добавка при активном физическом процессе. Л-карнитин активирует метаболизм жиров и повышает концентрацию аминокислот в организме. Ежедневное применение карнитина на фоне активной физической нагрузки способствует быстрому сжиганию жиров и превращению их в энергию.

Важно! Л-карнитин в капсулах лучше усваивается, чем таблетированный.

Запрещенные добавки в рационе девушек:

  • гейнер – способствует набору веса;
  • креатин – удерживает в клетках жидкость.

Важно понимать, что для женского организма витаминно-минеральный комплекс имеет основополагающее значение. Это и красота волос, и крепость ногтей, и гладкость кожи. Во время интенсивного похудения организм может терять необходимые витамины, поэтому восполнение недостающих веществ должно стать приоритетным.

А также показано применение протеинового коктейля и для похудения. Среди полезных коктейлей следует выделить: соевый, казеиновый, яичный и комбинированный. Напитки можно употреблять перед тренировкой и после нее, во время занятий и утром.

Питание для мужчин

Мужской организм ориентирован на прирост мышечной массы, поэтому ему требуется больше калорий, чем женскому. Недостаточное поступление белков снижает объем мышц и негативно сказывается на организме. Белки хорошо восполняет протеиновый коктейль.

При малоактивном образе жизни и некачественном питании у мужчин начинает образовываться висцеральный жир – это особенность мужского организма. Этот жир откладывается вокруг внутренних органов брюшной полости: почек, поджелудочной железы, кишечника, сосудов.


Образование висцерального жира замедляет обменные процессы и провоцирует тяжелые заболевания сердца, печени и иных внутренних органов. Спортивные добавки для сжигания жира для мужчин способствуют уничтожению внутреннего жира, помогают наращиванию мышечной массы, корректируют обменные процессы и оздоравливают организм.

Спортивное питание подразумевает не только добавки для сжигания жира, оно исключает разгрузочные дни и голодание. Это является важным психологическим фактором, способствующим эффективному похудению. Разгрузочные дни негативно влияют на мотивацию к продолжению похудения и вредят здоровью.

Составляющие мужского спортпита:

  • жиросжигатели;
  • L-карнитин;
  • протеины;
  • BCAA (аминокислоты).

Жиросжигатели увеличивают скорость обменных процессов на фоне активных физических нагрузок. Выбор спортивного питания строго индивидуален – на основе личных предпочтений и рекомендаций тренера.

L-карнитин превращает жировые клетки в мышечные, снижает утомляемость и способствует улучшению общего самочувствия. Важно помнить, что эти эффекты достигаются лишь при активной мышечной нагрузке, а не в состоянии обездвижения.

Белок (протеин) – основа построения новых мышечных клеток. Здоровое похудение для мужчин основано на наращивании мышечной массы вместо жира и общем укреплении организма.

BCAA – это добавочный аминокислотный комплекс, необходимый при активных тренировках и похудении. Помимо активации процесса жиросжигания, ВСАА защищает клетки от стресса и предотвращает обезвоживание.

Не менее важно принимать протеиновый коктейль для роста мышечной массы и похудения. Он представляет собой вытяжку белков (водорастворимых) из продуктов питания с дополнительной добавкой протеина.

Обязательные добавки

Какие добавки рекомендованы специалистами для здорового похудения? В их число входят препараты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые являются источником полинасыщенных и мононасыщенных жирных кислот. Эти вещества предупреждают раннее старение, избавляют от лишнего веса, способствуют активным процессам в мозге, предупреждают сердечные недуги. В состав Омега входит рыбий жир, нерафинированное льняное и оливковое масло, глицерин, вода и желатин.

Пептиды для сжигания жира – новое в спортивном питании. Эти гормонально-активные вещества ускоряют процессы метаболизма, обеспечивают выносливость при активных мышечных нагрузках. Различается несколько видов данных препаратов:

  • для бодибилдинга;
  • для связок и суставов;
  • для выносливости и силы;
  • для сжигания жира.

Воздействие данных препаратов на организм индивидуально, быстрого эффекта похудения достичь не удастся. Однако в комплексе с другими средствами пептиды оказывают потрясающий эффект.

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: лучшее спортивное питание для сжигания жира с профессиональным описанием и объяснением.

В период «сушки» или просто сгона лишнего веса необходимы не только специальные тренировочные программы, но и спортивное питание, которое усилит их действия. Для решения этой задачи мы подобрали оптимальные средства, представленные на рынке спортивного питания, и структурировали их.

Следует отметить, что нижеперечисленные пищевые добавки подходят для спортсменов любого уровня – вне зависимости от подготовки, пола или возраста. Единственным ограничением здесь являются патологии сердечно-сосудистой системы.

Данные спортивные добавки не имеют побочных действий, не считаются допингом и не содержат каких-либо вредных для организма веществ.

Спортивное питание в период похудения

Термодженики – на рынке спортивного питания считаются одними из лучших средств для сжигания подкожного жира. Оптимальным, с точки зрения цены/качества является добавка Lipo-6x от Nutrex.

L-карнитин – фактически не относится к жиросжигателям, однако способствует сжиганию жира. Его главным свойством является повышение скорости доставки жирных кислот к месту их окисления. Потребляйте карнитин до начала аэробной тренировки. В дни, когда не занимаетесь, прием этой добавки практически бесполезен.

Наряду с антикатаболическим действием данные аминокислоты обладают эффектом жиросжигания и подавляют аппетит. В период похудения и «сушки» BCAA – важная составляющая спортивного режима.

Как правило, в период диет и похудения снижение калорийности рациона приводит и к снижению потребления белка. Такой дефицит приводит к нехватке аминокислот в организме. Чтобы восполнить запасы организм начинает расщеплять собственные мышцы. А это недопустимо.

Прием медленного протеина обеспечивает постоянное поступление аминокислот в кровь, что снижает интенсивность катаболических процессов в организме.

Спортивное питание – жиросжигатели мужчинам для похудения

В погоне за быстрыми результатами сжиганием нежелательного жира многие мужчины стремятся употреблять жиросжигатели для похудения, чтобы помочь сдвинуть вес с места. Однако, проблема заключается в том, что жир нельзя сжечь локально с определенного участка тела, но и «сжигатели жира» вряд ли могут дать вам более заметные или более быстрые результаты в одиночку, чем диета и физические упражнения.

Особенности мужского организма и влияние жиросжигателей

Большинство жиросжигателей для мужчин из спортивного питания содержат смесь стимуляторов и трав , которые могут увеличить температуру тела и привести к увеличению потребления калорий. Они также могут подавлять аппетит или высвобождать адреналин и повышать уровень метаболизма, хотя этот эффект очень мал.

Ингредиенты

Большинство жиросодержащих добавок содержат смесь ингредиентов , с двумя наиболее распространенными – кофеин и зеленый чай.

  1. Кофеин может помочь потере жира путем связывания с жировыми клетками и увеличения сжигания жира;
  2. тогда как соединения в зеленом чае , известные как катехины, могут помочь с увеличением скорости метаболизма.

Лучшие способы для мужчин быстро сжигать жир – это есть меньше, чем они сжигают, тренироваться два-три раза в неделю, употреблять богатую белками пищу и добавлять кардионагрузки.

Как работают жиросжигатели для мужчин?

  1. Во-первых, они направлены на повышение скорости метаболизма , что помогает сжигать больше калорий во время упражнений и ежедневных занятий.
  2. Во-вторых, они направлены на увеличение ваших энергетических уровней , что помогает увеличить интенсивность и продолжительность тренировок, а это приведет к большим результатам.
  3. Наконец, многие жиросжигатели, которые хорошо работают, включают ингредиенты, предназначенные для того, чтобы преодолеть голод и тягу к определенным высококалорийным продуктам.

Обычно, максимальная норма – 2 капсулы. Одна принимается после еды утром, а вторая до тренировки за 30-40 минут. Во второй половине дня не рекомендуется принимать препарат , поскольку он может не просто повысить давление, но и нарушить сон.

Помните! Хотя эти добавки и могут помочь вам потерять вес, они предназначены для использования в сочетании с регулярными упражнениями и диетой. Без обычной тренировки вы просто не увидите результаты потери жира, которые ожидаете. Жиросжигатели могут помочь вам сбросить вес, но они не могут сделать всю работу за вас!

Ингредиенты, в виде трав, часто добавляют в качестве подавляющих аппетит, которые помогают поддерживать вашу диету.
Некоторые жиросжигатели включают диетические волокна. Это помогает регулировать пищеварение, улучшает работу кишечника, мобилизует жир и многое другое.

Существуют специальные термогеники, которые повышают температуру тела и сжигают больше калорий, в которые добавляют такие ингредиенты, как: кайенский перец, капсаицин. Витамины, цинк, йохимбе добавляют для увеличения энергии и улучшения общего состояния здоровья.

Есть, конечно, другие ингредиенты, включенные в жиросжигатели для похудения, например, комплекс CLA (кофеин, экстракт эфедры, аспирин). Ингредиенты, описанные выше, являются наиболее распространенными и наиболее изученными в клинических испытаниях.

Вредны ли жиросжигатели для мужчин?

Почти каждая добавка имеет некоторые потенциальные побочные эффекты. Поскольку каждый продукт содержит разные ингредиенты, побочные эффекты могут различаться, но вот один из наиболее распространенных побочных эффектов – это дегидратация , распространенный побочный эффект сжигателей, вызывающий обезвоживание. Увеличение термогенеза означает – увеличение температуры тела. Ваше тело будет использовать больше воды, чем обычно, чтобы остыть, а это значит, что вам нужно пить достаточно воды.

Добавки для снижения веса не предназначены для длительных периодов времени. Они предназначены для коротких 1–3-месячных циклов. Если вы принимаете сжигатель жира каждый день в течение многих месяцев, он перестанет работать, потому что ваше тело привыкнет к нему.

Наконец, любая добавка, содержащая кофеин, должна приниматься в другое время, но не одновременно. Особенно если вы чувствительны к кофеину, вы должны принимать кофеин не позднее, чем 7 часов до сна.

Как выбрать безопасные жиросжигатели для мужчин?

  1. Ингредиенты – первое, на что вам следует обратить пристальное внимание, это инструкция и список ингредиентов . Какие ингредиенты входят в продукт? Содержит ли он ингредиенты, которые вам подходят и действительно помогают сбросить вес? И также следите за количеством различных ингредиентов.
  2. Содержание кофеина – взгляните на количество кофеина в каждой порции. Это особенно важно, если вы чувствительны к стимуляторам. Имейте в виду, что типичная чашка кофе содержит 95–200 мг кофеина, поэтому вы можете использовать эту цифру для сравнения.

Исходя из спроса, многие производители включили в свой ассортимент специальные жиросжигательные средства, массовая реклама которых обещает творить чудеса практически без усилий. Рассмотрим, что собой представляют жиросжигатели, какими они бывают, какие лучше и как подобрать.

Что такое жиросжигатель

Это особые пищевые добавки, основная цель которых активизировать сжигание жировых отложений, тем самым снижая массу тела.

Чаще всего подобные добавки представлены в виде порошка или капсул.

Жиросжигательные продукты бывают различных видов. Основная их цель одна, однако, методы достижения цели различны. Чтобы правильно выбрать препарат следует узнать, что представляет каждый из видов.

Блокаторы

Их действие направлено на блокирование жиров, усваиваемых организмом. Таким образом, начинается сжигание и использование подкожного жирового запаса.

Диуретики

Диуретики предназначены для выведения жидкости из организма, которая зачастую представляет собой большую часть так называемых жиров.

Термодженики

Предназначены для повышения теплопродукции, при которой организм в усиленном режиме начинает потреблять жиры.

Картинин (или карнитин)

Картинин ответственен за ускоренное доставление жирных кислот, которые попадают к митохондриям. При ускорении данного процесса организм начинает более активно потреблять собственные запасы жиров.

В статье о том, какой гейнер лучше для набора массы.

Аноректики

Аноретики позволяют снизить аппетит, таким образом, вы не чувствуете голод, а ваш организм начинает потреблять собственные запасы.

Блокаторы углеводных масс

Блокируя углеводы, данные продукты ускоряют метаболизм.

Омега жиры

Омега жиры ответственны за нормальный обмен веществ. При дополнительном потреблении организм сам ускоряет процесс сжигания жиров.

17 ингредиентов спортивного питания для сушки и снижения веса. Узнайте, какие продукты способствуют максимальному сжиганию жира во время диеты.

Сжигание жира невозможно без соблюдения диеты и силовых тренировок. Но если вы достигли застоя и перестали прогрессировать, решить проблему поможет спортивное питание. Сегодня мы разберем наиболее подходящие ингредиенты, продукты и схемы приема спортивных добавок.

Выбирая ту или иную добавку для избавления от нескольких килограммов, люди задают один вопрос: что действительно работает? Специальные продукты спортивного питания способны разогнать медленный метаболизм. Поэтому, подобрав правильные продукты, вы избавитесь от жира и достигнете своих целей.

Протеин для набора или сохранения мышечной массы

Доказано, что прием пищи небольшими порциями (около 5 раз в день) ускоряет ваш обмен веществ, за счет чего вы теряете вес быстрее, чем если бы съедали то же количество калорий в один или два приема.

Женщины, включившие в свой рацион два коктейля из 25 г сывороточного протеина в дополнение к тем 55 г белка, которые они уже съедали раньше, за полгода сбросили почти в два раза больше веса.

Мужчины нормального телосложения, регулярно тренирующиеся в тренажерном зале, придерживались диеты с ограниченным количеством калорий в течение двух недель. Имелось две группы: одни ели по 74 г белка в день, другие ― по 180 г. Обе группы потеряли одинаковое количество жира, но группа, съедавшая малое количество белка, потеряла еще и больше двух килограмм сухой мышечной массы в течение двухнедельного исследования. С другой стороны, те, кто съедали больше белка, почти полностью сохранили мышечную массу.

Низкоуглеводный протеиновый коктейль или замена приему пищи

Увеличьте потребление белка, чтобы сохранить мышечную массу во время диеты.

Выпивайте протеиновый коктейль между приемами пищи, чтобы снизить чувство голода и не переедать. Также можно использовать коктейль в качестве заменителя пищи, добавив в него фрукты и льняное масло, богатое полезными и замедляющее усвоение пищи. Так вы будете сытыми еще дольше.

Концентрат и изолят сывороточного протеина почти не содержат углеводов, зато обогащены ВСАА, помогающими на время ограничения калорий сохранять мышечную ткань.

Этот продукт очень популярен среди спортсменов, сидящих на диете.

Многокомпонентный протеин является смесью сывороточного протеина с молочным белком медленного усвоения. Он хорошо уменьшает чувство голода в течение дня.

Заменители пищи обычно содержат углеводы. Они калорийны и поэтому надолго заряжают энергией.

Прием жиросжигателей во время диеты

Термогеники ― продукты спортивного питания, содержащие смесь ингредиентов, стимулирующих метаболизм к усиленному сжиганию жира и калорий.

Продукты, входящие в состав жиросжигателей

Принимайте термогеники, содержащие данные ингредиенты, 1–3 раза в день перед приемом пищи. Это повысит работоспособность, ускорит процесс окисления жиров и увеличит скорость замедленного в результате диеты обмена веществ. Основные составляющие: экстракт зеленого чая, кофеин, экстракт горького апельсина и т. д.

Используйте те формулы и пропорции веществ, которые доказали свою эффективность в клинических условиях.

Экстракт зеленого чая для ускорения обмена веществ

Зеленый чай является одним из самых популярных продуктов для снижения веса. Доказано, что содержащийся в нем катехин в сочетании с кофеином ускоряет обменные процессы сильнее, чем изолированный прием кофеина. Результаты 15-недельного исследования показали, что зеленый чай провоцирует дополнительное снижение веса примерно на полтора килограмма спустя 12 недель при сравнении данного результата с отдельным приемом кофеина. А в другом эксперименте результат оказался еще лучше: минус 3,2 кг после такого же по продолжительности приема экстракта зеленого чая.

Зеленый чай замедляет усвоение углеводов и усиливает сжигание жира, нормализуя выработку инсулина.

Кофеин для усиленного сжигания жира

Кофеин стимулирует обмен веществ и увеличивает превращение жировой ткани в энергию. Сжигая больше жира, вы улучшаете общую работоспособность. Также кофеин хорошо работает в связке с другими компонентами для сжигания жира: экстрактом зеленого чая и померанцем (Citrus aurantium).

Многие люди используют кофеин, чтобы : так нагрузка воспринимается организмом легче.

Померанец/синефрин для похудения

Этот продукт, еще известный как горький апельсин, содержит несколько алкалоидов, стимулирующих бета-3-рецепторы в организме на усиленное сжигание жира и ускорение метаболизма. Также он увеличивает выработку эпинефрина и норэпинефрина, в свою очередь улучшающих ментальную работоспособность и сфокусированность.

Продукты без стимулирующего эффекта

Продукты без стимулирующего эффекта также хорошо работают. Многие используют их в сочетании с другими жиросжигателями.

CLA для сохранения мышечной массы во время диеты

CLA (конъюгированная линолевая кислота) ― жирная кислота, способствующая сохранению сухой мышечной массы при сжигании жира. CLA воздействует на два энзима, один из которых выводит жир из клеток, а другой разрушает клетки жира в крови. Исследования показывают значительное снижение веса и увеличение мышечной массы при приеме 2–6 грамм CLA относительно приема плацебо. А значит, CLA помогает расходовать больше жира, уменьшает его накопление и предохраняет мышцы от распада. Также данная кислота известна за счет своего эффекта похудения, когда объемы уменьшаются быстрее, чем вес. Это происходит из-за того, что изменяется пропорция мышц и жира.

Мышцы весят больше, чем жир, поэтому не стоит оценивать результат только по снижению веса.

7-кето для термогенеза

7-кето ― негормональный метаболит DHEA. Он способствует термогенезу без побочных эффектов, а также регулирует вес тела. Два клинических исследования доказали, что он отвечает за сжигание жира в организме. Рекомендуемая дозировка: 100 мг дважды в день.

Экстракт зеленого кофе для похудения

Семена кофейных деревьев содержат большое количество хлорогеновой кислоты. Она работает по двум направлениям. Первое ― снижение всасывания сахара (глюкозы) кишечником. Когда в организме меньше глюкозы, тело сжигает больше жировой ткани, используя ее в качестве энергии вместо глюкозы. Клинические исследованиями установлено, что 60-дневный прием экстракта зеленого кофе ускоряет снижение веса на 5.7 %, а также на 4 % увеличивает соотношение мышц к жиру. Рекомендуемая дозировка: 100–400 мг перед приемом пищи.

Кетоны малины во время диеты

Кетоны малины регулируют выработку адипонектина ― белка, используемого организмом для поддержания скорости обменных процессов. Испытания на людях еще не проводились, однако, если исходить из результатов тестирования на животных, можно сделать вывод, что кетоны малины способствуют более эффективному распаду жиров в клетках. Рекомендуемая дозировка: 100 мг в день.

Хром для нормализации уровня сахара в крови

Минерал хром способствует здоровой выработке инсулина, что помогает регулировать уровень сахара в крови и необходимо для метаболизма. Контролируя уровень сахара в крови, вам будет проще худеть. Рекомендуемая дозировка: 200 мкг 1–2 раза в день.

Ашваганда для снижения стресса при диете

Это растительное средство используется в аюрведической медицине для избавления организма от стресса. В одном эксперименте участники, принимавшие ашваганду, снизили общий уровень стресса на 69 %. При этом выработка стрессового гормона, уменьшающего уровень вырабатываемого организмом во время тренировок тестостерона, снизилась на 24 %. Избавление от стресса помогает уменьшить тягу к вредным продуктам.

Снижение аппетита

Эти продукты помогут вам чувствовать сытость при потреблении меньшего количества еды, а также лучше контролировать аппетит, чтобы избежать приема лишних калорий.

Глюкоманнан

Производимая из коньячного корня, эта клетчатка «притягивает» большое количество воды. Как следствие, возникает комфортное чувство наполненности, что снижает ваш аппетит и объем потребляемых калорий. Исследования показали, что глюкоманнан замедляет усвоение углеводов, тем самым минимизируя всплески инсулина, а также нормализует уровень холестерина и триглицеридов. В одном эксперименте испытуемым давали по 1000 мг глюкоманнана за час до еды. В результате за 8 недель они сбросили почти 3 кг. Немаловажно и то, что указанное средство совсем недорогое, к тому же удобное в использовании: достаточно раскрыть капсулу и высыпать порошок в еду или протеиновый коктейль. Жидкость с ним через несколько минут загустевает, так что выпивайте ее сразу после смешивания.

Ингибиторы жиров и углеводов

Даже во время диеты можно время от времени позволять себе пиццу или мороженое. Как? Принимайте экстракт белой фасоли и/или хитозан, чтобы ваш организм усваивал меньше калорий из жирных или высокоуглеводных продуктов.

Экстракт белой фасоли

Съедая углеводы, вы поднимаете уровень сахара в организме, что приводит к накоплению жира. Ингибиторы углеводов работают за счет ослабевания альфа-амилазы: энзима, за счет которого углеводы распадаются до глюкозы. Делаются они из белой фасоли. Это натуральный продукт, не имеющий стимулирующего эффекта. Контролируемое исследование с участием 60 человек показало, что прием ингибитора углеводов приводит к потере в среднем 3,5 кг за 30 дней. Те же, кто принимали плацебо, потеряли около 0,5 кг. Рекомендуемая дозировка: 500–1500 мг экстракта белой фасоли перед высокоуглеводным приемом пищи. Это касается углеводов вроде макарон и хлеба, но никак не сахара, которого при сжигании жира нужно избегать в любом случае.

Хитозан

Хитозан ― неусвояемая клетчка, производимая из моллюсков. Если использовать его во время еды, это будет нарушать нормальное усвоение жиров, и они будут проходить через организм непереваренными. Поэтому принимайте по 2–3 капсулы перед приемом пищи, богатой жирами.

Циссус четырехугольный

Это растение снижает усвоение крахмала и жиров за счет блокировки энзимов, способствующих их распаду. Также оно повышает уровень серотонина. В одном 6-недельном исследовании участники, принимавшие циссус четырехугольный, потеряли около 5 кг и снизили уровень сахара в крови на голодный желудок на 15 %. Рекомендуемая дозировка: 150 мг дважды в день.

Итог

Многие достигают снижения веса путем регулярных тренировок, уменьшения количества потребляемых калорий и соблюдения низкоуглеводной диеты. Спортивное питание может помочь вам сжечь жир быстрее, контролировать аппетит и избежать срывов. Будьте настойчивы, и вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем когда-либо!

Ф изкульт-привет, друзья! Поговорим сегодня на очень важную тему, с которой сталкивается практически каждый начинающий и тем более профессиональный спортсмен! Я говорю сейчас о спортивном питании. А конкретнее, разберемся, какое спортивное питание лучше для сжигания жира.

Темы насущные

В составе в основном природные компоненты. Энергично выводят жидкость из организма (но не жир), вследствие чего снижается вес. Минус диуретиков – негативное вмешательство в функции работы почек. Выведение с жидкостью калия и натрия. Ну, и весьма краткосрочный эффект.

Аноретики

Группа фармакологических препаратов.Работают как блокаторы аппетита, то есть только с головным мозгом. Способствуют вырабатыванию привычки меньше есть и помогают соблюсти диету.

L-карнитин

Левокарнитин – аминокислота. Транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где происходит их разрушение и создается дополнительная энергия. Помогает снизить вредный холестерин, тем самым защищает от сужения сосуды головного мозга и сердца.

Противопоказаний у вещества немного в основном — это плохое влияние на работу желудочно-кишечного тракта. На мой взгляд, это лучшее и безопасное средство для сжигания жира.

Рекомендую: самое лучшее спортивное питание, в том числе и жиросжигатели, вы можете купить в магазине Активизм . У них постоянно действуют скидки и магазин уже не раз проверен.

Заключение

Я привел примеры самых распространенных из существующих видов жиросжигателей, список этот пополняется новыми каждый день.

Важный вопрос — разобраться, какое спортивное питание лучше для сжигания жира. Любой из препаратов имеет свои положительные и отрицательные свойства. Нужно помнить также, что длительное беспрерывное их применение может привести к перенапряжению, бессоннице, расстройству ЖКТ, нарушению пищеварения и так далее.

Чтобы не допустить ошибок и не навредить своему здоровью, я рекомендую вам ознакомиться с курсом «СЕКРЕТЫ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ 2.0», из которого вы узнаете, как правильно применять спортивное питание и худеть эффективнее.


Узнать о курсе подробнее »»

При выборе препарата нужно полагаться на свои ощущения, лучше все-таки посоветоваться с врачом, одно лишь мнение тренера не может быть авторитетным в этом случае. Смотрите на состав – чем он натуральнее, тем безопаснее.

Жиросжигатели разных видов можно комбинировать, одного же вида – не желательно и даже опасно. В любом случае выбор – за вами! И я желаю, чтобы он был верным и принес свои положительные результаты, обязательно обратите свое внимание на курс.

В общем, тема для обсуждения открыта! Жду ваших комментариев. Делитесь статьей с друзьями в ВК и других соц.сетях. Если вам было интересно — подписывайтесь на обновления моего блога!

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.

Ваш экспертный гид по сжиганию жира – NF Sports

Вы наверняка слышали о сжигателях жира. Это добавки, которые, как утверждается, удаляют жир с вашего тела, чтобы вы могли набрать мышечную массу. Первое, что нужно иметь в виду, это то, что жиросжигатели – это добавки. Жиросжигатели – это не волшебные пилюли, которые заставляют жир исчезать, заменяя его дрожащим прессом.

Жиросжигатели являются отличным дополнением к тренировкам как часть серьезного плана тренировок. Некоторые жиросжигатели работают за счет сжигания жира на клеточном уровне.Другие работают, улучшая ваш метаболизм.

Есть некоторые жиросжигатели, которые утверждают, что увеличивают расход энергии, а это сжигает жир. В любом случае жиросжигатели работают.

Важно получить реальные факты о жиросжигателях. Как и в большинстве случаев, здесь можно найти много дезинформации и ложных утверждений. Законная информация о жиросжигателях поможет вам не тратить зря деньги или, что еще хуже, навредить себе.

На рынке так много продуктов, которые претендуют на звание жиросжигателей, и множество настоящих жиросжигателей, каждый из которых работает по-разному.Это руководство предоставит вам факты, необходимые, чтобы сделать осознанный выбор в отношении сжигателей жира . Как использовать жиросжигатели на тренировке и какой тип жиросжигателей лучше всего подойдет вам.

Что такое жиросжигатели?

Нам нужно отличать жиросжигатели от других продуктов, таких как детокс, которые, как утверждается, снижают аппетит (или полностью его устраняют). Жиросжигатели фактически заставляют ваше тело усваивать жиры. Это означает, что они являются частью программы тренировок и часто являются частью программы диеты.

Тем не менее, сжигатели жира позволяют вам есть. Жиросжигатели окисляют жир, если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом. В то время как разные бренды будут иметь разную концентрацию ингредиентов для сжигания жира, некоторые из самых популярных химикатов для сжигания жира включают в себя:

Кофеин

Обычный старый кофеин – одна из лучших добавок для сжигания жира, и ее много. Помимо пары чашек хорошего крепкого кофе, многие жиросжигающие добавки содержат кофеин, который ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир.Исследования показывают, что кофеин существенно увеличивает метаболизм.

Экстракт зеленого чая

Он содержится во многих распространенных добавках для сжигания жира. Зеленый чай содержит большое количество кофеина. Он также содержит химическое вещество под названием полифенол эпигаллокатехин галлат (EGCD), которое сжигает жир. Исследования показали, что EGCG настолько эффективно сжигает жир, что помогает бороться с ожирением и жировой болезнью печени. Когда экстракт зеленого чая и кофеин взяты вместе, они вызывают метаболический процесс, называемый термогенезом, который сжигает жир и калории.

Протеиновый порошок

Диета с высоким содержанием белка естественным образом сжигает жиры и калории. Когда вы используете протеиновый порошок, вы дополняете этот естественный процесс. Белок ускоряет метаболизм и одновременно снижает аппетит. Поскольку белок легко доступен для синтеза мышечного белка, вы набираете мышечную массу по мере сжигания жира. Белок снижает выработку гормона грелина, который сигнализирует о голоде. Это означает, что протеиновый порошок снижает механизмы физиологического голода.

Растворимая клетчатка

Растворимая клетчатка поглощает воду в пищеварительном тракте и снижает чувство голода. Он также подавляет выработку гормонов голода. Что еще более важно, исследования показали, что растворимая клетчатка помогает сжигать жир, подавляя аппетит.

Это лишь некоторые из распространенных натуральных сжигателей жира. Хотя вы можете получить эти продукты из натуральных источников, многие известные добавки для сжигания жира содержат, среди прочего, эти натуральные ингредиенты.

Что делают жиросжигатели?

Активные ингредиенты жиросжигателей обычно выполняют две функции.Они либо снижают аппетит, либо активно усваивают жиры в организме. Большинство делает и то, и другое.

Мы естественным образом расщепляем жиры как источник энергии в рамках нормальных физиологических функций.

Проблема для многих из нас в том, что количество жиров превышает способность нашего организма их использовать. Нам нужен способ сжечь лишний жир. Например, кофеин увеличивает метаболизм, и это вызывает более высокую потребность нашего организма в топливе. В результате наш организм сжигает лишние жиры.

Другие компоненты жиросжигателей вызывают в организме термогенные реакции, которые активно потребляют жиры.Когда они сочетаются с ускорением метаболизма, как вы получаете от кофеина, вы получаете чрезвычайно эффективную добавку для сжигания жира.

Вы должны знать, что жиросжигатели не могут противостоять плохой диете, состоящей из слишком большого количества жиров и углеводов. Жиросжигатели разработаны для работы в рамках полной программы, состоящей из сбалансированного питания и физических упражнений.

Какие бывают жиросжигатели?

Жиросжигатели бывают нескольких типов. Помимо перечисленных выше простых натуральных жиросжигателей, есть еще несколько категорий, на которые стоит обратить внимание:

Термогенные жиросжигатели

Наш организм всегда работает, и в результате мы постоянно сжигаем калории.Процесс сжигания калорий на низком уровне называется термогенезом. Термогенные жиросжигатели ускоряют этот метаболический процесс и эффективно нагревают наши тела. К ним относятся кофеин и экстракт зеленого чая. Теакрин – еще одно химическое вещество, используемое в термогенных жиросжигателях. По химической структуре он похож на кофеин, но действует гораздо эффективнее.

Жиросжигатели без стимуляторов

Некоторые люди не переносят кофеин и другие стимуляторы. Вместо них существуют жиросжигатели, которые работают без этих стимуляторов.Одним из основных сжигателей жира без стимуляторов является фукоксантин, химическое вещество, которое содержится в морских водорослях и других морских растениях. По химическому составу он похож на витамин А и бета-каротин, оба из которых подавляют производство жировых клеток.

Средства для подавления аппетита

Они делают именно то, на что они похожи. Вместо того, чтобы полагаться на опасные химические вещества, многие жиросжигатели, содержащие средство для подавления аппетита, используют натуральные ингредиенты, такие как экстракт шафрана и эфирное масло грейпфрута. Это естественные подавители аппетита.

Работают ли жиросжигатели?

Короткий ответ на это – да. Жиросжигатели работают. Однако в этом есть некоторые уловки. Жиросжигатели не похожи на старомодные «таблетки для похудения», которые на самом деле были не чем иным, как высокими дозами кофеина и средств для подавления аппетита. Жиросжигатели предназначены для дополнения режима физических упражнений и сбалансированного питания.

Более того, некоторые из этих жиросжигателей, особенно те, которые содержат стимуляторы, могут вызывать у вас усталость после тренировки.Прирост энергии, который вы получаете от приема жиросжигателей, содержащих стимуляторы, часто может привести к сбою после тренировки. Если вы когда-нибудь выпили слишком много кофе, вы знаете, на что это похоже.

Жиросжигатели ничем не отличаются от сахарного прилива, который наполняет вас энергией, но оставляет чувство истощения. Просто используйте жиросжигатели осторожно, прислушивайтесь к своему телу и соблюдайте осторожность, пока не узнаете, как вы отреагируете на добавку для сжигания жира.

Относитесь разумно к жиросжигателям и сочетайте их со здоровым образом жизни, и да, они действительно работают.

Безопасны ли жиросжигатели?

По большей части жиросжигатели безопасны. Люди испытывали беспокойство, головные боли и тошноту при использовании жиросжигателей. Большинство из этих симптомов связано с такими вещами, как кофеин и химический состав экстракта зеленого чая. Это не серьезные проблемы для здоровья, но вы можете поэкспериментировать, соблюдая осторожность, когда начнете использовать жиросжигатели.

Имеются сообщения о редких случаях проблем с печенью, связанных с некоторыми жиросжигателями.Одно исследование показало, что использование жиросжигателей, содержащих несколько натуральных экстрактов, действительно приводит к токсическому воздействию на печень.

Побочные эффекты жиросжигателя

Как описано выше, прием жиросжигателей может иметь побочные эффекты. Наиболее частыми побочными эффектами являются беспокойство и чрезмерная стимуляция от кофеина.

Экстракт зеленого чая может вызывать беспокойство и тошноту. В редких случаях у людей может наблюдаться диарея.

Некоторые люди испытывали боль в животе и запор от добавок для сжигания жира.Это будет признаком того, что вам нужно использовать другой тип сжигателя жира.

Некоторые люди могут испытывать учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление при приеме жиросжигающих добавок. Если вы столкнулись с этим, вам нужно немедленно прекратить их прием. Эти побочные эффекты встречаются нечасто, но когда они возникают, они серьезны.

С этими побочными эффектами можно справиться, обращая внимание на ингредиенты жиросжигателей, которые вы используете. Если вы обнаружите, что плохо переносите стимуляторы, вам нужно будет перейти на не стимулирующие жиросжигатели.

Существует множество разновидностей жиросжигателей. Если вы не переносите один тип, можете просто переключиться на другой. Если вы обнаружите, что у вас наблюдаются побочные эффекты от сжигателей жира в целом, вам следует полностью прекратить их прием. Есть редкие случаи серьезных осложнений от добавок для сжигания жира.

Что входит в состав лучших сжигателей жира?

Лучшие продукты на рынке, как правило, основаны на одних и тех же шести ингредиентах. Существуют вариации от одного к другому, но вы найдете эти компоненты в самых эффективных жиросжигателях.

  • Кофеин: стимулятор и подавитель аппетита.
  • Экстракт зеленого чая: Стимулятор и подавитель аппетита.
  • L-теанин: Понижает уровень кортизола, что снижает стресс. Это также снижает аппетит.
  • L-тирозин: Ускоряет термогенез.
  • Форсколин: Это в первую очередь для мужчин, так как способствует выработке тестостерона. Это способствует увеличению сухой мышечной массы.
  • 5-HTP: Снижает аппетит и снижает уровень стресса, связанный с перееданием.

В жиросжигателях гораздо больше ингредиентов, и их слишком много, чтобы перечислить. Большинство из них полагаются на некоторые варианты перечисленного выше и включают такие вещи, как протеиновый порошок и другие натуральные добавки.

Как узнать, работает ли мой жиросжигатель?

Жиросжигателям нужно время, чтобы добиться результатов. Это не волшебные пилюли, которые убирают жир. Дайте себе 2-3 недели приема жиросжигателей, чтобы начать искать результаты.

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и программы упражнений вместе с добавками для сжигания жира, вы должны начать замечать значительную потерю веса и увеличение мышечной массы в течение первых 4-6 недель.Если вы обнаружите, что не видите желаемых результатов, попробуйте использовать другую добавку для сжигания жира. Не все работают для всех.

Жиросжигатель FAQS

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели – это добавки, которые содержат компоненты, которые, как известно, ускоряют обмен веществ и сжигают жиры в организме.

Что входит в жиросжигатели?

Самые известные жиросжигатели содержат смесь натуральных ингредиентов, таких как кофеин, экстракт зеленого чая и протеиновый порошок.

Как работают жиросжигатели?

Жиросжигатели работают за счет ускорения естественных метаболических процессов, которые сжигают жир в организме. Этот процесс называется термогенезом. Они также сочетаются с натуральными средствами для подавления аппетита, чтобы усилить эффект снижения жира.

Безопасны ли жиросжигатели?

Да, жиросжигатели в целом безопасны. Как и в случае с любой добавкой, вам нужно знать о химических компонентах и ​​о том, как вы можете на них отреагировать. Например, если вы чувствительны к стимуляторам, вам нужно будет использовать не стимулирующие жиросжигатели.

Работают ли жиросжигатели?

Да, было клинически доказано, что жиросжигатели уменьшают жир и помогают наращивать мышечную массу.

Упаковка

Большинство из нас хотя бы слышали о жиросжигателях. Если вы вообще знакомы с культурой тренажерного зала или дискуссиями о похудании, вы почти наверняка слышали и задавались вопросом о сжигателях жира.

Как и многое другое, о сжигателях жира много говорят, но не так много реальной информации.Жиросжигатели работают, и они безопасны. В этом руководстве мы подробно рассказываем о жиросжигателях, которые помогут вам принять обоснованные решения о включении жиросжигающих добавок в свой рацион и режим упражнений.

Всегда нужно помнить, что жиросжигатели – это пищевые добавки. Это не таблетки для похудания или таблетки для похудания. Жиросжигатели работают только в том случае, если вы принимаете их как часть обычных упражнений и сбалансированного питания.

Поскольку жиросжигатели работают с вашими естественными биологическими функциями и процессами, они выбирают естественный путь к сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.Сочетание подавления аппетита и усиления естественной системы метаболизма жиров в вашем организме помогает вам сбросить лишний вес и получить то стройное мускулистое тело, которое вам нужно.

Единственные реально работающие жиросжигатели – CurraNZ

ТРЕНЕРСКИЙ ЖУРНАЛ

Могут ли добавки помочь вам похудеть? Мы сравниваем лучшие сжигатели жира, которые вы можете купить в бутылке, с лучшими натуральными заменителями

Ник Хатчингс, 23 ЯНВАРЯ 2017. Статья: Нажмите здесь

Давайте прямо скажем: самый эффективный способ сжигать жир – это структурированный план упражнений и питания.Никто никогда не худел, просто поглощая несколько жиросжигающих таблеток каждый день. Мы уверены, что вы это уже знали, но нет ничего плохого в том, чтобы повторить сообщение, когда ярлыки так заманчивы.

Термин «жиросжигающая добавка» – это обобщающее описание, которое охватывает различные соединения, которые либо увеличивают скорость метаболизма (скорость, с которой ваше тело сжигает энергию), либо способствуют термогенезу (процессу выработки тепла в вашем теле). Термин также может включать соединения, которые препятствуют усвоению питательных веществ или подавляют аппетит, что может привести к потере веса, несмотря на отсутствие каких-либо эффектов сжигания жира.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: как ускорить метаболизм

Ключевым моментом при приеме нескольких соединений – для любой пользы для здоровья – является то, как разные вещества работают вместе. Это особенно верно для сжигателей жира, потому что многие из них являются стимуляторами. Стимулирующие соединения могут иметь синергетический эффект, а это означает, что даже низкие дозы могут оказывать сильное действие при приеме с другими добавками.

Исследования показали, что жиросжигатели могут иметь положительный эффект при разумном приеме в сочетании со здоровым питанием и образом жизни.Вот что вам нужно знать о некоторых из наиболее распространенных соединений, содержащихся в жиросжигающих добавках, чтобы вы могли принять наиболее обоснованное решение о том, какие продукты вы хотите употреблять.

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели – это смеси трав и стимуляторов, которые немного повышают температуру тела, что помогает сжигать больше калорий во время упражнений. Кофеин, зеленый чай и южноамериканская трава yerba mate – все это ключевые игроки, получившие зеленый свет. Но на рынке есть и другие, более сомнительные.Доказательств эффективности карнитина, форсколина и эфедрина недостаточно. Последний является синтетической версией китайской травы эфедры и раньше был ключевым ингредиентом многих брендов, но теперь он доступен только по рецепту в Великобритании из-за его вредных побочных эффектов и вызывающих привыкание свойств.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: таблетки для похудания – работают ли они?

Что они делают?

Некоторые жиросжигатели просто сжигают калории в виде тепла. Другие также утверждают, что они стимулируют выброс адреналина, ускоряют метаболизм или действуют как подавители аппетита.Однако доказательства их работы ограничены. «Тщательное потребление калорий и упражнения, вероятно, приведут к лучшим результатам в долгосрочной перспективе», – говорит эксперт по питанию Анита Бин.

Где их купить?

Широкий выбор жиросжигателей можно найти в большинстве магазинов пищевых добавок, таких как Met-Rx (ранее GNC). В магазинах дополнительных лекарств, таких как Holland & Barrett, есть ряд средств для борьбы с жиром, в то время как в аптеках, таких как Boots и Lloyd’s, часто продается небольшой ассортимент.Наконец, идите по проходу здравоохранения во время следующей поездки в супермаркет, где вы найдете более популярные средства для кишечника, а также различные спортивные добавки. Преимущество приобретения их в супермаркете заключается в том, что вы также можете наполнить свою корзину натуральными жиросжигателями, такими как черная смородина и темный шоколад (см. Ниже).

Кому не следует принимать жиросжигатели?

«Жиросжигатели повышают уровень кортизола – гормона стресса – поэтому, если вы страдаете от беспокойства, это может усугубить ситуацию», – говорит силовой тренер Грегг Марш.«Если вы считаете, что они вам нужны, сначала проконсультируйтесь с врачом». И обязательно проконсультируйтесь с вашим терапевтом перед использованием жиросжигателей, если вы принимаете лекарства, некоторые из них могут взаимодействовать с прописанными лекарствами.

Сколько мне взять?

Следуйте инструкциям на бутылке и придерживайтесь капсул или пилюль, которые являются самым простым способом отслеживать, сколько вы принимаете. Будьте осторожны, если планируете использовать их в течение длительного периода времени. «Сделайте им ротационный цикл, состоящий из 14 дней и 14 выходных, всего по два цикла каждые восемь недель», – советует Марш.

Когда мне их взять?

Большинство жиросжигателей содержат кофеин и заставят вас нервничать, поэтому лучше всего принимать их утром. «Никогда не принимайте жиросжигатели после 14:00, потому что они влияют на режим сна», – говорит Марш. Помимо этого, воспользуйтесь рекомендациями на бутылке, но объедините их со структурированным планом упражнений, если вы хотите увидеть ощутимые результаты.

Есть ли у жиросжигателей побочные эффекты?

«Прием высоких доз эфедрина может иметь серьезные последствия, включая сердцебиение, беспокойство, бессонницу, рвоту и головокружение», – говорит Бин.«Хотя травяные альтернативы, как правило, более безопасны, при приеме высоких доз вы можете получить побочные эффекты – некоторые из них могут повысить кровяное давление или вызвать сердечные нарушения».

Повышают ли жиросжигающие свойства лекарства?

Некоторые из них, а также множество других продуктов для спортивной деятельности, жиросжигатели могут подвергаться риску перекрестного загрязнения в процессе производства, и компаниям трудно гарантировать, что это не так, даже если заявлено стороннее тестирование. . Это может представлять опасность для спортсменов, находящихся под пристальным вниманием Всемирного антидопингового агентства (WADA).

Во время футбольного сезона Премьер-лиги 2015–2016 гг. Игрок «Ливерпуля» Мамаду Сако был дисквалифицирован ВАДА за прием запрещенного вещества, которое считается сжигателем жира. Он был очищен от каких-либо правонарушений, но как вы можете быть уверены, что ваш жиросжигатель чистый? Во-первых, внимательно посмотрите на этикетку продукта на предмет наличия логотипа Informed-Sport, означающего, что продукт был сертифицирован организацией, которая стремится помочь конкурентоспособным спортсменам и вооруженным силам избежать запрещенных добавок. При покупке онлайн, проверенные предложения.co.uk использует параметры Informed-Sport и предлагает товары, номера партий которых проверены.

6 лучших натуральных сжигателей жира

Черная смородина

Забудьте о чудодейственных порошках и снадобьях. Согласно исследованию Университета Чичестера, лучший способ сжечь больше жира – это экстракт черной смородины. Когда велосипедистов проверяли на трех уровнях интенсивности, наблюдался огромный подъем на 27% при максимальной интенсивности и 15% при минимальной. «Ничто так не увеличивает окисление жиров», – говорит автор исследования Марк Виллем, профессор физиологии упражнений.Но почему это так эффективно? «Мы наблюдали более высокую активацию фермента, который переносит жир в электростанцию ​​мышц, митохондрии».

Как включить их в свой рацион Испытуемые принимали таблетки по 300 мг в день, поэтому для достижения наилучших результатов делайте то же самое. Активный ингредиент также содержится в других темных фруктах и ​​овощах, таких как баклажаны, сливы и вишня, поэтому ешьте их, чтобы сжигать больше жира.

Грейпфрут

Исследователи из клиники Скриппс в Калифорнии обнаружили, что употребление всего лишь половины грейпфрута перед каждым приемом пищи может помочь вам похудеть, до полкилограмма в неделю, даже если вы соблюдаете диету именно так, как сейчас (при условии, что вы этого не сделаете). ешьте нездоровую пищу трижды в день).Автор исследования Кен Фуджиока говорит, что в грейпфрутах есть ключевое соединение, которое помогает регулировать инсулин, гормон накопления жира. «Все, что помогает снизить уровень инсулина, может помочь людям похудеть, и грейпфрут, кажется, является одним из таких продуктов», – говорит Фудзиока.

Как включить их в свой рацион Очистка и сегментирование – наиболее очевидный способ получить полезные свойства грейпфрута. Попробуйте нарезать его кусочками и добавить в салат из шпината или просто возьмите ложку и ешьте как есть, если вы можете справиться с горечью.

Миндаль

Согласно исследованию, опубликованному в US International Journal Of Obesity , съедание горсти миндаля каждый день – наряду со здоровой диетой – это быстрый и простой способ сжечь жир. Участники исследования, которые ели миндаль ежедневно в течение шести месяцев, обнаружили, что они потеряли 18% жира. Те, кто придерживался диеты с точно таким же количеством калорий и белка, но заменили миндаль на такое же количество калорий, содержащих сложные углеводы (например, хлеб), потеряли только 11% жира.

Как включить их в свой рацион Это идеальный перекус, хотя и может вызвать привыкание. Также можно нарезать их и добавить в утреннюю кашу.

Груши

Часто забываемый фрукт. Исследование Университета Рио-де-Жанейро показало, что люди, которые ели три груши в день, потребляли меньше калорий каждый день, а также теряли больше веса, чем те, кто этого не делал. Они очень богаты клетчаткой (одна упаковка груши составляет 15% от рекомендуемой дневной нормы), поэтому они помогут вам дольше чувствовать сытость и убережут вас от переедания.

Как включить их в свой рацион Следите за тем, чтобы кожа оставалась на них, поскольку она содержит большинство полезных волокон. Груши – отличное дополнение к листовым салатам, особенно в сочетании с голубым сыром.

Фасоль военно-морская

Никогда о них не слышали? Что ж, они должны фигурировать в вашем рационе, если вы хотите похудеть – порция темно-синей фасоли содержит почти 20 граммов устойчивого крахмала. Исследователи из Университета Колорадо обнаружили, что если вы едите продукты с высоким содержанием резистентного крахмала всего один раз в день, вы можете сжечь на 25% больше жира, чем без них.

Как включить их в свой рацион Попробуйте обжарить лук-шалот и чеснок в оливковом масле, бросить в пару банок осушенной темно-синей фасоли, смешать все это в блендере до пюре.

Шоколад

Да, шоколадный. Выслушайте нас. Было доказано, что темный шоколад и другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов помогают предотвратить накопление жировых клеток в организме, что является предвестником ожирения и сердечных заболеваний. Это согласно исследованию из Taiwanese Journal Of Food Chemistry and Agriculture .

Как включить их в свой рацион Это шоколад. Нам нужно тебе сказать? Только постарайтесь не есть слишком много, это как бы побеждает объект.

Какие сжигатели жира являются ключевыми игроками?

Кофеин

Кофеин увеличивает окисление жиров во время отдыха и упражнений, повышает способность организма усваивать жир (превращая его в энергию) и выделяет тепло в организме, чтобы увеличить расход энергии, что называется термогенезом. Концентрированные таблетки легче поддаются контролю, чем кофеин, с помощью ежедневных доз кофе – для увеличения расхода энергии вам нужна высокая суточная доза в 8 мг на кг веса, что равняется восьми коротким американо Starbucks в день.Глоток.

L-карнитин

Если сжигание жира во время тренировки является вашим приоритетом, сначала вам нужно мобилизовать его. L-карнитин – это аминокислота, которая переносит жирные кислоты в митохондрии – наши внутренние электростанции – для производства энергии. Примите однократную дозу 500–3000 мг перед тренировкой, чтобы обеспечить транспортировку максимального количества доступного жира в качестве топлива во время тренировки. Это особенно полезно, если вы тренируетесь натощак или придерживаетесь низкоуглеводной диеты, когда окисление жиров уже максимально.Однако, как мы уже говорили выше, доказательств их эффективности мало.

Чай зеленый

Зеленый чай, один из лучших натуральных сжигателей жира, может ускорить метаболизм. Он богат антиоксидантами, называемыми катехинами, которые могут улучшить условия сжигания жира в организме на 4,7%, и был связан с профилактикой всего, от сердечных заболеваний до болезни Альцгеймера. Пейте его вместо обычного чая или диетических безалкогольных напитков – это принесет огромную пользу для здоровья. Но, прежде чем вы отправите чай в пакетиках и включите чайник, поймите, что вам нужно выпить воду из детского бассейна, чтобы получить какие-либо заметные преимущества.Вам нужно от 8,6 до 15,7 г в день, что соответствует минимум девяти чашкам. Добавка в виде концентрированного экстракта зеленого чая в виде порошка, капсулы или пилюли – лучший вариант, но не принимайте слишком много. Передозировка может замедлить абсорбцию железа из пищи, затруднить транспортировку кислорода и выработку энергии, в результате чего вы будете работать в тренажерном зале без нагрузки и вялым после него.

Фосфатидилсерин

Любой, кто интенсивно тренируется, скорее всего, будет испытывать серьезный стресс.Гормон стресса кортизол, который отвечает за накопление жира, в результате секретируется в больших количествах, но фосфатидилсерин блокирует его секрецию. Это позволяет быстрее восстанавливаться, сжигать больше жира и наращивать мышцы. Принимайте его после тренировки или вечером, особенно если вы тренируетесь с высокой интенсивностью или особенно склонны к повышенному уровню стресса.

Yerba mate

Новые данные о южноамериканской траве под названием yerba mate ставят галочку в поле для сжигания жира из-за высокого содержания кофеина.Это разновидность семейства остролистных, это источник напитка под названием мате, который традиционно употребляется в центральных и южных регионах Южной Америки и популярен в Сирии, хотя его часто можно найти в качестве одного из ингредиентов энергетических напитков во всем мире. Он содержит полифенолы, которые ингибируют ферменты, участвующие в метаболизме жиров, и, как было показано, усиливают чувство насыщения за счет замедления опорожнения желудка. Однако было проведено недостаточно исследований о влиянии йерба мате на массу тела для людей, чтобы сделать его сопоставимым с кофеином и зеленым чаем.

Для получения дополнительной информации от Аниты Бин, автора «Полного руководства по спортивному питанию», посетите anitabean.co.uk. Чтобы узнать больше от тренера по силовой и физической подготовке, личного тренера и консультанта по питанию Грегга Марша, посетите сайт fitleanandhealthy.com.

Чтобы купить CurraNZ, нажмите здесь

BPI Sports – сжигатели жира

Комплексные сжигатели жира содержат несколько стимулирующих и нестимулирующих веществ , которые способствуют сжиганию жира. Нестимулирующие вещества включают, например, CLA, хром или L-карнитин.Стимуляторы включают кофеин, зеленый чай или синефрин. Они также часто содержат витамины и минералы или другие эффективные вещества, которые, как было доказано, сжигают жир и помогают измельчаться.

L-карнитин – это натуральное вещество , которое синтезируется в организме из аминокислот – лизина и метионина. Считается, что является одним из самых эффективных натуральных сжигателей , который, кроме того, повышает выносливость, снабжает энергией и восстанавливает мышцы .В то же время L-карнитин является жизненно важным веществом, которое участвует в транспортной системе организма. Эта система транспортирует жирные кислоты в митохондрии клеток, где они сжигаются. При сжигании жирные кислоты превращаются в энергию, которую мы можем эффективно использовать на тренировках. Наиболее эффективным является использование этой пищевой добавки во время упражнений, что еще больше усиливает ее действие, а способствует сжиганию жира, при одновременном уменьшении чувства голода. Тем не менее, вы также можете наслаждаться им вечером, так как это не стимулятор.

Термогенные сжигатели жира работают по принципу более быстрого нагрева тела во время физической активности , что приводит к использованию энергии из жировых запасов и последующему сжиганию жира . Термогенные сжигатели называют самые эффективные сжигатели жира . Об этом свидетельствует тот факт, что они способны сжигать жиры и без физических нагрузок, но регулярные занятия спортом помогают еще лучше достичь желаемого эффекта. В то же время повышение температуры активно способствует метаболизму, поскольку метаболические изменения происходят быстрее при более высокой температуре тела.

Кофеин – это мощный стимулятор , который используется для улучшения работоспособности, а повышает уровень энергии . Именно благодаря этим характеристикам часто входит в состав жиросжигателей , которые позволяют увеличить расход энергии и стимулировать лучшую производительность. Кофеин не только способствует сжиганию жира, но и повышает работоспособность, усиливает концентрацию и внимание, а также отлично влияет на обмен веществ. Его энергетический эффект особенно оценят спортсмены, соблюдающие диету или находящиеся в стадии построения фигуры, что требует много энергии.Недавние исследования также показывают, что средняя доза кофеина увеличивает выходную мощность, уменьшая восприятие боли пользователем. В то же время он увеличивает мобилизацию кальция в мышечных клетках, что увеличивает силовые показатели.

CLA (конъюгированная линолевая кислота) представляет собой жирную кислоту, которая положительно влияет на увеличение мышечной массы и потерю веса . CLA действует как барьер – предотвращает попадание жира в жировые клетки. Он накапливается непосредственно в мышечных клетках, где сжигается при производстве энергии.Если ваша цель – сбросить лишние килограммы, CLA поможет вам достичь желаемого веса.

HCA (гидроксицитриновая кислота) подавляет образование высших жирных кислот и холестерина, предотвращает превращение сахаров в жировые запасы . Он защищает мышечную массу во время фазы измельчения, как CLA или HCA. Преимуществом HCA также является то, что он подавляет аппетит, тем самым увеличивая вероятность достижения желаемого веса.

Лецитин – это экстракт соевых бобов и уникальная пищевая добавка, которая снижает уровень холестерина в организме и помогает расщеплять жир .Кроме того, он положительно влияет на снятие стресса и улучшает память. Основными компонентами лецитина являются жирные кислоты и холин, который часто является одним из витаминов группы В и способствует повышению активности мозга и памяти. Лецитин предотвращает отложение жира в печени, тем самым защищая ткань печени от жировой дегенерации.

Формы жиросжигателей:

Жидкие сжигатели Жиросжигатели в последнее время очень популярны. Жиросжигатели в жидкой форме очень хорошо дозируются, и их самым большим преимуществом является то, что они очень быстро усваиваются, что вы оцените непосредственно перед тренировкой.

Жиросжигатели в виде капсул и таблеток – одна из наиболее широко используемых форм жиросжигателей. По сравнению с жидкими или порошковыми формовщиками, этой форме требуется немного больше времени для впитывания, но, с другой стороны, их действие длится дольше.

Жиросжигатели в виде порошка легко дозировать, а некоторые из них также обогащены аминокислотами, которые защищают мышцы для похудания. Преимущество также в том, что они абсорбируются быстрее, чем горелки для капсул или таблеток.

Если вы хотите узнать больше о том, как выбрать эффективный сжигатель жира, не пропустите статью «Как выбрать и использовать наиболее эффективный сжигатель жира».

скрыть описание

WADA Вы играете? Жиросжигатели – это допинг?

Время испытаний

Если не считать мира сумо, трудно понять, как добавки для сжигания жира могут повредить карьере спортсмена.

Вы можете спросить, зачем он им нужен. В конце концов, хорошее телосложение – это преимущество работы.

Но помните, что это соревнования элитного уровня. Если вы находитесь на пути к возвращению после длительной травмы или только что немного расслабились в межсезонье, время – деньги.

Натуральные жиросжигатели могут помочь сэкономить ценные недели и вернуться к полной физической форме. Именно поэтому к ним обращается все больше профессионалов.

Проблемы были вызваны после того, как сжигатель жира привел к тому, что звезда футбола провалила тест на наркотики .

Тем не менее, что весьма необычно, один из главных руководящих органов этого вида спорта, УЕФА, с момента публично критиковал процедуру тестирования. Даже до отмены запрета.

Так что же, жиросжигатели запрещены или нет?

Определенно произошел сбой.Но разве на самом деле виноваты тестировщиков , а не испытуемые (взрослые, мы имеем в виду людей, проходящих тест)?

Грубая игра?

В апреле 2016 года тогдашний игрок «Ливерпуля» Мамаду Сако получил 30-дневную дисквалификацию после того, как Всемирная антидопинговая ассоциация (ВАДА) отметила его тест на наркотики.

Вещество, вызывающее нарушение, представляло собой соединение на растительной основе, Хигенамин . Его используют в некоторых жиросжигателях, поскольку они считают, что он увеличивает количество жира, сжигаемого вами в качестве топлива, и ускоряет обмен веществ.

Сахо сообщили, что ВАДА считает хигенамин , повышающим эффективность бета-2-агонистов , запрещенным с 2004 года.

С медицинской точки зрения бета-2-агонисты в основном используются для лечения астмы. Он расширяет наши кровеносные сосуды и расслабляет окружающие мышцы, улучшая потребление кислорода. Они не допускаются к соревнованиям, потому что на высоких уровнях они обладают анаболическим действием.

Дисквалификация означала, что в этом году игрок не смог сыграть за «Ливерпуль» в финале Кубка Европы. Он также был недоступен для сборной Франции на чемпионате Европы.

Со своей стороны, Сако никогда не отрицал, что употреблял жиросжигатель, содержащий хигенамин. Но утверждал, что его нет в официальном черном списке

ВАДА.

Никогда не пенальти!

Оказывается, он прав. Проведенное УЕФА расследование выявило явные проблемы с тестированием ВАДА.

Например, тест на хигенамин был проведен в лаборатории ВАДА в Кельне, Германия. Позже выяснилось, что если бы отправили в их лабораторию в Лозанне, Швейцария, то тот же тест даже не был бы проведен .

Давая показания комиссии УЕФА, доктор Мартиаль Соги, руководитель лаборатории в Лозанне, сказал, что у него нет указаний от ВАДА проводить тест на хигенамин и не планирует делать это, пока не будет сказано иное.

Даже босс Кельнской лаборатории доктор Ханс Гейер признал, что перед проведением теста ему пришлось обратиться за советом к ВАДА. Это говорит о том, что его статус не был очевиден даже для тех, кому следовало бы знать лучше.

В официальном отчете УЕФА говорится об этом,

«По сути, неразумно ожидать, что спортсмен будет лучше разбираться в веществе, чем аккредитованная ВАДА лаборатория и ее ученые.”

Продолжаем добавлять,

«Очевидно, что ВАДА обязано сообщать своим лабораториям, что находится в запрещенном списке, а что нет».

Перевод: ВАДА беспорядок!

УЕФА решил отменить наказание Мамаду Саха и не предпринимал никаких дальнейших действий.

Контратака

В их защиту представитель Бен Николс сообщил газете Guardian WADA,

«Поддерживает единодушное мнение Экспертной группы по списку, что хигенамин является бета2-агонистом и действительно относится к классу S3 Запрещенного списка»

При этом он подтвердил, что на этот раз они не собирались обжаловать решение УЕФА.

Да, и на всякий случай вы подумали, что это означает, что УЕФА не возражает против того, чтобы их игроки принимали жиросжигатели. Подумай еще раз. Эмилио Гарсия, управляющий директор по честности УЕФА, говорит по этому поводу,

«Добавки – это сейчас большая проблема. Случаи сложные, потому что, скорее всего, это была ошибка игрока, и с человеческой точки зрения трудно справиться с такими случаями ».

Футбол, как и большинство видов спорта, применяет систему «строгой ответственности» .Это означает, что игроки виноваты в неудачных тестах, и незнание не является оправданием. В результате некоторые команды предпочитают осторожный подход, чем извинения. Мэтью Браун, доктор команды Ман Сити объясняет,

«Как клуб мы обучаем игроков и советуем им избегать добавок. Лучше всего избегать пищевых добавок, но проблема в том, чтобы контролировать это “.

Финальный свисток

Так следует ли профессионалам вообще избегать натуральных добавок?

Ну, нужна ясность .От производителей пищевых добавок и антидопинговых органов.

Для спортсмена избежать запрещенных веществ не сложнее, чем пойти за покупками к приятелю с незначительным ОКР; придерживайтесь списка, и все будет хорошо.

Это означает, что нужно покупать только жиросжигатели или что-то еще, что дает полную информацию – все ингредиенты и их индивидуальные количества на этикетке. Но это также означает, что группы вроде ВАДА, идущие в ногу с рынком натуральных добавок, должны регулярно говорить, что хорошо, а что нет.

Участники не должны упускать эффективную и безопасную добавку, опасаясь, что в списке ВАДА невидимыми чернилами прячется еще один ингредиент, такой как хигенамин. Серых зон в будущем быть не может.

Один из способов снизить ваши шансы оказаться на неправильной стороне правил – выбрать горелку, изначально предназначенную для использования в спорте

На рынке есть несколько таких достойных вариантов. Эти бренды обычно лучше понимают – и всегда в курсе – что разрешено в конкурсах высшего уровня.

Короче говоря, спортсменам не обязательно предлагать пищевые добавки, но позвольте таланту приберечь свои суждения для работы в поле. Или поле, или корт, или трек, или каток, или паб… слушайте, я больше не собираюсь в это углубляться, ДАРТС – ЭТО СПОРТ! (Господь знает, что некоторым из этих парней пригодится хороший жиросжигатель.)

лучших добавок для сжигания жира 2021 – ваше полное руководство

Здоровая диета и регулярные упражнения всегда должны быть вашей отправной точкой, прежде чем думать о так называемой добавке для сжигания жира.Чтобы прийти в форму и избавиться от лишнего жира, требуется упорный труд, терпение и целеустремленность.

Обновление: Мы обновили это руководство последней информацией и продуктами, и мы оцениваем Instant Knockout Cut (для мужчин) и Leanbean (для женщин) как два лучших варианта на рынке на данный момент.

У добавок

«сжигатели жира» плохая репутация, главным образом потому, что многие из них продаются как «волшебные» решения, которые помогут вам достичь тела своей мечты. Конечно, все мы знаем, что к успеху нет короткого пути, особенно в том, что касается вашего здоровья и физической формы.

Прежде чем мы начнем, важно понять, что большинство добавок в этой категории, в том числе представленные на этой странице, не являются «волшебными таблетками» – и не доказано, что они «сжигают» жир сами по себе.

Примечание редактора: Содержание этого веб-сайта носит информативный характер, но не может рассматриваться как медицинский совет. Наши статьи и продукты, представленные в них, не предназначены для использования в целях диагностики, профилактики и / или лечения проблем со здоровьем.Всегда консультируйтесь с сертифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой образ жизни, диету, режим упражнений и / или принимать какие-либо добавки.

Однако то, что они могут сделать , – это предоставить ряд ингредиентов, таких как витамины, минералы, стимуляторы и экстракты растений, каждый из которых может принести пользу и поддержку в вашем путешествии по здоровью и фитнесу.

Наш выбор: пять лучших добавок для сжигания жира
Что такое добавка для сжигания жира?

Как мы упоминали выше, так называемые «жиросжигатели» – это добавки, которые обычно содержат экстракты растений и другие ингредиенты, такие как витамины и минералы, каждый из которых может иметь потенциальную пользу.

Добавки не предназначены для замены разнообразного питания и здорового образа жизни, но они могут помочь восполнить потенциальную нехватку некоторых важных питательных веществ.

Например, многие добавки этой категории содержат важные питательные вещества (такие как витамины и минералы), которые могут помочь поддерживать ряд важных функций организма.

Некоторые продукты также содержат стимуляторы, такие как кофеин. Идея использования стимуляторов заключается в том, что если вы чувствуете себя более энергичным, вы можете стать более активными (и, следовательно, сжигать больше калорий).Однако вы, вероятно, уже знаете, что это тонкая грань между ощущением преимуществ стимулятора, такого как кофеин, и чрезмерным употреблением его.

В настоящее время существует множество вариантов, когда речь идет о добавках для сжигания жира (Фото: Adobe Stock)

Травы или экстракты растений также часто включаются в добавки этой категории. Некоторые из этих ингредиентов имеют многообещающие исследования, а некоторые, откровенно говоря, нет. Перед тем, как переходить к продукту, рекомендуется ознакомиться с каждым ингредиентом самостоятельно, чтобы ознакомиться с результатами некоторых исследований.

Итак, подведем итог: основные категории ингредиентов, которые вы ожидаете найти в хорошей добавке для сжигания жира, следующие:

• Витамины и минералы – , такие как витамины группы В, цинк и хром
• Стимуляторы – , такие как кофеин
• Растительные экстракты – , такие как зеленый чай, кайенский перец и зеленые кофейные зерна

Наш выбор: лучшие добавки для сжигания жира в 2021 году

Итак, разобравшись со всеми основными представлениями, давайте перейдем к нашему выбору некоторых из лучших добавок для сжигания жира, доступных для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Примечание редактора: Заявления о пользе для здоровья ингредиентов, упомянутых в этой статье, перечислены как разрешенные в Реестре ЕС на момент публикации.

Все добавки, представленные в этом списке, содержат по крайней мере некоторые важные витамины или минералы, которые могут помочь поддержать некоторые важные процессы в организме.

Мы также выбрали только те добавки, на этикетках которых указаны ингредиенты без каких-либо запатентованных смесей.

Это означает, что дозы каждого ингредиента указаны на этикетках, поэтому вы будете точно знать, что находится внутри каждой капсулы.

Примечание редактора: Автор этой статьи не обязательно пробовал представленные продукты. Вся предоставленная информация о продукте основана исключительно на исследованиях.

1) Instant Knockout Cut

Веб-сайт продукта: www.instantknockout.com

Instant Knockout Cut производится и продается компанией по производству пищевых добавок Roar Ambition. Он производится как в США, так и в Великобритании и поставляется по всему миру.

Instant Knockout Cut – это веганская добавка, которая продается как изначально разработанная для использования профессиональными бойцами ММА, чтобы помочь им подготовиться к серьезному бою.

Среди его ингредиентов популярные включения, такие как экстракт зеленого чая, кайенский перец и мощное пищевое волокно под названием глюкоманнан. Instant Knockout Cut также содержит 300 мг кофеина на суточную порцию (75 мг кофеина на капсулу).

Он также включает дозу L-теанина, аминокислоты, содержащейся в чайных листьях, которая часто сочетается с кофеином в одной и той же добавке.

Другие ингредиенты формулы Instant Knockout Cut включают незаменимые витамины B6 и B12, которые способствуют нормальному высвобождению энергии и уменьшают усталость и утомляемость.Он также включает 1800 МЕ витамина D3, а также экстракт зеленых кофейных зерен и экстракт черного перца.

Вот полный список ингредиентов Instant Knockout Cut:

Формула ингредиентов Instant Knockout Cut

Каждая прозрачная бутылка в форме кулака содержит 120 капсул, что эквивалентно месячному запасу.

В инструкции рекомендуется принимать по одной капсуле четыре раза в день (всего четыре в день). Instant Knockout Cut имеет немного более высокую цену, но вы можете сэкономить на цене за бутылку, если хотите покупать более одной бутылки на официальном сайте.

2) Leanbean (Звездный выбор для женщин)

Веб-сайт продукта: www.leanbeanofficial.com

Leanbean – это веганская добавка с низким содержанием стимуляторов, созданная специально для женщин. Он производится и продается компанией Ultimate Life, производящей пищевые добавки, и содержит ряд витаминов, минералов и растительных экстрактов.

Leanbean производится в США и Великобритании и поставляется по всему миру. Среди его ингредиентов – мощные пищевые волокна глюкоманнан.Ежедневная доза 3 г глюкоманнана в постных бобах способствует снижению веса в контексте диеты с ограничением энергии.

В отличие от других подобных продуктов, Leanbean не использует чистый кофеин в качестве одного из основных ингредиентов. Однако экстракт зеленых кофейных зерен действительно содержит небольшое количество кофеина. Другие ингредиенты формулы постного боба включают холин, который способствует нормальному метаболизму липидов (жиров), и витамины B6 и B12, которые помогают с нормальным высвобождением энергии и уменьшают усталость и утомляемость.

Постные бобы также содержат цинк, который помогает в нормальном метаболизме макроэлементов, а также некоторые популярные растительные экстракты, такие как экстракт зеленых кофейных зерен и куркума.

Вот полный список ингредиентов постных бобов:

Полная формула ингредиентов постных бобов

Каждая бутылка содержит 180 капсул, что эквивалентно месячному запасу. Вам рекомендовано принимать по две капсулы три раза в день (всего шесть в день).

Leanbean имеет премиальную цену, но вы можете сэкономить на цене за бутылку, если готовы покупать более одной бутылки на официальном сайте.

3) Запись лаборатории Pro

Веб-сайт продукта: www.burnlabpro.com

Burn Lab Pro – это веганская добавка, не содержащая стимуляторов, с чистой формулой ингредиентов.

Произведенная Opti-Nutra и ранее известная как Performance Lab SPORT Burn , эта усовершенствованная добавка не содержит кофеин в качестве ингредиента, что делает ее вариантом «с низким содержанием стимуляторов».

Среди ингредиентов формулы Burn Lab Pro – незаменимый микроэлемент хром, который способствует как нормальному метаболизму макроэлементов, так и поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.

Кайенский перец также является одним из основных растительных экстрактов в его формуле, наряду с колеусом Forskohlii и важным минералом кальцием.

Вот полный список ингредиентов Burn Lab Pro:

Полная этикетка активных ингредиентов Burn Lab Pro

В маркетинговых материалах говорится, что эта добавка идеально подходит для тех, кто практикует тренировки «натощак».

Каждая бутылка Burn Lab Pro содержит 90 капсул, и в инструкции рекомендуется принимать от двух до четырех капсул перед тренировкой, чтобы получить максимальную пользу.

4) Режущая кромка

Веб-сайт продукта: www.bulk.com

Cutting Edge – это добавка премиум-класса, производимая британской компанией Bulk (ранее известная как Bulk Powders).

Он содержит ряд ингредиентов, включая 3 г мощных пищевых волокон глюкоманнана на ежедневную порцию. В этой дозе глюкоманнан способствует снижению веса в контексте диеты с ограничением энергии.

Cutting Edge также содержит холин, который способствует нормальному метаболизму липидов (жиров), и важный микроэлемент хром, который способствует нормальному метаболизму макроэлементов.

Каждая дневная порция Cutting Edge также содержит 300 мг кофеина (50 мг на капсулу).

Другие ингредиенты формулы Cutting Edge включают экстракт зеленого кофе, селен и порошок листьев перечной мяты.

Вот полный список ингредиентов Cutting Edge:

Формула передовых ингредиентов

В каждой коробке 180 капсул. Рекомендуется принимать по две капсулы три раза в день (всего шесть капсул).

Это еще один продукт с премиальной ценой, и в настоящее время его можно купить только в Великобритании и Европе.

5) Термочистый

Веб-сайт продукта: www.myprotein.com

Thermopure производится британской компанией по производству пищевых добавок Myprotein.

Он сочетает в себе ряд витаминов, минералов и растительных экстрактов, а также немного кофеина. Каждая дневная порция Thermopure содержит в общей сложности 198 мг кофеина из всех источников (66 мг кофеина на капсулу).

Среди его главных ингредиентов – широко используемые растительные экстракты зеленого чая и кайенского перца, а также аминокислота L-теанин.Thermopure также использует незаменимые витамины B6 и B12, которые способствуют нормальному высвобождению энергии и уменьшают усталость и утомляемость.

Также в формулу входит незаменимый микроэлемент хром, который помогает в нормальном метаболизме макроэлементов и поддержании нормального уровня глюкозы в крови.

Другие ингредиенты формулы Thermopure включают L-тирозин и экстракт черного перца.

Полный список ингредиентов Thermopure:

Формула ингредиентов Thermopure

Каждая бутылка содержит 90 или 180 капсул, и вам рекомендуется принять три капсулы за 45-60 минут до утренней тренировки.

Чего ожидать от жиросжигателя

Широко признано, что главный проверенный способ избавиться от жира – это придерживаться (разумной и хорошо управляемой) диеты и режима упражнений, при которых вы сжигаете немного больше калорий, чем потребляете. Другими словами, речь идет о сохранении небольшого дефицита калорий с течением времени.

Как мы уже упоминали, не существует чудесных добавок, которые работали бы без каких-либо усилий с вашей стороны.

Вы, наверное, уже знаете, что если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно так оно и есть.Чтобы избавиться от лишнего жира и привести себя в форму, требуется упорный труд и целеустремленность.

Тем не менее, существует множество добавок, которые содержат ингредиенты, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии, наряду со здоровым питанием и разумным выбором образа жизни.

Хорошая идея – правильно усвоить основы (соблюдать разнообразную и сбалансированную диету, придерживаться разумного плана тренировок и заботиться о своем здоровье в целом), прежде чем думать о пробе новой добавки.

Так называемые «жиросжигатели» созданы для того, чтобы сочетать их с правильным выбором здорового образа жизни.Если вы хотите похудеть, это означает, что у вас есть небольшой дефицит калорий с помощью (разумной и хорошо контролируемой) диеты и режима упражнений.

Другими словами, вы не можете просто принять добавку для сжигания жира, вообще ничего не делать и ожидать результатов.

Также важно помнить, что потеря жира – это не мгновенный процесс. Вы должны быть реалистами и придерживаться правильного образа жизни, тренировок и питания в течение как минимум нескольких недель, прежде чем ожидать результатов.

Наша подборка одних из лучших «сжигателей жира», представленных на этой странице, содержит ингредиенты, которые могут принести потенциальную пользу и помочь вам на пути к достижению ваших целей в сочетании с правильным образом жизни.

Безопасность и побочные эффекты

Всегда лучше поговорить со своим врачом или сертифицированным медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо новые добавки в первый раз.

Большинство добавок в этой категории содержат ряд часто используемых ингредиентов, таких как витамины, минералы, аминокислоты и экстракты растений.

При этом некоторые ингредиенты могут вызывать нежелательные побочные эффекты, поэтому важно провести собственное исследование каждого используемого вещества.

Как вы знаете, многие добавки для сжигания жира содержат в своих формулах кофеин или другие стимуляторы. Вы, вероятно, также знаете, что слишком много кофеина может вызвать нежелательные побочные эффекты, поэтому важно контролировать потребление стимуляторов из всех источников.

Некоторые производители добавок сообщают о потенциальных побочных эффектах, которые могут быть вызваны определенными ингредиентами, на этикетке самого продукта, поэтому всегда стоит внимательно изучить, прежде чем пробовать новый продукт.

На что обращать внимание (и чего избегать)

Как мы неоднократно упоминали в этом руководстве, соблюдение диеты и программы упражнений, при которой вы сжигаете немного больше калорий, чем потребляете, является основным и широко распространенным методом похудания.

Тем не менее, добавки, подобные тем, что представлены на этой странице, продаются как способные помочь вам в вашем фитнес-путешествии, восполняя потенциальную нехватку определенных питательных веществ, а также поставляя другие ингредиенты, такие как стимуляторы и экстракты растений.

Если вы подумываете попробовать добавку для сжигания жира, вот несколько советов, которые следует учитывать при выборе ее для себя.

• Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть – Постарайтесь руководствоваться здравым смыслом при рассмотрении всех добавок. Любой продукт, который делает нереалистичные заявления о своих преимуществах, вряд ли оправдает ожидания. Всегда полезно самостоятельно исследовать ингредиенты.

• Проверьте дозировку ингредиентов – Для большинства продуктов требуется принимать несколько (более двух) капсул каждый день.Обычно это связано с тем, что небольшой размер капсул означает, что добавки требуют нескольких порций для доставки ингредиентов в полных дозах, указанных на этикетке. Стоит сравнить списки ингредиентов любых добавок, которые вы рассматриваете, и изучить указанные дозы.

Кайенский перец – распространенный ингредиент добавок для сжигания жира (Фото: Adobe Stock)

• Остерегайтесь патентованных смесей – Производители добавок могут иногда скрывать индивидуальные дозы ингредиентов в так называемой «патентованной смеси».Обычно мы думаем, что этого следует избегать, потому что в конечном итоге это означает, что вы не знаете, сколько каждого отдельного ингредиента на самом деле находится в капсуле. Лучше внимательно проверять этикетку, чтобы убедиться, что рассматриваемая добавка четко показывает, сколько каждого ингредиента входит в каждую порцию. Вы заметите, что ни один из продуктов, представленных на этой странице, не содержит запатентованных смесей – для каждого из них отображается полный список ингредиентов.

• Проверьте, где производятся продукты – Вы должны убедиться, что продукты поступают из безопасных, законных и качественных источников.В качестве отправной точки вы должны убедиться, что производитель использует cGMP (Текущая надлежащая производственная практика) и объекты, одобренные FDA, для изготовления своих добавок. Также стоит изучить и прочитать о компании, стоящей за продуктом, чтобы проверить их историю треков.

В последние годы индустрия добавок для здоровья и фитнеса стремительно росла (Фото: Adobe Stock)

• Репутация бренда – Обычно рекомендуется провести собственное исследование бренда, стоящего за любой добавкой, которую вы собираетесь купить.Может быть полезно задать такие вопросы, как: Как долго бренд существует? Что говорят о компании клиенты? Легко ли при необходимости связаться с производителем? Какие еще продукты они предлагают? Изучение компаний, выпускающих эти продукты, поможет вам сделать более осознанный выбор при выборе добавки.

• Посоветуйтесь со специалистом – Мы всегда рекомендуем поговорить со своим врачом, прежде чем задумываться о том, чтобы впервые попробовать какую-либо новую добавку или внести какие-либо существенные изменения в образ жизни.Это даст вам душевное спокойствие, а также позволит получить индивидуальный совет, соответствующий вашей ситуации.

Некоторые ингредиенты, на которые стоит обратить внимание

Не все добавки одинаковы – и «жиросжигатель» действительно хорош настолько, насколько хорош ингредиент, который он содержит.

Как вы, наверное, уже догадались, добавки в этой категории могут содержать ряд различных ингредиентов. В целом, однако, большинство из них включает такие вещества, как необходимые витамины и минералы, а также популярные экстракты растений и стимуляторы.

Здесь мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных ингредиентов, содержащихся в добавках этой категории, а также некоторые их потенциальные преимущества.

Заявления о пользе для здоровья ингредиентов, указанных ниже, одобрены в реестре ЕС, но всегда лучше поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки.

• Хром – Незаменимый микроэлемент, который ваш организм должен получать с пищей в небольших количествах. Хром способствует нормальному метаболизму макроэлементов и нормальному поддержанию уровня глюкозы в крови (сахара в крови).

• Витамины B6 и B12 – Это два основных витамина, которые содержатся в довольно широком спектре продуктов. Они также обычно включаются в списки ингредиентов добавок этой категории. Витамины B6 и B12 способствуют нормальному высвобождению энергии и уменьшению усталости и утомляемости.

• Цинк – Цинк – важный важный минерал, который нам необходимо получать с пищей. Он также часто встречается во многих ведущих добавках этой категории.Если вы не знали, цинк играет в организме ряд ключевых ролей, в том числе способствует нормальному метаболизму макроэлементов и нормальному синтезу белка. Цинк также способствует нормальному метаболизму жирных кислот.

• Экстракт зеленого чая – Экстракт зеленого чая является одним из наиболее часто используемых добавок в этой категории. Вы, наверное, уже знаете, что это популярный горячий напиток, за которым стоят многообещающие исследования.

Зеленый чай – популярный горячий напиток, а также его добавка (Фото: Adobe Stock)

• Кайенский перец – Еще один чрезвычайно популярный ингредиент для добавок в этой категории.Кайенский перец или какой-то экстракт перца чили часто используют в кулинарии, в качестве одного из основных ингредиентов многих продуктов этой категории.

• Холин – Это важное питательное вещество, которое способствует нормальному метаболизму липидов (жиров) при введении в дозах не менее 82,5 мг. Вы найдете холин в некоторых ведущих добавках в этой категории. Если вы не знали, холин также помогает поддерживать нормальную работу печени.

• Экстракт зеленых кофейных зерен – Это растительный экстракт, получаемый из необжаренных (зеленых) кофейных зерен.Хотя экстракт зеленых кофейных зерен также потенциально является источником кофеина, он также богат веществом, называемым хлорогеновой кислотой. Стоит проверить этикетку с добавкой, чтобы узнать, какой процент экстракта зеленых кофейных зерен на самом деле является хлорогеновой кислотой.

• Глюкоманнан – Глюкоманнан – это пищевые волокна, получаемые из корня растения конжак. Известно, что в дозах 3 г в день (в трех отдельных дозах по 1 г в день перед едой) он способствует снижению веса в контексте диеты с ограничением энергии.Стоит проверять этикетку любой добавки, которую вы рассматриваете, поскольку не все продукты содержат достаточно глюкоманнана, чтобы можно было утверждать, что вы потеряете вес. Другими словами, размер дозировки важен, когда речь идет об эффективности глюкоманнана. Важно отметить, что глюкоманнан связан с риском удушья у людей с затрудненным глотанием или когда он не запивается достаточным количеством жидкости. По этой причине вы должны убедиться, что вы принимаете любую добавку, содержащую глюкоманнан, с большим количеством воды, чтобы она быстро и легко достигла желудка.Эти важные моменты обычно четко указываются на этикетках продуктов.

• Кофеин – Этот ингредиент не нуждается в представлении, поскольку его ежедневно потребляют миллионы людей во всем мире. Он, конечно, присутствует в чае и кофе, но вы можете не знать, что кофеин также является довольно популярным ингредиентом в спортивных добавках. При этом вы должны быть осторожны, чтобы не переборщить с кофеином или другими подобными стимуляторами. Важно следить за общим потреблением кофеина из всех источников.Если вы хотите избежать слишком большого количества стимуляторов, вы можете ознакомиться с нашим руководством по лучшим «жиросжигателям» с низким содержанием кофеина.

Экстракты кофейных зерен и кофеин являются общими ингредиентами добавок для сжигания жира (Фото: Adobe Stock)

Добавки для мужчин и женщин

Возможно, вы заметили, что многие добавки в этой категории, как правило, предназначены только для мужчин или обоих полов вместе.

Но есть также варианты, специально предназначенные для женщин, например, некоторые из представленных в этом списке, такие как Leanbean.

В конце концов, добавки этой категории обычно содержат схожий состав ингредиентов, независимо от того, нацелены они на мужчин или женщин. Основное отличие обычно заключается в том, как они продаются.

При этом некоторые производители добавок для женщин иногда предпочитают включать в свои формулы более низкие дозы ингредиентов, таких как кофеин.

Вероятно, это связано с тем, что некоторые женщины предпочли бы выбрать добавку, в которой не было бы чрезмерного количества кофеина, что часто имеет место во многих продуктах, ориентированных на мужчин.

В ходе нашего исследования мы также обнаружили, что многие добавки, предназначенные специально для женщин, как правило, были специально разработаны для веганов, что не всегда происходит с добавками для мужчин.

Многие «жиросжигатели» на рынке используют желатин в своих капсулах, и это, к сожалению, означает, что продукт не подходит для веганов.

Если вам интересно, вы можете ознакомиться с нашим отдельным руководством по лучшим «жиросжигателям» для женщин.

Стимуляторы и не стимулирующие добавки

Вы, несомненно, уже знаете, что многие добавки этой категории содержат в своих формулах такие стимуляторы, как кофеин.

Кофеин, безусловно, является одним из самых популярных стимуляторов на планете, и большинство людей знакомо с эффектами и преимуществами, которые он может принести при разумном использовании.

Однако вы, вероятно, также знаете, что чрезмерное потребление стимуляторов, таких как кофеин, потенциально может вызвать ряд нежелательных побочных эффектов.

Если вы чувствительны к стимуляторам или уже потребляете значительное количество кофеина из других источников, вы можете выбрать добавку, в формуле которой он не используется.

Существуют так называемые «жиросжигатели», в которых кофеин не используется в качестве отдельного ингредиента, и эти продукты часто продаются как «не содержащие стимуляторов».

Существуют также добавки, в формулах которых используется только небольшое количество кофеина, известные как варианты с низким содержанием стимуляторов.

Добавки предназначены для сочетания со здоровым питанием и образом жизни (Фото: Adobe Stock)

Когда дело доходит до использования кофеина в добавках, важно внимательно следить за дозой. Вообще говоря, вы ожидаете найти около 100 мг кофеина в обычной чашке кофе.

Выбираете ли вы добавку, содержащую кофеин, или нет, на самом деле зависит от личных предпочтений в конце дня.

Всегда полезно провести исследование и изучить различные предлагаемые варианты, прежде чем выбирать продукт.

Если вам интересно, у нас также есть специальное руководство по некоторым из ведущих добавок, сжигающих жир, в формулах которых не используется чистый кофеин в качестве отдельного ингредиента.

Доставка и где купить

Большинство добавок, представленных на этой странице, можно купить онлайн в большинстве стран.

Однако важно отметить, что некоторые добавки недоступны в определенных странах, а некоторые производители продуктов просто не поставляют их в некоторые части мира.

Некоторые добавки могут быть недоступны в вашей стране по разным причинам.

Может случиться так, что некоторые из ингредиентов, которые он содержит, не одобрены для использования в пищевых добавках во всех странах, или просто производитель решил не отправлять свой продукт в некоторые части мира.

Чтобы быть уверенным, что вы получите свою добавку быстро, всегда лучше проверить официальный веб-сайт интересующего вас продукта, чтобы узнать больше о способах доставки и способах доставки.

Часто стоит посмотреть, где отгружается продукция из . Например, Roar Ambition и Ultimate Life предлагают доставку как из США, так и из Великобритании, поэтому вы, вероятно, можете рассчитывать получить свой заказ довольно быстро, если живете в этих двух странах.

Вообще говоря, большинство добавок в этой категории можно купить на официальных веб-сайтах продуктов, но вы также можете найти большой выбор на Amazon, GNC и других интернет-магазинах.

Одним из основных преимуществ покупки добавки напрямую у производителя является то, что вы можете быть уверены, что получите 100-процентный подлинный продукт, а не подделку.

Еще одна хорошая вещь в покупке напрямую с официального сайта – это то, что гарантии, которые идут с некоторыми добавками, применимы только в том случае, если вы покупаете их напрямую.

Конечно, одним из недостатков покупки напрямую у производителя является то, что иногда это немного менее удобно, чем заказ пищевых добавок у розничного продавца, такого как Amazon, где у вас, возможно, уже есть учетная запись.

Добавки могут помочь поддержать вашу диету и план упражнений (Фото: Adobe Stock)

Как принимать «сжигатель жира»

Вы всегда должны внимательно проверять этикетку любого продукта, который вы покупаете, обращая особое внимание на указания, предупреждения и ингредиенты.

Большинство добавок для сжигания жира требуют, чтобы вы принимали одну порцию несколько раз в день. Капсулы обычно предназначены для проглатывания, запивая большим стаканом воды.

Конечно, вы должны внимательно следовать инструкциям, прилагаемым к любой добавке, которую вы покупаете, и быть осторожными, чтобы не превысить рекомендуемую дозу, указанную на этикетке.

Поскольку в добавках этой категории часто содержится высокое содержание кофеина, рекомендуется не употреблять продукты, содержащие кофеин, в течение примерно шести часов после того, как вы собираетесь ложиться спать.

В некоторых случаях принимать добавки без предварительной консультации с врачом или сертифицированным медицинским работником нецелесообразно.

Вам не следует принимать какие-либо добавки без предварительной консультации с врачом, если у вас есть какое-либо заболевание или вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту. Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом добавки, если вы беременны или кормите грудью.

Что еще нужно рассмотреть?

Мы упоминали об этом в начале статьи, но стоит повторить.Самое важное, что следует отметить, это то, что продукты, представленные в этом списке, не доказали, что они «сжигают» жир.

Вместо этого они просто объединяют ряд ингредиентов, которые продаются в качестве пищевых добавок, и именно эти ингредиенты могут принести потенциальную пользу для вашего здоровья и фитнеса.

Как мы уже говорили в начале этого руководства, когда дело доходит до набора формы, к успеху не бывает коротких путей. Достижение фитнес-целей требует упорного труда, терпения и преданности делу.

Самый распространенный способ избавиться от жира – это сжигать немного больше калорий, чем вы потребляете с течением времени, в рамках разумного плана упражнений и здорового разнообразного питания.

Обычно лучше всего в качестве первого шага убедиться, что вы регулярно занимаетесь спортом и правильно питаетесь – и мы настоятельно рекомендуем разобраться в этих двух вещах, прежде чем рассматривать так называемую добавку для сжигания жира.

Как мы уже упоминали выше, мы также всегда рекомендуем поговорить со своим врачом, прежде чем рассматривать какие-либо серьезные изменения в образе жизни или впервые пробовать какие-либо новые добавки.

Добавки для сжигания жира обычно содержат такие ингредиенты, как витамины, минералы и экстракты растений (Фото: Adobe Stock)

И вам не следует принимать какие-либо новые добавки, прежде чем сначала поговорить с врачом, если вы беременны, кормите грудью или имеете какое-либо сопутствующее заболевание. Добавки в этом списке не предназначены для лиц младше 18 лет.

Подведение итогов – наши последние мысли

Итак, вот он, наш путеводитель по некоторым из лучших добавок для сжигания жира на рынке на данный момент.

Мы познакомили вас с некоторыми основными вещами, которые вам нужно знать о добавках в этой категории, включая некоторые из их общих ингредиентов и преимущества, которые они могут принести.

Мы выбрали несколько продуктов, включая Instant Knockout Cut (для мужчин) и Leanbean (для женщин). Добавка Burn Lab Pro также может быть хорошим выбором, если вы ищете продукт с низким содержанием стимуляторов, который также подходит для веганов.

Мы выбрали некоторые из лучших предтренировочных добавок, которые есть в продаже сегодня.

Купить жиросжигатели онлайн | House of Nutrition

Жиросжигатели – идеальный выбор для всех, кто хочет похудеть и похудеть. Для этого можно использовать натуральные жиросжигатели, например зеленый чай и кофе, или жиросжигатели в виде пищевых добавок. Например, в House of Nutrition есть добавки для сжигания жира в виде порошка, таблеток и жидкости. По сути, эти три формы сжигателей жира в значительной степени одинаковы, но у каждого человека может быть разный способ приема.

Что делает жиросжигатель?

Название в основном отвечает на вопрос; что делает жиросжигатель? Жиросжигатель – это продукт для похудения. В дополнение к термину «сжигатели жира» их также часто называют «сжигатели жира». Существуют различные типы сжигателей жира, и все они отличаются друг от друга. Например, состав жиросжигателей отличается от разных ингредиентов и питательных веществ, поэтому они действуют немного по-разному. Во многих жиросжигателях вы видите, например, витамины группы В или минералы, такие как кальций и магний.Если ваше тело получает достаточно этих питательных веществ, это способствует нормальному метаболизму, приносящему энергию. Поэтому жиросжигатели часто используются в качестве вспомогательного средства при диете. Сжигатель жира – не идеальный выбор для вас? В House of Nutrition есть много других добавок для похудания, которые помогут вам в достижении ваших целей!

Какой самый лучший сжигатель жира?

Как и в случае со многими другими пищевыми добавками, лучший выбор для вас зависит от человека и особенно от цели тренировки.В House of Nutrition есть жиросжигатели различных брендов, таких как First Class Nutrition, M Double You, Performance Sports Nutrition, Scitec Nutrition и Nutrend. Мы рекомендуем Stack 2 и Stack 5 от M Double You, Red Stack Burner от First Class Nutrition, Fluid Fighter и Yellow Burner от Performance Sports Nutrition и Fat Direct от Nutrend.

Чтобы узнать, какой жиросжигатель лучше всего подходит для вас, посмотрите, какие вещества содержатся в жиросжигателе. Некоторыми примерами этого являются липотропные вещества, которые в сочетании со спортом обеспечивают быстрое сгорание, активные ингредиенты, которые могут уменьшить чувство голода, и жирные кислоты, которые расщепляют плохие жиры в организме.Читая опыт других и углубляясь в различные варианты, основанные на описании продукта (и списке ингредиентов), мы хотим убедиться, что вы сможете сделать правильный выбор.

Какой лучший жиросжигатель для женщин?

При выборе правильного сжигателя жира также можно различать мужчин и женщин. Диета мужчин и женщин обычно различается, а также часто бывает разница в способах и интенсивности занятий спортом. Женщинам мы рекомендуем обратить внимание на Fat Direct от Nutrend и Stack 2 и Stack 5 от M Double You.

Купите жиросжигатели

Вы уже работаете над похуданием и похудением или хотите начать с этого? Тогда покупка жиросжигателей может стать хорошим выбором. Однако имейте в виду, что прием только жиросжигателей не поможет вам достичь желаемого результата. Здоровое питание и достаточные физические упражнения остаются самыми важными, а сжигатели жира могут служить подходящим инструментом для достижения вашей цели. В House of Nutrition вы можете заказать жиросжигатели разных брендов и в разных формах, как в таблетках, так и в порошке и в жидком виде.Если вы сделаете заказ у нас, мы позаботимся о том, чтобы заказ был доставлен вам на следующий рабочий день. Вам нужен совет? House of Nutrition может помочь вам сделать правильный выбор.

ускоряет метаболизм жиров для улучшения работоспособности

Могут ли спортсмены, работающие на выносливость, изменять свои тренировки, чтобы сжигать больше жира и повышать выносливость? Бюллетень Sports Performance Bulletin рассматривает то, что говорит наука

То, как ваше тело сжигает топливо для получения энергии, оказывает огромное влияние на вашу работоспособность.Например, одна из основных адаптаций аэробных тренировок заключается в том, что тело становится намного более эффективным в сжигании жира для получения энергии. Для расщепления жира для получения энергии требуется относительно больше кислорода, чем углеводов, поэтому улучшенная доставка кислорода к работающим мышцам и более высокий уровень жиросжигающих ферментов в этих мышцах, который приходит с аэробными тренировками, – все это помогает ускорить сжигание жира во время упражнений. Этот эффект во многом объясняет, почему элитные марафонцы могут бегать долго и упорно, не задевая «стену» (1) !

Четыре правила сжигания жира

Способ, которым спортсмены должны тренироваться для улучшения и максимального сжигания жира, – это тема, которая освещалась в предыдущих статьях Sports Performance Bulletin (отличное введение в эту тему см. В статье профессора Джукендрупа, которую вы можете прочитать здесь).Поэтому для краткости мы суммируем четыре ключевых момента, которые следует учитывать всем атлетам на выносливость, пытаясь управлять тренировками, чтобы избавиться от жира:

  1. Для максимального сжигания жира во время упражнений вы должны тренироваться аэробно на более высоком уровне вашей Fatzone (, т.е. около «Fatmax» – см. Рисунок 1), что в зависимости от вашей физической формы будет составлять около 60-80% от вашего максимума. частота сердцебиения.
  2. Когда дело доходит до продолжительности и частоты тренировок, ключевым фактором является общих затрат энергии за любой данный период времени; поэтому цель – увеличить общий еженедельный тренировочный объем.Однако для любого заданного еженедельного объема данные свидетельствуют о том, что для максимального сжигания жира может быть предпочтительнее меньшее количество, но более длительных сеансов, чем большое количество коротких, коротких сеансов.
  3. Чем дольше вы тренируетесь после последнего приема пищи, тем большую часть энергии вы получаете за счет жира.
  4. Углеводные напитки, употребляемые до или во время тренировки, подавляют сжигание жира, поэтому их не рекомендуется употреблять.

Рисунок 1: Максимальный уровень жира во время тренировки

Интенсивность упражнений (выражается как% HRmax и% VO 2 max) и окисление жиров.Окисление жиров увеличивается от низкой до умеренной интенсивности упражнений, достигает пика на уровне Fatmax и уменьшается по мере дальнейшего увеличения интенсивности упражнений. Серая область представляет Fatzone : диапазон интенсивности упражнений, при котором окисление жира является высоким.


В последние годы накапливается все больше и больше данных о максимальном сжигании жира. Таким образом, возникает очевидный вопрос: можем ли мы использовать эти данные для построения некоторых тренировочных стратегий для повышения выносливости? Ответ – да, но это не универсальный подход.Лучшая стратегия для тренировок в начале сезона – когда главными проблемами являются потеря жира и улучшение метаболизма жиров – не обязательно подходит для более поздних лет, когда вы больше озабочены достижением PB на выбранном вами мероприятии!

Ранняя тренировка

Для большинства спортсменов на выносливость в начале сезона две главные цели:

  1. Создайте прочную основу для выносливости, с которой можно начинать более интенсивные тренировки по мере приближения соревновательного сезона.
  2. Оптимизировать композицию тела.Для многих спортсменов, у которых было свободное время перед Рождеством и Новым годом, это означает потерю нескольких фунтов (или, возможно, даже больше!) Жира, чтобы улучшить соотношение мощности к весу.

Вторая цель – достижение оптимального уровня жира в организме может быть очень важной. Для любого заданного уровня аэробной подготовки (, т.е. потребления кислорода) уменьшение некоторого количества избыточного жира в организме всегда приводит к повышению производительности. Это немного похоже на семейный седан, который вы хотите использовать на треках. Да, вы можете настроить двигатель на большую мощность (дорого и сложно), но, просто убрав лишний вес, такой как задние сиденья, запасное колесо, стереосистема, звукопоглощающие и т. Д., Вы можете значительно улучшить ускорение и производительность, потому что тот же двигатель теперь имеет меньше сдвига массы!

Хорошая новость для начинающих тренеров заключается в том, что лучший тренировочный протокол для повышения выносливости также идеально подходит для ускорения похудания.Более того, его можно настроить, чтобы ускорить потерю жира или поддерживать оптимальный уровень жира в организме после достижения желаемого целевого веса. Однако следует подчеркнуть, что оптимизация сжигания жира в начале сезона – это , а не , то же самое, что оптимизация производительности во время соревнований, поэтому некоторые советы (особенно рекомендации по питанию) могут показаться нелогичными на первый взгляд. Тем не менее, мы коснемся сжигания жира и производительности в разделе, посвященном поздним тренировкам.

Максимизация потери жира в организме

Хорошо, сейчас начало сезона, и вы хотите сбросить несколько килограммов, прежде чем наращивать интенсивность тренировок и готовиться к соревнованиям. Какие стратегии работают и почему? Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно понять роль ключевых генов, контролирующих наш метаболизм. В частности, важно понимать, что для того, чтобы действительно стимулировать сжигание жира, нам нужно имитировать в организме что-то вроде «режима голода» – или, по крайней мере, не поощрять «режим обильного питания».Это связано с тем, что определенные гены стимулируются к включению сжигания жира только тогда, когда организм воспринимает дефицит энергии (подробнее об этом читайте в этой статье).

Практические советы для начала сезона

Предполагая, что вы составили программу тренировок в начале сезона, которая обеспечивает адекватные объемы относительно низкоинтенсивных тренировок на уровне или около вашего Fatmax, как вы можете управлять им для максимальной потери жира? Вот несколько простых рекомендаций:

1 – Ограничьте потребление углеводов перед тренировкой. Прием углеводов за несколько часов до тренировки повышает уровень гормона, называемого инсулином, который впоследствии подавляет окисление жиров примерно на 35% (4) . Этот эффект инсулина на окисление жиров может длиться до 6-8 часов после еды, а это означает, что максимальная скорость сжигания жира может быть достигнута после ночного голодания. Хороший способ добиться этого – тренироваться без завтрака. Когда бельгийские ученые исследовали эффект 6-недельной программы тренировок на выносливость, проводимой три дня в неделю (каждое занятие по 1-2 часа), они обнаружили, что тренировки в состоянии натощак – без углеводов – приводят к снижению гликогена в мышцах. использования, в то время как активность различных ферментов, участвующих в метаболизме жиров, была увеличена (5) .

2 – Прекратите употребление углеводных напитков. Это звучит нелогично и противоречит большинству общепринятых рекомендаций, но если сжигание жира , а не производительность, является приоритетом, следует избегать углеводных напитков, которые повышают уровень инсулина и уменьшают окисление жиров. Исследования показали, что, хотя употребление углеводных напитков перед тренировкой на выносливость повышает работоспособность, последующее повышение уровня сахара в крови и инсулина снижает долю энергии, получаемой за счет сжигания жира (6,7) .Не забывайте, что вам все равно придется потреблять немного неэнергетической жидкости во время тренировок, особенно в теплых условиях.

3 – Для дневных / вечерних тренировок выбирайте перед тренировкой обеды и закуски с низким ГИ в начале дня . Если вы тренируетесь днем ​​или вечером, вы не сможете голодать весь день. Но исследования показывают, что, придерживаясь продуктов с низким гликемическим индексом (продуктов с низким гликемическим индексом, которые мягко выделяют свои калории в кровоток), вы можете минимизировать скачки уровня сахара в крови и инсулина, тем самым увеличивая окисление жиров.Например, в исследовании изучались бегуны, которые потребляли 2 грамма углеводов на килограмм массы тела за три часа до бега со скоростью примерно 70% от их максимальной частоты пульса (8) . Было обнаружено, что когда потребляемые углеводы имели тип с низким ГИ (макароны, нут, нарезанные яблоки и нежирный сыр), скорость окисления жиров была значительно выше во время упражнений, а выносливость резко улучшалась! Другие исследования велосипедистов дали аналогичные результаты.

4 – Окружающая среда. Температура, при которой вы тренируетесь, может повлиять на вашу способность окислять жир. Исследования показывают, что как очень теплая, так и очень холодная среда может препятствовать сжиганию жира во время упражнений (9,10) , причем температура около 10-20 ° C способствует максимальному окислению жира. Поэтому, помимо правильной одежды, также может быть стоит приобрести хороший охлаждающий вентилятор, чтобы предотвратить перегрев в помещении при тренировках на турбо-тренажере, беге на беговой дорожке, гребном тренажере Ergo и т. Д.

5 – Экстракт зеленого чая (и черного чая) .Существует ряд пищевых добавок, которые, как утверждается, способствуют сжиганию жира. Проблема в том, что очень немногие из этих утверждений подтверждаются хорошими научными данными. Проще говоря, многие из этих продуктов на самом деле не работают! Однако исследования показали, что у людей прием экстракта зеленого чая за 30 минут до тренировки увеличивает окисление жиров во время упражнений примерно на 20% (11) , а также увеличивает сжигание жира и выносливость в исследованиях на мышах (12,13) .

Механизмы не совсем понятны, но вполне вероятно, что активный ингредиент зеленого чая (EGCG) подавляет распад гормона, называемого норадреналином. Это, в свою очередь, может привести к повышению концентрации норадреналина в крови, который стимулирует высвобождение накопленных жиров, делая больше жира доступным для окисления в мышцах во время упражнений. В последнее время появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что полифенольные соединения в ферментированном черном чае (например, стандартный болотный «строительный чай»!) Могут быть в равной степени или даже более эффективными в содействии снижению жира / веса по сравнению с полифенолами зеленого чая (14) .

Тренировка позднего сезона

Простые правила, описанные выше для тренировок в начале сезона, подходят, когда главной целью является сжигание жира. Однако, когда максимальная производительность является ключевой, эти правила нельзя применять таким же образом. Это в первую очередь потому, что если вы хотите преуспеть во время гонки или выполнять интенсивные тренировки, ваши мышцы должны иметь много углеводов – топлива премиум-класса для высокоинтенсивных упражнений – под рукой.

Если мы посмотрим на приведенные выше советы по сжиганию жира во время тренировок в начале сезона, мы увидим, что ограничение потребления углеводов перед тренировкой и отказ от углеводных напитков идут вразрез с максимальной производительностью в любой конкретный день, потому что они потенциально приводят к снижению мышечной массы. гликоген, что приводит к снижению производительности.Тем не менее, некоторые спортивные ученые изучали, можно ли съесть свой торт и съесть его – , т.е. , можете ли вы способствовать некоторой потере жира во время тренировки, но при этом выполнять достаточно высокоинтенсивные тренировки и оптимально подпитывать мышцы для максимальной производительности. К сожалению, хотя исследований, специально направленных на ответ на этот вопрос, нет, можно составить стратегию, используя данные ряда других исследований в этой области (обсуждаемых ниже).

Однако следует подчеркнуть, что в целом по мере увеличения объема и интенсивности тренировки возрастает и важность углеводов.Слишком мало углеводов в неподходящее время вашего тренировочного цикла серьезно снизит вашу производительность – настолько серьезно, что никакое дополнительное сжигание жира не сможет адекватно компенсировать это. На самом деле это означает, что когда вы не готовитесь или не выполняете определенные тренировки для похудания, вы должны стремиться пополнить запасы углеводов с помощью хорошей высокоуглеводной диеты и соответствующего употребления углеводных / восстанавливающих напитков. Это особенно важно в преддверии соревнований.

Практические советы для обучения в более позднем сезоне

1 – Назначьте тренировки для «сжигания жира» – Изучите свой график тренировок.Если вы бегун на выносливость / велосипедист / триатлонист и т. Д. , вы, вероятно, будете выполнять одну или, может быть, две более длительных тренировки на выносливость низкой интенсивности в дополнение к тренировкам с более высокой интенсивностью, таким как интервальные и короткие короткие тренировки в быстром темпе. Назовите одну или максимум две более продолжительные тренировки низкой интенсивности «сжигателями жира».

2 – Тренировки для сжигания жира Если можете, назначьте тренировки для сжигания жира первым делом с утра и не принимайте углеводы до или во время (для усиления окисления жиров).Однако помните, что вам все равно нужно пить жидкость – идеально подходит вода или напиток с нулевым содержанием углеводов и электролитов (см. Ниже). Если вы не можете выполнять эти более длительные тренировки первым делом, убедитесь, что ваш последний перекус перед тренировкой должен быть как минимум за 3 часа до тренировки и состоит из продуктов с низким ГИ и продуктов.

Независимо от того, когда вы проводите тренировку, употребляйте экстракт зеленого чая за 30 минут до тренировки и обязательно употребляйте высококачественный восстанавливающий напиток с углеводами и белками сразу после тренировки.Это связано с тем, что тренировки в относительно низкоуглеводном состоянии вызывают большее повреждение и разрушение мышц, чем при потреблении углеводов (15) . Прием углеводно-белкового напитка вскоре после тренировки ускорит восстановление и восстановит (16) , а также поможет минимизировать послетренировочное падение иммунитета, которое часто происходит после длительных тренировок (17) . Кроме того, обязательно следуйте этому приему пищи, богатой углеводами; вам необходимо восполнить эти мышцы, чтобы они были готовы к следующей (более интенсивной) тренировке.

3 – Другие тренировки и соревнования – Для всех остальных тренировок (включая силовые тренировки) вы должны употреблять углеводы и углеводные напитки, как обычно. Однако, поскольку вы выполняете пару более длительных тренировок без углеводных добавок, вы можете предпочесть использовать углеводы с добавлением белка в оставшееся время. Это необходимо для обеспечения максимального удержания мышечной массы и сведения к минимуму повреждений (потенциальный недостаток тренировок без углеводов в более длительных тренировках).

4 – Дополнение

  • Кофеин . Как упоминалось выше, экстракт зеленого чая можно использовать перед длительными тренировками, чтобы улучшить сжигание жира. Еще одна добавка, которую стоит рассмотреть, – это кофеин. Кофеин является стимулятором центральной нервной системы (ЦНС), и многочисленные исследования показали, что он может повысить выносливость, помогая компенсировать усталость ЦНС. Это также заставляет задуматься о более длительных тренировках без углеводов! Есть также некоторые свидетельства того, что кофеин может также способствовать окислению жиров.Исследования, в которых использовался только кофеин, оказались неубедительными, но есть свидетельства того, что в сочетании с зеленым чаем кофеин может быть несколько более эффективным в качестве жиросжигателя (18,19) .
  • Напитки с нулевым содержанием углеводов. Еще одна добавка, которая может быть полезной (особенно в более теплых условиях, когда возникает потоотделение), – это добавка с нулевым содержанием углеводов в виде электролита / жидкости. Они снабжают организм минералами-электролитами, которые теряются с потом (помогая снизить риск спазмов), но не поставляют калории.Это означает, что они не уменьшат возможность сжигания жира во время длительных тренировок.

Слушайте свое тело

Каким бы ни был ваш уровень, важно всегда прислушиваться к своему телу. Например, если вы обнаружите, что длительные поездки на велосипеде без потребления углеводов слишком утомительны, вы можете попробовать отложить это на ранних этапах поездки, а затем начать потреблять углеводы примерно через час или около того, когда вы уже достигли некоторого уровня. усиленное сжигание жира. Действительно, это именно та стратегия, которой придерживался британский велосипедист Крис Бордман в своих более длительных утренних поездках.

Чего вам не следует делать, если вы чувствуете себя истощенным, так это продолжать пахать, несмотря ни на что; все разные, и может оказаться, что даже легкое ограничение углеводов вам не подходит. Помните также, что ваша повседневная диета по-прежнему важна. После долгой тренировки без углеводов вам нужно будет убедиться, что ваша диета богата углеводами, чтобы снова пополнить запасы гликогена в мышцах!

Сводка

Описанные выше протоколы для тренировок в начале и в конце сезона предоставят эффективный способ помочь вам снизить уровень жира в организме там, где это необходимо, а затем поддерживать его на оптимальном уровне, пока вы вступаете в более позднюю и более соревновательную фазу сезона.Эти протоколы не включают в себя большие объемы высокоинтенсивных тренировок в состоянии истощения углеводов – практика, которая, как известно, снижает иммунитет (увеличивает риск заболевания), а также увеличивает риск перетренированности и упадка сил. Это делает их подходящими для спортсменов и женщин любого уровня подготовки. Однако, если вы относительный новичок и хотите, чтобы все было просто, следование одному только протоколу в начале сезона все равно принесет значительные плоды.

Список литературы
  1. J Appl Physiol 60: 562-567, 1986
  2. J Appl Physiol.Янв; 96 (1): 3-10, 2004
  3. J Physiol 541, 273-281, 2002
  4. J Sports Sci 21: 1017-1024, 2003
  5. J Appl Physiol 104: 1045-1055, 2008
  6. J Sports Sci. 2003 декабрь; 21 (12): 1017-24
  7. Appl Physiol Nutr Metab. Июнь 2008; 33 (3): 441-9
  8. Int J Sport Nutr Exerc Metab. Октябрь 2006 г .; 16 (5): 510-27
  9. Эргономика. 2005 15 сентября – 15 ноября; 48 (11-14): 1558-67
  10. Med Sci Sports Exerc.2002 Май; 34 (5): 774-9
  11. Am J Clin Nutr 87: 778-784, 2008
  12. Med Sci Sports Exerc. 2005 ноя; 37 (11): 1884-92
  13. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. Март 2005 г .; 288 (3): R708-15
  14. Free Radic Res, 37 (8): 835-40, 2003
  15. Молекулы. 2018 Май; 23 (5): 1176.
  16. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 февраль; 17 (1): 109-23
  17. Med Sci Sports Exerc.2005 август; 37 (8): 1283-90
  18. Ожирение (Серебряная весна). 2007 февраль; 15 (2): 349-55
  19. Br J Nutr. Октябрь 2009 г .; 102 (8): 1187-94

См. Также:

Углеводы и тренировки: не идти от героя к нулю

в Гидратация и подпитка в движении, Питание для спортсменов на выносливость

Эндрю Гамильтон объясняет потенциальные преимущества и недостатки напитков с «нулевым содержанием углеводов» и дает некоторые рекомендации по их правильному употреблению. БОЛЬШЕ

Жирная масса добра: почему спортсмены постарше могли…

в Питание для спортсменов на выносливость, Управление весом

Эндрю Гамильтон рассматривает недавние исследования, показывающие, что короткий период диетических манипуляций с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов может помочь бегунам и другим выносливым спортсменам избавиться от лишнего жира.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.