Жим в тренажере на грудные мышцы: Жим от груди в тренажере сидя

варианты сидя и лежа для грудных мышц

Жим в хаммере или, как его еще называют, жим в рычажном тренажере направлен на формирование грудных мышц. Достоинство упражнения заключается в фиксированном движении. Такой вариант выполнения, когда спортсмен не включает в работу мышцы-стабилизаторы, имеет и достоинства, и недостатки. Давайте разбираться, чем же работа в рычажном тренажере хороша, и как правильно выполнять упражнение и его виды.

Содержание

1. Польза и недостатки жима от груди в хаммере
2. Какие мышцы работают
3. Варианты хватов при жиме в тренажере
4. Техника выполнения жима сидя в хаммере от груди
5. Техника жима в хаммере под углом
6. Техника жима лежа в хаммере
7. Рекомендации по внедрению в тренировку
8. Чем заменить жим от груди в хаммере
9. Заключение
10. Видео: жим в хаммере сидя и в наклоне

Преимущества и польза:

• Тренажер снимает нагрузку с многих мышц, которые включаются в работу во время выполнения альтернативных упражнений с использованием свободных весов.
• Это упражнение считается изолирующим, и работа в нем выполняется с надежной фиксацией тела. В движении учувствуют плечевые и локтевые суставы.
• Жим в хаммере осуществляется по фиксированной траектории.
• Работа в тренажере акцентирует нагрузку на грудных мышцах.
• Есть возможность тренировки каждой стороны по отдельности для формирования симметричной мускулатуры.
• Высокая безопасность выполнения упражнения.
• Необязательно работать с большими весами, так как это упражнение считается второстепенным в тренинге.

Недостатком тренажера можно считать отсутствие возможности в некоторых моделях подогнать конструкцию под свои физиологические данные. Для некоторых людей из-за пропорций тела тренировка в этом тренажере невозможна.

Упражнение не является базовым и не конкурирует с жимом лежа, способствует только лишь доработке и изолированному укреплению мышц груди без вовлечения стабилизаторов, как в жиме со штангой.

Какие мышцы работают

Нагрузка максимально направлена на грудные мышцы.

В работу включаются так же мышцы брюшного пресса и трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц.

Регулированием наклона скамьи можно менять акцент на разные части грудных мышц, больше на верхнюю, среднюю часть или нижнюю. Работа мышц напоминает жим штанги.

• Если руки расположены на уровне центра груди, то в работу включается средний участок большой грудной мышцы.
• Если руки располагаются на уровне ключиц, то верхняя часть.
• А если руки смещены к низу грудной клетки, то акцент смещается на нижнюю часть грудных мышц.

А вот на центр груди нагрузка практически не распространяется. В этом упражнении больше прорабатывается внешняя часть грудных.

О том, как накачать середину груди читайте тут →

Кстати, чем сильнее локти прижаты к телу, тем больше в работу включаются трицепсы.

Варианты хватов при жиме в тренажере

В конструкциях для жима сидя и под углом предусмотрены рукояти для горизонтального и нейтрального (параллельного) хвата.

• Горизонтальные рукояти обеспечивают широкий хват, позволяя имитировать положение при жиме лежа со штангой.
• Параллельный хват позволяет приблизить руки к туловищу, повысив нагрузку на дельты и трицепсы.

В конструкциях горизонтального хаммера для жима лежа предусмотрены только горизонтальные рукояти для широкого хвата.

Техника выполнения жима сидя в хаммере от груди

Для начала спортсмен должен настроить тренажер, подогнав сидение под свой рост. Затем занять положение сидя, прижавшись полностью к спинке скамьи. Спортсмен должен свести лопатки, а грудь раскрыть.

1. Ноги следует расставить пошире, так как на них и на спину будет приходиться вся нагрузка.
2. Движение начинается на выдохе и идет по направленной тренажером траектории. Рывки и резкие движения не приветствуются.
3. Локти при жиме направлены в стороны. К телу их прижимать не нужно.
4. Руки в конечной точке амплитуды не нужно полностью выпрямлять в локтях, так как тогда нагрузка переходит на локтевые суставы, что является весьма травмоопасным движением.
5. Лучше всего в крайней точке амплитуды сделать секундную паузу.
6. На возвратном движении нужно сделать вдох. Движение должно быть медленным и плавным. Рычаги нельзя бросать.

Техника жима в хаммере под углом

По сути, отличий в технике вертикального и наклонного жима нет. Некоторые конструкции предусматривают изменение угла наклона, а в некоторых он зафиксирован. В тренажере используется система рычага, а не противовеса, как в блочных конструкциях. Траектория движения здесь так же направлена конструкцией. Тренажер увеличивает нагрузку на грудные мышцы.

1. Необходимо принять исходное положение, подстроить сидение под рост, прижать спину полностью к сидению.
2. Расположить ладони на рукоятях на уровне верхней части груди, свести лопатки и раскрыть грудную клетку.
3. С выдохом необходимо выжать рукояти вперед по траектории рычагов, не опуская локти в пол. На пике амплитуды выдерживается секундная пауза.
4. На вдохе рукояти опускаются вниз, в исходное положение, но не до конца, чтобы сохранить необходимое напряжение в мышцах.

• При выполнении наклонного жима в хаммере важно упираться спиной и тазом в сидение.
• Не подстраивайтесь под рукояти, если не выставили высоту сидения под собственный рост.
• Не прогибайте поясницу и не смещайте локти вперед или назад с траектории.

Техника жима лежа в хаммере

Жим в хаммере подходит новичкам, пока мышцы-стабилизаторы не готовы к базовым упражнениям со свободным весом. В этой конструкции нельзя изменить ни наклон, ни положение рукоятей, упражнение позволяет выполнить только один вариант движения. Руки располагаются только в одном положении. Это упражнение развивает полностью большие грудные мышцы, но не способно смещать акцент нагрузки на разные ее части – верхнюю или нижнюю.

1. Лягте на скамью, поставьте ноги широко, возьмитесь за рукояти таким образом, чтобы они располагались на середине груди.
2. Ладони должны располагаться шире плеч, локти при движении всегда должны быть направлены в пол.
3. С выдохом выжимайте рычаги вверх, не отрывая спину и таз от скамьи.
4. На вдохе в негативной фазе опускайте рукояти медленно, удерживая локти в одном положении.

Рекомендации по внедрению в тренировку

Упражнение в хаммере подходит как профессиональным культуристам, которым необходима изолирующая нагрузка на мышцы груди после основных базовых упражнений, так и новичкам, которые не готовы к свободному отягощению и работают над мышцами изолированно. И тем, и другим, хаммер позволяет получить дозированную нагрузку на разные части грудных мышц, передние дельты и трицепсы.

• Поскольку упражнение способствует доработке и оттачиванию недостающих форм, мужчинам выполнять жим следует в режиме 10-15 повторений по 3-4 подхода с умеренным весом.
• Женщинам так же в тренажере хаммере можно укреплять грудные мышцы, следует выполнять 15-20 повторений по три подхода с небольшим весом.

Если в комплексе упражнений присутствуют базовые упражнения на грудь, например, жим гантелей или штанги, то жим в хаммере следует выполнять уже после них. А уже после жима в тренажере можно выполнять растягивающие упражнения на грудь – разводку гантелей или сведение рук в тренажере бабочка.

Чем заменить жим от груди в хаммере

Само по себе упражнение является подобием всех жимов со свободными весами, это более сложные варианты, которые развивают большое количество мышечных групп одновременно. Соответственно, чтобы упростить технику следует выполнять упражнения в тренажерах – это и баттерфляй (пэк-дэк), и жим в Смите Более подготовленным можно выполнять жим гантелей под разным углом.

Заключение

Конструкции тренажеров хаммер могут быть внушительными по размерам и даже устрашающими, но это не значит, что только с помощью него можно добиться объемной мускулатуры. Напротив, хаммер позволяет отточить и укрепить мышцы изолированно, так что никак не обойтись без базы со штангой и гантелями. Несмотря на кажущуюся безопасность, тренажер так же может нанести травму, если самостоятельно не контролировать движение в суставах и подбирать слишком тяжелый вес нагрузки.

Видео: жим в хаммере сидя и в наклоне

А также читайте:
Как качать нижнюю часть груди →
Упражнения на верх грудных мышц →
Лучшие упражнения на грудь в тренажерном зале для мужчин →

Жим в тренажере от груди: полное руководство по выполнению

Опубликовано 20. 02.202020.02.2020 автором Александр Якименко

Жим в тренажере от груди — это изолированное упражнение. Особое воздействие оно несет на развитие грудных мышц. По техники выполнения очень напоминает ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ. Только движение происходит по заданному тренажером вектору, тело располагается не горизонтально(лежа), а вертикально(сидя). В основном данное упражнение выполняют ближе к концу тренировки. Это делают для того, что бы добить грудные мышцы с меньшим включением плеч. Так как работая в тренажере нагрузка на дельты значительно меньше, чем при выполнении жимов со свободными весами. Также выполнение упражнения с правильной техникой поможет минимизировать риск получения травм. Все это мы разберем в рамках данной статьи. Начнем по порядку с работающих мышц.

Содержание

Какие мышцы задействует жим в тренажере от груди?

Как и была сказано в начале статьи жим в тренажере предназначен для развития грудных мышц. А именно:

• Большая грудная. Именно она получает максимальную нагрузку в жимовых движениях. Отвечает за сведение рук вместе. В зависимости от высоты расположения грудных относительно рукояткам можно воздействовать на каждую из ее областей. Верхнюю(ключичная), среднюю(грудино-реберная) и нижнюю(брюшная). Об этом более подробно мы поговорим чуть позже.
• Малая грудная. Также получает нагрузку, но она не столь значительна.

Помимо грудных мышц в упражнении также участвуют более мелкие жимовые мышцы. Это

• Трицепс. Помогает разгибать руку в локтевом суставе и сводить локти вместе. При неправильной техники выполнения может забрать на себя большую часть нагрузки.
• Дельтовидные мышцы. Работают все три пучка. Передний — сгибает руку в плечевом суставе. Тем самым помогая грудным. Средний — отвечает за стабилизацию плеча. Задний — так же является стабилизатором в момент движения плеча назад.

Больше о грудных мышцах вы можете из статьи «АНАТОМИЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ«

Ну и конечно мышцы которые помогает удерживать ровное положение туловища.

• Мышцы пресса. Стабилизируют позвоночник спереди.
• Мышцы спины. Сюда входят: разгибатели спины, ромбовидные и трапеция. Все эти мышцы помогают держать спину ровной, а также отвечают за сведение лопаток.

В принципе в тренажере работают все те же мышцы, что и в ЖИМЕ ШТАНГИ.

Преимущества и недостатки жима в тренажере от груди

Преимущества

• Изолированная работа грудных с меньшим включением мышц стабилизаторов.
• Возможность прорабатывать каждую сторону по отдельности. Это приведет к уменьшению дисбаланса в развитии.
• Выполнять жим в тренажере безопасно. Если вы даже не сможете выжать вес на еще одно повторение, то он вас все равно не придавит. Как это может быть при работе со штангой. Поэтому появляется возможность работать до отказа без помощи страхующего.
• Нагрузка на мышцы плеч, особенно на передние пучки, значительно меньше. Чем при работе со свободными весами(штанга, гантели).
• Дает возможность добить грудные мышцы в конце тренировки(пампинг). То есть мышцы наполняются кровью и кислородом. Что способствует лучшему восстановлению после силовых нагрузок. 
• Можно работать с достаточно большим весом. Конечно главное не переусердствовать. 
• Выполнение жима в тренажере происходит по очень большой амплитуде. Поэтому мы можем как следует растянуть мышцы в нижней точке.
• Возможность поработать с тяжелым весом в эксцентрической фазе(опускание веса). Это спровоцирует новый стресс и выработку гормонов. Дав толчок для роста мышц.

Как вы можете заметить жим в тренажере позволит выйти из застоя. Особенно это актуально для профессиональных атлетов.

Недостатки

• Жим в тренажере не способен заменить по эффективности базовые упражнения.
• Для атлетов некоторых вектор который задан тренажером, может быть анатомически не удобным. Следовательно, они не смогут выработать весь потенциал грудных мышц. К счастью такие случаи не столь часто встречаются. 

Базовые упражнения всегда будут наиболее эффективны если наша задача состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу. Но если речь идет о детализации мышц и придание им формы. То тут уже в игру вступают изолированные упражнения. К которым и относится жим в тренажере. Поэтому данный недостаток будет актуален только в том случае если мы захотим с помощью этого упражнения нарастить массу.

Техника выполнение

Выполнять жим в тренажере не так уж сложно. Главное правильно отрегулировать высоту сиденья под свой рост. Расположившись в тренажере соблюдайте все три точки опоры: лопатки, таз, стопы. Также надо понимать на каком уровне должны находиться рукоятки тренажера и как это скажется на выполнении. Начнем по порядку.

Разновидности тренажеров для жима

Речь идет не о марке производителя, а о конструкции. Существует два типа:

• Рычажный. Их еще называют «Хаммеры». Этот тренажер состоит из двух рычагов которые движутся независимо друг от друга. Это дает нам возможность работать каждой грудной по отдельности. Что поможет уменьшить дисбаланс в их силе и развитии. Для увеличения веса используют блины от штанги. Давая нам возможность увеличивать вес постепенно взяв для этого блины весом в 1,25 кг. Нагрузка в рычажных тренажерах очень похожа на работу со свободными весами.
• Блочные. Конструкция этих тренажеров более замысловатая. Для реализации увеличения веса используются блоки, а для их движения тросы. Работа в таком тренажере в основном осуществляется двумя руками одновременно. Поэтому мы не можем прорабатывать каждую сторону по отдельности. Зато менять вес гораздо проще. Достаточно только поставить ограничитель на нужное число блоков. Но за счет этого сложнее прогрессировать. Так как блоки весят от 5 до 8 кг. И такую прибавку не каждый сможет осилить.

Высота сидения и расположение рукояток

Что касается высоты сидения то тут надо понимать одну важную деталь. На каком уровне находятся рукояти на ту область грудных мы и воздействуем. В рычажном тренажере так же роль играет длина рычагов и угол их наклона. Если они короткие тогда нагрузка пойдет на верх грудных. Следовательно, и сиденье надо настраивать на эту высоту. Если же длинные и имеют большой угол наклона. Тогда этот тренажер предназначен для нижней части грудных. Ну и конечно промежуточный размер рычагов между коротким и длинным задействует среднюю часть. То есть мы уже получаем не один, а три разных тренажера! В блочном это реализуется немного по другому, но принцип такой же. Где находятся рукояти на ту область мы и воздействуем.

Это все основные моменты которые надо знать прежде чем приступить к выполнению жима в тренажере.

Исходное положение:

• Отрегулируйте высоту сиденья по принципу описанному выше.
• Сядьте в тренажер для жима. Расставьте ноги на ширину плеч и упритесь ступнями в пол. 
• Беремся за рукоятки средним хватом. Так, чтобы локоть был на одном уровне с кистью.
• Сведите лопатки друг с другом и вместе с тазом прижмите к скамье. При этом в пояснице сохраняйте не большой прогиб.
• Грудь максимально выставьте вперед, плечи опустите вниз, пресс напряжен.
• На выдохе выпрямляем руки и выжимаем рукояти тренажера вперед.

Такое начальное положение сделает жим еще больше приближенным к классическому варианту. Ведь никто не начинает жать штангу из нижнего положения.

Выполнение:

• На вдохе сгибаем руки за счет отведения локтей назад. Как только почувствуем, что грудные мышцы хорошо растянулись. Сделайте небольшую паузу.
• Потом на выдохе с усилием выжмите рукоятки тренажера вперед. Движение должно происходить за счет сокращения грудных мышц.

Основная задача состоит в том, чтобы сфокусировать внимание не на траектории движения. А на амплитуде, дыхании и контроле над работой тех мышц которые мы хотим нагрузить. В данном случае это будут грудные.

Рекомендации к выполнению

• Старайтесь выполнять жим за счет сокращения грудных мышц. Для того, чтобы проще было это сделать. Надо сфокусировать свое внимание не на разгибании руки, а на сведении локтей друг с другом.
• Не заламывайте кисть во время жима. Это приведет к перенапряжению в запястье. Следите чтобы ваша кисть, предплечье и локоть были на одном уровне.
• Во время движения локти не должны отводиться назад рядом с туловищем. Так вы всю нагрузку сместите на трицепсы. 
• Не прогибайте слишком сильно спину в пояснице. Так можно травмировать позвоночник.
• Движения должны быть плавными и подконтрольными. Почувствуйте как растягиваются и сокращаются ваши целевые мышцы. 
• Если вы выполняете упражнение каждой рукой поочередно. Тогда следите чтобы у вас не было перекоса в сторону рабочей руки. 
• Не выпрямляйте руки полностью во время жима. Это обезопасит локтевые суставы.

Основные ошибки

Работа с очень большим весом

Это самая основная ошибка которую допускают атлеты. Именно работа с очень большим весом является причиной нарушения техники выполнения. Все же жим в тренажере это не соревновательное упражнение, а зал не место для рекордов. Если вы конечно не занимаетесь этим профессионально под присмотром опытного тренера. Прежде чем повысить вес надо отработать технику. В противном же случае вы просто заработаете травму плеча либо позвоночника.

Подъем или выведение плеч вперед

Такое выполнение приведет к перегрузке дельтовидных мышц, а именно передних пучков. А мы используем тренажер для того, чтобы наоборот дать своим плечам отдохнуть. Ведь любая мышца которая работает на износ в конечном итоге может не выдержать такого ритма. А без здоровых мышц плеча мы не сможем продолжить свои тренировки.

Советы для максимальной эффективности

• Перед началом тренировка сделайте комплекс разминочных упражнений. Основное внимание уделите плечам и грудным мышцам.
• Если во время выполнения жима вы испытываете дискомфорт в плечевых и локтевых суставах, значит вы неправильно отрегулировали высоту тренажера.
• Работая с большим весом воспользуйтесь помощью тренировочного партнера. Он поможет вывести рукоятки из начального положения в исходное. В некоторых блочных тренажерах для этой цели устанавливается специальная педаль.
• Для того, чтобы обезопасить свои запястья, можно использовать кистевые бинты.
• Не отрывайте ноги во время выполнения упражнения. Это приведет к перекосу туловища и может стать причиной травмы позвоночника.
• Выполнять упражнение следует в среднем диапазоне от 12 до 15 раз. При условии что два последних повторения будут вам даваться с трудом.
• Обязательно выполните хотя бы 1 разминочный подход с небольшим весом.

Как вы видите упражнение требует особое внимания к технике выполнения. Да работать в тренажере более безопасно чем со свободным весом. Но это не значит, что можно творить все что вздумается. Поэтому обязательно разминайтесь перед тренировкой, работайте над техникой и не допускайте ошибок. И тогда ваши результаты будут постоянно повышаться.

Всем успехов в тренировках!

Грудь

Анализ мышечной активности с использованием жимов лежа в системе моделирования AnyBody Simulation

На этой странице

АннотацияВведениеМетодыРезультатыЗаключениеБлагодарностиСсылкиАвторские праваСтатьи по теме моделировали распределение нагрузки на грудную мышцу и мышцу верхней конечности при жиме лежа, валидировали метод поверхностного миоэлектричества (ЭМГ). Методы. Физические параметры модели человеческого тела были выбраны как вес 35,0% (25,0 кг) и расстояние захвата. Заключение. Проверка программного обеспечения AnyBody была подтверждена как высокая достоверность с использованием теста ЭМГ активности четырех мышц по сравнению с программным обеспечением AnyBody. Во время жима лежа большая грудная мышца является основной мышцей, разгрузка большой грудной мышцы увеличивается с увеличением высоты штанги, а разгрузка большой грудной мышцы уменьшается по мере увеличения ширины короткого хвата. Когда ширина хвата равна ширине плеч, значение малой грудной мышцы самое низкое; когда ширина хвата меньше или больше ширины плеч, значение больше. По мере увеличения расстояния короткого хвата увеличивается разряд задней дельтовидной мышцы и поверхностного миоэлектричества трицепса; таким образом, по мере увеличения расстояния короткого хвата дельтовидная мышца и трицепс помогают большой грудной мышце во время жима лежа.

1. Введение

Мышечная сила – это способность тела совершать движение, используя мышечные сокращения для преодоления заданного сопротивления [1]. Поскольку это критический аспект человеческого движения, мышечная сила играет важную роль в улучшении здоровья человека и спортивных результатов. Мышцы состоят из пучков тонких цилиндрических мышечных клеток, которые также называются мышечными волокнами и являются основной единицей мышечной функции. Мышцы в основном состоят из переднебоковой группы и медиальной группы, что позволяет телу выполнять приседания и приседания, а также позволяет сгибать и вращать тело среди других действий [2, 3]. Во время тренировки мышечные волокна могут увеличиваться, что приводит к увеличению как площади поперечного сечения мышечного мяса, так и капиллярной сети мышц, утолщению мышц и соединительной ткани, увеличению мышечного гликогена и так далее. Эти изменения приводят к более сильным сокращениям мышц. Научно обоснованные эффективные силовые тренировки необходимы для увеличения мышечной силы, а научные методы тренировок привлекают значительное внимание академических и профессиональных спортивных команд во всем мире [4, 5].

Большая часть литературы по тренировке мышечной силы иллюстрирует методы повышения мышечной силы с использованием физиологической структуры мышц, усовершенствованных методов тренировки и различных подготовительных мероприятий, а также делает акцент на расслаблении после тренировки и соблюдении питательной диеты. В нескольких исследованиях изучались характеристики мышечного сокращения при конкретном силовом тренировочном упражнении [6, 7]. Кроме того, только в нескольких исследованиях изучались электрические характеристики конкретной мышечной силовой тренировки с использованием моделирования человеческого тела, и изучение научного метода повествования также носит очень общий характер [8–13]. Таким образом, описание и сравнительный анализ, касающиеся аспектов характеристик миоэлектричества поверхности человеческого тела и поверхностного миоэлектричества, проведены в этой статье с использованием симуляции AnyBody силового тренировочного упражнения по жиму лежа. Основываясь на основных принципах кинематических данных, двигательной функции и морфологии, в этой статье анализируются характеристики и функции мышечной структуры и дисциплины характеристик сотрудничества с использованием анализа структуры специфического действия и методов тестирования поверхностного миоэлектричества. Когда имитационная модель AnyBody используется для анализа силовых тренировок с использованием жимов лежа, характеристики активации и взаимодействия для различных расстояний хвата с одинаковым процентным соотношением весовой нагрузки предлагают данные, необходимые для научно обоснованной силовой тренировки. В этом исследовании проверяется упражнение по жиму лежа с весовой нагрузкой 35% и шириной хвата, соответствующей 40%, 50% и 60% удвоенной ширины плеч испытуемого.

Жим лежа — это сокращение от жима лежа на приподнятой скамье, также называемого жимом лежа или лежа вперед, и в основном тренирует большую грудную мышцу (маленькую грудную мышцу), дельтовидную мышцу пальца ноги, трицепс и локтевую мышцу, и практикуется перед тренировкой пильную мышцу, двуглавую мышцу, клювовидно-плечевую мышцу, мышцы предплечья и пр. Жимы лежа задействуют ряд мышц и оказывают особенно значительное влияние на развитие разгибателей верхних конечностей и большой грудной мышцы, упражнение, которое не имеет себе равных среди других упражнений и поэтому известно как «король упражнений» [14]. В настоящее время существует ряд различных типов силовых тренировок для различных видов спорта, где силовые тренировки с использованием жимов лежа были приняты рядом спортивных тренеров [15-18]. Жимы лежа являются одним из самых основных действий в силовых тренировках и обязательным упражнением для спортсменов в профессиональных соревнованиях по пауэрлифтингу. Жимы лежа необходимы баскетболистам-мужчинам в Европе, чтобы улучшить контроль мышечной силы во время подборов. Точно так же жим лежа является важным физическим упражнением для стрельбы из огнестрельного оружия [19]., 20]. Расстояние хвата должно быть лишь немного шире плеч, которое в пауэрлифтинге не должно превышать 81 см. Во время жима лежа туловище спортсмена нельзя скручивать, и требуется равное количество силы как с левой, так и с правой стороны тела. При этом руки спортсмена должны быть перпендикулярны туловищу и параллельны земле, ноги должны быть разведены, а бедра и спина не могут отрываться от скамьи.

2. Методы

Шесть субъектов мужского пола, все 19и 20 лет, добровольно согласились принять участие в этом исследовании. Их средний рост, вес и ширина плеч составляли   см,   кг и   см соответственно. Испытуемыми были здоровые первокурсники мужского пола, сдавшие вступительные экзамены в колледж. У испытуемых не было в анамнезе тяжелой травмы грудной клетки или дисфункции нервов. Перед экспериментом у испытуемых измеряли длину туловища, плеч, предплечий, бедер, икр и стоп для определения их основных морфологических показателей.

Шесть испытуемых, поднявших вес 20, 25 и 30 кг с разным коротким хватом в процентах от удвоенной ширины плеч (40%, 50% и 60% удвоенной ширины плеч), выполнили 10 последовательных жимов лежа, что соответствует времени требуется запись процесса.

2.1. Построение модели

Для этого исследования стоячая модель в пакете программного обеспечения AnyBody 5.2 была изменена в соответствии с ростом, весом и средним значением их основных морфологических показателей с учетом их пропорциональности и процентного содержания жира для функции ScalingLengthMassFat и гравитации. было принято за 90,81 Н/кг [21, 22].

Сокращение мышц во время движения невозможно точно смоделировать, поскольку оно регулируется центральной нервной системой (ЦНС). Следовательно, когда модели необходимо определить фактическую требуемую свободу мышц, могут возникнуть проблемы с избыточностью, если требуется количество, превышающее количество мышц в модели. AnyBody используется для предоставления оптимальных решений

Для силовой модели представляет собой целевую функцию, которая является критерием набора ЦНС и минимизируется для всех неизвестных сил в деятельности. представляет матрицу коэффициентов системы для неизвестных сил, представляет приложенные нагрузки и силу инерции, представляет собой мышечные силы и представляет собой мышечную силу. Уравнение (2) является полиномиальным критерием. Уравнение (3), как ограничение на оптимизацию, является уравнением динамического равновесия. Исходя из мышечного утомления, его активность напрямую связана с предположением, что распределение силы следует критерию оптимизации минимизации суммы мощности мышечной активности, гарантирующей минимальный уровень утомления, где [23].

Модель была изменена из положения стоя в положение лежа на спине со сгибанием и разгибанием плеча, и в модель были импортированы средние морфологические показатели субъектов (рис. 1). В этой статье шесть участников поднимали веса, соответствующие 30% (20 кг), 35% (25 кг) и от 35% до 40% (30 кг) их веса. Испытуемые имели разную ширину плеч и использовали различную ширину хвата (соответствующую 40%, 50% и 60% удвоенной ширины плеч) во время 10 последовательных жимов лежа. Время, необходимое для записи процесса, и время выполнения жима лежа были выбраны как соответствующие относительным нагрузкам, используемым в спорте, и использовались в качестве физических параметров для моделирования. Большая грудная мышечная группа используется для приближения к максимальной силе большой грудной мышцы. Было обнаружено, что мощность большой грудной мышцы изменяется во время выполнения упражнения.

После нескольких входных морфологических параметров субъекта, коротких расстояний захвата и нагрузок получаются соответствующие результаты модели AnyBody и анализ обратной динамики, а также определяются пять самых больших значений силы большой грудной мышцы. Библиотека моделей в программном обеспечении для моделирования AnyBody определяет пучки большой грудной мышцы в статье 14: пять пучков мышц (большая грудная мышца: 1–5) соединены с передней поверхностью среднегрудной кости рукоятки и реберным хрящом, которые начинаются от первого до последнего. шестой; пять мышечных пучков (большая грудная ключичная: 1–5) соединяются с внутренней стороной полуключицы; а остальные четыре (малая грудная мышца: 1–4) связаны с реберными хрящами, которые начинаются с третьего по пятый и заканчиваются клювовидным отростком лопатки. Мощность, соответствующая наибольшему значению напряжения пучка большой грудной мышцы, выбирается для представления силы большой грудной мышцы.

2.2. Поверхностное миоэлектричество

Тест-система поверхностной электромиографии Noraxon регистрирует данные ЭМГ движений плеча испытуемого, дугообразных дельтовидных мышц, правой стороны двуглавой мышцы плеча правой руки, трехглавой мышцы плеча правой верхней конечности, правой стороны сгибателя запястья верхней конечности. ulnaris и туловище большой грудной мышцы. Период дискретизации составляет 3 с, а частота дискретизации — 1000 Гц. Исходный электромиографический сигнал фильтруется (с использованием полосового фильтра 10–450 Гц) и сглаживается (среднеквадратичное значение, 50 мс), а выходные данные пяти мышц с 3-секундной интеграцией задаются как значение электромиографии (IEMG).

2.3. Статистика данных

Используя программное обеспечение Noraxon для анализа данных поверхностного миоэлектричества, результаты были проанализированы с использованием SPSS17.0 с однофакторным дисперсионным анализом и представлены как .

3. Результаты

3.1. Выбор 35% веса человеческого тела (25 кг) в качестве относительно подходящей нагрузки

Используя грузы по 20 кг, шесть испытуемых выполнили 10 последовательных быстрых жимов лежа с возрастающей скоростью; при нагрузке 30 кг шесть испытуемых не смогли выполнить 10 последовательных жимов лежа, что указывает на то, что нагрузка слишком велика; используя нагрузку 35% (25 кг), шесть испытуемых выполнили 10 последовательных жимов лежа, используя три коротких хвата (соответствующих ширине плеч 40%, 50% и 60% их двойной ширины плеч). Это дает угловые скорости локтя в °/мс, °/мс и °/мс соответственно, а при выполнении с умеренной скоростью достигается меньшее среднее стандартное отклонение, что указывает на то, что действие относительно стабильно. Основываясь на приведенном выше обсуждении, в качестве подходящей нагрузки для жима лежа был выбран вес 25 кг (35% веса) (Таблица 1).

3.2. Результаты моделирования тела человека под нагрузкой (25 кг)

3.2.1. Анализ положения модели человеческого тела

Сгибание предплечий испытуемых выполняли по отдельности 10 раз. Время, необходимое для выполнения жима лежа, было записано и показало, что легкая (20 кг) нагрузка позволила шести испытуемым выполнить жим лежа быстрее. Нагрузка в 30 кг слишком тяжелая, и двое испытуемых не смогли выполнить жим лежа. Все шесть испытуемых могли выжимать груз весом 25 кг. Скорость жима лежа относительно стабильна. Подходящая нагрузка для спортсменов была выбрана равной 25 кг (рис. 1).

Соответствующая нагрузка (25 кг) с использованием трех коротких расстояний захвата (40 см, 50 см и 60 см) была введена в программу моделирования AnyBody, как показано на рисунке 1 и как показано в модели моделирования. Анализ обратной динамики используется для анализа напряжения пучка большой грудной мышцы. Для каждого параметра, введенного в симуляцию AnyBody, нагрузка 35% (25 кг) и удвоенная ширина плеч, соответствующая 40% (40 см), 50% (50 см) и 60% (60 см) от ширины плеча используются в качестве экспериментальных переменных для моделирования человеческого тела.

3.2.2. Сила большой грудной мышцы

В таблице 2 показано, что выходная сила большой грудной мышцы при ширине трех захватов является наибольшей между тремя частями грудной мышцы, большие грудные ключицы занимают вторую часть, и обе из двух частей мышцы уменьшаются. с увеличением ширины хвата. Значения малой грудной мышцы при разной ширине хвата соответственно составляют 114,0 Н, 108,9 Н и 136,6 Н. То есть при ширине хвата, равной ширине плеча, значение наименьшее; когда ширина хвата меньше или больше ширины плеча, значение силы больше. А наибольшая сила малой грудной мышцы возникает, когда перпендикулярное расстояние между туловищем и штангой минимально.

3.2.3. Изменение большой грудной мышцы с весом тела 35% (25 кг)

Жим лежа, в котором в основном задействованы кости и мышцы, очевидно, приводится в действие мышцами верхних конечностей и задних конечностей большой грудной мышцы [24]. В имитационном анализе AnyBody пять больших грудных мышц демонстрируют аналогичные тренды силы, при этом сила большой грудной мышцы отражает изменения напряжения большой грудной мышцы. Как показано на рисунке 2, одно время жима лежа было нормализовано. Нормализованный жим лежа выполняется от штанги в самом нижнем положении до самого высокого положения. Очевидно, что сила большой грудной мышцы увеличивается с подъемом штанги.

3.2.4. Анализ силы большой грудной мышцы с использованием трех хватов

При нагрузке, соответствующей 35% веса (25 кг), с использованием удвоенной ширины плеч, соответствующей 40% (40 см), 50% (50 см) и 60% (60 кг). см) удвоенной ширины плеч, для выполнения жима лежа использовались три разных расстояния хвата. Согласно таблице 2, большая грудная мышца играет важную роль в жиме лежа, максимальное значение малой грудной мышцы проявляется, когда штанга находится в самом нижнем положении. Сила большой грудной мышцы составляет 433,1 Н, когда расстояние короткого хвата составляет 40 см; при уменьшении расстояния короткого хвата до 50 см напряжение составляет 402,3 Н. При увеличении короткого хвата до 60 см усилие захвата для больших групп грудных мышц составляет 385,6 Н; сила уменьшается с увеличением расстояния захвата. Когда расстояние короткого хвата невелико, происходят сильные сокращения большой грудной мышцы, что приводит к более высокой активности и большему выходу силы (рис. 3).

3.2.5. Большая мышечная сила во время разгибания руки, смоделированная с помощью системы моделирования

На основе биомеханического моделирования в таблице 3 показано, что разрядка большой грудной мышцы увеличивается по мере постепенного уменьшения расстояния короткого хвата, но по-прежнему составляет большую часть силы мышцы. Трицепс уменьшается с увеличением ширины хвата, а задняя дельтовидная мышца наоборот, что указывает на то, что задняя дельтовидная мышца и трицепс являются основной вспомогательной работой большой грудной мышцы во время процесса жима лежа.

3.3. Верификация методами поверхностной электромиографии

3.3.1. Мышечная электромиография Соотношение MVC (%) для пяти полных жимов лежа

Каждый участник выполнил 10 последовательных жимов лежа, используя руки, чтобы сначала поддерживать штангу на ближайшем расстоянии от груди, а затем поднимать штангу до полного выпрямления рук. Перед тестом были проанализированы тесты с гантелями весом 25 кг на пять самых больших поверхностных миоэлектрических сигналов во время изометрического сокращения мышц и отмечены как мышцы максимального произвольного сокращения (МВС). Во время экспериментов регистрировали средний квадратный корень электромиографии (RMS). Результат может быть описан отношением, то есть RMS, деленным на MVC, которое можно использовать для количественной оценки силы мышцы. Таблица 4 показывает, что четыре мышцы участвуют в жиме лежа, а большая грудная мышца, дельтовидная мышца и средняя нагрузка трицепса важны для питания мышц во время жима лежа.

3.3.2. Сравнение коэффициента MVC четырех мышц (%) во время жима лежа

MVC%, величина, полученная путем деления электрического пика на пик электричества изотонического сокращения мышцы, отражает мышцы, задействованные в жиме лежа, и сделан вывод. что соотношение может количественно определять уровни активации реактивной мышцы. В таблице 5 показано, что шесть испытуемых с нагрузкой до 25 кг использовали три короткие дистанции хвата для выполнения 10 жимов лежа, а также то, что MVC%, большая грудная мышца и дельтовидная мышца находятся на более высоких уровнях активации. Как активация уровня большой грудной мышцы, так и короткий хват имеют значительную корреляцию. Как видно на рисунке 4, мощность большой грудной мышцы увеличивается по мере того, как расстояние короткого хвата постепенно уменьшается, но по-прежнему составляет большую часть мощности мышцы. Трицепс и дельтовидная мышца обеспечивают усилие для хвата по мере увеличения расстояния короткого хвата, что указывает на то, что дельтовидная мышца и трицепс являются основным вспомогательным источником энергии для большой грудной мышцы во время жима лежа.

3.3.3. Максимальное напряжение и анализ изменения MVC большой грудной мышцы в %

Во время жима лежа в симуляции AnyBody максимальное напряжение большой грудной мышцы отражает выходное усилие большой грудной мышцы; MVC% определяется перед мышечным сокращением, чтобы определить изменение соотношения пиков электричества, уровня разряда и степени мышечной активации. Как видно на рисунке 5, максимальное напряжение и MVC большой грудной мышцы,%, тесно связаны (индекс корреляции: , ) и могут реагировать на изменения в большой грудной мышце во время жима лежа. Используя короткие хваты 40 см, 50 см и 60 см во время жима лежа, максимальное напряжение большой грудной мышцы и значения MVC% большой грудной мышцы уменьшаются с увеличением короткого хвата, что подтверждает наблюдение, что выходная сила большой грудной мышцы увеличивается с уменьшением короткого хвата. расстояние хвата, а уровень активации большой грудной мышцы уменьшается с увеличением короткого хвата.

3.3.4. Интегральные значения электромиографической активности с использованием различных коротких захватов

RMS относится к амплитуде периода огибающей кривой электромиографии в определенной степени и характеризует двигательную единицу в течение определенного периода времени при полном разряде [12].

Во время жима лежа временной интеграл значения электричества большой грудной мышцы используется для количественной оценки величины мышечного разряда, который отражает уровень и разрядку большой грудной мышцы. Как видно на Рисунке 6, значения IEMG у шести испытуемых выше, что объясняет, почему большая грудная мышца является одной из основных мышц, задействованных в жиме лежа. Интегральные электрические значения шести субъектов уменьшаются с увеличением короткого расстояния захвата; разряд большой грудной мышцы указывает на снижение выходной силы.

4. Заключение

Различные нагрузки влияют на силу мышц во время жима лежа, что влияет на эффективность тренировки и итоговый уровень физической подготовки спортсмена. Таким образом, очень важно определить соответствующую тренировочную нагрузку для жима лежа.

Изменение длины короткого хвата приводит к изменению выходной силы группы грудных мышц во время жима лежа. По мере увеличения расстояния короткого хвата большая грудная мышца производит меньше силы во время жима лежа. Сила захвата 433,1 Н для больших групп грудных мышц при ширине 40 см; при увеличении короткого захвата до 50 см напряжение уменьшается до 402,3 Н. Сила короткого захвата составляет 385,6 Н при увеличении ширины короткого захвата до 60 см. С увеличением высоты штанги увеличивается отделяемость большой грудной мышцы. Значения малой грудной мышцы при разном хвате соответственно составляют 114,0 Н, 108,6 Н и 136,6 Н. Когда ширина хвата равна ширине плеч, значение малой грудной мышцы наименьшее; когда ширина хвата меньше или больше ширины плеч, значение больше.

Во время жима лежа задняя дельтовидная мышца и трицепс являются основной опорой основной мышцы. Этот результат между программным обеспечением AnyBody и поверхностной электромиографией одинаков, что подтверждает высокую достоверность программного обеспечения AnyBody.

Во время жима лежа разрядка большой грудной мышцы увеличивается с увеличением высоты штанги, а значение миоэлектричества поверхности большой грудной мышцы постепенно снижается по мере увеличения ширины короткого хвата. По мере увеличения расстояния короткого хвата увеличивается разряд задней дельтовидной мышцы и поверхностного миоэлектричества трицепса; таким образом, по мере увеличения расстояния короткого хвата дельтовидная мышца и трицепс помогают большой грудной мышце во время жима лежа.

Конкурирующие интересы

Авторы заявляют, что у них нет конкурирующих интересов.

Благодарности

Эта работа финансировалась проектом Министерства образования гуманитарных и социальных наук (11YJA880037).

Ссылки

1. Р. Д. Крауниншилд и Р. А. Бранд, «Физиологически обоснованный критерий прогнозирования мышечной силы при передвижении», Journal of Biomechanics , vol. 14, нет. 11, стр. 793–801, 1981.

   Посмотреть по адресу:

   Сайт издателя | Google Scholar

2. Д. Т. Дэви и М. Л. Оду, «Метод динамической оптимизации для прогнозирования мышечных сил в фазе поворота походки», Journal of Biomechanics , vol. 20, нет. 2, стр. 187–201, 1987.

   Посмотреть по адресу:

   Сайт издателя | Google Scholar

3. М. Дамсгаард, Дж. Расмуссен, С. Т. Кристенсен, Э. Сурма и М. де Зее, «Анализ скелетно-мышечных систем в системе моделирования AnyBody», Практика и теория имитационного моделирования , том. 14, нет. 8, стр. 1100–1111, 2006.

   Посмотреть по адресу:

   Сайт издателя | Google Scholar

4. C. Robert, «Функциональная усталость мышц бедра и лодыжки вызывает аналогичные изменения в постуральном контроле при стойке на одной ноге», Journal of Science and Medicine in Sport , vol. 13, pp. 161–166, 2010.

   Посмотреть по адресу:

   Google Scholar

5. Т. Филд, «Обзор исследований Тай Чи», Дополнительные методы лечения в клинической практике , том. 17, нет. 3, стр. 141–146, 2011.

   Посмотреть по адресу:

   Сайт издателя | Google Scholar

6. С. Л. Делп и Дж. П. Лоан, «Вычислительная структура для моделирования и анализа движений человека и животных», IEEE Computing in Science and Engineering , vol. 2, нет. 5, pp. 46–55, 2000.

   Просмотр по адресу:

   Google Scholar

7. С. Л. Делп, Дж. П. Лоан, М. Г. Хой, Ф. Э. Заяк, Э. Л. Топп и Дж. М. Розен, «Интерактивная графическая модель нижней конечности для изучения ортопедических хирургических вмешательств» IEEE Transactions on Biomedical Engineering , vol. 37, нет. 8, стр. 757–767, 1990.

   Посмотреть по адресу:

   Сайт издателя | Google Scholar

8. Ф. Б. Хорак, «Клинические измерения постурального контроля у взрослых», Physical Therapy , vol. 67, нет. 12, pp. 1881–1885, 1987.

   Посмотреть по адресу:

   Google Scholar

9. IHJ Logghe, AP Verhagen, ACHJ Rademaker et al., «Влияние тайцзи и баланса на предотвращение падения, страх падения у пожилых людей: метаанализ» Профилактическая медицина , том. 51, нет. 3–4, стр. 222–227, 2010 г.

   Посмотреть по адресу:

   Сайт издателя | Google Scholar

10. В. Мохаммади, М. Ализаде и А. Гайени, «Влияние шестинедельных силовых упражнений на статическое и динамическое равновесие молодых спортсменов-мужчин», Procedia — Social and Behavioral Sciences , vol. 31, стр. 247–250, 2012.

    Посмотреть по адресу:

    Сайт издателя | Google Scholar

11. Мэдиган М.Л., Дэвидсон Б.С. и Нуссбаум М.А. «Постуральные колебания и кинематика суставов во время спокойного стояния зависят от усталости разгибателей поясничного отдела позвоночника», стр. 9.0007 Наука о движении человека , том. 25, нет. 6, стр. 788–799, 2006.

    Посмотреть по адресу:

    Сайт издателя | Google Scholar

12. T. Paillard, E. Margnes, J. Maitre et al., «Электрическая стимуляция, наложенная на произвольное мышечное сокращение, уменьшает ухудшение постурального контроля и силы четырехглавой мышцы бедра», Neuroscience , vol. 165, нет. 4, стр. 1471–1475, 2010.

    Посмотреть по адресу:

    Сайт издателя | Академия Google

13. Тейлор В. Р., Хеллер М. О., Бергманн Г. и Дуда Г. Н., «Нагрузка большеберцово-бедренной кости при ходьбе человека и подъеме по лестнице», Journal of Orthopedic Research , vol. 22, нет. 3, стр. 625–632, 2004 г.

    Посмотреть по адресу:

    Сайт издателя | Google Scholar

14. Дж. Дул, Г. Э. Джонсон, Р. Шиави и М. А. Таунсенд, «Мышечный синергизм-II. Критерий минимальной утомляемости для распределения нагрузки между синергетическими мышцами», Journal of Biomechanics , том. 17, нет. 9, стр. 675–684, 1984.

    Посмотреть по адресу:

    Сайт издателя | Google Scholar

15. M. de Zee, L. Hansen, C. Wong, J. Rasmussen и EB Simonsen, «Общая подробная модель поясничного отдела позвоночника с твердым телом», Journal of Biomechanics , vol. 40, нет. 6, стр. 1219–1227, 2007.

    Посмотреть по адресу:

    Сайт издателя | Google Scholar

16. М. Г. Панди, «Компьютерное моделирование и симуляция движений человека», Annual Review of Biomedical Engineering , том. 3, стр. 245–273, 2001.

    Посмотреть по адресу:

    Сайт издателя | Google Scholar

17. Н. Б. Сингх, М. А. Нуссбаум и М. А. Мэдиган, «Оценка окружного давления как вмешательство для смягчения постуральной нестабильности, вызванной локализованной мышечной усталостью в лодыжке», International Journal of Industrial Ergonomics , vol. 39, нет. 5, стр. 821–827, 2009 г.

    Посмотреть по адресу:

    Сайт издателя | Академия Google

18. У. Гранахер, М. Грубер, Д. Фёрдерер, Д. Штрасс и А. Голлхофер, «Влияние усталости голеностопного сустава на функциональную рефлекторную активность во время нарушений походки у молодых и пожилых мужчин», Походка и осанка , том. 32, нет. 1, стр. 107–112, 2010.

    Посмотреть по адресу:

    Сайт издателя | Google Scholar

19. Д. Г. Телен, Ф. К. Андерсон и С. Л. Делп, «Создание динамических симуляций движения с использованием компьютерного управления мышцами», Journal of Biomechanics , vol. 36, нет. 3, стр. 321–328, 2003.

    Посмотреть по адресу:

    Сайт издателя | Google Scholar

20. C. Диссельхорст-Клуг, Т. Шмитц-Роде и Г. Рау, «Поверхностная электромиография и мышечная сила: ограничения в отношении sEMG-силы и новые подходы для приложений», Clinical Biomechanics , vol. 24, нет. 3, стр. 225–235, 2009 г.

    Посмотреть по адресу:

    Сайт издателя | Google Scholar

21. E. J. Bisson, D. McEwen, Y. Lajoie и M. Bilodeau, «Влияние усталости голеностопных и тазобедренных мышц на постуральное влияние и потребность во внимании во время стояния на одной ноге», Походка и осанка , том. 33, нет. 1, стр. 83–87, 2011 г.

    Посмотреть по адресу:

    Сайт издателя | Google Scholar

22. Б. Дж. Фрегли и Ф. Э. Заяк, «Анализ генерации, поглощения и передачи механической энергии во время педалирования в пространстве состояний», Journal of Biomechanics , vol. 29, нет. 1, стр. 81–90, 1996.

    Посмотреть по адресу:

    Сайт издателя | Google Scholar

23. Ж. -Б. Мао, X.-Х. Цзя, Р.-К. Ван, Ф. Пу и Ф. Сун, «Активность мышц шеи при сгибании головы», стр. 9.0007 Журнал медицинской биомеханики , том. 27, нет. 5, pp. 577–581, 2012.

    Просмотр по адресу:

    Google Scholar

24. П. Уорсли, М. Стоукс и М. Тейлор, «Прогнозирование кинематики и кинетики коленного сустава во время функциональной активности с использованием захвата движения и скелетно-мышечной моделирование у здоровых пожилых людей», Походка и осанка , том. 33, нет. 2, стр. 268–273, 2011.

    Посмотреть по адресу:

    Сайт издателя | Академия Google

Авторское право

Copyright © 2016 Zhongqiu Ji et al. Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии надлежащего цитирования оригинальной работы.

Тренажер для жима штанги лежа роялти бесплатно вектор

Тренажер для жима штанги лежа роялти бесплатно векторы

1. лицензионные векторы
2. Пресс-векторы

ЛицензияПодробнее

Стандарт Вы можете использовать вектор в личных и коммерческих целях. Расширенный Вы можете использовать вектор на предметах для перепродажи и печати по требованию.

Тип лицензии определяет, как вы можете использовать этот образ.

	Станд.	Расшир.
Печатный / редакционный
Графический дизайн
Веб-дизайн
Социальные сети
Редактировать и изменять
Многопользовательский
Предметы перепродажи
Печать по запросу

Владение Узнать больше

Эксклюзивный Если вы хотите купить исключительно этот вектор, отправьте художнику запрос ниже:

Хотите, чтобы это векторное изображение было только у вас? Эксклюзивный выкуп обеспечивает все права этого вектора.

Мы удалим этот вектор из нашей библиотеки, а художник прекратит продажу работ.

Способы покупкиСравнить

Плата за изображение $ 14,99 Кредиты $ 1,00 Подписка $ 0,69

Оплатить стандартные лицензии можно тремя способами. Цены $ долларов США.

Оплата с	Цена изображения
Плата за изображение $ 14,99 Одноразовый платеж
Предоплаченные кредиты $ 1 Загружайте изображения по запросу (1 кредит = 1 доллар США). Минимальная покупка 30р.
План подписки От 69 центов Выберите месячный план. Неиспользованные загрузки автоматически переносятся на следующий месяц.

Способы покупкиСравнить

Плата за изображение $ 39,99 Кредиты $ 30,00

Существует два способа оплаты расширенных лицензий. Цены составляют долларов США долларов США.

Оплата с	Стоимость изображения
Плата за изображение $ 39,99 Оплата разовая, регистрация не требуется.
Предоплаченные кредиты $ 30 Загружайте изображения по запросу (1 кредит = 1 доллар США).

Оплата

Плата за изображение $ 499

Дополнительные услугиПодробнее

Настроить изображение Доступно только с оплатой за изображение $ 85,00

Нравится изображение, но нужны лишь некоторые модификации? Пусть наши талантливые художники сделают всю работу за вас!

Мы свяжем вас с дизайнером, который сможет внести изменения и отправить вам изображение в выбранном вами формате.

Примеры

• Изменить текст
• Изменить цвета
• Изменить размер до новых размеров
• Включить логотип или символ
• Добавьте название своей компании или компании

Включенные файлы

Подробности загрузки.