Зарядка девочка: В Абакане 12-летняя девочка погибла в ванне во время зарядки телефона — Новости 7 канала, Красноярск

Зачем делать зарядку каждое утро. Польза утренней гимнастики и бега :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Как заставить себя делать зарядку каждое утро, лучшие рекомендации по мотивации, в чем польза утренней зарядки и бега, какие упражнения помогут проснуться и зарядиться бодростью — в материале «РБК Спорт»

Читайте нас в

Новости

Утренняя зарядка (Фото: Lars Baron/Getty Images)

• В чем польза утренней зарядки
• Как организовать зарядку и бег по утрам
• Как делать утреннюю гимнастику

Утренняя гимнастика позволяет быстро войти в тонус, для того чтобы быть физически активным на протяжении всего дня. Также она помогает поддерживать себя в форме без особых усилий, главное, чтобы эти занятий носили регулярный характер.

В чем польза утренней зарядки

adv. rbc.ru

О пользе физических упражнений по утрам мы слышим с детства, но придерживаться этой привычки довольно сложно, если не сделать ее частью своей жизни. На самом деле для того, чтобы выполнить простой, но эффективный комплекс движений вам понадобится пятнадцать минут. А при желании она может стать разминкой для утренней пробежки.

Зарядка или гимнастика по утрам — это довольно простой комплекс движений, который помогает проснуться, повысить общий тонус организма и зарядиться положительной энергетикой на весь грядущий день. Помимо этого, утренняя гимнастика оказывает благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, активизирует обменные процессы в организме, стимулирует работу мозга и нервной системы.

Регулярно занимаясь утренней гимнастикой, вы будете чувствовать прилив сил и бодрость во всем теле за счет активизации кровотока в организме. За счет того, что вы не будете выполнять сложных и изнурительных упражнений, организм будет вырабатывать гормоны счастья, а значит у вас улучшится настроение.

Регулярные занятия будут помогать сжигать лишний жир (а значит худеть), укреплять мышечный корсет, повышать вашу выносливость.

Утренняя гимнастика на улице (Фото: Lars Baron/Getty Images )

Важно учитывать, что плохое настроение по утрам, лень и нежелание вставать, зачастую вызваны именно отсутствием физической активности. Дело в том, что организм человека не может моментально «проснуться» после звонка будильника. Ведь в процессе сна все процессы в организме замедляются и утром необходимо время чтобы физический тонус вернулся к своему обычному состоянию. Чтобы активизировать кровоток и активизировать все процессы в организме можно начать с самомассажа.

Как организовать зарядку и бег по утрам

Взрослый человек способен делать утреннюю зарядку довольно интенсивно, но ее длительность не будет превышать тридцать минут.

В противном случае это уже перерастет в тренировку, а задача зарядки — взбодрить организм, а не загрузить его физической активностью.

Зарядку или гимнастику нужно проводить на голодный желудок. Перед началом выполнения упражнений проведите сеанс самомассажа, умойтесь, выпейте стакан воды. Заниматься следует в удобной и комфортной спортивной одежде и обуви. По завершении комплекса упражнений можно совершить пробежку. Это позволит наполнить организм кислородом, активизировать метаболизм.

Бегать лучше всего в парке или другой территории, где много деревьев, а значит, более чистый воздух. Темп пробежки не должен быть интенсивным, если почувствуете усталость или боли в теле, то переходите на шаг. Продолжительность и интенсивность беговых тренировок необходимо наращивать постепенно.

Решив начать заняться по утрам зарядкой и/или бегом вам следует рассчитать оптимальное время пробуждения чтобы успеть сделать не только зарядку, но и все утренние дела. После зарядки будет полезно принять контрастный душ. Делать комплекс упражнений по утрам лучше всего под бодрую, энергичную музыку. Уже после первой недели ежедневной утренней гимнастки вы почувствуете первые положительные изменения в своем теле и в  психоэмоциональном состоянии по утрам. А если вам не хватает мотивации, то можно прибегнуть к таким «лайфхакам»:

• Поставьте будильник (или положите телефон с будильником) подальше от себя таким образом, чтобы утром вам необходимо было встать для того, чтобы выключить его.
• Составьте план пробуждений и занятий на неделю вперед и следуйте ему.
• Сделайте музыкальную подборку, под которую вам будет интересно заниматься утренней гимнастикой.
• Готовьте место для утренних упражнений с вечера.
• Мотивируйте себя и поощряйте за выполнение зарядки в течение недели/месяца/квартала/года.

Утренняя зарядка дома (Фото: Lars Baron/Getty Images )

Как делать утреннюю гимнастику

Утренняя гимнастика служит целям растянуть мышцы, она не предполагает выполнение силовых упражнений, направленных на рост мышц. Ваша задача по утрам простимулировать организм, заставить его взбодриться и включиться в работу. После пробуждения выполните сеанс самомассажа для активизации кровотока и приступайте непосредственно к комплексу упражнений.

Если вы решили только начать делать гимнастику по утрам, то начните с десяти минут занятий. Затем постепенно увеличивайте ее продолжительность до пятнадцати, двадцати минут. Перед началом выполнения упражнений выпейте стакан воды и при необходимости пейте в ходе занятий. Выполнять зарядку необходимо строго натощак. Старайтесь заниматься в хорошо проветриваемом помещении под энергичную музыку.

Чтобы зарядка приносила пользу заниматься необходимо регулярно, то есть ежедневно. Уже через месяц вы почувствуете, что ваше тело окрепло, а стресса в жизни стало значительно меньше.

Мария Шарапова делает разминку (Фото: David Silverman/Getty Images)

Комплекс упражнений, который вы будете делать, можно составлять самостоятельно или делать его по видеороликам.

Главное, чтобы в ходе зарядки в работу были включены все группы мышц. Чтобы не было скучно, можно варьировать и менять последовательность и виды упражнений.

Непосредственно сама зарядка состоит из трех блоков: разминки (например, суставной гимнастики), комплекса базовых упражнений на все группы мышц (двигаться нужно, как правило, сверху вниз — от шеи к ногам) и заминки (например, растяжки мышц и степ — ходьба на месте). После зарядки можно совершить пробежку.

Несовершеннолетняя погибла в ванной из-за мобильника

15.02.2022 в 16:50 Происшествия 5865

Поделиться

Нелепая смерть настигла на днях девочку-подростка в Иваново. По предварительной версии, во время купания в ванне она уронила в воду мобильный телефон, который был подключен в этот момент к электросети. К сожалению, нынешние подростки не расстаются с телефонами нигде, и в некоторых случаях это смертельно опасно.

Как сообщают местные источники в Иваново, 19-летний парень обнаружил свою сестру мертвой в ванной. Девочка вечером отправилась принимать ванну, взяв с собой телефон и зарядку. Через некоторое время в квартире в электрощитке выбило пробки. Брат стал стучать в дверь ванной комнаты, но сестра не отвечала. Тогда он выломал дверь. Когда девочку вытащили, было уже поздно…

В СУ СК России по Ивановской области подтвердили «МК», что «по предварительным данным, девочка скончалась от полученной электротравмы». 

Многие пользователи в соцсетях выражают сомнение в гибели от упавшего в воду смартфона, утверждая, что «у мобильного телефона напряжение 5-10 вольт постоянного тока, поэтому он безопасен». Горожане строят догадки, что причиной могла стать «неисправная зарядка смартфона, и на выходе было далеко не 5 вольт, а 220 вольт».

Между тем случаи гибели людей из-за смартфонов в ванной комнате, увы, не редки. В 2020 году 24-летняя жительница Архангельска Олеся Семенова принимала ванну и погибла от удара током после того, как уронила в воду заряжающийся айфон. В 2018 году по этой же причине погибла 13-летняя девочка в Серпухове.

– В каких случаях упавший в воду мобильный смертельно опасен? – спрашиваем советника председателя исполкома Россоюзспаса Владимира Федоровича.

– Зарядка у мобильного действительно 5 вольт. Но в розетке – 220 вольт, – объясняет спасатель. – Вода, как известно, хороший проводник электричества. Было несколько смертей, когда человек погибал, пользуясь в ванне включенным в сеть мобильником. В любом случае, нельзя пользоваться любым прибором с любым источником электропитания в ванне и в душе контактно. Родители должны объяснять детям, что можно, а что нельзя, и почему нельзя.

  На уроках физики детям разъясняют, как опасно ронять в ванну электроприборы. При этом многие считают, что, если телефон будет заряжаться от розетки, лежа на полке рядом с хозяином, принимающим ванну, мол, ничего страшного в этом нет.

Тем более, многие ведь гаджеты «водонепроницаемые»! Однако, как подтверждают эксперты по безопасности, падение в воду, где находится человек, заряжающегося смартфона может стать фатальным. 

    Специалисты напоминают, что не стоит вообще ничего заряжать рядом с наполненной ванной. Работающими электробритвами, фенами, плойками для укладки и т.д. можно пользоваться лишь при пустой ванне! Если телефон не подключен к розетке, вреда он даже в ванной не нанесет. Гаджет, подключенный к зарядному устройству, опасен, риск повышается, если смартфон, взятый в ванную, подключен к удлинителю — удлинитель может замкнуть вместе с телефоном, и его хозяин получит сильный удар током. 

Использование же телефона вместе с портативным аккумулятором к гибели человека не приведет.  

Подписаться

Авторы:

• org/Person”> Ирина Бричкалевич

Иваново Россия Серпухов Архангельск

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• Севастополь снова атаковали дроны утром 24 апреля

  26720

  Крым

  фото: МК в Крыму

• В США представили снаряд, который поможет Украине бить по Крыму

  20203

  Крым

  фото: МК в Крыму

• Подоляк заявил, что Украина может уничтожить Крым и Донбасс

  17935

  Крым

  crimea. mk.ru

• Благоприятны лишь 7 городов: кому в Псковской области жить хорошо, рассказал Минстрой

  Фото 13112

  Псков

  Светлана Пикалёва

• В мае в Крым приедут народные дипломаты из Германии

  8453

  Крым

  фото: МК в Крыму

• 21 апреля – день иконы Богородицы «Живоносный источник», что строго запрещено в большой праздник

  Фото 4137

  Псков

В регионах:Ещё материалы

Charger Girl Ju-den Chan (сериал, 2009 г.

) Путеводитель по эпизодам

• Актеры и съемочная группа
• Отзывы пользователей

IMDbPro

Оригинальное название: Faito ippatsu! Юден Чан!!

• Телесериал
• 2009
• ТВ-МА
• 24м

РЕЙТИНГ IMDb

6.5/10

9000 8 141

ВАША ОЦЕНКА

AnimationActionComedy

Плаг — девушка-зарядка из параллельного измерения. Ее работа состоит в том, чтобы находить людей на Земле, находящихся в депрессии, и заряжать их, чтобы восстановить их энергию. Плаг — девушка-зарядка из параллельного измерения. Ее работа состоит в том, чтобы находить людей на Земле, находящихся в депрессии, и заряжать их, чтобы восстановить их энергию. Плаг — девушка-зарядка из параллельного измерения. Ее работа состоит в том, чтобы находить людей на Земле, находящихся в депрессии, и заряжать их, чтобы восстановить их энергию.

• Звезды
  • Вик Миньогна
  • Кира Бакленд
  • Натали Ван Сикстин

Посмотреть производство, кассовые сборы и информацию о компании

Эпизод s12

Обзор серий

ТопСамый рейтинг1 Сезон2009

Фото

Лучшие актеры

Вик Миньогна

• Дополнительные голоса

Кира Бакленд

• Одеяло Арреста

Натали Ван Сикстин

• Дополнительные голоса

Мэтт Шипман

• Рассказчик

Фелесия Ангелле

• Ионо Томонага

Дэвид Эрриго мл.

Бриттани Лауда

• Штепсельный криостат

Говард Ван

• Дополнительные голоса

Мели Грант

• Дополнительные голоса

Кимлин Трэн

• Инженер Charger Girl

Мишель Ноц

Билли Боб Томпсон

Эдди Ли

• Акихиро

Майкл А. Зекас

• Дополнительные голоса

Дэниел Дж. Эдвард s

• Сенто Оуми

Лео Виггинс

Шерил Ли

• Хаконе Оуми

Каори Фукухара

• Криостат с розеткой

• Весь актерский состав и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Больше похоже на это

Eiken

Boys be. ..

Tenkuu Danzato Skelter Heaven

Nutshack

Pupa

Super Mario Logan

Mars of Разрушение

Рио: Радужные ворота

Девушки Браво

Бывшая -Рука

Миллион Кукол

Очень частный урок

Сюжетная линия

Знаете ли вы

• Связи

  Упоминается в SMG4: SMG4: The Japan Trip (2019)

  9000 4

Обзоры пользователей2

Обзор

Избранный обзор

Отвратительно

В этом шоу слишком много наготы Я не могу с этим смириться Я ненавижу наготу!!!!!!!!!! Но я так расстроен, потому что мне нравится сюжетная линия, не могли бы вы, парень, сделать аниме-шоу более приличными, серьезно, это выходит из-под контроля, что я смотрю шоу, которое мне нравится, а затем бац должен показывать девушкам, как в основном все, и даже другие, которые я видел Первая серия идеальна, но затем приходит второй сезон, в котором обнаженная натура заставляет меня хотеть ненавидеть аниме, поэтому, пожалуйста, прекратите.

полезно•0

7

• mrssridder
• 13 января 2022 г.

Лучшие подборки

Войдите, чтобы оценить и просмотреть список наблюдения для получения персональных рекомендаций

Войти

Подробнее

• Дата выпуска
  • 25 июня , 2009 (Япония)
• Страна происхождения
• Официальный сайт
  • Официальный сайт (Япония)
• Язык
  • Японский
• Также известен как
• Производственные компании
  • Genco
  • Studio Hibari
• См. другие кредиты компании на IMDbPro

Технические характеристики

• Время работы

  24 минуты

• Цвет

Новости по теме

Поддержите это страница

Предложить редактирование или добавить отсутствующий контент

Top Gap

Под каким названием была официально выпущена в Канаде на английском языке Charger Girl Ju-den Chan (2009)?

Ответить

Еще для изучения

Недавно просмотренные

У вас нет недавно просмотренных страниц

девочек ЗАРЯДКА

В 2014 году Центр всеобщего образования (CUE) в Брукингсе и проект «Без потолков: проект полного участия», инициатива Фонда Клинтона, призванная объединить ведущие государственные, частные организации и организации гражданского общества со всего мира. всему миру для продвижения решений в области образования девочек. Затем было создано Совместное объединение по использованию амбиций и ресурсов для образования девочек (Girls CHARGE) как независимое сообщество практиков, объединяющее более 30 многоотраслевых партнеров, занимающихся продвижением среднего образования девочек. Партнерские организации согласовывают свои индивидуальные усилия по улучшению образования девочек с пятью научно обоснованными приоритетами: (1) Доступ; (2) безопасность; (3) обучение; (4) переходы; и (5) Лидерство.

У каждой участницы Girls CHARGE есть необязательное обязательство, касающееся как минимум одной из пяти приоритетных областей. На сегодняшний день партнеры 66 Girls CHARGE совместно выделили до 850 миллионов долларов США, чтобы к 2019 году охватить примерно 15 миллионов девочек по всему миру .

Благодаря различным обязательствам организаций-партнеров Girls CHARGE к 2019 году, по нашим оценкам,:

• Более 9200 школ и 40 стран будут иметь улучшенную политику в области школьной безопасности
• Более 263 800 учителей пройдут обучение для повышения качества обучения учащихся
• Более 300 000 девочек получат поддержку при переходе к среднему и высшему образованию или к работе
• Более 80 000 лидеров в развивающихся странах получат поддержку, чтобы помочь ускорить изменения в образовании девочек
• Более 3 млн девочек будут зачислены в школу
• Более 2 миллиона девочек улучшат результаты обучения

В качестве нынешнего председателя Girls CHARGE CUE предоставляет партнерам возможности для налаживания связей, обмена передовым опытом и совместного решения наиболее насущных проблем в области образования девочек.