За месяц минус 20 кг: За 30 дней похудеть на 20 кг. Как похудеть на 20 кг за месяц

0

Содержание

за 3 недели – 20 кг

#1

#2

только смотрите она не бисплатная

надо смс отправить

но смс не такая большая цена за надежду на минус 20 кг за 3 недели

#3

Гость

диета малышевой только смотрите она не бисплатная надо смс отправить но смс не такая большая цена за надежду на минус 20 кг за 3 недели

Юлия27

Подскажите пожалуйста лучшие диеты

#4

Гость

Бл.я, да я бесплатно вам скажу – НЕ ЖРАТЬ!!!! Никаких диет кроме как НЕ ЖРАТЬ НЕ существует!

или воловичевой

или бородиной

#5

Гость

Бл. я, да я бесплатно вам скажу – НЕ ЖРАТЬ!!!! Никаких диет кроме как НЕ ЖРАТЬ НЕ существует!

#6

Гость

за 3 недели 20 скинуть тока диета малышевой

или воловичевой

или бородиной

#7

автор,мы в вас верим,у вас все получится.

#8

#9

Гость

Бл.я, да я бесплатно вам скажу – НЕ ЖРАТЬ!!!! Никаких диет кроме как НЕ ЖРАТЬ НЕ существует!

#10

это нереально,даже если вы будете заниматься спортом 20 часов в сутки и пить воду. честно не-ре-аль-но!

10 кг можно,не жрите(даже яблоко незя),кожу потом наматывайте вокруг себя)))) красотень.

#11

Катя

автор,ну вы приколистка…

это нереально,даже если вы будете заниматься спортом 20 часов в сутки и пить воду.честно не-ре-аль-но!

10 кг можно,не жрите(даже яблоко незя),кожу потом наматывайте вокруг себя)))) красотень.

#12

#13

1 неделя. 3 яйца и 3 апельсина в день, зеленый чай в неограниченном количестве.

2 неделя. Каши на воде, зеленый чай.

3 неделя. Овощи тушеные с растительным маслом, чай или морс.

#14

#15

Юлия27

Господа,вопрос жизни и смерти,честно((

автор, это правда вопрос жизни и смерти, очень уважаю Вас за такое упортво и такие крутые результаты, но блин. . это небезопасно для здоровья…

#16

Я никогда не понимал в формулах похудения, поэтому не сообразил какой вес правильный: то ли +100 к своему росту надо прибавлять, то ли отнимать -100. Так и не разобравшись, я решил, что идеальным будет пропорция 100:100. В жизни ведь никогда не мешает соблюдать золотую середину.

Поэтому сейчас я при росте 170 вешу 170 кг.

Слышал по телевизору, что эта формула про 100 уже неактуальна. Так мне еще похудеть немного надо или наоборот потолстеть? Здесь есть те, кто разбирается в этом вопросе?

Я топ-менеджер в крупной компании, постоянно страшно занят, прошу долго не затягивать с ответом. Спасибо заранее!

Искренне Ваш, Евгений.

#17

искренне Ваша,Катя…

#18

#19

29 ноября 2011, 05:54

#20

#21

#22

Гость

за 3 недели 20 скинуть тока диета малышевой

или воловичевой

или бородиной

не пи. ..zди! бородина сама по телику сказала, что это все разводка!

Эксперты Woman.ru

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    6 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    3 ответа

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    29 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    254 ответа

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    142 ответа

  • Новикова Ольга Дмитриевна

    Практикующий психолог по.

    ..

    13 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    11 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    34 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    604 ответа

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    226 ответов

#23

#24

Гост

Это невозможно. Физически невозможно, говорю, как диетолог. Все по науке. Смотрите сами, 1 кг жира приблизительно 7000 калорий, то есть, чтобы похудеть на 1 кг нужно сжечь 7000 ккал. В день вы расходуете около 2000 (это даже завышение, но я окрыгляю). То есть если вы вообще не будете есть, полный голод, то за 20 дней израсходуете 40000 ккал, что означает 5.7 кг! Всего лишь! Чотбы похудеть на 20 кг, вам теоретически нужно сжигать 8000 ккал в день, это означает полный голод и занятия быстрым бегом по 8-10 часов в день, без перерывов. Думаю, вы сами понимаете, что это нереально. Не майтесь фигней.

#25

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    309 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    471 ответ

  • Такая зарплата – не хочу работать

    309 ответов

  • Ложь длинною в 22 года.

    Как разрулить?

    653 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    152 ответа

#27

#28

Олюня

Сколько же вы весите, Юлия? Не 50 кг?

#29

Я никогда не понимал в формулах похудения, поэтому не сообразил какой вес правильный: то ли +100 к своему росту надо прибавлять, то ли отнимать -100. Так и не разобравшись, я решил, что идеальным будет пропорция 100:100. В жизни ведь никогда не мешает соблюдать золотую середину.

Поэтому сейчас я при росте 170 вешу 170 кг.

Слышал по телевизору, что эта формула про 100 уже неактуальна. Так мне еще похудеть немного надо или наоборот потолстеть? Здесь есть те, кто разбирается в этом вопросе?

Я топ-менеджер в крупной компании, постоянно страшно занят, прошу долго не затягивать с ответом. Спасибо заранее!

Искренне Ваш, Евгений.

евгений,прибавлять конечно.весить нужно,как минимум,кг 200!!!

#30

нина задова

Олюня! не верный ответ! Юлия27 – тоесть юлия весит 27 кг, минус 20 кг. будет 7 тоесть цель 7 кг!

#31

#32

Гость

Гостьза 3 недели 20 скинуть тока диета малышевой

или воловичевой

или бородинойВаш текст

не пи…zди! бородина сама по телику сказала, что это все разводка!

#33

Евгений Бесов

Уважаемые форумчанки! Я никогда не понимал в формулах похудения, поэтому не сообразил какой вес правильный: то ли +100 к своему росту надо прибавлять, то ли отнимать -100. Так и не разобравшись, я решил, что идеальным будет пропорция 100:100. В жизни ведь никогда не мешает соблюдать золотую середину. Поэтому сейчас я при росте 170 вешу 170 кг. Слышал по телевизору, что эта формула про 100 уже неактуальна. Так мне еще похудеть немного надо или наоборот потолстеть? Здесь есть те, кто разбирается в этом вопросе? Я топ-менеджер в крупной компании, постоянно страшно занят, прошу долго не затягивать с ответом. Спасибо заранее! Искренне Ваш, Евгений.

разделите вес на квадрат роста в метрах, к примеру в вашем случае 170/1,7/1,7= 58,8, у вас ожерение, норма весоростового индекса от 18,5 до 25, так что худейте

#34

Если вы, конечно не 100 кг весите, и 70% этих 20кг не будет водой.

Я в 18 лет была дурой и решила срочно похудеть с 55кг. Рост у меня 167.

МЕСЯЦ и чуточку, где-то 35 дней ела в день 4 яблока ИЛИ (а не и) 2 помидора одно яйцо, или апельсин и 3 мандарина, или 5 огурцов с сыром.

Вобщем трындец.

За неделю первую потеряла 5 кг, и учтите, я и так худая была, не было во мне воды лишней. А за последующие 3+ недели – 7 кг. Стала узником бухедвальда, но не о том речь.

А о том, что если вы нормальная сейчас, никак вам за 3 недели 20 кг не сбросить..

#35

Утром пробежка час, потом душ, час быстрой ходьбы до универа, занятия, полтора часа ходьбы обратно домой и перед сном пробежка час.

Где была моя голова неизвестно:)

Потом начались обмороки, пропали месячные, начался вторичный поликистоз. как вспомню, когда мне врач сказала, будешь продолжать, потом не забеременеешь.

Я прям в тот же день такую булку с маслом с’ела…

Кстати набирать весь оказалось сложнее. За полгода еле-еле 5 кг набрала, месяные вернулись только при 49 кг. Еще через полгода полностью изчес поликистоз, слава богу.. Больше я не худела, да ну нафиг. Прям как-будто смысл жизни потерялся, когда мне этот поликистоз поставили и месяжные пропали. Многое в голове поменялось резко.

Зато от спорта не отказалась, до сих пор занимаюсь интенсивно.

#36

Новые темы

  • Крупные малые половые губы

    2 ответа

  • Рост и вес?

    12 ответов

  • Комплексы

    2 ответа

  • Почему некоторые люди смеются с людей с лишним весом?

    17 ответов

  • Может ли передаваться полнота?

    6 ответов

#37

Мы не отговариваем Вас вес сбрасывать,но не таким же способом.

#38

Подумайте хорошо. Что хуже: быть пухлой, но с красивыми волосами и здоровыми зубами, или тощей, но лысой (а уж про вред для всех внутренних органов я даже и не говорю)?

#39

Гость

Гость

диета малышевой только смотрите она не бисплатная надо смс отправить но смс не такая большая цена за надежду на минус 20 кг за 3 недели

Юлия27

Подскажите пожалуйста лучшие диеты

Бл.я, да я бесплатно вам скажу – НЕ ЖРАТЬ!!!! Никаких диет кроме как НЕ ЖРАТЬ НЕ существует!

а) те, кто голодает по 40 дней (пьют ток воду) – посмотрите их фото в инете, они не дистрофики вовсе! на сайтах голодающих так и пишут: дистрофами становятся, если едят, но очень редко и мало, а если прекратить есть – то организм просто перестроится, и толком не похудеешь

Б) по своему опыту – я в течение полугода пыталась похудеть, хватало на 3-4 дня на следующем режиме: ела только по помидорке в день. За 3-4 дня по одежде изменений не почувствовала!! из-за расстройства срывалась, и черещ неделю начинала опять.

в) еще пробовала такое: ела в день примерно: тарелку гречки, пару яблок или киви, и кофе без сахара. Ела это в период с 11 до 15 часов. И тоже через неделю не было результата (по одежде, весов нет) !

Так что это “не жрать” НЕ ПОМОГАЕТ НИФИГА!

Похудеть ощутимо видимо можно, только питаясь по системе минус 60 в течение полугода-года…. (там есть и завтрак, и обед, и ужин – в этой системе)

#40

#41

Не голодайте!!! Если я хочу сбросить пару кг. ( у меня вес в норме – слежу за этим), то гречка+ кефир+ салаты всевозможные+ отварная куриная грудка+ обезжиренный творог . Ем сколько душе угодно, но ей ( душе)т акой ” корм ” как то не совсем. …. Но это уже НЕ ГОЛОД. Хочешь ешь- не хочешь ” кыш от стола”. Вспомнился Вовка из Мультика ” Вовка в тридевятом царстве”- ” Нееее, что то мне такие пирожки не хочется “. Так и мне гречневой каши с обезжиренным творогом.

#42

Автор, при быстром похудении у вас фартук из кожи не успеет подтянуться. К тому же если совсем есть перестать метаболизм замедлится, значит белок, овощи и длинные углеводы, те каши. Физ нагрузка аэробная нужна, чем больше тем лучше, сколько выдержите. Но всё равно не верится, что без операции и без вреда для здоровья можно за 3недели 20кг скинуть.

#43

“Опасность может возникнуть, если откачать превышающее норму, количество жира. Суть липосакции состоит в том, чтобы избавить организм от локальных, неэстетических подкожножировых отложений, а не пытаться лечить таким способом себя от ожирения, все – равно успешным результат не будет. Тем более что безопасно откачивать не более 3-х кг жира.

Если требуется для коррекции фигуры удаление более 3 кг, то операцию, из соображений безопасности целесообразно разбить на два этапа, тем более, что операция выполняется под местной анестезией.”

Всего лишь 3 кг (((

#44

#45

_Буратино_

Да мальчик к ней приезжает через 3 недели! Как вы не понимаете!

#46

Юлия27

Всем привет! Сразу прошу не осуждать меня,не обзывать и не взывать к благоразумию.Все обдумано и решено. Нужны только советы опытных в похудении людей.Пожалуйста!!!!! Я похудела на 10 кг за прошлый месяц ( исключила сладкое,хлеб-все банально)Сейчас мне нужно сбросить еще 20,но срок минимум-3 недели. Проблемная зона-живот.Подскажите пожалуйста лучшие диеты из личного опыта и лучшие упражнения чтобы убрать жир с живота.Войдите с положение Господа,вопрос жизни и смерти,честно((

Когда я решила похудеть, я купила велотренажер и занималась на нём 30 минут в день, ела всё, не ограничивалась, за месяц скинула 10 кг, потом надоело и бросила, эффект как от пластической операции худеть я продолжала , но при этом не занималась, только через 4 месяца вес стал возвращаться. Поэтому только спорт, похудеете + здоровое тело и дух, конечно если у вас нет противопоказаний для занятия спортом. Велотренажёр является кардиотренажёром, советую тем у кого слабая дыхалка и низковатое давление, давление нормализуется. Если сердце шалит нельзя может быть инфаркт. А любые диеты помогают только вес скинуть но организму вред, потеря волос, ногтей, и проблемы на коже от отсутствия баланса питания. Так что подумайте вам это нужно?

#47

Гост

Это невозможно. Физически невозможно, говорю, как диетолог. Все по науке. Смотрите сами, 1 кг жира приблизительно 7000 калорий, то есть, чтобы похудеть на 1 кг нужно сжечь 7000 ккал. В день вы расходуете около 2000 (это даже завышение, но я окрыгляю). То есть если вы вообще не будете есть, полный голод, то за 20 дней израсходуете 40000 ккал, что означает 5.7 кг! Всего лишь! Чотбы похудеть на 20 кг, вам теоретически нужно сжигать 8000 ккал в день, это означает полный голод и занятия быстрым бегом по 8-10 часов в день, без перерывов. Думаю, вы сами понимаете, что это нереально. Не майтесь фигней.

#48

теперь вон моделью стала….представляете,что с ней было при весе 70кг

и вот какая сейчас:

http://www.youtube.com/user/CastWeek#p/a/u/1/sGDWtnsHPtg

#49

#50

http://www. metod-m.com.ua

Минус 6 кг за месяц

Эта схема питания помогла Оливии Манн, Миранде Керр, Жизель Бюндхен и многим другим!

Новый очаг

«Когда мы приступили к съемкам “Люди Х. Апокалипсис», мне нужно было сбросить несколько килограммов, чтобы тело выглядело идеальным, — делится Оливия Манн, — и я сидела на очень строгой диете плюс трижды в неделю ходила на тренировки в зал. Но стоило съемкам закончиться, как мой вес рванул вверх и перевалил за 65 килограммов! При моем росте в 1 м 63 см это была катастрофа. Я кинулась тренироваться 7 раз в неделю, но чувствовала лишь истощение, упадок сил и ненависть ко всем окружающим. Тогда мне и попалась на глаза схема 80/20. И оказалось, что это мое спасение!»

Содержание статьи

Диета 80/20: описание

Система проста: 80% вашего суточного рациона должны составлять фрукты и овощи. Остальные 20% — все, что угодно (да, даже бургер можно). Сразу возникает вопрос, как нормальный человек может высчитать эти проценты, и ответ уже найден. Достаточно разделить приемы пищи на «здоровые» и «обычные». При оптимальном пятиразовом питании это означает, что 4 приема пищи состоят из овощей и фруктов, а 1 — из «всего остального», если вы едите 3 раза в день — два приема пищи полностью диетические, а третий (хотя по счету он может быть хоть завтраком, хоть обедом) — сочетает немного овощей (или фруктов) и вашу любимую пищу.

Рацион на неделю при диете 80/20

Автор системы Тереза Каттер говорит, что еще эффективнее рассчитывать недельный рацион по той же формуле: 20% привычной еды, а все остальное — овощи и фрукты. При таком планировании возможно даже проведение «дней непослушания», когда вы целый день едите все, что захочется.

Ну и, конечно, следует сохранять рассудок: если в отведенный вам «свободный» прием пищи вы проглотите три порции картошки-фри, ничего хорошего из этого не выйдет.

А вот если у вас планируется торжество или мероприятие, вы вполне можете «сэкономить» для него некоторый запас прочности, например, отказываясь от нездоровой пищи в течение 3−4 дней, но позволяя себе не думать о том, можно ли вам еще кусок пиццы или торта во время вечеринки.

«Но можно ли прожить на одних овощах и фруктах, это же вредно!» — скажете вы. На самом деле ничего страшного не произойдет, если ваш рацион будет максимально разнообразен. Стручковая фасоль и черешня, брокколи, цветная капуста и абрикосы, баклажаны, кабачки и яблоки, причем количество не ограничено, а порции не нормированы!

В чём же секрет диеты 80/20, помимо низкой калорийности?

В детоксе. С таким количеством клетчатки, которую рекомендуется употреблять в пищу, вы очистите организм от токсинов, нормализуете работу кишечника, выведете застоявшуюся жидкость и наладите метаболизм. Придерживаться «диеты» можно всю жизнь!

«Я сбросила 6 килограммов за месяц и ни дня не была голодной, — говорит Оливия, — и я планирую так питаться всегда. Мой врач считает, что это полезно: у меня улучшились результаты обследований, внутренние органы стали лучше функционировать, но главное — мне не надо мучиться, зная, что вон тот десерт или этот стейк, та пицца или это печенье мне теперь недоступны».

Управление циклами лактации коров | Место крупного рогатого скота

Плохое управление кормлением коров может привести к более коротким и низкопродуктивным лактациям и увеличению интервалов между отелями. В этом отчете Джона Морана из Asia Dairy Network рассказывается об изменении потребностей коров в кормах в течение лактационного цикла и о том, как совместить это с генетикой коров.

18 мая 2015 г.

8 минут чтения

Цикл лактации

Коровы должны телиться, чтобы давать молоко, а цикл лактации — это период между одним отелом и другим.

Цикл делится на четыре фазы: ранняя, средняя и поздняя лактация (каждая примерно по 120 дней или дней) и сухостойный период (который должен длиться до 65 дней). В идеальном мире коровы телится каждые 12 месяцев.

У коров происходит ряд изменений по мере прохождения ими различных стадий лактации.

Наряду с различиями в молочной продуктивности существуют изменения в потреблении корма и упитанности, а также в стадии беременности. На рис. 1 представлена ​​взаимосвязь между потреблением корма, удоем и живой массой фризской коровы с межотельным интервалом 14 месяцев, т. е. с лактацией 360 дней.

 

После отела корова может начать давать 10 кг молока в день, подняться до пика в 20 кг в день примерно к 7 неделям лактации, а затем постепенно снизиться до 5 кг в день к концу лактации.

Хотя ее потребности в содержании не изменятся, ей потребуется больше диетической энергии и белка по мере увеличения производства молока и меньше при снижении производства. Однако для восстановления физической формы в конце лактации ей потребуется дополнительная энергия.

Коровы обычно используют состояние собственного тела в течение примерно 12 недель после отела, чтобы обеспечить себя энергией в дополнение к потребляемой. Высвобождаемая энергия используется для производства молока, что позволяет им достичь более высокой максимальной продуктивности, чем это было бы возможно только с их диетой.

Для этого коровы должны иметь достаточную упитанность, чтобы их можно было потерять, и поэтому они должны надевать их в конце предыдущей лактации или в сухостойный период.

От отела до пика лактации
Надои на пике лактации определяют потенциальную молочную продуктивность на год; один дополнительный кг в день на пике может дать дополнительно 200 кг на корову за всю лактацию.

Существует ряд препятствий для того, чтобы хорошо кормить стадо в начале лактации, чтобы максимизировать пик. Прежде всего, это добровольный прием пищи.

Во время отела аппетит составляет лишь около 50–70 процентов от максимального при пиковом потреблении. Это связано с тем, что в сухостойный период растущий теленок занимает пространство, уменьшая объем рубца, а плотность и размер сосочков рубца уменьшаются.

После отела необходимо время, чтобы рубец «растянулся» и сосочки отросли. Только на 10-12 неделе аппетит достигает своего полного потенциала.

От пика лактации до пика потребления
После пика лактации аппетит коров постепенно увеличивается до тех пор, пока они не смогут потреблять все питательные вещества, необходимые для производства, при условии, что рацион высокого качества. Как видно из рисунка 1, коровы, как правило, сохраняют вес на этом этапе лактации.

Середина и поздняя лактация
Хотя энергия, необходимая для производства молока, в этот период менее требовательна, поскольку производство молока снижается, энергия по-прежнему важна из-за беременности и необходимости наращивания физического состояния в качестве резерва энергии для следующей лактации. . Как правило, более эффективно улучшать состояние стада в конце лактации, чем в сухостойный период.

Сухостойный период
Поддержание (или улучшение) физического состояния во время сухостойного периода является ключом к обеспечению адекватных резервов организма коров для начала лактации.

Если коровы телится с достаточными резервами тела, они могут совершать цикл в течение двух или трех месяцев после отела. Если коровы телится в плохом состоянии, в начале лактации страдает производство молока, потому что запасы тела не доступны для выделения энергии.

Фактически, диетическая энергия может быть направлена ​​на увеличение веса, а не получена за счет желаемой потери веса. По этой причине высокий уровень кормления в начале лактации не может компенсировать плохое состояние организма при отеле.

Стабильность молочной продуктивности в течение всей лактации

Двумя основными факторами, определяющими общий удой за лактацию, являются пик лактации и скорость снижения от этого пика. В молочных системах с умеренным климатом общий надой за 300 дней лактации можно оценить, умножив пиковый надой на 200. Л/д соответствует надою молока за полную лактацию 6000 л. Это основано на скорости снижения от 7 до 8 процентов в месяц от пикового надоя, то есть каждый месяц корова дает в среднем на 7-8 процентов пикового надоя меньше, чем в предыдущем месяце.

Этот уровень постоянства является целевым для хорошо управляемых пастбищных стад в регионах с умеренным климатом.

Фактические значения могут варьироваться от 3 до 4 % в месяц у полностью откормленных, многокормленных коров до 12 % и более в месяц у очень плохо питающихся коров, например, в суровый засушливый сезон после хорошего влажного сезона в тропиках .

Скорость снижения пика или постоянство зависит от:
• пикового надоя
• потребления питательных веществ после пикового надоя
• состояния организма при отёле
• другие факторы, такие как статус болезни и климатический стресс

Вообще говоря, чем выше удой на пике, тем ниже его постоянство в процентном выражении.

Недостаточное кормление коров сразу после отела снижает пиковый надой, но также оказывает неблагоприятное воздействие на выносливость и плодовитость. Молочные коровы были выведены таким образом, чтобы использовать резервы тела для дополнительного производства молока, но высокие темпы потери живой массы задерживают начало эструса.

Недокармливание коров с высокими генетическими качествами в начале лактации является одной из самых серьезных проблем, связанных с питанием, с которыми сталкиваются многие мелкие фермеры во влажных тропиках, поскольку они часто не имеют необходимых улучшений в системах кормления для использования высокого генетического потенциала.

Если импортированные коровы с высоким генетическим качеством плохо питаются, продуктивность молока снижается, но, что более важно, у них не будет цикла в течение многих месяцев после отела.

Теоретические модели продолжительности лактации

В таблице 1 и на рисунке 2 представлены данные по удою за 300 дней лактации у коров с различными пиковыми удоями и продолжительностью лактации.

Такие данные составляют основу руководства по управлению стадом для молочных систем с 12-месячным интервалом отела. В зависимости от плодовитости стада и, следовательно, от целевой продолжительности лактации, аналогичные рекомендации могут быть разработаны для 15- или 18-месячных интервалов отела.

В таблице 1 и на рисунке 2 представлены данные только для коров с пиковыми удоями 15, 20 и 25 л молока в день.

 

Мелкие молочные фермы во влажных тропиках с хорошим кормлением и управлением стадом должны быть в состоянии достичь пикового надоя 15 л/день, а для коров с высокими генетическими качествами реалистично 20 или 25 л/день .

Постоянство лактации менее 8 процентов в месяц может быть достижимо на откормочных площадках тропических молочных продуктов, но более реальными значениями постоянства являются 8–12 процентов в месяц, представленные в таблице 1 и на рисунке 2.

Практически каждый мелкий фермер регистрирует ежедневный удой своих коров, поэтому они знают пиковые надои и могут легко определить ежемесячные темпы снижения, предоставляя простой инструмент мониторинга для оценки уровня управления кормлением.

Если не удастся улучшить управление кормлением, в долгосрочной перспективе может быть лучше импортировать коров с более низкой генетической ценностью.

Например, импортеры могут запросить «коров 5000 л» (т. е. коров, пик которых составляет 25 л/день при надлежащем управлении кормлением с постоянством 8 процентов/мес).

Если из-за плохого кормления их постоянство снижается до 12 процентов в месяц, удой за 300 дней лактации составляет всего 3900 л, и они не циклируются в течение многих месяцев после отела, «коровы 4000 л» могут быть лучшим вложением. Из Таблицы 1 следует, что такие коровы будут давать одинаковые надои, если их можно будет кормить до 8% молока в месяц, и они с большей вероятностью начнут цикл раньше.

Последствия короткой лактации

Неправильное управление кормлением потенциально высокопродуктивных коров может создать много проблем.

Анэструс при лактации может возникнуть, когда коровы вынуждены использовать больше резервов своего организма в начале лактации. Это может привести к снижению пиковых удоев и сокращению продолжительности лактации.

Коровы преждевременно высыхают, если получают недостаточное количество питательных веществ в корме для поддержания жизнеспособных процессов производства молока в тканях их молочных желез.

Влияние уменьшения продолжительности лактации на 300-дневную лактацию и среднесуточные надои представлены в Таблице 2. Эти данные основаны на тех же данных о постоянстве, которые использовались в Таблице 1. Штрафы за сокращение продолжительности лактации представлены в Таблице 2. 3.

По сравнению с 10-месячной лактацией коровы с изначально низкой продуктивностью и низкими пиковыми удоями могут терять от 20 до 160 л молока всего за 9 месяцев дойки или от 90 до 360 л молока, если доить только в течение 8 месяцев.

Вслед за более высокими пиковыми удоями штрафы возрастут до 30–270 л молока за 9 месяцев до 120–600 л за 8-месячную лактацию. Это может иметь большое влияние на среднестатистическое значение поголовья, которое может быть снижено на 0,3–2,0 л на корову в день для экстремальных значений, представленных в таблицах 2 и 3.

Эти таблицы основаны на 300-дневной продолжительности лактации, что соответствует идеальной ситуации, когда коровы телится каждые 12 месяцев.

Интервалы между отелами чаще всего составляют 13, 14 или 15 месяцев, поэтому продолжительность лактации должна быть даже больше 300 дней.

В идеале у коров должен быть двухмесячный сухостойный период, чтобы ткань молочной железы могла восстановиться перед следующей лактацией. Тем не менее, лактация длится всего 8 месяцев, за которой следуют сухостойные периоды еще 8 месяцев, что слишком распространено на многих мелких молочных фермах в тропиках. Это соответствует доению только 50 процентов взрослых коров в любой момент времени.

Аткинс против Кето: в чем разница?

Аткинс и кето — две самые известные низкоуглеводные диеты.

Оба требуют резкого сокращения продуктов с высоким содержанием углеводов, включая сладости, сладкие напитки, хлеб, крупы, фрукты, бобовые и картофель.

Несмотря на то, что эти диеты похожи, у них есть и различия.

В этой статье сравниваются диета Аткинса и кето, чтобы помочь вам решить, какая из них лучше подходит.

Диета Аткинса — одна из самых известных диет во всем мире. Это диета с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров.

Несмотря на то, что Atkins эволюционировал, чтобы предлагать различные планы, первоначальная версия (теперь называемая Atkins 20) по-прежнему остается самой популярной. Он разбит на четыре этапа, которые основаны на вашей суточной норме чистых углеводов (общее количество углеводов за вычетом клетчатки и сахарных спиртов):

  • Фаза 1 (индукция): Эта фаза позволяет потреблять 20–25 грамм (г) углеводов. чистых углеводов в день, пока вы не достигнете 15 фунтов (фунтов) или 7 килограммов (кг) от вашего целевого веса.
  • Этап 2: На этом этапе вы потребляете 25–50 г чистых углеводов в день, пока не достигнете 10 фунтов (5 кг) целевого веса.
  • Фаза 3: Ваша норма углеводов увеличивается до 50–80 г в день до тех пор, пока вы не достигнете своего целевого веса и не будете поддерживать его в течение 1 месяца.
  • Этап 4: На заключительном этапе вы потребляете 80–100 г чистых углеводов в день для постоянного поддержания веса.

По мере того, как вы приближаетесь к своему целевому весу и продвигаетесь по этим этапам, ваша суточная норма чистых углеводов увеличивается, что позволяет вам включать большее разнообразие продуктов.

Однако даже во время фазы 4, которая позволяет потреблять до 100 г чистых углеводов в день, вы потребляете значительно меньше углеводов, чем обычно потребляет большинство людей.

Большинство американцев получают около 50% своих ежедневных калорий из углеводов, что соответствует примерно 250 г углеводов, если вы потребляете 2000 калорий в день (1).

Резюме

Диета Аткинса — одна из самых популярных низкоуглеводных диет во всем мире. Он работает поэтапно, что позволяет вам постепенно увеличивать потребление углеводов по мере того, как вы приближаетесь к своему целевому весу.

Кето, или кетогенная, диета – это диета с очень низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров.

Впервые он был использован для лечения детей, у которых были судороги, но исследователи обнаружили, что он может быть полезен и другим людям (2, 3).

Целью кето-диеты является перевод вашего тела в метаболическое состояние кетоза, во время которого в качестве основного источника энергии он использует жир, а не сахар из углеводов (4).

При кетозе ваше тело работает на кетонах, соединениях, которые образуются при расщеплении жира из пищи или жира, хранящегося в вашем теле (5).

Для достижения и поддержания кетоза большинству людей необходимо ограничить общее потребление углеводов до 20–50 г в день. Соблюдение кето-диеты обычно включает потребление менее 5 % калорий из углеводов, 10–30 % из белков и 65–9 %.0% жира (6).

Некоторые люди контролируют выработку кетонов с помощью анализов крови, мочи или дыхания.

Резюме

На кето-диете вы ограничиваете общее потребление углеводов до менее 50 г в день. Это заставляет ваше тело входить в кетоз и сжигать жир для получения энергии.

Кето и Аткинс имеют определенное сходство, но в некоторых отношениях также сильно различаются.

Сходства

Поскольку обе диеты являются низкоуглеводными, диета Аткинса и кето в некотором роде похожи.

На самом деле Фаза 1 (Индукция) диеты Аткинса похожа на кето-диету, так как она ограничивает чистые углеводы до 25 г в день. Это, вероятно, приведет к тому, что ваше тело войдет в кетоз и начнет сжигать жир в качестве основного источника топлива.

Фаза 2 диеты Аткинса предписывает потребление углеводов в количестве 25–50 г в день, что также может быть достаточно низким для многих людей, чтобы войти в кетоз.

Более того, обе диеты могут привести к потере веса за счет уменьшения количества потребляемых калорий. Многие продукты с высоким содержанием углеводов, особенно содержащие рафинированные углеводы, такие как сладости, чипсы и сладкие напитки, содержат много калорий и могут способствовать увеличению веса (7).

И Аткинс, и кето требуют от вас исключить эти высококалорийные, богатые углеводами продукты, что облегчает сокращение калорий и снижение веса.

Отличия

Аткинс и кето также имеют определенные отличия.

В то время как кето-диета представляет собой подход с умеренным содержанием белка, при котором около 20% калорий поступает из белка, диета Аткинса позволяет получать до 30% калорий из белка, в зависимости от фазы.

Кроме того, целью кето-диеты является поддержание вашего тела в состоянии кетоза за счет предельного ограничения потребления углеводов.

С другой стороны, диета Аткинса предполагает постепенное увеличение потребления углеводов, что в конечном итоге выведет ваше тело из состояния кетоза.

Из-за этого гибкого ограничения углеводов Atkins разрешает более широкий выбор продуктов, например, больше фруктов и овощей и даже некоторые злаки.

В целом, Аткинс является менее строгим подходом, так как вам не нужно контролировать кетоны или придерживаться определенных макронутриентов, чтобы оставаться в кетозе.

Резюме

Кето и диета Аткинса — это низкоуглеводные диеты, которые могут способствовать снижению веса за счет сжигания жира и снижения потребления калорий. Однако на Аткинсе вы постепенно увеличиваете потребление углеводов, в то время как на кето-диете оно остается очень низким.

Хотя когда-то низкоуглеводные диеты считались вредными для здоровья, теперь доказано, что они приносят пользу для здоровья.

Потеря веса

Низкоуглеводные диеты могут привести к большей потере веса, чем другие диеты.

Обзор шести популярных диет, включая Аткинса, Зональную диету, Орнишскую диету и Дженни Крейг, показал, что Аткинс привел к наибольшей потере веса через 6 месяцев (8).

Аналогичное исследование показало, что из 7 популярных диет Аткинса с наибольшей вероятностью приводит к значительной потере веса через 6–12 месяцев после начала выполнения плана (9).

Хотя кето-диета более строгая, чем диета Аткинса, она также может способствовать снижению веса. Исследования показывают, что состояние кетоза снижает аппетит, тем самым устраняя одно из самых больших препятствий на пути к снижению веса — постоянный голод (4, 10, 11).

Кетогенные диеты также могут сохранить вашу мышечную массу, а это означает, что большая часть потери веса, которую вы можете испытать, скорее всего, будет результатом потери жира (12, 13).

В одном 12-месячном исследовании участники на низкокалорийной кето-диете потеряли около 44 фунтов (20 кг) с небольшой потерей мышечной массы, в то время как участники на стандартной низкокалорийной диете потеряли всего 15 фунтов (7 кг) (12) .

Кроме того, кетогенные диеты поддерживают скорость метаболизма в состоянии покоя (RMR), количество калорий, которое вы сжигаете в состоянии покоя, в то время как другие низкокалорийные диеты могут привести к снижению RMR (13).

Регулирование уровня сахара в крови

Исследования показывают, что диеты с низким содержанием углеводов могут способствовать регулированию уровня сахара в крови.

Фактически, Американская диабетическая ассоциация недавно пересмотрела Стандарты медицинской помощи — документ, в котором излагается, как медицинские работники должны вести и лечить диабет, — включив низкоуглеводные диеты как безопасный и эффективный вариант для людей с диабетом 2 типа (14).

Было показано, что диеты с низким содержанием углеводов снижают потребность в лекарствах от диабета и повышают уровень гемоглобина A1c (HgbA1c), маркера долгосрочной регуляции уровня сахара в крови (15, 16, 17, 18).

Одно 24-недельное исследование с участием 14 взрослых с ожирением и диабетом 2 типа, которые находились на диете Аткинса, показало, что в дополнение к снижению веса у участников наблюдалось снижение уровня HgbA1c и снижение потребности в лекарствах от диабета (18).

Другое 12-месячное исследование с участием 34 взрослых с избыточным весом показало, что участники на кето-диете имели более низкие уровни HgbA1c, больше потеряли в весе и с большей вероятностью прекращали прием лекарств от диабета, чем участники на диете с умеренным содержанием углеводов и низким содержанием жиров (17).

Другие преимущества

Исследования показывают, что диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров могут снижать определенные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (19, 20, 21).

Диеты с низким содержанием углеводов могут снижать уровень триглицеридов и повышать уровень холестерина ЛПВП (хорошего), тем самым уменьшая отношение триглицеридов к холестерину ЛПВП (22, 23).

Высокое отношение триглицеридов к ЛПВП является показателем плохого здоровья сердца и связано с повышенным риском сердечных заболеваний (24, 25, 26, 27).

Обзор, в котором приняли участие более 1300 человек, показал, что у тех, кто придерживался диеты Аткинса, наблюдалось большее снижение триглицеридов и более значительное повышение уровня холестерина ЛПВП, чем у людей, соблюдающих диету с низким содержанием жиров (22).

Низкоуглеводные диеты также связаны с другими преимуществами, включая улучшение психического здоровья и пищеварения. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования (3, 28).

Резюме

Низкоуглеводные диеты, такие как кето и диета Аткинса, могут привести к большей потере веса, чем другие диеты. Они также могут помочь улучшить регулирование уровня сахара в крови и снизить риск сердечных заболеваний.

Как Аткинс, так и кето имеют свои преимущества и недостатки.

Кетогенная диета чрезвычайно ограничительна, и ее может быть трудно придерживаться. Ограничение потребления белка до 20% калорий при сохранении очень низкого уровня углеводов и очень высокого потребления жиров может быть сложной задачей, особенно в долгосрочной перспективе.

Некоторые люди могут также ощущать необходимость контролировать уровень кетонов, что может быть сложным и дорогостоящим.

Соблюдение ограничительной диеты, такой как кето-диета, может привести к дефициту питательных веществ, если вы не будете уделять должного внимания качеству своего рациона.

Кроме того, данные о долгосрочной безопасности или эффективности кето-диеты ограничены, поэтому ее долгосрочные риски для здоровья неизвестны.

Большинство людей могут воспользоваться некоторыми преимуществами низкоуглеводной диеты, не находясь в состоянии кетоза. Поэтому обычно бывает достаточно умеренного ограничения углеводов на низкоуглеводной диете, такой как диета Аткинса, в отличие от строгого кето-диеты.

В целом, очень важно сосредоточиться на выборе здоровой пищи, независимо от соотношения белков, жиров и углеводов в вашем рационе. Например, известно, что диеты с высоким содержанием углеводов, богатые растительной пищей, такой как овощи и фрукты, полезны для здоровья бесчисленными способами.

Хотя диеты с низким содержанием углеводов полезны для здоровья и безопасны для большинства людей, диеты с высоким содержанием углеводов, ориентированные на цельные продукты, столь же полезны для здоровья, как и диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров (29, 30, 31, 32, 33).

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2023 © Все права защищены.