На сколько можно похудеть за 10 месяцев?
На сколько можно …
37 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Все зависит с какого веса Вы худеете?
Ну а что делать. это сейчас все знают. Диета + физическая нагрузка.
Я, честно говоря, просто ела меньше, исключила сладости и жирную пищу, до минимума ограничила мучное, соленое, копченое. Возможности ходить на фитнес и в спортзалы у меня тоже не было. Занималась гимнастикой дома и много ходила пешком. Похудела с 54-го до 48-го размера (примерно на 12 кг) где-то за год. Но потом с 48-го до 44-46-го размера (5-6 кг) мне удалось похудеть тоже где-то только за год.
Моя подруга долго и упорно сидела на диете Дюкана, очень много денег ей это стоило, а через полгода она вернула свой вес. Обидно.
#3
#4
#5
#6
#7
#8
Гость
за 10 месяцев 10кг ты шутишь? я за 28 дней сбросила 12кг не ела мяса не ела хлеб и из сладкого только зефир к чаю, каждый день одевала наушники музыку в уши и час танца ВСЕ минус 12кг
10 кг за 10 месяцев – как нефиг делать.
Без истерик, просот исключите все сладкое, жирное, мучное. Побольше овощей, фрукты в меру (в смысле, не по 2 кило яблок за раз), цельнозерновой хлеб в меру, картошку в меру (не нужно исключать совсем, вопреки рашожему мнению, она ведь очень полезна и хорошо насыщает), нежирная молочка (опять же, в меру, не стоит пить по 2 литра кефира в день). Основа рациона – нежирные белки, ТОННЫ овощей (делайте огромную миску салата каждый день + овощи в виде гарнира), полезные жиры (оливковое масло, орехи, авокадо, жирная рыба).
#9
#11
В принципе, автор, вполне реально за 10 месяцев скинуть 10 кг. Записывайте: исключить их своего меню сладкое (кроме мёда) жирное, жаренное, копчёное, налегать на фрукты и овощи, готовить на пару или отваривать еду.
И займитесь быстрой ходьбой. Не ешьте после 6 часов вечера (если тольк стакан воды, кефира или какой-то фрукт). ВСЁ!!! Моя подруга так в прошлом году похудела). Так что образец у меня перед глазами.
#12
Мой вес упал чуть ниже идеального, потом поднялся чуть выше. Сейчас колеблется +/- 0,5 – 1 кг.
#13
По своей тренерской практике(а специально и назойливо я ни от кого отощания и обрастания мясом не требовал)- наблюдал средний результат в -12-15 кг/ 4-5 мес. у генетически предрасположенных к полноте и -18-25 кг/ 4-5 мес. у просто лентяек и обжорок.
На возраст тоже поправочку сделайте: если вам 42-48 лет- очень рискуете досрочно и насмерть добить свою женскую суть, так сказать- сбрасывая больше 1,5 кг/мес. Если “за 50”- берегите сердечко и почечки, тоже не фанатейте. Если же 20-25- можете особо с собой вообще не церемониться, даже выхреначенный из костей кальций(хрупкость) вскоре восстановится, особенно- после хотя бы месяца отдыха и поедания свежих овощей и фруктов.
В среднем возрасте- и фанатизм допустим- средний)))
#14
#15
#16
Леночка
Правда я пила Редуксин.
#17
Элька
Вы сами покупали Редуксин или Вам врач выписывала? я тоже хочу его попить, но мне кажется, что лучше к врачу подойти, только не знаю к какому..
#18
#19
http://godji-berries.ru
#20
Гость
и не знаю какой нормальный врач пропишет редуксин. этот препорат давно запрещен,почитайте отзывы о нем
#21
Людмила
Не жлобьте для себя денег, идите врачу, проходите обследование и тогда уже со спокойной совестью можно пить Редуксин и худеть.
#22
Галина
Эх, найти бы этого хорошего врача, который помог бы похудеть. Мне все равно: пусть это будет с редуксином, пусть будет без редуксина, но чтобы я похудела и вернулась к совему нормальному весу. Трудно носить на себе вес 85 килограмм.
Эксперты Woman.ruСадовников Эрнест
Психолог….
192 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
24 ответа
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
264 ответа
Оксана Александровна
Практический психолог
28 ответов
Иванова Светлана
Коуч
96 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
- Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
..#23
Елена
Мне нужно срочно похудеть килограмов на 10 за 10 месяцев. Что мне нужно сделать/делать каждый день? И реально ли это?
Лаборатория по омоложению w w w .
o m o l o g e n u e . r u
Омоложение лица,тела на 10,20,30 лет без операции.Оплата после получения результата.
o m o l o g e n i e 1 @gmail.com
#24
Заказывала через интернет здесь – http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515
#26
#27
Нина
Я пила редуксин. И за 2,5 месяца похудела на 11 килограмм. Зачем растягивать похудение на 10 месяца, если все можно сделать намного быстрее, даже если не сильно спешить?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 698 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 422 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
848 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 101 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
Как разрулить?#28
Muscle & Fitness’ Magazine’s 101 Workouts Speical
http://dfiles.ru/files/0r5t1yzs8
#29
Галина
Эх, найти бы этого хорошего врача, который помог бы похудеть. Мне все равно: пусть это будет с редуксином, пусть будет без редуксина, но чтобы я похудела и вернулась к совему нормальному весу. Трудно носить на себе вес 85 килограмм.
#30
Анастасия
вот я была 85 килограмм за два месяца скинула 10 кг, но не на редуксине сидела,а пила голдлайн,аналог редуксина,говорят он, полегче переносится….
#31
#32
Жаклин
Что хорошо переносится? Голдлайн? не смешите мои коленки!!!! С каких это пор, дешевый препарат, с низкой очисткой действующего вещества, без надлежащих клинических исследований стал лучше Редуксина?
#33
#34
#35
#36
#36
Галина
Эх, найти бы этого хорошего врача, который помог бы похудеть.
Мне все равно: пусть это будет с редуксином, пусть будет без редуксина, но чтобы я похудела и вернулась к совему нормальному весу. Трудно носить на себе вес 85 килограмм.
Новые темы
Как выглядеть не колхозно
66 ответов
Как избавиться от полосок на бедрах?
4 ответа
Помогите определить тип фигуры
9 ответов
Как поменялась ваша фигура и внешность после родов?
6 ответов
Шея выдает мой возраст
18 ответов
#38
Гость
1 кг в месяц-здоровый темп похудения, оптимальный. 10 кг за месяц-гарантированно загубленное здоровье
Новые темы за сутки:
Как выглядеть не колхозно
66 ответов
Как избавиться от полосок на бедрах?
4 ответа
Помогите определить тип фигуры
9 ответов
Как поменялась ваша фигура и внешность после родов?
6 ответов
Шея выдает мой возраст
18 ответов
Кривизна ног
6 ответов
Вопрос строго мужчинам.
Женщины с тату38 ответов
Лазерная эпиляция
2 ответа
Почему не растут ягодицы?
18 ответов
Значит ли это, что у него маленький?
16 ответов
Женщины с татуПопулярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) – НОВАЯ ВЕТКА!
127 706 ответов
Похуделочки-5
90 217 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 717 ответов
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа
Пластика влагалища – кольпорафия
29 498 ответов
Восстановление волос после химиотерапии
22 056 ответов
Как выглядеть не колхозно
66 ответов
Помогите определить тип фигуры
9 ответов
Как поменялась ваша фигура и внешность после родов?
6 ответов
Как избавиться от полосок на бедрах?
4 ответа
Следующая тема
Неужели все сейчас девушки стесняются волос в зоне бикини?
134 ответа
Предыдущая тема
Короткие ноги
24 ответа
Как похудеть на 10 кг за короткие сроки.
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
Марсианка
а как бы мне похудеть на 5 кг
#9
не смотрите НТВ
отрезать руку
#10
#11
#13
#14
Гость
1 и 4 это просто советы доктора франкинштейна, бу-го га.
вообще люди которые пишут, что хотят сбросить за неделю 10, на самом деле нифига не хотят похудеть а только мечтают об этом. но больше раздражают ду..ры которые пишут диеты типа с помощью которых можно это сделать… хотят автору видно лютой смерти и проблем со здоровьем. на 10 килограм можно похудеть в течении 1 года и это если соблюдать диету и тренироваться в спорт зале 3 раза в неделю. можно конечно и быстрее, но тогда нужно 5 раз в неделю зал посещать. так что сидите со своим жирком мечтайте дальше за неделю от него избавиться… только ради бога, не надо этих диет творог и листик салата 3 раза в неделю
и не типа можно,а можно,сама сбросила 20 за 3 месяца,10 за первый месяц, 5 во второй и 5 в третий. а из спорта у меня был только обруч 15 мин. и старалась ходить побольше.
#15
Ляля
А какой смысл худеть так быстро? Чем быстрее скинете вес, тем быстрее его наберете. Худейте лучше постепенно, к диете добавьте спорт и будет вам счастье)
#16
Гость
1 и 4 это просто советы доктора франкинштейна, бу-го га.
вообще люди которые пишут, что хотят сбросить за неделю 10, на самом деле нифига не хотят похудеть а только мечтают об этом. но больше раздражают ду..ры которые пишут диеты типа с помощью которых можно это сделать… хотят автору видно лютой смерти и проблем со здоровьем. на 10 килограм можно похудеть в течении 1 года и это если соблюдать диету и тренироваться в спорт зале 3 раза в неделю. можно конечно и быстрее, но тогда нужно 5 раз в неделю зал посещать. так что сидите со своим жирком мечтайте дальше за неделю от него избавиться… только ради бога, не надо этих диет творог и листик салата 3 раза в неделю
#17
#18
Элли
Автор, чтобы был результат надо к нему стремиться.
#19
#20
#21
#22
#24
Эксперты Woman.
ruСадовников Эрнест
Психолог….
192 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
24 ответа
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
264 ответа
Оксана Александровна
Практический психолог
28 ответов
Иванова Светлана
Коуч
96 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
..#25
Гость
За неделю похудеть на 10 кг – можно, только это тяжело. Проблемы со здоровьем? Быстрый набор обратно? Не надо необоснованных доводов! Проблемы со здоровьем могут начаться только тогда, когда они уже были на момент похудения – здоровому организму это ничем не грозит, единственный совет – если вы экстремально ограничиваете питание – обязательно пить витамины, на любой диете съедать в день 1 йогурт или немного сметаны, и ограничить физическую активность на время голодания.
И никаких проблем со здоровьем у вас не возникнет. Чтобы быстро набрать обратно вес – это сколько же после диеты нужно жрать? За неделю желудок уменьшится, вы просто физически не сможете этого сделать. Это не теория, девочки. Это моя практика. Я за 1 неделю похудела на 10 кг, моё самочувствие и здоровье от этого не пострадали, наоборот, чувствовать себя без этого балласта стала намного лучше. Как быстро я набрала этот вес обратно? Постепенно, в течение 7-ми (!!!!!) лет, и то только потому, что распустилась и жрала всё подряд, ни в чём себе не отказывая. Так что всё возможно, только прислушайтесь к советам, чтобы себе не навредить.
#26
#27
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 698 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 422 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
848 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 101 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
Как разрулить?#29
#30
олеся
если очень постаратся, можно похудеть,не так быстро, но эфект 100%. кушай каждые 3-4 часа, но в 10 раз менье обычной порции. перед едой, пей стакан воды. и за день десертную ложку подсолнечного масла.
#31
#32
#33
#34
Мне 44 года, а благодаря этому я выгляжу на все 30!!)) Да еще и похудела хорошо)
Вот: http://vk.
cc/23VOIo
#35
#36
#39
#40
Новые темы
Алкогольная зависимость по наследственности!
5 ответов
Как похудеть?
2 ответа
Как похудеть в руках?
5 ответов
Как выйти из низкокалорийной диеты
3 ответа
Спорт. кто занимается с резинками?
2 ответа
#41
#42
#44
#45
#46
#47
#48
Чекнутая
Девулечки, среди вас кто-нибудь худеет? Я второй день сижу на диете, вот тут отписываюсь http://dietka.
1bbs.info/viewtopic.php?p=5329#5329 но одной сидеть тяжело постоянно есть соблазн сорваться! давайте вместе!! мне надо скинуть много с 72 кг до 55 кг!!! Сейчас вешу 68,5 (видать излишняя жидкость ушла), но все больше мыслей появляется сорваться(((( давайте друг друга подерживать а???
#49
Внимание
#50
3 вещи, которые я усвоил, похудев на 10 кг за год
Винни ХонгВинни Хонг
Цифровые платежи, лояльность и забота о здоровье.
Опубликовано 2 сентября 2019 г.
+ Подписаться
Поворотным моментом в моей жизни стало увеличение интенсивности и частоты приступов мигрени, которые в конечном итоге также сочетались с приступами головокружения.
Именно тогда я начал свой путь к biohack своему телу и полностью изменил свой образ жизни. Это было около года назад.
Сегодня я похудел почти на 10 кг, из которых 8,6 кг пришлось на потерю жировой массы. Мой образ жизни варьируется в зависимости от диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров (LCHF), кетогенной диеты и периодического голодания (IF). Некоторые говорят, что я слишком строг, в то время как практикующие кетогенные / IF говорят, что я на грязной фальшивой кето-диете. Самый важный совет, который я получил, это узнать себя и слушать свое тело, а не всех остальных. Я получил массу новых впечатлений и открытий в этом путешествии, особенно подружившись с 58-летней OMAD (One Meal a Day), которая прекрасно выглядит и является моим образцом для подражания в борьбе со старением.
Три ключевых урока, которые я вынес из этого путешествия, имеют мало общего с типом диеты, постановкой целей, настойчивостью или решимостью. Я не пропагандирую какую-то конкретную диету и не критикую общепринятые привычки в еде.
Я просто хотел бы поделиться тем, как я это сделал и что интересного во всем путешествии, с теми, кто думает об этом изменении.
- Мышление и перспективы . Вы не худеете, чтобы стать здоровым. Вы едите здоровую пищу, чтобы похудеть. Диета обычно является причудой, она не является устойчивой, и результаты обычно непостоянны. На самом деле речь идет об изменении образа жизни. Я потратил время на чтение научных работ и статей, вникал в детали того, что делают люди, понимал влияние нынешнего и нового образа жизни. Следовательно, речь идет не столько о настойчивости и решимости, сколько об изменении того, как мы воспринимаем пищу, и изменении нашего взгляда на привычки, которые сформировались у нас, когда мы были ребенком. Следовательно, если вы поймете и измените свои взгляды на то, как вы едите, то это просто сделает это новой нормой. Например, завтрак и потребление риса были неотъемлемой частью того, чтобы быть малазийцем. Речь идет не о том, чтобы воздерживаться от них, а о том, чтобы быть открытым для того, чтобы увидеть новый и другой взгляд на эти привычки.
- Начало возраста, подтверждающее мое путешествие вперед. Речь идет не о том, чтобы выглядеть стройнее и лучше одеваться. Теперь это выходит за рамки эстетического драйва. Наблюдается тревожный рост новых возрастных заболеваний в результате повышенного стресса. Признаки старения, такие как снижение плотности костей, ожирение печени и хронические телесные боли, являются признаками воспаления и токсичности в организме. Чтобы защитить наше путешествие от возраста, важно не только то, чем мы кормим свое тело, но и то, что мы кормим наш разум, что, в свою очередь, влияет на то, как мы чувствуем себя эмоционально. Следовательно, это путешествие стало началом планирования других изменений в образе жизни, помимо простого приема пищи, чтобы защитить возраст от моего будущего путешествия.
- Личное преображение. Вы слышите советы, в которых говорится: сначала полюби себя. В этом путешествии я часто спрашиваю себя, как бы я хотел прожить свою жизнь. Не так, как люди думают, что жизнь должна быть прожита. Раньше я жил, чтобы есть. Теперь я ем, чтобы жить. Еда теперь становится последним, о чем я думаю, и это самый простой стандартный здоровый продукт, который просто завершает день. Внезапно в жизни появляются более важные вещи, над которыми нужно работать. С физически более легким я я также начал избавляться от других частей себя, чтобы стать эмоционально легче и ментально яснее. Путешествие начало трансформировать меня целостно. Кто-то сказал –
Не так, как люди думают, что жизнь должна быть прожита. Раньше я жил, чтобы есть. Теперь я ем, чтобы жить. Еда теперь становится последним, о чем я думаю, и это самый простой стандартный здоровый продукт, который просто завершает день. Внезапно в жизни появляются более важные вещи, над которыми нужно работать. С физически более легким я я также начал избавляться от других частей себя, чтобы стать эмоционально легче и ментально яснее. Путешествие начало трансформировать меня целостно. Кто-то сказал –«Не позволяйте возрасту изменить вас. Измените то, как вы стареете».
Потерянные 10 кг вернули мне больше, чем я ожидал. Это дало мне новую жизнь. Тот, который я проживу правильно, лучше и иначе. Это был грубый тревожный звонок, и я рад, что прислушался к предупреждающим сигналам и сделал это изменение.
Вы ожидаете начала вызова пробуждения? Что движет вами лично помимо вашей работы? Что вы делаете, чтобы подготовиться к предстоящему путешествию?
50 карьерных советов дня
28 июля 2020 г.
Карьерный совет дня (CAD#S4)
20 июля 2020 г.
Карьерный совет дня (CAD – S3)
9 июля 2020 г.
Карьерный совет дня (CAD) S2
26 июня 2020 г.
Карьерный совет дня (CAD)
10 июня 2020 г.
50 способов проявить творческий подход в условиях самоизоляции
3 мая 2020 г.
Публикация LinkedIn 101 — 4W и 1H
2 мая 2020 г.
6 недель всего и вся
26 апр. 2020 г.
Время процветать после блокировки
7 апр.
2020 г.Развивайте ментальную силу в условиях самоизоляции
6 апр. 2020 г.
2020 г.Увидеть все
Reddit — Погрузитесь во что угодно
изменить извините за вводящее в заблуждение название. Это плохо сформулировано. Надо было сказать: «За год я похудел на 10 кг, но теперь, в течение первой половины второго года, мое тело почти глохнет».
Привет,
в феврале 2012 года я начал менять свои привычки в еде (что-то заставило щелкнуть , и я, наконец, смог сделать это, не отступая). На тот момент я всегда весил где-то между 115 и 119 килограммами при 179.
см роста тела.
За первые 4 месяца я похудел на ~4 килограмма, затем, в июне 2012 года, кто-то рассказал мне о гирях, спросил, сколько я могу поднять, а затем посоветовал мне взять 16-килограммовую гирю. (краткое пояснение: гири — это все, чего мне всегда не хватало в спорте: это быстро (10 минут за занятие), эффективно (задействованы почти все мышцы) и мне не нужно выходить на улицу и встречаться с другими людьми.)
Таким образом, за первые ~4 месяца тренировок (3 раза в неделю) я потерял ок. 1 кг каждую вторую неделю. Это означает, что после октября 2012 года я вешу от 106 до 107 кг! Я чувствовал себя чертовски потрясающе. После этого события начали замедляться… и меняться вспять (переезд в другой город, возврат к моему старому стилю питания из-за стресса и разочарования из-за увеличения веса…).
К февралю 2013 года я весил 112 кг (ненавидел себя, но также знал, что пошло не так и над чем мне нужно работать. В основном это были мои стресс и разочарование, вызванные перееданием).
Я снова пошел вниз и в июне 2013 года (через год после того, как начал заниматься гиревым спортом) я весил 105 кг! Мне удалось похудеть на 10 кг за год! Я снова чувствовал себя прекрасно. По большей части я взял себя в руки и думал, что до ноября 2013 года с легкостью смогу опуститься ниже 100 кг.
Но… да, после этого мало что произошло. Я немного застрял. С июня 2013 года по настоящее время я едва сбросил 2 килограмма (сейчас 103 кг). На прошлой неделе я решил заняться хардкором. Я хочу быть ниже 100 кг летом 2014 года, и я решил сократить потребление наполовину через день. И вот, в конце недели… набрала 400 грамм (раньше 103,4, сейчас 103,9).).
Как, черт возьми, моему телу удалось набрать вес, когда я уменьшил потребление?! Это даже не имеет смысла… по крайней мере, для меня.
Я надеюсь, что кто-то может помочь мне здесь. О, немного статистики, пока я не забыл:
СТАТИСТИКА
Пол: Мужской Возраст: 25
Старый (до 2012 г.
) впуск:
1,25 л кока-колы в день.
Огромное количество фаст-фуда и нездоровой пищи.
Новый :
0,33 л кока-колы через день (это банка кока-колы)
одна пшеничная булочка утром (с маслом и мармеладом
Один «большой» прием пищи с 12:00 до 13:00 или вечером с 18:00 до 20:00. Большие средства: от 300 до 350 г мякоти и либо несколько овощей, приготовленных на сковороде (от 200 до 300 г), либо (если это был напряженный день или я хочу чего-то другого, либо и того, и другого) 2 кусочка сыра для выпечки или что-то подобное. Тип мяса: индейка (грудка) или свинина (шея).
В течение последней недели я убирала пшеничную булочку через день. Кроме того, я все еще использую гирю через день (в течение этой недели я использовал ее, когда у меня был «нормальный» день приема пищи).