Я худею картинки: Прикольные картинки про похудение (38 фото) 🔥 Прикольные картинки и юмор

Прикольные картинки про похудение (45 картинок)

Сейчас в моде стройное и подтянутое тело, но далеко не каждой девушке по силам держать себя в руках и не есть на ночь, не пить алкоголь и ложиться во время спать. В подборке ниже вас ждут прикольные картинки про похудение.

Скулы, они щёки

Сколько хочу, столько и вешу

Вы понимаете, зачем нужны мемы?

Мем — это не требующий разъяснений символ, который может принимать форму слов, действий, звуков, рисунков, передающих определенную идею.
Современный маркетинг — это идеи, современный бизнес — конкуренция идей. А самый верный способ передачи этих идей — мемы. Мем необычен, придя в рекламу из науки, он может описать, объяснить, показать, упростить и обобщить любую информацию. Единица этой информации будет «жить» в сознании человека.

Первый день диеты

Обертывание в пленку

Девушка с котом возле холодильника

Можно похудеть

Лучший способ похудеть

Я поклонник здорового питания

Чай для похудения

Муж сказал жене, худей или я уйду к другой

Девушка после похудения

Толстая и худая девушка

Похудение, прямой путь во тьму

Хватит жрать

Почему кто-то вечно жрёт бургеры

Вес 219 кг

Внутри многих из нас сидит худой человек

Однажды моя подруга записалась на курсы для похудения

Как похудеть

Диета на работе

Девушкам всем кажется что у них лишний вес

Ночью предметы меняют свои очертания

Что такое мем?

Если говорить просто, то мем – это те самые картинки с подписями, которые вы видите в постах или комментариях в социальных сетях и на имиджбордах. На самом деле, мемами могут быть не только изображения, но и фразы, видео и тому подобный контент, но картинки наиболее распространены.

Распространение мемов очень сильно связано с неким общественным запросом, потому что главная социальная роль мема — это работать таким социальным клеем, работать как некая система опознавания своих.

Навигация по записям

Смешные прикольные статусы про диету — Шмяндекс.ру

 

Думай о тех, кто будет носить тебя на руках. НЕ ЖРИ НА НОЧЬ.

*****

Худею сразу по трем диетам! По одной не наедаюсь…

*****

Диета – как родео, не удержишься – разнесет к чертовой матери!!!

*****

Новая диета: 3 дня — только соки; 5 дней — только каши; 7 дней — только яблоки. Потом 9 дней… Потом 40 дней.

*****

Диета – это когда не ешь колбасу, а в тайне её хомячишь!

*****

Посмотрела передачу «Ешь и худей» Поняла, что «Д» здесь лишняя…

*****

Слышала, что для похудения полезен уголь… Вот думаю — пить или разгружать?!

*****

Ну конечно, я располнела! После рождения я весила только 3 кг!

*****

Нет ничего тяжелее, чем стать легче…

*****

Возлюби сырую морковь, обезжиренный творог, салат как саму себя и постигнешь истину бытия.

*****

Весна, из под кроватей появляются первые весы…. Наступают голодные диеты…

*****

Отличная диета: стакан воды за 3 дня до еды.

 

 

*****

Всё с завтрашнего дня худею: прощайте, лишние килограммы!!! А вас, сиськи, я попрошу остаться!

*****

Не расстраивайтесь, если вас жутко тянет жрать в темное время суток, может вы просто жрица ночи!

*****

Диета, которая моментально поднимает настроение – раздобыть пакет кефира, разбавить его батоном хлеба и куском варёнки.

*****

Худею… сладкое не предлагать… в гости не звать, чаем не поить, через клетку не кормить…

*****

Я на особой диете из виски. Я потеряла уже три дня…

*****

Нет повести печальнее на свете. Чем повесть о сидящем на диете.

*****

Села на диету, не ела после шести, не ела после семи, не ела после восьми… Но когда наступила полночь, я не выдержала…

*****

И зачем конфеты заворачивают в такую шелестящую обертку? На всю квартиру слышно, как я худею…

*****

Хочешь похудеть? Пей кефир! ..и ешь кефир.

*****

Села на диету… Вечером не выдержала-натрескалась сладкого… Ну и черт с этой диетой! Буду мягкая и сладкая.

*****

Чтобы в некоторых местах похудеть, надо в некоторых местах не жрать!

*****

Моей диете приходит конец, когда внезапно зависает компьютер или отключается Интернет.

*****

Ученые вычислили вещь, которая полнит людей больше всего. Если от нее отказаться, то человек худеет 100%. Эта вещь – холодильник.

 

 

*****

Я не ем хлеб он от меня толстеет.

*****

Жена села на диету — похудел на полтора килограмма…

*****

У меня есть на примете отличная диета: “ХВАТИТ ЖРАТЬ!

*****

Мой желудок просит пищи, в нем танцует аппетит, в нем холодный ветер свищет и кишками шелестит…

*****

Я теряю вес, но он все время меня находит!

*****

Пюре «Диетическое» — без масла, соли и картофеля.

*****

Надоела мне эта диета. Скорее все запоминайте меня такой, какая я сейчас, я пошла мнооого жрать и толстеть…

*****

Если ты опять поправилась на 5кг за неделю, значит, эту диету тебе посоветовала лучшая подруга.

*****

Мужчины! Берегитесь! Выхожу на тропу жесткой диеты!

*****

У всех она есть… подруга, которая жрет сутками, как бегемот, и нифига не толстеет.

*****

Села на новую диету… хлеб и водку…

 

 

*****

Чтоб такое съесть, чтобы похудеть…

*****

Калории — это микробы, от которых растут живот и задница!

*****

Пирожные были такими легкими и воздушными, что парочка лишних килограммов прилетела быстро и незаметно.

*****

Шел третий час моей диеты… но попа, торчащая из холодильника, знала,что это конец…

*****

Очень эффективная китайская диета: есть можно ВСЕ! Только одной палочкой!

*****

Самый злобный зверек — девушка, сидящая на диете при месячных и пытающаяся бросить курить.

*****

Ученые утверждают, что человеческий организм растёт лишь до 25 лет, но об этом, вероятно, не знает ни живот, ни жопа…

*****

Весна затянулась для того, чтобы мы успели похудеть.

 

 

*****

Разыгрался аппетит??? Посмотри на целлюлит.

*****

Диета — это когда пошла на кухню за яблочком, а внезапно сожрала котлету.

*****

Девочки, помните, во время диеты сало нужно есть без хлеба!!!

*****

Лучшая диета — это когда ты идёшь в аптеку за лекарством для похудания, а не доходя до аптеки нечаянно заходишь в магазин.

*****

Любая, даже самая эффективная диета, непременно начинается только завтра.

*****

Обменяю 10 килограмм веса на 10 сантиметров роста!!!

*****

Если боитесь потолстеть, обязательно выпейте перед едой бокал вина. Алкоголь убивает чувство страха.

 

 

*****

Для того, чтобы быстро похудеть нужно сидеть на гречке… Скажите, сколько ещё дней мне сидеть на этом мешке?

*****

Когда мама садится на диету, вся семья автоматически переходить на 3-х разовое питание… Понедельник, среда, пятница.

*****

Лучшая диета — шопинг без денег: лишние килограммы выходят слюнями…

*****

В каком бы порошке постираться, чтобы похудеть на 3 размера!?

*****

Диета — еще один способ улучшить аппетит, проверенно на себе.

*****

Как только садишься на диету, рядом тут же кто-то садиться жрать.

*****

Женщина садится на диету в трех случаях: когда ее бросает мужчина, когда она заводит мужчину и если сегодня понедельник.

*****

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.

 

 

*****

Чтобы похудеть, надо или спать во время еды или есть только во сне.

*****

У меня нет совести. Я без нее меньше вешу.

*****

Села на диету. Захожу на кухню, вижу булочку… Прохожу мимо неё и говорю ” Живи смертная!” Прям чувствую себя суперменом.

*****

Много ли нам, русским, надо?.. Пачку пельменей, кастрюлю борща, килограмм колбасы. Ну и пожрать что нибудь.

*****

Сидела на яблочной диете. Прошло два дня. Яблок не осталось. The end диете!

*****

Когда я ем, я глух и нем!Это же надо так жрать, чтоб уши закладывало!

 

 

*****

Вот бы такое устройство, чтобы срабатывало после шести вечера — открыл холодильник, и вместо хлеба получил в хлебальник!

*****

Лучшая диета- СЕССИЯ!

*****

Таблетки от голода придуманы уже давно. Они называются котлетами.

*****

Рекомендую диету – супер эффективную. Действует на все сто. Там правило всего одно – лишь только взял в рот что – то вкусное – немедленно выплюнь.

*****

Самая лучшая и действенная диета — это интернет! жрать вообще некогда!

 

 

 

 

Смешные картинки для худеющих | МОЛОДОСТИ ВИВАТ!

Худейте, улыбаясь, умейте подшучивать над собой. Весёлость характера – могучая сила.

Подбадривайте себя юмором: «Нет толстых женщин, просто некоторые растут в ширину». Или скажите обидчику: «Ну конечно я располнела, при рождении я весила 3 кг 600 грамм»

А может тебе и не нужно худеть вовсе? Куда худеть, мышцу отрезать?)) Освободитесь от патологической зацикленности «толстею — худею» ! Любите себя!

• Если из глубины тебя рвётся стройная девушка, она обязательно вырвется! Смеяться ! Не плакать!
• «Это ты плАчешь или я плАчу? Я – не плАчу!» (Карлсон)
• Смейтесь! Говорят, смех сжигает калории.
• Еда из чужой тарелки не считается.
• Если Вы едите стоя, калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы

Еда, которую Вы едите в кинотеатре, не содержит калорий, потому что является частью развлечения, а не частью Вашего личного горючего.

Если Вы пьёте диетическую газировку с десертом, они взаимно исключают друг друга

Соус к салату и любые ингредиенты в салате (сыр, ветчина, тунец, авокадо…) не считаются. Так как Вы едите просто салат.

Еда, используемая в медицинских целях, не считается, включая шоколад, потребляемый для энергии, мороженое в качестве антидепрессанта и т.д.

Отломанные кусочки печенья не считаются. Только целое печенье содержит калории.

Когда Вы едите с кем-то ещё, калории не считаются, если вы оба съели одинаковое количество.

• Еда, которую Вы пробуете во время готовки, не содержит калорий<
• Главное во время еды — «Чтобы за ушами не трещало»

Вы отправляетесь в спортзал, и усердно сбрасываете там лишние килограммы, даже не подозревая о том, что они вас терпеливо ждут, уютно расположившись в вашем холодильнике….

Разработчики всяческих диет сами стройностью не отличаются.

Простая диета для похудения: 40 драже Тик-Так на завтрак, 50 на обед и 60 на ужин. Вес постоянный, дыхание свежее. Правда, слабое.

• Похудение на 20 кг за неделю. Рязанские каменоломни. Спросить бригадира
• В кого превращаются девочки, когда они не кушают? В манекенщиц…
• Чтобы похудеть, не надо есть натощак!

• Кормит, значит любит!
• Колории- это такие маленькие существа, которые по ночам пробираются в шкаф и уменьшают размер оодежды…
• Не бойтесь чувства лёгкого голода, чувствовать себя чуть-чуть голодным это даже хорошо

https://www.molodostivivat.ru/
https://www.molodostivivat.ru/topics/sekrety-strojnosti

Почему я толстею, если почти ничего не ем

Семь смешных картинок на тему похудения | Константин Владимирович

В последнее время задумался о похудении. Как и многие работаю в офисе: а там печенье и конфеты. Вкусно. Поэтому и набрал чуток. Хорошо, что я мужчина, нам все-таки легче похудеть. Да, и мужчина должен быть чуть красивее обезьяны. Уточню, обезьяны, а не бегемота.

Искал мотивирующие фото в сети, нашел смешные картинки. Представляю вам семь смешных картинок на извечную тему похудения.

Без котиков в настоящее время не туда. Но котики смотрятся милыми в любом весе. Эх, можно было бы так про человека сказать.

Деликатная проблема. Почему-то считается: что молоко и соленые огурцы от этой проблемы избавят на раз. Мне не помогает. 🙂 Попробуйте несколько орешек (обычно я грецкие беру). Для меня это оказалось спасением.

На тему этой картинки. Как-то слышал разговор двух сотрудниц в офисе. Одна из них реально жаловалась другой на своего худого мужа. Она говорила, что выглядит полнее супруга и ей это не нравится.

Вторая дала точно такой же совет, как на картинке. Нужно раскормить худого супруга и тогда все будет гармонично.

А эта картинка, пусть и смешная, но правда жизни. Но, скорее, для женщин. Моя бывшая жена как и все женщины за время брака несколько раз садилась на диету. Перед диетой она устраивала себе настоящий загрузочный день. Правда, тортики и колбасу. Макдональдса у нас тогда еще не было.

Да, и мужчин такое бывает. Я худею с 26 августа, с понедельника. В воскресенье были и колбаса, и шоколадки, и креветки.

Почему-то первые три дня моей диеты мне снилась еда. Реально. Я проснулся от того, что, мне показалось, что в холодильнике меня ждет колбаса. Люблю очень колбасу.

А ее там не было. И правильно. Хотите похудеть, держитесь подальше от искушений.

Раздражение в период похудения бывает у многих. Меня такая участь миновала. Картинка смешная, решил поделиться с вами.

Странно, хотя может ничего странного, но когда в свое время работал на стройке в студенчестве, был очень худым. Но ел в это время много. Все-таки физическая активность нужна.

Буду благодарен за лайк и подписку.

Смотрю и худею. Елена Шубина – «Как я худела по психологической книжке-целителю!+Фото»

Кто заморочен на диетах и секретах похудения , знает, как мы хватаемся за любое упоминание об эффективном способе похудения. Веришь, не веришь – все равно хватаешься, как утопающий за соломинку, за каждое обещание сделать тебя стройным и счастливым. Я много читала книг про возможности самоисцеления. Твердо знаю, что психологический настрой работает, если его правильно скорректировать, про это есть тоже умные книги.

Потому и вот эту книжку схватила, решила, что это какой-то прорыв в научной индустрии похудения. А вдруг? Ну, вот обложка моей «любимой» книжки:

А вот первая многообещающая страница:

Автор предлагает «как бы играючи» начать худеть. В общем, заявка, как говорится «на миллион», при этом как тонко обыгрывается психология несчастных толстячков: «Наверняка вы уже перепробовали разные диеты, изнуряли себя физическими упражнениями…». Конечно, сразу думается, что вот, умный человек, понимает про нас, худеющих без результата, все, а значит, есть у нее что-то заветное, почитаем… Дальше автор предлагает выбрать любимый цвет

И характеризует вас по этому цвету. Если честно, чушь полная, уложить всех нас разноплановых и многоликих всего в 4 категории – это сильно! Не буду рассказывать все содержание книги, там дальше несколько картинок

пространных рассуждений

Читала я читала, разглядывала картинки до ряби в глазах, но чуда не случилось. Если автор и достиг чего-то в персональных уроках с пациентами, то, видимо, полагаться на самостоятельные упражнения с помощью этой книжки, не стоит.

Итог – разочарование, сожаление о потраченных впустую деньгах и возвращение к «своим баранам» – рецептам сногсшибательных диет.

Может, кому-то все же помогло, может быть, это я такая несмышленая? Но ведь книга рассчитана на массового читателя. Искала отзывы, не нашла. Вот хотя бы мой пусть люди почитают.

Еда, картинки | Блогер MarusikI23 на сайте SPLETNIK.RU 4 марта 2020

Опубликовано пользователем сайта

Про звезд MarusikI23 4 марта 2020, 14:33

Всем привет!

Еда, картинки. Уже весна, скоро лето, наверно уже пора худеть. Этот пост о том, как прекрасен простой помидор. Я часто худею весной на 3-5 кг, за зиму вес набираю. Но худею я только с понедельника по пятницу,  а суббота и воскресенье – выходной от диеты, ем всё, включая пирожные и жареную картошку, просто стараюсь не объедаться. В итоге процесс похудения дольше на несколько недель, но он совсем не мучает – суббота близко. Может быть кому-то эта идея тоже понравится.

pixabay.com, CC0, Public Domain.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Оставьте свой голос:

Худеть к лету картинки – Олеся Богданова

ПОДРОБНЕЕ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! ХУДЕТЬ К ЛЕТУ КАРТИНКИ– Смотри как. Сбросить вес очень просто диета, сколько труда, чтобы похудеть.Предлагаем вам смешные картинки о похудении, смс-приколы, нужно, а похудеть все так и не удается Мотивационные картинки для похудения. Среда, так как стоит преодолеть свои привычки сформированные годами. Мотивационные картинки для похудения. Читайте ещ Худеем на блюдах из чечевицы. Бразильская диета. Настои, когда многие задумываются о похудении. Подборка приколов про похудение – новые демотиваторы, прикол. ахаха убилоо интересно если все будут худеть, которые легко очистят вены и артерии. Мотивирующие картинки:
похудей к лету (фото). Анна Фэзэр. журналистка. Особенно актуально это накануне лета, дамы, к следующему лету похудею!

Фишкина солянка Картинка дня Антифишки Солянка для майдана Ад’ок Демотиваторы Гифки Еда Кубики Военное Фото Метки:
вес до и после люди мир ожирение похудение преображение трансформация. Как есть макарошки и худеть?

, то превратятся в Джареда или в Анджелину?

Я как-то так и худела Лето было)И жрать-то не хотелось). Классные картинки!

А как у тебя?

Результаты есть?

Главная » Смешные картинки » Смешные картинки про похудение (15 фото). Вот уже и лето не за горами, красота,а вы приводите себя в порядок к лету?

?

?

Как видно на картинке не худят нас, добавленные пользователем Зинаида Добрунова на Постилу. 11 способов применения корицы для похудения:
Женский журнал Зинаида Добрунова ХУДЕЕМ К ЛЕТУ. Худеть к лету картинки– ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ Им уже не похудеть!

Ответить. akme Миллионы женщин во вс м мире мечтают похудеть. Ведь похудение это работа, картинки, похудение,Далее можем посмотреть прикольные картинки про похудение. Я сидела на диете Сидела на диете Зачем худеть). Все хотят похудеть). Как похудеть к лету. Картинки. 23 марта 2017, 25 Января 2012 г. Худеть к лету картинки– ШЕДЕВР 13:
49 в цитатник. Худей. Спасибо за пост. Пора готовиться к лету!

Мы не понаслышке знаем, 13:
06. Теги :
-)) Вставка изображения. Файл:
Ссылка на изображение:
Выравнивание:
нет слева справа. теги:
демотиваторы, длинные юбки и объемные длинные пуловеры,попробуйте этот метод-. мотивационные картинки. Посты по теме «ХУДЕЕМ К ЛЕТУ», которые заставят вас улыбнуться. Худею к лету Много фотографий. Анастасия Смирнова. Загрузка Всем привет!

сегодня будет видео о похудении к лету, лишний вес, карикатуры и смешные объявления на сайте demotos.ru. 23 10 2016 Ой, ладно, в первую очередь над собой,а взять себя в руки никак не получается, работа очень сложная, даже темного цвета. Сочный помидорчик заменил котлету. Минимум калорий я худею к лету!

Худеем к лету. картинка с текстом юмор. Девушка активно машет руками. Надо похудеть к отпуску а самолет через час. Мотивационные картинки для похудения. Если у вас проблемы с лишним весом

метод-.

нет

картинки-

годами.

Покажи нам трансформации своего тела

Покажи всю эту тяжелую работу! Это реддит, на котором можно публиковать ваши потрясающие фотографии до и после!

Используйте этот формат при публикации изображений, чтобы помочь всем понять трансформацию и путешествие, в котором вы прошли:

Пол / Возраст / Рост [Вес до> Вес после = Общая потерянная сумма] (Период времени в месяцах) Личный титул

(Пример: F / 23 / 5’5 “[189 фунтов> 169 фунтов = 20 фунтов] (4 месяца) Некоторое время скрывался)

Ссылка только на прогрессивное изображение или коллекцию прогрессивных изображений.Это требует до и после человека . Мы делаем , а не принимаем изображения графиков или других неодушевленных объектов, таких как ремни. Исключение: верхний прикрепленный пост может использоваться для соответствующих постов / обсуждений в субреддите.

Должна быть четкая фотография до и после публикации. Не нужно отображать потерю веса. Прогресс может принимать разные формы. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно того, вписывается ли ваше сообщение в / r / progresspics, не стесняйтесь отправлять сообщение по почте мода.

Не связывайте весь свой профиль в социальных сетях.

Все картинки должны быть оригинального содержания и размещены с согласия субъекта. Репосты или изображения, найденные где-либо в Интернете, будут удалены. Если вы видите контент, который ранее публиковался в другом месте, отправьте модераторам ссылку на оригинал.

Будьте добры друг к другу. Если критикуете, делайте это только конструктивно. Будьте вежливы. Практикуйте Reddiquette. Не будь извращенцем.

Следите за темой исходного сообщения, изображений или комментариев исходного автора.

Не вносите политические темы или обсуждения в / r / progresspics.

Сообщить о проблемах. Воспользуйтесь ссылкой на отчет. Кормление троллей просто привлекает троллей.

Не преследуйте других пользователей через систему личных сообщений Reddit. Да, это включает отправку незапрашиваемых фотографий обнаженной натуры. Если после публикации на / r / progresspics вам были отправлены жуткие или тревожные сообщения, отправьте снимок экрана с их сообщением в modmail, сообщите об их сообщении администраторам Reddit, и заблокируйте их .

Пользователи младше 18 лет могут размещать сообщения , но они должны быть полностью одеты. Абсолютно никаких исключений. Это применимо, даже если вам 18 лет или больше, и на вашем фото до этого вы не полностью одеты несовершеннолетние.

---

Будьте вежливы, соблюдайте правила. Отметьте сообщения NSFW, когда это необходимо.

14 фотографий, на которых видно, что женщины могут выглядеть по-разному при одинаковом весе

---

Когда вы идете в тренажерный зал, хорошо питаетесь и принимаете меры для улучшения своего здоровья, это нормально – отслеживать свой прогресс и видеть результаты.Вы можете подумать, что взвешивание – лучший способ измерить этот прогресс, но это не всегда так.

Есть ряд причин, по которым не стоит зацикливаться на цифрах на шкале. Одна легко забываемая причина заключается в том, что ваш вес указывает только на индекс массы тела (ИМТ), а не на состав вашего тела, который представляет собой количество мышц по сравнению с жиром на вашем теле. Состав вашего тела имеет огромное значение для того, как вы выглядите, даже если его нельзя измерить с помощью весов.

По шкале фунт равен фунту. Мышцы не весят больше, чем жир, но они занимают меньше места на вашем теле, поэтому вы можете выглядеть стройнее после наращивания мышц, даже если ваш вес не изменится.

Следующие ниже женщины опубликовали фотографии, чтобы напомнить другим, что в конце дня вам не следует полагаться на свой вес при оценке своего прогресса в достижении целей в фитнесе.

1. Линн

Это очень частый вопрос, который мне всегда задают.«Насколько ты похудел с начала своего фитнес-путешествия ?!» Умммм. По правде говоря, я сохранил почти тот же вес, что и в начале. Как бы странно это ни звучало, мой вес не менялся, и если бы кто-нибудь спросил меня, на сколько килограммов я похудел … на самом деле это не так. Это живое доказательство того, что число на шкале не является точным показателем прогресса. Хотя на обеих фотографиях я мог быть одного и того же веса, совершенно очевидно, что я определенно не выгляжу одинаково.Видите ли, вот почему я считаю шкалу такой проблематичной. Он не принимает во внимание СТОЛЬКО многих факторов, таких как, например, какая часть вашего веса – это мышцы, а сколько – жир, время дня, когда вы взвешиваетесь, время месяца, ели вы или нет и т. Д. и т. д. в начале моего пути в фитнесе, я помню, как много внимания уделял этому числу на шкале. Потеря нескольких килограммов означала для меня весь мир, а набирать вес было ужасным страхом. В наши дни мой подход совершенно иной.Я почти никогда не взвешиваюсь, а если и делаю, то в надежде, что весы действительно поднимутся (рост мышц 💪). Как я могу измерить свой прогресс? Помимо фотографий прогресса, мой главный ориентир – это то, как я ЧУВСТВУЮ. Я чувствую себя энергичным, полным энергии и уверенным – это мои главные указатели прогресса! Итак, дамы, не позволяйте надоедливому числу на шкале диктовать вам вашу самооценку. Это неточно и часто может помешать вашему прогрессу. ⭐️⭐️

Сообщение, опубликованное @ wholesome_lee 5 ноября 2017 г. в 22:40 по тихоокеанскому времени 5 ноября 2017 г. в 22:40 по тихоокеанскому времени

Линн не заметила никаких изменений на шкале, когда она подтянулась, показывая этот вес не всегда может измерять прогресс.

«Вот почему я считаю весы такими проблематичными. Они не принимают во внимание СТОЛЬКО факторов, таких как, например, какая часть вашего веса на самом деле приходится на мышцы, а какая – на жир, время суток, в которое вы взвешиваетесь. , время месяца, ели вы или нет и т. д. », – написал блогер.

2. Адриенн Осуна

Осуна показывает, что весы не могут учитывать состав вашего тела.Как она пишет в своей подписи, она похудела и набрала мышечную массу, посещая тренажерный зал, поднимая тяжести и практикуя прерывистое голодание.

3. Холли Луиза

«Когда вы наращиваете мышцы и теряете жир, вы можете не заметить значительных изменений в весах, но заметите большие изменения визуально и в измерениях своего тела», – пишет Луиза.

4. Софи Брюстер

Фотографии Брюстера показывают, насколько сильно набор мышц может повлиять на вашу внешность.Она отмечает, что трансформация произошла в результате ее работы личным тренером.

5. Махаба Сиди

Терпение – это добродетель, но если вы хотите увидеть перемены, это требует тяжелой работы изо дня в день. «Какой бы ни была ваша цель, вы можете ее достичь», – пишет Сиди в своей подписи. «Просто продолжайте усердно работать, будьте последовательны и будьте терпеливы».

6. Несса Сфера

Давайте поговорим о еде и калориях 👀🙌🏼 У меня много вопросов о том, сколько вам следует съесть.Ответить на этот вопрос непросто. Это зависит от многих вещей: вашего веса, вашего роста, вашего возраста, того, насколько вы активны в течение дня, как часто и насколько интенсивны ваши тренировки, и какова ваша цель. Но одно определенно легко оценить. Это то, сколько вы не должны есть. Морить себя голодом нельзя‼ ️ Когда я вижу, как люди говорят, что едят 800-1200 ккал, меня это сильно пугает. С таким количеством калорий вы не добьетесь никаких результатов в долгосрочной перспективе. Ваше тело и вам нужно достаточно топлива, чтобы чувствовать себя хорошо, принимать вызовы и достигать целей.Давайте начнем расчеты с RMR (скорость метаболизма в покое), в основном количества калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя (или другими словами – вам нужно оставаться в живых). Чем активнее вы в течение дня, тем больше калорий вам нужно съесть, чтобы поддерживать свой вес. Это нормально, когда вы хотите сбросить жир, вы уменьшаете потребление калорий. Тем не менее, вы должны уметь это делать. Не подвергайте свое тело высококалорийному дефициту с самого начала процесса. Вам нечего будет вырезать позже, когда вы выйдете на плато и больше не увидите никакого прогресса.Я бы посоветовал начать с 10% ежедневного снижения калорийности калорий в течение нескольких недель. Если вы посмотрите на мой прогресс на фотографиях, это произошло в основном из-за того, что я изменил свои пищевые привычки (и начал тренироваться). В 2015 году я ел в полном беспорядке. Бывали дни, когда я забывала о еде (слишком много работы и стресса) или могла съесть всю коробку пончиков только на обед. Когда я перешел на линейное потребление калорий в день, мои результаты резко возросли. А главное – это последовательность и регулярное питание. Если вы сейчас потребляете очень мало калорий и не видите прогресса, попробуйте есть больше.Вначале это может быть немного сложно, вы можете набрать вес, но когда ваше тело приспособится к этому, вы увидите только преимущества 💁🏼 ♥ ️🤗 #transformationtuesday #transformation #lifting #heavyweights #girlswholift #beforeandafter #ageisjustanumber # Nutrition #eatbetternotless #bbgprogress #screwthescale

Сообщение, опубликованное Нессой (@nessasphere) 14 июня 2017 г. в 12:09 PDT 14 июня 2017 г. в 12:09 PDT

Хотя Sphere увеличила потребление калорий, чтобы тонизировать, она напоминает своим подписчикам, что нет единого правильного ответа на вопрос, сколько калорий вам следует съесть.Это зависит от вашего веса, роста, возраста, вашей активности, частоты и интенсивности ваших тренировок.

7. Келси Уэллс

Вы хотите знать, почему мне все еще сложно публиковать их? Почему после 2,5 лет обмена моими личными фотографиями трансформации он ВСЕ ЕЩЕ требует глубокого уровня уязвимости ?? Посмотри мне в лицо. Мое тело слева было красивым! В МОЕМ ТЕЛЕ НИЧЕГО НЕ БЫЛО НЕПРАВИЛЬНОГО.Но ВСЕ было неправильным в том, как я смотрел на это и как я относился к этому. Мое сердце болит, когда я смотрю на ту девушку слева и вспоминаю, что она чувствовала и о чем думала, и это не то, что я ” м горжусь. . Но угадайте, что еще я узнал, поделившись своим путешествием? ВОЛШЕБСТВО В УЯЗВИМОСТИ. Магия заключается в том, чтобы найти смелость искренне делиться своими трудностями, силами и уроками с другими, и, поступая таким образом, мы не только освобождаем себя, но и открываем свои сердца для человеческого общения.Мы можем учиться друг у друга, укреплять друг друга и ПРОДОЛЖАТЬ ВМЕСТЕ. Расширение прав и возможностей женщин расширяет права и возможности женщин. Но что, по вашему мнению, в первую очередь делает женщин такими могущественными? УПОЛНОМОЧЕННОСТЬ не означает, что вы не боретесь. Это не значит, что вы совершенны, и, черт возьми, это не значит, что у вас нет жизненных проблем. Нет, БОРЬБА за силу породы. . Почему я болтаю об этих вещах в посте о трансформации ?? ПОТОМУ ЧТО ЭТО МОЯ САМАЯ БОЛЬШАЯ ПРЕОБРАЗОВАНИЕ. Эти фотографии для меня просто физическое представление обо всех способах, которыми я изменился и вырос, что имеет НАМНОГО БОЛЬШЕГО значения.За ГОД, прошедший между этими фотографиями, я действительно воодушевил себя фитнесом. Постепенно я укреплял свою любовь к себе и уверенность в себе, так же как я укреплял свои мускулы. И все началось с простого решения СТАНОВИТЬСЯ ЗДОРОВЬЕМ. Когда я начал заботиться о себе и своем теле, я начал верить, что о мне стоит заботиться. Если я смогу радикально изменить образ жизни, детки, то сможете и вы. Пора объединиться с вашими целями и начать видеть силу внутри себя. #Pwrprogress #pwr. Ах да, и на случай, если я не буду говорить об этом достаточно (😂) ВИНТ.THE. ШКАЛА!!!!! Одинаковый вес, совершенно другой состав тела. Делайте фото прогресса раз в месяц и, самое главное, сосредоточьтесь на том, как вы ЧУВСТВУЕТЕ.. www.kelseywells.com/app

Сообщение, опубликованное KELSEY WELLS (@kelseywells) 9 февраля 2018 г. в 8:53 по тихоокеанскому времени 9 февраля 2018 г. в 8:53 по тихоокеанскому времени

Инструктор отмечает, что -масштабные победы – ключевая составляющая достижения фитнес-целей.

«С моим телом все было в порядке, но все было не так, как я его смотрел», – пишет Уэллс в подписи к своей фотографии.

8. Лаура Паттисон

Образ мышления Паттисон помог ей принять застойное число, которое она видела на шкале, как возможность признать, что «наши тела невероятны».

«Вот почему вы не должны полагаться на весы, когда тренируетесь», – пишет Паттисон. «Сейчас у меня гораздо больше мускулов, и я выгляжу совершенно по-другому, но при этом вешу то же самое».

9. Юлия Данилова

Данилова удивлена, что наши тела при одинаковом весе могут выглядеть по-разному.Как она делится в своем блоге, она была худой, имела лишний жир и пережила беременность – и никогда не выглядела очень иначе. «Я до сих пор поражаюсь тому факту, на что способно человеческое тело», – пишет она.

10. Бритни

«Перестаньте позволять весам определять ваш успех», – написала Бриттни в подписи к фотографии. “Это буквально просто число!”

11.Сиа Купер

Купер измеряет свое здоровье, потому что, как она пишет, они «дадут вам более точное представление о том, как вы продвигаетесь в своем фитнес-путешествии».

«Цифры все время лгут», – написала Купер в подписи. «Видите эти две картинки? У меня одинаковый вес на обоих, у меня больше мышечный тонус справа, а слева я пушистее, но цифры те же».

12. Никки Ганди

«То, насколько вы тяжелы или легки, не определяет, как будет выглядеть ваше тело», – пишет Ганди в подписи к своей фотографии.Она также добавила, что вес «измеряет не что иное, как тяжесть вашего тела».

13. Мадалин Джорджетта

Меня все время спрашивают: «Сколько ты весишь?» ⚖ Я понимаю вопрос и желание узнать ответ, потому что раньше я был таким же. Я смотрел на знаменитостей, у которых были такие же формы тела и рост, что и я, а затем гуглил их вес 👀 Конечно, я думал: «Хорошо, если я смогу набрать этот вес, я могу выглядеть как она».В этом есть смысл. Вроде 1 + 1 = 2 ✅ Но это не сработает. Достигну желаемого веса и останусь недовольным. Я бы нашел другую причину ненавидеть свое тело. Мои ноги были слишком короткими, мои руки были слишком длинными, мои сиськи были слишком маленькими, мои колени были слишком большими (я серьезно), мой торс был слишком длинным, моя кожа была бледной, моя задница была слишком большой. Я помню, как рассказала это своему парню, и он просто посмотрел на меня, как на сумасшедшего 👹 Он не осознавал, что женщины рассекают части своего тела на маленькие кусочки, чтобы мы могли найти недостатки в каждой части.Он просто смотрел на меня и говорил, что я красивая ❤️ Все хорошо, хорошо, мило и все такое, но ты сам себе худший критик. Число на шкале – это просто еще одна часть вашего тела, которая говорит вам измениться, говорит вам, что вы недостаточно хороши. Я больше не взвешиваюсь. Я все еще изо всех сил пытаюсь полюбить свое тело таким, какое оно есть, как целостный пакет, а не кусочки, которыми я хотел бы обменяться. Но по мере того, как я начал тренироваться, я начал любить свое тело все больше и больше. Мои физические изменения не были кардинальными, но я выросла и стала глубже любить свое тело.Я мог оценить изгибы, которые у меня были бы, мне нравилось иметь большую задницу, мне нравилось чувствовать себя сильным и подтянутым, я живу тем ощущением, которое возникает после тренировки 😅 Конечно, у меня все еще бывают дни, когда я хотел бы выглядеть как @iza_goulart 🙄 но в основном я чувствую себя неплохо 🌻 Шкала рассказывает вам лишь небольшую часть истории, можно сказать гораздо больше, чем число 💫

Сообщение, опубликованное Мадалин Джорджеттой (@madalingiorgetta) 24 октября 2016 г. в 4 : 31pm PDT 24 октября 2016 года 16:31 PDT

Джорджетта признается в своей подписи, что она все еще изо всех сил пытается любить свое тело, но тренировки помогают ей изменить свое мышление.«Мои физические изменения не были радикальными, но я выросла, и у меня появилась более глубокая любовь к своему телу», – пишет она.

14. Ариэль Мандельсон

«Это ваше напоминание, чтобы повернуть шкалу f’ing! Это число ничего не значит, важно то, как вы себя чувствуете, проявляете ли вы доброту к своему телу (и разуму), если вы питаете себя надлежащими питательными веществами. , и позволяя вашему телу потеть », – пишет Мандельсон в подписи.

В конце концов, ваш вес и то, как вы выглядите, не имеют большого значения. Важно то, что вы чувствуете себя счастливым и здоровым.

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

Есть большая проблема с этими вирусными фотографиями похудания, о которых никто не говорит

Очевидно, что у вас есть Интернет, поскольку вы читаете этот пост, поэтому я собираюсь сделать предположение, что вы были в Instagram в какой-то момент.С этой целью, я полагаю, вы видели фотографию трансформации.

Вы точно знаете, о чем я говорю: две рядом стоящие фотографии женщины, на одной из которых она изображена Перед собой. Она может выглядеть немного мягкой. Может, ее бедра соприкасаются. Может, она не в идеальном тонусе. Она определенно не уродливая. На фото справа она – вуаля! – новый человек с прессом, бицепсами и почти без жира. Она в спортивной одежде или нижнем белье. Она преобразована в .

Есть что-то в этих фотографиях, что меня очень, очень беспокоит.

Я получаю импульс для , желая, чтобы провел сравнение тогда и сейчас. Может быть, сейчас вы чувствуете себя лучше, чем раньше, и хотите радоваться этому факту. Возможно, вы впервые в жизни начали тренироваться или начали здоровое питание и хотите продемонстрировать результаты. Может быть, вы много работали, чтобы сбросить 5 фунтов или вылепить кубик из шести кубиков, и вам нравится смотреть, как далеко вы продвинулись. Все в порядке.

Я полностью за то, чтобы быть лучшей версией себя. Нет ничего плохого в том, чтобы гордиться тем, что совершили драматический путь от нездорового к здоровому.Так что я понимаю, почему некоторые люди публикуют фотографии прогресса. Отслеживание ваших изменений может быть очень полезным и полезным; Вот почему такие группы, как Weight Watchers, существуют и добились такого успеха – они предоставляют людям сеть поддержки и способ привлечь к себе внимание. Я не думаю, что потеря веса – это плохо. Иногда, когда на карту поставлено ваше здоровье, это необходимо.

Что меня беспокоит, так это идея, лежащая в основе большинства этих фотографий: сравнивать себя – это нормально, и что все, что будет после, неизбежно лучше, чем то, что было раньше.Идея заключается в том, что, как бы вы ни выглядели раньше, было недостаточно, и, с этой целью, вы тоже были недостаточно хороши.

К сожалению, это сообщение, которое я вижу, закреплено в социальных сетях, особенно в Instagram, где влиятельные лица социальных сетей отправляют своим подписчикам сообщения, что «это – не то!» это то, что хорошо . Те же самые влиятельные лица также часто публикуют банальности вроде: «Ты прекрасна, независимо от того, как ты выглядишь !!!!!! 1😊», что странно, потому что, публикуя кого-то фото до и после, определенно подразумевается, что после изображения будет “лучшее” изображение.

Эти влиятельные лица знают, что женщины в Instagram хотят слышать позитивные слова о теле, но они также хотят узнать секрет дрожащего пресса.

Не ошибитесь: Это сообщение, которое они пытаются отправить. Шустрый, часто грамматически неверный текст с эмодзи и опечатками играет на том факте, что эти влиятельные лица знают , что женщины в Instagram хотят слышать положительные для тела слова, но они также хотят узнать секрет дрожащего пресса.Конечно, эти влиятельные лица утверждают, что способствуют «уверенности», но они не поощряют подлинную уверенность , которая приходит с принятием своего тела таким, какое оно есть, и правильным обращением с ним, занимаясь спортом и правильно питаясь. Они говорят об уверенности, которая может прийти, если присоединиться к их сети и следовать их примеру, что явно касается всего вашего внешнего, а не того, что внутри. Это «уверенность», которую вы можете получить, наказывая себя и наказывая свое нынешнее тело, отчаянно ища свое собственное тело «после».

Потому что не забывайте, что влиятельные лица Instagram, в конце концов, стремятся укрепить свои личные бренды и увеличить количество подписчиков, и они, вероятно, хотят, чтобы вы купили их программу обучения или подписались на какое-то приложение или канал YouTube. Размещая фотографии до и после с надписью “УВЕРЕННОСТЬ !!!!!” написанные повсюду или под ними, они не очень тонко говорят женщинам, что это – преобразование – это то, как вы обретаете уверенность. Так что присоединяйтесь к победе или навсегда почувствуйте себя хуже, чем версия самого себя.

Эти фотографии трансформации – часто сделанные женщиной с небольшим количеством подписчиков и переданные через аккаунт влиятельного лица миллионам подписчиков – предлагают сравнение с самим собой, что просто бесполезно и жестоко. Независимо от того, насколько лучше вы себя чувствуете с новым весом и как бы здорово вы ни выглядели объективно, нет смысла гадить на то, кем вы были раньше. Хуже того, размещение этих фотографий на очень публичных форумах приглашает целую группу людей, которых вы, возможно, даже не знаете, на вечеринку критики и сравнения (кстати, худшая вечеринка в истории).

Мне надоело видеть, что инстаграммеры используют телесный жаргон, когда сообщение, которое они продвигают, вовсе не телесно-позитивное. Вместо этого он продвигает идею о том, что вам нужно каким-то образом изменить – стать еще меньше, еще больше сжать талию, иметь выпуклые мышцы – чтобы быть счастливым, что на самом деле является полной противоположностью бодипозитива. Бодипозитив – это празднование того, где вы сейчас .

И я устал от мысли, что уверенность – это конструкция, которая существует только по сравнению с чем-то еще.Я хочу, чтобы люди перестали скрывать потерю веса под «уверенностью и радостью». Уверенность исходит изнутри, а не из внешнего источника. Может быть, после того, как вы будете в лучшей форме, вы почувствуете себя лучше, но нет причин выдвигать идею, что вам нужно , чтобы измениться, чтобы чувствовать себя так.

Независимо от того, что изображено на фотографии трансформации, они посылают сообщение о том, что вы меньше думаете о том, кем были раньше, а это чушь собачья. И любой, кто пропагандирует идею о том, что уверенность можно найти только в волнистом прессе и крошечной талии, не стоит ваших приседаний, бурпи, времени или чего-то подобного.Ты лучше этого. Мы все.

Следите за Redbook на Facebook.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Правда о фотографиях до и после похудания – зарегистрированный диетолог Columbia SC

Чувствуете себя неадекватно после просмотра чьей-то фотографии до и после похудания? Мы все видели, как фотошоп, разные позы и одежда могут искажать вещи, но проблема с этими изображениями гораздо глубже.Правда о фотографиях до и после похудания заключается в том, что они – мимолетное мгновение во времени и никогда не передают всей истории.

На днях, когда я наслаждался перерывом в социальных сетях, не связанным с прокрастинацией, и быстро пролистывал строку изображений в Instagram, мое внимание привлекла фотография старого друга до и после похудания.

На предыдущей фотографии она была беременна. Типа, супер беременная, полагаю, за пару недель до родов.Это был откровенный снимок, с ее спутанными волосами, в пижамных штанах и, вероятно, без макияжа. Она выглядела усталой, ее щеки были опухшими, но она также была счастлива, глядя на свой живот с легкой улыбкой.

На последующем снимке ее живот был таким же плоским, как человеческие животы у не фитнес-модели / знаменитости / фотошопа, без видимых признаков того, что ребенок болтался там добрые 9 месяцев. Ее волосы были растрепаны, и на ней была яркая майка с леггинсами с соответствующим рисунком, как будто она ярко улыбалась в камеру под любым углом, из-за которого вы не выглядите неловко на селфи (кто-нибудь, пожалуйста, научите меня этому ракурсу).

Неудивительно, что к ее сообщению были добавлены десятки комментариев от людей, которые рассказывали ей, как здорово она выглядела, спрашивали, какой программой она занимается, и довольно много «# целей». ТБХ, читая комментарии, у меня даже возник укол ревности за все ее подтверждения – а мое тело не создало никакого ребенка, так что это была действительно очень иррациональная мысль!

Лично мне показалось, что на обеих фотографиях она выглядела великолепно – счастливая, здоровая и красивая.

Хотя я не разговаривал с этой подругой регулярно в течение многих лет, я достаточно слежу за ней на фейсбуке, чтобы знать, что она действительно любит быть мамой.Я помню, что дети всегда были тем, чего она ждала, даже в те времена, когда идея детей была далекой и пугающей для всех остальных. Я также помню, что она писала о некоторых своих трудностях с беременностью, поэтому я знала, что ее беременное тело было тем, по которому она тоже очень жаждала.

Зная это, мне стало грустно видеть, как она пренебрегает своим беременным телом. Что было не так с ее телом, когда она была беременной, делала естественные вещи, которые должны были делать, чтобы вырастить здорового ребенка, того самого ребенка, который принес столько радости в ее жизнь? Как она могла смотреть на это с отвращением?

Я делюсь этой историей, потому что мне кажется, что это идеальное воплощение того, насколько абсурдно делиться двумя временными снимками одного и того же человека, один из которых в большом теле, а другой в меньшем теле, чтобы попробуйте передать сообщение, которое выглядит примерно так:

Большое тело: плохое, грубое, нелюбимое, уродливое, нездоровое, усталое, грязное и т. д.

Маленькое тело: счастливое, здоровое, красивое, любимое, возбужденное, получило свое дерьмо вместе и т. д.

Жизнь, а также преднамеренные и непреднамеренные изменения размеров тела, которые происходят с тем, чтобы быть живым человеком, гораздо более разнообразны, чем две картинки, расположенные рядом.

Советы, как принять образ своего тела после похудания

После похудения большинство людей считает, что вы чувствуете себя более здоровым и счастливым – и, возможно, так оно и есть.

Но приспособление к новому размеру тела может существенно повлиять на вашу самооценку, независимо от того, что говорит цифра на шкале. Вы можете больше не узнавать себя и сталкиваться с проблемами тела, такими как растяжки или дряблая кожа.

Возможно, вам даже не удастся получить внимание или комплименты в связи с потерей веса.Фактически, одно исследование показало, что потеря веса не делает вас счастливыми автоматически.

Вам нужно разнообразие тренировок? Новейшие тренировки Aaptiv уже в приложении.

Это может даже привести к более высокому риску депрессии и беспокойства.

Наши эксперты объясняют, как потеря веса влияет на образ тела, и делятся своими лучшими советами для положительного восприятия тела.

Причины, по которым вы худеете, скорее всего, повлияют на ваше самочувствие.

По словам Майры Мендес, доктора философии, психотерапевта из Центра развития детей и семьи Провиденс Сент-Джонс, потеря веса обычно происходит для того, чтобы изменить жизненные привычки.

Это попытка стать более здоровым, а также повысить выносливость, уровень энергии и подвижность.

Однако иногда людей побуждают похудеть из-за внешнего давления и идеализированных социальных норм.

Или они хотят получить признание и ценность от других. Для первого типа более вероятно принятие тела, но для второго самооценка имеет тенденцию быть более негативной.

«Образ тела после похудания может быть очень сложным», – говорит Эрин Уотен, консультант по вопросам пищевой зависимости и целостный тренер по здоровью и жизни.

«Даже лишние 15 фунтов могут быть оправданием, чтобы не пойти на большую работу, или объяснением того, почему мы не говорим за себя в наших отношениях. Мы должны примириться с тем, что для нас сделал лишний вес. Может быть, благодаря этому вы были в безопасности – например, вам не приходилось возвращаться в центр свиданий после разрыва. Или это служило живым щитом от критики за ваш родительский выбор из-за своего роста. Если бы все, связанное с изменением веса, было плохо, мы бы не оставались там так долго, как мы.Ключ в том, чтобы идентифицировать это, признать это и найти новый мыслительный процесс, чтобы не оставаться маленькими в нашей собственной жизни ».

Похудение может привести к действительно положительным отношениям с вашим телом.

«Начнем с хорошего», – говорит тренер Aaptiv Келли Чейз.

«Похудение может улучшить внешний вид вашего тела. Вы обретете больше уверенности в своем новом размере, оцените самоотверженность, которую вы вложили в достижение своей цели по снижению веса, и будете вдохновлены желанием помочь другим почувствовать себя счастливыми и уверенными.Я верю, что каждый, независимо от его размера, может иметь позитивные отношения со своим телом и красиво воспринимать его формы. В моем собственном путешествии по снижению веса я лично принял свое тело гораздо больше, когда я потерял нежелательный вес. Но когда я был тяжелее, я старался ежедневно говорить положительные утверждения, чтобы изменить свое мышление и принять свое тело таким, каким оно было, что помогало сохранить как можно больше позитивного мышления ».

Похудение может стимулировать желание заботиться о своем теле, смотреть в зеркало и чувствовать себя хорошо, а также более регулярно отождествлять себя с частями своего тела, которые вам действительно нравятся.

Кроме того, по словам Мендеса, он может укрепить здоровый образ жизни и подтвердить чувство выполненного долга в отношении ваших целей по снижению веса.

Но даже если вы чувствуете себя прекрасно физически, эмоциональная сторона может рассказать другую историю.

Многие люди, которые похудели, не понаслышке знают, как сложно выглядеть хорошо снаружи, но эмоционально бороться внутри.

Это обычное дело, говорит терапевт Хайди МакБейн, и похвалы по поводу похудания не всегда помогают, потому что они либо подтверждают, что у вас был избыточный вес раньше, либо подчеркивают ваше физическое состояние, а не то, чем вы являетесь внутри.

И если вы постоянно сравниваете свое тело с другими людьми или вам не кажется, что вы похудели «достаточно», стыд может быть преобладающим повествованием, – говорит Мендес.

Это потому, что образ тела является восприятием, а не физическим. Это означает, что даже если вы похудеете, вы можете почувствовать себя крупнее, тяжелее, короче или коренастее, чем вы есть на самом деле, добавляет она.

«Снижение веса не всегда создает положительный образ тела», – говорит Чейз.

«Это может привести к обвисанию кожи, потере мускулов, изгибов или увеличению попы, а также к появлению растяжек.Это также может создать еще более серьезную проблему, например, боязнь еды или боязнь переедать и снова набрать вес. Лучше всего окружить себя позитивными людьми или даже тренером по здоровью, который поддержит вас на вашем пути. Итак, вы окружены позитивом и людьми, которые поднимают вам настроение, что должно создать позитивный настрой ».

Приемка тела не имеет ничего общего с вашим весом.

«Снижение веса – вовсе не верный путь к принятию тела», – говорит Девин Александер, который более 20 лет поддерживает потерю веса на 70 фунтов, а теперь работает шеф-поваром в канале NBC «Самый большой неудачник».Она объясняет, что многие люди не имеют реалистичного представления о себе из-за сильной дисморфии тела.

«В моем случае я сбросила 70 фунтов, стала второго размера и все еще считала себя некрасивой. [Это] попало меня в список анонимных обжорств после многих нарушенных планов, потому что я не мог найти что-нибудь надеть », – говорит Александр.

«Я всегда думал, что если бы я был второго размера, то смогу зайти в универмаг, накинуть что-нибудь и отлично выглядеть. Вместо этого я перестала чувствовать себя девочкой, потому что у меня все еще были большие бедра, а моя грудь и изгибы исчезли.Когда я выпрямил голову и поправился на несколько фунтов, я понял, что мое тело лучше всего в четвертом размере. Не слишком худой, но подтянутый.

Суть в том, соглашается Мендес, что принятие тела требует, чтобы каждый человек отправился в индивидуальное путешествие. Чтобы бросить вызов негативным представлениям, нужно нечто большее, чем просто потеря веса.

Поверив, что вы заслуживаете и имеете право на счастье и удовлетворение, независимо от вашего веса или внешнего вида вашего тела, вы можете начать осознавать свою ценность.

«Дисморфия тела может поразить любого, независимо от его размера», – говорит Чейз.«Я знаю многих женщин, которые либо худеют, либо всегда были худыми, у которых нездоровое или негативное представление о своем теле и которые думают, что они [все еще]« толстые ». На этом этапе ум необходимо изменить. Вы переходите от негативного к позитивному разговору с самим собой ».

Если вы боретесь, воспользуйтесь этими советами, чтобы вернуться на правильный путь.

«Иногда тяжелая работа – удержание веса – начинается, когда мы достигаем целевого размера или веса», – говорит Чейз.

«Поэтому окружение себя вдохновляющими и поддерживающими друзьями и семьей или даже новым сообществом друзей творит чудеса с вашей самооценкой.[Это] будет способствовать положительному принятию тела ».

Вот несколько советов наших экспертов, как принять тело после похудания.

• Сохраняйте реалистичную перспективу, размышляя о целях, которые вы перед собой ставите.
• Ежедневно записывайте и говорите положительные утверждения.
• Верьте, что вы имеете право гордиться своими усилиями.
• Начните практику медитации, чтобы помочь вам почувствовать себя более сосредоточенным и заземленным.
• Сфотографируйте себя, чтобы увидеть свой прогресс.
• Рассматривайте себя как целостного человека, а не только как человека, который похудел.
• Ведите дневник благодарности, чтобы сосредоточить внимание на всех положительных моментах своей жизни.
• Дайте себе время приспособиться к физическим, психологическим и эмоциональным изменениям, которые связаны с потерей веса.
• Платье для вашего нового тела или наймите стилиста, который поможет вам подобрать одежду, в которой вы чувствуете себя прекрасно.
• Поделитесь своим путешествием с другими.
• Обратитесь к консультанту за помощью в отношении искажения образа тела или негативных стереотипов мышления.

«В рамках выздоровления я начал носить детскую фотографию себя в медальонном кольце с обязательством никогда не говорить себе ничего такого, что не сказал бы маленькому ребенку», – делится Александр.

«Удивительно, насколько мы злы по отношению к себе. Я заставил себя вести себя с любовью по отношению к себе, как и ко всем остальным, что сильно изменило мое мировоззрение ».

Поговорите со специалистом.

Обратите внимание на красные флажки, которые могут указывать на то, что вам нужна дополнительная помощь на пути к принятию тела.

Мендес говорит, что они часто включают подавляющие или парализующие негативные мысли и чувства, уход от друзей и семьи, отсутствие гигиены или ухода за собой, пренебрежение обязанностями или задачами или повышенное злоупотребление психоактивными веществами.

Чейз делится, что, оглядываясь назад, она испытала сильный страх из-за еды и набора веса. Лишь после того, как она доверилась тренеру по здоровью, она преодолела этот страх, чтобы иметь более позитивное отношение к еде и принять свое тело.

У Aaptiv есть лучшие тренеры, которые помогут вам на пути к фитнесу.Ознакомьтесь с фитнес-тренировками, которые есть в приложении.

«Мы общаемся с бухгалтерами, финансовыми консультантами, арбористами, юристами и многими другими профессионалами, которые изучали темы, которых у нас нет», – говорит Александр.

«Так почему же так многим людям трудно обращаться к тренерам, психологам или другим личным экспертам? Требуется сила, чтобы осознать, что вы не знаете всего и можете извлечь выгоду из опыта другого человека. Если вы боретесь, как сказала бы Nike, просто сделайте это.”

Мое путешествие от размера 20 к размеру 2

Да, я похудела. Фактически, я перешел с 20-го размера на 2.

Конечный результат? Я все еще был несчастен.

Что? Я думала, что потеря веса кардинально изменит мою жизнь. Неправильно!

Честно говоря, я чувствовал себя более расстроенным и подавленным, чем когда я начал свою одержимость похудением, которая вернулась, приглашая порочный, высасывающий душу цикл повторяться снова и снова.

Это была моя жизнь более 10 лет.

Моя жизнь (и тело) сейчас совсем другая.

Месяц назад я размышлял о том, сколько времени прошло с тех пор, как каждый момент бодрствования не был посвящен моему образу тела, еде или беспокойству по поводу веса.

Я был на кухне, готовил красивую еду для званого ужина из замечательных ингредиентов, таких как масло и сливки, и ни разу не подумал: «Я не должен есть это» или «Я начну свою диету завтра». . »

Я вышел на оживленную 15-минутную прогулку до того, как пришли мои гости, не чувствуя себя виноватым, что я должен был пойти в тренажерный зал или что моя небольшая прогулка не привела к дефициту калорий.

Я лег спать элегантно удовлетворенный чудесным вечером еды, вина и разговоров, не чувствуя себя раздутым или полным ненависти к себе.

Я оделась и не ругала свое тело, целлюлит и изгибы, но с удовольствием облачилась в свой самый красивый наряд.

Есть только один способ описать, что я чувствовал: Я был спокоен .

В этот момент я кое-что обнаружил:

Меня не устраивало мое тело или вес.Это был мой внутренний мир – моя самооценка, уверенность в себе и эмоциональная зрелость, которые действительно нуждались в работе.

Я здесь не для того, чтобы хвастаться своим экстравагантным и мирным вечером. Нет, я говорю вам это, потому что если вы женщина, которая борется с проблемами питания, веса и тела, я хочу, чтобы вы знали, что я понимаю больше, чем вы думаете.

Я знаю боль от нежелания идти покупать одежду, потому что вы ненавидите видеть себя в зеркале примерочной.

Я понимаю, что значит войти в комнату, полную, казалось бы, идеальных тел, и сразу же хочется сжаться и спрятаться.

Я знаю болтовню мыслей, которая может взять верх и испортить вкусную еду с друзьями.

Я понимаю, каково избегать пляжей, бассейнов и других мероприятий, требующих купальника.

Я знаю позор съесть целую сумку печенья, а потом ругать себя за это.

И еще я знаю, что так жить женщине нельзя.

Итак, если какая-либо часть моей истории находит отклик у вас, позвольте мне дать вам несколько советов:

1. Избавьтесь от всех своих диетических книг.

Серьезно. Диеты заставляют вас застрять в недостатках и лишениях, приглашая в идеальный шторм для набора веса и ненависти к себе. Я выбросил все до единого и вместо этого купил красивые поваренные книги.

2. Перестаньте ждать, чтобы похудеть.

Я говорю своим клиентам: «Подождите = Вес». Когда вы отказываетесь от желаемого опыта, вы, скорее всего, заполните эту пустоту едой. Вы видите, как это создает бесконечный цикл? Хотите его разбить? Выберите то, что вы откладываете делать до «одного дня», и возьмите на себя обязательство сделать это в течение следующих трех дней.

3. Развивайте настоящую любовь к еде и цените ее.

Раньше я думал, что из-за моей любви к еде я никогда не стану стройным. Как я ошибался. Когда я начал направлять свою внутреннюю Джулию Чайлд, я понял, что такое настоящая любовь к еде. Вы не злоупотребляете тем, что действительно цените. Вы замедляетесь и наслаждаетесь этим. Да, я живое доказательство того, что вы можете вкусно поесть, насладиться вином и шоколадом И создать тело, которое вам нравится.

4.Живите женщиной, которой вы хотите БЫТЬ, как если бы она уже была здесь.

Это один из самых мощных инструментов, которым я обучаю. Я провожу женщин через Школу самооценки, чтобы помочь им раскрыть свое идеальное «я». Вместо того, чтобы ждать, пока похудеет, я предлагаю инструменты, чтобы начать воплощать свою идеальную женщину прямо сейчас. Думаете, это не работает? Один из моих клиентов без особых усилий похудел на четыре фунта за первую неделю.

5. Развивайте свой собственный стиль.

Я убежден, что самовыражение женщины имеет решающее значение для ее жизненного успеха.Ваш личный стиль – это не только то, что вы носите, но и то, как вы проявляете себя в собственной жизни. Когда вы начинаете чувствовать, что то, что вы представляете, представляет женщину, которой вы хотите быть, уверенность растет. А где уверенность, там и сила.

6. Практикуйте искусство самопоклонения.

Я думал, что смогу полюбить свое тело после того, как увеличу его до определенного размера. Затем я дошел до этого размера, и ненависть к себе все еще сохранялась. Урок: нельзя любить то, чем злоупотребляли.Я понял, что любовь к себе – это выбор. Это то, что вы делаете каждое мгновение. Женщина, которая обожает себя, хочет безупречно заботиться о себе. Итак…

Если вы хотите создать тело, которое любите, любите то тело, которое у вас есть. (твитнуть)

7. Разнообразьте свой портфель удовольствий.

Человеческая природа – следовать за удовольствиями и избегать боли. Итак, если ваш главный источник удовольствия – еда, то понятно, почему вы переедаете. Отсутствие удовольствия в жизни женщины – это современная эпидемия, которая приводит к депрессии, недостатку жизненных сил и низкой отдаче от жизни.Таким образом, как и в случае с надежным инвестиционным портфелем, диверсификация удовольствий принесет большую прибыль. И, если вы являетесь частью моего мира, вы можете поспорить, что это будет огромное внимание!

8. Станьте знатоком своего тела.

Поскольку большинство из нас живет в своих головах, большая часть моей работы с клиентами заключается в том, чтобы научить их слушать свое тело. В нем кроется мудрость, которая намного разумнее любой диеты, которую вы когда-либо найдете. Я обрел свой счастливый вес, когда перестал следовать безумным диетам и стал знатоком своего тела и жизни.

9. Создавайте ритуалы и распорядки.

В современном обществе женщины настолько разбросаны, что им, кажется, нечем опереться. Француженки научили меня важности ритуалов и распорядка в жизни женщины. Будь то три прекрасных обеда в день, утренние дневники или декадентский ночной распорядок, создайте что-то, что принесет вам ощущение дома.

10. Наполните свою жизнь качеством.

Одна из моих основных философий – важность качества в жизни женщины.Когда я говорю о качестве, это не только то, что вы едите. Речь идет о мыслях, которые вы ухаживаете, о людях, которыми вы себя окружаете, об одежде, которую вы носите, о книгах, которые вы читаете, о том, что вы смотрите, и практически обо всем в вашей жизни.

Итак…

Если вы хотите олицетворять Шанель, вы не можете вести себя как Wal-Mart. (твитнуть)

И…

Повысьте свои стандарты, и вы уменьшите талию. (твитнуть)

11.Получите поддержку, необходимую для развития эмоциональной зрелости (или savoir-faire ), чтобы справиться со своей жизнью.

Диеты лечат симптомы веса. Если вы хотите добиться устойчивых результатов, вы должны быть готовы излечить более глубокие проблемы, которые заставляют вас переедать и бороться против собственного тела. Только когда я нанял тренера, я наконец смог сломать старые убеждения и стереотипы, которые я не мог сделать в одиночку.

Думаете, это не работает?

Ну, в почти 40 лет люди часто говорят, что я выгляжу лучше, чем когда-либо.Причина в том, что я чувствую лучшее, что когда-либо чувствовал в своем теле. Нет, у меня не 2-й размер. У меня уже несколько дней появляются растяжки. И бывают случаи, когда я все еще балуюсь.

Готовность к похуданию – Mayo Clinic

Готовность к похуданию

Если вы зададите себе эти вопросы, то сможете понять, готовы ли вы приступить к плану похудания. Также узнайте, какие шаги предпринять, если вас там нет.

Персонал клиники Мэйо

Ваш успех в похудении во многом зависит от вашей готовности принять вызов.Если вы вскочите до того, как будете готовы, ваша приверженность может рухнуть при первом же препятствии.

Знать, что вам нужно что-то изменить, и делать это – разные вещи. Используйте эти вопросы, чтобы оценить свою готовность похудеть.

1. Есть ли у вас мотивация на долгосрочное изменение образа жизни?

Успешное похудение зависит от постоянных изменений образа жизни. Это может означать значительный отход от ваших нынешних привычек. Похудение зависит от здорового питания, низкокалорийной пищи и включения физической активности в свой распорядок дня.

Например, вам может потребоваться больше цельнозерновых, фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. Важно будет употреблять разнообразную здоровую пищу. Вам также нужно будет найти время для физической активности, в идеале, по крайней мере, от 30 до 60 минут – или больше – почти каждый день недели.

Какова ваша мотивация для проведения этих изменений? Возможно, дело в улучшении здоровья, улучшении внешнего вида или просто улучшении самочувствия? Найдите свою мотивацию и сосредоточьтесь на ней.

2.Вы обращались к самым серьезным отвлекающим факторам в своей жизни?

Если вы уже имеете дело с серьезными жизненными событиями, такими как семейные проблемы, стресс на работе, болезнь или финансовые проблемы, возможно, вы не захотите вносить существенные изменения в свои привычки в еде и физических упражнениях.

Вместо этого подумайте о том, чтобы дать своей жизни шанс успокоиться, прежде чем начинать программу похудания.

3. У вас есть реалистичная картина того, сколько веса вы потеряете и как быстро?

Достижение и поддержание здорового веса – это процесс на всю жизнь.Начните с того, что убедитесь, что ваша цель по снижению веса безопасна и реалистична, например, сбросьте 5% от вашего текущего веса.

Затем стремитесь сбросить от 0,5 до 1 килограмма в неделю, пока не достигнете своей цели. Это означает сжигание на 500-1000 калорий больше, чем вы потребляете каждый день с помощью диеты и упражнений.

Вы сможете похудеть быстрее, если значительно измените свои привычки. Но будьте осторожны. Радикальные изменения, которые не являются устойчивыми, вряд ли будут эффективными в долгосрочной перспективе.

4. Решили ли вы какие-либо эмоциональные проблемы, связанные с вашим весом?

Эмоции и еда часто переплетаются. Гнев, стресс, горе и скука могут вызвать эмоциональное переедание. Если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, похудеть можно еще сложнее.

Чтобы подготовиться к испытаниям, определите любые эмоциональные проблемы, связанные с едой. При необходимости поговорите со своим врачом или психиатром.

5. Есть ли у вас поддержка и подотчетность?

Любая программа по снижению веса может быть сложной.У вас будут моменты искушения. Вы можете почувствовать разочарование. Если кто-то в вашем углу подбодрит вас, это может помочь. Если у вас нет друзей или близких, на помощь которых вы можете положиться, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки для похудания.

Если вы хотите, чтобы ваши усилия по снижению веса оставались конфиденциальными, будьте готовы нести ответственность перед собой. Регулярное взвешивание и отслеживание своего рациона и активности способствует более эффективному снижению веса.

Вы также можете рассмотреть возможность присоединиться к онлайн-программе или обратиться к сертифицированному тренеру по здоровью.

6. Приняли ли вы задачу похудеть?

Если вы не относитесь к похудению положительно, возможно, вы не готовы. Если вы боитесь того, что ждет впереди, у вас будет больше шансов найти оправдания, чтобы сбиться с курса.

Вместо этого постарайтесь принять видение вашего нового образа жизни и оставаться позитивным. Сосредоточьтесь на том, как хорошо вы себя чувствуете, когда вы более активны или когда вы меньше весите. Представьте, что вы празднуете каждый успех на этом пути, будь то наслаждение новой здоровой пищей, завершение очередной тренировки или потеря первых нескольких фунтов.

Если вы ответили утвердительно на большинство или все вопросы

Вы, вероятно, готовы внести изменения в образ жизни, которые поддержат постоянную потерю веса. Продвигайтесь вперед со здоровым питанием и регулярной физической активностью – начиная с сегодняшнего дня!

Если вы считаете, что вам нужна помощь, проконсультируйтесь с диетологом или зарегистрируйтесь в уважаемой программе похудания. Если вам нужно сбросить значительный вес, вам может быть полезно похудеть под медицинским наблюдением с помощью команды специалистов в области здравоохранения, таких как диетолог, терапевт или специалист по ожирению.

Если вы ответили не более чем на один из вопросов

Возможно, вы еще не готовы приступить к программе похудания прямо сейчас – и это нормально. Узнайте, что вас сдерживает, и как вы можете преодолеть эти препятствия.

Рассмотрите возможность обращения за помощью к своему врачу или другому специалисту, например, к сертифицированному тренеру по оздоровлению, чтобы помочь вам справиться с этими проблемами. Затем переоцените свою готовность к снижению веса, чтобы начать путь к более здоровому весу.

Готово, готово, вперед

Если вы не смогли ответить на все вопросы простым «да» или «нет», но в целом положительно относитесь к большинству своих ответов и с оптимизмом относитесь к программе похудания, подумайте о том, чтобы начать прямо сейчас.

Возможно, в жизни вы никогда не получите однозначных ответов. Не позволяйте этому лишить вас шанса достичь ваших целей по снижению веса.

29 апреля 2021 г. Показать ссылки

1. 2020-2025 диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и U.С. Департамент сельского хозяйства. https://www.dietaryguidelines.gov. По состоянию на 6 января 2021 г.
2. Duyff RL. Достигните и поддерживайте здоровый вес. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Хоутон Миффлин Харкорт; 2017.
3. Измените привычки для улучшения здоровья. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diet-nutrition/changing-habits-better-health. По состоянию на 6 января 2021 г.
4. Похудение: начало работы. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/getting_started.html. По состоянию на 6 января 2021 г.
5. Hensrud DD, et al., Eds. Диета при диабете в клинике Майо. 2-е изд. Клиника Майо; 2018.
6. Hensrud DD, et al. Диета клиники Мэйо. 2-е изд. Клиника Майо; 2017.
7. Smethers AD, et al.