Хайди клум диета: Диета Хайди Клум – план питания, образ жизни звезды – Диета Хайди Клум: меню модели
Диета хайди клум – быстрое похудение после родов
Всем известно, что у знаменитой немецкой модели Хайди Клум четверо детей. Кто бы мог подумать, что можно после четырех беременностей и родов каждый раз возвращать себе модельную фигуру.
Но Хайди Клум доказывает своим примером нам, что это возможно – возможно похудеть быстро после родов.
Однажды она поразила аудиторию, участвуя в шоу Victoria Secret уже через три недели после родов третьего ребенка.
Диета Хайди Клум была разработана голливудским фитнес-гуру Дэвидом Киршем.
Теперь Хайди уверена, что с помощью диеты Хайди Клум возможно похудеть быстро после родов и вернуть стройную фигуру.
Однако Хайди не уповает только на результаты от диеты, активный образ жизни, занятия спортом помогает ей оставаться в отличной форме. Вплоть до четвертой беременности Хайди играла с детьми в саду, ходила на прогулки, играла в теннис с мужем.
Диета Хайди Клум
На протяжении всего срока диеты нельзя есть после 7 вечера.
Первый этап
Необходимо исключить из своего рациона питания все углеводы. Это значит, что на протяжении всего срока вам нельзя употреблять фрукты, молочные продукты, хлеб, макаронные изделия, картофель и рис, сладкое и жирное.
Диета Хайди Клум – как похудеть быстро после родов
Забудьте о существовании алкоголя.
На протяжении этого периода диеты Хайди Клум вы должны употреблять рыбу, овощи, постное мясо, зеленый салат и протеиновые напитки.
Питаться необходимо 5 раз в день, каждые три часа.
Эта фаза длится две недели и способствует резкой и значительной потере веса.
Второй этап
На протяжении этого периода диеты Хайди Клум ограничения не такие жесткие. Можно включать в меню фрукты, молочные продукты (сыворотки, не молоко), изделия из цельного зерна, немного жиров.
Второй этап диеты предназначен для стабилизации веса, однако, как правило, вес при этом продолжает снижаться.
Продолжительность этой фазы также две недели.
Третий этап
Является заключительной фазой диеты и, по сути, должен длиться всю жизнь и призван поддерживать достигнутый вес.
Чтобы не нанести вред здоровью необходимо увеличить количество углеводов и жиров в рационе питания.
Но среднесуточная калорийность принимаемой пищи не должна при этом превышать 1000 ккал.
Обязательной частью каждого этапа является физическая нагрузка. Необходимо 60-90 минут каждый день уделять физическим упражнениям.
Диета Хайди Клум: похудение за две недели
Как утверждает Дэвид Кирш, Нью-Йоркская диета поможет быстро похудеть любой девушке, если она будет строго следовать его советам и рекомендациям. В плане еды — тут все жестко. Есть можно только белковую пищу (яичные белки, постное мясо, курица, индейка и рыба), белковые коктейли, дополнив рацион овощами. От углеводов нужно полностью отказаться, а добавить — ежедневные 1,5-часовые тренировки. Кстати, Дэвид разработал и несколько комплексов упражнений, которые помогают быстрее сжигать жиры.
Но вернемся к диете. Она делится на три этапа: на первом следует отказаться от сахара, хлеба, макаронных изделий, риса, картофеля, молока, фруктов, кофе и алкоголя. Есть нужно пять раз в день, а вот о перекусах стоит забыть. Если вечером (перед ужином) вы почувствуете невыносимое чувство голода, то сделайте белковый омлет из 2−3 яичных белков и 2 столовых ложек пшеничных отрубей. Всю эту смесь поджарьте на сковородке без масла. Калорийность дневного рациона не должна превышать 900 калорий.
Примерное меню на день:
Завтрак: омлет из белков с помидорами.
Второй завтрак: протеиновый коктейль.
Обед:
Полдник: омлет из белков.
Ужин: салат из тунца и зеленого горошка.
Уже через две недели на Нью-Йоркской диете и постоянных физических нагрузок Дэвид обещает, что вы скинете до семи килограммов.
Второй двухнедельный этап — стабилизация. Рацион такой же, но раз в день разрешается есть что-то из запрещенного списка продуктов. А во время заключительного этапа (длится тоже две недели) — вы можете добавить уже два запрещенных продукта в день. Лучше, чтобы это были фрукты, а не пирожное. И есть их следует в первой половине дня (не позднее 15 часов). Дело в том, что фрукты резко поднимают уровень сахара в крови, а после — он падает. В следствии этого, вы наверняка проголодаетесь до положенного времени. Кстати, приемы пищи должны быть в одно и тоже время. Если продержитесь, то в конце курса вас ждет amazing result.
Диета Хайди Клум по полочкам
Практически каждая девушка мечтает о стройной фигурке как у супермодели Хайди Клум, а добиться результата поможет специальная диета! Ее разработал тренер красотки Дэвид Кирш, а из чего она состоит, читай в материале.
Интересно, как быстро похудеть? Дэвид Кирш уверяет, любая девушка сможет значительно сбросить в весе вплоть до 7-10 килограмм, если будет строго соблюдать его советы. Если хочешь точеную фигуру, как у звездной красавицы, придется немного постараться.
Во время диеты Хайди Клум акцент делается на белковую пищу – курицу, нежирную рыбу, индейку, яичные белки. Разбавить такой рацион разрешается исключительно овощами, а вот отказаться придется от многого: молочных продуктов, макарон и хлебобулочных изделий, сахара, риса, картофеля, фруктов, кофе и алкоголя.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Все просто: отказ от этого продукта ускорит метаболизм уже через 9 дней
На протяжении дня ты должна есть небольшими порциями пять раз, а общее количество калорий не должно превышать 900. Естественно, о ночных перекусах также стоит забыть. В случае, если вечером ты страшно проголодалась, разрешается сделать омлет из яичных белков и пшеничных отрубей. Важно жарить его без использования масла. Кроме этого, Дэвид Кирш рекомендует каждый день заниматься физическими нагрузками не меньше полутора часов, чтобы эффект был лучше.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Запасаемся витаминами: 5 самых полезных летних овощей
За первые две недели ты можешь спросить от 3 до 7 килограмм! После этого начинается этап под названием стабилизация, который практически ничем не отличается от первого, кроме маленькой привилегии – теперь раз в день можно съедать один продукт из запрещенного списка. Отдавай предпочтение фруктам или молочным продуктам, а не бургерам и тортикам – так процесс похудения будет длиться меньше.
Опять же, после двух недель начинается третий заключительный период, во время которого можно съедать аж два продукта в день из списка нежелательных. Важно! Есть желательно каждый день в одно и то же время, а для запрещенных продуктов допустим период до 15.00.
Удачи!
Секреты стройности моделей: диета Хайди Клум
Большинство современных девушек мечтает обрести такие же восхитительные и изящные формы, как у моделей и звезд шоу-бизнеса. Многим кажется, что секрет их стройности заключается в каких-то дорогостоящих процедурах, диетах, основанных на ряде экзотических продуктов и т. д., однако зачастую это вовсе не так! Более того, многие супермодели охотно делятся эффективными способами похудения, благодаря которым они остаются в прекрасной форме.
Один из таких способов похудения — диета Хайди Клум. Известная модель ни чуть не скрывает, что для поддержания формы ей приходится отказываться от некоторых продуктов и следовать множеству правил диетического питания.
В чем секрет стройности Хайди Клум?
Немецкая топ-модель на сегодняшний день является матерью четверых детей, но это вовсе не помешало ей продолжать прекрасно выглядеть и вызывать восхищение у многих поклонников. При этом никаких строгих диет она не соблюдает и, к тому же, очень любит еду из фаст-фуда. При таких вкусовых предпочтениях, само собой, ей приходится вносить ограничения в свой рацион. Она старается включать в свое меню как можно больше здоровой и полезной пищи, а также регулярно выполнять физические нагрузки.
При росте 176 сантиметров вес модели не превышает 54 килограмм. Это особо впечатляет, если еще и учесть 4 беременности, которые, само собой, не могут не стать стрессом для организма. Пока многие девушки полнеют во время беременности, а после родов все никак не могут избавиться от лишних килограмм, Хайди успешно избегает таких проблем.
Капустный салат для похудения
Простейший салат из квашенной капусты является для Хайди Клум одним из самых верных помощников в борьбе с лишним весом . Это блюдо обогащает организм витамином С, а также способствует улучшению пищеварительных процессов. При этом такой салат очень низкокалорийный, что позволит добиться похудения в кратчайшие сроки, оздоровив при этом свой организм.
По мнению модели, капустная диета — прекрасный способ избавится от лишних килограмм.
Меню для капустной диеты на один день:
- завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде, чашка капустного рассола, любые фрукты в неограниченном количестве;
- обед — порция салата из квашенной капусты, салат из сырой морковки и зеленого яблока;
- ужин — тарелка супа из квашенной капусты без добавления мяса.
Читайте также: Мифическая диета Николь Ричи
Фигура и сладкое
Хайди Клум очень любит не только фаст-фуд, но и сладости, которые тоже принято считать главным врагом стройности. Одно из любимых блюд модели — мороженое с лесным орехом. Не отказывает известная красавица себе и в конфетах с лакрицей. Как считает сама Хайди, ничего криминального в этом нет, ведь нельзя себя полностью лишать сладкого, так как в небольших количествах такие продукты полезны для организма.
К тому же, лакрица — это низкокалорийный продукт, который прекрасно воздействует на кислотно-щелочной баланс, а также благотворно влияет на работу внутренних органов.
Читайте также: Диета Валерии Лукьяновой
Физические нагрузки Хайди Клум
Само собой, для того, чтобы всегда оставаться в прекрасной форме, никак нельзя обойтись и без физических нагрузок. Тем более, если не особо ограничивать себя в продуктах питания, как это делает Хайди. Если бы она позволяла себе тот же фаст-фуд и мороженое, но при этом не занималась бы спортом, вероятнее всего, ее внешний вид был бы несколько другим.
Хайди Клум занимается фитнесом, используя особую программу Девида Кирша — кардиоскалтинг. Принцип данной системы тренировок — разумно чередовать силовые нагрузки с аэробными упражнениями. При этом каждый день отведен на тренировку определенной группы мышц.
Исходя из этого, можно смело сказать, что Хайди Клум поистине разрушает мифы о моделях и строгих диетах. Манекенщица не изнуряет себя никакими голодовками, не видит мороженое и гамбургеры лишь во снах и не ночует в спортзале. Главный секрет ее стройности — баланс во всем: как в питании, так и в спорте.
Диета Хайди Клум. Меню диеты Хайди Клум
Известная немецкая манекенщица Хайди Клум заслужила в своей стране титул самой эротичной и красивой женщины, и это несмотря на то, что у неё уже трое детей. Материнство, как правило в той или иной степени меняющее фигуру женщины, почти никак не отразилось на стройности Хайди – она по-прежнему сохраняет девичьи формы и выглядит великолепно. Конечно, все это происходит не само собой, и у самой красивой женщины Германии есть свои секреты, благодаря которым ей удается оставаться подтянутой и стройной. И один из них – диета на кислой капусте.
Эта диета, по словам самой Хайди, помогает ей всего за три дня сбросить 3 кг, поэтому она пользуется ею достаточно часто. Суть этой диеты заключается в том, чтобы в течение дня употреблять как можно больше кислой капусты в любом виде. При этом даже не нужно дополнительно принимать витамины, ведь кислая капуста сама является кладовой полезных для нашего организма элементов. А ещё она способствует выведению шлаков и токсинов, так как в ней содержатся особые балластные вещества, а молочная кислота, которой так богат сок кислой капусты, очень благоприятно действует на пищеварение.
Но, к сожалению, тем, у кого есть некоторые желудочные заболевания или склонность к изжоге, такая диета противопоказана.
Меню диеты Хайди Клум
Вот примерное меню диеты на кислой капусте, которое составила для себя известная манекенщица:
Завтрак – овсяные хлопья с йогуртом, кусочек зернового хлеба с петрушкой и соевым мясом и 250 г фруктов.
Второй завтрак – любое количество кислой капусты.
Обед – оладьи, приготовленные из тертой картофелины, двух столовых ложек кислой капусты, яйца и 40 г ветчины, салат из кислой капусты со свежей морковью и яблоком.
Ужин – суп из 150 г кислой капусты, двух тертых картофелин и петрушки, приготовленный на мясном бульоне, кислая капуста, тушенная с лососем и свеклой.
При этом каждую трапезу Хайди Клум запивает стаканом рассола от кислой капусты.
Как видите, голодать во время этой диеты не приходится. Но у модели есть и другой вариант быстрого избавления от лишнего веса, это молочная диета. При этом Хайди в течение 3-4 дней пьет только по литру молока в сутки, распределяя этот объем на весь день. Или в течение тех же четырех дней применяет диету на кефире и твороге. Выглядит дневной рацион так:
Одну-две чайные ложки пшеничных отрубей нужно залить кипящей водой, дать настояться в течение получаса, а затем смешать со 100 г творога, ягодами или сухофруктами. Это блюдо употребляется в течение дня вместе со стаканом кефира и любым количеством отвара шиповника.
У манекенщицы кроме этих диет есть и другие способы поддерживать стройность фигуры, и, конечно, в их число обязательно входят спортивные тренировки. Тренер многих звезд подиума Дэвид Кирш разработал для неё индивидуальную ежедневную программу тренировок, в которую включены упражнения с мячом (45 минут) и кардиотренировка (45 минут). Кроме того, несколько часов в неделю Хайди занимается по особой программе под контролем тренера.
Что же касается самих диет, то любая из них может подойти и вам, если вы хотите немного похудеть. Какая из них нравится вам больше – выбирайте сами.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
10 звездных экспресс-диет: советы от Хайди Клум и других
Выход на красную дорожку – событие, которому посвящена не одна неделя жизни. Однако в жестком рабочем графике, с минимальным временем на сон и уход за собой, очень трудно хорошо выглядеть. Что делать, если фигура не готова к торжественному приему, фотосессии, пляжному сезону (нужное подчеркнуть), знают героини нашей сегодняшней рубрики. Кэмерон Диас, Анджелина Джоли, Хайди Клум и многие другие поделились своими рецептами экспресс-похудения.
Кэмерон Диас, убежденная мясоедка и любительница фастфуда, ради красоты готова питаться одними овощами. За день, или лучше несколько, до ответственного мероприятия она переходит на сырые салаты и корнеплоды. Чтобы в меню присутствовал белок, можно к ужину добавить немного рыбы на гриле.
Кэмерон Диаз
Анджелина Джоли заботится о своей фигуре более основательно. В ее расписаниии всегда найдется место для фитнеса или пробежки, а в еде дива чрезвычайно разборчива. Однако перед светскими событиями ее режим ужесточается – добавляются тренировки с элементами кикбоксинга, уличных боев, йоги и даже гребли.
Чтобы сохранить форму, я соблюдаю специальную диету – полностью отказываюсь от сахара, мучного и жирного и перехожу на овощи с паровой рыбой или мясом. Обычное молоко я заменяю соевым.
Анджелина Джоли
Хайди Клум всегда выглядит отлично, так что особенно стараться перед красной дорожкой ей не приходится. Она всего-навсего предваряет каждый прием пищи зеленым салатом, заправленным уксусом. Такая заправка является натуральным усилителем желудочного сока и помогает быстрее переварить еду. Однако увлекаться таким методом не стоит – можно заработать себе гастрит или даже язву желудка.
Хайди Клум
Бейонсе, так же как и Дженнифер Лопез, сторонница питьевой диеты. Она просто заполняет желудок водой, принимая ее вместо пищи. Чтобы диета не была похожа на пытку голодом, травяные чаи без сахара и минералку певица заменяет овощными и мясными бульонами.
Бейонсе
Правила быстрого похудения от Клаудии Шиффер: чтобы поддерживать свою потрясающую фигуру, она практически отказывается от еды. В ход идут только закуски и напитки с нулевой калорийностью. Также модель полностью отказывается от пищи во второй половине дня.
Клаудия Шиффер
Основной враг красоты и хорошей фигуры по версии Ферги – алкоголь, и мы в этом с ней согласны. Кроме того, тренеры запрещают певице употреблять в пищу продукты, которые вызывают газообразование – бобы, капусту и сладости. Вместо этого они советуют больше есть семечек, спаржи и арбузов. Дополнить рацион красоты можно двумя чашками зеленого чая в день.
Ферги
Деми Мур в свои 50 с небольшим сохраняет фигуру 20-летней девушки. Как ей это удается? Оказывается, все гениальное просто – горсть чернослива каждый вечер предотвращает вздутие живота и препятствует появлению морщин. Казалось бы, при чем тут многолетние увлечение Деми йогой и атлетикой…
Деми Мур
Если вы не можете прожить без шоколада ни дня, то секрет экспресс-похудения от Ким Кэттролл точно для вас. Для того чтобы отлично выглядеть, достаточно питаться только этими продуктами – нежирным йогуртом, сыром, орехами, фруктами и шоколадом с содержанием какао не менее 70%. Такой шоколад, по мнению многих экспертов, поможет сжигать жиры быстрее.
Ким Кэтролл
Вы можете любить или ненавидеть Джессику Симпсон, но нельзя отрицать тот факт, что в фильме “Придурки из Хаззарда” ее фигура была выше всяких похвал. Для того чтобы добиться таких форм актриса ела салат по собственному рецепту. В его состав входила клубника, груши, кусочки курицы, салат и крутоны. Заправлен фирменный салат был смесью оливкового масла, уксуса и дижонской горчицы.
Джессика Симпсон
Алисия Сильверстоун убежденная вегетрианка. Она открыто заявляет, что для того, чтобы похудеть, необходимо быть в ладу со своим организмом и быть здоровым. Если вы не можете исключить из своего рациона мясо насовсем, вам стоит отказаться от него за несколько недель и до “дня X” перейти на сырые овощи.
Алисия Сильверстоун
Диета Хайди Клум: 45-летняя супермодель активно готовится к свадьбе –
В конце 2018 года красавица Хайди Клум стала невестой. Немецкая супермодель получила долгожданное предложение руки и сердца от своего молодого возлюбленного – 29-летнего Тома Каулитца, напоминает Joinfo.ua.
Хайди Клум счастлива!
«Я встретила замечательного человека, и я очень счастлива. Я даже не припомню, была ли я когда-либо так счастлива в жизни» – написала тогда Хайди в Инстаграме, похваставшись роскошным обручальным кольцом.
Совсем скоро Хайди Клум станет женой мужчины, который моложе ее на 16 лет. Не удивительно, что в день свадьбы и так стройная модель, хочет выглядеть лучше, чем когда бы то ни было.
Как питается Хайди Клум?
Чтобы достичь своей цели, немка стала уделять особое внимание своему питанию. Как стало известно журналистам ДжоИнфоМедиа, мать четверых детей выбрала для себя диету, максимально насыщенную продуктами с высоким содержанием белков. В рационе модели присутствует мясо, рыба и большое количество свежих овощей и фруктов.
Утро Хайди начинается, как правило, с употребления органических яичных белков. Она съедает их со шпинатом, зеленым перцем, луком и петрушкой. Утренний десерт модели – небольшая порция свежих фруктов.
Обед Хайди состоит из индейки или курицы с рисом и овощами вок, а также полезных закусок вроде сырого миндаля, греческого йогурта и банановых чипсов.
На ужин модель ест лосось на гриле или курицу с листьями салата, брокколи и огурцом. Последний прием пищи Хайди Клум старается организовать для себя не позднее 18:00.
При этом, супермодель признается, что она и члены ее семьи крайне редко питаются в городе и предпочитают готовить пищу дома, делая это каждый день, чтобы подать на стол свежие блюда.
Не забывает 45-летняя красавица и о спорте, проводя по часу каждый день в спортивном зале.
«Метаболизм женщины меняется после 40 лет. Я знаю, что если хочу выглядеть хорошо, нужно много над собой работать» – признается целеустремленная женщина.
Нет сомнения, что при таком ответственном подходе, в день своей свадьбы Хайди Клум затмит всех гостей и порадует своего молодого супруга!
Возможно, вам также будет интересно узнать о том, как выглядит обычный день Дженнифер Лопес. Певица и актриса, которая скоро отметит 50-летний юбилей, тоже работает над собой, не покладая рук!
Фото: Инстаграм @heidiklum