Выработку тестостерона стимулирует: как повысить мужской половой гормон — медцентр АКСИС (Зеленоград)

Тестостерон. На что влияет и как восполнить

За что отвечает тестостерон?

Тестостерон является главным мужским гормоном. Он вносит свою лепту в регуляцию практически всех органов и систем. Самочувствие, стиль поведения, образ мышления и многое другое – на это все оказывает влияние тестостерон.

Несмотря на то, что физиологическая секреция тестостерона яичками начинает постепенно уменьшаться, начиная с 30 лет, многие мужчины мечтают сохранить здоровую выработку этого гормона как можно дольше. Возможно ли это?

Факторы, негативно влияющие на выработку тестостерона:

1. Вегетарианство. Отказ от мяса не сделает мужчину евнухом, но выработку тестостерона замедлит.
2. Потребление женских гормонов. Сейчас речь идет не о гормональных таблетках для женщин. Мяса, напичканного гормональными добавками (сюда же можно отнести и колбасные изделия) и пива (содержит много фитоэстрогенов) вполне достаточно, чтобы существенно повысить содержание женских гормонов в организме. Особенно это актуально для последнего, так как у многих любителей пива можно нередко заметить увеличение молочных желез по женскому типу.
3. Климатические условия. Существует доказанная теория, что обилие солнца стимулирует выработку тестостерона. Это лишний раз подтверждается тем, что именно на солнечных курортах мужчины замечают бурный всплеск сексуальной активности. Поэтому, жителям северных районов, скупых на солнечный свет, рекомендуется почаще бывать на отдыхе.
4. Алкоголь. Многие мужчины ошибочно полагают, алкоголь стимулирует потенцию. Нет, он стимулирует только желание, но приводит, в подавляющем большинстве случаев, к временной эректильной дисфункции. А со временем и к постоянной.
5. Стресс. Он угнетает весь организм в целом и выработка тестостерона не исключение. Длительное нахождение в сложной жизненной ситуации неблагоприятно сказывается и на общем самочувствии, и на сексуальной активности, и, как следствие, на уровне тестостерона.
6. Перегревание. Длительное нахождение, скажем, в горячей ванне может на какое-то время сделать мужчину стерильным – это не миф.
   Злоупотребление термическими процедурами негативно сказывается на функционировании тестикул.
7. Тесное белье. Ухудшение кровообращение в области таза и пережим детородных органов могут привести к бесплодию – это давно доказанный факт.

И это далеко не все факторы, которые могут навредить мужскому гормональному фону. Однако, есть множество естественных способов, помогающих повысить уровень тестостерона до того, как начались проблемы с потенцией или деторождением.

1. Отказ от постоянной интоксикации организма. Это значит, что следует свести к минимуму или полностью исключить потребление алкоголя и табака, так как обе эти привычки оказывают угнетающее действие на весь организм и на деятельность тестикул в частности.
2. Сбалансированное питание. Витамины и минералы необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. Избыток жиров и простых углеводов, которым часто грешат мужчины (жирное мясо, пиво, сахар, фастфуд) приводит к нарушениям в эндокринной системе. Невозможно сохранить здоровье и хорошее самочувствие без здоровой пищи.
3. Нормализация сна. Повышенная выработка половых гормонов происходит в фазе глубокого сна. Именно поэтому многие мужчины испытывают особенное сексуальное возбуждение сразу после подъема. Однако, если спать недостаточно или в неблагоприятной атмосфере, то фаза глубокого сна не наступает или длится недостаточный промежуток времени.
4. Физические нагрузки. Занятия спортом, особенно те, которые требуют большой трудозатраты, стимулируют выработку тестостерона.
5. Психологический комфорт. Мужчинам необходимо чувствовать себя победителями, хотя бы в каких-то мелочах. Психологами доказано, что чем успешнее мужчина, тем выше у него уровень тестостерона.

Тестостерон | Медицинский центр Славия

Мнение экспертов Клиника Славия 24.05.2016

За что отвечает тестостерон?

Тестостерон – главный из мужских гормонов. Именно он, словно дирижер, управляет работой практически всех систем организма, влияя не только на образ мышления, но и на способность к творчеству, энергичность и стиль поведения. О том, сколько значит тестостерон для мужского здоровья, говорить можно очень и очень долго. Представители мужского пола, чей организм изобиловал этим компонентом, занимали высшие должности, становились лидерами и всегда брали инициативу в свои руки.

Какие факторы влияют на количество тестостерона?

95 процентов тестостерона вырабатывается в яичках. Первый пик выработки гормона приходится уже на внутриутробное развитие. После 30-35 лет уровень тестостерона у каждого мужчины снижается на 1-2% в год, — это неизбежное природное явление. Однако, возрастной предел, до которого мужчина будет оставаться сексуально активным, зависит не только от его индивидуального исходного уровня гормона: многие факторы жизни непосредственно влияют на выработку тестостерона:

• Отказ от мяса
Во все времена считалось, что лучший способ умертвить плоть – отказаться от мяса. Именно вегетарианская диета стимулирует замедление выработки тестостерона. Конечно, определенные посты не сделают мужчину евнухом, но половое влечение снизят в разы.

• Женские гормоны
Некоторые мужчины в буквальном смысле слова «тонут» в женских гормонах. Вызвано это не генетической предрасположенностью, а их образом жизни. Частое потребление мяса, выращенного на гормональных добавках, пива, богатого на фитоэстрогены и прочей подобной продукции не прибавит мужской силы. Пиво — это вообще «замечательный» способ превратить мужчину в женщину, никакие операции не нужны.

• Климат
В этом вопросе мужчинам северных широт не очень хорошо живется. Специалисты уверены, что выработку тестостерона стимулируют солнечные лучи, коих в России не так уж и много. Кто-то даже пытается объяснить всплеск сексуальной активности на всяческих курортах влиянием солнца.

• Алкоголь
Он является самым настоящим ядом для яичек. Замечено, что потребление алкоголя заметно снижает выработку мужских гормонов. Эти напитки желание вызывают, только вот сил на исполнение желаний не предоставляют. А отсутствие интеллекта у пьяного опускает его до уровня животных, которым мужские гормоны, в общем-то, ни к чему.

• Стресс
Всевозможные трудности и моральные потрясения значительно угнетают организм, и, как следствие, уменьшают выработку тестостерона и укорачивают срок его жизни. Например, взял мужчина ипотеку, и финансовое бремя нависло над ним Дамокловым мечом. Таким же сильным и уверенным в себе, как раньше, он не будет: уровень тестостерона у него будет постоянно понижен.

• Перегрев
Длительное нагревание яичек, без всяких преувеличений, может сделать мужчину на некоторое время стерильным. С одной стороны, это действенное средство контрацепции, но с другой — очень грубое негативное вмешательство в правильную работу организма.

• Теснота
Ученые доказали, что мужчины, предпочитающие обтягивающее эластичное белье, имеют все шансы на то, чтобы стать бесплодными. В свою очередь, ценители «семейников» могут по праву носить звание «мачо».

• Вирусы
Разнообразные вирусы (такие как возбудители герпеса, гепатита и различных половых инфекций) вполне могут поспособствовать снижению уровня выработки тестостерона.

И это далеко не весь перечень опасностей, которые вредят тестостерону и мужественности сильной половины человечества. К сожалению, существует очень много факторов, способствующих тому, что мужчин становится все меньше, а качество их падает.

Тестостерон: как его повысить естественными способами?

• Отказ от курения и алкоголя.
Алкоголь снижает выработку тестостерона яичками. Невоздержанность в приёме спиртного и табакокурение – главные враги выработки тестостерона: их действие на этот процесс многоплановый и очень активный.

• Сбалансированное питание.
Следить за тем, чтобы в организм поступали все необходимые вещества, а именно:
— минералы. Они являются главным строительным материалом, так как без них (а в частности, без цинка) выработка тестостерона в принципе невозможна. Цинк содержится в большом количестве в рыбе, разнообразных морепродуктах, орехах и тыквенных семечках.

— витамины. Любому организму необходимы витамины для нормального функционирования. Особую роль в синтезе тестостерона играют витамины группы С, Е и B, которые содержатся в цитрусовых, ягодах, орехах и рыбьем жире.
— углеводы, белки и жиры – это основа человеческой жизнедеятельности, без которой не происходит ни один биологический процесс. По большей части все они содержатся в мясе, которое многие специалисты советуют употреблять для сохранения нормального уровня тестостерона.

• Здоровый сон
Основная часть половых гормонов производится во время фазы глубокого сна. Поэтому, если периодически не досыпать, то все меры, принятые для повышения тестостерона, сведутся к нулю. Помните, что здоровый сон длится не менее семи-восьми часов и проходит в полной тишине и покое.

• Физическая активность
Всевозможные занятия с отягощением приводят к повышению выработки уровня тестостерона. Грамотный подход к этому процессу даст ощутимый прирост мужского гормона. Да и выглядеть при этом мужчина станет намного более мужественно.

• Позитивный психологический настрой
Психологи тоже внесли свою лепту в советы для желающих повысить уровень тестостерона. Они утверждают, что любая, даже самая незначительная победа, повысит уровень мужского гормона, пусть лишь на некоторое время.

Помните, что к данному вопросу стоит подходить комплексно, тогда «лечение» станет приятным времяпрепровождением и его эффект увеличится в разы!

Тестостерон

Обзор яичек

Основные сведения о яичках

• Яички выделяют тестостерон, необходимый для правильного физического развития мальчиков.

• В зрелом возрасте тестостерон поддерживает либидо, мышечную силу и плотность костей.

• Заболевания яичек вызваны слишком низкой выработкой тестостерона.

Яички (или яички) представляют собой пару органов, вырабатывающих сперму, которые поддерживают здоровье мужской репродуктивной системы. Яички известны как гонады. Их женским аналогом являются яичники.

Помимо своей роли в мужской репродуктивной системе, семенники также являются железой внутренней секреции, поскольку они выделяют тестостерон — гормон, жизненно важный для нормального развития мужских физических характеристик.

Анатомия яичек

Яички представляют собой два органа овальной формы размером с крупную виноградину. Они расположены в мошонке, которая представляет собой рыхлый кожный мешочек, свисающий снаружи тела позади полового члена. Хотя такое расположение делает яички уязвимыми для травм (у них нет мышц или костей, которые могли бы их защитить), оно обеспечивает более низкую температуру для органов. Для производства здоровой спермы необходима более прохладная среда.

Тестостерон: гормон яичек

Тестостерон необходим для правильного физического развития мальчиков. Это основной андроген, которым называют любое вещество, стимулирующее и/или поддерживающее мужское развитие. В период полового созревания тестостерон участвует во многих процессах перехода мальчика к зрелости, в том числе:

• Здоровое развитие мужских половых органов

• Рост волос на лице и теле

• Понижение голоса

• Увеличение роста

• Увеличение мышечной массы

• Рост кадыка

Значение тестостерона не ограничивается половым созреванием. Во взрослом возрасте этот гормон участвует в различных функциях, таких как:

Производство тестостерона

Гипоталамус и гипофиз контролируют, сколько тестостерона вырабатывают и выделяют яички.

Гипоталамус посылает сигнал гипофизу о высвобождении гонадотропных веществ (фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона). Лютеинизирующий гормон (ЛГ) стимулирует выработку тестостерона. Если вырабатывается слишком много тестостерона, гипоталамус предупреждает гипофиз о том, чтобы он вырабатывал меньше ЛГ, что говорит яичкам о снижении уровня тестостерона.

Заболевания яичек: гипогонадизм

Гипогонадизм — это заболевание яичек, связанное с низким уровнем тестостерона. Слишком низкий уровень тестостерона вызывает множество проблем, в том числе:

Существует два типа гипогонадизма — первичный и вторичный. Первичный относится к дефекту яичек, а вторичный связан с проблемой в гипофизе, которая косвенно влияет на выработку тестостерона.

Состояние может быть вызвано многими причинами и чаще всего является результатом:

• Старения

• Дефектов гипофиза и/или гипоталамуса, таких как опухоли гипофиза (которые отрицательно влияют на способность гипофиза нормально функционировать ) и высокий уровень пролактина (избыток гормона вызывает падение уровня тестостерона)

• Лекарства

• Заболевания яичек, такие как тяжелая травма, лучевая или химиотерапия, могут снижать уровень тестостерона

Яички играют жизненно важную роль не только в мужской репродуктивной системе, но и в эндокринной также система. Высвобождение гормона тестостерона является неотъемлемой частью здорового развития мужских физических характеристик.

Примечания: эта статья была первоначально опубликована 8 июня 2009 г. и последний раз обновлялась 29 января., 2015.

Роберт М. Саргис, доктор медицины, доктор философии Эндокринолог Чикагский университет

Роберт М. Саргис, доктор медицины, доктор философии, научный сотрудник-эндокринолог Чикагского университета. Он получил степень бакалавра в Карлтон-колледже в Нортфилде, штат Миннесота, прежде чем получить медицинскую степень в Медицинском колледже Университета Раша в Чикаго. Он также получил докторскую степень в Высшем колледже Университета Раша.

Что это такое, функции и уровни

Что такое тестостерон?

Тестостерон — это гормон, который в основном вырабатывают ваши гонады (половые органы). В частности, яички у людей, которым при рождении был назначен мужчина (AMAB), и яичники у людей, которым при рождении был назначен женский пол (AFAB), вырабатывают тестостерон.

Ваши надпочечники также вырабатывают гормон дегидроэпиандростерон (ДГЭА), который организм трансформирует в тестостерон и эстроген.

Тестостерон является основным андрогеном, то есть стимулирует развитие мужских качеств. Уровни тестостерона, естественно, намного выше у людей с AMAB, чем у людей с AFAB.

Является ли тестостерон стероидом?

Натуральный тестостерон представляет собой стероид — анаболико-андрогенный стероид. «Анаболический» относится к наращиванию мышечной массы, а «андрогенный» относится к усилению мужских половых признаков.

Однако, когда вы слышите, как люди используют термин «анаболические стероиды», они, как правило, имеют в виду синтетические (созданные в лаборатории) варианты тестостерона, которые вводятся в ваше тело.

Медицинские работники используют синтетический тестостерон для лечения различных заболеваний.

Синтетический тестостерон является основным препаратом маскулинизирующей гормональной терапии, которая представляет собой лечение, подтверждающее пол, которое кто-то AFAB использует для получения вторичных половых признаков, связанных с принадлежностью к мужскому полу при рождении (AMAB).

Некоторые спортсмены и бодибилдеры злоупотребляют синтетическим тестостероном (анаболическими стероидами), принимая их в очень высоких дозах в попытке повысить производительность или изменить свой внешний вид. Неправильное использование этих препаратов может вызвать несколько неприятных симптомов и привести к долгосрочным опасным проблемам со здоровьем, включая образование тромбов, инсульт и потенциально увеличить риск рака предстательной железы.

Что делает тестостерон?

Тестостерон играет разные роли на разных этапах жизни, в том числе:

• Развитие плода.
• Половое созревание детей мужского пола.
• Совершеннолетие.

Тестостерон и развитие плода

Примерно на седьмой неделе внутриутробного развития связанный с полом ген на Y-хромосоме инициирует развитие яичек у младенцев мужского пола. Яички вырабатывают тестостерон.

Тестостерон запускает развитие мужских внутренних и внешних репродуктивных органов во время внутриутробного развития.

Тестостерон и половое созревание

Тестостерон отвечает за многие изменения, наблюдаемые у детей мужского пола при рождении в период полового созревания, в том числе:

• Увеличение роста.
• Рост волос на теле и лобке.
• Увеличение полового члена, яичек и предстательной железы.
• Повышение либидо (полового влечения).

Тестостерон и взрослые мужчины, назначенные при рождении

Тестостерон необходим для производства спермы. Это также:

• Подает сигнал вашему телу производить новые эритроциты.
• Гарантирует, что ваши кости и мышцы останутся крепкими.
• Повышает либидо (половое влечение) и улучшает самочувствие.

Тестостерон и взрослые, назначенные женщине при рождении

У взрослых, назначенные женщине при рождении, тестостерон усиливает либидо. Однако большая часть тестостерона, вырабатываемого в яичниках, превращается в основной женский половой гормон эстрадиол.

Как контролируется уровень тестостерона?

Ваше тело контролирует уровень тестостерона в крови. Уровни обычно самые высокие утром и снижаются в течение дня.

Ваш гипоталамус и гипофиз контролируют количество тестостерона, которое вырабатывают и выделяют ваши гонады (яички или яичники).

Ваш гипоталамус вырабатывает гонадотропин-высвобождающий гормон (ГнРГ), который заставляет гипофиз высвобождать лютеинизирующий гормон (ЛГ). Затем ЛГ попадает в половые железы и стимулирует выработку и высвобождение тестостерона. (ЛГ чаще стимулирует выработку эстрогена и прогестерона в яичниках.)

По мере увеличения уровня тестостерона в крови он подавляет выработку гонадотропин-высвобождающего гормона, который помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона.

Если какой-либо из этих органов — ваш гипоталамус, гипофиз или гонады — не работает нормально, это может привести к аномальному уровню тестостерона.

Какие тесты измеряют уровень тестостерона?

Если ваш лечащий врач подозревает, что у вас нерегулярный уровень тестостерона, он может назначить один или несколько анализов, в том числе:

• Анализ крови на общий тестостерон (обычно его проводят утром, так как именно в это время уровень тестостерона самый высокий).
Анализ крови на фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)
• .
• Анализ крови на лютеинизирующий гормон (ЛГ).

Каков нормальный уровень тестостерона в зависимости от возраста?

В двух приведенных ниже таблицах перечислены общие нормальные уровни тестостерона в зависимости от возраста и пола. Уровень измеряется в нанограммах на децилитр (нг/дл).

Важно отметить, что нормальные диапазоны уровней тестостерона могут варьироваться в зависимости от типа проводимого анализа крови и лаборатории, в которой он проводится. Ваш врач всегда будет ссылаться на нормальные диапазоны вашей лаборатории при интерпретации ваших результатов. Поговорите с ними, если у вас есть вопросы.

Нормальный уровень тестостерона для лиц мужского пола при рождении:

Возрастной диапазон	Нормальный диапазон тестостерона
До 1 года.	Менее 12 нг/дл.
От 1 до 5 лет.	Менее 12 нг/дл.
От 6 до 10 лет.	Менее 25 нг/дл.
От 11 до 15 лет.	Менее 830 нг/дл.
от 16 до 17 лет.	от 102 до 1010 нг/дл.
от 18 до 99 лет.	от 193 до 824 нг/дл.

Нормальный уровень тестостерона для лиц женского пола при рождении:

Возрастной диапазон	Нормальный диапазон тестостерона
Возраст до 1 года	Менее 21 нг/дл.
От 1 до 5 лет.	Менее 12 нг/дл.
от 6 до 10 лет.	Менее 25 нг/дл.
от 11 до 17 лет.	Менее 79 нг/дл.
от 18 до 99 лет.	Менее 40 нг/дл.

Что вызывает высокий уровень тестостерона?

Некоторые состояния могут привести к тому, что ваш организм вырабатывает слишком много тестостерона, в том числе:

• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) : Это гормональный дисбаланс, который поражает людей с яичниками. Это происходит, когда яичники вырабатывают избыток андрогенов (тестостерона). Этот дисбаланс репродуктивных гормонов вызывает физические симптомы, такие как лишние волосы на теле и увеличение веса.
• Врожденная гиперплазия надпочечников : При ХАГ генетические мутации (изменения) вызывают дефицит ферментов в надпочечниках. Эти ферменты обычно помогают организму вырабатывать кортизол — гормон, необходимый организму для реакции на стресс. Когда ферменты не работают нормально, надпочечники производят избыток тестостерона и других гормонов вместо кортизола.
• Опухоли яичников или яичек Опухоли : Опухоли яичников и яичек, продуцирующие андрогены, могут выделять избыток тестостерона.
• Опухоли надпочечников : Опухоли надпочечников, продуцирующие половые гормоны, представляют собой редкие опухоли, вырабатывающие слишком много андрогена (тестостерона), эстрогена или того и другого.

Избыток тестостерона влияет на ваше тело по-разному в зависимости от вашего пола и возраста.

Высокий уровень тестостерона у людей, отнесенных к мужскому полу при рождении

Маловероятно — и трудно сказать — что взрослый мужчина при рождении имеет более высокий, чем обычно, уровень тестостерона.

Избыток тестостерона у детей мужского пола при рождении может привести к преждевременному (раннему) половому созреванию, когда половое созревание начинается в возрасте до девяти лет.

Высокий уровень тестостерона у детей, отнесенных к женскому полу при рождении

Высокий уровень тестостерона у младенцев, отнесенных к женскому полу при рождении (AFAB), может привести к увеличению их клитора, который может выглядеть почти как пенис. Это также может привести к преждевременному (раннему) половому созреванию, когда половое созревание начинается в возрасте до восьми лет.

У взрослых, отнесенных к женскому полу при рождении, высокий уровень тестостерона может быть признаком синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Это состояние очень распространено — им страдают до 15% людей AFAB репродуктивного возраста.

СПКЯ вызывает определенные симптомы, в том числе:

• Акне.
• Избыточное оволосение тела и лица (гирсутизм).
• Нерегулярные менструации (менструации).
• Облысение в передней части линии роста волос.
• Более глубокий голос.

Что происходит, когда уровень тестостерона слишком низкий?

Уровень тестостерона ниже нормального обычно вызывает симптомы только у людей, отнесенных к мужскому полу при рождении. Это состояние называется мужским гипогонадизмом.

Различают два основных типа мужского гипогонадизма: классический (врожденный или приобретенный) и поздний.

Классический мужской гипогонадизм — это когда низкий уровень тестостерона обусловлен основным заболеванием или повреждением яичек, гипофиза или гипоталамуса. Например, человек может родиться с заболеванием (врожденным), которое приводит к низкому уровню тестостерона, таким как синдром Клайнфельтера или синдром Каллмана, или оно может развиться позже (приобретенное), например, из-за чего-то, что изменяет нормальное функционирование его яички, гипоталамус или гипофиз.

Мужской гипогонадизм с поздним началом возникает, когда снижение уровня тестостерона связано с общим старением и/или возрастными состояниями, в частности с ожирением и диабетом 2 типа. Поздний гипогонадизм встречается примерно у 2% мужчин старше 40 лет.

Симптомы низкого уровня тестостерона зависят от вашего возраста.

Низкий уровень тестостерона в период внутриутробного развития

Дефицит тестостерона в период внутриутробного развития не позволяет нормальному развитию мужских признаков. Это называется синдромом нечувствительности к андрогенам (AIS) и возникает, когда кто-то генетически является мужчиной, но нечувствителен к андрогенам (мужским половым гормонам).

ПИС — это нарушение половой дифференциации. Он влияет на плод мужского пола по мере его развития в матке, а также на половое развитие подростков в период полового созревания. ПИС препятствует нормальному развитию мужских гениталий и почти всегда приводит к бесплодию (трудно или невозможно иметь детей) во взрослом возрасте.

Низкий уровень тестостерона в период полового созревания

Для детей, отнесенных к мужскому полу при рождении Дефицит тестостерона в период полового созревания может привести к следующим последствиям:

• Замедление роста в высоту, но их руки и ноги могут продолжать расти непропорционально остальной части тела.
• Снижение роста лобковых волос.
• Замедление роста полового члена и яичек.
• Меньше глубины голоса.
• Сила и выносливость ниже нормы.

Низкий уровень тестостерона у взрослых

Уровни тестостерона у взрослых, отнесенных к мужскому полу при рождении (AMAB), естественным образом снижаются с возрастом. Однако взрослые AMAB могут испытывать еще более низкие уровни тестостерона, что может привести к следующему:

• Необъяснимое снижение мышечной массы и увеличение жировых отложений.
• Выпадение волос на теле.
• Подавленное настроение.
• Эректильная дисфункция.