Все о фитнес зале: Тренажерный зал. 20 советов для новичков

GYMMY – Фитнесшеринг, сервис поминутной оплаты занятий в спортивных залах.

Твое время. Твои правила.

Скроль вниз, чтобы узнать больше

Скачать Gymmy app

Gymmy доступно для скачивания в

• App Store,
• Huawei store
• и
• Google Play Store.

Польза, которую дает наш сервис

4 простых шага, чтобы использовать Gymmy

• Найди фитнес-клубы, которые подходят твоему образу жизни

• Найди фитнес-клубы, которые подходят твоему образу жизни

• Найди фитнес-клубы, которые подходят твоему образу жизни

• Найди фитнес-клубы, которые подходят твоему образу жизни

Найди

Найди фитнес-клубы, которые подходят твоему образу жизни

Выбери

Найди фитнес-клубы, которые подходят твоему образу жизни

Зарегистрируйся

Найди фитнес-клубы, которые подходят твоему образу жизни

Тренируйся

Найди фитнес-клубы, которые подходят твоему образу жизни

Наши партнеры

Наши фичи

Лидеры мнений о нас

Хочешь больше залов на твоей карте? Рассказывай про нас в instagram

Отмечайте нас по хештегу #gymmy_ru

Евгений Зайченко

Фитнес тренер

Евгений Зайченко

Фитнес тренер

Даниил Давыдов

Фитнес тренер

Евгений Зайченко

Фитнес тренер

Наталья Янтикова

GYMMY очень удобное приложение. Платите только за те минуты,которые вы провели на тренировке.С эти приложением Вы можете выбрать где вы будете заниматься,сколько по времени и очень удобный способ оплаты!!!Всем советую скачать приложение GYMMY!!

Alexandr Alexandrov

Отличное приложение, новый уровень финтеса, и нет заморочек с абонементами и подобной фигнёй, захотел заниматься, qr отсканировал и занимаешься

Макс Тимошин

Приложение очень удобное и интуитивно понятное. Идеальный вариант для тех, кто много работает и не имеет возможности заниматься регулярно! Появился свободный день – выбрал клуб – сходил позанимался… И нет необходимости привязываться к абонементу! По той же причине это отличный вариант для тех, кто в разных клубах использует разный инвентарь: в каком-то клубе есть бассейн, в каком-то гиревая полка, в третьем кроссфит зона и тп. .. Приложка вроде работает стабильно, без перебоев…

Светлана Разина

Плачу только за то время, что провела в спортзале. Такие приложение мне нравятся, спасибо!

федор сергеев

Приложение мне нравится, я сейчас все расходы по тренировкам контролирую с помощью него, всё просчитано до минуты, экономия серьёзная. Спасибо большое!

Маша Маева

Была удивлена как нашла такое приложение, думала таких не существует, очень удобное в использовании. Экономит мои финансы на тренировках. Спасибо!

pavel.pd

Просто кайф Вы красавцы, наконец-то не надо покупать годовые карты, если ты просто хочешь в бассейн сгонять раз в месяц 😅

TimFabler

Супер приложение Отличное приложение, больше не придётся покупать карты, которыми особо никогда не пользуешься.

Потренировался – заплатил и все. Uber в фитнес индустрии.

The Lacker

Бомба Прекрасно понимаю, что подключать сетевиков сложно. На карте уже достаточно клубов, чтобы выглядеть массивно.Пока попробовали один раз, но уверен – будем пользоваться чаще.Молодцы. Чувствуется рука мастеров

Эльвира Илл.

Бомба Спасибо! Пользуюсь больше года. Прекрасное приложение, нет нареканий. Приятные бонусные баллы по праздникам. Удобно пользоваться, когда в свой зал ехать лень и хочется пойти в зал у дома. Спасибо за отличный проект

Masharg

Супер сервис! Очень удобно. Не надо тратить больших денег на абонемент. Можно ходить в любой зал Москвы. Хочешь на йогу, хочешь в бассейн, хочешь в сауну. Все залы классные, чистые. Спасибо

Максим543

Фитнесшеринг добрался до Питера. Само приложение удобное и понятное Так очень нравится заниматься в клубах, предложенных в фитнесшеринге, да и еще за такую цену. Очень неплохо. Рекомендую всем, кто хочет или уже давно ходит в зал.

УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ УЖЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 200 КЛУБОВ ПО ВСЕЙ РОССИИ

СМИ о нас

Скачай приложение и начни   тренировку

Больше не нужно платить за годовой абонемент и подсчитывать сколько раз удалось дойти до зала

Техника безопасности в тренажерном зале

Занятие спортом – один из модных трендов современности. Повальное увлечение фитнесом привело к тому, что тренажерные залы практически никогда не пустуют. Но при этом большинство новичков совершенно не задумывается о технике безопасности при работе с тренажёрами. Это приводит не только к насмешкам уже опытных спортсменов, но и к проблемам со здоровьем.

Интернет-пространство заполнено смешными и нелепыми видеороликами, главные герои которых вытворяют нечто неимоверное на беговых дорожках или размахивая гантелями. Возможно, вы даже и не понимаете, в чем необычность того или иного ролика, потому что сами пока не знаете, как правильно обращаться с тренажерами. При посещении фитнес-зала необходимо соблюдать ряд правил техники безопасности. Важно всё, вплоть до формы одежды, ведь от этого напрямую зависит ваше здоровье. Незнание не освобождает от ответственности, и дилетантский подход к тренировочному процессу чреват множественными травмами – растяжениями, разрывом связок и сухожилий и даже переломами.

Общие правила техники безопасности в фитнес-зале

Чтобы уберечь себя и не покалечить окружающих в процессе занятий спортом, необходимо учитывать некоторые общие моменты:

• следите за чистотой собственного тела: дурной запах делает некомфортным пребывание в тренажерном зале других посетителей. Поэтому запаситесь антиперспирантом, а также обязательно возьмите с собой мыло, полотенце и тапочки для похода в душ;
• упорядочите питьевой режим. Все ткани нашего тела состоят из воды на 70%. В ходе активных тренировок жидкость испаряется, и ее запасы необходимо пополнять вовремя. Нарушение водно-солевого баланса повлечет за собой массу других неприятных и опасных для здоровья последствий: загустение крови, нарушение в работе сердечно-сосудистой системы и быструю усталость. Поэтому возьмите за правило держать рядом бутылку чистой питьевой воды;
• подберите правильный спортивный гардероб. Одежда для тренировок обязана быть удобной и не создавать дискомфорт. Отдайте предпочтение натуральным тканям, синтетика плохо пропускает воздух и не впитывает влагу. Для занятий лучше выбрать легкие шорты и футболку. Для представительниц прекрасной половины человечества специализированные магазины предлагают широкий выбор легинсов, брюк, бриджей, маек, предназначенных непосредственно для занятий спортом.
  Поэтому вы всегда сможете выглядеть стильно и одновременно уместно. Опрятность – немаловажный фактор. Следите, чтобы одежда была чистой и не рваной;
• тщательно выбирайте обувь. Для фитнес-залов подходят спортивные кеды и кроссовки. Ни в коем случае не надевайте тапочки – сланцы нужны только для принятия душа после завершения тренировки. Известно огромное количество случаев, когда неопытные атлеты жертвовали своим здоровьем и получали вывихи и растяжения из-за неудобной, скользкой и просто некачественной обуви. Поэтому на ее покупке лучше не экономить и обратиться за помощью в выборе к консультантам спортивных магазинов, а не к бабушкам на рынке;
• не нужно пытаться охватить всё и сразу. Лучше обратитесь к профессиональному фитнес-инструктору, который поможет составить четкий и грамотный тренировочный план и научит правильно пользоваться тренажерами;
• ведите себя корректно и не отрывайте других от занятий. Нельзя мешать человеку, выполняющему упражнения на каком-то из тренажеров, отвлекать и приставать к нему с расспросами. Если необходимо что-то уточнить, дождитесь окончания подхода, а затем смело вступайте в диалог;
• перед началом тренировки необходимо разминаться, многие опытные спортсмены используют специальные разогревающие мази. Если мышечные волокна «холодные», они очень плохо растягиваются и с трудом выдерживают высокие нагрузки. Резкий старт без разогрева чреват травмами. Разминку нужно делать не только в самом начале тренировки, но и в процессе, перед тем, как перейти к основному подходу. Например, если вы планируете выполнить жим штанги, вес которой 80 кг, то для начала нужно размяться, выполнив несколько подходов с пустым грифом, а затем постепенно наращивая вес и доводя его до основного. Заминка имеет не меньшую важность, чем разминка. Выполняя упражнения на растяжку в конце тренировки, вы сможете добиться скорейшего восстановления мышц и быстрого их роста.

Техника безопасности при работе с тренажерами, гантелями, штангой

Выбрав определенный тренажер, следует обеспечить правильность работы с ним. Проконсультироваться по поводу техники выполнения можно у фитнес-инструктора или опытного атлета. Сделать это нужно обязательно, иначе вы не только не добьетесь желаемых результатов, но и травмируете свой организм.

Если тренажер сборный, то после завершения занятий необходимо его разобрать, например, снять блины со штанги. Делать это нужно правильно: нельзя снимать более 1 блина с одной стороны грифа, иначе казусов, неудобства и травм не избежать.

Многие новички при посещении фитнес-клуба сталкиваются с проблемой поиска свободных тренажеров. Очень часто бывает так, что на всех их просто не хватает. Поэтому перед тем, как начать занятия, следует спросить, не занят ли тот или иной инвентарь. Так вы сможете обеспечить спокойный тренировочный процесс и себе, и другим, а также избежите неприятных споров.

Тем, кто впервые переступил порог тренажерного зала, нужно знать немного о традициях матерых атлетов. Например, перешагивание через штангу воспринимается опытными спортсменами как полнейшее неуважение и может спровоцировать конфликт.

Фитнес-зал – место общего пользования, поэтому не забывайте о культуре поведения. Неуважение к окружающим повлечет за собой неприязненное отношение к вам. Заниматься в такой атмосфере будет просто некомфортно.

Это был перечень основных правил поведения в тренажерных залах в Екатеринбурге и других городах нашей необъятной. Соблюдение этих требований позволит вам тренироваться эффективно и безопасно.

Все о фитнесе | Статья

1 / 4 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Капитан Уэбб, офицер по связям с общественностью 3-й группы специального назначения (воздушно-десантной), проводит упражнение на приседаниях во время тренировки All About Fitness Inc. в Спринг-Лейк, Северная Каролина, 19 июня., 2017. Упражнение является частью высокоинтенсивной интервальной тренировки. Физический … (Фото предоставлено армией США) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ 2 / 4 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Капитан Уэбб, офицер по связям с общественностью 3-й группы спецназа (ВДВ), возглавляет группу в короткой молитве перед дневными учениями в Спринг-Лейк, Северная Каролина, 19 июня., 2017. Участники связываются ежедневными намерениями перед спортивным… (Фото предоставлено армией США) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ 3 / 4 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Мелвена Мозес улыбается во время разминки в Спринг-Лейк, Северная Каролина, 19 июня. , 2017. Бег с высоким коленом готовит ее тело к работе на оптимальном уровне. AAF подталкивает своих членов к расширению за пределы их предполагаемых пределов. AAF был создан капитаном Уэббом, первым… (Фото предоставлено армией США) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ 4 / 4 Показать заголовок + Скрыть заголовок – Давида Диксон фокусируется на растяжке перед началом дневной тренировки AAF в Спринг-Лейк, Северная Каролина, 19 июня., 2017. Ее сосредоточенность и интенсивность приносят дивиденды на протяжении всех сессий. AAF призывает своих членов проявлять ту же страсть к… (Фото предоставлено армией США) ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ

СПРИНГ-ЛЕЙК, Северная Каролина — Это действительно чудесно, когда человек может открыть и реализовать свою страсть. Эти драгоценные моменты привели ко всему: от вечных произведений искусства до революционных новых технологий, помогающих нам достичь звезд. Большие или маленькие, популярные или тайные, увлечения могут превратиться в замечательные откровения, особенно когда они помогают другим.

Для капитана Уэбба, офицера по связям с общественностью 3-й воздушно-десантной группы, дислоцированной в Форт-Брэгге, Северная Каролина, его разоблачение произошло в Корее особенно холодным утром в сентябре 2012 года.

Хотя он всегда был Спортивный человек, уроженец Луизианы, обнаружил, что ему нужна дополнительная мотивация для тренировок в суровую зимнюю погоду в Корее.

«Зимой физическая активность большинства людей снижается, — сказал Уэбб. «Я просто хотел мотивировать людей тренироваться, когда было холодно, потому что мне было холодно, а мне не нравилось тренироваться на холоде».

Уэбб сказал, что всегда любил физические упражнения и помогал другим. Холодная зима в Корее предоставила возможность расцвести этой страсти.

Уэбб нанял пятерых своих товарищей по службе, и они организовали утреннюю групповую тренировку на открытом воздухе. Эта первая тренировка пробудила страсть Уэбба и подтолкнула к созданию All About Fitness Inc. . Стремясь к дальнейшему развитию организации и поддерживая дух помощи другим, Уэбб сказал, что он и его коллеги поняли, что им необходимо отличать AAF от всех других фитнес-групп, которые насыщают рынок. В какофонии режимов, которые, кажется, бомбардируют ваши чувства, если они рискнут выйти на этот рынок, Уэбб не хотел, чтобы AAF растворился в массах.

«Когда я вернулся в Соединенные Штаты, я понял, что в мире есть все виды — тысячи, а может быть, и миллионы — фитнес-групп, — сказал Уэбб. «Итак, чтобы сделать «Все о фитнесе» другим, мы сели… и сказали, что нам нужно отличаться от всех этих других групп. мы как бы взяли эту модель и сказали, что для того, чтобы быть в полной форме, вам нужно быть в более чем хорошей физической форме», — продолжил Уэбб.0003

Основываясь на физическом аспекте физической подготовки, Уэбб сказал, что он и его коллеги определили четыре дополнительных направления развития. Таким образом, AAF включила в свою миссию юридическую, финансовую, умственную и духовную пригодность.

В дополнение к ежедневным тренировкам, AAF предлагает профессиональные консультации и развитие по другим основным направлениям. По словам Уэбба, пятисторонний подход к фитнесу помог AAF расширить свою текущую деятельность до четырех штатов (Северная Каролина, Джорджия, Нью-Йорк и Калифорния) и привлечь 15 000 подписчиков.

Поскольку All About Fitness Inc. продолжает расти, Уэбб сказал, что его страсть и стремление добровольно отдавать свое время и талант организации делают это в натуральной форме.

«Я знаю, что заставляет меня вставать в 4:55 утра каждое утро — видеть, как меняется жизнь людей», — сказал Уэбб, улыбаясь. «Не только физически, но и видеть, как их жизнь меняется к лучшему в юридическом, финансовом, духовном и ментальном плане. Вот что меня движет».

Для него любимой историей является уроженка Фейетвилля, штат Северная Каролина Мелвена Мозес.

«Мелвена Мозес похожа на ребенка с плаката All About Fitness с 2016 по 2017 год, потому что она действительно приняла каждый аспект фитнеса и приняла его к сердцу», — сказал Уэбб. «Можно было сказать, что ее жизнь изменилась, и жизнь двух ее дочерей изменилась в процессе».

До прихода в AAF Мелвена Мозес, логопед, страдала от низкой самооценки и множества стрессов, будучи матерью-одиночкой двоих детей. После эмоциональной примерки платья летом 2016 года Мозес нашла свой путь к Уэббу и AAF во время ярмарки здоровья, проводившейся в ее церкви. После разговора с Уэбб Мозес сказала, что решила посетить свою первую тренировку AAF в начале августа.

«Честно говоря, я думал, что умру, — сказал Мозес. «Это было самое сложное, что я когда-либо делал. У моей младшей дочери не было обезболивающих, и эти тренировки были тяжелее [чем были] в начале».

Мозес сказал, однако, что Уэбб не оставил ее страдать. Мозес просияла, когда она вспомнила первые собрания.

«Он сказал, если не можешь бежать, просто иди», — сказал Моисей. «Вы должны придерживаться этого. Он бежал со мной. Этот 19-летний ветеран армии находил время, чтобы бегать со мной [и] ходить со мной. Он садился и делал со мной приседания. Я никогда не финишировал последним».

С момента своего первого сеанса в августе прошлого года и до сегодняшнего дня Мозес сбросила с трудом заработанные 30 фунтов. Мозес сказала, что ее трансформация была настолько глубокой, что ее собственная мать не узнала ее на декабрьской свадьбе.

Сейчас Уэбб готовит Мозес к получению сертификата личного тренера, так как она играет ведущую роль в тренировках AAF на Спринг-Лейк. Она взволнована будущим с персональными тренировками и даже хотела бы участвовать в соревнованиях и мероприятиях по фитнесу.

“Я стал физически сильнее, физически в хорошей форме, но я в восторге от всего – от всего до единой”, – сказал Мозес, ухмыляясь.

Радость и энтузиазм Моисея разделяют многие участники AAF, включая Давиду Диксон, еще одного члена из Северной Каролины.

Диксон была приглашена в AAF своим деловым партнером и близким другом из-за ее желания вернуться в форму после рождения последнего ребенка.

“Сначала мне это не понравилось, я даже не могла прыгать”, – рассмеялась Диксон, вспоминая свое первое воспоминание об AAF. Но, как она сказала, продолжая тренироваться с AAF и встречаясь с другими членами группы, она влюбилась в организацию и ее людей.

«Это действительно семейное дело», — подумал Диксон. «С тех пор, как я был в AAF, я стал более последовательным. Теперь у меня есть ответственность, потому что со мной тренируются другие женщины».

Диксон сказала, что ей особенно нравится комплексный подход AAF к фитнесу.

«AAF не просто помогает в физических тренировках, которые мы делаем, это изменение здоровья, а изменение здоровья — это изменение жизни», — сказал Диксон. «AAF всегда будет влиять на мою жизнь, куда бы я ни пошел».

По словам Уэбба, помимо помощи отдельным участникам в достижении физической формы на протяжении всей жизни, All About Fitness даже пытается помочь нуждающимся в местных сообществах своих отделений. Примерно через шесть поездок в год члены AAF собирают товары, чтобы внести свой вклад в различные сегменты общества, которые, возможно, с трудом сводят концы с концами. Акции включали коллекцию зимних пальто, шапок и перчаток для раздачи тем, кто нуждается в теплой одежде, и акцию в честь Дня Благодарения, в рамках которой были предоставлены «Коробки любви», чтобы накормить семьи во время праздника.

В настоящее время AAF находится в разгаре возвращения в школу и планирует раздать 1600 рюкзаков с новыми школьными принадлежностями.

“Это больше, чем просто прийти и попотеть”, сказал Уэбб. «Это больше, чем просто тренировка. Это полная физическая форма. Это семейное дело. Мы ориентированы на общество, ориентированы на семью».

Хотя это не привело к созданию Пикассо или космического механизма, страсть Уэбба помогать другим поистине замечательна. Простой акт добровольного предоставления своего времени и таланта изменил жизнь и сделал будущее ярче.

«Было много дней, когда я устал, мне было больно, мне было больно от нескольких тренировок в день, я морально истощен», — продолжил Уэбб. «Но видеть, как жизнь меняется, — вот что стоит того».

All In Fitness – Be. Все. В

Расположен в Прайор, Оклахома,

All In Fitness предлагает групповые занятия фитнесом В ВЕСЕЛОЙ энергичной атмосфере, чтобы помочь женщинам стать здоровее и сильнее!

Подробнее о Все в фитнесе

Занятия

Наши занятия проходят в веселой энергичной атмосфере, помогая женщинам стать здоровее и сильнее!
Узнайте больше о наших занятиях!

Детская комната

Мы предоставляем детскую комнату и ванную комнату, чтобы у ваших детей была специальная игровая площадка, пока вы посещаете занятия.

Питание

Сбалансированное питание дает вашему телу строительные блоки для фитнеса. Мы любим работать с нашими клиентами, чтобы получить их тела, что им нужно!
Спросите нас о коучинге по питанию!

Каждый клиент должен посетить как минимум ОДИН Вводный урок Bungee, прежде чем посещать какие-либо другие занятия Bungee.

Планируйте прибыть на 15 минут раньше. Занятия начинаются вовремя, и двери запираются в начале занятия. Мы не принимаем опоздавших. Возьмите с собой воду, будьте готовы вспотеть и ожидать увеличения частоты сердечных сокращений! Занятия банджи-фитнесом включают в себя бег, прыжки и приседания.0099 низкоинтенсивный, высокоинтенсивный класс упражнений .

Что надеть: Мы рекомендуем носить два слоя шорт или леггинсов, пока вы не привыкнете к привязи. Темные цвета, такие как черные леггинсы, будут полезны, и мы предлагаем облегающий топ, так как время от времени вы будете двигаться вверх ногами. Настоятельно рекомендуется зашнуровать теннисные туфли и хороший спортивный бюстгальтер. Мы также рекомендуем тянуть волосы вверх или в сторону, чтобы их не тянули эластичные шнуры.

Ограничения:

Вес 90-300 фунтов: Наше банджи-оборудование может выдержать только человека весом от 90 до 300 фунтов. Из соображений вашей безопасности и ответственности, клиенты, впервые пришедшие на занятия, будут взвешиваться в студии до начала занятий.

Возраст от 12 лет и старше. Дети до 17 лет должны находиться в сопровождении взрослого, который остается в помещении во время занятий.

Мы НЕ рекомендуем банджи-фитнес или другие занятия, не связанные с банджи-фитнесом, если вы перенесли операцию любого рода в течение последних шести месяцев, беременны или страдаете хронической болью или заболеванием плеч, запястий, рук, бедер или нижней части тела. назад. Если у вас есть какое-либо из этих состояний или вы думаете, что можете быть беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться заниматься фитнесом с тарзанкой или любыми другими занятиями, не связанными с тарзанкой.

С чего начать: Мы рекомендуем начать свое путешествие по банджи-фитнесу с BOGO Bungee Class. Это позволит вам прийти и заняться банджи-фитнесом без финансовых обязательств в виде пакета или членства.

Список ожидания: Каждый класс тарзанки может вместить до 13 человек. Если класс полностью забронирован, присоединитесь к списку ожидания, и если кто-то отменит, вы будете уведомлены в порядке присоединения к списку ожидания.

Отмены: Из-за ограниченного количества станций у клиентов будет возможность отменить занятие не позднее чем за 8 часов до начала занятия без взимания платы за это занятие. Если клиент не отменит занятия в течение 8 часов и/или не явится, с клиента будет взиматься обычная плата за занятие и/или вычитаться сеанс из приобретенного пакета занятий.

Месячные/годовые неограниченные абонементы не возвращаются. Если клиент не отменит и/или не явится, с клиента будет взиматься плата за опоздание/неявку в размере 10 долларов США за пропущенное занятие. Отмена членства должна быть произведена за 30 дней до следующего запланированного платежа. Все отмены должны быть сделаны в магазине в рабочее время. Пожалуйста, проверьте расписание или позвоните заранее, чтобы узнать расписание и часы работы.

Частные вечеринки не будут возвращены в случае отмены. Вы сможете изменить частную вечеринку на другую доступную дату.

Продукты и коучинговые услуги по питанию и не подлежат возмещению.

• Вводный урок — это место, с которого нужно начать, и он необходим перед посещением любых других занятий по тарзанке. Вы изучите основы безопасности, правильную технику и важную работу ног в банджи-фитнесе. После того, как вы посетили этот обязательный урок и почувствуете уверенность в движениях, вы можете перейти к другим занятиям по тарзанке. На этом занятии вы будете бегать, прыгать и приседать. Мы рекомендуем два вводных занятия, прежде чем двигаться дальше, так как интенсивность на следующих занятиях начнет расти. Учитесь летать вместе с нами!!

• * Перед посещением банджи-взрыва необходимо посетить Bungee Intro.

  Этот курс посвящен набору навыков. Развивайте базовую работу ног и выносливость, полученные в Bungee Intro. Вы будете постоянно практиковать техники и добавлять упражнения, чтобы подготовиться к более динамичным занятиям. Техника и уровень интенсивности возрастают по мере изучения новых и более сложных мух, таких как стойки на голове и маховые пружины. Испытайте себя так, как вы никогда не считали возможным!

• * Перед посещением Bungee Burn необходимо посетить Bungee Blast.

  Bungee Burn использует наборы навыков, полученные в Bungee Blast, и бросает вам вызов в одном непрерывном кардионапряжении. Этот класс включает в себя ВСЕ выносливости, как кардио в подвеске, так и силовые тренировки без привязи. Почувствуйте BURN , когда вы взлетите на новый уровень выносливости!

• * Перед посещением Accelerate необходимо посетить Bungee Blast или Bungee Burn.

  Вы освоите последний набор навыков, отточите свою технику и продолжите испытывать свою выносливость. Силовые тренировки с отягощениями включены в этот уровень для тренировки всего тела. Вы почувствуете, как ваша уверенность и выносливость возрастут с этим динамичным форматом и веселой музыкой. Взлететь к новым высотам!

• * Перед посещением Bungee Top Gun необходимо посетить Bungee Accelerate.

  Получив уверенность на предыдущих занятиях по тарзанке, приступайте к практике. Top Gun — это высший уровень банджи-класса, в котором есть все навыки, чтобы увеличить кардио, летать выше и получить максимальное удовольствие!

• Урок общей скульптуры тела с использованием отягощений и лент с акцентом на ягодичные мышцы, корпус и руки. У вас есть мужество, чтобы попробовать это?!

• Включает круговые тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки, силовые тренировки, упражнения на ловкость и многое другое! Вы готовы раздвинуть границы?!

• Развивайте выносливость, улучшайте координацию и гибкость, сжигая калории и наращивая мышечную массу в этой веселой и сложной тренировке! Ты в игре?!

• Степ-аэробика — это базовая степ-программа, включающая хореографическую аэробную тренировку. Будут предусмотрены шаги или тренировка может быть завершена на полу без шагов. Для продвинутых степперов можно использовать ступени для увеличения интенсивности. Этот класс состоит из 35-40 минут кардио-движения с упражнениями на пресс и стационарной работой на полу, чтобы завершить класс. Готовы ли вы пойти в старую школу?!

• Кикбоксинг — это комплекс упражнений, основанный на ударах руками, ногами и подъемах колен. Изучите правильную форму, двигаясь в своем собственном темпе! Дополнительные подушки для ног и ручные мишени будут использоваться для вызова и выполнения ударов руками и ногами. Этот класс представляет собой 40 минут кардио-движений с силовыми тренировками рук и работой на полу, чтобы завершить класс. Готовы ли вы смириться со своим плохим собой?!

iPhone — загрузите приложение Vagaro

Android — загрузите приложение Vagaro

Компьютер – посетите веб-сайт Vagaro

Красивое новое заведение в прекрасном месте! В семействе All In Fitness есть намного больше! Тренеры очень хорошо осведомлены и обладают удивительной способностью поддерживать каждую тренировку на самом высоком уровне удовольствия.