Водичка сасси для похудения: Вода Сасси, что это за напиток и правда ли он помогает быстро похудеть — читать на Gastronom.ru

Эффективные рецепты и приготовление воды Сасси для похудения

Сегодня во Всемирной паутине можно найти информацию о самых разных средствах для похудения снижения веса. Многие из них легко приготовить собственноручно из вполне доступных ингредиентов. Некоторые снадобья приобрели огромную популярность. Например, большинство из вас наверняка слышали о таком напитке для похудения, как вода Сасси. Его позиционируют как чудодейственное средство, дающее просто-таки ошеломительные результаты. Так ли он эффективен для похудения, какая польза воды Сасси и какие рецепты ее приготовления в домашних условиях мы расскажем вам сегодня.

Содержание статьи:

• Описание и польза средства
• Как эта вода способствует снижению веса
• Рецепты воды Сасси для похудения
• Секреты успешного приготовления
• Как пить воду Сасси
• Отзывы худеющих и результаты
• Осторожно, есть противопоказания

Описание и польза средства

Что из себя представляет вода Сасси, откуда она вообще взялась? Вода Сасси — по своей сути, освежающий коктейль, принадлежащий авторству американки Синтии Сасс и практически увековечивший в итоге имя изобретательницы. Данная особа по образованию доктор и диетолог, а потому знает толк в методиках похудения и оздоровления организма.

Чем объясняется здоровое действие и польза воды Сасси для организма человека? Конечно богатым химическим составом. И это неудивительно, ведь полезный напиток готовят на основе натуральных природных компонентов, напичканных витаминами, антиоксидантами и минеральными соединениями.

Ими становятся целебные травы, свежие овощи, цитрусы, пряности. Базовым ингредиентом натурального средства для похудения является, конечно же, вода.

Как эта вода способствует снижению веса

Как работает вода Сасси для похудения и стройности фигуры и самое главное — почему от нее худеют вообще? Дело в том, что полезный напиток представляет собой оптимальное сочетание минеральных и биологически активных веществ, запускающее в организме человека ускорение метаболизма, расщепление клеток жировой ткани, а также стимулирующее процесс пищеварения и обеспечивающее эффективное выведение из внутренней среды тела токсинов, шлаков и избыточной жидкости.

Конечно, в результате регулярного употребления воды Сасси человек забывает о запорах, газообразовании, отеках, а не только о лишних килограммах. К бонусам употребления воды Сасси относятся, помимо всего прочего, значительное улучшение состояния волос, кожи и ногтей. Первые меньше загрязняются, становятся более гладкими, блестящими, лучше и быстрее растут, меньше выпадают. Что касается кожи, то она за счет получения полезных веществ из волшебного природного напитка приобретает мягкость, красивый и здоровый оттенок, избавляется от морщинок, шелушения, сухости. Ногти становятся ровнее, крепче, обретают естественный цвет. Ко всему прочему, вода Сасси прекрасно утоляет жажду.

Рецепты воды Сасси для похудения

Вода Сасси с цитрусом и ароматными травами для похудения

Для приготовления воды Сасси по этому рецепту подготовьте следующие продукты: 1 крупный апельсин, по 3-4 листика мяты и шалфея, 2 л фильтрованной воды. Апельсин помойте, то же самое проделайте с травами. Обсушите все виды ингредиентов. Затем измельчите листья и цитрус прямо с кожурой при помощи блендера или ножа. Поместите обработанное сырье в глубокую посуду, залейте холодной водой. Поставьте емкость в холодильник на ночь. Утром процедите смесь.

Огуречно-имбирная вода Сасси

Наиболее эффективным для похудения является рецепт воды Сасси с огурцом и имбирем. Готовиться быстро и просто. Поехали…

Состав напитка для похудения: 1 средний грейпфрут, горсть листьев вербены лимонной, 1 крупный свежий огурчик, 1 ст.л. тертого корня имбиря, несколько веточек перечной мяты, бутилированная вода (2 л). Цитрус и овощ помойте. Огурец очистите от кожуры и мелко порежьте. Мяту и вербену изотрите в ступке. Соедините эти продукты в глубокой кастрюле, налейте туда воду. Уберите тару с напитком на ночь в холод. С приходом утра введите в настоявшуюся жидкость грейпфрут, измельченный блендером. Пусть вода Сасси постоит в холодильнике еще ½ суток. По истечении данного срока профильтруйте напиток.

Рецепт воды Сасси с лимоном и мелиссой

Для приготовления воды Сасси по данному рецепту Вам понадобятся: очищенная холодная вода — 2 л, 1 крупный кислый цитрус, веточки мелиссы (3-5 штук), 2 мандарина. Плоды необходимо помыть и обсушить, затем, не очищая от кожуры, измельчить. То же самое следует проделать с ароматной травой. Отправьте обработанное сырье в кастрюлю, залейте жидкостью. Пусть витаминная смесь простоит в холодильнике всю ночь. Утром обязательно процедите ее.

Имбирно-апельсиновый рецепт для похудения

Не менее достойным средством для похудения является вода Сасси с апельсином и имбирем. Рецепт приготовления также прост. Попробуете?

Необходимые ингредиенты: 2-3 средних мандарина, 1 большой апельсин, 1 лайм, кусочек корня имбиря, 10 листиков шалфея, щепотка сушеного орегано, 2 л охлажденной питьевой воды. Помойте и насухо вытрите апельсин. Порежьте его кольцами, не снимая кожуры. Аналогично поступите с лаймом. А вот мандарины, напротив, очистите и разделите на дольки, каждую из которых следует проколоть. Имбирный корень натрите на мелкой терке и отберите из полученного сырья 1 ч.л.

Листья шалфея мелко порубите. Теперь возьмите трехлитровую банку, поместите в нее перечисленные ингредиенты. Влейте в емкость воду. Поставьте банку в холодильник на ночь. Утром процедите смесь. Наслаждайтесь водой Сасси и худейте с удовольствием.

Секреты успешного приготовления

Чтобы вода Сасси была действительно полезной и эффективной, приготовление ее должно быть правильным. Обо всем по порядку.

• Средство для похудения, о котором идет речь в данной статье, должно быть создано строго на основе натуральных, свежих компонентов, имеющих достойное качество.
• Процеживать приготовленную в домашних условиях воду Сасси желательно через марлю. Этим вы обеспечите чистоту питательной жидкости.
• Воду Сасси категорически запрещено держать в тепле и тем более под солнечными лучами. Оба фактора негативно повлияют на качество и свойства природного средства для улучшения здоровья и похудения.

• Хранить приготовленную воду Сасси следует в стеклянной таре с непрозрачными стенками, что дополнительно обезопасит воду Сасси от пагубного действия солнечного света. Идеальный вариант – кувшин.
• Не рекомендуется оставлять напиток для употребления на следующий день. Не храните воду Сасси в холодильнике. Иными словами, питательную жидкость следует выпивать в день приготовления. Все полезные и диетические свойства с течением времени пропадают, вода уже не эффективна.

Как пить воду Сасси

• Пить воду Сасси для похудения можно несколькими способами. Первый заключается в наслаждении вкусом целебного напитка между приемами пищи. Второй предписывает употреблять полезный настой не более двух раз в неделю, что даст вам мягкое снижение массы тела. Согласно третьему способу, воду Сасси нужно пить в течение первых четырех суток в количестве 8 стаканов (в день), ограничив при этом калорийность ежедневного рациона до 1400 кКал.
  После 4 дня количество витаминной жидкости оставляем то же, а калорийность меню повышаем до 1600 кКал в сутки при условии четырехразового питания.
• Однократная порция воды Сасси не должна превышать 200 мл.
• Последний прием освежающей жидкости осуществляйте вечером, не позднее, чем за 1,5 часа до отхода ко сну. В противном случае вы рискуете стать жертвой утренних отеков.
• Максимально разрешенный для употребления в сутки объем воды Сасси равен 4 л. Оптимальный же определяется индивидуально, исходя из собственных ощущений. Однако 4 л – это максимальное количество, держите уровень потребляемой воды Сасси на уровне 2 л. Этого будет вполне достаточно для похудения и очищения организма.

Отзывы худеющих и результаты

Судя по отзывам в Сети, большинство женщин, взявших на вооружение воду Сасси, весьма довольны результатами ее приема. За 4 дня интенсивного употребления напитка им удается скинуть до 3 кг лишнего веса и уменьшить объем талии на 4 см. Кроме того, худеющие особы отмечают улучшение общего самочувствия, повышение тонуса, плавное уменьшение массы тела и омолаживающий эффект в отношении кожных покровов.

Осторожно, есть противопоказания

Вода Сасси противопоказана при острых желудочно-кишечных заболеваниях, особенно колите, гастрите, язве. Не стоит увлекаться этим напитком гипотоникам и людям с варикозным расширением вен.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: вода Сасси для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Вода сасси для похудения – рецепты и как правильно пить

Известно много различных средств, которые помогают достичь хороших результатов в процессе похудения. Большой популярностью пользуется напиток, придуманный в Америке – вода Сасси. Готовится он легко и из доступных продуктов, каждый из которых обладает важными полезными свойствами.

Вода для похудения Сасси

Свойства этого напитка обусловлены использованием полезных продуктов. При правильном употреблении можно улучшить обмен веществ, работу ЖКТ, а также ускорить процесс сжигания жира. Видя такой перечень пользы, можно не сомневаться в том, способствует ли вода Сасси похудению или нет. Еще она насыщает организм витаминами, минералами и другими важными для здоровья веществами. Как ни странно, помогает такая вода утолить голод, создав ощущение сытости, что дает шанс сократить калорийность рациона. Каждый из используемых ингредиентов обладает рядом важных свойств для похудения.

1. Имбирь. Жгучая специя способствует ускорению тока лимфы, очищая организм от токсинов. Имбирь улучшает процесс пищеварения и работу ЖКТ. Он является главным жиросжигающим компонентом, который содержит вода Сасси для похудения.
2. Огурец. Низкокалорийный продукт, способный активировать процесс удаления солей тяжелых металлов из организма. Ускоряет он процесс вывода вредных веществ, поскольку обладает легким мочегонным действием.
3. Лимон. Цитрус богат различными полезными биологически активными веществами. Он не дает шанса углеводам превратиться в жир, что важно для похудения.
4. Мята. Ароматное растение обладает успокаивающим действием, помогая снижать аппетит. Еще мята, входящая в воду Сасси для похудения, способствует очистке организма от шлаков.

Вода Сасси – рецепт для похудения

Чтобы получить полезный напиток, необходимо использовать свежие продукты, которые не должны быть мягкими и храниться до готовки в холодильнике не больше трех дней. Благодаря этому в них будет сконцентрирована максимальная польза. Не стоит готовить воду в больших количествах, и лучше делать новую порцию каждый день. Вода Сасси, рецепт которой является простым и доступным, готовится из чистейшей воды и лучше всего брать минеральную негазированную или талую.

Ингредиенты:

• вода – 2 л;
• имбирь – 1 ст. ложка;
• огурец и лимон – по 1 шт.;
• мята – 12 листиков.

Приготовление:

1. Корень измельчите, чтобы получилась кашицеобразная масса.
2. С огурца снимите кожуру и нарежьте его с лимоном дольками.
3. Мяту порвите руками. Смешайте все составляющие и поставьте в холодное место на 15 ч.

Вода Сасси с лимоном

Кроме классического рецепта с полезным цитрусом, есть и другой альтернативный рецепт. В его состав входит шалфей, который обладает способностью притуплять голод. Подобные свойства имеет и лимонная вербена, которая есть в представленном рецепте. Вода Сасси для похудения станет отличным освежающим средством в летнее время, помогая быстро утолить жажду и одновременно улучшая процесс протекания обменных процессов.

Ингредиенты:

• вода – 2 л;
• корень имбиря – 1 ч. ложка;
• огурец, лимон, мандарин – по 1 шт. ;
• лимонная вербена и шалфей – по 5 листиков;
• мята – 12 листиков.

Приготовление:

1. Корень измельчите на терке, а огурец и лимон нарежьте кружочками.
2. С мандарина снимите кожуру, а затем, удалите пленки, чтобы получилась чистая мякоть.
3. Травы порвите руками, чтобы выделился сок.
4. Смешайте все составляющие и залейте их водой. Настаивайте несколько часов.

Вода Сасси с апельсином

Многим не нравится природная горчинка имбиря, но это не значит, что нет другой возможности наслаждаться вкусом и получать пользу от напитка. Есть альтернативный рецепт с добавлением апельсина, который полезен для похудения. Цитрус улучшает обменные процессы, а еще он является некалорийным фруктом. Ученые называют апельсин натуральным антидепрессантом. Напиток Сасси для похудения готовится за считанные минуты.

Ингредиенты:

• вода – 2 л;
• апельсин – 1 шт.;
• лимонная вербена, шалфей, мята – по 4 листика.

Приготовление:

1. Мытый апельсин нарежьте тонкими кружочками, а травы порвите руками.
2. Смешайте все составляющие и залейте водой.
3. Настаивайте на протяжении 12 ч.

Вода Сасси с корицей

Для похудения можно использовать напиток с корицей и медом. Любимая многими пряность способствует расходу глюкозы, которая не откладывается в жир, а продукт пчеловодства важен для нормальной работы пищеварительной системы, печени и укрепления иммунитета. Нельзя не отметить еще одно свойство – оказание положительного влияния на деятельность нервной системы. Рецепт воды Сасси для похудения является простым и доступным.

Ингредиенты:

• корица – 0,5 ч. ложки;
• кипяток – 1 ст.;
• мед – 1 ч. ложка;
• лимон и имбирь – по 1 кусочку.

Приготовление:

1. В воде размешайте корицу и настаивайте на протяжении получаса.
2. Когда жидкость станет теплой, добавьте остальные ингредиенты и выпейте.

Вода Сасси – как правильно пить?

Чтобы ощутить на себе заявленный эффект, употреблять напиток необходимо по определенным правилам. Суточная норма составляет минимум 7-8 ст., но не стоит пить больше трех литров. После того, как вес будет сброшен, для поддержания результата употреблять такую воду можно 1-2 раза в неделю. Важно знать, как пить воду Сасси для похудения, чтобы получить максимальную пользу.

1. Первый раз выпить напиток необходимо натощак, чтобы ускорить метаболизм.
2. По стакану рекомендуется выпивать за полчаса до приема пищи, что поможет быстрее насытиться.
3. После еды вода Сасси для похудения должна потребляться не раньше чем через час. Запивать ею пищу запрещено.
4. Не стоить пить воду за 1-1,5 ч. до сна, поскольку утром на лице непременно появится отечность;
5. Разовый прием не должен превышать 200 г.

Вода Сасси – сколько дней можно пить?

Если цель употребления напитка заключается в похудении, тогда его необходимо пить в течение 28 дней, следуя любой из схем представленных выше. Чтобы избавиться от лишних килограммов, важно изменить и питание, отказавшись от вредной пищи. После указанного промежутка времени лимфодренажная вода Сасси может употребляться в качестве освежающего напитка.

Диета Сасси «Плоский живот»

Чтобы увидеть на весах желаемый минус, пить только полезный напиток недостаточно и придется изменить привычки в питании. Диета для похудения не является голодной или строгой, что не может не радовать. Нужно перейти на ПП и результат не заставит себя ждать. Ежедневно нужно пить напиток Сасси в объеме двух литров. Диета длится на несколько этапов:

1. Первый этап продолжается четыре дня. На протяжении этого периода необходимо питаться в привычном объеме, но нельзя есть жирную, соленую и острую пищу. К концу четвертого дня следует начать уменьшать размер порции.
2. Второй этап то же длится четыре дня. Калорийность рациона уменьшается до 1400 ккал в сутки. Чтобы добиться этого значения, необходимо отказаться от сладостей, выпечки, жирного и копченого. Сокращается количество потребляемых круп и основной упор нужно делать на овощи и фрукты.
3. На протяжении следующих двух недель необходимо продолжать правильно питаться, не повышая калорийность больше значения в 1600 ккал.

Вода Сасси – противопоказания

Имея широкий перечень полезных свойств, в некоторых случаях напиток может причинить вред. Нельзя пить такую воду людям с индивидуальной непереносимостью компонентов, которые входят в рецепт приготовления. В большинстве случаев аллергия возникает на цитрусовые фрукты. Нельзя пить такую воду людям, у которых почечная недостаточность, гастрит и язва. Противопоказания касаются женщин, которые вынашивают ребенка и кормят грудью. Побочные эффекты вода Сасси не имеет, если не пить напиток в больших количествах.

 

Вода Sassy: новый чудо-напиток для похудения?

Среди многих, многих советов по снижению веса, вода Sassy является новой тенденцией с заманчивым обещанием потери 3 кг в неделю. Созданный американской журналисткой Синтией Сасс, которая не смогла похудеть после родов, этот напиток представляет собой комбинацию полезных продуктов, которые, как известно, способствуют похудению. Нахальная вода родилась. Узнайте рецепт и свойства каждого из его ингредиентов в следующей статье.
 

Eau de Sassy: рецепт для начала

Чрезвычайно простой в приготовлении напиток готовится накануне.

You need:

• 1.5 to 2 l of filtered or boiled water

• 1 cucumber, peeled and cut into thin slices

• 1 lemon yellow organic lemon sliced ​​thinly 

• 12 листьев свежей мяты

• 1 чайная ложка свеженатертого имбиря

Поместите все ингредиенты в кувшин и дайте настояться в холодильнике в течение ночи.
 

Тогда просто пейте его в течение дня. Не забудьте положить его обратно в холодильник после использования.

Propriétés générales de l’eau de Sassy

Этот утоляющий жажду и мочегонный напиток помогает организму сжигать жир и вымывать его, не напрягаясь. Таким образом, вы худеете, одновременно насыщаясь витаминами, ферментами и минералами.

По словам создателя, вода Sassy’s не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, людям с аллергией на любой из ингредиентов, а также страдающим язвой или гастритом.
 

Eau de Sassy : цитрусовый ?

Вопреки тому, что вы можете подумать, лимон не подкисляет. Наоборот. Его довольно простой рН помогает сбалансировать кислотно-щелочной баланс . Это свойство интересно тем, что в случаях плохой диетической гигиены наблюдается сильная тенденция к ацидозу. Таким образом, лимон восстанавливает вышеупомянутый баланс, обеспечивая при этом витаминов , включая С, который считается антиоксидантом.

Лимон, с другой стороны, дренирует и защищает печень. Активизирует детоксикацию печени. Это делает его важным ингредиентом для завершения процесса похудения.
 

Le role du concombre dans l’eau de Sassy

Огурец Является мочегонным средством богат питательными веществами и чрезвычайно низким содержанием питательных веществ . Таким образом, он активирует функцию почек, чтобы устранить токсины, хранящиеся в жирах, а также жиры через мочу. В отличие от некоторых диуретиков, которые также выводят минералы, одновременно утомляя организм, огурец реминерализует его. Это лечение больше не является нагрузкой на тело, оно питает его.

La menthe apaisante  

Мята успокаивает пищеварительные расстройства, такие как вздутие живота, нерегулярный транзит, воспаление кишечника, лень пищеварения.
 

Et le gingembre, la cle de voûte de cette boisson «чудо»

имбирь Имбирь – это специя, которая уже давно рекомендуется в аюрведической медицине для похудения. Имбирь — это специя со многими достоинствами для похудения .

В первую очередь действует на уровне пищеварения, стимулируя секрецию ферментов и выработку желчи, что позволяет переваривать жиры.

Во-вторых, снижает уровень сахара в крови.

Наконец, на уровне пищеварения имбирь повышает эффективность лептина, который является гормоном насыщения и регулирует запасы жира в организме. Интересно отметить, что в 2012 году, согласно исследованию, проведенному в Колумбийском университете в США, люди, употреблявшие за завтраком 2 грамма порошка имбиря в чашке с горячей водой, чувствовали себя более сытыми, чем те, кто его не принимал.
 

В то же время его действие также осуществляется на уровне надпочечников за счет снижения уровня кортизола, известного как гормон стресса, ответственного за увеличение веса и особенно за трудности с потерей абдоминального жира у некоторых людей.
 

Имбирь Используется в традиционной китайской медицине для «согревания». Действительно, эта острая приправа ускоряет обмен веществ , согревая тело. Это свойство весьма интересно, поскольку оно будет вмешиваться в процесс ускорения « сжигание калорий “для регуляции температуры тела. 

Наконец, имбирь является тонизирующим средством . Он дает заряд энергии, позволяя вам приступить к физической активности с формой и энтузиазмом, зная, что двигаться очень важно. необходима для похудения. 

Очевидно, что одной воды Sassy будет недостаточно для похудения. Ее нужно будет сочетать с гигиеной образа жизни и адаптированной и индивидуальной диетой. И да… Чудо заключается в синергии техник, которые вы собираетесь применить!0004

Что такое Дерзкая вода в диете для плоского живота?

Диета для плоского живота обещает помочь вам сбросить до 2 фунтов в неделю и уменьшить живот на несколько дюймов. Вы сосредотачиваетесь на употреблении в пищу цельных продуктов с минимальной обработкой, особенно продуктов, богатых мононенасыщенными жирами. Вода Sassy, ​​названная в честь одного из авторов диеты – Синтии Сасс, занимает видное место в первые четыре дня 30-дневного плана как способ избежать обезвоживания и сохранить концентрацию. Это сочетание мяты, имбиря, нарезанного огурца и воды.

Основы водной диеты Sassy

Первые четыре дня диеты для плоского живота направлены на избавление от вздутия живота и задержки воды, из-за которых вы чувствуете себя отечным и толстым. Вы потребляете около 1200 калорий в день, уделяя особое внимание нежирным белкам, таким как деликатесы из индейки и тилапии, а также свежие овощи, цельнозерновые продукты и мононенасыщенные жиры, включая семена подсолнечника и льняное масло. В дополнение к короткой прогулке после каждого приема пищи, чтобы облегчить пищеварение и есть медленно, вы также должны ежедневно выпивать 2 литра дерзкой воды для поддержания водного баланса.

Вода Sassy состоит примерно из 8 1/2 стаканов воды, смешанной с 1 чайной ложкой тертого свежего корня имбиря, ломтиками огурца и лимона и свежими листьями мяты. В течение четырех дней вы готовите воду по одному рецепту вечером и оставляете ее в холодильнике на ночь, чтобы ароматы смешались, а затем выпиваете ее на следующий день.

Преимущества воды Sassy

Что такое водная диета?

Узнать больше

Достаточное количество жидкости помогает предотвратить вздутие живота и задержку воды. Когда вашему телу нужна вода, оно удерживает каждую частицу, которая есть в клетках, чтобы поддерживать баланс жидкости. Однако, если вы регулярно пьете и показываете, что вашему телу не хватает воды, вы не будете удерживать воду и будете испытывать вздутие живота.

Авторы диеты Flat Belly Diet говорят, что имбирь в дерзкой воде “успокаивает” желудочно-кишечный тракт. Имбирь эффективно сдерживает тошноту и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он использовался в течение сотен лет в качестве ароматизатора и лекарственного средства для лечения таких заболеваний, как простуда, артрит и гипертония. Свежая мята и лимон также помогают пищеварению и препятствуют вздутию живота. Огурец и другие ингредиенты помогают придать воде аромат.

Дерзкая вода как диетическая мотивация

Авторы диеты для плоского живота признают, что первые несколько дней после начала диеты, особенно ограничительной и предполагающей значительные изменения, могут быть довольно сложными. Они называют дерзкую воду символом нового образа жизни. Поскольку вы делаете это каждый день, это служит напоминанием о вашей приверженности плану.

Вы пьете воду вместе с каждым приемом пищи в рамках четырехдневного «Против вздутия живота». Каждый прием пищи также включает в себя другие «уловки разума», которые помогут вам не сбиться с пути и сделать приемы пищи важными. Такие трюки включают в себя прием пищи возле солнечного окна, расстановку свежесрезанных цветов на столе и использование мисок и тарелок меньшего размера.

Как вода Sassy подходит для диеты для плоского живота

Потеря веса с лимоном и морской солью

Узнать больше

После того, как вы завершили четырехдневный курс против вздутия живота, ваше потребление калорий увеличивается примерно до 1600 калорий в день. на следующий месяц. Вы по-прежнему будете есть много продуктов, которые способствуют оптимальному пищеварению и препятствуют вздутию живота, включая цельнозерновые продукты, нежирные белки и свежие продукты. Мононенасыщенные жиры продолжают оставаться краеугольным камнем плана. Упражнения поощряются, но не являются обязательными для успеха диеты, говорят авторы.