Вода для очищения организма: Вода — польза и вред для очищения организма

Вода — польза и вред для очищения организма

Вспоминая школьный курс биологии, на ум приходят следующая информация «организм человека состоит из воды на 60-80%». Что это значит? А то, что вода является важнейшей его составной частью, её нехватка же приводит к нарушению естественных процессов жизнедеятельности и сбоям в работе отдельных органов.

Сколько воды в организме?

Конкретной цифры относительно того, сколько воды содержится в нашем организме, не существует. Показатель зависит от ряда факторов, в том числе от возраста и индивидуальных особенностей. Чем моложе и чем энергичнее наш организм, тем больше в нем содержание жидкости. Наоборот, с приближением старости, характеризующейся активными процессами увядания кожи, падением работоспособности некоторых органов, нарушением функций мозговой деятельности, её количество в силу естественных причин уменьшается, что идет, конечно, во вред организму. Восполнить недостаток h3O можно, соблюдая суточную норму потребления питьевой воды, которая составляет 30-40 мл на каждый килограмм веса. Количество выпитой воды может быть увеличено в связи с летней жарой или отпуском в жарких странах, наличием простудных заболеваний, периодом лактации и прочее.

Оптимальный режим приема воды:

• стакан – натощак,
• еще один – за полчаса до трапезы,
• следующий – через 2,5 часа после приема пищи,
• за 1-1,5 часа перед сном – последний на сегодня стакан жидкости.

Привыкнуть к такому режиму можно за неделю, дальше вы уже не задумываясь, будете пить столько воды, сколько требуется. И запомните – лишний стакан воды вред не нанесет, зато риск развития многих заболеваний значительно снизит.

К чему приводит нехватка воды?

Польза воды для здоровья очевидна. Являясь активным участником биологических процессов, вода очищает наше тело как снаружи, так и изнутри, улучшает самочувствие и омолаживает организм на клеточном уровне. К сожалению, большинство из нас не уделяют должного внимания «питьевым вопросам», употребляя не более трети суточной нормы h3O в день, причем это количество приходится на воду, поступающую в наш организм с фруктами, овощами, другими продуктами или напитками (газированными, чаем, кофе и пр. ).

Чистой же питьевой воды организм не получает, что приводит к дефициту живительной влаги и обезвоживанию, а это чревато серьезными последствиями. Вред, который наносит обезвоживание, просто огромен. Дело в том, что организм, пытаясь своими силами компенсировать недостаток жидкости, постепенно забирает её из клеток и крови. В свою очередь нарушается функционирование жизненно важных органов – мозга, сердца, легких, печени и др. и даже суставов. Кожа становится сухой и дряблой, появляются чувство усталости, головные боли, человек становится рассеянным, снижается иммунитет… Все эти симптомы становятся поводом обратиться к врачу.

А ведь достаточно выпивать всего стакан чистой воды раз в час-два. И многих проблем со здоровьем можно избежать! Соблюдение питьевого режима – залог хорошего самочувствия и отличная профилактика многих заболеваний.

О пользе чистой воды для нашего организма

• Регулярное питье способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках и засоряют наш организм, нанося ему серьезный вред. Вода, по мнению большинства ученых, стабилизирует работу почек, являющихся естественным фильтром и отвечающих за очищение организма. Другими словами, чем больше воды мы пьем, тем легче почкам выводить вредные вещества. Всего 150-200 мл теплой воды натощак лучше всего очистит слизистые от скопившихся за ночь токсинов и «запустит» работу ЖКТ.
• Выпивая стакан за стаканом чистой воды на протяжении дня, мы не только очищаем наш организм, но и боремся с жировыми отложениями. Доказано, что чем меньше воды содержит организм, тем проще набрать лишний вес. Польза воды для похудения проявляется в том, что это единственный продукт, не содержащий калорий. Правда, если речь идет о бутилированном продукте, то это не всегда так и некоторое количество калорий в нем все-таки может присутствовать. Стакан воды, наполнивший желудок, способен снизить аппетит и притупить чувство голода. А не это ли, в первую очередь, нужно ревниво следящим за своим весом людям?
• Выводя продукты жизнедеятельности, вода необходима для нормального функционирования пищеварительной системы. Снижает она риск развития заболеваний инфекционного характера, а также является естественной смазкой для суставов. Недополучающие необходимое количество жидкости хрящи и суставы становятся более хрупкими и склонными к повреждению. Нередко возникают и болезненные ощущения в суставах, что опять-таки связано с большим скоплением в крови токсинов. Частое питье помогает предотвратить артрит, снизить боли в спине и даже укрепить позвоночник, ведь он на 3/4 состоит из воды.
• Вода – отличный терморегулятор. Не зря после активных занятий спортом или во время сильного жара врачи рекомендуют больше пить. Вода «остужает» разгоряченный организм и нормализует температуру тела. Регулярный прием воды натощак – хорошая профилактика сердечных заболеваний. Кардиологи уверены, человек, употребляющий достаточное количество h3O в день, снижает риск инфаркта до минимума.
• Вода необходима и для здоровья кожи. В результате обезвоживания кожа становится сухой, теряет эластичность и может даже начать шелушиться. Кроме того, концентрация токсинов увеличивается, а их затрудненный вывод через кожу с потом чреват появлением воспалений и раздражения кожи. Вода насыщает наши клетки изнутри, увлажняет кожу и препятствует её быстрому увяданию.

Пейте фильтрованную воду

Максимальной пользой обладает стакан воды, выпитой натощак. Потерявший за время сна влагу, организм нуждается в её восстановлении. Пить воду натощак – одна из лучших привычек. Хорошо позаботиться о порции утренней жидкости заранее и кинуть в стакан дольку лимона и лайма. Выпитый натощак витаминный настой зарядит вас энергией на весь день!

Только не забудьте об очищении воды. Вред водопроводной воды не оставляет поводов для сомнений. Кипяченая вода, которую привыкли пить многие из нас, для оздоровления также не подойдет. Не зря она называется «мертвой». Серьезный вред она, конечно, не нанесет, но такая вода лишена полезных веществ и кислорода, а значит эффект от её употребления будет минимальный.

Кипяченая вода может быть использована в одном случае, если кроме сырой воды сомнительного качества других источников жидкости поблизости нет. Во всех остальных случаях предпочтение следует отдавать фильтрованной воде, благо разнообразие бытовых фильтров позволяет это сделать быстро и без особых финансовых затрат.

Материал подготовил врач УЗД «Гродненская университетская клиника» Каськевич Ю.Ю.

Как вода очищает организм и сколько ее нужно пить

Последствия новогодней ночи дают о себе знать? Тогда прочитайте нашу статью об очищении организма, и вам станет гораздо лучше.

Зачем нужно очищать организм

Несмотря на то что организм — это самоочищающаяся, саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система, иногда она может быть настолько «засорена», что справиться с накопившимися шлаками и токсинами самостоятельно уже не может. Существуют различные способы это сделать, но один из самых простых и действенных — это очищение организма с помощью воды. Вода сможет очистить организм и вывести оттуда всё лишнее.

 

Новогодняя ночь может закончиться или перееданием, или пищевым и алкогольным отравлением, или всем вместе.

Понять, что организм страдает, очень легко: тошнота, тяжесть в области желудка, расстройство стула, слабость, головная боль и вялость — вот симптомы того, что в организме накопилось слишком много токсинов. В таком случае очищение организма водой — необходимая мера.

Как и сколько пить воды

Чтобы работа организма пришла в норму, необходимо пить много чистой и качественной воды. Например, воду VOSS — выбор редакции нашего сайта.

Наталья Фадеева

Врач диетолог-эндокринолог, кандидат медицинских наук

— Любая интоксикация требует дезинтоксикационных мероприятий. Прежде всего это употребление повышенного количества жидкости для выведения токсических веществ, ещё находящихся в кишечнике, через почки. В этом случае на следующий день после праздника нужно регулярно употреблять воду в течение всего дня: начать со стакана воды и затем регулярно пить в среднем каждый час по 100 мл, добавив это количество (примерно 1 л) к своему обычному питьевому режиму.

Что можно есть в процессе очищения организма водой

Очищение организма водой не подразумевает голодание. Достаточно отказаться от тяжёлых и жирных блюд.

Наталья Фадеева

Врач диетолог-эндокринолог, кандидат медицинских наук

— Питаться во время проведения детоксикации лучше легкоусвояемыми блюдами, не требующими напряжения пищеварительной системы (паровые омлеты, отварная нежирная рыба, кашки на воде, паровые суфле, лёгкий овощной или слизистый рисовый, овсяный суп, овощи на пару, сухарики из белого хлеба). Исключается всё острое, солёное, жирное, жареное, копчёное, консервы, алкоголь, сырые овощи и фрукты. Есть нужно небольшими порциями, часто, каждые 2,5—3 часа. После снятия симптомов интоксикации можно постепенно расширять питание и вводить цельнозерновые крупы, нежирное не жареное мясо в виде тефтелей и котлеток на пару, овощные салаты, фрукты, творог и тому подобное.

Как часто можно очищать организм водой

Если вести здоровый образ жизни, то нужда в очищении организма отпадает. В организм не поступают вредные вещества, и выводить оттуда, получается, нечего. Следить за своим здоровьем нужно не время от времени, а постоянно, и тогда точно никаких проблем не будет. Если же режим питания и образ жизни далеки (очень далеки) от идеала, то очищение организма водой можно проводить максимум один раз в три месяца.

Наталья Фадеева

Врач диетолог-эндокринолог, кандидат медицинских наук

— Я бы сказала, что нужно не столько очищать, сколько не загрязнять организм. Основные системы, работающие на очищение — это пищеварительная (особенно печень и кишечник) и мочевыделительная (почки). Способствует хорошей работе организма и выведению токсических веществ функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Именно забота о состоянии этих систем должна быть ежедневной. Для того чтобы поступало достаточно кислорода и выводился углекислый газ, нужно ежедневно минимум один час проводить на свежем воздухе. Чтобы кровеносные сосуды могли выводить из клеток отработанные продукты метаболизма, нужно обязательно регулярно двигаться, хотя бы ходить по одному часу в день и делать утреннюю гимнастику. Это улучшит кровообращение даже в самых отдалённых клетках организма. Чтобы почки активно работали на выведение токсических веществ, не нужно нагружать организм избытком поваренной соли (в день рекомендуется не более 5 граммов). Печень нужно беречь от воздействия алкоголя, соблюдая умеренность (безвредной считается доза вина до 150 мл в день, а крепкого спиртного напитка — до 30 мл в день), и от никотина. Кстати, любые лекарственные препараты выводятся либо почками, либо печенью, нагружая эти органы детоксикации. Поэтому лучше вести здоровый образ жизни, чтобы не пришлось в дальнейшем горстями пить таблетки.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Теги

• Категории продуктов: Вода

Польза детокс-воды для здоровья и мифы

Существует много шумихи вокруг предполагаемой пользы для здоровья «детокс-воды».

Да, гидратация важна для здоровья.

Поэтому часто рекомендуется выпивать восемь стаканов воды в день.

Но некоторые люди считают, что добавление в воду дополнительных ингредиентов повышает ее пользу для здоровья.

Полученный результат, называемый детокс-водой, помогает организму избавиться от токсинов, повышает уровень энергии и помогает похудеть.

Подробный обзор детокс-воды. Это отделяет истинную пользу для здоровья от мифов.

Что такое детокс-вода?

Детокс-вода — это вода, в которую добавлены ароматизаторы свежих фруктов, овощей или трав. Иногда ее называют настоянной на фруктах водой или водой с фруктовым вкусом.

Вы можете приготовить детокс-воду дома разными способами. Вы можете использовать любую комбинацию фруктов, овощей и трав, которая вам нравится.

Поскольку детокс-вода готовится путем настаивания ароматизатора, а не приготовления сока или смешивания, она содержит очень мало калорий. Это делает его популярным напитком для детокс-режимов, таких как «лимонный детокс» или «мастер-очищение».

Детокс-вода также часто рекомендуется в планах по снижению веса, особенно вместо напитков с высоким содержанием сахара, таких как газированные напитки и фруктовые соки.

Краткий обзор

Детокс-вода производится путем заваривания воды фруктами, овощами или травами. Вы можете сделать свой собственный дома, используя различные ароматы.

Как приготовить детокс-воду

Приготовить детокс-воду в домашних условиях очень просто. Все, что вам нужно, это вода и набор фруктов, овощей и трав.

Просто нарежьте ингредиенты и добавьте их в горячую или холодную воду, в зависимости от ваших предпочтений. Чем больше ингредиентов вы используете, тем сильнее будет вкус.

Если вы готовите холодный напиток, вы можете оставить детокс-воду в холодильнике на 1–12 часов, чтобы ароматы проникли глубже. Однако по прошествии этого времени не забудьте удалить ингредиенты, чтобы они не начали разлагаться.

Если вы спешите, раздавите или разомните фрукты и травы перед их употреблением, это поможет быстрее высвободить вкус.

Here are some popular detox water recipe combinations:

• cucumber and mint
• lemon and ginger
• blackberry and orange
• lemon and cayenne pepper
• watermelon and mint
• grapefruit and rosemary
• orange and lemon
• лимон и лайм
• клубника и базилик
• яблоко и корица

Резюме

Чтобы приготовить детокс-воду, добавьте в воду фрукты, овощи и травы и дайте ей отстояться. Измельчение или измельчение фруктов и трав может помочь высвободить больше их вкуса.

Утверждения о детокс-воде для здоровья

Говорят, что детокс-вода имеет много преимуществ для здоровья, в том числе:

• потеря веса
• удаление токсинов или детоксикация
• балансировка организма 70 повышение pH
• 8
• улучшение настроения
• повышение уровня энергии
• улучшение цвета лица

Точные свойства детокс-воды зависят от используемых вами ингредиентов и крепости настоя.

Но многие заявления о том, что детокс-вода полезна для здоровья, можно отнести к самой воде, а не к ингредиентам, которыми она приправлена.

Это потому, что вы не получаете столько питательных веществ из ингредиентов детокс-воды, особенно по сравнению с употреблением их целиком.

Резюме

Детокс-вода, как утверждается, помогает выводить токсины, способствует снижению веса, балансирует рН и укрепляет иммунную систему.

Реальная польза для здоровья

Ниже представлен подробный обзор научных данных, лежащих в основе заявлений о детокс-воде для здоровья. Некоторые из них верны, хотя в некоторых случаях преувеличены.

Помогает сбросить вес

Питьевая вода может помочь вам похудеть, и это относится и к воде для детоксикации. Было доказано, что вода временно повышает скорость метаболизма, поэтому вы сжигаете больше калорий.

Исследования показали, что употребление 17 унций (пол-литра) воды может увеличить скорость метаболизма на 30% примерно на час (1, 2).

Фактически, люди, которые пьют рекомендуемое количество воды в рамках программы по снижению веса, как правило, теряют больше веса, чем те, кто этого не делает (3, 4, 5, 6).

Одно исследование показало, что взрослые с избыточным весом, которые выпивали 17 унций (пол-литра) воды перед едой, потеряли на 40% больше веса, чем те, кто этого не делал (7).

Это может быть частично объяснено ускорением обмена веществ, но также может быть связано с влиянием воды на аппетит. Питьевая вода связана с уменьшением голода, поэтому, если вы пьете воду перед едой, вы можете съесть меньше (8, 9).).

Улучшает пищеварение

Увлажнение важно для здоровья пищеварения и поддержания регулярной дефекации. Хроническое обезвоживание может вызвать запор, который может вызвать вздутие живота и вялость (10, 11, 12, 13, 14).

Употребление большого количества воды может способствовать беспрепятственному прохождению пищи через кишечник и предотвратить запоры.

Улучшает настроение и уровень энергии

Даже легкое обезвоживание может повлиять на настроение, концентрацию и уровень энергии.

Исследования показали, что обезвоживание на уровне около 1 % может значительно снизить настроение, снизить концентрацию внимания и вызвать головные боли (15, 16, 17, 18).

В одном исследовании участвовали взрослые, которые потребляли менее 41 унции (1,2 литра) воды в день. Когда они увеличили потребление воды до 85 унций (2,5 литра) в день, они стали счастливее, у них появилось больше энергии и они чувствовали себя спокойнее (19).

Если вы недостаточно пьете, увеличение потребления воды может улучшить ваше настроение и дать вам больше энергии.

Повышает иммунную функцию

Это одно из утверждений о детокс-воде, которое может быть немного преувеличенным.

Это правда, что употребление фруктов и овощей и даже фруктовых соков может помочь поддержать вашу иммунную систему (20, 21).

В частности, было доказано, что витамин С благотворно влияет на вашу иммунную систему при регулярном употреблении (22, 23, 24, 25).

Однако количество этих питательных веществ, которое вы получаете из настоя, такого как детокс-вода, скорее всего, будет минимальным и сильно варьируется.

Хотя это теоретически возможно, маловероятно, что детокс-вода оказывает какое-либо значимое влияние на иммунную функцию.

Резюме

Детокс-вода может помочь вам сбросить вес, улучшить пищеварение и сделать вас счастливее. Тем не менее, вы получите все эти преимущества, если будете пить обычную воду.

Мифы о детокс-воде

Детокс-воду окружает множество мифов.

Некоторые из них не подтверждаются наукой, а другие оказались совершенно ложными.

Миф 1: Он очищает организм от токсинов

Детоксикация — это популярное утверждение для многих диет, очищающих средств и пищевых продуктов, таких как вода для детоксикации.

Продукты для детоксикации часто утверждают, что они улучшают здоровье и улучшают самочувствие, выводя токсины из организма и способствуя снижению веса.

Однако термины «токсины» и «детокс» являются расплывчатыми. Они на самом деле не определяют, что устраняется или как это происходит.

В вашем организме есть хорошо продуманные пути детоксикации, выводящие токсины из организма. В настоящее время нет доказательств того, что какой-либо продукт или диета ускоряют или делают их более эффективными (26).

Подробнее в этой статье: Детокс-диеты 101: действительно ли эти «очищения» работают?

Миф 2: Он уравновешивает ваш pH

«Подщелачивающие» продукты и напитки в настоящее время являются популярной диетической тенденцией.

Говорят, что они способствуют более щелочной среде в организме. Согласно кислотно-щелочной теории болезней, это способствует улучшению здоровья.

Однако эта теория не подтверждается наукой. Невозможно изменить pH вашей крови или клеток с помощью продуктов, которые вы едите (27).

Миф 3: Улучшает цвет лица

Как и многие другие продукты для детоксикации, некоторые люди утверждают, что вода для детоксикации вымывает токсины из вашей кожи и улучшает ее внешний вид.

Тем не менее, существует мало доказательств, подтверждающих эти заявления. Питьевая вода улучшит увлажнение вашей кожи, если вы обезвожены. Однако это не изменит внешний вид вашей кожи, если только обезвоживание не является серьезным (28, 29).

Нет никаких доказательств того, что детокс-вода для этого более эффективна, чем обычная вода.

Резюме

Детокс-вода не поможет вам вывести токсины из организма или сделать его более щелочным. Также нет никаких доказательств того, что он улучшает цвет лица.

Мысль о том, что вы можете ускорить и улучшить процессы детоксикации организма, выпивая воду для детоксикации, маловероятна.

Тем не менее, это полезный напиток с некоторыми преимуществами для здоровья. Тем не менее, вы, вероятно, могли бы получить большую часть этих преимуществ, выпивая обычную воду.

Однако люди часто находят простую воду скучной.

Если добавление в воду фруктов и овощей означает, что вы выпиваете рекомендуемое количество воды каждый день и меньшее количество сладких напитков, то это может быть только хорошо.

Может ли детокс-вода действительно вымыть жир и токсины?

Здоровье

Автор Megan Thielking 5 января 2016 г.

Перепечатки

Детокс-воды продвигают знаменитости в мире здоровья и фитнеса. Алисса Эмброуз/STAT

Нарежьте несколько огурцов, очистите мандарин и грейпфрут, бросьте несколько веточек мяты, и вы получите настоящую детокс-воду, способную выводить жир и токсины из организма. По крайней мере, это то, что рекламируют телеведущие в области здравоохранения, такие как доктор Мехмет Оз и тренер Джиллиан Майклс. Итак, что же делает детокс-воду такой волшебной?

Почти ничего, говорят ученые.

«Чем больше воды, тем легче организму выводить токсины, — сказал профессор химии и питания Корнелльского университета Томас Бренна, — но я могу набрать эту воду из крана».

реклама

Вода помогает поддерживать печень и почки в отличной форме. Организм полагается на печень, чтобы собирать токсины из кровотока и преобразовывать их в водорастворимые вещества, которые могут выводиться с мочой.

Почки тоже помогают. Это естественный, повседневный процесс, необходимый для жизни. Простая старомодная вода является важным компонентом для поддержания работы системы. Но добавление огурцов или мяты не придает воде дополнительной силы. И ученые говорят, что они не понимают, от каких особых токсинов специальная вода должна помочь вам смыться.

«Никто так и не объяснил мне, от каких токсинов они избавляются», — сказал доктор Дональд Хенсруд, исследователь питания в клинике Майо. «Люди говорят об этом, как будто это какое-то большое соединение химических веществ, от которых нам нужно избавиться, и я не уверен, о чем они говорят».

реклама

Это не помешало компаниям продавать кувшины и бутылки для воды для детоксикации, а блогерам – рекламировать списки вроде “20 вкусных детокс-воды для очищения организма и сжигания жира”. Знаменитости здоровья тоже подхватили эту тенденцию. Оз пригласил фитнес-деятеля Ким Лайонс на свое шоу, чтобы взбить немного воды для смывания жира. Майклс, тренер популярного телешоу «Самый большой неудачник», делится рецептом детокс-воды, которая, по ее словам, может помочь вам сбросить до пяти фунтов в неделю.

Семья Кардашьян также пользуется успехом: Хлоя делится своим любимым рецептом воды для детоксикации (лимон, огурец, мята) с миллионами подписчиков в Instagram.

Я знаю, что должен выпивать тонны воды каждый день, но это оооочень скучно!!! Я прочитал об этой детокс-воде в Интернете и решил попробовать! На вкус ооочень вкусно!!! Вот как вы делаете это куклы! Ингредиенты: 12 чашек фильтрованной воды (3 литра) 1 средний органический огурец 2-3 небольших органических лимона 10-12 органических листьев мяты Способ применения: Вымойте лимоны и огурцы; тонко нарезать. Добавьте в кувшин лимоны, огурец и мяту. Залейте водой и поставьте в холодильник минимум на 4 часа или на ночь. (Я сделал свою за ночь), теперь выпейте и наслаждайтесь ВСЕМИ преимуществами для здоровья, которые может предложить эта вода !! ???

Фотография, опубликованная Khloé (@khloekardashian) в 29 января 2015 г. в 11:16 по тихоокеанскому времени

Супермодель Миранда Керр клянется в другом рекламируемом доктором Оз трюке питья теплой воды с лимоном по утрам. Керр сказал, что настоянная вода «действительно помогает улучшить пищеварение, а также очищает организм и укрепляет иммунную систему».

Другие пропагандируют пользу для здоровья детокс-воды и утверждают, что тело усваивает все полезные витамины, просачивающиеся в воду из этих ломтиков апельсина и лимона, без калорий, которые приходятся на самом деле при употреблении кусочка фрукта. «По сути, это похоже на приготовление собственной «витаминной воды», но без затрат или скрытых ингредиентов», — говорится на странице часто задаваемых вопросов на infusedwaters.com.

Но эксперты говорят, что неясно, какую пользу вы на самом деле получите от употребления настоянной воды.

«Калории там минимальны, хотя я не уверен, что в воде нет калорий, — сказал Хенсруд, — и это говорит о том, что другие содержащиеся в ней вещества приносят пользу для здоровья, которая, вероятно, также минимальна».