Разное

Витамины для занятия спортом мужчинам – Витамины для мужчин – рейтинг лучших комплексов для улучшения потенции, общеукрепляющих и спортивных HealthIsLife.ru

0

Содержание

ТОП спортивных витаминов для мужчин — Life-sup.ru

Витамины в настоящее время изготовляют, ориентируясь на пол, возраст и деятельность человека. Спортсменам они необходимы в обязательном порядке для восстановления после длительных и изнурительных тренировок. С этой целью выпускают ВМК — витамино-минеральные комплексы. Узнаем, какие из них принесут пользу спортсменам мужского пола.

Какие витамины нужны организму спортсмена

Витамины — органические вещества, которые организм требует для поддержания здоровья. Спортивные же используют потому, что многие спортсмены и тренеры переживают, что даже правильный рацион не обеспечивает должного уровня витаминов в организме, что может негативно отразиться на спортивных показателях. Витамины, которые нужны спортсмену:

  • Аскорбиновая кислота — для усвоения железа, улучшения качества крови и синтеза тестостерона.
  • В12 — для предотвращения анемии, метаболизма углеводов и улучшения аппетита.
  • В1 — для усвоения углеводов, активизации мозговой деятельности и улучшения метаболизма.
  • В6 — для увеличения мышечной массы, синтеза гемоглобина и выработки веществ, которые переносят сахар и глюкозу.
  • D — синтезируется самостоятельно, усваивает витамин А.

Важно! У бодибилдеров и тяжелоатлетов потребность в витаминах возрастает на 50–100%.

Как не ошибиться с выбором

Чтобы приобретённые витамины не навредили и оправдали возлагаемые на них надежды, выбирайте их, основываясь на следующих правилах:

  1. Читайте аннотацию. Витамины могут быть в комплексе, который удовлетворяет от 50 до 100% потребностей в них организма. Если рацион богат овощами и фруктами, молочными продуктами, то достаточно будет комплекса на 50%. Ведь лишнее организмом просто выводится. Усиленный их приём необходим для мужчин, которые питаются не сбалансировано.
  2. Учитывайте уровень нагрузки и возраст.
    Чем выше напряжение и чем больше лет, тем большая потребность в них.
  3. Мужчинам не нужно железо. Для них этот минерал в избыточном количестве вреден, поскольку провоцирует развитие сосудистых заболеваний.
  4. Соблюдайте дозировку и сбалансированность.
  5. Учитывайте, что водорастворимые витамины быстро выводятся из организма, за пару часов, жирорастворимые — до суток. Это влияет на интенсивность их употребления. Первые можно принимать и дважды в день, вторые — не чаще 1 раза.
  6. Делайте перерывы между курсами.

Важно! Перед приёмом проконсультируйтесь с тренером и врачом.

Рейтинг

Спорт и витамины неразрывно связаны. Сегодня на рынке представлено большое разнообразие витаминов, и это усложняет задачу их выбора. Проанализируйте, в каких компонентах организм больше всего нуждается.

Спортивные

Для поддержания организма во время интенсивных тренировок комплексного рациона недостаточно. Спортивное питание не всегда в силах полностью восстановить организм и помочь ему справиться с изнеможением, особенно перед важным соревнованием. Тогда на помощь приходят витамины, рассмотрим самые популярные из них.

Optimum Nutrition Opti-Men — в упаковке 150 таблеток на 50 порций:

  • ускоряет метаболизм;
  • повышает иммунитет;
  • восстанавливает мышечную ткань;
  • активизирует после тренировки;
  • в составе 70 компонентов.

MuscleTech Platinum Multivitamin — в упаковке 90 таблеток на 30 порций:

  • комплекс премиум-класса;
  • поддерживает организм;
  • способствует тонусу.

Vita Jym — в упаковке 60 таблеток на 30 порций:

  • для спортсменов с низким уровнем подготовки перед соревнованием;
  • тонизирует;
  • помогает мышцам расти.

Знаете ли вы? 46% спортсменов принимают витамины на регулярной основе. Animal Pak Universal Nutrition — в упаковке 42 пакетика на 42 порции:

  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает концентрацию и фокусировку;
  • повышает выносливость.

Controlled Labs Orange Triad — в упаковке 270 таблеток с расчётом 6 таблеток на одну порцию:

  • поддерживает иммунитет и пищеварительную систему;
  • помогает интенсивно работать на протяжении всей тренировки;
  • укрепляет хрящи и суставы.

Muscle Pharm Armor-V — 150 капсул на 30 порций:

  • укрепляет суставы и мышцы;
  • восстанавливает после тренировок;
  • защищает сердце от негативного воздействия усиленных нагрузок.

Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack — пакетики на 30 порций:

  • способствует мышечному росту;
  • повышает иммунитет;
  • продлевает длительность тренировок.

Foundation Series Multivitamin — в упаковке 200 капсул на 100 порций:

  • активизирует сразу все системы организма;
  • повышает тонус и энергетический потенциал;

Ознакомьтесь с лучшими аптечными витаминами для бодибилдеров.

Now Foods – ADAM — в упаковке 90 таблеток на 30 порций:

  • повышает общее самочувствие;
  • снижает воспалительные процессы;
  • укрепляет нервную систему.

Monster protein cytosport — 20 порций в упаковке:

  • предназначен для тяжёлых видов спорта;
  • быстро восстанавливает силы.

Знаете ли вы? Источником природных витаминов являются растения. В мясе они есть только потому, что животные употребляют растения.

Из аптек

Витамины для спортсменов можно приобрести и в аптеках. Они не столь популярны, как ВМК, из-за меньшей разрекламированности, но их действие направлено на устранение тех же проблем:

  1. Ундевит — для улучшения обменных веществ и общего состояния.

  2. Компливит актив — предназначен для спортсменов-подростков. Помогает восстанавливаться после изнурительных тренировок.

  3. Алфавит эффект — суточный комплекс состоит из трёх таблеток с совместимыми компонентами. Для усвояемости — оптимальный вариант. Но не у всех есть возможность принимать их трижды в день.

  4. Витрум перфоманс — применяется при длительных тренировках и психическом напряжении.

  5. Ортомол Спорт — укрепляет сосуды и опорно-двигательный аппарат.

Читайте подробнее о том, какую роль играют витамины в жизни спортсменов.

Для организма нет ничего лучше натуральных витаминов, к усвоению которых он привык. Но в спорте иногда нельзя обойтись без вспомогательных средств.

Читайте также: