Разное

Видео зумба основные движения: это танец или тренировка, как научиться, базовые движения для начинающих, польза для женщин

0

Содержание

Видео уроки сальса для начинающих, научиться основным шагам можно тут

Вам всегда было интересно как танцевать сальсу? Как можно танцевать ее, в каком возрасте? Нужен ли постоянный партнер? Есть ли ограничения по весу, росту, физическим возможностям? Нужна ли танцевальная подготовка? На все эти вопросы вы сможете найти ответ в нашей школе!

Чаще всего видео уроки – это одиночные мастер-классы, которые просто передают вам правильность постановки шага и основных «па», но не передают общей атмосферы танца, за которую он так и ценится.  Вы не найдете на видео и манящей атмосферы танца с партнером, не научитесь чувствовать его и получать удовольствие, не раскрепоститесь и не получите, самое главное, такого колоссального удовольствия от танца. И потом, обучиться по таким видео сможет только человек, который из всех качественных и не совсем идей в интернете сможет выделить лучшее для себя, ведь неправильные тренировки могут быть опасными для здоровья. А неправильная постановка шага или неудачные композиции для первых тренировок могут навсегда отбить у вас желания заниматься. В нашей школе мы обучим любого новичка. Под руководством опытных тренеров самые сложные движения покажутся самыми легкими и воздушными.

Видео уроки сальса помогут вам попробовать и освоить базовые связки танца, разобрать сложные моменты. Так же для освоения базовых движений мы приглашаем Вас на бесплатное пробное занятие сальсой. Напоминаем: наличие партнера/партнерши не обязательно.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Подобранные нами видеоролики танца сальса – это то, что нужно, чтобы понять основы, научится двигаться в его ритме, получить первые знания и навыки. А ведь как это полезно для организма. Независимо от того парень вы или девушка, этот танец заставит работать все мышцы вашего тела, сделает вас более гибкими, пластичными и конечно же счастливыми.

Если вы занимаете активную жизненную позицию, не любите сидеть на одном месте, любите активно проводить досуг и просто хотите держать себя в форме, то танцы созданы именно для вас. Но если вы хотите освоить новый стиль, например танец сальса, но вас мучают мысли, что вы совершенно не знакомы с этим направлением, видео уроки сальсы для начинающих – это решение вашей проблемы.

Не бойтесь что-то пробовать впервые! Ведь неизвестное не означает, что нечто плохое, вредное, и что вам это не понравится. Просто берите и дерзайте! Загружайте видео уроки сальсы для начинающих, и погружайтесь в восхитительный мир танца вместе с опытными тренерами. Они научат, разъяснят и покажут основы танца, базовые элементы. Вы удивитесь тому, что все не так сложно, как кажется на первый взгляд. И все опасения были напрасны.

Для того, чтобы научиться базовым движениям сальса, не требуется даже выходить из дома. Достаточно просто освободить немного места в комнате, развернуть на большой экран видео, сделать звук погромче и на этом все. Учитесь, тренируйтесь, а набравшись немного опыта, начинайте импровизировать. В настоящее время латиноамериканская музыка очень популярна, и ее легко найти, поэтому решение вопроса импровизации не потребует существенных усилий.

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Поверьте, немного практики и вы станете звездой клубов и танцев! Большинству людей хочется отдохнуть после работы, пойти в клуб, в школу танцев, потанцевать, расслабиться, забыть обо всех проблемах и переживаниях, получить море эмоций и позитива. А если при этом на вас обращены восхитительные взгляды… Это безусловно вам поднимет настроение еще больше.

Зумба, зумба видео, зумба фитнес видео, зумба для похудения

Устали от обычных приседаний и скручиваний? Инструктор программ Zumba® Валентина Локтионова показывает девять упражнений, которые не только приведут мышцы в тонус, помогут сжечь калории, но и повысят настроение и зарядят энергией на неделю вперёд. Включайте зажигательную музыку — мы начинаем.

Тут нет точных рекомендаций, сколько секунд или минут надо выполнять то или иное упражнение. Просто включайте любимый плей-лист и выполняйте эти простые движения.

Разминка

  1. Поставьте ноги шире плеч. Делайте шаги на месте — каждая нога по очереди ставится на мысок и возвращается в исходное положение.
  2. Одновременно с этим одноимённая рука вытягивается вперёд с небольшим поворотом корпуса.

Марш меренге

  1. Выполняйте марш на месте, бёдра «ходят» из стороны в сторону.
  2. Положите руки на бёдра, переведите на плечи, затем выпрямите руки вверх и разведите их в стороны, при этом продолжайте маршировать.

Бето шафл

  1. Представьте, что вы едете на коньках. Пятка отрывается от пола, носок выполняет вращательное движение без отрыва.
  2. Корпус работает, добавьте небольшую «волну».
  3. Сводите и разводите ладони в обе стороны одновременно с большой амплитудой. Движение выполняется по одному разу в каждую сторону, а потом с новой стороны два раза на месте.

Бето шафл. Вариант № 2

  1. К предыдущему упражнению добавьте новое движение — вместо двойного движения руками на месте выполняется небольшой подскок на одной ноге. Упражнение выполняется на чуть согнутых коленях.
  2. Ладони также сводятся и разводятся в обе стороны одновременно, с большой амплитудой.

Сальса

  1. Базовые шаги сальсы поочерёдно выполняются в сторону.
  2. Руки как будто расчёсывают волосы — выполняют круговое движение над головой и выпрямляются в сторону. Обе руки работают одновременно.

Сальса с выпадом

  1. Одной ногой выполняется сальса-шаг вперёд.
  2. Другой ногой выполняйте выпад назад. Отведите ногу назад и сделайте приседание. Согнутое колено не должно заваливаться вперёд, спина прямая.

Колено вверх — колено вверх — приседание

  1. Выполняйте подъём колена до уровня талии сначала одной ногой, потом другой.  Руки сложены перед собой.
  2. Далее выполните приседание: спина прямая, руки согнуты перед собой, колени над стопами, не сводите и не разводите ноги, таз отводится назад (как будто садитесь на стул). Не заваливайтесь назад.

Сонная нога и подсвечник

  1. Выполняйте приставные шаги в сторону. Ноги «мягкие», бёдра ходят вниз и вверх.
  2. Поднимите руку по направлению движения, согните в локте (как будто у вас в руке свечка), другая рука на талии.

Мачете и приседание

  1. Выполните движение рукой вверх и вниз — представьте, что вы замахивайтесь и рубите тростник.
  2. Затем выполните приседание: спина прямая, руки согнуты перед собой, колени над стопами, не сводите и не разводите ноги, таз отводится назад. Не заваливайтесь назад.

Записаться на тренировку по Zumba® к Валентине Локтионовой и получить удовольствие от занятий просто: напишите сообщение в Вконтакте, Facebook или Instagram. Тренировки проводятся в понедельник, среду и четверг по адресу ул. Балтийская, 9 (станция метро «Сокол»). 

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

основных шагов Zumba｜TikTok Search

TikTok

Загрузка

huoggnguyen09

Hường Nguyễn

#Basic #Step #Zumba

624 лайков, видео TikTok от Hường Nguyễn (@huoggnguyen09) : “#Базовый #Шаг #Зумба”. nhạc nền – Hường Nguyễn.

25,2 тыс. просмотров|

nhạc nền – Hường Nguyễn

anjuzinpat

🔥ᗩᑎᒍᑌ🔥

ZUMBA TUTORIAL – 3️⃣ ZUMBA FOR НАЧИНАЮЩИЕ

1,4 тыс. лайков, видео в TikTok от 🔥ᗩᑎᒍᑌ🔥 (@anjuzinpat): «РУКОВОДСТВО ПО ZUMBA — 3️⃣ ZUMBA ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ». ЗУМБА | DO ✅ & DON’T❌ оригинальный звук – 🔥ᗩᑎᒍᑌ🔥.

92,4 тыс. просмотров|

original sound – 🔥ᗩᑎᒍᑌ🔥

karlaborge_dance

ℹ️ Karla Borge Zumba Videos

💡🤓 #Советы Не делать эти ошибки Топы для начинающих Zumba Salsa #salsatutorial #tutorials #salsasteps #салсаданс #zumbatips #zumbainstructor #dancetutorial #learning

567 лайков, 31 комментарий. Видео TikTok от ℹ️ Karla Borge Zumba Videos (@karlaborge_dance): “💡🤓#Советы Не делайте этих ошибок Топы для начинающих Zumba Salsa #salsatutorial #tutorials #salsasteps #salsadance #zumbatips #zumbainstructor #dancetutorial #learning”. Советы по танцамНе делайте этого Fantasías Salsa Remix Farruko Raw Alejandro – ℹ️ Karla Borge Zumba Videos.

31,9 тыс. просмотров|

Fantasías Salsa Remix Farruko Raw Alejandro – ℹ️ Karla Borge Zumba Videos

karlaborge_dance

ℹ️ Карла Борге Зумба Видео

🇧🇷💃Обучение для начинающих. Это не профессиональный танец Самба. Это базовая самба для занятий зумбой или фитнес-класса танцев #Samba #carnavalbrasil #dancetutorial #brasil #zumba #dontdothis #zum bafitness #dancetips #funkbrasil #karlaborgedance #учебник

5,9 тыс. лайков, 62 комментария. Видео TikTok от ℹ️ Karla Borge Zumba Videos (@karlaborge_dance): “🇧🇷💃Обучение для начинающих. Это не профессиональный танец самба. Это базовая самба для класса зумбы или танцевального фитнес-класса #Samba #carnavalbrasil #dancetutorial #brasil #zumba # Dontdothis #zumbafitness #dancetips #funkbrasil #karlaborgedance #tutorial”. Учебник по самбе Самба – Глория Эстефан.

241,7 тыс. просмотров|

Самба – Глория Эстефан

zumbawithjade

ZumbawithJade

#zumbastep

82 лайков, видео TikTok от ZumbawithJade (@zumbawithjade): “#zumbastep”. оригинальный звук – ZumbawithJade.

3450 просмотров|

sonido original – ZumbawithJade

emagrecercomsaudeonline

emagrecercomsaudeonline

arreda os moveis,pega o step e bora começar😉⚡ #zumbasteps #zumba #dance #ficaremforma #foca

120 лайков, видео TikTok от emagrecercomsaudeonline (@emagrecercomsaudeonline): “arreda os moveis,pega o step e bora começar😉⚡#zumbasteps #zumba #dance #ficaremforma #foca”. Оригинальный Zumbastep – emagrecercomsaueonline.

5537 просмотров|

сом оригинал – emagrecercomsaudeonline

zumba.nikki

Zumba.Nikki

Zumba Basics Pt.1 💃🏼 #zumba #dance 9000 4 #обучение #обучение танцам #зумбафитнес #zumbainstructor #zumbalover #zoomba #zumbalove #fitness #getfit

255 лайков , видео TikTok от Zumba.Nikki (@zumba.nikki): «Основы Zumba, часть 1 💃 🏼 #zumba #dance #tutorial #dancetutorial #zumbafitness #zumbainstructor #zumbalover #zoomba #zumbalove #fitness #getfit”. оригинальный звук – Zumba.Nikki.

14,1 тыс. просмотров|

оригинальный звук – Zumba.Nikki

дудуатв

BiLynx Dance

Dạy nhảy cơ bản – Bước đơn và bước đôi
🎶Песня: OMG What Happening
#zumba #zumb abasic #zumbacoban #zumbaclass #daynhay #daynhayzumba #daynhaycoban #singlestepdance #bilynxzumba #bilynxcoach #vietcomedy #lynxzumba #lynxcoach

547 лайков, 20 комментариев. Видео TikTok от BiLynx Dance (@duduatv): “Dạy nhảy cơ bản – Bước đơn và bước đôi 🎶Song: OMG What Happening #zumba #zumbabasic #zumbacoban #zumbaclass #daynhay #daynhayzumba #daynhaycoban #singlestepdance #bilynxzumba #bilynxcoach #vietcomedy # lynxzumba #lynxcoach”. Базовая Зумба | Одиночные и двойные шаги OMG Что происходит – Ava Max.

19,2 тыс. просмотров|

OMG What’s Happening – Ava Max

lalasweet017

lalasweet017

Основной шаг за шагом #lalasweet #stella #zumba 90 004 #zumbafitness #tiktokmalaysia #tiktokmalaysia🇲🇾 #kurusinbadan #dancefitness #2022tiktok @ODOSO @ODOSO Selected_MY @Ohbay Beauty_MY

145 лайков, видео в TikTok от lalasweet017 (@lalasweet017): “Базовый шаг за шагом #lalasweet #stella #zumba #zumbafit ness #tiktokmalaysia #tiktokmalaysia🇲🇾 # kurusinbadan #dancefitness #2022tiktok @ODOSO @ODOSO Selected_MY @Ohbay Beauty_MY”. Зумба танец Оригинальный звук основного шага – Vegetto Xm.

9318 просмотров|

оригинальный звук – Vegetto Xm

karlaborge_dance

ℹ️ Karla Borge Zumba Videos

💡 #Tips Cumbia 3 основных шага в танцевальном фитнесе для начинающих – Не делайте этого 9 0003 #zumbatips #zumbatutorial #dancetutorial #cumbiatutoriales #cumbiastep #learning #tutorials #Cumbia #Zumba #zumbainstructor

148 отметок «Нравится», видео в TikTok от ℹ️ Karla Borge Zumba Videos (@karlaborge_dance): «💡#Tips Cumbia 3 основных шага в танцевальном фитнесе для начинающих — не делайте этого #zumbatips #zumbatutorial #dancetutorial #cumbiatutoriales #cumbiastep #learning #уроки #Cumbia #Zumba #zumbainstructor”. Основные шаги кумбии Ponme la Cumbia Zin 97 Zumba – ℹ️ Karla Borge Zumba Videos.

7086 просмотров|

Ponme la Cumbia Zin 97 Zumba – ℹ️ Karla Borge Zumba Videos

    Easy Zumba Dance Workouts For Summer

    Простая программа тренировок, которая заставит вас танцевать все лето

    Летом жизнь становится веселее — это факт. Солнце садится позже, пляжные дни и зависание на крыше возвращаются, и вы можете произвести все эти цветочные припадки, которые собирали пыль в задней части вашего шкафа. Пришло время расслабиться и порадоваться, и разве ваши тренировки не должны отражать это? Наступило самое счастливое время года, и пришло время отказаться от скучных тренировок на беговой дорожке ради чего-то более веселого.

    Здесь на помощь приходит зумба. Вы почти наверняка слышали о танцевальных тренировках раньше, благодаря популярным занятиям по всей стране.

    Но зумба — это больше, чем просто повод снять танцевальную обувь — это простая, веселая и эффективная кардиотренировка, сочетающая низкоинтенсивные и высокоинтенсивные движения, помогающие сжигать калории, повышать уровень энергии, улучшать баланс и гибкость. Это идеальная тренировка, которую можно добавить к летнему распорядку, потому что вы будете получать слишком много удовольствия от танцев, чтобы даже осознавать, что вы хорошо тренируетесь. (Думайте об этом как о тренировке без «рабочей» части.)

    Если вы не танцор, идея изучения хореографии может показаться пугающей, но тренировки Zumba просты в выполнении и ориентированы на новичков. Инструктор продемонстрирует движения несколько раз, и в любом случае это больше для развлечения и расслабления, чем для того, чтобы сделать движения точно правильно. Чтобы помочь вам освоить часть этой хореографии, Zumba поделилась учебным пособием на своем канале YouTube, в котором описаны все основные шаги, необходимые для выполнения типичной тренировки латиноамериканских танцев Zumba.

    Всего за 12 минут видео включает такие движения, как кумбия, сальса и меренге. Инструктор готов разобрать все по полочкам, а полезная графика на экране поможет вам понять, куда и когда нужно ступить.

    После того, как вы выполните эти основные шаги, попробуйте бесплатную мини-тренировку Zumba (также доступна на ее канале YouTube). 30-минутная тренировка по латиноамериканским танцам специально разработана для начинающих, поэтому процедура достаточно проста, чтобы ей следовать, но достаточно эффективна, чтобы в конце вы вспотели и улыбнулись. Танец начинается с разминки, затем переходит в сальсу и другие движения, описанные в видео с базовыми шагами — все это под латиноамериканскую музыку, которая заставит вас танцевать.