Виброплатформа для похудения: Виброплатформа для похудения дома US MEDICA VibroPlate купить в Москве

как работает и стоит ли ждать “чудесного” эффекта. Упражнения на виброплатформе и противопоказания к ним.

Стремление женщин поддерживать себя в форме прикладывая минимальные усилия мотивирует разработчиков различных аппаратов для снижения веса. Но также появляется всё больше шарлатанов, которые обещают мгновенное похудение без диет и ограничений себя в питании. Лишь купи “чудесный” аппарат, вставай на него и худей. Но так ли это?

В этой статье мы поговорим о тренажере, вокруг которого образовалось огромное количество мифов и споров – вибрационной платформе. Разберемся как работает аппарат и какой эффект на организм оказывает. Стоит ли ждать результатов от упражнений на виброплатформе, как правильно заниматься и какие существую противопоказания к занятиям на виброплатформе.

Принцип работы вибрационной платформы

Для того, чтоб понять,что происходит во время занятий на тренажере нужно разобраться как он работает. Аппарат представляет собой платформу, которая совершает колебательные движения различной частоты. Когда вы становитесь на тренажер, создаваемая вибрация передается на мышцы, стимулируя их рефлекторное сокращение.

Существуют различные по конструкции виброплатформы. Есть габаритные модели с поручнями, которые чаще всего приобретают в тренажерные залы, а бывают и компактные модели для домашнего использования. Такие виброплатформы не займут много места в квартире и их легко можно будет убрать после тренировки.

Главным преимуществом вибрационных платформ является их универсальность. Покупая виброплатформу вы фактически приобретаете тренажер на все группы мышц. Также занятия на виброплатформе оказывают благотворное влияние на лимфатическую систему – под воздействием вибрации лимфа интенсивнее циркулирует. В первую очередь это сказывается на коже, которая поражена целлюлитом. За счет активизации обменных процессов в жировых клетках уменьшаются проявления целлюлита, кожа подтягивается, постепенно пропадает эффект “апельсиновой корки”.

А вот и ответ на вопрос, который, пожалуй, интересует женщин больше всего – “Можно ли похудеть просто стоя на виброплатформе по 10-15 минут в день?” – нет. Всё дело в том, что просто стоя на тренажере, вы не сожжете достаточное для похудения количество калорий. Но это не значит, что результатов не будет. Воздействие вибрации поддерживает мышцы и кожу в тонусе, а значит – корректирует фигуру.

Упражнения на виброплатформе

А вот если вы хотите избавиться от лишнего веса на виброплатформе нужно не просто стоять, а проводить полноценные тренировки. Любые, даже самые простые упражнения на тренажере оказывают значительную нагрузку на мышцы. Вы можете приседать, отжиматься, делать скручивания на виброплатформе и их эффективность будет гораздо выше. Специально для вас мы сделали небольшую подборку упражнений, которые можно выполнять дома.

Противопоказания к тренировкам на виброплатформе

Воздействие вибрации на организм, особенно такой интенсивной, является абсолютным противопоказанием при:

• Эпилепсии
• Беременности
• Лактации
• Мочекаменной болезни
• Артрите и артрозе
• Онкологии

Итог. Если рассматривать виброплатформу в качестве домашнего тренажера, то она является уникальной в плане своей универсальности и компактности. Небольшой по размерам тренажер может полноценно заменить походы в зал, за вполне разумную цену. А вот если рассматривать виброплатформу как аппарат на котором “просто стоишь и худеешь”, то это далеко не так. Снижение веса это процесс, который требует комплексного подхода, в том числе, корректировки питания.

Ну и, конечно же, учитывайте все противопоказания к занятиям на виброплатформе, а лучше проконсультируйтесь с врачом.

Как работают виброплатформы для похудения

Для тех, кто мечтает об идеальной фигуре, но не хочет заниматься спортом и ограничивать себя в еде, придуман уникальный аппарат – виброплатформа для похудения. Сначала это устройство было изобретено для космонавтов, которым требовалось восстанавливать мышцы после длительного нахождения в невесомости. А потом виброплатформы начали использовать в фитнес-клубах, и они встали в один ряд с эллипсом и другими популярными спортивными тренажерами.

 Как работает виброплатформа?

Этот аппарат имеет простую конструкцию и представляет собой платформу, к которой для удобства и безопасности прикреплена высокая ручка. Пользователь выбирает программу, и платформа начинает вибрировать и двигаться с определенной амплитудой. Для большей эффективности, стоя на платформе, рекомендуется выполнять простые упражнения. Пока человек находится на тренажере, работают все группы мышц, и активно сжигаются калории – за час такого занятия можно потерять 600 ккал.

Эффективное похудение

Одна из причин огромной популярности виброплатформы – с ее помощью можно быстро похудеть. Чтобы добиться результата, занятия на этом тренажере нужно совмещать с кардиоупражнениями и фитнесом. Но на платформу нельзя становиться сразу – только через месяц занятий в зале. Обязательно нужно дать привыкнуть телу к новому виду нагрузки, поэтому сначала на виброплатформе нужно заниматься в день не более 15 минут. И только спустя 3 недели регулярных занятий – 25-30 минут.

Чтобы похудеть, нужно выполнять следующие упражнения: подниматься на носки, делать наклоны и скручивания, приседать. Каждое упражнения делается не более одной минуты, постепенно время между подходами сокращается. Но с помощью виброплатформы не удастся сбросить вес, если не начать питаться правильно.

Польза виброупражнений для организма

Виброплатформа поможет не только похудеть, но и решить другие эстетические проблемы. Например, регулярные занятия на тренажере делают целлюлит менее заметным или избавляют от него совсем. Благодаря тому, что на тренажере работают все группы мышц, удается скорректировать фигуру и убрать несколько сантиметров на бедрах и талии.

Занятия на тренажере оказывают общеукрепляющее действие на организм: мышцы приходят в тонус, улучшается кровообращение и выработка коллагена, который делает кожу подтянутой и упругой.

Во время занятий снижается нагрузка на все группы мышц, поэтому упражнения на виброплатформе показаны людям, которые имеют заболевания спины и суставов. А еще это прекрасный способ успокоиться и снять нервное напряжение. Потому что платформа действует на взрослого, так же, как люлька на малыша – укачивает и успокаивает.

Противопоказания

Виброплатформа – это не совсем безобидный тренажер, и если заниматься на ней много или неправильно, то можно нанести организму вред. Категорически запрещены упражнения на вибротренажере тем, кто страдает эпилепсией, диабетом, тромбозом глубоких вен, онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями, у кого установлен кардиостимулятор, а также беременным женщинам и людям в период обострения любых хронических заболеваний.

Тренеры называют занятия на виброплатформе «фитнесом для ленивых», но при этом считают, что лучше выполнять упражнения хотя бы на ней, чем отказываться от спорта вовсе.

Помните, что с помощью виброплатформы удастся укрепить мышцы и похудеть только в том случае, если комплекс упражнений будет разработан тренером специально для вас, с учетом заболеваний и индивидуальных особенностей фигуры.

Виброплатформа для похудения с эспандерами Powerful Step FitStudio

Идеальные тренировки у Вас дома!

Виброплатформы Fitstudio Powerful Step — идеальное соотношение цены, качества и функциональных возможностей!

Тренажер предназначен для тех, кто не может проводить в зале долгие часы. При помощи «ФитСтудио» вы сможете самостоятельно выбирать время и интенсивность занятий. Упражнения на вибрационной платформе позволят ускорить процесс похудения и навсегда избавят вас от ненавистного целлюлита.

Движение виброплатформы Powerful Step вызывает непроизвольное сокращение мускулов, поэтому тренировка будет эффективной даже в том случае, если вы совершенно не двигаетесь. Особые высокочастотные вибрации отлично активизируют мышцы, минимизируют жировые отложения, формируют правильный рельеф тела.

Виброплатформа «ФитСтудио» имеет в комплекте пару эспандеров, способных еще больше повысить эффективность занятий. С их помощью в легко проработаете мышцы плечевого пояса, сможете поддерживать в тонусе руки, бедра, спину.

Стоит купить виброплатформу-тренажер и вы сможете быстро минимизировать усталость после утомительного трудового дня. Регулярные тренировки на Powerful Step нивелируют последствия недостатка движения, улучшают кровообращение, стимулируют внутренние силы всего организма.

Преимущества виброплатформы с эспандерами Powerful Step:

1. Работают практически все группы мышц;
2. Оснащена автотаймером;
3. Наличие колесиков и ручки для перемещения платформы;
4. Эспандеры в комплекте: для более эффективных тренировок мышц рук, плеч и корпуса;
5. Массажер и тренажер в одном приборе.

Особенности виброплатформы Powerful Step:

1. Виброплатформа имеет 20 режимов интенсивности вибрации;
— 2 режима работы – ручной и автоматический;
2. Пульт управления на шнурке, что бы удобно было повесить его на шею и менять режимы и интенсивность вибрации во время тренировки;
3. Помогает снять напряжение с мышц, расслабиться;
4. Возможность использовать в качестве степ платформы;
5. Противоскользящая, прорезиненная, ребристая поверхность;
6. Ножки-присоски для большей безопасности;
7. Вибрация позволяет подтянуть кожу, сделать ее упругой;
8. Виброплатформа помещается под диваном или кроватью;
9. Фирменная упаковка, инструкция и книга упражнений FitStudio;
10. Упакована в пенопласт со всех сторон, что снижает до минимума возможность повреждений.

Технические характеристики

1. Номинальное напряжение: 220-240 V
2. Номинальная мощность: 200 W
3. Номинальная частота: 50/60 Hz
4. Пульт работает от батареек типа ААА/2 шт.
5. Размер: 73 x 40 x 11
6. Упаковка 84,5х45,5х17,5
7. Максимальный вес – 100 килограмм. Нельзя использовать виброплатформу, если вес выше указанного весового порога.

Виброплатформа для похудения: стоит ли ждать эффекта?

Каждая женщина мечтает о красивой подтянутой фигуре. В последнее время появилось множество технических приборов, со слов производителей, устраняющих лишние килограммы. Чаще всего это лишь рекламный ход, чтобы увеличить реализацию той или иной новинки. Виброплатформа, как тренажер для увеличения физических нагрузок, пользуется популярностью даже у спортсменов. Но поможет ли она избавиться от лишних килограмм?

Причины, приводящие к ожирению:

1. Одной из главных причин изменения веса служит наследственная предрасположенность к ожирению. Здесь одними физическими упражнениями и даже самой просчитанной по калориям диетой не поможешь. Нужна полная коррекция организма, возможно, с применением медикаментозного лечения. Но как дополнение к назначенному лечению, упражнения на вибротренажере могут иметь место.
2. Увеличение массы тела после родов часто беспокоит женщин. Играет роль не только усиленное питание во время кормления ребенка, но и ограничение физических нагрузок. В этом случае применение вибромассажа будет оправдано и принесет пользу. Под действием вибрации укрепляются мышцы живота, исчезают растяжки.
3. Ограничение физических нагрузок тоже способствует появлению лишних килограмм. Если нет времени на занятия спортом или посещение тренажерного зала, вполне можно воспользоваться домашним тренажером в виде виброплатформы. Она занимает немного места, проста в использовании, можно заниматься в удобное для вас время. Практически нет противопоказаний. Более того, вибрация положительно влияет на кровеносные сосуды и не дает нагрузки на сердце.
4. Часто прибавка в весе происходит при, так называемом, заедании стресса. В этом случае, виброплатформа очень пригодится, даже если не получиться сбросить вес, положительные эмоции будут однозначно.

Действие вибрации на организм

Вибрационный массаж давно применяется в медицине. Даже при подготовке космонавтов использовали вибрационные тренажеры. Под действием вибрации происходит переменное расслабление и сокращение мышц, вместе с улучшением кровообращения это дает хороший тонус. Влияние вибрации на кору головного мозга вызывает положительные эмоции, улучшает настроение.

Любые формы массажа считаются профилактикой целлюлита. Вибрационный массаж один из действенных способов поднять тонус кожи и убрать неприятные «лимонные корочки» на теле. Правда, нет никаких данных о влиянии вибрации на сжигание жира, но вместе с правильным питанием вибрационный массаж может способствовать похудению.

Стоит ли покупать виброплатформу?

Конечно, стоит! Это хороший способ избавится от последствий гиподинамии. Многие заболевания возникают от недостатка движения. Поэтому имея дома этот маленький тренажер, у вас всегда найдется минутка встряхнуть свой организм. Упражнения на виброплатформе не дают нагрузки на сердечную мышцу как, например, пробежка. Но вибромассаж отлично стимулирует кровообращение в сосудах. Для занятий на этом тренажере почти нет противопоказаний. Большой плюс в том, что виброплатформу можно купить совсем недорого.

Если у вас все же возникли сомнения купить или не купить домашний тренажер с вибрационным массажем, однозначно – купить. Кроме пользы для организма вы получите огромное удовольствие.

Статья опубликована 29 октября 2016 г. Информация собрана из разных источников.

Виброплатформа для похудения от производителя со скидкой в Yongbody.ru

Занятия на виброплатформе позволяют улучшить обмен веществ, привести мышцы в тонус, уменьшить проявления целлюлита. Кроме того виброплатформа оказывает влияние не только на мышцы, но и на опорно-двигательный аппарат, мягкие ткани, сосуды, на гармональную и нервную системы.

Для тех кто ведет малоподвижный образ жизни, занятия на виброплатформе отличный выбор для похудения.

Виброплатформа это разнавидность вибромассажера, оснащена вибрирующей платформой и как правило лентами-ремнями с различным массажным эффектом, которые закрепляются на необходимые участки тела.

Отличительной особенностью этого вибромассажера является, что даже при активных занятиях не возникает учащении сердцебиения.

Занятия на тренажере виброплатформа – отличный способ приобретения и поддержания хорошей физической формы и красоты тела.

Принцип работы тренажера виброплатформа – это механические вибрации которые передаются телу посредством вибрационной платформы. Частота этих вибраций может быть настроена в пределах от 20 до 60 герц. Внутри данного диапазона частот мышцы реагируют на вибрацию, автоматически сокращаясь и расслабляясь. Из-за высокой частоты мышцы напрягаются очень интенсивно и высокоэффективно.

Виброплатформа купить которую Вы можете в магазине yongbody.ru становится всё более и более популярна в фитнесе, оздоровительной медицине, а также растёт её популярность у профессиональных атлетов и в медицинской практике.

Виброплатформа – это современный тренажер с инновационной системой компьютерного контроля, оснащенной встроенными тренировочными планами, позволяющий вам предлагать максимальный комфорт и оптимальные результаты для клиента.

При обычной тренировке только 40% мышечных волокон подвергаются тренировке – на виброплатформе это процентное отношение может достигать отметки в 100%! И это не только непосредственно реагирующие мышечные ткани.

Заказать и купить по хорошей цене виброплатформу в интернет-магазине Янгбоди очень просто – Вам достаточно оформить заказ онлайн на сайте или по телефону. 

В интернет-магазине Yongbody.ru Вы можете заказать и купить со скидкой до 15% виброплатформу с бесплатной доставкой по г. Москве.

 

Виброплатформа – польза и вред для похудения

СССР открыл миру вибротренажеры. Советские космонавты тренировались на статичных вибрирующих пластинках перед полетами в космос.

Всего 15-минутные тренировки на виброплатформе в день укрепят мышцы и улучшат кровообращение. Принято считать, что только активные физические нагрузки приводят к похудению. В статье мы разберемся, можно ли похудеть, занимаясь на виброплатформе, и какую пользу приносят такие занятия.

Как работает виброплатформа

Самое эффективное положение – встать на виброплатформу и немного согнуть ноги в коленях. После включения кнопки платформа начинает вибрировать. При вибрации в таком положении тело получает сигнал о том, что вы падаете. В этот момент в организме начинает вырабатываться кортизол – гормон стресса, который вызывает сокращение мышц. 

В каждой виброплатформе можно выбрать скорость. Оптимальной считается 30 вибраций в секунду. Слишком высокая скорость может ухудшить здоровье костей и суставов – здесь важна мера, как и в любом другом деле.

Польза виброплатформы

Вибрации вызывают сокращение мышц и увеличивают их силу. Если при этом выполнять приседания, мышцы получат двойную нагрузку.

Виброплатформа полезна для здоровья костей. Такие нагрузки увеличивают минеральную плотность костей и защищают от развития остеопороза.

При выполнении обычных упражнений мышцы сокращаются 1-2 раза в секунду. Тренировка на виброплатформе увеличивает нагрузку в 15-20 раз. При такой нагрузке суставы становятся выносливее, улучшается осанка и координация. Занятия на виброплатформе особенно полезны для людей со слабым вестибулярным аппаратом. 

Во время мышечных сокращений улучшается кровообращение. Чем лучше кровообращение, тем быстрее из организма выводятся токсины. Таким образом, тренировка на виброплатформе полезна для укрепления иммунитета и здоровой циркуляции крови.

Виброплатформа для похудения

Виброплатформа помогает сбросить вес. Исследование, проведенное в Антверпене, показало, что ежедневные занятия на тренажере в течение 6 месяцев помогли испытуемым сбросить 10,5% своего веса. При этом врачи отметили, что после таких тренировок уменьшается количество жира на внутренних органах.

Медицинские врачи советуют для большей эффективности добавить кардионагрузки или занятия в спортзале.

Польза виброплатформы для спортсменов

Занятия на виброплатформе можно проводить для восстановления после тренировок. Например, после забега на длинную дистанцию тренировка на платформе быстро избавит от болей в мышцах и суставах.

Вред и противопоказания виброплатформы

Занятия на виброплатформе противопоказаны людям с обострением сердечно-сосудистых заболеваний.

На сегодняшний день существуют предположения, что тренировка на виброплатформе полезна для людей с диабетом 2 типа. Эксперимент проводили на мышах – в одной группе мыши “занимались” на виброплатформе, а в другой находились в состоянии покоя. В результате у первой группы мышей улучшилась восприимчивость к инсулину, по сравнению со второй группой.

Занятия на виброплатформе не могут стать альтернативой физической нагрузке. Такие тренировки полезны тем, кто в силу возраста или показателей здоровья не может заниматься спортом – к такой категории относятся пожилые люди и люди с ограниченными возможностями.

эффективный тренажер для похудения в Краснодаре

Вибрационная платформа – это инновационный тренажер в виде платформы с прорезиненным покрытием, который посредством вибрации заставляет мышцы всего тела сокращаться и расслабляться с периодичностью до 50 раз в секунду.

Тренировки на виброплатформе помогают избавиться от лишних жировых отложений, выраженного целлюлита, а также оказывают благоприятное воздействие на весь организм в целом.

В результате занятий на тренажере:

• Усиливается работа мышечных волокон, что приводит к улучшению кровообращения и обогащению тканей кислородом;
• Улучшается структура хрящевой и костной ткани, повышается подвижность суставов;
• Происходит выработка серотонина и эндорфинов, за счет чего поднимается настроение.

Виброплатформа – это оптимальное решение для тех, кто хочет получить быстрый результат в избавлении от лишнего веса, не тратя много сил и времени на изнурительные тренировки. По своей эффективности один сеанс на вибротренажере е приравнивается к нескольким часам усиленного фитнеса.

Виброплатформа для похудения

Занятия на виброплатформе – это высокоэффективные упражнения, которые применяются не только в фитнесе, но и в оздоровительной медицине и профессиональном спорте для восстановления спортсменов после изнурительных соревнований и перенесенных травм.

Виброплатформа задействует более 90% мышц тела одновременно, что является совершенно недостижимым показателем для обычных физических нагрузок. Один сеанс на вибрационной платформе продолжительностью 15-20 минут приравниваются по своей эффективности к двухчасовой пробежке или интенсивному силовому тренингу.

Уникальная особенность тренажера заключается еще и в том, что даже активная тренировка на нем не приводит к изменению сердцебиения и не вызывает чувство усталости, что дает возможность изменить подход к занятиям спортом, сократив их продолжительность за счет повышения интенсивности.

Комплекс упражнений на вибротренажере позволяет за небольшой период добиться существенных результатов:

• Сокращения жировой прослойки;
• Вывода шлаков из организма;
• Роста мышечной массы;
• Повышения эластичности связок;
• Устранения дряблости кожи;
• Уменьшения выраженности “апельсиновой корки”.

Упражнения на виброплатформе оказывают хороший терапевтический эффект в период реабилитации после травм и операций. Тренировки помогают существенно ускорить обменные процессы и повысить сопротивляемость иммунной системы.

Оптимальная продолжительность сеанса – 15-25 минут. Периодичность – 2-3 раза в неделю. Точное время занятий и их интенсивность устанавливаются тренером в зависимости от начальной подготовки человека и желаемого эффекта.

Пять причин предпочесть виброплатформу другими видам тренажеров

Преимущества тренировок на виброплатформе очевидны:

• Подходят людям с любым уровнем подготовки;
• Отсутствуют риски травмирования связок, суставов и мышц;
• Не оказывается давление на сердце;
• Небольшая продолжительность тренировки;
• Простой комплекс упражнений.

Занятия на виброустановке с каждым годом обретают новых сторонников. Многочисленные положительные отзывы указывают на эффективность вибрационного воздействия в борьбе с лишним весом и целлюлитом, а также на общее улучшение самочувствия и здоровья.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу занятий на виброплатформе, тренажер имеет достаточно широкий перечень противопоказаний. Так, от тренировок на аппарате стоит отказаться при наличии следующих заболеваний и состояний:

• Хронические болезни в стадии обострения;
• Патологии сердца и сосудов;
• Остеопороз и другие заболевания суставов;
• Частые головные боли;
• Эпилепсия;
• Наличие грыжи;
• Постоперационное состояние;
• Беременность и период лактации.

Перед началом сеанса на вибрационной платформе необходимо получить консультацию лечащего врача.

Виброплатформа – занятия в Краснодаре

Виброплатформа – одна из многочисленных велнес-процедур, которые может предложить велнес-клуб «В тонусе». К услугам клиентов большой выбор современных тренажеров для эффективного и быстрого похудения: тонусные столы, вакуумные и роликовые тренажеры, кардио и иппотренажеры. Воспользоваться любым оборудованием можно в рамках единого абонемента.

Для уточнения подробностей и консультации со специалистом центра позвоните нам по телефону: 8(989)8024698

Vibration Platform Machines 2020: Как использовать вибрационную платформу для похудения

Большинство людей сейчас хотят сбросить лишний вес, который они набрали после месяцев, проведенных взаперти дома с меньшими шансами на физическую активность. В настоящее время все больше людей используют вибрационную платформу для похудения.

Хотя имеется ограниченная информация об эффективности этих машин, многие люди хотят научиться использовать машины с вибрационной платформой, чтобы сбросить несколько фунтов.Эти тренажеры просты в использовании и представляют собой интересную альтернативу тяжелым кардиоупражнениям. Вы можете найти лучшие предложения на вибрационные машины на Amazon.

(Фото: Amazon)
Как использовать машину с вибрационной платформой, чтобы избавиться от лишних килограммов

Что такое вибрационная машина?

Машина с вибрационной платформой связана с машиной с вибрационной лентой, которая оборачивается вокруг нашего живота, но не похожа на нее. Однако эти машины, которые также называют виброплитами, не дают мгновенных результатов по снижению веса.

Доктор Эдвард Ласковски из Mayo Clinic объяснил, что эти машины могут уменьшить количество калорий только в том случае, если пользователи будут стоять на этих пассивных машинах. В сочетании с некоторыми упражнениями это устройство может ускорить ваши попытки похудеть, чтобы вы могли получить желаемую форму.

LifePro Waver Mini Виброплита

Компактная вибрационная платформа для всего тела

(Фото: Amazon)
LifePro Waver Mini Vibration Plate – Тренажер с платформой для вибрации всего тела – Тренировочное оборудование для дома и путешествий для похудания, тонизирования и хорошего самочувствия – Максимальный вес пользователя 260 фунтов

Этот тренажер с вибрационной платформой для всего тела является идеальным оборудованием для тренировок, чтобы похудеть дома или в путешествии.Он компактен, и его легко убрать, когда он не используется.

Как использовать вибрационные машины для похудения

Чтобы в полной мере использовать преимущества вибрационной машины, вам также следует заниматься спортом, например выполнять художественную гимнастику, стоя на устройстве. Художественная гимнастика – это простые ритмичные движения, такие как приседания, отжимания и приседания, которые значительно ускоряют потерю веса.

Согласно исследованию Европейской ассоциации по изучению ожирения, проведенному в 2009 году, люди, которые следят за своей диетой и упражнениями на вибрационной машине, теряют больше веса на живот, чем те, кто выполняет традиционные аэробные упражнения и ограничивает потребление калорий.

Этот результат исследования интересен тем, что иметь избыточный вес в средней части живота может быть опасно и приводить к образованию злокачественного жира, называемого висцеральным жиром. Этот жир увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и других смертельных заболеваний. Вот несколько гимнастических упражнений, которые вы можете выполнять, стоя на вибрационном тренажере:

Изометрические приседания

Встаньте на вибромашину, расставив ноги на ширине плеч. Затем возьмитесь за ручки и найдите равновесие.

Затем согните ноги в коленях и присядьте, пока бедра не станут параллельны полу.Оставайтесь в этом положении от 30 до 60 секунд. Вернитесь в исходное положение и отдохните несколько секунд. Повторите процесс.

Тренажер с виброплитой FITQUIET

Идеальный домашний тренажер для похудения и коррекции фигуры

(Фото: Amazon)
Тренажер FITQUIET с виброплитой и петлевыми эспандерами – Тренировка всего тела Вибрационная платформа для фитнеса Домашнее тренировочное оборудование для похудания …

Сплит-приседания

Встаньте, поставив подушечку правой ноги на пол, а левая ступня находится на вибромашине.Отодвиньте правую ногу назад и возьмитесь за ручки вибромашины, чтобы найти равновесие.

Опустите заднее колено и согните обе ноги одновременно, пока заднее колено не окажется под углом 90 градусов, а передняя часть бедра будет параллельна полу. Вернитесь к исходному сообщению и повторите процесс.

Тренажер с виброплитой FITQUIET

Лучшая фитнес-платформа для тренировок тела для тренировок и коррекции фигуры

(Фото: Amazon)
Тренажер Powerfit Elite с виброплитами с петлевыми эспандерами – Фитнес-платформа для тренировок всего тела для домашних тренировок и коррекции фигуры

Тренажер Powerfit Elite с виброплитами с петлевыми эспандерами – Тренировка всего тела Фитнес-платформа для домашних тренировок и коррекции фигуры

Эта машинка может оказаться единственным устройством, которое вам понадобится на всю жизнь.Это может помочь вам стать стройнее, подтянуть и укрепить все тело. Его передовая технология вибрации создает вибрации на различных частотах, которые заставляют ваше тело усерднее работать для поддержания устойчивости. Вибрация стимулирует ваши мышцы сокращаться и активироваться на протяжении всей тренировки.

Отжимания

Положите руки на платформу вибромашины, лягте и вытяните ноги назад. Ваше тело должно опираться исключительно на ноги и руки.

Согните ноги в коленях, чтобы опустить грудь к поверхности.Сделайте паузу на несколько секунд, когда ваша грудь почти коснется платформы, затем вернитесь в исходное положение.

Тренажер с виброплатформой DOYCE

Дистанционно управляемая виброплатформа с полосами сопротивления

(Фото: Amazon)
Тренажер с виброплатформой DOYCE, тренажерный зал с вибрацией всего тела с дистанционным управлением и эластичными лентами для тонизирования потери веса

Эта вибрационная фитнес-платформа обеспечивает комплексные тренировки для верхней и нижней части тела, а также для кора.Он ускоряет сжигание жира и потерю веса, а также улучшает мышечную силу, гибкость и кровообращение.

Плюсы использования виброплатформ

При использовании тренажеров с вибрационной платформой вам больше не нужно приседать, подниматься, бегать, прыгать, чтобы привести мышцы в тонус. Тренажер выполняет всю работу по перемещению вашего тела, что называется «пассивным» упражнением. Вот некоторые из преимуществ вибрации всего тела:

• Сжечь жир и похудеть
• Увеличить диапазон движений
• Укрепите мышцы
• Укрепить мышцы кора
• Повышение гибкости и плотности костей
• Снижение уровня стресса и целлюлита
• Повышение уровня гормона роста
• Улучшение лимфатического потока и выработки коллагена

Минусы использования виброплатформ

Врачи и эксперты в области здравоохранения скептически относятся к эффективности машин с вибрационной платформой.«Я не думаю, что это может помочь вам похудеть или повлиять на целлюлит», – сказал эксперт WebMD в своем заявлении, добавив, что нет веских доказательств для этих утверждений. Тем не менее эксперты сходятся во мнении, что вибрация всего тела может помочь улучшить плотность костей и стимулировать кровообращение и мышечную активность.

В целом, эти устройства не могут сделать всю работу по снижению веса за вас. Для достижения своей конечной цели лучше всего заниматься стоя на устройстве.

Читайте также: Какой режим беговой дорожки лучше всего подходит для вас? Вот лучший выбор на Amazon

Ⓒ ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ 2021 ГОДА.com Все права защищены. Не воспроизводить без разрешения.

Плюсы и минусы: каковы самые большие побочные эффекты вибрационного тренажера?

С возрастом наши тела начинают изменяться. Это также означает, что мы должны изменить и адаптировать свои фитнес-программы к тому, с чем может справиться наше тело.

Силовые упражнения отлично подходят для наращивания плотности костей, однако они также могут добавить нагрузку на уязвимые и стареющие суставы.

К счастью, появился новый тренажер, называемый тренажерами с вибрацией всего тела (WBV), который помогает укрепить ваше тело, не создавая дополнительной нагрузки на суставы.

Итак, проблема в том, какие упражнения вы можете делать, чтобы поддерживать форму, не подвергая риску свое тело, и каковы побочные эффекты вибрационного тренажера?

Согласно исследованиям, наибольшее количество падений со смертельным исходом страдают взрослые старше 65 лет. Достаточно ли вибрационных машин, чтобы поддерживать ваше тело в силе и предотвращать падения?

К счастью, мы создали эту статью, чтобы ответить на эти вопросы.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о побочных эффектах и ​​преимуществах вибрационного тренажера.

Как работают машины для вибрации всего тела

Вибрационный тренажер для всего тела (WBV) – это универсальное фитнес-оборудование, которое имеет невероятные преимущества для пожилых людей. Это также отлично подходит для людей с ограниченными возможностями и других особых состояний, которые мешают кому-либо участвовать в регулярной программе силовых тренировок.

Сначала вы должны стоять, сидеть или лечь на вибрирующую платформу машины.Вибрации излучают энергию через ваше тело, что приводит к рефлексу растяжения.

Рефлекс растяжения – это реакция вашего тела на внешнюю стимуляцию. Это вызывает мышечные веретена, которые являются частями ваших мышц, которые заставляют вас сокращаться и расслабляться.

Это действие может происходить несколько раз в секунду, до 3000 раз в минуту. Со временем может показаться, что вы напряглись, как на обычных занятиях фитнесом.

Вибрационный тренажер Побочные эффекты

Хотя вибрационные машины весьма полезны для многих людей, однако из-за вибрационных эффектов они подойдут не всем.

Вибрационное негативное воздействие на организм изучается более 100 лет. Конечно, вибрации, используемые в тренажерах для полного тела, далеки от интенсивности исследований того времени, но они все же могут быть вредными для людей с определенными заболеваниями.

Людям со следующими состояниями следует воздерживаться от использования вибрационных машин для всего тела:

• Есть кардиостимулятор
• Беременны
• Выздоравливаете после операции
• Острая грыжа
• Мигрень
• Диабет
• Замена тазобедренного или коленного сустава
• Есть рак или опухоли
• Эпилепсия
• Неврологические состояния
• Острый тромбоз
• Сердечно-сосудистые заболевания

Если у вас есть какое-либо из перечисленных выше заболеваний, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем рассматривать возможность использования вибрационной машины.

Слишком частое использование вибрационных тренажеров может оказать вредное воздействие на позвоночник, поэтому важно использовать тренажер как компонент целостной программы упражнений.

Многие люди во всем мире используют тренажеры без побочных эффектов, поэтому все зависит от вашего тела, истории здоровья и вашей реакции.

Есть причина, по которой машины имеют ограничение по времени 15-20 минут, поэтому важно правильно следовать указаниям и ограничивать свое время.Таким образом, вы получите максимальную пользу от вибрационной тренировки, но без каких-либо вредных последствий.

Неправильное использование машин может вызвать длительные вредные последствия для системы кровообращения, опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Вы должны следовать рекомендациям производителя и выбирать высококачественную машину.

Преимущества вибрационных тренажеров

Существует множество невероятных преимуществ вибрационных тренажеров для всего тела, которые могут помочь людям любого уровня подготовки, возраста и способностей.

Снижение веса

Согласно исследованию, проведенному Европейской ассоциацией изучения ожирения, вибрационные машины при правильном использовании улучшают потерю жира. Комбинация этого типа вибрации и рефлекса растяжения помогает уменьшить вредный жир на животе между органами.

Вибрационные тренажеры могут изменять уровень гормонов стресса, таких как кортизол, который является гормоном, ответственным за увеличение веса. Чем ниже уровень кортизола, тем больше у вас будет результатов по снижению веса.

Повышенный кровоток

Вибрационные пластины также помогают увеличить кровоток в организме, что повышает эффективность вашего тела по перемещению жизненно важного кислорода и питательных веществ по всему телу. Это помогает улучшить функцию вашей иммунной системы за счет дополнительных лейкоцитов и доставленных питательных веществ.

Повышенная плотность костей

Вибрационные тренажеры также помогают уменьшить боль в спине, уменьшить потерю костной массы и улучшить силу и равновесие у пожилых людей.

Пациенты с остеопорозом достигли невероятных результатов с помощью вибрации всего тела, поскольку она помогает повысить уровень гормона роста и тестостерона в организме, что предотвращает дальнейшее развитие саркопении и остеопороза.

Выработка гормона роста человека способствует наращиванию мышечной массы, сжиганию жира, ускорению обмена веществ и придает вам молодой вид.

Лучшее равновесие

Быть старше означает, что вы рискуете упасть, что может привести к переломам, необратимым повреждениям или даже смерти, поскольку стареющие кости намного более хрупкие и ломаются намного легче.

Вибрация всего тела укрепляет ваши мышцы и кости без необходимости поднимать тяжелые веса, а это означает, что она не только поможет вам укрепить свое тело при поднятии тяжестей, но также поможет снизить вероятность падения.

Как использовать машину для вибрации всего тела

Наилучший способ использования вибрационной машины для всего тела аналогичен тому, что вы делаете в обычном тренажерном зале. Сюда входят такие упражнения, как:

• Отжимания
• Отжимания
• Приседания
• Выпады
• Ситуации
• Скручивания
• Планка
• Различные растяжки

Если вы выполняете эти упражнения только с собственным весом, вы будете поражены, насколько утомляет все тело виброплиты есть.

Узнайте больше об упражнении на вибрацию всего тела

Вот и все! Если у вас нет каких-либо ранее существовавших заболеваний, которые вызывают побочные эффекты вибрационного тренажера, то использование этих невероятных тренажеров принесет вам множество преимуществ для фитнеса!

Если вы нашли эту статью полезной, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как люди среднего возраста могут найти полезный режим тренировок!

Вибрация всего тела: улучшает ли наши тренировки здоровье?

Можем ли мы вибрировать здоровыми? Это предпосылка формы терапии, называемой вибрацией всего тела или WBV.Сторонники утверждают, что воздействие на наши кости и мышцы быстрых вибраций делает их сильнее – почти так же, как упражнения.

Идея проста: стоять на вибрирующей пластине заставляет наши мышцы выполнять работу. Этот низкосортный стресс в конечном итоге приводит к увеличению силы и потере веса. Некоторые исследования пошли даже дальше, утверждая, что WBV может снизить кровяное давление или бороться с диабетом. Если так, это может быть легкий путь к улучшению здоровья. Но, несмотря на годы исследований и сотни исследований, истинные преимущества WBV все еще неясны.

Может ли вибрация сделать вас сильнее?

На Amazon можно купить виброплиту менее чем за 100 долларов. Идея состоит в том, что вы стоите на тренажере (бонусные баллы, если он во время тренировки), позволяя вибрациям увеличивать нагрузку на ваши мышцы. Ряд исследований подвергали людей этой простой установке, проверяя, оказывает ли тряска ощутимое воздействие на наши тела.

Одно исследование показало, что женщины, которые выполняли упражнения для ног на вибрирующей платформе в течение 12 недель, могли прыгать выше по сравнению с контрольной группой.Однако результаты были лишь немного лучше, чем в группе, которая выполняла обычные упражнения в течение того же времени. Другое исследование показало увеличение высоты вертикального прыжка после того, как исследователи заставили участников просто стоять на вибрирующей пластине несколько раз в неделю в течение восьми месяцев.

Возможно, WBV просто заставляет наши мышцы компенсировать дополнительное напряжение, заставляя их работать больше и становиться сильнее. Но некоторые ученые предположили, что вибрации, когда они вводятся с правильной частотой, на самом деле достигают систем управления наших мышц, заставляя их активироваться.

Теория основана на идее, что вибрации тянут за мышечные веретена, рецепторы в наших мышцах, которые реагируют на силу растяжения. Когда веретена растягиваются вибрациями, они могут заставить мышцу сокращаться. Вибрации могут заставлять наши мышечные веретена срабатывать много раз в секунду, вызывая минутные сокращения мышц, которые в сумме приводят к дополнительной тренировке.

Действительно, некоторые исследования показали, что мышцы людей устают после вибрации, и их потребление кислорода увеличивается.Это может быть признаком того, что WBV заставляет наши мышцы работать сильнее.

Но другие исследования пришли к менее обнадеживающим выводам. Исследование 2004 года пришло к выводу, что, хотя выполнение легких упражнений на платформе WBV действительно делало людей сильнее, результаты были примерно сопоставимы с обычными тренировками. Другая группа исследователей изучала людей, которые стояли, но не тренировались, на вибрирующей пластине в течение 11 недель и не обнаружила влияния на силу коленей.

И даже в исследованиях, которые показали положительный эффект от вибрации всего тела, увеличение мышечной силы невелико и, скорее всего, будет наблюдаться у людей, которые не тренируются регулярно.Панацея от фитнеса или «одна маленькая хитрость» для пляжного тела, это не так.

Опять же, исследование не выявило никаких отрицательных сторон вибрации всего тела – если только вы не беременны; в таком случае воздержитесь. Если вы чувствуете, что ваша тренировка требует небольшого тремора, продолжайте.

Болезнь от вибрации?

Даже если вы не хотите мешать режиму тренировок, вибрация всего тела может дать важные преимущества людям, которые не могут выполнять обычные тренировки. Сюда входят пожилые и немощные, а также люди с заболеваниями мышц и нервов.Одно исследование с участием 40 человек с церебральным параличом показало, что участники могли лучше ходить и вставать после 20 недель WBV.

Другое исследование показало, что вибрация всего тела утомляет мышцы пожилых людей больше, чем молодых людей, что указывает на то, что она может принести большую пользу пожилым людям. Одна группа также нашла некоторые признаки того, что WBV может помочь с сердечно-сосудистым здоровьем, а другие показали, что он может помочь в борьбе с остеопорозом.

После более чем двух десятилетий исследований большая часть исследований, проводимых сегодня в WBV, сосредоточена на клинических приложениях, нацеленных на людей, которые могут испытывать трудности с тренировками.«Результаты обнадеживают», – говорит Сильмара Гуссо, старший преподаватель кафедры физических упражнений Оклендского университета в Новой Зеландии. Однако она предупреждает, что необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять преимущества WBV и узнать, кому он поможет больше всего.

И, по словам Гуссо, не всякая вибрация полезна для нашего тела. Кажется, что WBV стимулирует мышцы только при определенных частотах. Некоторые исследования показали, что наилучшие результаты дают вибрации, которые соответствуют резонансным частотам наших мышц и сухожилий.

По этой причине имеющиеся в продаже виброплиты могут не работать так, как рекламируется, говорит она.

«Существуют разные типы пластин с разными вибростимуляторами, которые производят разные мышечные эффекты», – говорит она. «Следовательно, мы не можем подразумевать, что результаты, полученные на одном оборудовании, могут быть переданы на другое. Некоторые типы вибрации могут даже причинить вред ».

Итак, новости здесь неоднозначные. Как и большинство фитнес-увлечений, WBV не собирается мешать тренировке.Но для тех, кому действительно нужна альтернатива упражнениям, вибрации могут предложить путь к лучшему здоровью.

⚖️ Как вибрационные тарелки сжигают калории? И это хороший вариант, чтобы поправиться?

26 ноября 2020 г. 13108 0

Как вибрационные пластины сжигают калории?

Вы хотите похудеть или улучшить некоторые части тела, но слишком заняты, чтобы ходить в спортзал? Вибрационная пластина может быть именно тем, что вам нужно! Эти инструменты могут улучшить вашу программу похудения за короткий промежуток времени и дать вам результаты, аналогичные тем, которые вы получили бы, проводя часы в тренажерном зале.Возможно, вас также заинтересует наша подробная статья, обзоры вибропластов, где мы анализируем многие вибрационные платформы, доступные в настоящее время на рынке, от дешевых до более дорогих устройств, и отвечаем на самые распространенные вопросы, которые могут у вас возникнуть по всей вибрационной терапии.

Сколько калорий сжигают виброплиты?

Расчетная сожженная энергия на вибрационной платформе:
Для человека весом 154 фунтов (70 кг)

калорий

Продолжительность	Сожжено
5 минут	49 калорий
10 минут	98 калорий
15 минут	147 калорий
30 минут	294 калорий
1 час	588 калорий
2 часа	1176 калорий
3 часа	1764 калорий
4 часа	2352 калорий

Этот вопрос – один из самых часто задаваемых, и существует несколько типов исследований по этой теме и другим темам, связанным с похуданием. Ваши мышцы сокращаются и расслабляются несколько раз в секунду для поддержания устойчивости вашего тела при использовании вибрационной машины . Это не сильно отличается от традиционных упражнений, только намного быстрее. Это сокращение / расслабление мышц с помощью вибрации работает так же, как и другие упражнения для наращивания мышц и набора силы.

Фактически, около 90% ваших мышц активируются сразу, когда вы находитесь на вибрационной пластине , поэтому она работает довольно эффективно, помогая вам похудеть.Это действие и воздействие на ваши мышечные волокна ответственны за вашу потерю веса. Когда вашему телу требуется больше энергии для работы ваших мышц, калории из накопленного жира сжигаются, помогая вам достичь ваших целей по снижению веса. Ваши мышцы сжигают больше калорий, чем ваши жиры, поэтому, когда вибрационные пластины воздействуют на вашу мышечную массу, процент жира в вашем теле снижается.

Количество калорий, которое может сжечь сеанс использования вибрационной машины, зависит от таких факторов, как ваш рост, начальный вес, а также от того, какие упражнения вы выполняете на пластине .Это может показаться очевидным, но кардио-тренировка на вибрационном тренажере поможет вам избавиться от большего количества калорий, чем просто сидя или стоя на нем. При этом вы можете сжечь примерно 200-500 кал за час . Таким образом, тренировка на виброплите в течение пятнадцати минут поможет вам сбросить 50-125 калорий. Однако это всего лишь оценка, и фактические результаты будут варьироваться индивидуально и в зависимости от типа упражнений, которые вы выполняете.

Как работает виброплита?

Вибрационная машина работает, позволяя вашим мышцам расслабляться и сокращаться, используя свои колебательные колебания для передачи энергии по всему телу .Это очень похоже на обычные упражнения, когда сокращение и расслабление мышц расходуют энергию тела. Разница в том, что это сокращение / расслабление происходит несколько раз в секунду. Следовательно, вашему телу требуется меньше времени, чтобы почувствовать тепло и покалывание, как после интенсивных упражнений.

Традиционные тренировки в тренажерном зале требуют от вас поднимать тяжести, которые определяют нагрузку на мышцы. Но когда вы используете вибромашину, вам нужно установить амплитуду и частоту вибрации, чтобы нагружать мышцы.Вибрации заставляют мышцы сокращаться и расслабляться, что приводит к интенсивному напряжению и активации мышц. Активизация мышц и работа групп мышц, происходящая с использованием вибрационной пластины, занимает гораздо меньше времени, чем обычная тренировка. Кроме того, использование вибрационной пластины дает больше преимуществ, чем выполнение обычных упражнений, когда дело доходит до набора мышечной массы и похудания.

Когда вы комбинируете здоровую диету с вибрационной машиной, ничто не мешает вам достичь своих целей по снижению веса! Вы начнете видеть результаты, когда будете сжигать больше энергии, чем потребляете.

Помимо сжигания жира, виброплиты также тонизируют и укрепляют мышцы. Улучшить осанку, омолодить мышцы. Увеличьте гибкость и равновесие.

Кто может использовать виброплиту?

Виброплиты быстрые и подходят практически всем. Если вы занятой человек и не можете найти время для занятий в тренажерном зале, вы найдете это устройство чрезвычайно полезным. Одним из факторов, делающих вибрационный станок популярным инструментом, является его быстрота и простота использования.Вы можете тратить всего пятнадцать минут в день, чтобы увидеть потрясающие результаты, без необходимости выполнять изнурительные тренировки. Если вы хотите подробно узнать, имеете ли вы право использовать виброплатформу, ознакомьтесь с нашей статьей, кто не может использовать виброплиты.

Вся идея этой технологии вибрационных пластин состоит в том, чтобы сделать упражнения легкими и легкими, чтобы люди из всех слоев общества могли улучшить свое здоровье. Вам больше не придется сталкиваться с болезненными мышцами и болями в теле от жестких упражнений. Вибрация всего тела (WBV) – это тренировка с низким уровнем воздействия, которая обещает видимые результаты при минимальных усилиях. .Вы можете начать с малого и перейти к более интенсивным порам и тренировкам, когда вы не торопитесь познакомиться с тренажером и будете чувствовать себя достаточно комфортно для их выполнения.

Еще одним замечательным аспектом виброплиты является то, что вы можете использовать ее независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или человеком, страдающим хронической болью. Есть множество упражнений, которые вы можете выполнять на вибрационной пластине, чтобы вы могли без каких-либо ограничений достигать целей своего тела. Даже стоять или сидеть на нем не будет пустой тратой времени!

Как сбросить калории / вес с помощью виброплиты?

Если вы переходите от образа жизни с минимальными упражнениями к вибрационной пластине, вы не будете разочарованы результатами.Вы можете начать с того, что просто стоите на тарелке пятнадцать минут каждый день и / или попробуйте простые упражнения, которые сделают это более эффективным. Выпады и приседания – отличные формы тренировки для начала. По мере того, как вы прогрессируете и чувствуете необходимость делать больше, вы можете начинать более интенсивные тренировки на тарелке, такие как скручивания и отжимания.

---

Заключение

Если все сделано правильно, вы можете достичь своих целей по снижению веса и увеличению мышечной массы с помощью виброплиты. Эти устройства эффективны для сжигания жира и помогают людям достичь долгосрочных целей, касающихся их тела и благополучия.Соблюдение здоровой и правильной диеты наряду с регулярным использованием виброплиты даст лучшие результаты, чем обычные упражнения. Машины с виброплитой сжигают калории, используя энергию вашего тела. Количество потерянных калорий зависит от вашей диеты, интенсивности тренировки и количества времени, проведенного на тренажере.

Ссылки:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/whole-body-vibration/faq-20057958
https://www.sciencedaily.com / Release / 2009/05 / 0

045323.htm

Может ли тренировка с вибрацией всего тела сделать вас здоровой?

Несмотря на то, что эти довольно мягкие на вид платформы только недавно стали появляться в спортзалах и спа, тренировка с вибрацией всего тела (WBVT) существует уже довольно давно.Согласно BioMedical Journal, древние греки первыми подумали, что сотрясение человеческого тела приведет к более быстрому заживлению.

История вибротренинга всего тела

Древнегреческие врачи использовали машины для вибрации тела в качестве «терапевтического метода», чтобы помочь солдатам оправиться от полученных травм. Их версия представляла собой похожий на лук деревянный инструмент, на который они натягивали струны, чтобы создать вибрацию над порезами и ранами. Греческие доктора отметили, что вибрация позволяла гною вытекать из ран более свободно (фу), а также быстрее заживляла раны.

В 1860-х годах шведский студент-медик Йонас Густав Зандер исследовал связь между механикой тела и наращиванием мышц. Затем он основал в Стокгольме Терапевтический институт судака, в котором его машины помогали рабочим исправлять физические недостатки. Зандер считал, что вибрационная терапия может способствовать снижению веса и увеличению мышечной массы его пациентов.

В 1960-х годах российские ученые начали применять вибрационную терапию, назвав ее ритмической нервно-мышечной стимуляцией.Они считали, что открыли способ поддерживать не только наращивание мышц, но и способ стимулировать регенерацию костей. Затем, в 1995 году, космонавт Валерий Поляков (Железный человек космического полета) прожил в космосе 438 дней, не потеряв (значительной) плотности костей благодаря WBVT. Фактически, вместо того, чтобы быть перенесенным с корабля «Союз» на ближайший стул, как это принято, Валерий пошел пешком. Не так уж плохо для того, чтобы пробыть в невесомости почти 15 месяцев.

В следующем году российские спортсмены также начали использовать тренажеры для всего тела, чтобы ускорить восстановление после олимпийских соревнований.С тех пор было проведено множество исследований по использованию WBVT. Многие предприниматели создали устройства, доступные по более низкой цене, как для тренажерного зала, так и для дома.

Большой вопрос заключается в том, что только потому, что это помогло одному чуваку в космосе – где сила тяжести ниже и кости быстро теряют свою плотность – делает ли это что-нибудь ценное для нас, прикованных к земле людей? Что ж, давайте посмотрим, что говорят некоторые исследования.

Продолжить чтение «Могут ли тренировки с вибрацией всего тела сделать вас в форме?» на QuickAndDirtyTips.com

Помогают ли вам похудеть вибрационные машины? – фитнес-центр Apollo Fitness Canada

Помогают ли вибрационные машины похудеть?

Если вы хотите похудеть, например, тонизировать и укрепить определенные области тела, или вам нужна тренировка с низким уровнем воздействия, не выходя из собственного дома, Apollo Fitness считает, что вам следует попробовать один из наших вибрационных тренажеров для похудения вместе с другими. польза для здоровья, чтобы сразу почувствовать разницу в вашем общем самочувствии, даже если вы используете всего 15 минут в день.

Сжигают ли вибрационные машины калории?
Это отличный вопрос, и на самом деле было проведено много исследований о том, подходят ли вибрационные машины для похудания. Эта тема и подобные темы, связанные с потерей веса, обсуждаются на WebMD. Когда вы стоите на вибрационной пластине, мышцы тела в основном сокращаются и расслабляются несколько раз в секунду, чтобы тело оставалось стабильным, аналогично традиционным упражнениям, но гораздо более ускоренно.Точно так же, как традиционные упражнения и силовые тренировки наращивают мышечную массу, то же самое происходит и с вибрационной тренировкой за счет сокращения / расслабления мышц. Фактически, виброплита будет задействовать до 90% мышц тела за один раз, поэтому она очень эффективна для наращивания мышечной массы всего тела. Результаты похудания в первую очередь достигаются за счет этого укрепления мышечных волокон, а затем последующего увеличения энергии, необходимой для мышц, которые сжигают больше калорий и жира, даже в состоянии покоя.Мышцы сжигают больше энергии, чем жир, поэтому, чем ниже процент жира в организме и выше мышечная масса, тем лучше для сжигания калорий.

калорий, сжигаемых за сеанс, зависит от ряда факторов, включая личный вес / рост / состав тела, а также от типа упражнений, выполняемых на вибрационной пластине во время тренировки. По понятным причинам динамическая или аэробная тренировка на вибрационной пластине сожжет больше калорий и нарастит больше мышечной массы, чем простое стояние или сидение на пластине.Принимая во внимание эти факторы, по некоторым оценкам, вы можете сжигать от 200 до 500 калорий в час. Таким образом, во время 15-минутной тренировки вы можете рассчитывать сжечь от 50 до 125 калорий, однако это будет лишь приблизительной оценкой.

С помощью вибрационной технологии вы не только сжигаете жир, но и получаете другие преимущества:

– повышение гибкости
– укрепление и тонизирование мышц
– омоложение мышц
– улучшение баланса и координации
– улучшение осанки

Быстро и просто

Если у вас мало времени и у вас мало часов в день, чтобы ходить в спортзал…. Одно из преимуществ использования вибрационных тренажеров для похудения – это то, насколько быстро и легко вы можете выполнять тренировку. Тренировки могут занимать всего 15 минут в день, всего несколько раз в неделю, чтобы ощутить преимущества без необходимости напрягать и утомлять тело.

Низкая ударная нагрузка, тренировка с низким уровнем нагрузки

С технологией вибрации всего тела Упражняйтесь легко и просто, не требуя больших усилий или нагрузки на ваше тело! Вам больше не нужно чувствовать боль и боль от усилий во время упражнений после упражнений, чтобы просто вспотеть.Вибрация всего тела – это упражнение с малой ударной нагрузкой и требует минимальных усилий, вы можете просто встать или сесть на тренажер, чтобы почувствовать преимущества. Работайте над различными позами и позами, чтобы чувствовать себя комфортнее с тренажером, а также по мере повышения силы и гибкости.

Любимое дело наших клиентов, страдающих от болей в ногах, лодыжках и ступнях, – это просто лечь на пол с вибрационной пластиной, расположенной под нижними икрами ног. Такой отличный способ облегчить и успокоить эту часто проблемную зону.

Вибрационные тренажеры для похудения любого уровня подготовки

Прелесть вибрационной платформы в том, что они подходят для такого широкого диапазона уровней физической подготовки, от профессиональных спортсменов до тех, кто страдает от хронической боли и не может выполнять обычные упражнения. Существует бесконечное количество поз и упражнений, которые вы можете выполнять с помощью вибрационной машины, просто сочетая традиционные упражнения с вибрационной машиной. Простое приседание или выпад превращается в более мощное упражнение для всего тела.Даже просто сидя или стоя на вибрационной машине можно добиться заметных результатов.

Использование вибромашин для похудения идеально подходит для тех, кто переходит от малоподвижного образа жизни (с минимальными упражнениями). Когда вы только начинаете работать с вибромашиной, вы можете просто стоять на тренажере в течение 15 минут в день или выполнять легкие / не требующие больших усилий упражнения, такие как сгибание коленей или вставание на пластину и с нее. Одного этого достаточно, чтобы вы начали, и это отличный способ облегчить себе рутину.Ниже приведены некоторые примеры упражнений для начинающих:

Упражнения для похудания среднего и продвинутого уровней

По мере того, как вы привыкаете к использованию вибрационных тренажеров для похудания и повышаете свой уровень физической подготовки, вы можете начать выполнять больше аэробных и укрепляющих упражнений на тренажере для более интенсивной тренировки. Вы также можете начать работать с более конкретными или проблемными участками тела, выполняя упражнения, которые прорабатывают мышцы в этой области.Это поможет тонизировать область, но также будет означать, что жир сжигается даже при малоподвижном образе жизни. Ниже приведены некоторые примеры:

Вибрационные тренажеры также хороши для растяжки и повышения гибкости, что даст вам более широкий диапазон движений во время упражнений. Простые позы йоги отлично подходят для повышения гибкости.

Какие тренировки можно выполнять на вибрационной платформе? Они работают?

Хотя некоторые люди действительно худеют с помощью виброплиты, такие результаты потери веса редко случаются из-за использования только вибрационной платформы.Человек обычно выполняет другие виды упражнений в сочетании с использованием вибрационной машины. Они могут выполнять приседания или другие виды кардио-упражнений и упражнений для похудания, находясь на тренажере.

Есть ли научные доказательства эффективности вибрационной машины

Было проведено научное исследование с крысами в качестве подопытных, чтобы выяснить, могут ли вибрации, посылаемые на определенные мышцы, вызвать потерю веса и другие преимущества к мышцам, которые, как говорят, может дать вибрация.

Вид крыс, которые использовались в исследовании, более склонен к ожирению, чем другие крысы. Результат был в основном положительным. Крысы, которых использовали в исследовании, в основном смогли похудеть и избежать ожирения из-за использования вибрационной пластины.

Однако есть очень большая разница между массой тела и составом человека и крысы. Количество и интенсивность вибраций, которые использовались в исследовании, могут быть слишком велики для человека, чтобы справиться с ними, чтобы гарантировать успех, который наблюдался у крыс в исследовании.

Были и другие исследования, которые проводились на людях для проверки эффективности вибрационной пластины. Было несколько испытуемых, которые сообщили о потере веса в результате, но они также использовали другие формы упражнений наряду с использованием вибрационных пластин, поэтому конечный результат нельзя полностью приписать только вибрациям всего тела.

Несмотря на то, что эти исследования были проведены, они не представляют убедительных доказательств того, что машина с вибрационной платформой может быть эффективным средством похудания или получения каких-либо из упомянутых преимуществ для здоровья.Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы правильно оценить, действительно ли работают виброплиты.

Заключительные мысли о физических упражнениях и похудании

Если вы хотите приобрести тренажер, который поможет вам похудеть, покупка вибрационного тренажера – плохая идея. Эта машина много чего обещает, но, к сожалению, не выполняет обещаний по снижению веса. Поскольку потеря веса, связанная с этими типами тренажеров, требует, чтобы человек выполнял другие виды упражнений, помимо использования вибрационной пластины.Если бы человек вместо этого выполнял эти другие упражнения, без использования вибрационной пластины, у него было бы гораздо меньше времени.

Человеку будет гораздо выгоднее инвестировать в другие типы тренажеров, такие как эллиптические тренажеры, велотренажеры, беговые дорожки и другие кардиотренажеры. Если они действительно хотят попробовать использовать вибрационную пластину, они могут сделать это в своем местном тренажерном зале. Однако вкладывать деньги в него ради похудения – не лучшая идея. Нет никаких доказательств, полностью подтверждающих идею о том, что вибрация всего тела может иметь желаемый эффект, описанный производителями.

Короче говоря, использование вибрации всего тела и вибрационной платформы в качестве единственного способа похудеть – неразумное вложение. Были опробованы и опробованы другие более эффективные способы похудения. Для достижения вашей цели похудения рекомендуется использовать эти более традиционные методы вместо того, чтобы покупать виброплиту для похудения.

Если человек хочет включить вибрацию всего тела в свой распорядок тренировок, он должен зарегистрироваться в тренажерном зале и опробовать тренажер для виброплиты на объекте, а не покупать его самостоятельно.Их деньги будут потрачены с гораздо большей пользой, если они купят другой тип тренажера для похудения. Стационарные велосипеды и эллиптические тренажеры – гораздо лучший выбор, когда дело доходит до эффективного похудения.

Перед тем, как начать свое путешествие по снижению веса, рекомендуется поговорить с врачом. Они смогут должным образом посоветовать вам, как начать худеть, какую диету вам лучше всего использовать и какие виды упражнений можно использовать, чтобы помочь вам достичь желаемого веса.