Великолепная фигура за 15 минут в день грир чайлдерс видео: Чайлдерс Грир — Видео

Читать “Великолепная фигура за 15 минут в день!” – Чайлдерс Грир – Страница 1

Чайлдерс Грир

Великолепная фигура за 15 минут в день

Содержание

ВВЕДЕНИЕ

2

ГЛАВА 1. СРЕДНЕСТАТИЧЕСКИЕ АМЕРИКАНКИ НЕ ПОКУПАЮТ ЛИМУЗИНОВ

4

ГЛАВА 2. ДОЛОЙ ЭТО УЖАСНОЕ СЛОВО!

10

ГЛАВА 3. СТРОЙНАЯ ФИГУРА И КИСЛОРОД

14

ГЛАВА 4. ТЕХНИКА «БОДИФЛЕКСА»

22

ГЛАВА 5. ДЫШАТЬ ИЛИ НЕ ДЫШАТЬ?

27

ГЛАВА 6. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «БОДИФЛЕКСА»

31

ГЛАВА 7. ДЫХАНИЕ — СИЛА

46

ГЛАВА 8. ВСЕ, ЧТО КРОМЕ «БОДИФЛЕКСА»

50

ГЛАВА 9. КАРТИНА ЗДОРОВЬЯ

57

ГЛАВА 10. СТАНЬТЕ СТРОЙНЕЕ

60

О СОАВТОРЕ

62

Описывается эффективный комплекс несложных упражнений (том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта, йоги и иных изощрённых систем формирования тела и характера. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.

Моим трем сыновьям — Джеффу, Рэю и Полу, — чье появление в этом мире сделало меня одной из самых счастливых… и полных… людей, каких я только знала. Спасибо за то, что вы такие, какие есть, и за вклад, который вы внесли в процесс постепенного наращивания сантиметров, сделавший возможным написание этой книги. И спасибо Линде, моей чудесной невестке, которая тоже рада, что Джефф появился на свет!

Введение

Что общего у всех этих людей: у Айвен Трамп, у Уэйна Ньютона, у Энгельберта Хампердинка, у Филлис Мак-Гуир, одной из великолепных сестер МакгГуир, у Стива Росси из знаменитой комедийной команды « Ал-лен и Росси», у Дэнни Гэнса, импрессиониста-комика…

.. .У Дэниэла Моури, известного ученого, доктора философии и писателя, у Барри Маркмена, доктора медицинских наук, признанного пластического хирурга и исследователя жировых тканей, у доктора Арта Дэви-са, бывшего главы и председателя департамента семейных практик в калифорнийской больнице, у доктора Гэри Халверсена, радиолога, у доктора Кэролин Де Марко, писателя и журналиста, занимающегося вопросами здоровья женщин, у Тони Мартинеса, национального специалиста по каратэ, боксера и участника турнира «Золотая перчатка», у Маркуса Дэксла, личного дипломированного тренера и бывшего «мистера тяжеловеса Невады ».

..

…У Бэртона Голдберга, автора бестселлера «Альтернативная медицина: путеводитель», у Дуга Терри, бывшего вице-президента компании «Morris Air» и нынешнего президента «Funjet International», у Марка Фэлера, вице-президента компании «Dain Rauscher» (десятой по величине банковской организации), у Либби Гардона, президента канадской организации по борьбе за здоровье потребителей, у Дуга и Кристины Уидди-филд, президента и главного администратора компании «Yu-ccan

International» которая производит полезные и экологически чистые продукты, у Гэри Смита, владельца компании «Health Rider», у Аманды Боргезе, рекламного агента косметических фирм.

…У манекенщиц, у бывших Мисс и Миссис Америка, у бывшей Мисс Вселенная…

…И у миллионов простых людей?

Вы не догадываетесь, что у них всех общего? Они же все становятся стройнее! Все вместе они избавляются от лишних полноты и веса благодаря самой лучшей программе по поддержанию физической формы — «Бодифлекс».

Я, наверное, добилась большего снижения своего веса и объема, чем многие из них, — всего за девяносто дней с помощью этого уникального метода, сменив размер одежды 50—52 на 40—42. Я — Грир Чайлдерс, создательница программы «Бодифлекс», основанной на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным аэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые вливают кислород в клетки нашего организма. У меня были тысячи пациентов, которые в первую же неделю худели на 10—35 сантиметров в талии, бедрах, ногах и животе. И все это лишь за пятнадцать минут упражнений в день — без всяких диет.

Что ж, я уже явственно слышу гул сомнений: «На 10—35 сантиметров в неделю всего за пятнадцать минут в день и только дыханием? Этого просто не может быть! Это наверняка шутка». Я очень хорошо понимаю ваш скептицизм — я и сама его испытывала. Но не спешите с выводами. Когда вы прочтете эту книгу и попробуете заняться «Бодифлексом», вы станете стройнее и тогда поверите.

Нам постоянно твердят, что нужно заниматься спортом, правильно питаться и не переутомляться, если мы хотим вести здоровую и долгую активную жизнь. Множество данных свидетельствует, что кислород действительно играет важную роль в поддержании нашего здоровья, сохранении хорошего внешнего вида. Доктор Отто Варбург в 1931 году получил Нобелевскую премию в области медицины, открыв причину возникновения рака. Он установил, что причиной этой болезни является недостаточный доступ кислорода к клетке. Одно это должно было заставить нас насторожиться и взять себе на заметку.

Последние десять лет я изучала литературу, посвященную обогащению тела кислородом. На основе почерпнутых данных я и разработала свой метод «Бодифлекс». Я обучила этой программе многих медиков, специалистов по дыханию, кардиологов, спортивных врачей; мои видеопленки распространяются по больницам и клиникам США и Канады. Недавно я закончила информационнорекламный ролик, который расскажет о моем методе в Европе и Азии. О программе «Бодифлекс»

писали известный ученый, писатель и лектор Дэниэл Моури в книге «Управление жировыми отложениями: термогенный фактор»; доктор медицины Кэролин Де Марко — в газетах и журналах Канады. Многие признанные врачи в США и Канаде используют видеокассеты с курсом «Бодифлекса» в лечении своих пациентов. К помощи «Бодифлекса» прибегают и в Солт-Лейк-Сити, штат Юта, для лечения астмы, аллергии и кистозного фиброза.

Но самое лучшее доказательство полезности «Бодифлекса» — это мнение широкой публики, раскупившей более трех миллионов наборов видеокассет. «Бодифлекс» занял первое место в сети каталогов в Канаде. В США, когда я уже во второй раз заключала контракт с сетью телекаталогов «Home Shopping Network», они сделали самый крупный единичный заказ в истории — 70 000 наборов видеопленок, которые разошлись за четыре дня. Такой успех, я считаю, говорит о двух вещах: во- первых, существует огромная потребность в реальной программе физических упражнений, дающих быстрые результаты; а во-вторых, когда люди находят то, что им действительно помогает, они быстро рассказывают об этом остальным. Каждый раз, когда я оказываюсь в прямом эфире со своей программой, мне звонят слушатели, которые занимались по ней и добились отличных результатов.

Это и есть для меня самое главное. Я хочу изменить жизнь других людей так же, как эта программа изменила мою. Я получаю тысячи писем и телефонных звонков от тех, кому помог «Бодифлекс». Некоторые из писем приведены в девятой главе этой книги. Мы хотим выглядеть хорошо, быть подтянутыми и стройными. Этого можно достичь, занимаясь спортом. Но это дело длительное, зачастую трудное и, главное, не дающее быстрых результатов. И тогда наш энтузиазм иссякает. Мы живем в обществе, которое основано на принципе немедленного вознаграждения. Нас привлекает только то, что действительно быстро дает отдачу, и тогда появляется достаточно сильная мотивация, чтобы продолжать этим заниматься. Потому-то моя программа и завоевала такое широкое признание. Она проста и эффективна.

«%d0%a7%d0%b0%d0%b9%d0%bb%d0%b4%d0%b5%d1%80%d1%81 %d0%93%d1%80%d0%b8%d1%80 %d0%92%d0%b5%d0%bb%d0%b8%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%bf%d0%bd%d0%b0%d1%8f %d1%84%d0%b8%d0%b3%d1%83%d1%80%d0%b0 %d0%b7%d0%b0 15 %d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%83%d1%82 %d0%b2 %d0%b4%d0%b5%d0%bd%d1%8c» на интернет-аукционе Мешок

1.70 Ct РУБИН НАТУР. МАДАГАСКАР 5.9 x 5.9 x 4.5 мм 690.00 р.  0 ставок 700.00 р.  блиц-цена Чехов     200.00 р Окончание торгов: 12 часов Продавец: SERGE63 (1512)
1.47ct VS НАТУР. ТУРМАЛИН НИГЕРИЯ 10.9 x 4.5 x 3 мм 990.00 р.  0 ставок 1000.00 р.  блиц-цена Чехов    200.00 р Окончание торгов: 20/04 22:21 Продавец: SERGE63 (1512)
15 копеек 1979г. СССР с-4-5-1 5.00 р. Москва    самовывоз Продавец: Сергей 999 (1656)
2рмд18кпн4г5а1 разъём кабельный розетка 150.00 р. Самара    договорная Окончание торгов: 19/04 20:03 Продавец: AGV (2246)
9-118 Южная Родезия 1 пенни 1944г. КМ # 8а бронза 200.00 р. Москва    60.00 р Продавец: Alex7778887 (5779)
9-137 Южная Родезия 1 пенни 1947г. КМ # 8а бронза 200.00 р. Москва    60.00 р Продавец: Alex7778887 (5779)
9-144 Южная Родезия 1 пенни 1947г. КМ # 8а бронза 200.00 р. Москва    60.00 р Продавец: Alex7778887 (5779)
9-18 Южная Родезия 1 пенни 1944г. КМ # 8а бронза 200.00 р. Москва    60.00 р Продавец: Alex7778887 (5779)
9-38 Южная Родезия 1 пенни 1943г. КМ #8а бронза 200.00 р. Москва    60.00 р Продавец: Alex7778887 (5779)
5 копеек 2005г. сп спмд Р-4-5-1 в нал. все года 5.00 р. Москва    самовывоз Продавец: Сергей 999 (1656)
5 сантимов 1978г. Франция а-4-5-1 5.00 р. Москва    самовывоз Продавец: Сергей 999 (1656)
1 сом 2008г. Киргизия снг-4-5-1 5.00 р. Москва    самовывоз Продавец: Сергей 999 (1656)
1 рубль 1988г. ммд 160 лет со дня рождения Л.Н.Толстого 4-5-1 100.00 р. Москва    самовывоз Окончание торгов: 11/06 07:40 Продавец: Honda131058 (191)
1 копейка 1961г. СССР р-4-5-1 180.00 р. Москва    самовывоз Продавец: Сергей 999 (1656)
АЛЮМИНИЕВЫЕ НАКЛАДКИ на ПЕДАЛИ AUDI A7 B6 B7 B8 Q5 2939.00 р. Сингапур    бесплатно! Окончание торгов: 11 часов Продавец: nic63 (4755)
Серия журналов “МОДА КИЁВ” 1972,73,78,80,81 гг. (8 шт). Одним лотом. 1550.00 р. Екатеринбург    350.00 р Окончание торгов: 1 день Продавец: Vif53 (885)
ПИВО ПИВНИК ЖИВОЕ СВЕТЛОЕ 4,5% 1,5л. НОВОСИБИРСКАЯ ОБЛ. ЧЕРЕПАНОВО BIER BEER BIR 1120 83.46 р.  0 ставок Москва    самовывоз Окончание торгов: 23 часа Продавец: vikar (3601)
Диаспор (султанит), овальная огранка. 2,03 ct, чистота SI2. Размер 8,7х6,9х4,5 мм № 7,6 5099.00 р. Уфа    300.00 р Окончание торгов: 16/04 10:04 Продавец: УК (2560)
Турмалин розово-оранжевый. Размер 7,7х5,9х4,5мм. 1,71 ct. Чистота WS. Огранка изумрудная. Бир № 8.10 5160.00 р. Уфа    300.00 р Окончание торгов: 1 день Продавец: УК (2560)
Албания (Shqiperia) 1962. Борьба с малярией. 2 малых листа (7A+7B) зубц + б/з 700.00 р. Москва    самовывоз Продавец: Bumcy (2135)
Уточните поиск:  5 копеек CCCP UNC винтаж война Германия животные золото империя иностранные монеты история коллекционирование Коллекционирование коллекция КПД монета серебро набор набор монет нечастая нумизматика олимпиада оригинал Оригинал отличное состояние погодовка Погодовка СССР подарок почтовые марки Почтовые марки природа Редкая монета редкость Российская Империя россия после 1991г серебро Серебро серебро монета серебряная монета состояние сохран СССР США фауна филателия хорошее состояние царизм Царская Россия чистые марки экзотика юбилейные Еще…
БОКАЛ !!! РЮМКА !!! АЛМАЗНАЯ ГРАНЬ !!! Хрусталь. Стекло. 9х4,5 см. V 30 мл. НАБОР 3 шт (С2062) 753.00 р.  0 ставок 823.00 р.  блиц-цена Челябинск    договорная Окончание торгов: 2 дня Продавец: Валерий Карлович (10344)
ФУДЖЕЙРА 1968 Mi # 266 A – 275 A + БЛОК B 9 A СПОРТ ОЛИМПИАДА MNH 149. 00 р. Торг уместен Жуковский    договорная 7 штук продано Продавец: cppram (640)
1992 КАЗАХСТАН совместный полет в космос РОССИЯ-ФРАНЦИЯ Mi-8А 8B+9.10 4х-марки**надпечатка 3.99€ Барановичи    3.54€ Окончание торгов: 25/04 12:58 Продавец: trubko57 (3139)
Клубные эт 9 шт выпуск 1 лот 81-93 100.00 р.  0 ставок 150.00 р.  блиц-цена Нижний Новгород    75.00 р Окончание торгов: 17/04 19:41 Продавец: kjuby87 (852)
LP BONEY M – BOONOONOONOOS (A/7 – B/7 FIRST PRESS!!!!!) 15001.00 р. Пермь    200.00 р Продавец: gef59 (1511)
Модуль памяти SODIMM HYS64D32020GDL-7-B 256MB DDR-266 PC2100 CL=2.5 150.00 р. Пятигорск    250.00 р Окончание торгов: 30/04 23:14 Продавец: Вячеслав_79 (5031)
Pink Floyd – The Wall, EMI-Electrola/Germ/Orig/GF, A0-B0-A01-B0, EX+/EX- 4250.00 р. Москва    самовывоз Окончание торгов: 29/05 08:26 Продавец: Магия Винила (148)
Pink Floyd – The Wall, EMI-Electrola/Germ/Orig/GF, A0-B0-A01-B0, EX+/EX+ 4500.00 р. Москва    самовывоз Окончание торгов: 29/05 08:26 Продавец: Магия Винила (148)
С РУБЛЯ! 1969 Г ВЕНГРИЯ КОСМОС СОЮЗ 4 И 5 1 М/Л Б/З MI 270 ЕВРО MNH 2 СК(лот14822) 327. 00 р.  16 ставок Москва    самовывоз Окончание торгов: 23 часа Продавец: frogs1 (6250)
Розетка кабельная 2РМД18КПН4Г5В1 92 год не китай 220.00 р. Киров    договорная 13 штук продано Продавец: ВК43 (4284)
1992 Таджикистан 7a 7b 8 Музыкальные инструменты (надпечатки) 533.80 р. Обнинск    90.00 р Продавец: VoldemarSV (146427)
САЛЬГАРИ собрание сочинений в 5 томах – 4 тома 1,3,4,5 (одним лотом) 250.00 р. Ярославль    490.00 р Продавец: prostoi123 (13112)
Космос ГДР 1971 Гагарин Леонов Луна-16 Венера Союз-9 Союз 4-5 Союз 6-7-8 Фантастика Кляйнбоген 140.00 р.  0 ставок 150.00 р.  блиц-цена Нижний Новгород    100.00 р Окончание торгов: 22/04 21:42 Продавец: ZaKos_2008 (9164)
Гренада 1950, 2 марки 0,25d SG 152с, разная плотность цвета, свежесть !!! 4,5 фунта 38.00 р. Санкт-Петербург    80.00 р Окончание торгов: 06/06 11:31 Продавец: zea102 (5474)
РЮМКА !!! ЛАФИТНИК !!! СТАРИННЫЙ ! ОКРАШЕННОЕ СТЕКЛО. 18 граней. Клеймо СЗЧ. 9х4,5 см V30 мл (С2741) 493.00 р.  0 ставок 543.00 р.  блиц-цена Челябинск    договорная Окончание торгов: 2 дня Продавец: Валерий Карлович (10344)
Подвеска винтажная, инкрустация ракушкой, серебро 925 пр, вес 7,05 гр. Размеры 4,5 х 3,1 см. 850.00 р.  0 ставок 850.00 р.  блиц-цена Самара    договорная Окончание торгов: 2 дня Продавец: antikvar63 (2000)
Pink Floyd ‎– The Dark Side of the Moon (UK 1977 A10/B9, Harry Moss Cut) EX+/VG++ ►►ОЦИФРОВКА 7000.00 р. Псков    320.00 р Окончание торгов: 24/05 14:22 Продавец: littlebeatle (31)
Германия СААР Saargebiet 1920г. Mi№7a-7b I надпечатка тип I сост. * 2 шт. 140.00 р.  0 ставок 150.00 р.  блиц-цена Ижевск    80.00 р Окончание торгов: 2 дня Продавец: foka (414)
Пиалы Тарелки 4,5х13 Дулево 93г Дулевский фарфор Новые 150.00 р. Омск    договорная Окончание торгов: 17/05 21:32 Продавец: Fotini (859)
Фуджейра. 1968. Mi 266A-75A+Bl B9A. Олимпийские игры в Мексике. MNH. 263.00 р. Нижний Тагил    70.00 р Окончание торгов: 22/05 08:54 Продавец: provizoriy (7935)
Цитрин Курайлы Казахстан 9х4,5х3,5 см 15000.00 р. Москва    самовывоз Окончание торгов: 09/06 19:02 Продавец: kdm14 (369)
@ Аметист, маркиза 9х4,5 мм. Вес 0,74 ct. 150.00 р. Москва    бесплатно! Окончание торгов: 17/04 09:11 Продавец: Agat08 (1545)
@ Топаз, маркиза 9х4,5 мм. Вес 0,87 ct. 210.00 р. Москва    бесплатно! Окончание торгов: 17/04 09:11 Продавец: Agat08 (1545)
Таджикистан 1992 Mi 7a, 7b Музыкальные инструменты ** 400.00 р. Магнитогорск    85.00 р Окончание торгов: 03/05 06:10 Продавец: Головин Вячеслав (5522)
СЕРБИЯ 2017 М.714/5=1,80ЕМ ПРАВОСЛАВИЕ ПАСХА 2 МАРКИ КУПИТЬ! (С) 90.00 р. Москва    100.00 р 5 штук продано Продавец: MAKMARKA (3024)
1994 Кристалл Саратов – Салават Юлаев Уфа (4-5 октября) + ЦСК ВВС Самара (8-9 октября) РЕДКОСТЬ! 150.00 р. Саратов    70.00 р Окончание торгов: 17/04 00:36 Продавец: trigorin (4908)
ФОТОГРАФИЯ ИЗ ГОСХРАНА КИЕВСКОГО ОБЛИТА. 2я МВ. 9х12,5. лот 80. 810 810.00 р. Санкт-Петербург    70.00 р Продавец: edem555777 (9950)
Объектив Auno Makinon MC Zoom Macro 3,5-4,5/28-80 М42 4000.00 р. Москва    самовывоз Окончание торгов: 2 дня Продавец: kmzfoto (319)
Коньяк Молдавский.БЕЛЫЙ АИСТ.Молдвинпром МССР 0,5л 4-5* 12-00 б.у.ББ8 11.00 р.  0 ставок Буденновск    70.00 р Окончание торгов: 1 день Продавец: Kombia (19478)
Календарики “Флора”, 4 шт одним лотом, 1992-93 гг. . 80.00 р. Кимры    70.00 р Окончание торгов: 28/05 16:26 Продавец: sebek (1116)
0009#0218 ☉ Германия Третий Рейх 1935 / Mi 600 н.с. / Wz.4 / спорт / €1,80 69.00 р. Калининград    договорная Продавец: PRUSSIANCOIN (7751)
Мыло подарочное Любовь, ручная работа, 9х4,5х2,5 см 110.00 р. Уфа    250.00 р Окончание торгов: 1 день Продавец: УК (2560)
Фото СССР 1970-е Советские Люди Парни Девушки Лошади Плавки Купальник серия 7 штук 9х14 ф1/9 120.00 р. Москва    80.00 р Продавец: fray_larson (30704)
ПЕРСИДСКИЙ ВОИН – 4-5 В. – 1:32 – ПЛАСТИК – ШТУЧНАЯ РОСПИСЬ. 650.00 р.  0 ставок 680.00 р.  блиц-цена Ставрополь    250.00 р Окончание торгов: 16 часов Продавец: valerij510 (5475)
Трости для кларнета Bb MEDIR 5+1шт. Новые Испания 2600.00 р. Барнаул    350.00 р Окончание торгов: 1 день Продавец: Judge Dredd (418)
Диск МРЕG 4 – 5 в 1 – Убить Билла 1,2 “Криминальное чтиво”Бешеные псы ” Карты,деньги,два ствола 49.00 р. Пенза    99.00 р Продавец: Trarnp_1 (10865)
СССР 1927, Надпечатка 8 коп. на 7к., без ВЗ, Зуб.14:14,5,, 1 марка с наклейкой 800.00 р. Санкт-Петербург    100.00 р Продавец: vladradchen (5103)
БОКАЛ !!! РЮМКА !!! ОТВОДКА ЗОЛОТОМ !!! ОКРАШЕННОЕ СТЕКЛО !!! 9х4,5 см. V 50 мл. НАБОР 6 шт (С484) 753.00 р.  0 ставок 823.00 р.  блиц-цена Челябинск    договорная Окончание торгов: 2 дня Продавец: Валерий Карлович (10344)
ПРЯЖКА ВООРУЖЁННЫХ СИЛ РОССИИ 7,4 НА 5,1 СМ 1500.00 р.  0 ставок Сызрань    150.00 р Окончание торгов: 13 часов Продавец: MEGADOM (3448)
Германия, 1923, №268-273, 268 в двух вариантах цвета а и b, MNH, кат.4,5 220.00 р. Москва    самовывоз Окончание торгов: 24/05 00:34 Продавец: sergofanchik (346)
#05 Палау 1988 олимпиада в Сеуле 245-8 #4,5 (1) 80.00 р. Ростов-на-Дону    договорная Окончание торгов: 08/05 18:58 Продавец: vabong (32996)
ЖД Антигуа 4м и 1бл МNН** Кат 8,5Е 200.00 р. Новосибирск    50.00 р Окончание торгов: 23/04 13:45 Продавец: Михеев Юрий (1909)
№Х659 1 риал 1985г Йемен, Нержавеющая сталь, 22,9 мм, 4,5 г. герб -орел 99.00 р. Калининград    50.00 р Окончание торгов: 30/05 09:41 Продавец: cандр73 (4680)
DVD-9 A-HA-LIVE AT VALLIHALL HOMECOMING 5.1 2001 150.00 р.  0 ставок Великие Луки    170.00 р Окончание торгов: 17/04 23:06 Продавец: Мастер_2 (1240)
М0.ГАЯНА 1988 1990 1991 25 10 5 1 ЦЕНТ ЦЕНА ЗА 4 ШТУКИ 250.00 р.  0 ставок Санкт-Петербург    договорная Окончание торгов: 16 часов Продавец: СЗРП (9173)
ИСТОРИЯ СССР с ДРЕВНЕЙШИХ времен 1968г том №4,5 первая серия – два тома (одним лотом) 390.00 р. Ярославль    330.00 р Продавец: prostoi123 (13112)
Фарфор бисквит статуэтка малыш дети высота 9 подушка 4.5 х 4.5 см. 650.00 р. Тула    250.00 р Окончание торгов: 05/05 20:02 Продавец: Boris711 (661)
Питкерн 1957, 1d SG 19, MLH OG VF, свежесть !!! 4,5 фунта 65.00 р. Санкт-Петербург    80.00 р Окончание торгов: 08/06 15:33 Продавец: zea102 (5474)
РЮМКА !!! ЛАФИТНИК !!! СТАРИННЫЙ ! ОКРАШЕННОЕ СТЕКЛО. 18 граней. Клеймо ЧСЗ. 9х4,5 см V30 мл (С3176) 483.00 р.  0 ставок 543. 00 р.  блиц-цена Челябинск    договорная Окончание торгов: 2 дня Продавец: Валерий Карлович (10344)
АНТИКВАРНАЯ РАРИТЕТНАЯ СТАРИННАЯ ИКОНА. ЛИТЬЕ. МЕДНАЯ ПЛАСТИКА. СТВОРКА. р-р 9 х 4.5 СМ. 900.00 р.  0 ставок Ногинск    300.00 р Окончание торгов: 19/04 09:46 Продавец: МАРК БИЛЬДИН (1417)
Соединитель 2РМД18КПН4Г5А1 (AU) 400.00 р. Москва    самовывоз Продавец: pekarrr (656)
Жук Zuk A 11 B 1958 IST Kultowe Auta 1:43 1550.00 р. Москва    самовывоз Окончание торгов: 10/06 03:02 Продавец: Автохобби на Арбате (343)
Болеслав Прус. тт.3, 4, 5. Одним лотом. Изд.Художественной литературы, Москва, 1955 г. 400.00 р. Москва    самовывоз Окончание торгов: 18/05 11:26 Продавец: Valenti (134)
№Х658 5 риалов 973г Йемен, KM#26 Нержавеющая сталь, 22,9 мм, 4,5 г. Центральный банк Йемена. 69.00 р. Калининград    50.00 р Окончание торгов: 30/05 09:41 Продавец: cандр73 (4680)
Уганда 200 шиллингов 2008 KM# 68a ФАУНА ЛУЧЕПЕРАЯ РЫБА ОКУНЬ А4-5 BR 40.00 р. Мытищи    70.00 р Продавец: MixaLыч (10764)
Франция 1944 год. 4.5 франка. № 723 Michel. Сцепка из 8 марок. Мариана в Якобинском Колпаке 150.00 р. Санкт-Петербург    120.00 р Окончание торгов: 15/05 13:08 Продавец: Гребенщиков Борис Рудольфович (350)
ГДР Персоналии 1978 7м (гаш) Mi = 4,5 Euro 35.00 р. Архангельск    50.00 р Окончание торгов: 15/04 23:19 Продавец: EBBB (3478)
VAS 5054A/Full OKI Chip/ODIS V 5.1.6/Bluetooth/Русский Язык. 1059.00 р. Шэньчжэнь    4000.00 р Окончание торгов: 5 часов Продавец: Merkuriy_kr (1363)
Германия,3 Рейх,1942,Mi#4-5,война стандарт:оккупация Гернси,герб,MNH OG 9000.00 р.  0 ставок 9010.00 р.  блиц-цена Петродворец    90.00 р Окончание торгов: 19 часов Продавец: feniksmeshok (2216)
Постеры и статьи группы Аквариум (БГ) (ф. А4,А5) Один на выбор… 50.00 р. Торг уместен Нижний Новгород    150.00 р Окончание торгов: 05/05 17:56 Продавец: DAD2020 (1386)
Диоды 4 вида одним лотом.Д814-25 шт,КД109В-10 шт,Кд209А-3 шт,Д311А-6шт 150.00 р. Белая Калитва    200.00 р Окончание торгов: 29/04 01:02 Продавец: sergo56 (1089)
ЧАЙНИК 50 х ГОДОВ,ЛИТРОВ НА 4-5 ,1 СОРТ,ЛАТУНЬ,СЕРЕБРЕНИЕ,ЦЕНА 5 ТР 5000.00 р.  “>Торг уместен Ярославль    500.00 р Окончание торгов: 21 час Продавец: Серёга76 (125)
Панель (панелька) ламповая ПЛК7-Д-31 (45) (4 шт. одним лотом) НОВАЯ 100.00 р. Липецк    260.00 р Окончание торгов: 24/04 13:11 Продавец: msv_lip (585)
Sam Brown: The A&M Years 1988 – 1990 4CD 1DVD 2017 Sealed 3670.00 р. Армавир    250.00 р Продавец: projector (1799)
DVD ТРИНАДЦАТЬ ДРУЗЕЙ ОУШЕНА DVD-9 ЗВУК DOLBY 5.1 ‘2007 150.00 р.  0 ставок Тверь    150.00 р Окончание торгов: 18/04 16:32 Продавец: Мастер_2 (1240)
Венгрия 1967 Живопись,Искусство,Импрессионисты, Чок,Глац ; 7 м.**, MNH OG. 4,5 МЕ.См.описание. 73.00 р. Москва    80.00 р Окончание торгов: 12/05 16:56 Продавец: av150714 (2465)
Венгрия 1977 Флора,Цветы, Живопись,Картины ; 7 м.**, MNH OG. 4,5 МЕ.См.описание. 77.00 р. Москва    80.00 р Окончание торгов: 12/05 16:40 Продавец: av150714 (2465)
DVD ХОЗЯЕВА НОЧИ DVD-9 ЗВУК DOLBY 5.1 ‘2007 77.00 р.  0 ставок Тверь    150. 00 р Окончание торгов: 18/04 16:32 Продавец: Мастер_2 (1240)
ПИВО БОДРЯЩЕЕ ВОРОНЕЖСКОЕ СВЕТЛОЕ 4,5% 1,5 л BIER BEER BIR 811 72.51 р.  0 ставок 79.73 р.  блиц-цена Москва    самовывоз Окончание торгов: 3 часа Продавец: vikar (3601)
ПИВО БАВАРСКОЕ СВЕТЛОЕ 4,5 % 1,5 л. BIER BEER BIR 818 73.24 р.  0 ставок 80.54 р.  блиц-цена Москва    самовывоз Окончание торгов: 11 часов Продавец: vikar (3601)
Виды Москвы. Союзфото. 1935 г. 9 штук. ~4,5х6 см. 300.00 р. Шексна    60.00 р Окончание торгов: 1 день Продавец: Gefunden (2467)
#97 Барбадос 1977 50 лет регенства Елизаветы II 417-9 (гаттерпары)=4,5 90.00 р. Ростов-на-Дону    договорная Окончание торгов: 08/05 18:58 Продавец: vabong (32996)
Расческа 9х4,5 см. СССР 100.00 р. Воронеж    100.00 р Окончание торгов: 19/04 21:06 Продавец: vega63 (845)
НЕБОЛЬШОЕ ФОТО ! 1969 год. ФОТОПОРТРЕТ. СОВЕТСКИЙ СТИЛЬ ОДЕЖДЫ. МОДА. ФОТО: 9х4,5см. 10.00 р.  0 ставок Самара    75. 00 р Окончание торгов: 17/04 08:30 Продавец: Самарчанка (3061)
ДЖЕЙМС БОНД ЗОЛОТОЙ ГЛАЗ-ПИРС БРОСНАН ЛИЦЕНЗИЯ DVD-9 ЗВУК DTS 5.1 99.00 р.  0 ставок Великие Луки    170.00 р Окончание торгов: 23/04 01:12 Продавец: Мастер_2 (1240)
ДЖЕЙМС БОНД УМРИ.НО НЕ СЕЙЧАС-ПИРС БРОСНАН ЛИЦЕНЗИЯ DVD-9 ЗВУК DTS 5.1 99.00 р.  0 ставок Великие Луки    170.00 р Окончание торгов: 23/04 01:12 Продавец: Мастер_2 (1240)
ДЖЕЙМС БОНД ГОЛДФИНГЕР-ШОН КОННЕРИ ЛИЦЕНЗИЯ DVD-9 ЗВУК DTS 5.1 99.00 р.  0 ставок Великие Луки    170.00 р Окончание торгов: 23/04 01:12 Продавец: Мастер_2 (1240)
ДЖЕЙМС БОНД ЖИВЁШЬ ТОЛЬКО ДВАЖДЫ-ШОН КОННЕРИ ЛИЦЕНЗИЯ DVD-9 ЗВУК DTS 5.1 99.00 р.  0 ставок Великие Луки    170.00 р Окончание торгов: 23/04 01:12 Продавец: Мастер_2 (1240)
ДЖЕЙМС БОНД ЧЕЛОВЕК С ЗОЛОТЫМ ПИСТОЛЕТОМ-РОДЖЕР МУР ЛИЦЕНЗИЯ DVD-9 ЗВУК DTS 5.1 99.00 р.  0 ставок Великие Луки    170.00 р Окончание торгов: 23/04 01:12 Продавец: Мастер_2 (1240)
БЕЛАРУСЬ 1992 НАРОДНЫЕ ПРОМЫСЛЫ ТВОРЧЕСТВО КЕРАМИКА Т-4-5-1 40.00 р.  0 ставок Бор    90. 00 р Окончание торгов: 20/04 19:24 Продавец: niken (8614)

Бодифлекс сделает вас стройными за 15 минут!

Всем известно, что когда мы рождаемся, то дышим животом, грудь при этом практически неподвижна. Однако, с возрастом «остановка» дыхания происходит посреди груди, в результате чего мы используем наши легкие только на 20%, дыша лишь верхней их частью.

В то же время, для того, чтобы здоровье было крепким, а самочувствие отличным, необходимо глубокое диафрагменное дыхание. Правильное дыхание позволяет очистить естественным путем клетки организма, увеличивается объем легких, кроме того, оздоравливается сердечно-сосудистая система и укрепляется иммунитет, и что самое интересное… мы худеем!

Подметить такие положительные моменты, которыми обладает диафрагменное дыхание, удалось 53-летней американке Грир Чайлдерс. Именно она является создательницей новой методики – бодифлекс.

Данный комплекс основан на совмещении дыхательной гимнастики и статических упражнений. Благодаря ему миллионы женщин сумели сделать свою фигуру идеальной и улучшили состояние организма.

Даже спустя 20 лет бодифлекс удерживает свои позиции и даже набирает обороты в нашей стране.

Занимаясь бодифлексом, вам не нужно будет потеть и пыхтеть на тренажерах, для занятий вам не понадобится специальное оборудование, нет необходимости в неимоверных физических нагрузках. К тому же, занятия бодифлексом не требуют находить в вашем загруженном графике много свободного времени и не требуют жестких ограничений в еде. Несмотря на отсутствие жестких требований, эффект от бодифлекса налицо.

Главное в достижении успеха на пути к идеальному телу – максимально верное выполнение разработанного Грир комплекса. В своей книге американка дает научное объяснение эффективности бодифлекса и его правил, в книге представлены подробные иллюстрации к инструкции по выполнению упражнений.

В частности, описаны специальные комплексы, нацеленные на проработку таких проблемных зон, как живот и бедра, грудь и плечевой пояс, в книге даны рекомендации, как совместить упражнения с силовыми тренировками и правильным питанием для достижения максимального эффекта.

Появившись в нашей стране порядка 10 лет назад, книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день» с успехом переиздавалась неоднократно. В век Интернета можно дополнить прочтение книги по бодифлексу наглядными видео уроками, которыми полнится Паутина или же, если в вашем районе есть фитнес-клуб, где проводят занятия по бодифлексу – смело записывайтесь!

Эффективность, которую дарит бодифлекс, проверили на себе миллионы женщин разной возрастной категории. Если же после регулярных занятий вы не видите результат, возможно причина состоит в следующем:

• неправильное дыхание

• нерегулярное дыхание – упражнения выполняются каждый день, лучше всего утром после сна, до завтрака

• возможно, вы дышите не на пустой желудок – обязательно нужно не есть за 2-4 часа до занятий

• вы дышите с малой длительностью – войдя в ритм занятий, примерно спустя неделю-две, тренировка должна длиться 15-20 минут

• вы просто дышите и все – для максимально быстрого достижения эффекта необходимо делать все рекомендованные упражнения во время выполнения дыхательной гимнастики.

Единственным недостатком данной методики можно назвать то, что бодифлекс должен стать частью вашей жизни, выполнять его нужно каждый день, в противном случае наработанные формы снова расплывутся в нежелательные стороны.

Но, разве 15 минут в день легкой, приятной гимнастики, дарящей бодрость и энергию на весь день, делающей ваше тело великолепным, стройным, изящным, такая непосильная задача?

Бодифлекс отзывы кто похудел – Диеты

Результаты поиска по запросу:

Вреден ли бодифлекс или нет решать вам, но успешный опыт тысяч людей, кто похудел с бодифлекс, утверждает о его несомненной пользе.
наслышана, много хороших отзывов, хочу тоже попробовать, хоть и не страдаю излишним весом. но всё же…не 15 мне лет уже…хоть. Критики системы часто ссылаются на то, что отзывы врачей о Бодифлекс стали причиной закрытия компании Bodyflex.
В частности «краеугольными камнями» обвинения стали высказывания о том, что любой человек может похудеть с помощью Бодифлекс и о том, что за. Читайте отзывы обычных людей Добавьте свой отзыв Получите деньги за отзывы. Главная » Каталог отзывов » Красота и здоровье » Похудение.
Марина Корпан Марина Корпан Оксисайз и бодифлекс авторские упражнения для похудения. Познакомилась я с дыхательной методикой для похудения Бодифлекс уже давно, около семи лет тому назад, после рождения первого ребенка.
Начиталась положительных отзывов об это книге и решила себе ее найти и скачать. Ну, очень хотелось похудеть, убрать лишние. Бодифлекс – методика сжигания лишних жировых отложений, которая позволяет, добиться желаемых форм тела и похудеть в целом.
Долго искала отзывы об этих местах в инете – в оновном восторженно пишут о талии, а у меня с ней все ок). Вы можете уделять занятиям 20 минут в день, и, поверьте, это принесет свои плоды (читайте отзывы: «Бодифлекс: дышите глубже — вы худеете»).
Бодифлекс для похудения. На сайте меня часто спрашивают: почему не удается похудеть? Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут».
2013-01-07 03:08:23 екатерина Очень хочу похудеть скиньте пожалуйсто видео с Мариной Корпан, за ранее спасибо. взято с сайта посвященному только бодифлексу Отзывы о бодифлекс.
не было на то что после всех методов похудею! а сейчас енергия так и прёт, стала более жизнерадостной!!!!! теперь я всем советую бодифлекс! не сомневайтесь, это лучший метод! .(Модераторы: Отважный лев, Елена., CISCO, Cheerful, Serg-023) » как я вылечился от ВСД Друзьяк, кислотность крови, кальций
Дистилированную воду я бы не советовал пить. 5 способов похудения с помощью мёда. Всем известно, что пчелиный мёд очень полезен, но о том, что с помощью него можно сбросить лишние килограммы, мало кто знает.
Способ №2 – 10-дневная диета: Чайно-медово-кефирная (нужна сила воли). 52 года, принимаю регивидон около 9 лет ( с перерывами в 2 месяца каждый год) регулярно обследуюсь, отклонений нет, месячные регулярные.

Бодифлекс с Мариной Корпан для похудения

Если вы хотите стать обладательницей красивой фигуры, не тратя на это много времени и денег, нужно осваивать бодифлекс. Оказывается, для того, чтобы держать себя в форме не нужно тратить массу времени и сил на занятия в тренажерном зале, или изнурять свой организм диетами. Все тренеры единогласны : бодифлекс поможет улучшить вашу фигуру, сбросить лишнее – и все это без немыслимых трудов и напряжения. Главное что? – правильно дышать.

Предыстория

Этот вид фитнеса был разработан еще более 20 лет назад, так что новинкой это не назовешь. Основательницей стала американка Грир Чайлдерс, которая построила, целую систему на основе некоторых приемов йоги. Она даже написала книгу о технике выполнения этих упражнений, под названием «Великолепная фигура за 15 минут в день». В основе книги лежит ее собственная история похудения: за 90 дней регулярных тренировок, она уменьшилась с 52 размера до 40. Не плохой показатель, не правда ли?

Суть занятий

Это специальная гимнастика, и все упражнения должны выполняться на выдохе. Вам нудно будет не только уметь задерживать дыхание, а и одновременно втягивать живот. Таким образом, мышцы более интенсивно обогащаются кислородом, а жиры быстрее сжигаются. Бодифлекс способствует укреплению легких, а также является отличной профилактикой болезней дыхательных путей.

Преимущества бодифлекса:

• Уменьшение аппетита;
• Нормализация работы желудочно – кишечного тракта;
• Ускорение метаболизма;
• Улучшение цвета кожи;
• Очищение лифмы;
• Снижение отдышки.

Бодифлекс подойдет всем желающим похудеть. На занятиях вы имеете возможность подтянуть те места, на которых чаще всего встречаются жировые отложения – бедра, живот, талия. Заниматься нужно каждый день всего по 15-20 минут. Вам не обязательно даже посещать спортзал, заниматься можно и дома. но поскольку упражнения нужно уметь выполнять правильно, первое время лучше делать это под присмотром тренера.

Лучше всего тренироваться не раньше чем через 3 часа после приема пищи, а еще лучше – натощак, так как при полном желудке вы не сможете дышать так, как нужно. Если вы уже занимаетесь чем – то, не переживайте, бодифлекс отлично сочетается с другими видами фитнеса.

Не смотря на то, что бодифлекс практически универсален, все же есть противопоказания для некоторых людей, страдающих:

• кровотечениями;
• болезнями щитовидной железы;
• глаукомой;
• А также, беременным женщинам такие занятия тоже не рекомендуются.

Если вы не относитесь к вышеперечисленным категориям людей – смело записывайтесь на ваше первое занятия, и вы пополните многочисленные ряды влюбленных в бодифлекс людей!

Упражнения с Мариной Корпан (Видео)

Бодифлекс мариной корпан 15 минут.

Уроки бодифлекса с Мариной Корпан — видео и комментарии эксперта. Дыхательная техника Марины Корпан

Видеопубликации

– это особый комплекс дыхательных упражнений, позиций на растяжку и различных стоек. Методика создана американской домохозяйкой Грир Чайлдрес на основе ее собственных экспериментов и медицинских исследований. Популярность данной методики объясняется ее прекрасным эффектом в области похудения. Видео 15-минутного утреннего комплекса по бодифлексу поможет сбросить лишний вес и удержать полученный результат.

Особенности бодифлекса

Сжигание жира происходит при помощи кислорода. А для того, чтобы организм получал его в необходимом для этого количестве, очень важно научиться правильно дышать. Дыхание по Бодифлекс включает пять основных этапов:

• Ртом, сложенным в трубочку, делается плавный выдох и параллельно с этим нужно втянуть живот как можно ближе к позвоночнику.
• Осуществить резкое максимальное втягивание воздуха через нос – при этом рот должен быть закрыт, а живот надут.
• Сделать глубокий выдох со звуком «пах» — живот опять подтягивается к позвоночнику.
• Произвести задержку дыхания на 8-10 секунд, живот надо втянуть под ребра, образуя своеобразную чашу.
• В завершение сделать обычный вдох.

Тренировка бодифлекс для начинающих:

Техника выполнения

Как выполнять гимнастику:

1. Ноги немного расставлены в стороны, примерно на 30 см.
2. Нужно немного согнуть их в коленях.
3. Корпус туловища нагнуть слегка вперед.
4. Руками нужно опереться на согнутые ноги в местах немного выше колен.
5. Смотреть надо прямо перед собой.

При выполнении упражнений возможно головокружение – это считается нормой на первой неделе тренировок. Если появляются судороги, то нужно максимально расслабить мышцы . Методика включает множество упражнений для лица и шеи, а так же для мышц бедер, ягодиц, живота, груди, талии и ног.

Результаты

После первой тренировки нужно фиксировать данные, полученные в результате обмеров параметров фигуры. Такая гимнастика устраняет лишние объемы. Поэтому нужно иметь предыдущие результаты, чтобы было с чем сравнивать и наглядно видеть свои успехи.

Видео бодифлекса:

Факты

• После приобретения необходимых форм, можно ограничить количество занятий двумя в неделю. Упражнения всегда выполняются с утра, на голодный желудок. После тренировки нужно полчаса не есть, только пить чистую воду.
• Соблюдение каких-либо специальных диет не потребуется, нужно лишь минимизировать употребление сладкого и мучного, а так же вредных продуктов.
• Если регулярно заниматься Бодифлексом, то вырабатывается стойкая привычка дышать правильно, «диафрагмально», что способствует снятию усталости.
• Гимнастика подходит всем людям – независимо от пола, возраста, веса, имеющихся заболеваний.
• Нужно воздержаться от Бодифлекса беременным женщинам, пациентам в послеоперационный период, при обострении хронических заболеваний, в случаях проблем с сердцем и давлением.
• У людей, принимающих гормональные препараты, антидепрессанты, противозачаточные средства, может быть сильное замедление результатов от гимнастики Бодифлекс.

Самостоятельно освоить дыхательные упражнения Бодифлекс поможет видео, которое можно сначала просмотреть, а затем следовать всем указаниям.

Бодифлекс на видео – 15 минутный утренний комплекс:

Три небольших видео-урока фитнеса для похудения от Марины Корпан для начинающих, в которых мы займёмся бодифлексом. Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, которая помогает вам худеть.
Первое, с чего мы начнём – быстренько повторим основные этапы дыхания в бодифлексе для тех, кто этим видом фитнеса не занимался или забыл. Затем сделаем несколько базовых упражнений бодифлекс.
Занимайтесь бодифлексом с Мариной Корпан, поддерживайте своё тело и здоровье в отличной форме.

Скачать бесплатно…

Практические видео-уроки бодифлекс и советы от Марины Корпан от телеканала „Живи“.
Бодифлекс ‒ это дыхательная гимнастика, которая вам поможет в кратчайшие сроки похудеть, уменьшить свои пропорции тела, причём не прилагая особых усилий.
Прежде, чем приступить к занятию бодифлексом, необходимо освоить технику дыхания. Так как не секрет, что именно благодаря избыточному содержанию кислорода в организме происходит горение наших ненужных жиров.

Скачать бесплатно…

Бодифлекс для женщин ― видео курс бодифлекса для женщин, для тех, кто себя любит, от студии SovaFilm из серии Энциклопедия фитнеса и аэробики.
У многих женщин после сорока лет обмен веществ начинает замедляться, что вызывает полноту. Как с этим бороться? Садиться на диету?
У многих из нас после сорока лет начинает замедляться обмен веществ, и мы полнеем. Сесть на диету? Она замедляет обмен веществ, а физическая нагрузка увеличивают аппетит.

Скачать бесплатно…

Базовый видео курс бодифлекса для начинающих – программа, направленная на снижение объёмов тела и общее оздоровление организма – от студии SovaFilm из серии Энциклопедия фитнеса и аэробики.
Бодифлекс – это действенная оздоровительная фитнес-программа, основу которой составляет сочетание растяжки с дыхательными упражнениями. Благодаря происходящему во время выполнения упражнений бодифлекса обогащения организма кислородом Вы избавляетесь от лишнего веса, получаете недостающую энергию, улучшаете своё здоровье.

Скачать бесплатно…

– Грир Чайлдерс создала эту систему для тех, кто желает быть здоровыми, избавиться от лишнего веса и чувствовать себя великолепно.
Ведущая представленной программы “Бодифлекс” – создательница данной системы Грир Чайлдерс. Эффективный комплекс для похудения состоит из несложных (в том числе дыхательных) упражнений, доступных как для женщин, так и для мужчин, вполне далеких от занятия профессиональным спортом. Эти упражнения бодифлекс способствуют быстрому избавлению каждым занимающимся от лишнего веса, обретению прекрасной фигуры и самочувствия, выработке стойкости к различным болезням, активной работоспособности и жизнерадостному настроению.
В состав архива кроме видео тренировок по бодифлексу входит книга Чайлдерс Грир «Великолепная фигура за 15 минут в день».

Скачать бесплатно…

С Мариной Корпан – авторский обучающий видео курс. С помощью бодифлекс можно избавиться от лишнего жира. Результат будет заметен спустя несколько занятий и без каких-либо диет. Заниматься бодифлексом можно , не тратить для этого денег, необходимо лишь только одно – четко выполнять упражнения данного курса.
Бодифлекс – это дыхательная , созданная в 1980-е годы американкой Гриф Чайлдерс. Схема, по которой работает бодифлекс, проста: кислород расщепляет липиды (проще говоря, жир), одновременно с этим тонизируя мышечную ткань, активизирует лимфоток и ускоряет обмен веществ в организме. Иными словами, жир – это топливо, а кислород – его «сжигатель».
Марина Корпан преподаватель бодифлекса – комплекса упражнений для похудения, ведет авторскую программу. Марина Корпан – дипломированный тренер по направлениям: бодифлекс, калланетика, аэробика, пилатес. Специалист по коррекции фигуры и похудению с использованием разных дыхательных методик. Стаж преподавания – более восьми лет.

Скачать бесплатно…

Бодифлекс – видео уроки проводит инструктор Алена Мордовина. Бодифлекс – это гимнастика, направленная на похудение и оздоровление всех систем организма в целом.
Основу бодифлекс составляет дыхание. Это – довольно специфическое дыхание. Все движения в бодифлекс совершаются на задержке дыхания. В настоящих видео уроках бодифлекс вместе с инструктором Вы научитесь правильно дышать по данной системе.

Избавиться от лишней жировой прослойки в области живота можно не только с помощью изнуряющих диет. Дыхательная гимнастика, предложенная Мариной Корпан, дает возможность справиться с ненужными отложениями даже в домашних условиях. Первые результаты будут видны уже через неделю после начала занятий. Разве не заманчивое предложение – худеть от правильного дыхания? Такой метод не требует ни вложения материальных средств, ни затрат времени.

Дыхательная гимнастика, или бодифлекс, – отличный способ получить желаемый результат в борьбе с лишними сантиметрами на талии не тратя времени на ежедневные физические тренировки в спортивном зале с тяжелыми гантелями и обручами. Эта разновидность методики разработана Мариной Корпан, упражнения для живота она проводит с участием дыхания, чтобы быстро и правильно терять лишний вес.

Эффективность дыхательных упражнений Марина испробовала на себе, страдая от проблем с лишними килограммами. По ее утверждению, дыша правильно по 20 минут в день, сбросить 25-30 кг вполне реально. О ее личном опыте похудения этим способом рассказано в книге Корпан «Как убрать живот».

Анализ достижений зарубежных специалистов и проведенные собственные исследования помогли разобраться Марине Корпан, как убрать живот за 14 дней. Разработанные девушкой упражнения принесли ее методике огромную популярность среди худеющего населения. Обе дыхательные тренировки приносят заметные результаты после нескольких дней выполнения.

Освоить технику бодифлекса можно самостоятельно, не посещая специальные курсы или спортзалы. Правильное дыхание выполняется в определенной технике, которая вырабатывается при полном следовании инструкциям и регулярных занятиях. Механизм основывается на том, что воздух, который вдыхается, должен поступать во все клетки, в том числе и жировые, насыщая кровь кислородом, а углекислый газ выдыхается с применением силы мышц живота. Это ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жиров за счет вдыхаемого и выдыхаемого воздуха и ускоряет процесс похудения.

Выполнение упражнений по системе Марины Корпан Бодифлекс живот приводит в форму достаточно быстро, особенно если сочетать их с физическими нагрузками по развитию гибкости мышц всех частей тела.

Домашние тренировки проводятся в утреннее время, тогда польза от них увеличивается. Делать их лучше до первого приема пищи.

Чтобы избавиться от лишнего веса разработан эффективный комплекс упражнений Мариной Корпан. Как убрать живот с их помощью – ежедневно проходите простейший цикл дыхательной гимнастики, состоящий из следующих упражнений:

1. Медленный вдох через нос, через пару секунд, не выдыхая, добавьте еще 2 вдоха. Выдох проведите в том же ключе – длинный выдох и 2 коротких резких выдоха за ним. Старайтесь проделать это с участием живота, а не грудной клетки. Повторите прием 2-3 раза.
2. Вдохните носом, а выдыхайте через рот. Дыхание должно быть медленным и глубоким. При выполнении упражнения постарайтесь, чтобы было задействовано диафрагменное дыхание, которое насыщает кислородом не только легкие, но и все тело. Для этого пробуйте больше работать не грудью, а животом. Он должен на вдохе быть подтянут к спине, а на выдохе немного выпячен вперед. Повторяется 3-4 раза.
3. Глубоко вдохните, опустив голову и втянув живот. Максимально сильно выпустите воздух. На несколько секунд задержите дыхание. Повторить упражнение нужно трижды.

Во время тренировки стоять нужно ровно, положив на живот руку. После каждого упражнения делайте обычные вдохи-выдохи через рот. Повысить эффективность занятий можно, если выполнять их не только утром, но и в вечерние часы.

Достаточно каждое утро уделять 20-30 минут для таких занятий и через неделю ваши достижения в похудении будут заметны невооруженным глазом.

Лучше всего начинать занятия под руководством тренера, который подберет для вас индивидуальный темп и интенсивность упражнений. Если такой возможности нет – вам пригодится книга Корпан. Как убрать живот, когда лучше заниматься, с каких именно занятий начать свой путь к похудению – в ней вы найдете ответы на многие вопросы. Она распространена в свободной продаже. Книга доступна и на просторах интернета – рекомендации Марины Корпан как убрать живот скачать можно на любом ресурсе, посвященном Бодифлексу.

Если для освоения техникидыхания вам недостаточно картинок с описанием из книги – обратитесь к видеозаписям тренировок Корпан. Как убрать живот видео уроки научат с инструктором на экране в любое удобное для вас время.

Система Бодифлекс, к сожалению, помогает не всем. Не стоит ждать положительных результатов если вы:

• принимаете некоторые лекарственные препараты – на фоне их приема эффективность дыхательных тренировок снижается;
• часто и активно занимаетесь спортом;
• не следите за регулярностью и частотой занятий;
• обладаете небольшой массой тела.

Марина Корпан предупреждает, что у методики Бодифлекс есть свои ограничения, при которых ее выполнение нежелательно:

• беременность на любом сроке;
• проблемы с артериальным давлением;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой, аритмии;
• любые хронические заболевания;
• заболевания глаз, глаукома;
• проблемы со щитовидной железой;
• повышенная температура тела;
• астма и болезни дыхательных путей.

Наблюдая у себя хотя бы один признак, по которому занятия Бодифлексом вам противопоказаны, задумайтесь, стоят ли несколько сантиметров на талии серьезных проблем со здоровьем.

Во время первых тренировок может наблюдаться небольшое головокружение – это нормально, организм насыщается кислородом больше обычного и его переизбыток вызывает такой симптом.

Из книги Корпан «Как убрать живот» можно выделить три основных момента, которых следует придерживаться для достижения наилучшего результата:

1. Следуя курсу похудения по методике Бодифлекс, откажитесь от строгих диет, питайтесь правильно, ограничивая употребление жареной, жирной пищи и сладостей в больших количествах. Принимайте пищу часто, но небольшими порциями. Упражнения выполняйте натощак, допускается лишь выпить стакан воды.
2. Помните, что главное условие снижения веса и избавления от лишних сантиметров на талии с дыхательной гимнастикой – регулярность. Заниматься нужно ежедневно, ни одного занятия нельзя пропустить. Только в этом случае вы придете к желаемому итогу.
3. Перед началом дыхательных упражнений стоит провести курс тренировок, направленных на укрепление мышц. Это больше всего касается брюшных мышц живота, иначе занятия Бодифлексом принесут дискомфорт в этой области.

Обязательно запаситесь терпением, моментального сногсшибательного результата ожидать не стоит. Только систематичность и постоянство дыхательной гимнастики принесет пользу.

Марина Корпан отмечает, что упражнения, основанные на правильной дыхательной технике, нужно совмещать с некоторыми рекомендациями по питанию:

• не употребляйте фастфуд, уберите перекусы вредными продуктами, замените их яблоком или другим любимым фруктом;
• выпивайте достаточное количество воды;
• введите в рацион больше белковой пищи – вареную курицу, рыбу с гарнирами из овощных салатов.

Занятия по системе Бодифлекс с Мариной Корпан живот приведут в порядок в течение 14 дней. За это время вы потеряете в талии до 10 сантиметров! При этом, домашние тренировки сэкономят ваше время и не нанесут вреда здоровью – эти упражнения безопасны и очень эффективны.

• жареную;
• соленую;
• копченную.

1. Гиперфункция щитовидки.
2. Заболевание почек.
3. Глаукома и аритмия.
4. Сердечная недостаточность.
5. Хронические заболевания.
6. Наличие глаукомы и аритмии.

В погоне за красивыми формами женщины готовы истязать тело тяжелыми физическими нагрузками, а желудок – строгими диетами, что со временем приводит к проблемам со здоровьем. К счастью, существует современная методика похудения бодифлекс, гарантирующая стройную фигуру без проблем. Это комплекс упражнений, который делается с соблюдением определенного дыхания. Ярким примером бодифлекса является дыхательная гимнастика Марины Корпан.

Марина Корпан – основоположник и единственный сертифицированный специалист в России по использованию дыхательных методик для коррекции фигуры. Она – востребованный фитнес тренер, предлагающий бодифлекс для похудения, который успешно опробовала на себе, поэтому точно знает, что он работает. Авторская дыхательная гимнастика от Марины Корпан бодифлекс позволяет трансформировать тело, не причиняя вреда здоровью. Это новая методика для борьбы с лишними килограммами, в которой нет психологических нагрузок, мучительных тренировок, постоянно возвращавшегося веса.

Для достижения желаемого эффекта достаточно заниматься техникой бодифлекса всего 15 минут в день между подъемом и завтраком. Сочетание специальных упражнений и правильного дыхания приводит потрясающим результатам:

1. Сжигаются жиры за счет обогащения мышц кислородом.
2. Мышцы тела укрепляются, наполняя организм бодростью, энергией.
3. Нормализуется работа ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.
4. Улучшается цвет лица, состояние кожи.
5. Уходит отечность, происходит избавление от отдышки.
6. Поднимается настроение, усталость отступает.

Если сравнивать bodyflax с другими методиками для похудения, то противопоказаний у него не так уж много. Дышать и худеть не рекомендуется людям со скачками давления, с высокой температурой, при обострении болезней, при беременности. Для других заболеваний противопоказаний нет, но есть некоторые рекомендации по поводу питания. Марина Корпан не советует придерживаться специальных диет, но желательно придерживаться следующего рациона:

• кушайте малыми порциями до 6 раз;
• из меню уберите жареное, мучное, сладкое;
• не ешьте за 2,5-3 часа до сна;
• каждый день пейте много воды: от 1, 5 литров и более;
• ешьте сырые овощи и фрукты, для получения достаточного количества витаминов, минералов.

Эффективность занятий бодифлексом тренера объясняют тем, что организм современного человека, который подвержен стрессу, неправильному питанию и постоянному перенапряжению, совсем разучился дышать как нужно. Из-за этого не происходит вентиляция легких. Суть дыхательной гимнастики состоит в том, чтобы кислородом пропитать дыхательную систему. Используя дыхание по методике Марины Корпан и растяжку, ваше тело будет приобретать гибкость, активно сжигать жиры, укреплять все группы мышц и намного улучшит обмен веществ. Смотрите бесплатно видео уроки онлайн: бодифлекс с Мариной Корпан.

Как заниматься правильно дыхательной гимнастикой, чтобы быстро убрать лишние килограммы, покажет автор системы бодифлекс Марина Корпан. Вам не надо посещать дорогие фитнес центры для снижения веса. Смотрите 15 минутный комплекс видео упражнений и худейте дома:

Марина Корпан не только преподает бодифлекс, но и систематически улучшает его. Чтобы иметь плоский животик одних скручиваний недостаточно. В этом видео занятии Марина сначала дает дыхательную гимнастику, затем простые скручивания, а потом показывает, как убрать живот эффективными упражнениями для пресса в статике. Смотрите курс упражнений для укрепления мышц живота:

Визуальная коррекция веса становится видна уже через 10-12 недель ежедневной практики. Это отличная гимнастика для начинающих, но по истечении времени она перестает давать спортсмену развиваться, поэтому надо искать более интенсивную нагрузку. А пока смотрите правильное выполнение дыхательных упражнений Мариной Корпан и худейте за 15 минут в день:

М. Корпан утверждает, что для того, чтобы избавиться от жира, нужно дать организму необходимый доступ кислорода. Ее методики действительно помогают эффективно и быстро худеть, не причиняя вреда здоровью. Смотрите экспресс–курс похудения с бодифлексом по авторской системе:

В бодифлексе есть несколько упражнений, помогающих убрать морщины на лице и избавиться от второго подбородка. Но чтобы они работали, сопровождать их надо правильным дыханием. Смотрите, как делает упражнения от второго подбородка Марина Корпан:

Если популярные диеты у вас доверие уже не вызывают, а желание похудеть не дает покоя, посмотрите на фото людей, которые подкорректировали свой вес без изнурительных тренировок в спортзале. В меру накаченные мышцы тела, подтянутая фигура и плоский живот у женщин на фотографиях подтолкнут вас к онлайн занятиям дыхательной гимнастикой бодифлекс вместе с автором методики Мариной Корпан.

Юлия, 21 год: «Я перепробовала много домашних и клубных тренировок по пути к стройности, в итоге на бодифлексе остановилась. Хотя методика легкая, но результативная. Прозанималась с видео-курсом Корпан 4 месяца и сбросила 8 килограммов»

Регина, 33 года: « Тренировалась по методу Марины Корпан месяц – не понравилось. Похудеть не удалось ни на килограмм. Хотя автор методики и утверждает, что легко похудеть без диеты, но, как показала практика, не у всех это получается».

Алексей, 30 лет: «Приобрел видео-курс с Мариной Корпан «Худеем вместе» для жены, но втянулся тоже. Не утверждаю, что методика для похудения работает – пока результатов не видно, но растяжка помогла избавиться от болей в спине (работаю за компьютером), а жена сказала, что чувство голода стало меньше мучить после тренировок».

Наталья, 27 лет: «Я ленива, поэтому физические нагрузки для меня – это фантастика. По телевизору увидела курс похудения с Мариной Корпан и решила просто подышать, сидя на коврике без растяжек. Каково было мое удивление, когда за неделю я избавилась от 2 килограмм. Продолжаю дышать по 15 минут в день и убрала из рациона картошку и хлеб».

Самой эффективной методикой для похудения считается диета, а если ее совместить со спортивными нагрузками и дыхательной гимнастикой, то эффект будет просто неподражаемым. Но сочетать в комплексе все методики проблематично, так как не хватает для этого времени. Одним из существенных методик для похудения считается дыхательная гимнастика, которую разработала Марина Корпан.

Основоположником дыхательных упражнений считается американка Джил Джонсон, а Марина Корпан использовала этот принцип, усовершенствовала его и посвятила нам. По рассуждениям Марины Корпан можно сказать, что дыхательная гимнастика является не просто методикой для похудения, а эффективным и безопасным способом для избавления организма от жировых прослоек, а также оздоровления человека в целом. Уделим внимание дыхательной гимнастике от Марины Корпан и выясним, каким образом происходит процесс похудения.

Основывается принцип действия дыхательной гимнастики от Марины Корпан для похудения – на создании нехватки кислорода при воздействии на мышцы нагрузки, что приводит к увеличению скорости окислительных процессов во время последующего прибавления содержания кислорода в крови.

Процесс похудения с помощью дыхательной гимнастики достаточно сложен, но зато при этом наблюдается активная процедура снижения веса и выведения жировых отложений из организма. Когда человек задерживает на время дыхание, то в этот момент наблюдает увеличение расхода энергии, поэтому процесс сжигания жира происходит активнее, чем при диетах.

Безопасность метода дыхательной гимнастики обусловлена тем, что недостаток кислорода при задержке компенсируется во время возобновления дыхательного процесса. Энергия, расходуемая при задержке дыхания, настолько значима, что ее хватает для расщепления жировых клеток.

Когда кровь по максимуму насыщается, то расходуемая энергия черпает запасы из жировых отложений, собственно, поэтому и происходит их расщепление организмом. Когда в крови увеличивается содержание кислорода, то наблюдается протекание следующих процессов.

1. Желудочно-кишечный тракт ускоряет процесс всасывания питательных веществ из поступающей пищи.
2. Расщепление жировых прослоек наблюдается под воздействием кислорода.
3. Без кислорода процесс расщепления жира невозможен, поэтому он является главным компонентом, участвующим в процессе снижения веса.
4. Из организма наблюдается выведение вредных веществ, таких как токсины и шлаковые образования.
5. Снижается количество гормона кортизола, наиболее известного как гормон стресса. Во время стрессовых ситуаций люди стремятся к активному потреблению пищи, поэтому очень полезно во время стрессов выполнять гимнастику для дыхания.

Марина Корпан является той девушкой, которая получила популярность благодаря посвящению себя уникальным методикам дыхательных гимнастик под названием «Бодифлекс» и «Оксисайз». Эти два вида гимнастических упражнений позволяют не только похудеть, но и избавиться от плохого настроения.

Благодаря Марине Корпан уже ощутили эффективность похудения на себе многие девушки и женщин из России и стран СНГ. Методика стала настолько популярной, что о ней знают даже в Америке. Популярность методика обрела не только потому, что она эффективна. Главным достоинством дыхательной гимнастики является безопасность. Ведь теперь девушкам нет необходимости мучить себя изнурительными голоданиями, а все что необходимо – это уделять время каждый день простым видам дыхательных упражнений.

Итак, что же представляют собой дыхательные упражнения Бодифлекс и оксисайз от Марины Корпан, узнаем далее.

Бодифлексом называет один из видов дыхательных гимнастик, который был разработан Мариной Корпан. Достоинством методики Бодифлекс является возможность самостоятельного познания и обучения техники, что освобождает от ненужных посещений дорогостоящих клубов и фитнес центра.

Чтобы действительно правильно научиться технологии дыхательных упражнений, необходимо посмотреть обучающее видео. Нелишним будет, если во время первых уроков за вами будет наблюдать опытный тренер, которого можно пригласить домой.

Суть методики Бодифлекс обусловлена возможностью похудания, если совмещать дыхательные упражнения с гимнастикой для развития гибкости мышечной массы. Марина Корпан призывает всех выполнять упражнения рано утром, когда организм отдохнул и полон сил для нового дня.

При выполнении упражнений Бодифлекс женщинам для увеличения эффективности результата необходимо исключить из рациона такие варианты приготовления пищи:

• жареную;
• соленую;
• копченную.

Нельзя питаться полуфабрикатами и фаст-фудами, которые замедляют процесс обменных функций в организме и способствуют увеличению массы тела. Даже если женщина не приемлет физических нагрузок, то Бодифлекс позволяет снизить вес без физических нагрузок.

Важно для похудения – это наличие желание для похудения, а также иметь время для выполнения дыхательных гимнастик.

Особенность выполнения гимнастики Бодифлекс обусловлена следующей техникой:

1. Необходимо сделать глубокий выдох с помощью ротовой полости, выжав при этом из себя весь воздух по максимуму. Лучше всего делать полный выдох по следующей схеме: втягивается живот, затем сжимается грудная клетка с боков, а в завершении опускаются плечи.
2. Продолжительность задержки дыхания длится 8-10 секунд.
3. Осуществляется быстрый вдох до момента полного заполнения легких.

Рассмотрим несколько дыхательных упражнений по методике Бодифлекс:

1. Упражнение №1: Нужно сделать медленный вдох носом, а выдохнуть с помощью ротовой полостью. Важно чтобы вдохи и выдохи были глубокими и проводились в медленном режиме. Основное внимание уделяется именно животу во время дыхательной гимнастики, а грудная клетка при этом отдыхает. Ведь именно диафрагменное дыхание является гарантом полного насыщения организма кислородом. Количество повторений – 3 раза.
2. Упражнение №2: Делается медленный вдох носом, а по завершению осуществляется еще 2 резких, так называемых до-вдоха. Аналогично делается процедура и на выдохе, что дает возможность активного снабжения организма кислородом.
3. Упражнение №3: необходимо сделать вдох носом, а потом еще один до-вдох, а выдох сделать ротовой полостью, завершая его до-выдохом.

Более подробно описана технология дыхательной гимнастики от Марины Корпан в видеоматериале ниже.

Как и Бодифлекс, Оксисайз является не менее эффективным видом дыхательной гимнастики от Марины Корпан, с помощью применения которой можно добиться желаемых результатов в похудении. Результат можно увидеть уже спустя неделю занятий, но кроме похудения, наблюдается также улучшение самочувствия. Даже те люди, которые раннее часто переживали и испытывали стресс, то после прохождения курса Оксисайз все проблемы отходят на второй план, и остается только прекрасное самочувствие без лишних килограмм.

Оксисайз, в отличие от Бодифлекса, разрешен даже женщинам на любом сроке беременности, поэтому он практически не имеет противопоказаний и может применяться в любом возрасте. Только те люди, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой и дыхательными органами должны воздержаться от этих упражнений, так как гимнастика может навредить здоровью.

Особенность дыхательных упражнений от Марины Корпан построена на выполнении следующих упражнений:

1. Первое самое простое упражнение выполняется с принятия стойки прямо, положив правую руку на живот.
2. На следующем этапе необходимо выполнять регулярные вдохи и выдохи, только не такие, как обычно, дышит человек, а вдыхая животом. Рукой необходимо чувствовать наполнение живота воздухом, а грудная клетка при этом остается в неизменном состоянии.
3. Такой вариант дыхания принято называть диафрагменным, при котором наблюдается насыщение организма полезным кислородом.

Выполнять упражнение необходимо 2-3 раза в день. По завершению важно правильно выйти из упражнения, поэтому нужно сделать глубокий вдох через нос, а затем и выдох. Если ежедневно уделять время по 10-15 минут на выполнение такого простого упражнения, то уже через 10 дней вы потеряете до 2-3 веса. Причем избавитесь вы точно от жировых прослоек и избыточного количества воды. Помимо выполнения простого упражнения, необходимо соблюдать и следующие рекомендации:

1. Употреблять воду нужно в количестве не менее 2 литров на день.
2. Питаться рекомендуется такими продуктами, которые способствуют похуданию, то есть низкокалорийную.
3. Питаться нужно не менее 5 раз на день, но при этом не переедать и кушать маленькими порциями.

Дыхательная гимнастика посредством Оксисайз практически не имеет противопоказаний, за исключением болезни сердца и дыхательных органов, а Бодифлексу присуще следующие ограничения:

1. Наличие повышенного или пониженного артериального давления.
2. Присутствие заболевания бронхиальная астма.
3. При вынашивании ребенка находясь на любом сроке.
4. Гиперфункция щитовидки.
5. Повышенная температура тела выше 38 градусов.
6. Заболевание почек.
7. Глаукома и аритмия.
8. Сердечная недостаточность.
9. Хронические заболевания.
10. Наличие глаукомы и аритмии.

Если вы знаете, что имеете одно из вышеперечисленных заболеваний, то прежде чем самостоятельно приступать к выполнению дыхательных упражнений, посоветуйтесь с доктором и узнайте, чем это может грозить. Ведь в частых случаях последствия могут быть попросту фатальными.

В любом случае, если доктор запретил вам заниматься по методике Бодифлекс от Марины Корпан, то всегда можно найти выход из сложившейся ситуации, а точнее, заниматься Оксисайзом.

Дыхательная гимнастика исключает какие-либо ограничения в питании, но Марина делает некоторые замечания и дает рекомендации:

1. Частое порционное питание ежедневно, исключив при этом перекусы в фаст-фудах.
2. Исключение из рациона сладкой, мучной и жареной пищи.
3. Не рекомендуется кушать на ночь, поэтому последний прием пищи должен быть не позднее 19.00 часов.
4. Пить необходимо только простую очищенную воды без газов.
5. Потреблять в достаточном количестве витаминизированную пищу: фрукты, зелень, овощи и ягоды.

Важный момент! Упражнения дыхательной гимнастики нужно выполнять после употребления пищи через 2-3 часа.

При соблюдении таких правил питания можно сделать гимнастику Бодифлекс и Оксисайз еще более эффективной.

Елена, 28 лет: «О дыхательной гимнастике я узнала от своей сестры, которая постоянно мучается избыточным весом. Но когда в очередной раз она пришла к нам в гости, то ее фигура сразу бросилась мне в глаза. Инна похудела на 10 кг всего лишь за месяц ежедневных упражнений. Она поведала мне весь принцип и технологию, после чего и я решила убедиться в эффективности методики.

Я стала ежедневно упражняться в утреннее время и сначала уделяла по 5-10 минут, а сейчас занимаюсь 25 минут. За 2 месяца упражнений похудела на 15 кг, и теперь мой вес составляет 68 кг. Я продолжаю заниматься и планирую похудеть еще на 5 кг как минимум. Для себя сделала вывод, что дыхательная гимнастика очень удобна, так как не нужно голодать на диетах или посещать спортзалы.»

Алина, 33 года: «Об эффективности методики были сомнения, только после курса гимнастических упражнений я убедилась в обратном. Простые упражнения с дыханием дают возможность снизить вес на 5 кг за месяц, и при этом можно питаться, чем хочешь.

Единственное что я узнала после, так это нежелательно питаться жареным и сладким. Сейчас исключила из рациона всю вредную пищу и продолжаю соблюдать методику. Бодифлекс от Марины Корпан – это шанс для тех, кто утратил все надежды на похудение.»

Светлана, 30 лет: «В гимнастике от Марины Корпан я не разочаровалась, так как уже за 3 месяца я восстановила свои формы и избавилась от 20 кг лишнего веса. Сейчас мой вес составляет 70 кг, но теперь я стала соблюдать режим питания и питаюсь только полезными продуктами.

Важно не только правильно дышать, но еще и соблюдать рацион и уделять время физическим упражнениям, что в комплексе способно полностью избавиться от жировых складок на теле.»

Расскажем сегодня вкратце, что такое «дыхательная гимнастика для похудения 15 минут в день», видео посмотрим, и вы для себя вывод сделаете, подходит для вас такой простой и легкий вариант распрощаться с ненужными, отягчающими жизнь и фигуру лишними килограммами.

Еще читаем,

как похудеть без диеты и убрать живот

На самом деле дыхательных гимнастик в мире уже придумано множество, и все они хороши, каждая по-своему. Рассмотрим кратенько некоторые из них, как они работают, и чем могут вам помочь в борьбе за стройное тело и хорошее самочувствие.

Преимущества дыхательных гимнастик Все они хороши двумя факторами – отнимают совсем мало времени, что весьма привлекательно для женщин занятых, и совсем не требуют вложения денег, что немаловажно при наших сжатых на сегодня бюджетах. Можно выбрать самую легкую и комфортную для вас и начать заниматься, постепенно наблюдая, как уходит жир и стройнеет тело. При всем этом улучшается заметно самочувствие, так как организм кислородом таким ему необходимым насыщается, в организме происходят приятные для него метаморфозы, скажем так – он омолаживается.

Метаморфозы дыхательных гимнастик

Хорошы данные методики тем, что активизируют много жизненно важных в организме процессов, как то:

Улучшают пищеварение за счет активизации кислородом всасывания всех полезнейших веществ в ЖКТ;

Дают силы, энергию, бодрость, повышают иммунитет;

Расщепляют жировые клетки, развивая щелочную среду в ЖКТ, а глубокое дыхание во время занятий поддерживает pH, помогающий расщеплять эти самые вредные жировые клеточки, освобождая организм от залежей;

Выводит из нашего многострадального организма всяческие вредные пестициды и токсины, нами с пищей магазинной, напрочь ими напичканной, добытыми;

Снижают к-во гормонов стресса, чем приводят в порядок наши нервишки;

Ускоряют обмен веществ, что в свою очередь расщепляет ускоренно жировые залежи;

Вызывает усиление кровотока в практически всех¸ особенно брюшных, органах за счет брюшного же, более полезного дыхания.

Посмотрите еще:

как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Виды дыхательных гимнастик «Бодифлекс» . Одной из самых, пожалуй, востребованных стала гимнастика «Бодифлекс» , которую придумала американка Ч.Грир. Она стоит на том, что организм при этом накапливает в крови углекислый газ, изолирующий от гемоглобина поступающий при дыхательных упражнениях кислород. Результат – свободный кислород, попадая в мышцы, начинает активно расщеплять жиры.

«Оксисайз» . Вторая из популярных «дыхалок», «Оксисайз» – более приятная и легкая, подходит почти всем, даже беременным. Преимущество перед первой системой – можно в любое время заниматься, а в Бодифлекс – только с утра, не евши. Тренера утверждают, что она эффективнее в 1,5 раза велотренажера, а ведь он сколько сил и калорий забирает! Кроме того, Оксисайз дает прекрасную нагрузку на пресс, и помогает справиться с женскими болячками, мигренями и улучшить пищеварение.

Гимнастика дыхания по Стрельниковой . Это интересная, нашего «производства» методика, которую еще в начале 20-го века придумали для восстановление голосовых связок певцов. Она вообще в своем роде единственная и очень эффективная. Причем, такая гимнастика не только голос восстановить помогает – она и от лишних кг избавить может, и бронхо-легочные недуги излечить, и половые расстройства подправить.

Упражнения Попова . Если после родов печально вы смотрите в зеркало и не знаете, как красоту фигуры былую восстановить – попробуйте именно эту «дыхалку», она как для вас придумана, ведь ее цель – избавление вашей талии от предательских складок, и укрепление мышц спины.

Есть еще много дыхательных методик, но эти, на наш взгляд, наиболее интересные. Вы можете начать пробовать по одной из них, и по которой комфортнее всего будет заниматься, на той и остановиться, ведь у каждого свои ощущения, свои особенности организма.

На видео Марины Корпан вы можете посмотреть реально отличия гимнастик и понять, как это выглядит.

Можно еще посмотреть занятия Аниты Луценко , основанные на скручивании – тоже весьма эффективно, возможно, это как раз ваш вариант. Принцип спирали, как считает профессор Пак Чжэ (а именно он придумал сию спиральную гимнастику), отлично помогает похудеть, подвижность суставов улучшить, работу внутренних органов, зарядиться энергией и заставить мышцы всегда быть в тонусе.

Рекомендации Теперь, когда вы посмотрели видео советы от Марины Корпан, весьма сведущей в этих вопросах, узнаем некоторые рекомендации специалистов, дабы приступить к выбранной дыхательной гимнастике наиболее эффективно, и получить вскоре отличный результат.

Никаких диет, сложных и тяжелых, зачастую вредных для организма, не нужно – но правильно питание – обязательно. Исключаем мучное, сладкое, жареное, острое, копченое, увеличиваем количество овощей и фруктов, мясо с рыбкой в отварном виде плюс фреши, или вот тушёная капуста с курицей: рецепт с фото. В комплексе с любой из «дыхалок» получается 100% ошеломляющий результат!

Бросаем купить и алкоголем не балуемся.

Подключаем легкую зарядку или прогулки пешочком. Вообще больше двигаемся – при дыхательных гимнастиках (любых) это обязательно, иначе результатов не дождетесь.

Избегаем стрессов.

Желательно посетить хоть несколько тренировок специалиста, дабы посмотреть наглядно, что да как, и услышать рекомендации лично для вас, и потом уже занимаемся дома, вооружившись видео подсказками и текстовым материалом с описанием всех нюансов выбранной дыхательной гимнастики.

Если дыхательные гимнастики вам не по нутру оказались, посмотрите статью – как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи.

Многие убеждены, что для похудения необходимо регулярно истязать себя тяжелыми многочасовыми тренировками, но часто такой подход не только не приводит к результату, но и становится причиной всевозможных проблем со здоровьем. Но есть более щадящие методики, которые помогают привести себя в форму, только улучшив при этом здоровье, и одна из них – это бодифлекс с Мариной Корпан. Комплекс занимает всего 15 минут , но при этом дает потрясающие результаты.

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество видеоуроков по ней, которые нашли огромную популярность среди пользователей интернета.

О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:

• «Бодифлекс: дыши и худей». Книга о том, как снизить вес на 10-20 кг в домашних условиях и без жестких диет. Предлагает описание доступных рецептов и упражнений, который каждый может делать сам, без инструктора и дополнительного оборудования. На нагрузки автор советует выделять всего 10-30 минут, что очень удобно для тех, кому не хватает времени.
• «Окисайз: худей без задержки дыхания». Еще одно популярное и доступное пособие, которое предлагает помочь своему организму и фигуре только лишь посредством коррекции дыхательного процесса.
• «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей». Книга рассказывает, как омолодиться, не прибегая к инъекциям и не посещая хирургов. Достаточно только регулярно делать несложные упражнения. В книге показана подробная суть работы мышц лица, объясняется, в какой последовательности нужно выполнять упражнения. Также говорится о том, какие результаты можно получить: скорректировать овал лица, уменьшить носогубные складки, избавиться от проблем со здоровьем.

Быстрое похудение с Мариной Корпан по бодифлексу требует посвящения занятиям лишь 15 минут с утра между пробуждением и завтраком. Благодаря сочетанию правильного дыхания и упражнений можно добиться следующих результатов:

• Сжигание жиров путем насыщения мышц кислородом.
• Укрепление мышц тела, наполнение организма бодростью и энергией.
• Нормализация работы пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.
• Улучшение цвета лица и состояния кожи.
• Устранение отеков, избавление от отдышки.
• Улучшение настроения и борьба с усталостью.

В сравнении с другими методиками противопоказаний у бодифлекса довольно мало, но они есть. Так, не рекомендуется выполнять такие упражнения при высокой температуре, скачках давления, обострении болезней, беременности.

Других противопоказаний нет, но для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

• кушайте небольшими порциями и часто;
• постарайтесь исключить из рациона мучное, жареное, сладкое;
• не употребляйте еду за 2,5-3 часа до сна.
• Пейте много воды.
• Старайтесь употреблять много свежих фруктов и овощей.

Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан базируется на следующих составляющих:

• Дыхание пятиэтапное, с обязательным участием диафрагмы.
• Аэробика, то есть непосредственный комплекс упражнений. Их правильное выполнение является залогом успеха. Все они в подробностях описаны на соответствующих видео.
• Фитнес, то есть форма организма и уровень подготовки для адаптации к нагрузкам. Сюда же относится правильное питание, которое, по мнению специалистов в бодифлексе, очень важно.

Чтобы выполнение комплекса подействовало, также важно учесть следующие рекомендации:

• Заниматься нужно исключительно утром и натощак. Если у вас нет такой возможности, то нужно, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не меньше трех часов.
• Уроки предполагают контролируемую задержку дыхания. Чтобы избежать негативных последствий, не превышайте время, рекомендуемое инструктором. Нельзя посвящать упражнениям более часа. В процессе похудения выполняйте комплексы каждый день, а в дальнейшем, для поддержания формы, достаточно делать это 2-3 раза в неделю.

Бодифлекс включает в себя 8 лучших уроков с Мариной Корпан . О них стоит знать следующее:

• Они помогают проработать живот, бедра, шею, руки, а также лицо.
• Специальная «физкультура для щек» позволяет заменить ботокс, филеры и прочие подобные процедуры.
• Каждый урок начинается знакомством с самой системой и ее ключевыми азами. Вы научитесь прорабатывать дыхание, инструктор также на видео исправляет ошибки своих ассистенток. При этом вам не потребуются специальные снаряды и одежда – достаточно небольшого кусочка помещения и 15 минут в день.
• Каждый комплекс направлен на ускорение процессов жиросжигания. Он провоцирует активное выделение в кровь углекислого газа при дыхании, поэтому имеет противопоказания, о которых говорилось выше.
• Все уроки доступны в сети, и смотреть их можно совершенно бесплатно. На самом деле их больше, чем 8, однако эта подборка включает в себя самые востребованные.

Каждый человек стремится к красивому телу и закаленному духу, однако не у всех хватает на это сил, времени или желания. Чтобы добиться привлекательных форм, необходимо уделять много времени специальным физическим комплексам и диетам. Но что делать тем людям, у которых нет времени на длительные занятия дома или в спортзале? Существует специальная дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс, разработанная Мариной Корпан, с помощью которой можно заниматься дома, смотря видео. Эта уникальная методика базируется на основании правильного дыхания, которое можно изучить онлайн бодифлекс с Мариной Корпан.

В процессе занятий бодифлексом с Мариной Корпан включает в себя 12 простых упражнений, которые помогут каждой женщине стать стройнее и привлекательнее, а также наладить здоровье и уравновесить расположение духа. Мариной Корпан было создано руководство с инструкцией как похудеть дома, состоящее из бодифлекс видео 8 занятие. Каждое упражнение нацелено на проработку различных мышц тела, начиная от шеи и заканчивая бедрами.

Марина Корпан бодифлекс советует выполнять все в точной последовательности, которая наблюдается в видео уроке онлайн. Основа всей гимнастики – правильное дыхание, способствующее оперативному снижению веса. В процессе вы сможете не только похудеть, но и освободиться от многих недугов, которые мешают полноценной жизнедеятельности.

Противопоказания к бодифлексу

12 упражнений бодифлекса с Мариной Корпан видео для похудения имеют свои особенности и подходят не всем. К числу противопоказаний можно отнести:

15 минутный утренний комплекс с Мариной Корпан бодифлекс видео может подойти не всем. И если вы заметили частые головные боли и вас тревожит плохой сон, нужно прекратить занятия до нормализации состояния, попробовав позже их снова. Но не стоит пугаться незначительных головокружений, которые могут возникнуть на первых порах занятия бодифлексом с Маринйо Корпан видео в домашних условиях. В процессе дыхательной гимнастики организм насыщается кислородом и с непривычки может закружиться голова. Далее организм адаптируется к процессу без ощущения дискомфорта в течение 15 минут тренинга.

Уроки

Видео уроки онлайн, в которых Мария Корпан подробно описывает технику бодифлекс, показывает правильные позиции для выполнения упражнений. С помощью экспресс курса Худеем с Мариной Корпан видео уроки бодифлекса будут выполняться вами максимально плодотворно и точно.

Все 15 минутные видео уроки по бодифлексу с Мариной Корпан можно получить бесплатно. Этот комплекс направлен на уменьшение проблемных зон, усиление мышц и закалку духа. Тренировки можно начинать с более легких, постепенно набирая необходимый темп. Всего маленький промежуток вашего времени способен принести гораздо больше пользы, чем часовые походы в зал. Используя 8 лучших уроков бодифлекс онлайн с Мариной Корпан, вы обеспечите не только подтяжку тела и стройность фигуры, но и заметно улучшите внутреннее состояние систем жизнеобеспечения и настроение. Правила эффективных результатов несложные и доступные для каждого желающего что-то менять. Воспользуйтесь простой методикой и обретете то, о чем мечтали – красивое тело и внутреннее умиротворение.

Бодифлекс – дыхательная гимнастика, которая сделает вашу талию стройной без диет и спорта. Выберите одну из трех программ и избавьтесь от лишнего веса всего за 15 минут занятий в день!

Гимнастика Бодифлекс для похудения – популярная методика, которая избавляет желающего постройнеть человека от необходимости изнурять себя длительными тренировками и диетами. Множество женщин и мужчин разных возрастов сделали выбор в пользу body flex по нескольким причинам. Во-первых, занятия не требуют много времени и специальных условий. Во-вторых, они практически не требуют специальной подготовки. В-третьих, регулярное выполнение упражнений гарантирует не только эффективное избавление от лишних килограммов, но и комплексное оздоровление.

Система дыхания бодифлекс: похудеть за 15 минут в день

Бодифлекс (на английском body – «тело», flex – «подтягивать», bodyflex – «гибкое тело») – это техника дыхания для похудения. Суть body flex – сочетание комплекса упражнений (связанных с растяжкой «проблемных» групп мышц) с диафрагмально-релаксационным дыханием. Именно за счет интенсивного притока кислорода к тканям активизируется процесс сжигания жировых отложений. Правильное дыхание и регулярное выполнение занятий, рекомендованная длительность которых составляет всего лишь 15-20 минут в день – залог хорошего результата.

Бодифлекс с Мариной Корпан

Марина Корпан – знаменитый фитнес-инструктор, автор книг «Бодифлекс. Дыши и худей» и «Оксисайз». Худей без задержки дыхания». Она усовершенствовала методику Бодифлекс для похудения, добавив в неё динамичные упражнения, в том числе – со спортивными снарядами (мячами, лентами и т.д.). Кроме того, Марина Корпан привлекла к исследованиям специалистов в области кардиологии, физиологии, диетологии и т.д, благодаря которым была разработана более адаптированная под различные физиологические особенности, система занятий.

Особенности системы Марины Корпан:

• сочетание Бодифлекс и пранаямы;
• Марина Корпан рекомендует избегать диет и не менять рацион. Однако нужно изменить пищевые привычки. Например, перестать есть в спешке и на ходу. Есть нужно медленно и ровно столько, сколько необходимо для утоления голода;
• автор советует есть всё, но чайной ложкой;
• другие виды физических нагрузок нежелательны;
• увеличивать и часто менять нагрузки не рекомендуется;
• допускается пропуск не более трёх дней занятий.

С Грир Чайлдерс

Гимнастика Бодифлекс была разработана в 1985-м году в США. Её автору – домохозяйке, матери троих детей Грир Чайдерс с помощью дыхательных упражнений удалось похудеть на пять размеров (с 52-го до 42-го) за три месяца. Женщина не просто доказала эффективность гимнастики на собственном примере, но и обосновала её действие с научной точки зрения, изучив массу исследований и заручившись комментариями медиков.

Методика Бодифлекс обрела популярность благодаря телешоу и видео с упражнениями, которые демонстрирует сама Чайдерс, а также книге «Великолепная фигура за 15 минут в день», автором которой она является. Сегодня по всему миру есть множество последователей и тренеров системы body flex.

Базовое дыхание Бодифлекс предполагает пять этапов

1. Плавный выдох ртом с одновременным втягиванием живота поближе к позвоночнику.
2. Резкий вдох носом до отказа. При этом губы сомкнуты, а живот надувается.
3. Выдох с глубоким произношением «Пах» (как будто вы пытаетесь выдохнуть весь воздух и создать вакуум внутри тела). Живот снова «прилипает» к позвоночнику.
4. Задержка дыхания на 8-10 секунд с одновременным максимальным втягиванием живота.
5. Обычный вдох.

Дыхательные упражнения активизируют метаболизм, улучшают кровообращение, способствуют быстрому усвоению питательных веществ, выводу токсинов, укреплению иммунитета и даже помогают бросить курить. Во время занятий происходит интенсивная тренировка мышц, способствующая разглаживанию кожи и устранению целлюлита. Кроме того, body flex развивает диафрагмальное дыхание.

Преимущества диафрагмального дыхания:

• интенсивное обогащение крови кислородом, вследствие которого происходит расщепление жира;
• улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем;
• снижение утомляемости, склонности к депрессиям, повышение стрессоустойчивости;
• массажный эффект для лёгких и органов брюшной полости;
• улучшение функционирования желудочно-кишечного тракта;
• укрепление мышц пресса.

Система дыхания Бодифлекс для похудения производит аэробный эффект, эффективность которого превосходит комплексные силовые нагрузки и . Дыхательные упражнения позволяют искоренить такую вредную привычку, как курение.

1. Обязательно условие: занимайтесь на пустой желудок (не ранее, чем через три часа после последнего приёма пищи). Разрешается выпить 200 мл воды или несладкого чая.
2. После тренировки можно поесть не ранее, чем через полчаса.
3. Перед тренировкой проветрите комнату.
4. Занимайтесь в удобной, желательно спортивной одежде, которая не будет препятствовать растяжке.
5. Рядом с вами должны быть часы (как вариант, на телефоне) для контроля длительности тренировки.
6. Раз в неделю измеряйте объёмы талии, бёдер и ног.
7. Вам вовсе не обязательно садиться на строгую диету, однако для похудения при помощи системы дыхания Бодифлекс всё же рекомендуется перейти на правильное питание. Старайтесь питаться дробно (4-6 раз в день), исключите из рациона фаст-фуд, минимизируйте количество мучного, жирной и сладкой пищи, выпивайте 2 л чистой воды без газа ежедневно.
8. Для похудения упражнения нужно выполнять ежедневно, до обретения желаемой формы. Для поддержания веса следует заниматься 2-3 раза в неделю.
9. Не следует увеличивать продолжительность занятий, иначе это может негативно отразиться на вашем организме.

Система дыхания Бодифлекс предполагает выполнение трёх типов упражнений.

1. Изотонические: направлены на работу отдельных групп мышц и увеличение эластичности сухожилий.
2. Изометрические: направлены на увеличение мышечной силы.
3. Растягивающие: направлены на увеличение эластичности мышц, делают тело пластичным и гибким. Требуют предварительной разминки.

С Ларисой Агаповой

Лариса Агапова – автор универсальной комплексной методики Бодифлекс Plus, базой которой является классический Бодифлекс. Отличие методики Агаповой заключается в том, что она адаптирована для людей с различными физиологическими данными и состоянием здоровья. Методика включает несколько курсов: «Курс для мужчин», «Офисная гимнастика», «Базовый курс», «Продвинутый курс». Агапова оспаривает факт разработки Бодифлекс американкой Грир Чайлдерс, утверждая, что методика активно использовалась в СССР задолго до открытия Чайлдерс.

Упражнения

Подготовительная поза

С этой позы начинаются все упражнения. Она напоминает человека, который собирается присесть на стул. При этом спина должна быть прямой.

Расставьте ноги в стороны на 30 см, согните их в коленях. Корпус наклоните вперёд. Руками обопритесь на ноги (выше колен). Смотрите перед собой.

После того как втянули живот и задержали дыхание, выполняйте те или иные упражнения из комплекса. Сжимайте мышцы до появления дрожи, не расслабляя при этом живот. Выполняя каждое упражнение на задержке дыхания, считайте до десяти.

Для лица, шеи

Поможет избавиться от второго подбородка, уменьшить щёки. Из подготовительной позы после того, как задержали дыхание, поднимите голову. Затем высуньте язык на максимальную длину, широко распахнув глаза.

Уродливая гримаса

Эффективно для подтяжки мышц шеи. Поднимите голову вверх, глядя в потолок. Нижнюю челюсть выпятите вперед, пытаясь губами образовать букву «о».

Уродливая гримаса в положении стоя

Аналогично предыдущему упражнению, только руки отодвиньте назад параллельно полу, максимально поднимая их вверх. Спина должна быть прямой.

Каждое упражнение повторяйте по 5 раз.

Для груди, талии, живота, бёдер, ягодиц, ног

Алмаз

Поможет подтянуть внутреннюю часть рук и округлить бицепсы.

Сомкните руки перед собой. Локти держите прямо, параллельно полу. Выполните вдох и выдох. Затем, держа локти прямо, начните давить пальцами рук друг на друга.

Оттягивание ноги назад

Встаньте на колени, опираясь на локти и ладони рук. Одну ногу вытяните, носком упираясь в пол. Выполните вдох и выдох. При втягивании живота высоко поднимите ногу. Одновременно сжимайте ягодицы.

Боковая растяжка

Левым локтем облокотитесь на левое колено. Правой ногой тянитесь носком вправо, а правой рукой — влево. При этом правую стопу не отрывайте от пола, а правую руку не сгибаете в локте, держите над головой. Всё выполнять при задержке дыхания.

Брюшной пресс

Лягте на спину, согните колени, ноги расставьте в стороны. Руки поднимите вверх, голову не поднимайте. Выполняя вдох и выдох, тяните руки вверх. Плечи и лопатки при этом должны отрываться от пола.

Ножницы

Тренирует нижний брюшной пресс.

В положении лежа ноги вытяните прямо. Руки подложите под ягодицы. Выполните вдох и выдох. Затем поднимите ноги от пола примерно на 10 см, быстро совершая горизонтальные перекресты ногами.

Сейко («Лань» на японском)

Подтягивает бёдра и помогает избавиться от апельсиновой корки.

Встаньте на четвереньки. Отставьте в сторону левую ногу под прямым углом относительно туловища. Выполните вдох и выдох. При втягивании живота поднимите ногу вверх и тяните вперед к голове. Положение носка не имеет значения, главное — поднимать ногу как можно выше, не сгибая ее в колене.

Шлюпка

Подтягивает внутреннюю поверхность бёдер.

Сядьте, раскинув ноги в стороны. Носки тяните на себя. Руки заведите за спину и обопритесь на них. После вдоха и выдоха наклонитесь корпусом к полу, руками «идите» вперед, растягивая мышцы бедер. Колени не сгибайте.

Кренделек

Подтягивает наружную часть бёдер, уменьшает объём талии, снимает напряжение в пояснице.

Сидя на полу, согните ноги в коленях. Левая нога должна быть выше правой. Правой рукой держитесь за левое колено, а левой рукой — за спину. Выполните вдох и выдох. Затем ногу подтягивайте к груди и одновременно корпусом поворачивайтесь в противоположную сторону.

Растяжка подколенных сухожилий

Подтягивает заднюю поверхность бёдер.

В положении лежа поднимите ноги перпендикулярно туловищу. Носки направьте вниз. Руками возьмитесь за переднюю часть икр. Выполните вдох и выдох, затем потихоньку притягивайте ноги к груди.

Кошка

Влияет на всю область живота и бёдер.

Встаньте на четвереньки. Спина должна быть прямой. Смотрите прямо перед собой. Выполните вдох и выдох, после чего голову опустите, и одновременно выгните спину.

Данные упражнения следует выполнять по 3 раза.

Для беременных

Классический Бодифлекс, базирующийся на дыхательных упражнениях, категорически запрещён беременным женщинам. На этом акцентируют внимание и Грир Чайлдерс, и Марина Корпан. Дело в том, что они требуют слишком сильного напряжения стенки живота и могут причинить серьёзный вред малышу и будущей матери. Однако женщинам в период беременности можно заниматься по методике Оксисайз, которая не предполагает задержек дыхания. Кроме того, беременные могут выполнять лёгкие упражнения на растяжку без нагрузки на малый таз.

Оксизайз или бодифлекс?

Помните, что эффективность обеих методик зависит от индивидуальных особенностей организма, регулярности занятий и образа жизни. В выборе системы руководствуйтесь, помимо показаний и противопоказаний, личными предпочтениями. Ведь эмоции, которые вы будете испытывать во время занятий, также влияют на результат.

1. Специфика системы Бодифлекс предусматривает множество противопоказаний из-за техники задержки дыхания (которая является, к тому же, шумной — резкие вдохи и выдохи). Оксисайз – универсальная бесшумная дыхательная гимнастика.
2. Основное правило обеих систем – систематичные занятия.
3. Оксисайз больше подходит женщинам, которые хотят избавиться от жира на животе. Body flex лучше справляется с жиром на бёдрах.
4. Оксисайз (при условии отказа от перенапряжений и задержек дыхания) не имеет противопоказаний.
5. Принцип гимнастики Бодифлекс – задержка дыхания и выполнение упражнения «на вдохе». Принцип Оксисайз предполагает выполнение упражнения, а затем – правильное дыхание.
6. Оксисайзом можно заниматься без ограничений по времени. Бодифлекс предусматривает строгий лимит: длительность одного занятия должна быть не более 25 минут, но и не менее 15 минут.
7. Правило body flex – занятия на голодный желудок. Оксисайз предусматривает тренировки в любое время.
8. В плане похудения Бодифлекс и Оксисайз малоэффективны для людей с хорошей физической подготовкой, мышцы которых привыкли к регулярным физическим нагрузкам.
9. Приём антидепрессантов и противозачаточных препаратов может снизить эффект от занятий по системе Бодифлекс.

Противопоказания

Прежде чем приступать к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

• Беременность.
• Сердечная недостаточность, аритмия, гипертония, частые колебания артериального давления.
• Послеоперационный период.
• Тяжелые формы близорукости, отслойка сетчатки.
• Хронические заболевания в стадии обострения.
• Бронхиальная астма.
• Внутричерепное давление.
• Различные грыжи.
• Увеличение щитовидной железы и другие эндокринные нарушения.
• Опухоли любого вида, в том числе и доброкачественные.

Даже если вы абсолютно здоровы и у вас не противопоказаний к занятиям, будьте готовы к лёгким головокружениям на первых тренировках. Это происходит из-за обилия поступившего в организм кислорода, к чему организм адаптируется постепенно.

Если во время тренировки вы ощутили сильное головокружение, головную боль или у вас началось носовое кровотечение – немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу.

Бодифлекс с ларисой агаповой. С Ларисой Агаповой. Что такое правильное дыхание

Бодифлекс – дыхательная гимнастика, которая сделает вашу талию стройной без диет и спорта. Выберите одну из трех программ и избавьтесь от лишнего веса всего за 15 минут занятий в день!

Гимнастика Бодифлекс для похудения – популярная методика, которая избавляет желающего постройнеть человека от необходимости изнурять себя длительными тренировками и диетами. Множество женщин и мужчин разных возрастов сделали выбор в пользу body flex по нескольким причинам. Во-первых, занятия не требуют много времени и специальных условий. Во-вторых, они практически не требуют специальной подготовки. В-третьих, регулярное выполнение упражнений гарантирует не только эффективное избавление от лишних килограммов, но и комплексное оздоровление.

Система дыхания бодифлекс: похудеть за 15 минут в день

Бодифлекс (на английском body – «тело», flex – «подтягивать», bodyflex – «гибкое тело») – это техника дыхания для похудения. Суть body flex – сочетание комплекса упражнений (связанных с растяжкой «проблемных» групп мышц) с диафрагмально-релаксационным дыханием. Именно за счет интенсивного притока кислорода к тканям активизируется процесс сжигания жировых отложений. Правильное дыхание и регулярное выполнение занятий, рекомендованная длительность которых составляет всего лишь 15-20 минут в день – залог хорошего результата.

Бодифлекс с Мариной Корпан

Марина Корпан – знаменитый фитнес-инструктор, автор книг «Бодифлекс. Дыши и худей» и «Оксисайз». Худей без задержки дыхания». Она усовершенствовала методику Бодифлекс для похудения, добавив в неё динамичные упражнения, в том числе – со спортивными снарядами (мячами, лентами и т.д.). Кроме того, Марина Корпан привлекла к исследованиям специалистов в области кардиологии, физиологии, диетологии и т.д, благодаря которым была разработана более адаптированная под различные физиологические особенности, система занятий.

Особенности системы Марины Корпан:

• сочетание Бодифлекс и пранаямы;
• Марина Корпан рекомендует избегать диет и не менять рацион. Однако нужно изменить пищевые привычки. Например, перестать есть в спешке и на ходу. Есть нужно медленно и ровно столько, сколько необходимо для утоления голода;
• автор советует есть всё, но чайной ложкой;
• другие виды физических нагрузок нежелательны;
• увеличивать и часто менять нагрузки не рекомендуется;
• допускается пропуск не более трёх дней занятий.

С Грир Чайлдерс

Гимнастика Бодифлекс была разработана в 1985-м году в США. Её автору – домохозяйке, матери троих детей Грир Чайдерс с помощью дыхательных упражнений удалось похудеть на пять размеров (с 52-го до 42-го) за три месяца. Женщина не просто доказала эффективность гимнастики на собственном примере, но и обосновала её действие с научной точки зрения, изучив массу исследований и заручившись комментариями медиков.

Методика Бодифлекс обрела популярность благодаря телешоу и видео с упражнениями, которые демонстрирует сама Чайдерс, а также книге «Великолепная фигура за 15 минут в день», автором которой она является. Сегодня по всему миру есть множество последователей и тренеров системы body flex.

Базовое дыхание Бодифлекс предполагает пять этапов

1. Плавный выдох ртом с одновременным втягиванием живота поближе к позвоночнику.
2. Резкий вдох носом до отказа. При этом губы сомкнуты, а живот надувается.
3. Выдох с глубоким произношением «Пах» (как будто вы пытаетесь выдохнуть весь воздух и создать вакуум внутри тела). Живот снова «прилипает» к позвоночнику.
4. Задержка дыхания на 8-10 секунд с одновременным максимальным втягиванием живота.
5. Обычный вдох.

Дыхательные упражнения активизируют метаболизм, улучшают кровообращение, способствуют быстрому усвоению питательных веществ, выводу токсинов, укреплению иммунитета и даже помогают бросить курить. Во время занятий происходит интенсивная тренировка мышц, способствующая разглаживанию кожи и устранению целлюлита. Кроме того, body flex развивает диафрагмальное дыхание.

Преимущества диафрагмального дыхания:

• интенсивное обогащение крови кислородом, вследствие которого происходит расщепление жира;
• улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем;
• снижение утомляемости, склонности к депрессиям, повышение стрессоустойчивости;
• массажный эффект для лёгких и органов брюшной полости;
• улучшение функционирования желудочно-кишечного тракта;
• укрепление мышц пресса.

Система дыхания Бодифлекс для похудения производит аэробный эффект, эффективность которого превосходит комплексные силовые нагрузки и . Дыхательные упражнения позволяют искоренить такую вредную привычку, как курение.

1. Обязательно условие: занимайтесь на пустой желудок (не ранее, чем через три часа после последнего приёма пищи). Разрешается выпить 200 мл воды или несладкого чая.
2. После тренировки можно поесть не ранее, чем через полчаса.
3. Перед тренировкой проветрите комнату.
4. Занимайтесь в удобной, желательно спортивной одежде, которая не будет препятствовать растяжке.
5. Рядом с вами должны быть часы (как вариант, на телефоне) для контроля длительности тренировки.
6. Раз в неделю измеряйте объёмы талии, бёдер и ног.
7. Вам вовсе не обязательно садиться на строгую диету, однако для похудения при помощи системы дыхания Бодифлекс всё же рекомендуется перейти на правильное питание. Старайтесь питаться дробно (4-6 раз в день), исключите из рациона фаст-фуд, минимизируйте количество мучного, жирной и сладкой пищи, выпивайте 2 л чистой воды без газа ежедневно.
8. Для похудения упражнения нужно выполнять ежедневно, до обретения желаемой формы. Для поддержания веса следует заниматься 2-3 раза в неделю.
9. Не следует увеличивать продолжительность занятий, иначе это может негативно отразиться на вашем организме.

Система дыхания Бодифлекс предполагает выполнение трёх типов упражнений.

1. Изотонические: направлены на работу отдельных групп мышц и увеличение эластичности сухожилий.
2. Изометрические: направлены на увеличение мышечной силы.
3. Растягивающие: направлены на увеличение эластичности мышц, делают тело пластичным и гибким. Требуют предварительной разминки.

С Ларисой Агаповой

Лариса Агапова – автор универсальной комплексной методики Бодифлекс Plus, базой которой является классический Бодифлекс. Отличие методики Агаповой заключается в том, что она адаптирована для людей с различными физиологическими данными и состоянием здоровья. Методика включает несколько курсов: «Курс для мужчин», «Офисная гимнастика», «Базовый курс», «Продвинутый курс». Агапова оспаривает факт разработки Бодифлекс американкой Грир Чайлдерс, утверждая, что методика активно использовалась в СССР задолго до открытия Чайлдерс.

Упражнения

Подготовительная поза

С этой позы начинаются все упражнения. Она напоминает человека, который собирается присесть на стул. При этом спина должна быть прямой.

Расставьте ноги в стороны на 30 см, согните их в коленях. Корпус наклоните вперёд. Руками обопритесь на ноги (выше колен). Смотрите перед собой.

После того как втянули живот и задержали дыхание, выполняйте те или иные упражнения из комплекса. Сжимайте мышцы до появления дрожи, не расслабляя при этом живот. Выполняя каждое упражнение на задержке дыхания, считайте до десяти.

Для лица, шеи

Поможет избавиться от второго подбородка, уменьшить щёки. Из подготовительной позы после того, как задержали дыхание, поднимите голову. Затем высуньте язык на максимальную длину, широко распахнув глаза.

Уродливая гримаса

Эффективно для подтяжки мышц шеи. Поднимите голову вверх, глядя в потолок. Нижнюю челюсть выпятите вперед, пытаясь губами образовать букву «о».

Уродливая гримаса в положении стоя

Аналогично предыдущему упражнению, только руки отодвиньте назад параллельно полу, максимально поднимая их вверх. Спина должна быть прямой.

Каждое упражнение повторяйте по 5 раз.

Для груди, талии, живота, бёдер, ягодиц, ног

Алмаз

Поможет подтянуть внутреннюю часть рук и округлить бицепсы.

Сомкните руки перед собой. Локти держите прямо, параллельно полу. Выполните вдох и выдох. Затем, держа локти прямо, начните давить пальцами рук друг на друга.

Оттягивание ноги назад

Встаньте на колени, опираясь на локти и ладони рук. Одну ногу вытяните, носком упираясь в пол. Выполните вдох и выдох. При втягивании живота высоко поднимите ногу. Одновременно сжимайте ягодицы.

Боковая растяжка

Левым локтем облокотитесь на левое колено. Правой ногой тянитесь носком вправо, а правой рукой — влево. При этом правую стопу не отрывайте от пола, а правую руку не сгибаете в локте, держите над головой. Всё выполнять при задержке дыхания.

Брюшной пресс

Лягте на спину, согните колени, ноги расставьте в стороны. Руки поднимите вверх, голову не поднимайте. Выполняя вдох и выдох, тяните руки вверх. Плечи и лопатки при этом должны отрываться от пола.

Ножницы

Тренирует нижний брюшной пресс.

В положении лежа ноги вытяните прямо. Руки подложите под ягодицы. Выполните вдох и выдох. Затем поднимите ноги от пола примерно на 10 см, быстро совершая горизонтальные перекресты ногами.

Сейко («Лань» на японском)

Подтягивает бёдра и помогает избавиться от апельсиновой корки.

Встаньте на четвереньки. Отставьте в сторону левую ногу под прямым углом относительно туловища. Выполните вдох и выдох. При втягивании живота поднимите ногу вверх и тяните вперед к голове. Положение носка не имеет значения, главное — поднимать ногу как можно выше, не сгибая ее в колене.

Шлюпка

Подтягивает внутреннюю поверхность бёдер.

Сядьте, раскинув ноги в стороны. Носки тяните на себя. Руки заведите за спину и обопритесь на них. После вдоха и выдоха наклонитесь корпусом к полу, руками «идите» вперед, растягивая мышцы бедер. Колени не сгибайте.

Кренделек

Подтягивает наружную часть бёдер, уменьшает объём талии, снимает напряжение в пояснице.

Сидя на полу, согните ноги в коленях. Левая нога должна быть выше правой. Правой рукой держитесь за левое колено, а левой рукой — за спину. Выполните вдох и выдох. Затем ногу подтягивайте к груди и одновременно корпусом поворачивайтесь в противоположную сторону.

Растяжка подколенных сухожилий

Подтягивает заднюю поверхность бёдер.

В положении лежа поднимите ноги перпендикулярно туловищу. Носки направьте вниз. Руками возьмитесь за переднюю часть икр. Выполните вдох и выдох, затем потихоньку притягивайте ноги к груди.

Кошка

Влияет на всю область живота и бёдер.

Встаньте на четвереньки. Спина должна быть прямой. Смотрите прямо перед собой. Выполните вдох и выдох, после чего голову опустите, и одновременно выгните спину.

Данные упражнения следует выполнять по 3 раза.

Для беременных

Классический Бодифлекс, базирующийся на дыхательных упражнениях, категорически запрещён беременным женщинам. На этом акцентируют внимание и Грир Чайлдерс, и Марина Корпан. Дело в том, что они требуют слишком сильного напряжения стенки живота и могут причинить серьёзный вред малышу и будущей матери. Однако женщинам в период беременности можно заниматься по методике Оксисайз, которая не предполагает задержек дыхания. Кроме того, беременные могут выполнять лёгкие упражнения на растяжку без нагрузки на малый таз.

Оксизайз или бодифлекс?

Помните, что эффективность обеих методик зависит от индивидуальных особенностей организма, регулярности занятий и образа жизни. В выборе системы руководствуйтесь, помимо показаний и противопоказаний, личными предпочтениями. Ведь эмоции, которые вы будете испытывать во время занятий, также влияют на результат.

1. Специфика системы Бодифлекс предусматривает множество противопоказаний из-за техники задержки дыхания (которая является, к тому же, шумной — резкие вдохи и выдохи). Оксисайз – универсальная бесшумная дыхательная гимнастика.
2. Основное правило обеих систем – систематичные занятия.
3. Оксисайз больше подходит женщинам, которые хотят избавиться от жира на животе. Body flex лучше справляется с жиром на бёдрах.
4. Оксисайз (при условии отказа от перенапряжений и задержек дыхания) не имеет противопоказаний.
5. Принцип гимнастики Бодифлекс – задержка дыхания и выполнение упражнения «на вдохе». Принцип Оксисайз предполагает выполнение упражнения, а затем – правильное дыхание.
6. Оксисайзом можно заниматься без ограничений по времени. Бодифлекс предусматривает строгий лимит: длительность одного занятия должна быть не более 25 минут, но и не менее 15 минут.
7. Правило body flex – занятия на голодный желудок. Оксисайз предусматривает тренировки в любое время.
8. В плане похудения Бодифлекс и Оксисайз малоэффективны для людей с хорошей физической подготовкой, мышцы которых привыкли к регулярным физическим нагрузкам.
9. Приём антидепрессантов и противозачаточных препаратов может снизить эффект от занятий по системе Бодифлекс.

Противопоказания

Прежде чем приступать к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

• Беременность.
• Сердечная недостаточность, аритмия, гипертония, частые колебания артериального давления.
• Послеоперационный период.
• Тяжелые формы близорукости, отслойка сетчатки.
• Хронические заболевания в стадии обострения.
• Бронхиальная астма.
• Внутричерепное давление.
• Различные грыжи.
• Увеличение щитовидной железы и другие эндокринные нарушения.
• Опухоли любого вида, в том числе и доброкачественные.

Даже если вы абсолютно здоровы и у вас не противопоказаний к занятиям, будьте готовы к лёгким головокружениям на первых тренировках. Это происходит из-за обилия поступившего в организм кислорода, к чему организм адаптируется постепенно.

Если во время тренировки вы ощутили сильное головокружение, головную боль или у вас началось носовое кровотечение – немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу.

Комплекс бесплатных видеоуроков «Бодифлекс с Ларисой Агаповой» нацелен на эффективное похудение без изнурительных тренировок и жестких диет.

Суть методики в том, чтобы с помощью дыхательных упражнений активизировать кровоток в тех зонах тела, где он замедлился. Когда налаживаются обменные процессы, лишний жир уходит навсегда!

Онлайн-занятия по дисциплине «Бодифлекс с Ларисой Агаповой». С этими видеоуроками вы гарантированно похудеете без особого труда. Главное — правильно дышать. Лариса Агапова, которая сама в свое время похудела на 18 кг с помощью бодифлекса, в каждом онлайн-занятии подробно рассказывает, как выполнять упражнения, и объясняет, как они помогают в сжигании жира.

В этом уроке учимся дышать интенсивно, усиливаем кровообращение, работаем над шеей и плечами. И, конечно, худеем!

В этом уроке много упражнений для поясницы, работаем над бедрами, выполняем скручивания.

Продолжаем интенсивно дышать и худеть, применяем скручивание, статику и нагрузку. Работаем над шеей, прессом и бедрами.

В этом уроке выполняем упражнения на равновесие. Прорабатываем мышцы ног и рук и, конечно, худеем по системе бодифлекс.

Урок начинаем с упражнений для бедер, увеличиваем нагрузку. Далее растягиваем грудной отдел. В конце урока несколько упражнений на релаксацию.

Работаем над техникой дыхания, прорабатываем пресс и мышцы спины. В конце видеоурока несколько упражнений для идеальной линии бедра.

Урок начинается с разминки, далее растягиваем внутреннюю поверхность бедра и ягодицы. Продолжаем осваиваться дыхание по бодифлексу.

В видеозанятии: продолжаем осваивать технику дыхания по бодифлексу. Также в видеоуроке: укрепляем мышцы, особенно прорабатываем боковую поверхность спины. И, конечно, худеем!

В этом уроке даны упражнения для гибкости позвоночника, красивой осанки. Тянем переднюю и заднюю поверхность бедра. Конечно, продолжаем интенсивно дышать по системе бодифлекс.

В этом видеоуроке инструктор покажет, как комбинировать с частотой и интенсивностью дыхания динамичные упражнения.
Меньше статики, больше динамики! Приготовьте полотенца и хорошее настроение!

В занятии по бодифлексу: разминка лежа, упражнение на вытягивание позвоночника, статичные упражнения для красивой спины. Завершают занятие упражнения для релаксации.

В этом уроке к дыхательным техникам добавляем упражнения из пилатеса. В положении лежа выполняем упражнения на пресс.

Снимаем напряжение с поясницы, распределяем нагрузку на спину, пресс и ягодицы. Классические приемы статики и интенсивного дыхания помогут вам похудеть и обрести красивый силуэт.

В этом занятии по бодифлексу: чередуем интенсивное дыхание с обычным. Совмещаем дыхательные упражнения с динамичными, направленными на общий тонус мышц. Тренируем дыхательные мышцы и корректируем вес.

В видео: продолжаем осваивать технику дыхания по бодифлексу. Также тянем шею, лопатки, косые мышцы живота, качаем пресс.

Очередной урок по бодифлексу начинается с разминки. Прогреваем равномерно всё тело сверху вниз. В конце урока тянем внутреннюю поверхность бедра, разрабатываем тазобедренный сустав.

В этом уроке много отжиманий, увеличиваем нагрузку на руки, плечи и спину.

Продолжаем качать пресс, укреплять мышцы живота и тянуть заднюю поверхность бедра. Занимайтесь онлайн, будьте здоровы и красивы!

Для выполнения упражнений в этом уроке вам понадобится полотенце. Простые движения помогут оставаться вам в прекрасной физической форме, в течение всего дня быть в тонусе.

Заключительный урок по бодифлексу. Повторяем дыхательные упражнения.
Несколько общеукрепляющих упражнений, выполняем упражнения на вытяжение позвоночника, тянем поясницу, уделяем внимание внутренней поверхности бедра.

Для начала, предлагаю вам ещё раз повторить, что же такое «бодифлекс», с чем его едят и едят ли вообще. Итак, само слово бодифлекс произошло от смеси двух английских слов «body» (рус.тело) и «flex»(рус. гибкость или эластичность). Данный термин обозначает комплекс достаточно простых процедур, которые основываются на задержании дыхания во время выполнения физических упражнений и на самом дыхании, где главную роль исполняют мышцы диафрагмы.

Как доказывают наблюдения профессионалов, правильное дыхание и здоровье человеческих лёгких – это один из главных факторов успеха любых физических упражнений. Ведь для создания и поддержания красоты и гибкости своего тела должны работать и мышцы, и внутренние органы человека. Именно здесь и приходит нам на помощь бодифлекс, как система физических упражнений, которые направлены на тонизацию и растяжку конкретной группы мышц, опираясь на правильное дыхание.

На самом деле, система правильного дыхания используется уже очень давно. В советские времена, например, методику правильных вдохов-выдохов использовали в комплексе физической подготовки космонавтов. Кроме того, подобные методики были специально разработаны для оздоровления представителей советской номенклатуры.

Ярким приверженцем и оптимизатором комплекса бодифлекс является Лариса Агапова. Это имя давно известно тем людям, которые ищут способ сбросить обременяющие килограммы с собственного тела. Бодифлекс Ларисы Агаповой был проверен ею, в первую очередь, на самой себе. Сейчас в своей ежедневной практике и на занятиях, как специалист по быстрому и здоровому похудению, она руководствуется именно эффективным комплексом дыхательных упражнений. Практикуя бодифлекс с Агаповой, человек не только сбрасывает лишний вес, но и сохраняет здоровье.

Загляните ещë сюда:

Вокруг системы ходит много слухов: о пользе, о вреде, об эффективности. Но, достоверно ясно только одно: чтобы эффект был и был постоянно, заниматься тоже нужно постоянно. Но понятие о постоянстве у всех разное, так что рассмотрим советы разных экспертов в области бодифлекса.

Самый известный в рунете тренер по системе «Бодифлекс» и «Оксисайз» – Марина Корпан, не раз отмечала, что бодифлекс должен стать образом жизни. Другими словами заниматься нужно каждый день и ни в коем случае не пропускать, если в вашу цель входит уменьшение объемов. Для тех, кто не может каждый день ходить в клуб, существует канал «Живи», на котором Марина Корпан и ведет занятия. Самый сложный и важный этап, как считает Марина, освоение правильного дыхания, благодаря которому и идет потеря веса. Если у вас есть подозрение, что вы что-то делаете неправильно, запишитесь на месяц в ближайший к дому фитнесс клуб и обучитесь там основам бодифлекса. Освоив дыхание и выбрав самые интересные упражнения, вы сможете продолжить занятия дома, не тратя на это дополнительных денег. Бодифлекс разрешено делать дважды в день, так что если решитесь записаться в клуб, то можете заниматься утром по урокам на нашем сайте, или по урокам от Марины Корпан, а вечером заниматься с инструктором в клубе. Так быстрее начнут уходить объемы, плюс инструктор исправит вас, если вы выучили упражнение неправильно.

В одном из интервью Марина Корпан так же упоминала, что каждодневные занятия бодифлексом нужны тем, кто стремиться похудеть. Если вашей задачей является поддержание стройности, достаточно выполнять упражнения – три, четыре раза в неделю. Но при этом, Марина говорит, что тело настолько привыкает к дыханию, что само просит его сразу после пробуждения. Отметим, что стандартная тренировка от Марины длится 45 минут.

«Мама» бодифлекса, а так же чемпион по пародиям на упражнение «лев» на youtube, Григ Чайлдерс, позиционировала свою систему как гимнастическую пятнадцатиминутку для домохозяек. В ее рекомендациях есть пункт, что упражнения должны выполняться без фанатизма (имеется в виду задержка дыхания) и все занятия должны длиться не более 5-20 минут, при этом допустимо заниматься дважды в день: утром и вечером на пустой желудок. Видео урок от Григ (Грир) можно найти на нашем сайте. Со слов автора, система была придумана для домашней практики, она очень удобна для молодых мам и женщин в возрасте после 45, которым трудно снижать вес с помощью фитнеса и аэробики. Программа Григ Чайлдерс «Shapely Secrets» обещает результат в виде потери одного размера одежды уже через 2 недели.

Лариса Агапова так же известный инструктор по бодифлекс. Ранее она вела занятия по суставной гимнастике и прекрасно знакома с анатомией женских проблем. Лариса изучила систему и дополнила ее своим опытом, в результате появилась ее собственный авторский комплекс «Бодифлекс Плюс», который вышел на DVD. Занятия на этом диске длятся чуть менее полутора часов (имеется в виду курс «для новичков»). Лариса рекомендует использовать эту тренировку, как полноценную практику по построению тела, дважды в неделю. Она уделяет много времени всем аспектам глубинного дыхания, так что не требуется дополнительных походов к инструктору. Лариса рекомендует придерживаться порядка выполнения упражнений в ее комплексе только в первое время, а потом сочетать упражнения, в зависимости от индивидуальных предпочтений.

Важно понимать, что такое бодифлекс, какие особенности отличают этот комплекс упражнений от других программ для начинающих, с чего начать занятия. В основе бодифлекса лежит техника диафрагмального дыхания, при котором легкие задействуются на 100%, а не 25%, как в обычной жизни. Насыщая кровь кислородом, можно ускорить метаболизм и стимулировать процесс жиросжигания.

Вопрос похудения беспокоит практически каждую женщину, ведь всем девушкам хочется выглядеть привлекательно и иметь стройный силуэт. Диеты и изнуряющие силовые тренировки в спортзале могут освоить не все. Сегодня существуют альтернативные способы, позволяющие избавиться от лишнего веса и жировых отложений. Одним из самых успешных и популярных вариантов, который легко освоить в домашних условиях для начинающих, является бодифлекс.

Если правильно дышать и выполнять гимнастику, можно наносить кислородные удары по жировым отложениям в определенных участках и проблемных зонах. Это позволит уже через 2-3 недели интенсивных тренировок заметить результат ваших стараний.

Основные правила

Начало программе положила домохозяйка из Америки Грир Чайлдерс. Именно она разработала действенную методику похудения, которая позволяет заменить изнуряющие диеты и интенсивные тренировки. Отзывы свидетельствуют, что программа чрезвычайно эффективна. Кроме того, что она помогает сбросить лишние килограммы, с ее помощью можно существенно улучшить самочувствие. Пройдя полный курс упражнений , фигура станет стройней, кожа эластичней, внутренние органы здоровей, а общее самочувствие гораздо лучше.

Бодифлекс для начинающих можно освоить с помощью тренера. Если вы хотите заниматься дома, на выручку придут видео уроки на русском языке или Ларисой Агаповой – специалисты по похудению и коррекции фигуры.

Перед тем как начать заниматься в режиме нон-стоп, важно освоить главные правила тренировок по представленной системе:

• тренироваться надо не больше, чем 20 минут в день;
• 15 минутный тренинг лучше проводить утром натощак, если очень хочется есть, можно выпить стакан сока или травяного чая;
• занятия должны быть систематическими, нельзя игнорировать тренировки, оправдываясь, что потом догоните;
• заставляйте себя тренироваться, независимо от настроения и погоды;
• программа не требует от женщины соблюдения диеты, но нужно соблюдать принципы здорового питания, кушайте здоровую пищу дробными порциями;
• для тренировок потребуется комфортная спортивная одежда, гимнастический коврик и видеоматериалы.

Бодифлекс – это упражнения без дополнительных предметов (гантелей, фитбола), однако во время тренинга по данной методике можно сжечь 3500 калорий. Для сравнения час обычного фитнеса позволяет избавиться от 250 ккал.

Особенности дыхательной техники

В основе тренинга бодифлекс лежит правильное дыхание. Поэтому совет для начинающих такой, прежде чем приступать к занятиям, важно освоить азы дыхательной техники. От того, постигнете ли вы практику вдохов и выдохов, зависит результативность и эффективность занятий. Алгоритм правильного дыхания отличается простотой и доступностью. Единственное, что вам надо, это немного практики:

• Нужно опустошить легкие. Для этого складываем губы трубочкой и, как бы, произносим звук «у», выдыхая до самого конца. Важно помнить, что все выдохи в бодифлексе осуществляются через рот.
• Правильно выдохнув, надо сделать стремительный вдох. Это выполняется носом, рот закрыт. Вдыхаем максимально глубоко, чтобы наполнить легкие воздухом.
• Резко выдыхаем, но в этот раз необходимо делать это не плавно, а стремительно, сжав губы в прямую линию. Выдыхая, вы должны услышать звук «пах».
• Следующий шаг – задержка дыхания. Для этого необходимо втянуть живот, голову опустить вниз. Считаем про себя до 7, на 8 единице переходим к заключительному этапу .
• Расслабляем мускулатуру и спокойно вдыхаем через нос.

Первые занятия могут вызвать кашель или головокружение. Не стоит пугаться, это организм адаптируется к усиленной работе легких и их гипервентиляции. Со временем данное явление пройдет.

Важно понимать, что бодифлекс имеет ряд противопоказаний и ограничений. От дыхательной гимнастики лучше отказаться во время беременности. Если же вы – опытный сторонник программы, оставьте растяжку. Запрещено заниматься по методике бодифлекс, если у вас есть хронические заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы, травмы или вы недавно перенесли операцию.

Часто женщины интересуются, когда можно начинать тренироваться по системе после родов и кесарева сечения. Единого ответа на этот вопрос нет. Важно чувствовать себя хорошо, быть готовой к нагрузкам и предварительно проконсультироваться с врачом.

Тренинг

Начинается программа с разминки. Это позволяет подготовить организм, физически и морально настроить его на нужный лад. Существует три положения, в которых надо практиковать представленную выше технологию дыхания, это:

• «Баскетболист». Стоим на слегка согнутых ногах, руками упираемся в бедро чуть выше колена, корпус наклонен вперед.

• «Широкий сед». Садимся на пол и максимально широко расставляем ноги. Лопатки сведены, руки находятся за спиной, ладонями упор в пол.

• «Упор на четыре точки». Стоим на четвереньках, спина прямая, ноги и руки перпендикулярны туловищу.

Освоив базовые позиции, можно приступать непосредственно к тренировкам. Существует много разных упражнений, но самыми распространенными можно назвать:

1. «Шлюпка». Это упражнение направлено на проработку внутренней поверхности бедра. Начинаем заниматься из положения «широкий сед». Необходимо сделать дыхательную гимнастику, перед тем, как задержать дыхание на 8 секунд, следует наклониться вперед, вытянуть руки, опустить плечи и втянуть мышцы брюшной стенки. Выполняется упражнение 5 раз.

1. «Кошка». Во время выполнения движения удается задействовать мускулатуру пресса, спины и шеи. Для выполнения надо принять позицию «упор на четыре точки». Делаем начальный этап дыхательной гимнастики. Перед тем, как задержать дыхание на 8 секунд, следует максимально округлить спину, а голову опустить вниз. Затем вернуться в исходное положение, повторить 3-4 раза.

1. «Лев». Это упражнение позволяет укрепить мышцы лица и шеи. Начинаем тренировку из положения «баскетболист». Упражнение начинается с 4 этапов правильного дыхания, затем губы надо скрутить в трубочку, а после максимально широко открыть рот и высунуть язык.

Также смотрите видео:

Чтобы убедиться в эффективности программы, достаточно попробовать занятия по технике бодифлекс для начинающих. Систематически тренируясь, вы заметите, что стали чувствовать себя гораздо лучше, тело приобрело желанные формы, а хорошее настроение – стало вашим постоянным спутником.

Чайлдерс, Грир [WorldCat Identities]

Будь неудачником! : быстро теряем сантиметры – без диеты. Грир Чайлдерс ( Книга )
10 изданий опубликовано между 1998 г. а также 2000 г. в английский и проводится 353 член WorldCat библиотеки по всему миру
Программа бодифлекса, 15 минут в день, чтобы похудеть и улучшить здоровье Сгибание тела ( Визуальный )
6 изданий опубликовано между 1992 г. а также 1997 г. в английский и проводится 35 член WorldCat библиотеки по всему миру
Тренировки с упражнениями с Грир Чайлдерс Боди-флекс II ( Визуальный )
1 издание опубликовано в 1997 г. в английский и проводится 8 член WorldCat библиотеки по всему миру
Продолжает инструкции по дыханию и упражнениям, данным в Body Flex I. Боди-флекс: начинаем терять сантиметры ( Визуальный )
1 издание опубликовано в 2002 г. в английский и проводится 7 член WorldCat библиотеки по всему миру
Вводное видео для изучения основ системы Bodyflex.Помогает привести в тонус мышцы сидя. Научиться дышать и используйте Gymbar, чтобы тонизировать проблемные области и похудеть Боди-флекс I ( Визуальный )
1 издание опубликовано в 1993 г. в английский и проводится 7 член WorldCat библиотеки по всему миру
Тренировки с упражнениями с Грир Чайлдерс Расширенный бодифлекс ( Визуальный )
1 издание опубликовано в 2000 г. в английский и проводится 3 член WorldCat библиотеки по всему миру
Легко и быстро 9 мин.тренировка 7 красивых секретов ( Визуальный )
1 издание опубликовано в 2006 г. в английский и проводится 3 член WorldCat библиотеки по всему миру
Легко и быстро 7 мин.тренировка Начало тренировки ( Визуальный )
1 издание опубликовано в 2002 г. в английский и проводится 2 член WorldCat библиотеки по всему миру
Двадцать минут в день – это все, что нужно, чтобы проработать все ваше тело.Использует гимнастику и дыхательные упражнения, сидя в стул. Начало тренировки Красивые секреты в 7 ( Визуальный )
1 издание опубликовано в 2006 г. в английский и проводится 1 член WorldCat библиотека по всему миру
Легко и быстро 7 мин.тренировки

Lowcarbezine! Архивы – Держи тост!

Lowcarbezine! Архив Lowcarbezine! 23 марта 2000 Мысль на день Когда-нибудь сталкивались с новой идеей и думали про себя: «Хммм. Это либо самая удивительно блестящая вещь, о которой я когда-либо слышал в своей жизни, или самая нелепая идея во всей вселенной – и у меня нет абсолютно никаких ключ к разгадке. ” Это ровно то, что я почувствовал, когда впервые услышал о дыхании упражнения.Однажды я листал каналы и наткнулся на эта женщина в домашней торговой сети. Она говорила это удивительно вещь: она сказала, что главное в аэробных упражнениях для сжигание жира было не само упражнением, а повышенным содержанием кислорода потребление, потому что жир горит только в присутствии кислорода. Она сказала что, повышая уровень кислорода в крови с помощью дыхания упражнения, можно было сжечь жир, не бегая, не прыгая, подъем по лестнице, что угодно. Я был, мягко говоря, недоверчивым, но знал, что изучал анатомию. и физиология, что она была права в отношении жира, нуждающегося в кислороде для сжигания.я также знал, что во многих культурах существуют сильные традиции дыхания. упражнения, и почувствовал, что они были мощной силой для здоровья. По-прежнему, одно было точно – я не собирался выкладывать 40 долларов, чтобы узнать, она была права. Я забыл об этом на время. Но несколько недель спустя я наткнулся на те же видео, что и она. продажи в тот день в местном магазине Play It Again Sports (бывшая в употреблении спортивная магазин товаров), по дешевке. Я подобрал их, отнес домой и попробовал. Будь проклят, если он не работает как шарм.Я сейчас дышу упражнения минимум 5-6 дней в неделю, по 15-25 минут в день, для всего около года – большую часть этой зимы было около только упражнения у меня есть. И я могу честно сказать, что это лучшая форма формального упражнения, которые я когда-либо находил. Я не сбрасывал еще несколько размеров или что-то в этом роде. Но я начал теряет сантиметры очень быстро – заметно в течение первой недели. я сделал сбросить еще немного веса. Но странно то, что я набираю мышцы развитие из него тоже.У меня на ногах четкость мускулов, как никогда раньше – больше, чем я получал от занятий в тренажерном зале три дня в неделю и потратить 40 минут на StairMaster, а затем еще немного времени на подъем веса. Я также довольно хорошо вижу разделение между бицепсом и дельтой. четко! И я клянусь, что теперь у меня практически нет целлюлита на моем теле. бедра! Есть и менее ощутимые преимущества – знаете, такие вещи, как энергия, ясная голова, чувство благополучия, не говоря уже о способности петь лучше из-за моей потрясающей поддержки дыхания! Все сказано, дыхание упражнения – лучшее, что я делал для своего тела с тех пор, как перестал потреблять углеводы почти пять лет назад. “Хорошо, уже!” Я слышу, как ты плачешь. “Как называется это сказочное упражнение ?! Где взять ленту? Вы можете просто сказать мне, как сделать это? “Терпение. Вот в чем дело: я попробовал три отдельных системы дыхательных упражнений, не говоря уже о том, чтобы возиться с идеями мой собственный. Я еще не нашел плохой системы . У каждого есть свои достоинства. Первая система, которую я первоначально видел в рекламе на сайте Home Shopping. Сеть называется Body Flex, а создателем является Грир Чайлдерс.Нет вопрос об этом, она высокая, худая, блондинка и великолепна. Она говорит, что она была размером 16, когда открыла для себя дыхательные упражнения, и что за 6 месяцев она дошла до 4-го размера. Мои результаты, надо сказать, не изменились. Было , что впечатляюще – но тогда я тоже не о 5’10 “. (Нет ничего лучше, чем иметь намного большую рамку для распределения веса на!) Еще мне кажется, что в детстве она не была толстой, но просто поправились после того, как пришли дети – тем дольше чей-то страдают ожирением, тем более вероятно, что у них есть настоящая проблема с метаболизм, и я был толстым с детства. Система Greer’s Body Flex доступна на видео, но не в целом, в целом распределение; вы не можете получить его в магазинах или на Amazon.com – вы можете свяжитесь с домашней торговой сетью. У нее также есть книга под названием _Be a Loser_, который описывает все на пленках, и красиво легко следовать. У меня только одна претензия к книге: она пренебрежительно отзывается о людях 14 и 16 размера, как будто это были ужасно, ужасно толстыми. Как человек, который радовался , когда она получила назад вниз до размера 14, и кто до сих пор не стал худее, чем размер 12, даже используя упражнения Грир, я чувствовал себя немного обделенным этим.Ясно, что это женщина, которая большую часть жизни была худой. Тем не менее, информация хорошая. Вы можете заказать Be a Loser на Amazon.Com в Издание в мягкой обложке или Издание в твердом переплете. Если вам нужны видео – а я думаю, что это хотя бы в некоторой степени легче узнать из видео – вам нужно будет связаться с Home Shopping Сеть. Есть два видео, которые идут в комплекте – одно учит базовое дыхание, различные положения тела и растяжки, которые пойти с этим, и тот, который проведет вас через фактическое 18-минутное дыхание тренировка. В значительной степени похож на Body Flex, это Life Lift, автор Rashelle Haines, которая утверждает, что был первым, кто научил Грир дыхательным упражнениям Чайлдерс, который определенно объясняет сходство, не так ли? Базовая техника дыхания Body Flex и Life Lift одинакова, но многие позиции и растяжки разные. Две женские личности тоже совсем разные – Грир вроде бойкая, лаконичен и серьезен, в то время как Рашель теплый, нечеткий и воспитание.Зависит от вашего личного стиля, который вы предпочтете. У Life Lift есть только одно видео, которое учит вас основному дыханию и различные позы и растяжки, но только одно повторение каждого. Это до вас, чтобы собрать тренировку и делать это ежедневно. Вы можете получить Видео Life Lift с веб-сайта Рашель Хейнс по адресу http://www.aerobicbreathing.com. На веб-сайте также есть краткое изложение базовой техники дыхания, но я вам ее объясню. Вот базовое дыхание от Body Flex и Life Lift: Сожмите губы и выдохните, как будто дуете через соломинку.Выдуйте как можно больше воздуха – полностью опорожните легкие . Сделайте вдох через нос, резко и быстро, как если бы вы пытались чтобы вдохнуть весь воздух в комнате на одном вдохе. Подождите секунду. Ты , а не задерживаешь дыхание на очень долго, здесь, просто давая вашим легким секунду на то, чтобы поглотить кислород. Сожмите губы, а затем резко выдохните через ваш рот, со звуком, похожим на “ПА!” Это должно звучать немного хрипло.Вам следует снова полностью очистить легкие от до . (Да, ты почувствуешь, что тупица делает это первые несколько раз. Настойчиво.) Вы вполне можете обнаружить, что кашляете; это хорошо, это чистка твоих легких сами себя. Вы также можете взломать первые пару раз, что является хорошо тоже. Перестаньте дышать , в задней части горла и, удерживая дыхание, используйте вакуум, который вы создали внутри грудной клетки, чтобы сосать и закрутите живот и все органы вверх и вверх, насколько сможете! Держать на 8-10 секунд.Это называется «подтяжка живота» и очень хорошо помогает. вещи для вашего кишечника. Он также массирует ваши органы и увеличивает вашу лимфатический поток. Через 8-10 секунд откройте глотку и дайте воздуху втянуться. естественно. Это одно повторение основного дыхания. Существуют различные виды растяжки. и укрепляя позиции, которые вы делаете , пока удерживаете дыхание в положении подъема живота. Body Flex заставит вас немного приседать положив руки на колени, как судья, чтобы попасть в Подтяжка желудка.Это наклоненное вперед положение делает подъем живота Полегче. Если вам тяжело в этой позе, вы можете наклониться вперед. слегка и положите руки на столешницу, чтобы получить аналогичный эффект. Я знаю несколько проблем, связанных с этой разновидностью дыхания. упражнения могут повлечь за собой. Во-первых, в первую неделю или около того это дало мне неприятные головные боли. Я обнаружил, что удерживая подбородок, особенно во время упражнений для лица в Body Flex (которые очень полезны для линия подбородка, кстати) кое-кому помогло, и проблема исчезла примерно через неделя.Кроме того, из-за задержки дыхания я не думаю, что смогу рекомендовать эту форму дыхательных упражнений людям с высоким уровнем крови давление, глаукома или другие проблемы со здоровьем, связанные с давлением различных видов. Также подумайте, что вы, вероятно, не могли / не должны этого делать во время беременности. И поскольку вы всасываете свой кишечник очень сильно , вы должны выполняйте эту форму дыхательных упражнений натощак; Грир Чайлдерс рекомендует утром перед завтраком. Третья система сильно отличается от Body Flex и Life Lift.Это называется Oxycise !, и это детище женщины по имени Джилл Джонсон. Базовая дыхательная техника Oxycise! совершенно другое; нет задерживать дыхание, не издавать смешных звуков, хотя вы делаете умеренно глупое лицо при этом. С другой стороны, я думаю, что немного глупости полезно для души, не так ли? За оксицис! базовое дыхание нужно стоять ногами на ширине плеч, колени мягкие (слегка согнутые), ягодицы подняты. Вы показываете зубы в большой ухмылке при вдохе через нос (ухмылка открывает ваши ноздри шире, а линия подбородка становится упражнение).Вы вдыхаете как можно глубже, а затем делаете еще три принюхивается, чтобы убедиться, что у вас есть как можно больше воздуха. Ты поднимаешь пресс (подтяните их вверх и внутрь), затем подожмите губы, удерживая их плоские (вместо того, чтобы сморщивать их), и дуть, и когда вы полностью пустой, вы даете три заключительных затяжки. Пройдя через эти четыре раз составляет одно “повторение” Oxycise! дыхание. Джилл Джонсон собрала хорошую серию видео здесь – и там это серия с новыми и более продвинутыми позициями и растяжками по мере того, как вы переходите от ленты к ленте.Это одна из вещей, которые мне очень нравятся о оксицисе! – это дает вам возможность продолжать прогресс, не добавляя больше времени на 15-минутную тренировку. Также помогает предотвратить скуку. Джонсон – хороший, ясный инструктор, которому довольно легко следовать. У нее также есть аудиозапись, которую нужно записать во время вождения, она называется «Пригородная тренировка» – вы выполняете технику дыхания, одновременно выполняя простые вещи, такие как тяга на руль. Вполне возможно сделать на открытом шоссе, особенно если у вас есть круиз-контроль, но не пробуйте его на городское движение! Также есть Оксициз! книга. Поскольку этот вариант дыхательного упражнения не предполагает удерживания ваше дыхание, нет резких изменений внутреннего давления, из-за чего это безопаснее для людей с высоким кровяным давлением, глаукомой или беременная. И не обязательно голодать, а это значит, что вы можете делать оксицис! практически в любое время. Оксициз можно получить! через Amazon.com – вот несколько ссылок: Oxycise! Видео первого уровня Oxycise! Видео второго уровня Oxycise! Видео третьего уровня Oxycise! Видео четвертого уровня Oxycise! Пресс и верхняя часть тела видео Oxycise! Булочки и бедра I video Oxycise! Булочки и бедра II видео Oxycize! Книга Итак, у меня есть явный фаворит? Не совсем.Я, наверное, расстался пополам между двумя техниками – мой муж предпочитает Body Flex, так что если мы делаем это вместе, то и я делаю, хотя мы изменена оригинальная тренировка Грир Чайлдер с некоторыми позициями из Life Лифт, и один я придумал. С другой стороны, предоставленный самому себе, я вообще Оксицис делаю! в эти дни, потому что я могу перейти на новые уровни. Все системы обладают огромным преимуществом , позволяя вам эффективная тренировка менее чем за 20 минут без большого количества оборудования, или даже испортить волосы.Единственная подготовка – это то, что вы нужно носить удобную одежду. Я дышал пока кемпинг, в качестве гостя, в гостиничных номерах – это тренировка, действительно, очень трудно найти отговорки , а не делать. И это так быстро, что даже если вам этого не хочется, вы практически закончили, прежде чем узнаете Это. Кроме того, поскольку повышенное потребление кислорода, а не позиции, самое главное, вы можете получить хороший эффект от этого дыхания упражнения, даже если вы инвалид.(Рашель Хейнс утверждает, что работали с людьми в инвалидных колясках.) Если вы серьезно, не в форме, у вас болят колени и болит спина, это упражнение, которое вы, , можете сделать, , чтобы помочь вам достичь большей физической формы. Кстати, эффективность этих дыхательных упражнений вдохновила чтобы я лучше осознавал свое дыхание во время других упражнений, и Я очень рекомендую это. В частности, когда я сейчас гуляю, Я вдыхаю через нос и выдыхаю через рот так глубоко и полностью, насколько я знаю как, вдыхая весь воздух, который я только могу.Чувствует замечательно! И когда я делал это прошлым летом и осенью, перед наступила зима, я выбрал самый маленький размер и самый легкий вес, который у меня был с тех пор, как я сбросил 190 фунтов. Я прибавил несколько фунтов зимой, но теперь, когда погода снова хорошая, я точно знаю, как избавься от этих нескольких фунтов! Я также гораздо более сознательно использую свое дыхание когда я снимаю видео по аэробике – почему бы не добиться максимального эффекта? Мое единственное предостережение: все трое учителей скажут, что если вы делаете их упражнения, вам не нужно смотреть, что вы едите.Ты знаешь как я отношусь к то! Выполнение даже самых эффективных упражнений – это не извините за то, что поел много мусора. Это очень и очень хороший материал, ребята. Я связался с местным университет (IU, Университет Индианы), чтобы узнать, смогу ли я пройти тестирование выполняется кафедрой физиологии упражнений; это может дать мне несколько больше ответов о том, есть ли у той или иной системы преимущество. (Джилл У Джонсон есть свидетельство доктора Роберта Джирандолы, что при тестировании она сжигал на 140% больше калорий при выполнении Оксициса! чем подопытные сгорел, крутя педали велотренажера.Очень впечатляюще! Особенно учитывая, как сильно я ненавижу велотренажеры !!) Но они все хорошо. Все они того стоят. Так дышите! Обзор продукта >>

Я делал 15 минут бодифлекса каждый день, и ЭТО случилось с моим телом

Сентябрь 07, 2018 by apost team

Несколько месяцев назад я приехал в свой родной город на встречу в старшей школе. Было потрясающе видеть всех моих одноклассников после стольких лет.Единственная проблема заключалась в том, как я выглядел. Теперь я весил на 25 фунтов больше. За эти годы у меня развились целлюлит и морщины. К счастью, воссоединение прошло на удивление хорошо. В итоге на воссоединении я встретила своего будущего мужа. Увидев, насколько я изменился, я также начал использовать Бодифлекс.

Метод бодифлекс – это набор упражнений, изобретенных Грир Чайлдерс.

Грир была американской домохозяйкой с тремя детьми, о которых нужно было заботиться. Как и многие матери, она прибавила в весе после того, как родила троих детей. Это привело к заниженной самооценке и кучке одежды, которая больше не подходила по размеру.

Грир перепробовала все существующие диеты и программы упражнений, но ничего не помогло. В конце концов, она решила, что ей нужно составить собственный план упражнений.После того, как она начала свою новую программу, она потеряла пять размеров одежды всего за три месяца.

Вдохновленный ее примером, я попробовал Бодифлекс. В итоге я потерял 30 фунтов за шесть месяцев. В то же время я женился и начал свой бизнес. Упражнения настолько просты, что каждый может их выполнять и набирать форму.

apost.com

Основная цель упражнений Бодифлекс – растянуть тело и правильно дышать.

Вы, вероятно, узнаете многие из этих техник и упражнений из йоги. В технике дыхания упражнения различаются. Вы делаете один выдох, быстрый вдох, полный выдох и затем задерживаете. Затем вы делаете еще один вдох. Этот тип дыхания увеличивает уровень адреналина, и вы можете начать сжигать жир.Поскольку вы также прорабатываете свои мышцы, вы в конечном итоге используете эти жирные калории во время тренировки.

Для достижения наилучших результатов выполняйте эти упражнения по утрам. Убедитесь, что вы делаете это через четыре часа после еды или натощак.

Упражнение с вакуумом

Дыхание – самая важная часть этого плана упражнений.Вы должны точно соблюдать технику дыхания, если хотите увидеть реальные результаты. Каждое упражнение начинается с этой техники дыхания.

Начните, расставив ноги от тела. Вы должны выглядеть как баскетболист, слегка наклонив тело вперед.

Выпустите воздух из легких и выдохните, используя только рот. Заставьте губы дышать так, чтобы они выглядели как звук «оо». Медленно выдохните, чтобы полностью освободить легкие, прежде чем сделать следующий вдох.

Сделайте вдох через нос при полностью закрытом рте. Вдохните так, чтобы ваши легкие были как можно полнее.

Резко выдохните. Пока вы выпускаете воздух через рот, ваши губы должны быть вместе в форме «тьфу».

Теперь задержите дыхание. Ваша голова должна быть опущена. Держите живот втянутым. Считайте до восьми, прежде чем двигаться дальше.

Пауза в исходном положении. Держите мышцы расслабленными и дышите через нос.

Повторить цикл.

1. Лодка

Это упражнение используется для того, чтобы напрячь мышцы внутренней поверхности бедер. Каждое упражнение в программе Бодифлекс начинается с одного и того же дыхательного цикла.

Сядьте на землю, широко расставив ноги.

Откиньте ноги назад и выполните дыхательный цикл.

В следующую паузу дыхательного цикла продвиньте свое тело вперед. Задержите дыхание, считая до восьми. Головы должны быть вытянуты перед собой. Держите живот втянутым. Плечи должны быть немного опущены.

Сделайте это упражнение пять раз.

2.Крендель

Это упражнение помогает вашей талии, пояснице и внешней стороне бедер.

Сядьте на землю. Скрестите ноги так, чтобы левое колено было сверху.

Держите правую ногу горизонтально и прямо.

Положите левую руку за спину. Правой рукой возьмитесь за левое колено.

Завершите дыхательный цикл.

Перенесите вес на левую руку. Поднесите левое колено к телу рукой. Повернитесь влево, чтобы смотреть назад. Удерживайте эту позицию, считая до восьми.

Выдохните и позвольте вашему телу расслабиться. Повторите это упражнение пять раз.

3.Растяжка ног

Это помогает укрепить тыльную сторону бедер и подколенные сухожилия.

Лягте на спину. Поднимите ноги вверх, подтягивая пальцы ног к себе.

Держите ноги руками.

Держите голову опущенной во время дыхательного цикла.

Достигнув паузы, подтяните ноги к себе.Задержитесь в этом положении на восемь секунд.

Повторите это упражнение пять раз.

4. Алмаз

Это упражнение отлично подходит для внутренней части рук и предплечий.

Встаньте, поставив ступни на ширину плеч.

Соедините пальцы обеих рук.

Ваши локти должны быть параллельны полу. Держите спину слегка округлой.

Сделайте дыхательный цикл.

Удерживайте это положение в течение восьми секунд.

Вдохните и позвольте вашему телу расслабиться.

Сделайте это упражнение пять раз.

5.Боковое растяжение

Это упражнение отлично подходит для сжигания жира на животе.

Встаньте в позицию баскетболиста. Сделайте дыхательный цикл.

В паузе поднимите правую руку вверх и в сторону головы. Это растянет вашу талию. Удерживайте позицию в течение восьми секунд.

Дыши и расслабься.

Сделайте это по три раза с каждой стороны.

6. ​​Seiko

Это упражнение отлично подходит для борьбы с целлюлитом, нижней частью и боковыми сторонами бедер.

Встаньте на четвереньки. Ваша правая нога должна быть под углом 90 градусов.Держите ногу на земле.

Сделайте дыхательный цикл.

В паузе поднимите ногу и удерживайте ее, считая до восьми.

Опустите ногу и вдохните.

Сделайте это по три раза с каждой стороны.

7. Упражнение для ног и спины

Это помогает подтянуть ягодицы и уменьшить жир.

Встаньте на четвереньки.

Сделайте дыхательный цикл.

Отведите ногу назад так, чтобы пальцы ног были перпендикулярны земле. Считай до восьми.

На вдохе опустите ногу.

Сделайте это по три раза с каждой стороны.

8.Кошка

Это упражнение помогает привести в тонус спину и позвоночник.

Встаньте на четвереньки. Держите спину прямо, так как ваша голова смотрит перед вами.

Сделайте дыхательный цикл.

Опустите голову, выгибая спину. Сосчитайте до 10.

Сделайте вдох, расслабляясь.

Сделайте это трижды.

Вы когда-нибудь пробовали Бодифлекс? Дайте нам знать, каков был ваш опыт! И не забудьте рассказать друзьям о самом простом способе похудеть и привести себя в форму.

Наш контент создан на основе наших знаний, но он носит общий характер и никоим образом не может заменить индивидуальную консультацию с вашим врачом.Нам важно ваше здоровье!

Хороши ли упражнения Грир Чайлдерс?

Грир Чайлдерс, создательница BodyFlex, делится секретом успеха в похудании.

Изображение предоставлено: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Грир Чайлдерс широко известна создателем программы похудания BodyFlex. Более 20 лет она делится своим секретом успеха в похудании.BodyFlex уникален тем, что он использует специальную технику ускоренного аэробного дыхания, тренировки с отягощениями и план питания с пониженным содержанием калорий, который сжигает жир и наращивает мышечную массу. Некоторые люди высоко оценивают упражнения Грир Чайлдерс, которые помогают им успешно похудеть. Однако в 2003 году Федеральная торговая комиссия подала в суд на систему BodyFlex за вводящую в заблуждение рекламу.

BodyFlex

После нескольких лет неудачного похудания Грир Чайлдерс предложила систему BodyFlex.Выполняется сидя, рекомендуется лицам от 10 до 70 лет. Он был исследован медицинскими университетами и признан здоровым с медицинской точки зрения. Грир, которой 61 год, выполняет упражнение ежедневно и способствует поддержанию своего размера 4/6 на протяжении более 20 лет. Обратите внимание, что перед началом любой программы упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.

План питания

BodyFlex – это 18-минутная тренировка, включающая несколько минут глубокого дыхания с последующей растяжкой и тренировкой с отягощениями.Чтобы поддерживать организм во время тренировок, Грир разработала план питания на 1600 калорий, включающий в себя идеи здорового питания на неделю и руководство по покупкам. План диеты помогает избежать чувства голода за счет трехразового питания и двух перекусов, в том числе обычного завтрака. Грир подчеркивает, что ежедневно выпивает от восьми до десяти стаканов воды, в том числе до и во время еды.

BodyFlex предоставляет несколько дополнительных инструментов, которые помогут вам сбросить вес. GymBar, планка с эспандером, изолирует группы мышц рук, пресса, бедер и бедер, помогая укрепить и тонизировать проблемные зоны.GymBar предназначен для использования сидя и занимает всего несколько минут в день. BodyFlex также включает в себя измерительную ленту для отслеживания похудания и отслеживания фитнес-целей. Три видеоролика с упражнениями включают в себя: начало работы, тренировку и целевые зоны тонуса. Системы BodyFlex поставляются в удобной нейлоновой сумке для переноски для удобства транспортировки.

Федеральная торговая комиссия

В 2003 году Федеральная торговая комиссия подала в суд на продавцов системы BodyFlex за ложную рекламу.В жалобе FTC утверждается, что BodyFlex заставляет пользователей терять от четырех до 14 дюймов на шести участках тела в первые семь дней без снижения калорийности. Чтобы уладить дело, BodyFlex согласился заплатить 2,6 миллиона долларов и с тех пор выпустил обновления, включая обязательство придерживаться разумного плана питания. Согласно веб-сайту BodyFlex, потерянные дюймы и съеденные калории были скорректированы после инцидента 2003 года.

Супер Shoutout

ААРОН РЕЙНОЛДС – STONECREEK COUNTRY CLUB

«Право всегда упорно трудиться вместе бок свою команду, чтобы держать курс в хорошей форме!» – Рон Barton

ALLEN PLAGENS – ТРОПЫ ДЛЯ ГОЛЬФА ЛЕСОВ И ОЗЕРО WINDCREST

«Спасибо за такую ​​замечательную работу!» – Дорис Бастидас

ЭНДРЮ МУР – ГОЛЬФ-КЛУБ BEAR RIDGE

«Эндрю полностью переделал наши бункеры, грины, фарватеры, и они отлично выглядят.- Томми Томпкинс

ЭНДИ РРАЙТ – КЛУБЫ ПРЕСТОНВУДА

«На вершине всех ситуаций». – Ларри Картер

«Спасибо, Энди за одни из лучших зеленых насаждений в этом районе» – Дэйв Янг

«Энди был чудотворцем, поддерживая трассу в отличной форме, несмотря на то, что каждый год в течение последних 3 лет ураган наносил серьезный ущерб». – Дуг Отте

«Энди проделывает потрясающую работу!» – Томас Гиббонс

«Поддержание курса в рабочем состоянии и в фантастической форме во время наводнений, торнадо и ураганов в 2019 году.»- Джейсон Грант

« Энди – Всегда спасибо за лучшие условия на трассе круглый год, несмотря на жару, холод, дождь, наводнение, микровзрывы, снова наводнение, обжигающую жару и внезапную огромную нагрузку на игру в прошлом. 5 месяцев. Вы гарантируете, что мы никогда не потеряем грин и у нас всегда будет отличная пара полей для игры. Спасибо!” – Генри Сак

«Лучшая зелень полевицы в штате !!!» – Стюарт Каррико

ЭНТОНИ УИЛЬЯМС – ЧЕТЫРЕ СЕЗОНА ГОЛЬФ И СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

«Энтони и его команда всегда делают отличную работу! Наши поля находятся в отличной форме даже с сокращенным персоналом и повышенным уровнем игры.Большое спасибо Энтони и его преданной команде ». – Дженнифер Боханнон

«Спасибо за то, что вы поддерживаете наши курсы в отличной форме и за заботу о нас и нашем клубе !!» – Трейси Робертсон

«Энтони и его команда проделывают фантастическую работу в Four Seasons! Оба наших поля выглядят потрясающе и остаются зелеными, несмотря на жару и привет, пандемию. Так впечатлен состоянием наших полей – спасибо, Энтони, за поддержание наших фервей и грина в отличной форме! » – Пэтти Матес

«Вся тяжелая работа по поддержанию поля для гольфа в отличной форме, особенно во время COVID без полного персонала» – Памела Дженкинс

«Вы, ребята, делаете феноменальную работу.Поля для гольфа находятся в отличном состоянии ». – Дайан Фаннон

« Энтони и его команда проделали невероятную работу по поддержанию и улучшению поля во время этой пандемии. Поскольку ограничения и требования менялись почти ежедневно, они смогли быстро адаптироваться к новым правилам и обеспечить готовность площадки к игре. Много дней Энтони был на первом месте, отвечая на все вопросы участников о курсах. Команда Anthony’s работает без устали каждый день, многие дни уклоняясь от мячей для гольфа, обеспечивая при этом идеальное состояние полей.Лидерство Энтони проявляется в том, как его команда готовит курс, и всегда дружелюбно относится к каждому участнику. Отличная работа, Энтони! » – Скотт Эванс «Курсы постоянно находятся в отличном состоянии, несмотря на неустойчивые и суровые погодные условия в Техасе. Общение с участниками ясное и полное. Поддерживает высокую мотивацию сотрудников ». – Эл Олссон

«Спасибо, что всегда поддерживаете наш курс в такой потрясающей форме !!» – Джуди Мейсон

«В это время невероятно сложных условий он держит наш курс в отличных условиях.»- Кэрол Кеммерли

« Спасибо! Наши курсы в безупречной форме! Цени все, что ты делаешь! »- Донна Норткатт

БИЛЛ ШТУРМ – КУРС ДЛЯ ГОЛЬФА РОКВУД

« Я должен поблагодарить Билла, который является суперинтендантом гольф-поля Rockwood, жемчужины Форт-Уэрта. который был отремонтирован несколько лет назад, ФЕНОМЕНАЛЬНЫЕ условия! Я знаю, что мои друзья согласны !! »- Майкл Кук

« Билл отлично справляется! Курс всегда играет так, как мы его себе представляли.#firmandfast »- Trey Kemp

« Лучший суперинтендант в DFW! »- Джефф

« С Биллом действительно сложно даже хотеть играть где-нибудь еще! »- Brock R

БИЛЛИ АДАМС – HIDE-A- ГОЛЬФ-КЛУБ WAY LAKE

«Билли проделывает феноменальную работу, поддерживая поле в отличной форме КРУГЛЫЙ ГОД! Возможность играть на этом сложном поле каждый день – такое благословение, и на мой взгляд, это одно из лучших полей для гольфа в Восточном Техасе, если не самое красивое! »- Натан Симмонс

« Билли постоянно старается сохранить наш курс в ОТЛИЧНОМ состоянии.Каждый раз, когда я играю на других курсах, я прихожу домой и еще больше ценю его усердную работу! – Танна Стэнли

«Билли лучший! Он действительно заботится о нашем курсе и нашем сообществе. Он не только отлично справляется со своей работой, но и один из нас! » – Терри Уотерс

«Наш курс был лучшим в Техасе в течение нескольких лет. Кроме того, он отличный парень. Очень защищает своих рабочих ». – Дон Дэвис

БИЛЛИ ХИКАБИ – КАНТРИЙСКИЙ КЛУБ SULFUR SPRINGS

«Билли и его команда неустанно трудятся, чтобы предоставить нашим членам лучшие условия в любой точке восточного Техаса.Нашему маленькому городку повезло, что здесь одни из лучших зеленых насаждений ». – Мишель Блэкмон

«Сквозь взлеты и падения загородный клуб Sulphur Springs добивался успеха на трассе и за ее пределами за последнее десятилетие, и большую часть успеха следует отдать суперинтенданту Билли Хакаби и его сотрудникам. Билли становится первым на поле для гольфа каждое утро, поскольку знаток травы видит, что нужно сделать для создания успешного поля для гольфа. Помимо ухода за полем для гольфа, он также активен со своими внуками и хочет, чтобы все младшие весело проводили время на поле для гольфа.Загородный клуб Sulphur Springs в целом очень активен, и младшие игроки в гольф приезжают, чтобы принять участие в этой драгоценной игре, и благодаря Билли Хакаби у них есть отличное поле для гольфа ». – Стюарт Мюррей

BILLY WEEKS – HOUSTON COUNTRY CLUB

«Какой удивительный переход пережили члены клуба с тех пор, как Билли приехал в отель». – Филип Рандл

BLAKE CAIN – BENT TREE COUNTRY CLUB

«Спасибо за всю тяжелую работу, которую вы делаете, чтобы поддерживать курс в отличном состоянии.»- Джейкоб Хобарт

BRAD FLUITT – BENTWOOD COUNTRY CLUB

« Брэд, вы и ваша команда проделали потрясающую работу за последний год: поставили новые грины до 6 новых футболок! ! В курс было вложено много тяжелой работы и TLC, и он выглядит великолепно. Спасибо за всю тяжелую работу ». – Бретт Бэйлин

BRANDEN PHILLIPS – QUICKSAND GOLF COURSE

« Отличные грины и фервеи.Всегда создаю новые визуальные эффекты и очень внимательны к косметике. Очень легко работать, и он понимает, как работают прибыли и убытки ». – Джек Хатчисон

BRENT DOLITTLE – СТРАНА КЛУБА SHADY OAKS

«Спасибо за ваш упорный труд и руководство при обновлении Shady Oaks. С нетерпением ждем возможности увидеть готовый продукт в Shady и поиграть в гольф с друзьями. Еще раз спасибо.” – Рон Норман

BRENT SCHILHAB – ГОЛЬФ-КЛУБ SHADOW HAWK

«Shadow Hawk долгое время считался одним из лучших ухоженных полей в городе.С тех пор, как Брент появился на рынке 4 года назад, это утверждение вернее, чем когда-либо. Его неустанные усилия и гордость за свою работу проявляются каждый раз, когда я начинаю играть. Он заслуживает большого крика! ” – Энн Гриффин

«Я являюсь первоначальным членом гольф-клуба Shadow Hawk с момента его открытия в ноябре 1999 года. Я думала, что у нас отличное поле для гольфа, пока Брент не пришел несколько лет назад и не показал мне разницу. Исключительно настоящие грины, фервеи, которые всегда выглядят неиспользованными, и бункеры, играющие как пробивание талька.Брент по-настоящему предан своему делу и всегда рядом, чтобы убедиться, что его люди находятся на высоте ». – Saul Perlman

BRET BARCLAY – THE FALLS GOLF CLUB

«Брет и его команда проделывают замечательную работу по ремонту. Вы не можете поверить, насколько великолепным это будет место, когда оно будет завершено ». – Брент Барклай

БРАЙАН МАКМИНН – GEORGETOWN COUNTRY CLUB

«Спасибо, Брайан, за то, что дал нам отличный курс для удовольствия.Ваш упорный труд имеет значение ». – Боб Шоппа

BRIAN WOOLARD – RIVERSIDE GOLF COURSE

«Брайан проделал феноменальную работу по возрождению поля для гольфа Riverside в штате Виктория, штат Техас. Годы пренебрежения сделали поле для гольфа практически непригодным для игры. Затем ураган Харви обрушился на берег и нанес еще больший ущерб прекрасному сооружению. В течение шести недель после Харви на трассе не было электричества, поэтому ее нельзя было орошать.Следовательно, заставляя его еще больше приходить в негодность. С матерью-природой против него и с ограниченным бюджетом Брайан проделал замечательную работу, вернув поле для гольфа в очень удобное для игры состояние ». – Келли Эдвардс

BRODY LANE – LANDA PARK GOLF COURSE

«Постоянно лучшая зелень в Техасе, и на поле очень много игр». – Джефф Янг

BRUCE BURGER – THE QUARRY GOLF CLUB

«Курс выглядит великолепно! Спасибо за все, что вы делаете, чтобы так было и дальше! «- Тэмми Тричелл

БРАЙАН БРАУН – ПОЛЕ ДЛЯ ГОЛЬФА ОЗЕРО КИОВА

« Брайан, вы и ваша команда отлично справляетесь с полем для гольфа.Так держать. Мы все ценим вас ». – Джеральд Смит

«Наш курс в отличном состоянии. Брайан всегда присутствует на заседаниях нашего комитета по гольфу, следя за тем, чтобы было сделано все, что можно сделать для улучшения поля. Его практики выполняются с заботой об окружающей среде. Цветы и растения всегда сажают и заменяют, чтобы сделать наше поле красивым для игроков в гольф ». – Данетт Моррисон

«Отличная работа» – Рик Кэмпбелл

БРАЙАН ТУПА – SKY CREEK RANCH GOLF CLUB

«Лучшая сохраненная зона в районе CO. бюджет.Я не могу сказать достаточно о том, что они делают с ограниченными ресурсами, которые у них есть, и по-прежнему поддерживают одну из самых сложных трасс чемпионата в D / FW. Отличная работа, и владельцы должны дать вам прибавку и больший бюджет на улучшения ». – Энди Ингрэм

«Я был участником различных курсов, и все они хорошо выглядели в тот или иной момент в течение года. Ранчо Скай Крик; тем не менее, всегда поддерживается в надлежащем состоянии круглый год. Новая зелень Бермудских островов фантастична и будет только улучшаться.Брайан Тупа – мастер-суперинтендант, и нам повезло, что он у нас есть ». – Джефф Фикс

«Брайан, большое спасибо за всю тяжелую работу, проделанную вами и вашей командой. Курс в невероятной форме! » – Патрик Линч

«Брайан потрясающий и держит курс в отличной форме! Нам повезло с ним и мы ценим его усилия! » – Ричард Мюррей

«Брайан полон энтузиазма и привержен делу поддержания отличного курса. Он всегда прав в миксе проектов и никогда не просит свою команду сделать то, чего он не сделает сам.»- Дэвид Кляйн

« Брайан проделывает потрясающую работу по поддержанию нашей дистанции в феноменальных условиях с учетом того количества игр, с которыми мы сталкиваемся. Мы открыты 7 дней в неделю, и во время пандемии мы выполняли около 2000 раундов в неделю. У него потрясающая команда, которая очень предана своей работе. Наши грины, фервеи и коробки для футболок выглядят потрясающе, особенно в это время года ». – Уильям Бартелеми

CHAD DECKER – ГОЛЛИТРИ КАНТРИ КЛУБ

«Чад и его команда проделывают превосходную работу по поддержанию чистоты клумб и клумб.Это грандиозный подвиг, учитывая, что большая часть Холлитри построена в пойме реки. Отличная работа, Чад! Спасибо вам и вашей команде! » – Даррелл Чейз

CHASE THATCHER – RATLIFF RANCH GOLF LINKS

«С минимальным персоналом и на этом поле для гольфа, расположенном в жарком климате Западного Техаса, Chase прилагает все усилия, чтобы поддерживать наши игровые площадки. Ежегодно мы получаем только 14,5 дюймов дождя, уже несколько дней у нас бывает с температурой 100 ° + и постоянные ветры.Чейз может учесть все эти недостатки и по-прежнему получать удовольствие от игры в гольф ». – Гэри Биттик

КРИС БЛЭР – СТРАНА КЛУБА ТЕНЕВОЙ ДОЛИНЫ

«Удивительно, как усердно он работает, чтобы поддерживать отличный курс в отличной форме» – Дэвид Блер

«Спасибо за вашу тяжелую работу ! » – Джек Уикстрем

КРИС ХАРТМАН – THE WOODLANDS COUNTRY CLUB – ТУРНИРНЫЙ КУРС

«Крис постоянно представляет подготовленную для чемпионата трассу для The Woodlands CC.Изо дня в день я выставлял его бермудские фервеи против любого в Регионе ». – Пол Эрнест

КРИС ОРТМЕЙЕР – ГОЛЬФ-КЛУБ ЧЕМПИОНОВ

«Крис Ортмайер (Директор агрономии) и Брэд Форши (Супт) и их команда проделывают отличную работу как на курсах Кипариса, так и на Кроликах. Грины в отличной форме, и фервеи тоже выглядят хорошо !! Они уверенно движутся к тому, чтобы отлично выступить на Открытом чемпионате США среди женщин в декабре !!!! » – Лео Гальегос

CODY ALEXANDER – ROYAL OAKS COUNTRY CLUB

«Превосходная работа.Обычно я встаю рано и всегда замечаю, как Коди обходит, чтобы убедиться, что все идеально для начинающих игроков в гольф ». – Кен Гарри

«Спасибо, Коди, за все, что ты сделал для ремонта и украшения нашего поля для гольфа! Вы стали замечательным дополнением, и вы больше всего заслуживаете выдающегося признания не только нашего клуба, но и Техасской ассоциации гольфа… Еще раз спасибо и поздравляю !! » – Гэри Иттнер

«Превосходная работа, позволяющая поддерживать наш курс старения в отличной форме в самые напряженные времена, которые они когда-либо видели.В этом году они сыграли на 5000 раундов больше, чем обычно, и никогда не выглядели лучше ». – Эллисон Зубер

« Коди, спасибо за значительное влияние и улучшение нашего поля для гольфа. Преобразование с тех пор, как вы присоединились к команде, было фантастическим. ROCC всегда был отличным местом для игры в гольф, но вы сделали его еще лучше. Спасибо вам и персоналу за вашу прекрасную работу! » – Грег Кардвелл

«Коди, отличная работа в очень, очень жаркое лето с сокращенным персоналом.Спасибо за вашу преданность »- Дэвид Траут

« Отличная работа вам и всей вашей команде! » – Дуг Уилкинсон

«Коди, благодарю вас и команду за ваш упорный труд и преданность делу». – Люк Друри

«За все его усилия сохранить Royal Oaks одним из лучших полей для гольфа в Хьюстоне» – Джин Вегспак

«Отличная работа, Коди! Курс выглядит отлично ». – Малькольм Бейли «Отличная работа !!!!» – Чарльз Мур

«Отличная работа, когда курс используется больше, чем когда-либо !!!» – Джеймс Уокер

«Атта Бой, Коди» – Марк Лэтэм

«Отличная работа, поддерживая курс в чемпионской форме.»- Джеймс Уоллес

« Продолжайте в том же духе! » – Дэйв Скаллан

«Коди проделывает фантастическую работу, поддерживая Royal Oaks в отличной форме, несмотря на проблемы, связанные с месторасположением сточных вод, а также с проблемами дерна и почвы. Он всегда следит за тем, чтобы не только комитет по гольфу, но и все члены были осведомлены об обслуживании и специальных проектах, над которыми он работает. Недавно он предоставил видео с фрагментами замедленной съемки, показывающими техническое обслуживание грина и фервея.»- Джеб Бандок

« Отличный парень. Мне нравится то, что он делает на нашем курсе ». – Джин Уильямс

«С тех пор, как мы поднялись на борт, мы действительно изменили наши условия курса!» – Ник Филлипс

«Коди сделал все возможное, чтобы позаботиться о нашем поле для гольфа. Он всегда старается улучшить состояние нашей трассы и улучшить ее игровые возможности ». – Брюс Уитакер

«Спасибо за всю тяжелую работу, которую вы и ваша команда делаете, Коди!» – Чак Ричардс

«Коди проделал потрясающую работу в Royal Oaks во время COVID – 19….Спасибо вам и вашей команде за упорный труд! » – Дэвид Альтемус

«Коди проделал отличную работу по поддержанию нашей трассы в отличной форме в это тяжелое время. У нас рекордное количество раундов, и он и его команда всегда в курсе любых проблем, а также поддерживают курс в отличной форме круглый год ». – Эд Лестер

CODY SPIVEY – ГОЛЬФ-КЛУБ HIGH MEADOW RANCH

«Поле и зелень всегда в отличной форме, атмосфера невероятная, и поле выглядит лучше, чем когда-либо.»- Брюс Джедз

КРЕЙГ ФЕЛТОН – FAIR OAKS RANCH GOLF & COUNTRY CLUB

« Какой поворотный момент с тех пор, как мы наняли вас! Я помню, как Бимлер впервые сказал нам на собрании совета директоров! Продолжайте в том же духе, мы вас поддерживаем! » – Dean Gaubatz

«Огромное спасибо Крейгу и вашей команде за отличные условия на курсах как BlackJack Oaks, так и Live Oak. Они почти кажутся совершенно разными курсами с тех пор, как Крейг взял на себя управление.»- Аллен Тримбл

« Продолжайте в том же духе! » – Роберт Адэр

«Крейг Фелтон, загородный гольф-клуб Fair Oaks Ranch. Сделал 36 лунок за полтора года при очень скудном бюджете. Невероятно, насколько улучшились оба курса! » – Донна Брэди

«Крейг резко улучшил состояние обоих полей. Вместе со своей командой он много работает над созданием отличных игровых условий. И он делает это с улыбкой на скудный бюджет. КУДОС !!! » – Донна Брэди

ДЕЙЛ ДЭВИС – TROPHY CLUB COUNTRY CLUB

«Курсы в лучшей форме КОГДА-ЛИБО!» – Джон Ланкастер

ДЭЙВ БАУГТЕР 9016 ГОЛДРЕЙСКИЙ КЛУБ

«Дэйв и его команда должны упорно работать в течение последних двух лет, чтобы вернуть Южный остров Падре Поля для гольфа на это премьер.Это лучшее ухоженное поле для гольфа в долине Нижнего Рио-Гранде в Южном Техасе ». – Роджер Прист

«Работает много часов, является позитивным человеком и рад, что он здесь» – Джеймс Хокинс

«То, что суперинтендант ездит поздно ночью или рано утром и опрыскивает не только ваше поле для гольфа, но и все город Лагуна-Виста с противомоскитным спреем? Кто держит курс в отличной форме в суровых погодных условиях Южного Техаса… включая ураган? Кто проводит турниры, заставляет людей чувствовать себя желанными гостями, берется за любую работу, даже самую маленькую? НАШ СУПЕРИНТЕНТ ДЕЛАЕТ… ДЕЙВ БУГТЕР УДИВИТЕЛЬНЫЙ! Мы недавно переехали из Калифорнии, где мы были членами частного клуба (TPC Valencia), и я могу честно сказать, что у Дэйва тоже работает SPIGC, если не лучше, чем на этом курсе.»- Мишель Хилл

« Дэйв действительно превратил эту трассу из мрачной в прекрасную. Мы все ценим работу, которую он продолжает делать ». – Стив Дэвис

«Помимо поддержания поля для гольфа в отличной форме, Дэйв взял на себя инициативу по установке пылесоса для опрыскивания поля и окрестностей от комаров. После дождя из-за урагана Ханна они были большой проблемой. Спасибо, Дэйв !! »- Барбара Сен-Жермен

« Изменила гольф. Теперь он шикарный, зеленый и красивый.Сделал привлекательными многие пустоши и заросшие участки ». – Памела Якоса

«Поле для гольфа – лучшее за последние годы. Фервеи похожи на удары по ковру ». – Роджер Бартон

«Он неустанно работает для нашего поля для гольфа и сообщества полей для гольфа. После урагана «Хана» он рано и поздно отправлялся опрыскивать надоедливых комаров. Я уже упоминал, как красиво выглядят наши фервеи и грины? Он заслуживает признания! » – Жанна Бартон

«Дэвид сделал удивительные вещи для поля для гольфа South Padre Island.Он возвращает его к прежнему чемпионскому состоянию. Его отношение превосходное, и он чрезвычайно трудолюбив. Он отличный парень во всем ». – Патрисия Смит

«С тех пор, как Дэвид был нанят менее двух лет назад, он внес много серьезных улучшений в поле для гольфа с очень ограниченным бюджетом. Он улучшил дренаж на многих лунках, в целом улучшил ирригацию, переделал многие бункеры, улучшил и создал новые коробки для футболок, улучшил фарватеры, прошел долгий путь к искоренению St.Вторжение Августина во многие части поля для гольфа, а также восстановление и улучшение лужаек. Поле для гольфа находится в гораздо лучшем состоянии, чем 2 года назад! Дэвид только что проделал огромную работу! » – Филип Смит

ДЭВИД КЛАЙН – СТРАНА КЛУБА MEADOWBROOK

«Самый преданный супер в бизнесе. Всегда держит курс в отличной форме ». – Уильям Беррихилл

ДЭВИД МАДАР – OMNI BARTON CREEK RESORT & SPA (LAKESIDE)

«Дэвид оказал огромное влияние на нашем объекте Lakeside, участники в восторге! Спасибо, Дэвид! » – Спенсер Коди

ДОН ОЛИВЕР – DE CORDOVA BEND COUNTRY CLUB

«Мы жили в разных местах и ​​принадлежали ко многим гольф-клубам.Дон на голову выше любого другого профессионала, с которым мы встречались, во ВСЕХ аспектах его работы! » – Кэролайн Флауэрс

DONNIE LATHAM – BENTWATER YACHT & COUNTRY CLUB

«Прошла 3 курса, которые были практически разрушены предыдущим суперинтендантом, и вернула их, и теперь они в хорошей форме. как они были за 25 лет. Посвященный, трудолюбивый и обеспечивает отличное руководство остальной частью своей команды ». – Уильям и Энджи Смит

«Донни пришел в Bentwater и значительно улучшил все аспекты наших курсов.Он не укомплектован персоналом и прислушивается к тому, чего хотят участники »- Дики Уильямс

« Донни. Я хотел бы поблагодарить вас и вашу команду в лице Алана Мюррея и Майлза Карлсона за всю тяжелую работу по поддержанию того, чтобы поля Miller, Weiskopf и Grand Pines были такими приятными для работы в качестве профессионала в гольф и забавными играми для наших участников! Еще раз спасибо и продолжайте в том же духе! » – Дэвид Брок

«Всегда готов к общению и готов к работе». – Чарли Бергер

«Восстановить курсы после катастрофы предыдущего суперинтенданта было огромной работой, но он проделал великолепную работу.»- Гэри Джегер

« Донни курирует три поля в нашем частном закрытом жилом комплексе. Наши курсы всегда в отличной форме, а когда возникают проблемы, он «на них». Во время Covid19 мы сохранили нашу способность играть на наших курсах, так как у большинства из них были собственные тележки, поэтому было здорово, что он прекрасно сохранил курс, чтобы мы могли наслаждаться. Он трудолюбивый и любезный суперинтендант! Все его любят. Спасибо за хорошо выполненную работу ». – Деннис Сварт

«Отличная работа, Донни – благодаря тебе поле для гольфа находится в лучшей форме.»- Рон Маршалл

DREW KERR – OMNI BARTON CREEK RESORT & SPA (CANYONS)

« Дрю – первоклассный суперкомпьютер и поднял наш новый уровень. , членство еще никогда не было таким счастливым! Спасибо, Дрю! » – Спенсер Коди

ДУАН ДЖАНССЕН – RIDGLEA COUNTRY CLUB

«Дуэйн поддерживает оба наших поля в отличной форме.Настоящий профессионал! » – Стив Ривз

ЭД МАРТИНЕС – СТРАНА КЛУБА ЛАС КОЛИНАС

«Эд был в нашем клубе всего 8 месяцев, и он руководил полным обновлением нашего поля для гольфа. Добавлены новые фервеи, грины, шероховатости, песчаные ловушки и канапе из выращиваемых деревьев. Теперь у нас лучшее поле для гольфа в Метроплексе. Надеюсь, Эд останется с нами надолго ». – Билл Деринг

ERNESTO CERVANTES – КЛУБ ДЛЯ ГОЛЬФА И ОТДЫХА BELLVILLE

«Мы ценим все, что вы сделали и делаете для улучшения и поддержания курса.Спасибо!” – Дуглас Лоттридж

FORE BROWN – MIDLAND COUNTRY CLUB

«Весной и летом у нас было очень мало дождя и несколько жарче, чем обычно. Поле в отличной форме, а зелень почти идеальна. Фор и его команда неустанно работают над тем, чтобы наше поле для гольфа было в отличной форме, даже несмотря на то, что природа и качество нашей воды работают против него ». – Лерой Петерсон «Прекрасная работа – спасибо за вашу тяжелую работу!» – Теренс Бегнел

ГЭРИ ДЖОРДАН – СТРАНОВЫЙ КЛУБ ОТКРЫТИЯ

«Гэри, после последней аэрификации зелень начинает выглядеть потрясающе.Поле всегда в отличной форме, и мои гости всегда получают удовольствие от своих туров. Спасибо, что поддерживаете наш курс в наилучшей возможной форме! Благословения! » – Ричард Бест

ДЖОРДЖ СИНКОТТА – RIVERBEND COUNTRY CLUB

«Несмотря на проблемы с COVID-19, ограниченный персонал и неблагоприятную погоду, Джордж продолжает делать Ривербенд одним из лучших маршрутов в Площадь Хьюстона. Внимание к деталям, инновации и постоянные улучшения всегда впечатляют.Спасибо, Джордж! » – Дэвид Аттард «Прекрасно поддерживаемый курс, Джордж !!» – Китти Рассел

ГРАНТ ХАТЧИНСОН – SHADOWGLEN GOLF CLUB

«Мой суперинтендант и я взяли на себя обязательство в этом году оживить гольф-клуб ShadowGlen и вложить значительные средства в гольф-клуб. Это лучшее состояние за долгое время. Даже с пандемией и интенсивным движением курс улучшился с невероятной скоростью. Он внедрял постоянные улучшения с еженедельными проектами и всеми видами тяжелой работы! » – Кирк Ломанн

ГРЕГГ ДРЕЙЕР – POINT VENTURE GOLF CLUB

«Прекрасное зеленое поле, даже в августе в Остине!» – ГРАММ.Дэвис

ГЕНРИ МИЛЛЕР – КАНТРИ-КЛУБ БРЕНТВУДА

«Генри и его команда делают выдающуюся работу. Поле для гольфа в отличной форме ». – Патрик Бартон

HUD HAAS – WATERCHASE GOLF CLUB

«Лоуренс Грин 5 недель назад Waterchase – лучшее общественное поле в метроплексе по состоянию. Он в лучшей форме, чем 90% загородных клубов в нашем районе.Теперь это еще и очень сложное поле для гольфа. Снимаю шляпу перед суперинтендантом. Потрясающая работа!!! Джош Гольдшмидт 3 недели назад Не могу поверить, что мы никогда не играли здесь до сегодняшнего дня. Один из лучших курсов, на которых я играл за 15 лет жизни в DFW. Эндрю Мендоза 2 недели назад Одно из лучших полей для гольфа в Форт-Уэрте! От фарватера до зеленого, это поле в отличной форме. Tom Bethel 1 неделю назад БОЛЬШОЙ курс в отличной форме !! Клиенты могут кричать лучше, чем я… »- Джейсон Хейтшмидт

ISHAMAEL TOCA – КУРС ДЛЯ ГОЛЬФА БАКХОРН

« Только что играл сегодня в клубе Бакхорн в Комфорт.Грины и фервеи были в отличной форме, и сегодня мой тур был особенно приятным ». – Bohn Smith

JARED HEIENE – THE GOLF CLUB STAR RANCH

«Джаред и его команда отлично справляются с поддержанием Star Ranch в безупречном состоянии». – Жак Уорд

«Несколько лет назад в популярной песне в стиле кантри и вестерн была фраза:« Если ты собираешься играть в Техасе, тебе нужна скрипка в группе. Что ж, если ты приедешь в Центральный Техас для гольфа, ты должен играть » Гольф-клуб на Star Ranch! Это не случайно, что Star Ranch стала главным общественного поля для гольфа в Центральном Техасе, это является результатом преданности и тяжелой работы от выдающегося экипажа groundskeepers, во главе с Джаредом Хени.Джаред – серьезный, серьезный, преданный делу молодой человек, чья очевидная цель – сохранить Star Ranch лучшим полем для гольфа в Центральном Техасе. Работа бесконечная, горячая и утомительная, но Джаред понимает, что нужно, чтобы игроки в гольф возвращались; сложный, тщательно обслуживаемый продукт высшего качества, который в равной мере бросает вызов как лучшим, так и новичкам. Для достижения этой цели он никогда не останавливается! » – Don Drew

«Он работает трудно сделать красивое поле для гольфа с его экипажем. Замечательная личность с широкой улыбкой.Я так ценил его и его команду. Спасибо.” – Сан Ву Джеймс

«Джаред и его команда проделали отличную работу. Игроки в гольф из Остина, Раунд-Рока и его окрестностей стекаются на Star Ranch ». – Жак Уорд

«Джаред и его сотрудники делают отличную работу. Star Ranch ВСЕГДА в отличной форме! – Кэти Рихтер

«Джаред, ты всегда выполняешь супер-работу, поддерживая Star Ranch в прекрасной форме. Маленькие, подробные вещи, которые вы и ваши сотрудники делаете, никогда не останутся незамеченными. Состояние и скорость грина, круглогодичная красивая трава на фервее и ландшафт вокруг поля или некоторые из вещей, которые мы действительно ценим.Большое вам спасибо за вашу работу ». – Линда Лоури

«Держит курс в безупречном состоянии» – Терри Кэппс

«ВСЕГДА потрясающие условия курса!» – Уэйн Климовиц

«Джаред Хайн и вся команда на территории делают потрясающую работу круглый год, делая Star Ranch одним из лучших и самых привлекательных общественных полей для гольфа в районе Остина без исключений». – Вик Смит «Я не могу сказать достаточно хороших слов о Джареде и его команде. Курс поддерживается в великолепной форме !! » – Пенни Форрест

«Курс – это ежедневная плата за несколько сотен раундов, играемых в день.От тройника до грина трасса всегда в отличном состоянии. Смерть зимы или сильной жары летом. Команда техобслуживания скрытна … вы их никогда не видите или когда видите, они понимают, что вы играете, очень вежливы и позволяют вам играть без перебоев. Всегда происходят какие-то улучшения, такие как новое озеленение / благоустройство или улучшение темпов игры. Лучший курс в районе Остина, включая несколько частных курсов ». – Джек Рауэрт

«Star Ranch всегда в отличном состоянии.Я живу в соседнем районе с полями для гольфа с 3 полями для гольфа и хочу, чтобы хоть одно из них сохранилось в состоянии Star Ranch ». – Элейн Суинт

« Отличный персонал и зеленая трава круглый год ». – Роберт Фрэнсон

«Джаред и его команда постоянно работают над тем, чтобы не только поддерживать футболки, фарватеры и зелень в первозданном состоянии, но и поддерживать чистоту и красоту окружающей местности, цветников, озер и ручьев. Джаред не знал, как поддерживать в рабочем состоянии хорошо отлаженную машину (свою команду), но он не боялся не испачкаться.Он никогда не просит своих парней о том, чего не хочет делать сам. Я постоянно слышу комплименты от игроков в гольф, которые говорят, что Star Ranch – их любимое поле для игры. Спасибо, Джаред, за всю твою тяжелую работу »- Дэн Варнелл

« Курс всегда в отличной форме, и для этого нужен хороший руководитель и трудолюбивая команда ». – Thom Lang

«Великолепное ухоженное поле для гольфа. Территория и оборудование всегда в отличном состоянии и в ежедневном уходе ». – Памела Притчард

ДЖАРОД ХОДЖЕКИСС – WICHITA FALLS COUNTRY CLUB

« Всегда наготове. и руководство для бригад, работающих в сложных условиях окружающей среды.»- Билл Тидмор

ДЖЕЙСОН ЧАПМАН – ГОЛЬФ-КУРС МОРРИСА-УИЛЬЯМСА

« Ваше поле для гольфа в потрясающей форме! Я знаю, что вы ответите на это, что у вас потрясающая команда. Курс похож на Августу. Город Остин должен очень гордиться тем, что вы стали суперинтендантом ». – Solange Chapman

JASON HARSH – MEMORIAL PARK GOLF COURSE

«Джейсон готовит совершенно новое поле для гольфа для проведения Houston Open в ноябре.Поле для гольфа в отличной форме и с каждым днем ​​становится только лучше! » – Гленн Чилдерс «Команда делает невероятную работу в рамках ограниченного городского бюджета» – Джим Притчетт

ДЖЕЙСОН КЕЛЛИ – CORPUS CHRISTI COUNTRY CLUB

«Джейсон старается поддерживать наш курс в безупречном состоянии. У нас одни из лучших зеленых, на которых я когда-либо играл. С момента прибытия в Корпус-Кристи около трех лет назад он пережил засуху, сильные морозы, ураган, COVID-19 и еще один тропический шторм.Кудо – Джейсон ». – Camm Догерти

JEFF VISSER – OAK HILLS COUNTRY CLUB

«Oak Hills продолжает улучшать ежедневно, благодаря упорному труду и преданности делу Джеффа и его сотрудников. Спасибо, Джефф, от участников Oak Hills и всех, кто играет нашего замечательного A.W. 1922 года. Поле для гольфа Tillinghast !! » – Кэри Коллинз

«У Джеффа Виссера OHCC в феноменальной форме!» – Кевин Берк

«Джефф держит этот курс в такой хорошей форме!» – Крис Пейн «Джефф делает потрясающую работу!» – Райан Дэвид

«Спасибо за вашу тяжелую работу!» – Клейтон Родригес

ДЖЕФФРИ КУДЕР – КЛУБ НА FALCON POINT

«Джеффри очень усердно работает над тем, чтобы вернуть 9 гринов в пригодное для игры состояние в середине лета.Это незавидная задача, и он отлично справляется ». – Эд Лайлс

ДЖЕРЕМИ ДЖОНСОН – OMNI BARTON CREEK RESORT & SPA (FOOTHILLS & CRENSHAW)

«Джей-Джей очень талантливый и опытный супер, его лидерство и агро-план привели к лучшему курсу. условия за 10+ лет на нашем предприятии, что особенно впечатляет, учитывая увеличение трафика / уплотнения тележек с тележками для одного пассажира и возросший спрос на гольф.»- Спенсер Коди

ДЖЕРРИ УЭЙД – HARLINGEN COUNTRY CLUB

« Джерри вернул зелень, которая была почти потеряна! Если нужно, он работает с утра до ночи ». – Ширли Шусслер

«Джерри проделал невероятную работу, поддерживая наше поле для гольфа в лучшей форме, даже несмотря на то, что он недоукомплектован из-за COVID 19 и бюджетных ограничений. Вдобавок к этому ураган Ханна, произошедший 10 дней назад, повалил деревья, затопил и вызвал многочисленные проблемы с техническим обслуживанием.Сегодня наш курс снова открывается !! » – Р. К. Бенсон

ДЖИМ БРАУН – СТРАНА КЛУБА САХАР КРИК

«Джим стремится сделать курс в Шугар Крик лучшим курсом. Я думаю, что у нас должны быть самые быстрые паттинг-грины в районе Хьюстона. Вчера сыграл нашу ротацию Трент / Джонс, курс был безупречным. Абсолютно красивый. Он заботится о нашем курсе и участниках. Гордится тем, что всем, кто играет в Sugar Creek, понравится сложный и ХОРОШИЙ опыт игры в гольф.Спасибо, Джим. – Кэти Ирби

ДЖИМ ОСБОРН – TPC CRAIG RANCH

«За короткий период времени Джим и его команда проделали невероятную работу по решению таких проблем, как дренаж и засорение различными типами травы. . Общее состояние курса отличное. Джим всегда на виду и всегда рад ответить на любые вопросы или решить любые проблемы. 5 звезд супер! » – Кен Миллс

ДЖИМ УАЙЕРС – RANCHLAND HILLS GOLF CLUB

«Еще в апреле обрушился огромный резервуар для хранения воды, в результате чего была разрушена вся ирригационная насосная станция и система управления.В тот момент все поле для гольфа было без воды. Суперинтендант и его команда приступили к действиям, и в течение одного дня вода вернулась на лужайку. В течение следующих двух месяцев всю систему пришлось перестроить и перенастроить. Был вырыт новый накопительный пруд на 2 миллиона галлонов, суперинтендант и команда должны были вручную контролировать то небольшое количество орошения, которое работало вручную 24 часа в сутки, посменно, чтобы спасти поле для гольфа. Они проделали потрясающую работу! Сегодня ирригационная система снова работает и работает лучше, чем раньше.И … Он спас наше поле для гольфа от полного разорения ». – Билл Кирби

ДЖИММИ КРУПА – ГОЛЬФ-КЛУБ ТОРНТРИ

«Джимми и его сотрудники – самая полезная и информативная группа людей, с которыми я имел удовольствие встречаться. Поле всегда в отличной форме, а зелень великолепна. Дальность тренировок велика, но теперь УДИВИТЕЛЬНО то, что была установлена ​​линейка Top Tracer. Это определенно мой курс для семьи, друзей и всех, кто хочет хорошо сыграть в гольф.Отличный курс и отличное обслуживание клиентов. Спасибо, Джимми »- Фрэнк Родригес

ДЖО ЛИВИНГСТОН – RIVER CREST COUNTRY CLUB

« Спасибо вам и вашей команде за всю вашу тяжелую работу. Благодаря вашим усилиям наш курс находится в отличной форме ». – Джек Дэвис

«Спасибо за то, что год за годом поддерживаете трассу в такой отличной форме. Учитывая увеличение количества раундов в месяц в этом году, еще более невероятно, что вам удалось сохранить курс на уровне A +.»- Брайан Феррант

ДЖОН РОУ – ПАРК ДЛЯ ГОЛЬФА FIREWHEEL – МОСТЫ

« Джон делает супер работу. Firewheel Bridges в отличном состоянии. Всем нужно приехать и сыграть в гольф на полях Firewheel Bridges ». – Дон Мидлтон

JOSE Мурильо – КУРОРТ GOLF CLUB

«Хосе и его команда упорно трудилась, чтобы получить наш курс в отличном состоянии! Отличная работа и спасибо !! » – Tami Price

JOSH BREWER – HOUSTON NATIONAL GOLF CLUB – STERLING

«Действительно отличная зелень все время, и в этом году условия на всем поле Sterling никогда не были лучше.Мы видим работу по модернизации орошения – и, несомненно, способствовали созданию этих условий. «Хьюстон Нэшнл» не может сравниться со Стерлингом, но играть в нее также интересно, потому что уделяется внимание футболкам и гринам, а также весело играть на тайтовом фервее ». – W Джим Джевитт

ДЖАСТИН ЛОНОН – СТРАНА КЛУБА ПЕББЛ-КРИК

«После рытья траншеи размером с Даллас и городского трубопровода, проходящего прямо через середину Пеббл-Крик. и преодолел множество невзгод, чтобы вернуть поле для гольфа в игровое состояние.Этот парень неустанно работал в течение последнего года, чтобы помочь городу и гольфистам одновременно, с очень небольшой благодарностью. Продолжай в том же духе, Джастин ». – Кевин Холмс

«Спасибо за все, что вы делаете, чтобы сделать курс одним из лучших в штате. Вы выходите за рамки того, что от вас ожидают, и вас определенно ценят! » – Shirley Duble

KEN GORZYCKI – HORSESHOE BAY RESORT

«Кен и его команда сохранили все 4 наших поля в отличном состоянии, несмотря на высокие температуры, минимальный дождь и то, что кажется тяжелое использование курса.Зелень в исключительно хорошей форме! » – Патрик Лочри

КЕННИ БЕЙКЕР – ИНДИЙСКИЙ КРИК ГОЛЬФ-КЛУБ

«С 50-летним юбилеем торт нашему удивительному парню Кенни Бейкер, он делает все это!» – Indian Creek GC

KENNY DIERSCHKE – ГОЛЬФ-КЛУБ YOAKUM COUNTY

«Кенни неизменно дает отличный опыт игры в гольф в районе Западного Техаса, который, по мнению некоторых, невозможно поддерживать на качественном поле для гольфа. .Он не делает никаких сокращений и работает вместе со своей командой, чтобы обеспечить надлежащий уход за курсом. Он предан своим сотрудникам и сообществу Денвер-Сити ». – Патрик Диршке

KEVIN CARPENTER – NORTHWOOD CLUB

«Поле для гольфа Northwood Club выглядит лучше всего после капитального ремонта 2 года назад и ужасного шторма год назад. Клуб потерял 170 деревьев из-за шторма.Кевин Карпентер творит чудеса! » – Линда Куизенберри

«Супер работа! Спасибо за вашу тяжелую работу и преданность делу ». – Медфорд Маккой

«Спасибо за всю тяжелую работу, которую вы вложили в то, чтобы сделать Northwood особенным. Вы настоящий профессионал ». – Джим Грэм

КЕВИН КУПЕР – LOCHINVAR GOLF CLUB

«Кевин и его команда проделывают потрясающую работу по поддержанию нашей дистанции в прекрасных игровых условиях. Большое спасибо, Кевин »- Дэвид Домини

КЕВИН ФРАНСИС – C ITY COURSE AT PHILLIPS EVENT CENTER

« Привет, супер, спасибо.»- Трэвис Григар

КЕВИН КРАПИНЫ – ДАЛЛАСКИЙ АТЛЕТИЧЕСКИЙ КЛУБ

« Он хорошо выполняет свою работу. Наш курс всегда в идеальном состоянии. Он прислушивается к мнению участников. Он всегда улыбается и говорит с нами. Он джентльмен, заслуживающий похвалы ». – Бет Энн Крейг

КИРТ ФИЛЛИПС – КАНТРИ КЛУБ ДАЛЛАС

«Кирт и его команда проделывают потрясающую работу, поддерживая наши грины и фервеи в невероятной форме! С проблемой COVID мы играем больше, чем когда-либо (люди остаются дома и не путешествуют), и у нас на поле в 4 раза больше тележек для гольфа (социальное дистанцирование), но Кирт сохранил DCC в отличном виде и в игре! Его команда выходит на трассу утром первым делом и остается там до темноты.Я очень ценю все, что они делают, чтобы мы могли сбежать на поле для гольфа в это напряженное время! Спасибо, Кирт и команда !! » – Кэролайн Толедо

КАЙЛ БРАУН – THE WOODLANDS COUNTRY CLUB – PALMER COURSE

«Кайл наблюдает за обслуживанием поля для гольфа на 27-луночной площадке Palmer в The Woodlands CC. За короткие два года, прошедшие с момента вступления в должность, улучшение повседневных условий побудило Членство сказать, что это «лучшее из того, что они испытали».Во время пандемии COVID курс продолжает улучшаться, несмотря на рекордные количества раундов и движение тележек ». – Пол Эрнест

КАЙЛ КЕЙД – PEARLAND GOLF CLUB

«У нас самые удивительные зелени в этом районе!» – Джоан Стайн

KYLE EMBRY – GENTLE CREEK COUNTRY CLUB

«Я не сомневаюсь, что Кайл обладает всеми чертами лучших суперинтендантов полей для гольфа, которых я знаю.Во-первых, состояние поля для гольфа не имеет себе равных. Все члены Gentle Creek знают только одно – отличное состояние поля для гольфа. Как и в случае с большинством членов, они понятия не имеют о том, что делает Кайл, они знают только результат быстрых гринов и хорошо ухоженных фервей. Кроме того, он остается в бюджете в финансовом отношении и мотивирует свой небольшой штат из 16 рабочих бригады работать как 30 рабочих. Когда участники играют, Кайл обучил персонал прекращению стрижки, сгребания и т. Д., чтобы игроки в гольф могли играть без перерыва. Кайл служит наставником своего помощника Майка Бейтса и готовит его к следующему вызову, когда он возникнет. Нематериальные активы, которыми обладает Кайл, действительно выделяют его из толпы. В первую очередь он ладит с людьми. Большинство суперинтендантов, с которыми я работал, занимаются земледелием в бизнесе, потому что они застенчивы или не очень любят находиться рядом с людьми. Не Кайл, он делает все возможное, чтобы взаимодействовать с членами, пока они играют в гольф, в клубе, на парковке или пока у нас проводятся мероприятия для членов.Во-вторых, он всегда открыт для идей, хороших или плохих, и позволяет членам быть услышанными. Кайл заставляет их чувствовать, что у них есть голос. Наконец, Кайл – первоклассный игрок в гольф. Кайл видит вещи не только с агрономической точки зрения; он видит это с точки зрения игрока. Он играет в гольф с участниками, и им очень нравится, когда он рядом. Кайл – настоящий актив клуба! » – Brent Blackburn

KYLE LAY – DIAMOND OAKS COUNTRY CLUB

«Курс в великолепной форме.Зеленые верные и разумные быстрые. Его сотрудники любят его. Членам нравится он. Очень красивый. Делает себя доступным для участников и слушает их. Оценивает предложения и реализует некоторые из них ». – Джим Литтл

Кайл Мур – КАНТРИ-КЛУБ РОЛЛИНГ-ХИЛЛЗ

«Отличная работа, Кайл» – Джим Кайкендалл «Спасибо вам и вашей команде за то, что вы и ваша команда делаете каждый день в дождь или солнце. Мне очень нравится играть в Rolling Hills.Спасибо!” – Джеймс Пино

«Кайл отлично справляется со своей работой, несмотря на ограниченный штат и бюджет. Бесчисленные часы, которые он проводит, показывают, насколько он гордится, и результаты ежедневно отражаются на нашей зелени ». – Габриэль Вильярреал

«Кайл добивается большего с меньшими затратами. Курс всегда в отличной форме, несмотря на то, что у Клуба нет подходящего персонала для этого курса. Кайл не только великий суперинтендант, он супергерой для нас, членов »- Шон Гуинн

« Кайл чрезвычайно трудолюбив и предан делу поддержания RHCC в отличном состоянии.Фервеи и поля для паттинга – одни из лучших в наших краях ». – Чак Сирс

«Несмотря на все наши финансовые трудности, Кайл всегда дает нам отличное место для игры. Я также хотел бы поблагодарить его за отношения, которые он построил с нашими участниками ». – Рой Куинби

«Тяжелая работа, которую он прикладывает, чтобы наше поле для гольфа всегда было в невероятном состоянии. Все это он делает с очень ограниченным бюджетом ». – Дэн’л Купп

«Кайл всегда поддерживает нашу трассу в наилучшей возможной форме и гордится тем, что ежедневная игра является приоритетом для участников и гостей, чтобы получить наилучшие возможные впечатления.»- Шад Мут

« Нам так повезло, что мы с Кайлом столько лет ». – Том Орндорфф

«Спасибо, что всегда делаете все возможное, чтобы убедиться, что у нас есть лучшая трасса для игры. Мы высоко ценим усердную работу вас и вашей команды ». – Джефф Джонс

«Все наше поле для гольфа и особенно наши лужайки превосходны для бюджета на техническое обслуживание в 400 тысяч. Он как абсолютный мастер в своей работе. Никто не делает больше со своим полем для гольфа с таким дешевым бюджетом. Наша зелень хороша как любое блюдо.У нас есть элитная зелень в загородном клубе за 400 долларов в месяц. На мой взгляд, он один из лучших супергероев в метро ». – Джефф Моултон

«Отличная работа с небольшими ресурсами. И курс всегда выглядит великолепно! » – Бекки Хьюз

«Кайл делает работу йомена с ограниченным бюджетом с минимальной командой. 5 ударов вверх» – Курт Черри

«Лучший суп в метро. Спасибо за все, что вы делаете ». – Билл Браун

«Отличная работа, Кайл! Мы ценим все, что вы делаете.»- Марк Гуденаф

« Спасибо за отличный курс и всегда хорошее отношение! » – Джефф Джадд

«Кайл очень внимательный, знающий и внимательный к деталям. Он и его сотрудники проделали впечатляющую работу по поддержанию нашего поля для гольфа для игры, особенно в нормальных условиях сегодня. Без Кайла и его команды мы в Rolling Hills не получили бы удовольствия играть в игру, которая всем нравится – ГОЛЬФ. Спасибо за все, что ты делаешь, Кайл и команда – ты лучший !! ” – Рональд Витцель

«Кайл Мур – отличный человек как на трассе, так и вне ее.Его упорный труд и преданность загородному клубу Rolling Hills невероятны. И его знания в поддержании курса просто потрясающие ». – Джеймс Куэвас

«Лучшая зелень в DFW» – Шин Хейтц

«Кайл держит нашу трассу в отличном состоянии. Зеленые поля и фервеи великолепны. Он отлично сообщает нам о предстоящем техническом обслуживании. Он и его команда изо всех сил готовятся к турнирам. Я считаю, что он один из лучших !!!! » – Лиз Снайдер

«Давай, Кайл! Лучшая зелень в DFW с минимальным операционным бюджетом и персоналом !! » – Джоэл Финчер

«Кайл отлично справляется с работой, поддерживая наш курс в отличной форме с ограниченным бюджетом и ограниченным персоналом.Мы очень ценим его работу! » – Шейн Уильямс

«Кайл и его сотрудники поддерживают наш курс в отличной форме!» – Элизабет Гуденаф

«Они называют его шептателем травы. Творит чудеса с меньшими затратами. Лучшая зелень метро Плекс. Отличная работа, Кайл и команда ». – Джим Капплер

«Он великолепно выполняет свою работу. Поле для гольфа всегда в отличной форме при очень ограниченном бюджете. Он отлично ладит с участниками. Он всегда вовлечен. Он делает все возможное для создания гольф-клуба.»- Ким Джадд

« Кайл, спасибо тебе и твоей команде за преданность делу и энтузиазм, которые ты вкладываешь в работу каждый день. Продукт, который вы предоставляете, является выдающимся! Учитывая бюджетные ограничения и нехватку кадров, ваша работа – не что иное, как колдовство. Нам повезло, что вы здесь, и я просто хотел сообщить вам, как сильно мы вас ценим! » – Том Бернс

«ОТЛИЧНАЯ работа с небольшой командой! Лучшая зелень в Метроплексе !!!!!! Спасибо, Кайл 🙂 »- Гленн Денхэм

« Кайл прилагает огромные усилия, отлично работает с участниками и любит игру.Он лучший из тех, кого я знал за 57 лет игры ». – Марк Риддл

«Курс просто фантастический» – Майк Расмуссен

LANDON WICKSTROM – COYOTE RIDGE GOLF CLUB

«Спасибо за всю вашу тяжелую работу!» – Джек7

МАРК ХАТТОН – КАНТРИ-КЛУБ БЕРРИ-КРИК

«Самый трудолюбивый человек в Берри-Крик, и я был там с самого первого дня, 36 лет» – Кен Хант «Марка – клей, скрепляющий нашу конечно вместе….за то время, что он был здесь, он значительно улучшил несколько областей нашего курса, включая ирригационную систему и изменение формы фарватеров … наши грины в отличной форме, особенно учитывая засушливые условия, которые мы испытываем … » – Эд Бриджес

МЭТТ ДЖОРДЖ – СТРАНА ДИКОГО ЦВЕТА

«Мэтт Джордж – отличный коммуникатор. На вопросы отвечают прежде, чем их можно будет задать. Я впечатлен его осведомленностью обо всем, что касается клуба и поля.У него и его команды есть наше небольшое поле для гольфа Country Club, которое выглядит лучше, чем некоторые поля для чемпионатов в стране. Наслаждайтесь красотой нашего курса каждый день ». – Mike Dutton

MERLIN TIELKEMEIER – GRAPEVINE GOLF COURSE

«Играю в Grapevine много лет, и сейчас она на высоте. Судя по названию, он мастер своего дела. – Джо Аллен

МАЙКЛ МУР – ГОЛЬФ-КЛУБ STONEBRIDGE RANCH

«Он делает фантастическую работу.»- Дэвид Кляйн

« Я был участником курса красок в течение 18 лет, поэтому я считаю, что у меня есть уникальное видение работы Майкла на курсе красителей. Он всегда находится на поле и останавливается, чтобы поговорить с участниками о том, что они думают о состоянии гринов и остальной части поля. Этого не произошло со многими суперинтендантами. может быть, за одним исключением, которое я могу вспомнить. Прямо сейчас курс The Dye находится в лучшей форме, которую я видел с тех пор, как стал участником. Майкл много часов работает, поддерживая нашу новую зелень в отличной форме.Остальная часть курса также находится в лучшем состоянии для игровых способностей наших Участников, независимо от их гандикапа. Я надеюсь, что он не уйдет, но я был бы отличным ориентиром для всей прекрасной работы, которую он проделал на Курсе красок здесь, на StoneBridge Ranch C.C. Я надеюсь, что Ассоциация гольфа Техаса отметит его способности очень хорошей наградой за всю работу, которую он вложил в качестве суперинтенданта гольфа Техаса ». – Дэвид Кляйн

МАЙКЛ УНДЕРВУД – ПЕКАН ПЛАНТАЦИЯ КУРС ДЛЯ ГОЛЬФА

«С COVID-19, приносящим рекордное количество игроков на поле, Майкл имеет наше поле в идеальном состоянии! Мы ценим всю тяжелую работу! » – Charlene Fair

MICKEY GARZA – RIVER BEND GOLF CLUB

«Наш курс никогда не выглядел лучше» – Джеймс Бизли

MIKE EPS – MIRA VISTA Отличная работа, мой друг.Ты лучший ….” – Эдди Лопес

МАЙК ХАНДЛИ – ПАРИЖСКИЙ ГОЛЬФ И КАНТРИ-КЛУБ

«Майк отлично справляется с поддержанием трассы в отличной форме, я могу путешествовать и путешествовать. а зелень в Париже будет соперничать со многими из туристических курсов. Майк может выращивать траву на битке ». – Рик Спанн «Майк Хандли великолепно работает в загородном гольф-клубе Парижа !!! С бюджетом и персоналом, который у него есть, сравнительно лучшего места нет.Лучшая зелень в Северо-Восточном Техасе !!! » – Джейсон Р. Смит

МАЙК ЛОУРИ – T HE HIDEOUT GOLF CLUB AND RESORT

«Благодаря изменениям в GM, изменениям в Golf Professionals, COV пандемия, наплыв гостей, отказы насосов, жара 100+ градусов в течение более 7 дней подряд и бесконечные идеи от владельцев собственности, членов и гостей, вы и ваши сотрудники стояли на голову выше своих сверстников.Поле для гольфа Hideout выглядит феноменально, потрясающе и много раз в день собирает отличные отзывы. Я хочу сказать… СПАСИБО, МАЙК !! Поистине благословение приходить в это учреждение и работать с вами изо дня в день ». – Мик Джонс

МАЙК ПЛАМЕР – LAKEWOOD COUNTRY CLUB

«Всегда усердно работаем, чтобы создать лучшие условия!» – Крис Курцнер

«Выдающаяся приверженность и эффективность в последовательном управлении поддержанием нашего курса на протяжении более 20 лет.»- Додд Миллер

« Отличная работа, Майк и ваша замечательная команда. Курс в такой прекрасной форме, независимо от количества игр ». – Фрэнк Шелден

«Майк Пламмер – лучший. Мы так счастливы видеть его в Лейквуде. Наш курс потрясающий! » – Мэри Ренвик

«Цените все, что вы и команда делаете для нас! Спасибо вам и персоналу всегда и особенно за это время !!! » – Роберт Джонсон

MONTY ASHWORTH – HERITAGE RANCH GOLF & COUNTRY CLUB

«Монти справляется со многими проблемами, с которыми сталкивается наш курс – сорняками, грибком, аэрацией, затоплением, эрозией персонала, высокой текучестью кадров. требовательные игроки в гольф и т. д.Он всегда профессионален и приятен ». – Пол Савасаки

NEAL DUBE – ELDORADO COUNTRY CLUB

«Нил продолжает удивлять меня своей трудовой этикой, лидерством (личным примером) и настоящей заботой о нашем курсе и членах. «Живя на трассе, я вижу много активности – и он здесь рано, остается допоздна и очень заботится о своей команде. Нам повезло, что наш курс находится в его руках! » – Джим Рассел

PAT MANNING – HURRICANE CREEK COUNTRY CLUB

«Курс находится в лучшей форме, какой когда-либо был.Он и его наземная команда заслуживают большой похвалы за работу, которую они проделали в этом году ». – Чарльз Бертон

«Пэт проделывает потрясающую работу с ограниченными ресурсами на полянке в Северном Техасе !!! На зелени 40+ лет без права на ошибку. Мало того, что условия курса превосходны, его поведение и то, как он обращается с собой, своим персоналом и взаимодействует с членами, – это классный акт !!! Очень скромный человек, который год за годом был на вершине своей игры. В этом году все крутились, пытаясь понять, как нам двигаться дальше, и Пэт не упустил ни секунды! Просто потрясающе.»- Лорен Моулдер

ПАТРИК АФФОЛДЕР – СТРАНА КЛУБ МАКАЛЛЕН

« Спасибо Патрику и всей его команде за хорошо выполненную работу! Продолжайте хорошую работу.” – Роб Ричардс

«Я был участником в течение 48 лет, и он лучший из тех, что у нас когда-либо были, он искренне гордится нашим курсом и делает все возможное, чтобы сделать его лучшим. Даже после урагана он смог играть в нее менее чем за 4 дня, совершенно потрясающе. Мы выражаем признательность Патрику »- Чарльз Зей

« Патрик прилагал все усилия, чтобы дать нам прекрасное поле для игры.Он всегда на территории и всегда работает. Для нас так важны малейшие детали. Наши зеленые поля не имеют себе равных в нашем районе и сравниваются с некоторыми из элитных полей в Техасе. Если этого недостаточно, Патрик всегда находит время, чтобы поздороваться и спросить, есть ли у нас какие-либо проблемы. Великий Супер Великий Парень »- Чарли Гарсия

« Я бы поставил Патрика против любого в штате. То, что он сделал для нашего курса за последние 2 года, просто невероятно. У него такие прекрасные коммуникативные навыки, знания по уходу за полями для гольфа, а также способность мотивировать и контролировать обслуживающий персонал, что действительно приятно наблюдать и быть частью этого клуба.Спасибо, Патрик !!!!! » – Л.Д. Clopton

«Патрик изменил это поле для гольфа. Сейчас он находится в лучшем состоянии, в котором он когда-либо был. Он проделал замечательную работу, вернув его в игровое состояние после урагана Ханна. Мы склоняем голову перед лучшим суперинтендантом Техаса ». – Билл Джонс

«Отличная работа, Патрик, поздравляю!» – Горур Ранганат

«Наш курс в лучшем состоянии, чем любой курс к югу от Сан-Антонио!» – Билл Хейтер

«Патрик, без сомнения, лучший суперинтендант на нашем поле для гольфа.Все, что вам нужно сделать, это посмотреть на поле для гольфа, и вы увидите огромные улучшения качества и внешнего вида газона с момента его прибытия. Этот парень действительно ежедневно нежно заботится о нашем курсе ». – Рик Хокинс

«Огромное спасибо Пэту и его команде, не забывая обо всех сотрудниках MCC, которые помогли вернуть курс в форму для наших участников. Учитывая ущерб (потерянные 40 деревьев, бесчисленные ветви, затопленные бункеры, разрушенные заборы), курс был открыт менее чем через неделю.Прекрасная работа! Отличное руководство! » – Джефф Лоудер

«Патрик проделал огромную работу за несколько лет, которые он провел здесь, в Макаллене. Он унаследовал сложную ситуацию и сразу же все изменил. Его внимание к деталям и практический подход дали участникам MCC очень хороший курс для игры ». – Рональд Килби

«Спасибо за всю тяжелую работу, которую вы вложили, чтобы сделать наш клуб лучшим в Долине! Даже с нашим суровым климатом у вас есть трасса в отличной форме. Спасибо »- Мигель Дель Анхель-младший

« Патрик проделал потрясающую работу с тех пор, как занял пост Супер в McCC.С моей точки зрения, наиболее впечатляющими вещами были его (а) внимание к деталям и (б) усилия по резкому сокращению появления гусиной травы на трассе, особенно в областях вокруг наших зеленых насаждений. Кроме того, он четко знает свое «агрономическое» дело. Он настоящий актив McCC »- Рик Талберт

« После Ханны вы и ваша команда проделали замечательную работу, приведя трассу в отличную форму. Огромное спасибо!” – Марк Саутвелл

«Невероятная работа! Самый лучший суперинтендант, который у нас когда-либо был! Вы классный Патрисио! Спасибо за ваш труд!” – Антонио Трад

«Проделал огромную работу по восстановлению курса за последние пару лет.Огромный привет за то, как быстро Патрик и его сотрудники вернули курс после прорыва урагана Ханна! » – Артуро Диас

«Патрик и его команда проделали огромную работу, чтобы наше поле для гольфа стало лучшим полем для гольфа в Южном Техасе. В южном Техасе мы подвержены экстремальным погодным условиям, и Патрик поддерживает трассу в отличной форме круглый год. Только в прошлом году эта область была почти в засушливых условиях, и совсем недавно в результате урагана Ханна выпало более 10 дюймов дождя.Несмотря на потерю более 30 деревьев, Патрик и команда были готовы к игре менее чем через неделю после удара урагана Ханне ». – Джон Киттлман

«Спасибо за вашу потрясающую помощь, Патрик !! Так как вы на борту курса в гораздо лучшей форме! Отличная работа на прошлой неделе !! » – Антонио Дегорордо

«Трудолюбивый, отличный организатор и лидер. он сделал совершенно потрясающие вещи с нашим полем для гольфа. нам всем очень повезло, что у нас работает человек с такими знаниями и зарабатывает деньги. Спасибо, Патрик.»- Джеймс Томпсон

« За 2 коротких года Патрик превратил очень среднее поле для гольфа с грубой обработкой от Ти до Грин в, несомненно, самое красивое и здоровое поле к югу от Сан-Антонио. Как минимум, MCC – это, без сомнения, лучший подготовленный и здоровый курс в Южном Техасе. Сейчас он выплачивает дивиденды, поскольку наши заявки на членство в гольф-клубе сейчас принимаются с сомнительной скоростью, как и раньше (через 2 коротких года). Честно говоря, я не могу представить себе более достойного Супер, чем наш собственный Патрик Аффолдер.Я сомневаюсь лишь в том, что теперь о Патрике узнают другие, и я не хочу его терять !! … но он заслуживает признания перед своими сверстниками на государственном уровне, а также перед своей семьей. Бен Смит / MCC »- Бен Смит

« Патрик проделал огромную работу, поддерживая наше поле для гольфа в отличной форме в очень трудное время. Covid-19 и ураган Ханна. Спасибо за все, что вы делаете!!!!” – Роберт Р. Гарза

«Позвольте мне начать с последствий урагана Ханна. Ханна прорвалась через RGV, что привело к серьезным повреждениям.На следующий день Патрик и его команда уже убирались. Имея дело с серьезными повреждениями, причиненными водой, упавшим деревом и их обломками, Патрик и его команда смогли открыть всю трассу и играть в нее за пять дней. Это был непростой подвиг. Имейте в виду, это с командой из 13 человек. Работа продолжается, но членство не могло быть более счастливым, чем когда мы открыли курс. Патрик – настоящий посол всех суперинтендантов полей для гольфа в мире. Первый на месте и последний, кто уйдет. Мы искренне ценим его, даже если он фанат Steelers.»- Майк Перес

« Патрик очень сильно повлиял на наше поле для гольфа. Теперь он выглядит ухоженным и очень про-образным. Курс приобрел совершенно иной вид. После урагана Ханна трасса сильно пострадала, и Патрик и его команда вернули ее к жизни всего за несколько дней. Вот привет Патрику »- Начо Печина

« Патрик потрясающий. Когда он отвечает, трасса всегда в отличной форме ». – Джимми Крызак

ПАТРИК О’НИЛ – WOODFOREST GOLF CLUB

«Пэт и его команда все время держат наш курс в отличном состоянии… он очень гордится нашим курсом» – Шери Миллер

«Поле для гольфа и лужайка всегда в турнирных условиях.мы, как члены, ежедневно обеспечиваем качество и условия турниров PGA. Пэт О’Нил играет в гольф, поэтому он знает, как в него играть, и не удовлетворен, если гольф не в отличном состоянии. Курс является отражением его страсти к тому, чтобы сделать его лучшим курсом в стране ». – А. Miller

«Патрик очень долго работал с нашим курсом. Я был участником уже 6 лет, и это было здорово. Зелень – лучшая в округе. Скорость всегда высока, и качество есть.Время от времени на трассе мы видим некоторых профессионалов PGA. Он очень умный человек и знает, что делает ». – Рональд Смит

PAUL LANE – RIVER CROSSING CLUB

«Трасса – лучшая форма! Работа сделана хорошо ». – Thermon Brittain

«Спасибо, Пол Лейн, что ВСЕГДА обеспечивает НАИЛУЧШИЕ условия для игры в гольф в River Crossing Club! Никто не делает это лучше! Вы и ваша команда просто великолепны, и мы навсегда благословлены вашими усилиями, дружелюбием, позитивным отношением к делу и профессиональными знаниями! » – Пэм Маркевич

«Пол проделывает потрясающую работу, поддерживая нашу зелень в отличном состоянии, даже с обычными ограничениями по воде, которые существуют здесь, в Техасе.Я считаю, что наша зелень не хуже других в Центральном Техасе. Отличная работа, Пол ». – Уильям Кук

«Пол отлично работает на нашем поле для гольфа. Он работает более 15 лет, у него отличное настроение, и наша зелень очень хороша в течение большей части года, даже при плохой погоде или других факторах ». – Ричард Хагеман

«Пол был здесь супер с тех пор, как был построен курс! Он столкнулся с многочисленными владельцами клубов, ограничениями бюджета, нехваткой воды, жара и всеми другими проблемами, связанными с погодой! Наша зелень изо дня в день так же хороша, как и все в этом районе, и общее состояние поля будет конкурировать с любым другим оборудованием !! Он выдающийся суперинтендант !! » – Джим Гребер

«Пол Лейн – лучший суперинтендант в штате Техас.Работает в RCC с того дня, как он открылся в 2001 году. Мы все благодарны ему за его самоотверженность и усилия, направленные на то, чтобы RCC всегда оставался в отличной форме ». – Джон Сконьерс

«Спасибо, Пол Лейн, за то, что сохранил такое красивое поле для гольфа River Crossing. Я очень горжусь тем, что являюсь членом этого клуба ». – Линда Ханан

PAUL MADEWELL – КУРС ДЛЯ ГОЛЬФА ПЕКАН-ПОЛЫ

«Супер в Пекан-Холлоу сокрушает его. Твердая и быстрая зелень. Отличные фервеи.»- Кларк Грисволд« Играл там месяц назад… это было великолепно ». – Эдвард Лоар

PINNELL BRUCE – CEDAR CREEK COUNTRY CLUB

«Выдающийся курс. Он в очень хорошем состоянии, и они хорошо следят за ходом игры »- Брюс Пиннелл

РЭНДИ БЛЕЙКЕМОР – NUTCRACKER GOLF CLUB

« Поле всегда в безупречной форме! » – Кэти МакКоннелл «Рэнди и его команда поддерживают наш курс в безупречной форме круглый год !!» – Кэти МакКоннелл

«Усердие в поддержании курса в такой отличной форме, независимо от погоды.»- Джон МакКоннелл

« Спасибо, Рэнди, поле для гольфа в фантастическом состоянии, большое спасибо тебе и всему твоему замечательному персоналу. Боже, благослови »- Джеймс Лонг

« Земля в идеальном состоянии! » – Келли Инглиш

«Рэнди Блейкмор и его сотрудники проделали выдающуюся работу, поддерживая« Щелкунчик »в почти идеальной форме во время пандемии Covid-19. С большим количеством раундов, сыгранных в нашей истории поля, условия остались феноменальными, если не лучше, чем в прошлом! Спасибо, Рэнди, за всю тяжелую работу.Вы лучший супер и, безусловно, заслуживаете признания! » – Сьюзан Блэквелл

РЕЙ ГОМЕС – HORSESHOE BAY RESORT – SLICK ROCK

«Рей, Бритт и их команда потрясающие! Из-за Ковида они потеряли некоторых членов экипажа, но все еще могут держать курс в отличной форме. Мы ценим долгие часы и преданность этих ребят высоким стандартам и отличным условиям обучения, которых мы ожидаем! » – Тина Майерс

RICKY PALACIO – BROOKHAVEN COUNTRY CLUB

«С тех пор, как приехал Рики, он шел по пути улучшения всего, с чем он сталкивался, улучшая наш клуб.Он улучшил траву на грине до такой степени, что все три поля катятся ровно и гладко. Фервеи великолепно становятся зелеными и имеют реальную подъемную силу, когда мяч заходит на них. Углы находятся в хорошем состоянии, и в некоторых случаях даже трудно найти мяч таким, каким он должен быть, когда вы не попадете в цель. Все, что я могу сказать, это то, что Рики привнес в свою должность позитивный настрой и выдающуюся личность. Он изо всех сил старается поговорить с участниками, а также обсудить вопросы, связанные с курсом.Продолжай в том же духе, Рики! Ты один из лучших, и я надеюсь, что мы будем поддерживать тебя на долгие годы ». – Тим Роббс

ROB RANDEL – СТРАНА КЛУБА САН-АНТОНИО

«Роб перешел из помощника в Супер пару лет назад и полностью вылечил серьезную проблему с зеленью. Его внимание к деталям превосходно ». – Джим Бакстер

ROD LINGLE – ESCONDIDO GOLF AND LAKE CLUB

«Нет нигде более тонкой зелени.Ловушки идеальные. Фервеи дают прекрасную ложь ». – Дэн МакГрат

«Спасибо за все, что вы делаете для создания нашего курса, и за такие прекрасные условия». – Билл Карротерс

RODNIE BERMEA – КУРС RAWLS В ТЕХАССКОМ УНИВЕРСИТЕТЕ

«Надо отдать должное одному из самых трудолюбивых суперинтендантов в стране! Он всегда готов активизировать свою игру и делать все необходимое! Он отлично тренирует свою команду, которая работает так же, как он.Мы чувствуем себя счастливыми, имея кого-то с его знаниями, опытом и отличным поведением! » – Джей Томас

РОННИ СМИТ – CORSICANA COUNTRY CLUB

«Великий A.W. Планировка пашни в небольшом рыночном клубе. Ронни здесь более 30 лет. Его отец был суперинтендантом до него. Год за годом он выполняет потрясающую работу с небольшим персоналом и ограниченным бюджетом. Отличный парень. Любит курс и делает свою работу на высшем уровне и профессионально.»- Брюс Робинсон

РАССЕЛ ТИППИ – ГОЛЬФ-КЛУБ KISSING TREE

« Спасибо вам и вашей команде за прекрасную работу, которую вы делаете, сохраняя красоту нашего поля! Мы ценим это!!!” – Джон Физе

«Привет, Рассел, ценю твою работу. Конечно всегда красиво! И в отличной форме! » – Брэд Грибон

«Рассел, спасибо за то, что у Kissing Tree такая прекрасная форма. Большое улучшение по сравнению с прошлым годом! » – Дэйв Лацински

RUSTY ABERNATHY – OESTE RANCH

«С тех пор, как Расти пришел на наш курс, он только улучшился !! Теперь это поле, которым можно гордиться и приглашать новых игроков, спасибо, РОСТИ »- Рон Террелл

РАЙАН КРАМП – ЛУКОВЫЙ КЛУБ

« Райан проделал огромную работу по сохранению зеленых и зеленых насаждений. дерн в отличном состоянии на протяжении всего сезона.»- Майкл Обрайен

« Удивительный молодой человек, суперинтендант, работает больше всех в нашем клубе! » – Гордон Маккалоу

«Поле – 27 лунок – в фантастической форме. У нас одни из лучших зелени в Техасе. Он действительно заботится о курсе и является отличным руководителем для своих сотрудников ». – Джеймс Бушнелл

«Райан и его команда очень признательны за ту тяжелую работу, которую они делают, чтобы поддерживать наше поле на 27 лунок в отличном состоянии круглый год. Благодаря их усилиям Onion Creek – одно из самых хорошо сохранившихся полей, на которых я когда-либо играл.Райан – настоящий профессионал, и он и его команда полностью привержены нашему клубу ». – Бен Кэмпбелл

«Райан неустанно работает, чтобы поддерживать наши 27 лунок в лучшем состоянии, в котором они когда-либо были». – Дон Новаковски

«Этот человек, несомненно, является одним из лучших суперинтендантов в стране! Наш курс часто становится жертвой ручья, протекающего по нашему курсу, и Райан просто закатывает рукава и возвращает его в форму! У него поле (27 лунок) в прекрасном состоянии, и любой, кто на нем играет, согласится! Я желаю ему всего наилучшего и думаю, что пришло время для признания извне », – Дик Смит

« Райан Крамп и его партнеры проделали огромную работу за последние несколько лет, чтобы вернуть поле для гольфа Onion Creek к тому статусу, которым оно обладало, когда многие из них наши легенды гольфа играли здесь в 70-х и 80-х годах.Когда я смотрел их игру, я никогда не думал, что буду членом этого клуба и получать удовольствие от нынешнего состояния клуба. Особенно после воздействия различных наводнений на этот курс. Я не знаю, что сделали другие суперинтенданты … но я точно знаю, что Райан совершил чудо, вернув этот курс к бурной жизни ». – Мартин Бенавидес

«Лучший экипаж города. Лучшая зелень. Этим маршрутом злоупотребляют погодные условия в центральном Техасе, Райан и его команда неумолимы.»- Али Чмейс

« Вы продолжаете превосходить, когда кажется, что обстоятельства складываются против вас. Спасибо за все, что вы делаете!” – Кирк Диллен

«Райан, как говорится, бесценен. Райан и его команда сделали клуб особенным с тех пор, как я присоединился к Onion Creek 4 года назад. Вы вступаете в загородный клуб, чтобы знать, что ваше поле для гольфа будет в хорошем состоянии, и Райан вас не подведет. Он всегда доступен для участников и позитивно настроен, независимо от ситуации.Этот год был трудным из-за высоких температур, которые мы испытываем, и трасса по-прежнему выглядит потрясающе. Райан лучший »- Юджин Сакетт

« Райан – самый трудолюбивый суперинтендант, который у нас когда-либо был. Я был участником 29 лет. Он всегда дружелюбен и очень отзывчив к потребностям наших членов ». – Джеки Миллс

«Райан – самый трудолюбивый человек, которого я когда-либо видел, с самого рассвета до конца дня, когда он находится на трассе, обеспечивая отличную форму.Он как никто другой практический и преданный руководитель ». – Сэм Планта

«Всегда стремимся к совершенству на трассе. Очень взвешенный подход к земле, своей команде и участникам. Поздравляю с успехом! » – Джоди Смит

«Райан Крамп не обычный суперинтендант поля для гольфа. Он так заботится о Клубе, членах и курсе, что многим пожертвовал ради нас, членов. Он потерял жену и своего лучшего друга (собаку) за время своего пребывания в должности, но все еще остается прилежным и верным клубу.Я желаю ему как можно большего счастья и надеюсь, что в ближайшем будущем он снова найдет любовь как в новых отношениях, так и у него, по крайней мере, появится новая собака. Мы очень любим Райана ». – Стюарт Осантовски

«Райан всегда отлично справляется, независимо от погодных условий!» – Томми Такер

«Курс всегда в ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ! Никогда не видел, чтобы он был таким многолюдным или таким ухоженным. Райан предан своему делу и, кажется, никогда не отдыхает ». – Рик Сканрон

«Хорошо, Райан и персонал !! Это тяжелая работа в такой жаре и нескончаемых протекающих трубах.Ребята, вы молодцы! » – Боб Барнетт

«Быть ​​нашим супергероем !!!» – Марсия Джонсон

«Райан, как всегда, отличная работа. Продолжайте в том же духе. Спасибо за дополнительные усилия ». – Билл Инглиш

«Всегда держит курс в отличной форме. Действительно работали рано и поздно, чтобы не отставать, пока мы не могли использовать бутылки с песком. Великая личность и хранитель бездомных пастушьих собак ». – Дон Курсон

«Райан проделывает потрясающую работу, поддерживая эту трассу в отличном состоянии. Я слышу это каждый день от наших участников, играющих на поле.Спасибо, Райан – вы и ваши сотрудники – актив для Onion Creek Club! » – Кертис Хинтон

«Райан всегда был трудолюбивым, но никогда не получал денег от старых Повелителей трущоб» The Dominion Group », и теперь с новыми владельцами« ARCIS »Oinon Creek снова становится поистине удивительным полем для гольфа. Спасибо, ARCIS и Райан »- Роб Каллен

« Райан неустанно работает 6 и 7 дней в неделю, чтобы поддерживать все 27 лунок. Каждый божий день он приносит в клуб / поле настоящую любовь и страсть. Проще говоря, без него мы бы не справились.- Крис Боуэн

«Райан отличный; агроном, босс и первый суперинтендант гольфиста. «Нет» не входит в его словарный запас ». – Эд Хокфилд

«Лучшая зелень в Остине. Конечно, выглядит фантастически. Мы все благодарны. Так держать!” – Джонатан Перселл

«ВЫДАЮЩАЯСЯ РАБОТА! ВСЕГДА делать все возможное! » – Марк Фризен

«Трасса всегда в отличной форме, несмотря на температуру выше 100 и время от времени проливные дожди!» – Рик Шульте

«Райан сохранил 27 лунок в невероятной форме, несмотря на рекордное количество раундов и отсутствие дождя за последние пару месяцев.Райан и команда работают долгие часы в жару, и мы не могли бы это оценить больше! – Кен Корнфюрер

RYAN ROSECRANS – ATASCOCITA GOLF CLUB

«Когда он приехал два года назад, я видел, как он проверял грин клюшкой и мячом для гольфа. Сегодня амбар для техобслуживания чистый, организованный, и экипажи выходят на курс, как только прибывают, без 30-минутной встречи за кофе. Сегодня у нас есть 18 новых гринов, 9 отремонтированных гринов, 27 впечатляющих фервеев и шероховатостей, на которых можно играть вместо прежних неразрезанных листьев, клюшек и мусора.Он увеличил запас хода, установил новую гринку и добавил тренировочный бункер. Он переработал ирригационную систему и превратил ее в лучший общественный курс в округе Норт-Харрис. На мой взгляд, Райан – это определение суперинтенданта! » – Джордж Мерсеро

СКОТТ РОБИНСОН – ГОЛЬФ-КЛУБ КАНЬОН-СПРИНГ

«Скот проделал огромную работу, руководя своей командой по проекту обновления зеленых насаждений Каньон-Спрингс!» – Джаред Крахт

SCOTT BOVEN – TEXAS STAR GOLF CLUB

«Скотт проделывает удивительную работу по поддержанию Texas Star в первозданном состоянии.Легко один из лучших публичных курсов в Далласе / Форт. Ценность. Не уверен, что у него было отличное утро 02.08.20, поскольку его размещение кеглей было дьявольским, но независимо от того, где он ставит кегль, мяч всегда катится верно! Большое спасибо, Скотт Б., вы проделали огромную работу, и мы ей очень признательны! » – Джон Лукас «Большое спасибо Скотту и всему персоналу за то, что они постоянно предоставляют нам отличное место для игр!» – Микал Блэк

SCOTT FULLER – TROPHY CLUB COUNTRY CLUB

«Скотт проделал исключительную работу с тех пор, как пришел в Trophy Club.Работая со старым курсом, на который в последние годы не вкладывалось много инвестиций, Скотт постепенно улучшал дренаж, вырубал деревья и значительно улучшил общий вид и удобство игры в Trophy Club. Он прекрасный человек, который много работает, старается прислушиваться к своим членам и выполнять их просьбы. Совсем недавно у него была двойная обязанность, так как он поддерживал одно из наших полей в отличной игровой форме, одновременно управляя обширным проектом по замене гринов, ти и других частей на другом поле.Он работал долгие тяжелые часы, всегда с улыбкой и отличным отношением. Нам повезло, что в Trophy Club есть такой талантливый и прекрасный человек ». – Марио Витале

SCOTT HAMILTON – SPANISH OAKS GOLF CLUB

«Состояние в Spanish Oaks всегда на высшем уровне. Скотт, на мой взгляд, лучший суперинтендант в своем деле. Нет лучше Скотта. – Рональд Килби «SOGC – это прекрасное поле для гольфа на холмах с природными зонами, ручьями, прудами и арройо …….но красота и чудеса природы усложняют уход. Скотт профессионально занимается всеми аспектами обслуживания полей для гольфа и стремится к совершенству. Не могу сказать достаточно хороших слов о Скотте и его талантливой команде !! Члены и гости в восторге от SOGC ». – Rich Roth

SCOTT MILLER – GLENEAGLES COUNTRY CLUB

«Вы и ваша команда делаете замечательную работу, поддерживая наши 36 лунок в отличном состоянии и весело играя.Спасибо за вашу тяжелую работу и за удовольствие от игры в гольф ». – Джей Айзекс

SCOTT TERRY – PINE FOREST COUNTRY CLUB

«Скотт Терри лучший!» – Тобиас Эррера IV «Скотт Терри – лучший!» – Shawn Stoute

SHAWN MCNEELY – GRAND OAKS GOLF CLUB

«Страдая от остановки на 3 года из-за строительства городской канализации, Шон, тем не менее, поддерживал поле для гольфа все время без гольфисты.Когда он был готов к открытию, он был там, чтобы поприветствовать участников и гостей, как будто ничего не произошло. Поле для гольфа в отличном состоянии, даже с такой ограниченной командой, как у Шона! » – Марвин Андерсон

SPENCER HILL – LUBBOCK COUNTRY CLUB

«Спенсер проделал огромную работу на всех этапах курса и руководил своим персоналом!» – Барт Грир

КЕЙС СТЕЙСИ – ГОЛЬФ-КЛУБ HARBOR LAKES

«Стейси потрясающая.Она не только всегда старается поддерживать наш курс в отличной форме, но и является настоящим защитником своей команды и не забывает об их интересах ». – Дениз Аттэуэй

СТЕФАН РИГГС – МУНИЦИПАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ГОЛЬФА ЛУЛИНГ

«Весной 2019 года Риггс стал суперинтендантом муниципального поля для гольфа Люлинга. закончилась, и большая часть оборудования была не в рабочем состоянии. С тех пор, как он пришел к власти, он модернизировал разрушающуюся ирригационную систему, и все оборудование у него работает.Состояние курса резко улучшилось. Зелень, окружение и тройники превосходны. Фервеи действительно хороши там, где до них можно добраться путем орошения. Риггс добился больших успехов с ограниченным бюджетом. Наши ежегодные цифры членских значительно увеличились, и наши турниры привлекают огромные поля, как прямой результат напряженной работы Riggs. Наша ирригационная система очень трудозатратна, потому что ее ухудшенное состояние требует работы ограниченного количества станций и ручной замены оросительных головок на фарватере.Он очень предан своему делу и очень гордится своей работой. Как постоянные посетители, так и посетители впечатлены улучшением нашего маленького муни с момента его прихода к власти. Отличная работа, Риггс! » – Лембо Аллен

«Огромное улучшение на гринах и фервее с тех пор, как 1,5 года назад он стал супер». – Дон Уоттс

СТИВЕН КИЛЛИНГСВОРТ – TEMPEST GOLF CLUB

«На самом деле, это поле в отличной форме за такое короткое время, особенно грины.»- Дэвид Росс

« Стивен быстро превратил полностью модернизированное и обновленное поле для гольфа на этапе запуска в безупречное поле, которое продолжает улучшаться всего через два года с момента открытия. Поле уже было признано несколькими изданиями по гольфу одним из лучших полей в Техасе ». – Дэвид Крауч (David Crouch)

«Исключительно предан тому, чтобы предоставить наилучшее поле для гольфа в рамках бюджета». – Лерой Хафнер

СТИВЕН ТАКЕР – EAGLE’S BLUFF COUNTRY CLUB

«Добро пожаловать, Стивен, спасибо за отличное начало работы в EBCC!» – Арлин Мэддокс

СТИВ ГИЛЛИ – PANORAMA GOLF CLUB

«Маршрут находится в прекрасном состоянии.»- Марджи Хауэлл« Лучше всего хранимая зелень, на которой я играл. Быстрое, но очень точное катание мяча ». – Кен Хауэлл

«Стив Джилли и его команда проделали замечательную работу за последние 3-4 года, вернув это поле для гольфа к стандартам. они действительно достигли такого уровня, которого никогда не было раньше. Это в первозданной форме отличное место для того, чтобы сделать панорамное поле для гольфа в деревне обязательным для посещения публикой. Сейчас у гринов 12,5, лучшая форма на всех 27 лунках. Я живу здесь 27 лет.Пожалуйста, приходите посмотреть на наши красивые 27 лунок, вы будете впечатлены ». – Джеймс Кларк

«Стив и персонал PGC – рок. Спасибо за всю тяжелую работу. Теперь, если бы я только мог ударять »- Робби Мэтьюз

СТИВ ГРИНХОУ – ШЕРРИЛЛ-ПАРК КУРС ДЛЯ ГОЛЬФА

« Он умирает, выполняя фантастическую работу по поддержанию двух полей в Шеррил-парке. Он трудолюбивый джентльмен, который делает все возможное, чтобы держать их курсы в отличной форме. Большой привет Стиву! » – Нэнси Стаббс. «Благодаря этой программе оба поля в Шерилл Парк из года в год выглядят безупречно.Некоторые из лучших зелени, в которые я когда-либо играл ». – Тони Пайл

STEVE KARSH – TWIN CREEKS COUNTRY CLUB

«Спасибо Стиву и его команде за поддержание отличных условий на трассе в течение последних 6 месяцев безумия. Вы, ребята, классные! » – Джимми Хьюз

СТИВ ТЕРМИЕР – ГОЛЬФ-КЛУБ ТЕХАССКОГО УНИВЕРСИТЕТА

«Стив бдителен, инициативен и терпелив.Мы любим его работу и работу всей его команды ». – Susann Stergios

STEVE VAUGHN – APRIL SOUND COUNTRY CLUB

«Спасибо за то, что наши 27 лунок выглядят великолепно! Мы знаем, что вы делаете это с минимальным персоналом и финансированием. Спасибо за все ваши усилия! » – Стив Барриклоу

ТЕРРИ ЛЕСТЕР – QUICKSAND AT WOODCREEK

«Сохранение курса и продолжение улучшений.»- Уэйн Кендрик

ТЕРРИ ГИЛЛ – КАНТРИ КЛУБ БРЕБЕРНА

« Быстро и эффективно реагирует на изменения погоды в Хьюстоне, например Жаркое солнце, проливные дожди»- Ричард Fay Vencent„Спасибо за все его много лет напряженной работы, самоотверженности и трудолюбия, чтобы сохранить наш курс в отличном состоянии“. – Робин Боббитт

ТЕРРИ ТОДД – GREEN TREE COUNTRY CLUB

«Терри отлично справляется с работой в сложных сквозняках.Курс не выглядел так хорошо уже несколько лет !! » – Эдвард Старк

ТИМ ХУБЕР – КЛУБ В CARLTON WOODS

«Выдающаяся работа и профессиональная этика работы». – Томми Купс

«Тим и его команда проделали фантастический перелом на курсе Никлауса за последние 18 месяцев. Он превратился из поврежденного и почти неиграбельного из-за нематод и других вредителей в готовый к турнирам каждый день. И он (они) делал все это, поддерживая наш курс «Фацио» в идеальном состоянии.Каждый день, за исключением периодов интенсивного технического обслуживания, наши курсы феноменальны, несмотря на то, что на них играет много игроков. Спасибо, Тим !! » – Дэйв Боузман

ТИМ ФИЛЛИПС – NORTHGATE COUNTRY CLUB

«Тим Филлипс проделывает огромную работу, сохраняя Northgate в лучшем виде за год. У нас бывают наводнения, засухи, слишком много солнца, слишком много ветра, мало ветра, но Тиму все же удается поддерживать здоровый курс. Во время Corona мы стали свидетелями закрытия соседнего клуба, поэтому многие из его членов присоединились к Northgate, что привело к рекордному количеству ежедневных туров на трассе.Благодаря усердной работе Тима он по-прежнему выглядит и играет отлично. Снимаю шляпу перед Тимом за отличную работу “. – Джефф Доран

«Тим, спасибо за все, что вы и ваша команда делаете для нашего курса. Прекрасная работа!!! С уважением, Тони Сартор / член »- Тони Сартор

« Тим и его команда проделывают потрясающую работу, поддерживая Northgate Country Club в отличной форме. Жара, непредсказуемые осадки и другие препятствия могут стать настоящим бременем. Тим держит всех участников в курсе любой работы, которую они делают, через информационный бюллетень клуба.Спасибо за ваш тяжелый труд и продолжайте в том же духе ». – Джек Доран

ТОМ ВЕРНЕР – ГОЛЬФ-КЛУБ ELKINS LAKE

«Выдающаяся работа, которую он проделал за столь короткий срок. Наш курс выглядит великолепно. Он очень доступен для всех, и мы благодарны за то, что он стал нашим суперинтендантом, и надеемся, что он никогда не покинет наш клуб ». – Шерил Райт

ТОММИ ДЖОНС – EMERALD BAY CLUB

«Наша площадка так ухожена, и все делается с ограниченным персоналом.Его бюджетные возможности соответствуют годам. Мы действительно живем в раю благодаря Томми Джонсу! » – Донна Пирс

ТОНИ МИЛЛЕР – OMNI BARTON CREEK RESORT & SPA (предгорья, каньоны, Креншоу и озеро) Миллер «Мы супер, Тони! Тони присоединился к нам здесь, в загородном клубе Бартон-Крик, в качестве директора по агрономии чуть больше года назад. Мало того, что наши игровые условия значительно улучшились, он также привил дух командной работы, в котором и команда по хранению гринов, и наши члены работают вместе, чтобы сделать наши поля лучшими.У Тони большая работа. Он отвечает за четыре поля, разбросанных по центральному Техасу, плюс он должен обслуживать двух боссов – требовательных членов нашего клуба и гостей Omni Barton Creek Resort & Spa. Он делает это легко. Тони сразу же подействовал на его прибытие. Поиск квалифицированного персонала может быть проблемой в больших городах, таких как Остин, но он смог быстро собрать свою команду в полную силу. Его руководство было исключительным, и большая часть его первоначального персонала все еще с ним, несмотря на финансовые проблемы, связанные с COVID-19.У Тони дисциплинированный подход к управлению полем для гольфа, который привел к очень заметным улучшениям в наших лужайках, бункерах и общем качестве газона. Его готовность сделать заразительна, и у него есть терпеливый стиль общения, независимо от того, наставляет ли он своих суперинтендантов или успокаивает рассерженного члена. Тони был ключевым катализатором создания комитета зеленых в Бартон-Крик – впервые для нашего клуба. Комитет встречается часто, часто по ходу дела, для обсуждения вопросов, важных для наших членов. Тони также является частым автором ежемесячного информационного бюллетеня комитета, который дал нам беспрецедентное понимание того, что нужно для поддержания курсов, подобных тем, что проводятся в Бартон-Крик.Работа Тони была в центре всеобщего внимания в прошлом году, когда в Бартон-Крик прошло несколько крупных мероприятий PGA Америки, в том числе чемпионат PGA среди профессионалов и Кубок PGA среди мужчин и женщин. Драматическая победа США над Великобританией и Ирландией на 29-м Кубке PGA была показана на телеканале Golf Channel. Наш курс в Предгорьях отлично смотрелся на телевидении и принес Бартон Крик и Тони заслуженное признание. Тони получил широкое признание от наших членов.Его влияние заставляет нас чувствовать себя частью команды по хранению зелени. В неформальные «Divot Days» Тони мы присоединяемся к его сотрудникам, чтобы заполнить несколько ячеек, а затем насладиться наградами от гриля и тележки с напитками. Тони при поддержке Omni реально изменил ситуацию в Бартон-Крик. От имени наших членов мы хотим сказать Спасибо, Супер Тони! Комитет по охране окружающей среды загородного клуба Бартон-Крик »- Джерри Немерофф

« Тони, наш директор по агрономии, является невероятным лидером, и его самоотверженность и готовность внести позитивные изменения и культуру на нашем предприятии значительно улучшили нашу подготовку на трассе, и членство никогда не было был счастливее! Спасибо, Тони! » – Спенсер Коди

ТРЕВИС МУР – RIDGEWOOD COUNTRY CLUB

«Трэвис не только поддерживает поле для гольфа в отличной форме, но и является отличным отцом, мужем и другом» – Бен Смит

«Трэвис проделал выдающуюся работу по поддержанию нашего поля для гольфа в отличной форме в это необычное время.Он и его сотрудники неустанно работали, чтобы предоставить нам как участникам лучшие игровые условия ». – Кевин Пойнтер

ТАЙЛЕР АНДЕРСОН – ГОЛЬФ-КЛУБ ТЕХАСА

«Тайлер полностью изменил поле для гольфа с момента своего прибытия. Можно позавтракать на фервее, заблудиться на хорошо ухоженной шерсти, а в Техасе – не лучший ролл на траве. Когда мы думаем, что он больше ничего не может сделать, чтобы улучшить курс, он придумывает то, о чем мы никогда не думали.Т.е. улучшение линий обзора, тщательное сокращение растительности на родных территориях или улучшение уклона вокруг зелени. В довершение ко всему, он хороший посох и отличный человек. Мы счастливы, что у нас есть он ». – Брэд Стэнтон

«Тайлер, спасибо тебе и твоей команде за выдающуюся работу, направленную на то, чтобы UTGC оставалась одной из лучших трасс в Техасе. LL »- Ли Лофтис

« Тайлер, спасибо за то, что предоставил нам первоклассный и сложный опыт игры в гольф. Вы и ваши сотрудники проделали потрясающую работу по превращению UTGC в один из лучших курсов в Техасе.»- Даррелл Дэвид

« Шеф, Тайлер Андерсон, UTGC никогда не был лучше. Горжусь быть членом такого замечательного клуба! » – Дерби Дэвид

«Этот клуб никогда не был лучше. Рад, что ты стал частью семьи! » – UT Golf Club

«Отличное управление фервеями, ти и гринами» – Стивен Рейфф

«Спасибо за то, что сделали наше поле самым лучшим, каким он когда-либо был! Продолжайте в том же духе. Мы ценим вас! » – Касра Замани

ТАЙЛЕР ДАНБАР – КАНТРИ-КЛУБ СПРИНГ-КРИК

«Тайлер оказал огромное влияние за очень короткий период времени здесь, в нашем 100-летнем клубе.Мы все очень рады видеть, куда он нас ведет. Продолжайте хорошую работу!” – Брент Барклай

ТАЙЛЕР ИСТВУД – LAKEWAY COUNTRY CLUB

«Тайлер – наш супергерой, который проделал огромную работу с нашим курсом. В прошлом году он отвечал за разборку наших фервеев на Live Oak, и в этом году трасса находится в отличной форме, как и наша родственная трасса Яупон. Тайлер и его сотрудники заслуживают полной признательности за хорошо выполненную работу »- Питер Томпсон

VON VOGEL – ВЫЗОВ НА ДУБОВОМ ЛЕСУ

« За огромную работу, которую он продолжает выполнять, улучшая курс.»- Марвин Парвино

WADE WARMS – ГОЛЬФ-КЛУБ CYPRESS LAKES

« Поле в отличной форме. Фервеи зеленые и шикарные, и зелень выдающаяся. Спасибо, Уэйд! ” – Марк Дженкинс

WESLEY AVANCE – WOODBRIDGE GOLF CLUB

«Его стремление делать все возможное для поддержания и улучшения условий на трассе». – Рон Кэмпбелл

WESLEY CURTIS – WESTWOOD GOLF CLUB

«Лучшие условия, которые у нас были с тех пор, как я стал членом клуба в 1988 году.»- Грегг Розенберг

« Уэсли, я знаю, как усердно вы работали с тех пор, как начали закрывать Covid. Вы проделали потрясающую работу, чтобы поддерживать Вествуд в отличной форме. Несмотря на то, что погода не всегда работает с вами, вы принимаете разумные решения относительно того, как поддерживать курс и что делать со временем, когда мы закрыты. Спасибо за то, что вы так заботитесь о Вествуде и за то, что участники получили удовольствие от курса ». – Брайан Массингилл

ВИЛЛИ УОЛЛЕС – ДЕНТОН КАНТРИ КЛУБ

«Вилли – абсолютный волшебник.Он улучшил и поддерживал наш курс в отличном состоянии круглый год. Он величайший. Спасибо.” – Дрелл Гоффф «Вилли Уоллес из загородного клуба Denton – потрясающий !!!» – Маркус Джонс

«Зелень Вилли великолепна и всегда в наилучшем состоянии. Вилли следит за тем, чтобы все аспекты его поля для гольфа были в идеальном состоянии. Вилли всегда встречает игроков в гольф улыбкой и работает не до конца дня, а до тех пор, пока работа не будет сделана ». – Лорен Уоллес

ZAC LOPEZ – LIGHTHOUSE COUNTRY CLUB

«Отличная работа по поддержанию нашего курса в отличном состоянии!» – Стив Сухи

ThePodcast – Visual Revolutionary

Эпизод 47: Дэн Уинтерс / известный портретный фотограф, иллюстратор, писатель и кинорежиссер

В этом выпуске подкаста мы беседуем с известным фотографом-портретистом, иллюстратором, писателем , и креатив, бросающий вызов категории, Дэн Уинтерс.Хотя вы, возможно, знаете Дэна по его портретам культовых знаменитостей, музыкантов и влиятельных лиц в культуре, получившим признание критиков, он заработал репутацию благодаря своей способности снимать широкий спектр предметов и создал головокружительное количество работ в самых разных жанрах. Будь то съемка последнего запуска шаттла для НАСА или портрета президента, Дэн обладает способностью интерпретировать предмет с очень уникальным взглядом, на который повлияло многолетнее любопытство. Выросший в небольшом сельскохозяйственном городке в Южной Калифорнии, жизнь Дэна могла легко развиться во многих направлениях.Он был очарован энтомологией в детстве и научился разводить пчел, будучи членом местного клуба 4-H. Там же он впервые изучал фотографию и работу в темной комнате. Хотя фотография останется частью его жизни, он, казалось, быстро шел к работе в киноиндустрии, когда он получил постоянную работу, работая в миниатюрном строительстве и дизайне, еще учась в старшей школе, в недавно созданной компании Apogee Inc. Однако через некоторое время любовь Дэна к фотографии привлекла его внимание, и он поступил в колледж, чтобы заняться фотожурналистикой.Дэн начал свою карьеру со съемок для местной хроники новостей в округе Вентура, но вскоре у него появилась возможность переехать в Нью-Йорк, а остальное уже история.